Многумина од нас се соочија со проблемот на недоверба во себе. Сомневања, прекумерна самокритика, потрага по грешки - сето ова не дозволува да се живее до потполност. Нетолеранцијата кон сопствените недостатоци го прави еден да се повлече во еден агол, каде што може да се гледаат повеќе успешни, опуштени и среќни луѓе. Често овие жени не се задоволни со нивниот изглед или образование. Тие се сомневаат во способноста да комуницираат со претпоставените, клиентите, партнерите и пријателите. Ако се пофалат, девојките имаат измешани чувства. Понекогаш им се чини дека нивниот противник едноставно се исмејува или се шегува.
Но, дури и луѓето кои изгледаат сигурно сами по себе, понекогаш доживуваат слични чувства. Всушност, самодовербата е како ролеркостер. Секој од нас има денови кога се чувствуваме успешни и се наоѓаме на врвот на славата. Но понекогаш има часови на длабока депресија. И тогаш ни се чини дека нашето постоење е бескорисно, па ништо разумно, било на работа или дома, нема да успее. По ваквата самодобивка, грешките и неуспесите почнуваат да нè прогонуваат.
Животот со такви чувства не е многу пријатен. Тоа е особено тешко за луѓето кои постојано ги доживуваат. Затоа, тие итно треба да го решат прашањето како да ја зголемат самодовербата и самодовербата. Значи, пред сè, неопходно е да се ослободите од непријатните мисли и спомени што е можно побрзо. Кажи збогум на сомнежи, бидејќи само на овој начин ќе биде можно да се живее целосно, без размислување за проблемите што се појавија.
Веројатно многумина мислеа, откако ги прочитаа овие редови: "Лесно е да се каже, но многу потешко да се направи!" И тие, се разбира, ќе бидат во право! Се разбира, мораш да работиш напорно на себе. Покрај тоа, ќе биде потребно повеќе од една недела да ја подигнете сопствената самодоверба до посакуваното ниво. Но, резултатите дефинитивно ќе ве задоволат.
Зошто луѓето мислат лошо за себе?
Чувството на инфериорност се појавува кога се судиме себеси и нашите способности не од нашите "стандарди" диктирани од нашите способности, туку од стандардите на другите луѓе. Потоа, што и да прави девојката, таа не успее. Како резултат на тоа, се покажува дека е полошо од другите. Со текот на времето, губитник кој ја изгубил довербата во себе и нејзините способности, се навикнува да биде само втор.
И кога таа не успее да биде прва, таа чувствува дека има нешто во ред со неа. Една жена почнува да истражува во нејзините сеќавања, во потрага по причини таму, споредувајќи се со другите. Таа не ги гледа вратите и можностите отворени пред неа, но цело време се враќа назад.
И само затоа што дозволивме да влеземе во хипноза на лажна изјава "Би требало да сум како некој друг" или "Би требало да сум како сите други". За жал, ние се учат на училиште. Ако размислите за тоа, тогаш ова гледиште е едноставно апсурдно. Но, нашето општество е повеќеслојно. Во секоја група, луѓето се разликуваат по карактер, однесување, способности. Она што е најинтересно, секој од нив е единствен на свој начин. Затоа, не може да има заеднички стандарди и рамки.
За жал, честопати проблемот на лице со комплекс на инфериорност е отежнат од фактот дека тој се обидува да биде подобар од себе. Неговите чувства произлегуваат од погрешната претпоставка дека тој е инфериорен во однос на другите во неговите особини. И колку повеќе таква личност се обидува да биде попаметна, посилна, поубава, толку полошо се чувствува. Често се мачи себеси, носејќи го своето тело во невроза.
Обидете се да се сеќавате еднаш засекогаш: не мора никому да докажувате ништо.Дозволете вашата девојка да се облекуваат подобро, вработениот мисли побрзо, а сестрата ви се подготвува вкусна. Вие сте она што сте. Ниту подобро ниту полошо од другите. Престанете да се споредувате себеси со другите за да стекнете самодоверба.
Како да се зголеми самодовербата и самодовербата?
Ќе продолжите ли да ја понесете оваа ситуација? Или преземи некои чекори за да ја поправи оваа многу непристојна ситуација, да ја зголеми самодовербата и самодовербата?
Зошто некое лице страда од ниска самодоверба?
Главниот проблем е тоа што ние се фокусираме на нашите недостатоци, додека целосно забораваме на најдобрите страни. И многу често овие недостатоци се само плод на нашата богата имагинација.
На пример, пред вас е убава жена која ги воспитува прекрасните деца, успешно гради кариера, може да најде заеднички јазик со некоја личност, но нејзините уши малку се залепат. Поради оваа мала недостаток, таа страда од ниска самодоверба, смета себеси вистински збрчкан чудовиште, заборавајќи на многуте доблести.
Освен тоа, проблемот со ниска самодоверба не се однесува само на фер сексот, туку и на мажите кои дури и не се обидуваат да ја зголемат самодовербата.
Но, како да се справите со тоа?
Визуелизира
Најефективниот метод кој ќе ја зголеми самодовербата е да создаде еден вид колаж кој ги одразува личните предности. Во центарот поставете портрет или слика во која сакате. Потоа околу неа треба да ги поставите сите предности, само да ја извршите оваа задача што е можно чесно.
Поблиску до центарот треба да бидат оние на вашите предности што сметате дека се значајни. И на рабовите поставете помалку вредни квалитети кои треба да бидат на самата периферија. Можете да, на пример, плузите од различно значење означуваат одредени бои.
Кога ќе го погледнете овој постер, ќе разберете дека недостатоците бледо во позадина на многуте предности.
Колажот треба да се закачи каде што ќе го видите колку што е можно повеќе. Тоа ќе помогне да се разбере кој навистина си. За да ја направите сликата целосна, замолете ги пријателите да ги наведат особините за кои ве ценат. Ќе бидете изненадени кога ќе слушнете како пријатни работи што другите можат да кажат за вас.
Нема потреба да се споредувате со другите
Во светот секогаш ќе има луѓе кои се подобри од вас во некои параметри. Но, тоа не значи дека треба да се споредиме со другите луѓе. Подобро да научиш од нив она што ти се чувствуваш слаб. Преземете ги од другите најдобри квалитети. Вие само може да се споредите вчера и денес. Прославете личен напредок и достигнувања, гледајте го вашиот напредок. Ова дефинитивно ќе придонесе за вашата доверба и самодоверба.
Пракса медитација
Мислам дека сите слушнаа дека нашите мисли можат да се материјализираат. Затоа, фалете се и направете комплименти. Можете дури да висат налепници низ целиот стан велејќи дека сте најдобри, најсилни, најименувани и умни. И секој пат, кога изгледот ќе застане на еден од нив, повторете ја оваа изјава за себе како папагал. Таквите авто-тренинзи ќе ги откријат сите ваши придобивки, кои се уште се скриени некаде внатре.
Опкружете се со вистинските луѓе.
Крст од вашиот живот оние луѓе кои ви лишени од доверба, се повлече, со што се намалува вашата самодоверба. Не трошете време размислувајќи за тоа што другите мислат за вас. Комуницирајте само со оние кои ви даваат позитивни емоции, инспиративни за неверојатни и корисни работи. Оние кои се способни за ова, не можат да се однесуваат на губитници.
Долу со комплексите
Ако, на пример, во преполната улица ќе фрлите лимонада врз себе, тогаш не треба да бидете хистерични и да изгори со срам. Амбиентот може да ти се смее, но за неколку минути тие ќе те заборават.
Луѓето плаќаат многу помалку внимание на вашата маникюра, фризура или облека отколку што мислите.Тие едноставно не се заблагодарам за тоа! Впрочем, секој од нив е полн со свои проблеми и лебарки во главата. Пуштете ги губитниците поради такви ситници, но не и вие!
Зошто е важно да се зголеми самодовербата и како да се направи ова ќе му каже на ова видео:
Главната работа е да се сакаме со сите предности и недостатоци. На крајот на краиштата, само вие сами може да се цениме себеси.
Што е самодоверба? Нејзините нивоа
Постојат неколку дефиниции за овој концепт, но наједноставниот и најразбирлив е следново.
Самопочит - е ставот на човекот за себе. Може да биде прескапата, нормална и потценета.
Висока самодоверба страдаат луѓе кои ги восхитуваат своите вештини, човечки квалитети, таленти, физички способности итн. Најчесто тоа е "нарциси" кои немаат извонредни способности. Тие едноставно не можат соодветно да се проценат, па затоа се сметаат себеси за подобри од другите.
Соодветна самодоверба се јавува кај луѓе кои реалистично ја проценуваат својата сила и вештини. Тие разбираат дека покрај основаноста имаат и недостатоци. Но, тие не се фокусираат на неуспеси, но самоуверено одат низ животот, постигнувајќи ги своите цели.
Ниска самопочит не е невообичаено во современото општество. Луѓето со таква самодоверба не можат соодветно да ги проценат сите свои способности и сметаат дека се полоши од другите, тие постојано создаваат комплекси и стравови за себе. Ова се песимисти кои не веруваат во себе, постојано се жалат на животот и не знаат како да се надминат самодовербата.
