Диети

Диета на банана - млеко: карактеристики, добрите и лошите страни

Излегува дека бананата не е само вкусно и негување на овошје, туку и ефикасно средство за губење на тежината. Дури и покрај содржината на голем број калории, па дури и во комбинација со млечни производи, оваа диета е многу ефикасна и, што не е неважно, дава брз резултат. Најчесто банана-млечна исхрана се користи кога ви треба брзо губење на тежината или изедначен излез од друга, поригидна исхрана.

Ве молиме запомнете: предложената диета се смета за моно-диета, односно телото во овој период ги прима само оние супстанции богати со банани и млеко. Но, покрај нив, потребни се и други корисни компоненти за целосно функционирање на вашето тело. Затоа, времетраењето на исхраната не треба да надминува пет до седум дена, а во некои случаи, доволно е и три дена.

Добрите и лошите страни на исхраната

Масти плус банана-млечна исхрана може да се стави за различни витамини и елементи во трагови содржани во него. На пример, банана е богата со витамини А, Б, Ц, Е. Таа содржи гликоза, сахароза и пектин. Не е неопходно да ве потсетам колку се корисни таквите микро- и макронутриенти како цинк, магнезиум, калциум, железо, фосфор. Веројатно, забележавте: кога јадевте само една банана, чувството на глад те остави. И сите, бидејќи ова овошје е богато со скроб. Бананата, исто така, содржи многу влакна.

Оваа диета совршено го чисти телото од токсини и позитивен ефект врз цревата. А калиумот содржан во бананите го стимулира метаболизмот, кој пак има позитивен ефект врз кожата. Во исто време, не може, но се согласувам дека бананите се попријатни од, на пример, седи на оризови моно-диета. Сепак, индивидуалниот фактор игра улога тука.

Како и многу овошја, бананите имаат лековити својства. На пример, се препорачува лицата со кардиоваскуларни заболувања да вклучат дневен банана-млеко здрав тресок во вашата исхрана. Меѓу другото, бананите се огромен извор на енергија и се неопходни за спортисти, деца и само активни луѓе.

Митот дека бананите се премногу високи во калории е лесно да се отфрлат. Земете, на пример, јаболко кое се смета за априорно нискокалоричен производ. Можеби не сте знаеле, но една јаболка (голема) содржи 100 калории. И една банана (во зависност од големината) - од 72 на 135 калории. Како што можете да видите, тоа не е многу различно од јаболко! Затоа, не плашете се да станете подобри, вклучително и во вашата исхрана егзотично овошје. Што се однесува до млекото, од голем број елементи кои се содржат во нив, може особено да се разликуваат магнезиум, фосфор, калиум и калциум. Тие придонесуваат за силата на коските и забите, а со редовна употреба може да ја ублажат болката во зглобовите.

Главниот недостаток во примената на оваа диета е недостигот на исхрана. Не секој има доволно волја да јаде само банани, млеко, урда или кефир. За време на таквите моно-диети, телото не добива потребна количина на јаглехидрати, масти, протеини и други корисни елементи.

И, се разбира, дефинитивно треба да ги споменете контраиндикациите:

  • индивидуална нетолеранција на производи,
  • присуството на хронични заболувања, дијабетес,
  • болести на дигестивниот тракт, заболување на бубрезите или црниот дроб, дијабетес,
  • бременост, лактација.

Ако се сомневате во исправноста на изборот на диета, најдобро е да се консултирате со диететичар. И не ја задржувајте диетата од банана-млеко почесто од еднаш четвртина.

Како да изберете банани

Важен услов при изборот на банана за диета е нејзината зрелост. Не купувајте незрели плодови, тие се помалку сварливи и може да предизвикаат акумулација на гас и надуеност.Строго е невозможно да се користат суви банани наместо свежи банани, кои содржат пет до шест пати повеќе калории. Освен тоа, во наше време, бананите се сезонско и прифатливо овошје.

За ефикасна губење на тежината препорачливо е да се купат банани од "овошни" сорти со средна должина. Како по правило, тие се жолти и тенки. "Зеленчук" банани се одликува со густа кожа, зелени и долги.

Подготовка на телото за диета

Според општите препораки, секоја диета бара претходна подготовка. Би било погрешно веднаш да почнете да апсорбирате килограми банани и да ги пиете со литри млеко. Наместете го почетокот на денот на растоварување: чај, кефир, негазирана минерална вода. Обидете се да пиете најмалку два литра вода дневно (не течности, имено, вода). Од утрото на следниот ден можете да започнете со диета од банана млеко.

Итна тридневна диета

  • Млечна исхрана

Секој ден може да се јаде не повеќе од три банани и да пијат не повеќе од три чаши млеко. Неопходно е да се подели соодветна количина на храна во шест оброци: појадок, втор појадок, ручек, попладне закуска, вечера и доцна вечера (не подоцна од 20.00 часот). Така, излегува половина банана и половина чаша млеко пијат на секој прием. Бидете сигурни да пиете повеќе течности помеѓу оброците: билен чај, вода, негазирана минерална вода. Користејќи го овој брз метод, може да изгубите до четири килограми вишок тежина.

Еден добар начин за малку да се прошири менито е подготовката на бананските коктели и млеко. Измешајте ги потребните дози во блендер и добијте вкусен и хранлив пијалок.

  • Врз основа на кефир или јогурт

Оваа верзија на исхраната е дизајнирана и за три дена и се разликува само во употребата на безмасно кефир или јогурт наместо млеко. Бројот на банани останува ист - за целиот ден три банани. Потребните производи мора да се поделат и да се земаат делумно при секој оброк.

  • Производна варијација

Бројот на состојки останува ист. Главната разлика е во промената на производите. Еден оброк треба да се земе на секој оброк: една банана за појадок, чаша (целосна) на млеко за ручек, една банана за ручек, чаша (целосна) на млеко за ручек, банана за вечера, за доцна вечера чаша (целосна) на млеко.

