Како да се подобри имунитетот на возрасните и децата? Имунологија совети и народни рецепти

Лекарите го дефинираат имунолошкиот систем на телото како комбинација на клетки, ткива и органи, чија функција е да го заштити телото од агресивни надворешни и внатрешни влијанија. Тоа е оној кој се наоѓа на патот на габични, бактериски и вирусни инфекции кои влегуваат во човечкото тело. Неговото слабеење предизвикува појава на широк спектар на болести.

Габични заболувања

Друга манифестација на ослабен имунитет е габични заболувања. Обично, телото лесно се бори против ваквите инфекции без надворешна помош, но ниското ниво на отпорност на телото го предизвикува развојот на микозите. Истото важи и за работата на цревата: ослабениот имунолошки систем не може да ја спречи дисбактериозата, што предизвикува запек или дијареа.

Долг процес на обновување

Индикатор на имунолошкиот систем е стапката на заздравување на телото по болест. Долгиот период на рехабилитација може да сигнализира намалување на отпорноста. За да го одберете третманот сами не е најдобриот начин.

Неразумно слепо и традиционална медицина, бидејќи употребата на непроверени рецепти може да резултира со компликација на болеста. Вреди да контактирате со имунолог, кој ќе го одбере саканиот лек и ќе го пропише правилниот третман.

Постојат општи препораки кои помагаат да се зајакне имунолошкиот систем, без оглед на состојбата на телото.

Промена на животниот стил

Промената на животниот стил е важен дел од заздравувањето. А седентарен начин на живот, работа во канцеларија, релаксирање дома на компјутер или телевизија, вечер со пријателите на маса во кафуле - сето ова води кон намалување на севкупниот тон на телото и појава на вишок тежина.

Купи претплата на базен или фитнес клуб, станете активни, ставете го вашиот автомобил во гаража за некое време и започнете да се движите со велосипед. Прошетајте повеќе отворено: добро е за вашето здравје и го подобрува вашето расположение. Важно е да се најдат начини за справување со стресот. Тоа може да биде медитација, јога, да ја направите вашата омилена работа, да разговарате со пријателите: сè што позитивно влијае на вас.

Нормализација на спиењето

Рециклирањето и стресните состојби доведуваат до нарушувања на спиењето. Недостатокот на спиење го прави лицето слабо, раздразливо, невнимателно. За нормално функционирање на имунолошкиот систем, возрасно лице има потреба од здрав одмор најмалку осум часа дневно.

Мелатонин, природен хормон, се ослободува во мракот. Тоа го прави да се чувствувате опуштено, помага да се постигне длабок и мирен сон. Хормонот е моќен антиоксидант кој помага во поддршката на функциите на имунолошкиот систем. Добар сон го подобрува расположението и енергијата, го спречува ударот и помага во контролирањето на тежината.

Промена во исхраната

Имунитетот зависи од хранливи материи од храна или од биолошки адитиви. Изобилството на штетна храна ги ослабува заштитните функции на телото, лишувајќи ги од неопходните материи за работата. Не вечераат во рестораните за брза храна, да се откажат од зачинета храна, пушено месо, конзервирани производи, газирани пијалаци. Често треба да се јаде:

• овошје и зеленчук свежо, сезонско, локално,
• млечни производи кои не содржат конзерванси и бои,
• исхраната и посното месо,
• посно риба и кавијар
• природни сокови.

Овие производи ќе им обезбедат на телото витамини, минерали и елементи во трагови, ќе наплаќаат со енергија и сила, ќе ги исправи недостатоците на сликата. Исклучувањето на брза храна ќе доведе до подобрување на работата на цревата, ќе го зајакне имунолошкиот систем.

Пијте повеќе вода: најмалку 8 чаши дневно. Прочистената течност без адитиви или нечистотии помага во подобрување на функцијата на дебелото црево и рамнотежата на балансот на електролитите.

Хранливи материи се наоѓаат во повеќето овошја и зеленчук:

• витамин Ц во бобинки, броколи, компири, портокали, грашок, јагоди, слатки пиперки, лимон, домати и карфиол,
• Бета-каротин кајсии, суви кајсии, цвекло, спанаќ, тиква, persimmon, домати, пченка и моркови,
• витамин Е во брокула, моркови, ореви, папаја, спанаќ и семки од сончоглед,
• витамин Б во семки од сончоглед, ореви, хељда и сирење,
• цинк во црвено месо, грав, ореви и морска храна,
• селен во туна, маст, говедско месо, јајца, кокос.

Чувајте го вашето тело чисто: по основните правила за хигиена ќе помогне да се спречи појава и ширење на инфекции. За ова:

• редовно ги мие рацете со сапун,
• туш секој ден
• користете сунѓер или сунѓер за телото да ги отстрани нечистотијата и мртвите клетки на кожата,
• четкајте ги забите двапати на ден, користете забен конец,
• Носете антибактериско средство за дезинфекција со вас и користете го кога не е можно да ги миете рацете.

Зајакнување на имунитетот дома

Лесен и буџетски начин за зајакнување на имунолошкиот систем - витаминска лушпа. За подготовка ќе биде потребно:

• сушени шипки - 100 g,
• лисја од малина,
• 1-2 лимони
• природен мед - 100 гр

Лимоните во кора се пренесуваат преку мелница за месо, а потоа се ставаат во термос. Исто така, додаден е мед со мелени лисја од малини. Декорацијата се подготвува од колковите, кои се ставаат во термос за другите состојки преку газирана ткаенина. Подготвена лушпа наполнета три часа. Треба да се пие два пати на ден, препорачаниот курс на лекување е два месеци. Во offseason, можете да потрошите превентивни две недели процедури.

Мед-лимонска мешавина

За зајакнување на имунолошкиот систем и лекување на настинки, користете мед мешавина од лимон. Ќе ви требаат:

• две глави на лук,
• природен мед (200 g),
• три лимони.

Излупениот лук и лимонот во кора се пренесуваат преку мелница за месо. Како резултат на маса се меша со мед до еднаква конзистентност. Смесата се чува во фрижидер во контејнер со тесни фитинг капак. Треба да се земат пред оброците, препорачаната доза - две лажици. Времетраењето на третманот е околу две недели. Медната лимонска мешавина е исто така одлична превентивна мерка против настинки. Поради нејзините составни компоненти не се препорачува за лица со заболувања на дигестивниот систем.

Тирингија на орев

Друг лек кој ви овозможува брзо да го зголемите имунитетот дома е тиринката на орев. За да ви подготвиме ќе ви требаат две чаши мелени борови ореви и шише со висококвалитетна водка. Школка се става во стаклен контејнер во кој се истура водка. Потоа садот е затворен со капак, мешавината се вметнува на темно и ладно место околу два месеца. Земете готовиот тинктура треба да биде три пати на ден пред јадење, препорачаната единечна доза - половина лажичка. Времетраењето на третманот е три недели. Тинктурата не е погодна за деца, бремени жени и луѓе кои не толерираат алкохол.

Медицински третман

Ефикасно средство за зајакнување на имунолошкиот систем - маст за лекување. За готвење ќе ви требаат:

• 100 грама алое сок,
• чаша вотка
• 250 грама природен мед
• 500 грама ореви кернели,
• 3 средни лимони.

Отсечете ги оревите, притиснете го сокот од лимони и алое, додадете рендано ореви и водка. Сите компоненти се темелно мешани, ставете во стаклен сад. Пред оброк, земи три лажици мелем - најмалку 5 лажици дневно. Времетраењето на третманот не е помалку од 10 дена трипати годишно.

Мешавина за бремени жени и деца

Децата и бремените жени се соочуваат со влошување на заштитните функции на телото почесто од другите. За да се задржи нивниот имунитет е погодна лушпа од лимон и ореви. За подготовка ќе биде потребно:

• чаша суво грозје
• чаша излупени ореви,
• половина чаша бадем,
• кора од два лимони.

1. Користете мелница за месо, исецки ореви и суво грозје, додадете сок од лимон и сок од лимон.
2. Ставете ја смесата во сад за емајл, додадете половина чаша вода и една третина од шеќер.
3. Промешајте ги сите состојки повторно и доведете до вриење на тивок оган.
4. Се вари 15 минути.
5. Изладете, истурете во стаклен сад.
6. Чувајте го во фрижидер за да ги зачувате неговите корисни својства.

Земете лушпа треба да биде шест пати на ден во редовни интервали, по можност пред оброци. Времетраењето на третманот е од 14 дена до еден месец. Неопходно е да се одржува имунитетот, спроведувајќи го третманот најмалку еднаш на секои шест месеци.

Физички ефекти врз телото

Постојат ефикасни методи на физичка обука за зајакнување на имунолошкиот систем, на пример, стврднување. Треба да се внесува во фази, секојдневно да се зголемува времетраењето.

