Рибино масло: тајни на губење на тежината од златна рипка

Ни беше кажано за придобивките од рибино масло во детството на нашата баба, примамливо прифаќајќи една лажица грозен вкус и мирис на течност. Многумина сѐ уште имаат крајно непријатни сеќавања за таквата превенција од рахитис и други детски болести.

Сепак, малкумина знаат дека рибиното масло може да се зема за губење на тежината. И сега, кога фармацевтите го носеа во капсули, лесно е да се добие посакуваната форма со помош на овој корисен производ!

Како да се губат телесната тежина на рибино масло, советува Passion.ru.

Што е посебно за рибиното масло?

Рибиното масло е складиште на витамини и биолошки активни компоненти, кои му даваат специфичен аромат. Мастите содржат омега-3, 9 и 6 масни киселински концентрати. Тие се неопходни за млади и здрава кожа, коса и нокти. Рибиното масло е исто така познато како главен снабдувач на "масти" витамини - токоферол (витамин А) и калциферол (витамин Д).

И поради фактот што маснотиите главно се добиваат од морска риба, тој содржи многу јод и фосфор, кои го поддржуваат здравјето на тироидната жлезда, коските се силни и еластични и го заздрават нервниот систем.

Рибино масло за губење на тежината: на кого е корисно?

Таквите "масти" компоненти се од суштинско значење за правилен и стабилен метаболизам. Патем, тие овозможуваат на телото да губат телесната тежина непречено без исцрпувачки штрајкови со глад и вежбање во салата. И ова е многу важно за многу жени, состојбата на губење на тежината - не сите оптоварување и штрајк со глад.

Дали составот на рибино масло ја губи телесната тежина?

Многу е чудно што се избира производ со калориска содржина од 900 kcal за губење на тежината. За споредба, калории говедско месо прави 220 kcal, филе на пилешки гради 110 кал на 100 гр. Покрај тоа, 100 гр рибино масло содржи 30 мг витамин А, витамин Д, како и 22 г заситени масни киселини.

Со недостаток витамин А поврзано намалување на визуелната острина, ноќно слепило. Нејзиното доволно снабдување го поддржува здравјето на кожата, косата, мукозните мембрани, ја стимулира регенерацијата на ткивата по изгорениците.

Витамин Д ја промовира испораката на калциум и фосфор во клетките, го смирува нервниот систем.

Вклучени незаситени масни киселини зајакнување на артериите, правејќи ги нивните ѕидови поеластични, ги чистат од внатрешноста на депозитите на "лошиот" холестерол, кој служи за спречување коронарна срцева болестманифестира ангина пекторис и миокарден инфаркт.

Доволно снабдување со крв во срцевиот мускул ја олеснува неговата работа, што е особено важно во случај на прекумерна тежина, во која срцето функционира со зголемен стрес. Индикатори за крвен притисок се нормализираат.

Поради доволниот внес на незаситени масти во телото се произведуваат простагландини, групи на хранливи материи. Тие се произведуваат главно од простатата, во помали количини од други ткива во телото.

Масти добиени од риби содржи арахидонска киселинапростагландин прекурсор. Од него се формираат простациклин и trombixan.

Простациклинот го зголемува згрутчувањето на крвта, промовира секреција на адреналин, го зголемува васкуларниот тон, го зголемува нивото на гликоза во крвта.
Trombixan ги потиснува овие процеси.

Нивната оптимална интеракција овозможува оптимална контрола во телото.

Простагландините ја прават спермата повеќе мобилна, го олеснуваат напредокот на јајцето низ фалопиевата цевка. Во случај на преголема потрошувачка, може да се појави предвремен труд, недостатокот предизвикува продолжување и слабеење на функциите на раѓање.

Производот што може да се обучува одржува на правилно ниво генерацијата на нервните клетки, што ја зголемува способноста за учење, ги подобрува меморијата, процесите на размислување и исто така влијае на регионите на мозокот кои ја одредуваат диета. Во случај на доминација во исхраната на некои заситени масти, се нарушуваат процесите на создавање на нови нервни клетки.

Корисно за губење на тежината на рибиното масло е неговата способност да ги елиминира штетните ефекти од штетните супстанции. Не е тајна дека не сите отпадоци на консумирана храна успешно се елиминираат од телото. Делот останува на цревните ѕидови, делот е депониран во масното и друго ткиво. Неутрализирајќи штетни супстанции навремено со помош на омега-3 масна киселина содржана во здравиот производ, можно е да се спречи нивното влегување во масното ткиво, дополнително зголемување на нејзиниот волумен.

Состав и употреба

Рибиното масло е чиста течност со мрсна конзистентност и карактеристичен мирис. Таа е поделена на три вида:

кафеава (за индустриски потреби),
жолта (за медицински потреби, само во прочистена форма)
бела (за медицински потреби и како додаток на храна).

Бел рибино масло нема специфичен мирис или вкус.

Со односот на омега-3 и омега-5 киселините, лекот е препознаен како оптимален за исхрана, лесно се апсорбира, а исто така придонесува за целокупното подобрување и реставрација на телото.

Составот и корисни својства на рибино масло

Правилно јадење, јадење храна со протеини, спортување и земање рибино масло, можете да изгубите тежина, да ја зголемите мускулната маса. Вредноста на супстанцијата е формирана во треска во црниот дроб. Таа содржи Омега-3, масни киселини и витамини. Како е корисно рибното масло?

Витаминот А придонесува за реставрација на видот, е корисен за долгорочни оптоварувања на очите.
Витаминот Д има позитивен ефект врз скелетниот систем, ја подобрува состојбата на лигаментите и мускулите.
Омега-3 ги чисти крвните садови, ги спречува формирањето крвни згрутчувања, го намалува лошото холестерол, ја подобрува активноста на мозокот и го намалува нивото на "стрес хормони". Заедно со калциферол го обновува метаболизмот на мастите. Киселината има позитивен ефект врз циркулацијата на крвта, го намалува ризикот од атеросклероза.

Погледнете како Омега-3 функционира кога губите телесната тежина. Оваа супстанца го регулира производството на холестерол и инсулин. Инсулинот на хормонот ја спречува акумулацијата на маснотии кога има вишок калории во исхраната или ја намалува неговата употреба како гориво за телото. Во исто време, хормонот штити од "јадење" за време на гладни периоди на мускулна маса. Доколку инсулинот е зголемен, веројатноста за складирање на телесните масти ќе послужи како извор на енергија е намалена. Омега-3 помага во балансирањето на производството на инсулин.

