Како да изгубите тежина брзо дома без диета? 10 основни правила како правилно да се губат телесната тежина

Правилната губење на тежината не толерира врева. Овој случај мора да му се пристапи внимателно и ненадејно. Размислете за себе: ако е можно лесно да го ослободите вашето тело од натрупана маст за само неколку дена, тогаш проблемот со прекумерна тежина воопшто нема да постои, а нутриционистите ќе останат без работа. Но, во реалноста, поради некоја причина, тие не мора да седат без работа, напротив - бројот на клиенти расте од година во година.

Лекарите велат дека брзо губење на тежината е вистински стрес за телото, што може да предизвика различни болести. Размисли за тоа! Покрај тоа, добро е познато дека брзо изгубените килограми имаат тенденција брзо да се вратат на нивниот сопственик. Ако, знаејќи сето ова, сеуште имате намера да се справите со прашањето како брзо да изгубите тежина за една недела и да ја растопите дополнителната маст со определување и притисок, а потоа да ја прочитате написот понатаму, ќе дадете препораки за ова прашање.

Ние само сакаме да ве предупредиме дека многу полно лице не може да стане трска за една недела. Водени од нашиот совет, можете да земете максимум 5-6 килограми за себе за толку кратко време што, воопшто, е многу добро. Друга пречка за инстант ослободување од мачни масти е возраста. Факт е дека со возраста, метаболните процеси во телото се забавуваат, а нивното забрзување е потребно време.

Како можете брзо да изгубите тежина?

Во принцип, патот кон хармонија одамна е познат: треба да се движите повеќе и во исто време да јадете помалку. Но, главната работа е вистинската мотивација, поставување цели и намера да ја постигнете вашата цел по секоја цена! Човек е суштество кое може да ги претвори планините според силите на планината, ако сака нешто за реално.

Ќе треба да ги покажете сите ваши волежни квалитети, да работите секој ден, без чекор подалеку од планот (по сите, времето истекува). Ние имаме намера да ви понудиме трансформација за 7 дена со помош на строга диета и вежбање. Не сте разочарани? Потоа оди напред!

Кои вежби се најефикасни?

Вишокот на маснотии може брзо да се изгори со помош на телесниот систем за вежбање. Оваа гимнастика, која ги комбинира специфичните дијафрагмални дишења и вежби со цел да се коригираат одредени делови од телото. Со помош на bodyflex е можно за кратко време да се намали половината и колковите, затегнете ја задникот и стомакот. Ова е добра вест, нели? На крајот на краиштата, обично е кога човек ќе научи како брзо да изгуби тежина за една недела со оваа или онаа диета, се надева дека ќе ја "меле" неговата фигура во средниот дел, но овие надежи можеби не се оправдани.

На пример, жените честопати сакаат нивната диета, половината да стане потенка, и густите "перници" на маснотии на нивните бедра да исчезнат, и наместо тоа, нивните гради, раце и нозе губат телесната тежина. Вежбите од bodyflex за абдоменот, колковите и половината ќе помогнат да се постигне посакуваниот резултат за многу кратко време. Овој комплекс ќе биде од особен интерес за оние кои не сакаат да се ограничат на храна и бараат начини за слабеење без диета. Bodyflex помага да се намали апетитот, покрај тоа, за 15-20 минути обука во овој систем, телото троши калории повеќе од еден час џогирање.

Вие не може да се ограничите само на еден bodyflex и придружете се со пливање, аеробик, танцување, возење велосипед, пешачење, трчање, играње тенис или одбојка. Изборот, како што можете да видите, е многу голем. Главната работа е да се движат повеќе!

Каква исхрана треба да се избере?

Во однос на изборот на диета, пред да се започне со сите сериозни, би било добро да се посети лекар и да се положи мал преглед.Одеднаш, имате сериозни отстапувања во здравјето, на пример, низок хемоглобин, бубрег или заболување на црниот дроб, и никогаш не знаете! Не сите луѓе можат да седат на строги диети. Да, и здраво лице мора прво да дознае колку калории да јадат за да изгубат тежина и истовремено да не му наштетат на вашето тело.

Според нутриционистите, губење на тежината треба да добиете со храна најмалку 1000 калории дневно.

Зеленчукот ќе помогне да се губат телесната тежина

Постојат многу различни монодиети за губење на тежината: леќата, млекото, чоколадото, зелката, портокалот и огромен број други. Обидете се да изберете помеѓу оваа диета за исхрана, која се базира на зеленчук (морков, зелка, домат, тиквички итн.). Тие се богати со влакна, содржат многу витамини и минерали, а огромното мнозинство од нив се нискокалорични (со исклучок на компири). Дали растителна исхрана ви помага да губите телесната тежина? Прегледите даваат позитивен одговор. Еве некои предности на растителна исхрана:

• Може да се јаде многу од нив, разбивањето калории нема да има, сепак, единствениот зеленчук за кој се плаши е компирот.
• Растителното влакно во телото не се разделува, минува низ цревата, ги апсорбира токсините и токсините и ги отстранува од телото.
• Влакната има способност делумно да се врзуваат со маснотии, со што не им овозможува целосно да се вари.
• Зеленчук брзо даде чувство на полнота, особено задушени.

Диета на зелка

Можете да се обидете да изгубите тежина на зелка. Осврти за зелената диета велат дека тоа е ефикасен и безопасен начин брзо да се изгуби телесната тежина. Може да се намали еден килограм дневно. Постојат многу видови на зелка исхрана. Ние нудиме една од најпознатите бенигни.

• Појадок: чаша заживувачки топол зелен чај.
• Ручек: 200 гр телешко месо, говедско месо, риба или бело пилешко месо без сол, варени или парен, голем сад со свежа зелка со морков, зачинет со маслиново масло.
• Вечерата: плаша јајце или половина пилешко, дел од зелена зелена салата, 1 незасладено јаболко или половина грејпфрут.

На спиење дозволено е да се испие чаша јогурт со низок степен на масти, но ова е само ако сте измачувани од тежок глад. Можете исто така да заменик помеѓу различни видови на зелка: бело зелка, карфиол, колбраби. Карфиолот може да се варат (само малку). Солта не се користи за сите 7 дена. Да им даде на салатите зачинитост и вкус, можете да додадете сок стегнат од лимон.

Шведска исхрана

Кога ја пишуваме оваа статија, разгледавме многу диети и препораки за тоа како да изгубите тежина. Сведоштвата што ги читаме за шведската исхрана едноставно нè обврзуваат да им кажете на читателите за оваа седумдневна програма. Според коментарите, за 7 дена можете да изгубите до 7 кг.

• Вашиот појадок треба да се состои од леќата варени во вода и 250 гр млеко.
• На ручек можете да јадете салата од слатка пиперка, еден домат, 100 гр сирење и кромид. Можете да пиете јаде со чаша млеко.
• На вечера, јадете салата од варена цвекло, зачинета со ниска маслена павлака, варен компир и мало парче '' ржан леб ''.

• Појадок: чаша млеко и хељда каша на вода.
• Ручек: 150 гр вкусна салата од било кој зелен зеленчук, парче од задушена посно риба, два варен медиум компири.
• Вечера: чаша млеко со малку маснотии, 2 тврдо варени јајца и салата од свежа бела зелка и кромид.

• Појадок: парче рж леб, 60 гр сирење, чаша млеко.
• Ручек: 200 мл свежо исцеден сок од јаболко, парче (250 гр.) Варено чисто пилешко без кожа, салата од зеленчук (100 гр.).
• Вечера: 150 грама пире од компири, 80 грама сирење, парче леб, 200 мл млеко.

• За појадок: 2 тост и чаша сок од јаболко.
• За ручек: 200 гр овошје (по ваш избор), парче варено суво месо, 100 гр леќата варен во вода.
• Вечера: млеко, оризова каша на вода (100 гр.), Салата од домати и кромид.

• Појадок: обичен јогурт (100 g), средна портокалова боја.
• За ручек: варен компир (100 гр.), Котлет за месо, чаша чај без шеќер.
• Вечера: сок од јаболко, овошје, јагода.

• За појадок: каша од млеко и хељда на вода.
• За ручек: портокал, јаболко, варено месо, варен компир (150 гр.).
• За вечера: варен ориз (100 гр.), Салата со зеленчук со сончогледово масло.

• Појадок: млеко, леќата на водата.
• Ручек: чаша сок од портокал, варен компир - 100 гр, јаболко и портокалова боја.
• Вечера: парче од 'рж леб, сок од јаболко, месо исечка, салата од зеленчук.

Волшебна вода

Еве уште еден совет за правилно губење тежина: следете посебен режим за пиење. Нека вода е основа на вашата неделна исхрана. Ова е прекрасна, магична супстанција, која ни е прикажана по природа. За време на строга диета, телото ќе се обиде да се ослободи од различни опашки. Ова се заканува со појава на лезии на кожата, чувство на слабост, темни кругови може да се појават под очите. Но, ако пиете многу вода, тоа ќе ви помогне вашето тело да се избрише без да покаже болни симптоми.

Важен ефект на вода за сите кои сакаат да изгубат тежина: помага да се убие апетитот. Ако сте на диета, одеднаш чувствувате силен глад, вашата волја ќе ослабне и ќе се чувствувате силно искушение да се откажете од сè и да јадете "од стомакот" - да пиете чаша вода. Ова ќе помогне да се спречи нарушување. Можете да пиете топла зовриена вода, тоа го намалува чувството на глад подобро.

Што ќе мора да биде привремено напуштено

Можеби ќе бидете изненадени кога ќе научите дека за време на неделна исхрана ќе морате да се откажете од масти, кондиторски производи и брашно, но исто така и многу овошја. Бананите, грозјето, па дури и некои сорти на слатки јаболки содржат премногу шеќер, што ќе се меша со губење на тежината, а ние имаме само 7 дена. Исто така ќе треба да ги напуштите закусите од суво овошје и ореви. Осудените датуми, смокви и суви кајсии, секако, се многу вкусни и здрави, но не и за оние кои сакаат брзо да изгубат тежина и само сонуваат за тоа како да изгубат тежина. Негативните осврти сугерираат избегнување на различни овошни коктели, вода за пиење и зелен чај подобро.