Од овие три категории, луѓето со ниска самодоверба се најчести. Ова ниво на самодоверба е опасно за менталната, физичката и моралната состојба на една личност.
Тест за самопроценка број 1
Обидете се брзо, без двоумење да одговорите на следните прашања. Одговорете само "Да" или "Не". Тогаш сметајте го вкупниот број на позитивни и негативни одговори.
- Дали често се обвинувате себеси за грешки?
- Дали озборувате со пријателите што разговараат за другите?
- Немате јасни цели и планови за живот?
- Вие не одите во салата и занемарете вежба?
- Дали често се грижите за ситниците?
- Кога ќе се најдете во непозната компанија, ќе се обидете да не издвоите и да бидете невидливи?
- Кога ќе запознаеш човек од спротивниот пол, можеш ли да продолжиш со разговорот?
- Дали е критика за твојата причина за депресија?
- Дали ви завидувате на успехот на другите?
- Дали ти е повреден од зборовите што се зборуваат за тебе?
Резултат од тестот:
Ако одговоривте "Да" од 1 до 3 пати, тогаш имате нормална самодоверба.
Ако одговоривте "Да" повеќе од 3 пати, тоа значи дека сте лице со ниска самодоверба.
Тест за самооценување број 2
Како одговор на секое прашање, пребројте го бројот на поени заработени. По полагањето на тестот, додадете ги сите добиени броеви и споредете ги со резултатите.
- Дали честопати мислите и се прекорувате за некои дејства или изјави?
Понекогаш - 3 поени.
- Како се однесуваш со духови луѓе?
Обидувајќи се да ги надмине во духовитост - 5 поени,
Обидете се да ја прекинете комуникацијата што е можно побрзо - 1 бод,
- Која изјава е поблиску до вас?
"Среќата е резултат на активностите и трудовите на секоја личност" - 5 поени,
"Среќата е непредвидлива" - 1 поен,
"Едно лице треба да се потпира само на себеси, а не на подароци на судбина" - 3 поени.
- Ако ви дадовте цртан филм како подарок, кои се вашите дела?
Уживајте во подарокот - 3 поени,
Навредено - 1 бод,
Сметете ја оваа идеја во сервис и направете пријател слично изненадување - 4 поени,
- Дали истекуваш на време?
Не знам - 3 поени.
- Избор на парфеми како подарок:
Изберете вкус по ваш вкус - 5 поени,
Изберете вкус врз основа на вкусот на херојот на повод - 3 поени,
Дајте предност на огласениот производ - 1 бод.
- Дали се претставивте како улога на друго лице?
Не знам - 3 поени.
Резултати од тестот:
Ако постигнете 10-23 поени, тогаш имате ниска самодоверба.Често изразувате незадоволство со себе. Треба да се размислува за тоа како да се зголеми самодовербата.
Резултат од 24-37 поени покажува дека сте хармоничен личност. Знајте како да се фалите и соодветно да ги третирате сите ваши грешки.
Ако постигнете 38-50 поени, тоа значи дека сте сигурен човек, но понекогаш сте самокритични.
Ако по полагањето на тестовите сакате да научите како да се сакате себеси и да ја зголемите самодовербата, треба темелно да ја испитате вашата психа.
Функции за самопроценка
На прв поглед, самодовербата е прилично едноставен концепт кој не имплицира никакви тешкотии. Всушност, самопочитта е почетна точка во формирањето на личноста. Има повеќе функции:
- Заштитна. Морално стабилна личност која е убедена во неговите сили и способности, апсолутно не е заинтересирана за она што другите мислат за него. Високата смисла ви овозможува да бидете стабилни и независни од мислењата на другите луѓе
- Регулаторна. Лице со нормално ниво на самодоверба самостојно донесува одлуки од лична природа. Тој разбира дека само неговиот живот зависи од неговите одлуки и постапки,
- Развојна. Самодоволна личност е заинтересирана за понатамошен развој. Тој копнее за нови знаења и постојано се подобрува.
Зошто треба да се поправат ниските самодоверба
Можеби луѓето со слични проблеми нема да се согласат дека нешто треба да се промени во животот. Се разбира, полесно е да седите, да не правиш ништо, да страдаш и да ги обвинуваш сите за неуспесите во твојот живот.
Но, луѓето со ниска самодоверба и самодоверба ретко го постигнуваат посакуваното во животот, заземаат пониски позиции, имаат минимална плата. Можеби тие сонуваат да создадат сопствен бизнис, заработуваат неколку пати повеќе, да бидат самодоволни.
Но, за ова треба да донесете важни одлуки, бидете сигурни во себе да имате цел и да се обидете да го постигнете тоа. Несигурната личност никогаш нема да стане лидер, а бизнисот што го создал е практично осуден на банкрот.
Ако сакате да станете среќна и финансиски независна личност, тогаш треба итно да ја коригирате вашата психо-емоционална состојба и да дознаете повеќе за тоа како да се сакате.
Причините за ниско самопочитување
Нашиот став кон нас е формиран во раното детство. Родителите играат важна улога во ова.
Ако детето постојано се прекорува, прекорува, кажува дека е лошо, и, на пример, Петар е добар, тогаш детето чувствува дека е полошо од другите. Се чини дека на родителите тие, на тој начин, го воспитуваат своето дете, и всушност ја осакатуваат неговата психа и му прават неуспех во животот.
Во прилог на родителите, нивната околина го отпечати својот отпечаток на самооценувањето на детето. Ако детето во градинка или училиште е повредено од неговите врсници, тој затвора, оди во себе и почнува да мрази сè околу него.
Исто така, физичката несоодветност или развојните недостатоци може да бидат причина за лош став кон себе. На пример, ако детето носи чаши, најверојатно ќе биде задевано од други деца. Родителите во овој случај треба да го компензираат овој недостаток.
На пример, ако детето е полно, тогаш можете да го дадете на спортскиот дел од борбата. Таму ќе се развие физички, ќе ја стекне вештината на самоодбрана и ќе може да докаже во пракса дека не е слаб и може да застане за себе.
Формирањето на самодовербата влијае на многу фактори. Како и причините за ниската самодоверба може да бидат:
- Несоодветно воспитување
- Константни неуспеси на рана возраст,
- Погрешно поставување цели,
- Нездрава средина, итн.
Знаци на ниско самодоверба
Многу лесно се забележува лице кое не е сигурно за себе. Експертите од областа на психологијата идентификуваат неколку знаци на ниска самодоверба. Таква индивидуа:
- Тој постојано се критикува и изразува незадоволство од себе,
- Ги слуша мислењата и критиките на другите, поради што во голема мера страда,
- Постои неодлучност во акција, се плаши да направи нешто лошо и да направи грешка
- Незаситената љубомора,
- Се чувствува љубоморен на достигнувањата и успесите на другите луѓе
- Се обидува да ги задоволи сите
- Непријателски кон сите луѓе околу него,
- Тој не ја брани својата гледна точка, постојано зазема одбранбена позиција и се оправдува,
- Таа има песимистички став и негативно ја перцепира реалноста.
Поединец со ниска самодоверба постојано бара проблеми, ги обвинува сите и не знае како да ужива во животот. Овој став може да доведе до сериозни ментални болести и пролонгирана депресија.
Ако поседувате најмалку три од горенаведените знаци, тогаш треба да размислите како да верувате во себе.
Психологија - како да се зголеми самодовербата
Луѓето, несомнено, губат време и пропуштаат можности за личен развој и развој. На крајот на краиштата, се чини, разбирањето и свеста за оваа едноставна вистина треба да ги охрабрат поединците да го реализираат својот потенцијал. Сепак, сè се случува токму спротивното. Без оглед на тоа како може да звучи парадоксално, ова однесување е многу поповолно за самиот човек на краток рок. Постојано се убедува дека решението на тешки проблеми не е на рамо, тој е заштитен од појавата на негативни емоции кои ќе бидат поврзани со можен ризик од неуспех. Постојаната несигурност во сопствените сили ја потиснува поединецот не само духовно туку и физички. Едно лице почнува да губи побрзо, се чувствува исцрпено. На крајот, постојаните сомнежи во нивните способности доведуваат до фактот дека дури и едноставните нешта кои претходно изгледале целосно поедноставни станале огромни.
Подигањето на самодовербата е прилично едноставно, но засегнатото лице ќе треба време и напор. Денес, психологијата има развиено разни техники, методи и обука за подобрување на самопочитта. Психолозите секојдневно во мрежата и на телевизија ги нудат своите совети: како да ја зголемат самодовербата. Првото правило на адекватна самодоверба е да се запре секое споредување на себеси со други поединци. Впрочем, секогаш ќе има луѓе во животот кои се попаметни од тебе, знаат нешто подобро од тебе, посилно од тебе, итн. Споредбата води кон фактот дека секогаш ќе бидете опкружени со многу ривали или противници кои не можете да ги победите.
Следниот совет за да помогне да се зголеми самодовербата е да се запре вашата сопствена цензура и да се "јаде" себе. Самопочитта никогаш нема да се подобри ако продолжите да повторувате негативни изјави за себе или за вашиот потенцијал.