Корисни својства на рибино масло за губење на тежината

Вредни масти се извлекуваат индустриски од црн дроб или месо од риби со масни сорти (како правило, треска). Во првиот случај, тоа се смета за риба, во втората - риба, но во секојдневниот живот двата вида се нарекуваат рибино масло. Вториот метод е релативно нов и ви овозможува да добиете помалку корисни во состав, но побезбедно во однос на отсуството на токсини производ. Ова се должи на фактот дека во црниот дроб на риба се задржуваат токсични супстанции, кои се користат за време на хранењето или кои случајно се испуштаат во живеалиштето.

Невозможно е да се каже дефинитивно што е подобро од овие масти. Секој има свои предности и недостатоци, но современите методи на обработка им овозможуваат да ги максимизираат нивните индивидуални недостатоци. Во секој случај, суровините се темелно исчистени, а недостигот на важни елементи се полни со витамински и минерални додатоци. Затоа, двата вида маст екстракти од риби со правилна употреба може да се сметаат за апсолутно безопасни и многу корисни за здравјето на луѓето.Во врска со тоа дали овој производ помага да се губат телесната тежина, треба да знаете дека не е во можност директно да влијае на губење на тежината, но ви овозможува да го активирате метаболизмот и многу други важни процеси, со што значително се зголемува ефикасноста на било која диета.

Тоа е важно! Да се користи рибино масло за губење на тежината е можно само како помошно, а не главното средство. За да се добие посакуваниот резултат, неговиот прием мора да се комбинира со здрава исхрана и зголемена физичка активност.

Изводливоста на збогатување на исхраната со таков додаток се должи на нејзиниот уникатен состав, кој обезбедува голем број на активности потребни за губење на тежината:

Витаминот Д ја контролира испораката на фосфор и калциум во клетките, го смирува нервниот систем, спречува дефекти и прејадување поради стрес,
Витаминот А ја одржува кожата во добра состојба, ја забрзува регенерацијата на ткивата, спречува брчки, стрии и доделување по намалување на тежината и волуменот на телото,
јод и фосфор ја поддржуваат здравата состојба на тироидната жлезда, ја зголемуваат силата на коскеното ткиво, го лечат нервниот систем.

Но, главната компонента на овој производ, претставувајќи ги најголемите здравствени придобивки и губење на тежината, се есенцијални масни киселини, пред се Омега-3 и Омега-6. Тие не се синтетизирани од човечкото тело и не се акумулираат во него, па затоа треба систематски да се примаат од храната. Омега-3 е повеќе вредна, но ретко се наоѓа во други видови храна, иако е неопходна за секој ден секој ден.

Редовното внесување на Омега-3 ги дава следниве предности:

го подобрува метаболизмот на јаглени хидрати и липиди,
го намалува нивото на "лош" холестерол,
ја зголемува имунолошката одбрана
нормализира хормонална рамнотежа,
корисен ефект врз мозокот, циркулацијата на крвта и состојбата на клетките,
помага во борбата против депресијата и стресот.

Омега-6, исто така, има корист во однос на губење на тежината. Го промовира производството на арахидонска киселина, која за возврат претставува основа за синтеза на простагландини, од кои едниот, простациклин, директно влијае на секрецијата на адреналинот преку надбубрежната медула. Тоа е овој хормон кој помага во борбата против екстра килограми со обезбедување на следните резултати:

активирање на метаболизмот, почеток на метаболички процеси,
да се зголеми брзината на движењето на крвта, да се зголеми виталната енергија,
стимулира распаѓање на гликоген и липиди содржани во црниот дроб и активните мускули,
нормализација на гликозата, инсулинот и холестеролот.

Меѓу сите карактеристики на рибиното масло, една од најважните е способноста да се забрза создавањето на нервните клетки. Прифаќањето на овој производ ја подобрува меморијата и менталната активност, ја зголемува сварливоста на новото знаење. Но, најважно за губење на тежината е корисен ефект на производот врз оние делови од мозокот кои се одговорни за контролирање на апетитот, исхраната и желбата за слатки.

Поради комплексното дејство на сите компоненти, рибиното масло, кога редовно се зема за време на исхраната, овозможува да се решат следните проблеми:

отстрани штетни супстанции, "затнувањето" на клетките на телото и блокирање на процесот на губење на тежината,
обезбеди горење на масното ткиво и спречување на формирање на нови депозити,
подобрување на целокупната благосостојба, подобрување на расположението, елиминирање на прејадување поради нерви.

Во врска со тоа дали воведувањето на дополнителен производ што содржи маснотии во исхраната ги зголемува дневните калории, треба да се забележи дека, и покрај високата енергетска вредност (900 kcal / 100 g), рибиното масло се користи како додаток во минимални количини. Како по правило, се препорачува да земате неколку грама дневно, што практично не влијае на количината на енергија добиена од храната во текот на денот.

Денес има многу контроверзии околу тоа дали е можно да се нанесе штета од јадење рибино масло.Да, навистина, уникатните својства на овој производ со неконтролирана употреба можат да донесат не само корист, туку и штета на здравјето. Како по правило, негативниот ефект на додатокот се манифестира во случај на користење на слаб квалитет на производот, непочитување на дозата или игнорирање на контраиндикации.

Тоа е важно! Со висок степен на дебелина треба да се користи рибино масло за губење на тежината во многу големи количини. Но, неопходно е да се земе предвид дека преголема доза на витамини А и Д содржани во неа е полн со огромни проблеми и може да предизвика развој на сериозни болести.

Покрај тоа, овој додаток не треба да се зема на празен стомак, бидејќи поради нагло зголемување на излачувањето на жолчката, ова може да предизвика гастроинтестинално вознемирување и дијареа. Исто така, треба да користите само квалитетен производ со истечен рок на траење. Главниот знак на неговата несоодветност, полн со труење, е вкусен вкус. Затоа, кога се користи таков додаток во капсулите, потребно е да се отвори и да се вкуси содржината.

Земете рибино масло за губење на тежината може да се комбинираат со речиси секоја диета. Дозата која е потребна за ова е сосема безначајна за да може значително да влијае на енергетската вредност на исхраната, но придобивките од користење на таков додаток ќе бидат непроценливи. Сепак, треба да се запомни дека за ефикасно губење на тежината во рибиното масло е важно не само правилна исхрана, туку и физичка активност. Само преку интегриран пристап, можете да го добиете максималниот резултат.

Експертите препорачуваат да се следат исхраната за губење на тежината на курсеви за рибино масло во траење од 1 месец со фреквенција од 4 курсеви за една година. Во однос на изборот на диета, најсоодветно се смета за урамнотежена исхрана. Исто така е корисно да го додадете овој производ ако сте на ниско-хидрогенизирана или нискокалорична диета.