И уште треба да се откаже лежи на каучот. За време на почитувањето на строгата диета и сакам да легнам за одмор. Телото се обидува да заштеди енергија и ви испраќа команден сигнал - се движи помалку. Не го слушајте неговиот "лош совет"! Напротив: обидете се да се надвладеете и да ја надминете мрзеливоста. Добијте многу свеж воздух и вежбање.

Како да се губат телесната тежина без диета?

Има нешто и во исто време да не стекнеме тежина - ова е сон на многумина ... И навистина, постојат луѓе кои живеат целиот свој живот: многу јадат и успеваат да бидат тенки, како стапчиња. Така функционира нивното тело. Но, ако сте предодредени на комплетноста, тогаш тешко е да се обидеме да ги имитираме споменатите другари.

Но сепак можете да направите без диети. Само треба внимателно да ја планирате вашата дневна исхрана, броење калории и да направите спорт дел од вашиот живот. Ако сте спремни за постојана самоконтрола, тогаш можеби нема да ви треба диета за губење на тежината.

Дали постот ќе помогне?

Ние би сакале да научите како правилно да губите телесната тежина, а не како да губите тежина по секоја цена, вклучувајќи го и вашето здравје. Ако сакате да ја изгладнете целата недела во име на губење на тежината, тогаш ова е апсолутно погрешен пристап кон проблемот на вишокот тежина! За време на постот, метаболизмот во телото многу забавува, и сосема е можно, откако ќе почнете да јадете повторно, метаболизмот нема да може да се врати на претходната норма. Дали знаете дека со дистрофија на медицински пост е убаво третирано? Тоа е, откако ќе излезе од глад, луѓето почнуваат да се зголемуваат. Зошто ви е потребно?

Нашата цел не е да го забавиме метаболизмот, туку да го забрзаме со неколку нарачки. Ние можеме да ја постигнеме оваа вешто подготвена исхрана и вежбање.Препорачуваме да вежбате постот само на специјални денови на постот, кои може да се одржуваат еднаш неделно. Ако сеуште цврсто одлучи да изгладнете една недела, прво ја научите теоријата, прочитајте ги книгите на Шелтон "Глад за здравје" и Брега "Чудо на постот".

Не слепо верувајте во рекламирањето

Сеприсутната реклама гласно уверува дека знае како да изгуби тежина. Таблети за намалување на апетитот, чаеви за слабеење, зеленото кафе, бобинките Гоџи, "Течен костен" - тоа едноставно не им се нуди на луѓето денес за да се ослободат од вишокот маснотии, во замена за парични знаци, се разбира. Не може да се каже дека сето ова не помага, но не е неопходно целосно да се потпреме на чудата. Често великодушни ветувања и ветувања се само рекламирање трикови, "чипови", како што обично се нарекуваат.

Сликите што ја изгубиле тежината пред и после користење на нови медиуми, објавени во медиумите, се поврзани со рекламирање трикови. Се разбира, за да диете и редовно да се занимавате со спортот, треба да вложувате напори, а за земање таблети и рекламирање на лекови не мора да се напрегате. Но запомнете дека обидот да се губат телесните тежини и да се ограничите во храната е како да се борите со мрзеливост без да излегувате од креветот или на каучот.

Автоматска обработка и афирмации

Па, сега знаете како брзо да изгубите тежина за една недела. Со цел да го издржиме планираниот план сите седум дена, а не да пропаднеме, предлагаме додавање на некои помошни методи за исхрана и вежби. Дневните утрински и вечерни авто-тренинг ќе ви помогнат да создадете вистински ментален став. Нема ништо комплицирано за тоа. Вие само треба да легнете, да го опуштите целото тело и ментално да кажете дека сте полни, да се чувствувате добро, да бидете задоволни со радост од фактот дека целта е поблиску и поблизу. Прочитајте ја специјалната литература за авто-обука - тоа ќе ви помогне.

Друга добра работа е позитивните афирмации. Можете да ги изговорите цел ден. Наредбите треба да бидат кратки и јасни, на пример: "Со секоја секунда и минута станувам потенок и потенок. Храната е апсолутно рамнодушна кон мене, јас сум преоптоварен со чувство на полнота". Ако треба да се пензионирате и да одвоите посебно време за авто-обука, тогаш ништо не е потребно за ментална афирмација на афирмации, можете да го направите насекаде: на работа, на јавен превоз, на прошетка, итн.

Што е следно?

Ние веруваме дека можете да се ослободите од неколку килограми маст за една недела. Но, што планирате да направите потоа, кога ќе помине 7 дена? Не обидувајте се да организирате "празникот на желудникот" за да го прославите вашиот успех, да јадете секакви добрите. Маснотијата може брзо да се врати. Една недела е многу кратко време, а со цел да се консолидира постигнатиот резултат, потребно е време. По крајот на исхраната, обидете се да се придржувате на некои ограничувања во храната. Не дозволувајте масна храна со многу масти до вашата маса и не заборавајте да продолжите да играте спорт и вежбање. Инаку, по некое време, може да почнете да барате начин на губење тежина за 5 дена или дури 3 дена. Обидете се да избегнете паѓање во еден маѓепсан круг: исхрана - ненаситност - исхрана.

Како да започнете домашна губење на тежината?

И треба да започнете со мотивација! Без мотивација, за жал, нема да успее. Само сакајќи не е доволно. Треба да ја визуелизирате целта. На пример, имате омилен фустан (здолниште, фармерки, итн.), Во кој веќе не се преплетувате. Поставете цел уште еднаш да ја покажете во оваа прекрасна работа. Или пронајдете ја вашата фотографија каде што сте биле во одлична форма и закачам на истакнато место (можете да имате фотографија од убава девојка на која сакате да изгледате). Пронајдете начин да бидете сами. И почнете да губите тежина денес, токму сега. Нема потреба да чекаме утре, следниот понеделник, следната година.

2. Намалување на износот на едноставни јаглени хидрати за брзо губење на тежината.

Што се однесува до едноставни јагленохидрати? Ова се нашите омилени слатки, колачи, компири, бел ориз, високо квалитетен матичен тестенини, kaShea инстант, појадок житарици, сокови, сода. Тоа е се што треба да го отстраните од вашата исхрана, ако сакате брзо да изгубите тежина. Оваа ставка е најтешко, според повеќето слабеење. Бидејќи многумина "повлекуваат слатка", многу ја имаат т.н. "јаглеродни хидрати". Кога јадете таква храна, јаглехидратите многу брзо се апсорбираат, многу шеќер одеднаш се влегува во крвотокот, па затоа панкреасот излачува многу инсулин за брзо отстранување на овој шеќер. Ако шеќерот ќе биде долг наодво крвта, ќе започнат проблемите со садовите.

Вишокот шеќер брзо се обработува преку црниот дроб во маснотии. И не тврдат дека овој шеќер е неопходен за вашиот мозок. На мозокот навистина му е потребна гликоза, но не толку. Гликозата мора да се добие од бавни (комплексни) јаглени хидрати. Кои се полека поделени, а крвта постепено го добива потребниот шеќер за живот. Бавните јаглени хидрати не даваат енергија веднаш и многу, едноставно, но за малку подолго време.

Не мислам дека оризот е храна за исхрана. Всушност, во суштина истиот е едноставен јаглени хидрати, како бонбони. Ориз може да се јаде неполиран, кафеав, црно. Тестенината може да се јаде од тврда пченица. Компирите треба да бидат исклучени од нивната исхрана.

Постои уште еден начин да се намали количината на јаглехидрати и брзо да се изгуби тежината. Ова е т.н. функционална храна, храна во чаша. Тоа е, во еден дел од таков производ потребна е количина на протеини, микро-и макроелементи и некои јаглехидрати.

Јаделе таква храна, ги добивате сите потребни хранливи материи, доаѓа чувство на ситост, но во исто време телото добива помалку калории и јаглехидрати отколку од редовната храна. Пример за таква исхрана е протеинскиот шејк Fito Slim Balance. Можете да го јадете наместо појадок или вечера. Но, можете да замени само еден оброк.

Прочитајте повеќе за едноставни и сложени јагленохидрати во оваа статија.

7. За брзо губење на тежината, зголемување на количината на протеини во исхраната.

Протеинот е главен градежен материјал за нашите мускули, клетки, хормони, ензими. Кога губиш тежина на различни диети, можеш да ја изгубиш мускулната маса, што резултира со брзо враќање на тежината. Зголемете го вашето мени на количеството на нискокалорично сирење, риба, посно месо, производи од соја (тофу, соја млеко, соја). Сојата - во својот протеински состав не е инфериорен во однос на месото, но подобро се апсорбира, бидејќи растителниот протеин има кратки синџири на амино киселини. Прочитајте повеќе за протеините во овој напис.

Како да почнат да губат телесната тежина? Телесната тежина правилно и брзо. Мени. Рецепти

Ако губењето на телесната тежина стана неопходно, тогаш е нејзина одговорност да почне да ја губи телесната тежина на жената. И оваа должност не е само за убавината на женското тело, таа е должност за здравјето и долговечноста на нејзиниот живот. "Згурете тежина брзо и правилно!" - Рецепти за ослободување од вишок килограми. Мени за храна.

Правила правилно започнете губење на тежината:

1. Телесната тежина веднаш, а не подоцна! Започнете губење на тежината во моментов, без одложување на секунда за милји.
2. Правилна "исхрана" почеток - нискокалорична диета. Менито е нејзина (опција - класика):

Нискокалоричен појадок (1 доручек):

1. Кафе (млеко, не заборавајте да го додадете тоа). - 200 грама.
2. Варено сирење со калциум.

