Примитивниот човек, опкружен со дива природа, секогаш треба да биде во целосна подготвеност за какво било изненадување. Опасностите го привлекоа на секој чекор.
Што може да му се спротивстави на нив? Сила? Таа не беше секогаш доволно. И потоа спасени агилност, реакција, прецизна координација на движењата. Без способност да се кандидира, да скокне, да се искачи на дрва, тешко е да се преживее во борбата за постоење.
Нашите предци не вршеа утрински вежби, не земаа учество во спортски натпревари - тие беа тренери од самиот живот. И во битката со суровата природа излегоа победнички. Што им помогнало да преживеат, да се приспособат на немирен ритам на тогашниот живот?
Ритамот на борба или лов немаше никаква врска со современите ритми. Тој бил "експлозивен", остро променлив, напнат, барајќи постојана активност, способност веднаш да оди од напад на одбрана, за да одговори на променета ситуација. И тука дојде на помош на танцот.
Танцувањето и танцот отсекогаш биле интегрален дел од културата и општествениот живот на античките народи. Имаше многу танци, и тие беа одликувани со исклучителна разновидност на ритмички обрасци - ора на воини, ловци, ритуали, секојдневни. Тие беа главниот метод на физичко совршенство на младите мажи и жени, ловецот и воинот.
Во текот на вековите, условите за живот се променија. Класното општество се одликувало со други форми на борба за егзистенција и организација на трудот.
Тимската работа, обединета со ритам, ги зголемила напорите на секој и дозволила да се почувствува моќта на колективната работа. Културата на телото, особено во античките држави, стана предмет на посебна грижа: се појави емоционално заситена, со појасни ритмички движења, танци. Спорт е роден.
Танцот продолжува да им служи на луѓето, истовремено одржувајќи ја и ритуалната и естетската вредност. Во старите Елади, тие, како што тврдеа многу мислители од тоа време, беа средство за еманципација на телото.
Зборувајќи за танчер кој танцуваше на гозба, Сократ, според неговите зборови, "направил забелешка дека ниту еден дел од телото не останал неактивен со овој танц: во исто време биле врзани и вратот, нозете и рацете, и оној што сака тело лесно. Сократ го сметаше танцот за најдобар начин да се постигне kalokogafi - хармонија на надворешната убавина и внатрешната моќ.
Неговиот студент Платон тврди дека ритамот, пробивајќи низ душата на човекот, ги доведува моралните принципи во хармонична хармонија. Убеден е дека ритмичките вежби за танц треба да му претходат на образованието, дека ритамот за човечката свест е почеток на ред и јасност: "Сите мирни уметности, каде што боговите и хероите се обожаваат преку танц, сугерираат среќна држава".
Во тие денови, танцувањето не било само физички вежби, туку им биле препишани од лекарите и како лек за заболувања. Посебен ефект на ритам и движење на личност беше забележан и од клириците. Маги, шамани, свештеници вешто го користеле за да ги водат обожавателите во состојба на верска екстаза.
Кристијан и муслимански свештеници дејствувале на ист начин. Самиот пророкот Мухомет организирал секта на дервишки танчери, кои брзо се вртеа до ритмичка придружба на музички инструменти и ударни инструменти, ја доближуваа публиката кон екстаза и несвестица.
Во 1806 година, секта танчери од скокање беше популарна во Америка. На почетокот на овој век во Сибир, потресената секта ја покажа својата активност, чии чудесни танци беа придружени со пеење на химни и псалми.
Танцувањето не може да биде само средство за физичко совршенство или естетско задоволство - тие честопати биле и дел од заедничка култура, која вклучувала набљудување на одредена етика.
Така, во специјален водич напишан за оние кои сакаат да се занимаваат со танцување во XIX век, се вели: "Држете ја главата и торзото право, изгледајте самоуверено, обидувајте се да го истерате носот и плукнете што е можно помалку, и, ако треба да го направите ова, свртете го лицето настрана и употребувајте ова бело шамиче. "
Според тоа, танцот требало да научи лице за некои хигиенски вештини. Но, авторот имал предвид уште една цел која има директно влијание врз здравјето: "Тие танцуваат главно, така што љубовниците можат меѓусебно да знаат дали се здрави и дали се доволно силни и весели". На крајот на танцот, на господин му беше дозволено да ја бакне неговата сакана ", и така тие и двајцата можеа да видат дали имаат пријатно дишење и дали имаа непријатен или одвратни мирис".