  • Исхрана со постепено намалување на храната

Препорачаната исхрана на млеко-банана сугерира постепено намалување на бројот на производи за секој следен ден. Овде, исто така, не заборавајте да ги дистрибуирате производите во неколку фази.
Првиот ден - 9 банани и 3 литри млеко, вториот ден - 6 банани и 2 литри млеко,
третиот ден - 3 банани и 1 литар млеко.

Седумдневна исхрана

А сосема едноставна верзија на исхраната од банана, со која можете исто така да изгубите до килограм тежина дневно. Секој ден треба да јадете еден и пол килограми банани и најмалку два литра вода или чај. Запомнете: со долга исхрана на банана и млеко, мора да додадете јајца во вашата исхрана. Доволно е да користите половина јајце секој ден.

Диета со банана и млеко со сирење

Диететски млечни производи - урда - идеално комбинирани со банани. Во овој случај, витамините содржани во него придонесуваат за ефикасно губење на тежината. И за да не го ослабнат имунолошкиот систем, нутриционистите советуваат да земаат витамини за време на исхраната. Оваа опција овозможува алтернација на денови на банана и урда. На пример, во непарни денови, вашата исхрана ќе се состои од 300 гр. Сирење и еден грејпфрут (или диња), а дури и неколку дена - од три банани и три чаши млеко.

Ако сакате да го зголемите времетраењето на исхраната, додајте едно јајце и 200 гр месо по дури дена за да ги наполните недостасуваните елементи.

Долга диета на банана за млеко

Времетраењето на класичната верзија на исхраната од банана може да биде од еден до три месеци. После тоа, треба да земете пауза и да ја повторите предложената диета.Таквата штетна исхрана не му наштети на телото и ќе придонесе за мазна губење на тежината.

Главните правила на исхраната:

  • Појадок секогаш се состои од банани и вода.
  • Неопходно е да се исклучат од приемот слатки, печење, бонбони, чоколадо. Ако навистина сакате да јадете, тогаш изберете банана за ова.
  • Последниот вечерен оброк не треба да биде подоцна од 20.00 часот наутро, и препорачливо е да одите во кревет не подоцна од дваесет и четири часа.
  • После појадокот оброците мора да вклучуваат храна богата со протеини: пилешки гради, риби, јајца и други.
  • За ефективно постигнување на резултатот, неопходно е целосно да се елиминираат алкохолот, кафето, сода, конзервирана храна, пушено месо и брза храна.
  • Дневната доза на банани треба да биде најмалку пет или шест парчиња.

Мазен излез од исхраната

Не сите разбираат колку е важно да се излезе од исхраната. Само што го удривте вашето тело во состојба на некаков стрес: доживеа остриот пад на хранливи материи, нискокалорична доза. Вашето тело ги прераспределува акумулираните масти во енергијата и исхраната што им е потребна. И ако повторно "фрли во печката" сè што обично јадете, системот за заштита ќе работи за иднината - телото повторно ќе ги стави мастите во резерва!

Започнете со посно храна. И, се разбира, не треба да се потпреме на маринадите, киселиштата, пушеното месо, слатки. Патем, самата диета на банана - млеко е одличен начин да се излезе од друга, поцврста диета. Неопходно е постепено да се зголеми износот на конзумирани банани и да се додаде еден корисен производ на исхраната. Па постепено и умерено одите на урамнотежена исхрана.

Осврти на исхраната од банана млеко се сосема различни. За некои, ова е добар начин да се изгубат тие вишок килограми за кратко време пред важен настан. И некој никогаш повеќе нема да јаде банани во нивните животи. Секогаш запомнете дека било кој монодиет со злоупотреба и злоупотреба е полн со скриени опасности. Па бидете внимателни и секогаш ќе бидете здрави и убави!

Диета на банана - млеко: општи принципи

Банана исхрана со додадено млеко е сосема едноставна: за 3 дена не јадете или пиете ништо друго освен банани и млеко. Нутриционистите ја критикуваат исхраната од банана и се однесуваат на подгрупа од "екстремни" експресни диети. Може да се користи во два случаи: ако треба итно да изгубите тежина (на пример, на некој важен настан или во пресрет на одмор), како и ако треба непречено да излезете од подолга и строга диета.

Нутриционистите обично не вклучуваат банани во исхраната. Но, исхраната од банана млеко е дизајнирана така што телото се храни токму поради бананите. Тие содржат влакна, скроб, цинк, магнезиум, калциум, железо, фосфор, хлор, пектин, разни видови шеќер и витамини А, Б, Ц, Е. Со други зборови, бананите се комплетен и хранлив производ, кој е "безбеден" за половината користете го одделно од сите други производи. Во овој случај, тоа не предизвикува застој во варењето, ферментацијата и депонирањето на маснотиите. Употребата на банани исто така често се препорачува за превенција од кардиоваскуларни болести и артритис. Значи, барем од оваа страна, но здравствените придобивки од јадење банани се дефинитивно таму.

Млекото е исто така двосмислена производ - нутриционистите постојано се ангажираат во полемични битки за неговите придобивки и потенцијална штета. Во меѓувреме, млекото (но само обезмастено) е често вклучено во листата на производи кои придонесуваат за губење на тежината.

Диета на банана - млеко: примерок мени за 3 дена

Главното правило на исхраната од банана - млеко е да се јаде 3 банани дневно и да се пијат 3 чаши обезмастено млеко, без да се бројат вода и зелен чај, кои можете да пиете во текот на денот без посебни ограничувања. Патем - млекото може да се замени со нискокалопен јогурт или кефир.

