Овес се смета за една од најздравите житни култури. Ако употребувате овес без сол, путер и млеко, можете да испуштите токсини и токсини од телото. Значи, ако имате дијабетес, обидете се да не додадете сол или шеќер во каша или да додадете многу мала количина. Среќно во готвењето! Готвење овесна каша во вода: истурете ја овесната храна во тенџере и додадете 2 чаши ладна вода. Гответе на тивок оган, мешајќи повремено. Кога каша е малку задебелена, сол, добро се меша и покријте со капак. Наредете ја варената каша на чинии, додавајќи на секое парче путер. Тоа е сè, овес на вода е подготвена. Бон апетит!
Каша "Едноставно" на вода
Благодарение на корисни својства на овесна каша, можно е да се излечат гастроинтестинални заболувања, дијабетес, гихт. Затоа, ако имате такви здравствени проблеми, задолжително внесете каша во вашата исхрана. Постојат и специјални диети базирани на овој производ, кои не само што придонесуваат за губење на тежината, туку исто така имаат корисен ефект врз целото тело.
- чаша овесна каша
- 2,5 чаши вода
- 6 грама сол
- 2 лажици путер
Истурете ги житариците во тенџере, покријте ги со ладна вода и варете по ниска топлина, повремено мешајќи. Кога каша постепено почнува да се згусне, додадете сол, темелно измешајте и покријте со капак. Пред сервирање, стави во чинија со путер путер. Оние кои се на диета, сол и масло се препорачува да се додадат во минимални количини, бидејќи овес на вода и така вкусен без дополнителни состојки.
Мед каша
Рецептот е посветен на сите љубители на слатки, за чија употреба за женска фигура се знае дека се многу сомнителни. Доволно е да го претераш со употреба на бонбони или брашно, и тие вишок килограми се обезбедени за вас. Сепак, исто така е тешко да се одречеш од омилен производ, така што нудиме алтернатива - овесна каша со мед. Јадењето е хранливо и слатко, така што вие и вашата природна убавина ќе се зачувате и во исто време нема да се мачите.
- чаша житни култури
- 5 чаши вода
- сол
- 2 лажици путер
- три лажички мед
Истурете ја водата во тенџере и потоа доведете до вриење на тивок оган. Постепено ставете ја овесната каша во неа, сол, а потоа постојано мешајте, варете 15 минути додека не се готви. Пред сервирање, внесете парче путер и мед. Рецептот за "вода" овесна каша е многу популарен меѓу младите мумии, бидејќи за дете како храна е огромна задолжен за енергија. Непосредно пред да го дадете бебето мед, бидете сигурни дека тоа не предизвикува алергија.
Овесна каша со бобинки
Рецептот на каша може да се користи во секое време од годината - не е потребно да се чека летото да ужива во деликатесот. Ако не можете да купите свежи бобинки, купете замрзнати. Ставете ги во микробранова печка за две минути и додадете ја овесната каша. Тоа е идеален утрински оброк за деца и за возрасни. Голем плус на храна е тоа што не е проблем да го готви, дури и за најискусните или младите аспиранти за готвење. Само десет минути, и сè е подготвено, тоа, ќе видите, многу е погодно. Таков лесен и хранлив појадок ќе даде поттик на енергија за целиот ден - ќе видите дека ќе биде многу попродуктивно да се работи по неа.
Лекарите особено препорачуваат да се употребува овесна каша кај лицата со проблеми во гастроинтестиналниот тракт. Факт е дека скробот содржан во садот ги обвива цревните ѕидови, со што ја враќа својата работа.И влакна, која е исто така дел од житни култури, служи како еден вид на магнет кој привлекува токсини и метаболни производи, кои потоа се едноставно отстранети од телото. Па, не заборавајте за витамини - А, Б, ПП, Е, - како и елементи во трагови и минерали! Како што можете да видите, употребата на јадења е неспорна. Затоа, изберете соодветен рецепт, јадете овесна каша со задоволство и секогаш ќе бидете здрави и здрави!
- 1 чаша овесна каша
- 2 чаши вода
- 300 грама бобинки (додадете било по вкус)
- 3 лажици шеќер
- лажица путер
Доведете ја водата до вриење, посипувајте ја житата во мали делови и постојано мешајте, варете 15-20 минути додека не се готви. Додадете шеќер и путер, се меша темелно. Пред сервирање, декорација на каша со бобинки. Таквото јадење, се разбира, ќе се расположи во раните утрински часови! Овесни рецепти на вода се апсолутно присутни во сите готващи книги, и често сите се различни.
Оние кои се на диета или поради здравствени причини треба да се откажат од слатки, ќе мора да го подготват садот, да го елиминираат шеќерот од него. Сепак, верувајте ми, ова воопшто нема да го расипе вкусот, бидејќи свежи бобинки додаваат пикантност на храната и го прават тоа поедноставно, што е, не толку слабо. Додадете нешто, како што се малини, црвени или црни рибизли, јагоди, боровинки, капини - воопшто, нивните омилени производи. И во зима, кога е прилично проблематично да се добијат свежи бобинки, а вие не сакате да јадете замрзнати бобинки, можете да направите овес со овошје. За ова се вклопуваат јаболка, банани и круши.
Овесна каша со остатоци
Се разбира, не постои единствен рецепт за апетитот и, што е најважно, корисна овесна каша. Некои погрешно веруваат дека ова јадење е неинтересно и невкусно. Таквите луѓе едноставно не знаат како да се готват правилно. Во овој случај, воопшто не е важно дали сте способни да го сторите тоа или не, што е вашето кулинарно искуство и така натаму. Доволно е да се следат инструкциите и да се користат квалитетни производи. Готвење каша за појадок е најдобро со овошје или бобинки, и свежи и замрзнати. Додај суво грозје, сливи, ореви, суви кајсии.
