Медлин Жестока диета - француски Исхрана за 2 дена

Madeleine Gesture е добро познат во Франција лекар, диететичар, автор на 10-дневна исхрана, овозможувајќи не само да изгуби 3-5 килограми вишок тежина, но истовремено да го исчисти телото. Француската исхрана се состои од два дела - чистење за време на викендите и директно самата исхрана на други денови.

Неделна исхрана е наменета за 1200 калории дневно, што не е во спротивност со основните принципи на губење на тежината. И додека е балансиран, давајќи му на вашето тело сите потребни хранливи материи, елементи во трагови и витамини во целост. Освен тоа, помага да се обнови и интуитира природниот инстинкт на исхрана, кој носи хармонија до телото и понатаму, по напуштањето, се прилагодува на соодветна исхрана.

И сега директно за самиот француски диета нутриционист Медлин Жест. Подобро е да го започнете од викендите - саботите и неделите, кога можете да посветат повеќе време на себе и да не бидат оптоварени со никакви обврски. Во текот на овие два дена, телото се чисти поради зголемен режим на пиење - супа од зеленчук, инфузии, овошни сокови, содржат многу витамини и микроелементи и ќе го ослободат телото од токсини, а не преоптоварување на стомакот.

Рекорд Навигација

Дали сакате да го допрете светот на францускиот шоу-бизнисот и светот на француските филмски ѕвезди со помош на диета за губење на тежината? Мислам дека е така, и ако е така, тогаш диета маделеин гест само за тебе. Сето ова, се разбира, е едноставно убави зборови, но не и самата исхрана, бидејќи Медлин Гест е француски нутриционист, чиј совет и совети често се користат од француските поп-ѕвезди и кино. Целата суштина на исхраната е тоа што помага да се исчисти телото. Самата Медлин жест е исто така психотерапевт, што веројатно е зошто таа верува дека исхраната за губење на тежината не треба да биде многу тешка, бидејќи е многу штетна за да се доживее глад. Таа верува дека во начинот на одржување на потребната тежина понекогаш може да користите чоколада, мед, сушено овошје, ореви и џем, но во разумни количини.

Француска исхрана Медлен Гест е дизајнирана за времетраење од 2 дена месечно. Тоа сугерира 4 оброци дневно, а меѓу оброците можете да пиете вода и хидромел - прекрасен пијалак кој го намалува апетитот (како да се напие, опишуван во самата исхрана).

Ова е поедноставена верзија на диета Madeleine Gesture. Следниот пат ќе ви дадам уште една, малку поинаква и поцелосна верзија.

Препорачани производи:

Посно пилешко месо или риба.
Ниско-масен кефир, млеко, јогурт.
Зелените и зеленчукот - домати, моркови, кромид.
Овошје - грејпфрут, портокал.
Какао, мед, сушено овошје, сок од лимон, минерална вода без гас.
Сезона - сенф, маслиново масло.

Пример мени на француската исхрана за денот:

Утро: Пред да излезете од кревет, треба да пиете половина литар вода.

Појадок: Подгответе и да пиете пијалок: 200 мл млеко, една лажичка мед и една лажичка какао во прав, 15 минути. пред или после пиење пијалок, јадете портокал или грејпфрут.

До 12 часот: пијте еден литар минерална вода без гас.

Ручек: посно риба или пилешко месо (200 грама), растителни гарнитури.

2 часа по ручекот: пие 200 мл кефир со лажичка мед.

Во 16 часот: пијат голтка хидромел. Пијте рецепт: измешајте сок од еден лимон, една четвртина од литар вода и лажичка мед.

Вечера: пијат голтка супа за чистење.
Готвење супа: 1,5 литри вода, 500 грама сецкани моркови, 1 килограм сецкани праз, неколку зрна ким, 500 грама сецкани домати. Се вари сите 20 минути, а потоа се нанесува, не додавај сол.
Како да се земе супа: прво треба да пиете 3 чаши супа со интервал од 10 минути, потоа да јадете подготвен зеленчук од супата (можете да го зачистите зеленчукот со сенф и маслиново масло).

Време за спиење: 200 мл незасладен јогурт со лажичка мед.

Еве една таква француска исхрана. Здраво на тебе од Медлин Гест.

Вечера во 19.00 часот

Пијте претходно варени растителни супа.