Нискокалоричен појадок (втор појадок):

1. Салата со зелка и павлака (дел).
2. Вода

1. "Oilless" зелен грашок - 50 грама.
2. Вегетаријански салати - еден и пол делови.
3. Vodicka.

Уживајте во нискокалорична попладневна закуска:

Супа - шипка - 180 грама.

Рена со калциум - 100 грама.

Буре од сите видови зеленчук - 125 грама.

Варени штука - парче.

Пред спиење, јадете, на пример, сто осумдесет грама јогурт. И цел ден, "расфрла" сто и педесет грама леб.

1. Дали ви се допаѓа ќофтиња, зелка ролни? Јадете ги, но се готви така што кутијата се напои со жешка топла вода.
2. Заборавете на путер. Заменете го со крем за сирење! Вкусни работи (и сирење и путер). Значи нема да изгубите многу сигурно.
3. Наместо едно пилешко јајце, користете неколку пилешки протеини. Лесно е да се "создаде".
4. Истурете месо не во мајонез, туку во вино. Исто така е можно во супа, на пример. Но, мајонезот е непријател!
5. Напишете ја табелата со калорични листови. Неопходно е да не се изгубите, ако сакате нешто да јадете.
6. Пребарај за луѓе кои исто така сонуваат за губење на тежината. Поддршка едни на други, за да не се "скрши", така што нема да брзаат за храна.
7. Добијте ги размери. Подобро - електронски. Но, тоа не значи дека треба да се "решите" на нив.
8. Не почнувајте да јадете кога стресот ќе ве надвладее, кога вашето расположение е лошо. Во такви "моменти" нема да се воздржите, да го нападнете ладилникот.

Дознај оваа листа:

1. Секое семе.
2. Бадеми ореви
3. Тофу
4. Пастрмка
5. Пробивач.
6. Магдонос
7. Копра.
8. Томато.
9. Краставица.
10. Свинско месо е посно.
11. Јагнето се потпре.
12. Туна риба
13. Пилешко без кожа.
14. Репка
15. Целер
16. Модар патлиџан.
17. Лосос
18. Ф'стаци.
19. Пекан.
20. Ракчиња

Правила и начини на губење тежина брзо. Рецепти за брзо губење на тежината. Исхрана "брзо hudalnaya." Мени многу брзо губење на тежината:

Појадок на маса:

1. Леб со маргарин.
2. Три грозје.
3. Една банана.
4. Едно јаболко.

1. Зелка ("резан" верзија).
2. Сирење исечени или исечени.

1. Тестенини (100 грама) плус ракчиња (100 грама).
2. Шунка (50 грама).

Појадок на маса:

1. Пијте лимон - мед (пет капки лимон и две лажици мед).
2. Иако незасладена, но сепак кафе.

1. Две "Кефир" чаша.
2. Двеста грама варена зелка.

Рецепт за исхрана!Првиот рецепт!

Тиквички и рак.

1. Исечете го рак месото во сламки.
2. Фрли го она што го пресечеш во тенџере.
3. Кук тиквички.
4. Се сечат во коцки тиквички.
5. Вода со вода.
6. Вода со масло (зеленчук!).
7. Солт.
8. Покријте со капак.
9. Пет минути на вриење со ниска температура.
10. Подмачкајте ја тавата со масло.
11. Стави мешавина од тиквички и ракови во тенџере.
12. Посипете со сирење (рендан).
13. Посипете со кечап.
14. Загрејте го шкафчето за печење на дваесет и дваесет степени.
15. Шест минути "држи" јадење на иднината во печката.

Што? Колку Види:

Рак месо - двесте и дваесет грама.

Масло (зеленчук) - три лажици.

Тиквички - двесте грама.

Сирење (рендан) - дваесет или дваесет грама (максимум).

Рецепт за исхрана! Вториот рецепт!

Омлетик и супа.

1. Супа од говедско супа.
2. Додај кромид зелен.
3. Додај морков.
4. Одделете го месото од говедско месо што готвите од коските.
5. Исечете го месото на парчиња.
6. Кромид, кој сте го оставиле, со исецкање спанаќ.
7. СРЈ во малку сончогледово масло.
8. Земете мувла.
9. Свиткајте го целиот зеленчук во калапот.
10. Ја победи јајцата со млеко.
11. Сите заспиваат со рендано сирење.
12. Сол.
13. Во рерна, печете.
14. Олади го.
15. Исечете ги парчињата.
16. Омлет, исечени "парчиња", лежеа на плочи.
17. Истурете ја супата (филтрирано) месо.
18. Посипете со копра.
19. Посипете со магдонос.

Што? Колку Одлучи за себе, но не "претерувај".

Запомнете дека со брзината на светлината или ветерот никој досега не можеше да изгуби тежина. Дајте време за "разгори" процес!

Тоа ќе биде вообичаено ако пишуваме дека треба да пиете многу течност. Но, оваа плакета е многу корисна! Запомнете, така да зборувате.

И, конечно, неколку критики:

Сакам да губам тежина вкусна, но не и брзо! Се обидов толку многу рецепти, и ништо не ми се допадна. Она што не готвам е страшно. И тоа не е техника за готвење, туку вкусот на садот.

Не ми се допаѓа месото. Неодамна се гледа како свиња беше убиен. За луѓето кои живеат во селата, ова е сосема познат феномен. И не можам. Бев толку лошо. Бев во посета, во приватна куќа. Куќа, се разбира, со веранда.И така, само во верандата, видов на месото на мртво животно, кое беше поставено во садови, од двете страни од собата. Јас речиси умрев, сериозно!

Не темата, девојка! Јас од храна во целина ќе се вратам сега! Тука тие зборуваат за диети, всушност, и за губење на тежината е точна! Се тркала до друга статија, драг! И тогаш ги исплаши сите тука!

Мајонез е непријател. И ги сакам садовите што ги полнат! Законот на подлост ме разгневи! Сакам да јадам она што го сакам, но не и она што е исправно!

Дека е во право - не губат телесната тежина, и гледате себеси како и вие! Неквалитетна, нели? Јас разбирам! И учам. И ќе научите, ако сакате. Знам. И можеш повеќе од очекуваното.

Ви благодарам. Ми се допадна статијата. Сега ќе ја изгубам тежината! Внимавајте со следење на правилата. Ви благодариме!

Како брзо и телесната тежина дома

Сакате да научите како правилно да ја намалите телесната тежина, брзо и ефикасно? Ние ви нудиме сеопфатен пристап кон губење на тежината дома.

Со цел да се намали телесната тежина, вие се запишавте во фитнес клуб, но по внимателна долготрајна обука очекуваниот резултат не е видлив, па дури и, напротив - поради зголемувањето на мускулната маса се зголеми телесната тежина!

И сите, бидејќи често не размислуваме за тоа како правилно да се справиме со тоа, да изгубам тежина.

Можете исто така да изгубите тежина на диета за 2 крвни групи на масата на производи.

Не брзајте да изгубите сите вишок тежина одеднаш.

Веднаш одреди што значи брзо да изгубите тежина. Ова значи трајно долгорочно губење на тежината: од 1,5-2 до 3 kg неделно. Стапките може да бидат сосема различни, тие зависат од првичната физичка состојба, тежината и хормоналните нивоа, моторната активност на одредено лице и добро воспоставените навики во исхраната.

Прекумерната брзина е една од најважните грешки на патот кон наоѓање на совршено тело: многумина се запознаени со ситуацијата кога, во обид да се изгуби тежината што е можно поскоро, едно лице престанува да јаде целосно или ја ограничува исхраната на условен лист зелена салата дневно. Да, прилично брзо, овој метод навистина води до губење на неколку килограми, но ова е многу кревка победа: невозможно е долго време да се живее на лист од зелена салата, или ќе се компензира за недоволно заздравување или гладување со прејадување, што ќе ја изгуби тежината со интерес или сериозно ќе го оштети здравјето.

Затоа, најдобро решение ќе биде постепено и стабилно губење на тежината по консултација со специјалист кој ќе ги елиминира хормонските проблеми кои бараат медицинска корекција. Да се ​​земат сите лекови по свој избор е строго забрането, без оглед на тоа што рекламата ветува.

Балансирајте ја вашата храна

Друга многу честа грешка кај диететорите е изборот на неизбалансирана исхрана. Откако ја одбрал една од модерните протеински диети, на пример, такво лице понекогаш одбива да јаде јаглени хидрати на сите - и прво резултатите го инспирираат, килограми заминуваат, чувството на глад не се јавува. Која е недостатокот на ефектот на таква губење на тежината?

Истите протеински диети го зголемуваат нивото на холестерол во крвта, недостатокот на јаглени хидрати води кон затнување на телото со кетонски соединенија: тие се нормално формирани во телото за време на распаѓањето на мастите од храната, а потоа се поделени во наједноставните молекули и се елиминираат природно. Но, за ова треба да се внесат и јаглехидрати - ако тие не се присутни, овие процеси се инхибираат, лицето станува апатично, слабо и депресивно, а спиењето се влошува.

Затоа, сите храни треба да бидат присутни во исхраната: протеини, здрави комплексни јагленохидрати во форма на житарици и зеленчук, многу влакна, овошје, ореви и зеленчук. Исто така е доста тешко да се направи без масти, иако тие додаваат калории - квалитетни растителни масла дефинитивно треба да останат во нивната секојдневна употреба.

Земете витамини

Секоја диета, дури и најздравото, често значи ограничување не само на обемот на храна, туку и промена на составот на хранливи материи, витамини, минерали и микроелементи.Тие мора да се надополнуваат, и еве зошто.

Ако дефицитот на витамини не е компензиран на кој било начин, телото почнува да се "буни" - пред сè, со чувство на глад или проблеми со органите и ткивата. Одржувањето на диета против таква позадина станува ако не и невозможно, а потоа прилично комплицирано. Најдобро е да се изберат за себе комплекс во согласност со индивидуалните потреби - мултивитамини во оваа смисла не се вклопуваат речиси никого.