Најдобар начин да се користи рибино масло за губење на тежината е комбинација од земање со здрав начин на живот, базиран на правилна балансирана исхрана и доволна физичка активност. Со овој пристап, за 1 месец можете да изгубите 4-5 кг вишок тежина без многу напор и ограничувања. Во овој период се препорачува да се јаде здрава храна, но без прејадување, како и да се откажат од производи кои се штетни за телото и фигурата - шеќер, конзервирана храна, производи од брашно, пржени, масни, пушени.

Примерно мени за здрава исхрана се препорачува да се направи следнава шема:

доручек - житни каша (освен бел ориз и гриз),
ручек - овошје,
ручек - зеленчук, месо или риба,
попладневен чај - млечен пијалок или урда со бобинки,
вечера - јајца, не-скробен зеленчук, пилешко филе,
за ноќ - кефир.

Во прилог на исхраната, треба да се додаде рибино масло додаток три пати на ден по секој главен оброк. За да се направи процесот на губење на тежината поефективен, неопходно е да се зголеми физичката активност со посета на салата, спортување или зголемување на физичката активност.

Низок јаглерод

Диетата со ниска јаглени хидрати е една од најефективните опции за губење на тежината, заснована на минимизирање на внесот на јаглени хидрати и воведување главно храна богата со протеини, липиди и влакна во исхраната. Ваквата диета не се смета за диета како начин на живот, во која предност се дава на висококвалитетна висококвалитетна храна. Периодично, менито се препорачува да се збогати со рибино масло - за губење на тежината, зајакнување на имунолошкиот систем, подобрување на функционирањето на телото и целокупното закрепнување.

Менито за исхрана со ниски хидрати мора да се состои од следната храна:

месо и риба, не само посно, туку и масни сорти,
јајца (пилешко и препечено),
зеленчук расте над земјата
солени овошје и кисело плодови,
крем, кокос и маслиново масло,
млечни производи, вклучувајќи павлака, кисела павлака, тврди сирења со висока содржина на масти, млечни производи,
ореви и семиња.

Менито за примерок за тој ден може да биде:

доручек - тврдо сирење, чај или кафе со млеко или крем,
ручек - јогурт или урда со овошје,
ручек - месо или риба, салата со зеленчук со маслиново масло,
попладне закуска - ореви, семе, бобинки,
вечера - зеленчук, јајца, месо или риба.

Сите едноставни јагленохидрати од исхраната треба да се исклучат, додека протеините и масна храна може да се конзумираат речиси неограничено. Дневната стапка на рибино масло се определува поединечно, во зависност од бројот на вишокот килограми и карактеристиките на телото.

Ниска калоричност

Намалувањето на дневниот внес на калории е уште еден прилично ефикасен начин за губење на тежината, што не само што оди добро со внесот на рибино масло, туку и бара такво збогатување на исхраната со вредни елементи. Според правилата за нискокалорична диета, енергетската вредност на исхраната треба да се намали за 20-30% од нормалната вредност поради отфрлањето на едноставни јаглени хидрати и масти. Основата на менито во исто време се нискокалорични протеински храни кои придонесуваат за брзо губење на тежината со зачувување на мускулната маса, но даваат доста силно оптоварување на телото. Поради употребата на мала количина рибино масло во текот на овој период, губењето на тежината станува помалку стресно без значително зголемување на вкупниот внес на калории.

При изготвувањето на менито, неопходно е да се земе во предвид стапката на масти (до 80 g) и јаглени хидрати (не повеќе од 100 g), а предност треба да се даде на растителни масла и сложени јагленохидрати кои придонесуваат за запалување на масти резерви.

Примерното мени за неделата со дневен внес на калории во опсег од 1100-1200 ккал е изграден според следнава шема.

доручек - 200 гр овесна каша на вода со парчиња јаболка, зелен чај без адитиви,
Ручек - 150 ml природен јогурт,
ручек - 220 мл вегетаријанска супа, 200 гр пареа риба,
закуска - 200 мл сок од домати,
вечера - 130 гр телешко месо, 200 гр парчиња зеленчук.

доручек - 2 цели хлебни леба или 35 гр ист леб, 1 јајце, незасладен чај,
ручек - 1 јаболко,
ручек - 220 мл супа од леќа, 90 гр варено пилешко филе,
попладне закуска - 100 гр масло од масло,
вечера - 140 гр печени риби, 110 гр салата од зеленчук.

доручек - 200 гр леќата на вода, чај со лимон,
ручек - 1 трици, 200 мл кефир,
ручек - 230 мл вегетаријански борш, 120 гр варени телешко месо, 120 гр рендана варено цвекло со 1 лажица. л маслиново масло,
попладневен чај - 1 грејпфрут,
Вечера - 130 гр риба на скара, 1 компир "во униформа".

доручек - 1 тост за жито, ½ грејпфрут, чај,
ручек - 110 гр урда,
ручек - 210 мл вегетаријанска супа, 130 гр пилешки гради, 115 гр зеленчук,
закуска - 110 гр бобинки,
Вечера - 85 гр варени гравчиња, 200 мл кефир.

доручек - 210 гр пшенка, 220 мл сок од портокал,
ручек - 1 јаболко,
ручек - 225 грама телешко месо, 130 грама рендан зел,
закуска - 85 гр сушено овошје,
вечера - 115 грама сирење, 1 портокалова.

доручек - 220 гр овес, 1 јаболко, чај,
Ручек - 170 ml природен јогурт,
ручек - 210 мл вегетаријанска супа, 180 гр риба,
закуска - 220 мл сок од домати,
Вечера - 125 гр телешко месо, 210 гр салата од зеленчук.

доручек - 2 цели зрна леб, 1 јајце, чај,
ручек - 1 праска,
ручек - 240 мл супа од леќа, 80 гр варени пилешки гради,
попладне закуска - 120 гр урда со бобинки,
вечера - 125 гр печени риби, 130 гр салата од зеленчук.

Комплексноста на оваа диета е потребата да се земат делови и да се бројат калории во табела или со користење на онлајн калкулатор. Земајќи го предвид дополнителното внесување на рибино масло, една недела губење на тежината може да достигне 3-4 вишок килограми.

Како да се земе

Оваа дрога се произведува главно во желатински капсули, што во голема мера го поедноставува нејзиниот прием и пресметување на дозата. Постојат неколку опции за препораки за тоа како да пиете рибино масло и каква концентрација на незаситени масни киселини треба да ги има за да му обезбеди на секој човек дневна потреба.

Американското здружение на кардиолози ги одобри следните стандарди за потрошувачка на Омега-3:

за здрави луѓе - 300 мг / ден,
во присуство на срцева болест - 1000 mg / ден,
за намалување на холестеролот и општо закрепнување - до 1500 mg / ден.