1 ден:

  • појадок: чаша млеко, банана,
  • ручек: половина банана и половина чаша обезмастено млеко,
  • ручек: банана и чаша млеко, зелен чај без шеќер,
  • закуска: црн чај без шеќер,
  • Вечера: коктел од половина банана и половина чаша млеко.

2 ден:

  • доручек: чаша обезмастено млеко и половина банана,
  • ручек: зелен чај без шеќер, половина банана,
  • ручек: чаша млеко и банана,
  • закуска: црн чај без шеќер,
  • вечера: чаша млеко и банана.

3 ден:

  • појадок: чаша млеко и банана,
  • ручек: половина чаша млеко и половина банана,
  • ручек: чаша млеко и банана,
  • попладневен чај: зелен чај без шеќер,
  • Вечера: половина чаша млеко и половина банана.

Контраиндикации и ризици

Можете да зборувате онолку колку што сакате за ефикасноста на исхраната од банана млеко, но ако овие производи се контраиндицирани за вас (поради алергии или идиосинкрезии), тогаш, за жал, ќе морате да се откажете од таквата диета. И природно, ваквата диета е контраиндицирана за луѓе со хронични заболувања, бремени жени и доилки, адолесценти и деца во период на доење.

Не се препорачува да се забележи сличен режим на губење на тежината повеќе од три дена, бидејќи тоа може негативно да влијае на здравјето поради долгото отсуство на микроелементи и витамини неопходни за телото, кои се содржани во други производи.

Дури и ако едноставно не ви се допаѓа банани или млеко, не треба да се мачите со диета базирана на овие производи. Повеќето студии потврдуваат дека исхраната што се толерира како мачење ретко го носи посакуваниот и стабилен резултат.

Основни препораки за придржување кон исхраната на млеко и банана

Прво, ќе зборуваме за подготовка: не треба драстично да ја менувате вашата исхрана од вообичаеното до многу ограниченото. Навикнати на висока калорична, масна, солена храна, телото ќе го достигне стресот на таквата транзиција, што, пак, може да предизвика голем скок во тежината. Пред да започнете со диета на млеко и банани, треба да поминете еден или два дена на истовар на овошје и млечни производи. Можете да изберете, на пример, солени јаболки и кефир. Околу една недела пред почетокот на исхраната, слатки и шеќер треба да се елиминираат од исхраната и постепено да се намалува количината на масна и пржена храна.

Додека започнува активниот маратон за слабеење, треба да го проверите вашето тело за нетолеранција на млеко. За да го направите ова, само влегувајте во исхраната за половина чаша млеко во текот на денот, и следете реакција на желудникот и цревата. Некои луѓе едноставно не можат да го користат млекото во чиста форма - по земањето на производот се појавува надуеност, надуеност, запек и колика. За да избегнете непријатни симптоми по започнувањето со диета, подобро е да се подготвите однапред.

Нутриционистите препорачуваат да започне 7-10 дена пред исхраната да започне со земање на мултивитамински комплекс околу еден месец.

Што се однесува до режимот за пиење, исхраната од банана млеко сугерира дека, покрај млекото, дневно ќе се консумира околу 1 литар чиста вода или билен чај. За зелен и црн чај, кафе, компоти и овошни пијалаци, подобро е да се заборави некое време.

За атлетичарите, овој хранлив систем значи дека спортските вежби треба да се одложат до крајот на исхраната. Примените калории дневно не се доволни само за активно поминување на времето, но воопшто не зборуваме за сериозни оптоварувања.

Важно е да се запомниме за одмор за целодневна ноќ - без разлика колку е тешко да се издвојат 8 часа за спиење, подобро е да не се заштеди на тоа, бидејќи резултатот од хроничен недостаток на спиење и замор е обично "на лицето", а да не ги спомнуваме сантиметри на половината. Пред да почнете да губите тежина со помош на овој метод на исхрана, потребна ви е задолжителна консултација со нутриционист и гастроентеролог.

Како да изберете производи за губење на тежината

Млекото купено на пазарот од домашни крави, има висока содржина на маснотии. Се разбира, тоа е поприродно од производот од пакетот, но дали е корисно? До сега, нутриционистите и лекарите не дошле до едногласно мислење за тоа дали возрасно лице треба да користи млеко во чиста форма, особено домашниот пазар, и дали тоа не му штети на телото.Вашиот избор треба да се запре на докажаните брендови на млечни производи достапни во големите продавници. Содржината на масти не треба да надминува 2%. Подобро е да се купи нов дел дневно за еден ден, и да се вари млеко пред консумирање.

Избирање на банани, пред сè, тие обрнуваат внимание на нивната зрелост: само треба да купите зрели плодови, бидејќи недозрели и зеленикави содржат многу нерастворлив скроб, што предизвикува зголемување на формирањето гас во цревата.

Плодовите треба да бидат жолти, со тенка кожа и издувен банански мирис. Не купувајте скапани банани, со темни дамки и вдлабнатини.

Сушени банани - вкусно лекување, но за губење на тежината воопшто не е соодветно. Нивната висока калориска содржина ги намалува сите обиди за исхрана "до ништо".

Придобивките од системот за млеко и овошна исхрана, неговите предности меѓу другите диети

Бананите се производ богат со разни вредни елементи кои се неопходни за човечкото тело. Овие сончеви овошја содржат големи количини на калиум, кој, поради своите диуретични и лаксативни својства, помага да се исчисти телото на стагнација на течности, токсини и шлемови. Калиумот е познат по својата корист при нормализирање на работата на срцето и крвните садови.

Магнезиум, кој исто така е доволен во бананите, има позитивен ефект врз нервниот систем и коскеното ткиво, а исто така ја подобрува коагулацијата на крвта.

Железо, манган, натриум, фосфор, калциум - овој дел од комплексот, неопходен за нормално функционирање на човечкото тело, исто така може да се добие од јадените банани.

