Долго време ги организирам шоко-деновите, но не често. Не повеќе од 1 пат месечно, но резултатот е дефинитивно таму. Сакам да го споделам со вас моето искуство користејќи ја чоколадната исхрана.
Која чоколада треба да се избере? Многу онлајн извори препорачуваат само темно чоколадо, НО! Научив од сопственото искуство дека има повеќе несакани ефекти од него отколку од млеко, и тоа е потешко за мене лично да го издржи денот на темно чоколадо.
Од црно чоколадо, имам чукање на срцето и гадење, токму ако има само цел ден. Ако како десерт - тогаш нема ништо слично.
Затоа, мојот избор е Млечно чоколадо од млеко со цели лешници или бадеми. А оревите се подобриле.
Колку чоколадо можам да јадам? Повторно, од извори - 100-150 г. Но, 150 е малку, па јас купувам 1 чоколадна лента на ден.
Го набљудувам денот на истоварување во следната модификација:
до 18 часот јадам 100 гр чоколада по порции, а потоа можете да си дозволите 200 гр нискокалорично урда.
Тоа ќе биде околу 150 kcal + 550 од чоколадо. Во вкупна количина од 700 kcal, исто така е многу мала и доволна за губење на тежината. Но, покрај чоколадата, ќе јадете нешто корисно и ќе ја вратите загубата на протеини.
За време на еден ден на шок, ми треба околу 1 кг (и тоа со тежина помала од 50 кг.). Состојбата на здравје не страда, а следниот ден, гладот не се чувствува. Јас не препорачувам шокантни денови почесто, целото тело ќе страда, а не само вашиот ум од вишок килограми)
Тоа е сè. Ќе ми биде драго ако може да ми помогнете во моето искуство.
Чоколадна исхрана
Чоколадна исхрана - Една од сортите на таканаречената моно-диета. Оваа диета е многу специфична и ќе поднесе жалба на сите. Но, за слатко кој сака да изгуби неколку килограми, таквата диета сигурно не изгледа многу досадно. Впрочем, тие, како и порано, можат да го консумираат нивното омилено чоколадо, додека разделуваат со екстра сантиметри.
Како што се подразбира под името, исхраната вклучува отфрлање на сите прехранбени производи, освен чоколадо. Сепак, нејзината потрошувачка е исто така многу ограничена: стапката на потрошувачка на чоколадо е ограничена на 80-100 грама дневно.
Исхраната на чоколадната исхрана
Како што споменавме погоре, секојдневната исхрана со чоколадна исхрана вклучува до 100 грама чоколада. Можете да ги консумирате сите 100 грама истовремено, но ова не е препорачливо. Најдобрата опција би била да ги поделиме на 3 оброци. Покрај чоколадата, оваа диета овозможува користење на природно кафе, зелен чај и минерална вода без гасови како пијалоци. Исто така, дозволено е користење на обезмастено или еднопроцентно млеко како додаток во кафе или чај, но во мали количини. Повеќето извори ја опишуваат чоколадната исхрана, препорачуваат да дадат предност на црно природно кафе. И ова има свое логично објаснување - природното кафе во умерени количини има позитивен ефект врз метаболизмот на телото, значително го забрзува. Покрај тоа, кафето има одлични диуретични својства, што го спасува телото од вишокот течности и на тој начин придонесува за губење на тежината. И, се разбира, главната компонента на кафе - кофеин, ќе ви овозможи да останете будни, и покрај значителното намалување на содржината на калории во вашата исхрана.
Избор на чоколадна исхрана како средство за борба против дебелината, треба да бидете подготвени за значителни ограничувања во храната. Строго забрането користете:
- сите алкохолни производи,
- шеќер,
- сол,
- овошје и зеленчук.
- Појадок - 30 гр чоколада, чаша природно кафе (опционално),
- Ручек - 30 гр чоколада, чаша природно кафе (опционално),
- Вечерата - 30 грама чоколада, чаша природно кафе (опционално).
Главните предности на чоколадната исхрана
- Прилично брз ефект - оваа диета овозможува да се губат телесната тежина за 6 дена до 6-7 кг,
- Одржувањето на добар работен капацитет е добро познат факт дека супстанциите што содржат чоколада во нивниот состав многу ја стимулираат активноста на мозокот, што значи дека исхраната нема да има практично никакво влијание врз вашата ментална работа,
- Позитивен ефект врз телото - поради присуството во составот на чоколадата голем број на производи од какао грав, кои се одлични антиоксиданти, па дури и антидепресиви.
Главните недостатоци на чоколадната исхрана
Како и секоја диета, чоколадата има голем број негативни страни.
- Негативно влијание врз сите телесни системи - поради недостаток на урамнотежена исхрана. И покрај сите свои предности и прекрасното име, чоколадната исхрана е многу строга нискокалорична моно-диета, блиску до целосна глад (содржината на калории во дневната исхрана не надминува 600 kcal). Како резултат на тоа, телото го губи "лавовскиот дел" на есенцијални хранливи материи, микро-и макронутриенти. Ова може да доведе до вртоглавица, нарушување на дигестивниот систем и други непријатни последици.
- Голем број на контраиндикации - оваа диета може да се користи само со апсолутно здрави луѓе. Тоа е строго контраиндицирано за луѓето кои страдаат од дијабетес, хипертензија, кардиоваскуларни болести кои имаат предиспозиција за алергии, како и луѓе кои имаат заболувања на било кој внатрешен орган.
- Прилично брзо "враќање" на изгубените килограми - како по правило, се случува ако правилната балансирана исхрана се применува откако диетата се применува.
Осврти за "вкусна" диета
По анализа на голем број прегледи на луѓе кои се обиделе сите "привлечност" на чоколадната исхрана, сигурно може да се каже дека навистина функционира. Покрај тоа, со целосно почитување на правилата, тежината оди многу брзо. Таквата диета треба да биде особено "вкусна" за сите слатки заби, кои не мислат на ден без чоколадо. Сепак, да се издржи речиси целосно недостаток на храна за 5-6 дена е далеку од универзална. Тука е многу важно да имате голема волја и јасно да го замислите резултатот што сакате да го постигнете. Како по правило, првиот ден, два за чоколадо и кафе се многу добри, и во повеќето случаи општата здравствена состојба не се подложува на никакви посебни промени. Но, веќе по третиот ден, некои dieters се жалат на значително влошување на расположението, па дури и избувнувања на агресија кон другите. Во принцип, третиот ден може да се смета како пресвртница во оваа диета, кога недостасува хранливи материи неопходни за нормално функционирање на телото. Често, во овој период, постои чувство на глад и влошување на здравјето: некои луѓе имаат болки во стомакот и вртоглавица. Во случај на такви негативни последици, понатамошното исхрана треба да се прекине.
