Што да се јаде на ПП вечера: рецепти за губење на тежината

Јајца и домати = млади. Забележете ги овие комбинации на производи и користете ги со задоволство.

Не е тајна дека сите ние сакаме да јадеме вкусна, и ако тоа е исто така корисно - тоа е само добро. Впрочем, здрава исхрана и урамнотежена исхрана - тоа е добра здравствена состојба и изглед. Постојат производи кои не се комбинираат заедно, но постојат оние кои се корисни, и го подобруваат ефектот еден на друг на телото во комбинација. Често ги сакаме такви, но не знаеме за нивните придобивки. Сега ќе знаете дека ако одлучите да се занесете со пржени јајца и домати, тоа ќе ги донесе неговите предности, а сендвич со сирење, исто така, има корисен ефект. Забележете ги овие 9 комбинации на производи и користете ги со задоволство.

Јогурт и ленено семе = одлично варење

Јогурите се богати со пробиотици, односно корисни бактерии. За да можат целосно да влијаат врз телото, тие мора да дојдат на помош на пребиоти - растителни влакна. Вторите се наоѓаат во големи количини во сено лен. Додајте ги во јогурт, а вашиот дигестивен систем ќе ви се заблагодари за тоа.

Овес и јаболка = здраво срце

Ја губат тежината без оштетување на телото, додека ги добиваат потребните хранливи материи - тоа е можно. Јадете каша со јаболка наутро. Влакната во овесната коска придонесуваат за дигестивниот систем, а исто така ја подобрува состојбата на васкуларниот систем, што доведува до здравјето на срцето. И флавоноидите во свежо јаболко го штитат телото од слободните радикали.

Јајца и спанаќ = живот без ПМС

Жените кои консумираат неопходна количина на калциум и витамин Д многу помалку веројатно ќе страдаат од ПМС. Значи акции на главните извори на овие витамини и минерали - јајца и спанаќ. И бидете здрави!

Преземете ги овие совети за комбинирање на производи и направете мени за оваа недела. И, исто така, не заборавајте да ги споделите со вашите пријатели. Таквите информации се дефинитивно корисни!

Коментари

Содржината на калории на пржени јајца зависи првенствено од бројот на јајца и дополнителни производи кои се користат како филер. Ја игра улогата на методот на готвење и количината на масло за пржење.

Постојат 155 килокалории на 100 гр суровини. Едно јајце тежи во просек 65-70 g, така, во едно парче 110 kcal.

Ако готвите од едно јајце користејќи 5 мл растително масло (лажичка), хранливата вредност на готвеното јадење е 44 kcal (5 ml нафта за печење) + 110 kcal = 154 килокалории.

Врз основа на горенаведената пресметка, можете да ја одредите калориската вредност на пржените јајца од 2 и 3 јајца:

Табелата подолу покажува колку енергетската вредност на садот се зголемува во зависност од количината на производот. За појадок, треба да јадете околу 500 калории. Излегува дека јадењето на јајца од три парчиња ќе потрае поголема утринска калорија. Сето ова мора да се земе предвид кога се подготвува мени за намалување или одржување на тежината.

Постои начин за готвење и без нафта. Сега на продажба има специјални садови со нелепливи облоги што ви овозможуваат да се готвите со минимално количество на нафта или без него.

Енергетската вредност на пржените јајца без употреба на масло:

Некои домаќинки користат маргарин наместо растително масло, кое содржи 717 килокалории на 100 гр. За готвење ќе бидат потребни околу 5 g. Калори маргарин ќе биде:

Така, енергетската вредност на садот може да се намали со печење на маргарин, иако само малку.

Пржени јајца со зеленчук помалку калории?

Се верува дека пржената јајца со домати и друг зеленчук се помалку калории.Всушност, ова не е сосема точно, бидејќи се додаваат дополнителни состојки во основниот сет. Но, во овој случај, енергетската вредност ќе се зголеми малку, бидејќи повеќето зеленчуци се најхетена и нискокалорична храна.

На пример, содржината на калории од пржени јајца од 2 јајца и еден домат ќе биде:

220 + 44 (5 мл нафта) + 9 (1 мал домат) = 273 килокалории

Разликата помеѓу редовните пржени јајца (264 kcal) и додавањето на домат (273 kcal) е незначителна, но придобивките од втората опција може да се добијат многу повеќе. Прво, исхраната мора да вклучува зеленчук (по можност, се разбира, свеж). Второ, делот што се должи на полнењето ќе се зголеми, а садот ќе излезе повеќе задоволувачки, што е важно за губење на тежината.

Енергетска вредност со домати:

Ако пржете јајца со домати, но без додавање масло, добивате здрава нискокалорична чинија. Во споредба со класичната верзија, хранливата вредност ќе се намали за околу 40-50%:

Зелените, слатките пиперки, а понекогаш и кромид се додаваат и во растителни јајца од растителни производи. Значи, ако додадете неколку sprigs на магдонос, хранливата вредност ќе се зголеми за само 5-7 килокалории, сладок пипер со 10 калории, кромид за 8.