Исправката на самопочитта во насока на адекватност е директно поврзана со изјавите за себе. Сите комплименти, благодарност, признанија, честитки треба да се одговорат "благодарам". Одговарајќи на добро заслужениот комплимент за "ништо посебно", го отфрлате и истовремено испраќајте сигнал дека сте целосно недостојни за пофалба, со што се создава потценето самодоверба. Секојдневното повторување на афирмациите (позитивни изјави) доведува до зголемување на самодовербата, за да стекнат доверба во своите способности.
За да се подобри самодовербата, треба да учат книги на оваа тема, да гледаат видеа или семинари за обука, да слушаат аудиоснимки. Сите информации што ги научиле влегуваат во мозокот и се вкорени во него, предизвикувајќи тоа да функционира. Доминантните информации ќе влијаат на мозокот и, како резултат на тоа, однесувањето на доминантен начин. Секоја позитивна информација ќе ве намести на позитивен начин, а негативно, напротив. Затоа, треба да обрнете внимание на гледање ТВ или читање книги со позитивен фокус.
Во комуникацијата, треба да им даде предност на позитивни, оптимистички и сигурни луѓе кои секогаш се подготвени да ве поддржат.Песимистичките личности ќе ве надматуваат, со што вашата самодоверба само ќе се намали.
Неопходно е да се направи листа на вашите минати победи и сите достигнувања, дури и најмалите. Гледајќи низ него редовно се сеќавам на тоа радост, гордост во себе и чувството на задоволство што го доживеавте тогаш. Треба да биде на парче хартија за да се опишат најмалку 20 од нивните позитивни особини и да се прикаже оваа листа што е можно повремено.
Научете како да се препуштите на другите, да им помагате на луѓето околу вас, или само позитивно да ги поттикнете. Ова е начинот на кој човек работи, дека кога прави нешто незаинтересирано за другите, вредноста на сопствената личност расте во неговите очи, и како резултат на тоа, неговото расположение се подобрува и неговата самодоверба расте.
Треба да се обидете да го направите само она што лично ви се допаѓа. Самопочитта расте кога ќе се занимавате со работа или со која било друга активност што ќе ви донесе радост и задоволство. Ако работата во моментот не е многу среќна, тогаш можете да го посветат вашето слободно време на хобија кои ќе ви дадат радост.
Како да ја зголемите сопствената самодоверба? Лесно и едноставно. Совет на психологот: треба да го живеете животот и да не гледате на никого. Неопходно е да се преземе одговорност за себе и за вашиот живот во вашите раце! Вие не треба да донесувате одлуки, само врз основа на одобрение на нивните луѓе кои се важни за вас. Биди вистина за себе. Да донесува одлуки и да ги спроведува. Не плашете се да направите погрешни одлуки. Впрочем, како што вели поговорката: "Кој не ризикува, не пие шампањ".
И што е најважно - дејствувајте! Никогаш не можете да ја зголемите самодовербата ако не направите ништо. Слободно прифатете ги предизвиците со кои животот ви ги фрла. Кога не седите мирно, но дејствувате, вашата самопочит почнува да расте и се појавува позитивен став кон вашата личност. Секое одложување поради различни причини, на пример, поради недостаток на самодоверба, само ќе доведе до појава на тажни чувства и фрустрации, како резултат - да се намали самодовербата.
Како да се зголеми самодовербата и да се постигне успех
Вие сте загрижени за тоа како да ја зголемите сопствената самодоверба и да постигнат успех? Постојат неколку ефикасни и докажани техники за решавање на овој проблем. Првото нешто што треба да направите е да се формира и да се обиде да ја задржите позитивната слика за себе. Сликата мора да биде детална. За тоа како ќе биде јасно и светло, зависи од тоа колку брзо ќе оживее. Треба да го опишете начинот на однесување во различни околности, карактерни црти, позитивни аспекти, стил на облекување итн.
Погледнете колку што е можно повеќе во нормално огледало и во исто време, зборувајте во гласот сето она за кое се заблагодарувате дека го сакате во себе. Оваа техника се нарекува огледало. Ние мора да се обидеме да го најдеме максималниот можен број на позитивни карактеристики. Обидете се да се прифатите и да ја сакате вистинската личност. Ако видите какви било недостатоци во вашиот изглед дека не сте задоволни со тоа, тогаш фокусирајте се само на доброто и задоволувајќи го во вашиот изглед.
Следниот метод за зголемување на самодовербата е водење на дневник. Неопходно е да се добие тетратка и да се нарече "Дневникот за успех". Ќе биде неопходно да се евидентираат сите ваши достигнувања во текот на денот, мали победи, сето она што сте го направиле добро, благодарение на компетентно планирање, одговорен пристап и правилна имплементација. Сè што е негативно во текот на денот или нешто што не функционира треба да се испушти и да се заборави. Кога депресијата ќе преовладува или ќе се појават многу проблеми, што, се чини, на прв поглед е невозможно да се реши, само треба да се отвори дневник и да се препрочитува.
Самопромоцијата е исто така една од ефективните методи на патот кон успехот. Се состои од пишување на мал описен текст. Таквиот текст треба да ги опише вашите квалитети и особини од победничката страна.Оваа техника може да се комбинира со вежбата "Огледало". На чист лист хартија, треба да ги опишете сите ваши позитивни карактеристики и да ги прочитате пред огледалото секој ден.
Совети: како да се зголеми самодовербата
Во утринските часови, бидете сигурни дека ќе вложите максимални напори да изгледате привлечно, енергично, без копчиња, кои се стремат да паднете или да бидете лице кое не мора постојано да ја коси косата или да ги измазнува патиките на панталоните. Ако изгледате "зделка и распон", тогаш тоа ќе ви помогне да не размислувате постојано за вашиот изглед.
Не фокусирајте се на сопствените физички недостатоци. Физичките дефекти го имаат целото човештво. Треба да се сфати дека повеќето од луѓето со кои се соочуваме секој ден не ги забележуваат вашите недостатоци или дури и не се сомневаат во нивното присуство. Заедно со ова, не треба да бидете премногу критични за другите луѓе. Со цел да се привлечат луѓето кон себе, воопшто не е потребно да се знаат многу шеги, да се залепи со брилијантните идеи, само треба да знаете како да слушате. Вие не треба да се обидувате да станете посигурни и похрабри со помош на алкохол.
Како да се зголеми самодовербата по разделбата? Зголемувањето на самопочитта на лицето по разделбата или разводот е прашање на загриженост за многу децении. Секоја разделба никогаш не поминува без трага. Ова се должи на кршење на вообичаениот начин на живот. Едно лице има мисли дека тие се распаднале со него, бидејќи тој е лош. Поубавото разделба ја доживува прекрасната половина на човештвото, бидејќи тие се повеќе емотивни. Од детството, на секоја девојка му било кажано дека е чувар на огништето и врските. Затоа тие често се одговорни за уништување на врските. Ако поделбата се должеше на предавство, тогаш е двојно тешко да се реализира. Во потсвеста, едно лице ќе помисли дека ривал или ривал е на некој начин подобар од него.
Како да се зголеми самодовербата по разделбата со најблиските? Главните причини за намалување на самопочитта кога скршнат односот се: појава на несигурност, страв од осаменост, искуства во врска со неможноста да се најде замена итн. Во принцип, таквите искуства поминуваат по одредено време, но не секогаш. Главната работа за разделбата не е да се обвинувате себе за ништо. Сите луѓе се во ред и ова е нормално. Нивните грешки треба да се согледаат како стекнато искуство, а не како трагедија. Ако одлучите да заминете, тоа не значи дека проблемот е во вас. Секој има право да избере и треба да биде одговорен за неговиот избор.
Начини за зголемување на самодовербата вклучуваат следново: не треба да станете автономни, треба да комуницирате повеќе, да ги споделувате своите чувства со најблиските, да ги истурите своите емоции, и ако немате најблиски, фрлете ги своите чувства на хартија. Не жалам за себе. Впрочем, овој пат води до никаде. Колку повеќе се жалам, толку потешко добива. Од таков маѓепсан круг низ времето, едноставно нема да може да излезе без помош. Наместо да се чувствуваш жал за себе, префрлете се кон емпатија околу себе. Има многу луѓе кои сега се многу потешки. Помогни им на другите, со тоа помагајќи си. Сочувствувајќи се и сочувствувајќи се со другите, ќе заборавите на сопствениот неуспех и растат во свои очи. Запознавањето со новите луѓе не треба да ги спореди со поранешните партнери, да бара од нив истите дејства како и од претходниците. Секоја личност е индивидуална и е убава. Не плашете се од нови односи, комуникација, поставувајте прашања. На крајот на краиштата, ако нешто е неразбирливо - тоа е полесно да се праша еднаш отколку да се измамат цело време.
Како да се зголеми самодовербата? Главната работа во подигањето на самодовербата е секојдневна работа на себе. Можете самостојно да се едуцирате, да направите нешто ново, нешто што претходно не можевте да го размислите. Пријавете се за салата.Впрочем, убавото, здраво тело додава доверба и го зајакнува внатрешниот дух. Совршено го подобрува расположението и самодовербата, главно за жените, шопинг, промена на сликата, општо чистење на домот.