Стврднување и туш

Дури и во советско време, стврднувањето беше промовирано како ефикасен метод за спречување на настинки. Контрастниот туш ќе додаде виталност и ќе има позитивен ефект врз телото. Започнете со пријатни температури: подобро е да се зацврстите постепено, инаку може да се заладите и да се разболите.

Стврднување шема за почетници:

1. Земете студ и топол туш за 10-15 секунди секој ден.
2. Повторете ја секвенцата од 3 до 5 пати.
3. По постапката, добро ја протресувајте со крпа.

Водните процедури го зајакнуваат имунолошкиот систем, помагаат во подобрувањето на циркулацијата на крвта и помагаат во задржување на крвните садови. Високиот крвен притисок, болестите на кардиоваскуларниот систем се контраиндикации за постапката.

Бања или сауна

Најпријатната алатка од оние што можат да се користат дома или на одмор е руска бања. Под влијание на висока температура, се јавува чистење на жлебови, состојбата на садовите се подобрува, имунолошкиот систем се зајакнува. Не се препорачува одење во бања за бремени жени, лица со срцеви заболувања, кожни болести, повреди на главата.

Ароматерапија

Ароматерапијата е ефикасен начин за брзо стимулирање на имунолошкиот систем, кој ќе помогне брзо да се релаксира, да се релаксира и да го намали стресот. Релаксирачките есенцијални масла (чајно дрво, камилица и лаванда) може да се користат во ароматични свеќи или мешани мешавини. Кожата е една од најважните пречки што го штитат телото од инфекции, важно е да се грижи за тоа.

Активен животен стил, отфрлањето на лошите навики и брзата храна, витамини и детоксикација ќе ви овозможат да бидете здрави, да не страдаат поради проблеми со имунолошкиот систем и да не страдаат од постојани настинки.

Зошто е намален имунитетот?

Секое супресивно влијание врз животната средина ја намалува природната одбрана на телото. Главната причина за падот на имунолошкиот систем се вирусни болести кои го потиснуваат позитивното уништување на клетките. Ова исто така вклучува неправилна исхрана, пушење и пиење алкохол - сето ова предизвикува систематско микро-труење, поради што и намалувањето на имунитетот. Телото може да биде депресирано од постојан недостаток на спиење, стрес, па дури и активна активност на мозокот.

Причини за намален имунитет. Како и што да се подигне имунитетот на возрасните дома

За да одговориме на ова прашање, да се потсетиме што е имунитет. Заштитната функција на телото, насочена кон отпорност на надворешните закани (бактерии, вируси, микроорганизми) и внатрешна (инфекција на сопствените клетки) се нарекува имунолошки систем, или наскоро - имунитет. Во зима, стврднатото тело лесно се справува со коренот на настинки и грип, бидејќи имунитетот е доволно отпорен. Ако стврднување не е празен звук за вас - посетете го базенот, направете вежби, истурете вода наутро, - ќе бидете многу помалку болни.

Кои се главните причини за намалување на заштитата на телото?

1. Несоодветната исхрана: животот од уживање до уживање, честото консумирање на брза храна, недостаток на зеленчук и овошје во исхраната порано или подоцна ќе го ослабнат имунолошкиот систем, бидејќи тој не ги прима витамини и минерали што му се потребни.
2. Зголемен товар или обратна страна - хиподинамија.
3. Нездравиот сон, што ќе резултира со невроза и иритација. Ако спиете помалку од седум часа на ден, се будите и заспивате во различни периоди, најверојатно ќе уморите и ќе подлегнете на депресија.
4. Штетни навики: пушењето и алкохолот неповратно доведуваат до намалување на имунитетот.
5. Лоша екологија.

Сега се вративме на прашањето: како да го зајакнеме имунолошкиот систем дома? За да започнете да ги елиминирате можните причини за намалена одбрана на телото: нормализирајте ја исхраната, спиењето, вежбањето и сами ќе почувствувате како ќе се подобри вашето расположение, сила и радост во животот. Ако постои таква можност и желба - откажете цигари и алкохол или намалете ја нивната употреба на минимум.

Ако не постојат контраиндикации за високи температури - слободно одете во бањата! Комплексот на бањски процедури ја подобрува циркулацијата на крвта, го намалува ризикот од заразни болести, го забрзува растот на имуноглобулините и ги отстранува токсините од телото. Не е ни чудо што бањата е популарна и денес.

Пијте повеќе од еден литар чиста вода дневно. Не чај, кафе или сок, туку чиста вода го регулира метаболизмот и ги отстранува своите производи од телото.

Возрасен имунитет

Возрасен човечки имунолошки систем е најмногу отпорен на перцепцијата на вирусни заболувања, но многу е потешко да се задржи нејзината состојба. Причината лежи во интензивниот ритам на животот и поинтензивните еколошки ефекти.

Најлесен и најефективен начин за зајакнување на машките имунолошки системи е физичката активност во комбинација со правилна исхрана. Повеќето мажи го занемаруваат вториот став, осврнувајќи се на обемот на работа, и апсорбираат храна за брза храна и погодност. Се разбира, невозможно е целосно да се префрлиш на "овошје-растителна" исхрана, но можеш да ја намалиш количествата брза храна неколку пати. "Машката" вечера треба да биде што е можно здрава и масна. Во спротивно, бавниот процес на варење води кон намалување на стапката на седиментација на еритроцитите (ESR), која го потиснува имунолошкиот систем.

Жените водат поактивен животен стил од мажите, често пати страдаат од болест на нозе, со што го поткопуваат имунитетот. За да се спречи ризикот од намалување на заштитната бариера на телото, прво, неопходно е соодветно да се дистрибуира секојдневната рутина. Како минимум, здрава 7-8 часа спиење, витамински комплекс и соодветна урамнотежена исхрана. Бидејќи ритамот на една модерна жена многупати го намалува "времето за здравјето", се препорачува да се консултира со имунолог и да ги избере потребните лекови кои можат да ја пополнат дневната стапка на витамини и минерали. Исто така, потребно е да се зголеми количината на млечни производи во исхраната.

силен имунитет на возрасните и децата - гарант за добро здравје и благосостојба, природна заштита од болести

Старец

Квалитетот на животот на една постара личност во нашето време остава многу да се посакува. Повеќето постари луѓе се принудени да работат, дури и како пензионери. Затоа, систематски замор и, како резултат на тоа, автоимуни болести се додаваат во "букет" на болести. Организмот, чија возраст го поминуваше знакот од 50 години, почнува полека, но сигурно атрофира. Производството на лимфоцити, поради што телото ги открива штетните тела во крвта, остро се намалува, поради што нагло се влошува одбраната на телото од инфекции. За спречување на автоимуни болести, на постарите лица им се препорачува да посетуваат прошетки на свеж одмор почесто - најмалку 2,5 часа секој ден. Така, внатрешните органи се заситени со кислород. Исто така е неопходно да се одржи рамнотежата на водата од сол на телото, да се консумира најмалку 2 литри течност дневно, по можност вода или билни инфузии.На човечката исхрана, во старост, игра голема улога во одржувањето силен имунитет. Препорачливо е да се напушти пржената и масна храна во корист на нискокалорични пареа.

Бремена жена

Бременоста прави големи промени во здравјето на секоја жена. Хормоналната позадина и внатрешните органи почнуваат да работат сосема поинаку, што влијае на имунолошкиот систем на бебето. За да се обезбеди целосен развој на бебето и да се заштити идната мајка од болести, потребно е не само да се јаде правилно и да се наполни недостатокот на витамини, туку и да се зацврсти телото и редовното чистење. Не е тајна дека работата на цревата се влошува за време на бременоста, а со тоа не произведува навремена елиминација на токсини, што предизвикува оштетување на заштитната бариера на телото.

Детски имунитет

Навременото зајакнување на имунитетот на децата е гаранција за добро здравје и отпорност на телото во иднина. Прво, вреди да се спроведе редовна вакцинација против ваквите "детски" болести како мали сипаници, заушки и жолтица. Овој тип на инфекција може да предизвика значително оштетување на имунитетот на детето. Исто така вреди да се обезбеди дневна доза на витамини во целост, поради што растечкото тело формира заштитна бариера. Редовно вежбање, прошетки на свеж воздух, како и умерен ментален стрес придонесуваат за подобрување на имунитетот на детето.

Зајакнување на имунитетот по антибиотици

Антибиотскиот третман е еден од најефикасните начини за борба против заразни болести. Принципот на делување на лековите се базира на "уништување" на бактерии. За жал, цревната микрофлора, исто така, предизвикува значителна штета, како резултат на тоа, сите токсини продираат во крвта и не се елиминираат природно. "Заштитната" бариера слабее под влијание на антибиотиците, а отпорноста на телото се влошува. Во овој случај, многу е важно да се направи реставрација на имунолошкиот систем, веднаш по завршувањето на третманот. Првото нешто што треба да пиете "живи" пробиотици - лекови кои се состојат од "живи" корисни бактерии кои можат да ја обноват цревната микрофлора.