План за губење на тежината однапред

Како да се утврди дека лицето треба да лета до плажата утре? Многу едноставно - вчера отиде на диета. Оваа ситуација се случува од време на време со некој од нас - одеднаш има причина, а потоа сакате да ја постигнете саканата губење на тежината по секоја цена.

Не треба да го направите ова - постои "ефект на замав", кога килограмите ќе заминат како резултат на исцрпувачка и често еднострана исхрана, а потоа се враќате со знак за плус, тогаш повторно се појавува причината - и лицето повторно почнува да се мачи. За здравјето, тоа е многу поштетно од само да има вишок тежина. Многу е пореално да се постави вистинска цел однапред, да изготвите план за акција - и да дејствувате на него.

Поправете го резултатот

Новите прехранбени навики стекнати како резултат на преминот кон здрава и избалансирана исхрана ќе доведат до фактот дека резултатот ќе остане долго време, но ова не бара привремено напуштање на некои видови храна - слатка, масна и штетна, но исто така целосно ги ревидира вашите навики години напред Ако ги следите новите правила, понекогаш дозволувате сами да се насладите на мало парче торта, на пример - добро, можете да најдете многу здрави и нискокалорични опции - резултатот ќе остане со вас долго време.

Не прескокнувајте оброци

Дека собата на калории, која ја постави за себе задолжително, треба да добиете повеќе или помалку униформирани делови во текот на целиот ден: прилично е глупо да јаде сланина и јајца за појадок, на пример, а потоа да се грицка еден мал морков цел ден и да страда од глад. Идеално, појадокот треба да биде 45% од дневните калории, ручек - 30% и вечера - што е можно полесно. За закуски се доста лесни закуски или овошје.

Измерете еднаш неделно.

Почесто не е неопходно тоа да се направи - секое лице сосема лесно доаѓа во очај, откако видел дека стрелата на скалите од вчера не се поместила ниту еден милиметар. Покрај тоа, треба да се земе во предвид дека женскиот хормонален циклус, на пример, често води до збир на повеќе килограми. Многу е корисно да се контролира процесот на губење на тежината не само со тежини, туку и со мерна лента - каде флуктуациите на тежината не се видливи, често се намалуваат телесните количини, односно телесните масти се прераспределуваат - и тоа е индикација дека правиш се што е во право и треба да продолжиш истиот дух.

Изберете процедури за козметологија

Во прилог на преминот кон здрава исхрана со броење калории и зголемување на физичкиот напор, можете да прибегнете кон многу пријатни и ефективни козметички процедури - обвива, масажа и така натаму. Многу корисно за губење на тежината обвива со алги, чоколади или зачини, забрзувајќи го отстранувањето на токсините од телото. Лимфатичните процедури за дренажа, како притисочната терапија, душекот Шарк, сауна или криосауна се покажаа одлични.

Овие процедури ќе донесат мускулите и кожата да се тонат и да ја зголемат сопствената самодоверба. Покрај тоа, тие навистина помагаат да се ослободат од вишокот на поткожни маснотии, формирајќи атрактивна фигура.

Најдете партнер и придружник

Човекот е општествено животно: ние сме толку средени дека сме многу повеќе подготвени да направиме нешто "за компанија" или под будно контролирање. Побарајте поддршка од некој пријател или живот партнер, најдете придружник за губење на тежината на друго место - и направете го тоа во некоја компанија. Така ќе биде полесно да се добие поддршка во особено тешки моменти, а едноставно - да губат телесната тежина со некој е позабавно и попријатно.

Нивоа на контролни хормони

Ова особено важи за жените: по 30 години, околу половина од случаите на проблеми со прекумерна тежина се поврзани со одредени проблеми со хормоните поради различни нерамнотежи. Анализите на хормоналната позадина треба редовно да минуваат - тогаш, осигурувајќи дека сте во совршен ред, може да продолжите да се движите кон твојот сон за здраво и убаво ново тело.

Како да изгубите тежина брзо дома без диета?

За време на нејзината работа како консултант за исхрана, запознав многу луѓе кои сакаат да изгубат тежина. Но, не само телесната тежина, туку и брзо! Ова е розова сон на секоја pyshechka.

И уште подобро - јадете се што сакате, а во исто време и телесната тежина.

Ако припаѓате на оваа категорија луѓе, брзам да ве вознемирам - магичната пилула не постои! На телесната тежина, треба да се грижите за себе, да ја следите вашата исхрана и да направите најмалку минимална физичка активност.

Ако вашата цел сега е да се каже збогум на досадно тома, да изгледа попривлечно или да го подобрите вашето здравје, тогаш овој напис е за вас!

1. Воден режим за забрзување на метаболизмот

Секој ден треба да пиете најмалку 2 литри чиста негазирана вода. Тоа е вода. Сокови, супи, чаеви и млеко не се бројат. Не плашете се да пиете ако имате оток.

Напротив, кога пиете доволно, вишокот течност од телото ќе се отстрани. Ова е тестирано на многу од моите "губење на тежината". И повеќе вода треба да се пие во утринските часови.

Веднаш по будењето, треба да пиете чаша вода, а потоа уште една чаша пред јадење. Дека половина литар е веќе внесена.

Зошто ви треба толку вода во утринските часови? Бидејќи во текот на ноќта сте во голема мера дехидрирани. Вода за да оди со здив, потоа, утринска урина. Во утрото сте во црвено од речиси 1 литар вода! Затоа, од витално значење е да се надополнуваат резерви на вода.

Водата го чисти цревата, како резултат на која храната подобро се апсорбира. Бидете сигурни да пиете чаша вода пред секој оброк, ако сакате брзо да изгубите тежина. Секогаш носете шише со вода и често пијте во мали голтки помеѓу оброците. Зголемувањето на количината на вода за пиење доведува до развој на стрес хормони, кои го активираат процесот на разделување на мастите.

Коментари

Девојките, веројатно како и повеќето од присутните овде, во изминатите 5 години се обидовв толку многу различни диети и други начини на губење на тежината, што во еден момент конечно бев осакатен од овој потфат. Со тежина од 105 кг. многу е тешко да се најде личен живот (мажите не обрнуваат внимание), постојано исмевање зад грб и многу голем товар на срцето.

За да ја направите тежината брзо, треба да пиете многу вода и да јадете многу свежо овошје и зеленчук, особено оние со многу влакна и протеини.

Некој може да ми суди, да кажам лоши работи и така натаму, но факт е дека секогаш сум бил дебел, но немав мотивација да губам телесната тежина или да јадам право, бидејќи животот е еден, сакам да пробам сè, но би сакал да изгледа добро . Мојата девојка, таа многу брзо изгубила тежина месечно и 45 килограми нема, почнав да се прашувам како? Одговорот беше едноставен. Таа има жена која чита парцели за губење на тежината.

Девојките, веројатно како и повеќето од присутните овде, во изминатите 5 години се обидовв толку многу различни диети и други начини на губење тежина, што во еден момент конечно бев осакатено од овој потфат. Со тежина од 105 килограми. многу е тешко да се најде личен живот (мажите не обрнуваат внимание), постојано исмевање зад грб и многу голем товар на срцето.
Во средината на 2017, јас случајно дознав за еден палмист, кој во еден момент разви корективен метод за работа со линии на рацете на лице, што потоа води до брзо губење на тежината. Искрено, во почетокот бев скептичен за ова, а потоа си помислив, но
зошто да не се обиде?

Гените влијаат врз сè.Пробав да губам тежина многу пати, но тежината се врати, немам волја за долги спортови и се обидов сè, колку диети, иако во принцип водим здрав начин на живот. но сепак не изгуби тежина (((
Видов некаде на страницата за DNA тест и одлучи да го стори тоа. Излегува дека имам само низок метаболизам на кофеинот. Можете ли да замислите))) кофеин кој некако влијаеше врз горењето на мастите во мене, е вграден во гените. воопшто, јас само почнав да пијам помалку кафе и тежината веднаш слезе.

Добар ден, Олга! Бев многу заинтересирана за твојата приказна за ДНК-тестот, можевте да дадете повеќе детали за овој тест.

Мислам дека без вежбање не губат телесната тежина. И, се разбира, исхраната, исто така, треба да се следи. Но, само така што цревата функционираат како часовник, секогаш се обидувам да го чистам со лавакол пред исхраната. Ги чисти цревата добро и не ја уништува корисна микрофлора.

Водата треба да се пие дневно - по стапка од 45 g - 50 g на 1 kg тежина. Јас не пијам толку многу, но курсевите за губење на тежината го научија тоа. Да јадеш жена не повеќе од 250 гр во исто време. По супата 250 на ручек, брзо доаѓа глад, итро, попладневен чај со чај од 2 лажици. мед Појадок жито со портокал / грејпфр. Протеин вечера: урда, кефир, риба или пилешко. На оваа диета за 3 месеци. без физички Вежба на 28-годишна возраст изгуби 12 килограми. Без хистерики и удари. Поминаа две години, се релаксирав, постигнав, наскоро летав до морето, денес почнав да ја следам исхраната. И јас заборавив, главната работа - не пијте алкохол. Тој ми дава брутален апетит.

Се обидов да изгубам тежина, но ништо не работеше. Пријател ми го советуваше Лида Максимум капсули. Желбата на телесната тежина е огромна и решив да се обидам, наредив оваа дрога. Ја прекинав капсулата еден месец и не земав ништо: (ветија дека ќе земам 11 килограми, но овој лек не го покажа посакуваниот резултат :(.

3. Драматично намалување на внесот на маснотии за брзо губење на тежината.

Во случај на итна губење на тежината, можете да ја намалите количината на маснотии во исхраната до 30 грама.

Но, не треба да го направите ова долго време, бидејќи на телото ќе почнат да немаат здрави масти за изградба на хормони, обновување на клетките итн.

Отстранете ги месото од животинско потекло: путер, маст, маснотии, колбаси. Ограничување на растителни масти. Во една лажица 17 грама сончогледово масло, што е еднакво на 153 килокалории!

