Објавено 31 јули 2015 година. Објавено во држава
За да бидеме среќни во животот е она што сите го сакаме. Но, како да се постигне ова? Помалку стрес, повеќе време за хоби и за семејството? Можеби Или можеби веќе сте среќни и едноставно не сте свесни за ова? Кои знаци го покажуваат тоа?
1. Живејте овде и сега
Без разлика дали сме среќни во животот, ќе биде јасно ако ги разгледаме работите на кои посветуваме поголемо внимание. Ако се мачам со истите мисли за работа, за моите врски со колегите или за моето здравје, мислам дека целото утро за да разговарам со мојот шеф или со ментално решавање проблеми со партнери, ако моите мисли кружат околу минатото или иднината, не се чувствувам среќно . Ако размислам само за она што го правам во моментот, чувствувам мир и радост. На пример, пријатно е да се подготви вкусна храна или да се зборува со некој член на семејство или пријател од срцето, пријатно е да се чувствува топол туш поток.
2. Уживајте во малите нешта
"Вие не можете да купите среќа за пари", вели една позната поговорка. Голема сума пари не води до животно задоволство или среќа. Но, едноставните работи, малите нешта во животот им овозможуваат да ги уживаат: чаша сладолед, утринско сонце, цврсти птици, среќно лице во близина. Ние мора да научиме да ги забележуваме пријатните работи и да ги уживаме.
3. Да не се забележи ситни проблеми.
Истури во вревата на утринското топло кафе, го пропушти автобусот? Дали денот е уништен за вас? Или е подобро да се смееш и да се фокусира на поважни работи? Ако можете да направите втора и да не дозволите да се концентрирате на мали неуспеси, ова е добар знак. Обрнете внимание на позитивните моменти. Луѓето среќни со животот знаат дека подеми и падови се неизбежни. Кој е фокусиран на позитивен долгорочен, задоволен од животот и учи како подобро да се справи со неуспесите.
4. Водење спортови
Неколку студии покажаа дека спортот ги прави луѓето среќни. Спортистите се позадоволни од животот и се чувствуваат поудобно од компири на каучот. Во спортот, телото го намалува производството на стрес хормон кортизол, движењето ослободува ендорфин. Во текот на обуката и движењето, расположението, на долг рок, може дури и да помогне со депресија.
5. спие добро
Дали спиете добро и со задоволство? Ако уживате во сонот, тогаш сте избалансиран и среќен човек, дури и ако не го забележувате секогаш. Здравиот сон има позитивен ефект врз расположението. Недостатокот на спиење и лош сон, од друга страна, го отежнува чувството на добро одморање и будење за нов ден. Потешкото заспивање често е предизвикано од стрес и може дури да доведе до долгорочна депресија.
8. Се смеат често и со задоволство.
Истражувачите докажаа: смеата не само што ве прави среќна, дури може и да ја олесни болката. Го релаксира, го намалува крвниот притисок, ја подобрува циркулацијата на крвта, го стимулира имунолошкиот систем и варењето на храната. Само погледнете ги старите фотографии. Тие ви покажуваат дека се смеете или се смеете, што е среќно. Научниците открија интересен однос: возрасните, кои се прикажани смеејќи се на училишни фотографии, ретко биле незадоволни од нивниот живот подоцна.
10. Радувај се за среќата на другите.
Ако сте во ред, можете да се радувате на среќата и успехот на другите луѓе. Радоста што ја зрачиш ќе те приближи до другите луѓе, што има позитивен ефект врз двете страни. Научниците велат дека среќните луѓе се среќни бидејќи се споредуваат себеси помалку со другите. Ова е особено лошо кога споредбата е многу неповолна за вас.
Како да научам да бидам среќен?
- Не завидуваат или не се споредуваат со другите.. Многу е важно да се научиш да бидеш задоволен со она што веќе го имаш, да го цениш и да извлекуваш задоволство од тоа, без да престанеш да се бориш за повеќе.Победите на другите луѓе и животните придобивки не треба да предизвикаат гнев и иритација, туку ги мотивираат и инспирираат. Желбата да се држи чекор со другите е еден од главните непријатели на среќата.
- Не запирајте тука и постојано поставувајте нови цели за себе., нека бидат глобални, на пример, да се изгради куќа или да се посети егзотична земја, а секојдневните, на пример, да поднесат извештај или да почнат да одат во фитнес. Запомни дека станува лекар, подигање дете или правење супа е за цели.