Ако сакате да готвите овес за вечера, го препорачуваме овој рецепт. Факт е дека овошјето е брз јагленохидрати, кои, како што советуваат нутриционистите, треба да се консумираат само во првата половина од денот, особено ако ја гледате фигурата и се плашите да ги натераат овие вишок килограми. И во вечерните часови е подобро да се ограничи на протеини кои се наоѓаат во месо, риба, во комбинација со влакна. Затоа, откако дојдовте од работа, не брзајте да готвате тестенини и да ги заковате со колбаси. За да се подготви каша со остатоци, прво, ќе излезе многу побрзо, и второ, придобивките од таквата исхрана за човечкото тело веќе долго време се докажани од експерти и, како што велат, не може да се апелира.
- 300 грама овесна каша
- 5 чаши вода
- 100 грама бубрег
- 100 грама на срце
- 100 грама црн дроб
- еден кромид
- 3 супени лажици путер
- сол
Истурете ги житариците во тенџере, додајте топла вода, сол и готвате додека не се дебели на тивок оган. Исплакнете ги бубрезите и срцето, гответе со мала количина сол. По ладна, а потоа сецкани, или сецкани во блендер. На тенџере во стопен путер, кафеава кромид, додадете ситно исечен црн дроб и мешавина на срца и бубрези. Фрај за 10 минути, се комбинира со овес и се меша темелно.
Овесна каша со пире од компири
Придобивките од овесна каша за телото на детето долго време се докажани од лекарите, бидејќи се богати со витамини и елементи во трагови. Затоа, се препорачува детето да се воведе во исхраната поблиску до шест до седум месеци, се разбира, само со одобрение од Вашиот педијатар. Затоа нудиме рецепт специјално за млади мајки. Запомнете дека урамнотежената исхрана - залог на здравје, силен имунитет и благосостојба на твоето потомство, па исхрана го правилно!
- чаша овесна каша
- 5 чаши вода
- 6 компири
- 2 лажици путер
Истурете ја овесната каша во тенџере, истурете пет чаши вода и гответе на тивок оган, не заборавајте да се мешате. Подгответе пире од компири: за да го направите ова, добро измесете го зеленчукот со хомогена мека маса. Потоа додадете компири на каша, со сол и камшик темелно со размахване или блендер. Рецептот е особено корисен за жените кои штотуку почнуваат да воведуваат комплементарни јадења во исхраната на своето бебе.
Овесна каша со кондензирано млеко
Ако јадете право, тогаш зимските инфекции нема да ве победат. Впрочем, едно лице добива најмногу витамини и други хранливи материи од производите. Честа потрошувачка на зеленчук, овошје, месо, риба - гаранција за одлично здравје, добра состојба на кожата, коса, нокти. Жените кои седат на строги диети, забележуваат замор, зголемена нервоза - сето тоа е последица на недостатокот на суштински елементи во трага. Заборавете за слатки и сендвичи за појадок. Научете како да се подготви вкусна овесна каша и започнете го денот со него.
- 1 чаша овесна каша
- 5 чаши вода
- 4 лажици кондензирано млеко
Истурете ја овесната каша во вода што врие во тенок тек, постојано работи со лажица. Се вари 15 минути, а потоа додадете кондензирано млеко во топла каша и се меша темелно. Овој рецепт за апетитен сад сигурно ќе ги задоволи децата. Не заборавајте дека садот не е само вкусен, но исто така неверојатно хранлив! Бон апетит!
Каша со пилешко
Не секој знае како правилно да готви каша од овесна каша, можеби тоа е зошто многумина не јадат ова јадење. И залудно, бидејќи тоа не е само доста апетитот, но, исто така, што е најважно, многу корисно. Ако има здравствени проблеми (гастритис, гастроинтестинални пореметувања), овесната каша мора да се појави во вашата исхрана. Експертите препорачуваат да се користи за доручек со овошје или ореви, мед, но за вечера, следниот рецепт е посоодветен.
- чаша овесна каша
- 4 чаши вода
- лажичка сол
- 100 грама пилешко филе
Пилешко филе сецкани, а потоа се готви во солена вода три минути. Потоа додадете овесна каша на тавата и доведете ја мешавината до вриење, мешајќи повремено. Покријте ги садовите со капак и оставете ја масата да стои. Доколку е потребно, сол пред сервирање. Каша на вода е исто така многу вкусно јадење, иако во неа нема млеко.
Каша со трици
Готвење овесна каша е прашање на десет минути, па ова јадење е идеален за појадок. Бидејќи храната е многу хранлива и корисна за растечкото тело, лекарите советуваат да го научат децата од раното детство. Се разбира, не секое дете ќе доживее радост пред очите на каша, па додајте овошје, домашен џем, течен мед или, на пример, кикиритки или ореви. Ако користите ореви, пржете ги во сува тава и исечете ги со малтер.
