Кефир диета - вкусна со здрава

Познатиот ферментиран млечен пијалок од Кавказ, подобро познат како кефир, релативно неодамна стана основа за диета која брзо и релативно безболно може да се ослободи од вишок килограми. Специјалисти развиле кефирска исхрана за 7 дена, како и подолги или пократки рокови - оние кои сакаат да изгубат телесната тежина можат да изберат соодветна исхрана, која се базира на ферментиран млечен пијалак.

Вкусна и лесна кефирска исхрана

Придобивките од здравјето на кефир докажано научно. Овој производ се одликува со неговата способност да ја подобри апсорпцијата на вакви корисни соединенија како влакна и витамини, како и да го "забрзаат" метаболизмот. На ова се засноваат речиси сите кефир диети - буквално во текот на една недела оброк и ферментирано млеко пијат според посебна шема, може да се изгуби неколку килограми, без да му наштети на дигестивниот тракт и други органски системи.

Зошто кефир се препорачува за губење на тежината? Таквото прашање бара нутриционистите повеќето од оние кои сакаат да изгубат тежина. Постојат неколку добри причини за користење на овој производ:

Овој ферментиран млечен пијалок е заситен со микроорганизми корисни за варење. Со нивна помош, вие не само што може да ја зачувате микрофлората, туку и да ја подобрите, а тоа дефинитивно ќе има позитивен ефект врз вашата благосостојба, бидејќи апсорпцијата на хранливи материи ќе биде поцелосна.
Кефир помага да се елиминира вишокот на течност од телото, вклучувајќи го и добивањето со разделување на масното ткиво. Ова е она што овозможува губење на тежината на телесната тежина многу брзо.
Кефир оди добро со најкорисни производи за слабеење. Практично секоја диета, кефир во која ја формира основата, ви овозможува да користите храна богата со растителни влакна без ризик од цревни нарушувања - сигурно нема да се влоши.
Кефир е одличен извор на високо квалитетен протеин. Колку е помала содржината на маснотиите во производот, толку повеќе содржи високо квалитетен протеин, што е исклучително корисно за време на губење на тежината. Правилно формулирана диета на кефир ви овозможува да ја зачувате мускулната маса до максимум, додека масното слој активно се дели.

На прашањето дали кефирот помага да се ослободи од страните, стомакот, дебели бутовите и образите за краток временски период, нутриционистите одговорат недвосмислено - да, тоа помага, но само ако ги следите препораките на специјалист и не ги направите вашите промени во дебагираниот систем за губење на тежината.

Еднаш диета, две диети - сорти на кефир исхрана

Постојат неколку видови кефир диети - за 5 дена, за една недела, за 9 (според некои извори за 10) дена, како и за подолги периоди. Секој од нив има свои карактеристики и суптилностите, како и одредени индикации. Значи, за да се ослободите од неколку килограми соодветна краткотрајна исхрана, а за да се елиминираат значајни телесни масти (10 килограми или повеќе) на диета, може да седите две или повеќе недели.

Моно-диета на кефир - изразување на губење на тежината

Ова е најлесниот и најбрз начин за да се обезбеди ефикасност на диетата за кефир за губење на тежината. Сè што е потребно да се состави мени за слабеење е свеж кефир (не постар од 3 дена). На еден ден ќе треба 1,5 литри. Пијте ферментирано млеко пијат треба да биде во мали делови во текот на денот, наместо доручек, ручек и вечера. Во овој момент не може да се земе ништо друго освен вода.

Резултатот од исхраната се смета за добар ако успеавте да изгубите 4 кг, бидејќи повеќето луѓе кои го користеле овој експресен метод изгубиле околу 2-3 килограми. Времетраењето на усогласеноста со таков строг план за енергија не е подолго од 3 дена. На крајот од исхраната што ја изгубила тежината, се препорачува постепено да се префрлате во вообичаеното мени за да не предизвикате дигестивна вознемиреност.

Зима (истовар) кефир исхрана

Уште еден краткорочен план за исхрана кој ви овозможува да разберете како да изгубите тежина на јогурт е вкусен и безбеден. Сепак, дизајнираната таква кефирска исхрана најдолго за 5 дена, некои нутриционисти не препорачуваат да се држат до него повеќе од 3 дена. Главната цел - реставрација на тежината по тешки празници (оттука и името на исхраната).

Менито за секој ден со овој оброк план е како што следува:

Утрински оброк - каша или омлет со незасладен билен чај, малку зеленчукова салата.
Чаша кефир за неколку часа по појадокот.
На пладне - диетална супа со печурки или пилешко, парен зеленчук.
Чаша кефир со додавање на рендано јаболко за неколку часа по ручекот.
Вечерен оброк - саксија од зеленчук, незасладени топли пијалаци, освен кафе.
Пред спиење - чаша кефир.