- Не жалам ништо. Ако нешто веќе се случи - тогаш ова нема да се промени. Да размислиме што може да се промени во минатото е апсолутно бескорисно, подобро е да се концентрираме на она што може да се направи во сегашноста и во иднина.
- Направете свои одлуки и преземајте одговорност за нив.. Никој освен тебе знае што е најдобро за тебе. Се разбира, советите понекогаш вреди да се слушаат, но обидете се на вашиот живот само на себе.
- Научете како да се релаксиратеВпрочем, одмор и задоволство е важна компонента на навистина среќни луѓе. Не жртвувајте одмор за работа или пари - секогаш ќе има многу од првите и малку од секундата. Обидете се да се организирате редовни празници со богата програма, не заборавајте за секојдневен одмор, кој вклучува не само спиење и слободно време, туку и банално "не прави ништо".
- Научете како да простите и да заборавите навреди. На крајот на краиштата, да се задржат негативните емоции во себе е исто што и да се пие отров, но да се мисли дека ќе отруе некој друг.
- Играјте спорт, фитнес, редовно прави гимнастика или барем едноставно оди многу. Докажано е дека за време на вежбањето мозокот апсорбира повеќе кислород, а во телото се формираат "хормони на радост" (допамин, серотонин), кои го зголемуваат расположението за најмалку 4 часа.
- Внимавајте на вашето здравјеБидејќи секоја болест е лоша здравствена состојба и дефект, и многу е полесно да се спречи отколку да губат време, време и пари за лекување.
- Јади право, обидете се да научите да избегнувате штетна храна, како што е брзата храна, но во исто време да уживате во храната. Ниту една исхрана не направи среќна личност, но вкусна вечера може да го подобри вашето расположение.
- Научи секој ден да се сака, да го почитува и да го ценисо што се балансира здравиот егоизам со правилна самокритика.
- Насмевка, дури и ако нема кој да се насмее. Физиолозите го нарекуваат насмевка копчето за добро расположение, радосната мимикрија ги отстранува мускулните стеги и ги стимулира регионите на мозокот одговорни за добро расположение.
- Опкружете се со позитивен - позитивни книги, филмови, убави нешта, како што се цвеќе, фотографии или садови, слушате добра забавна музика.
AiF.ru собра 8 реченици на познати личности за среќата. Обидете се да погодите кои познати писатели и филозофи припаѓаат на >>
Експертски коментар
Психолог Ана Кникина:
- Обично, чувството на среќа нема способност да се чувствува задоволство. Колку луѓе му даваат на човекот добро и задоволство, не е тоа, не толку или не е доволно. Ова се случува - тоа е неможноста да се биде задоволен, да се насладува, не спречува да уживаме во животот. Патем, способноста да се биде среќна е поставена во првата година од животот, заедно со следниве работи: мајка ми е мајка ме сака и среќна, мајка секогаш има доволно млеко за мене и таа сака да ме нахрани
Исто така, чувството за среќа е попречено од пристрасен однос кон животот, со други зборови: "мора да постои ова и тоа". Извршувањето на образецот на задоволство не носи. И воопшто, среќата е повеќе чувство на полнота, а не "удирање на целта". Кога душата не е празна, туку токму спротивното. Ова, всушност, е - внатрешно богатство.
Чувството на благодарност е многу корисно да се чувствувате среќни. Во еден тежок момент на животот, корисно е само да размислите за кого сте благодарни за и за. Во голема мера ја зајакнува верата и духот, придонесува за благосостојба.
Мојата главна рецепт за среќа ми ја даде мојата мајка, која по 7 години боледуваше од рак на крв.Таа ми рече: "Луѓето со одвратно здравје и ограничени можности наоѓаат причини да се радуваат, значења, мотиви, причини да дејствуваат. Имате две раце и две нозе, вашиот вид, слух и така натаму работа добро. Затоа едноставно немате право да не бидете среќни! "
Ова е мојот живот рецепт. Додека имаме здравје, гревот е да се жалиме.
Совет број 1. Гледајте ги своите емоции, мисли и тело
Долго време е познато дека мислите на едно лице влијаат врз неговото расположение: колку повеќе негативни спомени доаѓаат во нашите глави, толку е полошо емоционалната состојба. Неодамна, научниците нашле уште еден важен факт: исто така, емоциите контролираат мисли. Дури и минливо чувство на тага може да ја промени нашата слика на светот. Излегува дека еден континуирано влијае на другиот. На сличен начин, нашето тело учествува во овој процес.