Зголемување на самодовербата - вежби
Самодовербата го регулира однесувањето на секој човек. Тоа е основа околу која се акумулираат сите индивидуални способности и квалитети. Ниска самодоверба е проблем на лице кое го придружува во текот на неговиот живот и се карактеризира со фактот дека има потенцијал, поединецот едноставно се плаши да се изрази, стравувајќи како одговор да слуша критики или да добие убедување. Ниската самодоверба се меша со лична самореализација.
Психолозите препорачуваат вежби, чија имплементација ќе ја подигне самодовербата на поединецот и ги отстранува сите измислени стравови и стравови.
Првата вежба е способноста да се сакаш себеси. Не сите жени во светот можат да имаат референтна големина од 90-60-90, исто како што мажите не можат да бидат убави. Во индивидуалноста, искреноста, љубезноста е вистинската убавина на луѓето. Во повеќето случаи, бројката зависи од самите луѓе. Ако не ви се допаѓа голем стомак, тогаш можете да одите во салата, да одите на диета или да направите некои едноставни вежби дома. Ако сметате дека сте несреќни, отворете го фото албумот и запаметете ги најсреќните моменти од животот. Реалноста е дека сите настани се привремени, сите неуспеси секогаш се заменуваат со успех. Ова е шема. Главната работа е предвремено да не падне во очај и да не ги пропуштат потенцијалните можности. Разбирате дека сте опкружени со многу луѓе кои мислат дека вашите проблеми во споредба со нив се едноставно незначителни. Однесувајте се кон тешкотиите. Запомни - начинот на кој си замислуваш и другите ќе те видат. Напишете на хартија листа на вашите позитивни квалитети и бидете изненадени од нивниот број.
Следната вежба се нарекува "излегување". Понекогаш, за да се даде доверба, доволно е само да ја смениш сликата, да добиеш неколку пофалби од пријателите, за да се фатиш себеси неколку ентузијастички или завидливи погледи на колегите. Па поминат малку повеќе време од вообичаено се подготвува за работа. Доведете го својот изглед на беспрекорна. Гледајќи се во огледалото, треба да се забавувате, а не фрустрација.
Третата вежба е способноста да ги кажете вашите стравови "не". Постои страв од јавно говорење - се осмелуваат да го поразат. Првиот пат е секогаш тешко. Вашето мото треба да биде изјава што го имаат следново значење: "можам да сторам сé, можам да управувам" итн. Таквите мисли треба да го придружуваат секое твое претпријатие. Впрочем, само оние врати отворени, во која тропаме.
Четвртата вежба е способноста да си простиш. Неопходно е да се разбере дека негативен резултат исто така е резултат. Секој има право да прави грешки. Треба да бидете свесни за своите грешки, да разберете што направивте погрешно, но не можете да се казните за нив. Треба да си дадеш право да правиш грешки. Потребно е да се заклучи од каква било грешка, за да се избегнат слични ситуации во иднина, а тоа ќе биде многу поефикасно од бескорисно чувство на вина. Не плашете се да изгледате смешно, нервозно или непријатно. Подобро, заедно со другите, да се смееш на твојата грешка и да заборавиш на тоа.
Обука за подобрување на самопочитта вклучува развој на самоопределување, што е спротивно на квалитетот на ниско самопочитување. Нема потреба да се одложи за подоцна што може да се направи сега. Решивме да одиме на диета, тогаш не од понеделник, но од тој ден решивме да се откажеме од пушењето, па да престанеме и да не пушиме до последното. Ако не успее по првата вежба, зголемете ја самопочитта, тогаш треба да повторите обиди се додека не се постигне позитивен резултат.
Совет на психолог како да се зголеми самодовербата е ова: да научат да се насмевнуваат во сите ситуации.Малку е веројатно дека постојано мрачна и незадоволна личност ќе ја најде поддршката на другите. Стана тажно - може да се претвори во смешна комедија, да се завиткате во твоето омилено ќебе со чаша топло чоколадо и да се смеете доволно. Позитивен став само работи чуда. Отпуштен од работа - така е одлично, така што е време да го смените животот на подобро. Разговорот од срце до срце ќе помогне да се разгорат разговори со родителите или другите блиски луѓе. Мамо, која отсекогаш била горда на вас, ќе помогне да се поттикне довербата во тешка задача или решение. Вие не треба да избегнувате конструктивна критика. Тоа ќе ви помогне да станете подобри, поуспешни, додека лагата ќе се повлече само и назад. Значително го зголемува самопочитувањето на другите, па затоа не плашете се да им помогнете на луѓето.
Со цел да ја повратите довербата и да ја подобрите самодовербата, не треба да се обидувате да влијаете на областите во кои сте најранливи. На пример, не ја знаете вештината на пишување, но сте запишани во курсеви за совршенство на пишување. Успесите на другите можат само да ве депресираат. Подобро е да ги подобрите вештините што првично ги направивте најдобро. Свеста за сопствената вештина и професионализам само ќе ја зајакне верата во себе, ќе го зголеми протокот на позитивни емоции, што ќе ја зголеми самопочитта како целина.
Научете како да се фокусирате само на остварливи цели. На пример, да се најде заеднички јазик со дете - таквата цел е сосема остварлива. Но, целта да стане оперски пејач не е изводлива без достапност на релевантни податоци и специјална обука. Секоја мора секогаш да ја поткрепи секоја цел поставена пред него од неговите вистински можности за постигнување. На пример, не треба да земате голем заем во надеж дека ќе го отплатите со проценета награда во лотарија.
Како брзо да се зголеми самодовербата? Обидете се да се опуштите барем еднаш дневно, да седите полесно и да се претставите како победник, неоспорен лидер во областа која најмногу ме интересира. Замислете го последниот контроверзен конфликт и, во својата фантазија, ги присилувате другите да сметаат со вашето мислење. Потоа отворете ги очите и кажете себе си дека можете да сторите сé, и ќе успеете.
Замислете сериозна безнадежна ситуација или настан на кој многу се плашите. Обидете се да одлучите што да направите во оваа ситуација. Замислете како безбедно ја надминувате тешката ситуација.
Определете ги главните приоритети и одете до нив, без да бидете расеан по патот за она што е помалку важно за вас. Треба да се сфати дека за да се опфати неизмерноста е едноставно невозможно. Размислете што не ви се допаѓа во животот. Значи, живеете како што би сакале. Што ти недостига? Што треба да се направи за промена на ситуацијата? Постави цели, да ги постигнете, не занемарувај да им помогнете на другите луѓе. Научете како да се согледате себеси и другите позитивно. Побарајте да комуницирате со другите само на позитивен начин. Обидете се да им верувате на луѓето околу вас.
Никогаш не заборавајте дека во светот секогаш има луѓе на кои ви требаат начинот на кој сте - со многу маани и доблести. Тие не те сакаат за нешто, но и покрај сè, само за фактот дека си.
Вежбите за подобрување на самопочитта се во одредени позитивни ставови дека една личност инспирира независно. Затоа, треба да разберете дека за да постигнете позитивен резултат, најпрво треба силно да го посакувате ова и да вложите максимални напори.
Најдобар совет што може да се даде за стекнување на доверба, успех и зголемување на самопочитта е постојаната обука за самоподобрување. Впрочем, како што велат, нема бариери за идеалноста. Секое, дури и мали успеси, ќе се поттикне доверба во вас и ќе ви даде разбирање дека го заслуживте со право и заслужувате повеќе. Треба секогаш да се сеќавате дека во вашиот живот најважната личност е самата себе, и вашето мислење е најважно.Затоа се прифаќате себе си, вашата индивидуалност и обидете се да уживате во секој миг.
Концептот на самодоверба
Самопочит е неговиот концепт и само-слика во однос на општеството. Личноста го оценува неговото однесување, можности, однесување и активност.
Концептот на "самодоверба" е вид на самодоверба, бидејќи луѓето кои се истакнуваат со почит кон себеси се многу мирни и неагресивни кон другите.
Тие имаат независна и независна линија на однесување. Самопочитта се оценува како личност.
Презентираниот концепт е важен критериум во општите карактеристики на себе од гледна точка на психолошкиот план.
Родителите лежеа во бебето целата суштина на човечката личност.
Освен тоа, самопочитта зависи од конгениталните фактори, како и од животните околности што се забележуваат кај детето во детството, кај тинејџер во неговата младост. Но, постојат и такви инциденти дека децата што растат во изобилство и богатство не секогаш прераснуваат во поединци.
Тогаш, кои фактори влијаат на самодовербата на поединецот?
Според анализата на психолозите, семејните и општествените фактори влијаат на самодовербата на лицето, но тоа подразбира став на духовно и психолошко ниво.
Ставот на луѓето околу себе има големо влијание, бидејќи формирањето на самодовербата се врши при континуирано споредување на себеси со другите луѓе.
Видови на самодоверба, или како да се подобри самодовербата?