Важни совети
Запомни - и покрај таквото примамливо име, чоколадната исхрана е многу "тврда" нискокалорична моно-диета, која е далеку од сите. Затоа, неговото времетраење во никој случај не треба да надминува 6-7 дена, а исхраната може да се повтори само по пауза од 7-10 дена. Чоколадната исхрана ќе бара од вас максимална волја. Покрај тоа, неговата употреба е можна само ако немате контраиндикации. Како брз и многу ефикасен метод за отстранување на екстра килограми, чоколадната исхрана може да предизвика значителна штета за здравјето. За да ги минимизирате негативните ефекти врз телото, можете да ја замените оваа диета. денови на чоколадо на глад. Менито за овие денови е идентично со менито за исхрана со чоколади. Како резултат на тоа, за еден таков пост, може да се ослободите од просечно 200-300 g вишок тежина, без да предизвикате никаква штета на вашето тело.
Предности и недостатоци на чоколадо моно диета. Кои се предностите на црна чоколада над млеко и бело.
Исхрана не секогаш значи откажување од вашите омилени слатки. И понекогаш - напротив, нуди да се јаде нешто чоколадо, на пример. Постои чоколаден монодиет. Темната чоколада е во посебна позиција, а повеќето диети земаат предвид дека "жените се такви жени", што целосно ги лишува чоколадото, е опасно за континуираното преживување на човештвото. Затоа, често диетата е придружена со дозвола за "парче црно чоколадо". Зошто црно чоколадо? Таа содржи максимален износ на производи од какао, кои ја одредуваат нејзината корист.
Корисни својства на чоколадо
Таков третман како чоколада е запознаен со секого. Станува најомилено слатко за многу луѓе. Но, не можете да го јадете во големи количини. Ова води кон фактот дека слатките заби се подобруваат пред очите. Поради оваа причина, повеќето луѓе веруваат дека млекото или горчливото чоколадо за губење на тежината е апсолутно бескорисно. Тоа прави многу повеќе штета отколку добро. Ова мислење е погрешно. Се разбира, прекумерната потрошувачка на десерт не е здрав оброк, но неколку каранфилчиња дневно може да се јаде.
Чоколадото има позитивен ефект врз човечкото тело, како и неговиот изглед и состојба на умот. Корисни својства вклучуваат:
- Позитивен ефект врз нервниот систем.
- Унапредување на расположението.
- Елиминација на депресија. За да се овозможи ова, психолозите советуваат пациентите редовно да јадат два парчиња третира дневно.
- Подобрување на работата на мозокот.
- Неколку парчиња природно чоколадо дневно ќе ви помогнат да го наполните телото со потребното количество гликоза.
- Природното чоколадо го спречува формирањето на згрутчување на крвта. Затоа, подобро е да се користи црна горчлив сорта без адитиви.
Од ова може да се види дека чоколадата придонесува за губење на тежината и подобрување на другите аспекти на животот. Тој исто така учествува во подготовката на разни десерти.
Горчливо чоколадо додека губење на тежината му помага на телото без стрес брзо да ги изгубат тие вишок килограми. Ова е овозможено со составот на производот. Таа содржи:
Овие елементи се потребни од страна на телото. Но, јадењето чоколада не е секогаш корисно, бидејќи може да предизвика штета на телото. Негативното влијание на производот вклучува:
- Добивање на тежина. 100 грама на производот содржи 500 kcal. Оваа сума може безбедно да го замени полноправно ручекот или вечерата, но во исто време едно лице нема да доживее чувство на полнота. За да не се дебелеете, треба да се усогласат со мерката при употреба на чоколадо.
- Развојот на дијабетес. Прекумерната потрошувачка на чоколадо предизвикува појава на болеста. Ако некое лице носи здравје во таква состојба, тогаш тој ќе мора постојано да оди на медицинска исхрана, чија цел е да ги следи нивоата на шеќер во крвта.
- Предизвикува зависност. Поради оваа причина, некои луѓе не можат без деликатес. Тие купуваат чоколади секој ден, трошат многу пари на неа.
- Составот содржи многу нездрави масти. Ова значи дека прекумерната потрошувачка ќе доведе до дефект на срцевиот систем.
- Чоколадни производи ги расипуваат забите. Производот предизвикува појава на кариес.
За да добиете максимална корист од јадење чоколада и да не заработите негативни последици за организмот, треба да ја знаете мерката при користење на вкусна деликатес.
Инаку, проблеми со срцето и прекумерна тежина ќе биде тешко да се избегнат.
Дали е можно да се јаде темно чоколадо додека се на диета?
Горчлива чоколада од млеко се разликува во составот. Таа содржи многу какао. Производителите користат помалку шеќер во производството на слатки, што само по себе е веќе голем плус за луѓето. Горчлива чоколада на диета не е забранет производ. Главната работа не е да го користите во големи количини.
Придобивките од темно чоколадо не се само во минималната содржина на шеќер. Таа има позитивен ефект врз телото.Затоа, пожелно е да има барем неколку парчиња производи во дневниот оброк.
Исхраната на горчлива чоколада позитивно влијае на телото. Тоа подразбира следниве позитивни поенти:
- Горчливо чоколадо го забавува стареењето на мозокот. Со секојдневна употреба на неколку грама на производот кај луѓето во иднина се намалува ризикот од развој на болести кои се поврзани со оштетените функции на мозочната активност. Слатко за многу долго ќе има трезвеност на умот и јасност на меморијата.
- Горчливата чоколадна исхрана го елиминира стресот. Овој заклучок го направија научниците кои го спроведоа експериментот. Предметите беа замолени да јадат парче од горчливо чоколадо дневно неколку недели. Резултатот од експериментот беше дека експерименталните луѓе веќе не го чувствуваат постојаниот стрес и нервната напнатост. Некои дури забележаа дека во утринските часови стана многу пријатно да се разбудат.