Не јадете ништо пржено. Пареа, се пече во фолија, ракав, чорба без додавање на маснотии. Исто така ве советувам да купите таблети од рибино масло за одржување на телото за време на губење на тежината.

4. Дробна исхрана за домашно губење на тежината.

Препорачувам јадење фракционо. Често, но малку по малку. Јадете секои 2-4 часа. Првиот појадок треба да биде веднаш по будењето.

Ако правите големи интервали помеѓу оброците, тогаш следниот пат кога ќе ризикувате да јадете повеќе отколку што е потребно.

Покрај тоа, ако не јадете подолго време, телото го смета ова за закана, а кога добива исхрана, ќе се обиде да го испрати поголемиот дел од него "во резерва", односно во маснотии.

Оваа ставка е тешко да се изврши ако сте премногу зафатени и по цел ден одете низ градот. Но, во текот на денот треба да размислите за вашето мени однапред, да ја задржите потребната храна наутро во текот на целиот ден.

6. На телесната тежина брзо - намалување на количината на сол.

Дневната стапка на сол - лажичка без врвот. Таа е составена од сите јадења. Затоа, обидете се да сол помалку. Не јадете готови производи, тие секогаш имаат многу сол (сирење, колбаси, полупроизводи, мајонез, сосови, конзервирана храна).

Солта ја задржува водата во телото. Кои доведуваат до оток, целулит и вишок тежина. Намалување на сол во исхраната и зголемување на водата ќе доведе до многу добар резултат за губење на тежината.

Како да направите за брзо губат телесната тежина

Значи, не сакајќи да добиете моќен бицепс наместо тенок појас, не заборавајте да го комбинирате кардио оптоварувањето со вежби за вежбање. Кардио оптоварување работи, одење, вежбање на стационарен велосипед итн., Го подобрува кардиоваскуларниот систем, помага да согорува калории за време на вежбањето и по неколку часа.

Мускулната маса практично не се развива за време на кардијалните оптоварувања, односно не вреди да се чека траен ефект. Согорувањето на мастите, дури и кога спиеме, е ангажирано во мускулите, и вреди да се развие вежби за силата - притискања, сквотови, влечење на лента, занишан на печатот.

Тоа е, вршење на комплекс од кардиоваскуларни и вежби за вежбање, вие не само што може да изгубите тежина, туку и да ја корегирате фигурата.

Втората важна точка на обука треба да биде време.

Дали знаете дека во првите 15 минути од тренингот телото се загрева и се прилагодува на физичката активност? Како резултат на тоа, воопшто не е неопходно ова време да се земе предвид, како време за обука, бидејќи првите 15 минути од калориите не се изгорени, само метаболизмот се забрзува, а телото се подготвува за "почеток". Со други зборови, овие 15 минути се загреваат пред да се обучат. Затоа, подобро е да не бидеш ревносен во тоа време, да ја зачуваш силата за понатамошна обука. Бавно џогирање е добро загревање.

Скролувајте до вежбање околу 45 минути. По затоплување, продолжи со вежби за вежбање, на крај, трчање или вежбање велосипед. Ако започнете со тренирање со трчање, тогаш тешко дека ќе имате доволно сила за понатамошни вежби.

И сепак, важна точка во прашањето како правилно да се вклучат во губење на тежината, е зачестеноста на обуката. Како што споменавме погоре, по вежби за сила, мускулите продолжуваат да работат околу еден ден.

Тоа е, дневното оптеретување може само да ги надмине мускулите, по што едноставно престанува да го перцепира товарот. Навистина, кардио оптоварување, напротив, може да се направи барем секој ден.

Главниот проблем за повеќето луѓе кои сакаат брзо и ефикасно да изгубат тежина е недостатокот на слободно време. Затоа, за лице кое сака не само да изгуби, туку и да ја консолидира својата тежина, како опција можете да одберете комплекс на вежби за вежбање со кардио вежбање (најмалку 2 пати неделно) плус кардиоваскуларни вежби (2 пати неделно). Или три тренинзи за силата неделно и еден кардио.

Запомнете: мора да има најмалку 1 ден меѓу силата за обука.

И, како заклучок, го забележуваме фактот дека тежината е фиксирана 6-7 месеци. Тоа е, сето ова време не можете да престанете да тренирате.

8. Чувајте дневник за губење на тежината

Бидете сигурни да напишете сè што јадете во текот на денот. Детално во грамови. Не пропуштајте ништо. Некои луѓе мислат дека една лажица џем или кечап не боли. Но, за време на брзо губење на тежината, таквата храна веднаш ќе се депонира во маснотии, што значително ќе ги забави резултатите.

Откако ќе го постигнете посакуваниот резултат, ќе треба да ја ревидирате вашата исхрана. Можете да се поглезите со вкусен. Но, ова треба да се направи внимателно, да се знае во кое време и во кои количини може да се дозволи уживање.

Но, додека го возите вашиот стомак и страни, не можете да се повлечете од исхраната.

Ако е можно, пребројте го бројот на калории во дневникот. Тие треба да бидат 1200-1500, тоа зависи од вашата почетна тежина, активност, пол.

Примерно мени за исхрана, видете овде.

Како да изгубите тежина на стационарен велосипед

Професии на Велосипеди за вежбање припаѓаат на кардиолозирање. Затоа, ако одлучите да изгубите тежина со велосипед за вежбање, сигурно треба да ја земете во предвид вашата здравствена состојба.

Како да се губат телесната тежина на стационарен велосипед, не само да се отстрани вишокот тежина, туку и да се зајакне кардиоваскуларниот систем? За да започнете, направете јасен распоред на вашите вежби, држете се до распоредот, избегнувајте случајност во вашите часови. Впрочем, ако го направите, кога е потребно, ефектот од таквата обука нема.

Изработка на распоред, не заборавајте да се обрне внимание на biorhythm на вашето тело. Ако сте "шега", треба да се обучуваат наутро, бидејќи во ова време од денот е вашето тело да го почувствува физичкиот напор. Соодветно на тоа, "бувови" треба да планираат обука за втората половина од денот.

Пушена цигара, пијан чај кафе, земајќи лекови што одвојуваат часови најмалку еден час. Часовите на велосипед за вежбање треба да започнат не порано од 2 часа по јадење или спиење.

Исто така, потребно е да се ограничи внесот на течности за време на вежбањето. Класите на прекин на велосипед за вежбање не смеат да бидат подолги од 2 минути.

Треба да се напомене дека е исклучително важно да го следите вашиот пулс за време на вежбање. За почетниците, фреквенцијата на удари не треба да надминува 120 отчукувања во минута.

Како да умрете од глад

Постот работи чуда - и телото ги чисти токсините и ја намалува тежината. Но, можеби ова е еден од најтешките методи за губење на тежината, бидејќи бара силна морална подготовка, бидејќи не секој може да преживее без храна дури и за еден ден.

Како да умрете од глад?

Во постот, одлучувачки фактор ќе биде вашиот психолошки и морален став. Мора да се разбере дека за време на одбивањето на храната, вашето тело ќе биде во фаза на длабок стрес, може да има главоболки и слабост во целото тело. Затоа, неопходно е да се подготвите и да гладувате правилно без да му наштети на вашето здравје.

Како да започнете медицински пост за губење на тежината

Ако никогаш порано не сте гладувале, ќе започнете со еден ден од постот. Постепено, поради навика, ќе биде можно да се зголеми бројот на денови.

Изберете 1 ден во неделата што е најсоодветно за вас во однос на недостаток на физички напор или стрес на работа. Тоа треба да биде обичен ден кога можете лесно да изгладнете главоболка без преоптоварување на вашето тело со нешто друго. Нека биде во средата ова попладне. Значи, во среда ќе имате постот.

Запомнете: "оди во" глад и "излезете" од неа, исто така, треба да биде точен. Денот на "влез" во постот и денот на "излез" ќе биде, односно, вторник и четврток. Во овие денови е неопходно да се јаде само суров зеленчук и овошје, салати и свежи сокови. Избегнувајте чувство на глад - јадете малку и често.

Во среда на денот на постот, треба да пиете само вода. Забрането е да се пие вода од чешма или вода со сода од продавницата. Дозволено е да се пие само дестилирана вода наизменично со варена вода. Ако сте гладни за прв пат, можете да додадете неколку капки сок од лимон и некои мед во варена или дестилирана вода.

Гликозата содржана во мед ќе ви даде енергија, а чувството на глад е извадено од сок од лимон. Пијте вода толку често колку што сакате да јадете. Држи го на првиот ден, бидејќи телото е под стрес.

Следната среда, постот воопшто нема да биде забележлив, денот брзо ќе лета, телото ќе се чувствува светло и полно со енергија.

И покрај тоа што во другите денови од неделата, освен во вторник, среда и четврток, можете да јадете било која храна, која се обидуваше да постат, како начин за намалување на телесната тежина, уверувајќи дека потрошувачката на храна е значително намалена, чувството на глад не се јавува толку често како порано, нема потреба од закуски. Тоа е, телото почнува да се обновува при чистењето, губење на тежината. И по еден месец, гладен еднаш неделно, можеш да го почувствуваш и да го видиш резултатот!

Дозволени и забранети производи

Исхрана игра клучна улога во процесот на губење на тежината, па затоа е многу важно да се избере вистинската кошничка на производи.

Еве листа на производи кои мора да бидат вклучени во исхраната за да изгубите тежина брзо:

• Овес,
• Море кале
• Секое зеленчук, освен компир,
• Овошје (освен банани и грозје),
• Пилешко месо (Турција, пилешко, патка),
• Отсечете го
• Ниско-масни сорти на риби (ослица, костур, минофрлачи, штука, карпа, штука),
• Бело месо (телешко месо, зајачко месо).

Забранети производи за време на брзо губење на тежината вклучуваат:

• Марински и конзервирани производи
• Зачинета храна
• Газирани пијалоци,
• Црн леб и леб,
• Путер,
• Крекери и чипови,
• Брза храна
• Производи од брашно,
• Чоколадо
• Пржени и пушеле.

