Диети

Исхрана за кефир: колку можете да ресетирате, карактеристики на менито и ризици по здравјето

Pin
+1
Send
Share
Send

Слабеење до 5 кг за 3 дена.
Просечниот дневен внес на калории е 600 Kcal.

Секоја жена, гледајќи ја нејзината фигура во огледалото, ќе најде 2-3 килограми вишок килограми на колковите или половината, што може брзо да се ослободите од тридневната кефирска исхрана. Тоа е оваа продуктивна диета која не само што ќе помогне да изгубите непотребни вишок килограми, туку исто така ќе ви помогне да го направите вашето тело атрактивно и неодоливо.

Здравствен производ

Кефир делува како антиоксиданс и го спречува раното стареење на клетките, органите и ткивата. Ги содржи витамини потребни за зголемување на отпорноста на нервниот систем на стрес. Исто така постојат и супстанции кои ја подобруваат состојбата на косата, ноктите и кожата. За возврат, калциумот ги прави коските посилни. И амино киселината триптофан содржани во пијалок активира синтеза на хормони одговорни за добро расположение и звук спиење.

Важен својство на кефир - го намалува холестеролот и го подобрува кардиоваскуларниот систем. Покрај тоа, кефир го храни телото со протеини, кои се разложуваат од бактерии и затоа лесно се апсорбираат. Овој пијалок го нормализира метаболизмот.

Кефир и тенка фигура

Но, главната придобивка на пијалакот е нејзиниот ефект врз органите на гастроинтестиналниот тракт. Производот се смета за природен пробиотик. Замислете: обична чаша кефир е неколку трилиони микроби кои се неопходни за човечкото тело.

Избор на производи и диететски карактеристики

За губење на тежината, изберете кефир, кој е направен во фабриката, кој се наоѓа во регионот на вашето живеалиште. Значи ризикот од прекршување на технологијата на транспорт и складирање се намалува. Изберете го пијалокот со најкус рок на траење - подобро е тоа да важи не повеќе од седум дена од датумот на производство. Пијте на собна температура.

Опции за губење на тежината на многу кефир. Но, како по правило, уште една нискокалорична храна се додава на главниот производ. Ова е неопходно за да се балансира исхраната и да се поддржи телото со "лесни" масти, протеини и јаглехидрати.

Основна програма за кефир за 7 дена

Главните прегледи за кефирната диета се следните: резултатите се охрабрувачки, иако не е лесно да се одржуваат. На пример, основната кефирска исхрана во просек за една недела дава "опасност" до еден килограм дневно. И некои девојки велат дека на скалата дури и минус 10 кг по седумдневен курс на губење на тежината.

Но, клучниот минус на исхраната - за таков ефект, мора да се заборави чувството на ситост. На ден е дозволено не повеќе од еден и пол литри еден проценти кефир и 100 гр дополнителна храна. Во различни денови, овошје, зеленчук, месо се додаваат во друштвото "здравје пијалок".

Функции за корекција на тежината

За таква диета честопати велат: "Евтин и лут". Навистина, кефирската исхрана не бара посебни трошоци за 7 дена. Но, многу е веројатно дека првите денови од исхраната, ќе почувствувате честа потреба за измет. И може да има слабост и нервоза. Затоа, подобро е да планирате диета за време на одморот. Покрај тоа, не треба да се ограничите на пиење и јадење во топло време.

Откако кефирската шема за слабеење ќе се одржи, не треба да се релаксирате и да јадете. Враќање кон вообичаената исхрана треба да биде мазна. Продолжете да јадете мали порции, избегнувајќи го брашното, масното и слатко.

Неделно мени

Во деновите на диета не може да пушат, консумираат алкохол, сол, шеќер, кафе, чај. Во исто време, прочистената вода и растителни одбрани можат да се пијат без ограничувања, освен за постот дена. Подолу е мени за секој ден од основната неделна шема на експресија на губење на тежината на кефир.

Табела - Мени за кефир за 7 дена

"Кефир е корисен, но исхраната на кефир - боли"

Лекарите го одобруваат кефирот и го упатуваат на производи од здраво мени, но силно се противат на брзото намалување на телесната тежина на кефир. Во нормална исхрана, пијат навистина помага да се зајакнат заштитните функции на телото. Но, под стрес и исцрпеност, само кефир не е доволен за одржување на нормалното функционирање на органи и системи.