- Monodiet помага да се справат со проблеми со срцето, како и некои болести во оваа област. Поради составот на чоколадата е во состојба да го заштити телото од аритмија, чиј резултат е срцева слабост.
- Нормализира сексуалниот живот. Во составот на чоколадото се наоѓаат супстанции кои се создаваат за време на сексуалната желба за партнерство. Затоа, ако двојката одлучи да го зголеми сексуалното либидо во рамките на врската, тогаш горчливата чоколада за време на исхраната станува постојан дел од дневното мени.
- Горчлива чоколада ги подобрува атлетските перформанси на лицето. За да го направите ова, треба да јадете парче чоколада дневно, тогаш ќе има дополнителна сила и мотивација за нови спортски достигнувања.
- Слаткоста го промовира природното производство на инсулин во телото. Ова значи дека луѓето кои секојдневно јадат горчливо чоколадо не можат да се плашат од развој на дијабетес.
- Горчлива чоколада го подобрува и нормализира процесот на циркулација на крвта во телото. Од ова излегува дека мозокот ќе работи подобро, а изгледот ќе стане попривлечен секој ден. Правилната циркулација на крв има позитивен ефект врз внатрешните органи, кожата и косата на лицето.
Се разбира, треба да консумирате горчлива чоколада во разумни граници, инаку телото ќе му наштети. Но, дури и оние луѓе кои не го сакаат вкусот на производот ќе го совладаат еден парче дневно за да ги одржуваат менталните способности, убавината и доброто расположение. Горчливо чоколадо се консумира дури и со строга диета.
Основни правила за губење на тежината на чоколадо
За да го доведете телото по ред, како и да изгубите неколку килограми омразен пред важен настан или значаен датум, можете да употребите чоколадна исхрана. Благодарение на неа, еден човек брзо и вкусно ќе стане сопственик на совршената фигура. Калориско чисто чоколадо е 539 kcal на 100 грама. Затоа, неопходно е да бидете многу внимателни да не добивате премногу кога го користите производот. Прво треба да ја изберете најдобрата опција за диета. Постојат следниве типови:
- Monodiet. Ова е многу строга диета, при што само 100 грама темно чоколадо може да се конзумира дневно. Вкупната количина на производот е поделена на 3 дози. Во прилог на чоколадо за време на оброкот треба да пиете 1 чаша незасладено кафе. Ова ќе го забрза метаболизмот. Исто така, не заборавајте за другата течност. За време на исхраната треба да пијат многу вода за да се спречи дехидрација. Можете да се држите до моно-диета само 1 недела.
- Нежна италијанска исхрана. Ова е поедноставна форма, при што може да се јаде не само чоколадо, туку и лесни салати од зеленчук. Најдобро е да се посветат 1 оброк на чоколадо, а 2 други на салати од зеленчук. Исто така, трае една недела.
За да може тежината да се стабилизира, а телото да не е под стрес, треба да следите неколку едноставни правила. Тие вклучуваат:
- Подобро е да се јаде само горчливо темно чоколадо.
- Пијте најмалку 2 литри вода дневно.
- Ако се појави неодоливо чувство на глад, тогаш можете да пиете 300 мл топло обезмастено млеко со какао во прав еднаш дневно.
- Растителни салати може да бидат на менито. Главната работа е да изберете нискомасно облекување.
Ако сето тоа е направено правилно, тогаш позитивните резултати по 7 дена на чоколадна исхрана нема да поминат долго.
Добрите и лошите страни на чоколадната исхрана
Употребата на слатка храна за губење на тежината веднаш се прилагодува на неговиот екстремно скептичен. Има многу луѓе кои едноставно не веруваат во позитивните резултати од таквата диета. Се разбира, чоколадната исхрана има свои добрите и лошите страни, како и секоја друга диета. Предности вклучуваат:
- Брз резултат. Исхраната "чоколадо и кафе" ви дозволува да изгубите до 1 кг дневно, а на крајот на неделниот курс - 5-7 кг ќе биде неповратно исчезнат.
- Погоден за слатки заби, за кои вистински маки целосно да ги елиминираат разните добрите од вашата исхрана.
- Темно чоколадо има уникатен состав, кој вклучува различни важни супстанции за телото.
- Какаовите гранчиња имаат многу неопходни минерали кои се корисни за телото како целина, а исто така придонесуваат за подмладување на клетките, а особено.
- Корисни својства на темно чоколадо позитивно влијае на расположението.
Недостатоците за користење на производот како главна состојка на исхраната вклучуваат:
- Бројни контраиндикации. Чоколадната исхрана само ги повредува луѓето со дијабетес, како и оние кои постојано го зголемуваат крвниот притисок, болестите на црниот дроб и бубрезите.
- Строго е забрането да се користи производот на луѓе кои имаат алергија на него.
- Нерамнотежа на компонентите за храна. Чоколадната исхрана е целосно неурамнотежена, не содржи потребното количество масти, протеини и јаглехидрати за човечкото тело, кои мора да бидат присутни во секојдневната исхрана. Ова може да предизвика проблеми со метаболизмот.
Затоа, пред да започнете да изразувате губење на тежината користејќи моно-диета, подобро е да се консултирате со вашиот лекар. Само специјалист по испитувањето ќе биде во можност да осигура дека таквата исхрана нема да предизвика негативни реакции.
Програма за слабеење на класична чоколада
Дневната стапка на чоколадо дневно изнесува 100 грама. Ова е целосна дневна исхрана за една недела. Дневната стапка може да се јаде на едно време или поделена на неколку оброци. Пред да започнете со строга диета, треба да знаете каков вид чоколада можете да јадете на диета. Можете да ги јадете следните видови:
- Млечна чоколада. Погоден за луѓе кои не сакаат други видови слатки.
- Горчлив За да се изгуби тежината, подобро е да се јаде овој тип чоколада. Овде масовната фракција на грав од какао е околу 72%. При изборот на чоколада треба да се обрне внимание на составот. Не треба да содржи вештачки вкусови и замени со шеќер.
Исто така, треба да се забележи дека белото не е диететско, па губењето на тежината за јадење на диета е строго забрането. Таа мора да биде целосно исклучена од исхраната. Главната компонента на слатките се путер од какао, како и разни замени на шеќер, кои ќе влијаат на интензивниот процес на губење на тежината.