- чаша овесна каша
- чаша пченични трици
- 2 лажици путер
- две чаши вода
- мед, ореви или суво овошје - опционално
Бран просејувајте низ сито и истурајте во вода што врие, оставете го 10 минути и гответе на тивок оган. После тоа, внесете ја овесната каша, додадете путер и оставете да се чувате за половина до два часа. За да го засладите садот, можете да го користите гранулиран шеќер, малина, јагода или друг џем. Мед се стопи на парна бања, суво овошје или свежи бобинки, исто така, ќе биде добро. Вреди да се напомене дека таква каша се препорачува првенствено за луѓе кои страдаат од болести на гастроинтестиналниот тракт, бидејќи отровите совршено го чистат цревата нежно. Со јадење храна секој ден за појадок, ќе се ослободите од чувството на непријатност во стомакот, прилагодете ја вашата варење и заборавете што изгореници се засекогаш.
Овес во тенџере
Овес се готви не само во тенџере на шпоретот - може да се готви дури и во саксии во рерната - ова е рецепт кој предлагаме да се обидеме во вашата кујна. Ако немате апсолутно никакво време, можете да го истурите житото во чаша, истурете вода и испратете го во микробранова печка. Почекајте две минути и послужете апчиња за јадење со суво грозје на масата, додавајќи парче путер.
- 200 грама овесна каша
- 4 чаши вода
- 100 грама суво грозје
- 5 грама путер
- лажица шеќер
- сол
Овесна каша истури во саксии, додадете вода, шеќер, суво грозје, сол по вкус. Промешајте и печете во рерната 20 минути. Потоа додадете путер, промешајте и нека се вари. Каша во тенџере може да се готви со слатки состојки - џем, мед, јаболка, банани и друго овошје - како и со пилешко или нуспроизводи.
Се разбира, далеку е целата листа на овие јадења, чиј главен карактер е овес. Тоа може да се сервира само со путер и шеќер, напои со мирисни слатки сосови, кондензирано млеко, мед или посеан со рендани ореви, чоколадо. На тема на корисен и апетитот појадок може да фантазирате онолку колку што сакате. Ви посакуваме успех во кулинарството!
Која е користа од овесната каша
Придобивките од каша од овес е огромна. Богата содржина на елементи во трагови, органски киселини и витамини има корисен ефект врз работата на целиот организам. Главните придобивки од овесна каша:
- Таа има корисен ефект врз органите за варење. Тоа е првиот овес е воведен во исхраната по операцијата, постот диети, долго апстиненција од храна.
- Содржи груби влакна. Во ¾ очила со сува жита - дневна стапка на диететски влакна (за возрасни). Затоа, со редовна употреба на овесна каша, можете да заборавите за запушените црева, запек и сите проблеми што следат.
- Овесните протеини помагаат во градењето на мускулната маса.
- Го намалува ризикот од згрутчување на крвта. Јадењето е корисно за луѓето кои страдаат од кардиоваскуларни заболувања.
- Бавни јаглехидрати - ова е вистинскиот појадок, кој ќе ви даде ситост до ручек.
- Се препорачува да се користат јадења од ова жито за учениците, студентите и другите луѓе кои се занимаваат со ментална работа. Каша ќе се ослободи од поспаност, ќе ги укине вашите духови, ќе ви помогне да се концентрирате.
- Овес е често елемент на диети и денови на гладување. Каша што се вари на вода има ниска калорична содржина и високи нутритивни својства, па затоа може да се користи за губење на тежината.
Придобивките од овесна каша за телото се очигледни. Производот активно се користи во исхраната и медицинската исхрана. Каша е пријатен за вкус, на располагање. Користејќи додатоци, можете да му дадете на јадењето различни вкусови.
Овес: како да се избере здрав производ
Полици за складирање се полни со пакети со различни видови овес. Житариците се разликуваат по изглед, големина и зрна, метод и време на готвење. Главни типови:
- инстант овесна каша не бара термичка обработка, или готвењето трае не повеќе од 2 минути,
- Херкулес - најгуста и најголема снегулки, бара готвење 10-15 минути,
- овесна каша - срамнети со земја цели зрна кои бараат долго готвење, што обично трае околу 30-35 минути.
Најмалку хранливи материи и вредни супстанции содржат инстант овес. Најкорисни се житарици од цели зрна и валани овес. Тие го задржуваат максималното количество влакна, вредни витамини и елементи во трагови.
Како да се готви здрава каша
Овесни јадења се секогаш слатки, лигави. Кога се лади, конзистентноста станува значително подебела отколку после подготовката. Основни правила за готвење здрава каша:
- Каша се варат на вода или млеко. Мармалад секогаш се истура во вриење на течност.
- За вискозно јадење од вода се додава најмалку 150 ml на 50 g житни култури.
- Ако садот не е наменет за губење на тежината или чистење, тогаш се додава сол за да се подобри вкусот.
- Рафиниран шеќер може да се замени со сушено овошје, мед, бобинки и свежо овошје.
- Маслото драматично ја зголемува калориската содржина на садот, треба да додадете маснотии во дозирањето
- Ако садот е подготвен однапред, тогаш количината на житни култури се намалува за една третина.
За да се зачува максималниот износ на корист во садот, можно е да не се загрее крус. Доволно да се прелива овесна каша во термос, истурете вода што врие или млеко, оставете 3 часа. На овој начин тие подготвуваат појадок еден ден претходно.
Овес за губење на тежината
Комплексните јагленохидрати, кои се содржани во овес, се вари полека, не даваат остар пораст на нивото на шеќер во крвта. Еден дел од садот ќе му даде на организмот ситост за 3-4 часа. Во исто време, енергетската вредност на житарките варена во вода или обезмастено млеко е само 88-100 ккал.