Рецепт за супа од зеленчук за чистење на телото

Истурете 1,5 литри вода во тенџере и таму излупете зеленчук: 500 грама праз, 400 грама моркови (богата со витамин А за обновување на клетките), 400 грама домати (богата со калиум) и додадете многу целер и мајчина душичка за вкусот. Малку сол и варете 20 минути. Обидете се да не дозволите зеленчукот да се вари многу, подобро е да ја исклучите супата кога ќе се готват на половина подготвеност и да ја завиткате тавата со дебел крпа на врвот, така што ќе "достигнат", а потоа максимално корисни количини на витамини ќе бидат зачувани во нив. Извор на супа, зеленчук, исто така, ќе оди на вечера. Но, треба да почнете со супа - да пиете 3 чаши супа полека, така што сите корисни хранливи материи во него се апсорбираат што е можно повеќе. И 10 минути по супа, јадете зеленчук -300g. За да го подобрите вкусот на зеленчукот, можете да го подготвите сосот за нив.

Сос: во 1 лажичка сенф додадете малку бибер, лимон, малку јаболков оцет и 2 лажици растително масло, што ќе гарантира добра интестинална работа. Оставете го останатиот зеленчук и супа во фрижидерот за утре.

Пред да одите на спиење во 23.00 часот (1 час), јадете 1 јогурт со лажичка мед, тогаш калциумот е добро распореден во телото за време на спиењето. Во текот на првата вечер ќе започне со чистењето на телото.

Madeleine Gesture диета: што е поентата?

Madeleine Gesture Diet не е крут и строг систем на забрани и ограничувања, и не повеќе од ... гастрономска игра! Во секој случај, така вели Мадам Гест самата. Што предлага таа? Прво, постојат едноставни и лесни, здрави јадења од исклучителни јадења: на пример, пијте обични вода или зеленчук од луксузни вински очила или јадете обични овошја како да се ремек-дела од најскапите чоколадиери во светот.

Главните производи најчесто се појавуваат во диетата Медлен Гете се рибите, пареата, живиот јогурт, овошјето и честото внесување на течности. Од слатки и десерти - само мед, сушено овошје и незасладена капуца. Главното мени на диетата Медлен Гест се состои од само три јадења: супа од зеленчук, ферментирано млечно јадење и специјална лимонада "Хидромел" за само-готвење (четврт литар чиста вода, лимон со лимон и 1 хл мед). Шемата е едноставна: исхраната трае 10 дена. На деновите 1, 2, 8 и 9, акцентот е на супа од зеленчук, на денови 3, 4, 5, 6, 7 и 10, на кисело млеко. Пијалокот "Гидромел" се користи секој ден.

Медлен Ден на гест

Првото утро на исхраната Malden Gesture, како и сите последователни, започнува со половина литар негазирана вода, пиено во мали голтки дури и во кревет (гответе во вечерните часови). По еден час можете да уживате - Мадам Гест советува да пие чаша незасладена какао од 2 часа. мед 15 минути пред какао, или половина час после тоа, може да се јаде еден грејпфрут. Овој едноставен појадок треба да биде сосема доволно за да ви наплатиме со енергија и да дадеме чувство на ситост во наредните 2-3 часа со прилично ниско ниво на калории.

За ручек, нутриционист Медлин Гест советува јадење риба (посно и не повеќе од 200g) и парен зеленчук. Можете да попрскате на вкусот на зеленчук со маслиново масло. По 2-3 часа, можете да јадете чаша ниско-масен јогурт со живи култури, со додавање на свежи бобинки и лажичка мед. За вечера (околу 19 часа) - супа од зеленчук, направен од домати, моркови и праз. Целиот обем на супа (околу 1,5 литри) треба да се пие во три дози со интервал од 10-15 минути. На денови на кисело млеко, наместо супа, се јаде нискокалорично сирење (не повеќе од 250 гр.) - или со бобинки и мед, или со додавање на сечкана ротквица, краставица и зелена боја.Ако глад победи - полека, џвакајќи речиси до состојбата на течноста, јадете една суви кајсии или сливи. За ноќта Медлин Гест советува да пие чаша живо јогурт.

Десет дена на диета Madeleine Gesture може да изгуби до 5-6 kg вишок тежина. Приближно истиот резултат го дава т.н. хемиска исхрана на Осама Хами и "сејадната" диета Лиепаја. Практикувајте диета за гестови не е дозволено почесто од еднаш месечно, но препорачливо е дека зеленчукот и рибата ќе станат главни јадења од вашата секојдневна исхрана до крајот на животот, а не само за времетраењето на оваа сензационална исхрана.