Алтернатива на вообичаената исхрана може да биде кафе и чоколадо. Ова е погодно за луѓето кои сметаат дека е тешко да се придржуваат до ограничувањата на храната Кафето и чоколадото се совршено дополнување на едни со други. Главната работа не е да додадете шеќер во пијалок. Ако воопшто не пиете, може да додадете млеко без млеко. Кафе го забрзува метаболизмот до 5%, што придонесува за губење на тежината, како и подигнување, дава сила и енергија.
За да постигнете максимален резултат и да ја доведете фигурата, мора да следите неколку едноставни препораки од нутриционистите. Тие вклучуваат:
- Најдобро е да се започне со подготовка на телото за чоколадна исхрана однапред. Неколку дена пред исхраната, треба да се движите повеќе и да го организирате денот на денот на стомакот:
- елиминирање на масна и тешка храна
- ограничи јадењето слатки, колачи, брза храна, брза храна, како и солена и зачинета храна,
- пијат повеќе течност
- зеленчук и овошје треба да бидат присутни во секојдневната исхрана во големи количини,
- целосно елиминирање на шеќер и солена храна.
- За време на исхраната треба да обрнете внимание на потрошувачката на доволно количество течност дневно. Тоа може да биде:
- обична вода
- билни декорации,
- зелен чај.
Одбиваат трошоци од сокови, сокови и алкохол.
- Пиењето чоколада со вода е строго забрането. Го успорува процесот на губење на тежината. Паузата помеѓу оброците треба да се набљудува до 3 часа.
- За да се направи исхрана поефективна, за време на нејзиното усогласување е забрането да се јаде зеленчук и овошје.
Следете ја чоколадната исхрана најдобро е еднаш месечно. Важно е да се направат паузи, бидејќи таквата ограничена диета е сериозен удар за целиот метаболизам. Пред да започнете, секогаш треба да се консултирате со нутриционист за да бидете сигурни дека нема негативни последици.
Како да излезете од чоколадната исхрана правилно и без штети за здравјето
Со цел да не се предизвика сериозна штета на телото, а не да се уништат метаболните процеси, мора да го почитувате правилниот излез од чоколадната исхрана. Ова ќе помогне да се врати во нормална исхрана по тешки ограничувања, без да се предизвикаат негативни последици.
По програмата за губење на тежината, треба да ги следите следниве препораки:
- почнете да јадете само мали делови,
- Строго е забрането прејадување,
- не можете да јадете масна, солена, зачинета или друга брза храна,
- трикови се поделени на 5-6 пати на ден,
- во исхраната секогаш треба да содржи свеж зеленчук во големи количини,
- треба да пијат многу течности.
Овие едноставни препораки ќе помогнат да се консолидираат постигнатите резултати со губење на тежината.
Примерок мени за чоколадна исхрана за 7 дена
7-дневната чоколадна исхрана е сон за сите слатки и љубители на слатки. Тоа е одлично за модерното темпо на животот. Времетраењето на чоколадната исхрана е наменето за една недела.
Главниот производ за исхраната е чоколадо. Во овој случај, исхраната не е различна сорта или изобилство на храна. Можете да јадете 1 плочка дневно. За време на исхраната не треба да консумираат пијалаци освен кафе. Го подобрува метаболизмот, кој го олеснува губењето на тежината. Бидете сигурни да пиете без шеќер. Покрај тоа, се препорачува да се користи едноставна вода во големи количини.
Со цел диетата да биде колку што е можно поефикасна, мора да се почитуваат одредени ограничувања. Тие вклучуваат:
- Исклучи шеќер и сол. На оваа диета им се забранува храна. Одбивањето од сол придонесува за повлекување на несаканата вода од телото, а шеќерот е доволен во главниот производ на исхраната - чоколадо.
- Не треба да пиете сокови, пијалаци, ги содржат и сода.
- Не можете да пиете алкохол, чија опасност не треба да се спомнува.
Диетална храна значи не само јадење чоколада, туку и пиење многу вода, најмалку 1,5 литри. Водата има позитивен ефект врз телото:
- прави кожата да блесне здравје
- го забрзува метаболизмот
- ги отстранува токсините и отпадоците од телото.
Внесот на течности е возможен само по 3 часа од последниот оброк.
Менито за 7 дена е:
- утро: 1/3 бари горчлив или млечно чоколадо без адитиви + чаша кафе без шеќер,
- ручек: 1/3 бари горчлив или млечно чоколадо + чаша кафе, исто така, без засладувач.
- вечер: 1/3 бари горчлив или млечно чоколадо + чисто кафе без адитиви.
Ако се држите до оваа диета подолго, тоа може да предизвика проблеми со метаболизмот и дефектот на дигестивниот систем. Првите видливи резултати почнуваат да се појавуваат на третиот ден. Губење на тежината се движи од 3 до 4 кг. Ако ги следите сите правила и препораки, тогаш можете да фрлите околу 6-7 кг.
Чоколадна експресија диета за 3 дена
Секое ограничување на храната може да му наштети на телото. Но, со цел брзо губење на тежината, може да се држите до чоколадната исхрана, која ќе трае 3 дена.Експертите од областа на исхраната забележуваат дека не е неопходно често да се прават такви ограничувања. Ова може да доведе до дефект на телото. Менито е исто како во подолгата верзија на исхраната.
Исхраната со експресија на чоколада има неколку големи предности во споредба со другите диети. Меѓу нив се:
- Брз резултат за краток временски период. Во зависност од индивидуалните карактеристики на организмот, на чоколадна исхрана може да изгубите од 5 до 7 килограми тежина.
- "Забранетото овошје е слатко". За многумина што ја гледаат нивната фигура, чоколадата е забранет производ. По земањето чоколада три дена, производот престанува да биде забрането овошје. Став кон него ќе стане полесен, што ќе помогне да се избегне неговата честа употреба во иднина.
- Позитивен ефект врз активноста на мозокот.
Покрај придобивките од чоколадна исхрана, која е наменета за 3 дена, има неколку негативни поени. Тие вклучуваат:
- Голем број на контраиндикации. Пред да започнете со диета, треба да се консултирате со вашиот лекар за да ја процените состојбата на телото. Ова ќе помогне да се избегнат негативните последици во иднина.
- Нерамнотежа Во јагленохидратите доминираат јаглехидрати. Тоа е речиси целосно отсуство на протеини. Како резултат на тоа, оваа диета не е избалансирана, што може негативно да влијае на исхраната по неа, како и целокупниот метаболизам.