Имунитет по операцијата

Постоперативниот период е еден од најтешките удари на имунолошкиот систем. Телото се бори и интензивно го регенерира оштетеното ткиво. Затоа е важно да се одржува имунолошкиот систем навремено, но деликатно. Урамнотежената исхрана богата со зеленчук и овошје, како и физичката активност, ќе помогне во обновувањето на силата за време на периодот на корекција. Тоа значи кратки прошетки и прошетки. Исто така, се препорачува да се зголеми дневната стапка на витамин Ц. Ова се само општи препораки за подобрување на имунитетот во постоперативниот период, бидејќи сите активности треба да се вршат само во консултација со вашиот лекар.

Подобрувања на имунитетот

Има многу достапни алатки кои помагаат да се одржи рамнотежата на имунолошкиот систем. Размислете за најефикасните начини за одржување на заштитната бариера на телото дома.

Постојат многу лекови кои го зајакнуваат човечкиот имунолошки систем, кои имаат хомеопатски ефект. И покрај растителното потекло, неопходно е да се набљудува дозата на лекот само откако ќе се консултира лекар. Специјална побарувачка за лекови како што се:

За спречување на автоимуни болести, се препорачува да се земаат витамини. Денес, сложени лекови кои се способни да ја надополнуваат дневната стапка на сите неопходни супстанции се популарни. Најефективните мултивитамини кои се погодни за целото семејство се:

Долго време лековити билки собрани за иднината од лето до есен, а секој вид има свој лек. Денес, растителни препарати се достапни во било која аптека. Редовното внесување на decoctions од имунолошки растенија може да ја зголеми отпорноста на сезонски заболувања.

Ехинацеа не се користи само во традиционалната медицина, туку е и основа за многу имунолошки препарати. Единствена фабрика е заситена со витамини и минерали, а висока содржина на танини ја зголемува отпорноста на телото на вирусите на САРС. Имунолозите препорачуваат да се користи ехинацеа во форма на алкохол тинктура, бидејќи го задржува максимумот на корисни супстанции. Исто така можете да земете билен чај од оваа фабрика, осветлувајќи го вкусот со лимон или свежа нане.

Шипинка има ефект на чистење на телото, помагајќи да се елиминираат токсични материи и да се зајакне имунолошкиот систем. Редовното консумирање на чај од шипинка го намалува ризикот од вируси на АРВИ и вирусот на грип. Исто така, корисни се и свежините шипки. Овошките се внимателно измиени, дршката се отстранува и се заземјува во каша. Оваа маса може да се додаде во мусли или пијалак како корисна ароматична сезона.

Црна рибизла

Размислете за листа на овошје, чија редовна употреба ја зајакнува заштитната бариера на телото. Ве молиме имајте предвид дека секое овошје има своја сезонска состојба, при што плодовите содржат максимална концентрација на корисни супстанции.

За спречување на автоимуни болести, се препорачува да се вклучат во вообичаената диета некои производи:

Медот е моќен антиоксидант кој може да го забрза метаболизмот и да ја подобри работата на дигестивниот тракт. Само 20 грама природен производ е доволен за да се нормализира цревата. Медот исто така го намалува холестеролот, кој има негативен ефект врз имунолошкиот систем.

Д-р Мјасников

Д-р Александар Мјасников напиша многу научни трудови за работата на човечкиот имунолошки систем. Тој ја разви оваа тема повеќе од 8 години, како резултат на тоа дошол до заклучок дека "рецептот за здравје" е многу едноставен. Ова е добар сон, редовни прошетки на свеж воздух и правилно избалансирана исхрана. Тој тврди дека современиот ритам на животот не дозволува следење на овој распоред, поради што има проблеми со имунолошкиот систем. Но, во врска со лекови кои ја зголемуваат отпорноста на телото на вируси, д-р Мјасников зборуваше многу негативно, верувајќи дека ова се следните интриги на пазарот. Едноставно кажано, луѓето купуваат овој производ, погрешно веруваат дека еден пар таблетки ќе ги заштити од болести, дури и со "погрешен" начин на живот.

Д-р Комаровски

Имунолог лекар Евгениј Комаровски е автор на научни статии и методи за одржување на имунитетот, како и креаторот на "Факултетот за доктор Комаровски" - научен центар за проучување на здравјето на луѓето. Според специјалист, главната гаранција за силен заштитен систем е комплексно влијание врз проблемот. Витамини, дневна рутина, правилна исхрана и вежбање. Д-р Комаровски разви програма за враќање имунитет за секоја возрасна категорија, земајќи ги предвид сите физиолошки карактеристики. Исто така, во докторската школа, според резултатите од анализите, тие прават индивидуална програма за секој пациент.

Пред да земете лекови кои го зајакнуваат имунолошкиот систем, задолжително консултирајте се со специјалист. Инаку, ризикувате да го влошите здравјето.

Како функционира имунолошкиот систем?

Имунолошки систем - изненадувачки тешко клеточниот систем, ткивата и органитекои го штитат телото од "напади" на надворешни "напаѓачи". Повеќето од овие "освојувачи" се мали организми, како што се бактерии, паразити, вируси и габи. Сите тие можат да живеат и да процветаат во вашето тело.

Постојат милиони видови на патогени. Работата на имунолошкиот систем - препознај и запре нив. Некои микроорганизми сѐ уште го напаѓаат телото, но имунитетот им пружи на нив и ги уништува со посебни видови на течности и клетки.

Погледнете ја оваа слика:

На левата страна на сликата се две големи бактерии кои предизвикуваат гонореја.На десната страна можете да видите како овие бактерии "проголтаат" неутрофил, голема имунолошка клетка која ги апсорбира и убива инвазивните бактериски и габични инфекции.

Колку е поздрав вашиот имунолошки систем, толку побрзо и поефикасно може да се бори против "напаѓачите". Притоа таа или спречува болестили ја намалува неговата тежина и времетраење

Сега да појдеме директно до советите за тоа како да го подобриме имунитетот и да не се разболиме.

Обука и имунитет

Редовното вежбање има позитивен ефект врз целокупното здравје. Затоа не изненадува тоа што тие директно ја подобруваат функцијата на имунолошкиот систем.

Но, како што рекол Хипократ, сè е добро што во умерени количини. Ако сте претерувајте во салата, можете да ја нанесете оштетување на имунолошкиот систем тоа е еден од симптомите на претренирање. Како да се утврди вашата граница? Сите луѓе се различни, но можам да ги дадам следниве совети.

Сузбивање на имунитет вежби потешко отколку што мислите. И ова е особено точно ако сте јаде право, доволно одмор и се опоравува. Но, препорачувам да го ограничите вкупното време во салата 8 часа неделно (или помалку). Плус, барем еден ден во неделата треба целосно да се посветат на одмор.

Дали е можно да се играте на спорт со студ?

Јас целосно ја разбирам желбата да вежбам за време на студ. Вие само ја поставивте вашата рутинска обука, и тука сте ...

Сепак интензивната обука само ќе го влоши текот на болеста. Ова се должи на фактот дека вежбањето привремено ја потиснува имунолошката функција, што им овозможува на микробите да сторат дури и повеќе штета.

Сепак, истражувањата на животните го покажаа тоа лесна вежба (20 до 30 минути на умерено трчање) извршени по инфекција со вирусот на грип, подобрување на имунолошката функција и забрза обновување.

Слични ефекти биле забележани и во експериментите со учество на човекот. Затоа, не препорачувам повеќе 3 белодробни кардио сесии времетраење 20-30 минути за време на болеста. Вчитај се со умереност - не треба да почнуваш да се задушуваш.

Пушењето и имунитетот

Пушењето заедно со алкохолизмот е една од најнездравите навики. Меѓу нив има многу негативни ефекти и имунолошка супресија .

Студиите го покажаа тоа пушачите обично се разболуваат почесто од непушачите , и дека се многу поголеми шанси да бидат заразени со респираторни заболувања од непушачите. Покрај тоа, ладните и вирусите на грип се полесни за пушачите отколку за непушачите.

Што да правам Одговорот е едноставен - престанете со пушењето. Иако никогаш не пушев, дефинитивно би ја користел книгата на Ален КарЛесен начин да се откажете од пушењето", Постепено да се ослободи од оваа лоша навика.

Тежина и имунитет

Прекумерна тежина или дебелина - не само проблемот на изгледот. Исто така е многу нездраво. Да се ​​биде прекумерна тежина го зголемува ризикот од дијабетес, рак, репродуктивни проблеми, срцеви заболувања и слично.

Истражувањата покажаа дека една од причините за ова е хронично системско воспалениекоја доаѓа заедно со прекумерна тежина или дебели. Тоа е ја нарушува имунолошката функција, зголемување на шансите за фаќање на вирусот и времетраењето на болеста.

Одлуката е очигледна, и иако многу луѓе се убедени дека е многу тешко да се изгуби телесната тежина и да се изгради мускул во исто време, тоа не е. Вие не треба да живеете во салата, не треба да седите на строги диети и не треба да гладувате.