Витамините А, Ц, Е и групата Б се корисни за здравјето, бидејќи го стимулираат имунолошкиот систем, ја подобруваат состојбата на косата, кожата, ноктите, очите, го неутрализираат процесот на стареење на кожата.

Пектин и влакна, кои се содржани во бананите, имаат изразен превентивен ефект против појавата на туморските формации, а исто така имаат позитивен ефект врз мукозните ткива на дигестивниот тракт.

Млекото е производ кој содржи значителна количина на калциум, а некои од нив едноставно не се апсорбираат од телото на возрасно лице. Сепак, млекото е корисно за коскеното ткиво, видот, имунитетот и активноста на мозокот.

Диетата на млеко и банани е богата со протеини - и ова е главниот градежен материјал на мускулното ткиво. Затоа, комбинирајќи го со лесна спортска обука, може да се постигне убаво олеснување на мускулите, под услов веќе постоечката физичка кондиција.

Конечно, системот за храна со слични производи е многу попријатен и вкусен отколку, на пример, тешка монодиета на леќата или на агруми.

Опции за шеми за енергија за време на исхраната од банана млеко

Најпопуларниот вид на исхрана - менито, насликани за 3 дена. Иако бананите се прилично задоволувачки производ, треба да се подготвите за фактот дека нивниот број е ограничен, што значи дека три дена ќе бидат гладни. На ден се стави 3-4 банани и 3 чаши млеко.

Диетата изгледа вака:

  • појадок: 1 банана, чаша млеко,
  • закуска: половина дел од појадокот,
  • вечера: банана, чаша млеко, чаша хербален чај,
  • закуска: чаша незасладен чај,
  • вечера: половина банана и половина чаша млеко.

Патем, за вечера можете да направите коктел на производи - само додајте ги во блендерот и измешајте се додека не се изедначи. И ако мешавината се истури во посебни калапи и се испраќа во замрзнувачот, добивате здрава сладолед од диета.

Друга опција - диета, за време на која постои промена на производите во текот на денот:

  • појадок: банана, чаша незасладен билен чај,
  • закуска: чаша млеко,
  • ручек: банана со чаша чај,
  • закуска: чаша млеко,
  • вечера: банана.

Постои, исто така, пожртвен вид на режим на исхрана за 4 дена. Во овој случај се додаваат уште неколку производи.

  • појадок: 100 г нискокалорично урда,
  • закуска: грејпфрут,
  • ручек: 150 гр урда со парчиња диња,
  • вечера: повторува мени за појадок.

  • појадок: банана и чаша ниско-масен јогурт,
  • Ручек: варено јајце и банана
  • Вечера: 2 банани, 100 грама месо или риба, нискомасни сорти (може да се пече или да се готви за двојка).

Третиот ден ја повторува исхраната на првата, и, соодветно, на четвртиот ден треба да јадете на ист начин како и вториот. Очекуваниот резултат е до минус 5 килограми на изметот, сепак, не сето ова ќе биде само масти: многу застојани течни лисја за време на исхраната.

Некои варијанти на диета се пресметуваат дури и за еден месец, но бананите и млекото не се единствените производи кои можат да се консумираат. Во тоа време се исклучува цела листа на штетни јадења и сосови, а акцент се става на посно млечни производи, овошје, не-скробен зеленчук, јајца, посно месо и риба, некои видови житни култури. Губењето на телесната тежина во овој случај се случува побавно, но самите ограничувања полесно се толерираат, а исхраната е повеќе задоволувачка и избалансирана.

Контраиндикации и ограничувања на усогласеноста со исхраната, нејзините недостатоци

Според лекарите, постојат такви контраиндикации банана-млечна исхрана:

  • индивидуална нетолеранција кон млечни производи или банани, алергиски реакции,
  • бременост и доење,
  • интензивна сила и ментален стрес,
  • дијабетес и проблеми во ендокриниот систем,
  • болести на дигестивниот систем - акутни и хронични.

Ако има загриженост во врска со здравјето на гастроинтестиналниот тракт, подобро е да се најде за себе полесна и избалансирана исхрана.

Од недостатоците на ваков систем на губење на тежината нутриционистите велат дека диета на млеко и банани е гладна. Иако бананите се сметаат за доста задоволителен производ, нивната сума на ден е многу мала. Вкупната калорична содржина на јадената дневна норма едвај надминува 1000 kcal, и ова и покрај фактот дека возрасното треба околу 2000 kcal дневно.

Исхрана ќе бара воздржаност и волја, за да не падне за нелегална храна. Подготовката и повлекувањето од тоа не е најстариот едноставен, и тие треба да обрнат внимание, за да не се намали ефективноста на губење на тежината.

Лошата исхрана и недоволното внесување на масти и јаглени хидрати може да доведат до состојба на слабост, намален работен капацитет, конфузија и вртоглавица. Подобро е да планирате диета, на пример, за време на викендите или одморите, и да не доделувате одговорни настани за овие денови.

Острото намалување на телесната тежина за краток временски период негативно влијае на состојбата на кожата - може да се разбуди, да ја изгуби еластичноста, да се здобие со стрии. Специјални масажи, облошки и спа третмани ќе помогне да се избегне ова.

Исхраната не е погодна за оние кои треба да изгубат повеќе од 5-6 килограми, затоа што се препорачува да се набљудува не повеќе од 4-5 дена.

Совети за излез од исхраната

За да се заштитите од флуктуациите на тежината во двете насоки, по крајот на периодот на строги ограничувања, неопходно е да се следат некои едноставни, но не и најлесните правила за некое време.