Обидете се да научите како да управувате со вашето расположение со помош на телото (понекогаш доволно е само да ги исправиме рамената и насмевката), забележиме и спречиме проток на вознемирувачки рефлексии на време, ќе ја контролираме вашата емоционална состојба и вашето здравје сигурно ќе се подобри.
Совет број 2. Не барајте причини за лошо расположение
Ако во овој момент се чувствувате уморни или депресивни, направете малку експеримент. Концентрирајте се на вашите негативни чувства и запрашајте се неколку прашања: "Која е причината за мојата лоша состојба? Кои проблеми или спомени го предизвикаа? Што се случува ако не можам да се справам со овие чувства? "
Ако само се влошиш, не се грижи: ти си како повеќето луѓе. Го започнавте истиот процес кога лошите мисли се хранат со чувствата и обратно. Обидувајќи се да ги разбереме причините за вознемиреност, замор, нервна напнатост, раздразливост и многу други емоции, ние само ги зајакнуваме. Но, како тогаш да се справиме со нив? Само чувствувам дека сте депресивни. Признајте ја оваа состојба, но игнорирајте ја желбата да ја објасните. Така ќе биде многу побрзо.
1. Најдете среќа во деталите
Всушност, животот е убав. Престани. Погледни наоколу. Среќата никогаш не е далеку од нас, тоа е во едноставни работи. Сино небо, сонце, очи на децата. Задоволство дури и при дишење (сетете колку е непријатно да дишете кога имате течење на носот). И среќата може да се почувствува со вршење на едноставни активности.
Да се биде среќен е многу едноставен.
2. Измијте ја садовите. Сериозно!
Садовите за миење се чини непријатно, само додека не започнете. Стоиме пред мијалникот, ги спуштаме ракавите и ги паѓаме рацете во топла вода, разбираш: ова има свој шарм. Потполно време на секоја плоча реализирање и неа, и вода, и секое движење на рацете. Знаете, брзајќи да измиете плоча за десерт, ќе го одредите времето за миење садови, непријатни за себе и не вреди да се живее. Ова е тажно, бидејќи секоја минута и секунда од животот е чудо.
Истиот трик може да се направи со каква било должност: правосмукање на стан, пеглање облека и одење куче ќе биде многу пријатно. И по такви обични, како што може да изгледа, работите ќе се чувствувате малку посреќно.
Дури и при перење, можете да најдете среќа. Слики од instagram @ mifbooks
3. Оставете го мозокот
Понекогаш, за да се чувствувате како да се преродите, само неколку минути е доволно. Седнете на стол или подот. Затвори ги очите. Вдишат и издишуваат неколку пати. Кога дишете, кажете си: "Вдишување, знам што дишам". Издишување, велат: "Издишување, знам дека издишувам". Обидете се да не размислувате за ништо.
Запрете го протокот на свеста. Обидете се да го почувствувате секој дел од вашето тело. Насмевка. Земете уште неколку длабоки вдишувања. Таквите медитации за дишење се едноставни и многу ефикасни. Обидете се да живеете среќен живот.
Мозокот дефинитивно ќе ја цени дозата што му е дадена!
4. Не јадете бездушно
Обидете се да јадете свесно најмалку една недела. Постои источна изрека: "Кога јадете, размислете само за храна". Значи тука е токму тоа.Ќе разберете дека храната стана за вас не само начин да се добие доволно, туку и време на осаменост, само-познавање. И да се разбере она што чипот на таков однос кон себе, обидете се со "Чоколадо Медитација" од книгата "Свесност".
За оваа медитација, одберете чоколада што никогаш не сте ја вкусиле. Тоа може да биде богато темно чоколадо или едноставен бар. Па, да почнеме.
- Проширете го обвивката. Вдишување на аромата на чоколадо, целосно се потопи во него.
- Откачете парче и погледнете го тоа. Внимателно проверете ја формата и обликот.
- Стави парче на јазикот, така што ќе почне да се топи и ќе забележиш дали сакаш да го притиснеш против небото.
Во еден бар со чоколада се концентрирани повеќе од 300 различни вкусови. Обидете се да се чувствувате барем некои од нив.
- Ако забележите дека сте расеан, само означете што точно е, и потоа вратете се на дегустација.
- Кога чоколадата целосно се стопи, полека го проголта. Почувствувајте како тече надолу по хранопроводникот. Го стори истото со следното парче. Што се чувствуваш? Дали нешто се сменило?