На исхраната на Медлин Гест, многу француски филмови и поп-ѕвезди ја изгубија тежината. На пример, миленичињата на домашни миленичиња Жерар Депардје изгубија тежина под надзор на Мадам Гест за повеќе од 20 килограми! Политичарите, моќните бизнисмени и нивните сопруги не презираат да се обратат за неа за стручна помош. И како што тврдат повеќето клиенти, диетата со Меделин Гест не само што може да спаси лице од вишок килограми, туку и да го врати неколку години на младоста! Во секој случај, сите клиенти на Мадам Гест велат дека почнале да изгледаат подобро и младо, како да се вратило времето. И не сакате да го проверите сами со обид да изгубите тежина на диета Медлен Гете?

Како да започнете?

Медлејн Жестока диета започнува со целосно чистење на телото - црниот дроб, бубрезите и целиот систем на дигестивниот тракт. Ова е неопходност, бидејќи само обновувањето на метаболичките процеси во телото е можно само со отстранување на сите штетни материи кои придонесоа за нивно забавување.

Чистење на телото се јавува во текот на два дена. Во тоа време не е дозволено да јадете цврста храна. Само пиење е дозволено, и во многу големи количини. Јадењето здрава храна е исто така дозволено, но само во мали количини.

Здравата храна значи суров зеленчук и овошје, пареа посно месо и риба, морски плодови, салати од зеленчук и компоти. Ништо не е пржено, пушено и високо солено во текот на овој период не треба да се користи! Сите јадења мора да бидат свежи и без адитиви.

По ваквите денови на постот, оди на самата исхрана нема да биде толку тешко. И по уште 5 дена, човекот ја развива навиката за здраво јадење. Тој почнува да разбере што е лошо за неговото тело и што не е. Колку храна може да се јаде и кога. Сето ова придонесува за губење на тежината во иднина и по крајот на исхраната. И кога едно лице ги постигнува посакуваните резултати, тој лесно може да ги задржи. Впрочем, сега може да јаде правилно и не ја чувствува желбата да јаде нешто масно или високо калорично.

Мени од првите два дена од исхраната - чистење

Француската исхрана Madeleine Gesture се состои од две фази - чистење и петдневна губење на тежината. Првата фаза е најважна, бидејќи тој е оној кој одредува колку ќе биде ефективна губење на тежината. Во овој период обидете се да не оставите премногу далеку од дома. Би било најдобро да ги поминете овие денови надвор од градот или дома. Во овој случај, не дозволувајте премногу активен физички напор, бидејќи телото ќе добие малку енергија од храна и ќе изгуби 3-4 пати повеќе. И ова е полн со влошување на благосостојбата.

За два дена треба да постапите на следниов начин:

утрото (на празен стомак) - чаша ладна вода со додавање на мала количина сок од лимон,
пладне - секое посно месо 120 грама во варена форма и дел од задушен зеленчук,
во текот на денот можете да јадете растителна супа,
во попладневните часови Можете да јадете 100 грама природен јогурт,
во вечерните часови само супа од зеленчук.

Во исто време треба да пиете многу вода. Ова ќе помогне во забрзувањето на процесот на чистење и започнување на механизми за губење на тежината.

Петдневна диета Медлин Гест

По чистењето започнува губењето на тежината. За 5 дена треба строго да се придржувате до менито, кое се состои од:

чаши ладна вода со додавање на мала количина на сок од лимон на празен стомак,
чаши топла солени какао за еден час,
по друг час и половина секое овошје (по желба),
нискокалорично урда 200 грама, неколку бобинки или две плодови, природен мед (до 2 супени лажици),
во попладневните часови мал грст суво овошје
пред вечера, 30 минути чаша вода со сок од лимон,
вечера околу 200 грама варени пилешки гради со парен зелен зеленчук.

Ова мени треба да се следат 5 дена. Менито е прилично мало, но помага брзо да ги елиминира непотребните килограми. Ако на крајот на диетата, мислите дека сеуште можете да се држите на оваа диета, ве молам! Но запомнете дека секоја диета е стресна за телото и може да предизвика развој на разни болести.

Затоа, се препорачува да го посети лекарот кој присуствувал пред и после исхраната за да ги идентификува можните компликации. Ако вашето тело поминало нормална исхрана и не може да ги постигнете посакуваните резултати, повторно можете да ја повторите исхраната, но без чекор на прочистување.

За една недела од губење на тежината со диетата Медлен Гестуш може да изгубите од 4 до 6 кг! И ова е и покрај фактот дека секоја физичка активност е контраиндицирана. И затоа можеме да заклучиме дека оваа диета е најпогодна за оние луѓе кои работат во канцелариите и водат седентарен животен стил.