Служат со таква диета е пожелно да се направи мал - до 200 мл. Овој вид кефир исхрана за губење на тежината не може да се користи премногу долго, и покрај релативно разновидна исхрана. Бројот на фрлени фунти зависи од индивидуалните карактеристики на организмот.

Кефир исхрана пет дена

Ова е единствената диета во која треба да пиете кефир пред спиење, а не во текот на денот. А петдневната исхрана не обезбедува забележително губење на тежината, сепак, тоа ви овозможува да се ослободите од масни наслаги на половината, рацете, брадата. Главната работа во тоа - точното почитување на оброците пати.

Менито за секој ден е ист:

појадок во 7:00 часот - чаша чај без шеќер,
втор појадок во 9:00 - рендан суров морков со растително масло 100-150 g,
ручек во 11:00 часот - парче пилешки гради 150-200 гр варени,
закуска во 13:00 - просекот не е слатко јаболко,
втора закуска во 15:00 - тврдо варени јајца,
трета закуска во 17:00 часот - мало кисело јаболко,
вечера во 19:00 - 10 сливи,
при спиење во 21:00 чаша - чаша кефир со маснотии и таблета со витамини со јод.

Не се препорачува да земате алкохол, да пиете силно кафе и чај додека ја користите оваа диета.

Недела кефир исхрана

Оваа диета ви овозможува да се ослободите од 5-9 кг за една недела, додека консумирате 1,5 литри кефир дневно. Заедно со кефир во дневното мени вклучуваат еден производ од листата:

5 компири се варат во нивната униформа.
100 гр варено пилешко месо, по можност гради.
100 гр варени говедско месо.
100 g на чиста риба во варена форма.
Свеж зеленчук и овошје без ограничувања.

На шестиот ден пијат само кефир, а на седмата - само минерална вода. По ваквите денови на постот, постепено може да се вратите на вообичаената исхрана.

Кефир исхрана за 9 дена

Оваа диета е тешка, и затоа е индицирана само за оние кои немаат сериозни здравствени проблеми. За разлика од кефирската исхрана од 7 дена, 10 кг може да се исфрли без никакви проблеми - повеќето од оние што седеа на него во согласност со сите препораки изгубија 11 до 15 кг.

Оваа диета не наметнува ограничувања на количеството кефир консумиран во текот на денот. Единственото нешто што вреди да се обрне внимание е неговата содржина на маснотии. Не треба да надминува 1%.

Во првите три дена, оризот може да се користи како додаток на кефир варен без сол - 100 гр дневно. Од четвртиот до шестиот ден, наместо ориз, исто така се користи варена пилешка грама, 100 g дневно. Од седмиот до деветтиот ден, пијат кефир и јадат јаболка без ограничување.

За да се избегнат компликации, потенки треба постепено да излезат од оваа диета. За да го направите ова, менито вклучува нискомасни супари, варен или печен зеленчук во мала количина. Во текот на три дена, менијата постепено доведуваат до познат изглед.

Дали секој кефир е погоден за губење на тежината?

Без оглед на тоа колку дена губење на тежината ќе трае, важно е да се избере вистинскиот млечен пијалак - ефективноста на исхраната ќе зависи од нејзиниот квалитет. За кефир исхрана за една недела или друг период е навистина успешен, се препорачува при купување кефир да се обрне внимание на следниве параметри:

содржина на маснотии - од 0,5 до 3,2%,
содржина на протеини - до 2,8 g на 100 g на производот,
содржината на микроорганизми е над 10 7 cfu,
содржина на квасец - не помалку од 10 4 cfu,
без конзерванси
краток рок на траење.

При изборот на кој кефир е подобро да пијат за губење на тежината - масти или маснотии, експертите препорачуваат давање предност на 1% ферментирано млеко. Таа содржи помалку калории, што е многу важно кога се обидувате да изгубите тежина за кратко време.

Ако има сомневања дали е можно да се изгуби тежината на кефир, вреди да се обиде кратка тридневна исхрана. Тоа ќе помогне да се осигура дека таков метод е ефикасен во губење на неколку вишок килограми без штрајк со глад и со зачувување на здравјето на дигестивниот тракт. Ако сè оди добро, за 2-3 месеци можете да пробате посложени и цврсти диети со користење на кефир.

Што е корисно за кефир?

Кефир е природен производ добиен од полномасно млеко за време на ферментација предизвикана од бактерии од млечна киселина. Овој уникатен производ е богат со својот состав со витамини А и Б, микроелементи калиум и калциум, протеини, масти и јаглехидрати, кои се во лесно сварлива форма. Покрај тоа, таа е богата со ретки супстанции формирани во процесот на живот, микроорганизми.