Главните предности и својства на овесна каша:
- ја потиснува слаткоста,
- производ заеднички, прифатлива, ефтин,
- Тоа оди добро со различни адитиви, што ви овозможува да направите диета разновидна и корисна,
- дури и каша со долго готвење не бара многу време за готвење,
- Ја подобрува еластичноста на кожата, што е многу важно за губење на тежината.
За слабеење на овесна каша, тие организираат моно-диети, поминат дена постот, вклучуваат во системот на правилна исхрана. Моно диета не бара размислување преку менито, не треба да се готви неколку различни јадења, минималниот сет на производи: овесна каша и вода. По вкус, цимет, бибер, ѓумбир се додаваат во каша. Значителен недостаток на оваа диета е комплексноста на изложеноста. Јадете една недела истата храна не може секој човек. Како и по други монодиети, намалената тежина често се враќа брзо.
Тоа е многу покорисно да се направи каша дневен појадок на системот на правилна исхрана. Јадењето е надополнето со овошје, семиња, мед. Ефективен и корисен ден на денот на овес. Тоа помага да се исчисти телото, да се отстрани вишокот на вода, да се ослободи од 400-800 g тежина.
Рецепт за каша
1 чаша житни култури истурете 3 чаши вода, варете обична вискозна каша. Добиеното јадење е поделено на 5 еднакви делови од бројот на оброци. Препорачливо е да се употребува на секои 3 часа. Последен прием - 3 часа пред спиење. Во интервалите меѓу оброците, мора да се користи чиста вода. Во текот на денот треба да пиете најмалку 2 литри.
Совет! Ако до вечерта на денот на постот чувствувате силен глад или стомакот почнува активно да врие, можете да пиете чаша кефир или да јадете едно зелено јаболко. Оваа храна има ниска калорична содржина, нема да дозволи да се скрши и да јаде нешто штетно.
Овесна каша за чистење на црево (овесни пилиња)
Овесна каша богата со влакна ќе помогне нежно да го чисти цревата, нормализирање на столици. Поради тоа, желудникот ќе стане попломен, состојбата на тен и кожа ќе се подобри, имунитетот ќе се зголеми. Чистење се препорачува за луѓе со акни на лицето и телото, кои страдаат од масна кожа. Можно е да се користи варена каша за чистење на овесна каша, но суровите снегулки работат многу поефикасно.
Рецепт за чистење на чистењето на дебелото црево
Состав:
Овес снегулки - 2-3 лажици. л
Вода - 50 ml
Млеко - 1 суп.л-патки. л
Апликација:
Цревото на цревата треба да биде подготвено еден ден претходно. Овесна каша ставете ладна варена или прочистена вода, додадете една лажица млеко, која може да се замени со крем. Мешајте темелно во фрижидер.
Утрото на празен стомак да пие чаша вода, по 15 минути, да се јаде варен пилинг. Во каша, можете да додадете лажичка мед или ореви, но едно нешто. Соли и рафиниран шеќер се забранети. Појадок се препорачува 3 часа по јадењето овесна каша. Крзно чистење на курсот - 30 дена.
Треба да се запомни: Постапките за чистење се препорачуваат од 6 до 8 часот наутро. Во тоа време започнува работата на гастроинтестиналниот тракт, телото се буди по ноќниот сон.
Овесна каша за запек
Запекувањето носи голема штета: го нарушува дигестивниот систем, го труе телото со токсини, се меша со нормалното снабдување со крв. Застојот е штетен на било која возраст. Постојат многу лекови и народни лекови за борба против запек. Овес - еден од најпознатите достапни и безбедни. Дозволено е користење на деца од 7 месеци, доколку не постои алергиска реакција на глутен и други состојки на садот.
Овес за убавина
Овесни снегулки содржат витамини од групата Б, К и Е. Кога се користат оброците од ова жито, состојбата и бојата на кожата се подобруваат, еластичноста се зголемува, акните се јавуваат поради проблеми со работата на дигестивниот систем и цревата. Ноктите и косата стануваат посилни, расте подобро.
Овес може да се зема орално и да се користи надворешно. Во козметологијата, се користат само природни снегулки со долг готвење, со максимална количина корисни материи. Во исто време, не е неопходно да се загрее крунот. Вообичаено пијте каша со врела вода, киснајте, потоа користете како пилинг, маски сами по себе или со додавање на други состојки: мед, кафе, млечни производи, козметички масла.
Оштетување на овесна каша: кој не може да јаде
Овесената каша е корисна за телото, но не ја прави основата на исхраната. При употреба на производ во голем број и апсорпција на витамин Д и калциум долго време е прекината. Тоа е предизвикано од акумулација на фитинска киселина. Ова доведува до слабеење на скелетниот систем.
Главната контраиндикација е нетолеранција на глутен (целијачна болест). Но, исто така, не треба да заборавите дека инстант овес без готвење и ароматизирани садови за јадења немаат корист, можат да предизвикаат алергии, дигестивни нарушувања и на тој начин да му наштетат на телото.
Состав и хранлива вредност
Овес на вода, всушност, е јадење на варени житни снегулки од обичен овес. И покрај очигледната едноставност, народите на светот создадоа многу различни рецепти и трикови за готвење таква каша. Покрај одличниот вкус, придобивките од таков производ долго време се признаваат.
Водена варено овесна каша со додавање на други состојки е храна за исхрана која може да ви наплати со потребната енергија за неколку часа: калоричната содржина на 100 g од производот е 88 kcal. Во прилог на висока калорична содржина, оваа каша содржи голема количина на витамини и елементи во трагови кои имаат корисен ефект врз телото. Сто грама од готовиот производ содржи околу 3 g протеини, 1.7 g маснотии и 15 g јаглени хидрати.