2 ден, недела

Овој ден е посветен, како и првиот ден од исхраната - чистењето, во основа треба да пиете и да лежите, тоа е лежечка положба што помага максимално да го исчистите телото. Но, да не легнете како болни, но како ѕвезда на одмор - опкружете се со убава музика, книги или тишина - изберете што сакате. Уживајте во остатокот, јадете од една убава услуга, претворете ја вечерата во пријатна церемонија. Не правете ништо на овој ден, освен за пријатни работи, посветувајте го целиот ден на себе.

Утрото по будењето и пред 13.00 часот треба да пиете 2 чаши вода, а за појадок сок од 1 грејпфрут и за 15 минути - милкшејк, исто како што пиете во саботата.

Ручек во 13.00 часот, пијте 500 ml од супа од зеленчук оставена од саботата. Пијте, исто како во саботата, во чаша во интервали од 10 минути, полека, така што овој витамински пијалак може да се апсорбира најдобро што можеш.

Медлин Гест и нејзината "Француска диета"

Медлин Гест е терапевт, психолог и нутриционист широко познат во Франција. Во целиот свет, Madeleine Gesture е позната, пред сè, како автор на популарната француска исхрана, иако всушност таа е автор на не една, туку неколку методи за губење на тежината. Принципот на сите нивни методи. Медлин Жест смета не толку ограничување на храната како целосно исклучување од менито од чист шеќер и сол. Намалување на телесната тежина се јавува поради недостиг на масти и шеќери со доволно количество елементи во трагови и витамини. Првично, француската исхрана беше развиена специјално за ѕвезди кои сакаат да се ослободат од екстра килограми за краток период.

Меѓу пациентите е Меделин Гест Жерар Депардје, познат по својата предиспозиција за вишокот килограми и неограничените преференции на храна. Благодарение на француската исхрана, Депардје имаше можност да влезе во помалку или помалку пристојна форма во кратки редови за да учествува во снимањето. Други клиенти Мадлен Гест - е Џулиет Бинош, Изабел Адјани, Кетрин Денев. Патем, Кетрин Денев верува дека нејзината погрешна фигура и стабилна тежина се должи на методот на Медлен Гест. Француската исхрана му помогна на оваа актерка не само да остане во форма долго време, туку и да се откаже од пушењето. Но, Изабел Адјани не само што ги користи услугите на Диететичарот за гестикулации, туку се претвора во Медлин како професионален психолог.

Десетдневна исхрана на француски јазик не е единствениот изум на Меделин Гест. Таа, на пример, има развој на експресна диета која трае само два дена. Постои двонеделен курс на губење на тежината, и постои програма за губење на тежината со помош на супа од кромид.Многу години, самата Французинка го следи сопствениот метод на исхрана и, во нејзините седумдесет години, изгледа неверојатно! Сепак, имаме најпопуларна десетдневна француска исхрана, која ви овозможува брзо да се ослободите од неколку килограми вишок килограми.

Француска исхрана правила

Кекс, торта, торта, бел леб, сол и шеќер - ова не е комплетна листа на табуа што треба да ги преземете доколку одлучите да ја изберете оваа диета. Строг придржување кон прописите е уште еден предуслов. Се разбира, фактот дека исхраната трае само десет дена и дава одличен резултат за секој кој сака да го донесе своето тело во форма за кратко време може да се молам. Благодарение на француската исхрана ќе можете да се ослободите од три до седум килограми вишок килограми. Покрај тоа, колку повеќе тежина имате, толку поинтензивна и поефикасна ќе биде процесот на губење килограми.

Основата на овој метод на губење на тежината е остар ограничување на потрошувачката на сол и лесно сварливите јаглени хидрати (шеќери), што придонесува за брзо отстранување на вишокот течности од телото и, како резултат на тоа, брзо се ослободуваме од несакани фунти. Во исхраната на Медлејн Гест, може да се разликуваат два дела - ова се два дена постот и уште осум дена исхрана со исхрана со просечна дневна калориска содржина од 1200 kcal.

Како главни производи за време на исхраната, Медлејн Гест препорачува јадење:

нискомасни млечни производи и ферментирани млечни производи (млеко, јогурт, кефир, урда),
Диететски видови риба и месо
зеленчук и зеленчук (праз, домати, моркови),
овошје (цитрус),
мед, какао, сушено овошје,
минерална вода без гас (и заборавете на пакуваните сокови!
маслиново масло, сенф, зачини (и без сол!).

