Исхрана на Кремљ

Ако сте сопственик на оваа веб-страница:
Мора да бидете во можност да ја промените вашата DNS IP адреса.

Cloudflare Ray ID: 48b2a0a524f9c849 • Вашата IP адреса: 51.15.23.101 • Перформанси и безбедност од Cloudflare

Главна идеја

Главната идеја на исхраната во Кремљ е сосема спротивна на сите диети на светот. Значи, слоганот гласи: "Јадете многу месо, а вашиот стомак ќе падне!". Креаторите на оваа диета тврдат дека протеините можат да се јадат во неограничени количини, додека јаглехидратите се минимизирани. Поради недостаток на јаглени хидрати, нашето тело ќе мора да согорува масти за да ја надополни енергијата. Како резултат на тоа, ние губат телесната тежина.

Исхрана на Кремљ

Исхраната во Кремљ е техника за губење тежина која ви овозможува да отстраните пет до шест килограми за осум дена и до петнаесет килограми за 30-45 дена.

Суштината на исхраната е да ја намали потрошувачката на јаглени хидрати. Телото почнува да користи телесни маснотии и да ги рециклира, дополнувајќи ги енергетските резерви.

Во процесот на губење на тежината, дозволена е употребата на месни производи во било која количина, а тоа не го спречува отстранувањето на вишокот килограми.

Целосна табела на производи со поени и калории

Долната табела во точките го покажува количеството на јагленохидрати присутни во производите. Секој производ се доделува како многу поени, бидејќи содржи грамови на јаглени хидрати.

Направи ја вашата исхрана, врз основа на бројот на храна поени.

Главни фази

Главните фази на диета во Кремљ:

1. Првиот - времетраењето е 14 дена, додека вкупната количина на јаглени хидрати што се консумираат дневно не треба да надминува 20 грама.
2. Вториот - нејзиното времетраење зависи од стапката на губење на тежината, во просек, 1-1,5 месеци. Додадете пет грама јаглени хидрати неделно додека нивната вкупна количина не достигне 40. Доколку после тоа тежината продолжува да се намалува, продолжете со следниот чекор.
3. Трето - за време на тоа додадете десет грама јаглени хидрати неделно. Вкупната количина јаглени хидрати кои се консумираат дневно не надминува 60 години.
4. Четврто - за време на тоа е важно да се задржи резултатот од губење на тежината. Започнете јадењето редовна храна и обидете се да се држите до ограничен внес на јаглени хидрати.

Најтежната фаза на овој метод на губење на тежината е првата. За време на тоа, телото се навикнува на новата исхрана, научи да троши енергија, стекната не од храна, туку од масни наслаги.

Менито на првата фаза вклучува риби, производи од месо, јајца и сирење. Елиминирајте од исхраната алкохолни пијалоци, кафе, шеќер, компири, производи од брашно, ореви, овошје со висока содржина на шеќер.

За обичните луѓе

Ова мени е наменето за седум дена, количината на дозволени јагленохидрати е 40 поени.

Понеделник:

• појадок - 0,1 кг сирење, незасладено кафе, 2 јајца,
• ручек - 0,2 кг пилешко месо, 0,2 кг салата од краставици, сок од домати,
• закуска - 0,2 кг сирење,
• вечера - 0,15 кг нискокалорична урда и малку кисела павлака.

Вторник:

• доручек - чај без шеќер, 2 варени јајца, една колбас,
• ручек - супа од печурки, 0,1 кг доматна салата, чај незасладен,
• закуска - тиква пире,
• вечера - 0.12 кг безмазно сирење, кисела павлака.

Среда:

• појадок е незасладен чај и две јајце омлет,
• ручек - пржена риба, салата од зелка со зелена боја,
• закуска - јаболко
• вечера - 0,15 килограми ќебапи, незасладен чај, салата од 2 домати.

Четврток:

• доручек - кисела павлака со урда, два парчиња колбаси,
• ручек - супа подготвена во пилешко месо, незасладен чај, тиквички, 1 јајце,
• закуска - салата од домати или алги,
• вечера - месо варено во сос во рерна, бело вино.

Петок:

• појадок - кафе без шеќер, варено јајце и риба,
• ручек - 0,2 кг ракчиња, чај без шеќер, бугарски бибер со зеленчук, месо,
• закуска - салата од зеленчук,
• вечера - месо печено во рерна со домати, чај, пиперка.

Сабота:

• појадок - солени чај, варени колбаси и две јајца,
• ручек - супа од зеленчук, шолја чај, 0,2 кг свинско месо печено во рерна,
• попладне закуска - 0,1 килограми нутримасно урда,
• вечера - салата од школки, варени ракчиња, остриги.

Недела:

• доручек - 220 мл обезмастено млеко, два парчиња колбаси, омлет,
• ручек - супа подготвена во пилешко месо, 0,1 кг пилешки црн дроб, зелен чај,
• попладневен чај - природен јогурт,
• вечера - чаша вино, салата од зеленчук, пилешко на скара.

Резултат: до пет килограми.

Осврти за губење на тежината

Викторија, 25 години

Саат на диета во Кремљ неколку пати, падна 5 килограми за десет дена. Првите денови беа тешки, а потоа се навикнаа на новата исхрана.

Светлана, 34 години

Некои ја сметаат исхраната на Кремљ строга и прилично скапа. До одреден степен се согласувам со оваа изјава. Сати на диета недела, се ослободи од шест килограми. Мислам дека ако се ограничуваш дневно во исхраната, ефектот ќе биде ист и поевтин. Производи за kremlevki не е евтин.

Резултатите од фотографијата пред и потоа

Подолу се дадени резултатите од губење на тежината на жените. Погледни ги овие фотографии, ако сте импресионирани од резултатот, тогаш зошто да не одат на оваа диета?

Исхраната во Кремљ е една од најефективните и прилично бенигни. Прво, можете да јадете месо во големи количини, што значи дека ќе бидете полни. Второ, нема да се заморувате од различни режими за пиење. Ако навистина сакате да изгубите тежина, тогаш забележете ја техниката на Кремљ.

Луѓето често ме прашуваат колку е ефикасна диета во Кремљ. Да, многу помага, само не секој знае дека има контраиндикации, за кои дефинитивно треба да се запознаете за да не му наштети на вашето здравје.

Примери за рецепти на исхраната во Кремљ

Подолу ќе најдете рецепти за овој метод на губење на тежината, во кој има мал број на калории.

Можете да готвите салата со месо, зеленчук, кој содржи само 4 грама. јаглени хидрати.