Исхраната со чоколада за кафе има бројни контраиндикации во кои едно лице не може да изгуби тежина на овој начин. Тие вклучуваат:
- дијабетес, без разлика дали е вродена или стекната форма кај луѓето,
- алергија на чоколадо
- артериска хипертензија.
Покрај тоа, не се препорачува да се вклучите во исхраната за деца и адолесценти. Нивната бројка сеуште не е целосно формирана, а сите ограничувања во исхраната може негативно да влијаат не само на тежината, туку и на функционирањето на внатрешните органи и системи.
Ако тоа така се случи, оваа диета е единствениот излез, тогаш треба да ги оцените сите ризици. Само со внимателно разгледување на сè што може да оди на диета. Нутриционистите забележуваат дека најдобро времетраење на чоколадната исхрана е 3 дена. Во ова време, вишокот килограми ќе исчезне, но во исто време телото нема да има време да почувствува сериозен стрес. Диетата со чоколада е сеуште мерка за итни случаи. Затоа, потребно е да се прибегне кон тоа само како последно средство.
Диета на чоколада ги третира рецептите
Слатките обично одат во продавницата за да ја купат својата омилена чоколада. Малкумина знаат дека можете да готвите дома дома. Денес, постојат огромен број на различни рецепти, почнувајќи од наједноставните и завршувајќи со вистински кулинарски ремек-дела. Секој ќе биде во можност да избере за себе најдобрата опција за правење чоколади или јадења за исхрана врз основа на тоа.
Диета Чоколадо Рецепт
Ако еден интересен рецепт за диета чоколада, како дел од која главна состојка е детска формула. Ова јадење ги освои срцата на голем број слатки заби за олеснување на подготовката и вкусот, слично на вистинското чоколадо.
За да направите чоколада, мора однапред да ги подготвите следниве состојки:
- детска формула - 1 пакет,
- шеќер замена - 50 гр.,
- какао во прав - 50 гр.,
- млеко со било кој процент на содржина на масти - 300 гр.
Потребно е да се става бебешка формула во контејнерот. Потоа додадете засладувач и какао. Составот е темелно мешан. Кога сите состојки се претворат во хомогена маса, тие можат да почнат да воведуваат млеко. Измешајте ја мешавината за да помогне мешавината. Главната работа е да се користат кујнски апарати со минимална брзина.
Откако сè е целосно измешано, идната чоколада се влива во специјални калапи и се става во замрзнувачот. Останува таму додека не е целосно поставена.
Диета чоколадна колбас
За да го подготвите овој интересен и истовремено безопасен за обликот на садот, мора да ги подготвите следните компоненти:
- 170 гр. банана
- 50 гр. какао во прав,
- 100 гр. шеќер колачиња со печени млеко,
- 70 гр.шеќер,
- 300 гр. нискокалорично урда.
Прво, колачето се распаѓа на мали парчиња. Ѕ од добиената маса мора да биде смачкана во состојба на трошки. Таа ќе треба да го направи тестото подоцна да стане дебела. Половина од бисквитите, кои се оставени во форма на цели парчиња, ќе се користат за украсување на чоколадната колбас откако ќе се исечат.
Следно, мешајте го сирењето и шеќерот. По што можете да додадете какао. Ако сакате да ја постигнете бојата на млечно чоколадо, тогаш треба да се користи во минимално количество. Да се меша брзо, подобро е да се користи блендер. За да ја добиете добиената масовна густина, додадете трошки од колачиња, кои се подготвени однапред. Потоа, тука се истурат парчиња од ист колаче.
Масата што се добива е изложена на хартија за печење. Бананата е ставена на врвот, по што сè е завиткано и испратено до замрзнувачот. Од страна чоколадна колбас наликува на бонбони. По 4 часа деликатесот се испорачува и се сервира на масата во вид на уредно исечени кругови.
Чоколадна диета - рецензии и резултати потенки
Постојат различни осврти за чоколадната исхрана. За некои, се претвора во вистинска тешка работа, за другите - вистински начин брзо да се ослободат од вишокот килограми. Главната работа на крајот на исхраната е да ги следите општите правила за губење на тежината и правилната исхрана, а не веднаш да фрлате на брза храна.
Светлана 32 години
Како личност, а не само да седам на оваа диета, изјавувам дека чоколадата може да јаде некој: горчлив, млечен, бел, со ореви, порозен. Ако 100 грама не е доволно, тогаш јадете 150 грама. Ништо лошо нема да се случи. Мојата дневна исхрана е: 1-2 барови чоколада + кафе. Јас не губам телесната тежина од горчливо чоколадо, но јас не се подобрив. Ова е производ кој особено се перцепира од телото. Со него, дури и телесната тежина.
Анастасија 24 години
Денес направив ден за постење на чоколадо. Земени млечни плочки 200 грама. Бидејќи 550 kcal дневно мислам дека не е доволно. Чоколадата јадеше малку во текот на денот до 18-00 часа. Исто така консумира кафе и многу вода. Во вечерните часови, заради љубопитност, се мери - 300 грама отиде во споредба со утрото.
сè ми е јасно
- Сакам чоколада! - рече Саша со навреда и ја турна плочата од пржени зеленчуци. - Зошто да не јадеш една чоколада?
- Дали е вистина зошто? Колку чоколадо ќе јадете одеднаш?
- Тоа е тоа! Можев да јадам сè!
- И јас! И мене! - Макс не сакаше да остане во чекор со својата сестра. - Ќе ја јадам целата чоколада!
- Чоколадна исхрана! - Јас предложив, и сите извикаа среќно. Само една мајка не ја делеше нашата фикција.
- Деца, што сте подготвени за чоколадната исхрана? - прашав, а децата се разочараа разочарани.
- Исхрана без чоколада? - Макс рече за жал и му ги скрши на чинијата плоча од брокула, слична на мала нуклеарна експлозија на бојата на Гринпис. Имаше фундаментално недоразбирање на мојата авантура.
- Чоколадната исхрана е ништо друго освен чоколада, наутро, на ручек и на вечера! Ништо воопшто - нема супа, нема каша, нема тестенини, нема варен кромид од пилешко супа! Тоа е она што е чоколадна исхрана, добро! - И само изгубен забавен океански бран ја зафати кујната.