Во Rospotrebnadzor, класификацијата на омега-3 дози е малку поинаква:

деца под 7 години - 1000-1500 mg / ден,
деца од 7 до 14 години - 3000 mg / ден,
од 14 години и возрасни - 800-1600 mg / ден.

Тоа е важно! Спортистите и луѓето што водат активен животен стил, како и во случај на земање рибино масло за слабеење, количината на есенцијални омега-3 масни киселини треба да се зголеми на 3000-4000 mg / ден. Сепак, зголемувањето на дневната доза на таквите граници нужно мора да се координира со докторот.

Повеќето нутриционисти имаат сосема друго мислење и препорачуваат користење на рибино масло за губење на тежината во ограничени количини - не повеќе од 500 mg / ден. Тие веруваат дека ова е сосема доволно за активирање на метаболизмот и започнување на други процеси неопходни за губење на тежината.

Друга група на нутриционисти сугерира земање на овој додаток со стапка од 500 mg / ден за 1% прекумерна тежина. Најдобро решение е "златното средство" - тоа е околу 1000-1500 мг / ден, под услов количината на вишокот тежина да не надминува 15 кг. Доколку постои висок степен на дебелина, само доктор треба да ја препише дозата.

Треба да земате вреден додаток за време или веднаш по оброкот, со што се избегнува оксидацијата на масни киселини и нивниот негативен ефект врз гастроинтестиналниот тракт. Ако дозата е занемарлива, таа може да се конзумира во едно време, а поголема количина треба да се подели на две дози, по можност наутро и навечер.

Контраиндикации

И покрај природниот состав, пред да земете рибино масло за губење на тежината, мора да бидете сигурни дека нема контраиндикации, така што употребата на овој додаток не предизвикува обратна реакција и не предизвикува појава на несакани ефекти или егзацербација на постоечките болести. Не можете да го земате овој производ во присуство на следните патолошки состојби:

вишоци во телото на калциум, витамини А и Д,
хронична бубрежна или хепатална инсуфициенција,
хипертироидизам и други нарушувања на тироидната жлезда,
било каква форма на туберкулоза,
органско срцево заболување, хипертензија,
камења во уринарниот и жолчниот меур, бубрезите, уринарните канали,
гастричен или дуоденален улкус,
алергија на морски плодови,
идиосинкразија на производот.

Во зголемени количини, земањето таков додаток е контраиндицирано за време на бременоста и доењето. Иако во умерена доза, тоа може да биде корисно во речиси сите овие ситуации. Во секој случај, за да се утврди дали е можно да се користи рибино масло покрај исхраната, неопходно е да се подложи на испит и да се консултира лекар.

Осврти и резултати губење на тежината

Марина, 32, Волгоград

При изборот на диета, јас секогаш преферирам нискокалорични диети, кои речиси целосно ги одбиваат мастите и едноставните јагленохидрати. Но, откако прочитав на женскиот форум колку корисно рибино масло е за губење на тежината - освртите што ја изгубија тежината со него покажаа дека процесот е многу побрз, а не само фигурата, туку и изгледот се подобрува. Решив да го додадам во мојата исхрана без промена на диета. Резултатот навистина испадна многу подобро од вообичаеното - наместо вообичаената загуба од 3-4 килограми за една недела зеде повеќе од 5 килограми. Сигурен сум дека "заслугите" во ова припаѓа исклучиво на додатокот за риби, бидејќи јас не сменив ништо друго во мојата исхрана и начин на живот. Покрај тоа, состојбата на косата значително се подобри, ноктите станаа посилни и тен доби повеќе освежување. Работата е навистина корисна и, мислам, може да се земе не само заради губење тежина, туку и едноставно за општо закрепнување.

Оксана, 25 години, Митичи

Периодично зема рибино масло додека губи тежина на масна исхрана, чии правила дозволуваат да користите претежно маст протеини, целосно напуштајќи ги јаглехидратите, па дури и влакната. Резултатите беа одлични, но со текот на времето се појавија здравствени проблеми, поради што мораше да се откаже од таквата диета.Лекарот ме советуваше да се префрлам на здрава исхрана со намалена калориска исхрана, бидејќи имам тенденција да бидам прекумерна тежина и морам да ја контролирам мојата тежина. Од производите што содржат маснотии им е дозволено да остават само малку маслиново масло и рибино масло како корисен додаток. Не знам колку придонесува за губење на тежината, но за еден месец загубив 8 кг, јадев разни и вкусни.

Вероника, 39 години, Екатеринбург

На совет на пријател почна да пие рибино масло за губење на тежината, но како што се покажа, во премногу висока доза. Неколку дена подоцна, се појави гадење и чешање, иако немав алергии на морска храна. Најверојатно имало некои други контраиндикации за кои не знаев, и затоа се појавила таква реакција. Јас веднаш престанав да го користам додатокот, и им препорачувам на сите кои сакаат да го пробаат овој начин на губење на тежината пред да земат такви лекови, задолжително проверете и консултирајте се со вашиот лекар.

Осврти на лекари и специјалисти

Ксенија Павлова, нутриционист од II категорија, Москва

Вие не треба да се надевате дека со земање на маст екстракт од рибите и без да правите нешто друго, може постепено да изгубите тежина. Овој додаток обезбедува енергетска поддршка на телото, го стимулира липидниот метаболизам, ја намалува штетата од премногу ригидна диета. Но, само по себе, тоа не придонесува кон согорувањето на мастите, па затоа текот на приемот мора да се комбинира со спорт или деца, а уште подобро и со двете. Ефикасноста на ваквиот интегриран пристап кон губење на тежината се докажува со научни истражувања. Затоа, препорачувам префрлување на соодветна урамнотежена исхрана со умерена калорична исхрана, да ја зголемите моторната активност и да земате поединечно пресметана доза на додатоци од риба и масти.

Виктор Комаров, диететичар, Тјумен

3 масни киселини се одговорни за процесот на горење на маснотии во човечкото тело - CLA, EPA и DHA, од кои два - EPA и DHA - се Омега-3 и се главни компоненти на рибино масло. Ова звучи многу парадоксално, но тој е тој што многу помага ефикасно да се ослободи од вишок килограми. За да го направите ова, ние мора да се откаже од стереотипите, бидејќи пред неколку децении беше препорачано да се користат само производи со ниски маснотии за да се намали телесната тежина. Позитивен ефект на рибино масло врз губење на тежината беше релативно неодамна идентификуван и докажан со резултатите од клиничките испитувања. Покрај тоа, потенцијалните својства на производот, активирајќи го согорувањето на мастите, исто така беа утврдени со посериозни молекуларни биолошки истражувања. Но, со цел да се добие соодветен ефект, исклучително е важно да се користи само висококвалитетен фармацевтски препарат и строго да се следи препорачаната доза. Покрај тоа, мораме да имаме на ум дека губењето на тежината во рибиното масло е можно само кога се користи против позадината на здрава исхрана и зголемена физичка активност.