Ќе ви требаат:

• свинско месо - 0,1 кг,
• домат - 1 ЕЕЗ.,
• тиквички - 0,1 кг,
• лисна салата - 60 гр.

Како да се готви:

1. Се сече свинско месо на мали парчиња, сол и бибер.
2. Скршете го месото во маслиново масло.
3. Намалување на домати, тиквички во мали парчиња, солза на зелена салата лисја, се меша.
4. Ставете го месото на врвот од салатата од зеленчук.
5. Зачинете ја садот со маслиново масло, црн пипер, пилешка супа, сенф и балсамински оцет.

Калории:

Калории на 100 грама. производ 90 Kcal.

Супа рецепт

Ќе ви требаат:

• свеж киселица - 0,1 кг,
• домат - 1 ЕЕЗ.,
• бела зелка - 0,2 кг,
• пилешка супа - 4 л,
• маслиново масло - 20 гр.,
• печурки - 0,2 кг
• лак - 1 глава,
• тиквички - 1 ЕЕЗ.

Како да се готви:

1. Намалување на тиквички во тенки кругови, а потоа ги сече на половина.
2. Скршете го кромидот со печурките во маслиново масло.
3. Исецка киселица, зелка.
4. Ставете го зеленчукот во тенџере, покријте го со супа.
5. Ставете го садот врз оган, варете го зеленчукот додека не го подготвите.
6. Кога садот е подготвен, додадете ситно домат.

Калории:
Калории на 100 грама. производ 150 Kcal.

Омлет

Ќе ви требаат:

Како да се готви:

1. Премате јајца со млеко.
2. Загрејте ја тавата на шпоретот, истурете го маслиновото масло.
3. Ставете ја мешавината со млеко и јајце во тавата и пржете додека не се готви.

Калории:
Калории на 100 грама. производ 95 Kcal.

Грав со лук (гарнир)

Ќе ви требаат:

• сланина - 30 гр.,
• грав - 0,2 кг,
• путер - 20 гр.,
• лук - 30 гр.

Како да се готви:

1. Впијте го грав во ладна вода 10 часа, а потоа гответе го до тендер.
2. Исечете го лукот на тенки чинии, пржете го во путер, а потоа пресечете ја сецканата сланина на неа.
3. Стави грав во тава, додадете зачини.
4. По 3 минути отстранете ја садот од шпоретот.

Калории:
Калории 150 гр. производ 95 Kcal.

Индикации и контраиндикации

Контраиндикации за губење на тежината:

• бременост
• тежок физички напор
• лактација
• бубрезите, црниот дроб,
• возраст до 21 година
• хронични патологии на кардиоваскуларниот систем,
• период на постоперативна наплата
• проблеми со дигестивниот тракт,
• болести на ендокриниот систем
• дијабетес мелитус
• честа невроза и депресија,
• авитаминоза.

Овој метод на губење на тежината е неопходен за луѓе чија вишок тежина не надминува десет до петнаесет килограми.

И малку за тајните.

Приказната за еден од нашите читатели Ирина Володина:

Очите ми беа особено фрустрирачки, опкружени со големи брчки плус темни кругови и оток. Како целосно да ги отстраните брчките и торбите под очите? Како да се справите со оток и црвенило? Но, ништо не е толку стар или млад човек како негови очи.

Но, како да ги подмладите? Пластична хирургија? Дознав - не помалку од 5 илјади долари. Хардвер процедури - phoreorevenation, гас-течни пилинг, радио лифтинг, ласерски дотерување? Малку повеќе достапни - курсот е 1,5-2 илјади долари. И кога да го најдете сето ова време? Да, и сè уште е скапо. Особено сега. Затоа, за мене, избрав друг начин.

Неделно мени за оние кои сакаат брзо да изгубат неколку килограми

Исхраната во Кремљ се базира на специфичен, гликемичен индекс на секој производ. Покрај тоа, колку е поголема количината на гликоза во производот, толку е поголем резултатот што му е доделен. За оваа диета, храна со високи стапки е исклучена, Кремљ презема диета која вклучува до 40 единици, што овозможува да се изгуби до 5,5 кг во осум дена. Можете да ги зачувате добиените фигури додека ја следите исхраната до 60 единици, со поголем број од нив се зголемува телесната тежина.

Пресметката на производите треба да се изврши според податоците наведени подолу. Ние нудиме примерно мени за една недела исхрана.

Понеделник (38 поени):

• Појадок: парче сирење, сирење (4 јајца) со шунка, чаша чај или кафе.
• Ручек: салата од маслинки и лигњи, филе за супа со печурки, чај.
• Чај време: 1 јаболко.
• Вечера: домат, парче варено пилешко, незасладен јогурт.

Вторник (22 поени):

• Појадок: урда, 2 јајца, полнети со печурки, чај без додаден шеќер.
• Ручек: салата од зеленчук со бибер, свинско месо, кафе без шеќер.
• Безбедно, ореви.
• Вечера: варена карфиолка, печени пилешки гради со сирење, чај без шеќер.

• Појадок: парче сирење, 2 варени јајца, чаша чај без шеќер.
• Ручек: салата со зеленчук со путер, ќебапи, чај / кафе без додавање на шеќер.
• Ручек: 10 маслинки (црни).
• Вечера: 1 домат, парче варена риба, незасладен јогурт.

Четврток (22 поени):

• Појадок: салата со карфиол, 4 варени колбаси, чаша чај без шеќер.
• Ручек: салата од зеленчук и печурки, лубеница од јагнешко месо, кафе без шеќер.
• Безбедно, ореви.
• Вечера: лисна салата, мало парче пржена риба, чаша чај без додаден шеќер.

Петок (29 поени):

• Појадок: диетална урда со зелена боја, чаша чај без шеќер.
• Ручек: салата (домати, маслинки), свинско месо со едно јајце, незасладен чај.
• Снек: кикирики.
• Вечера: лисна салата, парче варена риба, парче сирење, чаша суво црвено вино.

Сабота (32 поени):

• Појадок: парче сирење, јајца (2 јајца и шунка), чаша незасладено кафе.
• Ручек: варени равчиња и мајонез, бифтек, чаша суво црвено вино.
• Чај време: едно јаболко.
• Вечера: лиснато салата, пржена риба, незасладен јогурт.

Недела (33 поени):

• Појадок: 4 колбаси варени, сквош кавијар.
• Ручек: салата од лист, парче пилешко на скара, незасладен чај.
• Безбедно, ореви.
• Вечера: домат, нискокалорен јогурт, варено месо.