Садот може да се подготви со мешавина од замрзнати зеленчук. 100 g мексиканска мешавина (боранија, грашок, пченка, бибер, морков) содржи 87 kcal. Ако додадете 50 g од смесата, хранливата вредност ќе се зголеми за 46,5 килокалории.

Пржени јајца со колбаси и месни производи

Полнетите во вид на колбаси, колбаси, шунка, сланина и други месни производи значително "прават потешки" јајца.

Содржина на калории од две пржени јајца со мешавини:

Ако додадете 30-40 грама рендано сирење во јадењето, 110-140 килокалории ќе се додадат во финалната хранлива вредност.

Придобивките и штетите на различните видови пржени јајца

Употребата на пржени јајца лежи во составот на самиот производ, кој е вреден извор на протеини и леуцин. Едно јајце содржи до 15% од дневниот внес на протеини. Составот, исто така, ги вклучува најважните минерали и елементи во трагови:

• витамини А, Е и Д,
• витамини Б12, Б3, фолна киселина (Б9), биотин (Б7), холин (Б4),
• калиум, магнезиум, фосфор, селен, калциум, железо.

Треба да се има на ум дека не сите хранливи состојки содржани во јајцата добро се апсорбираат. На пример, производот не е погоден за обновување на дневниот внес на калциум - за ова треба да јадете околу четириесет јајца дневно.

Опцијата за готвење, без разлика дали тоа е вообичаена опција, јајца или пржени јајца, не влијае на придобивките што ги добил телото. Во овој поглед, игра улога метод за термичка обработка. Печени во рерна или микробранова антена ќе бидат покорисни. Истото може да се каже и за пареа омлет.

Што се однесува до штетата која може да се консумира со употреба на пржено јајце, треба да се забележи, пред сè, содржината на маснотии во садот. Покрај тоа, жолчки се високи во холестерол, така што тие не треба да се користат кај луѓе со хиперхолестеролемија.

Треба исто така да се запомни дека јајцата се алергенски производи, така што тие се контраиндицирани кај луѓе со индивидуална нетолеранција кон производот и за време на периодот на алергиски реакции на други агенси.

Со честа употреба на јајца и јадења од нив се зголемува оптоварувањето на бубрезите и црниот дроб. Во случај на болести како панкреатитис, холециститис, дијабетес, итн, можноста за вклучување на производот во менито треба да се координира со вашиот лекар.

Како да се намалат калориите пржени јајца?

За да ги намалите оброците од калории, треба да се придржувате на следните препораки:

• победи јајца маса пред пржење,
• готвење протеински омлет или омлет, одвојување на жолчки,
• користете нестабилни садови за готвење и гответе без масло,
• намалување на бројот на јајца и додадете повеќе зеленчук и билки.

Исхрана протеини јајца со сирење

Измешаните јајца со додадено сирење се многу апетитни и неверојатно вкусни, а тоа не му наштети на фигурата.

Состојки:

• 2 јајца (во 100 g протеини - 44 kcal),
• 20 g сирење Gaudetta (во 100 g - 199 kcal),
• млеко 2,5% - 15 ml,
• 10 гр магдонос.

Готвење:

1. Одделете ги белците од жолчки, победи во чинија со млеко,
2. Зелените сека,
3. Протеинска маса да се прелива во садот со нелепливи слоеви,
4. Посипете со рендано сирење и билки,
5. Скршете се на тивок оган додека не се готви.

Калории: 80 kcal.

Пржени јајца со зелен грав

Ова јадење ќе поднесе жалба дури и на гурманските! Таа има богат зеленчук вкус и уште многу задоволувачки.

Состојки:

• 1 јајце,
• боранија - 50 g (во 100 g - 31 kcal),
• сол - по вкус.

Готвење:

1. Во тава со нелеплив премаз, лесно испржете 50 g замрзнати грав,
2. Се скрши јајце таму,
3. Марината да вкусат
4. Гответе уште 3-4 минути на тивок оган.

Калорична содржина: 165,5 kcal.

Ние, исто така, го претставиме вашето внимание еден чекор-по-чекор видео рецепт:

Класичните пржени јајца се тешко да се припишат на јадења со храна, но содржината на калории ќе помогне да се намалат неколку едноставни правила:

1. Околу 30% од калориите може да се отстранат ако се готви без путер (во нелеплива тава),
2. Како филер, подобро е да не се користат производи од месо, но зеленчукот (домати, боранија, грашок),
3. Протеини јајца или пржени јајца - најлесно "лесна" верзија на садот.

Не треба да заборавиме на контраиндикациите: вишокот на протеини во исхраната може да предизвика проблеми со бубрезите и црниот дроб. Јајцата се контраиндицирани за лица со индивидуална нетолеранција кон производот.

