Што е депресија?
Од разговор со психотерапевт С. В. Тимофеев
Депресија или депресија - еден од седумте смртоносни гревови опишани во Посланието на Јован Златоуст (завист, скржавост, блуд, лакомост, гордост, очај, лутина).
Забрзаниот ритам на животот, недостаток на физичка активност, висок интензитет на работа предизвикува постојана нервна напнатост кај луѓето. Ако на оваа позадина се надвиснат како надворешни фактори како што се губење на најблиски, развод, хронична болест, постојан недостаток на пари, недоволно разбирање на роднините, тогаш животот почнува да губи значење. Таквата личност е постојано во мрачна состојба, сè паѓа надвор од неговите раце, станува апатичен, отсутен ум, нервозни, почнува да размислува за самоубиство.
Депресија (од латинскиот. Deprimo - "скрши", "скрши") - Ментално пореметување. Главниот симптом на депресија е намаленото расположение и намалувањето или губењето на способноста за уживање (агегенија).
Дополнителни симптоми на депресија може да вклучуваат намалена самодоверба, несоодветни чувства на вина, песимизам, нарушена концентрација, нарушувања на спиењето и апетитот и суицидни тенденции.
Тешките форми на депресија се карактеризираат со т.н. "депресивна тријада": намалување на расположението, инхибирано размислување и моторна инхибиција.
Депресијата може да биде симптом на одредени физички болести и пропратен ефект на одредени лекови и третмани, ако причината за депресијата не е очигледна и депресивното нарушување се случува без надворешни влијанија, оваа депресија се нарекува ендогена.
Како да излекувате депресија? Како да се ослободите од депресија сами - 10 начини.
Еве неколку совети:
- Депресијата е потсвесна желба да те излажам за тебе. Затоа, човекот му треба да зборувамплаче во елек. Но, депресијата - заразна работа, се пренесува лесно, нема потреба да се премести нивната несреќа на рамениците на другите луѓе. Подобро е да се јавите кај професионален специјалист. За да го повлечете во посета на психотерапевт не вреди. Депресијата може да предизвика стомачни чиреви, атопичен дерматитис, бронхијални чиреви.
Рецепти на народни лекови за само-третман на депресија:
- Се мешаат во еднакви делови на листовите на часовникот триколие, мента, коренот Валериј. 1 суп.л-патки. л собирање истурам 1 чаша врела вода, инсистираат 30 минути. Пијте 1-2 чаши во вечерните часови или 3 пати на ден за половина чаша половина час пред јадење.
- На сличен начин се подготвува и се прифаќа мешавина на конуси од хоп и валеријана корен.
- 4 лажиче. Marjoram истурете 1 чаша врела вода, инсистираат. Земете 1/3 чаша 3 пати на ден.
- Со зголемена нервна ексцитабилност и несоница во чаша топла вода распуштаат 1 лажиче. мед, додадете сок 1/2 лимон. Пијте го овој пијалок 3 пати.
Справување со депресија самостојно - совет од д-р Любимова.
Депресијата има различни типови и зависи од природата на личноста. Ако е навикнат на трпение уште од детството, тогаш неговата судбина е депресивна апатија. Ако некое лице им припаѓа на луѓето активни, тогаш почнува да чувствува вознемиреност и страв, бидејќи не може да ги реши проблемите на својот вообичаен активен начин.
Ако во тоа време ја препознаете депресијата, тогаш може да се ослободите брзо и безболно. Веднаш штом ќе ги почувствувате првите симптоми на депресија, треба веднаш да контактирате со психотерапевт, затоа што ако не се третираат депресија, тогаш ќе станат хронични со чести егзацербации, метаболизмот ќе се промени, лицето ќе го изгуби интересот за живот. Но, дури и во оваа фаза е можно да му се помогне на пациентот со антидепресивен третман, но подобро е да се започне со преземање мерки во почетната фаза, а не да се дозволи депресивно расположение.
За да си помогнете да не паднете во депресија, можете да користите народни лекови.
- Од лошо расположение помогне ароматерапијата. Нанесете 2 капки масло од бергамот на марамчето и периодично вдишувајте ја лечебната арома.
- Hypericum чај, исто така, го подобрува расположението по 10-14 дена на доза.
- Од слабост на нервно потекло - избришете наутро со солена вода - 1 лажиче. на 1 чаша вода.
- Од нервоза, анксиозност помага при инфузија на собирање на билки: кантарион, хоп конуси, валеријана. Хмел може да се замени со Мелиса.
- Чувство на страв ќе помогне да го победи чајот од босилек.
- За зајакнување на нервниот систем - инфузија на лисја и корења на лисицата.
- За несоница и нервни нарушувања - чај од лисја од мента.
Што е депресија?
Депресијата е ментално растројство поврзано со промени во расположението, пад на социјалната и витална активност, моторна ретардација.
Депресијата влијае на преку 350 милиони луѓе ширум светот. Од нив, поголем процент од жените. Најзастрашувачките ефекти на депресијата се самоубиство.
