7 најдобри ѕвезди во 2013 година

Како да се губат телесната тежина по Нова Година? Прво треба да се вратите во нормална балансирана исхрана, што ќе ви овозможи да закрепнете од празникот. Но, ако последиците ги надминаа сите ваши очекувања, и скалите тагуваа повеќе од вообичаено, тогаш е време да се преземе и да започнете цела низа активности насочени кон ослободување од вишокот килограми.

Новата година е прекрасен празник со кој се надеваме. Највкусните јадења се подготвуваат само за новогодишната прослава. Но, само последиците за оваа бројка не се многу пријатни. Изобилството на масна, пржена, пушена и слатка храна е многу штетна за телото. И, како резултат на тоа, овие вишок килограми кои не се забележани за нас се регрутирани за време на овие празници. Затоа, првата мисла по веселиот празник за повеќето девојки е: "Како да изгубите тежина?"

Треба да се има на ум дека губењето на тежината по празниците нема да мора, ако однапред започнете да се подготвувате за Нова Година и ќе го ставите во ред број еден ден претходно. Постот дена и диетата поминато правилно, ќе го подготви вашето тело за новогодишната ноќ, богата со лекови. Покрај тоа, заедничката одлука нема да прејади на масата на Нова Година и активно ќе ги помине празниците.

Како да не се подобри за време на новогодишните празници

Сите празници ќе бидат полни со вкусна храна. Затоа, се воздржат и не се масти во овој период не е лесно. Сепак, тоа е можно. Треба да се следат неколку едноставни правила (тогаш нема потреба од диета):

Јадете малку, но доволно често. Не се исцрпувајте со глад - нема да помогне да ги изгубите добиените килограми. Се држи до системот во исхраната.
Избегнувајте закуска меѓу оброците. Или замени сендвичи со овошје, и колачи со лесни десерти за млечни производи.
Се разбира, кога ќе ја видиме празничната новогодишна маса исполнета со вкусни јадења, ние, како по правило, ја губиме нашата волја. Но воопшто не е неопходно да се ограничите и брзо во време кога остатокот од присутните пред твоите очи ги апсорбира сите највкусни, без размислување за вишок килограми. Доста е да пробаш малку од сè.
Ограничете ја потрошувачката на слатка, солена, зачинета, масна и алкохол на празната маса.
Деновите на постот ќе помогнат да се исчисти телото. Организирајте барем еден за време на празниците. Само изберете нискокалорична храна што ја сакате. И тогаш постот дена нема да биде тешко и тежок за вас.
Полесно е да се изгуби тежина кога твоето срце е светло и празнично. Дозволете си да уживате во пријатен престој, подароци, радосни состаноци. Тогаш не треба да се искористи стресот и да се размислува за тоа како да не се дебели во раните денови на новата година.

Каде да почне растовар по празниците

Треба да биде што е можно побрзо да се исчисти телото и да се помогне да се ослободи од токсини и токсини, кои успеаја да се акумулираат во текот на неколку празници. Телото е совршено чистено за време на денот на истоварување, а губењето на тежината ќе оди како часовник. Но, пред да одите на еднодневна исхрана, треба да ја прилагодите вашата исхрана во текот на денот:

Наутро на празен стомак пијте чаша топла чиста вода за пиење без гас.
Следно, изградете еден ден за да можете да земете мали порции храна на секои 2-3 часа.
Подобро е да се даде предност на производи од растително потекло: овошје, зеленчук, житарици.
Последниот оброк треба да се одржи не подоцна од 19 часа.

Влијание на вода за пиење врз губење на тежината

За да започнете со чистење на телото по божиќните празници и брзо губење на тежината, треба да воспоставите режим за пиење во текот на денот. Тоа е лесно да се направи. Треба да пиете најмалку 1 литар чиста негазирана вода дневно.

Тоа е сосема можно, веќе сте се обиделе да ја направите оваа постапка, но, бидејќи сте оддалечени од домашни работи, заборавивте дека треба да земете една чаша вода секој час во првата половина од денот.

Постот ден по празникот

На телесната тежина по Новогодишните празници, треба да организирате барем еден ден постот, кој ќе ви помогне да закрепнете и да се вратите во нормална исхрана. Во процесот на истоварување, метаболичките процеси се нормализираат, се врши чистење, работата на внатрешните органи се прилагодува, за што сите празници беа подложени на стрес.

Можете да изберете за себе секој производ на кој ќе ги изградите вашите денови за постот по празниците. Тоа може да биде јаболка, урда, зеленчук, супа, леќата, овес, кефир. Она што е најсоодветно за вас, ќе биде основа за чистење на телото и враќање на нормална исхрана. Покрај тоа, денот на постот може да се потроши на неколку нискокалорични јадења.

Како да започнете со чистењето и губењето на тежината?

Чиста вода за пиење е основа за прочистување. Во текот на денот се препорачува да се зголеми неговата употреба. Норма - 30 ml. на 1 кг. тежина. Пресметајте колку ви треба да пиете дневно и продолжете од моментот кога ќе се разбудите. Во првата половина од денот, пијте секој час. По ручекот - 1 чаша за 2 часа. Последен прием во 20 часот.
За појадок, подобро е да се избере малку маснотии антена која е лесно и брзо се вари. Тоа може да биде чаша кефир и нискокалорично сирење, овес на вода со додавање на бобинки и овошје, 'рж леб, био-јогурт, овошна салата.
Секое јадење од зеленчук е сосема соодветно за ручек (на пример, салата "Размахване", која е направена од моркови, цвекло и зелка земена во пропорции од 1: 1: 2). Варени леќата или оризот ќе биде добар додаток. Подобро е да се воздржите од јадење месо.
За вечера, запрете го изборот на млечни производи, протеински шејк, зеленчук.