Што друго да се прочита:

Само црвени домати содржат највреден ликопен, кој е од голема корист за телото. Ликопенот може да го издржи зрачењето, ултравиолетовото зрачење, слободните радикали, помага во спречувањето на кардиоваскуларните и онколошките болести, а исто така ја намалува стапката на стареење на човекот.

Ликопен од класата на каротеноиди, но 2-3 пати повеќе активен од бета-каротен содржан во моркови и во многу производи. И ние ќе го најдеме само во црвени домати, никаде на друго место.

Но, ако јадете секој ден во сад од салата од домати, не се заштитувајте од срцев удар и рак, бидејќи вашиот црево може да го апсорбира ликопенот растворен во растително масло и претходно е загреан. Излезе дека печен домат е неспоредливо поздраво од суровиот - ни дава 100% ликопен содржан во него.

Ако направите пржени јајца со домати, прво пржете ги сецканите домати, а потоа истурете ги со јајца. Во овој случај, ликопен ќе биде квалитативно изолиран од доматот.

Ако сакате сурови домати или сок од домати, само добивате витамини Ц, Б2, Б1, П, К и други, како и минерални супстанции како што се натриум, калциум, калиум, магнезиум. Во овој случај, едноставно не го добивате лековилниот ликопен.

Но, тие се богати со паста од домати, која се подготвува со задолжителното загревање. Најдобро е тоа што се подготвува од зрели домати кои се одгледуваат под длабокото јужно сонце и не содржат никакви други компоненти освен редовната сол. Затоа, корисно е да го додадете на јадења со месо, на компири, тестенини, пица наместо вкусен повеќекомпонентен кечап.

Специјалната работна група на Алијансата за рак ги испитува големите групи на луѓе во медитеранските земји. Таа дошла до заклучок: мажите овде страдаат од рак на простата многу поретко - само затоа што јадат шпагети и пица, кои се популарни во овие делови, со паста од домати.

Превентивниот ефект на доматната паста ќе биде уште позабележителен ако го пржете во растително масло. СРЈ треба да биде сè додека маслото не стане црвено. Во исто време, вкупната маса на производот е приближно преполовена: водата испарува, а црвено доматското масло го зазема местото.

Патем, ова е токму она што го прават кога готват украински борщ. Пржени домати се додаваат во нивните национални јадења од страна на Грците и Шпанците. Тоа значи дека луѓето долго интуитивно почувствувале како правилно да ја извлечат највредната супстанција, веројатно дури и не знаејќи за неговото постоење.

Домати со зголемена киселост на стомакот и алергии можат да бидат штетни, бидејќи доматите можат да предизвикаат алергии.Симптоми се уртикарија, пруритус, осип на кожата, главоболка, абдоминална болка, несоница, хиперактивност, течење на носот.

Заклучок: доматите се корисни во било која форма, но пржени, само масло од домат е одлично и прифатливо средство за спречување на кардиоваскуларни и онколошки заболувања. Оштетувањето на доматите најчесто е претерана, и зависи од количината на нивната потрошувачка. Објавено на econet.ru

Придружете ни се на Фејсбук, ВКонтакте, Однокласники

Mar-21-2013 Автор: KoshkaS

Меѓу најчестите јадења што ги преферираме со вас за појадок е омлет. Ова јајце има неколку значајни предности, што ја објаснува неговата популарност. Омелет е лесно да се подготви, но е вкусен и здрав. Подготовката на омлет е многу лесна - само треба да ги победите јајцата со солено млеко и истурете ја смесата во садот со сончогледово масло. За да ја направите омлет уште богат со вкус, вклучува рендано сирење, разни производи од месо (на пример, колбаси, шунка, итн.), Како и зеленчук, како што се кромидот, доматите, пиперките, генерално.

Се разбира, поради преваленцата на јадењето, многу луѓе, особено поддржувачи на здрава исхрана и оние кои ја следат телесната тежина, се заинтересирани за такви едноставни прашања како што се: што е омлетска калорија, каква е употребата на омлет и дали ова јадење има какви било диететски својства. Прво, за корисни својства:

Омлет, придобивки и диететски својства:

Омлетот има голем број корисни својства. И меѓу сите јадења направени од јајца, ометот е веројатно најкорисен. Ова јадење, ако, се разбира, тоа е правилно готви, ги задржува сите корисни својства на јајца.

Пилешки јајца се добар извор на биолошки активни компоненти неопходни за едно лице. Витамини вклучуваат витамини А, Б, Б6, Д и Е, фолна киселина (витамин Б9). Минералниот состав е претставен со железо, калиум, калциум, фосфор, бакар. Тие исто така содржат есенцијални амино киселини и протеини од висок степен. Во исто време, сите наведени супстанции содржани во јајцето се совршено избалансирани, поради што се апсорбираат од телото како целина.

Едно јајце покрива 25% дневно количество на супстанции што ги бара телото. Затоа, се препорачува да се користат 2 јајца на ден - во форма на омлет, и варени.