- Каков вид чоколада можам да јадам? - праша паметна Саша.
"Секој во продавницата: црно, бело, со ореви и мармалад," сакав да заработам за децата ", но колку сте спремни да купите чоколадна исхрана?" Можеби 20?
Децата не се осмелија да се согласат или да одбијат. Тие веќе знаеја дека 20 биле сериозно, но исчекувањето на лудило на чоколада не им дозволило да кажат не. Ситуацијата се чинеше неиздржлива.
- Потоа нудам чоколадна исхрана бесплатно. Директно од појадок и засекогаш. Само чоколада и ништо друго освен чоколада! Дали е тоа - и повторно експлозијата на карневалско лудило, децата скокнаа, го видоа рајот, потекнуваа од небото до вечерта кујната.
- Запомнете само еден услов: ако некогаш ви е здодевно со чоколадната исхрана и сакате да го запрете, повторно да се вратите во храната на мајка си. - Морав да ладам за да го привлечам вниманието, - мал текст! Ова е проклето важно! - Во овој момент дури и папагалите во кафезите молчеа. Сите го слушаа ѓаволот, кој го прочита договорот за заем на жителите на речиси стекнатиот рај. - Завршете ја чоколадната исхрана ќе ве чини 100.
Во утринските часови беше празник. Јулија и јас станавме пред сите останати и ја зафативме целата чоколадна решетка во каса во количка.
На ручекот дојде примирјето да се разговара за условите на примирјето. 10 за еден обичен мајчински ручек, без запирање на исхраната.
До ноќта, сето тоа беше завршено. Првиот не можеше да му одолее на Саша. Таа отсече 100 карти со англиски зборови и ги напиша од речникот за помалку од половина час: "Сега можам да јадам!" - Ништо, Саша.
Макс купил ролна за 10 карти. Плачеше. Тој донесе голем лист картон и праша: "Можете ли да јадете прво она што мајка готвачи, а потоа картички?" - тука ние самите речиси плачевме.
И така, го пишувам овој пост. Зад мојот грб, тројца од нас со мајка ми предаваме сто нови англиски зборови. Саша веќе се јавува, Макс едноставно пишува. И одеднаш:
- Се ожени! И ќе имаме пекарска исхрана? - како што мислам.
- Ако денес ништо не ве научи, тоа ќе биде, - јас одговорам. - Некои ролни, ништо друго освен ролни. И сто картички да скокаат.
- Ура. И кога ќе почнеме?
Крстоносните, менторот на мене не е многу. Иако се предаде на Euroset да продава iPhone на кредит. Одам да јадам чоколадо. Неговиот дом сега немеријано.
Чоколада, чоколада, јас ќе те јадам! Диета на чоколада
Современиот Американец не се откажува од ништо и јаде околу 14 килограми чоколада годишно, швајцарката е околу 12 килограми, жител на Фоги Албион -10 килограми, германска жена е речиси 8 килограми, тенка јапонка е 3,5 килограми, Русинка многу сака чоколада јаде само 2,5 кг. Ова е доста - околу 8 g дневно. Ние не можеме да си дозволиме повеќе, бидејќи се плашиме да станеме подобри. Но, чоколадата е складиште на јаглени хидрати, кои придонесуваат за производство на серотонин и гликоза - извор на енергија. Серотонинот ја зголемува виталноста, го смирува апетитот, ја ублажува болката и помага да спијат. Ако овој хормон не е доволно, расположението се расипува, а ние инстинктивно се нафрлуваме на слатки. Нивото на серотонин варира во зависност од здравствената состојба и времето на годината. Нејзиниот дефицит е една од причините што во втората половина од денот, особено во зима (и кај жените дури и пред менструацијата), ние сме подготвени за слатки. Познато е дека дури и мало парче темно чоколадо содржи и многу флавоноиди (и тие се одговорни за нормално функционирање на срцето и крвните садови), како што се содржани во пет чаши чај, шест јаболка, две чаши црвено вино или дваесет и осум чаши бели.
Aromatic Energizer
Кафето го пие целиот свет, односно поточно 2 милијарди луѓе. Пијат едноставно црно, со млеко, крем, сладолед, додавање разни зачини: цимет, каранфилче, кардамон, па дури и црн пипер и сол. Кафе - срцето не е непријател, се разбира, ако пиете, тоа не е литарски чаши. Со умерена употреба, овој божествен пијалак го подобрува функционирањето на срцето и го штити од болести. Американските научници докажаа дека дозата која е корисна за срцето е 3-4 чаши дневно. Пие од зелен грав е подобро за инстант кафе (инстант кафето води кон задржување на течности, го иритира цревата и го предизвикува развојот на целулитот). И подобро е тоа што не е црно, туку со млеко, омекнувајќи го ефектот на кофеин. Пијте за здравјето!
Патем, од само еден арома на кафе веќе може да изгубите тежина! Етеричните масла даваат шармантен мирис на пијалок. Тие ги отстрануваат спиењето и замор, го подобруваат расположението, а покрај тоа, ја заоструваат реакцијата и го зголемуваат вниманието. Кофеинот содржан во грав од кафе, го олеснува отокот, гори маснотии и дури се бори со кора од портокал на кожата.Кафето содржи цела комплекс на макро и микроелементи: манган, магнезиум, јод, фосфор, железо, калциум, витамини А, Д, Р. Поради благиот лаксатив и диуретичен ефект, кафето помага да се исчисти телото од токсини и токсини, обезбедувајќи благ детоксичен ефект. Постојат зрна и кафе масло, кое ја подобрува состојбата на кожата. Не е изненадувачки што композициите базирани на кафе се користат во козметологијата за борба против вишокот килограми и целулит. И кофеинот ја ублажува болката, па фармаколозите многу често го вклучуваат својот состав на разни аналгетици.
Самиот вкусна исхрана
Чоколадната исхрана е вкусна, но доволно тешка. Таа има многу ниска калорија - само околу 600 калории дневно, што доведува до брзо губење на тежината. Времетраење на исхраната - 7 дена. На крајот од неделата, губење на тежината треба да биде најмалку 6-7 кг, а првите видливи резултати се видливи на третиот ден. Ефектот се постигнува поради отфрлањето на сол и повлекувањето на вишокот течности, бидејќи кафето во голема мера го дехидрира телото. Чоколадото, исто така, ја одржува полноправната работа на мозокот, го одржува нивото на гликоза во крвта, спречувајќи да паднете во хипогликемична синкопа.
