Како се манифестираат кризите кај мажи во различни возрасти, што е навистина зад концептот на "машката криза", она што жените треба да го користат ако нивниот човек поминува низ пресвртница во животот за да го намали и успешно да го надмине овој тежок период, како да се справи со старосна криза на самиот човек.
Опишувајќи ги клучните фази со далекусежни последици во животот на мажите, мнозинството имплицира т.н. криза во средниот век, но објективно, машките кризи не се ограничени само на оваа условна "дијагноза". Психолозите идентификуваат неколку типови на машки кризи кои секој член на посилниот пол го доживува на една или на друга возраст. Сите овие критични периоди имаат свои симптоми, знаејќи дека секоја жена може да му помогне на својот маж да живее низ тешки времиња и да го спаси својот брак од уништување.
Машки кризи: кои се тие и зошто тие се појавуваат
Психолозите разликуваат три условни периоди во животот на секој човек, кога има длабоко преиспитување на вредностите, замена на приоритети, преиспитување на сопственото "Јас" и неговото општествено значење. Овие кризи се необични пресврти во животот на човекот, што подразбира неизбежна промена во неговата личност, одредени лични квалитети. Како по правило, овие ненадејни "вртења" на судбината не се подготвени однапред, и затоа секоја таква преодна фаза ги изненадува луѓето, предизвикува забуна и отсуство на какви било ефективни идеи за тоа како да дејствуваат и да живеат.
Сепак, не помалку психолошки стрес во текот на овие периоди треба да се одржи од страна на жените - верни придружници, девојки, кои за време треба да се трансформираат во внимателни слушатели, психолози и грижливи чувари. Во кризи кај мажите, поларните квалитети како агресијата и чувствителноста се манифестираат со двојна сила. Освен тоа, во зависност од воспитувањето и личните ставови, мажите можат да станат каприциозни, раздразливи, тешки и често груби, склони кон импулсивни, непромислени постапки и остри зборови. Како што велат, постојат кризи кај мажите, а сите останати се принудени да страдаат.
Првата криза од 30 години кај мажите: симптоми и траење
Покрај адолесценцијата, кризата од 30 години кај мажите станува првиот сериозен тест за самодоволност, мажественост и одговорност. На оваа возраст, иако не сакам, но морам да ги сумираме првите резултати, повлечеме линија помеѓу безгрижното и несериозното минато и сериозната, тешка одговорност, способноста да ги донесуваме единствените вистински одлуки за иднината. Наредната непозната зрелост е застрашувачка, предизвикува вознемиреност и сомнеж, затоа во тоа време мажите имаат потреба од стабилност и самодоверба во барем нешто: сопствената работа, нивната задна страна.
Времетраењето и успехот на усвојувањето на овој кризен период зависи од надворешните фактори, од самиот човек и од околината. И прво, од жената која е во близина. Таа треба овој период не само да издржи, како некој вид на каприц на човекот, туку да преживее со нејзиниот сопруг. За да му покаже максимална трпеливост, нежност, такт и нежност, но во исто време да бидат категорични во некои основни прашања. Ова однесување ќе го зајакне односот и нема да му даде можност на човекот да се лизне на дијагонално, претворајќи пресвртна точка во долга бипа со сите последователни последици.
Криза во средината на животот: како да се преживее без загуба
Ова е најсуштествениот период за мажи од четириесет години дискутирани од страна на женската публика, на која се отпишани нивните нелогични постапки, кои се во спротивност со здравиот разум и нивната грубост и агресија, неверство и многу други работи.Всушност, машката криза од 40 години е време на сомневање и внатрешни стравови. Не е тајна дека повеќето мажи не се обидуваат да ја прослават својата 40-годишнина поради суеверието и тажните аналогии. И иако тие не ги покажуваат своите стравови кон луѓето, стравот од смрт во овој момент е посилен од било кога. Оттука, стравот од немање време за сето она што беше планирано, се сомнева во точноста на некогаш направениот професионален избор, стравот од недостаток на побарувачка поради возраста.
На сцената на пресвртницата поврзана со четириесетгодишнината, заедно со стравовите и потрагата по значењето на нивното постоење, мажите доживуваат одредени сомневања за нивната машката "способност за одржување". Со цел да ги отстранат поврзаните стравови и желбата да се наметнат, многумина почнуваат да одат "лево". Но, почнувајќи романите настрана, физички менувајќи ги жената, мажите не бараат да создадат ново семејство. Тие имаат добро време дома со сопругата, со која постои заедница на интереси, живееле многу години заедно и доживеале многу премногу.
Жените, кога мажите имаат криза во средниот век, треба да работат одеднаш во неколку насоки. За да не излезе сопругот, конечно треба да се грижи за себе со двојна сила, да не подлегне на очај и природни стравови за таква ситуација да останат сами, на никого непотребно. Покрај тоа, една жена треба да создаде идеални услови во куќата за нејзиниот сопруг да се одмора удобно, да биде секогаш подготвен да го слуша и да го поддржи, да ги отфрли неговите стравови и сомнежи. Колку повеќе жени се посилни, повеќе шармантни и пооптимистички во текот на овој период, толку помалку шанси мажот да погледне лево и толку повеќе да го напушти семејството. И подобро исходот од кризата.
Возраст криза кај мажите 50 години
За време на овој критичен период, човекот сфаќа дека неговиот воз заминува сосема, па тој брзо се упатува во целиот гроб, малку размислувајќи за последиците. Иднината на оваа возраст повеќе не се плаши, како во триесет или четириесет години, туку обратно. Разбирање дека живее поголем дел од животот, го поттикнува човекот да изврши очигледно лудило. Станува збор за оваа криза која луѓето велат: брада од брадавица е раб.
Ако во четириесет години мажите мислат сто пати пред да го напуштат семејството, а потоа во педесет - тоа го прават со леснотија, избираат млади девојки како придружници и фрлаат, според нивното мислење, предизвикот на возраста. Всушност, мнозинството лудост на љубов на оваа возраст човек се обврзува поради кршење на копулативниот циклус, намалено либидо и потреба да се наметнат себеси. И најлесниот начин да го направите ова со една млада девојка, до која лесно е да се чини мудар и искусен. Да им помогне на сите останати - достигнувањата на модерната медицина во форма на стимулирање на апчиња и инјекции.