Видови на депресија
Во медицината постојат две главни причини за депресија: ендогена, односно таа што настанала како резултат на други човечки болести, исто така познати како соматски, и депресија која настанала како резултат на настан или ситуација (реактивна депресија).
Ако во вториот случај, најчесто се користи терапија со лекови и психотерапија, во првиот случај - главен фактор да се елиминира депресија е вистинската елиминација на човечката болест која ја предизвикала.
Причини и видови на депресија
Многу ретко, депресијата доаѓа од тривијалност. Обично тоа треба да биде сериозна болест, психо-емоционален шок. На пример, смртта на роднина, тешка болест на некој близок или близок, губење на добрата работа, недостаток на пари за најпотребно. Патем, депресија и лошо расположение може да доведат до појава на многу поврзани заболувања.
Тоа се јавува како реакција на она што се случило во животот. Стрес, агресија на други, перфекционизам - сето ова може да ги влоши симптомите. Затоа, експертите не препорачуваат да се повлечат во себе, туку да ги споделат своите искуства со другите. Како последно средство, пишете сè во дневник. По некое време, искуството нема да изгледа толку важно.
Се случува без влијание на надворешни фактори. До денес, ендогената депресија се смета за најтешка и опасна. Во овој случај, само долготрајниот третман со лекови ќе помогне. Ова не само што го влошува расположението на болниот, туку исто така започнува ментална ретардација, кога едно лице не може брзо да одговори дури и на основните прашања. Исто така, пациентот има проблеми со мускулно-скелетниот систем. Едно лице може да застане на една позиција неколку минути или ќе му биде тешко да излезе од кревет наутро.
Овој тип на депресија обично се јавува во есен и зима. Недостаток на светлина, витамини, лошо време - сето ова влијае на нашата состојба. Затоа, за да го избегнете блузот, обидете се да организирате мал одмор. Тоа може да биде патување во топлите земји, купување на нови работи итн.
Тоа е несакан ефект на земање на одредени лекови. Постои депресија од два месеци до една и пол години. Во овој случај, лицето се чувствува виновно за сите неуспеси. Му се чини дека без него светот ќе биде многу подобар. Ако тоа се случило со вас или со вашето семејство, привремено треба да престанете да земате лекови за спиење, невролептици, седативи, опојни дроги. Елиминирајте алкохолни пијалаци од вашиот живот.
Причината е соматска болест. Затоа, важно е долгата и долготрајна депресија да помине целосен медицински преглед. Патем, дури и обичниот грип, дијабетес или трауматска повреда на мозокот може да доведат до лошо расположение.Честопати таквите промени се јавуваат кај бремени жени и мајки кои веќе се породиле.
Симптоми на депресија
Пред да одлучите да ја третирате оваа болест, треба да бидете сигурни дека навистина имате депресија, а не само расипан расположение. Значи, првите знаци: имате повеќе од пет дена депресија, не можете да се фокусирате на специфични работи. Вие не сте заинтересирани за ништо, додека постојано размислувате за истото. Вие се плашите од какви било промени, додека не можете конкретно да ги именувате причините за стравот. Ноќе не можете да заспиете, но во текот на денот постојано сте поспани.
Друг симптом е остар губење на тежината. Во исто време, болната жена не сака да јаде ништо. Често, за време на депресија, девојките ја губат својата сексуална желба, има непријатност во стомакот или градите, како да поставуваат цигли на нивните тела.
Третман на реактивна и сезонска депресија
Постојат неколку начини за лекување на депресија. Кој од нив е подобро да избере е целосно зависен од вашата психо-емоционална состојба. Во секој случај, пред да започнете такви експерименти, задолжително консултирајте се со специјалист. Ова ќе помогне да се избегнат многу негативни последици.
Како да се ослободите од депресија само-советување психолошка жена
За да се ослободиме од вознемиреност, раздразливост, пред сè, неопходно е да се утврди присуството на нејзините симптоми. Депресијата може да се препознае по следните симптоми:
1) нема желба. Во нормална состојба, нашиот мозок едноставно не може, но сака нешто и поставува одредени задачи за нас. Ако "не сакате ништо" е првиот знак на депресија,
2) хроничен замор, материјални и на физичко и емоционално ниво. Таквиот замор е постојано присутен, вклучително и по спиење, а не само поради завршената работа,
3) главно лошо расположение, анксиозност,
4) менување на ставовите кон сексуалната интимност. Ако претходниот пол бил задоволство, сега тој носи само самосожалување и чувства. депресија, анксиозност,
5) промени во односите со луѓето од целиот свет. Луѓето изгледаат опсесивни, непријатни, неинтересни. Може да биде присутен чувство на страв.
Андреј Курпатов ги открива сите симптоми на депресија (вклучувајќи постпартам) во своите книги, како и дава совети на психологот за тоа како да се надмине депресивната состојба (Како да се ослободи од депресија и нервоза - Курпатов)
Ако сте забележале наведените симптоми, тогаш најдобро решение би било да контактирате со психолог. Ако поради некоја причина ова не е можно, слушајте го советот на психологот за тоа како да се ослободите од депресија и вознемиреност дома:
• Преземе одговорност за државата во која се наоѓате. Важно е да се научат сами да се справат со нивните проблеми,
• гледајте инспиративни, позитивни филмови,
• избегнувајте осаменост: обидете се да комуницирате со луѓе, да присуствувате на интересни настани,
• прифати помош од други луѓе
• не пијте алкохол,
• спие повеќе во претходно вентилирана просторија,
• Направете едноставни физички вежби
• да покаже несебичност на некој од луѓето околу вас, да му подаде рака на друг,
• Обидете се да вежбате позитивни афирмации.