Но, сурови, подобро е да не се користат јајца - тие имаат супстанции кои ја спречуваат апсорпцијата на одредени витамини. Јајцето во доволна количина содржи витамини Б2, Б12, А, Д, лутеин, железо, лецитин, селен. Покрај тоа, јајцата можат да бидат замена за најдобрите видови риби со присуство на полинезаситени масти и амино киселини во нив.

Калориската содржина на омлет е во просек 120 kcal на 100 грама производ

Одреди ја калоричната содржина од 10 грама. протеини, 16 гр. масти и само 2 грама. јаглени хидрати. Се разбира, ова е неточен резултат, бидејќи покрај јајцата, путерот, млекото и сирењето, тие често поставуваат многу други производи за кои порано зборувавме.

И што е калоричен омлет, варен на различни начини? Но, ова:

Вечера или не

Многу луѓе кои ја следат нивната фигура, веруваат дека отфрлањето на вечера помага да се губат телесната тежина. Сепак, нутриционистите го слушаат алармот: целосно отфрлање на храна во овој момент може да биде штетно. Се соочува со раздразливост, несоница и неконтролиран внес на храна наутро.

Целата тајна на губење на тежината лежи во правилна исхрана! И вечера во ПП - е потребно. Единствено важно е овој оброк да биде лесен, не преоптоварување на желудникот и не провоцира надуеност.

Правила вечера со ПП

Вечера ПП ќе ве заштити од ноќта на страдањето од глад, кое најчесто завршува со набег во фрижидер и неконтролирана лакомост.

Донесете ги правилата подолу, кои ќе ви помогнат да ги избегнувате грешките при подготовка на вечера со ПП.

• Добро познатото мислење дека по 18 часот вечерата е забранета - не е точно! Пресметајте го времето на последниот оброк од денот што го имате за себе. Тука треба да се земе предвид индивидуалниот режим на денот. Можете слободно да вечерате три часа пред спиење.
• Кога ПП вечера главното време да се запре и излезе од масата со мало чувство на глад. За да се избегне прејадување, се грижи за целосен доручек и ручек.
• Пресметајте го делот: треба да тежи не повеќе од 200 грама. Вечерен оброк треба да вклучува не повеќе од 500 kcal.
• За време на готвењето, е дозволено да се вари, чорбата и пареата за готвење.
• Претпочитаат храна која е богата со растителни влакна и протеини. Целулоза - не формира масти, протеини - е градежен материјал за коските и мускулите.
• Ако не успеавте да се одморите и да јадете, не земајте глава за гладување следниот ден. Идеалното решение би било дополнителен тренинг во салата.

Основи на правилна вечера

На пример, познатиот француски нутриционист Ј. Л. Дерво смета дека тоа е можно. Правилно планираната вечера за губење на тежината и специјални рецепти нема да дозволи да го пуштат апетитот и да го прилагодат телото за согорување на маснотиите за време на спиењето. Во овој случај, прекин помеѓу утрински и вечерни оброци не треба да биде помал од 10 часа. Можете да вечерате на 19, а на 20, па дури и во 21 часот, но јазот помеѓу јадење и спиење треба да биде 3 часа. Во ова време, дел од јадената храна ќе вари во стомакот, со што спиењето е поцелосно.

Кои правила треба да се следат за да се организира здрава вечера? Прво на сите, во вечерните часови не треба да се јаде храна која содржи големи количини на масти и јаглени хидрати. Вечера за губење на тежината треба да се состои од храна богата со влакна, која не само што содржи минимален процент на калории, туку исто така дава чувство на полнота и протеини. Вториот брзо и лесно се вари без да го оптоварува стомакот.

Кога јадете, не треба да се брза, но не треба да седите и на масата. Се препорачува да се потроши не повеќе од 20 минути за лесна вечера. Овој пат е сосема доволно да се јаде правилен дел и да се прават други работи, без да се искушувате со адитиви. Нема потреба да читате или гледате телевизија додека јадете: на телото му треба многу повеќе храна за да се сигнализира чувство на полнота. Обидете се да јадете само 1 сад за вечера. Во екстремни случаи, можете да ја диверзифицирате масата со светло супа од зеленчук или салата.

Што можете и не можете да јадете за вечера

Постојат голем број на производи од кои можете да направите комплетна вечера за губење на тежината. Луѓето кои сакаат да изгубат тежина треба да обрнат внимание на рецепти од следните состојки:

• посно варено говедско месо или пилешко,
• посно риба,
• парен или варен зеленчук,
• солени јогурти и нискокалорична урда,
• солени овошје
• сирење со малку маснотии,
• овес или каша од хељда.

Препорачливо е да се готват сите јадења во пареа, во микробранова печка или бавен шпорет без додавање на масло и маснотии. Непосредно пред спиење можете да јадете малку овошје или мало парче сирење со малку маснотии. Треба да се има на ум дека без оглед на исхраната вечера, легнете на празен стомак е строго забрането. Чувството на глад се меша со спиењето и со процесот на губење на тежината. Затоа, обидете се да одберете јадења за вечера за да не се појави глад.