Пиење исхрана

Принципот на оваа диета е дека за 5 дена треба да јадете само течна храна.

Овие производи вклучуваат:

• Бунари,
• Млеко и млечни производи,
• Чај и кафе без шеќер,
• Пиење биојогурти,
• Овошни и зеленчукови пијалоци,
• Свежи сокови,
• Минерална вода.

Бидете сигурни дека за време на исхраната за пиење треба да пиете најмалку 1,5 литри чиста вода. Не е дозволено да се јаде нешто што бара џвакање во овој период.

Прочитајте повеќе за исхраната за пиење - напишавме во оваа статија.

Исхрана на леќата

Главното правило на исхраната на леќата е да го подготви главниот тек од вечерта: секој ден пред спиење, истурете чаша леќата 2 чаши врела вода и оставете ја садот за ноќ.

До утрото, добиената количина на житни култури треба да се подели на посакуваниот број на оброци (најмалку три). Ништо повеќе не може да се јаде, но можете да пиете чиста вода за пиење, низок масти јогурт, билен чај без шеќер.

Дознај повеќе за исхраната на диета - тука можеш.

Кефир исхрана

И покрај неговото име, диетата со кефир вклучува и исхрана и други производи, но важно е да се знае менито по ден:

• Првите 3 дена Можете исто така да јадете 300 грама варен ориз без сол и други зачини,
• Следни 3 дена диетите можат да јадат варено пилешко без кожа, но не повеќе од 500 g,
• Вопоследните 3 дена диети во главното мени, кое се состои од кефир, јаболка се додаваат во неограничени количини.

Во прилог на самиот кефир, кој може да се пие во неограничени количини, на диета им е дозволен зелен чај без шеќер и минерална вода без гасови.

Треба да се земе во предвид дека кефирот има лаксативно дејство и може да предизвика дијареа.

Ако не сте задоволни со оваа верзија на исхраната, можете да видите 10 други, тие се опишани овде.

Вежби за брзо губење на тежината дома

Ние нудиме комплекс од 6 едноставни вежби кои ќе помогнат да се прилагоди обликот на телото во најкус можен рок. Бидејќи е дизајниран за интензивно согорување на маснотии, вежбите се изведуваат по овој принцип: 1 минута постојано се изведува една вежба, потоа се одвива по 1 минута одмор, потоа е минута за друга вежба и минута за одмор.

Работи во барот

1. Внимавајте да легнете, со целосна поддршка на телото оди на прстите и лактите.

Во оваа положба, потребно е да се осигура дека грбот не е свиткан и е паралелен со подот, а нозете се протегаа како жици.

Само под овие услови, класичната лента ќе биде ефективна,

1. Појдовна позиција - сквоти надолу и оставете ги дланките на подот,
2. Скокни треба да ги турнете нозете назад, земајќи ја поддршката да лежи, да се искриви, и, исто така, да скокнете назад во почетната положба,
3. Од оваа позиција потребно е да се прескокне и да се врати на почетната позиција.

Скокање јаже

Во овој сет на вежби, треба да ја следите правилната техника што ќе ја направи најчестата обична скокачка јаже:

• За време на скокање, нозете треба да бидат заедно цело време, како да се заглавени едни со други,
• Слетување по скок е потребно не на чорапи, но на целата нога целосно.

Работи на самото место со висок лифт на коленото

Потребно е да се стартува на место, така што колена ќе се зголеми до нивото на градите, а колковите се нормални на подот.

Исто така е вредно дополнително да се разгледа визуелен сет на вежби за брзо губење на тежината во следното видео:

Најдете силна мотивација

Брзото губење на тежината бара големо оптоварување и строги ограничувања, така што ризикот од кршење е одличен. Затоа, вреди да се мотивирате себеси - да поставите одредена цел, која исто така треба да се визуелизира.

На пример, ако сакате да бидете тенки, можете да работите малку во Photoshop и визуелно да креирате слика за тоа како би сакале да изгледате.

Значи, кога ќе ви биде тешко да одбиете забранет производ, погледнете ја сликата и изборот ќе биде очигледен.

За другите методи на мотивација - прочитајте овде.

Внимавајте на начинот на денот

Важно е да се развие удобен ден режим, вклучувајќи го и времето на полнење и оброци.Мора да биде строго набљудуван секој ден, затоа што тогаш телото учи како правилно да дистрибуира енергија, со што ќе се врати биолошкиот ритам и ќе се нормализираат метаболичките процеси, со кои телесната маса ќе се врати во нормала.

Не јадете пред спиење

Многу луѓе добиваат тежина само затоа што јадат пред спиење. Факт е дека во текот на ноќта активноста на стомакот се намалува, според тоа, целата храна што ја јаделе пред спиење нема време да се вари преку ноќ. Ова доведува до дефект во метаболичките процеси и биолошки ритми, што како резултат влијае во форма на вишок на тежина.

Значи, мораме да заборавиме дека последниот оброк треба да се изведува најмалку 3 часа пред спиење. Исто така во последната статија зборувавме за листата на храна што може да јадете ноќе.

Видео рецензии за брзо губење на тежината

Во следното видео, девојчето ќе ви каже што му помогнало да ја изгуби тежината од 15 килограми за само 2 месеци:

За брзо губат телесната тежина од 13 кг, следната девојка мораше да проба различни диети за брзо губење на тежината. Што точно ти помогна да научиш од видеото:

Постојат многу начини на губење на тежината дома брзо, но сите тие се однесуваат на збир на златни правила: точниот режим на денот, урамнотежената исхрана, вежбањето и така натаму. Само промена во нивните навики, како и регуларноста и строгото придржување кон правилата, ќе помогне да се постигне посакуваниот резултат за кратко време.

Како да се губат телесната тежина брзо и правилно

≡ Ноември 26, 2014 · Рубрика: Медицина: Диетологија

Секоја девојка барем еднаш во мојот живот се прашував како брзо и правилно да губам телесната тежина. Дали е вистина, има ли универзален рецепт за ослободување од тие вишок килограми без да му наштети на вашето здравје?

Повеќето современи диети се базираат на рестрикција на калории. И со ова ограничување, се разбира, неопходно е да се обезбеди внес на сите потребни витамини и елементи во трагови во телото, што во условите на сегашното изобилство на храна е прилично едноставно.

Повторно, за брзо и правилно губење тежина, треба да бидете подготвени да го ограничите внесот на калории, односно да ја одберете храната што ги содржи овие озлогласени калории што е можно помалку.

Но, постојат и внатрешни способности на телото, и ако ги слушате, тогаш тој ќе ви каже како брзо да се ослободите од вишокот килограми. Всушност, постојат само два такви внатрешни регулатори.

1. Ниво на шеќер во крвта

Бидејќи храната што влегува во телото се апсорбира, нашите рецептори на мозокот реагираат на хранливи материи и ни даваат сигнал за покачување на нивото на шеќер во крвта и сатурација. Но, во случај да јадеме премногу брзо, храната не започнува да вари, а мозокот не е во брзање да почне да реагира на внесот на храна, и постои можност дека ќе јадете.

Затоа, првото правило за правилна губење на тежината: јадете полека. Обидете се да не брзате за време на оброкот, да уживате во вкусот на производите, бидејќи целта не е потребата брзо да го наполните желудникот и да ја извадите корпата за отпадоци, каде што сè оди.

2. Нормален волумен на желудникот

Нашиот стомак е вид на торба која се протега токму до јачината на јадената храна. Колку повеќе јадеме, толку посилен сигналот станува до мозокот дека сме полни.

Но, за да не јадете големи количини на храна, можете да ги измамите сопствениот стомак, само со вода за пиење неколку минути пред да јадете. Тогаш стомакот ќе почне да се протега, а рецепторите одговорни за чувството на заситеност, ќе почнат да работат.

Покрај тоа, водата не содржи калории и има одличен квалитет како блага интестинална стимулација, односно го прилагодува дигестивниот систем за да се ослободи од токсините и токсините, почнувајќи од процесот на прочистување.

Не би било излишно да се потсетиме дека движењето е живот.Фитнес, спорт, и едноставна вежба, и нормално одење се одлични помагачи во борбата за обликот и здравјето на вашето тело.

Само треба да се запамети дека со физички напор без разумно ограничување на напојувањето, сите изгубени килограми лесно можат да се вратат.

Затоа, размислувајќи за брзо и правилно губење на тежината, запомнете дека без ограничување на бројот на калории не може да се направи.

Како да изгубите тежина без диета

Еднаш на календарот, времето доаѓа во летните месеци, речиси секоја жена почнува да размислува за тоа како да изгуби тежина.

Зошто треба да губат телесната тежина? Се разбира, со цел да се погледне во лето отворени sundresses и костим за капење сто проценти! Со цел да ги задоволи мажите околу нив, и кај жените да предизвикаат мала завист.

И не е важно како изгледате. Секој женски претставник сака да изгледа подобро, подобро и подобро.

Денес постојат многу начини на телесната тежина. Но, не секој е безопасен како што изгледа. Секоја нова диета за губење на тежината треба да се тестира и да добие медицинско мислење. Само откако ќе помине низ овие постапки, таа има право да постои. Денес ние ќе разговараме за правилно губење тежина, без да му наштети на вашето тело.

Не престанувајте да јадете

Без разлика колку е чудно тоа може да изгледа, но за губење на тежината треба да јадете. Факт е дека ако престанете да земате храна или пак ретко, стапката на метаболички процеси во телото се забавува. Со чести оброци, работата на дебелото црево не се прекинува и калориите се трошат на оваа работа.

Освен тоа, чувството на глад не се појавува, што значи дека е лесно да се контролира обемот на секој дел што се јаде. Правилната губење на тежината вклучува пет оброци на ден, по 2,5-3 часа. Како да се јаде за губење на тежината? Се разбира, не со сендвичи или ќофтиња! Јадете растителни салати, овошје, ореви, пијте зелен чај.