Хранливи материи од рибино масло

Пред да земете рибино масло за губење на тежината, да го разгледаме неговиот состав. Таа содржи витамини, минерали и масни киселини. Најповолни супстанции се Омега-3 и Омега-6. Производот содржи витамин А, кој е неопходен за работата на визуелниот апарат и витамин Д, кој ги зајакнува коските и забите. Повеќе рибино масло содржи минерали како што се фосфор, јод, бром и сулфур. Постојат органски киселини и калциферол.

Елементите пронајдени во рибниот производ имаат корисен ефект врз човечкото тело, го чистат, го зајакнуваат и го обновуваат. Проширување на просторот на крвните садови, спречување на формирање на згрутчување на крвта. Тие имаат корисен ефект врз меморијата, го намалуваат холестеролот и го зголемуваат производството на серотонин. Елиминирање на воспалителниот процес. Најдобар начин да се влијае на состојбата на косата и ноктите. Спречување на појава на кардиоваскуларни патологии. Омега-3 и калциферол промовираат маснотии. Помогнете да започнете со процесот на губење на тежината.

Која е најдобрата масна риба?

Како да се земе рибино масло за губење на тежината? Како и во сите други случаи - строго во согласност со упатствата и следејќи ги упатствата на лекарот. Да се пие за губење на тежината треба да биде само жолта маст, тоа не треба да биде кафеава или бела. Втората опција укажува на присуство на не сосема корисни нечистотии.

Во суштина, рибиното масло се произведува од масло од треска на треска, кое содржи не само корисни, туку и штетни материи. Тоа може да се акумулира токсини. Затоа, експертите препорачуваат да се даде предност на масти од рибино месо. Има помалку хранливи материи, но нема да има штета на телото.

Производот во капсулите мора да биде прочистен, рафиниран, без опасни нечистотии. Количината на еикозапентаеноична и докозахексаеноична киселина е важна.

Подобро е ако додатокот е направен од скапи видови риби. Колку е повредна рибата, толку повеќе хранливи материи во производот, толку поскап е додатокот. Ако производот се нарекува "рибино масло", тогаш тој е направен од црниот дроб. Ако се нарекува "рибино масло", тогаш додатокот е направен од месо.

Кој пијалок е подобар: во капсули или во природна форма? Тука секој одлучува за себе. Во првиот случај ќе биде полесно да се пие.

Популарни брендови

Важно е не само да се знае како да се земе рибино масло за губење на тежината, туку и да се избере квалитетен производ кој ќе му користи на телото.

Тие произведуваат рибино масло во многу земји, но лидерите во оваа индустрија се:

САД. Овде, производителите се обрне внимание на фактот дека рибите можат да содржат жива и токсини. Производите се подложуваат на посебна процедура за прочистување. Познати брендови СЕГА, Мадер Labs и Natrol.
Русија Претпријатијата во нашата земја прават додаток од црниот дроб на рибите од фамилијата треска. Меѓу популарните брендови се "Бијафишенол", "Мирола", "Биоконтур".
Норвешка Оваа земја се смета за најдобра во производството на рибино масло. За производство на додатоци кои користат риби одгледувани во еколошки услови. Брендот "Cod Liver Liver Oil" е широко распространет.

Најпознатите адитиви во нашата земја се:

"Лосос рибино масло" бренд "Biafishenol." Постојат капсули од 0,3, 0,4 и 0,45 g, спакувани во сто делови. Во прилог на рибино масло, производот има витамини А и Д. За производство на додатоци користи риби кои живеат во Арктикот. Лекот содржи многу полинезаситени масни киселини.
"Омега 3" од "Мирола". Произведува рибино масло во капсули, кое додава калциум, дива роза, валеријана и мајчина ракија, лук, морско млеко и други вредни компоненти. Секој тип додаток е спакуван во 100 капсули, што е доволно за 12 дена.
"Рибино масло" од "Биоконтур". Како и претходниот бренд, тука можете да одберете неколку опции, ова е рибино масло со млеко трн, алги, морско млеко итн. Производот не се препорачува за деца под 14 години. Во составот на околу 20% Омега-3. Во пакувањето 100 капсули.
"Омега-3" бренд "Риба". Произведува пакувања од 30 и 100 капсули. Рибиното масло од овој производител не содржи штетни адитиви и вкусови. Се препорачува за деца од 3 до 13 години. 40% ја задоволува потребата за полинезаситени масни киселини.
Малата сирена од RealCaps. Ова е рибино масло за деца. Достапно во тегли од 60 капсули. Производот е збогатен со витамини А, Е и Д. Содржи вкус од Тути-Фрути.

Кој покажува рибино масло за губење на тежината?

Како да пиете рибино масло за губење на тежината, така што го има саканиот ефект? Пред сè, производот треба да се консумира само по консултација со доктор и строго според упатствата. Невозможно е да се злоупотреби додатокот, бидејќи преоптовареноста на омега-3, омега-6 и витамините А и Д не е помалку опасна од нивниот недостаток.

Некои нутриционисти советуваат да се придржуваат на следниве правила:

Ако вишокот килограми не е поголем од 15, тогаш треба да јадете маснотии од риба до 1-2 g дневно, наутро и навечер.
Ако тежината е поголема од нормалата за 15 килограми или повеќе, тогаш дозата не треба да надминува еден грам дневно.

Во прилог на губење на тежината, рибиното масло придонесува за целото тело. Заситува со хранливи материи. Зајакнува имунитет и меморија.Корисен ефект врз активноста на кардиоваскуларниот систем.

Дали рибиното масло е ефикасно за губење на тежината?

Дали рибиното масло промовира губење на тежината Секако да. Го забрзува метаболизмот. Го подобрува метаболизмот на липидите. Но, производот е ефикасен само како помош, покрај правилната исхрана и фитнес. Лекот прави напори за намалување на телесната тежина, попродуктивно. Кога исхраната помага да се наслади на телото со хранливи материи.

Според истражувањето спроведено од научниците од Прага, за субјекти кои пиеле рибино масло во износ од 8 g, губењето на тежината било многу постабилно отколку оние кои ја изгубиле тежината без да го користат овој додаток. Затоа, рибиното масло делува, но само во врска со други активности.

Осврти губење на тежината

Многу луѓе велат дека дава добар резултат рибино масло за губење на тежината. Како да се земе (коментарите ја истакнуваат важноста од почитување на препорачаната доза за да се избегнат несакани ефекти) - детално напишано во упатствата, кои треба внимателно да се изучуваат пред да се зема лекот за губење на тежината.