Поради ова богатство на корисни компоненти, кефирот во телото ги врши следните функции:

одличен извор на хранливи материи
нискокалорична,
добро задоволство од глад со мали количини
нормализира варење,
ги забрзува метаболните процеси,
го забрзува процесот на отстранување на вишокот течности
го забрзува процесот на отстранување на сол,
помага да се нормализира цревната микрофлора,
придонесува за брзо распаѓање на маснотиите во телото,
ги отстранува токсините, шлеците.

Од горенаведеното следува дека кефирот не е само ефикасно средство за губење на тежината, туку и одличен производ за општо заздравување на телото.

Тешко е да се создаде вештачки покорисна алатка за губење на тежината од кефир. Ова веќе се грижеше за природата. Треба да се верува само во нејзината мудрост, да се примени малку внимание, а резултатот ќе ги надмине сите очекувања.

Некој од читателите може да каже: "Ако сè е толку едноставно, зошто диететичарите од целиот свет немаат мир? Ќе се применува кефир и нема проблем."За" рехабилитација "на специјалисти од областа на здравата исхрана, може да се направат следниве аргументи:

постојат болести во кои е невозможно да се користи кефир во значителни количини - болести на бубрезите и органите за варење, зголемена киселост на стомакот,
за третман на тешка дебелина кефир исхрана може да биде еден од придружните методи
развојот на нови методи за лекување на дебелина и прекумерна тежина е профитабилен бизнис кој носи добар приход на државата.

Откако ќе се докажат придобивките од кефир за губење на тежината, вреди да се разгледаат некои од најефикасните диети со неговото учество. Треба да се напомене дека воопшто во светот има околу стотина кефирски диети. Со негова помош, телесната тежина во Европа, а во Азија, во Америка и во Африка.

Оваа статија ќе се смета за европски рецепти, бидејќи Постои еден закон во медицината, што е дека територијалните традиции на храна играат важна улога во ефикасноста на лекувањето на проблемите со дебелината. Со други зборови, ова значи дека за луѓето од секоја земја или климатска зона се соодветни оние производи што ги користеле нивните предци и самите во текот на нивната историја.

Мени кефир исхрана

1 ден

За пет приеми се дистрибуираат 5-6 средни компири, варени во униформи и 0,5 литри кефир. Во текот на денот, треба да пиете вода во износ од 1,5 литри.

2. ден

За пет приеми се дистрибуираат 0,5 кг варено пилешко без пелт и без сол, како и 0,5 литри кефир. Пијте 1,5 литри вода.

3. ден

За пет приеми се дистрибуираат 200 гр нискокалорично сирење и 0,5 литри кефир. Пијте 1,5 литри вода.

4. ден

За пет приеми дистрибуирате 200 гр кисела павлака и 0,5 литри кефир. Пијте 1,5 литри вода.

5-ти ден

За пет приеми, дистрибуирајте 1 кг јаболка или 300 гр сушено овошје, освен суво грозје и 0,5 л кефир. Пијте вода во количина од 1,5 литри.

Шестиот ден

За пет приеми се дистрибуираат 1 литар кефир. Пијте вода во количество од 2 литри.

Седмиот ден

Во текот на денот, пијте минерална вода во износ од 1 литар и обична вода во износ од 1 литар.

Пред да започнете со диета, треба да ја намалите вкупната количина и внесот на калории од дневната исхрана во текот на неделата. Последниот оброк се изведува не подоцна од 18 часа.

3-дневна кефир исхрана

Исхраната е тешка, погодна за апсолутно здрави луѓе. Можете да изгубите тежина од 3-4 килограми.

Во текот на денот до 19 часа потребно е да се пие кефир во количина од 1,5 литри во еднакви делови. Можете да ја повторите исхраната на секои три недели. По курс, следете избалансирана и не многу висока калорична исхрана. Препорачливо е да се вклучите во физички вежби за време и по исхраната.

Тоа е важно! Како и кај секоја ригидна моно диета, телото во текот на овој период се соочува со акутен недостаток на витамини и елементи во трагови. Со цел да го надополнувате без да ја нарушите диетата, препорачливо е да се земат добри витамини и минерални комплекси. На излезот од исхраната, можете да ја дополнувате вашата исхрана со супер-храна, која со ниска калорична содржина ќе ви обезбеди многу основни супстанции.

Подолу се наведени неколку од овие суперхрани со опис на нивните корисни својства.