Исхрана по новогодишните празници

Морам да кажам дека со диета по тешката апсорпција на храната треба да се внимава:

Ако остро се ограничите на храна и почнете да изгладнете, ќе му дадете на телото нов стрес. Сите фунти стекнати за време на празниците ќе бидат со вас. Процесот на метаболизам ќе се забави, а борбата против вишокот тежина ќе биде неуспешна.
Преминете на вообичаената исхрана по Нова Година постепено. Јадете малку, но често.
Зголемување на количеството растителна храна во исхраната.
Завршете ја оброците на 18-19 часа.
Таквата транзиција кон поцврста исхрана, изградена врз еден или повеќе производи, ќе биде соодветна и не е оптоварувачка за вашето тело.

Вежба за губење на тежината по гозба

Одење и одење. Новогодишните празници траат повеќе од еден ден. Затоа, меѓу посетителите на пријателите и добивањето на гостите потребно е време. Поминете го на отворено со вашето семејство или сам. Прошетај низ паркот, оди по брз чекор низ стадионот. Дајте му на телото лесен товар за да ја обнови функцијата на внатрешните органи.
Ролери и скии. Ако вежбате активно одвреме навреме, добро е да ја поминете оваа прошетка по новогодишната празник. Одење на лизгалиште или скијање (во екстремен случај - санкање) е многу корисно во периодот помеѓу празници собири. Губењето на тежината по Нова Година не е лесно, па таквите рации ќе ви помогнат да изгубите тежина.
Класи на симулатори. Ако од време на време сакате да се свртиме кон овој вид на физичка активност, тогаш е време да го сториме тоа помеѓу празниците. "Седло" вежба велосипед и како да се вртат на педалите. Но, преоптоварувањето исто така не вреди. Остра промена на пасивноста кон активност не е премногу здрава.
Отворени игри на свеж воздух. Ова е задоволство и одлично празнење. Ако вие и вашето семејство или пријатели одлучете да прошетате откако ќе завршите со сето она што останува на масата на Нова Година, комбинирајте го со некоја забавна игра. Фрли снежни топки, трчај, се забавувај се од срце.Колку повеќе се движите, толку полесно ќе биде губењето телесна тежина.
Танцување Движете се колку што е можно. Диско - исто така одлична алтернатива на празникот. Организирајте го дома со пријателите, наместо само да седите и прејадување.

Одиме во бањата

Не само диетата и вежбањето ќе ви помогнат да изгубите тежина. Изгуби тежина по Нова Година ќе им помогне на бања или сауна. Ова е одличен начин да се ослободите од вишокот килограми акумулирани во текот на празниците. Заедно со пот, телото ослободува токсини, кои обично не го оставаат тоа доброволно.

Ако планирате да потрошите ден за капење, тогаш наутро не се препорачува да се пополни. Бидејќи сите празници се посветени, како по правило, на пиење алкохол и јадење вкусна, но многу тешка храна, подобро е да се ограничите на лесен појадок и овошје што можете да го јадете во текот на денот за да го задоволите гладот на денот кога ќе ја посетите бања или сауна.
За да не се повредуваат, процедурите за бањање за губење на тежината треба да бидат ограничени на време. На високи температури, треба да направите неколку посети за 5-10 минути, и по секоја од нив земете контрастен туш.
Зелениот чај и минералната вода ќе им помогнат на метаболичките процеси кои се случуваат поинтензивно во телото за време на процедурите за бањање.
Сите видови на обвивки придонесуваат за отстранување на токсините, па затоа е добро да се комбинираат сесиите на испарувањето на телото и да се ослободи од вишокот маснотии со помош на завиткување.

Обновување на дневниот режим по прославата на Нова Година

Ако ги поминете целата ноќ на сите новогодишни празници на маса до крајот, нема да заврши со ништо добро. Вашата тежина брзо ќе се зголеми, па дури и диета нема да помогне да се ослободите од вишокот килограми и да ја изгубите тежината.

Јадењето по 19 часови храна е лошо проголтано. Таа стагнира во телото до утрото, а новиот дел од храната што се консумира на појадок само ќе додаде тежина во стомакот. Раната вечера ќе ви овозможи да легнете и да спиете лесно. И наутро, по пиење на вода на празен стомак, стомакот ќе прифати мала количина свежа храна, а процесот на варење ќе продолжи како што треба, без одложувања и тешкотии.
Ако сакате да одлучите како да изгубите тежина по празниците - режимот на денот ќе биде главниот аспект на кој треба да се обрне внимание. Вашето тело е навикнато да јаде во определени времиња. Новогодишната ноќ е неочекуван неуспех во неговата работа, стрес за нашето тело. Колку побрзо ќе го прилагодите системот за јадење, полесно ќе започне процесот на губење на тежината.
Покрај тоа, вашата задача е, исто така, да не се подобри повторно по празниците се завршени. Дневната рутина ќе ви помогне да избегнете нов стрес, кој, како по правило, е запленет со маснотии, брашно и слатка.
Здравиот сон ќе биде катализатор за процесот на губење на тежината. Заспивањето до полноќ ќе обезбеди можност за одмор на централниот нервен систем, кој се рестартира од 22 до 24 часа.