За здрава губење на тежината задолжително:

• правилна исхрана, која вклучува многу вкусна и хранлива храна (PP, патем, исто така е потребна за одржување на имунитетот),
• правилно програма за обука, која вклучува умерена количина на сила за обука и кардио за горење маснотии, градење на мускулите и одржување на здравјето.

Исхрана за имунитет

Храната што ја јадете, има големо влијание врз состојбата на вашиот имунолошки систем. Елементи во трагови како што се цинк, селен, железо, бакар, бета каротен, витамини А, Д, Ц и Е се сите многу важно за имунитет .

Тогаш помалку здрава храна јадете го тоа поголем ризик што имаш недостаток на одредени витамини и минерали. Ова, пак, негативно ќе влијае на одбраната на вашето тело.

Идеално, треба да ги добиете потребните витамини и минерали од храната што ја консумирате, но ова е полесно да се каже отколку да се направи.

1. Прво, постои проблем постојано намалување на квалитетот на почвата и храната (дури и органски), поради што е тешко да се добијат соодветни количини на хранливи материи од редовната храна.
2. Второ, одржувањето на оптималните нивоа на внесот на витамин и минерали бара планирано сорти на храна. Ова може да се направи, но, исто така, потребно е многу време.

Лично, претпочитам поедноставен пристап. Јас добивам најмногу калории високи нутритивни производи како што се:

• авокадо
• зеленчук (магдонос, коприва, спанаќ, рукула),
• слатка пиперка
• Бриселско зеле
• печурки,
• компири,
• бобинки,
• нискомасен јогурт,
• јајца,
• семиња (лен, тиква, сусам и сончоглед),
• мешунки (грав, леќа, грашок),
• бадеми, кечеви, кикирики,
• кафеав ориз, овес, леќата,
• лосос, халибут, треска, ракчиња, туна,
• посно говедско, јагнешко, ловечко,
• пилешко, мисирка.

Плус, земам дневно минерални и витамински комплекс, со цел да се спречи 100% појава на недостаток на било кој витамин / минерал.

Хроничниот стрес го зголемува ризикот да се разболи

Истражувањата покажаа дека додека акутен стрес се зголемува имунолошка функција (добра стара "хит или работи" реакција), хроничен стреспотиснува неа

Затоа обидете се да не преземете ситни проблеми во срцето, да ги избегнувате негативните луѓе кои ве уриваат. Не претерувајте го во салата, секој ден, одвојте време да се опуштите, избегнувајте конфликти и обидете се да ги третирате луѓето на начин на кој сакате да се лекувате. Вие сте не само што ќе бидете посреќни, но ќе бидете помалку болни.

Недостатокот на спиење влијае на имунолошкиот систем

Сигурно мајка ти ти кажа во детството дека добро спиеш, во спротивно ќе се разболиш. Излегува дека има некоја вистина во ова.

Според истражувањето, значајно недостатокот на спиење драматично ја потиснува имунолошката функција . Колку помалку спиете, толку е поголем ризикот да се разболите. Не само ладно и грип, туку и дијабетес, кардиоваскуларни болести.

Оптималното време на спиење варира од личност до личност. Обично тоа 7-8 часа . Но, ако тренирате, можеби ќе ви треба повеќе време да се опорави.

Така, пушењето, прекумерното пиење, постојаниот недостаток на спиење - јасно нездраво животен стил. Овие фактори со текот на времето може да доведат до сите видови на болести и дисфункции.

Сексот го зајакнува имунолошкиот систем

Најверојатно, не треба да бидете убедени дека треба да имате повеќе секс. Но, тука е и друга причина:

Научниците го нашле тоа редовниот секс ја зголемува имунолошката функција и на тој начин му помага на телото да се бори против вирусни и бактериски болести.

Особено, една студија покажа дека колеџ студентите кои имале секс еднаш или двапати имале повисоко ниво имуноглобулин А (IgA), првата линија на одбрана на телото против ладни вируси од оние кои имале сексуален однос поретко или почесто (тоа е баммер). Покрај тоа, беше откриено дека задоволство од односите и нивното времетраење е исто така поврзано со покачени нивоа на IgA.

Затоа, имате повеќе секс, уживајте во вашата врска и не боли!

Најдобри витамини и други додатоци за имунитет

Еден од најдобрите витамини за имунитет. Се наоѓа во високи концентрации во имунолошките клетки и брзо се консумира за време на болеста.

Редовен внес на витамин Ц во количини до 1 грам дневно помага намалување на симптомите и намалување на времетраењето на инфекции респираторен тракт, како што е обичната настинка. Додатоците со аскорбинска киселина, исто така, помагаат во намалување на нивото на системско воспаление и кортизол, кое дополнително може да го подобри имунитетот.

Поради големата количина омега-3, рибиното масло има многу здрави својства. Неодамна објавената студија откри друга:

Рибиното масло, кое некогаш се сметало за штетно за имунитетот, всушност го подобрува, подобрување на функцијата на б-клеткитеод витално значење за имунолошки систем.

Но, не сите рибино масло се исти. Поевтини опции содржат низок квалитет, преработена маснотија (етил етер), која е многу поотпорна на ензимските процеси, т.е. тој е полошо асимилиран. Тие, исто така, имаат помалку омега-3 масни киселини. Затоа, секој ден ќе треба да земете неколку грст таблети / капсули препорачана доза: 3,5-4,5 g дневно .

Наместо тоа, потребен ви е природен Триглицерид формира рибино маслокој подобро се апсорбира од телото и содржи повисоки концентрации на омега-3 масни киселини.

Дефицитот на витамин Д е поврзан со зголемен ризик за развој широк спектар болестикако што се остеопороза, срцеви заболувања, мозочен удар, одредени видови на рак, дијабетес тип 1, мултиплекс склероза, туберкулоза и дури и грип.

Покрај тоа, според една студија објавена од Центарот за контрола на болести (Центар за контрола на болести) во 2011 година, 8% од Американците се дефицитарни со витамин Д, а 25% се "изложени на ризик" на недостаток. Друга студија објавена во 2010 година покажа дека речиси 70% од доенчињата имаат дефицит на витамин. Ова може да биде многу опасно за нив, земајќи го во предвид важноста на витаминот за целокупното здравје и развој на одредена возраст.

Што се однесува до Руската Федерација, ситуацијата тука е влошена од локацијата на поголемиот дел од земјата во северна широчина над 35-тата паралела, во која поради поакутен агол на појава на сончева светлина и нивна дисперзија во атмосферата од ноември до март речиси не произведува витамин Д, без оглед на времето што го поминал човек на сонце. Затоа, на пример, според податоците на Каронова Т.Л. et al., само нормално ниво на витамин Д 16,8% од жителите северозападниот регион на Русија (Петар и Петрозаводск), додека недостатокот на овој витамин е пронајден во 37,5%, а неговиот дефицит - во 45,7%.

Така, не секој може да ја добие саканата доза на витамин, само со тоа што ќе биде на сонцето наоколу 15-25 минути на ден. Постои начин: специјални адитиви. Која е дневната доза на оваа супстанца?

Научниците веруваат во тоа 600-1000 IU (ED) дневно - соодветна доза за возраст од 1-18 години. По 19 години треба да се добие 1500-2000 IU витамин дневно.

Ехинацеа е цветна фабрика од семејството Астро. Долго време се користи како алатка која помага во борбата против настинки и други вообичаени болести.

Употребата на ехинацеа за зголемување на имунитетот е предмет на дебата во научните кругови. Постојат експерименти кои покажуваат дека фабриката го намалува ризикот да се разболат и го намалува времетраењето на болеста. Но, постојат и студии кои не покажуваат слични корисни ефекти. Сепак, неколку клинички испитувања кои не ги покажале придобивките од Echinacea во овој поглед се критикувани поради употребата на екстракти со низок степен и употреба на премногу мали дози, кои едноставно не можат да сторат нешто.

Лично, не ја земам Echinacea цела година. Јас го правам ова само кога сум болен или после контакт со болни колеги или роднини. Дозирање - околу 3 гр сув екстракт дневно.

Цинкот (Zn) е важен минерал кој игра витална улога во клеточниот метаболизам, вклучувајќи имунолошка функција.

Цинкот е клучен за формирање на клетки што ги користи имунолошкиот систем за да се борат против "напаѓачите". Затоа добивање доволно Zn само неопходни за имунолошкиот систем.

Можеби ќе ја добиете вистинската доза со диета и нема потреба од додатоци. Еве го лесен начин за одредување на присуството / отсуството на недостаток.