Што не треба да се јаде за време на вечерниот оброк:

Сите производи што содржат едноставни јагленохидрати и скроб: кнедли и кнедли, ориз, тестенини и компири, колачи и слатки.

Зачинета, пржена, солена.

Урда и млечни производи со висока содржина на масти.

Планирање, од вечера, на телесната тежина, размислете за дневниот оброк. Ако јадете премногу храна со висока калоричност на ручек, вистинската вечера нема да ви помогне да стане потенок. Целата дневна исхрана треба да се подели на 10 условни делови, сместени во 10 чинии.Во утринските часови јадете 6 чинии, а во втората - 4:

• 2.5 плочи ќе се служи за појадок,
• од 1 до 1,5 чинии - за попладневен чај,
• од 3 до 3,5 чинии - за ручек,
• од 2 до 2,5 чинии - за вечера,
• Poltareliki - закуска право пред спиење.

Исто така, количеството на храна што може да се јаде за вечера за слабеење се определува на следниов начин:

• количината на риба или месо треба да биде еднаква на вашата стегнато тупаница,
• овошје или зеленчук - 2 тупаници.

Покрај тоа, во вечерните часови може да се јаде ниско-масна урда. Неговиот волумен треба да биде не повеќе од 1 тупаница. Подготвувајќи лесни рецепти за вечера, можете да се фокусирате на време од годината. Значи, во летната сезона, храната во форма на салата од свеж зеленчук и мало парче месо ќе биде попријатна за телото. Во зима ќе има корист малку повеќе калорична и топла вечера.

Диетални опции за вечера

Човечкото тело е многу комплексна структура која бара балансирана количина на сите супстанции потребни за нејзината работа. Човекот ќе се чувствува добро само додека нема недостаток од нив. Со оглед на тоа, и вечера за губење на тежината треба да бидат колку што е можно избалансирани.

Нутриционистите од различни земји развија специјални рецепти, чија употреба ќе ви помогне лесно и брзо да изгубите тежина. На пример, за вечера можете да готвите сварливиот пилешки црн дроб со печурки. За да се подготви 150 гр пилешки црн дроб, истурете го со чаша топла вода и варете околу 5 минути. Потоа исцедете ја водата, додајте ги зачините и 1 лажица брашно од цело зрно, се мешаат и пржете во малку растително масло.

Додадете 100 g свежи шампињони, истурете 25 g малку маснотии крем и донесе на вриење. Послужете го мало пченично брашно со пченка. Наместо чај, можете да пиете чаша какао или млеко со лажица мед. Содржината на калории на оваа вечера е само 487 kcal, додека содржи вистинска количина на протеини и доста маснотии и јаглени хидрати.

Некои рецепти ќе бидат интересни за љубителите на месото. На пример, тие можат да ја направат вистинската говедска вечера. За да го направите ова добро се мешаат 100 g мелено месо и 100 g сецкани зелка, додадете зачини. Од мешавината добиени, треба да се формираат хамбургери и ги стави на тавче за печење. Чешмите се печат во рерната, загреани до 200 ºС за 20 минути. На коцки треба да достават салата од 150 гр домати и 150 гр краставици, зачинети со 50 гр јогурт.

Ниско-масното свежо сирење во секое време се сметало за диететски производ. Тој ќе има начин и оној кој сака да изгуби тежина во сон. За ова е потребна торта за готвење. Состојки за тепсија:

Тиква треба да се ренда на парична казна ренде, и суви кајсии ситно сецкани. Подобро да ги исечете сувите кајсии, по tastier на тепсија ќе биде. Потоа измешајте ја тиквата, сувите кајсии, урда и јајца. Ставете ја смесата во форма и печете во рерна 30 минути. Можете да послужите чаша кефир, шлаг со мед и малку сол во цимет.

Постојат рецепти за лесна вечера за луѓе кои сакаат морска храна. На пример, ова јадење е салата со лигњи базирани на алги. Подгответе 100 g лигњи, 100 g подготвени за јадење алги, 1 варено јајце (можете да го направите без него), 50 g свежи краставици, 50 g од тиква. Потоа варијте ги лигњите 4 минути, ситно исечете ги сите состојки во ленти и јајцето во коцки. Како резултат на салата се облекува со 1 лажица маслиново масло. На салата треба да доставите 100 гр варени компири. По главниот курс можете да се лекувате со миризлив билен чај и 2-3 сушари.

Слабеење за слабеење

Постојат ситуации кога времето за вечера е погодно, но не сакате да јадете: тоа е или нездраво или нема апетит. Но, како што знаете, за вечера мора да јадете за да изгубите тежина и да не му наштети на вашето здравје. Што да направите во овој случај? Одличен излез од оваа ситуација е смиреноста. Smoothies се нискокалорични коктели направени од зеленчук, овошје и млечни производи.По пиењето пијалак наместо вечера или непосредно пред спиење, може да го задоволите гладот ​​и да го насладите телото со витамини и микроелементи.

