Редовното консумирање на производот како целер може да го зајакне телото, особено во студеното време, да се подмлади, па дури и да го исчисти. Во текот на неделата се препорачува консумирање на чудесната супа од целер. Можете да го комбинирате и разредете таков мени со овошје и зеленчук, како и со различни дериватни јадења од нив (но препорачливо е да се отфрли компирот).
Многу е пожелно да се користи обична вода како придружен пијалок. Погоден за тече и минерал. Ако навистина сакате кафе - подобро е да го пиете без шеќер, и ако е топол чај - се препорачува да се изберат зелени сорти. Сепак, главната работа е една работа - не помалку од чинија (2-3 лажици) на волшебно јадење дневно, односно супа од целер!
Како да се готви супа од целер
За да подготвите оброци што треба да ги подготвите:
- До 0,5 кг целер
- 0,5 кг зелка
- 5 мали светилки,
- 2-3 домати,
- 2-3 слатки пиперки,
- Зачини по вкус.
Сите наведени состојки се сечат на мали коцки и се истураат со 2-3 литри проточна вода. Зачини се додаваат на вкус. Контејнерот се става на огнот, а смесата се варат 10 минути. По вривањето, огнот се намалува и готвењето продолжува додека зеленчукот не се омекне.
Едноставна и исклучително вкусна диетална супа ќе ви помогне да изгубите тежина без многу потешкотии. Покрај сатурацијата со витамини и корисни состојки, супата е препознаена од повеќето нутриционисти како нискокалорична, лесно сварлива и хранлива чинија. Пробајте го и проверете сами!
Корисни својства на целер за губење на тежината
Уникатните својства на целерот не помагаат само да се справат со многу болести, да го подобрат гастроинтестиналниот тракт и репродуктивниот систем. Редовно го вклучувате во вашата исхрана, успешно може да изгубите тежина. Сите делови од зеленчукот се јадливи, и секој содржи збир на корисни материи за губење на тежината.
Root
Енергетската вредност на коренот на Apium е само 32 kcal / 100 g, но ова не е нејзината единствена предност: повеќе калории се трошат на процесот на варење отколку во производот. За овој феномен, постои посебен термин "негативна калорија". Во повеќето рецепти за губење на тежината: диетални супи, салати, сокови - тоа е коренот на растенијата.
Коренот на растението содржи:
- есенцијални масла
- витамини А, Б1, Б2, Б3, Б9, Ц, Е, К,
- органски киселини
- влакна,
- калиум, натриум, магнезиум, калциум, фосфор,
- железо, цинк, манган.
Збир од овие супстанции има повеќеслојна ефект врз телото за време на губење на тежината: го стимулира гастроинтестиналниот тракт, служи како лесен диуретик, помага да се елиминираат токсините, нормализира метаболичките процеси, го спречува депонирањето на маснотиите. Овој производ се препорачува да се вклучи во исхраната и откако тежината веќе ја достигна саканата стапка, така што резултатите се чуваат колку што е можно подолго.
Добро е да се знае. За слабеење, сокот од коренот на целер е особено корисен, каде што се концентрираат сите биоактивни супстанции. Се препорачува да се користат 2 лажички пред оброците 2-3 пати на ден.
Произлегува
Две лажици мелени матични стебла содржат 3 килокалории, содржат витамини Б2, Е, Ц, К, ПП, цинк, јод, железо, калиум, калциум, фосфор, есенцијални масла и есенцијални амино киселини. Одлично заситува, трајно го елиминира чувството на глад, го промовира развојот на гастричниот сок, го нормализира метаболизмот на водата, го олеснува варењето протеини (поради што се препорачува комбинација со јадења со месо), работи како лесен лаксатив и диуретик.За навивачите на ПП системот, рецептите за слабеење за миесери направени од стеблата на римскиот магдонос во комбинација со зеленчук и овошје се многу популарни. Стеблата може да се додадат во чорбата, марината, солта.
Лисја
Листовите на овој зеленчук имаат речиси ист својства како и матичниот дел, бидејќи тие содржат ист сет на корисни материи. Но, вкусот на зелените не е толку светол, па овој дел од целер е погоден за секое прво или второ јадење. Римски лисја од магдонос може да се користат во свежа или суво форма, во рецептите за губење на тежината обично се означуваат свежи зеленило.
Семиња
Нафтата добиена од семето на Apium е вклучена во лекови за третман на дебелина како богат извор на биоактивни супстанции кои промовираат губење на тежината. Семето на ова растение содржи заситени масни киселини, етерични масла, 13 вида витамини, 10 минерали, алфа-линоленска киселина. Во кулинарски рецепти семки од семки или семки се користат како зачини за исхраната, каде што бројот на дозволени зачини е многу ограничен.