Машки кризи: како да се борите
За жал, не постои универзална медицина која може да помогне брзо и безболно да ја надмине состојбата на транзиционата возраст. Но, постојат општи препораки за мажите да ги надминат кризните застои, за кои психолози и сексолози работеа на компилација. Прво, тие се однесуваат на работа со сопствените стравови. Не плашете се од возраста и со страв од чекање за почеток на кризата, бидејќи колку повеќе човек се плаши, толку е поакутен транзициониот период.
За да ги минимизирате ризиците и негативните ефекти на старо-кризните состојби, треба однапред да се подготвите за нив. Впрочем, кога знаете што да очекувате во дадена ситуација, ова повеќе не е изненадување. И што е најважно, дека сите експерти препорачуваат: мора да научите објективно да ги проценувате и анализирате вашите сопствени акции и однесување. И под никакви околности, одржи го олимпискиот мир. И, се разбира, нема криза долго време да се задржува ако постои љубов и трпелива жена до човекот кој вешто наоѓа излез од кој било старосен ќор-сокак.
Што е криза?
Кризата е судир меѓу старото и новото, помеѓу обичните минати и веројатната иднина, меѓу кои сте во моментот и кои би можеле да станете.Она што претходно беше доста добро и ефикасно веќе не е така. Целите не се постигнуваат со стари средства, но сè уште нема нови. Многу често, скриени конфликти и недоследности се манифестираат во пад. .
Менталните кризи на една личност се одликува со фактот дека едно лице е поставено во такви услови - повеќе не може да се однесува на стариот начин, неговото однесување повеќе не носи соодветни резултати. Затоа, во криза, во повеќето случаи имате чувство на ќор-сокак и обидете се да пронајдете излез од тоа. И излезот не е се ...
Кризата, исто така, доживува и многу луѓе како период на вознемиреност, страв, неизвесност, одвреме-навреме празнина, бесмисла на постоење, запирање на патот - секој човек ја измислува својата метафора. Еве што разни луѓе велат кога зборуваат за сопствените искуства и чувства за време на криза:
- "Се чинеше дека сум сам на некој простор и не се движи".
- "Никој не беше таму, и имаше чувство дека никој нема да ми помогне, и целиот свет се распаѓа".
- "Доживеав трепет, слабост, тежина, напнатост и вкочанетост".
- "Тоа беше како нуркање - целосно ме прифатија и не можев да се кријам од тоа насекаде."
- "Тоа беше како да сум во транспарентен балон, и невидлив филм ме одделуваше од други луѓе".
- "Навистина сакав некој друг да ми помогне".
- "Не сакав ништо, ништо на ништо!"
- "Се чинеше дека целиот свет се чинеше дека се затвори околу мене и требаше да се скрши."
- "Бев исцрпена, и немав сила за ништо".
- "Мојот живот веќе не му припаѓаше на мене, јас веќе не беше негов" творец ".
- "Времето во мене како да се забави, но надвор нешто се случило и се случувало ...".
- "Сакав да најдам излез од оваа непробојна темнина што е можно побрзо".
Сè е за него, за менталниот пад. Одделно, зборовите на секоја од дамите не значи ништо и може да значат ништо, но заедно тие сочинуваат слика за лична криза. Се согласувам, мрачна и гадна слика излегува. Сепак, не е случај дека оваа состојба е една од почестите околности на жалбата на психологот.
Кои се кризите?
Има многу од нив. Всушност, кризи во развојот на личноста се од три вида: старосна криза, ситуациска криза, а посебно лична. Обично, кога луѓето велат: "Имам криза!", Тогаш зборуваме за третата опција. Но, ќе разгледаме сè - да знаеме кога да очекуваме и да добиеме трпеливост, и кога да побараме совети од пријатели или да најдеме излез во литературни извори.
Значи, возрасни кризи. Ова е практично норма. Тие се буквално секој човек, со повеќе или помалку сличен формат. Старосна криза е кога некое лице веќе сака нешто, а околината сè уште не му го дава тоа. Постојат неколку такви кризи, и тие се појавуваат речиси од детството. Детските кризи се случуваат на крајот на првата година, на три години, на возраст од седум години, и во текот на адолесценцијата. Сите се поврзани со независноста на детето и новите способности. На пример, на три години, детето веќе сака да се облекуваат, но мајката не му дозволува толку, бидејќи зазема многу време. И бебето почнува да зуи. Во оваа ситуација, мајката треба да го одгледува бебето и да му даде време на детето да се облекуваат - инаку тој никогаш нема да научи да го стори тоа, и неговото растење ќе престане.
Поголем ентузијазам за нас се возрасни кризи на зрелоста. Првата таква криза е 17-18 години. Во овој период се одржува првиот состанок со зрелоста. Човекот почнува да се самоопределува и го наоѓа своето место во светот. Втората криза се појавува во интервалот од 30 до 40 години - т.н. криза во средината на животот. Човекот го разгледува неговиот живот и самиот одговара на прашањето: дали направив сè што сакав? Следната криза - пред пензионирање - се случува за 50-60 години и е поврзана со пензионирањето и промената на зафатен животен стил на повеќе мерна. И последната криза за време - ова е крајот на животот криза - се случува на сите во различни возрасти. Тоа е поврзано со целокупната проценка на животниот век - позитивен или негативен.
Друг тип на ментална криза е ситуациона криза. Тие имаат своја сопствена причина.На пример, лов на брачен другар - и обезбеден, добар и ревносен, интелигентен и радосен - воопшто, и јаде риба, и се искачи на бор. Но, сè не функционира заедно, а дамата сама се наоѓа со тоа "не излезе". Или, на пример, сакате да имате време да изградите кариера, да направите совршен центар, но нема доволно време и енергија за сè. Сите овие "мртви краеви" се целосно транспарентни. Сè што треба да направите е да поставите вредности, да се свртите и да излезете од оваа стапица. Па, можеби малку оптимист, но живеењето со него може да биде целосно.
