Како Ина Воловичева ја изгубила тежината: магична исхрана без тајни

Првите три принципи сеуште не се диета, туку само првите ограничувања со кои ќе се започне процесот на губење на тежината - тие можат да изгубат 3-4 килограми месечно. По шест во вечерните часови - "уста на заклучување"!

Запомнете дека сето она што го јадете во ова време од денот ќе биде депонирано во нерамни маснотии на масти на вашето прекрасно тело. И да се усогласат со правило на "храна до шест" ќе има, и откако ќе достигнете вашите негувани броеви на скали. Работајте, јадете и не ставајте масти.

Никогаш не го оправдувајте вашиот тежок распоред на прејадување! Не кажете: немам време, доцнам, па мора да јадете кнедли ноќе. Многу е важно да не се префрлувате на диета - еднаш дневно. Најчесто, јадеме лошо во текот на денот и самите себе си за ноќ, доаѓајќи од работа. Ова е апсолутно невозможно да се направи.Неопходно е да имате појадок и ручек, а потоа можете да издржите лесна вечера.

Јас го започнувам денот со свежо исцеден сок (соковник е подарок од учесник во проектот), тогаш редовниот појадок е направен од 3 јајца, каша на вода, чај, а понекогаш кафето се сведува на свежо. Во принцип, обрнете внимание на квалитетот на производите: нека биде помалку, поскапо, но подобро.

За ручек, бидете сигурни дека имате протеини - риба или месо, со салата од зеленчук, се разбира, без мајонез - масло за јадење или оцет.

Треба да се направи разлика помеѓу диетите за губење на тежината и одржувањето, втората, се разбира, помалку строга, но сепак мора да ја следите вашата исхрана. На пример, кога изгубив тежина, јадев пилешко без сол, сериозно го намалив износот на брзи јагленохидрати на моето мени, го изгубив последниот килограм, а сега ги совладав лесните и вкусните јадења. И што е најважно - корисно!

Не дозволувајте си лошо расположение.

Кога сме тажни, се обидуваме да добиеме серотонин - хормонот на радоста - од храната. Или уште полошо - од алкохол. И двете помагаат малку, а проблемите повлекуваат огромен. Патем, во времето на губење на тежината, целосно го елиминирав алкохолот - тој е многу висок во калории. Масажи ја точката одговорна за чувството на глад.

Во акупунктурата постои точка одговорна за напади на глад. Се наоѓа помеѓу врвот на носот и горната усна. Поттикнувањето на оваа точка за 15-20 секунди влијае на центарот на апетитот во мозокот и го блокира. Килограми минус - пари плус

Ако дури и повремено сметате пари, тогаш сметајте ги трошоците пред да започнете со исхраната. Со парите спасени од вашиот алчен стомак, за неколку месеци ќе можете да ја ажурирате вашата гардероба, сигурно ќе ви треба за 3-4 месеци. Со било која диета треба да играте спорт.

Метаболизмот на еден човек е секогаш индивидуален, но добро познат факт е дека кога се игра спорт, секогаш се подобрува. Телото ќе согорува калории многу побрзо, не само за време, туку и по спортот. Ако одеднаш не можете да одлучите да одите во салата (срамежлив, немате пари, итн.), Тогаш направете физички вежби дома. Не можете да трчате во паркот - одете. Купи ЦД со некои вежби. Дури и ако сте зафатени и не можете да играте спорт секој ден, најдете час или три пати неделно. Малку е подобро од ништо. Постот дена во млекото

Млечниот чај е зелен чај сварен со млеко, а не со вода. Се користи за денови на гладување, што би било добро да се организираат два пати неделно, додека во нормални денови оброкот треба да се заврши во шест часот вечер, а на денот на постот е дозволено да се пие само еден литар млеко, природно, подготвено со млеко со 1,5% содржина на масти.

Тоа ми помогна, се надевам, ќе им помогне на сите што сакаат да изгубат тежина.

Слабеење Каде да започнете?

Од телевизиските екрани, добро познатите филмски и шоу-бизнисни актери бесконечно ни покажуваат чудесни реинкарнации од дебели жени и дебели луѓе во вистински slimmen. И има многу такви примери. Во исто време, сите познати личности, како еден, припишуваат брзи промени во сопствената фигура до правилна исхрана и физички напор. Точно, некои луѓе ги споделуваат своите мали тајни. На пример, рекламираната диета за кефир долго време остана меѓу најпопуларните кај жените кои сакаат брзо и трајно да губат телесната тежина.