Овој зеленчук нема посебни особини кои можат да го оштетат човековото здравје. Некои ограничувања за употреба се поврзани со човечки болести:
- за време на воспалителните процеси во гастроинтестиналниот тракт, поради високата содржина на етерични масла, може да предизвика иритација на мукозната мембрана,
- бидејќи растителниот сок има доволно силен холертичен ефект, активното движење на бубрежни камења може да доведе до блокада на жолчните канали,
- Апиум може да има негативен ефект врз лактацијата кај доилки,
- прекумерната употреба на производот може да предизвика варење.
Внимание Алергиски реакции во форма на осип на кожата или едем на мукозната мембрана може да се појават на целер. Повеќето алергиски супстанции се наоѓаат во коренот.
Постојат неколку видови на програми за исхрана за губење на тежината базирани на целер - и долгорочни и краткорочни.
Целер-кефир постот дена
Таквата краткотрајна исхрана заработи огромна популарност и одлични критики, бидејќи дава молскавит резултат за губење на тежината. Успешно ги комбинира диуретичните и пробиотичките својства на кефирот со својства на целер, кои го прочистуваат и стимулираат дигестивниот тракт. Калоричната содржина на дневниот оброк со такви денови на гладување не надминува 500 kcal.
Опција 1. На денот е дозволено да пијат 1 литар средно-масен кефир и да јадат некои сурови дрвја од целер.
Опција 2. Во текот на денот, пијте нискокалоричен кефир и пијалак направен од стебленца од целер, сок од репка, морков или спанаќ.
Времетраење на губење на тежината - од 1 до 3 дена, во ова време можете да изгубите 3 или повеќе килограми.
Исхрана "Замена"
Според нутриционистите, замена на едно од дневните оброци (по можност вечера) со сад со многу влакна и минимална калорија не обезбедува премногу брзо, но трајно губење на тежината од 2 до 4 кг неделно, а неговото време на усогласеност е неограничено. Како таков "замена" јадење, се препорачува да се користат префабрикувани целер салати, моркови, краставици, репа.
Оваа диета дава стабилен ефект на слабеење, стимулирање на процесот на варење и метаболизам, и отстранување на жлездата од цревата. Постојат две опции за супа диети: строги и меки.
Строга опција. За 5 дена е дозволено само Бонска супа - супа од зеленчук, чија главна состојка е основата на римскиот магдонос. Ова вкусно јадење за јадење е подготвено за употреба и го консумираат онолку пати на ден колку што сакате, главната состојба на исхраната е отсуството на глад. Задолжителна состојба на исхраната е тежок напиток.
Мека опција. Еве, дневниот оброк е поразновиден, покрај основното јадење, се вклучени и други производи. Судејќи според прегледите, оваа верзија на исхрана се пренесува многу полесно и поудобно.
Целер диета
Ако некој сака да седне на целерска исхрана за да се ослободи од вишокот килограми, тој мора да го научи рецептот за супа од целер. Ова јадење се смета за основно во исхраната. Сепак, не претпоставувајте дека супата се состои од една целер. Составот на садот, освен целер, вклучува зелка, домати, пиперки и кромид.
За да направите супа, мора да земете 5 мали кромид, неколку домати, половина килограм глава од зелка, неколку пиперки и просечен куп целер,
Сите зеленчуци треба да се ситно сецкани, додадете вода. Сè е солење и пиперки. Ако сакате, додадете нотка на кари на супата. Супа стави силен оган, кој по пет минути мора да се одземе.
Кога готвите садови, потребно е да се осигурате дека зеленчукот не се вари меко. Квалитетот на вкусот на супата ќе биде одличен само ако зеленчукот е малку скропан.
Енергетската вредност на сто грама храна е само единаесет калории.
Мени целер исхрана за губење на тежината
Секој ден, лицето кое седи на оваа диета треба да јаде неограничена количина супи од целер во текот на денот. На првиот ден, покрај супата, може да се конзумира овошје.
Сепак, од сувото овошје, грозјето и бананите треба да се напуштат.
Следниот ден се смета за зеленчук - можете да јадете сè, освен компирот. На третиот ден, можете да јадете и зеленчук и овошје.
Четвртиот ден, човекот за слабеење јаде супа, зеленчук и овошје. Ако сакате, можете да пиете чаша млеко и да јадете неколку банани.
На петтиот и шестиот ден од диетата, лицето може да си дозволи до петстотини грама варено посно месо, кое се додава во супа од целер.
На последниот ден од исхраната е дозволено користење на неограничен број на зеленчук и супа.
Пиење режим на исхрана за губење на тежината
Правилниот режим на пиење се смета за составен дел на секоја диета. Ако ја следите исхраната на целер, треба да пиете до два литра вода без гас дневно.
Првиот ден, едно лице може да си дозволи чаша кафе за да го стимулира метаболизмот. Сепак, во наредните денови, кафе диети треба да бидат исклучени од исхраната. На последниот ден од исхраната, покрај водата, ви е дозволено да пиете мала количина овошен сок без шеќер.