Убаво е што авторот на овој метод на губење на тежината не е поддржувач на гладни несвестица и лојален на вклучување во исхраната на сушено овошје, ореви, мед, чоколадо. Не е забрането да се користат овие добрите во "хомеопатски" дози, малку по малку. Ако сакате црно чоколадо, тогаш не повеќе од дваесет грама (една петтина од бар чоколадо) дневно, сливи, суви кајсии и суво грозје - за три-пет парчиња. Тие ќе помогнат да се справат со вообичаеното казнување на сите диети - не поминувајќи го чувството на глад. Во текот на овие десет дена е подобро да се одбие да се изврши тежок физички напор. Пливањето е добредојдено (во рамките на разумот, се разбира) - тоа ќе му помогне на телото да го забрза метаболизмот поради поголема сатурација на кислородот и подобрување на циркулацијата на крвта.

Најдобро е да започнете план за исхрана во Франција за време на викендот. Запомнете дека треба постепено да влезете во исхраната и излегувате без проблеми за да го намалите ризикот од несакани последици за вашето здравје!

Француска исхрана

Значи, во сабота наутро, пијте чаша какао со една кафена лажичка мед. За ручек - месо или живина со варен зеленчук. Снек - грејпфрут или портокал. Во 18-00, подгответе свеж сок од лимон со мед. По половина час, пијте зеленчук супа без сол, за вечера - зеленчук варен во оваа супа. За зеленчук, можете да додадете маслиново масло, зачини, посипете ги со сок од лимон. Пред спиење може да се јаде незасладен јогурт. Сите јадења треба да се консумираат без сол и шеќер! Во недела, дозволено е да се менуваат производите во редот на нивниот прием, но во целина, исхраната се повторува претходниот ден.

За преостанатите осум дена, Медлин Гест препорачува да се држи до следнава шема: цитрус и какао за доручек, овошје и сирење на ручек, некои суво овошје за ручек, а во вечерните часови може да се јаде парче посно риба или месо со варен зеленчук. Пред спиење чаша јогурт. Забележете дека, како што покажува практиката, без да се загрози ефективноста на француската исхрана, јогурт може да се замени со нискокалоричен јогурт. Варени зеленчук може да биде апсолутно секој, но подобро е да се избере меѓу нив не-скроб и солени. Карфиолот и брокулите, зелените житарици - најдобра и највкусна верзија на варен зеленчук. Но, тука е рецепт за чиста супа користејќи го методот на Маделин гест.

Друга мени опција за еден ден од француската исхрана:

Појадок - чаши од какао (чаша млеко, лажичка какао во прав и кафена лажичка мед). Во прилог на какао за појадок, можете да јадете портокал или грејпфрут. Но, само петнаесет минути пред пиењето или петнаесет минути после тоа.
По појадокот и пред пладне, треба да пиете четири чаши негазирана минерална вода.
Ручек (12 часа) - 200 гр пилешко месо или посно риба (варени, парен, варен во микробранова печка) со гарнир од варен или свеж зеленчук.
Два часа по ручекот (14 часа) - чаша кефир со лажичка мед,
Чај време (16 часа) - чаша вода се меша со сок од еден лимон и кафена лажичка мед.
Вечера - се вари зеленчук со ким за дваесет минути, затегнете ја супата и пијте три чаши супа со десетминутен интервал. После тоа, можете да јадете зеленчук од супа, зачинета со маслиново масло и сенф. Состојки за супа: една фунта морков, килограм праз, килограм домати, половина литар вода, ким.
Доцна вечера - чаша јогурт или кефир со лажичка мед.

Всушност, да се усогласат со оваа диета е многу лесно. Во вашата исхрана ќе биде присутна негување месо или риба, чоколадо во форма на какао, доволна количина на јаглени хидрати. Чувството на глад не треба да се појави, освен ако самите сте убедени дека сте гладни или лудо сакате леб (торта, торта, колбаси, равиоли). Француската исхрана од Медлин Гест е навистина ефикасна и тестирана на каприциозните и ѕвездените лица. Сепак, за нас, далеку од светот на киното и шоу бизнисот, оваа диета ќе помогне не помалку од познати личности. Во борбата против прекумерната тежина сите се еднакви, без оглед на степенот на слава, социјален статус и големина на паричник. Главната работа - желбата и ефективната техника. Имате техника - тоа е желба. Останете убави засекогаш и покрај сè!