Главната тајна на исхраната - користете само горчлива чоколада со максимална содржина на какаови грав. Комбинацијата на какао путер и шеќер драматично ја зголемува својата калорична содржина, поради што се опоравуваат од слатка чоколада и ја губат телесната тежина од горчливо. Млеко, бело, чоколадо со ореви, суво овошје и полнење е забрането! Вашите напори ќе бидат залудни.
Чоколадо треба да јадете доста - само 90 гр. (Максимум 100 гр.). Поделете ја чоколадата на 3 дела (по 30 гр) и уживајте во неа за доручек, ручек и вечера, пиете чаша ароматични кафе со млеко, но без шеќер. Внимание! Можете да пиете по оброк само по 3 часа. Ова може да биде чиста вода, црн или зелен чај, се разбира, без шеќер.
- Појадок Кафе со млеко, 30 гр чоколада
- Ручек Кафе со млеко, 30 гр чоколада
- Вечера Кафе со млеко, 30 гр чоколада
Како и секоја диета, чоколадната исхрана има свои предности и недостатоци.
- За 7 дена, губење на тежината достигне 7 кг
- Вкусна чоколадна исхрана
- Нема потреба да се бројат калории
- Кафето и чоколадо содржат многу корисни витамини и минерали.
- Чоколадната исхрана е лесна за употреба.
- Можно е дека по исхраната нема да можете да гледате чоколадо за многу долго време.
- Чоколадната исхрана не бара материјални трошоци
- Чоколадна исхрана - целосно неурамнотежена исхрана, лишувајќи го телото на многу основни хранливи материи
- Чоколадна исхрана е контраиндицирана кај дијабетес мелитус, хипертензија, алергии на чоколадо, заболувања на црниот дроб и панкреасот, како и бремени жени и доилки.
Чоколадата е различна: ние ја проучуваме композицијата
Обрнете внимание на составот на производот.
Во вистинска чоколада, да речеме една маст е какао путер. Темно чоколадо исто така содржи какао во прав и шеќер (постојат горчливи сорти на чоколада без шеќер).
Млекото се додава во млечната чоколада, и обично содржината на шеќер е повисока. Бел чоколадо содржи какао путер, но не содржи какао во прав. Во зависност од видот на можни ароматични ароматични адитиви. Нешто друго што содржи придушен "растителни масти" и други алтернативи на какао путер може да биде добар бонбони и плочки. Но, да го наречеме зборот "чоколада" не е многу точно. Дали можам да јадам чоколада на диета? Можно е - ако е висококвалитетно темно чоколадо. И ако ја знаете оваа мерка.
Темно чоколадо е корисно
Темно чоколадо со максимална содржина на какао и минимум шеќер - позитивен ефект врз кардиоваскуларниот систем. Високата содржина на антиоксиданти, особено, катехините ги штити клетките од слободните радикали. Феноли содржани во темно чоколадо штитат од "лош" холестерол и ги зајакнуваат крвните садови. И фенилетамините придонесуваат за развој на "хормони на среќа" - ендорфини. Кофеинот и теобронот го забрзуваат метаболизмот и на тој начин придонесуваат за губење на тежината.
Главната работа е што црно чоколадо е добро за време на исхраната - за разлика од млекото и другите "бонбони", тоа не важи за брз јаглехидрати, кои брзо се апсорбираат и по некое време предизвикуваат желба за "повеќе!". Во исто време, темно чоколадо е прилично калорично и брзо се заситува. Иако црно чоколадо е помалку калорично од неговите колеги, но, искрено, разликата во калориите е премногу мала за да се движи низ неа. Позитивниот одговор на прашањето дали црното чоколадо може да се изеде додека губи телесната тежина не се должи на овие "минус 10 kcal", туку на неговите корисни својства.
Предности:
- не се лишувате од слатки, што за многумина е најдраматично во било која диета
- високи перформанси - како и секоја тврда диета
- нискокалорични - чоколадни калории во примената во вообичаената исхрана. Ако ја сочинува целата област, тогаш ова е околу 550 калории дневно ...
- мала количина на храна, така што стомакот не се протега
Недостатоци:
- храната не е избалансирана. Телото не добива никакво влакно, ниту доволно витамини, ниту соодветен сооднос на протеински маснотии со јаглени хидрати
- кафето на празен стомак може да предизвика проблеми и од стомакот и од срцето
- Диета со екстремен тип - телото издава сигнал "чувар!" И, ако е можно, веднаш штом се вратите во нормална исхрана, ќе се обидете да ја одложите стратегиската резерва - само во случај
- не само телото, туку и самиот ќе сакаш да "фатиш" со храна по период на чоколаден штрајк со глад
- некои по ваквите експерименти со нивните тела не можат во принцип да гледаат на чоколадо. Ова е, исто така, и недостаток да се донесе, бидејќи мора да има вечни вредности во животот на една жена, и тие не се ограничени на дијаманти и Бред Пит. Без чоколада, оваа листа изгледа нецелосна, се согласувам
Може ли да седнам на чоколадна исхрана?
Предлагам да останам на оваа верзија: 5-7 дена - биста. Но, можете да си дозволите денот на чоколадата. Особено ако правите чоколада за една недела, јаболко за друг, кефир или урда следниот пат, итн.
И други диети може да варираат диететски варијации на чоколадни десерти.
Мус: чоколада + вода
- темно чоколадо - 100 гр
- вода - 90 ml.
- 1-2 лажици алкохол, рум, ракија - по волја и преференции
Чоколадото се распаѓа на парчиња, истурете вода што врие и се промешува. Победи со миксер за неколку минути. Испрати "одмор" чоколада неколку минути. Додадете алкохол (или прескокнете го овој чекор), победете уште три минути. Веднаш и по ладењето - вкусот на мусата е различен. Која опција ви се допаѓа - утврди емпириски. Ова е случај кога чоколадниот десерт е повеќе чоколадо од самата чоколада. И, како што можете да видите, нема важни работи: чоколадо и вода.