Осврти на луѓе забележуваат дека за слабеење рибино масло може да дејствува само како придружен производ, во комбинација со исхрана и фитнес. Еве, додатокот навистина помага да се намали телесната тежина, бидејќи го стимулира метаболизмот и ги забрзува липидните процеси. Како независен производ, рибиното масло не влијае на губење на тежината, туку ја подобрува состојбата на косата, кожата, ноктите и општото добро.

Како правилно да се согоруваат мастите?

Да се каже збогум на вишок килограми, многумина седат на диета со ниски протеини или ниски јаглехидрати или одат во салата.

Обично е можно да се изгубат килограми за 5. Сепак, тие брзо се враќаат поради фактот што за време на штрајкот со глад или исцрпувачки вежби, прво од сите се губи вода од меѓуклеточниот простор. Телото не толерира таков дисбаланс и ја враќа загубата што е можно побрзо.

За да изгубите тежина и да не стекнете килограми, треба да ги пронајдете вистинските алатки кои можат да ги растопат поткожните масти и да го стабилизираат метаболизмот без несакани ефекти.

Како да изгубите тежина со јадење рибино масло? И покрај апсурдноста, тоа е препознатлив факт - со ниски протеини или ниски јаглени хидрати, ќе ја изгубите тежината многу полошо од земањето рибино масло. Диетата "маснотии" е поактивна и поефикасна од многу други за 2-3 пати.

Сепак, земајќи рибино масло во било која форма, неопходно е да се обучуваат во салата и разумно да се ограничите во исхраната.

Психолошки фактори на губење на тежината со рибино масло

Производот ја намалува манифестацијата на стресот, ги прави нервите посилни, а односот кон другите е помирен и попријателски.

Некои жени јадат многу слатки за отстранување на стресот и рано опуштање. Тоа навистина помага! Но, телесната тежина од таква "терапија" брзо се зголемува, сакам да изгубам тежина.

Ако земате маснотии во препорачаната доза, стресот ќе ви биде полесен и затоа нема да морате да јадете многу слатки.

Кои се добри капсули

Како по правило, здрав производ е направен од треска на црниот дроб, тој е миниран во Норвешка и во САД. Во СССР во 1970-80, поради зголемено загадување на морињата, било забрането да се произведува за деца. Иако за некое време забраната беше откажана.

Тоа изгледа како сончогледово масло. Но, тој има многу поизразен карактеристичен мирис и непријатен вкус, што често предизвикува емтички нагони.

Модерните деца го пијат без гримаса на одвратност, што беше следено од нивните родители кога биле млади. Непријатниот вкус и карактеристичниот мирис е целосно отсутен, бидејќи терапевтскиот агенс е направен во желатински капсули кои се раствораат во стомакот. Непријатното ретко одложување по земањето - тоа е сета нелагодност.

Колку капсули да се зема во текот на денот

Инструкциите за лекот укажуваат на препорачаната доза.Може да биде индивидуализирана, многу зависи од дозирната форма, возраста, контраиндикациите.

Како по правило, единечна доза е 1-2 капсули, се земаат по оброк и се мијат со мала количина топла вода.

Капсулата мора веднаш да се проголта, така што желатинската мембрана нема време да се отече, што ќе го направи лепливо и тешко ќе го голтне.

Превенцијата или третманот продолжува 1-2 месеци, по што е неопходно да се помине комплетна крвна слика.

Производот е корисно за периодично да се преземат за спречување на настинки и други болести, за да се добие потребното количество на полинезаситени масни киселини, општо закрепнување на телото.

Како да пиете рибино масло на телесната тежина

Експериментите на животните покажаа дека земањето масни киселини Омега-3 го забрзува губењето на тежината, промовира губење на тежината.

Слична студија со учество на волонтери, редовно вклучени во физичко образование и придржување кон одредена диета, даде спротивставени резултати.

Субјектите беа поделени во две групи. Во една група, секој учесник земал 5 омега-3 капсули дневно, додека во другата група, субјектите добиле кукла. Состојбата на тестот беше задолжително аеробно вежбање, во просек по половина час дневно, како и вежби за флексибилност.

Оваа вежба е со среден интензитет, овозможувајќи да согорувате маснотии и да не градите дополнителна мускулна маса, што е важно за губење на тежината.

За време на вежбањето, срцевиот ритам треба да биде 60% .. 90% од возраста максимум. Максималната возраст се определува ако возраста е одземена од 220. На пример, за 20-годишен спортист, границите на срцевите отчукувања за време на анаеробните вежби се 200 удари во минута, додека тие треба да бидат во опсег од 120-180 отчукувања во минута.

Во пракса, таков товар значи дека можете да разговарате додека вежбате, без да морате да го фатите воздухот од устата. Ако дишењето остане речиси исто, интензитетот на товарот е недоволен.

Резултатите на губење на тежината во двете групи беа слични, а тежината се намали за ист број килограми.

Сепак, здравствените придобивки од конзумирање на рибино масло сугерираат на неговата употреба во програми за намалување на телесната тежина, бидејќи производот го подобрува крвниот притисок, го намалува холестеролот, го нормализира метаболизмот и тежината постепено се намалува.

Ако го користите производот во значителни дози и не се вклучите во физичката култура, црниот дроб ќе добие дополнително оптоварување, тешко е да се каже нешто дефинитивно за губење на тежината.

Табела: KBSTA (100 g)

Рибиното масло содржи витамини А и Д неопходни за луѓето, како и омега-3 масни киселини. Независно, телото не ги произведува, па единствениот извор на надополнување на овие елементи е балансирана исхрана, која задолжително вклучува масна риба. Дополнување на недостатокот на омега-3 може редовно да добиваат рибино масло од диета.

Рибино масло може да се купи во аптеките

Истражувањата покажуваат дека рибиното масло помага да се подобри меморијата и вниманието, помага во борбата против депресијата и во третманот на Алцхајмеровата болест. Овој додаток во исхраната се користи во третманот на болести како што се дијабетес, астма, дебелина, остеопороза, рак на дојка и други органи. Исто така, понекогаш се користи во операцијата за намалување на висок крвен притисок по трансплантација на срце. Јадењето рибино масло има позитивен ефект врз работата на мозокот, особено во областите одговорни за меморија, размислување и говор, а исто така го забавува процесот на стареење. За мажите, помошта на рибино масло се изразува во фактот дека витаминот Д ги зголемува нивоата на тестостерон, ја зголемува ефикасноста и го спречува раното ќелавост. Жените ќе бидат заинтересирани за овој имот на рибино масло, како влијание врз состојбата на кожата.Со редовна употреба на овој додаток, кожата станува поцврста и сјајна, ќе биде помалку склона кон флекирање и сувост.