Правила за исхрана
Целеровата исхрана е лесно да се следи, но за да се доживее неговиот максимален ефект, мора да следите некои правила.
Кога се чувствувате гладни, треба да јадете чинија од супа од целер.
Неопходно е да се исклучат од исхраната пекарски производи, слатки и алкохолни пијалоци. Зеленчук и месо може да се парат или да се пече, печење во масло е забрането.
Неопходно е да се следи телесната тежина дневно.
Целеровата исхрана е контраиндицирана во случај на егзацербација на хронични заболувања. Оваа диета не може да ја следат бремени жени, доилки и адолесценти.
Карактеристики на целер исхрана
Овој план за исхрана како програма за губење тежина беше развиен во Америка, каде прекумерната тежина и дебелината се особено акутни проблеми, а темата за исхрана и губење на тежината не ја губат важноста.
Тешко е, па дури и невозможно, луѓето кои страдаат од дебелина да обезбедат неопходна и висококвалитетна медицинска нега ако зборуваме за операција на срце. За да го направите ова, веќе е потребно да се губат телесните тежина за кратко време.
Во овој поглед, американските кардиолози развија електроенергетски систем кој ви овозможува брзо да се ослободите од вишок килограми. По некое време, исхраната беше ставена на располагање на пошироката јавност.
Предностите на оваа диета за губење на тежината вклучуваат:
- леснотија и едноставност
- недостаток на ограничувања во обемот на делови,
- чистење на телото.
ВАЖНО! Во болести на панкреасот, желудникот, цревата, жолчниот меур и црниот дроб, употребата на таков систем за напојување е контраиндицирана.
Оваа програма се базира на храна со ниско ниво на јаглени хидрати и минимална содржина на масти.
Една од негативните страни е неурамнотежена исхрана, бидејќи првично неговата употреба не беше дизајнирана долго време. Програмата беше развиена како привремена мерка за итно губење на тежината.
Основни правила
Целеровата исхрана помага не само за слабеење, туку и за чистење на телото, добивање на потребните витамини и минерали.
Ако главната цел е да се ослободите од вишокот тежина, тогаш ќе треба да ги следите основните правила и препораки кои придонесуваат за поефикасен и лесен процес на губење тежина:
- пијат најмалку 2 литри течност дневно,
- Не е неопходно целосно да се елиминираат топлите јадења од исхраната. Вреди да се користат оние во кои главната компонента е целер,
- ниска калорична содржина во садови базирани на ова растение, ви овозможува да ги користите често и во големи количини,
- елиминира од исхраната слатки, брашно, пржена, кисела храна, кисели краставички, пушена храна, конзервирана храна,
- не можете да јадете слатки пијалаци со гас, алкохол, овошни пијалоци и овошни пијалоци со шеќер,
- чај и кафе да пијат без засладување,
- замени шеќер со ограничен износ на природен мед,
- Дозволени се ниско-масни или млечни производи што содржат не повеќе од 1,5% маслени масти,
- дозволено е да го повторува курсот најмалку по 3 месеци,
- поради можното намалување на нивото на шеќер во крвта во текот на денот, е дозволено да се јаде едно слатко овошје (банана, смокви, грозје) за да се подобри благосостојбата.
Ако состојбата не се подобри или влошувањето на здравјето се повторува, веднаш мора да го запрете текот на исхраната.
Целеровата исхрана се препорачува од нутриционистите за оние кои не можат да користат губење на тежината на ананас поради високата цена.
Детално мени за 7 дена
Заедно со правилна исхрана, многу е важно да се добие доволно спиење за да се постигнат резултати. Спиењето треба да трае најмалку 8 часа, да спие и да се разбуди во исто време.
Следејќи ја оваа диета, за една недела можете да се ослободите до 7 килограми вишок килограми.
Основата на неделното мени е нискокалорична целерска супа и салати, пијалаци за појадок. Тие лесно се вари и добро се апсорбираат од телото.
Целер супа може да се јаде колку што сакате, во било која количина. Сепак, важно е да се запамети дека проширувањето на желудникот е причина за постојано зголемување на порциите, што негативно ќе влијае на телесната тежина по излегувањето од исхраната.
Дел од целер супа не може да се ограничи само за време на исхраната. Голем број на растенија во постојана исхрана имаат негативно влијание.
Невозможно е да се променат деновите на места или да се направи мени на друг начин, бидејќи тоа ќе го забави процесот на отстранување на вишокот килограми.
Целерска исхрана за 14 дена
Како по правило, за да се постигне резултат на еднонеделна диета за целер, сепак, за да се подобри, може да се прошири до 14 дена.
За време на целиот двонеделен курс, треба да го следите количеството потрошено вода и да пиете најмалку 2 литри дневно, а во петок и сабота - 2,5-3 литри.
""