Сепак, од танчерите, сепак, не е невообичаено дури и сега кога тие бараа невообичаена сила, агилност, брз одговор, способност за скокање.
Земете, на пример, каталонскиот народен танц. Тие го танцуваат со звуците на флагеолетта и табуринето. Тој има јасна ритмичка шема која ви овозможува да постигнете синхронизирани движења на партнери. За време на танцот, младиот човек постојано скока, така што неговата нога трепка над главата на стоечката девојка. Тогаш тој мора да го земе, да го држи и да го држи со една рака, додека продолжува да ги изведува танцувачките чекори. Но, овие тркалезни танцувања често танцуваат право на земја, а воопшто не на посебните подни плочи на подиумот.
Потсетете се на рокенролот кој беше популарен пред неколку децении, за кој се потребни и силата и вештината, со невнимателна изведба или недостаток на физичка кондиција, овој танц може да заврши со повреда.
За жал, денес луѓето повеќе ги гледаат танците отколку што танцуваат, а ако танцуваат, тоа е почесто во затворени, понекогаш и чадливи простории. Самиот танц често изгледа слаб, монотон, се состои од монотони движења во одреден ритам.
Танцот постепено ја губи својата вредност како едно од средствата за физичко совршенство. Навистина, тој беше заменет со поефикасни методи на физичка култура и спорт, систем на едукација за превентивни вештини и лекување на болести. Но сепак, танцот за воспитување има свои посебни предности поради нејзиното влијание врз емотивната и моторната сфера.
Познатиот германски композитор Ричард Вагнер во својата книга "Уметноста на иднината" напиша: "Најмногу уметност на сите е танцот. Материјалот во него е жива личност, а не во кој било дел од него, туку како целина, "од пета до круна".
Понекогаш дури и мислат дека ниту еден музички инструмент не може да се спореди со личност во смисла на богатство на експресивен начин, пренесување на најфините нијанси и динамични нијанси на расположенија и чувства. Секоја танчерка може да изрази со своите индивидуални средства она што се чувствува во одредено парче музика. Главната работа е да научиме да ја согледаме музиката и ритамот, за да можеме совршено да го контролираме вашето тело, а природата ни дава речиси секој од нас со оваа уметност.
Од почетокот на 20 век, научниците го проучуваат влијанието на музичките ритми врз човечката психа. Бројни набљудувања потврдија дека, благодарение на ритмичката обука, се подобрува координацијата на движењата и се стекнува посебна слобода на движење на телото во вселената (дури и името "пеењето тело") се појавува индивидуална пластичност, слух е подобрен и се појавува способноста за моторна импровизација.
Постојани вежби за физичка активност со користење ритам и музичка дисциплина сензорни перцепции, подобрување на здравјето, расположение, зајакнување на здравјето и зголемување на продуктивноста. Овие квалитети, особено, се манифестираат за време на обуката на руските народни ора со нивните сложени ритмички и движечки обрасци. Има многу песни и песни за тоа како не само што танцуваат, туку и руски убавини.
Германски научник и публицист I.Белерман напишал: "Рускиот национален танц е толку елоквентен што не ја знам неговата рамноправност. Убавината на танцот не е во вештината на нозете, туку во фактот дека главата, очите, рамената, телото, рацете, со еден збор, целото тело се вклучени во танцот ".
Царината и традициите на оние семејства каде што се зачувани ора и танци се убави, постојано се користат како средство за корисни ефекти врз човечкото тело.
Никој не живее во еден ритам. Дури и одење има своја комплексна ритмичка ткаат. Тука шетате по улицата, а ногата одеднаш се појавува - веќе сте принудени да ги смените лентите во друг ритам и направете потребна корекција, во спротивно не можете да избегнете повреда.