Главното правило за правење таков коктел е тоа што не треба да содржи шеќер и разни видови замени за шеќер, а содржината на маснотии во млечните производи не треба да надминува 1%. Обично, свежо овошје и зеленчук се користат за миење, но ако е потребно, можете да додадете замрзнати. Рецептите за пијалоци се многу различни.

Обидете се да направите коктел од млеко и кајсии. Ова ќе бара:

• со малку маснотии урда - 100 g,
• обезмастено млеко - 100 g,
• кајсии - 200 g,
• Стевиа да го направи пиењето слатко.

Здроби и ги размрда сите состојки, и вкусен коктел е подготвен. И ако сакате да се однесувате кон нешто невообичаено, подгответе сладолед сладолед. Измешајте ги следните состојки:

• замрзнат банана - 1 ЕЕЗ.,
• замрзнати јагоди или боровинки - 200 гр,
• крем сирење - 100 g,
• неколку коцки мраз.

Потоа мелете сè во мешалка, и коктел за сладолед е подготвен.

Горенаведените рецепти ќе ви помогнат да ја прилагодите вашата вечера и да ја направите не само диететски, но исто така корисни. Погубувајќи ја тежината правилно, ќе можете да постигнете неверојатни резултати: вишокот тежина ќе ве остави и повеќе нема да ве вознемирува. Не одбивајте вечера, туку гответе го правилно и вкусно, а резултатите нема да ве чекаат.

Како што знаете, за време на исхраната треба да се откаже од доцна вечера. Нутриционистите не препорачуваат јадење храна по 18.00 часот. И вечера треба да биде светлина, се состои од нискокалорична храна. Ова ќе го изгуби тежината и ќе го нормализира варењето. Диетална вечера за губење на тежината треба да вклучува оброци кои промовираат горење на масни наслаги во текот на ноќта. За да се ослободи од вишокот маснотии треба да се следи исхраната. Бидејќи во попладневните часови метаболните процеси се забавуваат, за време на диетата треба да се обидете да употребувате нискокалорична храна во овој период. Важна улога во процесот на губење на тежината е диетална вечера.

Што можете да јадете за вечера на телесната тежина?

Со цел вечера да не стане причина за стекнување на тежина, се препорачува да се следат одредени правила за време на исхраната:

• Последниот оброк треба да се состои од храна која содржи голема количина на влакна, бидејќи помага да се подобри варењето на храната.
• Нормално, храната за вечера во исхраната треба да содржи до 350 kcal.
• Со диета, пожелно е да се готви храна за двојка или да јаде варено.
• За време на исхраната не се препорачува да се користи пушена и пржена храна во вечерните часови.
• Идеален производ за диететска вечера е урда, можете да додадете малку суво грозје.

Забелешка! На вечера, можете да јадете дел од 250-350 g

Што можете да јадете за вечера на телесната тежина? Изборот на производи треба да се земе со сета одговорност, бидејќи стапката на губење на тежината зависи од тоа. Диетална вечера за губење на тежината може да се состои од вакви јадења:

• зеленчук задушени или варени,
• месо диета сорти, кои вклучуваат зајак, Турција, пилешки гради,
• морски плодови,
• природни млечни производи
• пюре или пилешки јајца,
• риба со малку маснотии,
• овошје и бобинки.

Следната храна што се користи за вечера ќе има негативен ефект врз телото за време на исхраната:

• месо од масни сорти, кои вклучуваат јагнешко и свинско месо,
• макарони
• компири,
• брашно и слатки,
• слатки
• мајонез, сосови.

Понекогаш за губење на тежината не е потребна полноправна исхрана, доволно е само да се подготви вечера за диета. Подолу се рецептите погодни за оваа вечера.

Рецепт 1: Пролетна салата

Рецептот за салата за готвење "Пролет" е познат на многумина. Тој е среќен да готви не само во пролет, што е јасно од името. Многу луѓе често го јадат во текот на летото, бидејќи тоа е лесен и нежен, а тешките масни садови не предизвикуваат апетит во топлината.

Состојки

За подготовка на салата за овој рецепт потребни се следниве состојки:

• краставици - 2 парчиња.,
• ротквица - 5 ЕЕЗ.,
• компири - 3 ЕЕЗ.,
• јајце - 1 ЕЕЗ.,
• лисја од зелена салата
• скалини
• сок од лимон, сол, маслиново масло.

Последните состојки се додаваат на вкус.

Метод за готвење

Изработка на салата е едноставна ако го следите рецептот:

Во оваа салата не се користи мајонез, сосови и други производи забранети од повеќето диети, така што може да се бројат меѓу јадењата на диетална вечера за губење на тежината.