Новогодишните празници се наменети за нас да се одмориме и да започнеме со нашата активност следната година со свежи сили. Изгуби тежина по Нова Година е реално. Доволно е да имаш желба, а потоа невозможното да стане невозможно. Исхрана, вежбање, дневен режим и почитување на некои ограничувања ќе ви помогнат. Ако го следите советот даден во овој напис - резултатите нема да потраат долго за да чекаат. Лесно ќе го вратите вашето тело во поранешната форма и ќе го прилагодите начинот на работа на вашето тело за неколку дена.

Стефани Мајер. Здрава храна и џогирање. Минус 10 кг

Во март 2013 година, авторот на серијата супервисти на Самрак, Стефани Мајер, пријатно ги изненади секуларните набљудувачи и навивачи, појавувајќи се на премиерата на филмот "Гост", кој беше забележливо изграден.

Прилично изгледа Стефани, триесет и деветгодишна мајка на три деца од Конектикат, која стана позната преку ноќ со книга за целокупната љубов на една жива девојка за вампир, често пати беше критикувана поради тоа што е прекумерна тежина. Судејќи според фотографијата на младоста, писателот отсекогаш бил склон да биде прекумерна тежина, но се чувал во рамките и правилно облечен, нагласувајќи пријатно тенок лик и прикривање на тешката "дно".Сепак, ненадејната слава буквално го надувуваше.

Стефани Мајер во интервју призна дека турнеи за поддршка на нови книги и филмови што одат на нив ја ставаат својата исхрана и дневна рутина во урнатини. Апоге дојде во 2010 година. На премиерата на филмот Самрак. Еклипс, авторот на книгата направи гужва, се појавуваше во облекување на колена, која наликуваше на опасен падобран (и приближно еднаква на големината на падобранот). Со висина од 163 см, мајер во тоа време, според разни проценки, се мери во најмалку 80 килограми и изгледаше искрено неважен.

И Стефани ја зеде на себе. Резултатот е минус од околу 10 килограми до почетокот на 2013 година и многу побогат изглед. Писателот рече дека нејзината сестра ѝ помогнала да започне и одржува здрав начин на живот. Стефани Мајер не е сензационална во тајната на губење на тежината: таа контролира делови (таа јаде често, но во мали количини), троши многу зеленчук и вода и, што е најважно, го подобрува ефектот на таков план за исхрана со редовни кардио оптоварувања. "Почнав да работам пред една година (во 2012-ед.) И јас го мразам и во исто време го сакам", вели Мејер.

Меган Фокс. Диета на Пастернак и одбивање на млеко. Минус 10 кг

Кандидните фотографии на Меган Фокс, ѕвездите на "Трансформери" и доаѓањето на потпетици на Анџелина Џоли за титулата најубава актерка во светот, беа отворени 2013 година. Кон крајот на септември 2012 година, дваесет и седумгодишната Меган и нејзината сопруга Брајан Остин Грин (позната од ТВ серијата "Беверли Хилс 90210" и "Очајни домаќинки") имаа син, Ное Шенон. За време на бременоста, Меган Фокс додаде само малку повеќе од 10 килограми, меѓутоа, последните месеци од бременоста, а за прв пат по раѓањето страдаше од едем, собирање на коустични коментари на блоговите.

Но, во јануари 2013 година, Меган покажа апсолутно рамен стомак од страниците на списанијата, и зајадливите критичари, кои го претскажаа дека по раѓањето, убавата бринета ќе се "рашири", беа разочарани.

Пред, за време и по бременоста, Меган Фокс беше придружуван од нејзиниот консултант за исхрана и тренер Харли Пастернак. Филмската ѕвезда соработува со Харли долго време, од првите години во Холивуд (кариерата на Меган започна во 2001 година). Фокс ја следи исхраната на Пастернак, исто така позната како "Петфазна исхрана". На оваа диета се дозволени 5 мали здрави јадења (листата на консултанти на Харли Пастернак, исто така, ја советува Ријана и Лејди Гага поединечно), и еднаш неделно постои т.н. измамник кога можете да јадете се што сакате во срцето. не повеќе од пет пати и во мали делови.

На "Пастернак диета" Меган Фокс ги забранил чиповите, белиот леб и сите колачи. За појадок, таа секогаш јаде 2 жолчките, добива овошје, зеленчук и зелена салата од јаболков оцет како извор на јаглехидрати и влакна во текот на денот, и јаде големи количини бадеми кои содржат, покрај протеините, многу витамин Е како закуска. во форма по породување, Меган Фокс смета целосно отфрлање на било какви млечни производи: според неа, млекото и сите негови деривати можат да се јадат само ако сакате да ја ставите тежината.