Може ли стотици порции на екстра храна да компензираат за недостатокот на истите јагленохидрати, на пример? Се разбира, не. Лекарите велат: "Самиот Кефир е корисен, но кефирската диета - штети". Продолжената кефирска исхрана може да предизвика гастритис. Печурките имаат добар ефект врз микрофлората во умерени количини, но во услови на нивното изобилство започнува ферментација.

Лекарите предупредуваат

Постојат три важни аспекти кои лекарите ги препорачуваат да ги земат предвид при одлучувањето да одат на брзо кефирска исхрана.

  1. Се појави лажна губење на тежината. Тежината навистина исчезнува. Но, на сметка на што? Прво, фекалните акумулации и течност се исцрпени од телото. Второ, мускулната маса се намалува: не случајно, според прегледите на девојките кои ја губат телесната тежина на кефир, по диета, големината на градите драматично се намалува.
  2. Маст станува повеќе. Нема зборува за горење на телесните масти овде и обратно. Нутриционистите забележуваат: не е возможно постојано да седи на кефир, и веднаш штом се вратите во нормална исхрана, телото ќе почне да "ја зголемува маснотијата". И најмалку три пати повеќе отколку порано - во случај на нов "штрајк со глад".
  3. Се појавуваат болести на дигестивниот тракт. Таквите системи за губење на тежината предизвикуваат оштетување на органите за варење. И абдоминална болка, проблеми со столицата, горушица - најнеобезбедни што може да следат таква губење на тежината.

Деветдневно кефир-јаболко мени

Диетата со Кефир-јаболко е бивалентна храна за девет дена. Сето ова време, губење на тежината е дозволено да се јаде само ферментирани млечни производи, и обезмастено, како и јаболка, богата со влакна и пектин. Плодовите треба да бидат свежи, зелени сорти. Шемата на оваа диета е дадена во табелата подолу.

Табела - Мени деветдневна диета кефир-јаболко

Слабеење на каша и кефир

Губењето на тежината на диета на кефир-хељда е нешто полесно од горенаведените шеми. Особено оваа опција е погодна за девојки кои сакаат житни култури. Најбезбеден период на таква диета е три дена. Просечното "опаѓање" може да биде до четири килограми. Шемата на оваа диета е дадена во табелата подолу.

Табела - Мени кефир-хељда исхрана за три дена

За да се добие потребната количина на подготвена леќата, ништо посебно не е потребно. Земете една чаша измиени житни култури и наполнете ја со вода што врие преку ноќ во сооднос од 1: 2. Сол и додадете масло за исхрана каша не е достоен за тоа. Доколку е тешко да се јаде бесквасен сад, може да се подобри вкусот со мала количина сок од сок од лимон или соја од соја.

Млечните производи што согоруваат маснотии се тресат со зеленчук и билки

За време на диетата со кефир-краставица, течноста и фецесот се исто така интензивно излачувани од телото. Ова е тешка шема за губење на тежината која може да се примени само ако едно лице е целосно уверен во силата на неговото здравје.

Основата на храната тука - коктели со кисело млеко со краставица и зеленчук. За да направите таков пијалок, потребни се само основните компоненти и вообичаената кулинарна ренде.

Кршат еден и пол килограми свежи краставици и мешајте чорба со слична количина од еден отсто кефир. На барање, магдонос и копар се додаваат на пијалок.

Како резултат на коктел е вашиот дневен обем на храна. Пијте го во чаша во текот на денот, правејќи пауза за два до три часа. Во овој случај е можно вода за пиење и незасладен зелен чај.

Шемата за слабеење на кефир-репка работи на истиот принцип. Во овој случај, коктелот е подготвен од еден и пол литри еден проценти кефир и еден килограм варени и зелени цвекло. Дополнително, можете да го збогатите пијалокот со зеленчук и да се меша со мешалка. Овој пијалок се консумира во мали порции на секои три часа.

Поштеда на "шарени" начини на Лариса Долина

На шарени кефир исхрана или, како што често се нарекува, ѕвезда кефир исхрана на Лариса Долина се смета за најсигурна и ефикасна. Пејачката се обидува да го стави своето тело во ред со години. На крајот, таа сè уште постигнала слабост и можела да носи тесни фигурирачки костими без никакви проблеми. Актерката им призна на навивачите дека успеала да изгуби повеќе од дваесет килограми "баласт" со кефир.