Чоколадната медитација е одличен начин да се практикува внимателноста. Слики од instagram @ mifbooks5. Однесувајте се кон вашите чувства со вашата душа.
Дали сте лути? Или караше? Или можеби малку повеќе и падне во бес? Ние толку ретко можеме искрено да ги признаеме нашите чувства дури и за себе. Во меѓувреме, да ги препознаат своите емоции, дури и негативните, е многу покорисен, попријатен и поправен отколку да се спротивстави на негирање.
Следниот пат кога ќе почувствувате непријатна мисла или емоции, пробајте да практикувате свесно дишење и само да го набљудувате. Повикувајќи чувство по име (бес, жалење, радост или среќа), повеќе сме свесни за тоа и признаваме дека тоа е сопственик, а ова е првиот чекор повторно да дишеме слободно и радосно.
6. Бидете внимателни
Основата на среќата - внимателност. Неговиот главен услов е сознанието дека сте среќни. Не сфаќајќи дека сме среќни, не можеме да ја преживееме оваа состојба. Ако имаме забоболка, знаеме: отсуството на болка е голема среќа. Но, ако забот не боли, не се чувствуваме среќни, иако да се ослободиме од болката е многу убаво.
Има многу пријатни работи во светот, но без практикување на внимание, не можеме да го цениме тоа.
Бидете внимателни да бидете среќни!
7. Стоп
Режимот на вчитување јаде голем дел од вашиот живот и трае многу време. Земете неколку минути за да одговорите на овие прашања и погледнете во вашиот живот од страна. Можеби ова ќе биде важен чекор во правењето да се чувствувате посреќни.
- Дали е тешко да се фокусирате на она што се случува во моментот?
- Дали имате навика брзо да отидете на вистинското место без да забележите нешто на патот?
- Дали мислите дека живеете на автопилот без да обрнувате внимание на она што го правите?
- Дали е природно да ги извршувате вашите задачи во брзање без да обрнувате големо внимание на нив?
- Дали некогаш се случи да сте толку опседнати со цел да не сфатите што правите за да го постигнете тоа?
- Дали некогаш сте забележале дека сте премногу апсорбирани во иднината или во минатото?
Ако одговорот е "да" за скоро сите прашања, тогаш е време малку да се размислува и да се забави.
8. И не очекувајте!
Се надевам, се разбира, можеш, бидејќи ја олеснува тежината на моментот. Кога веруваме дека утре ќе биде подобро од денес, се справуваме со актуелните проблеми. Но, ова е единственото нешто што надеж може да го направи за нас - да го олесни товарот. Трагедијата е тоа што со прицврстување да се надеваме на иднината, во моментов не фокусираме енергија и способности.
Денес е важно (да, токму денес!) Да престанеме да се надеваме. Живеј, радувај се, постапувај. Верувај ми, ова е сосема доволно за среќа.
Недостаток на надеж не е реченица, туку почеток на нов живот
9. Размислете помалку
Се разбира, едно лице не може да размислува. Но, во бескрајни рефлексии ние самите не забележуваме како изгубивме смиреност и хармонија.Замислете дека истиот запис постојано се врти во вашата глава. Мислиме и се грижиме толку многу што често не можеме да заспиеме.
Обидете се да го запрете текот на мислите. Не мислам. На пример, будистите го сакаат зборот "созерцание". Започнете размислуваат. Погледнете го небото денес, како се валкаат дрвјата, колку автомобили минуваат од вас, кога стоите на пешачки премин итн.
Зошто е ова важно? На овој начин, ние сме ослободени од жалење за минатото и загриженоста за иднината, што ни овозможува да се поврземе со нашиот прекрасен живот во овој конкретен момент.
Медитацијата ќе помогне да се спречи протокот на мисли. Така предава авторот на книгата "Светот во секој чекор", Тит Нан Хан. Извор на
10. Одете секој ден
Одење пеш исто така е еден вид медитација, бидејќи тие даваат можност да размислуваат, да гледаат, да се оддалечуваат од работа и да дишат длабоко. Таквата медитација може да донесе многу радост. Може да одиш полека, сам или со пријатели, по можност во прекрасно место. Одење медитација ви овозможува да уживате во процесот на одење со цел да не одиме некаде, туку само да одиме.
Целта е да се биде во моментов и да уживате во секој чекор, знаејќи дека дишеме и одиме.