Малкумина од светот на шоу бизнисот признаваат дека се подложени на липосукција или пластични процедури, земаат специјални подготовки и така натаму, иако брзината со која дебелите ѕвезди губат килограми ги натера да се сомневаат во вистинитоста на нивните зборови. Но, постојат многу реални примери за тоа како обичните луѓе кои влегоа во разни емисии станаа потенок и поубав. Жив доказ за ова е најпопуларниот младински проект "Куќа-2".

Кога Инна Воловиччева, неформатирана пишечка, одеднаш се појави меѓу учесниците, многу од девојчињата се потсмеваа: "Се прашувам колку таа тежи и како се појавува на телевизија?".Но, никој не можеше да замисли дека шоуто најмногу позитивно ќе се одрази на нејзината фигура. Сите ние имавме можност да ја гледаме Инна практично пред гледачите за кратко време свртена од една дама со прилично заоблени форми во елегантна витка убавина. Колку килограми ја загуби во релативно краток временски период? Околу триесет! Се согласувам, ова е многу добар резултат. Па што е тајната на таков метаморфоза, како ја изгубила Ина Воловичва?

Прво на сите, според неа, целата работа е во сила на волјата. Сепак, ова се однесува на било кој метод на губење на тежината, бидејќи диетата, без оглед на тоа што е, првенствено е тест на силата. Ова воопшто не се гласни зборови, бидејќи во името на нивната цел мора да се напушти вообичаената исхрана и начин на живот. Покрај тоа, за добро да ја изгубите тежината, треба да го поправите вашето однесување, како и значително да го преиспитате ставот кон храната. Притисокот да се изгуби вишокот на тежина даде девојка искусен стрес поврзани со учество во шоуто. Ова не е најдобриот начин за губење на тежината, но првите килограми паднати на таков екстремен начин го започна нејзиниот пат кон тенок.

Принципи на исхрана од Инна Воловичева

Но, сите телевизиски гледачи не се заинтересирани за заеднички, иако точни, фрази, но како одговор на конкретно прашање за тоа како Ина Воловичјева од Дома 2 ја изгуби тежината. Како нејзината исхрана се разликува од останатите? Ако верувате во зборовите на учесникот на шоуто, суштината на нејзиниот метод на губење на тежината е доста едноставна. Се состои во јадење здрава храна, додека забранети се пржена храна, храна со калории, слатки и алкохол. Износот на бел леб, шеќер, сол, путер е минимизиран. Значи, "брзо јаглени хидрати" и масти се исклучени од исхраната, бидејќи тие се оние кои се одговорни за формирање на дополнителни збирања во половината.

Појадок вклучува овесна каша подготвена со Inna на вода и без шеќер. Треба да се јаде со овошје. Патем, овој метод често го спомнуваат многу нутриционисти, бидејќи јаглехидратите содржани во било каша се апсорбираат од нашето тело долго време и затоа овозможуваат да не се чувствувате глад до ручек. Во исто време, едно лице чувствува наплив на енергија, а стомакот добива полноправно и лесно да ја вари храната.

Но, без оглед на тоа колку пишува за придобивките од појадокот врз основа на овес, тој добива досадно. Ако ова се случило со вас, обидете се да јадете едно јајце, неколку парчиња тврдо сирење, лисја од зелена салата и парче јаболко наутро како сорта. Потребно е да се пие сето ова со чаша зелен чај без шеќер. Овој појадок не е само корисен, но исто така содржи и минимум калории.

Основата на дневните оброци на Инна Воловичва се зеленчук, морска храна и варено месо. Ова е сосема доволно за секогаш да се чувствувате весели и полни со сила. Што се однесува до вакви омилени јадења од компири и тестенини, подобро е да се одбијат или да се користат многу ретко и во мали количини. Според Инна Воловичјева, оваа храна има многу калории и е слабо варено. Покрај тоа, диетата вклучува уште една неопходна компонента - сокови, кои се едноставно неопходни за слабеење на организмот, бидејќи тие ги снабдуваат со витамини.