И последниот тип всушност е лична криза. Поточно, тие се разликуваат по комплексност и збунетост на искуства, посебно од нив е толку тешко да пронајдете излез. Тие може да имаат сосема различни предуслови. Сите знаеме за кризи поврзани со тажни настани: тага, загуба, осаменост, чувство на бесмисленост. Но, малкумина знаат дека кризните искуства можат да бидат предизвикани од нешто што всушност е забавно - раѓањето на бебето, бракот или долгоочекуваното зголемување. Резултатот е секогаш ист: лицето чувствува дека нешто се променило внатре, и сега веќе не може да живее како што живеел вчера. Тој станува поинаков. За овие кризи и понатаму ќе се дискутира.
Што ве очекува: фази на искуство
Фала му на Бога, кризата на личноста се развива еднакво, бидејќи никој не може да издржи таков момент на паднат гравитација. Има неколку чекори кои едно лице ги зема, а вие може да бидете среќни - кризата секогаш завршува со излез. Само за секого ова е ваш сопствен начин. Моќната и здрава личност е секогаш во можност да најде опција што ѝ одговара на неа. Но, ти си конкретно таква личност?
Значи, фазите на доживување на криза:
1. Чекор нурне. Обично, на самиот почеток на кризата, лицето е вознемирувано од непријатни чувства во телото. Но, сé уште не сте свесни дека имате лична криза - вие само се чувствувате лошо. Вие сте напнати и ограничени, чувствувате чувство на беспомошност и тежина. Бидејќи треба да направите нешто, го правите, но овие гестови се многу претпазливи и глупави.
Вашите мисли се како леплива каша, и долго време го џвакате на него бесконечно. Кога размислувате за нешто, веднаш извлекува уште понепријатна идеја од вашата меморија. Вие сте ранливи и не се заштитени со ништо од овие и други непријатни емоции. Изгледа како џиновска црна јама и паѓаш во него. Ова е првиот чекор од кризата.
2. Чекор ќор-сокак. Тој е придружен со чувство на осаменост и недостаток на поддршка. Вие сте ангажирани во мисли и бескрајна интроспекција - поминете низ акции, запрашајте се за прашањата за причините за кризата и нема да можете да најдете одговори. Но, твоите мисли и чувства повеќе не се поврзани во една непријатна грутка - тие се повеќе искусни од вас одделно.
Вашето минато не помага повеќе, вие сте преплашени да бидете "овде и во моментот", и постепено почнувате да градите предвидувања за иднината. Чувствата на исцрпеност и недостаток на сила ве прогонуваат. Сфаќате дека надворешната помош нема да дојде, и вашата желба да пронајдете излез од овој ќор-сокак се повеќе и повеќе се зголемува. Но, никој не може да се извлече од овие емоции - тие сигурно треба да се доживеат, а потоа за прв пат има светлина на крајот на тунелот.
3. Чекор фрактура. Наспроти позадината на комплетен морален пад, ќе почнат да се одвиваат надвор од местото на криза. Во почетокот, овој излез се манифестира практично - кријат под ќебе и изолирајте се од сè - а подоцна и психолошки. Тоа би било "вие" и "вие сте во опаѓање. Вашата свест е ослободена од стари мирни идеи и ставови. Кризата доживува сè поретко и поретко да те посетува, и секогаш еден по еден. Постои реструктуирање на поединецот и постои подготвеност за ново искуство.
Светот околу вас како да се открие повторно, и вие сте во хармонија со него. Вие сте слободни и чувствувате леснотија во вашето тело.Вие не ја оставате жедта за нови чувства и сеќавања - од време на време дури и сакате да се скрши и да се качите на патување. Конечно ги имате вашите желби и чувствувате сила и способност да ги задоволите. Чувството на среќа не те остава, и конечно можеш да си речеш: "Јас го направив тоа! Доживеав лична криза! ".
За жал, кризата не секогаш завршува толку розова - од време на време се случува спротивното. Психолозите вклучуваат невропсихични и психосоматски нарушувања, самоубиство, повлекување од општеството, посттрауматски стрес, разни злосторства, алкохол или други зависности итн.
Како што гледаме, кризата не само го тестира лицето за сила - тој може да го оштети.
Како да ја преживеете кризата?
По читањето на сето она што е напишано, мора да сте ужаснат во мислата на она што ќе треба да го поминете. Но, не грижете се премногу. Личната криза не може да ги престигне сите, и ако тоа ви се случило - радувајте се, бидејќи тоа значи многу високо ниво на психолошки развој. Па, ако не, тогаш се радуваме уште повеќе, бидејќи веќе забележавме дека ова е едно од најопасните и непријатни состојби во животот.
На најдлабоко разочарување, излезот од кризата не може да се заобиколи или забрза. Запомни - кризата мора да се надмине, и само тогаш може да се појави можност за излез. "И што не може да биде поинаку? Секако, има ли некоја магична психолошка алатка? "- се надевам ќе прашате. И ние ќе мораме да ве разочараме: "Не, не постои". Нема навистина магични алатки. Но, постои вашата личност и вашите сопствени ресурси. Бог ти заповеда да ги искористиш.
Мора да се каже дека воопшто постојат два начини за излез од кризата. Првата е да одговори на повикот на судбината и, откако ја прифати, да скокне во несигурност и да се обиде да се промени. Но, ние забораваме за втората опција - изборот на сигурност и ревност за зачувување на постојниот поредок, да застанете и да не одите за промена. Да, го одзема алармот. Но, посебно е страв дека личниот раст е секогаш придружен, а отсуството на промени го ограничува, а понекогаш дури и ви уништува. Се надеваме дека ќе издишете и ќе ја одберете првата опција. Во спротивно, не можете да читате понатаму.
Значи, како да ти олесниш да живееш во криза?
