Сакај се! Љубовта така што твојата самодоверба не ја "пречекори" границата на адекватност. Еден мора да остане личност, доживувајќи самољубие. Не кревајте го вашиот прекрасен нос!
Можете да развиете самодоверба, ако навистина го сакате!
Вклучете ја вашата голема желба да го направите тоа. Запомни дека повозрасни и попозитивни луѓе не се подобри од тебе! Можете да бидете друштвени и позитивни. Сè во животот треба да научи! Патем, можно е да не го знаете степенот на вашата дружељубивост! Многу години, многу луѓе "носат" некои особини сами по себе, а потоа (во еден момент) покажуваат што навистина се.
Како да се надмине срамежливоста и да се развие доверба
Направете листа на нешта и ситуации за кои барем малку се плашите, срамежливи, избегнувајте. Направете сè, за да морате да се соочите со ситуациите што ги имате во листата. Ова ќе ви помогне да го надминете стравот, да станете посмели и да ја "отстраните" срамежливоста.
Пребарувајте онлајн за обука и пријавете се за еден од нив. Психолозите ќе ви кажат како да станете посигурни и да престанете да се срамате од луѓето, од вас, од околниот свет. Психолошката обука е еден од начините со кои треба да се оди со цел да се развие доверба.
Променете го вашето место на живеење ако имате можност. Ако немате таква можност, тогаш изнајмите стан (барем за неколку дена). Промената на ситуацијата понекогаш многу се менува кај некое лице. Вие не сте исклучок!
Автоматско надминување на срамежливоста
Почнете да научите авто-тренинг! Овој метод навистина ќе може да ве "одведе" далеку од срамежливост, срамежливост и слични "глупости" кои ве спречуваат да живеете. Мора (со помош на авто-обука) да разберете што сте извонредни и уникатни.
Срамежливо лице обично се плаши дека ќе се смее на него. Обидете се да го земете и да се смеете на себе. Смеејќи се на сопствената личност кардинално се менува личност и неговиот поглед на светот околу него.
Се будам, благодарам на небото за уште еден ден што ти го даде. Насмевка, се водат слатка и замислете чаша ароматичен чај (кафе) пред вас. Гледаш! Имате убава цел! Излезете од креветот, измијте го лицето и одете во кујната за да направите "дел" од овој шармантен пијалок!
Проширете ги вашите хоризонти
Што е со проширување на хоризонтите? Пробајте нови работи, запознајте ги луѓето, посетете места кои никогаш не сте ги посетиле! Направи она што заштедува денови на влага и "Досада".
Купи три забавни алишта (од облека) за декорација на вашата гардероба! Носете ги кога се чувствувате тажни, осамени и болни во срцето. Бидете сигурни да носите сè ново и во моментот кога треба да поминете низ некој настан за кој сте многу срамежливи.
Побарајте од луѓето со кои комуницирате да ве повикаат по име. Овој третман ќе ви помогне да ја надминете срамежливоста (во голема мера). Обидете се да контактирате со сите по име, бидејќи тоа е секогаш многу пријатно.
Чувајте се смирени дури и во најтешките ситуации. Вежби за медитација и релаксација се одлични помагачи во овој бизнис! Прочитајте, проучувајте, пробајте! Сите добри ќе бидат на ваша страна!
Дали вашата срамежливост се меша со вашата комуникација?
Разговарај со некој странец! Ако не сте подготвени да комуницирате, тогаш едноставно прашајте го минувачот на прашање (изберете некој од нив):
- "Колку е часот?"
- "Како да стигнете до продавница (кажете го неговото име)?".
- "Можете ли да ми помогнете да ги донесам торбите до вратата?"
- "Не знаете каде можете да купите прекрасни сувенири тука (во близина)?"
- "Има ли кафе во оваа или на следната улица?"
Излегува дека разговорот за време на оброкот ги ослободува луѓето.Ова значи дека треба да започнете разговори во пицерии, снек-барови и други слични установи. Покани некого на вечера.
Релаксација
Наредете дваесет и пет минути од слободното време. Барајте изолирано место (треба да барате место каде што никој нема да ве одвлече или да ве вознемирува). Легнете на креветот (троседот, столчето, подот, каучот). Ставете мека (голема) перница под вашата глава. Отстранете го целиот накит и целосно се соблечете. Отстранете ги леќите (очила). Чувајте ги вашите тупаници тесни, а потоа да ги обележите. Нацртајте во стомакот (се додека не застане), замрзнете во таа позиција и опуштете се. Свртете ги забите (максимум) и опуштете ги. Истото го правите со векови. Повлечете ги нозете, рацете. Опуштете се овие делови од телото.
Животот без срамежливост
Седнете и цврсто затворете ги очите. Замислете ситуација во која се наоѓате во вистинска "заробеност" во срамежливост. Сега замислете како ќе се однесувате ако не сте срамежливи. Оваа вежба ќе биде особено релевантна кога ќе наидете на слична ситуација (во реалноста).
Длабок дијалог
Направете листа на луѓе кои "всадуваат" срамежливост во вашата свест. Земете неколку столчиња, ги стави едни против други. Седнете на еден од нив и замислете дека има лице што седи спроти вас, кој е "ставен" под првиот број на вашата листа. Кажи му што мислиш за него. Слободно се чувствувате со своите чувства и изрази. Го стори истото со сите други луѓе. Прочитајте сè што го напишавте. Помислете се што рековте. Направете уште една листа (треба да биде малку пократка од претходната). Повторете ја вежбата и одете во кујната за да се насладите на вашето омилено јадење. Уживајте во секој залак на вкусен. Вие го заслужувате ова задоволство!