Настојувајте да го подобрите квалитетот на вашиот живот, и вашата емоционална состојба ќе се подобри.
Како да се ослободите од анксиозност, депресија и раздразливост, исто така, може да се најде во истоимената книга на Андреј Курпатов. Во него, психологот дава практични совети, по читањето кои, ќе најдете одговори на многу од вашите прашања и да престанете со страдање.
Како да се ослободите од депресија и стрес засекогаш дома
Со цел да се ослободите од депресија дома, следете ги овие упатства:
1) Елиминирање на коренот на депресија., раздразливост, анксиозност. Луѓето кои ве натера да се чувствувате под стрес, несакана работа или друг извор на негативност треба да исчезнат од вашиот живот,
2) Променете ја вашата исхрана. Јадете повеќе свежа храна, зеленчук и овошје. Можеби токму сега ќе изгубите неколку вишок килограми,
3) ажурирајте ја вашата гардероба, сменете ја вашата слика,
4) чистење на куќата, организирајте го мебелот колку што сакате. Надворешната ситуација влијае на внатрешната состојба на некоја личност,
5) најдете нешто забавно да се направи. Психолозите, вклучувајќи го и д-р Курпатов, препорачуваат се вклучи во хоби, бидејќи помага да се излезе од депресија,
6) притисни себеси да изврши чин што не беше решен многу одамна. На пример, падобран скок може повторно да ја наполни емоционалната состојба и да го ослободи стресот,
7) не комуницирајте со песимистите. Запомнете: ќе станете луѓе со кои често комуницирате.
Лек за осаменост и лошо расположение
Обидувајќи се сами да се ослободите од депресија, треба да знаете дека не е лесно да се ослободите од придружната чувство на осаменост без да го промените вашиот став кон оваа состојба. Многу луѓе сонуваат да бидат сами, но немаат таква можност. Пронајдете ги предностите во вашата позиција: вклучете се, вашиот изглед, вашата омилена работа. Однесувајте се кон вкусно јадење.
После тоа, пронајдете го бројот на пријатели со кои сакате да разговарате и да понудите да се сретнете. Земете иницијатива и бидете сигурни дека: вашиот повик ќе биде добредојден. Од лошо расположение, стрес, раздразливост, вознемиреност нема да останат траги.
Во книгите на Курпатов, можете дополнително да прочитате за феноменот на осаменоста.
Како да се ослободите од хроничен замор
За да се ослободите од депресија, стрес, вознемиреност е можно дома, ако ги следите едноставните правила. Можете да го елиминирате хроничниот замор, вознемиреност, раздразливост на следниов начин:
• јаде право. Јадете помалку јаглени хидрати, бидејќи тие предизвикуваат поспаност. Прочитајте за ефектите на исхраната врз емоционалната состојба во книгите на д-р Курпатов,
• трошат помалку време на компјутерот. Ако ова не е можно, почесто смени ја својата позиција, прави само-масажа, вежби,
• одете во кревет најдоцна до 23.00 часот. Траење на спиење - најмалку 8 часа
• прошетај на свеж воздухпочесто вентилација на собата
• користи витамински комплекси (во овој случај, препорачливо е да се консултирате со доктор однапред, а не само да изберете витамини).
Психологот Курпатов пишува во своите книги за надминување на депресијата и чувство на уморен живот. Таму авторот дава совети кои лесно може да се следат дома.
Постпартална депресија колку долго трае и како да се ослободи од неа
Постпартална депресија се јавува кај 5-7 жени од 10, може да трае и до неколку години. Како да се ослободите од депресија и вознемиреност себе? Еве неколку совети:
1) правилно да се даде приоритет. На прво место - бебе (здрава, нахранета, сува). Неговата состојба е директно поврзана со состојбата на мајката. На второ место - одмор на мајка ми. Детето спие - мајката исто така мора да спие. И домашна работа - на трето место. Постпарталната депресија ќе се повлече само ако го следите ова правило,
2) прифати помош од други луѓе и побарајте помош кога е потребно,
3) независно план на ден, ги делат случаите во големи и помали. Не обидувајте се да направите премногу работи, не преоптоварувајте се. Постпарталната депресија може да се појави токму поради големиот оптоварување на исклучителни случаи,
4) јадете целосно и редовнододека не се исцрпува себе си готвење комплексни јадења,
5) размисликога детето е ангажирано во некој друг.Земете бања, направете маска за лице, посетете салон за убавина. Ќе видите: расположението веднаш ќе се зголеми, а постпарталната депресија, раздразливоста и анксиозноста ќе исчезнат. Психологот и психотерапевтот Курпатов дава совет за да одвои време за себе.