Исто така е важно да се одржи јасен начин на јадење. Појадок, ручек и вечера секогаш треба да бидат во исто време до осумнаесет часа. Но, ако гладните маки се особено тешки, дозволено е да се јаде грејпфрут. Ви се чини дека е невозможно да се издржи вечерното одбивање да се јаде? Потоа земете го во предвид мислењето на современите нутриционисти дека последниот оброк може да се направи три часа пред спиење. И најдобро од сите, ако во ова време го измамат стомакот со чаша јогурт. Што се однесува до ананасите, кои се сметаат за природни "режачи" на маснотии, тие мора да се консумираат исклучиво во првата половина од денот.

Една диета сам, според Инна Воловичева, губењето на тежината нема да помогне.Треба да се комбинира со физички оптоварувања што согоруваат калории. Тоа може да биде фитнес, фитнес, џогирање - нешто. Па помага да се губат телесната тежина и сауна, кои експертите препорачуваат посета најмалку еднаш неделно. Како што можете да видите, исхраната на учесникот "Куќа-2" е исто така изградена врз принципот на здрава исхрана, режим и спорт. Но, резултатите, кои покажаа една девојка, уште еднаш потврдуваат дека не треба да те губат телесната тежина и желбата да се најде хармонија помеѓу телото и душата.

Она што го познаваме Воловичева

Животот на учесниците на телевизијата е секогаш под контрола на гледачите и навивачите. Некои учесници беа запаметени не само за нивните перипетии во нивниот личен живот, туку и за кардиналната трансформација на нивниот изглед. Меѓу позитивните примери на светла ѕвезда е и Инна Воловичева.

Кога нејзиното патување на "Куќа 2" беше само почеток, тежината на девојчето беше околу 115 килограми. Ова ја издвои од останатите учесници, но не се меша во нејзината страсна врска со Влад Кадони.

Но, наскоро, покрај градење односи, Ина имаше уште едно хоби - градење на сопствено тело. Таа сериозно одлучи дека е време да ја пронајде саканата хармонија. Рече и направи!

Проектот му даде на девојката не само слава. "Куќа 2" за Инна Воловичева е почеток за наоѓање на себеси. Таа ја изгубила тежината, сподели нејзиното искуство во 2 книги, а потоа во 2012 година создала силно семејство и родила прекрасна ќерка. Особено е изненадувачки колку тенка девојката стана - за неколку месеци таа успеа да се збогува со 40 кг. До денес, нејзините тајни за губење на тежината спасиле од враќањето на вишокот килограми по породувањето и доењето.

Правила на хармонија

Девојката признава дека пробала многу методи за губење тежина, но тие или се покажале како неефикасни или небезбедни. Како резултат на тоа, Инна Воловичва разви 30 дена од исхраната според сопствената програма. Еве ги главните тајни на хармонијата од Инна:

• Правилната исхрана се базира на принципите на одделни и дробни менија. Многу губитници го знаат вечното правило за контрола на телесната тежина: често јадат, но во мали делови. Инна, пак, јаде најмалку 6 пати на ден, додека одвојува протеински и јаглени хидрати.
• Може да прашате: "И мали делови - колку?". Инна Воловичева се придржува до границата од 300 г. На почеток, искрено може да ги измерите оброците, но наскоро ќе се адаптирате и ќе можете да ја одредите оваа количина со око.
• Таа ве советува да ја користиме во прилог на исхраната комплекс од витамини, така што телото нема недостаток на важни елементи.
• Исхрана од Воловичева предлага забрана за вечерни оброци: по 18 часот патот кон кујната треба да се затвори. Ако гладот ​​во вечерните часови е толку силен што сакам да завивам како волк, тогаш е дозволено да го освојат со чаша кефир со малку маснотии или со парче грејпфрут.
• Одличен принцип на губење на тежината е денот на постот во интервали од 2 пати неделно. Дозволениот пијалак во ова време е зелен чај, кој се приготвува во млеко со содржина на маст од 1,5%.
• Важно е принципот на оброците во исто време.
• Меѓу правилата на Inna, како да се губат телесната тежина во една недела или еден месец, и посета на бања. Девојката е сигурна дека ова е прекрасен начин да се каже збогум на масти и шлемови. Таа советува да му ја даде бањата најмалку 1 посета за 7 дена.
• Во губењето на тежината, Воловичева направи облози на редовниот сексуален живот.
• Подеднакво важно е здрав сон. Се разбира, знаеш дека оптималното времетраење е 8 часа.

Диетата на Воловичева вклучува 3 главни фази. Со оглед на нивните карактеристики, ќе ви обезбеди брзо и лесно губење на тежината.