Ким Кардашијан. Аткинс исхрана. Минус 22 кг

Друга нова мајка на семејството во нашиот врв. Неодамна, во средината на јули 2013 година, триесет и тригодишниот социјалист и дизајнер Ким Кардашиан роди раѓање скандалозно рапер Канје Вест, шармантна ќерка Север. Се чини дека е време жените да се релаксираат и да уживаат во нејзиниот нов статус, но веќе во почетокот на ноември младата мајка соло го претставува во бикини за машките списанија и заедно со своите сестри за промотивните материјали на нејзината нова модна линија Kardashian Kollection. Ким изгледа магично во исто време и изгледа дури и потенок отколку пред бременоста.

Самата Кардашија, без лажна скромност, објави дека за само пет месеци се ослободила од повеќе од дваесет килограми вишок тежина стекнати за време на бременоста (еден ден пред американските таблоиди го проценувале "детското" зголемување на Ким од речиси 30 килограми). Јадењето на ниски јаглени хидрати и обуката со тренер ѝ помогнаа во ова.

Забележуваме дека Ким, во чија линија ерменски, холандски и шкотски корени, никогаш не била тенка: сликата на фаталната убавина ѝ дозволила да одржува природни облини, зад кои, сепак, ви треба око и око. За да се одржи оптимален степен на заведување и да не се замагли, Кардашијан дури и пред бременоста, по други ѕвездени колеги, како што се Рене Зелвегер, Џенифер Анистон и Шарон Озборн, го открија системот за храна измислен од американскиот нутриционист Роберт Аткинс ("диета Аткинс "). Според тоа, неопходно е да се јаде главно протеини, дури и масни и висококалорична храна, главната работа е да се избегнат јаглехидратите со сите средства. Оваа техника се смета за доста опасна и двосмислена во однос на нејзиното влијание врз здравјето, иако лесно се толерира поради заситувачката способност на протеинот. И ефикасноста на Аткинс во борбата против дебелината е несомнена.

За време на бременоста, не можете да јадете диета на Аткинс, па Ким значително се опорави. Меѓутоа, откако се роди наследничка, таа брзо влезе во форма.

Крис Хемсворт. Рестрикција на калории и трчање. Минус 13 кг, плус 10 кг

За триесетгодишното убав Австралиец, заминување во 2013 година не беше само рекорд за бројот на појавите во женските соништа, туку и продолжи со серија сосема луди скокови во однос на исхраната. Причината е една, но сериозна - работа.

"Yo-Yo диета" на фигура на спортистот, но природно тенок, Крис Hemsworth започна пред снимањето во првиот дел од "Тора" и делото што следеше во "Одмаздници" во истата улога. Тој требаше да се здобие со 10 килограми и да тренира тешко да изгледа навистина божествено како скандинавски чеканец. Крис дојде стратешки на зголемување на телесната тежина: тој јадеше quinoa, кој според него не само вкус добар, но исто така содржи вреден извор на високо сварлива протеини, посно месо, исто така, дадено протеини, овошје како извор на јаглени хидрати, нормализирање на протеинскиот метаболизам мускулите и зеленчукот што содржат влакна, важни за кардиоваскуларниот систем. Главната тешкотија, според актерот, била да јаде дури и кога тоа не било пожелно.

Кога Крис Хемсворт беше замолен да ја игра улогата на драматуршки возач Џејмс Хант во филмот "Трка", тој тежеше 98 килограми со висина од 192 см и, за жал, сето ова луксузно едноставно не се вклопува во Формула 1 автомобил. Во 2012 година, Австралиецот мораше да изгуби 13 килограми, остро го ограничуваше исхраната. "Бев постојано гладен, а не во расположение. Мојата сопруга беше бремена, но ми се чинеше дека имам повеќе симптоми на бремена жена отколку нејзината ", се сеќава Крис. Хемсворт јадел мали делови од месо и зеленчук, и постојано трчал и се изгазил на телесната тежина.

Но, овие напори не траеја долго - на почетокот на 2013 година, Крис Хемсворт беше снимен во филмот "Тор. Царството на темнината "и него. повторно зеде 10 килограми. Веќе запознаената протеинска исхрана помогна - овој пат пилешки гради помогнаа да се насошат мускулите.

Неверојатно, кратко време по успешната премиера на "Тора 2", во ноември 2013 година, Крис објави дека започнува да работи на драмата "Срцето на морето", а за улогата повторно е премногу голема. Затоа, црвениот згоден човек сега седи на нискокалорична исхрана - неговиот дневен оброк е само 500-600 kcal и изгледа како "две мали порции салата и две дози протеини неколку пати на ден, а потоа и петнаесет часови целосен глад". Точно, нутриционистот му дозволи на Хемсворт еден измамник еден ден неделно да јаде нешто во било која количина. Актерот сака да се подигне на овој радосен ден со пица, иако подоцна тој страда од болката на неговата совест.

Кристина Агилера. "Свежа исхрана". Минус 23 кг

Враќањето на пејачката Кристина Агилера на тенки форми може да се нарече вистински триумфално - летото 2013 година, таа ги изненади сите со излегување без. 23 килограми вишок тежина.