Психолозите идентификуваа три главни функции на самодовербата, во кои се претставени следните аспекти:
- Регулаторна функција - самооценување самостојно или со помош на самиот човек може да одлучи и назначи своја сопствена цел во општеството.
- Заштитна - независно обезбедува независност и одредена постојаност на лицето.
- Развој - ви овозможува да дадете карактеристичен импулс за развој на личноста од страна на истото лице.
Постојат три вида на самодоверба, каде што е можно отстапувањата од средната фаза даваат на лицето да доживее психолошки непријатности кога комуницира со други, својот почеток, го зголемува ризикот од внатрешни конфликти. Често човек не го разбира ова и бара причина надвор од себе.
Значи, постојат следниве видови на самодоверба:
1. Висока самодоверба - генерира супериорни комплекси во форма на слични изјави, како "Јас сум најточен" или "Јас сум најдобриот".
Човек се смета себеси идеален, ги преувеличува своите способности и способности, значење за другите. Тој ги игнорира неговите неуспеси за одржување на внатрешниот комфор. Ги дава своите слабости на сили, агресивност и тврдоглавост - за волја и решителност. Со текот на времето, станува непристапно за другите и губи повратни информации со нив.
Таквото лице не слуша нечие мислење, и тој е навикнат да се однесува на сопствените грешки на махинациите на завидливите, на лукавите на непријателите и на другите надворешни фактори. Лицето со преценето самоиспитување поставува себеси непрактични задачи кои не се компатибилни со неговите способности.
Појавата на таква личност, исто така, укажува на самосвесност, која се изразува во правилен став, глава одржа висока, команда белешки во гласот, директен изглед.
2. Ниска самодоверба - манифестира анксиозност, неодлучност, срамежливост, претпазливост. На такво лице му е потребна поддршка и одобрување од другите.
Во согласност со мислењето на другите, често тие имаат исип. Страдајќи од комплексноста на инфериорност, да се потврди себеси оди во осип. Поставете себеси недооценено цели отколку што е можно.
Честопати стануваат здодевни, се донесуваат себеси и оние околу себе во ситници, се соочуваат со конфликт на работа и во семејството.
Ниската самодоверба остава впечаток на изгледот, кој се манифестира во неизвесна прошетка, додека зборува, тие секогаш изгледаат на страна, главата се повлекува во рамениците.
3Соодветна самодоверба е реална проценка на вашите потреби со вашите способности.
Адекватно ниво на самодоверба им помага на поединецот да оцени себеси и неговите способности од критична гледна точка. Личноста ги знае неговите способности, предности, недостатоци, може соодветно да ги процени неговите лоши и добри дела.
Кога се проценува себеси, треба да се спроведе одредена анализа, подложувајќи ја неговата личност на понекогаш непристрасни инциденти.
На пример, само соодветен став кон себе со препознавање на сопствените порази и неуспеси ќе помогне да се справат со задачата и да одлучат за видот на самопочитта. Ова ќе помогне во понатамошната комуникација со другите, како и во постигнувањето на сопствените цели.
Како да се сакаш и да ја зголемиш самодовербата?
Зголемување на самодовербата - многу долг, макотрпен, сериозен, но сосема реален за самостојно спроведување на процесот. Обидите да се формира самодоверба ќе биде корисно за секого. За таков настан, психолозите предлагаат следниве активности:
- Треба да престанеме да се споредуваме себеси со другите. Секогаш ќе има луѓе кои имаат нешто повеќе или помалку отколку што имаш. Во случај на редовна споредба на неговата личност со оние околу него, може да се формира цела клан на противници, што ќе биде прилично тешко да се заобиколи и надмине.
- Човекот мора да престане да се бори за ситници. Вие не може да се посветам, ако цело време повторувате негативни разговори за себе, вашите способности. Избегнувајте навредливи коментари за вашата работа, кариера, изглед, финансиска состојба, врска.
- Бидете сигурни да прифатите комплименти и честитки, реагирајќи на нив "благодарам". Ако кажете нешто како "не вреди, ништо посебно", тогаш го отфрлате овој комплимент и испратете си сигнал дека не сте достојни за пофалба, а со тоа ја потценувате вашата самодоверба. Вие не можете да го омаловажувате вашето достоинство, земајќи пофалби.
- Користете афирмации (изјави) да развијат самодоверба. За да го направите ова, ставете го објектот што често го користите или често го гледате пред вашите очи, изјава како "Јас сум шармантна и привлечна" и нека биде секогаш со вас. Утрото и вечерните часови, повторувајте ги цело време, ова може да се направи во текот на целиот ден. Секој пат кога ќе кажете афирмација, чувствувајте позитивни емоции кон него. Тогаш ефектот ќе биде многу посилен.
- Неопходно е да се користат работилници, аудио и видео снимки, книги за самоподобрување. Секоја информација што ја добивате почнува да се вкорени во вашиот ум и го менува вашето однесување кон себе. Исто така, доминантните информации можат да влијаат врз вашето однесување во општеството. Ако редовно слушате или читате материјали за како да станете самоуверена личносттогаш ќе ги стекнете овие квалитети побрзо и во големи количини.
- Секогаш комуницирајте само со позитивни луѓе. Самоуверените луѓе можат да ви помогнат и вие. Ако сте опкружени со негативни личности, песимисти, странци, кои со нивното однесување почнуваат да ве потиснуваат, вашата самодоверба автоматски се намалува.
- Потребно е да им се даде повеќе на другите - да се даде себеси преку своите постапки, награди и поддршка на други луѓе. Помагајќи им на другите, ќе почнете да се чувствувате вредна индивидуа, ќе почнете да бидете горди на себе, и самопочитта веднаш се крева.
- Прави што сакаш. Можете да ја вратите самодовербата со тоа што ќе ја направите вашата омилена работа или друга активна активност, од која ќе уживате и ќе се чувствувате неопходно. Живејте на начин на кој сакате да живеете, без да чекате одобрување на роднини и пријатели.
Како да се биде самоуверен, советот на психолог
Времето на патријархатот одамна го нема, но нејзините ехости останаа до сега. Како резултат на тоа, многу жени веруваат дека им се дава премногу скромно место во општеството.
Прашањето за тоа како да се стекне самодоверба и да се зголеми самодовербата, веќе се крева радикално.Ако не правите ништо, несигурната жена нема да успее ниту во нејзината кариера, ниту во нејзиниот личен живот.
Психолозите препорачуваат следниве активности за решавање на проблемот, како да развие самодоверба женакаде што треба:
1. Не се споредувајте со другите жени.
Не им завидува на жените кои имаат совршена фигура - ова е најважниот критериум, бидејќи многу домаќинки не можат да се пофалат со идеални форми, а изгледот на модата, кој трепка на телевизорот, придонесува за угнетување во презентираното прашање.
2. Грижа за вашиот изглед. Девојчињата кои имаат убаво лице мислат дека можат да постигнат сè поради тоа. Убавината е природно обдарена со единици, а останатите едноставно истакнуваат вешто. Треба редовно да ги посетувате салони за убавина и фризери, да одите во фитнес центри и да ја ажурирате вашата гардероба.
3. Развијте интелектуално. Важно е да знаете дека ниту една убавина нема да помогне ако нема интелигенција.
Мораме да се обидеме да научиме нешто ново секој ден. За да го направите ова, прочитајте повеќе, посетете ги страниците за информации на Интернет. Дури и помагањето на детето со часови го храни твојот разум.
4. Заборавете на грешките од минатото. Живее по принципот на "учење од грешки", иако тие може да имаат неповратни последици, на пример, неуспешна кариера, дете без татко, го загуби здравјето. Не се обвинувајте за минатото, бидејќи ви даде животно искуство.
5. Водете здрав начин на живот. Во здраво тело, здрав ум. Спортските активности ве прават не само тенок, туку и посилен, посигурен психолошки. Лошите навики, пушењето, пиењето алкохол може само да ја влошат ситуацијата.
Жената треба да се сака себеси за она што е, и да ги претвори своите грешки во предности. Исто така е важно да се знае дека ако жената:
- мрзливи - може да измисли соодветна дрога или домаќинство, бидејќи мрзеливоста е двигател на напредокот,
- емоционално - може да се бори назад
- тврдоглав - ќе постигне се што е во животот
- љубоморен - ќе го направи животот на нејзиниот сопруг светла и незаборавна.
Психолозите предлагаат жените редовно да ги прегледуваат филмови кои ја зголемуваат женската самодовербакои вклучуваат:
- "Војник Џејн",
- "Елегија"
- "Штрафбат"
- "Девојка за милион долари",
- "Ѓаволот носи Прада",
- "8 жени",
- "Ана Павлова",
- "Кралица",
- "Пијано",
- "Сибирскиот бербер",
- "Државен советник" и многу други кои ќе ви помогнат да не изгубите срце и да не изгубите шарм.
Како да се зголеми самодовербата девојка?
Девојките со ниска самодоверба изгледаат срамежливи и несигурни во очите на другите. А некои, напротив, со прекомерен амплиум, кои ја покриваат нивната неодлучност. Двете однесувања се мешаат во адаптацијата во општеството, личниот и духовниот живот, кариерата.