Како да му помогнете на некој пријател да се ослободи од депресија, апатија и депресија
За да му помогнете на нејзиниот пријател да ја надмине анксиозноста и стресот, треба да ја дознаете причината за лошо расположение. Испрати пријател разговор, да биде добар слушател.
После тоа, нема да биде излишно да и 'помогне на домашните работи - да го стори тоа за чистење, да пазарувам за намирници. За вас тоа ќе биде елементарно, но за неа таквата помош ќе изгледа значајна.
Запомни што секогаш сакаше да направи. Одете во паркот, на изложбата, во кино. Помогне да ја промени ситуацијата и нека се чувствува осамена - ова не е за неа. Ќе видите: наскоро ќе стане многу полесно, анксиозноста и стресот ќе исчезнат.
Како жените почнуваат да живеат први по растурањето
Како да се ослободите од депресија по разделувањето независно дома? Слушајте ги следните совети од психолози, психотерапевти, вклучувајќи го и Курпатов:
• комуницирајте со пријателите, роднините. Доверливата комуникација, прошетките, традиционалните неделни вечери со семејството ќе помогнат да се излезе од депресија и да се надмине раздразливоста и осаменоста,
• се грижи за вашиот изгледсе облекува убаво. Ќе забележите промени во вашата емоционална состојба околу две недели,
• промена на вашиот начин на живот на подобро. Започнете да правите нешто ново, а вашето тело ќе одговори на комплетно рестартирање, вклучувајќи ја и невропсихолошката состојба,
• остатокот повеќе физички и ментално. Вежбање, претпочитајќи активна форма на физичка релаксација. Психолошкиот одмор е да се избегнат конфликти и спорови. Стресот и раздразливоста повеќе нема да бидат ваши постојани придружници.
Водени од овие едноставни совети на психолози, сигурно ќе се ослободите од депресија (вклучувајќи постпартам), анксиозност и раздразливост. Верувај во себе, и ќе успееш.
Како да се излекува депресијата себе
Периодот на раѓање и процесот на породување може да има штетен ефект врз менталното здравје на мајката, предизвикувајќи депресија. За ваков клучен момент во животот на една жена што треба да се подготвите однапред, прочитајте ја соодветната информативна литература, обидете се да ги обновите вашите ставови, навики паралелно со процесите што се одвиваат внатре во зависност од волјата на природата. Не е секогаш можно младата мајка да се справи со нервоза, па затоа ќе биде корисно да се запознаете со тоа како се третира депресијата без лекови кои не се препорачуваат да се земат во овој период.
За време на бременоста
Промените во хормоналните нивоа за време на бременоста директно влијаат на честата промена на расположението, појавата на солзи, перцепцијата на светот во негативно светло, може да предизвика анксиозност и депресија. За да не се наруши развојот на фетусот, антидепресивното лекување е непожелно. Главниот третман за депресија за време на бременоста е ставот на самата жена, членовите на семејството и блиските пријатели.
Можете да реагирате поинаку на истата промена во изгледот: "Јас закрепнав, се појавија пигментни точки, никој не ме сака такво" или "Мажот рече дека е луд за мојата нова состојба, бременоста ја разубавува жената, внатрешно светло ". Сопруг, родителите треба да го задржат позитивното расположение на бремената жена и да не се нурне со неа во депресија, кога сè е страшно, лошо, нема излез без лекови.
Да се биде во состојба на бременост, жената може и мора да си дозволи повеќе да се одмори, да го зголеми бројот на часови спиење, да чита интересни книги, да гледа комедии и да прави омилени работи.Посета на масажа терапевт, салон за маникир и педикир, фризерски салон ќе ви помогне да се релаксирате, да добиете поздрав од позитивни, да ги замените лековите и да заборавите за депресивната состојба. На прво место треба да се грижи за себе и за здравјето, а домашните проблеми може да се решат подоцна, а не само од самата жена.
Како да се справите со депресијата после породувањето
Тешката болест наречена "постпартална депресија" треба да се третира под водство на психотерапевт. Понекогаш кратки епизоди на замор и тага ги земаат млади мајки за хронична ментална болест. Така што состојбата на летаргија, недостаток на сон, иритација не се развива во вистинска болест, која може да трае неколку месеци и да се ослободи лекот, треба да даде емотивна поддршка на жената која родила, често велат дека се уште е сакана, сакана, да и помогне да ги заборави сите стравови и спомени за болка.
Физичката помош за грижата за новороденче ќе му овозможи на младата мајка да се одмори и да се одмори повеќе. Треба да има многу сончеви зраци во собата, прошетките на свеж воздух мора да станат секојдневен ритуал Нејзините блиски соработници треба да разберат дека најдобриот лек за депресија за новоизразената мајка не е лек и психотерапија, туку грижа, внимание, помош, интерес за здравјето, и емоционална и физичка.
Третман на депресија народни лекови
Со помош на алтернативна медицина и без употреба на лекови, пациентот може да се справи со повеќето болести. Третманот на депресија дома со народни лекови има добри резултати. Употребата на одредена група на храна, билни чаеви, пијалаци од страна на пациентите ќе придонесе за избалансирана внатрешна состојба, олеснување на безразумен анксиозен синдром, подобрување на расположението и нормализирање на спиењето без лекови.