1. Најдете поддршка. Да, да, добро сте слушнале. Изгледа дека не би сакал да се дистанцирате од овој свет од време на време, а поддршката и сочувството ќе ви бидат само начин за вас. Дури и во опаѓање, останувате личност на која им е потребна комуникација, љубов и грижа, па не е подобро да се натераат од лице што е свесно за она што се случува? Ова може да биде близок пријател, вашиот брачен другар, далечен роднина или дури и случаен човек во кој било форум. Главната работа е дека треба да бидете сочувствителни и пријатни за вас, а исто така искрено заинтересирани за она што се случува со вас. Се согласувам на фактот дека ќе го споделите со него најмногу негувани и принципиелни за вас. Неопходно е да те слуша и да не го осуди. Вашата комуникација треба да биде фер, и клучот за ова е искрен израз на емоции.
2. Добијте личен дневник. Снимете ги сите се што се однесува на принципиелните настани за вас, искуствата, телесните чувства, мислите и постапките на она што се случува, како и оние слики и метафори кои се појавуваат во вашата глава. Одржувањето на дневник ќе ви помогне подобро да размислите што се случува со вас, исто така да го одделите едно искуство од друго. Преку овие записи, изгледа дека ги споделувате вашите искуства со другите.
3. Лоцирајте ја внатрешната поддршка. Светот околу вас се распаѓа, сè е превртено наопаку, а за да го преживеете ова, треба да најдете остров на стабилност во овој свет на хаос. Ваквиот остров на стабилност и поддршка може да биде ваша убеденост во правдата на светот, во неговата добронамерност и правилен аранжман. Вие сте важен дел од овој свет и можете да го задржите вашиот живот под контрола.Ваквите ставови дозволуваат еден да се доживее очај и осаменост, без да биде уништен, да остане верен во иднината. Благодарение на нив, вашиот живот повторно добива значење врз основа на искуството на целото население на земјата.
4. Преживејте се што ви се случува. Не бегајте насекаде, бидете свесни за вашите чувства. Одделете ги едни од други и ја разоткривате оваа грутка очај. Нурнете се во нив - сето ова е непроценливо искуство, без кое не можете да станете оној што може да станете. Ова ќе бара сите ваши напори и ресурси.
5. Не се откажувајте, бидете отпорни. Особено во тие моменти кога сакам да бегам, летај на друга планета или едноставно да се исклучите. Држи! Ова е твојата сила. Кога ќе биде апсолутно лошо, се потпирајте врз принципиелни луѓе за вас и за вашиот дневник. Патем, подоцна ќе биде љубопитно повторно да прочитате се што ви се случило за време на овој црн период од вашиот живот.
6. Бидете подготвени за ненадејни откритија. На пример, дека апсолутно не сте толку добри колку што размислувале за себе. Или дека од време на време сте толку мрзеливи да направите нешто што може да го изгубиме од вид нешто посебно. Не е само да ги направите овие откритија, туку да ги прифатите за себе. Разбирањето ќе ви дојде рамномерно дека светот не е црно-бело - има сивкава боја и многу цвеќиња и интермедијални бои. Создавањето нив ги носи работите како што се.
7. Фати ритамот од твојот живот. Не е тајна дека секој од нас има свој ритам на постоење. За време на кризата, тој се симнува, и треба да го вратите. Постојат три методи кои можете да ги користите. Првиот е поврзувањето со природните ритми (трепкачки оган, звукот на течна вода, звукот на дождот), вториот - механички (звукот на тркалата во возот, темпирање на часовникот), а третиот е вклучувањето во ритмите создадени од други луѓе (ритмичко пеење, танцување, тркалезни танци, песни и танци).
8. Разговарајте со луѓе кои веќе доживеале лична криза. Прво, ќе ви даде чувство дека не сте сами на оваа планета (по сите, ние честопати се плашиме од осаменоста посебно), и второ, нечие искуство ќе биде корисно во откривањето на нови средства за доживување на криза . Секоја личност е уникатна и, прилагодувајќи се на тешка ситуација, измислува нешто од своја. Што ако неговото "сопствено" ќе ти биде корисно? Тестот не се меша.
9. Обидете нов. Директно продолжување на претходната Пет! Но, сериозно, новата потреба да се обидете кога ќе бидете подготвени за тоа. Ако одлучите да скокате со падобран во ќорсокак, вашата состојба може да се отежни. Слушајте се себеси, и ако се чувствувате во мали потреби за нови чувства и глобални промени - не заборавајте да ги задоволите.
10. Запомнете дека кризата е конечна. Одвреме-навреме безнадежноста може да се тркала на вас. Ќе ви се чини дека крајот и работ не се видливи за сите црни вител што ве затегнува. Во овие минути, не заборавајте дека крај сигурно ќе биде, и тоа ќе биде добро. Сето тоа зависи од вас. Чувајте се оптимисти дури и во најтешките моменти.
Ова е сè што сакавте да дознаете за падот на поединецот, но се плашевте да прашате. Па, можеби тие не се плашат од тоа, но сега сфаќате сè на еден или на друг начин. Најважното нешто што треба да се разбере е дека ние се соочуваме со криза и е конечна, а нејзиниот исход е вашата нова, брилијантна и зрела личност.
Личната криза е како почетничка: боли, тешко е, можете да се обидете да ја олесните, но не можете да го пропуштите овој период (на пример, да ги добивате вашите заби од непцата со посебен апарат). И токму благодарение на забите што ги пресече, што конечно може да загризувате и џвакате.
Исто така, со лице - откако ќе поминеш низ криза, ќе стекнеш ново искуство, можеби дури и некој вид на знаење и способности. По кризата, многу ситуации кои ви се чинеа тешко, ќе се сметаат за едноставни: "И поради тоа бев загрижен!" Општо земено, во глобална смисла, кризата е добра и корисна.Затоа, не плашете се, се осмелувам, и сè ќе работи за вас! Личност криза: како да се препознае и преживее?