Нема самодоверба? Се чувствувате срамежливо? - Имаш Атифобија
Зошто луѓето се срамат?
Кога сме блиски со другите, ние честопати стануваме премногу чувствителни на она што го кажуваме или правиме - ни се чини дека сме во центарот на вниманието. Ова предизвикува загриженост и нѐ прави сомневање: дали правам се што е во ред? Сето наше внимание е фокусирано околу нашата личност, особено на "она што го правам погрешно". Значи, всушност, се појавува нашето самодоверба.
Понекогаш самите велат: "Јас сум многу срамежлив", а психолошки сме веќе поставени да живееме во согласност со овие очекувања. Тоа е, тие ја ставаат етикетата врз себе и не се обидуваат да се повлечат од сликата наметната врз нив. Па, како можам да одам и да кажам нешто на мојот шеф? Не наоѓам самодоверба! Како можам да побарам во автобусот да се излезе на излезот? Подобро е да се запре вишокот на возење, но јас нема да го привлечам вниманието кон себе. Јас сум срамежлив!
Неизвесноста ја врзува лицето и ногата. Но, сосема е можно да ги отфрлиме овие обврзници од самите себе, и што е најважно, за ова треба да - оваа желба да разбереме како да ја надминеме срамежливоста и да развиеме самодоверба и решителност да почнеме да работиме на самите нас.
Како да се надмине срамежливоста и да се развие самодовербата?
- Разбирај дека целиот свет не те гледа. Повеќето луѓе се премногу зафатени со себе за да посветат многу внимание на другите. Наместо да размислувате за другите, обидете се да разберете себе. Обидете се да дознаете што предизвикува вашата несигурност, да барате причина во себе, во своите мисли и во врска со себе. Самоспознавањето е првиот чекор кон менување и подобрување на вашиот живот.
- Најди ги вашите сили. Сите имаат уникатни квалитети и различни начини на изразување. Важно е дека вашата срамежливост не ве спречува да разберете и целосно да го прифатите она што го правите добро, дури и ако тоа е различно од нормата. Светот ќе биде здодевен ако сите луѓе се исти. Имајќи во себе позитивни квалитети, погледнете, што можат да ви дадат предност.На пример, ако сте молчи, тогаш можете да бидете одличен слушател. Вие ќе бидете ценети за овој квалитет, затоа што луѓето сакаат некој да ги слуша! Развијте ги позитивните квалитети во себе, тоа ќе ви помогне да ја зголемите самодовербата и да помогнете да се развие самодовербата.
- Се фокусира на други луѓе, на она што го кажуваат и прават - наместо да се фокусираат на сопствената непријатност во другата компанија. Покажете интерес за информации за други луѓе, замолете ги да кажат за себе. Ќе бидете изненадени, но по поблиска проверка ќе можете да видите дека дури и успешните и очигледно самоуверените луѓе понекогаш се чувствуваат засрамени и збунети. Значи, не сте полошо од другите!
- Научи да се сакаш. Земете го весникот и напишете писмо за тоа колку сте прекрасни. Опишете ги сите ваши квалитети, напишете колку сте горди што одлучивте да победите - и победете! - неговата срамежливост. Фалете се за секој нов чекор до победа.
- Вклучете се во визуелизација. Замислете слика каде што се гледате себеси сигурен и среќен, тоа ќе ви помогне да ја обликувате вашата перцепција за себе во иста ситуација, но во реалноста. Тоа е, кога ќе се најдете во иста ситуација, веќе ќе знаете како да останете, бидејќи за време на визуелизацијата можете да го "вежбате" вашето однесување. Дали овие вежби вака: удобно седите, затворете ги очите, опуштете се и слушајте некое време за пријатната музика што ќе ја вклучите пред да ја започнете лекцијата.
Потоа замислете некоја сцена од вашиот живот во која срамежливоста обично ве обврзува. Само сега не се плашиш од никого или нешто друго, ти си лесно да зборуваш и да се држиш лесно. Како се чувствуваш? Дали го слушате звукот на вашиот глас? Почувствувајте го движењето, мириса? Обидете се да ги користите сите ваши сетила за да ја направите вашата визија пореална. Примени техника наречена "Одобрување". Зборовите можат да носат неверојатна енергија. Она што го кажуваме постојано е закотвено во нашата потсвест. И тогаш почнува да делува соодветно на свеста. Ако постојано си кажуваме дека не можеме да направиме нешто, ние сме премногу срамежливи да дејствуваме решително - создаваме сè повеќе и повеќе докази за овој "факт" за нашата потсвест и нашите постапки секогаш кореспондираат со она што го кажуваме себеси.
Слично на тоа, ако самите велат: "Сигурен сум!", "Можам!", "Јас ќе го сторам тоа!". Позитивни изјави се решаваат во нашето потсвесно чудесно човечко суштество, чие име - ти си! И иако обично не можеме да се залажуваме, визуелизацијата и позитивните изјави ни помагаат да формираме позитивен модел на размислување и да ја надминеме неизвесноста. Одбивај перфекционизам. Кога се споредуваме со некого, се трудиме да се споредиме со најпопуларната личност во нашето опкружување, па дури и со познатите личности што ги гледаме на телевизија. Разбудивме прекумерни, неразумни очекувања, а потоа започнуваме да се извршуваме за фактот дека не можеме да бидеме исти. Оставете ја оваа совршена слика за себе и не барајте премногу од себе.
Биди себе, да се стремиш кон совршенство, не е достоен за тоа - ниту еден човек не може да биде совршен, секој има свои недостатоци.