Билки смирувачки на нервниот систем
Пациентот може да се ослободи од напната внатрешна состојба за време на депресија со користење на благотворни чаеви наместо лекови. Неколку дена по започнувањето на хербалните инфузии, првите позитивни знаци ќе се појават кога седативи ќе се акумулираат и делуваат во телото. Еве неколку популарни рецепти во кои се предлагаат народни лекови за депресија и анксиозност наместо лекови.
- Чај приготвен со бадем од лимон или лисја од нане, има пријатен вкус. Поседување на седативен ефект ќе помогне да се ослободи од несоница. Со земајќи топла бања за ноќ со додавање на лушпа на овие билки, телото ќе се фрлам во тивка длабок сон.
- Цвеќиња кенаф, хоп конуси, нане, валеријана корен (пропорција 1: 1: 2: 2.5) истурете ја топла вода 6-8 часа. Пијте топло како лек, по протегање.
- Пополнете мала перница со сушен ловец, лаванда. Одење во кревет, држете се блиску до главата.
- А мирисна чај за лекување на депресија ќе излезе ако вклучува листови од јагода, ореви од глог, оригано, валеријана корен, божур корен, липа цвеќиња, calendula. Вари со врела вода, пијте во форма на топлина. Композицијата може да се поедностави, во зависност од тоа која од растенијата е во залиха.
Храна со магнезиум
Како да излекувате депресија дома без да земате лекови? За да се отстрани чувството на тага, вознемиреност, блузот, копнежот ќе им помогне на некои производи кои го воздигнуваат расположението. На масата на луѓе кои одлучија да повратат чувство на смиреност и доверба, мора да има храна богата со амино киселински триптофан, а исто така и тирамин, магнезиум и масни киселини. За да се избегне несаканиот ефект во форма на алергиска реакција на некои компоненти, консултирајте се со вашиот лекар. Лидерите на производот помагаат во надминување на депресијата:
- зеленчук и овошје кои имаат не само богат витамински комплекс, туку и светла боја (пиперка, портокали, моркови, цвекло, persimmon, банани),
- морска риба со висока содржина на маснотии во месо,
- пилешка супа и бело месо од живина,
- јадења од замрзнати (не конзервирани) морско оревче,
- сирење од сите видови и сорти,
- темно чоколадо со висока содржина на зрна од какао,
- ореви,
- леќа, овес,
- јајцата.
Како да се справи со депресија дома
Дури и надвор од болницата, депресивната држава мора да се бори, а не само со лекови. Ќе биде особено лесно да се победи во почетната фаза, кога ќе се појават првите знаци. Вие не знаете како да се ослободите од депресија дома без помош на терапија со лекови? Неколку ефективни препораки ќе помогнат да се вратат во нормала без користење дрога, тогаш животот нема да изгледа сив, досаден и безнадежен.
Промена на животниот стил
По внимателно разгледување на предложените совети за ослободување од депресија без употреба на дрога, може да бидете изненадени кога ќе видите дека некои очигледни дејства помагаат да излезете од пасивна состојба. Што значи да се промени начинот на живот? Ако сеуште не сте примениле никакви дејства од предложената листа, обидете се и забележете дека депресијата и анксиозноста се повлекуваат без употреба на лекови и вашата состојба на умот почна да се подобрува:
- направи утрински тренингот, почнувајќи од такви основни вежби како занишани раце, нозе, виткање,
- алкохол, тутун, дрога, ако сте биле присутни во вашиот живот - време е да се разделите со нив,
- дневни прошетки, време и патишта од кои е подобро да се менуваат често,
- започнете да се грижите за некој - постара личност, животно,
- размислете за вашите соништа од детството и направете барем еден од нив реалност
- да се ослободиме од песимистичката средина, да комуницираме повеќе со позитивните луѓе,
- одвојте време да се опуштите
- да се одмори и да патува по непознат пат,
- купи нова работа за себе или за внатрешни детали.
Биолошка депресија
Значи, ако причината за вашата болест - биолошки. Што е најважно, треба да побарате помош од специјалисти. Точната дијагноза ќе ви помогне да ја одредите брзината и начините на лекување. Многумина не знаат дека одредени лекови може да предизвикаат депресија. Ова знаење е особено важно за постарите луѓе кои земаат различни лекови речиси секој ден.
Болести кои предизвикуваат депресија
Болести кои придонесуваат за појава на депресија - недоволна функција на тироидната жлезда, кардиоваскуларни заболувања. Изборот на вистински збир на лекови за лекување на точно вашиот проблем може да ви помогне да се ослободите од симптомите на депресија без антидепресиви и дополнителна социјална и психотерапија.
Антидепресиви со третман со лекови
Лекови третман. Апчиња за депресија, исто така познати како антидепресиви, се психотропни лекови. Ова мора да биде запаметено од оние кои, на крајот на краиштата, самостојно се дијагностицираат и започнале со лекување.