Пред една година, сите разговараа за изгледот на Кристина во форма на вистинска матрона на церемонијата на Американските музички награди 2012.Ние мора да му оддадеме признание на Агилера: гордо и достоинствено ги претстави нејзините томови, коментирајќи: "Луѓето ме гледаа како коса, слаба девојка, но моето семејство е од Еквадор, а има и други гледишта за женската убавина". Тежината на минијатурната Кристина (нејзината висина изнесува 156 см) достигнала речиси 70 килограми до 2012 година: таа систематски се опоравила по раѓањето на нејзиниот син Макс и потоа разводот од неговиот татко, продуцентот Јордан Бретман. Во исто време, Кристина самата увери дека и таа и новото момче Метју Ратлер биле целосно задоволни со нејзината големина XL.

Можеби "Дама Marmalade" беше лукав, или можеби нејзините менаџери не беа задоволни со оваа големина. Како и да е, во јули на претстојната година, Агилера се појави во емисијата на Гласот, на жирито од кое учествува, неверојатно тенок и атрактивен. Пејачката, не без задоволство, рече дека успеала да изгуби повеќе од една третина од нејзината "лоша" тежина благодарение на системот за испорака на храна Fresh Diet. Менито за Агилера беше развиено од одреден готвач, дипломец на легендарното кулинарско училиште Ле Кордон Блу. Кристина е одлична гурмана, па затоа нејзината нова здрава исхрана вклучуваше и такви деликатеси како свињарки од манго и варовна пита. За магазинот Life & Style, Aguilera објави дека, на пример, според програмата Свежи диести таа често јаде боровинки и половина авокадо, има пилешки гради и салата, избира риби кари за ручек и јаде целер со паста од бадем или коктел од ракчиња за ручек. Но, постојат ограничувања - на пример, пејачот целосно го напуштил алкохолот и не ги посети нејзините омилени палачинки во Њујорк.

Miley cyrus Диета без глутен. Минус 12 кг

Дваесетгодишниот провокатор Мајли Сајрус во втората половина на 2013 година го привлече вниманието кон острото влошување на однесувањето. Вчерашната девојка Хана Монтана денес ги лиже нејзините чекани, танцува непристојни танци со џуџиња и пуши на сцената. Изгледот на некогаш долга коса и доста скатерка Мајли, исто така, драматично се промени: не учествува со црвен кармин, ја исече косата со половина глава, оди во јавност во својата долна облека и е неверојатно тенка во споредба со летото 2012 година, кога печатот почна да ја следи нејзината "епска хармонија" .

Како што самата пејачка признала во интервју за американскиот магазин Rolling Stone, денес со висина од 165 см, таа тежи помалку од 49 кг (уште во февруари 2012 година нејзината тежина достигнала 61 кг, а Мајли разговарала со читателите за нејзината љубов кон мажите за "украсени" жени). Но, ѕвездата повеќе не сака да биде женска: таа се растури со актерот Лиам Хемсворт (актер, "Игри на глад", брат на друг член на нашиот врв, Крис Хемсворт) и во секое интервју зборува за неговите феминистички ставови.

Сепак, Miley Cyrus објаснува забележливо губење на тежината во изминатата година и половина за не-романтични и не-идеолошки причини. Според неа, бидејќи лекарите откриле целијачна болест (алергија на глутен), таа ја следела специјалната диета без глутен. Пејачот не јаде храна која содржи протеински глутен, односно глутен. Постои глутен во пченица, овес, 'рж, јачмен и, соодветно, целата храна подготвена со нивното учество. Тоа е, Miley не може да јаде леб или други колачи, без тестенини, без торта, без каша (освен ако овие производи се направени од брашно, без глутен). Во тешки случаи на целијачна болест, ризикот од глутен што влегува во гастроинтестиналниот тракт може да биде фатален: телото на пациентот едноставно не може да го рециклира овој протеин. Страдачите од глутената нетолеранција често се изложени на ризик за анемија со дефицит на железо и остеопороза, па затоа е исклучително важно да се грижат за најразновидната и хранлива храна.

Сепак, според нервозни пријатели на Кир, забраната за лекарите стана причина за негрижаните бунтови да почнат да се пробиваат на гробот. Таа живее во денешно време и седи на прилично мала исхрана која не содржи само глутен, туку обично содржи речиси ништо.Таа јаде јогурт, моркови, целер стапчиња и, исто така, "возови во салата како луди". За дваесет години, се чини дека ресурсите на телото се неисцрпни, нели е, Мајли?

Џенифер Хадсон. Урамнотежена исхрана и вежбање. Минус 36 кг

За пејачката, актерката и сопственикот на златната статуетка Оскар Џенифер Хадсон, 2013 година започна и завршува многу добро. Во пролетта таа кажа како таа успеа да изгуби 36 кг, а во есента освои ѕвезда на Холивудската патека на славните. Универзумот јасно се залага за сè што Џенифер го прави!

Талентираната женска пејачка од почетокот на нејзината кариера (во 2006 година Хадсон глумеше во нејзиниот прв филм "Dreamgirls", станувајќи една од осумте актерки во историјата на Американската филмска академија, која ја доби наградата за нејзината првична улога), се двоумеше за тежина, потоа губеше тежина, а потоа се опорави. Во 2008 година започна тежок период во животот на една ѕвезда: поранешниот сопруг на нејзината сестра застрелал мајка, брат и внук на пејачот. Наскоро Џенифер забремени, очекувањата и појавувањето на синот на Дејвид Даниел, заедно со болното искуство на загубата, директно влијаеле врз нејзиниот изглед.