1. Купи добар течен додаток на цинк (храна, а не за галванизација!). Чувајте ја во фрижидер.
2. Извадете го од фрижидерот и оставете го да остане на два часа на собна температура.
3. Воздржијте се од јадење и пушење на еден час, а потоа земајте голтка (5-10 ml) и држете ја течноста во устата 10 секунди.
4. Определете дали вашето тело добива доволно цинк, и тоа:

• Тежок недостаток. Ако течноста има вкус како обична вода за сите 10 секунди, имате силен недостаток на микроелемент. Користете околу 150 mg цинк на ден и повторете го тестот една недела подоцна.
• Умерен дефицит. Ако решението прво го вкусува како вода, а потоа почнувате да чувствувате сува / метален вкус, тоа укажува на умерен дефицит. Користете околу 100 mg цинк на ден и повторете го тестот една недела подоцна.
• Мал недостаток. Ако веднаш забележите мала сув метален вкус и се зголемува за период од 10 секунди, ова укажува на мал дефицит. Земете околу 50 мг дневно и земете го тестот повторно за една недела.
• Доволно дозирање. Ако веднаш почувствувате изразен и непријатен сув метален вкус, најверојатно ќе добиете доволно количество микроелемент. Можете да го повторите тестот за две недели за да бидете сигурни дека сè е во ред.

Доколку се најде недостаток, препорачуваме да го користите цинк глуконат. Кога ќе се справите со проблемот, обидете се да одите некаде 15 до 150 mg елементи во трагови дневно со додатоци или оброци.

Природни извори на цинк: семки од тиква, ореви, јајца, посно месо, морска храна, вклучувајќи остриги, итн

Лук екстракт

Како и ехинацеа, лукот се користи за борба против инфекции уште од античко време. Модерната наука ја потврди својата ефикасност.

Истражувањата покажаа дека екстракт од лук глави е особено корисен: се намалува сериозност и број на симптоми во ладно и грип.

Како и во случајот со ехинацеа, земам лук екстракт само за време на болеста и после контакт со пациенти. Дозирање - околу 1 g екстракт дневно.

Женшен е еден од најпознатите ориентални лековити билки кои се користат за лекување на разни нарушувања со векови. Тоа е широко познат како имуномодулатор, научниците докажале дека редовната употреба на женшен позитивен ефект врз имунолошката функција .

Обично не се препорачува земи женшен повеќе од 3 месеци по ред. Затоа го користам овој додаток само кога сум болен или после контакт со пациенти. Ви препорачувам да одберете додатоци врз основа на азиски женшен (Panax). Дозирање - околу 2 g дневно.

Пробиотици

Пробиотиците се добри бактерии во дигестивниот тракт. Истражувањата покажаа дека одредени видови не само што помагаат во варењето на храната, туку исто така зајакнување на имунолошкиот систем .

Сепак, постои проблем. Како што откри Американската академија за микробиологија, многу од пробиотичките производи на пазарот се целосна глупост. Во многу случаи, бактериите се мртви, и затоа производите врз основа на нив се едноставно бескорисни. Ова е особено точно за адитиви кои содржат пробиотици како "бонус" (како дополнителна компонента), бидејќи преработка ги убива бактериите, како и евтини производи кои не треба да се чуваат во фрижидер. Затоа, пред да купите пробиотици, внимателно проверете ги понудите на пазарот.

Природни извори на пробиотици: јогурт, кефир, обилно кисело млеко, кисела зелка, кисела краставици.

Сега сте вооружени со научни совети за тоа како да го подобрите имунитетот и да не се разболите.Останува само да почнат да ги спроведуваат - и оваа зима, најверојатно, нема да се настигнете или да имате грип. Дури и ако се разболите, можете брзо да се справите со болеста. Среќно и бидете здрави!

Што мислите за ова? Слободно можете да го напишете своето мислење во коментарите!

Билни лекови

Сите лекови за подобрување на имунитетот на растително потекло денес се најлесно сварливи. Тие вклучуваат:

1. Ехинацеа. Има огромен број на етерични масла, витамини и има антимикробен ефект.
2. Елеутерококус. Ова растение содржи кофеин, кој помага да се почувствува дополнителен бран на виталност и помага да се подобри имунитетот.
3. Женшен. Таа содржи супстанции кои го зајакнуваат телото.
4. Lemongrass Chinese. Ова растение е трајни. Обично се пие како лушпа. Таа содржи огромна количина на витамин Ц. Но, важно е да се запамети дека може да предизвика несоница.
5. Чај од камилица - го ублажува воспалението и го зајакнува имунолошкиот систем.

Бактериски лекови

Тие вклучуваат лекови кои содржат клетки од бактерии. Во моментот кога влегуваат во телото, се јавува т.н. имунолошки одговор. Со други зборови, тоа е нешто како вакцина за имунитет.

Бактериски лекови за подобрување на општото имунитет:

• Ликопид - имуномодулатор во форма на таблети го активира имунолошкиот систем.
• Пирогенален е имуномодулатор во форма на супозитории или раствор за инјекции.

Бактериски имуни лекови за подобрување на имунитетот на OR-органите и горниот респираторен тракт:

Нуклеински киселини

Подготовките од нив се стимулатори на клеточниот имунитет и не се целосно разбрани. Корисно за заздравување на раните и подобрување на имунитетот. Друга дрога во оваа група се нарекуваат цитокини. Често ладно може да се излечи само со користење само на такви лекови.

Цитокините практично немаат несакани ефекти и го стимулираат зголемувањето на имунитетот. Овие лекови вклучуваат:

Како да се подобри имунитетот дома?

Често, земајќи болница, луѓето не разбираат целосно како да го подигнат имунитетот дома. Причината за ова е недостатокот на познавање на предусловите за намалување на заштитните функции на телото. Без разбирање на ова е тешко да се разбере како да се подобри имунолошкиот систем дома. Постојат три главни правила кои ќе помогнат да се зајакне имунолошкиот систем дома:

1. Осум часа спиење кај мажи и девет часа спиење кај жени.
2. Умерено вежбање еднаш дневно за 30 минути.
3. Не заборавајте да користите храна која го зголемува имунитетот.

Многу луѓе често забележуваат дека во време на прекумерна активност и мал сон имаат симптоми на намален имунитет. Овие симптоми вклучуваат хроничен замор, болка во лигаментите или зглобовите, осип на иритација на кожата.

Причината е дека зголемувањето на имунитетот е невозможно под стрес, а прекумерна активност е нејзиниот предуслов. Стресот е надложен на недостаток на спиење и сето тоа предизвикува осиромашување на имунитетот. Најдобар начин да се опорави е здравиот сон и витамини за подобрување на имунитетот.

Производи за подобрување на имунитетот и витамини

Конечно, третото правило. Јадењето здрава храна е важна алатка која може да ни даде задолжен за потребната енергија. Методите за подобрување на имунитетот кај возрасните не се разликуваат од методите за подобрување на имунитетот кај децата. Затоа, треба да ја употребите производите кои го зголемуваат имунолошкиот систем, нивните деца, од рана возраст.

Ова трето правило е вредно за истражување во повеќе детали. Бидете сигурни дека присуството на витамини во храната. Тие се одговорни за здравјето на целиот организам како целина и посебно на поединечните органи.

Следниве производи ќе помогнат да се подобри имунитетот многу добро:

• лук,
• лак,
• грозје
• суво грозје
• млечни производи
• ореви,
• лимон и цитрус,
• ѓумбир.

Витамини кои го зголемуваат имунитетот

Витамини кои го зголемуваат имунитетот, вообичаено е да се подели во групи:

• Група А (грозје, морков и сите портокалови и црвени производи од растително потекло).
• Група Б (сите мешунки, како и ореви, јајца и житни култури).
• Група C (куче, глог, брусница и сите цитруси).
• група Е (растителни масла, особено како што се маслиново, зеленчук, тиква).

Овие категории на хранливи материи се најважните извори на витамини за подобрување на имунитетот.

Како да се подобри имунитетот на народни лекови

Заедно со познати методи, постојат методи, подобрување на имунитетот, народни лекови. Тие припаѓаат на рецепти на стара медицина. Ова, понекогаш, придонесува за заштита на телото. Ефектот на нивната употреба е забележлив за еден месец.

Во народната медицина користи многу бобинки, билки и украси, за подобрување на имунитетот. Размислете за некои ефикасни лекови.

Одлична помош за зајакнување на имунолошкиот систем:

• мед и прополис - е полн со многу корисни витамини и микроелементи, но не можете да го користите со премногу топли пијалаци, инаку сите бенефиции исчезнуваат,
• Lingonberry и Viburnum бобинки имаат многу корисни својства и се способни за подобрување на имунитетот,
• Шипинка лушпа има многу корисни својства, богата со витамин Ц,
• сок од морков содржи многу витамин А и други корисни соединенија, совршено го зајакнува имунолошкиот систем,
• Алое е најкорисното растение, може да се користи како тинктура или да се става сок во носот против студ,
• Мумијата - оваа алатка се користи за различни цели, но исто така може да го подобри имунитетот.