Табела на производи: од месо до пијалаци

Еве една табела на производи кои се дозволени за употреба или се забранети, поени за почитување на 100 g или една производна единица. Со цел да се одржи стабилна тежина, треба да се добие до 60-70 поени дневно, но за губење на тежината - само 40 поени, не повеќе.

• Месни производи:

1. варено месо (100 g - 0),
2. супа или пилешко (500 g - 0),
3. свинско јагне, јагнешко (сто g - 0),
4. природен секач (100 g - 0),
5. варени живина (100 g - 0),
6. месо пржено во крекери (100 g - 5),
7. месо со сос од брашно (100 g - 6),
8. мозоци (100 g - 12),
9. телесниот црн дроб (100 g - 4),
10. говедско црн дроб (100 g - 6),
11. стек (100 грама -1),
12. Колбас (100 g - 1),
13. шунка (100 g-1),
14. говедско месо (100 грама - 5),
15. говедско месо (100 g -10),
16. свинско гулаш (100 грама - 9),
17. било јајца (1 парче - 0,5).

• Морска храна, риба:

1. варена риба (100 g - 0),
2. сардини (3 парчиња - 0),
3. јагула (100 g - 0),
4. ракови (100 g - 2),
5. солени харинга (100 g - 2),
6. пушеле харинга (100 g - 4),
7. риба со сос од домати (100 g - 6),
8. школки (100 g - 5),
9. лигњи (100 g - 4),
10. остриги (100 g - 7),
11. јастози (100 g - 1),
12. ракчиња (100 g - 0),
13. морска скалопа (100 g - 2.5).

• Млечни производи: крем (две лажици - 1), урда (100 g - 3), сирење (100 g - 0,5 / 2).
• Масти: путер (20 g - 1), растително масло (20 g - 0), маргарин (20 g - 0), мајонез (20 g - 1), соја млеко (250 g - 1.2), тофу 100 g - 2).
• Зеленчук:

1. свежа ротквица или салата (6 парчиња - 0,5),
2. варена карфиол (100 g - 6),
3. свежа зелка (100 g - 5),
4. кисела зелка (100 g - 3),
5. зелен грав (100 g - 8),
6. моркови (100 g - 5),
7. сите печурки (100 g - 6),
8. модри патлиџани (100 g - 3),
9. тиквички (100 гр - 4),
10. Кинески ротквица (100 g - 1),
11. свеж домат (1 парче - 6),
12. конзервиран домат (1 парче - 4),
13. свеж краставица (1 парче - 5),
14. кисела краставица (1 парче - 2),
15. зелен кромид (стакло - 5).

• Пијалоци: минерална вода (250 g - 0), чаша чај или кафе без шеќер (250 g - 0), водка, виски, рум, коњак, текила (150 g - 1), суво вино (250 g - 1).

Што се јаде многу ретко?

Може да се користи исклучително ретко:

• Зеленчук: пире (1 парче - 11), зелен пипер (1 парче - 9), тиква (100 гр - 10), кромид (1 парче - 8), цвекло (1 парче - 6) - 15), добро позната леќа (0,5 чаши - 14), соја од зеленчук (0,5 чаши - 6), наут (0,5 чаши - 16).
• Супи:

1. супа од домати (500 g - 17),
2. супа од зеленчук (500 g - 16),
3. супа од грашок (500 g - 20),
4. супа од гулаш (500 g - 12),
5. супа од печурки (500 гр - 15),
6. месо од солянка (500 g - 22), супа од зелена зелка (500 g - 12).

• Млечни производи: кисела павлака (200 g - 10), млеко (250 g - 6), јогурт, кефир (250 g - 13).
• Овошје, ореви, бобинки:

1. суво грозје (150 g - 8),
2. смокви (1 парче - 8),
3. кајсија (1 парче - 3),
4. праска (1 парче - 9),
5. авокадо (1 парче - 5),
6. Киви (1 парче - 9),
7. слива (1 парче - 8),
8. Мандарински (1 парче - 6),
9. лимон (1 парче - 6),
10. брусница (1-ви - 8),
11. кикирики (2 лажички за маса - 1,8),
12. лешници (две трпезни лажици - 1,2),
13. семки од тиква (две лажици полни лажици - 2,4),
14. семки од сончоглед (две лажици полни лажици - 1,5),
15. борови ореви (две лажици полн лажица - 1.7),
16. Бадеми (100 грама - 11).

• Зачини, зачини:

1. цимет (0,5 лажички - 0,3),
2. кокос (две лажици лажички - 0,8),
3. чили пиперка (1 лажичка мелен пипер - 0,5),
4. оцет (1 лажица полн лажица - 2,3),
5. вински црвен оцет (1 лажица - 0),
6. сенф (1 лажица полн лажица - 0,5),
7. каперси (1 лажица - 0,4),
8. лук (1 чешне - 1),
9. ѓумбир (1 лажица корен - 0,8),
10. рен (1 лажица - 0,4),
11. кечап (1 лажица - 4),
12. црни маслинки (5 парчиња - 0,7),
13. зелени маслинки (5 парчиња - 2,5),
14. соја од соја (1 лажица - 1),
15. тахини (1 лажица - 2,5),
16. сосови за скара (2 лажици - 3,6),
17. слатки и кисела сосови (0,25 чаши - 15),
18. сосови од домати (0.25 чаши - 3.5),
19. месо сос (0,25 чаша - 3),
20. зачинета билка (лажица - 0,1).

• Пијалаци: сок од јаболко (250 g - 10), сок од грозје (500 g - 10), сок од домати (500 g - 10).

Што да се користи е апсолутно невозможно?

Исхраната во Кремљ ја исклучува употребата на следниве производи:

1. Зеленчук: варен, печен, пржени компири, пире од компири, чипс од компир.
2. Слатко: гранулиран шеќер (1 лажиче-26), кондензирано млеко, кафе, чоколадо, торта со торта, колачи без топи или крем, овошни колачи, палачинки, чај бисквити, разни креми, папчиња, близалки, млечно чоколадо, суво грозје, , сите слатки, мед.
3. Житарици, леб: бел и црн леб, гриз, овес, леќа, тестенини, варен ориз, корнфлекс.
4. Бобинки, ореви, овошје: јаболка, портокали, банани, нектарини, круша, ананас, лубеница, диња, суви кајсии, капини, цреши, боровинки, варени сливи, разни видови бобинки.
5. Пијалаци: сок од портокал и грејпфрут, какао со млеко, пиво, ликери, компоти.