1. Пред губење на тежината, Inna препорачува да се подготвите за претстојните драматични промени. Учествувајте во претстојните промени морално. Подгответе се за нив и за вашето мени, постепено исклучувајќи ја забранета храна.
2. Втората фаза - ова е диета во комбинација со спортот.Ако зборуваме за нејзиното ограничување за неколку недели, тогаш тоа е 3-4, односно околу еден месец. Со сите правила и правилно мени, Inna ветува загуба од 3-4 килограми. за една недела. Воловичев дневно се вклучува во салата, работи и плива.
3. Среќни и потенки не треба да ја потценуваат последната фаза - да излезат од исхраната. Тоа подразбира бавна транзиција кон вообичаената исхрана. Изгубените килограми нема повеќе да ве вознемируваат ако, веднаш по крајот на исхраната, не се нафрлувате на неодамна забраната храна.

Сега нудиме да одиме на најважното нешто - диета на Инна Волович со мени со дозволени и забранети јадења

Можно е - тоа е невозможно

Ефективно ќе изгубите дополнителни сантиметри ако вашата исхрана ја вклучува следната храна:

• овошје,
• зеленчук,
• морски плодови,
• диетално месо,
• риба,
• овес, леќата и ориз каша,
• млечни и кисело млеко кујна со намалување на маснотиите од 2%,
• бобинки,
• сушено овошје.

Менито, кое се состои од овие производи, не само што ќе придонесе за губење на тежината, туку и позитивен ефект врз здравјето и благосостојбата. Исхраната на Inna Volovicheva, исто така, има забрани. Таа препорачува да ги заборавите следните производи:

• макарони
• компири,
• банани и грозје
• алкохол,
• шеќер и сол
• путер,
• маринирани, пушеле и пржени третира,
• производи од брашно,
• слатки задоволства.

Параметри на Инна Воловичева

Тежина: 79 килограми од 2018 година.

Параметрите на сликата: 105/78/105 видете

Инна се обидел различни диети, но не постигнал никакви посебни резултати. Повлекувајќи неколку килограми, таа се распадна и сето тоа започна повторно. Ефикасната диета која ја избрала е вклучена во три фази:

• Подготвителен. Ако во еден момент да се исклучи забранетата храна од менито - ова е стрес за телото. Подобро е да се направи тоа постепено.
• Главната. Телото се прилагодува на нискокалорична диета и ќе почне да се ослободува од вишок килограми.
• Излез од исхраната. Таа треба да биде постепена, но не е неопходно да се заборави правилата за здрава исхрана.

Карактеристики диета Инна Воловичева

Како Ина Воловичева од "Куќата 2" ја изгуби тежината е опишана подолу.

• Треба постепено да губите телесната тежина. Од исхраната отстранете ги маснотиите и производите што содржат шеќер. Слатките најдобро се заменуваат со слатки плодови. Инна одби брашно и брза храна.
• Постојаното чувство на глад порано или подоцна ќе доведе до дефект. Подобро е да се направат здрави закуски - моркови, јаболка, нискокалорично урда.
• Вечера треба да се состои од храна богата со протеини - посно риба, месо, млечни производи. Последниот оброк не е подоцна од 18 часот.
• Вистинската мотивација е многу важна. Прејадувањето и злоупотребата на брза храна не може да се оправда со сложен распоред или стрес на работа.
• Еднаш неделно потребно е да се направи денот на постот. Инна Воловичева избрала млеко - зелен чај, кој не се приготвува на вода, туку на млеко. На денот треба да пиете литар пијалок. Гответе го млекото со масти од 1,5%.

Прочитајте повеќе за диетата на Inna Volovicheva тука.

Индикативно мени за оваа недела:

Ручек: парен зеленчук (150 гр.), Оцет со оцет (100 гр.).

Вечера: омлет од 2 јајца, 100 мл млеко, зеленчук

Ручек: супа од зеленчук (250 g), варено филе (100 g).

Ручек: овошна салата (150 гр.).

Вечера: пилешки суфле (100 g), салата од зелка (150 g)

Ручек: плетен тиквички (100 гр.), Варени говедско месо (150 гр.).

Вечера: урда со овошје (220 g)

Ручек: пилешко месо на скара (200 гр.), Салата од репка со сливи (100 гр.).

Чај време: зелено јаболко.

Вечера: зачинет минтаум (150 g), салата од морков со павлака (150 g)

Ручек: парен зеленчук (150 гр.), Пилешка коцка (100 гр.).