Многу луѓе не размислуваат многу за тоа како да го подобрат имунитетот на возрасните, колку мислат како да го подобрат имунитетот на детето? Следниот метод ќе им помогне и на децата и на нивните родители. Со цел да се подобри ефикасноста на имунолошкиот систем на детето, неопходно е 20 дена, во мали дози, да се промешува квасецот на храната во топла вода. Со стапка не повеќе од 50 грама неделно.

Како резултат на решение мора да им се даде на децата да пијат на празен стомак. Ова помага да се развие дополнителна заштита од многу вирусни заболувања. Ефектот ќе биде забележлив за еден месец. Покрај тоа, овој метод создава заштита против инфекции не само за децата, туку и за возрасните.

Сега разгледајте го не сосема традиционалниот метод за подобрување на имунитетот. Суштината на алатката е дека мачките и мачките може да помогнат да се подобри имунитетот на лицето. Модерната студија на оваа стара опсервација покажува дека овие животни, со телесна температура од околу 40 степени, можат да загреат одредени делови од нашето тело. Ова затоплување делува како превенција на вирусни заболувања. Покрај тоа, микрофлората на мачката произведува дополнителна заштита за нашето тело и може да го подобри имунитетот.

Постои уште еден, необичен начин за зголемување на одбраната на телото. Се состои во секојдневна употреба на 50-100 грама. суво вино. Ефектот се постигнува поради специјалните танини во овој пијалок. Покрај тоа, црвено вино е богата со многу витамини и други корисни елементи.

Постојат два факти кои треба да се сметаат за подобрување на имунитетот:

• Здравиот сон, физичкиот напор и многу витамини се важни компоненти на силен имунитет.
• Цигарите, алкохолот и исхраната - неизбежно ќе доведат до слабеење на целиот имунолошки систем.

Се разбира, не само тоа влијае на подобрување на имунитетот. Сепак, следејќи ги овие начела, едно лице конечно ќе се одговори на прашањето: како да се подобри имунитетот? Сето ова, во вкупен износ, значително ќе ја зголеми шансата за здрав и исполнет живот.

Совет 1. Здрава храна.

За борба против патогени на телото треба да се добие доволно хранливи материи. Здравата диета е во срцето на зајакнување на имунолошкиот систем. Обрни внимание на тоа колку добро јадете:

- обидете се да посветите поголемо внимание на природните производи кои немаат хемиски адитиви и содржат корисни елементи во трагови, минерали и витамини, протеини, масти и јаглехидрати што ни се потребни,

- производите треба да бидат разновидни, повеќе од половина од нив треба да бидат производи од растително потекло,

- Обидете се да јадете 5 порции овошје и зеленчук дневно, кои се богати со витамини, влакна и минерали, со што се зголемува отпорноста на телото на заразни болести,

дневен внес на масно ткиво треба да биде не повеќе од 30% од дневната калорична содржина и да се обиде да користи повеќе маснотии од растително потекло, со што ќе се намали ризикот од зголемени нивоа на холестерол во крвта и атеросклероза.

Се разбира, чоколадата и другите мали слатки можете да си ги дозволите, но сè треба да биде умерено.

Совет 2. Помести повеќе.

Движењето го продолжува животот, го вклучува нашиот имунолошки систем. Во спортот се зајакнуваат заштитните својства на нашето тело, како резултат на што се зголемува отпорот кон патогените инфективни болести. Планирајте да спортувате најмалку 3 пати неделно за половина час. Тоа може да биде часови во фитнес клуб, фитнес, базен, џогирање или прошетка на свеж воздух.

Совет 3. Посетете ја сауната или бањата.

Во есен и зима, топол воздух го зајакнува нашиот имунолошки систем, помагајќи да се спречи ризикот да се разболат. Контрастот на студениот и топол воздух го тренира нашиот кардиоваскуларен систем, го зајакнува срцевиот мускул и на тој начин му помага на нашето тело да се прилагоди на негативните ефекти на животната средина, вклучувајќи помагање во борбата против заразни агенси. Со цел да се подобрат заштитните својства на телото, треба да ја посетите и сауната и во текот на летото, а не само во есен-пролетниот период. Важно: ако сте болни и имате висока температура, тогаш подобро е да одбиете да ја посетите сауната или бањата, бидејќи тоа ќе создаде дополнителен товар на вашето тело.

Совет 4. Познајте како да го намалите стресот.

Стресот е еден од главните фактори што може да го ослаби нашиот имунитет. Како што е вообичаено да се каже меѓу луѓето, "Сите болести се од нерви". Доживувајќи постојани психолошки преоптоварувања дома или на работа, доведуваме до зголемување на хормонот на стрес кортизол во крвта, кој ја инхибира активноста на имунолошкиот систем и го зголемува ризикот од "зафаќање" на болеста. Затоа обидете се да направите пауза за "растоварање" во вашата секојдневна рутина: планирајте барем 2-3 вечери неделно за да одите со своето семејство на прошетка или со пријателите во киното, да ги преземете вашите хоби, а ако не, обидете се да најдете пријатни активности за вас. За време на работното време, направете си мала пауза на "тишина": пијте чај чај, направете некои вежби за релаксација или прошвете ја работната површина.

Совет 5. Земи доволно спиење.

Денес, луѓето за време на работната недела не запоставуваат да спијат, лежат доцна и стануваат рано, со што се зголемува чувствителноста на телото за заразни болести. Во текот на ноќта, за време на спиењето, се крева производство на бели крвни клетки, леукоцити, кои го исполнуваат инфективниот агенс и се борат против него. Недостатокот на спиење доведува до недоволно производство и, како резултат на тоа, зголемен ризик да се разболат. Затоа, обрнете внимание на тоа колку време посветувате на спиење - треба да спиете најмалку 7-8 часа. Овој пат ќе ви овозможи вашето тело да закрепне. Јасен знак за ова е дека си енергичен наутро и се чувствувате одморени.

Совет 6. Избегнувајте алкохол и никотин.

Алкохолот и никотинот се сметаат за типични стрес што може да го ослабне нашиот имунолошки систем. Кога се пие или пие, активноста на имунолошкиот систем се намалува во текот на денот, оштетуваат леукоцитите одговорни за борбата против инфективниот агенс. Затоа, обидете се да се откажете од пушењето и прекумерното пиење.Дневната доза на алкохол не е повеќе од 20 грама чист алкохол.

Совет 7. Ѓумбир.

Сопственоста на ѓумбир е навистина разноврсна - тоа ќе помогне и со дигестивниот вознемиреност и за зајакнувањето на нашиот имунолошки систем. Тој активно се бори против патогените инфективни болести и има антиинфламаторно дејство. На првиот знак на студ, земи ѓумбир чај: половина лажичка рендан ѓумбир се истури со литар врела вода и замина за една четвртина од еден час. Потоа додадете мед или лимон (по вкус) и пијте. Можете да направите tinctures на ѓумбир во вода, вотка, можете да го вари или марината.

Совет 8. Контраст туш.

Променливиот туш го обучува нашиот кардиоваскуларен систем и индиректно го зајакнува имунитетот. Неговата суштина лежи во остри капки на ладни и топли температури. Започнете со топол туш и завршете со ладен туш. Кога ќе стигнете до најниската температура на водата, вратете се на топла душа, и така натаму неколку пати. Првпат обидете се да застанете под ладна вода 10-15 секунди, постепено да го зголемувате времето до 5 минути, инаку може да доведе до студ.

Совет 9. Поминете повеќе време на сонце.

Како што знаете, сончевите зраци го стимулираат производството на витамин Д во нашето тело, имено формата на Д3, која може да ги активира клетките на нашиот имунолошки систем. За жал, во есен и зима, деновите се кратки и не се секогаш сончеви, така што производството на витамин Д3 е намалено и имунитетот се намалува. Затоа, при секоја можност за време на викендите или во работните денови, обидете се да бидете на сонце.

Совет 10. Земете доволно цинк.

Познато е дека цинкот го подобрува имунитетот преку зголемување на производството на Т-лимфоцити, кои го препознаваат вирусното средство во крвта и го уништуваат. Со недостаток на цинк, Т-лимфоцитите стануваат помалку активни и телото во ова време е склоно кон вирусни заболувања. Дневната стапка на цинк - 15-20 mg. Цинкот се наоѓа во големи количини во остриги, говедско месо, риба, морски плодови, овес, јајца и млечни производи. Можете исто така да земате цинк како дел од лекови. Симултаниот внес на витамин Ц помага да се зголеми ефектот на цинк.

Ако имунитетот е соодветно зајакнат, тогаш постои помал ризик од замрзнување на студените есен-зима настинки.

Зајакнете го имунитетот со задоволство и бидете здрави!

Како функционира имунолошкиот систем

Имунитетот преведен од латински - "да се ослободиме од нешто". Човечкиот имунолошки систем е комплексен механизам кој го штити телото од болести од различна природа, неуспеси и нарушувања. Тоа може да биде конгенитално, односно кога има почетен отпор на некоја болест или негативен надворешен фактор. Исто така постои и стекнат имунитет кој се појави во процесот на човечкиот живот и трае со децении, а понекогаш и засекогаш.