Исхраната во Кремљ за губење на тежината може да се користи од речиси сите. Тоа не значи одбивање на месо, има голема количина протеини во својата исхрана, што е одлично за спортисти, но во него има неколку јаглехидрати. Карактеристика на оваа диета е тоа што не е доволно да се елиминира мала количина на тежина (2-3 кг), но да се ослободи од 5-10 кг - одлично!

Но, исхраната во Кремљ бара извесен напор од ваша страна: долго време ќе мора целосно да се откаже од слатко, главната диета е месото и рибата. Не можете да изгубите тежина со оваа диета, ако имате проблеми со бубрезите, гастроинтестиналниот тракт, за време на бременоста, ако бебето е доево, со контраиндикации од медицински причини.

Дополнително, се препорачува да се земаат различни витамински комплекси, кои ќе помогнат да се одржи соодветна рамнотежа во телото.Ова е предуслов, кој не треба да се занемари.

Суштината на исхраната на Кремљ

Исхраната во Кремљ е протеинска исхрана, што значи дека исхраната треба да се состои главно од протеинска храна. На начин на Кремљ за губење на тежината, секое месо е дозволено: свинско, говедско, телешко месо, живина, колбаси, колбаси, па дури и сланина и сланина. Но, наспроти позадината на изобилството на протеини, потребно е драстично да се ограничи внесувањето на јаглени хидрати. Телото, не примајќи ги јаглехидратите од производите, ќе почнат да ги користат резервите кои се акумулирани во него со години - масна маса.
Забраната за методот на Кремљ добива шеќер, алкохол, компири, сите видови производи од брашно, ориз. Во текот на првата фаза (2 недели), ќе морате да ограничите повеќе овошје и зеленчук, бидејќи тие се извор на јаглени хидрати. Во текот на првата недела, количината на јаглехидрати во исхраната треба да биде не повеќе од 20 грама дневно, со текот на времето, оваа бројка се зголемува на 40.

Карактеристики на усогласеност

Кремљ е поделен на четири фази:

1. Првите 2 недели. Количината на јаглени хидрати во првата фаза на слабеење во Кремљ не треба да надминува 20 кубни. дневно. За да постигнете добри резултати, треба да се исклучите од шеќерот во исхраната (што е забрането во текот на исхраната), овошје, зеленчук, компир, ориз, пченка, производи од брашно. Дозволено е да се јаде неограничено количество месо, живина, риба. Губење на тежината е минус 2-10 кг.
2. На вообичаеното мени во оваа фаза на Кремљ за слабеење зеленчук, бобинки, ореви и други производи се воведени во мали делови. Бројот на "јадените" поени е зголемен за 5 кубни неделно и се зголемува на 40 долари дневно. Оваа фаза трае еден месец.
3. Додадете уште 10 кубишта. на диета секоја недела. Третата фаза на слабеење во Кремљ трае 2-3 месеци, тоа е да се стабилизира и одржува постигната тежина. Менито дневно ќе вклучува околу 60 долари.
4. Со постојано следење на телесната тежина во исхраната се сите производи. Со зголемување на масата се препорачува да се вратат во третата фаза.

Совет: Не заборавајте да го следите режимот за пиење. Кога губи тежина, не само според методите на Кремљ, туку и при набљудување на другите диети, потребно е да се пијат најмалку 2 литри чиста вода за да се дозволи да се испуштат шлаг и токсини од телото. Kremlevka врз основа на почитување на протеини исхрана, па постои ризик од запек. За да се ослободите од проблемите со столицата, се препорачува секој ден да се користи производ како што е трици.

Примерно мени за недела

• Појадок: Адиге сирење (100 гр)
• 4 пржени јајца со колбаси
• солено кафе.

• лигњи со пиперка (100 гр)
• рибен филе печени со шампињони (150 гр)
• незасладен чај

• пилешко (200 g)
• јогурт без додатоци за арома (200 мл)
• домат (1 ЕЕЗ.)

• урда (150 g)
• варени јајца (2 парчиња) со печурки
• чај

• лесна салата базирана на зелка и слатка пиперка (100 g)
• свинско месо (100 гр)
• кафе

• варен брокула (100 гр)
• пилешко на скара (175 g)
• чај

• моцарела (100 g),
• две јајца
• чај

• салата од зеленчук со кисела павлака (100 гр),
• ќебапи (100 g),
• чај

• свинско месо (150 гр.),
• лисна зелена салата (200 g),
• чај

• пилешка супа (220 ml),
• варена мисирка (200 g),
• грејпфрут (1/2 парчиња).

• патка печени со јаболко и портокалова (200 g),
• салата од зеленчук (200 g),
• ријаженка (150 ml).

• Еритровите задушени во кисела павлака (200 g),
• голуби гулаш (100 гр)
• суво црвено вино (100 ml)

• пржени крап (200 g),
• салата од краставици со кромид (100 g),
• пиење јогурт (200 мл).

• колбаси (4 ЕЕЗ.),
• печени тиквички (100 гр),

• варено месо од живина (200 g),
• домат (2 парчиња),
• кефир (200 мл)

Супа од сирење

• сто грама рендан сирење "Пармезан", Адигеј, руски,
• сијалица,
• лук (2 чешниња),
• млеко (800 мл),
• лажица путер,
• чаша пилешка супа,
• Брашно (50 гр.).

1. Скршен кромид со лук во путер.
2. Додадете брашно и пржете го додека златно кафеава.
3. Истурете во млеко и пилешка супа, додајте сол, бибер и сите сушени билки.
4. Промешајте, внесете мешавина на рендани сирења.
5. Избегнете ја супата со натопи мешалка.Повторно загревајте на бавен оган или во бавен шпорет. На ручекот, прво послужете супа од топол сирење, посипете ги со ситно исечен зелен кромид.

Лук грав - Гарнитура опција

• грав (150 гр.),
• сланина (30 g),
• лук (3 чешниња),
• путер (1 лажица л).

1. Излупени, селектирани и потопени 10 часа за готвење на грав на подготвеност.
2. Фрај сецкан лук во путер, додадете сецкани сланина.
3. Во садот за остатокот од состојките за испраќање на грав, топло додадете ги вашите омилени зачини.
4. Служи топла салата, посеан со семки од тиква.

Сирење се тркала со јагоди - верзија на светло десерт

• сирење од моцарела (200 g),
• свежи јагоди (200 g),
• урда (200 g),
• павлака или јогурт (100 ml).

1. Влажното мелење низ сито. Се меша со млечни производи: јогурт или павлака.
2. Моцарела поделена на 8-10 идентични парчиња. Секој пар на сирење завиткан со филм за прицврстување и многу врела вода. Додека сирењето е се 'уште жешко, ослободете го од филмот и турнете го со тркалачки игла во тенок слој.
3. Свиткам сирење на рамна торта и исечете јагоди на врвовите. Завртете го Roll.
4. Ролни се сече на делови. Служат гарниран со sprig на босилек.