Работата дома, исто така, ги диктира неговите ритми, и треба да бидете во можност да ги прилагодите кон нив. Готвење, чистење, миење, пеглање - сето ова бара извесно прилагодување кон менувањето на ритамот. Инаку, има непријатни емоции, иритација, човек брзо се заморува, дури и кога е зафатен со едноставен бизнис. Познато е како дури и лесни, но монотони работни гуми.
Во животот, на работното место, секое лице ги развива вообичаените моторни стереотипи. Исклучоците се многу малку професии кои се поврзани со постојано менување на движењата - актери, каскадер, танчери.
За моторниот стереотип се карактеризира со постојано вклучување во работата на одредени мускули. Ако работата е монотона, мускулите брзо се заморуваат, што веднаш влијае на резултатот на активноста.
Не само мирот и неактивноста, туку и движењето, но движењето на различен вид, имено гимнастиката, помага да се надмине овој замор.
Гимнастиката на работа и во секојдневниот живот ги ублажува негативните тензии и мускулниот замор, а вежбите со комплексен ритмички модел се особено ефикасни, вклучувајќи ги и мускулите и моторните центри на мозокот во асиметрични манифестации. Значењето на таквата асиметрична гимнастика е дека доброволните движења се прават независно и асинхронно во однос на вообичаените моторни дејства.
Оваа гимнастика е развиена за пациенти кои страдаат од ортопедски болести и последици од повредите на мускулно-скелетниот систем. И основата за тоа беа асиметричните движења кои се карактеристични за народното танцување.
Истражувањата покажаа дека систематските вежби во асиметричната гимнастика ја подобруваат координацијата на движењата, ја олеснуваат вкочанетоста и го олеснуваат прилагодувањето на променливите активности во производството и во секојдневниот живот.
За да одредите колку лично знае како да поседувате посебни движења, извршете тест-комплекс, кој се состои од пет вежби (соодветно и процени го системот со пет точки). Пет точки зборуваат за себе. Четири точки се доказ за задоволителна координација. Доколку е можно да се изведат не повеќе од три вежби, тоа значи дека треба да се обучуваат себе си и најмалку два или три пати неделно за да ги извршите тестовите и двата дополнителни вежби.
Значи, тука се пет основни вежби.
Вежба 1. Рацете се прошируваат на страните на ниво на рамо. Една страна ротира во насока на стрелките на часовникот, а другата во спротивна насока.
Вежба 2. Десната рака го опишува кругот пред телото, лево - вертикална линија. Во исто време, рацете се проширени. Вежбата се изведува на две сметки. На сметка на "еден" - рацете, на сметка на "две" - подолу.
Вежба 3. Рацете на ниво на градите свиткани на лактите, дланките надолу. Една рачка се ротира во насока на стрелките на часовникот, малку нерамномерна на лакотниот зглоб, втората - спротивна од стрелките на часовникот.
Вежба 4. Едната продолжена рака прави ротација пред градите, а втората е рамнокрак триаголник. Вежбата се изведува на три сметки.
Вежба 5. Се изведува на ист начин како вежба 4, но потребно е да стои на една нога - втората нога го означува квадратчето. Вежбата се изведува на четири точки.
Но, две дополнителни вежби.
Вежба 6.Десната рака е на глава, левата е на стомакот. Правото го прави движењето нагоре и надолу, левиот - ротационите движења околу стомакот. Вежбата се изведува на две сметки.
Вежба 7. Гласно плескање со рацете над главата и тивок удар на подот со ногата. До пет, сила на ударот постепено се менува. Вежбата завршува со мек поп над главата и силен удар на подот.
Сите овие седум вежби се изведуваат 5-10 пати наизменично на десната и левата страна. Тие можат да се диверсифицираат и комплицираат - на пример, да ги направат, лежејќи на грбот или стомакот, вклучувајќи ги двете раце и двете нозе, вртејќи ја главата, телото. Во исто време е подобро да се вклучи во музика со комплексен ритмички модел.