Кефир диета - вкусна со здрава

Дали знаете како се појави кефир во Русија? Сите поради жената! Не верувам? Историја - поточно легендата - е многу романтична. Се чини дека многу луѓе слушнале дека Северниот Кавказ е родно место на кефир. Пред околу 100 години, беше откриено дека планинарите, со помош на специјални бели зрна, создаваат вкусен ферментиран млечен пијалак, кој има маса на лековити својства. Имаше неколку обиди да се добие овој прекрасен извор. Нападите во "непријателскиот камп" траеја повеќе од еден месец, но без успех. Жителите на тие места внимателно го заштитуваа рецептот од љубопитните очи. Тој увери дека овие зрна им биле дадени од Мохамед, кој им наредил да ја чуваат тајната со најстрога доверба. Според непишаните закони на Кавказот, кефирскиот фермент беше строго забранет да се дава, продава или разменува. И прекршителите чекаа строга казна.

И така, во 1908 година, беше направен уште еден обид за решавање на загатката на кефирските габи. Експедицијата отиде на Кавказ и Ирина Сахарова, млад руски технолог. Кога се случи оваа приказна, експедицијата траеше еден месец. А шармантна девојка беше виден од локален принц, кој беше само ангажиран во производството на кефир. Заљубувајќи се, тој, без двоумење, го зеде и го украде предметот на својата страст. Сепак, во Кавказ, се сметаше за сосема нормално.

Меѓутоа, девојчето имаше поинакво мислење за оваа тема и категорично одби да возврати на пламен горци. На крајот, руската влада мораше да интервенира во љубовна приказна. И иако во тоа време концептот за "киднапирање" сѐ уште не ја добил својата популарност, акциите на принцот не предизвикале одобрение. Тој беше загрозен со пристојна затворска казна.

Информираната девојка ги претстави своите услови - кавкаскиот отвора рецепт за кефир стартер и ја пушта да си оди дома, и за тоа ќе ги отфрли сите обвиненија против него. Што направи несреќниот гората? Не сакав да седам во затвор ... Условите на договорот беа исполнети. Значи, благодарение на жената, беше откриена една од строго заштитените тајни, а првите кефирски габи се појавија во Русија. Сепак, се чини дека веќе има доволно стихови. Ајде да се вратиме на главната тема на разговорот.

За комбинација на производи

Со цел диетата на кефир да донесе долгоочекуван ефект и да не му наштети на телото, треба да се сетите на вистинската комбинација на производи вклучени во менито. Факт е дека, како и секој друг млечен производ, кефирот е далеку од комбиниран со сè.Затоа, понекогаш се појавуваат предлози само да додадете кефир на вашата вообичаена исхрана - на пример, користете го само овој производ по пет во вечерните часови - може да се нарече диета само со многу голем дел.

На пример, кефирот не оди добро со банани и грозје. Затоа, по правило, кефирното овошје не вклучува употреба на овие плодови. Но, јаболката - особено зелената - ќе биде многу погодна. "Односот" на кефир и зеленчук е малку полесен. Речиси нема исклучоци. Овој пијалок многу добро комуницира со пилешко и риба. Па, откако малку се занимаваше со ова, време е да преминете кон најважната работа - мени за диета со кефир. Бидејќи диетите се многу, тогаш природно, менито ќе се разликува. Сепак, постои општо правило - може да седите на диета со кефир не повеќе од еднаш месечно. Да почнеме со ред.

"Моно" - значи "еден". Рецептот е многу едноставен - како што наведува името, оваа диета вклучува употреба на кефир само. И ништо повеќе. Во текот на денот се препорачува да пиете од еден до еден и пол литри пијалок. На што треба да обрнете внимание? Фактот дека вообичаените оброци не треба да се скршат. Телото, како и претходно, треба да добие "гориво" најмалку три пати на ден. Само наместо вообичаената исхрана во ова време ќе пиете кефир. Ако мислите дека сте многу гладни, внесете, на пример, попладневно закуска. Се разбира, исто така, треба да се состои од кефир.

Оваа диета е можеби најтешката, но и најефикасна. Можете да седите на неа не повеќе од три дена. И потоа, внимателно гледајќи ја нивната благосостојба. Патем, во овој период се случува најактивната губење на тежината. Потоа може да дојде т.н. "плато" - кога тежината престанува да се движи. Мошне често се поставува прашањето - дали ќе биде прекршување ако за време на монодиететите самите си подадете малку уживање и јадете, на пример, јаболко. За жал, во оваа верзија се смета за неприфатливо.

Единственото нешто што може да го диверзифицира менито е зелениот чај и минералната вода без гас. Тие можат да се користат секогаш кога сакате и во било која количина. Факт е дека солидна и течна храна не се варат подеднакво. Моно-диета е наменета за фактот дека телото ќе ја троши својата енергија само за согорување на калории, а не за варење на други производи. Тогаш резултатите ќе бидат многу подобри. Патем, оваа кефир исхрана е многу ефикасна за губење на тежината во една од најпроблематичните области на жените - стомакот. Повторете го курсот не треба да биде повеќе од еднаш месечно.