Неопходно е да се ослободиме од сите грижи и грижи, а не да се размислува за иднината и минатото, да се радуваме овде и сега. Земете ја раката на детето. И оди, оди, како да сте најсреќните суштества на Земјата.
Одење е корисно не само за здравјето, туку и за емоционалната состојба. Извор на
На крајот, вашиот ум може да се смири и да стане толку мазен како огледалната површина на езерото. Погледнете, почувствувајте, дозволете да ве води животот од страна на раката. Нека живее животот преку тебе. И тогаш дефинитивно ќе станете уште посреќни.
Необични факти за поврзувањето на среќата со пари и енергија
Во 2013 година, Институтот Галуп спроведе анкета, чија цел беше да се идентификува како луѓето се задоволни од нивната работа и како тоа влијае на нивниот квалитет на живот. Се покажа дека само 13% од испитаниците се чувствуваат среќни на работа. Во споредба со "несреќните" нивното ниво на мотивација беше повисоко за 36%, а продуктивноста - за 100%. Тие се чувствувале 6 пати повеќе енергија во себе. Ова значи дека "среќата" е помалку уморна, постигнувајќи одлични резултати.
Прочитајте ни на Instagram
Во потрага по извор на среќа, научниците од Универзитетот во Илиноис ги анализираа приходите на разни луѓе. Се испостави дека богатите, кои добиваат повеќе од 10 милиони долари годишно, навистина се чувствуваат малку посреќни од оние на кои им е платена просечната плата, но разликата е многу мала. Генералниот заклучок што го направиле истражувачите: милионерите речиси не се разликуваат во степенот на задоволство од животот од обични смртници.
10 ментални навики, кои треба да се ослободат од вечно
Изворот на среќата е во главата. Тогаш, како да станете среќна личност? Неопходно е да се ослободите од штетните ментални ставови и да негувате добри навики во себе. Ова е она што најчесто ја расипува среќата:
Барајте одобрение од други луѓе. И ние сме премногу зависени од нечие мислење, а во реалноста само она што ние самите и најблиските луѓе мислиме е важно. Не дозволувајте некој да ги диктира вашите одлуки. Преземе одговорност за твојот живот. Колку подобро го контролирате, толку помирни и посигурни се чувствувате.
А вкочанета негатива. Лутината и огорченоста се нарушуваат, а зависта прави еден чин против сопствените желби. Научи да простиш. Често човекот го гради својот живот околу сопствените обиди да му докаже нешто на некој (дури и ако самиот). Среќата веќе не е енергија.
Сликата на совршено тело. Дали знаете што се соочуваат со главниот проблем од луѓето кои ги обновуваат нивните тела во согласност со наметнатите идеали? Со депресија. Тие ја постигнуваат целта, а потоа ја разбираат неговата бесмисленост. Вие сеуште живеете и живеете во вашето тело. Тоа треба да биде удобно и функционално, да ги задоволи вашите лични потреби. Остатокот е минлив.
Сликата на совршен партнер. Во обид да организираат личен живот, луѓето често доаѓаат со идеален за себе, наведуваат квалитети кои се потребни за партнерите. Ова е патот до никаде. Без оглед на својствата на партнерот, тој сепак ќе има недостатоци. Главната работа е дека луѓето се чувствуваат удобно заедно, не мора да се преправаат дека играат улоги.
Чекајќи добра среќа. Многу луѓе чекаат со децении за среќа да се насмеат врз нив и неизмерната среќа ќе дојде само по себе. Обично тоа не се случи. Цениме што е, се грижи и размножи.
"Неуспесите" во минатото и иднината. Стоп за страдање за изгубен рај или сон за далечна светла иднина. Сето ова не е во реалноста. Живејте сега, создади свој сопствен свет денес.
Изговори. Размислете колку време и напор се трошат објаснувајќи за себе и за другите, зошто немате што ќе сонувате. Ако овие средства се трошат за постигнување на целта, можете да добиете вистински резултати.
Тврдоглаво одбивање да признае грешки. Право да бидеш добар, но уште подобро да бидеш среќен. Не е неопходно да се заштитат погрешните одлуки, многу е разумно да се признае грешка, да се напушти стариот курс и да се преземе нова. Во спротивно, ќе ги зголемите грешките, ќе го зголемите нивото на стрес, но нема да добиете позитивни резултати.