Рецепт 2: Пилешки гради со растителни гарнитури

Често можете да најдете рецепти за исхрана вечера за губење на тежината, во која се вклучени пилешки гради. И ова не е изненадувачки, бидејќи овој производ има ниска калорична содржина и е познат по своите корисни својства. Пилешки гради ќе обезбеди чувство на полнота, а во комбинација со зеленчук, ќе го компензира недостатокот на витамини во телото, што е особено важно за време на исхраната.

Рецепт 3: Пилешки јајца од јајца

Рецептот на ова јадење треба да се користи за готвење диетална вечера. Протеинот е неопходен за телото за време на исхраната и не се меша во процесот на губење на тежината. Диетални пилешки јајца тестенини, подготвени за вечера, ќе обезбедат чувство на ситост и нема да бидат тешки за стомакот.

Рецепт 4: Омлет од домати

Кога треба да се готви храна за јадење во брзање, овој рецепт е многу корисен. Светло омлет со домати може да се јаде за вечера, кога нема време за кулинарски ремек-дела. Оваа храна содржи минимум калории, па затоа често се користи за време на исхраната за губење на тежината.

Рецепт 5: салата од морска храна

Оваа храна може да се припише на празнични јадења, бидејќи за нејзината подготовка тие не користат премногу евтини производи. Салата од морска храна ќе им се допадне на сите гости, без исклучок, таа е подготвена дури и од луѓе кои не ја следат исхраната. Па тоа е вкусно и нежно.

Видео: како да се готви диета вечера за губење на тежината

Презентираните видеа јасно го демонстрираат процесот на готвење за диетална вечера додека губат телесната тежина.

За исхраната може да зборува и да разговара доволно долго. Едно од најважните прашања е важноста на вечерата.

Митот дека вечерата, всушност, не е важна компонента на секојдневната исхрана е доволно распространета.

Меѓутоа, водечките гастроентеролози и нутриционистите може да го кажат спротивното со доверба.

Ако некое лице долго време ја игнорира вечерата, тогаш телото ќе го започне процесот на постот, што ќе предизвика метаболички нарушувања и други дигестивни проблеми.

Така, лицето ќе добие само тежина, но не ја изгуби. Значи, дали вреди да се одбие да се јаде толку многу жртви?

Важноста на вечера како последен оброк

Вечера е подеднакво важен оброк, заедно со појадок и ручек. А здрав пауза помеѓу вечера и појадок треба да трае не повеќе од 10-12 часа, во спротивно ризикувате да добиете чир на желудникот или други гастроинтестинални болести.

Наместо да се изладите, можете да направите брза и лесна вечера, на пример, од свеж зеленчук или од овошје.

Таквите јадења ќе помогнат не само да го заштитите вашето здравје, туку и да ги отстраните тие вишок килограми. Вечера треба да биде не подоцна од 2-3 часа пред спиење, така што правилото "не јаде по 6" исто така е погрешно.

Што да се јаде за вечера и зошто

Ноќе, нашето тело не само што добива нова сила, туку и се ажурира: кожата, мускулите, косата и ноктите се регенерираат. Главната задача на вечерата се смета за надополнување на аминокиселините во телото, така што вечера мора да вклучува протеини и влакна.

Висока протеинска храна се различни видови на риби, морски плодови, млечни производи, јајца, мешунки, леќа и печурки. Зеленчук, кој е одличен за вечера, се карфиол, зелена салата, слатки пиперки, домати, брокули, целер, тиква, авокадо, праз, краставици, тиквички или тиквички.

Сите производи за вечера е подобро да се користат суровини, исто така им е дозволено да се готват во пар, во рерната во сопствениот сок или на скара. Бројот на зеленчук треба да го надмине бројот на протеини на вашата плоча.

Што да се јаде за вечера и зошто

Шеќерот во комбинација со висококвалитетно брашно покренува добар показател за шеќерот во крвта, сепак, по слатките бухти или пити, исто така се намалува со молскавична брзина, а чувството на глад доаѓа многу брзо.

Друг недостаток е тоа што благодарение на рафинираните производи се депонира маснотијата на колковите и стомакот. Затоа, практично нема корист во таквите производи, ако не сте обожавател на скроб, се разбира.

Црвено месо

За вечера, не е препорачливо да јадете тешка храна, како што се печено црвено месо. Во овој производ постои големо изобилство на тирозин, поради што се зголемува адреналинскиот коефициент во крвта.

Црвеното месо најдобро се консумира во текот на денот, за појадок или за ручек, така што во вечерните часови адреналинскиот коефициент ќе се врати во нормала и ќе ви овозможи мирно да спие без никакви проблеми.

Алтернатива на црвено месо за вечера ќе биде живина и диетална риба.

Пушеле производи и колбаси

Во такви производи е антиоксидантниот терапевт. Благодарение на него, се произведува норепинефрин, што придонесува за формирање нервни импулси.

Голем број на импулси ја зголемуваат активноста на мозокот, па затоа е тешко човек да заспие. Покрај тоа, треба да се сеќавате на прекумерната содржина на калории, како и штетноста на пушените и колбасните производи.