Основниот принцип на губење на тежината - принципот на една грст (или на друг начин една чаша). Ова значи дека за да изгубите тежина, треба да јадете волумен еднаков на 1 чаша во исто време (250 g за жени, 300 g за мажи). Одете на мали делови, и по некое време ќе забележите дека ќе го наполните. По сите, стомакот има својство да се намали и се водат

Пијте повеќе вода

Следното важно правило за губење на тежината е адекватен внес на вода. Водата е важна за нашето тело, како и за храната. И оние кои сакаат да изгубат тежина правилно и трајно, мора да запомнат дека е неопходно да пијат чиста вода. Сите други пијалоци (мрази, млеко, сок) содржат калории, така што не можете да ја замените водата со нив. Најкорисен за телото е варена и негазирана вода.

Постојат и некои правила за потрошувачка на вода:

• Дневна стапка од 30 g вода на 1 kg тежина. Во топло време, стапката се зголемува на 40 g.
• За да ги забрзате метаболните процеси и да го започнете механизмот на губење на тежината, треба да пиете половина час пред оброците или половина час по.
• Како да се користи вода? Обидете се да ја распределите волуменот на водата во текот на денот рамномерно, без да оставите голема количина за вечер. Впрочем, лимфниот систем кој ја води водата, по 19 часа, ја забавува својата активност. И, по пиење многу вода во текот на ноќта, наутро може да се разбудиш со оток.
• Идеално за губење на тежината се смета дека прима само чиста вода. Но, во некои области во зимско време, топол чај, незасладен сок или хербална лушпа е дозволено по јадење.

Избор на производи

Размислете како да јадете за да изгубите тежина постојано. Ако одлучите брзо и правилно да изгубите тежина, научете како да ја одберете вистинската храна.

Важен градежен материјал за нашите мускули и извор на витамини е животински протеин. Затоа, размислувајќи за тоа како да изгубите тежина, одете на посно месо. Купи зајак, телешко месо, говедско месо, мисирка, пилешко. Не заборавајте дека птицата за губење на тежината треба да се јаде без кожа.Црна листа свинско, сите видови полупроизводи, мелено месо, колбаси.

Без ограничување, можете да јадете риба и морски плодови. Со цел да се губат телесната тежина, подобро е да се купи со малку масти риба. Високата содржина на јод го поддржува метаболизмот во човечкото тело.

Бидете внимателни со ракчиња. Тие имаат премногу холестерол. Пушените, солени и суви риби со многу конзерванси и сол се испраќаат на црната листа за оние кои сакаат да изгубат телесната тежина.

Не се препорачува да се купат риби полу-готови производи во леб.

Важно во процесот на губење на тежината е употребата на млечни производи. Тие доведуваат до човечкиот организам потребниот калциум. Купи 2.5% млеко, 10% крем, 1% кефир, 1-5% урда. Ако одлучите малку да се занимавате, јадете стаклено сирење без адитиви. Сите оние кои сакаат да изгубат телесната тежина се испраќаат на црната листа со масовна маса, пијат јогурти, производи со ниски маснотии.

Житариците се неопходна батерија за оние кои размислуваат за правилно губење тежина. Купи леќата, темниот ориз, овес, леќа. Но, прескокнете ја гризницата, белиот полиран ориз. Оние кои сакаат трајно да изгубат тежина, треба да направите правило да купувате тестенини, грав и грашок не повеќе од 1 пат неделно.

Физичка вежба

Одговарајќи на прашањето како правилно да губат телесната тежина, не можете да го игнорирате дневното вежбање. И за ова нема потреба да се пријавите во салата и мускулите на пумпата. Пред да започнете со процесот на губење на тежината, дадете искрена проценка за вашиот животен стил. Што сакате: прошетка во паркот или софа и книга, се преселува во природа или во омилено ТВ шоу.

Правилната губење на тежината вклучува доволна физичка активност. Како да продолжите да го зголемите товарот? За почеток, научи се да одиш. Нема потреба да се оди на долги прошетки.

Направете правило да одите 2-3 станици пеш, да одите на работа и да се вратите од него. Само сети се дека на телесната тежина, темпото на вашата прошетка треба да биде доста висока.

Не е лошо се обидуваат да се качуваат и слегуваат по скалите без помош на лифт.

Не е излишно, за правилно губат телесната тежина без диета, ќе има мал збир на вежби наутро. Прво, ќе го разбуди твоето тело.

И второ, ќе ги задржите вашите мускули во добра форма, така што по губењето на тежината нема да изгледате како издупчена топка. Добра и пријатна физичка активност во процесот на губење на тежината ќе биде пливање. Купи претплата на базенот.

Пливањето ќе ги зајакне вашите мускули, ќе помогне да согорувате калории и ќе имате корисен ефект врз вашата 'рбетот.

Корисни совети

И во заклучок, некои совети за тоа како да се губат телесната тежина брзо.

• Немојте да почнувате да јадете лошо расположени или иритирани. Во оваа состојба, телото е способно да акумулира калории, да извлекува масти, дури и од нискокалорична храна. Впрочем, масните клетки нè штитат од лоши емоции.
• Ако сте гладни, пијте мал голтка вода пред јадење. Тоа ќе го угаси глад малку.
• Рефлектирајќи како брзо да изгубите тежина, заменете ги садовите од кои јадете. Наместо големи плочи, користете мали длабоки. Јадете чај, а не лажица и кинески стапчиња за јадење наместо вилушки.
• Меѓу советите за тоа како правилно да се губат телесната тежина, важно е целосната концентрација на јадење. Не го одвлекува вниманието од телевизорот или книгата, не води разговор за време на оброк И сатурацијата ќе дојде побрзо.
• Не брзај на масата. Јадете мирно, џвакајте го секое парче темелно.
• Цел за монохрана исхрана. Не јадете истовремено повеќе од 4 производи.
• Преброј ги калориите. Ако цврсто знаете како правилно да ја дистрибуирате количината храна што ја јадете во текот на денот, тогаш дури и изедените бонбони нема да го прекинат процесот на губење на тежината.

Како што можете да видите, нема ништо тешко во губење на тежината. Секоја правилна исхрана се состои од правилна исхрана и доволна физичка активност.

Дали е можно дури и да изгубите тежина брзо?

Многумина се заинтересирани за прашањето дали е можно да се изгуби телесната тежина за кратко време. За неколку дена можете да изгубите 2-3 килограми. Но, пред тоа треба да одлучите дали да прибегнете кон губење на тежината. Можете да добиете добар резултат, но по крајот на брзата исхрана тежината ќе се врати многу брзо.

Губењето на тежината е физиолошки тежок процес, па затоа е многу важно да се разбере како правилно да се направи тоа. Во оваа статија детално опишуваме што е што и како да постигнете брзи резултати.

Брзата губење на тежината не е најкорисна работа. Телото е конституирано дека драстичните промени може да се претворат во стрес или други проблеми.

Маснотии или мускули

Кога решавате како брзо да изгубите тежина, многу девојки прибегнуваат кон тешки методи што му наштетуваат на телото. Добивањето маснотии за да се изгори е доста тешко. Човечкото тело е многу тешко да се раздели со своите стратешки резерви, а брзата диета и гладта доведуваат до фактот дека "остава" вода, мускули, но не и масни наслаги.

Почетници кои прибегнуваат кон брзи начини да изгубат телесната тежина, среќни секој што заминува килограм, не знаејќи, поради тоа што е губење на тежината. Вреди да се пронајде што точно телото губи во различни диети за брзо губење на тежината.

Прва група

Ако некое лице прибегне кон системи за исхрана на протеини или ниски јаглени хидрати, честопати посетува сауни, работи во специјални костуми кои предизвикуваат зголемено потење и маснотии, активно ужива чаеви и слабеење на кафе, се придржува до исхраната без сол, зема апчиња за губење на тежината со ефект што ги активира бубрезите ... тогаш како резултат, тој губи вода!

Губење на вода на сметка на диуретични лекови, во посета на сауна - скали брзо покажуваат губење на тежината. Сепак! Не масти туку вода остави телото, па ефектот ќе биде привремен.

За жал, наместо да ја прилагодат својата исхрана и да водат активен животен стил, кои придонесуваат за нормализирање на телесната тежина, луѓето се повеќе се прибегнуваат кон диети. И ако има побарувачка, и се појавуваат многу понуди. Неодамна, изборот на системи за секој вкус е огромен, но има се повеќе и повеќе полноправни луѓе.

Секој ја разбира исправноста на системите за согорување на масти, кои нудат прекрасно решение за проблемот без активно учество на лицето. Но, вреди да се запамети дека ако една недела губење на тежината надминува 1 килограм, тогаш телото губи вода, а не масти! Ова влијае на состојбата на кожата и косата, бидејќи целото тело страда од дехидрација.

Со продолжено губење на течност, крвта се згуснува, како резултат - се влошува моќта на внатрешните органи. Метаболизмот се забавува, токсините и штетните супстанции се задржуваат во цревата, како резултат - тежината се зголемува, целулитот расте и состојбата на здравјето се влошува. Најмногу досадни во овој случај е тоа што диета се меша со ефикасна губење на тежината, парадоксално како што звучи.

Втора група

Решавање на проблемот со тоа како брзо да се изгубат телесните тежина дома, често девојките прибегнуваат кон вакви начини на губење на тежината како постот, значително намалување на внесот на калории, зголемено аеробно вежбање за неколку часа или намалување на физичката активност. Ова води до губење на тежината поради губење на мускулната маса.

Како брзо и брзо да изгубите тежина на жената до лето?

Еве доаѓа долгоочекуваната пролет, одлично време на годината. Исто така прекрасно, бидејќи долгоочекуваното лето се приближува и поблиску до своите кратки здолништа и смели врвови, плажи, забавни отворени забави, одмори, море, костими за капење ... Вистинска прослава на животот! И како ќе го погледнете овој празник? Имавте ли повеќе килограми зима?