Лични кризи
Возрасна криза - криза предизвикана од созревање, појавата на нови психолошки структури и менување на социјалните ситуации.
Психолошките кризи го придружуваат лицето во животот, почнувајќи од раѓањето. Од нив, тој обично се појавува повеќе лично и ментално зрел.
- Детски кризи 3, 7 и 14-16 години.
- Младинска криза сметки за 17-18 години. Човекот е определен од што да прави во овој живот. Во тоа време, изборот на професија и самоопределување.
- Криза во средината на животот 35-40 години - сумирање на прелиминарните резултати од животот, проценка на стекнатото искуство и корекција на патот што следи.
- За 55-60 години со пензионирање, постои промена во вообичаениот начин на живот, потрагата по нова реализација во светот.
Ситуациона криза
Ситуациската криза е предизвикана од тешки животни ситуации.
Често човек не е подготвен за драстични промени и не ги прифаќа. Треба да ги прифатите променитезатоа што тоа е нормално. За да ја надминете кризата, треба да промените нешто и се прилагодува на ситуацијата. И тогаш постои можност, помина низ тешкотии, да излезе од кризата од страна на најдобрата личност до ново ниво на развој.
Личноста криза е предизвик за способноста да се надминат пречките, како и можност за психолошки, емоционален и духовен раст.
Духовна или егзистенцијална криза
Во текот на духовната криза се јавува повторна проценка на животните вредности и потрага по значењето на животот. Причините за таква криза најчесто можат да бидат: губење на некој близок, сериозна болест, несреќна љубов или опасна ситуација.
- Нурнете - стрес, обид да се реши проблемот на вообичаените начини,
- Смртоносен крај - вообичаените методи не работат, врвни проблеми,
- Фрактура - криза, резолуцијата бара мобилизација на силите.
Надминување на кризата може да доведе до зачувување на "јас", трансформација на поединецот, на внатрешниот свет и вредносниот систем, или на уништување на стабилни идеи за себе и апатија кон акциите.
Излез од криза
Обично, едно лице може сама да ја надмине кризата. За решавање на кризата и олеснување на состојбата ги вклучува сите психолошки и физички ресурси. Дури и малку помош од другите, поддршката и разбирањето ќе бидат корисни. Помош во форма на психолошко или психотерапевтско советување, психотерапијата ќе биде ефикасна.
4 чекори за корекција на животниот пат
- Доведете се на живот. Да, тоа нешто во вашиот живот и околу се промени. Но, ова не е крај. Се ослободи и живее. Животот е убав, не заборавајте за тоа.
- Да се разбере. Размислете што е важно за вас. Што треба да се направи, што, ако го пропуштиш, ќе жалам? Што ти е важно, и што престана да донесе радост?
- Поставете разумни цели и направете план за постигнување. Одлучете што ви треба сега и поставете цел. Сега го прекршите во чекори и запишете ги точките. Спроведување на активности според планот мирно и успешно се движи кон намерно.
- Одлучи за својот животен стил. Размислете за иднината. Дали вашиот начин на живот сега е задоволувачки или треба да се направи повеќе здрави?
Кризата не е катастрофа, но подобро е да преземеме превентивни мерки за да бидеме подготвени за тоа и да излеземе од тоа на позитивен. Грижете се за превентивни мерки пред почетокот на животна бура.
1. Зголемување на отпорноста на стресот
Обучете го Вашето тело навика мирно да одговорите на стресот.
За да можете полесно и побрзо се прилагодува на промените. Се претвори во мали делови од стрес свесно.
Прави што сте необични и непријатно.
На пример, обидете се да го направите вообичаеното нешто двапати побрзо или да готвите и напишете со некоја водечка рака. Со текот на времето, ќе бидете поудобно со многу работи отколку порано.
3. Отстранете ги стегите
Научете како да се опуштите брзо. За да го направите ова, се користат различни техники за релаксација, кои се движат од едноставни медитации до комплексни вежби за релаксирање на телото и олабавување на мускулните прстиња.
Постои врска помеѓу телото и емоциите. Ќе се формира лице кое доживува криза која е заробена или круто во однесувањето "Мускулна школка". Емоциите се заглавени во телото.што само ја комплицира психолошката ситуација. Неопходно е да ги ослободите, а потоа ќе биде полесно да се справите со искуствата.
Што е криза на личноста?
Личноста криза (личност криза) е пресвртна точка која го одредува понатамошниот тек на животот и се карактеризира со силни емоционални искуства. Ова е период на избор на нова насока и премин кон друго ниво на перцепција на реалноста. Личниот раст има јасен услов - да го промени стилот, формулата на животот, начинот на размислување, ставот кон светот, како и кон самиот себе. Можете да го препознаете почетокот на транзиционата фаза со користење на специфични симптоми.
Развојна криза: знаци дека алармот:
- Чувство на инфериорност, прекумерна тен
- Беспомошност, страв од одлуки
- Чувство на осаменост ("Никој не ме разбира ...")
- Варијабилност во расположение, нестабилност
- Неконзистенција, двојност на мислење
- Неможност да се објаснат причините за некарактеристичните дејства
Праг на возраст
Кризи на возраст на личност имаат такво име, бидејќи клучните фази го чекаат лицето на одредена возраст, се обележани со голем број карактеристични карактеристики и се сосема предвидливи. Постојат возрасни нивоа на деца (3, 7, 14 години), главни причини за кои се скокови во растот и формирањето на личноста.
Возрасните се соочуваат со критични моменти на 18, 30, 40 и 60 години, но тие можат да започнат порано или подоцна. Ова се периоди на преиспитување на нивниот живот и премин кон ново ниво на самоперцепција во надворешниот свет. Тие можат да бидат придружени со депресии, кардинални имоти, преиспитување на минатото.
Традиционално, возраста на развојната криза чека во пресрет на роденденот, кога, наместо радосно расположение, паника и неконтролирана желба да се повлече линијата се тркала: "Што успеав да сторам?"
Доволно е да се знаат посебните карактеристики на секое од возрасните нивоа за однапред да се подготват, однапред да знаат како да ја преживеат кризата.