Згуснат тежина во зима

Зимски кефир исхрана - ова исто така не е најлесната опција. Затоа, тоа е исто така дизајниран за три дена. Можете да седите на неа не повеќе од еднаш месечно. Иако, во споредба со монодијата, зимската кефирска диета е чиста задоволство и само "стомачен одмор". Во принцип, како и секогаш - сè е познато во споредба. Како по правило, оваа верзија на исхраната носи многу добри резултати. Но, точниот број на фунти падна директно зависи од карактеристиките на вашето тело. Значи, рецептот:

Појадок Солун. Ако сакате, можете да го наполните со капка маслиново масло. Омлет Кафе со млеко, но без шеќер.
Чај време Чаша кефир.
Ручек На прво - супа од печурки. На вториот - месо задушени со зелка.
Ручек Чаша кефир.
Вечера Чај без шеќер. Печени компири. Риби, пржени во растително масло. Еден час пред спиење - чаша кефир.

Згуснете ја тежината во лето

Зошто лето? Бидејќи летото е најдобро време да се јаде многу овошје. А кефирно овошна исхрана придонесува за ова многу. Седи на тоа - ако, се разбира, застане - не можеш повеќе од шест дена. Рецептот е едноставен, како и сите генијални - во денот кога можете да јадете до еден килограм овошје и да пиете не повеќе од еден и пол литри јогурт. Точно, љубителите на бананите и грозјето ќе бидат разочарани - не можат да се јадат. Како што се сеќавате, овие плодови не се пријателски со кефир.

Ако во шест дена овошјето е целосно досадно, тогаш можете да ги замените со зеленчук. Сурови или задушени. Тогаш ќе добие кефирно зеленчукова исхрана. Сепак, ова не е прекршување. Резултатите ќе ве задоволат - можете да изгубите од два до четири килограми. Не е лошо, се согласувам? Да се повторува оваа диета почесто од еднаш месечно не се препорачува. Сепак, некои нутриционисти советуваат да го направат тоа многу поретко - еднаш на секои два или три месеци.

Изгуби тежина за пет дена

Петдедневната кефирска исхрана има своја особеност - неопходно е да биде строго на распоред. На секои два часа. Затоа, работните жени да седат на тоа ќе биде доста тешко. Сепак, сите производи вклучени во менито и рецептот за нивна подготовка се прилично едноставни. Значи, како последно средство, сè може да се подготви однапред и да се однесе во канцеларија.

Првиот доза на "храна" - во 7:00 часот. Чаша солен чај.
9:00 Решетки две мали моркови на ренде и сезона со маслиново масло.
11:00 Варени пилешки гради или посно говедско месо. 200 грама.
13:00 Едно зелено јаболко.
15:00 Цврсто варено пилешко јајце.
05:00 Повторно зеленото јаболко. Едно нешто.
19:00 Сливи Десет парчиња.
21:00 Чаша кефир.

Петдневната кефир исхрана е доста ефикасна - ако строго ја следите исхраната, тоа ќе ви помогне да се ослободите од пет вишок килограми. Особено добро оставајќи масти од стомакот. Но, не треба да го злоупотребувате во секој случај. Не повеќе од еднаш месечно! И подобро - помалку. Впрочем, главната работа - не им штетат на здравјето.

Научна исхрана

Кефир диета Институтот за исхрана, можеби најмногу пријатно. Дизајниран е од професионални диететичари. И покрај фактот дека трае скоро еден месец - поточно, 21 ден - доволно е удобно да седи на него. Рецептот е многу едноставен - вие изберете производи и направете го менито, водени од неколку едноставни правила. Главната е максималното намалување на калориите. Неопходно е целосно да се исклучат толку многу вкусни, но штетни работи како компири, колачи, шеќер и леб.

50% од сите масти треба да бидат растителни масти. Риба и месо - се потпреме. Сол - не повеќе од пет грама дневно. Солта на храната треба да биде на плочата. Кашкавал и други млечни производи - без маснотии. Зеленчук и овошје - само оние кои не содржат скроб. Точно, во неограничени количини. Значи, лесно е да седите на оваа диета - нема да добиете гладни несвестица. И, се разбира - кефир. Еден литар дневно. Остатокот од течноста - до 500 ml - треба да се проголта со храна. Јадете треба да биде 5-6 пати на ден, во претходно определени часови. Ако ги следите сите правила на исхрана, оваа кефир исхрана ќе помогне да се "изгуби" до десет килограми во еден месец.