Проверете, исто така, фактот дека takomorkovnaya исхрана 11 кг за 7 дена.

Целосна маса на подготвени оброци

Исхраната во Кремљ, за разлика од другите методи, не бара употреба на калориски калкулатор и сооднос на внесот на калории. Но, неопходно е да се научат поени. Со текот на времето, ќе научите приближна количина на ки содржани во разни производи. На почетокот на исхраната ќе биде полесно да се користи детална табела на подготвени јадења и бројот на бодови во 100 грама од производот. Печатете ја табелата на производи од Кремљ и ставете ја на истакнато место. Со помош на табелата можете лесно да научите како да креирате сопствено мени за губење тежина во границите на дозволените точки.

Дознајте повеќе за она што Кремљ исхрана - менито и готови рецепти за секој ден.

Ефективност

Принципот на системот за исхрана на Кремљ е да се исклучат јаглехидратите од храната. Опис на нејзините правила и целата вистина за тоа, ќе покажеме во нашиот преглед.

Како да започнете човек кој одлучи да се обиде да изгубат тежина на kremlevke? Прочитајте ја табелата што ги содржи основите на оваа диета. За да одредите што можете да јадете за исхраната без јаглени хидрати, погледнете ја содржината на јаглехидратите во храната и одберете ја храната каде што се најмали. Основната исхрана ќе се состои од производи од месо, месо, риба, сирење. Првите 2 недели количината на јаглени хидрати е ограничена на 20 грама, а потоа може постепено да се зголеми на 40. Правилата забрануваат шеќер, бонбони, леб. Покрај тоа, не можете да јадете житни култури и компири.

Ефективноста на исхраната во Кремљ за намалување на телесната тежина е околу 10 килограми за 14 дена. Се разбира, сето тоа зависи од состојбата на телото губење на тежината. Иако содржината на калории во садовите не е ограничена, треба да јадете умерено, не заборавајќи за физичката активност. Тогаш резултатот ќе биде најефикасен.

Добрите и лошите страни

Многумина се заинтересирани за прашањето, дали исхраната на Кремљ е штетна? Како и секој електроенергетски систем, има свои предности и недостатоци.

Позитивни:

• ефективна губење на тежината
• проблеми со кожата поврзани со јадење јагленохидрати,
• не треба да гладувате, може да имате пополнување
• разновидна исхрана.

Конс:

• присуството на контраиндикации од здравствени причини,
• љубителите на слатки тешко да се усогласат со ограничувањата.

Исхраната на Кремљ може само да им наштети на луѓето со следниве болести:

• хронична бубрежна болест,
• болести на кардиоваскуларниот систем
• дијабетес
• гастритис,
• гастричен и дуоденален улкус,
• цревни проблеми
• бременост и доење.

Последиците од исхраната без јаглени хидрати за здрава личност се позитивни: прекумерната тежина е исчезна, кожата се чисти и нивото на "лош" холестерол е намалено.Обидете се да користите протеинска храна прва во текот на неделата, а потоа, откако ќе постигнете позитивен резултат во губење на тежината и слушање на здравствената состојба, продолжете го менито за протеини за уште една недела. Значи донесе до еден месец, и ќе се постигне позитивен и одржлив резултат во губење на тежината!

Усогласеноста со системот на исхрана според д-р Аткинс е поделена на следниве временски периоди:

1. Фаза 1 од исхраната трае 2 недели, а вкупната количина на јаглени хидрати што може да се конзумира дневно е 20 грама.
2. Времетраењето на фазата 2 зависи од стапката на губење на тежината (обично од 4 до 6 недели). Во оваа фаза, можете да додадете 5 грама јаглени хидрати неделно, додека не достигнете 40, и ако тежината продолжува да се намалува, тогаш можете да отидете во следната фаза на губење на тежината.
3. На етапата 3 се додава 10 грама неделно. Вкупната количина на јаглени хидрати во храната дневно не треба да надминува 60 грама.
4. Фаза 4 е насочена кон зачувување на постигнатиот резултат на губење на тежината и вклучува употреба на редовна храна, додека одржувањето на ограничувањето на внесот на јаглени хидрати.

Првата фаза на исхраната е особено тешка и важна. Во текот на овој период, телото се адаптира да троши енергија добиени не од храна, туку од достапната количина на масни наслаги. Следејќи ги сите ограничувања, за 14 дена можете да изгубите до 10 кг. Менито на првата фаза се состои од протеини и масти: риба, месо, сирење, јајца. Во првата фаза алкохол, кафе, шеќер и слатки, овошје, ореви и компири се исклучени од менито на исхраната.

Рецептите за првата фаза треба да содржат минимална количина јаглени хидрати. На пример, салата од месо со зеленчук содржи околу 4 грама. За да го направите треба да ги земете следниве состојки:

• 100 гр. свинско месо,
• домат
• тиквички,
• 50 гр. лисна зелена салата.

Соли го исечете свинско месо и пржете во маслиново масло. Исечете ги доматите, тиквички, исечете ги зелената лист и измешајте. Стави готвеното месо на врвот. Зачинете со мешавина од маслиново масло, црн пипер, сенф, супа и балсамински оцет.

Целосна табела на поени во производите

Со помош на табела која го покажува количеството на јаглени хидрати во храната, рејтингот се состои од точки, односно производот е даден токму онолку точки колку што има грамови на јаглени хидрати што ги содржи.

Кога составувате диета за губење на тежината, продолжете од бројот на поени што се содржани во секој прехранбен производ, во согласност со табелата со точки. Тоа е доволно детално да се направи диета за било кој период.

За да се разбере дали таквата диета е во право за вас, препорачливо е да се обидете да се држите на тоа 10 дена. Запомни ја тежината пред да ја изгубите тежината и тежат за 10 дена без јаглени хидрати. Ако сте лесно преживеале и резултатот од губење на тежината е очигледен, продолжете со добрата работа. Креирање на мени за 10 дена, користете ја табелата со поени и рецепти на подготвени оброци.

За да започнете, направете мени за оваа недела. Изберете состојки со помалку точки во табелата и варете ги според вашите омилени рецепти.

При изборот на рецепти, исклучете ги садовите од компири, сите видови житни култури, како и некои зеленчуци со високо ниво на јаглени хидрати. На пример, рецептот за говедско месо со печурки вклучува такви состојки:

• говедско месо (200 g),
• 50 g свежи печурки од остриги и 50 g од конзервирани печурки,
• 100 г аспарагус,
• говедско супа,
• крем,
• коњак.