Но, Хадсон се повлече заедно. Ова беше олеснето со предлогот на компанијата Weight Watchers, која произведува храна за исхрана: Џенифер стана ликот на добротворната иницијатива на Втората светска војна за подобрување на нутритивниот статус на сиромашното население во САД. За скоро три години, пејачката се бореше со тоа што се со прекумерна тежина, губејќи импресивен број килограми, а потоа повторно стекнувајќи ги. Конечно, на крајот на март 2013 година, Џенифер изјави дека изгледа дека достигнала совршенство и можеби дури и станала премногу тенка. Сега таа купува облека со шест димензии помала отколку во 2010 година!

Џенифер избра бавна и намерна стратегија за борба против дебелината: таа почна да работи со одење, зголемувајќи го бројот на чекори дневно, потоа се префрли на велосипед и постепено се пресели на професионална обука во салата и тај-бо дома. За исхраната, Џенифер Хадсон избра повеќе одлучувачки пристап: според неа, клучна точка беше промената во свеста за храната, на која му претходеше размислување и анализа. Сега Џенифер се ослободи од спонтаната апсорпција на храната и испраќа нешто во нејзината уста, само внимателно размислувајќи кои бенефиции ќе ги донесе самиот производ и во комбинација со друга храна. Денес, нејзината исхрана не предвидува отфрлање на било кој тип хранливи материи: Џенифер Хадсон јаде сè, но тежи дел и оценувајќи го балансот на исхраната воопшто.

"Горд сум што успеав да ослабам повеќе отколку со мојот Оскар!" ако работите на себе. Златни зборови!

1. метод. Експрес исхрана + дневник за храна

Експресна исхрана - ова е најдобра опција за оние кои не ја напуштаат мислата, "како да губат телесната тежина!" Во исто време - без да се загрозат здравјето. Се разбира, се базира на нискокалорична храна. Неопходно е да се излезе од тоа непречено, постепено зголемување на содржината во исхраната на протеини и масти и малку - јагленохидрати. Во исто време потребно е постојано да се контролира внесот на калории. Остриот излез од исхраната ќе доведе до повторно зголемување на тежината.

Совет: започнете диета, чувајте дневник за храна и пишете сè што го јадевте и пиете во текот на денот. Ова е неопходно за да се сумира во вечерните часови, да се забележат можни грешки и да не се повторуваат следниот ден. И, исто така, да се фалиме себеси за фактот дека сѐ што е планирано е правилно исполнето. Главната работа - верувајте во себе, и сè ќе работи!

Експресната диета вклучува 7 правила:

1. Дневна калориска исхрана - 600-800 kcal.

2. Максималното времетраење е 1 недела.

3. Храната е подготвена без сол, сол производи се ограничени, алкохолот е исклучен.

4. За време на исхраната, треба да земате мултивитамини и елементи во трагови.

5. Јајцата треба да се варат најмалку 10 минути.

6Чај или кафе треба да се пие само половина час по главниот оброк.

7. Кафето може да се пие само природно свежо приготвувано, без млеко и шеќер.

Исхрана за една недела:

1 ден

Појадок: 1 варено јајце.

Втор појадок: 1 домат, половина час црно кафе.

Ручек: 1 варено јајце.

Безбедна, 200 гр салата од свеж зелен зеленчук (зелена салата, зелка, краставица, целер, зеленчук) со 1 суп.л-патки. лажица растително масло.

Вечера: 1 грејпфрут.

2. ден

Појадок: 1 варено јајце, половина час црно кафе.

Вториот појадок: грејпфрут.

Ручек: 200 грама говедско месо (пилешко или риба), варено или печено на решетка без маснотии.

Чај време: 2 свежи краставици, половина час црно кафе.

Вечера: 2 средни моркови.

3. ден

Појадок: 1 варено јајце, половина час црно кафе.

Ручек: 1 домат со магдонос или копра.

Ручек: 200 гр телешко месо (пилешко или риба), варен на скара или во двоен котел.

Ручек: 1 свеж краставица, половина час црно кафе.

Вечера: 200 гр задушени спанаќ.

4. ден

Појадок: 200 гр салата од свеж зелен зеленчук, за половина час црно кафе.

Втор појадок: 1 грејпфрут.

Ручек: 1 варено јајце со магдонос или копра.

Ручек: 250 гр нискокалорично сирење (0-4%).

Вечера: 200 гр задушени спанаќ, зелен чај.

5-ти ден

Појадок: 1 варено јајце, половина час црно кафе.

Втор појадок: 200 g задушени спанаќ.

Ручек: 200 грама посно риба варено на скара или во двоен котел.

Ручек: 250 гр салата од свеж зелен зеленчук, црно кафе.

Вечера: 1 портокал, половина час зелен чај.

Шестиот ден

Појадок: 1 грејпфрут, половина час црно кафе.

Втор појадок: 2 свежи краставици.

Ручек: 200 грама телешко месо (риба, пилешко), варен, варен на решетка без маснотии или во двоен котел, со копра или магдонос.

Чај време: 1 портокал.

Вечера: 200 грама салата од свеж зелен зеленчук, зелен чај.

Седмиот ден

Појадок: 1 портокал, половина час црно кафе.

Вториот појадок: 2 сурови моркови.

Ручек: 150 грама супа од зеленчук, 200 грама пилешко без кожа.

Чај време: 1 портокал.