Често човек мора да чуе дека преоптоварувањата ја спречуваат редовната гимнастика (а да не зборуваме за спорт): на работа и дома, луѓето велат дека се толку уморни што само сонуваат за блажен мир и не размислуваат за никакво движење. Најчесто, овој аргумент само ја маскира вообичаената мрзеливост, неподготвеноста да се присили себеси да се префрлат на друга активност.
А сепак, токму таков прекинувач е залог за закрепнување, средство за зајакнување на нервниот систем.
Не е случајно дека аеробиката неодамна стана попопуларна, варијанта на ритмичка гимнастика, која дава енергичност, свежина и радосна состојба на умот.
Кои игри се популарни овие денови?
1. Утробата на утробата е секогаш успешна. Тоа има голем ефект врз фигурата, бидејќи вашите абдоминали се во постојана тензија, со исклучок на тоа што честопати треба да ги преместите колковите. Исто така, со редовни вежби, циркулацијата на крвта во карличните органи станува подобра, што има позитивен ефект врз работата на гениталиите. По три месеци редовни часови, повеќе нема да имате гинеколошки проблеми, очигледно нема да бидете гладни за таложење на соли.
2. Денес стриптизот е многу популарен. Овде, пред сѐ, долниот дел од грбот е обучен, така што развојот на сколиоза и остеохондроза е забавен, бидејќи со вршењето на следното сексуално движење ќе ги обучувате вашите мускули во грбот. Стриптазата е една од најеластичните танци. Исто така, ќе научите да дишете правилно, има позитивен ефект врз белите дробови. Некои луѓе го збунуваат Pole Dance со стриптиз, но Pole Dance веќе долго време се развива како посебна насока, има повеќе акробатски и гимнастички вежби.
3. Хип-хоп, како и другите спортски игри, сега е популарен првенствено кај младите луѓе. Активни, остри, брзи движења го поттикнуваат кардиоваскуларниот систем и даваат одличен полнеж за позитивни емоции. За време на тренингот се развиваат мускулите на рацете и нозете.
4. Фламенко танцот е популарен долго време и со добра причина, бидејќи тоа е едноставно огромна корист. Ќе станете сопственик на одличен став, кој ќе биде голем плус за вашиот имиџ. Ќе ги зајакнувате мускулите на нозете и рацете, како и вашите движења ќе станат пофлексибилни, сигурни и страсни.
За танцување, често е тешко да се најдат вистинските чевли. Не вреди да се заштедат пари и време за пребарување. Чевли треба да бидат, пред сè, природни, меки и ви се вклопуваат во големина и лифт. Петицата треба да биде стабилна и не многу висока, околу 4 сантиметри. Едната треба да биде еластична и природна. Подобро е да се купат специјални чевли кои се специјално дизајнирани за танцување.
ВРЕМЕ НА СРЕЌАТА НЕ Е КУЧАЈ!
Посетете ги лекциите ZUMBA, добивате:
- можност да изгубите тежина, бидејќи во училницата интензивно гори калории (околу 700), додека не забележувате замор или непријатност,
- силно и издржливо тело, бидејќи програмата вклучува максимален број на мускули и вежби за зголемување на нивниот тон,
- здрав кардиоваскуларен систем, бидејќи лекциите на Зумба се одлични кардио тренинг,
- можност да присуствува на запалена забава, да го одвлекува вниманието од угнетувачките секојдневни проблеми и да создава нови познаници,
- ослободување, самодоверба и позитивни емоции кои ве натера да се насмевте почесто и да уживате во животот.
Зумба веќе освои милиони срца. Денес имате можност да направите чекор кон вашето здравје. Ако веќе сте желни да ги пронајдете Зумба злато во Москва, а потоа доаѓаат да танцуваат фитнес за нас!
Ние гарантираме потопување во латиноамериканските ритми, бура од емоции, како и весели и пријателски тим. Заедно со нашите студенти, поминуваме забавно културно забава и надворешни часови, организираме групни патувања во рекреативни области, па дури и во странство.
Не пропуштајте ја вашата шанса да се заљубите во оваа велнес и запалива програма! Дојди и донесете ги сите ваши пријатели, бидејќи партиите се подобро да одат во голема компанија!
""