Таа пробала неколку опции за корекција на телесната тежина на овој производ, но на крајот, диетата со кефирска алтернација - шарени била најефикасна и нежна. Како функционира таа?

  • Суштината на шарениот систем на губење на тежината. Целиот период на исхрана во еднакви пропорции е поделен на "бели" и "нормални" денови, кои се следат еден со друг. Во "бели" денови треба да пиете до еден и пол литри еден проценти кефир, а наутро ви е дозволено да јадете на вообичаен начин, но без фанатизам.
  • Мени "нормални" денови. Подобро е да се воздржувате од алкохол, брашно, "досиракс", угостителство, десерти, солени, пушени и масни во "обични" денови. Ќе добиете побрз и потраен ефект ако правилно ќе јадете. Се потпираат на свеж зеленчук и не-хранливи овошја, јадете варено месо и риба, урда, житарки богати со растителни влакна. Патем, Лариса Долина на "обични" денови генерално беше водена од правилата за посебно хранење.
  • Правилата на "обичните" денови. Јадете мали оброци шест пати на ден и ограничете ја количината на храна потрошена на 1.500 калории. Исто така, би било добро да се следи златното правило: "Не јадете по шест". И не заборавајте да пиете многу течности. Најмалку еден и пол литри прочистена вода без гас дневно. Можете исто така да солени зелен чај и чаша кафе наутро.
  • Времетраењето на исхраната. Од седум дена во зависност од вашата изложеност и саканиот ефект. Максималниот мандат е 21 ден, но во овој случај шемата се менува малку: на еден "бел" ден постојат две "нормални".
  • Колку килограми ќе одат. Во зависност од првичните податоци, просечното "опаѓање" неделно може да биде од три до осум килограми.

Исхрана за кефир не е за секого. Во ризик се луѓето со болести на бубрезите и органите за варење, висока киселост, алергии, бремени жени и доилки. Бидете сигурни да се консултирате со вашиот лекар пред да започнете програма за губење на тежината и запомнете дека губењето на тежината мора да биде придружено со физички напор. Лариса Долина, исто така, нагласува дека во историјата на губење на тежината, салата, заедно со ограничувањата во исхраната, одигра клучна улога.

Кефир диети за брзо губење на тежината

Врз основа на кефир, обично се развиваат диети за експресно губење на тежината. Времетраењето на диетата се движи од 1 до 14 дена. Кефирска исхрана за еден ден, во која целиот ден во храната може да се конзумира само млечен пијалок, дизајниран за длабоко чистење на стомакот. Кефир диети за 5 дена, една недела, 9 дена се ефикасни за брза и безопасна губење на тежината. Ваквата губење на тежината ќе биде безопасна само ако се почитуваат правилата и условите на исхраната.

Кефирската исхрана за 3 дена стана најпопуларна. Во разни времиња, актерите, балетските танчери и поп-пејачите се прибегнаа кон неа, за кого да изгледа добро е клучот за успешна кариера. За 3 дена кефир исхрана може да изгуби до 5 кг. Кефир е корисен за работата на стомакот, крвните садови, имунитетот, клетките на кожата. Употребата на кефир - патот до здраво и убаво тело за краток временски период. Затоа кефирската диета е толку сакана во областа на телевизиските ѕвезди.

Врз основа на тридневната исхрана, развиена е 9-дневна исхрана, која се нарекува кефирска исхрана 3 3 3. Се состои од 3 блока од 3 дена, при што секој од нив се додава друг производ во кефир. Набљудувајќи го овој електроенергетски систем, може да изгубите до 9 килограми вишок тежина.

Кефир исхрана 3 3 3: првата опција

Во оваа диета, исхраната вклучува кефир со малку масти и друг производ кој се заменува на секои 3 дена.Во прилог на пијалокот од кисело млеко, мора да заличите на ориз, нискомаслено пилешко и јаболка.

Мени за 1, 2, 3 дена од исхраната:

  • кефир масленост од 1% - во било која количина
  • свежо варен ориз - 100 гр дневно.