Дозата на калории треба полека и постепено да се зголемува за 12-14 дена. Доволно е да додадете 150 kcal дневна норма во првата недела, а следната недела постепено ќе го подигнете овој бар. Главната исхрана во ова време се кашани варени во вода, задушен зеленчук и посно месо. Штетни производи треба да се додадат не повеќе од еден дневно. Слатките во првата недела од пуштањето се забранети, постепено почнуваат да јадат од 8-10 дена.

Осврти на луѓе кои губат телесната тежина со млеко и банани

Мислењата за диетата се разликуваат: на интернет можете да ги задоволите и ентузијастичките и негативните критики. Тие делат една заедничка карактеристика: губење на тежината сугерира дека во времето на почитување тежина навистина оди. Но, не секој го добива овој резултат, кој првично се очекуваше. Покрај тоа, некои велат дека тежината се враќа прилично брзо, и дека самата исхрана не е лесно толерирана.

Диетата од банана-млеко, дури и нејзините обожаватели се нарекуваат екстремни.Таа е погодна за оние кои треба брзо да се стават во облик пред одговорен настан или одмор, и не се препорачува за лица со сериозни болести како што се дебелина. Набљудувањето за 3-5 дена ќе успее да се ослободи од три, четири, понекогаш и пет килограми тежина. Ако заборавите на можните напади на глад и слабост, звучи многу оптимистички. Исхраната има голем број на контраиндикации и карактеристики, па пред да се следи, треба или да ги проучите сами или да ги посетувате нутриционист или терапевт и да ги дознаете сите нијанси на губење на тежината на млечно овошје.

Листа на производи

Исхраната со млеко и банана вклучува едноставна и достапна храна за 3 дена и 7 дена:

  • За брзо и вкусно губење на тежината за 3 дена, ќе ви требаат банани и млеко без млеко,
  • На исхраната за 7 дена треба да се додаде урда и јајце.

Во текот на денот можете да пиете зелен или билен чај без ограничувања. Бидете сигурни да пиете многу чиста вода за пиење.

Исхрана за 3 дена

1 ден

  • Појадок: 1 овошје, млеко,
  • Закуска: половина банана и 1/2 чаша млеко,
  • Ручек: 1 овошје, половина чаша млеко, можете да пиете билен пијалак,
  • Чај време: чаша црн чај,
  • Вечера: коктел од ½ утрински производи.

2 ден

  • Појадок: половина банана и чаша млеко,
  • Закуска: половина банана и чаша зелен чај,
  • Чај време: чаша црн чај,
  • Вечера: 1 овошје и половина чаша млеко.

3 ден

  • Појадок: 1 овошје и чаша млеко,
  • Снек: половина банана и половина чаша млеко,
  • Ручек: 1 овошје и чаша млеко, хербален пијалок,
  • Чај време: чаша зелен или црн чај,
  • Вечера: коктел од ½ утрински производи.

Исхраната е строга, но резултатот нема да трае долго. Со оваа диета, можете брзо да изгубите тежина. Со тридневната исхрана, во некои случаи се губат 2-2,5 килограми, 3-3,5 кг.

Исхрана за 7 дена

Бананите содржат речиси никаков протеин, па за исхрана за 7 дена треба да додадете јајца и сирење во исхраната, можете да јадете банана до 1,5 кг.

1 ден

  • Појадок: 1 јајце, зелен чај или билен чај,
  • Ручек: 2 банани,
  • Ручек: 2 овошје, чаша млеко,
  • Ручек: чаша млеко,
  • Вечера: 1 овошје, чаша млеко.

2 ден

  • Појадок: 1 овошје, зелен чај или билен чај,
  • Ручек: 1 овошје,
  • Ручек: 2 банани, млеко,
  • Ручек: чаша млеко
  • Вечера: 120 гр урда, зелен чај.

3 ден

  • Појадок: 1 јајце, зелен чај или билен чај,
  • Ручек: 2 банани,
  • Ручек: 2 овошје, млеко,
  • Ручек: чаша млеко,
  • Вечера: коктел од 1 овошје и чаша млеко.

Потоа следете го менито на првиот, вториот, третиот ден, за возврат. Во текот на денот треба да пиете многу прочистена или минерална вода, без гас. Ова е клучот за успех за секоја губење на тежината. За 7 дена можете да изгубите 6-7 кг.

Готвење за диета со банана млеко е едноставно, за 3 дена и 7 дена:

  • А тврдо варено јајце, по можност без жолчка, но со тоа,
  • Свежо направен зелен или билен чај, без шеќер,
  • Свежо, чисто овошје, без дамки,
  • Обезмастено млеко, топла или собна температура,
  • Свежо урда, содржина на масти не повеќе од 2%,
  • Коктел: Измешајте 1 овошје и млеко во мешалка додека не се изедначи и лесно пената.

Корисни совети

Благодарение на бананите и млечните производи, вие не само што може да станете подобри, туку и ефикасно да изгубите тежина. Состојките за губење на тежината содржат голема количина на витамини и елементи во трагови - ова е позитивната страна на исхраната:

  • Витамини: А, Б, Ц и Е,
  • Елементи во трагови: калиум, фосфор, цинк, железо, магнезиум,
  • Составот на бананите вклучува серотонин, се вика суштина на радост и среќа.

Банана-млеко исхрана за 3 дена или 7 дена ќе ги подигне вашите духови, нема да има депресија депресија, што понекогаш се забележува и со други методи на губење на тежината.

Овошјето е незаслужено сметано дека е многу високо во калории, во една банана содржи од 70 до 100 калории, а во едно јаболко околу 100. Во смисла на калорична содржина, плодовите не се разликуваат едни од други.

Жолтото овошје има лековити својства. Калиумот содржан во него помага да се зајакне кардиоваскуларниот систем.За лековитите својства на млекото познато уште од античките времиња, има ефект на чистење, овој имот се користи кај некои видови труење. Се состои од: калиум, калциум, магнезиум, фосфор. Сите овие елементи во трагови помагаат во зајакнувањето на забите, коските и зглобовите.