Како да се излезе од исхраната

Кефир. Многу е напишано за придобивките од овој млечен производ. Нутриционистите неуморно пеат пофалби и препорачуваат да го користат како профилактичен и терапевтски агент. Составот на овој пијалок вклучува огромно количество витамини и разни корисни минерали. Тој го подмладува телото, го подобрува имунитетот, ја подобрува состојбата на косата, кожата и ноктите, се бори против спиењето, замор и нервни нарушувања и помага во нормализирање на гастроинтестиналниот тракт.

И за оние кои сакаат да изгубат неколку вишок килограми за еден месец - кефир е само Божји дар! Многу жени веруваат дека кефирската исхрана е рецепт кој ќе помогне да се справат со сите проблеми. Седејќи на него стана мода. Сепак, тие не се толку далеку од вистината. Можеби затоа има толку многу различни диети, чија главна компонента е кефир.

Ако го сакате овој здрав пијалак и во исто време сакате да изгубите тежина за еден месец, тогаш, најверојатно, ќе можете лесно да изберете соодветна диета. Сепак, пред да продолжите со она што е наменето, не заборавајте да се консултирате со вашиот лекар.И покрај придобивките од производот, оваа диета - сепак, како и секоја друга - има свои контраиндикации. На пример, не е препорачливо да седите на оваа диета за луѓе со висока киселост или оние кои страдаат од гастритис. И тоа не се сите ограничувања.

Покрај тоа, повеќето варијанти на кефирската исхрана се прилично тешки и, како резултат на тоа, не се погодни за секого. Покрај тоа, дури и здраво лице не треба да биде премногу заинтересирано за кефир. Рецептот е едноставен - како што рекоа во античко време: "Во капка - лек, во лажица - отров!". Се разбира, во овој случај не зборуваме за капка, но, сепак, не треба да го претераме. Лекарите нутриционистите веруваат дека максимално дозволениот е еден и пол литри пијат дневно. Тоа е максимум 45 литри месечно. Сè друго ќе оди на штета.

Лирско повлекување

Придобивките од кефир исхрана

Кефир исхрана не само што помага во борбата против вишокот килограми, туку исто така има корисен ефект врз кардиоваскуларниот систем. Ферментираните млечни бактерии содржани во кефир ја подобруваат микрофлората на гастроинтестиналниот тракт, го подобрува процесот на варење. Кефир е одличен снабдувач на лесно сварливите протеини и калциум. Кефир во одредени количини, е корисен за пациенти со метаболички нарушувања, како што е споменато погоре, кефир го подобрува процесот на варење. На кефирска исхрана, вишокот на вода и натриумови соли се отстранети од телото. Натриум, или повеќе едноставно - сол, ја задржува водата во телото, што е причина за оток. И кефирот има слаба диуретична особина, поради високата содржина на калиум, што помага да се ослободи телото од натриум и вишокот на вода, со што се спречува отокот. Кефир исхрана, нормализира цревната микрофлора поради бактерии од млечна киселина, помага да се справат со запек. Кефир исхрана помага да се исчисти телото од токсини и токсини.

Еве листа на придобивките од диетата со кефир:

• го отстранува вишокот течност од телото, со што се спречува задушеноста,
• добра сварливост на протеините содржани во кефир,
• нискокалорична,
• Ниска содржина на јаглени хидрати,
• мала количина масти,
• добра сварливост на масти,
• добар лек за запек,
• го подобрува метаболизмот
• нормализира цревната микрофлора.

Кефир исхрана е добро толерирана, глад речиси и не се чувствува. Во случај да навистина сакате да јадете, секогаш може да имате залак на јаболко, варени компири или урда.

Наштети на кефир исхрана

Херметичката кефирска исхрана е поврзана само со одредена категорија на луѓе кои имаат сериозни заболувања поврзани со варењето, таквата диета е контраиндицирана за нив. Бидејќи кефирот има лаксативно својство кое ја влошува состојбата во случај на варење на желудникот или цревата. За оние кои имаат зголемена киселост на гастричен сок, кефир исхраната може негативно да влијае на органите за варење. Исто така, кефир исхраната е контраиндицирана кај луѓе со бубрежна болест.

Ако вашето здравје ви овозможува да се прибегнете кон диета со кефир за да ги отфрлите омразените вишок килограми, а потоа по кефирска исхрана, мора да јадете кефир, со рок на траење не повеќе од 14 дена на пакетот. Кефир, за време на диетата со кефир, треба да пиете со најмал број денови од датумот на неговото производство (идеално 1-2 дена од времето на производство).

Не мешајте кефир, сирење или сирење во едно јадење - ова може да биде причина за варење.