Запрашан како престани да се срамам од себе, да бидат во хармонија со себеси и другите, психолозите одговараат:
- Треба да се сакаш себеси, својот изглед, да ги почитуваш своите постапки и одлуки. За да го направите ова, секое утро пред огледалото поминуваат малку авто-тренинг, пофалба и се восхитувајте се себеси.
- Престанете да слушате совети од пријатели. Пријател е потенцијален конкурент. Таа нема да советува ништо умен, таа исто така ќе излезе со валкан трик на завист.
- Тоа треба да биде надворешно трансформирано. Краток фустан, високи потпетици, стилски фризура, светла кармин, совршена нокти - како може таква девојка да се увери во себе?
- Можете да сонувате повеќе. Размислете за прекрасен безбеден живот, семејство, љубов, среќа. Дури и најневеројатните соништа можат да се остварат - ова е потврдено со векови на практика.
- Бидете сигурни да се занимавате со спорт или да играте. Таквите хоби позитивно ќе влијаат на вашата фигура и здравје, како и на развиеноста на женственоста и сексуалноста.
Ние мора да го живееме животот во потполност, уживајќи во неговата разноврсност и величественост, без страв од промени.
Како да се подигне човекот со самодоверба?
И бидејќи мисли дека е во ред, тој мисли дека не може да направи нешто, нема сила, иако сè уште не пробал ништо.
Таквите луѓе се лесни за управување во животот, тие се подложни на сугестија, им се чини дека тие се сакани за нивниот успех во училиште, работа, односи, но ако тој не успее, сите ќе се одвратат од него.
Мажите со ниска самодоверба честопати стануваат загрижени, лесно ги манипулираат жените. Затоа, таквите претставници треба сами да си ја почитуваат самодовербата или да посетуваат психолог. Еве неколку совети од психолог за тоа како да станете посмели:
Доверба е квалитетот на карактерот, верата во себе, која е поддржана од знаење, вештина и дејства.
Самодовербата е негативна карактеристика на карактерот кога едно лице е неразумно уверен во неговите работи и дела, преценувајќи ги неговите способности. Тие се чувствителни и себични, склони кон конфликти, спорови, моќ над луѓето.
Како да се подигне самодовербата на детето?
Во периодот на преодна возраст, родителите треба да направат многу напори за да формираат соодветна самодоверба кај детето, треба да се следат следниве правила:
- Не го критикуваат детето без никаква причина. Децата се чувствителни на секоја критика, па мора внимателно да се однесувате овде. Обидете се да не го критикувате самиот дете, туку неговите постапки.
- Да го препознаат идентитетот на детето. Вие не треба да одлучите сè за него, нека го имаат своето мислење, неговите интереси, неговите одлуки.
- Почесто да се фалат. Пофалбата има позитивен ефект врз адолесцентното самопочитување, па не заборавај да го фалиш, дури и за најнезначајните достигнувања.
- Не го споредувајте со други деца. Не го споредувајте детето со другите, ако споредбата не е во негова корист. Вашето дете е индивидуално со сите свои недостатоци и предности.
- Помогнете му на тинејџерот да се најде. Најчесто во училиште поради проблеми со врсниците и намалено самодоверба кај дете. Убедете му да присуствувате на некој дел, круг надвор од училиштето - нека знаат други деца кои можат да ги споделат неговите интереси.
- Научете го детето да каже не. Тинејџер кој не може да се одрече од другите, се користи од нив и нема почит. Научете го вашето дете да не биде предводена од други и да има мислење.
Сите родители се должни да му помогнат на детето да верува во себе. Важно е да го почитувате и да го сакате. Понижување и навреди се строго забранети. На ист начин, околината ќе почне да се однесува на него.
Подигањето на самодовербата и самодовербата е тешко, но реално. За да го направите ова, треба правилно да се оцените и да продолжите со исправката со помош на совет од психолог.
Самопочитта е тесно поврзана со сите аспекти на вашиот живот, ја зголемува, можете да ги решите вашите проблеми ако формирате здрав и реален поглед на тоа.
Практични совети и маѓепсан круг
Ова е маѓепсан круг: поради недостаток на самодоверба, луѓето, претприемачите се плашат да преземат ризици и да го изгубат потенцијалниот приход, поради што нивната самодоверба се намалува дури и повеќе.
Во оваа статија ќе ги најдете најдобрите практични совети од психолог да се подобри самодовербата и да научат како да веруваат во себе, да ги подобрат своите перформанси во бизнисот и животот.
Не заборавајте да си дадете време
Многу луѓе, особено семејните, искрено веруваат дека немаат слободно време: сè што можат да си дозволат покрај работата (што обично трае околу 12 часа на ден) е да поминат неколку часа по работа за нивните брачни другари и деца .
Покрај тоа, тие никогаш немаат време за себе. A Ова е многу сериозна грешка.. На крајот на краиштата, со овој пристап, тие самостојно се наметнуваат во позадина. Во овој случај, не може да се изненади фактот дека нивната самодоверба се намалува, не е неопходно - тие навистина се вреднуваат себеси помалку отколку што им треба.
Со тоа што си доволно време, можеш значително да го подобриш расположението и расположението., да ги направат своите активности поплодни. Самопочитувањето на една жена особено придонесува од ова, иако тоа нема да биде излишно за мажите да обрнат внимание на себе.
Сè што е потребно е да размислите што точно сакате и да го направите.. Сакате да изградите Лего? Направете го тоа! Секогаш сонував да земам часови по танцување? Не трошете време! Дај си барем неколку часа неделно, а твојот живот ќе стане многу пријатен, а работата - попродуктивна.
Следете го изгледот
Изгледот има најдиректно влијание врз психолошкиот комфор.и ако некој ја напушти куќата, има сомнежи за тоа како изгледа, овој негативен став и неизвесноста поврзана со неа неизбежно ќе влијаат на сите сфери на животот.
Затоа, многу е важно да изгледате добро, дури и ако одите во самопослуга - ова е правило кое мора постојано да се следи. Со текот на времето, ова ќе стане навика и ќе се обиде да се дисциплинира во ова прашање, повеќе не мора.
Во исто време, облеката, додатоците или фризурите не мора да бидат скапи: целта не е да им покажат на другите околу своето богатство (иако многу луѓе со ниско самопочит го прават тоа), но да изгледаат уредно и добро уредено.
Облеката мора да биде добра, мора да биде со добар квалитет и квалитет. Ако не му верувате на сопствениот вкус, прашајте некој за кого знаете да му помогнете. Нема ништо лошо во тоа.
Приоритети
Самоувереноста е често резултат на несоодветна приоритизација.
Обрнете внимание на успешните луѓе. - секогаш знаат што сакаат, поставуваат јасни цели за себе и одат за да ги постигнат, а не да бидат одвлечени од ништо друго и да не го губат вистинскиот пат, бидејќи нивните приоритети се внимателно прилагодени и разбираат што е поважно за нив сегашноста и во иднина.
Неисправната приоритизација води до означување на времето., намалување на ефикасноста, и, како резултат на тоа, падне во самодовербата. Но, доволно е да се стави сѐ во ред, да се разгледаат работите во важни и неважни работи, и самодовербата ќе се врати.
Знаци на висока самодоверба
Луѓето кои имаат висока или нормална самодоверба се поуспешни, весели и оптимисти. Лицето кое соодветно се оценува, ги има следниве карактеристики:
- Го прифаќа својот надворешен и физички изглед како што навистина е,
- Убеден сум во себе и во моите способности
- Таа не се плаши да направи грешка, но ги гледа сите проблеми како важна лекција,
- Соодветно одговара на критиките и пофалбите,
- Наоѓа заеднички јазик со луѓе. Знаат како да се однесуваат во општеството
- Тој разбира дека секој има свое мислење, го почитува изборот на сите, но ја брани сопствената гледна точка,
- Ја контролира вашата физичка и емоционална состојба,
- Постојано подобрување и развој,
- Достигнува цели.
Без вера во себе е невозможно да се живее целосен живот, да уживате секој ден и да бидете успешен човек. Ако поставите одредени цели и сакате да ја промените секоја страна од вашиот живот, тогаш ќе мора да го смените вашиот став кон себе.
Совети за да се зголеми самопочитта
Подигнување на самодовербата може и треба да биде. Вашата иднина зависи од тоа. Ако сеуште се сомневате во тоа, тогаш треба да знаете дека повеќето од самоубиствата ги вршат луѓе со ниска самодоверба. Затоа, немојте да се мрзливи, да ги научите сите начини да ја подобрите самодовербата и да почнете да работите на себе.
Научете како да поставите остварливи и реални цели.
Луѓето кои не веруваат во себе, најчесто поставуваат неостварливи цели. И тие ги свршуваат рамениците со врвот и велат: "Јас само знаев дека не можам да сторам ништо". Неопходно е да се обидеме навистина да ги погледнеме работите и да поставиме вистински задачи за себе.
На пример, сакате да станете познат моден дизајнер, но не знаете како да шиете или да подготвите. Во овој случај, треба да се скрши еден голем сон во неколку мали и постепено да се имплементираат. Пријавете се за курсеви за шиење и шиење, и кога ќе ги завршите, запишете во курсеви за цртање. Со минимално знаење, ќе биде полесно да се успее.