Варете аспарагус во солена вода. Печурките се сечат и пржете во путер. Говедско месо малку пржете во путер и извадете од тавата. Во остатокот путер истурете 50 g супа, ракија, крем, посипете ги со зачини и лесно се вари. Послужете го месото со печурки и аспарагус со добиениот сос.

За секој ден

Кремљскиот рецепт за губење на тежината е прилично едноставен: исклучете ја забранетата храна и консумирајте ги дозволените. Вие дури и не треба да се ограничите на порции, но не треба да прејадете премногу. За време на почитувањето на прехранбените ограничувања, почнете да играте спорт или фитнес.

Процесот на губење на тежината на исхраната во Кремљ е доста интензивен, па без редовни физички напор вашата кожа може да ја изгуби еластичноста, а вашите мускули ќе станат малечки!

Не заборавајте за секојдневна употреба до два литра чиста негазирана вода. Почнувајќи да се држат до Кремљ системот за губење на тежината, направете грубо мени, врз основа на дневниот број на бодови. Користете ја табелата на поени од популарни јадења или експериментирајте со нови рецепти.

Бидејќи списокот на дозволени производи е доста голем, реалистично е да се направи најразновидна исхрана за секој вкус.

Рецепти за секој ден

• Салата со пилешко "Фантазија" (4 б / 100 гр.): Ќе ви требаат 200 гр. конзервиран ананас, 350 гр. Пекинг зелка, 200 гр. пилешко филе, мајонез, зелен кромид. Сирење варен пилешки филе, додајте ја зелената зелка, ситно сецкан ананас и зелен кромид. Измешајте сè со мајонез.
• Салата "разноцветна" (4,5 б / 100 гр.): Компанијата ви треба 200 грама. компир, 0,5 кг варено говедско месо, 200 гр. краставици, 1 црвена пиперка, 1 жолта пиперка. Зеленчук се сече на еднакви парчиња. Исечете сурово говедско месо и пржете во длабок тавче во растително масло. Додадете го компирот и продолжете да пржете 5 минути. Додајте исечени краставици и варете уште 2 минути, внимателно мешајќи. Отстранете ја тавата од топлина, додадете сецкани пиперки и мајонез.
• Паштет од црн дроб (4 б / 100 гр.). Фрај кромид, додадете говедско или пилешко црн дроб (200 гр.) И пржете во тава додека не се готви. Печете печен црн дроб во блендер, додавајќи путер, билки и зачини.

За првата недела

Првите седум дена на протеинска исхрана се најтешки. Тие ќе ви покажат дали овој систем е погоден за вас. Во првата недела од вашата дневна исхрана треба да биде не повеќе од 20 поени. Листата на она што ја јадете не треба да вклучува и слатки, алкохол и кафе за првата недела. Пијте доволно вода и земајте комплекс на витамини.

Пример неделно мени

• Понеделник (број на поени 19.5). За појадок - две колбаси, едно варено јајце, сирење, чај. За ручек - пилешка супа, салата со зеленчук и печурки, чај. Снек - 200 грама млеко за домашно миење. За вечера - пржени лосос, зелена салата, кефир.
• Вторник (21.5). Појадок - пржени јајца од две јајца, неколку парчиња сирење, чај. За ручек - марината, печурки во кисела павлака, чај. Снек - чаша млеко. За вечера - варени риби, салата од алги, чај.
• Среда (20.5). Појадок - нискокалорично сирење со кисела павлака, кучешка инфузија. Ручек - Карчо, кисела печурка, чај. Снек - јогурт. Вечера - задушени зелка со колбаси, чај.
• Четврток (20). Омлет со сирење и колбаси, чај. Ручек - тестенини, свинско месо, чај. Снек - сирење. Вечера - варени брокули, пилешки црн дроб во кисела павлака, чај.
• Петок (19.5). Појадок - нискокалорично урда 100 гр, јајце, шунка. За ручек - борш, салата од кисела зелка, чај. Снек - авокадо. Вечера - ракчиња, краставица и доматен салата.
• Сабота (20,5). Појадок - пржени јајца со домат, чај. Ручек - стек, краставица, зелена салата, чај. Снек - доматен сок. Вечера - пржени тиквички, 2 колбаси, чај.
• Недела (20). Појадок - кашар од каша, јајце, колбас, чај. Ручек - супа, печурки во кисела павлака, чај. Снек - млеко. Вечера - пржени пилешки гради, листови од зелена салата, чај.

Рецепти со низок карбон за првата недела

• Месо во сос од сирење и кисела павлака (1 точка / 100 гр.). Земете 200 гр телешко месо, 50 мл кисела павлака, 50 гр сирење, сол, пипер. Скршете го месото до кора, додадете кисела павлака, рендано сирење и зачини. Истурете месо со сос до варен (околу 20 минути).
• Пилешки насипи (2,5 / 100 гр.). 500 гр пилешко филе, 200 гр печурки (шампињони), мајонез, кечап, зачини. Измешајте кечап, мајонез, сол и зачини и маринирајте ситно пилешко и печурки во овој сос. По половина час, стријте печурки и пилешко на skewers и се пече во рерната на скара.
• Супа на пилешка супа (2,6 / 10 гр.).Земете 300 гр пилешко филе, кромид, морков, домат, 200 гр кисела зелка. Се вари пилешка супа. Варено пилешко филе сече на коцки. Поминете исечени моркови и кромид, додадете сецкан домат, малку супа и чорба. Измешан зеленчук, сецкани пилешки и кисела зелка, додадете во супа и варете на тивок оган додека зелката не е мека. Зачини и сол по вкус.

Сакате да ја поминете вечерта надвор од куќата, а во јавно угостителско место се плашите да се пробиете за десерт. Имајте на ум дека во некои градови веќе има ресторани кои им нудат на своите посетители мени без јаглени хидрати. На пример, ресторан "Кремљ исхрана" (Санкт Петербург).

За 10 дена

Во првата недела треба да изгубите во тежина од 3 до 5 килограми. Добивајќи позитивни резултати, продолжи да ја следи секојдневната исхрана од 20 грама, користејќи ја табелата. Диверзифицирајте ја вашата исхрана со нови јадења.

Пример за дневно мени:

• за појадок омлет со кромид и печурки, чај без шеќер,
• за ручек, пилешко филе на скара, свежи краставици, чај,
• во попладневните часови - маслинки,
• за вечера, салата од морска храна, чај со нане.