Обидете се да не прибегнувајте кон кефир моно-диета, бидејќи кефир не може да обезбеди внес на сите витамини, минерали и растителни влакна. Како резултат на тоа, поддржувачите на строгата кефирска исхрана го забавија метаболизмот и го ослабуваат имунитетот. Во овој поглед, се препорачува да се користи кефир како една од компонентите во кефирната исхрана и да не се префрли целосно на исхрана само со кефир, бидејќи таквата храна може да му наштети на вашето здравје. Впрочем, сите монодиенти се стресни за телото. Млеко од леќата, оризот, протеинот, чоколадата, доматот се стрес за телото и кефир моно диета не е исклучок. Тежината на кефирската моно-диета, се разбира, се ослободува СИТЕ и многу брзо но тој е исто толку брз и се враќа.. Вие не можете да пиете кефир цел живот ?! Тежината се враќа по кефир моно-диета со голем плус, но и твоето скапоцено здравје страда. Затоа, прибегнувајте кон диета на кефир, обидете се да го користите во комбинација со друга храна. И запомнете, главната работа е дека сите моно-диети доведуваат до нарушување на метаболизмот и како резултат на тоа, во иднина ќе биде потешко да се ослободите од вишокот килограми. Потребно е да се запамети уште една работа, здрава личност може да си дозволи не повеќе од 1,5 литри кефир дневно без да му наштети на здравјето..

Опции кефир исхрана

Различни видови кефир диети ви овозможуваат да ја изберете опцијата кефирска исхрана, земајќи ги предвид карактеристиките на вашето тело, покрај ефектот на губење на тежината, диетата со кефир, исто така, има ефект на лекување, да се ослободи од вишокот килограми што ќе се ослободите од токсините, покрај тоа, диетата со кефир импресионира со неговата достапност и генијалност, не бара големи привремени́x и финансиски трошоци. Ние нудиме на вашето внимание најпопуларните опции за кефир исхрана.

Неопходни упатства:

• Во било која од опциите за диета за кефир, обидете се да пиете кефир еден ден или најмногу три дена од моментот на неговото производство, кефир треба да биде еден процент, или во екстремни случаи, еден и пол проценти.
• Во било која од опциите за диетата со кефир, во текот на денот, пијте вода до онаа мера што му е потребна на вашето тело, можете да пиете различни чаеви без шеќер и засладувачи.

Најтешката кефирска исхрана

Минус 9 фунти за 9 дена.

Првите три дена пиете само кефир без маснотии (1,5 за 5-6 приеми). Следните три дена - јадете само неколку јаболка (1,5 кг за 5-6 приеми).Последните 3 дена - само еден кефир, но со висока содржина на маснотии. Сите 9 дена од исхраната мора да се вршат секојдневно чистење клизма.

Поштеда на кефир исхрана

Времетраење - 7 дена, може да изгубите околу 5 кг.

Оброците треба да бидат во определените часови:

7.00 чај без шеќер,
9.00 - салата 300 грама рендан моркови зачинети со растително масло,
11.00 - 200 грама пилешки гради
13.00 - јаболко
15.00 - варено јајце,
17.00 - јаболко
19.00 - 100 грама црни суво грозје или 10 парчиња сливи,
21.00 чаша кефир и таблета "јод-средства" (јод ја стимулира тироидната жлезда и го забрзува метаболизмот).

"Појасна" кефирска исхрана

Не помалку поштеда кефир исхрана, која може да се користи 2-4 недели. Губење на тежината зависи од карактеристиките на телото. Суштината на диетата - алтернација: првиот ден - кефир 1% маснотии во која било количина, плус вода за пиење. следниот е вашата вообичаена храна и така наизменично пред да ја завршите исхраната.

Кефир исхрана со јаболка

Времетраење - 3-4 дена

Дневен сооднос: 1,5 литри кефир, 1,5 килограми јаболка

Го прочитав материјалот што го прочитавте да не го земам како водич за акција, препорака за користење на оваа популарна исхрана. Ова е практична информација за анализа на методи за губење на тежината и донесување информирани одлуки, земајќи ги предвид индивидуалните карактеристики и состојбата на вашето тело. За да бидете уверени во исправноста на вашата избрана диета, прочитајте ја рубриката "Како да изгубите тежина", во која се опишува материјалот за тоа како да се губат телесната тежина без диета и без штети за здравјето, а исто така го споделувате вашето искуство и мислење на "Форум" на нашата веб-страница.

Видови кефир диети

Главното прашање што ја загрижува секоја жена - колку може да изгубите тежина на кефирска исхрана? Сето тоа зависи од првичните податоци за телото, тенденцијата на вишок на тежина, преносливоста на производите кои се вклучени во менито и волјата. Запомни: важно е не само да го издржат товарот за ограничување на внесот на храна, туку и да не ги враќаат падните килограми за еден до два дена. Врз основа на тоа колку тежина сакате да ја отфрлите, изберете соодветна диета опција. И нека пријатно изненадување на вашата сакана, претстојната плажа сезона, убава нова облека да биде мотивација.