Како по правило, антидепресивите не влијаат на расположението на лице кое не страда од депресија. На оние на кои им се препишани од специјалисти, овие лекови помагаат да се ослободат од апатија, летаргија, нарушувања на спиењето и апетитот, за да се обнови виталната активност.
Вреди да се запамети тоа секој антидепресив има свои несакани ефекти и нивните ефекти не се долгорочни.
Затоа Одлуката за третман на лекови во случај на реактивна депресија треба да биде намерна и избалансирана. За да се спречи повторување на депресија, користете што е можно повеќе не-хемиски третмани. Еден здрав начин на живот и помош од психолог ќе ви помогне еднаш и за сите да ве спаси од овој проблем.
Здрав начин на живот е удар за целта.
Банални и едноставни правила на здрав начин на живот - можеби ова е сè што ви треба кога се занимавате со вашата депресија. Езотеричарите тврдат дека честопати повторуваат точни афирмации за себе, тие стануваат реалност.
Исто така, влијанието во спротивна насока - реалноста станува позитивна ако постои внатрешна енергија на телото.
Пример, езотерично тврдат дека дури и најстрашната болест може да се повлече ако ја прифатиш и нека оди. Тоа е, мозокот го прави телото да мисли дека е одлично. Со вистинскиот животен стил, здравото тело му помага на мозокот да мисли дека е здрав и полн со енергија.
Задолжителни правила за физичко и емоционално здравје
1. Моќност. Се придржуваат кон принципот на "Појадок како крал". Вечераат како принц. Вечера како просјак. " Обидете се да јадете во исто време во мали делови. Користете посложени јагленохидрати.
Се разбира, мора да се откажеш алкохол, пушење, прекумерна употреба на производи кои содржат кофеин. Ова е сите досадни мозочни клетки.
2. Спиј. Спиењето е една од главните причини за депресија (со недоволни количини), но исто така и за најдобар антидепресив. На 7-8 часа спиење вашето тело целосно се потпира и полнење.
3. Редовно вежбање. "Во здраво тело е здрав ум". Не е неопходно да одите во салата, само да платите едноставни пешачки прошетки до 6 часа неделно. Ова ќе го зголеми хемоглобинот, ќе ја подобри благосостојбата, ќе ја зголеми виталноста.
4. Социјални врски. Оставете ја вашата удобност зона и да се обиде да се посветат на односи со јавноста до максимум. Може да се придружите на некоја група за социјална поддршка или да одите во добротворни цели. Помагање на другите - ти помагаш.
Психотерапевтски третмани
Психотерапијата е една од најефикасните методи за справување со депресија, таа е присутна во сложениот третман на депресивни епизоди од секаква тежина. Не плашете се да контактирате со психотерапевт. Не плашете се да одите на неколку психотерапевти.пред да најдете "вашиот".
Овие лекари ја практикуваат првите 5 сесии. Во текот на овој период, лекарот и пациентот наоѓаат заеднички точки, следат дали се удобни еден со друг. Впрочем, ако нема разбирање, проблемот нема да биде решен.
Со психотерапија, вие не само што ќе научите како да управувате со вашата емоционална состојба, туку исто така стекнете вештини кои ви се потребни за да се справите со депресијата во иднина. Главна работа - желба, отвореност, способност да не лажеш себеси.
Алтернативни третмани за депресија
Езотеричен. Медитација Јога Акупунктура. Религија.
Главното значење на горенаведените методи е да го барате вашиот внатрешен "јас", за да го реализирате новото значење на животот за себе лично. Што се крие зад мојата депресија? Кои емоции ги имам? Дали сите тие влијаат на мојот квалитет на живот?
Еден човек се прашува многу различни прашања кога сака да се врати на својот поранешен начин на живот. И многумина не само еднаш и за сите забораваат какви промени во расположението, туку и се наоѓаат во нови области: лични и професионални.
Како оваа статија? Сподели со пријатели:
Чекор еден: Признај се дека си исцрпен.
Нема потреба да се срамиш од твоето лошо расположение. Едно лице има тенденција да сочувствува, се уморни и плаче - ова е сосема нормална состојба на телото. Пропаганда, која звучи за фактот дека секогаш треба да бидеме во добро расположение, само го влошува чувството на срам ако сте депресивни. Затоа, запомнете дека никому не му должите ништо, и имате право да бидете малку тажен. И ова не е депресивна држава, туку едноставно дефект. Факт е дека луѓето со депресија влегуваат не поради очај, но кога чувствуваат остар недостаток на нешто. Во исто време, тие се навикнуваат да живеат со такво чувство, дури и ако всушност не им требаат од животот. Ако немате доволно сонце, тогаш закрепнете во солариум. Вреди да звучи алармот кога причината за лошо расположение лежи во незадоволство од животот, а не во промени во времето.
Чекор два: не фокусирајте се на негативното
Паѓајќи во депресија, едно лице ги менува своите ставови за тоа што се случува околу себе. Постои чувство дека сè околу е "не толку", а самиот пациент е виновен за ова. Дури и со позитивни промени, остануваат сомнежи за тоа колку долго ќе биде среќата. Ваквата состојба ја карактеризира депресивната пристрасност, кога негативните работи секогаш се бараат во добри нешта, а негативните настани се дополнително влошени. Во овој случај, неопходно е да се преземат итни мерки, бидејќи ова е почеток на депресија.