Таа практично нема контраиндикации, секој може да ја јаде, вклучувајќи ги и малите деца.
Кога се готви, овес има посебен kisseloobrazny конзистентност, која има корисен ефект врз стомакот и е особено корисно за чирови и гастритис. Диететски влакна содржани во овес, може да се отстранат штетните акумулации од ѕидовите на желудникот.
Покрај супстанциите кои се корисни за гастроинтестиналниот тракт, овесната каша на водата содржи калиум, железо, фосфор, натриум и други елементи кои ја збогатуваат крвта, ја подобруваат активноста на мозокот и општото добро, го зајакнуваат коскеното ткиво. Исто така, има и сет на корисни витамини: Б1, Б2, Е, Н и ХХ. А глутенот што е дел од каша го зголемува имунитетот и го храни циркулаторниот систем. Затоа, овес е само богатство на лековити состојки.
Пропорции и време за готвење
Во зависност од бројните рецепти, постојат различни пропорции на вода и овесна каша потребни за готвење. За да се варат садот, приближниот сооднос на снегулки и течност од 1 до 2 е 2,5. Љубовниците препорачуваат пропорции од традиционалниот рецепт: ¾ чаша смачкана овесна каша за 2 чаши вода. Во исто време, завршената каша е умерено тенка, но не и лапава.
Според најчестите рецепти, овесната кујна се готви 10 минути по врелата вода на тивок оган.Постои уште една опција за "сурово" готвење, кога лушпите се истураат со вода што врие и останува преку ноќ во тенџере, затворени со капак. Потоа кашата треба да стои на топло место 8-10 часа, ова е сосема доволно за садот да се јаде. Во утринските часови тоа ќе биде доволно да се загрее во микробранова - топол и хранлив појадок е подготвен.
Постојат и други едноставни препораки за готвење: за течна каша односот на снегулки и вода е 1 до 3, за слатка - 1 до 2. Во исто време, во зависност од интензитетот на огнот, потребно е да се готви од 10 до 15 минути. Некои препорачуваат готвење на ова јадење за само 3 до 5 минути, секој со свои трикови. Всушност, подготвеноста на варените снегулки може да се одреди со око.
Вреди да се напомене дека секоја искусна домаќинка веќе има "видливи очи", и таа е во состојба да подготви вкусна и хранлива чинија без употреба на мерни чаши и тајмер.
Целата житна овесна каша или снегулки може да се готват во тенџере или бавен шпорет, истурете вода што врие или ладна вода и оставете да издржи одредено време додека не се готви. Во исто време, има маса на дополнителни состојки, кулинарските фантазии тука се едноставно бескрајни, а резултатот е највкусен.
Во тавата
Наједноставниот метод за готвење во садот е чекор по чекор се состои од следните чекори. Овес се истура во вода што врие, се додава сол, оган е поставен на минимум. Каша мора да се меша и варен за 5-10 минути. Потоа садот се отстранува од топлина, покриен со капак и постари од 10 минути, можете да го покриете со крпа. На крајот се додава путер. За 1 чаша житни, земете 2 чаши вода, половина лажичка сол и 10 гр путер.
Истиот сооднос може да се користи ако испаруваат снегулки без директна употреба на вриење. Главната работа е да ги наполните со врела вода, да се меша темелно и потоа цврсто да го затворите капакот. Каша може веднаш да се вкуси со путер или растително масло, мед или овошје.
За да се подготви садот, доволно е да издржи 2-4 часа, потоа се загрева во микробранова печка.
За готвеното овес додадени состојки за секој вкус: слатка или солена. Можете да ги служите со банани, јаболка, суво грозје, ореви, урда и многу други производи. Фановите на зачинета или солена додадете пиперка, црн пипер, копра, сирење или лук.
Малку е потешко правилно да се подготви здрава антена, а не од смачкана снегулка, но од житарици, ќе биде потребно повеќе време. Пред да се готви, целиот овес треба да се измие и да се наполни со вода 2-3 часа. Потоа каша се готви во сооднос од 1 до 3 над умерена топлина за 1-2 часа. Солта се додава на вкус, на крајот масло и други избрани адитиви. Ова јадење од овес излегува многу вкусно и задоволувачко.
По готвењето, најдобро е да се чува кашата во топла бања 10-15 минути.
Во бавниот шпорет
Исто така е многу лесно да се готви таков сад, доволно е да се избере режимот "житарици" или "каша". Најдобро е да се подмачка садот со путер или растително масло пред готвењето. Односот на снегулки и вода е 1 до 3, солта се додава по вкус. Ако кашата нема да се користи како гарнир, можете да додадете малку шеќер. Приближното време на готвење во овој режим ќе биде 15 минути. Во готовиот каша додадете омилени состојки.
Мултивокер функции ви овозможи да се готви многу вкусна чинија во вечерните часови, а во утринските часови ќе биде свежо и топло за појадок. За да го направите ова, одберете ја функцијата "греење". Состојките и пропорциите овде се исти како и за основните рецепти. Овесна каша се варат, како што треба, околу 15 минути, а потоа бавниот шпорет оди во греење или одложен режим за стартување.
Вишокот вода од неа нема да испари, вкусот е зачуван, а наутро не се троши повеќе време за готвење.