Бактериите и вирусите кои влегле во телото, еднаш ја предизвикале болеста, го менуваат нашето тело на клеточно ниво. Сега, откако го запознавте истиот непријател по втор пат, започнува производството на специјални антитела, што ви овозможува брзо и ефикасно да се справите со болеста. Ако имунитетот е стекнат како резултат на болеста, тогаш тој се нарекува активен, и ако со помош на вакцина која содржи делови од клетки или ослабени бактерии, тогаш тоа е пасивно. Значи, ако сте имале мали сипаници или сипаници, тогаш, најверојатно, никогаш нема да ги најдете во вашиот живот.

Постојат уште два вида на имунитет: специфични и неспецифични. Во вториот случај, телото испушта имуноглобулини и интерферон, кој се користи во борбата против било кој микроорганизам, а во првиот случај се развиваат посебни супстанции кои можат да се справат со одредена болест.

Имунитетот делува како безбедносен систем. Тој истражува сè што влегува во телото од надворешниот свет или постои внатре. Во најмала анксиозност, почнува да се бори против натрапникот, односно вирусот или бактеријата, габите или паразитите, мутираните клетки.Тој прави се што може да го неутрализира и да го отстрани од телото. Работата на имунолошкиот систем влијае на целото човечко тело на клеточно ниво и е обезбедена од специјални органи и ткива:

• коскената срцевина, лоцирана во човечки коски и вклучена во формирање на крв,
• слезината, исто така одговорна за формирање на крв и се наоѓа во абдоминалната празнина,
• лимфните јазли лоцирани во зглобовите на лимфните садови, реагираат на било каков воспалителен процеси и инфекции,
• Тимусната жлезда, која е главен орган на имунолошкиот систем, се наоѓа во горните гради.

Имунолошкиот систем е тесно поврзан со сите други телесни системи. Кога тоа не успее, целото тело страда: во недоволна количина се случува прочистување на крвта, се отстрануваат згусните и токсините, како и други штетни материи, се нарушува микрофлората во гастроинтестиналниот тракт, а нервната спроводливост и размена на гасови во белите дробови се влошуваат. Добар имунитет не дозволува да се разболат со оваа или онаа болест, а исто така во голема мера го олеснува текот на болеста при првиот судир на организмот со него.

Имунитет во детството

Да се ​​зајакне имунолошкиот систем

во детството неопходно е да се знае дека механизмите во овој случај работат малку поинаку отколку кај возрасните. Нивната формација завршува само на возраст од 14 години. Лекарите разликуваат неколку критични периоди на детски имунитет:

1. До 28 дена, детето е под влијание на силите стекнати од мајката за време на развојот на фетусот. Како по правило, беспомошни бебе во ова време најмногу од сите пред вируси.
2. За 4-6 месеци, антителата добиени од мајката почнуваат да се распаѓаат. Во овој период се врши вакцинација и ревакцинација. Може да се појават разни болести, често алергиски реакции, воспалителни процеси и интестинални инфекции.
3. На 2 години, детето активно го истражува светот, извлекувајќи се што е во устата, што значи дека тој става огромен притисок врз неговото тело. Во овој период може да се појават вродени аномалии, појавата на вирусни и заразни болести ќе стане почеста.
4. На возраст од 4-6 години, активниот имунитет веќе се акумулирал под влијание на вакцинација и минати болести. Но, во исто време, во овој период, важно е навремено и правилно да се излечат болестите, бидејќи тие ризикуваат да се развијат во хронични форми.
5. За 12-15 години, завршување на формирање на имунитет. Во овој момент хормонските промени се случуваат кај девојчињата и момчињата, органите на имунолошкиот систем се здобиваат со нормална големина.

Од начинот на живот на дете до 14-15 години, неговите навики и исхрана, активност, правилно функционирање на сите внатрешни органи и системи, зависи од идното здравје на возрасно лице.

Симптоми на намален имунитет

Главните симптоми на намалените заштитни сили и причината за наоѓање на одговор на прашање

како да се зајакне имунолошкиот систем на возрасни народни лекови

и лекови може да бидат следниве знаци:

• честа болест на настинки и вирусни заболувања, како што се грип, ARVI, ARI (повеќе од 4-6 пати годишно),
• на протокот на настинки на посериозни болести, на пример, бронхитис, пневмонија, отитис, воспалено грло,
• појава на ерупции, акни и чиреви на телото,
• подолг од нормалниот тек на разни болести,
• поспаност или, напротив, тешкотии при спиење,
• замор и слабост, не поминува дури и по добар одмор,
• егзацербација на болести кои претходно не се манифестираа, на пример, габични лезии на кожата, херпес, појава на папиломи и брадавици,
• проблеми со варење и столица,
• болки во мускулите и зглобовите
• нестабилен крвен притисок
• појава на очигледна безвредна нискостепена телесна температура,
• главоболки
• лошо расположение, депресија, па дури и самоубиствени мисли,
• зголемена агресивност и раздразливост.

Сите овие знаци, кои произлегуваат сами или во комбинација, укажуваат на тоа дека вашиот имунитет има потреба од поддршка.

Општи правила за зајакнување на имунолошките сили на телото

Во никој случај не се само-лекови. Имунолошкиот систем е комплексен механизам кој, ако неправилно интервенира, може да пропадне. Важно е да се консултирате со специјалист навремено. Во некои случаи, доволно е да се следат општите препораки на лекарот за да се постигне саканиот терапевтски ефект, но понекогаш тоа бара внимателно истражување и специјални

методи за подобрување на имунитетот

Специјалист во голем број на тестови и анализи е имунограмот, кој одразува различни карактеристики од индикатори на крв, плунка и урина за анализа на цереброспиналната течност. Но, таквото истражување не секогаш дава резултати. Тоа е корисно во примарната имунодефициенција, ХИВ и СИДА, заболувања на ракот, како и други болести на имуната и автоимуната природа.

Еве ги главните начини за одредување на имунитетот и препораките на лекарите, што е пожелно да се забележи во секојдневниот живот:

1. Да се ​​откажат од лошите навики. Цигарите, лековите и алкохолот не се најдобри пријатели на здравјето. И нивното систематско користење води до уништување на телото, ја поткопува одбраната, ја нарушува работата на сите органи и системи. На пример, пушењето предизвикува голема штета на респираторниот, урогениталниот, циркулаторниот систем.
2. Оброците треба да бидат избалансирани. Во исхраната треба да бидат доволни сите потребни елементи за функционирање на телото и негово брзо закрепнување.
3. Одржувајте активен животен стил. Ако често се шетате на свеж воздух, постојано проветрувајте ја просторијата пред да заспиете и да работите во неа, да се движите многу и да вежбате, тогаш нема да се плашите од чести болести.

Да се ​​зајакне имунолошкиот систем

Важно е да не се претера тоа - досадното вежбање може да доведе до спротивен ефект.

Усогласеноста со овие правила е најдобра.

подобрувач на имунитет

и спаси го во годините што доаѓаат.

Исхрана и имунитет

Исхрана е важна

за подобрување на имунитетот кај возрасните

и деца. Важно е не само да се избере вистинската диета, која ќе ги содржи сите потребни елементи во трагови и витамини, туку и редовно да јадеме храна.Честите диети и губење на тежината може да предизвикаат значително оштетување на телото, да предизвикаат нарушувања во метаболизмот, имунолошкиот и хормоналниот систем.

Експертите препорачуваат дека изборот на дневна исхрана ги вклучува следните производи:

• добавувачи на протеини: посно говедско месо, риба, живина, млечни и млечни производи, ореви и семиња, мешунки,
• добавувачи на масти: зеленчук и путер, масна риба, авокадо, ореви, пилешки јајца,
• Добавувачи на комплексни јагленохидрати: цела тестенини, рж и трици леб, житарици и мешунки.

Исто така е важно да се користат свежи билки, бобинки, овошје и зеленчук, бидејќи се богати со елементи во трагови и витамини, брзо се вари и лесно се вари. Овој вид на храна помага брзо да го подобри имунитетот кај возрасните и децата. Недостатокот на една или друга компонента може да доведе до сериозни проблеми. На пример, многу луѓе за слабеење ги елиминираат сите масни храна од нивната исхрана. Но, ова е фундаментално погрешно. Впрочем, здравите масти се првата бариера против вирусите и микробите. Тие се неопходни за нормалното функционирање на нервниот систем и мозокот, се одговорни за апсорпција на витамини, синтеза на полови хормони и изградба на меѓуклеточни мембрани. Некои видови маснотии се неопходни и не се синтетизираат од самиот орган.