Комбинацијата на двата производи го наплаќа телото со енергија и оптимизам, што е многу важно за големите носители на спортисти и оние кои сакаат да ја изгубат својата тежина.

Во повеќето случаи, исхраната од банана-млеко предизвикува позитивен фидбек. Имајте на ум дека исхраната од банана-млеко не содржи недостатоци. Осврти содржат интересни, комплементарни препораки за советите на експерти. Оваа диета е прифатлива за секого, само јадете здрава состојка и телесната тежина.

За време на исхраната за 3 дена или 7 дена, бонбоните и производите од брашно се отстрануваат од исхраната. Вечера не подоцна од 20:00 часот.

Овошен избор

Правилниот избор на производи - главен услов за успешна диета. Африканските плодови избираат жолти, зрели, со тенка кора. Зелени и незрели предизвикуваат надуеност и надуеност. Вие не треба да замени свежи банани, сушени, кои содржат пет пати повеќе калории и помалку витамини.

Бананите се сезонски продукт, хранливи и прифатливи.

Од исхраната

Завршување на диетата, треба да се направи транзиција кон секојдневна исхрана. Во првите денови не треба да се јаде зачинета, солена, слатка и пушена производи. Важно е да додадете растителни масла во вашата исхрана. Тие ќе му дадат на телото масни киселини, кои се неопходни за нормално функционирање на телото.

За губење на тежината, пред да се започне со губење на тежината, ќе се утврди потенцијалот и силата на желбата.

Диета на банана - млеко: придобивките и штетата!

Нутриционистите препорачуваат таква диета, бидејќи телото за време на процесот на слабеење ќе ги зема од овие производи само потребните супстанции, но неопходно е да се складира со витамински комплекс, без разлика што ќе му наштети на вашето здравје.

Не препорачуваме да ја користите оваа диета повеќе од пет дена, а можеби и три. Слабењето се должи на заситеноста на телото со корисни елементи во трагови и ензими кои откриваат масни клетки. Дури и по завршувањето на исхраната, процесот на губење на тежината ќе продолжи за колку недели, постепено отстранувајќи сантиметри на половината. Ова е главниот плус на исхраната за млеко за губење на тежината.

  • нормализација на дебелото црево
  • детоксикација
  • стимулирани метаболички процеси
  • болката во зглобовите е олеснета (ако е достапна).

Исто така, вреди да се спомене е пријатниот вкус на овошјето, и многу е подобро да седите на таква диета отколку на зрна или јаболка.

  • брзо сатурација
  • недостаток на глад
  • брзо готвење на овие состојки.

Минусот е релативниот недостаток на исхраната, не сите луѓе имаат моќ да јадат банани и млеко неколку дена.

Долгорочната исхрана на млеко и банана ќе доведе до осиромашување на телото, недостаток на корисни минерали, протеини, јаглехидрати, а исто така и масти.

Контраиндикации:

  • Индивидуална нетолеранција кон храна, млеко и банана
  • Хронични заболувања на дигестивниот систем, дијабетес мелитус, заболувања на бубрезите и црниот дроб
  • Строг: НЕ за време на бременост и лактација.

Фреквенција: не повеќе од еднаш во сезоната.

Задолжителна нутриционистичка консултација

Процесот на подготовка за диета

Пред да започнете фокусиран процес на исхрана, треба да научите како да го одберете вистинското овошје, тие мора да бидат зрели и секогаш свежи, ниту сушени, ни зелени, ниту презрени.

  • Со тенка кожа
  • Средна големина
  • Топла жолта заситена боја.

Основни препораки пред губење на тежината

  1. Посета на нутриционист.
  2. Потоа, имаме ден за постење (чај, чаеви, негазирана вода, кефир итн.)
  3. Почнуваме да го користиме витаминскиот комплекс.
  4. Ние го правиме менито на млечна исхрана за 3-5 дена, во зависност од поставената цел.

Трета опција

За време на секој оброк, правиме банана за миење и јадеме едно јајце на ден.

Ако строго ги следите условите на исхраната, тогаш за три дена може да изгубите до 5 кг, резултатите може да бидат различни, бидејќи сè зависи од почетната тежина, губење на тежината.

Постојат три типа на исхрана на банана-млеко за губење на тежината.

  1. Нежно - околу 700 g се губи дневно. Дневната стапка е 4 банани и 1 литар млеко.
  2. Строг - дизајниран три дена, губење на тежината до 1,5 кг дневно. 3 банани и 3 чаши млеко дневно. По шест не е.
  3. Исхрана за гурманите - најдобро време за губење тежина до 10 дена. На ден зема 600 грама вишок тежина. Во текот на денот, можете да јадете три јадења од банана. Вечера не подоцна од 19.00 часот. Зелен чај, билни чаеви, билни инфузии во било која количина, 1 шолја кафе без шеќер е дозволено.

Неколку рецепти за диета од банана

Банана и пюре од кајсија

Четири кајсии се измиени со врела вода, излупени, подот од банана се додава и шлаг додека не се добие хомогена мешавина со миксер.

Банана во јајце сос

Излупете една банана, ставете ја во облик, посипете со сок од лимон и испратете ја на микробранова печка за 2 минути. Следно, истурете го плодот со претепан јајце со млеко и печете додека не се изгуби сосот.

Банана овошна салата

Намалете го банана и јаболко во коцки, додадете 100 гр нискомасен јогурт, истурете во мед и посипете со цимет.

Разновидност на храна - диета од банана-сирење

Не помалку корисни и вкусни се испоставува, ако додадете малку урда на банани, ова ќе биде особено во духот на оние кои не сакаат многу млеко.

Оваа терапија трае 4 дена, исхраната за секој ден е поинаква, можете да јадете грејпфрут, диња, па дури и месо.