Чести грешки и совети
Не го претерајте со вода при готвење, подобро е да земете помала количина и потоа додадете во процесот. Премногу течност овесна каша во секој случај нема да биде толку вкусна.Покрај тоа, пропорциите, како и времето за подготовка, варираат во зависност од производителот. Некои марки се подготвуваат за 3 минути, за другите тоа не е доволно дури 15. Искусни домаќинки обично преферираат секогаш да купуваат ист производ.
Често во житните зрна најде лушпи од зрна, со нејзиното готовно јадење, се разбира, не е толку убаво. Затоа, пред готвењето најдобро е да се прелива потребната количина овесна каша со вода. Хаус брзо се појавува и лесно се отстранува со лажица. Ова е особено точно за житни култури.
Овес е чаша што најдобро се јаде веднаш ако се лади и трае неколку часа, што повеќе не е толку вкусно. Затоа, не готви повеќе порции отколку моќта за јадење на едно време.
Во секој случај, подобро е да не служите варена каша веднаш, туку да застанете неколку минути под капакот, како што велат некои - "дајте го подоцна". Ова позитивно ќе влијае на вкусот на садот.
Придобивките од овес на вода
Во овес, варени во вода, содржи огромна количина на хранливи материи. Ова се витамини А, Б1, Б2, Б6, ПП, Е, К и есенцијални аминокиселини, и важни за нашите елементи во трага од елементите како магнезиум, калиум, калциум, железо, фосфор, јод. Според тоа, тој има корисен ефект врз многу органи:
Каша на вода: вкусна и здрава
Поради својот хемиски состав и структура, овес го отстранува тешките метали и шлемови од телото.
Овес на вода има корисни ефекти врз гастроинтестиналниот тракт. Нејзината редовна употреба го спречува развојот на гастритис и чиреви, а за време на егзацербацијата на овие болести, овесната мувла помага да се ублажат симптомите на болка и ги враќа функциите на желудникот и цревата.
Поради влакно содржано во овес, ова јадење го подобрува и нормализира дигестијата, а исто така го забрзува процесот на метаболизмот. Покрај тоа, го ублажува варењето на храната, го спречува колитисот и запекот.
Овес, исто така, има корисен ефект врз тироидната жлезда - помага да се зачува и подобри меморијата, го отстранува ефектот на "памучни нозе", го нормализира функционирањето на ендокриниот систем.
Овес на вода - неопходен производ за оние кои се алергични на лактоза и казеин, односно за оние кои не можат да јадат житни култури, се варат во млеко.
Овес ја стимулира кардиоваскуларниот систем и го отстранува холестеролот од телото. Се препорачува да се вклучат во исхраната и оние кои страдаат од атеросклероза, дијабетес и заболување на црниот дроб.
Овес што се варат во вода ги подобрува перформансите, го подобрува расположението и нè прави поотпорни на стрес. Тоа помага да се разбуди побрзо во утринските часови и да ја ублажува нервната напнатост во вечерните часови.
Овес каша на вода се препорачува да се користи за оние кои штотуку претрпеле сериозна болест. Ова јадење не го преоптоварува ослабеното тело и истовремено помага да се опорави побрзо. Особено корисна овес по труење.
Каша е неопходна за вода и за оние кои се на диета. Овесна каша дава чувство на ситост, таа е многу хранлива, покрај тоа, го снабдува телото со многу супстанции што не се доволни за оние кои се ограничуваат во употребата на масти и јаглени хидрати.
Ако чекате на празникот со многу масна и месна храна, со алкохолни пијалаци и други производи кои не се многу корисни за телото, тогаш само пред банкет, да јадете барем половина дел од овес на вода. Ги затвора ѕидовите на стомакот и спречува брза апсорпција на алкохол и други непотребни супстанции.
Овес на вода: рецепти
Овесот варен во вода е прилично едноставно и поедноставно јадење, но не секој го јаде со задоволство. Ние ви нудиме еден основен рецепт за овесна каша и неколку опции за дополнителни преливи што ќе го направат поудобно и "интересно".
Сепак, ние веднаш велат дека ако ја користите оваа каша за превенција или за лекување на било какви болести, подобро е да го користите во чиста форма или да ги одберете оние помошни состојки кои не се контраиндицирани за вас.
Овес на вода - класичен рецепт
Традиционалната опција за готвење овесна каша на вода вклучува употреба на негазирана минерална вода. Доволно течно за да земе 0,4 литри. Исто така ќе ви треба: 220 гр овес, половина лажица сол и шеќер, парче висококвалитетно путер. Потоа објави рецепт за овесна каша на вода.
- За таков сад, се земаат цели преработени овесни зрна. Тие се најкорисни, и, згора на тоа, не ја давајте горчината на каша. Купи производот ќе успее во било кој супермаркет во одделот за здрава исхрана.
- Специфичната количина на негазирана минерална вода се истура во дебели ѕидови. Над ниска топлина, водата се доведува до вриење, измешана со сол.
- Во капацитет се додава и житни култури.
- На минимум топлина, садот се готви со постојано мешање околу 20 минути.
- Неколку минути пред готвењето, каша додава путер и шеќер.
Овес мора да инсистира пред да му служи на масата под затворен капак.
Готвење овесна каша во бавен шпорет
Тоа е уште полесно да се готви каша со помош на multicooker. Пожелно е уредот да има програма "Каши". Во прилог на вода (2 лажици), се зема еден: 1 повеќенасочен херкул, мед по вкус, неколку излупени ореви, парче путер, малку сол.
- Стопениот путер се нанесува во садот на уредот, со кој сите ѕидови и дното се внимателно подмачкани.
- Од горе, овесни снегулки се прелива во садот и излегува вода.