Специфична ситуација или множина
Губењето на некој близок, острото влошување на финансиската ситуација, кризата во односите или преселувањето, предизвикуваат појава на ситуации на кризи, чија комплексност лежи во нивната непредвидливост. Започнувајќи нова животна фаза, не знаеме со што ќе мораме да се соочиме, а неизвесноста секогаш се плаши.
Покрај тоа, најчесто се случува на таков начин што несреќата не доаѓа сам, туку носи зад себе синџир на разни неуспеси. Оваа опсесија може да се вози во ќор-сокак, излезот од кој не е секогаш едноставен. Во оваа фаза можеме да кажеме: "Што не убива, тоа нè прави посилни".
Ревалоризација на вредности
Ревидирањето на постоечкиот систем на вредности и потрагата по нови животни ориентации доведуваат до егзистенцијална (духовна) криза. Тој може да се појави подоцна искуства од претходните две фази или независно од нив.
Егзистенцијалната криза се смета за важен период во формирањето на личноста.
Прекината точка
- Се појавува нов поглед на проблемот
- Постои желба за промена
- Се чини дека ситуацијата не е ќорсокак.
- Постепено, "мразот се распаѓа"
Ова е класичен модел на криза, откако го преживеа тоа, човекот оди на ново ниво. Но, постојат и други опции за развој на ситуацијата - ментални нарушувања, самоубиство, зависност од дрога или алкохол. Овие негативни ефекти се предизвикани од игнорирање на комплексната состојба. За да се избегне ова, препорачливо е сите да знаат однапред како да преживеат во криза.
Не кријј
Првата грешка направена од личност која се соочува со криза на личноста, психолозите сметаат дека се обидуваат да избегаат од проблеми и неразбирлива состојба. Се крие, лицето се затвора, престанува да биде искрен со себе, а исто така се соочува со разни фобии.
Бегството не треба да се меша со желбата да се одвлече вниманието или да се префрли, што, напротив, придонесува за подобрување на емоционалната состојба. Со цел успешно да ги надминете критичните фази, важно е да го погледнете вашиот страв во очите, покажувајќи подготвеност за борба.
Најдете точка на ротација
Најтешко да се справи со каква било криза и усвојувањето на овој факт треба да го спречи манифестирањето на гордоста. Чувствата треба да се изговараат и да се дискутираат. Разбирање дека има луѓе кои доживуваат слични приказни охрабрува, мотивира, организира.
Човечката природа е таква што тој едноставно треба да добие основа. Таа може да се најде во комуникација со роднини, ментори, професионални ментори, исповедници или психолози.
Види нијанси
Се обидовме да го поделиме сè во добро и лошо, бело и црно, заборавајќи дека секогаш постои "но", како и многу различни нијанси и полутони. И човекот не е исклучок. Важно е да се обидете да прифатите и да се сакате себеси несовршени, но како што е тоа. И одлично е, ако критичарите во насока на сопствената "јас" докажуваат многу - тоа значи дека има простор за одгледување и за што да се стремиме.
Креирај филтер
Личноста криза е добро време за филтрирање на дополнителни работи, должности и "непотребни" луѓе околу нив. Ние сме по случаен избор опкружена со она што сакаме да го видиме и што зема многу енергија кога ги пиеме последните сокови. Време е да се ослободиме од втората категорија, особено ако е наметната од некој од страна. Доживувајќи тежок период, подобро е да се направи она што навистина носи задоволство.
Грижете се за себе
Врската помеѓу физичката состојба и внатрешната благосостојба се чувствуваше врз личното искуство од сите. Грижата за вашето тело (масажа, здрав сон, вкусна здрава храна, велнес процедури), лечиме состојбата на умот. И, комуницирајќи со своите најблиски, во посета на театарот, вршејќи ги работите што ги сакате, придонесуваат за обновување на целиот организам. Ако оваа формула работи win-win, тогаш зошто да не ја користите?
Стани Колумбо
Секој човек може да се нарече откривач во себе. Некој е подготвен за експедиции или експерименти повеќе, некој помалку, но, генерално, на сите им е потребно. Останувајќи на крстосницата ве мотивира да одите за нови емоции, бидејќи откриваме, на пример, југу, нуркање или кршење, ризикуваме да се ослободиме од депресија засекогаш и помалку болно да ја надминеме развојната криза.
Личноста криза може да се гледа како полупразна стакло, тресејќи се на само мислата за средба со неа. Но, постои друга опција, кога истото стакло чини половина полн. Во вториот случај, пресвртницата е повеќе како шанса да се промени себе си и да го реализира потенцијалот претходно скриен. На крајот на краиштата, откако ја совладале уметноста на мастеринг на лични кризи, можеме да ги промениме нашите животи на подобро. Може да звучи тривијално, но сè зависи од нас.
5. Бегај од грижи
Останете повеќе. Прегледајте го распоредот, отстранете го непотребното оптоварување.
Скратете ги работите и, ако е можно, апстрактно од повеќето грижи.
Побарајте помош. Доколку е потребно, не двоумете се да контактирате со блиските. Зборувај, дели болно. Така ќе добиете потребната поддршка и олеснување.
6. Фокусирајте се на целта
Формулирајте цел и дејствувајте. Не се закачи на процесот, размислувајќи за секој чекор. Фокусирањето на целта го избегнува неуспехот и освојува.
Грижете се однапред за проблемите. Размислете за можни проблеми и да ги идентификувате начините за нивно надминување, така што кога ќе се појават такви ситуации, бидете подготвени.
7. Фокусирајте се на позитивното
Поставете ја позитивната резолуција вашите проблеми.За да не ја изгубите контролата над ситуацијата и способноста да работите активно, обидете се да не размислувате за негативните моменти. Замислете ја вашата победа.
Биди внатрешен советник, а не критичар.
Не дозволувајте да ве победи гласот на глас во главата. Замени го гласот со глас на пријател и мудрец. Поддржи себедадете поддршка. Подготви фрази ориентирани кон успехот како: "можете да го направите тоа," "Јас сум победник", "сè подобро". Повторете го ова како мантра во стресна ситуација.