Вредноста на ова мени ќе биде 19 грама.

Или оваа опција:

• пржени јајца со колбаси, чај за појадок,
• за ручек свинско месо, свежа зелка салата, чај,
• закуска - 30 g cashews,
• за вечера, пржени модри патлиџани со мајонез и лук, без маснотии кефир.

За 2 недели

Првите 14 дена го сочинуваат воведниот период. Во тоа време се утврдуваат најтешките ограничувања во храната.

Менито за исхрана од 14 дена исклучува шеќер, колачи, слатки, компири, моркови, ореви, овошје, сокови (освен домати), алкохол и кафе. За подготовка на диета се добредојдени: сите видови на месо, риба, живина и морски плодови, јајца, сирење, краставици, зелена салата, чај и, се разбира, вода. Купување колбаси во продавницата, обрнете внимание на нивниот состав. Производителите често го заменуваат месото со други компоненти и може да содржат јаглени хидрати.

По две недели внесување на протеини, ако се постигне посакуваниот резултат во намалувањето на телесната тежина, преминете во следниот период, постепено зголемување на содржината на јаглени хидрати во храната. Идеално, во овој период ќе загубите до 10 кг.

Еден месец на исхрана на протеините се вклучени менија од првата и втората фаза. Во воведниот двонеделен период, дневно гледате граница од 20 грама јаглени хидрати. Две секунди - одете во вториот период на губење на тежината, постепено зголемување на бројот на поени во храната. Може да се зголеми само ако има намалување на телесната тежина. Ако во текот на првите 2 недели сте дозволиле грешки во исхраната и не го постигнале посакуваниот резултат, тогаш вратете се на дневната граница на првиот период.

Во согласност со табелата за дозволени производи, во втората фаза можете да ја проширите вашата исхрана со крем, топено сирење и овошје.

За закуски во текот на месецот, користете скара, различни ореви, маслинки, семиња и авокадо. Јадењето на протеини и маснотии за еден месец неизбежно може да доведе до запек, затоа не заборавајте да вклучите повеќе зеленчук во исхраната и да јадете трици.

Нашата омилена храна и исхраната на Кремљ

Листата на храна која може да се консумира на диета во Кремљ е сосема разновидна. Дозволената храна е со ниски јаглени хидрати: риба, месо, живина, јајца, сирење, зеленчук. Но, што да правиме со нашите омилени производи?

На пример, е забрането да се јаде десерти, бидејќи тие содржат таква количина јаглехидрати, што е еднакво на вашата дневна норма. Токму затоа на првата фаза им е строго забрането да ги користат. Во втората и третата, кога постепено почнувате да го зголемувате бројот на потрошени поени дневно, можете да си дозволите десерт со низок карбон, како што се јагоди во крем.

Земете 100 гр измиени јагоди и 50 гр крем, лажица шеќер, малку алкохол. Алкохол се меша со шеќер и се истура бобинки. Ставете во 10 минути во фрижидер. Овој десерт содржи 16 поени.

Влечење на слатки, особено во прво време, може да се угасне со помош на засладувачи, кои се продаваат во било кој супермаркет. Тие не содржат шеќер, но има многу дебата околу нивната безбедност. Затоа, се препорачува да ги користите само на почетокот, како премин од шеќер до негово отсуство.

Што се однесува до алкохолот, тоа е дозволено од страна на Кремљ исхрана. Дозволено суво црвено и бело вино кое не содржи шеќер, како и силни алкохолни пијалоци - виски, водка, ракија, џин. Различни видови на пиво содржат различни количини на поени, но воопшто не се препорачува пиво. Ако сеуште се случи да пиете пиво, внимателно прочитајте ја етикетата и одберете го типот на пиво кој содржи најмалку јаглени хидрати. И запомнете дека алкохолот го стимулира апетитот и може да ве поттикне да се повлечете од ограничувањата. Затоа во првите две недели од диетата во Кремљ алкохолот е целосно забранет.

Кревчињата, како и секое месо, се добредојдени во исхраната. Тие можат да бидат не само месо, туку и риба или пилешко. Меѓутоа, при изборот на рецепт за готвење обрнете внимание на фактот дека лебот, оризот и зеленчукот не се дел од мелено месо.

Суши е многу популарно јадење во нашата земја, и многу повеќе не го претставуваат нивниот живот без тоа. Сепак, оризот е еден од најсуштинските суши состојки. Излез за љубителите на јапонската кујна може да биде употребата на сашими, мисо супа или други јадења без ориз што ги нудат јапонските ресторани.

Леќата, како ориз, треба да биде исклучена од вашата исхрана. Ако навистина ја сакам леќата, тогаш леќата е многу подобра за да ја изгубите тежината.

Но, печурките, со исклучок на суво, менито во Кремљ е добредојдено. Тие можат да бидат пржени или солени. Зеленчук може да се користи зелка, и сурови и задушени. На пример, можете да направите задушена зелка со печурки.

Најмалку поени во кисела зелка, покрај тоа, е богата со витамин Ц и содржи влакна, толку неопходни за сите кои следат протеинска исхрана.

Но, омилените јадења од традиционалната руска кујна - кукла и палачинки ќе мора целосно да се отстранат поради огромната количина шеќер и брашно што ги содржат.

Кремловиот млечен систем овозможува млеко, но во мали количини, бидејќи нема нула вредност на јаглени хидрати.

Што се однесува до овошјето, тие имаат висока вредност на јаглени хидрати. Затоа, во првата фаза тие се забранети. Само во следните фази може да си дозволите да внесувате во исхраната мала количина овошје.

Зеленчукот е дозволен само со низок карбон (тиквички, модар патлиџан, корен, домати, краставици). Можете да ги јадете сурови или да направите салати за диета.

На пример, гответе грчка салата. Измешајте ги листовите од зелена салата, маслени маслинки, пиперки, домати и масло со ситно масло. Зачинете со маслиново масло и зачини.

За последните фази на "Кремљ", исто така е погодна популарната салата "Мимоза" (бидејќи содржи компири, не се препорачува да се користи во првите 14 дена). Земете тегла од конзервирана риба, кромид, неколку варени компири, 3 тврдо варени јајца и варени моркови. Сите состојки ситно тријте во посебни контејнери. Ставете ја салатата во следниве слоеви: риба, кромид, мајонез, протеини, компири, мајонез, морков, мајонез, жолчки.

Бидејќи исхраната на протеини сè уште го ограничува разновидноста на консумираната храна, се препорачува витамините да се консумираат во исхраната на Кремљ, особено во првата, најтешка фаза.