Мени за 4, 5, 6 дена на диета:

  • кефир масленост од 1% - во било која количина
  • варено пилешко месо без кожа и сол - 100 гр дневно.

Менија за 7, 8, 9 дена од исхраната:

  • кефир масленост од 1% - во било која количина
  • свежи јаболки без обработка - во која било количина.

Пиење многу течности не се препорачува, бидејќи може да го наруши процесот на согорување на маснотии. Обидете се строго да го набљудувате менито, намалете ја потрошувачката на вода, не уживајте. Исхрана 3 3 3 е тешко за нервниот систем: потребно е многу волја да го издржат чувството на глад и монотонијата на храната.

Кефир исхрана 3 3 3: втората опција

Оваа опција брза кефирска исхрана уште построга од првата. Сепак, резултатите се поимпресивни - губејќи 9 килограми во текот на должината на времето, нешто повеќе од една недела. Доколку сте подготвени за постојаното чувство на глад и напуштање на повеќето производи, тогаш запалите во следните 9 дена со кефир 1% и неколку килограми зелени јаболка.

  1. Менито за 1, 2, 3 дена од исхраната - кефир со содржина на маст од 1% во која било количина.
  2. Мени за 4, 5, 6 дена од исхраната - 1,5 килограми зелени јаболка дневно.
  3. Мени за 7, 8, 9 дена од исхраната - кефир со содржина на маст од 1% во било која количина.

И покрај сите придобивки на кефирот, за време на диетата, вашето тело ќе биде лишено од хранливите материи кои им се потребни. Бидете внимателни за вашето здравје и да ја прекинете диетата ако почувствувате негативни промени: слабост, вртоглавица, варење на варење. Ако чувството на глад е едноставно неподносливо, но желбата за продолжување на исхраната ќе остане непоколеблива, додадете малку нискокалорични плодови во исхраната. За мозокот, кој со такво строго мени останува целосно без моќ, се препорачува секој ден да ја јадеме лажичка мед.

Што Кефир да се избере за диета 3 3 3

Најздравениот кефир е пијалок, чиј рок на траење не надминува 3 дена. Само навистина природен производ може да се складира толку малку, сите други кефирски пијалаци и половина не се толку корисни.

Со цел да се спречат несаканите последици од употребата на ваква количина кефир, треба да знаете дека во однос на степенот на зрелост кефир е:

  1. Слаба - пијалок кој се подготвува во текот на денот. Употребата на таков кефир позитивно ќе влијае на брзината на варењето.
  2. Средниот е кефир, кој се готви два дена. Овој производ го подобрува варењето, но не го забрзува.
  3. Силен - пијалок кој се подготвува три дена. Овој кефир воопшто не се зацврстува, што е контраиндицирано за луѓе со запек.

За да бидете сигурни во квалитетот на производот, можете сам да готвите кефир. За да го направите ова, ќе треба спорови тибетански кефир габа, од кои во млекото во само еден ден ќе се зголеми првиот дел од самата габа. Инфузијата на оваа габа е многу моќна алатка за подобрување на дигестивните функции и нормализирање на цревната микрофлора. Диета со таков кефир е вистинско обновување на телото.

Кефир исхрана за 3 дена - осврти

Ѕвездите на ТВ-екраните прибегнуваат кон кефирската исхрана, бидејќи ова е брз и здрав начин да ги изгубите тие вишок килограми. Фактот дека исхраната 3 3 3 е ефективна е потврдена од бројни фотографии. Кефирната исхрана значително ја менува обемот, а телото изгуби 9 кг за само 9 дена, станува многу попривлечно.

Во зависност од јогуртот и карактеристиките на телото за време на исхраната може да се забележи дијареа и надуеност. Чувството на глад, отфрлањето на вкусни јадења може да доведе до привремено нарушување на нервниот систем, нервен слом. Постот на мозокот поради недостаток на хранливи материи резултира со главоболка. Зголемувањето на времетраењето на исхраната може да доведе до егзацербација на хронични или појава на нови болести. Цената на дополнителна губење на тежината се сите или некои од овие манифестации. Лекарите и искусни нутриционисти не препорачуваат таква тешка диета.

Pin
+1
Send
Share
Send

Погледнете го видеото: очищение кишечника семенами льна с кефиром в домашних условиях: шокирующий видео отзыв! (Февруари 2020).