Како по правило, направете листа на работи за кои сте благодарни два пати неделно. Дури и мали задоволства, како што се минибусот што пристигнал во времето или насмевката на продавачот во продавницата, заслужуваат благодарност. Најдете нешто добро за вас за надминување на анксиозноста и негативните емоции. Обрнете внимание на добрите работи.
Чекор три: започнете да се движите
Во лице кое е во депресија, единствената желба е да се свитка и да се скрие од сите под ќебе. Депресијата не преведува во дефанзивна позиција. Во меѓувреме, 20-минутната прошетка низ природата не е полоша од антидепресивите. Колку повеќе се движите, толку повеќе активно вашето тело произведува позитивни хормони. Затоа, не чекајте додека немате желба да излезете од кревет, туку само почнете да го правите тоа.
Чекор четири: Позитивен Комуникациски круг
Колку е потажно луѓето што нè опкружуваат, толку е поголема веројатноста дека и ние ќе станеме тажни. Во исто време, поголемиот дел од пациентите со очигледни знаци на депресија најчесто се обраќаат до истите "браќа во несреќа" за помош. Но, ако се опкружувате со луѓе кои знаат како брзо да ја обноват менталната и физичката сила, тогаш исто така ќе сакате да го следите нивниот пример. Запомнете, кај вашите пријатели има луѓе кои доживеале тежок период во животот, додека успеале да се справат со депресија. Повикајте ги, разговарајте, побарајте совет за тоа како го сториле тоа.
Чекор пет: да се ослободи од стрес
Во депресивната состојба, мозокот работи напорно, што предизвикува психичко исцрпување. Затоа, ние мора да научиме да се релаксираме. Ова може да биде терапевтска масажа, медитација, разговори со срце со еден пријател, вежби за дишење, слушање релаксирачка музика. Дури и пет минути на целосна релаксација ќе донесе позитивни резултати.
Чекор шест: Запомни го погоре
Во состојба на депресија, тешко е да се поверува дека сте способни да го промените вашиот живот на подобро без помош. Но, дури и на приемот на психотерапевт, работата се случува исклучиво со вашата свест. Лекарот само помага да го одбереш "десниот клуч" до затворената врата. Затоа, не се сомневам дека можете сами да ги вратите сите бои на животот. Дајте им шанса да докажете дека ова е можно.
Корисно е да се одржуваат таквите мали часови на вашата свест за секој кој страда од блузот. Затоа, не чекајте депресија цврсто да влезете во вашиот живот и да започнете да се борите токму сега!
Ние се третираме со народни лекови
Во праведност треба да се забележи дека во почетните фази самите може да се ослободите од депресија. Единственото нешто - не прибегнуваат кон помош од алкохолни пијалоци. Ова само ќе ја влоши ситуацијата. Патем, женскиот алкохолизам е многу потешко да се излекува од машките. Можно е да се надмине лошото расположение (а не длабока депресија) со помош на правилна исхрана и здрав начин на живот.
Дневно јадете една банана. Таа содржи алкалоиден харман, кој позитивно влијае на расположението на лицето. Но, бидете внимателни со оваа тропска фабрика! Не секој може да го користи. Купи зрели гроздови. Ако тие зреат во вашиот фрижидер, тогаш тие нема да бидат корисни материи.
Купи вообичаена кора од камилица во аптека и се пие секое утро (1 чаша цвеќе - 1 чаша врела вода). Земете лушпа од лажица 4 пати на ден. Не заборавајте да земете кратки паузи помеѓу курсевите за лекување.Жените кои имаат проблеми со стомакот треба да се консултираат со гастроентеролог.
Експертите препорачуваат пиење половина чаша чај од нане, ако имате лошо расположение, вие сте лути на целиот свет и не можете да се смирите. Ве молиме запомнете: тоа мора да биде природен производ кој се продава во аптека. Од продавница, во која само бои, стабилизатори и вкусови, нема да има корист.
Ако имате соковник, направете сок од морков секое утро. Тоа ќе помогне да се наслади на телото со сите потребни елементи во трагови. Можете исто така да решетки морков рендан. Патем, да го користите овој производ е најдобро со домашна павлака.
За да се навивате и да се ослободите од блага депресија, можете да затепите лисја и пупки од топола. На 2 суп.л-патки чаша врела вода лисја. Исто така треба да се готви половина литар супа. Доволно е да се поплавите 15 минути, и ќе заборавите за сè.
За да го направите, ќе ви бидат потребни суви кајсии, суво грозје, сливи, ореви (по 100 гр) и лимон (вар, портокал). Цитрус темелно да се исплакне за да се отстрани остатокот од восок или хемикалии на кора. Свиткајте сè преку мелница за месо или мелете го блендерот, измешајте. Додајте неколку лажички мед. Смесата се чува на ладно и суво место (фрижидер или оставата чајница). За да ја искористите оваа магија напивка што ви треба секое утро на празен стомак.