Отфрлете ги критиките
Престанете постојано да се критикувате и помалку да слушате критики од оние околу вас. Немојте да прашувате луѓе за мислење за вашето дело, за извршената работа итн. Во случај некој да одлучи да го изрази своето мислење за вас, подобро е да се прашате културно да не го сторите тоа.
Обидете се да ја искорените зависноста од јавното мислење.
Престанете да се споредувате со другите.
Секоја личност е индивидуална и уникатна. Некој пишува поезија, но не знае како да привлече, а уметниците не се силни во математичките науки. Не се навредувајте за нешто што излегува полошо од другите и постојано го спречувате споредувањето.
Сфати дека сте уникатна личност со свој сет на таленти.
Научете како да се фалите
Луѓето со самодоверба не веруваат дека можат да направат нешто добро. Затоа, пофалбата може да се сфати како потсмев или потсмев. Никогаш не кажувај дека твојата работа не е ништо. Кога ќе бидете пофалени, не ги спуштајте очите, не задржувајте ги очите и само кажете "Ви благодарам".
Комуницирајте почесто со најблиски и луѓе кои ве сакаат
Во случај на неуспеси или некаква неволја, не задржувајте сè во себе. Почесто комуницирајте со роднините, бидејќи тие, како никој, не веруваат во вас, ги одобруваат повеќето активности и секогаш ги поддржуваат.
Во случај на блузот, не се заклучувајте, туку само ги повикувате вашите родители и тие ќе ги најдат вистинските зборови за да ве поддржат.
Научете како да го сакате вашето тело.
Секоја личност има и предности и недостатоци. Научете како да ги скриете недостатоците и да ги нагласите заслугите. На пример, ако треба да ја зголемите самодовербата и самодовербата, жена со широки раменици, доволно е да ја избереме вистинската сечкана облека, а други нема да го забележат овој недостаток. Во исто време, треба да обрнете внимание на вашите сили, како што се убави нозе. Не фокусирајте се на негативните квалитети, подобро да научите да се сакате себеси за огромен број предности.
Вежбајте и води здрав начин на живот
Секој знае дека во здраво тело има здрав ум. Луѓето кои се грижат за своето здравје многу ретко имаат ниска самодоверба. Ова се должи барем на фактот дека за време на вежбањето се создава хормон на радост, се чувствувате удобно и лесно.
Спроведување активен животен стил, јадење право, ја прилагодувате вашата фигура, почнувате да ви се допаѓате себеси, а тоа помага да се сакате и да ја зголемите самодовербата.
Погледнете го вашиот изглед
Ако некој не ја следи својата фризура, нокти, состојба на облека итн., Тогаш секој, а особено тој, има аверзија кон креираната слика. Вид на тажен човек се оддалечува.
Но, ако одите кај фризерот, ставете облечена облека и користете добри парфеми, тогаш рамењата ќе се рашират сами по себе, и ќе почувствувате самодоверба.
Се ослободи од лошите навики
Несвесни луѓе многу често го ослободуваат стресот со помош на цигари и алкохол. Под влијание на алкохолните проблеми не изгледаат толку големи, но животот е полесен. Но, кога ќе дојде утрото, сфаќате дека тешкотиите не исчезнале и мора да се надминат.
Не трошете време на чад паузи и редовно пиење. Значи, го уништувате вашето тело и го одложувате решението на проблемите. Кога ќе се откажете од најмалку една лоша навика, сигурно ќе стекнете вера во себе.
Поврзете се со оптимисти и успешни луѓе.
Голем отпечаток на нашата психа и навики наметнува круг на луѓе со кои комуницираме. Ние ги прифаќаме навиките на другите, а со тоа се обидуваме да го имитираме некого.
Ако сте опкружени со луѓе кои постојано се незадоволни од сè и имаат песимистички расположение, тогаш порано или подоцна ќе станете депресивни.
Избегнувајте компанија на whiners и обидете се да комуницирате со весели луѓе кои ќе ви наплаќаат со позитивна, потполна доверба во себе и притисни за постигнување на нови цели.
Посетете обуки за психолози
Ако сте сигурни дека не можете сами да се справите со проблемот на ниско самопочит, тогаш можете да се обратите до советот на психолог. Специјалист ќе ве научи да се сакаш себеси.
Паралелно, можете да посетите неколку обуки насочени кон подобрување на самопочитта. Барем тоа ќе биде интересно, бидејќи максимумот е корисен.
Слушајте ги афирмациите
Се сеќавате на филмот "Најименуван и привлечен". Таму, главниот лик, стои пред огледалото, ги повторуваше зборовите за тоа колку е убава и како мажите ја сакаат. Така, таа ја зголеми самодовербата, постојано повторувајќи афирмации.
Афирмацијата е мал текст кој луѓето го повторуваат или слушаат за да ја зголемат самодовербата.
Пробајте го тоа и вие. На пример, научете ја фразата "Јас сум успешна личност. Ќе ги постигнам сите цели "и постојано ќе го повторам. Можете исто така да го снимите на дигитални медиуми (USB флеш диск, диск, итн) и постојано слушајте.
По некое време, ќе заборавите што е ниска самодоверба.
Научете како да излезете од "удобната зона"
Луѓето кои не се сигурни за себе се обидуваат да бидат незабележителни. Многу е тешко за нив да извршуваат нова работа, задачи, или само да се запознаат со непознати луѓе.
Ако планирате да станете успешна личност и да започнете бизнис од нула, тогаш почнете да работите необични за вас. Зафатете ги задачите што претходно сте ги избегнале. На пример, ако планирате новогодишна корпоративна забава, и никој не се согласува со улогата на Дедо Мраз, понуди ја својата кандидатура. Така, ќе се ослободите од стравот од јавно говорење и ќе излезете од "удобната зона".
Најди ги твоите соништа
Секој човек има омилена активност. Но, почесто, граѓаните на нашата земја избираат професија не по повик на своето срце, туку според големината на нивната плата. Затоа, извршената работа не го носи посакуваното задоволство, а тоа може да предизвика ниска самодоверба.
Со цел да се подигне самодовербата кај еден човек, неопходно е да се промени професијата, и ако тоа не е можно, тогаш можете да се обидете да му дадете максимално внимание на некое хоби. Поуката за љубовта дава вера, бидејќи е убаво да се направи она што добро функционира.
Направете листа на вашите позитивни квалитети
Луѓето со ниска самодоверба не се навикнати да разговараат и добро да размислуваат за себе. Тие сметаат дека е полесно да најдат 100 недостатоци во себе од неколку доблести. Но, секој човек има многу позитивни квалитети.
Со цел да се разбере ова, земете парче хартија и напишете ги сите ваши предности. На пример, печете најмногу вкусни колачи, можете да го поправите секој предмет за домаќинството, да имате прекрасна коса, долги трепки, тенки половини и сл. Во текот на денот додадете листа на нови предности, потоа прикачете ја на истакнато место (на пример, на фрижидерот) и редовно разгледување.
Задржи "дневник на успех"
Овој метод е многу сличен со претходниот. Само сега е неопходно секој ден, во дадениот тетратка, да ги запишеш своите успеси и достигнувања. На пример, тие им дадоа милост на сиромашните, му помогнаа на детето да го реши проблемот, подготви многу вкусна вечера, му помогна на сопругата да купи, итн.
Овој метод ќе помогне да се подобри самопочитта, благодарение на јасна листа на достигнувања.
Луѓето имаат многу страв. Но, секој ден секој мора да ги надмине. Ако не можете да го направите ова, обидете се да најдете амајлија. Тоа може да биде нешто (на пример, монета, мала играчка итн.). Едвај ќе има магични особини, но мора да верувате дека амајлетот ќе ви помогне и ќе ве заштити од неволји.
Значи, надминување на страв и самодоверба, ќе ја постигнете целта, и сите достигнувања ќе имаат корисен ефект врз човечката психа.
Дури и ако не се чувствувате среќни, обидете се да ја играте улогата на весела и невнимателна личност. Замислете дека сте актер на кој му е доделена важна улога и треба да се навикнеш на сликата.Многу брзо, ќе забележите дека престанавте да ја играте улогата, и навистина се чувствувате поуспешни и среќни.
Овој метод е насочен кон надминување на стравот. Ако сте срамежлив студент и не сакате да зборувате јавно, запрашајте се за задача која вклучува изведба во јавноста. Понудете ја својата кандидатура како главен лик на театарската продукција, или напишете извештај што успешно го прочитате на отворен семинар.
Излегувајќи од "удобната зона", се ослободувате од стравови, а со тоа стекнуваат доверба во сопствените способности.
Ако ја чувствувате својата инфериорност, сигурни сте дека изгледате лошо и не се обидувајте да привлечете многу внимание, тогаш овој метод е за вас.
Се облекуваат многу светли и без вкус, како кловн. Нанесете тежок шминка, носат панталони и здолниште, прицврстете косачи на коса или зимска капа на вашата глава летото и одете во продавницата. Не обрнувајте внимание на изненадените погледи на минувачите. Така да ја напуштите "удобната зона".