Еве приближна диета со таква диета.

Прв ден - имаме појадок со нискокалорично урда, 100 гр., За еден час можете да јадете грејпфрут, ручек со урда и парче диња. За вечера, исто така, како за појадок.

Вториот ден е полн со банани во исхраната. Појадок - банана, чаша јогурт со низок степен на масти, ручек со банана и варено јајце. Вечера - 2 банани и 200 грама посно месо, можете да пилешко или риба.

Третиот ден е диета на првата.

Четврто финале. Јадењата на вториот ден. Можете да додадете зелен чај или кафе без шеќер.

Малку е задоволувачко, а според тоа и килограм ќе остави малку помалку, но тука не треба да се грижите за чувството на глад, садовите се практично разновидни и задоволувачки.

Банана-млеко систем Осврти

Karinochka пишува

"Седев на диета 3 дена, искрено, не се обидов премногу напорно, јас не направив никакви вежби, но ја гледав исхраната. Резултатот - 3 кг. Дури и влезе во нејзините стари фармерки. Многу задоволен. "

Рита ГЁ на акции:

"ГОЛЕМО ПЛУС на оваа диета е тоа што е прифатлива за сите. Ништо за мудрите. Само јадете банани и телесната тежина. По моето позитивно искуство, сега сите девојки ја пробаат оваа вкусна "терапија". Решетката на желудникот по зимата значително се намали, слушам многу комплименти од другите. Ги советувам сите.

Мирослава:

"Пресреќен сум. Таква слатка исхрана и минус 5 кг неделно. Искрено, јас дури и пречекорував малку, но сега имам јаз, и во блиска иднина нема да губам телесната тежина ".

Вадим не држи емоции назад:

"Ова е среќа за спортист. Срцева диета, полн со енергија и сила за победи во рингот. Јас само што почнувам да влезам во спортскиот тим, тренирам, се обидувам да го направам моето тело неодоливо. Благодарение на диетата со банана млеко, имам сè супер. Кој сака, но не се осмелува, ќе дадам едноставни совети. Оди само напред и никогаш не престанувај, а позитивен резултат секогаш ќе биде на твоите нозе. "

Дијана:

"Имам висина од 158 см со тежина од 60 кг. Ова е многу, јас ги разбирам оние кои имаат сличен раст. Значи, колку пробав диети, не сакам да се сетам. И тогаш некој пријател доаѓа да ме посети и да го пренасочи слабеењето банана. Па, верував во мојот пријател. Сакам банани, млекото не е многу добро, па го заменив со кефир, додадов некои сушени плодови во исхраната, ги изџвакав како семе во оброците. Можеби поради нив, паднав само 2 кг за 5 дена, но тоа е исто така индикатор за мене. Влегува во нејзината нормалност. "

Олег за вашиот живот:

"Од детството пораснав како големо момче, често вработено поради тоа. Но, тој израснал и одлучил да донесе одговорна одлука за својот живот и здравје - да изгубат тежина од 10 килограми. Ви благодариме на вработените за совети за исхраната од млечни производи. Се обидов. Да, малку се занемав, траеше 12 дена, што резултираше со незадоволство и остра вртоглавица. Но, сонот се исполни - минус 9 кг. Ова е само бајка. Промени го твојот живот на подобро, сè е можно! "

Мајкл:

"Ја изгубив тежината за да го отстранам пивскиот стомак. Бананата исхрана беше најприфатлива за мене. Срдечна, удобна, удобна, брза и ефикасна. За 5 дена изгубив 4 килограми, бидејќи немаше такви "ексцеси". Сега одам во салата, влезам за спорт, затоа што не можете да јадете целосна диета. Стомакот почна постепено да се отекува, не-коцки не се појави, но стана многу полесно дури и во секојдневниот живот, при одење, итн. Можам да си дозволам таква диета. "

Лариса малку за себе:

"Решив да се смени драстично, и пред сè - да изгубам 9 кг. Диетата од банана стана вистинска сензација во мојот живот. Јас строго ги набљудував правилата од три дена, свирев спорт, трчав. Резултатот - прекрасен резултат - минус 5 кг. Јас не застанав на ова, и за две недели го повторив мојот подвиг - минус 4 кг. Да, почувствував малку слабост, непријатност во стомакот и се појави главоболка. Но, одам на горчлив крај. Сега сум полн со сила и енергија. Имам прекрасен резултат - прекрасно еластично тело. И ако сакате повторно да изгубите тежина, само банана MIRACLE. "

Суштината на исхраната

Сите оброци се ограничени на банани и млеко. На други начини може да вклучите посно месо, урда, варена риба, јогурт. Ова е повеќе бениген метод за луѓе кои не можат да живеат неколку дена без јадења со месо. Нашата цел е да изгубиме тежина, а не страдање и премногу стрес за телото.

Телото ќе треба да се подготви за цврста исхрана и непречено излегување од неа за да добие стабилен резултат. Во спротивно, сите маки ќе бидат залудни.

Карактеристики

Диетата од банана млеко, и покрај недостатокот на разновидност, го насладува организмот со витамини и елементи во трагови. Овошјето содржи складиште на витамини, гликоза, сахароза, пектин, влакна. Тоа е негување, брзо го елиминира чувството на глад, бидејќи е богата со скроб.

Како диета од морков, бананото млеко ги чисти токсините, го нормализира цревото. Калиумот го подобрува метаболизмот, кој благотворно влијае на состојбата на кожата. Да, и бананите се многу поубави отколку да седите на една риба исхрана.

Овој производ има лековити својства. Јадете се препорачува за лица со кардиоваскуларни заболувања. Тоа е извор на енергија што им е потребна на спортистите, децата и активните луѓе. Нејзината висока калорична содржина е мит. Едно овошје содржи до 135 kcal.