Ако е така, тогаш е време да се збогуваме со нив, а сега може да се направи без прекумерно физичко насилство, ригидни диети и други радикални методи, се уште има време да се искористи. "Земја Совети" ќе ви каже како можете лесно да изгубите тежина до летото.

За да почнете со губење на тежината, треба да следите неколку едноставни правила.

Четврто правило

Мора да има бавно. Се сеќаваш, дури и во училиште, бевме поучени дека храната треба да се изџвака темелно? И правилно поучуваше! Во прилог на очигледните здравствени придобивки тука има и корист за оваа бројка.

Факт е дека чувството на полнота се појавува само по 20 минути, па ако јадете брзо, ќе имате време не само да стекнете доволно за себе во тие 20 минути, туку и да јадете премногу.

Јадете ненадејно, џвакајте добро и уживајте во вкусот, за кое време мозокот ќе сигнализира дека повеќе нема чувство на глад и нема да јадете, па затоа нема да добиете дополнителни калории и вишок килограми.

Петто правило

Последниот оброк треба да биде не подоцна од три часа пред спиење, а по можност четири.

Честопати можете да го чуете советот да одбиете да јадете по 18 часот, но за модерна жена оваа препорака не е секогаш точна.

Ако одите на спиење во 10 часот наутро, последниот оброк може да биде само во 18 часот и ако често седите по полноќ, тогаш треба да се движите 3-4 часа пред спиење.

Ако сакате да го направите процесот на губење на тежината уште поефикасен, можете да го елиминирате мајонезот од вашата исхрана и исто така да замените некои обични јадења со нискокалорична храна.

Но, во овој случај, запомнете дека количината на јадената храна не може да се зголеми! На пример, ако порано јаделе 1 дел салата со мајонез, сега можете да јадете 1 дел од салата со путер, 500 мл обичен јогурт може да се замени со 500 ml (и не еден литар) нискокалоричен. Обидете се да ги следите нашите препораки најмалку 1 месец и ќе забележите позитивни резултати.

Успеси за вас и успешно лето!

9. Направете едноставна вежба

Со брзо губење на тежината, треба да се преместите повеќе. Ако не можете да одите во фитнес или салата, одете на прошетка. На денот треба да земете најмалку 10 илјади чекори.

Овој број на чекори ќе го забрза вашиот метаболизам и ќе го прилагоди вашето тело за губење на тежината. Ако сакате, можете да го користите таков корисни изум како педометар.

Тоа ќе покаже колку чекори сте поминале на ден и колку калории сте изгубиле.

Но, ако сакате убаво тело, а не само лош, тогаш направете вежби за половината и абдоменот.

10. Козметички дома третмани за поефикасно губење на тежината.

За да го забрзате резултатот, треба да направите дома навики. Тие ја подобруваат состојбата на кожата, помагаат да се ослободат од целулитот. Многу е добро да се направи медова обвивка. Прво треба да ја исчистите кожата со помош на чистење.

Потоа размачкајте со малку загреен мед и завиткајте со филм за држење. Држете за околу 40 минути, а потоа исплакнете со вода. Оброците треба да се вршат редовно, најмалку на секои 3-4 дена. Постојат и други начини да се прават обвивки со нафта, глина и кал дома.

За wrappings дома ќе биде следната статија.

И споделување на оваа корисна статија со вашите пријатели со кликнување на копчето на вашата социјална мрежа.

Исто така ги поканувам сите да губат телесната тежина на мојата обука. Јас ќе те научам како да јадете и одржувате нормална тежина целиот свој живот. Како да добиете личен консултант за исхрана, прочитајте на оваа страница.

Ви благодариме за вашето внимание! Ви се видиме во следната статија.

Како да се губат телесната тежина и брзо?

Губење на тежината, особено брз и висок квалитет - ова е прашање кое ги загрижува многу жени и девојки.

Особено возбудливо е прашањето: зошто еден член од послабиот пол може да користи неограничено количество на сите видови на добрите, колачи, пити, колачи, бухти, чоколади и слатки, додека други се апсолутно контраиндицирани? Зошто на некои - ова небесно задоволство изгледа не се прикажува, а на други, дури и лист зелена салата, веднаш се манифестира во екстра грама? Да, животот не е секогаш фер. И многу зависи од биотипот на поединецот. Ајде да го разгледаме проблемот од другата страна.

Пред да изберете за одредена диета за брзо губење на тежината, треба внимателно и длабоко да дознаете какви резултати може да настанат поради фактот дека се држите до оваа диета.

Првиот и најефективниот начин на телесната тежина на неколку килограми - целосна глад. Што значи ова? И тогаш тоа значи - да заврши, затоа, не земајте ништо со уста, освен со вода. И водата нема да мора да пие се.

Кога постот за губење на тежината, водата треба да биде чиста, не газирана, со класичен сет на елементи во трагови потребни за телото.

Значи вода со оваа диета, или подобро, во негово отсуство, треба да пиете само минерал.

Како резултат на оваа диета, лесно ќе изгубите килограм дневно (плус - минус двесте грама). Ова се должи на фактот дека чувството на глад, кое вашето тело го доживува, предизвикува да работи побрзо и поинтензивно, односно да изгорува акумулирани масти и да го отстрани вишокот на течност од клетките. Секоја ригидна исхрана е насочена кон овој вид губење на тежината.

Особено во првите четири до пет дена, ќе бидете среќни да забележите како секој ден стрелата на скалите ќе престане со пониска и помала бројка. Точно, по пет дена, може да бидеш малку вознемирен, бидејќи ќе откриеш дека тежината престана да паѓа толку интензивно.

Но, ова е нормално, бидејќи во вашето тело сега е воспоставена нова рамнотежа, а процесот на губење на тежината е сега исклучиво поради горењето на претходно акумулираните масти. И тогаш, за отстранување на старите масти од телото, на телото му треба малку повеќе време и напор.

Законот на физиката - ако сте акумулирале масни клетки подолго време, тогаш исто така ќе ви треба одреден временски период за да ги отстраните природно. На крајот на краиштата, секоја акција, како што знаеме, е еднаква на која било опозиција.

Не секоја жена или девојка може да го изложи својот сакан организам на стрес како глад, сè повеќе и повеќе. Причините за ова се различни, главно поради некои болести, штрајкот со глад е едноставно контраиндициран.

Да, и искрено, ова не е се што ви треба. Зошто, секој од вас има право да праша. Бидејќи штрајкот со глад е исто така процес кој има свои правила и закони.

И, како што знаете, незнаењето на овие закони не ослободува од одговорност, или поточно од негативните последици кои можат да бидат, ако не и да се придржуваат кон овие правила.

Метаболни нарушувања, сите видови болести на гастроинтестиналниот тракт - ова е она што се однесува на тажниот исход на несоодветен штрајк со глад. Затоа, прво, пред да се одлучи за глад, неопходно е да се консултира лекар специјалист.

Второ, треба правилно да го третира штрајкот со глад и да размислите, а потоа да го исполните своето главно правило - излезот од нивната исхрана на глад треба строго да се следи по упатствата на нутриционистот. Во спротивно, ќе ви се обезбеди брз сет на изгубени килограми, и уште повеќе.

Зошто? Факт е дека многу млади дами веруваат дека откако резултатот ќе се постигне, тоа значи дека можете да ја славите победата. И на одмор, тој нужно презема дел од празнична торта, или барем една торта. И после тоа, едноставно е невозможно да се задржиме себеси.

Последица на ова е брзо зголемување на телесната тежина, и повеќе отколку што беше пред губење на тежината.

За да се реши проблемот со брзо губење на тежината од десет - дванаесет килограми, треба да се пристапи внимателно и добро обмислен. Се разбира, идеално, ако имате за губење на тежината ќе биде најмалку два-три месеци. Но, исто така, се случува, дека за десет дена само треба да изгледате зашеметувачки и да се вклопат во една вечер или венчаница, или дури и костим за капење. И ова, се разбира, валидни причини кои целосно го оправдуваат користењето на методи за итна исхрана со губење на тежината. Пред да започнете со тешка исхрана, треба да запомните дека за честа употреба, не е погодна тешка диета.Ова е само за вонредни ситуации, може да се каже, итни ситуации. Еднаш, откако ја применивте таквата исхрана, добивте позитивен резултат, обидете се од себе за да го задржите вашето тело "под контрола" и да ги воздржите вашите негувачки желби. Не можете да го споредите вашето тело со хармоника, која има способност да се водат, и ако сакате, да се намалите. Со честата употреба на тврди диети, вашата кожа може да ја изгуби својата еластичност, најверојатно ќе се појават стрии, и ќе мора да се справите со неколку проблеми.

Сега да одиме директно на самите методи на брзо и интензивно губење на тежината.

Првиот метод е без масти. Тоа е, од диета неопходно е целосно да се елиминираат сите масти. Минималното количество маснотии што можете да го јадете е 25 грама дневно растително масло. Ова правило е поставено од нутриционистите. И бидејќи на човечкото тело му треба многу повеќе да прима витамин Д дневно, невозможно е да се "седи" на ваква диета долго време за да не се осиромаши вашето тело и да не се става на ризик од болест поради недостаток на овој витамин. Овој метод на губење на тежината е погоден само како привремен прием. Ако го ограничите внесот на масти за две до три недели, тоа ќе биде добро за вас. Но, подолг период може да доведе до болни проблеми, кои ќе треба да се ослободат долго време.

Што треба да се отфрли за време на примената на диета со малку маснотии: сите јадења од месо, сите видови колбаси, животински и растителни масти, жолчки од јајце, печење, колачи, шеќер (во која било форма), ореви (од било кој вид, особено кикирики, ореви и ти) Во принцип, сите оние производи во кои високо ниво на содржина на масти треба да бидат целосно исклучени од вашата исхрана за десет до петнаесет дена. За да го снабдите телото со витамин Д, можете да купите и да земате дневно рибино масло.