Откако ќе се реинкарнирате во вашиот секојдневен изглед повторно, сигурно ќе бидете сигурни / уверени и ќе ја зголемите вашата самодоверба.
Заклучок
Ниска самодоверба е психолошка состојба на лицето која бара приспособување. Луѓето без вера во себе не се задоволни во 99% од случаите. Тие се сива маса која ги живее своите животи без размислување. Со оваа категорија луѓе многу малку луѓе сакаат да комуницираат. Тоа е причината зошто еден човек со ниска самодоверба е затворен и скоро нема пријатели.
Со цел да се поправи ситуацијата потребно е:
- Верувај во себе
- Научете како да поставите цели и да ги постигнете
- Излегувајќи од "удобната зона",
- Комуницирајте со успешни и весели луѓе
- Развијат ментални и физички способности.
Ако ги користите сите совети и ги направите сите вежби, дефинитивно ќе постигнете големи височини во животот. И се сеќавате на изразот дека другите нè третираат како такви, така се третираме себеси.
Знаци на ниско самодоверба
Некои од девојките понекогаш дури и не сфаќаат дека нивните неуспеси се поврзани со сопствената ниска самодоверба. Доживувајќи тешкотии во комуникацијата, таквите лица дури и не сфаќаат дека клучот за решавање на овие проблеми мора да се најде во себе. Патем, понекогаш луѓето дури и не сфаќаат дека нивното однесување укажува на несогласувања со сопственото Себство.
Прекумерна агресија и желба да доминираат
Вашиот шеф вика на неговите подредени, без да ги објасни причините? Во продавница, продавачот само nahamil? Немој да се навредуваш на нив! Факт е дека тие се обидуваат, на ваш трошок, да ја зголемат својата самодоверба. Кој би помислил дека лицето кое постојано се стреми да доживее чувство на супериорност над другите, ги има истите проблеми. Откако ќе се расправате со вас, веројатно нема да стекнат самодоверба. Скандалот само ќе ја влоши ситуацијата. Во иднина, готвачот, пасошот или сообраќајниот полицаец ќе се обиде да ве доведе до солзи.
За жал, чувството на инфериорност и чувството на супериорност се две страни од истата монета. Човек кој е арогантен кон другите, понижувајќи ги другите лесно и со задоволство, всушност е сосема сигурен за себе. Со прикажување карактер на овој начин, таквото лице се обидува барем малку да се чувствува малку подобро. Тоа е, тој, газејќи во нечистотија на друга, се обидува да се подигне.
Прекумерна срамежливост и постојана непријатност
Срамежливоста е уште еден показател за ниска самодоверба. Срамежлив човек не знае како да негира нешто друго, дури и ако неговите сопствени интереси се прекршени. Тој не се осмелува да го изрази, а уште повеќе да го брани своето мислење во контроверзно прашање. Дури и ако такво лице знае повеќе од другите, таа нема да може да заземе добра позиција или да стане лидер во тимот.
Не враќајте ги супстандардните производи во продавницата, не барајте зголемување на платата, не оди на аудиции во потрага по подобра работа - ова е положбата на лице кое веќе се изгорело еднаш порано.Таквите девојчиња губат многу во својот живот, бидејќи немаат сила да ги користат новите можности. Во исто време, довербата во себе и сопствената сила меѓу оние што се навредени од животот се намалува се повеќе и повеќе секој пат. Учењето да не се плашиш да ги потврдиш своите права и да подигне самодоверба не е лесна задача.
Желбата да се биде најдобар во сè
Перфекционизмот, исто така, може да биде манифестација на ниска самодоверба. На пример, пред да излезе од куќата, една девојка може да поминат неколку часа пред огледало додека таа не убеди дека изгледа совршено. Или таа се обидува да ја задржи куќата во совршен ред. Или на работа, таа се обидува да ги постигне најдобрите перформанси, барајќи исто од сите колеги и потчинети.
Обично перфекционистите тешко ги издржуваат успесите на другите луѓе, особено ако самите тие не постигнале ништо во исто поле. За да се подигне самодовербата, мора постојано да се натпреваруваат со другите. За жал, тој е полн со нервен слом, депресија и постојан гнев во светот.
Љубомора и посесивост
Друга манифестација на самодовербата е неоснована љубомора. Љубомората мисли дека не е доволно добра за нејзиниот партнер. Убавината не е сигурна за силата на врската, се сомнева во чувствата на дечко или сопруг. Девојката неразумно верува дека другите жени се подобри од неа, па се плаши дека втората половина ќе го изгуби интересот за неа.
Ако во време да се свртиме кон специјалист, да се подигне самодовербата на таква девојка може да биде неколку сесии. Психологот ќе помогне да ја откриеш причината за себе-вината и да ти кажам како да се справиш подобро. Постои можност дека во минатото оваа жена имала лоша врска, предала или ја измамила. Сега таа ги пренесува странските слики на новите партнери.
Зошто е неопходно да се работи на себе?
Дали мислите дека ниската самодоверба е само сопствен бизнис? Ако навистина мислите така, тогаш многу се погрешни. Вашиот став кон себе има огромно влијание врз тоа како другите луѓе ве забележуваат. На крајот на краиштата, исто така е страшно да се комуницира со исплашената девојка, како и со злобниот, груб човек.
Покрај тоа, луѓето со ниска самодоверба, како по правило, не ги постигнуваат своите цели. Бидејќи тие капитулираат со најмал знак на неуспех. Спротивно на тоа, поединците кои веруваат во себе и нивниот успех не се плашат од своите грешки. Тие ги користат за да научат нешто ново и ги зголемат шансите за успех.
Запомни еднаш засекогаш, самодовербата делува како магична магија. Две лица може да сугерираат истото на состанокот. Но, тие ќе ги слушнат само оние кои зборуваат самоуверено, јасно и без двоумење. Оној кој пласира и тивко го претставува својот план, нема да се забележи ниту.
Подигнете ја самодовербата правилно
За жал, во животот не постојат лесни начини. Да се подигне самодовербата, без да се направи овој напор, нема да успее. Довербата не е за продажба во продавницата, не се издава на работа наместо плата, и не се крие дома во фрижидер. Сепак, има одлични вести - можете да го добиете бесплатно! Се што ви треба е желбата да се развивате и подобрувате за да го подобрите вашето мислење за себе. И - започнете! Следете го планот:
- Гледајте ја вашата положба
Човек кој го држи грбот исправен и главата високо, изгледа доста цврст. Земете го стомакот, исправете ги рамената, подигнете ја главата! И - оди напред, слободно одете на работа, забава или средба со пријателите. Не размислете како гледате во моментот, не анализирајте се себеси, инаку може да ја изгубите целата доверба.
Ако влезете во собата каде што има луѓе, поздрави гласно. Ако само се мрмориш нешто под твојот здив или не одлучиш воопшто да не кажеш здраво, тоа само ќе ти даде желба да не обрнувај внимание на себе уште еднаш. Вие нема да бидете забележани оваа вечер!
- Насмевка
Вашето расположение може да се пренесе на другите. Ако "дистрибуирате" насмевки на сите, тие веднаш почнуваат да се гледаат како многу пријатен придружник.Срдечната смеа е една од најважните алатки за невербална комуникација. Лут и мрзлив човек предизвикува само една желба - да се извлече од него што е можно поскоро.
Не заборавајте дека нашата самодоверба е под влијание на тоа како гледаме во моментот. Но изгледот не е најважното нешто. Многу девојки се способни да ги скријат дефектите и недостатоците со помош на козметиката, така што дури и не можете да погодите за тоа. Покрај тоа, веселата диспозиција е многу подобра од идеалната кукла која се соочува со студ во сите погледи жени.
- Верувај во себе
Вреди да се спомне дека самодовербата, иако не игра централна улога во нашата физичка атрактивност, но неговата вредност е сè уште голема. Во жена, сè мора да биде избалансирано. Лицето кое е задоволено со неговиот изглед обично не обрнува внимание на коси очи и судејќи со шепоти.
Затоа, обидете се да го задржите вашето тело во добра форма, бидете сигурни дека вашата гардероба се ажурира од време на време. Не штеди пари за периодични посети на салони за убавина. Маникир, фризура, убава шминка - сето ова има позитивен ефект врз зголемувањето на самопочитта. И што е најважно, не заборавајте да се смеете секое утро на вашиот одраз во огледалото!
Запомни ги своите права и не презема дополнителни одговорности
Имате право да не дадете никакво оправдување или оправдување во одбраната на вашето однесување. Не сакам да седам со дете на пријател, да одам на семинар или да работам за колега? Кажи ми за тоа! Не барајте изговор, туку едноставно пријавете дека нема да го направите тоа. Научете како конечно да зборувате цврсто и неотповикливо не.
Вие исто така имате право да ја промените вашата одлука. Само не заборавајте да ги предупредите другите за ова барем за еден час. Вие не сакате вашиот дечко да стои со рози во театарот. Во овој случај, исто така, не се прават изговори. Зборувајте искрено и отворено дека немате желба, можност, итн.