Ручек: јогурт (100 гр.), Јаболко.

Вечера: салата од морска храна (200 g)

Ручек: риба чорба со зеленчук (250 g).

Закуска: ананас (100 g).

Вечера: сирење со бобинки (200 гр)

Ручек: варено говедско месо (200 гр.), Салата со зелка и целер (100 гр.).

Вечера: салата со цвекло и ореви (100 g), портокал, кефир (200 g)

За режимот за напојување

Ден Инна Воловичева започнува со свежо исцеден сок. Ручек - главно од протеинска храна, како и зеленчук.Вечера - лесна, Инна често јаде млечни производи, овошје, зеленчук.

Како Воловичева ја изгубила тежината на правилна исхрана е опишана подолу.

• Забранета храна: солена и пржена храна, пушено месо, производи од брашно, слатки. Грозјето, бананите, путерот, газирани и алкохолни пијалаци треба да бидат исклучени од исхраната.
• Дозволени производи: житарици, посно месо, свежо овошје, бобинки, црн леб, кисело млеко и млечни производи. Од сорти на риби подобро е да се изберат минтаум, костур, теск, чакал, крап, ослиќ, исто така се користат и морска храна 1-2 пати неделно.

Многу е корисно да се направи акупунктурална масажа. Постои точка одговорна за чувството на глад. Се наоѓа помеѓу горната усна и носот. За 20-25 секунди, стимулацијата на оваа точка влијае на центарот на апетитот во мозокот, блокирајќи го.

Овој оброк план не е за секого. Исхраната не се препорачува во периодот на егзацербација на болести на гастроинтестиналниот тракт (ГИТ), луѓе изложени на висок физички напор, со тенденција за прејадување или јадење нарушувања. Вие не треба да одат на диета за време на бременост и лактација.

Неколку рецепти од ѕвездата

Омилени рецепти на Inna:

• Омлет за сирење со сирење. Состојки: 180 гр. Сирење, 4 јајца, зеленчук, 100 мл млеко, зачини. Вареното сирење треба да се замеси со вилушка во сад, да ги победи јајцата со сол и млеко. Измешајте ги сите состојки и ставете го во сад за печење. Посипете со сецкан зеленчук. Печете 10-15 минути на 170 степени целзиусови.
• Пилешки котлети. Потребни: 300 гр филе, јајце, 100 гр овесна каша, кромид, сол, пипер. Се мешаат овесни снегулки во мешалка, мелете го филето и кромидот во мелница за месо. Додајте јајце, зачини и добро се мешајте. Покријте го листот за печење со пергамент, обликувајте ги паштетите и испратете го во рерна 30 минути на 180 степени целзиусови.

Тајните на губење на тежината Воловичева

Инна била толку инспирирана од нејзиниот сопствен резултат дека дури ја објави книгата "Како ја изгубив тежината за 40 килограми". Во него можете да најдете не само корисни информации за исправна исхрана, туку и табели со калорична содржина на садови, препораки за лична нега. Воловичева се обидува да се задржи во форма, правејќи обвивки, масажи, маски. Козметичките процедури ѝ помогнаа да ја подобри состојбата на нејзината кожа при губење на тежината и да се избегне остри и стрии.

Тајни на Инна Воловичева:

• Треба да се движите повеќе - телото ќе согорува калории, а сантиметри на половината да се топи. Важно е часовите да донесат задоволство: не ми се допаѓа салата - нека биде пливање, јога или танцување.
• Туш за слабеење е корисен за губење на тежината, можете да ја посетите бањата или сауната еднаш во 2 недели. Нема потреба да се занемари самомазажата - дури и четка или сунѓер ќе помогне да се подобри циркулацијата на крвта и да се намали појавата на целулит.
• Треба да излеземе со системот за наградување. На пример, за учесниците на проектот "Дом-2", презентерите дојдоа со мотивација: ако таа загуби до 75 кг, нејзината фотографија ќе се појави на насловната страница на списанието. Воловичева се справи со задачата.
• Може да биде тешко во почетокот, но за 3-4 дена телото ќе се искористи и ќе биде помирно да одговори на ограничувањата.
• Излегувањето од исхраната треба да се направи правилно, постепено додавајќи нови производи на менито, но не претерувајќи брза храна.

Како Инна Волович всушност успеа да изгуби тежина? Строга диета опција за 7 дена со детален опис во видео подолу.