Млекото е богато со магнезиум, фосфор, калциум. Ги зајакнува коските, забите, ја ублажува болката во зглобовите.

Главниот недостаток е недостатокот на исхрана. Малкумина можат да јадат само банани и млеко. Телото е лишено од потребната количина на јаглехидрати и масти.

Готвење на телото

Ако почнете веднаш да јадете банани во килограми и да ги пиете со литри млеко, нема да има резултат. Само што си повреден.

За една недела, престанете да јадете слатки, да готвите за неколку, да го готвите, но не пржете. Ограничете го внесот на сол, постепено напуштајте го целосно. Започнете со денови на постот. Седнете на чај, кефир, чиста вода. Следниот ден, следете ги принципите на банана-млечна храна.

Како и со исхраната на репка, и навистина секоја строга диета, а не масти, но вишокот на вода и шлемови, во почетокот, си оди. За да се постигне најдобар резултат, неопходно е да се придржувате до правилна и нискокалорична исхрана повеќе од една недела, така што брзо паднатите фунти нема да се вратат. Исто така, ќе им помогне на редовно вежбање.

Користете само зрели плодови, но не незрели. Тие се потешки за варење, предизвикуваат надуеност.

Соодветна "овошна" со жолта и тенка шкурка.Сортата "зеленчук" има густа кора од зелена боја.

Тридневна исхрана

Секојдневно јадат три банани и пијат три чаши млеко без млеко. Поделете ја диетата во шест дневни оброци. Последниот прием се одржува до осум часот навечер. Во меѓувреме пијат течност: чај, вода, минерална вода без гас. Некои три дена фрлаат до четири килограми.

Поубава алтернатива би била банана-млеко тресење. Половина од овошјето и стаклото на млекото се мешаат во мешалка, добиваат хранлив пијалак со пријатен вкус. Наместо млеко, можете да земете кефир или јогурт без маснотии. Бројот на состојки не се менува.

Друга опција: промена на производите. Погледнете ја табелата:

Исто така постои опција со постепено намалување на производите:

Опции за 7 дена

Оваа опција ќе помогне да изгубите околу 7 килограми неделно. Секој ден треба да јадете 1,5 кг банани, да пиете два литра чај, вода. Долгорочната исхрана вклучува додавање на јајца, половина од секој ден.

Чајот се пие без шеќер, но лимон се додава. Тие јадат 6 пати на ден. Бидете сигурни дека земате витамини.

Корисни рецепти

Размислете за некои корисни рецепти кои се погодни за денови на постот, за различни диети од банана и млечни производи, како и за време на периодот на изедначен излез од исхраната:

  1. 4 кајсии истурете вода што врие, излупена. Се додава банана. Се меша во блендер. Излегува одличен десерт.
  2. Исчистете ја бананата, ставете ја во облик, посипете со сок од лимон, ставете ја во микробранова печка две минути. Истурете ја тепаното јајце помешано со млеко, печете додека не се изгуби сосот.
  3. Намалете го банана и јаболко во коцки. Додадете 100 грама ниско-масен јогурт, истурете мед, посипете со цимет.

Правилен излез

Телото се соочува со остар пад на хранливи материи. Тој почнува да ги редистрибуира акумулираните масти во енергијата што му е потребна. Ако повторно се нафрлувате на храна неселективно, тежината повторно ќе се врати, и ќе биде многу потешко да се ослободите од неа.

Додајте чиста храна. Маринадите, киселиштата, пушеното месо и слатките се забранети. Диетата со банана и млеко ќе ви помогне од уште една, построга. На пример, кафе. Тоа е помалку ограничено, и ќе биде излез за измаченото тело.

Бројот на конзумирани банански плодови постепено се зголемува, еден здрав производ се додава на менито. Ова ќе ја заврши умерената транзиција кон урамнотежена исхрана без штети и стрес кон телото.

Диети за исхрана со банана и млеко

Пренесен преку исхраната од банана - млеко зборува за тоа поинаку. Некој успеа да страда, а за неколку дена да заборави на екстра килограми, но тие повторно ќе се вратат во исхраната. Некој веќе не може да ги види овие производи. Прочитајте ги коментарите.

"Јас преживеав само три дена. Во салата не оди, но внимателно ја следеше исхраната. Падна 3 килограми. Многу сум задоволен. Следниот пат кога ќе се ставам во рака и ќе седам на оваа диета една недела. "

"Ја презрев, останав на тоа 12 дена. Падна 8 килограми, но има проблеми со дигестивниот тракт, слабост и сериозна вртоглавица. Бидете сигурни да се вратите на исхраната, но на повеќе бенигни опција, со урда, месо. Ќе го развијам менито самостојно. Ќе ја изгубам тежината побавно, но побезбедно ".

"Долго време не можев да го отстранам пивскиот стомак. Исхраната од банана млеко се покажа како најудобна, бидејќи седи на еден морков е преголем луксуз за мене. Слатка, удобна, брза, иако не многу задоволувачка. За 5 дена загубив 4 килограми. Продолжувам да пуштам со урамнотежена исхрана, растоварувајќи ги бананските денови и салата. Стомакот е малку исчезнат, но ова не е граница. Јас ќе работам на тоа. Не само што сум задоволен од резултатот, туку и мојот сопруг. "

Диетата со банана млеко е слатка и пријатна алтернатива на растителни моно диети, дури и ако е скудна. Тоа ќе го засили телото со витамини, но не е безбедно да седи на неа повеќе од една недела. Таа е погодна за денови на породување, може да се разреди со здрави и безмасни производи, а позитивен резултат сепак ќе биде.Ни треба обука и компетентен излез од него. Дали сте пробале диета од банана млеко? Споделете ги вашите резултати, дневното мени и интересни нискокалорични рецепти.

Погледнете го видеото: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work! (Март 2024).