Монодијата од еден ден може да се смета за растовар и да се користи еднаш на секои 7-10 дена. Кефирската исхрана дневно ќе се ослободи во една фаза на 1-1,5 килограми. Ова е особено важно за оние кои многу итно треба да ги прилагодат линиите на фигурата или подолг период на кефир диети за губење на тежината е тешко да се издржат. До два литри кефир е пијан дневно на ден, по можност со минимална маснотија. Дозволено е користење на минерал без гас или прочистена вода (до два литра).

Кефир и јаболко за 7 дена

Исхрана за кефир и јаболка, која трае една недела, е строга, но апсолутно не е погодна за оние кои имаат зголемена киселост во стомакот. Остатокот, откако ја собрал целата волја и купувал кефир и зелени (помалку шеќер) јаболка, може да изгуби 7 килограми во една недела. Не заборавајте за негазирана минерална вода која ги мие акумулираните опашки, кои ќе почнат да се раствораат од вториот ден од исхраната.

Нискокалорична јаболка (47 kcal на 100 g), но ќе помогне да се наслади на телото со суштински елементи во трагови. За дневен внес се потребни до 1,5 литри кефир (нискокалоричен) и околу еден и пол килограми јаболка. Треба да бидат 5-6 пати на ден (на секои два до три часа). Плодовите можат да се јадат свежи или печени. Да се диверзифицира менито, од кефир и јаболка со помош на блендер направи кефир-овошен коктел.

Кефир Исхрана 3-3-3

Врз основа на принципот на користење на бројот 3, лесно е да се запомни рецептот за губење на тежината: три пати три дена, три главни групи на храна, три оброци на ден или на секои три часа. Кефирската исхрана за 9 дена ќе овозможи да се збогува со 6-9 килограми мешање на тежината. Пример мени на популарната ефикасна деветдневна исхрана "Три три":

1-3 ден. Се користи само кефир и вода. Секој производ консумира дневно најмалку два литра.
4-6 ден.Лесни растителни супи без маснотии, сол, зачини. Можете да замените со зеленчукови салати, зачинети со една лажица растително масло. Дневен додаток - 1 литар супа или околу килограм салата, соодносот на производите според неговото дискреционо право. Вода - до два литра.
7-9 ден. Вкусно бело посно месо варено без сол. Фунта од готовиот производ поделен на три чекори. Добро е да се комбинирате со билни чаеви (со мелиса, камилица, кучешка).

Со помош на тридневната кефирска исхрана, не само што ја намалувате тежината од 4-5 кг, туку и ја обновувате цревната микрофлора. За да го направите ова, потребен ви е свеж кефир со еднообразна конзистентност, секое овошје, освен банана и грозје, кои се со висок шеќер, што значи висока содржина на калории. Оброците дневно може да бидат 5-6. Мени за исхрана за брзо губење на тежината за три дена е нешто слично на ова:

Прв ден. Кефир и кефир само. Количината ќе зависи од вашата желба.
Ден два. Јадете омилените овошја без да се ограничите. Вода (2 литри).
Трет ден. Повторете го првиот ден, т.е. еден кефир.

Лариса Долина

Кефирската диета за губење на тежината, која успешно ја користи Лариса Долина, се здоби со слава благодарение на одличните резултати од пејачката за губење на тежината. За една недела не се отстрануваат само екстра сантиметри, туку цревата функционираат, а телото се чисти од штетни токсини. За да се спречи дехидрација, мора да пиете зелени чаеви, разредени сокови, украси на билки и минерална вода (само без гас).

Со вистински пристап во 7 дена да испари до 7 килограми тежина. За да се спречи сушење на кожата и стрии, користете специјални кремови за тело. Излезот од исхраната на долината треба да биде постепен, така што нема да му наштети на телото, а трае околу ист број дена. Применуваат диета "ѕвезда" повеќе од четири пати годишно не се препорачува од страна на лекарите. Мени за недела по денови (1 - понеделник, итн.), Со која Лариса Долина изгубила тежина:

Сушено овошје (300 гр.) + Половина литар кефир + литар вода.
Компир со средна големина (10 парчиња) се вари или се пече + половина литар јогурт + литар вода.
Зелени јаболка (10 парчиња) печени или свежи + половина литар кефир + литар вода.
Варено пилешко без сол (1 кг) + половина литар пакет кефир + литар вода.
Масло без сирење (1 кг) или мешавина со кефир (0,5 л) + литар вода.
Непарен павлака, 15% (1 литар) + половина литар кефир + литар вода.
Само две чаши кефир + литар вода.