Осуда на другите. Што ти е важно за тоа како другите живеат? Имате свој начин, свои одлуки, лична одговорност за нив. Осудувајќи ги другите, барате моментална самоувереност, но ќе постигнете многу поголем ефект со тоа што ќе го подобрите животот.
Нереални очекувања. Не цртајте слики од иднината на виножитото. Само да работите и да го направите што е можно поудобно. Чекањето на неизмерната среќа неизбежно ќе заврши со разочарување, па се откаже од илузии.
Активното создавање на нечија благосостојба, самиот процес на работа во нејзина насока е среќа. Само со поставување на цел и преземање на првите чекори кон тоа, веќе ќе почувствувате многу посреќна личност. Главната работа не е да се оди во крајности и да не се мешаат активни акции со борбата против ветерниците. Има работи кои не можат да се променат. Тие ќе мора да прифатат.
Како да станете среќна личност: 7 корисни совети
Постојат неколку корисни ментални навики кои ќе ве натера да се чувствувате многу посреќни:
Концентрирајте се на она што можете да го контролирате. Дали сте загрижени за векторот на надворешната политика на земјата? Запрашајте се дали можете лично да влијаете на тоа и како можете да го направите тоа. Ако не е во ваша моќ, полесно и прифатете го фактот. Префрлете внимание на сопствените цели и цели. Сè друго е пожелно да се знае, но не грижете се.
Одлучува за лични морални стандарди. Постигнувањето на целта на било кој начин е директен пат кон несреќата. Мора јасно да разберете што ви е дозволено лично, а што не е. Ова ќе помогне да се донесат правилни одлуки. Ако се збунети, запрете, размислете за ситуацијата и наместете го моралниот компас.
Исчисти сè. Безмилосно се ослободи од ѓубрето - ментално и материјално. Семејството, работното место, дома, автомобилот треба да бидат во ред. Ако имате проблеми со блиските, децата, дома или на работа, потребно е време да ги решите.
Се фокусира на раст. Не плашете се од сложени задачи и промени. Научи, стекнува нови вештини, расте над себе и се развива. Работа, тогаш нема да има невозможни задачи.
Помогни им на другите. Луѓето прават добро, бидејќи и самите им се потребни. Оние што им помагаат на другите се чувствуваат многу посреќни, работат подобро и успешно се справат со стресни ситуации. Важно е дека добротворната организација не ја поткопува сопствената благосостојба.
Научете како да ја внесете состојбата на проток. Ова е крајната концентрација на задачата што се изведува без оглед на часовникот и одвлекувањата. Во таква состојба, едно лице е супер ефикасно: тој се справува со дела побрзо, учи на нови вештини.Завршените задачи доведуваат до чувство на задоволство, со што се зголемува самопочитта.
Верувај во најдобар. Ова не значи дека ризиците треба да се игнорираат. За нив треба да бидат подготвени. Во исто време, вреди да се запамети дека 90% од стравовите никогаш не се реализираат. Оптимизмот помага да се справат со потешкотиите.
Сите горенаведени совети се однесуваат на размислување, но постојат физички фактори кои влијаат на чувството на среќа. Ова е здравје и благосостојба. Целосното спиење ќе ви овозможи да закрепнете, подобро да се концентрирате на задачите. Физичката активност и урамнотежената исхрана ви овозможуваат да ја задржите енергијата, да помогнете во регулирањето на хормоналната активност. Значи здрав начин на живот игра важна улога во степенот на задоволство од животот.
Главните фактори кои влијаат на чувството на среќа
Не очекувајте да се случи чудо, ќе има вистински луѓе или околности кои ќе ве направат среќни. Така ќе живееш цел живот во безлудни соништа. Направете своја среќа:
Избегнувајте штетни инсталации. Оставете ги сите непотребни: мислења на други луѓе, озборувања, тврдоглавост и наметнати идеали. Тие сѐ уште не ве направиле посреќни, толку бескорисни.
Развијат добри навики. Концентрирајте се само на она што можете да го контролирате, и не грижете се за тоа што не е во ваша моќ. Верувајте во најдобар случај, фокусирајте се на раст, постигнувајте цели со морални средства и им помогнете на луѓето.
Внимавајте на вашето здравје. Добар сон, урамнотежена исхрана и физичка активност ви даваат добро чувство и го зголемуваат вашето ниво на задоволство од животот.
Прочитајте ни во Телеграмот
Бидете оној кој те прави посреќен. Остатокот ќе следи.
Можеби сте заинтересирани за: Како да разберете што "чипови" на вашиот изглед се.