- Останува да се додаде сол и природен пчелин мед по вкус.
- Во режимот "Каши" деликатесот се готви 35 минути.
По соодветниот звучен сигнал, сецканите ореви и путерот се додаваат во садот. Можете да ги замените овие додатоци со овошје, бобинки или сушено овошје.
Како да се готви каша во микробранова печка?
Ако куќата беше само микробранова, тогаш во овој случај лесно е да се готви вкусна овесна каша. Можно е да се подобри вкусот со разни сушени плодови и бобинки. За оброкот што се користи: 130 гр. Снегулки (овесна каша), 1,5 суп.л-патки. прочистена вода, 60 мл мед, парче путер.
- Овесната каша се истура во специјални јадења за готвење во микробранова печка и се истура вода за пиење. Количината на течност може да се прилагоди на свој вкус, со оглед на тоа колку е дебела каша која сакам да ја добијам на крајот.
- Капацитет со житни култури и вода е поставен во микробранова печка. Уредот се вклучува за 4 минути со целосна моќност.
- Каша, мед и додатоци се додаваат во готовиот сад како што сакате.
Особено е вкусно да се меша деликатес со рендано јаболко и круша. Ако на крајот садот не е подготвен, можете да го вклучите микробраново уште неколку минути.
Со овошје
Оваа опција е особено популарна кај децата. Јаболка, банани, круши, праски, киви и сите други плодови се користат за слатко овес. Можете да земете послужавник на парчиња разни плодови. Исто така ќе ви требаат: 450 ml зовриена вода, 220 гр овес, гранулиран шеќер (може да биде кафеав) и сол по вкус.
- Снегулки во тенџере или било кој дебел ѕиден сад се истураат со вистинска количина на вода.
- Гответе на тивок оган околу 25 минути.
- Малку пред вриење, кафеав или бел шеќер, сол, се испраќа до масата.
- По сол и шеќер се целосно растворени, можете да ставите путер во контејнерот и се мешаат сите состојки темелно.
- Сите подготвени (измиени, излупени и сецкани) плодови се мелат со мешалка. Најдобро е да ги претворите во униформиран пире од компири.
- Кога кашата добива доволно дебелина, може да се исклучи и да се отстрани од топлина.
- Останува да се мешаат двата дела: овес и овошје.
Се сервира топла каша со овошен сируп или кондензирано млеко.Се разбира, содржината на калории од овес на вода подготвена според овој рецепт ќе биде висока.
Срдечна каша со месо
Овес може да стане не само појадок, но дури и полноправно срдечна ручек или вечера. За да го направите ова, садот ќе треба да додадете месо. Одлична опција за оние кои не јадат слатки житни култури. Се користи за готвење: 2,5 суп.л-патки. овесни снегулки (екстра), 250 гр од секое месо, морков, 2 бели кромид, 1, 3 литри вода, корен од коренот на магдонос, јајце, сол, масло.
- Месото се мие со проточна вода и се сече на мали парчиња. Потоа тие се пржат во било масти или масло додека не се формира крцкава аппетитна кора.
- На тавата се додаваат сецкани моркови и еден кромид. Заедно производите се пржени уште неколку минути.
- 300 ml вода се нанесува во контејнерот, солта се додава по вкус.
- Додека не се подготвени, состојките се задушени над средната топлина под затворен капак. Ако се избере кокошка, тогаш ќе биде доволно 12-15 минути.
- Солената супа се вари од останатите вода, кромид и корен од магдонос.
- Јајцето е претепан со вилушка со мала количина варена вода.
- Овес се истура во супа, солени и варен до тендер.
- Останува да се додаде скара од зеленчук и месо на житни култури, како и претепан јајце.
- Садот останува целосно да се излади со затворениот капак.
Ако сакате, може да се вари месо заедно со супа, а потоа се сече на мали парчиња. Зеленчукот во овој случај се пржени одделно.
Ниско-масен овес каша диета рецепт
Секој кој ја следи нивната фигура треба да го задржи овој рецепт за вкусен и здрав појадок. Тоа ќе потрае: половина чаша овесна каша, 2 лажици. вода за пиење, солза и шеќер, парче висококвалитетно путер.
- Чиста вода се пренесува на вриење. Во тоа време, овес се мие во неколку води.
- Крупа оди до врела вода и готви 10-12 минути. Останува да се сол и да се заслади кашата, а потоа завиткајте ја тавата со топла крпа и оставете го да се загрее додека не се излади.
Путер се додава на вкус.
Ако сакате да ја намалите калоричната содржина, тогаш кремот се заменува со кое било растително масло.
Можете целосно да се откаже од употребата на масло.
Со јаболка за деца
Најмладите членови на семејството особено ќе уживаат јаболко овесна каша. Подобро да се земе слатка домашно овошје. И покрај јаболкото (1 голем): 1 суп.л-патки. овес, млеко и вода, малку сол и ванилин шеќер, 2 суп.л-патки. Природен мед и иста количина на путер, 1 суп.л-патки. кафеав шеќер.
- Во пространа тенџере, овес се истура со мешавина на топла вода и млеко. Потоа, садот се готви на најниска топлина. За 15-17 минути, крушката ќе биде добро подготвена. Во оваа форма, таа е најкорисна за стомакот.
- Јаболката се ситно сецкани и пржени во путер. Потоа се додава мед и ванилин шеќер во овошјето. По една минута, масата се отстранува од топлината.
- Завршената каша е малку оладена и изложена на чинија.
- На врвот на овес е украсен со мирисна облека од јаболка.