Медлен Исхрана за исхрана: штета или корист

Според Медлин Жест, човечкото тело не е способно за целосно само-чистење, па затоа треба да "помогне" со прилагодување на неговата исхрана најмалку 2-3 дена. Покрај тоа, ако цревата има многу токсини и токсини, тоа ќе биде многу тешко да се изгуби тежината.

Општо земено, придобивките од диетата Медлен Гете се рефлектираат во здравјето на следниов начин:

Телото се чисти од токсини и шлемови
Заштитните својства на имунолошкиот систем се зголемуваат, бидејќи Оваа техника вклучува јадење големи количества овошје и зеленчук богата со витамини.

Според некои нутриционисти, ваквиот систем за храна е штетен затоа што целосно ја елиминира масна храна, а мастите, како што е познато, се неопходен елемент за целосно функционирање на внатрешните органи и системи.

Добрите и лошите страни

Сумирајќи, треба да ги нагласиме главните предности на исхраната на Медлен Гете:

Лесно се толерира,
Благодарение на неа, можете лесно да изгубите тежина за само 10 дена,
Таа има минимум контраиндикации: бременост, доење и присуство на сериозни болести.

Недостаток на оваа техника е тоа што во некои случаи тоа не може да го даде максималниот ефект, бидејќи ако има голема количина на вишок тежина, ќе биде проблематично да се исклучи за само 10 дена.

Медицинска диета Медлен: мени

За време на истоварување, храната треба да се изгради на следниов начин:

На празен стомак пијте 0,5 литра негазирана вода, потоа пијте по еден час чаша какао со додавање на 1 лажиче. мед
Во текот на денот, пијте 1-1,5 литри растителна супа, делејќи го на 3 порции,
За вечера, стискајте го сокот од еден лимон и пијте го, измешајте со 1 лажиче. природен мед.

Ручек е во 14.30 часот

Пијте 1 природен јогурт без адитиви.

Во 16.00 - хидромел

За да го наполните телото со енергетски пијалок хидромел. Тоа ќе ви даде сила и желба да ја продолжите исхраната. Овде можете да го видите рецептот на хидромел.

Вечера во 19.00 часот

Пијте претходно варени растителни супа.

Рецепт за супа од зеленчук за чистење на телото

2 ден, недела

Безбедно, во 15.00

Јогурт со лажичка мед.

Вечера во 19.00 часот

200 g од било која со малку маснотии варена риба со 300 g зеленчук што сте ја напуштиле од саботата, можете да ги наполните со сос.

Еден час пред спиење, пијте 1 јогурт со лажичка мед.

3-8 дена од исхраната, од понеделник до сабота

Веднаш по будењето до излегување од кревет од 2 чаши вода.

Појадок во 8.00

1 грејпфрут и по 15 минути - млеко.

Пред ручек, се уште можете да пиете 1 литар вода стакло на секои половина час.

Ручек во 12.30

Таканаречениот ручек на космонаутот, кој се состои од светло и брзо сварливо јадење, кое содржи само 200 калории, но дава задолжен за бодрост и енергија. Земете 200 гр урда од било кој процент на маснотии, можете да додадете 125 гр било конзервирано или свежо замрзнато овошје, или 2 супени лажици сушено овошје, претходно натопено еден час во вода за оток или печено јаболко. Можете да додадете 1 лажица мед.

Ручек е во 14.30 часот

Полесно јадете 2 средни јаболка или 1 грст сушено овошје - суви кајсии, сливи, суви јаболки.

Пример мени

Фото извор: pixabay.com

Појадок: зелен чај со нане

Вториот појадок: банана

Ручек: печена морска риба со зеленчук и сок од лимон

Вечера: супа со свеж зеленчук и без компири

Појадок: чаша ryazhenka

Вториот појадок: неколку незасладени плодови

Ручек: кафеав ориз + парче печена пилешка градина + свежа зеленчукова салата

Чај време: неколку мали парчиња диња

Вечера: урда со сливи

Тоа е важно! За да се постигне максимален ефект на губење на тежината, неопходно е да се обезбеди на телото оптимален физички напор. Ако немате време да одите во салата, тогаш барем направете утрински вежби или гимнастика за мрзливи во креветот.

Освен ефектот на губење на тежината, исхраната исто така има голем број на корисни својства, вклучувајќи подобрување на кожата, косата и ноктите, реставрација на здрав сон и намалување на нивото на "лош" холестерол во крвта. Покрај тоа, овој електроенергетски систем ќе ви даде задолжен за добро расположение!