Исто така, народни лекови за подобрување на имунитетот кај возрасните, како и експерти, тврдат дека е важно да се вклучат производи кои содржат витамин Ц во вашата исхрана, а особено за време на студената и вирусна сезона. Оваа супстанца ја зголемува отпорноста на организмот до инфекција, предизвикува регенерација на ткивата и има позитивен ефект врз крвта и метаболизмот. Повеќето од нив се наоѓаат во агруми, грашок и мешунки, црвени плодови, карфиол.

Што треба да се отфрли

За да се зајакне имунитетот на возрасните, неопходно е значително да се намали количината на храна потрошена во храната или целосно да се напушти таквата храна, како што се:

• слатки и мафини кои содржат големи количества путер, маргарин, трансгенски масти,
• брза храна
• алкохол и газирани шеќерни пијалоци,
• храна вкусови и бои, како што се јогурт,
• конзервирана храна која содржи големи количества сол или други штетни супстанции,
• бел леб и колачи,
• производи кои содржат конзерванси и пестициди,
• колбаси и колбаси,
• пушена, масна, солена, премногу зачинета храна,
• пуканки, чипс и други закуски,
• кечап, мајонез, соја сос,
• инстант кафе и сите пијалоци за кафе, на пример, латте, фрапучино.

Народни лекови

Од античко време, дојдовме до различни рецепти за зачувување и зајакнување на имунитетот, иако самиот поим, означувајќи ја одбраната на телото, се појави во медицинската пракса само во XIX век. Подобрување на имунитетот народни лекови кај возрасните може да се врши на различни начини. Еве ги најефективните рецепти:

1. Ехинацеа тинктура. Ова растение е вистинско складиште на хранливи материи. Тој ефикасно се бори против патогените микрофлора, вирусни и заразни болести, го стимулира лимфниот систем, ги отстранува токсините и токсините, помага да се елиминираат болките и нидусите на воспалението. Да се ​​зголеми имунитетот доволно 15-20 капки на овој агенс дневно за неколку недели. Потоа треба да земете одмор и, доколку е потребно, да го повторите текот на третманот.
2. Тинктура на женшен. Може да се подготви независно од коренот и лисјата, како и купена во аптека. Ова е моќна алатка за зајакнување на имунитетот, ефикасна во борбата против патогените бактерии, го зајакнува имунолошкиот систем, го подобрува функционирањето на хормоналните, нервните, кардиоваскуларните системи и го промовира лансирањето на процесите на регенерација на ткивата. Режимот зависи од индивидуалните карактеристики на организмот.
3. Тинктура на кинески лемон.Оваа фабрика дава добар пораст на имунитетот кај возрасните, помага во подобрување на менталните перформанси, активност и перформанси во текот на денот, се бори против микроорганизми, бактерии и вируси.
4. Разни билни подготовки. Лековитите билки може да се користат во чиста форма или како дел од подготовките за зајакнување на имунолошкиот систем. Нивната правилна употреба помага да се подобри благосостојбата, да се ослободат од многу проблеми. Постојат многу рецепти кои користат лековити растенија. Еве еден од нив: јагода лисја, цвеќиња од камилица и низа во еднакви количини мешани и истури врела вода. На една лажица од смесата, мора да земете 200-250 мл течност. Натопете се во стаклена покриена тегла додека не се излади целосно, а потоа затегнете и употребувајте наместо чај.
5. Мед и пијалоци со неа. Особено ефикасен рецепт за подобрување на имунитетот со мед во чај со сок од лимон. Само важно е да запомните дека не можете да ја истурите врелата вода врз мед. На температури над 45-50⁰C во неа се формираат материи штетни за телото. Во прилог на мед, други пчелни производи исто така ќе бидат корисни за имунитетот: кралскиот желе и прополисот.
6. Лук и кромид. Ова се антички народни лекови за подобрување на имунитетот. Јадењето храна богата со витамини и микроелементи, каротин и други вредни супстанции ќе помогне не само да го подобри имунитетот и да издржи вируси и инфекции, туку и да го намали холестеролот, да го нормализира крвниот притисок и да ја подобри елиминацијата на токсините.
7. Тинктура и употреба на свеж ѓумбир во храна. Оваа фабрика, исто така, има имуностимулативни својства, ја подобрува циркулацијата на крвта и токсините, го промовира лансирањето на поправка на ткивата и подмладување, дава бран на виталност и сила.

Ако не знаете како да го подобрите имунитетот дома кај возрасни, тогаш сите овие рецепти кои можат да се користат и за превенција и како дел од сложената терапија за зајакнување на имунолошкиот систем ќе ви помогнат. Во секој случај, препорачливо е прво да се консултирате со специјалист.

Лекови

Често, за промовирање на здравјето и стимулирање на одбраната на телото, лекарите пропишуваат употреба на разни лекови:

1. Витамински и минерални комплекси. Изберете соодветен лек за зајакнување на имунолошкиот систем може да биде во било која аптека, но подобро е да ги слушате препораките на лекарот и претходно да ги тестирате.
2. Хомеопатски лекови. Составот на таквите препарати се екстракти од лековити растенија и растенија, супстанции добиени од делови од животни. На пример, Имуна и Афлубин.
3. Бактериски ензими. Најчесто се назначени Рибумунил и Имудон.
4. Имуностимулирачки агенси со интерферон во составот. Ова се Арбидол, Виферон, Анаферон, Циклоферон и слични на нив "ферони". Таквите лекови за подобрување на имунитетот помагаат да се зајакне имунолошкиот систем, да се забрза отстранувањето на болеста.
5. Лекови кои ја регулираат работата на тимусот. Тоа се Деринат, Тимолин и Тимостимулин.
6. Значи биостимуланти. Ова е алое, ФИБС, стаклесто тело. Тие ја подобруваат човечката состојба, придонесуваат за нормализирање на метаболичките процеси.

Важно е да се запамети дека само лекарот може да избере режим на третман и начини за подобрување на имунитетот, врз основа на вашата здравствена состојба, постојните хронични болести, како и индивидуалните карактеристики, како што е присуството или отсуството на вишок тежина и бременост, возраст и пол на лицето.

Како што можете да видите, постои маса на различни средства за зајакнување и подобрување на имунитетот на телото. Но, без снимки и таблети може да помогне, ако не го промените вашиот начин на живот на поздрав, не научите како да јадете навремено и избалансирано, да вежбате гимнастика наутро и да одат на прошетка во било кое време во вечерните часови. Само воведувањето на такви "здрави" навики и навремено лекување на болестите кои ќе се појават ќе ви помогнат секогаш да бидете здрави и да немате проблеми со имунолошкиот систем.

Како да се разбере дека телото е ослабено

Првото нешто што треба да обрнете внимание е ненадејна промена во телото и благосостојбата. Ако сте почнале да забележувате дека сте уморни пред вообичаените или стануваат поразнежни, ги почувствувате првите знаци на ладни или алергиски симптоми, веднаш добијте витамински комплекс и анализирајте го вашиот сон и исхрана. Ако најдете дека нешто недостасува во храната или дека спиете помалку од седум часа на ден, поправете го тоа што е можно поскоро.

Честата употреба на антибиотици, слаба наследност, стрес и загадување во животната средина исто така го ослабуваат телото и негативно влијаат на имунолошкиот систем.

Како да се зајакне имунолошкиот систем на возрасни народни лекови

Во античко време, Русија имаше сопствени народни лекови за имунитет, за борба против болестите и блузот. Еден од нив беше коренот на ѓумбир. Реткиот ѓумбир се мешаше со мед, сок од лимон, суви кајсии и јадеше неколку лажици дневно. Исто така добро помогне тинктура во ѓумбир.

Ако се свртиме кон зачини, може да се потенцира цимет, куркума, ловоров лист и бибер. Тие не само што ќе додадат вкус на вашето јадење, туку исто така ќе станат високо квалитетна профилакса за одржување на имунитет.

Не смееме да заборавиме на лук и кромид, способни за кратко време да ставите лице на нозе. Нивното испарливо производство и есенцијалните масла го блокираат влезот на вируси и микроби во назофаринксот, со што се дезинфицира телото.

Сокот од алое содржи голем број на витамини од групите Б, Ц, Е и амино киселини, кои се неопходни за телото за добар метаболизам. Сок е подобро да се меша со мед во однос 50/50, бидејќи во спротивно тоа е многу горчливо. За жал, сите хранливи материи во него живеат само еден ден, па затоа готвите подобро пред употреба.

За да блокирате една од причините за намален имунитет - стрес - можете да користите лесни декорации. Тие немаат имуностимулациски ефект, но тие ќе ви помогнат да се смирите и да ја разгледате ситуацијата со светлосна глава.

По консултација со лекар, можете да почнете да користите лековити билки: Echinacea purpurea, женшен, глуварче, сладунец, кантарион и други. Билките ја подобруваат меморијата, циркулацијата на крвта, ја зголемуваат ефикасноста, тонот и смиреноста. Вредно е да се консултираме поради тоа што многу од билки содржат токсини и спротивен ефект од употреба е можен.

Погледнете го видеото: Велнес-Центар, Скопје (Мај 2024).