Врати се кон себе
Подгответе се за идните промени.
Емоционалната и физиолошката подготовка ќе помогне да се спречи нервен слом.
Прифати промени и живеј.
Разбирање на животните вредности и стратегии. Научете да се справите со вашите емоции и да поставите нови цели. Ова ќе излезе од ситуацијата. победникот, не поразен.
Причини за лична криза
Повеќето луѓе барем еднаш во својот живот се соочуваат со чувство дека нивното постоење нема никаква смисла, и сите дејства се апсолутно празни. Ова внатрешно чувство има силен ефект врз психата. И најчесто е доста тешко да се утврди причината и да се разбере како да се надмине личната криза.
Постојат неколку клучни фактори кои можат да извршат притисок за таква сложена емоционална состојба:
- Незадоволство со себе. Прилично честа причина што се соочува секој втор човек. Факт е дека медиумите активно наметнуваат одредени стандарди на изглед, богатство. Во животот, за да се постигнат слични показатели не се добива воопшто.
Проблеми при работа. Едно лице може да биде најдобар вработен, но неговата работа останува незабележана. Или, напротив, тој разбира дека неговото знаење е застарено, неговите услуги повеќе не му се потребни, а возраста и стравот веќе не дозволуваат да започне нешто ново. Не помалку ќе влијае на статусот и губењето на добро платена работа.
Само перцепција. Обично, средовечните луѓе се соочуваат со криза. Ова е поврзано со угнетувањето на себеси од мислите дека голем дел од животот поминал, дека сѐ уште не се случило она што некој го сакал, и времето немилосно тече.
Семејни проблеми. Оставањето на еден од парите на новиот партнер боли не само поради самодовербата, туку и го принудува еден да го започне процесот на само-угнетување. На крајот на краиштата, многу е тешко да се биде во напуштена улога.
Кризата на личен раст може да се развие во состојба на длабока емоционална депресија, од која е невозможно да се излезе без помош на психолози. Многу е важно семејството да ги забележи симптомите на време и да му помогне на лицето да се справи со ситуацијата.
Главните симптоми на личната криза
Фактот дека некое лице започнало криза може да се види со голо око. Неговите знаци се:
- Емоционални промени во државата. Таквите луѓе се крајно апатични за сè што се случува и не изразуваат чувства. Многу е тешко да се донесе насмевка или да се слушне искрено се смее.
Одредување. Кризата на личен раст кај луѓето кои се соочуваат со тоа предизвикува апсолутна рамнодушност кон сè што се случува. Тие не се грижат за грижите и проблемите околу себе, тие се сосема нурнати во себе. Во некои случаи, раздразливост, нервоза, па дури и агресивност се забележуваат кога роднините и пријателите се обидуваат да ги извлечат од оваа состојба.
Пореметување во спиењето. Лица со сличен проблем спијат многу лошо, редовно се креваат ноќе, а наутро не можат да се разбудат.
За да почнат да работат на излегување од државата ќе мора да го поправи однесувањето, бидејќи проблемот секогаш го засега на прво место.
Карактеристики на надминување на личната криза
Депресивната состојба сигурно ќе влијае и на самиот човек и на неговата врска со другите. Тој може целосно да се потопи без да побара помош. Кога сфати дека е потребно нешто да се промени, тогаш е време да се делува. Ако се погледне, тогаш надминување на личната криза може да се направи од страна на секој човек. Главната работа е да не ја изгубите контролата и постепено да ја постигнувате целта.
Проценка на состојбата и изготвување на план за надминување на личната криза
За да ја разберете длабочината на проблемот, треба да земете трезен поглед на она што се случува, да ги исклучите чувствата. Ако е тешко да го направите тоа сами, можете да побарате помош од некој близок.
Некои психолози препорачуваат да напишете листа на она што предизвикува незадоволство. Опишете точно која област на животот е во критична точка. Во некои случаи, проблемот е апсолутно очигледен. Ова може да биде губење на работа, смрт на некој близок, болест или нешто друго.
Во секоја ситуација, треба да се обидете да ги разделите емоциите од фактите и да направите план за акција. Од личната криза е повеќе зависна од добро осмислена постепена листа на работа. За да се вратиш назад, важно е да разбереш што следно да правиш и каде да одиш.
Планот ќе биде ефективен само ако:
- Јасно поставете цел. Неопходно е да се избере вистинска и остварлива цел, која барем малку ќе ја корегира целата непристојна ситуација: да најдат работа, да научат англиски, да одат на колеџ, да се сретнат со другата половина, да се дружат, да патуваат. Да стори сé за да помогне да излезе од кризата и да даде позитивни емоции.
Најдете го главниот мотив. Треба да се напомене дека може да има неколку од нив, но важно е да се одреди главната. На пример, нова работа е патот кон добра финансиска состојба. Тоа е, постави цел и објасни што ќе даде.
Дефинирајте ги опциите за пребарување. Каков вид работа треба да се најде, што да се прави таму, што да се биде? Како треба да ги согледа другите, колегите, пријателите? Какво би требало да изгледа денот? Кое ниво на приход ќе одговара? Што може да се жртвува за да се постигне целта? На сите овие прашања ќе треба да се одговори. Значи правилно може да се идентификува потенцијалната цел и да не се повлече од него.
Напишете листа на задачи кои се потребни за да се постигне целта. За да пронајдете нова работа, треба да се регистрирате на работната размена и сами да ги барате работните места. Можете исто така да ѕвониш пријатели и познаници, бидејќи многу често работата се појавува на неочекувани начини. Со цел да се постигне поголема висина, се препорачува да се оди на курсеви за освежување, да се подигне странски јазици и да се посвети време на самообразование. Ако главната цел е да се најдат пријатели, тогаш важно е да се посетат јавни места, да се комуницираат повеќе и да се покаже интерес.