Често поставувани прашања

Бидејќи "кремлевка" е доволно долг систем за губење на тежината, губењето на тежината секогаш покренува многу прашања. Најпопуларните се:

1. Што да направите ако се зголеми тежината на исхраната во Кремљ? Понекогаш постои ситуација кога во првата фаза тежината продолжи да се намалува, а помина во втората фаза, откривте дека тежината стои мирно. Прво проверете ги сите готови производи што ги купувате во продавницата за скриени јаглени хидрати.Прво на сите, обрнете внимание на колбаси, колбаси, урда, јогурт.

2. Што ако тежината на исхраната воопшто не е намалена? Исклучи од протеинска исхрана највисока калорична храна, како ореви, путер, маст. Може да консумирате премногу калории и да трошите премногу малку. За ефикасност, додајте спорт на вашиот животен стил.

3. Зошто тежината на диетата не оди подалеку, а ги следи сите правила и ограничувања? Ако строго ги следите сите правила, а тежината не се намалува, консултирајте се со вашиот лекар. Може да имате нарушување на тироидната жлезда, што може да влијае на телесната тежина.

4. Колку може да изгубите на диета? Секој организам е индивидуален. Некои оставаат сè по првата недела, бидејќи не можат да се одречат од слатки работи. Сепак, повеќето здрави луѓе добро се толерираат од овој систем на храна и добиваат ефективни резултати. За еден месец на напојување на системот, може да изгубите од 10 до 30 кг.

Осврти и резултати од губење на тежината

Со следење на протеинската исхрана, една недела можете да изгубите тежина од еден и пол до пет килограми. Сето тоа зависи од вашата почетна тежина и колку шеќер беше во вашата претходна исхрана. За еден месец можете да изгубите до 15 килограми. Не заборавајте да ги земате и снимите обемот на вашето тело пред и после исхраната. Ако можете строго да ги следите препораките на системот за храна без јаглени хидрати, резултатите ќе ве удираат пријатно.

Осврти на лекари и специјалисти (со видео)

Игор Николаевич Белов, нутриционист

Можам да кажам во мојата практика дека системот за исхрана на Кремљ е многу ефикасен во губење на тежината. Особено ефективна на нејзината телесната тежина со поголема тежина. Често ги земам пациентите и ги придружувам во процесот на губење на тежината на исхраната во Кремљ. Резултатот на лицето, телесната тежина без исклучок.

Михаил В. Шишкин, општ лекар

Јас не препорачувам протеин монодиет кај луѓе со заболување на бубрезите, атеросклероза и стомачни заболувања. Таквата диета е исто така контраиндицирана за бремени и доилки, како и за адолесцентите. Седејќи на било која диета, не заборавајте да се консултирате со вашиот лекар за да не предизвикате непоправлива штета на вашето тело.

Кремљ диета маса

За исхраната на Кремљ, посебно беше дизајнирана табела на точки (точки), што укажува на бројот на поени за секој производ. Значи, за одржување на тежината, нашата дневна исхрана не треба да надмине 60 поени. Ако е надминато, ќе добиеме тежина. За губење на тежината, ние мора да бидете сигурни дека нашата исхрана не надминува 20-40 поени.

Висока јаглени хидрата

Пазете се од компир јадења, овошје и зеленчук. Леб, ориз, сок исто така содржат премногу јаглени хидрати. Шеќерот е особено опасен бидејќи е чист јагленохидрати.

Внимание: Ако сте болни од хронични срцеви, стомачни и васкуларни заболувања, а потоа пред да ја примените диетата во Кремљ, секогаш треба да се консултирате со вашиот лекар. Исто така, не се препорачува да се засади оваа диета на деца и бремени жени.

Какви резултати да очекувате?

Исхраната во Кремљ влијае на секој човек поинаку. Но, генерално, тоа е многу ефикасно, резултатите доаѓаат многу брзо. На пример, по првата недела губење на тежината од 5 кг е веќе видливо. За еден месец достигнува 7-10 кг. И за 2-3 месеци резултатот може да достигне 10 до 24!

Сепак, на некои, оваа диета делува лошо. На пример, некои жени губат телесна тежина за 2 недели за 3 кг, а за 3 недели за 4 кг. Резултатот, се разбира, е, но многу бавен. Има дури и случаи кога оваа диета ефикасно помогна, но откако престана да дејствува. Сепак, целокупната слика е позитивна.

Штета на исхраната во Кремљ

Но, тие не пишуваат никаде дека исхраната во Кремљ е штетна за здравјето и може да донесе многу негативни последици. Која е вистината од исхраната во Кремљ? На крајот на краиштата, дури и во античка Кина, еден од видовите на егзекуции бил дека осудениот бил долго време хранат само месо. Она што не го консумирате Кремљ "јадете многу месо, а стомакот ќе падне!". Како резултат на тоа, тој почина од многу силна интоксикација со протеини и нивната гниење во дебелото црево.

Причина за опасност

Да видиме што е причината за штетата на исхраната во Кремљ. Ние губат телесната тежина ако потрошиме повеќе калории отколку што добиваме со храна. Протеините не се толку големи во калории како масти и јаглени хидрати. Природата на нашето тело не е наменета да прима енергија од протеини. И кога се делат протеини, се ослободува многу токсична супстанција - амонијак. За да го неутрализира своето дејство, нашето тело, преку хемиски реакции, ја претвора амонијак во уреа и го отстранува со урина. Но, ова е многу сложен процес кој бара многу енергија. Црниот дроб и бубрезите работат со големо преоптоварување, а телото не прима витамини и други хранливи материи. Протеинската храна е недоволно сварлива и почнува да се распаѓа во дебелото црево, формирајќи отровен отров, кој повторно паѓа на веќе натоварениот црн дроб.

Табела за диета во Кремљ

Табелата на исхраната во Кремљ е специјално дизајнирана да знаете колку поени добивате кога јадете оваа или онаа храна. Подолу е водич. Во зависност од тоа дали сакате да изгубите тежина или, напротив, да се стави на тежина, користете ги соодветните производи наведени во табелата на исхраната во Кремљ.

Инструкции за користење на масата за исхрана на Кремљ

Ако сакате да изгубите тежина: консумираат не повеќе од 40 поени дневно

Ако сакате да ја задржите тежината стабилна: вашата дневна исхрана е до 60 поени

Ако сакате да добиете тежина: користете повеќе од 60 поени

Внимание: Поени се дадени на 100 грама производ.

Погледнете го видеото: LEPENSKI VIR pismena, jazichna i kulturna tradicija na Makedonskiot poluostrov, Macedonia (Април 2024).