Ако сакате, можете да додадете лекови со кондензирано млеко, путер или стопен путер.
Придобивки
Овес варен во вода - идеален за брз појадок. Таквото јадење е погодно да се готви, на пример, во земјата, каде што не е секогаш можно да се купи млеко. За готвење, најдобро е да ги купите најчестите овесни снегулки "Херкулес". Купувањето инстант овес не вреди, бидејќи тие имаат многу помалку корисни и нутритивни својства. Исто така, не бидете искушани од готови инстантни житни култури, бидејќи тие можат да содржат конзерванси и штетни ароматични агенси.
Садот направен од снегулки "Херкулес" го има следново придобивките:
- Ова јадење е многу брзо подготвено
- Ако го готвите со млеко, млекото лесно може да "избега" со шмукување на шпоретот и оставајќи го зад себе непријатен мирис на горење. Ако е подготвена на вода, тоа нема да се случи
- Може да се јаде дури и од оние кои се алергични на млечни производи, а овој тип на алергија неодамна е честа кај децата и возрасните,
- Оваа храна оди добро со сите други производи.
Најдобро е да се готви овесна каша за појадок. Плоча на овој производ, јаде наутро, го нанесува телото со енергија за целиот ден, бидејќи содржи многу јагленохидрати. Плоча од овесна каша, варен на вода, со парче путер е одлична алтернатива на традиционалните сендвичи со колбаси или пржени јајца. Исто така, овес на вода е многу погоден за оние кои го почитуваат православниот пост. Ова јадење дава енергија и помага да се направи без месо и млечни производи, без губење на физичка сила.
Кој е корисен
Посно каша е корисна за возрасни и деца.. Лекарите препорачуваат секојдневно да јадат таков производ за оние кои:
- сака да изгуби тежина со држење на строга диета
- достигна старост
- страда од било кој тип на дијабетес.
Овес варен во вода е богат со влакна и јаглени хидрати. Исто така, овесот содржи корисни витамини, минерали, есенцијални киселини. Како и сите житни култури, овесот е богат со груби растителни влакна, така што редовното јадење придонесува за нормализирање на варењето. Ова е идеална исхрана за оние кои страдаат од варење или нешто отруено. Таквата каша едноставно не му штети на стомакот. Корисно е да се има овесна каша за оние кои страдаат од запек, бидејќи придонесува за редовно празнење на цревата. Производот не предизвикува алергии, па ова е едноставно незаменливо јадење во исхраната на мали деца, бремени и доилки.
Овес на вода мора да биде присутен во исхраната на постарите лица. Ова јадење дава енергија. Тоа придонесува за продолжување на младоста, му помага на телото да се бори со болести и го зајакнува имунолошкиот систем. Ако редовно ја јадете, може да се ослободите од многу болести на желудникот и цревата.
Како да направите овесна каша вкусна
Многумина не ја сакаат кашата на вода, сметајќи ја за вкус. Но можете да направите вкусен.
Со цел овес оброк подготвен во вода да стане не само здрав, но исто така вкусен, можете да го декорирате убаво, на пример, со парчиња овошје.
Во лето, можете да додадете сезонски бобинки: јагоди, боровинки, јагоди.
За да се храни овес, можете да ставите парче висококвалитетно путер во него. Слаткиот заб може да додаде малку домашна џем на каша, но само доста.
Ова многу здраво јадење не секогаш изгледа апетитивно и привлечно. Поради ова, децата често одбиваат да ја јадат. Со цел децата да јадат кашка со задоволство, може да се убаво украсени. За да го направите ова, можете да нацртате смешно лице на чинија со каша, користејќи парчиња овошје. На пример, можете да направите насмевка од парче од јаболка, очите од голема боровинка и косата на смешно мало човечко момче од пченкарни стапчиња. Детето сигурно ќе ужива во такви весели житни култури, и тој ќе ја јаде со апетит.
Ако по појадокот имало ладна овесна каша, исто така можете да направите коцки од овес и да ги пржете во тава.
Сепак, не го ставајте садот во сладок десерт. За да се подобри вкусот на производот, доволно е да додадете неколку парчиња овошје. Не додавајте многу џем, инаку ќе ги изгуби корисни својства. Овес е вкусен сама по себе, главната работа е да се готви правилно, додавајќи ја вистинската количина на сол и шеќер. Не треба да додавате шлаг и сладок сок од индустриско производство, бидејќи содржат штетни вкусови и вкусови. Сепак, можете да додадете малку мед, ако, се разбира, мед не е алергичен.
Ова е една од најкорисните житни култури.заедно со леќата. Оваа каша е многу покорисна од гриз, што сеуште традиционално се смета за најхрането. Ако дете или возрасен редовно јаде каша подготвена во вода, тие ќе бидат помалку болни и уморни.Овес беше една од најпопуларните јадења во античка Русија. Зборот "каша" на старорускиот јазик значеше не само сад од житни култури и вода или млеко, туку и "празник", "празник". Каша се сметаше не само за секојдневно, туку и за празнично јадење на нашите предци.
Со цел да се готви овој појадок на вода, тоа ќе потрае максимум десет минути. Во исто време, можете да направите инстант тестенини. Сепак, житни култури треба да бидат главно јадење во исхраната на оние кои се грижат за своето здравје и водат здрав начин на живот. Оние. Оние кои не се користат за вклучување на каша во нивната секојдневна исхрана изгуби многу. Редовното користење на овес во вода го подобрува здравјето и го прави лице посилно, посилно и потрајно. Овес ја дава здравјето и убавината.