Вечера: 250 грама овошна салата.

Ве молиме имајте предвид дека можете да седите на нискокалорична исхрана само во отсуство на сериозни здравствени проблеми.

Втор начин. Изгуби тежина под надзор на специјалист

Ако не знаете како брзо да изгубите тежина, долго време држете го резултатот, подобро е да контактирате со специјалист. Избор на клиника, се фокусира на следниве параметри:

1. Научен пристап. Неопходно е да се даде предност на медицинскиот центар, а не на SPA салони, кои нема да ви помогнат да се ослободите од вишокот килограми. Нивниот изглед е медицински проблем, а лекарите кои имаат посебно образование и кои можат професионално да го решат проблемот со прекумерна тежина треба да се борат.

2. Современа опрема. Обрнете внимание на тоа како е опремен центарот. Бројот на апарати за физиотерапија за губење на тежината е важен знак за сериозен пристап кон методите за губење на тежината. Ова се должи на фактот дека лекарите треба да можат да ги одберат токму оние процедури кои се најефективни за вас.

3. Присуство на соба за козметологија. Еден добар козметичар мора да работи во центарот, затоа што во процесот на слабеење е неопходно затегнување на кожата на лицето и стимулирање на мускулите на лицето. Инаку, ќе добиете "Sharpei кожа", која, во отсуство на процедури, за жал, често се појавува по остар губење на тежината.

3. начин. Пост дена + посета на салон

денови на постот - ова е еден од најефикасните начини кои помагаат да се реши проблемот - како да се изгубат тие вишок килограми. Подобро е да ги организирате 2 пати неделно (само не по ред). Главните принципи на постот дена се монохрана, 2 литри течност дневно и задолжително чистење на дебелото црево во вечерните часови. Тоа може да биде ден на кефир, зеленчук, урда, овошје - во зависност од карактеристиките на телото и преференциите на храната.

Цел ден е посветен на здравјето: посетете салон за убавина или СПА, добијте масажа или постапка за ТНГ.Или одете на тренингот во фитнес сала, во бања или сауна. Емоциите што ги добивате од сите овие настани - тоа е она што ќе ви овозможи да станете најтенок и убаво.

Примери за денови на постот:

Протеин и месо

Цел ден: 400 гр варено месо (говедско месо, живина) без сол, 1 тврдо варено јајце.

За појадок: 1 јајце, чаша зелен чај без шеќер.

Следно: 100 гр месо во 4 дози во редовни интервали со мал куп зеленчук.

Бидете сигурни да пиете 2 литри вода во текот на денот.

Млечен протеин

За целиот ден: 500 гр урда, 1 чаша кефир (1%).

100 g урда 5 пати на ден во 2,5-3 часа.

Во текот на ноќта, 1 чаша кефир.

Факултативно: кучешки сапун (1 чаша), зелен чај (2 пати на ден), вода (најмалку 1 литар).

Јаглени хидрати-компир

Цел ден: 1,5 кг печен компир со кора.

250 гр компири 6 пати на ден, јадете со кора.

Изборно: зелен чај, вода (најмалку 1,5 литри).

Зеленчук

Цел ден: 5 средни домати и 5 краставици (вкупна тежина до 1,5 кг).

Јадете еден зеленчук секој час, наизменично домати со краставици.

Изборно: зелен чај (2 пати на ден), 2 кафени лажички мед, вода (најмалку 1,5 л).

Јаболко

Цел ден: 1,5 кг печени јаболки, цимет за печење, 1 лажичка мед (се прелива јаболка со срж, посипете со цимет и печете).

300 гр печени јаболка 5 пати на ден.

Изборно: зелен чај, вода (најмалку 1,5 литри).

Издаваштво на Хурст Шкулев

Москва, ул. Шаболовка, куќа 31б, 6-ти влез (влез од Коњската лента)

30-дневна исхрана: телесната тежина од 3-5 кг еден месец пред Нова Година

Нежните губење на тежината 30 дена пред Нова Година не му наштети на телото и може да бидат доста ефективни без употреба на строги диети и исцрпувачки физички напор. Правилната исхрана и спортот ќе помогне не само да ги изгуби омразените килограми, туку и да ги подмлади, додаде енергија и весело расположение.

За да имате време да изгубите тежина до Нова Година и да го постигнете планираниот резултат, мора да се придржувате на следните препораки:

Пратете ја конзумираната храна

Прво, треба целосно да се елиминира од диетата што ви треба брашно и слатки, компири, пченка и друга храна што содржат шеќер.
Покрај тоа, пожелно е да се ограничи потрошувачката на производи кои содржат канцерогени и масти. Овие производи вклучуваат мрсно месо, пушено месо и пржена храна.
Не е препорачливо да се вклучите во разни кисели краставички, кои го задржуваат течноста во телото и го забавуваат процесот на губење на тежината.
Строго е забрането пиење сода и алкохол, освен суво црвено вино во мали количини.

Обрнете внимание на здрава храна и консумирајте ги во нормални количини.