Апликација за губење на тежината

За оние кои сакаат да изгубат тежина, рибиното масло нема да биде магија пилула која ќе ви овозможи да го добиете саканиот избавување од омразените килограми за кратко време. Овој додаток во исхраната ќе помогне во борбата против дебелината само во врска со исхраната и вежбањето. Помош се изразува во следново:

Работата на гастроинтестиналниот тракт е нормализирана и метаболизмот на телото се подобрува.
Омега-3 киселини, кои се содржани во рибино масло, го инхибираат производството на стрес хормон - серотонин, со што се природен лек за заштита од депресија. Ова ви овозможува да го избегнете "притискането" и да добиете вишок калории.
Регулирано количество на инсулин во крвта. Кога неговото ниво се намалува, телото почнува да изгорува зачувани масти за енергија.
Нивото на штетен холестерол во крвта се намалува.
Проширување на крвните садови, спречување на формирање на згрутчување на крвта.

Рибиното масло помага да се прилагоди телото на процесот на губење на тежината

Во капсули

Ве молиме забележете дека количината на рибино масло и омега-3 во капсули варира, во зависност од производителот. Стандардна стапка - 1 g рибино масло, но постојат и други опции, потребно е да ги прочитате упатствата. Пред да земете капсули од рибино масло за губење на тежината, треба да ја одредите дозата за себе. Износот зависи од тоа колку е лицето со прекумерна тежина и од ритамот на животот.

Со зголемен физички напор, бројот на земени капсули може да се зголеми до 6 на ден, спортистите согоруваат повеќе масти. Ефектот ќе биде видлив за неколку недели, а ова не се однесува само на губење на тежината, туку и на ефектот на подмладување. Состојбата на косата, кожата и ноктите ќе се подобри. Потребно е да пиете рибино масло во капсули со храна, па супстанцијата подобро се апсорбира во телото.

Придобивките од рибино масло за срцевиот мускул

Највреден производ за здравјето на срцето. Овој имот беше посветен на целата студија спроведена кон крајот на минатиот век.

Истражувачите на GISSI-Prevenzone спроведоа експеримент во кој учествуваа околу 11 323 субјекти кои имале срцев удар. По три и пол години, кај луѓето кои земаа еден грам рибино масло секој ден, шансите за рецедив и смрт од срцев удар се намалија за 50%.

Слични резултати се навистина изненадувачки. Така, излегува дека човек, чиј ризик од смрт од срцев удар е сто проценти, ќе му помогне да преживее рибино масло.

Слична студија беше спроведена во Јапонија. Тоа покажа дека вклучувањето на овој корисен производ во врска со статин може да ги зголеми шансите да останат живи за дополнителни 16% за оние кои претрпеле срцев удар.

Слични резултати се навистина неверојатни. Тие ги потврдуваат придобивките од Омега-3 за срцевиот мускул и, следствено, целиот организам. Тешко е да се поверува дека вклучувањето на само еден производ може да спаси животи, но студиите го потврдуваат овој факт.

Како рибиното масло влијае на зглобовите?

Физичката обука е добра за општата здравствена состојба, но тешките сквотови, преси и преси што се изведуваат на клупата прават сериозни оштетувања на зглобовите што стареат многу побрзо. Сличен проблем треба да се соочи и оној што ќе игра на спорт на професионално ниво, секојдневно подигнувајќи многу тежина.

Не е неопходно да се направат такви жртви. Имате добра физичка форма и здрави зглобови е можно ако земате омега киселина. Повеќето луѓе кои страдаат од болки во зглобовите веднаш се чувствуваат ослободени по дневната потрошувачка на рибино масло. Еве, главната работа е да се разгледа дозата. За да се спречи смрт од срцев удар, треба да земете 1-1,5 g.

Од болка во зглобовите на оваа доза не е доволно.Некои луѓе можеби ќе треба да земат двојна или тројна норма на лекови и комплекси кои содржат масни мултифункционални киселини, бидејќи сè зависи од државата.

Каков ефект има рибиното масло врз губењето на тежината?

Ова е првото прашање кое ги интересира многумина кои сакаат да ја вратат својата тежина во нормала. За процесот на губење маснотии во телото се три масти - CLA, EPA / DHA. Последните две се Омега-3. Тие, како масти, што звучи доста парадоксално, помагаат да се ослободат од вишокот тежина.

За да се вклопите, морате да го напуштите претходно воспоставениот стереотип. Значи, во 80-тите и 90-тите години на минатиот век, бодибилдерите јаделе храна која практично немала масти. Студии за ефектите на рибино масло врз губење на тежината почнаа релативно неодамна.

Резултатите добиени во текот на клиничките студии ја докажуваат вистинската ефективност на лекот. Потенцијалните својства што влијаат на согорувањето на маснотиите се идентификувани во посериозни клеточни и молекуларни биолошки студии.

Дали рибиното масло ви помага да изгубите тежина без вежбање?

За да одговорите на ова прашање, неопходно е да се разгледаат резултатите од истражувањето. Меѓународното списание "Дебелина" спроведе експеримент во кој учествуваа 324 мажи кои беа со прекумерна тежина, па дури и дебели. Испитаниците се приклучија на диета која вклучуваше намален вкупен внес на калории. Додаток на лоша исхрана е масна или посно риба или капсули од рибино масло.

Исхрана губење на тежината не беше обмислен до крај. Половина од менијата беа јаглени хидрати, а протеините не сочинуваат повеќе од дваесет проценти од вкупната диета. Субјектите не играле спорт, односно немало дополнителна активност за време на експериментот. Првично, студијата, како што може да се разбере, не продолжила со "голема" цел.

Просечната губење на тежината беше околу 6 килограми. Мажите кои конзумирале риба или земале омега киселини, изгубиле еден килограм повеќе. Сличен резултат беше дури и кај оние кои консумирале филети со треска со ниски маснотии. Истражувачите не можеа да го објаснат овој факт, но, како што е лесно да се погоди, тоа е предизвикано од присуството на омега киселини.

Првата научна студија која ја докажала ефикасноста на рибиното масло за губење на тежината била спроведена во 1997 година. Учесниците беа на диета со која се препорачува да се јаде 50% јаглени хидрати, како и замена на 6 грама редовно масно ткиво со рибино масло во последните 3 недели од 12, при што траеше експериментот. Ова беше направено со цел да се споредат вкупните резултати на намалување на калориите и ефектот на производот врз процесите на губење маснотии. Производот беше воведен во исхраната не сите, туку некои учесници.