Не се повлекува од планот. По својата компилација, во никој случај не треба да се откаже од олабавување и да се повлече дури и за една точка. И покрај фактот дека резултатот не е веднаш видлив, тоа не значи дека ништо не е направено залудно. Понекогаш треба да почекате да го добиете посакуваното "овошје".
Запомнете дека од секоја ситуација секогаш постојат два начина: да останете во иста позиција и да се жалите постојано или да почнете да правите нешто. Не секој може да дејствува активно, но важно е да се натерате да не останете на ќорсокак.Немојте да се колебате да ја користите помошта на другите луѓе, особено ако самите се подготвени да учествуваат во ова.
Промена на однесување за надминување на личната криза
Посебниот инфантилизам во однесувањето може да доведе до формирање на проблем. Промената на вашето однесување, преиспитувањето на вредностите и ставовите ќе помогне да се справите со него.
Во овој случај, акциониот план ќе биде дополнет со следниве совети:
- Преземете ја одговорноста за себе. Секој мора да биде одговорен и за поразот и за победата. Без овие две компоненти невозможно е да се направи долг пат. Со поразот не можете да изгубите срце, само треба да направите заклучок и да не ги повторувате вашите грешки во иднина. Вие не треба да барате одговорни за поразот - ова е многу лош придружник за успех.
Престанете да барате наоколу. Многу модерни луѓе се под влијание на социјалните мрежи, каде што соучениците, пријателите и познаниците ги објавуваат своите фотографии од живописни патувања, среќни моменти или добри шопинг. Колегите, исто така, се пофали со патувања, превземања во куќата. Никогаш не треба да го споредувате вашиот живот со другите. Исто така, младите често ги гледаат своите училишни пријатели и гледаат колку е убав нивниот семеен живот и кариера. Едно лице може да почне да паничи поради нешто што нема. Ако редовно го споредувате вашиот живот со попросперитетни луѓе, тогаш ова е директен пат до лична криза.
Да се ослободите од вашите постојани очекувања.. Во повеќето случаи, животот не оди според планот, и тоа мора да се препознае како неоспорен факт. Некои очекувања се исполнети, додека други минуваат. Во секој случај, нема причина да се вознемири и, особено, да се фрлам во депресија. Треба да се научи да се ослободи од постојаните очекувања, и ако нешто не успее, тогаш го постави со него и се обиде повторно да ја постигне целта.
Работете сами за да излезете од личната криза
Многу е важно луѓето да се чувствуваат убави и успешни. Таа дава доверба, храброст и самољубие. Затоа, подобрувањето на личноста е од големо значење во борбата против личната криза, на пример:
- Реализација на вистински сон. Практично секој човек има мал сон, кој немал сила или време. Веројатно, јас секогаш сакав да научам како да плетам, да правам цвеќе или да подготвувам вкусна печка, оди на риболов во неизследвани места или освојувам планина. Не ограничувај се, инспирирај ја својата природа и правете работи што донесуваат духовно задоволство. Луѓето кои посветуваат време на таква активност никогаш нема да бидат ангажирани во лична криза.
Спортски активности. Ова не може да биде само салата, модерната сфера ви овозможува да најдете нешто за секого. За девојки, танцувањето може да биде одлична опција, бидејќи не само што ја подобруваат фигурата, туку и додаваат женственост. Ако постои криза на личност кај мажите, тогаш можете да изберете некаков вид боречки вештини или базен. Некои луѓе немаат време да посетуваат поединечни класи, во кој случај утринското џогирање би била идеална опција. Плус, таквото поминување на времето има позитивно влијание врз активноста на мозокот. Вреди да се напомене дека за време на спортските активности се стимулира производство на хормон, кој е одговорен за нашето чувство на среќа.
Како да се избегне ментална криза за време на лична криза
Секоја криза го достигнува својот апогеи, и во овој момент е исклучително важно да се спречи ментална разваленост. Инаку, само професионален психолог може да се справи со проблемот.
Следните препораки ќе помогнат да се избегнат овие негативни ефекти:
- Танц повеќе. Психолозите откриле дека за време на стресот, човек се става во т.н. школка, тешко му е да се релаксира и да ги исфрли негативните емоции. Многу е важно да се емотивно релаксирате. За да не дозволите негативата да ја преземете, треба да танцувате секој ден додека не се релаксира во мускулите. Телото треба да се движи лесно, лесно, без непотребно ограничување. За да го направите ова, не заборавајте да ја подигнете омилената динамична музика. Психолозите веруваат дека ако танцувате најмалку пет минути дневно, телото ќе стане пофлексибилно, што значи дека ќе развие отпор кон стресот.
Научете брзо да "издишите" и да се релаксирате.. Кризата е токму државата што ја принудува една да биде во постојана тензија. Затоа, важно е да научиш да се опуштиш и да го оставиш негативот зад себе. Покрај тоа, подобро е да се почне со решавање на било каков проблем, откако целосно се ослободи од минатото искуство. Тензијата е болест, стрес, криза и страв. Релаксацијата е успех, радост, креативност и леснотија. Денес можете да најдете огромен број техники за релаксација кои ќе ви помогнат да ја остварите целта. Ако стресот е изненаден, тогаш постои еден едноставен и ефективен начин: максимално ги затегнете сите мускули на телото и држете го здивот пет до десет секунди, а потоа издишете остро. Обидете се да дишите длабоко барем неколку минути.
Се фокусира на позитивни мисли. Дури и во криза постои позитивна страна, и вреди да се размислува само за тоа. На пример, во повеќето случаи негативната точка ве тера да делувате. Тој турка за само-развој и подобрување на неговиот изглед. Затоа, кризата може да ве направи подобра. Треба да се прилагодите исклучиво на позитивни мисли. Дури и ако сето тоа не помага да се размислува на позитивен начин, вреди да се компонира приказна со добар крај и верување во неа. На пример, во фактот што тие навистина ја постигнале својата крајна цел и се сосема среќни. Многу психолози велат дека верувањето во себе е половина од растојанието.
Како да ја надминете кризата со личноста - видете го видеото:""