Ако депресијата е придружена со нервоза, хистерија, спонтани манифестации на агресија, пијте 1/4 чаша супа од мајчина дупа разредена со вода (100 ml) секое утро. Таквата инфузија ќе помогне да се справат со ненадејни промени во расположението, лошо здравје.
Влези за спорт! Најдете што ви се допаѓа најдобро: трчање, фитнес, танцување, пливање. И оди на вежбање најмалку двапати неделно. За време на викендите, излезете од градот за да бидете на отворено со вашето семејство и пријатели. Дали не сте обожавател или немате пријатели? До денес има многу клубови од интерес. Влезете таму за да патувате низ светот, дури и со непознати луѓе.
Да се откажат од лошите навики. Дај си збор дека никогаш повеќе нема да земаш цигара. И секој пат кога сакате да пушите, сквоти десет пати. Прво, два дена подоцна, веќе ќе биде згрозена од мислата за пушење, бидејќи мускулите ќе бидат лудо болни. И, второ, ги испумпувате задникот и телесната тежина.
И, се разбира, почнете да јадете правилно. Елиминирање на масни, зачинета, пушена, солена храна. Претпочитаат природни и свежи производи. Замени слатки со мед, суво овошје, бел слез и бел слез. По неколку недели, ќе забележите како се подобрува здравјето.
Одете на фризерот, направете необична фризура и шминка, посетете го солариум, ажурирајте ја вашата гардероба. Така се сите современи девојки да се справат со депресија. Што може да биде подобро од успешна шопинг? И ако ќе бидете задоволни да се погледне себеси во огледалото, светот ќе блесне со нови бои.
Направи нешто лудо. Скок со падобран, пријавете се за курсеви за пилотирање, возење ролери или на проклето тркало. И колку повеќе адреналин го добивате, толку подобро. Ако имате проблеми со срцето, одберете порелаксирано окупација, што ќе предизвика позитивни емоции. На пример, научете да возите коњи или да добиете домашно милениче.
Животните се чувствуваат одлични луѓе и помагаат да се справат со лошо расположение. Но, влезете во куќата само оние слатки суштества со кои можете да се заедно. Злото раси може да не соодветно да одговорат на вашиот ѓаволиите и врисоците. Малку е веројатно дека сакате да го спуштите миленичето и да ги третирате лузните на телото.
Важна улога ја игра начинот на кој се поставувате. Ако мислите дека сè е лошо и никој не ве сака, луѓето околу вас ќе почнат да ве третираат. Изгледа дека се покажува со се што ви изгледаше дека сакате да бидете навредени. Обидете се да ја одржите вашата глава високо во секоја ситуација.
Како што споменавме погоре, дневникот многу помага. Напиши во него се што ви се случува. Ова, патем, ќе ја олесни работата на психолог, бидејќи врз основа на вашите изјави тој ќе може да направи точна дијагноза побрзо. На крајот на краиштата, пред сè, неопходно е да се открие причината за да се третираат последиците. Можеби случајот во несреќната љубов или не сфаќаш. Не е невообичаено да се појави депресија кај лице кое не може да се манифестира. Такво лице, исто така, развива комплекс на инфериорност.
Понекогаш таканаречените експерти ја искривуваат ситуацијата во нивна полза. Ако некој се сврти кон нив, дијагнозата ќе биде недвосмислена - тоа е проклетство. И ако жената верува во тоа, може да изгуби време и пари. Но, полесно е да им верувате на исцелителите, а не на терапевтот.
Исто така постои и другата страна на медалот: девојчето, верувајќи дека штетата е отстранета, целосно ќе заздрави. Во овој случај, само-хипнозата ќе работи. Главната работа - не падне во рацете на само-служат шарлатан. Патем, ваквиот третман може да биде ефективен, но само ако депресијата не е предизвикана од внатрешни фактори (болест, ментално растројство).
Третман во клиниките и болниците
Зошто не сакаме да одиме во болница? Поентата може да биде во нашето незнаење, бидејќи веруваме дека апатијата, лошото здравје и промените во расположението се манифестација на нашиот замор. И ретко ги поврзуваме симптомите со депресија. Второ, ние не сме сигурни дека болеста може да се излечи. Повторно, важна улога игра кого се однесувате. Ако лекарот е професионалец во својот бизнис, тогаш веројатноста за целосен лек е висока. Инаку, симптомите ќе бидат привремено задушени од скапи и штетни лекови. И штом се случи некоја сериозна грешка, повторно ќе се соочите со депресија.
Значи, прво мора да имате целосен преглед. И само врз основа на анализи, специјалист ќе ви препише третман за вас. Вие можеби нема да треба да земате лекови. Навистина, во некои случаи, фер сексот е доволен за да разговара со психолог или психијатар.
Но, дури и ако сте целосно здрави, барем еднаш месечно посетете психоаналитичар. Тоа ќе ви помогне да се ослободите од комплексите и опсесивните идеи, насочете ги своите мисли во вистинската насока. И тогаш никогаш нема да знаеш што е депресија и како да се бориш со него.