На дозволените производи спаѓаат леб со трици, житни производи: ориз (кафеав ориз), леќа, грашок, овошје и зеленчук, како и темно чоколадо.
Здравите масти содржани во рибата, оревите, тиквата и семките од сончоглед, растителни масла за време на исхраната се едноставно незаменливи.
За време на било која диета, вклучувајќи ја и Новата Година, треба да пиете многу вода (1,5 литри дневно).
Се препорачува да се купи мултивитамински комплекс во аптека, бидејќи некои витамини го поттикнуваат согорувањето на мастите, го регулираат нивото на шеќер во крвта, го намалуваат апетитот.

Исхрана за губење на тежината 2 недели пред Нова Година: минус 5 кг за 14 дена

Сеќавајќи се на атрактивната фигура во Новата година 2 недели пред празник, можете да изберете соодветна диета од многу опции презентирани на Интернет.

Добри опции за губење на тежината за Нова Година за 14 дена може да биде популарна јапонска исхрана, јајца, диети без сол, како и употреба на специјална козметика, разделување на маснотии.
За препораките опишани за губење на тежината еден месец пред Нова Година, можете да додадете чести оброци во мали порции (најмалку 6 оброци дневно).

Можете да пробате алтернација на протеински јаглени хидрати:

Првите 2 дена јадат само протеини,
Следните 2 - само јаглени хидрати,
Потоа во рок од 2 дена да ги комбинираат протеините и јаглените хидрати.
Времетраењето на таквата диета е 14 дена.

Како да се ослободите од вишок килограми една недела пред Нова Година: минус 3-5 кг за 7 дена

За жал, фер сексот започнува да се грижи за овие вишок килограми само една недела пред почетокот на новогодишните празници.

Има многу брзи диети кои се добро прилагодени за да имаат време да изгубат тежина до Нова Година. Идеален за брзо губење на тежината кафе, протеини-грејпфрут, кефир-хељда или кефир диети.

Се разбира, тие помагаат да се ослободат од 3-6 килограми неделно, меѓутоа, изгубените килограми ќе се вратат многу брзо, особено по новогодишните празници.
Покрај тоа, за време на употребата на брзи диети, телото доживува дополнителен стрес.

Да се ослободиме од дополнителни килограми по Нова Година: диети со ѕвезди

Обично, по богат празник, пејачката користи експресна диета што му помага да ја врати контролата за неколку дена. Во текот на денот, девојчето пие 2 литри зелен чај или вода и јаде 1-2 килограми свежи краставици, пие чаша со ниско-масен јогурт во текот на ноќта. Следејќи ја оваа диета, следното утро ќе забележите дека тенот стана многу подобар, а тежината е намалена за најмалку 1-2 килограми.

Ана Семенович

Пејачот сака да се опорави по богат празник во топли земји. Обично во почетокот на јануари таа лета за Тајланд цела месец. Остатокот во овој рај, морето, плажата и сонцето наплаќаат со енергија за цела година.

Според неа, кујната на Тајланд со изобилство на овошни и морски специјалитети работи чуда. По таков празник, секоја жена ќе изгледа едноставно неодолива. Ана сака ракчиња и може да ги јаде во килограми, а во исто време не се опорави ниту по грам.

Николај Басков

Кога пејачот треба брзо да се стави во форма, тој ужива прекрасна деветдневна моно-диета, која, според него, му помага да изгледа секогаш тенок и пригоден. Во првите три дена, тој јаде само варен ориз, во следните три дена - варено пилешко, а потоа - свежи јаболки. Во исто време секој ден пијте најмалку два литра вода или незасладен зелен чај со додавање на мала количина мед. За девет дена тој губи во тежина од 4 до 5 килограми. Благодарение на оваа диета не губите само тежина, туку и во обем. Затоа, по неколку дена станува забележливо дека сте ја изгубиле тежината.

За брзо да дојде во форма по празниците, Николај понекогаш организира садење по денови.

Група "Бандерос"

Наташа верува дека е сосема бескорисно да се оди на диета веднаш по празниците. Најдобро е да се префрлите на салати од зеленчук и целосно да го напуштите слаткото, масното и брашното, но во никој случај не гладувајте и не пијте многу течности.

Според Татјана, по новогодишната ноќ ви е потребен добар сон, бидејќи добар здрав сон како ништо подобро придонесува за обновување на телото, особено ако тоа е поткопано со промена на дневната рутина и долгите либации.

Батишта е со исто мислење. Тој верува дека по заситената новогодишна ноќ, пред сé, ти треба добар сон.

Гарик се согласува со колегите: не заборавајте да спиете, а потоа активно да ја поминете вечерта. Вие само може да одиме на свеж воздух, да играте снежни топки, да одиме на скијање или да одиме на лизгалиштето.

Со почетокот на празниците, прашањето - "Како да се губат телесните тежина по Нова Година?" Е важно за многу жени, а славните личности не се исклучок. Усвојувајќи ги тајните на убавината на ѕвездите на рускиот шоу-бизнис, ќе можете брзо да станете во форма по Новогодишната празник и целосно вооружени за да започнете работни дена.

Значи, дознајте како ѕвездите ја губат телесната тежина.

Обично, по богат празник, пејачката користи експресна диета што му помага да ја врати контролата за неколку дена.Во текот на денот, девојчето пие 2 литри зелен чај или вода и јаде 1-2 килограми свежи краставици, пие чаша со ниско-масен јогурт во текот на ноќта. Следејќи ја оваа диета, следното утро ќе забележите дека тенот стана многу подобар, а тежината е намалена за најмалку 1-2 килограми.