За луѓе кои консумирале риба наместо маснотии за 3 недели, губење на тежината во овој период изнесувало 1 килограм, а за останатите групи на субјекти околу 300 грама биле изгубени во исто време, што е 3 пати помалку. Многу, се разбира, слични резултати можеби не изгледаат многу импресивно, но треба да се земе во предвид фактот дека учесниците во експериментот не играле спорт, туку само ги замениле обичните масти со риба, а нивната исхрана се состоела скоро од производи богати со јагленохидрати.

Овие студии потврдуваат дека рибиното масло ви овозможува да изгубите тежина, дури и кога некое лице не се занимава со некоја физичка активност и троши големи количества јаглехидрати.

Рибино масло и вежбање

Најинтересната и детална студија беше објавена во едно од изданијата на Американското списание за клиничка исхрана. Тоа, за разлика од оние опишани погоре, беше да се користи рибино масло како течен адитив. Таа има висока концентрација на DHA.

Субјектите биле група мажи. Некои користеле сончогледово масло и друго течно рибино масло. Некои учесници изведоа физички вежби, а некои не играле спорт.Обуката предложи активност со фреквенција на срцеви мускули од 75% од максимумот за 45 минути. Вежбите беа изведени трипати неделно.

Најдобри резултати во губење на тежината беа прикажани од оние кои се занимаваа со физичка активност, консумирале маснотии од рибино масло, од другите групи на субјекти. Авторите на студијата го забележаа фактот дека редовните аеробни вежби и маснотиите богати со DHA можат да го намалат масното ткиво.

Објавените податоци не споменаа една важна точка, бидејќи не се однесуваше на процесот на губење на телесната тежина. Мажите кои консумираат рибино масло покажаа значително намалување на срцевиот ритам, наместо оние кои не земале омега-3 киселини.

Вежбите кои ги изведувале субјектите биле сведени на фактот дека е потребно да се постигне 75% од срцевата работа, што барало многу повеќе напор да се примени на оние кои пиеле рибино масло. Ова е еден од моментите што доведоа до фактот дека оваа група субјекти изгуби повеќе тежина од другите.

Механизмот на ефектот на рибино масло врз срцевите контракции сè уште не е целосно проучен. Во моментов достапни истражувања покажуваат само дека употребата на ЕПА и ДХА, кои се опфатени со омега-3 киселина, може да ја сменат електрохемијата на срцевиот мускул. Ова е главната причина зошто производот ја намалува веројатноста за смрт во срцев удар. Ова, како што би можело да се претпостави, е главната причина зошто фреквенцијата на контракции на срцевиот мускул се намалува.

Горенаведената студија ја докажува ефективноста на рибиното масло во процесот на губење на тежината. Производот може да се внесе во исхраната како додаток, односно без спорт, да биде пасивен асистент во губењето на вишокот на масни наслаги. Дури и поголеми резултати може да се постигнат ако се вклучите во одредена физичка активност. Главната работа е да се земе предвид фактот дека некои механизми навистина ја зголемуваат липолизата, додека други немаат сличен ефект.

Како да се направи рибино масло работа

Губење на тежината е забележано во студиите каде што луѓето се вклучени во физичка активност, како и во експерименти кога спортот е целосно исклучен. За да се подобри ефектот на земање рибино масло, постојат неколку докажани методи:

повисоката концентрација на DHA го спречува формирањето и придонесува кон уништување на адипоцитите, додека тие сè уште не стануваат масни бесмртни клетки,
хиломикроните и мастите се особено добро исчистени од конзумирање на рибино масло по оброците, што ви овозможува да го одберете најдоброто време за да го додадете додатокот со цел да го зголемите максималниот ефект,
намалувањето на фреквенцијата на контракции на срцевиот мускул ви овозможува да го зголемите нивото на посакуваното оптоварување со цел да постигнете највисок интензитет за време на физичката обука,
Омега-3 оксидира маснотии во масното слој и придонесува за регулирање на митохондријалните механизми.

Преосетливоста кон инсулин не е вклучена во листата на механизми кои придонесуваат за подобрување на резултатот од земање рибино масло. Една студија за широк спектар на студии во овој поглед овозможува да се разбере дека овој аспект има прилично мал ефект, особено кај здрави луѓе. Инсулинската сензитивност е поизразена кај оние кои страдаат од тип 2 дијабетес.

Што треба да направите за да почнат да губат телесната тежина?

Постојат најмалку две причини за земање омега киселини. Прво, дополнувањето со омега-3 помага да се избегне смртта по срцев удар. Второ, тоа навистина помага да се губат телесната тежина дури и за оние кои не се занимаваат со било каква физичка активност.

За да ја стекнете посакуваната хармонија, треба да следите неколку прилично едноставни правила:

Дозата е директно поврзана со резултатите што луѓето сакаат да ги добијат. Ако треба да фрлите не повеќе од 15 кг, додатокот треба да се зема два пати на ден за 1-2 гр.Кога ќе се ослободите од повеќе килограми, треба да пиете 5-6 гр.
Јадете рибино масло по оброците. Ова го избегнува излачувањето на жолчката и стомакот. Оптималното времетраење на курсот е 25 дена. Потоа, погрижете се да направите пауза до 5 месеци.

Инструкции за употреба на лекот со цел губење на тежината вклучуваат:

Изборот на природни и ефикасни додатоци, бидејќи поевтини брендови доста често предизвикуваат гадење, бараат употреба на зголемена доза. Најкорисен е производ кој содржи максимална концентрација на DHA, и треба да се купи.
За да се добијат опипливи резултати, износот на здрава маст (ЕПА и ДХА) треба да биде помеѓу 2 и 3 грама дневно. Ова е минималната доза. И ако се присутни дебелината, тогаш може да се зголеми на 5 грама. Сите поединечно.
Ако ја користите минималната дневна цена, тогаш може да се пие во исто време. Поголемите дози треба да се поделат на две дози, на пример, наутро и навечер.
Додатокот е најдобар во комбинација со оброк. Кога се јаде рибино масло се случува во утринските часови, идеално е да се напие производот заедно со појадок. Ова ќе ја намали веројатноста за оксидација на киселини кои влегуваат во телото како енергија.

Не е тајна дека рибиното масло не се однесува на деликатеси со одличен вкус. Некои луѓе може да се чувствуваат болни откако ќе го земат овој додаток. Ако тоа се случи, производот мора да се стави во замрзнувачот. Замрзнатите масти се многу поубави и престанува да предизвика гадење.

Сумирање

Не се откажувајте од рибино масло. Овој производ е неверојатно корисен за срцето, за зглобовите и за сликата. И ако се чини дека е невозможно да се добие прекрасно олеснување без никакви негативни ефекти врз здравјето. Земањето додаток или како профилакса или заради губење на тежината, лицето станува не само тенок, туку и поздраво.