Чоколадна паста
- 100 г темно чоколадо
- 100 гр млеко во прав со малку маснотии
- 100 g какао во прав
- 200 ml. млеко со малку маснотии
- 200 грама природен јогурт
- 2-3 лажици мед
Сите освен чоколадо, се мешаат во мешалка. Се топи чоколадата во водена бања, се лади и додајте го стаклото на блендер. Повторно победи. Ставете ја садот за сладолед, кул.
Сите во чоколадо!
Јагоди, праски, портокалови парчиња, крекери со цело зрно, солени парчиња сирење - натопено во стопено чоколадо. Ако сте среќен сопственик на fondukshnitsy, тогаш седи околу неа со пријателите и темно чоколадо ќе ја осветли секоја диета. Ако немате таков уред, топете чоколада во водена бања, натопете овошје, сирење, леб, ставете го на пергамент да се исуши и - повикајте ги девојките.
Тагови: здрава храна, рецепти
Автор: Алена Есаулова 
Денови на чоколадна гладка
Ако диетата со чоколада и кафе изгледа премногу тешка за вас и не ризикувате да седите за кафе и чоколада цела недела, тогаш деновите на чоколадо постот се идеална опција за вас. Треба да јадете иста, но 1 или 2 пати неделно. На телесната тежина на таквото истоварување може да биде околу 1 кг дневно.
Уште една вкусна исхрана
За оние кои не сакаат да се откажат од своите омилени деликатеси и не можат да следат строга диета, вистинското откритие е италијанската чоколадо-макаронска исхрана. Тестенините се одличен извор на јаглени хидрати, Б витамини и минерали. Неопходен услов - тие треба да бидат само од тврда пченица, нормата е само 100 g на ден. Варете ги до состојбата на Ал денте. Не можете да комбинирате тестенини со протеини - месо, риба, сирење и млечни производи. Сите овие производи се забранети со диета. Ние исто така треба да се откажеме од сол и шеќер. Тоа се сите ограничувања!
Но, секој ден јадете овошје и зеленчук! Посебно внимание посветувајте на витамин Ц, кој е особено богат во киви и агруми (но не повеќе од 200 g на ден). Можете да јадете домати во било која форма, 3-4 парчиња средна големина. Бидете сигурни да го вклучите во вашата исхрана свеж морков. Јадете најмалку две моркови дневно, и исцедете сок од три. Диверзифицирајте го менито со варена цвекло, зелена салата и свежи билки. Можете да се поглезите со тост со целото жито, ореви (1 парче дневно), варени јајца со месо варени (1 парче дневно). Облека салата со маслиново масло, можете да додадете 1 лажичка мед. И, се разбира, најважно е чоколадата, но само горчливо, без адитиви и додатоци. Пијте најмалку 1,5 литри чиста вода и не повеќе од две чаши црн или зелен чај дневно. Но, кафето е забрането!
Пример за мени за диета со чоколадо и масти
- Појадок Чаша чај, тост со леб од цели зрна (50 гр.), 30 гр чоколада, 1 портокал
- Втор појадок 1 морков, 2 киви
- Ручек Тестенини (100 гр.) Со 2 сос од домати, салата од свеж зеленчук, сок од морков, 30 гр чоколада
- Чај време Салата од зеленчук и зелена салата, 1 портокал и 30 гр чоколада
- Вечера Салата од свеж зеленчук и зелена салата.
Изберете го она што ви се допаѓа најдобро - чоколадна исхрана, денови на гладување на чоколадо неколку пати неделно или исхрана со чоколадна макарони. Вкусно те слабее!
Од нашата маса до вашата маса
Како што знаете, силна половина од човештвото е вистински сладок заб. Однесувајте се кон вашата сакана со чоколаден и чоколаден десерт. Рецептот е доволно едноставен и нема да ве однесе многу време, но тоа ќе ги укине вашите духови, ќе ви наплати со живост за целиот ден и ќе ви донесе вистинско уживање на вашата соученик.
- Пијте силно кафе, додадете неколку парчиња чоколада, портокалова кора од лимон и малку крем ликер (на пример, "Baileys"). Промешајте додека не се раствори целото чоколадо. Истурете пијалок во убави чаши, врвот со шлаг и посипете го со цимет.
П. С. Ако навистина сакате чоколада, сигурно јадете ма-машко парче, инаку нема да забележите како ја проголтате целата плочка.
За парче чоколада сте подготвени да му дадете живот, но сте апсолутно сигурни дека тие се масти од него. Без чаша заздравувачко кафе наутро, мозокот одбива да работи, но сигурно знаеш дека кафето го зголемува притисокот и го зголемува товарот на срцето. Ќе бидете изненадени, но повеќе нема да морате да се мачите со откажување на горчливите слатки плочи и напитокот за затоплување на душата. Чоколадната исхрана е излез за оние кои дури и не сакаат да се лишат од задоволство во исто време и во исто време копнеат по желба да се ослободат од најмалку неколку дополнителни килограми. Вие нема да верувате, но чоколадната исхрана не е само вкусно име, туку навистина се заснова на чоколадо. Специјалисти веќе долго време ги поставуваат грав од кафе и грав од какао во служба на тенка фигура. Начини на губење тежина со нив многу - од едноставни до најегзотични.
Небесно задоволство
Современиот Американец не се откажува од ништо и јаде околу 14 килограми чоколада годишно, швајцарката е околу 12 килограми, жител на Фоги Албион -10 килограми, германска жена е речиси 8 килограми, тенка јапонка е 3,5 килограми, Русинка многу сака чоколада јаде само 2,5 кг. Ова е доста - околу 8 g дневно. Ние не можеме да си дозволиме повеќе, бидејќи се плашиме да станеме подобри.Но, чоколадата е складиште на јаглени хидрати, кои придонесуваат за производство на серотонин и гликоза - извор на енергија. Серотонинот ја зголемува виталноста, го смирува апетитот, ја ублажува болката и помага да спијат. Ако овој хормон не е доволно, расположението се расипува, а ние инстинктивно се нафрлуваме на слатки. Нивото на серотонин варира во зависност од здравствената состојба и времето на годината. Нејзиниот дефицит е една од причините што во втората половина од денот, особено во зима (и кај жените дури и пред менструацијата), ние сме подготвени за слатки. Познато е дека дури и мало парче темно чоколадо содржи и многу флавоноиди (и тие се одговорни за нормално функционирање на срцето и крвните садови), како што се содржани во пет чаши чај, шест јаболка, две чаши црвено вино или дваесет и осум чаши бели.