Најчесто, луѓето јадат рафиниран ориз, кој може да се чува во масни наслаги. Но, факт е дека во овој производ безброј брзо јаглени хидрати. Затоа, отфрлете го овој крупен за време на вечерата.

Јадејќи дури и мало парче чоколада за време на вечерата, можете да ја расипете обликот и вашето здравје. Во чоколадо, обично има вишок на шеќер и кофеин. Подобро е да се јаде слатка наутро и дневно.

Слатко овошје

Овошките како грозје, праски, нектарини, дињи или банани се несомнено корисни, меѓутоа, тие содржат многу гликоза. Можете да го замените слаткото овошје со суво овошје, а свеж е подобро да јадете во текот на денот. Во исто време, ако го замените слаткото пунџа со парче лубеница или диња - природно ќе има поголема корист.

Зачинети сосови

Зачинета храна, а особено, топла сосови - храна која го убива спиењето. Исто така, во попладневните часови, гастроинтестиналниот тракт е помалку активен, така што постои можност за излекување на горушица после јадење на овој вид на храна.

Секој знае за опасностите од хамбургери и остатокот на брза храна, па затоа е подобро да се обидеме да ја избегнуваме оваа храна целосно. Таквата храна е штетна не само навечер.

Обично, стандардниот дел од брзата храна го заменува дневниот внес на калории, што доведува до таложење на вишокот маснотии во телото. И, јадејќи неколку хамбургери пред спиење, можете да заработите тежина во стомакот цела ноќ.

Варени риби со свеж зеленчук

• 250 г бели риби,
• Свеж сезонски зеленчук,
• Сол, бибер, зачини.

Ставете ја рибата во врела, претходно солена вода, а потоа гответе до подготвена. Јадењето се сервира со свеж, сецкан зеленчук и билки, кои можете да ги посипете со сок од лимон или со маслиново масло.

Зеленчук од зелен зеленчук

• Свеж краставица,
• 4 целер стебленца,
• Зелена слатка пиперка,
• 40 гр спанаќ,
• 50 грама сирење,
• 250 ml вода.

Излупете го краставицата, поминете ја мешалка со целер и друг зеленчук. Додадете го сирењето и претерете го сето тоа за 30 секунди. Оваа пијалак ќе биде одличен оброк пред спиење.

Омлет со домати и билки

• Две пилешки јајца,
• Половина домат,
• Еден куп зеленило
• Зачини

Јајца, заедно со зачини, победи со размахване. Намалете ги доматите на мали парчиња, исечете ги зелените. Истурете ги претепаните јајца на загреана тава на тивок оган, потоа поставете ги доматите и покријте со капак.

Пред подготвеност се става зеленчук, оставете го омлетот. По ширење на чинија и посипете со маслиново масло.

Пилешко филе со зеленчук

• Едно пилешко филе,
• 250 ml вода
• Морков,
• Сијалица,
• Бугарски пипер,
• Брокула
• Маслиново масло,
• Зачини

Фрај пилешко и сецкан кромид во висока пан. Без да го доведете месото до подготвеност, додајте го зеленчукот и пополнете го со топла вода. Ние ги доведуваме до вкус на зачини и вриеме до тендерот. Јадењето се сервира со сецкан зеленчук.

Варено сирење и овошје тепсија

• 200 г 1% урда,
• Уметност. л брашно,
• Пилешко јајце
• Овошје / сушено овошје / бобинки.

Измешајте ги сите состојки, лежеше во стаклен сад за печење. Ставаме во загреана печка за 15-20 минути на температура од 180 степени. Подготвен тепсија служи со незасладен чај или кефир.

Ви го нудиме следното видео:

Погледнете за ажурирања

Веб-страницата "Убава и успешна" потсетува дека идеалната бројка во голема мера зависи од правилната исхрана. Ова не значи дека е потребно да се ослободите од вишок килограми.

Напротив, правилно планирање на вашата вечера, можете да изгубите тежина многу побрзо и без непотребен стрес за телото.

Каков вид на вечера им помага на телесната тежина?

Во нивната желба да губат телесната тежина, многу од нас воопшто донесуваат одлука. Но, дали е можно да се губат телесната тежина без јадење?

Нутриционистите го кажуваат тоа одбивањето на вечерен оброк, напротив, му штети на добрата фигура. . Ако побрзаме 14 часа на ден, метаболизмот значително ќе забави. Како резултат на тоа, да се ослободиме од досадни килограми само ќе се отежне.

Затоа не е неопходно целосно да се откаже од вечерата. Доволно е само да се следат одредени правила за време на вечерата.

• Ако јадете ноќе, тогаш ограничување на количеството на консумирана храна и содржината на калории . Значи, во смисла на калории, вечера треба да биде не повеќе од 40% од дневниот услов.
• Треба да се јаде не подоцна од 3 часа пред спиење . По вечерата, не заборавајте да земете минута за физичка активност. Играј со децата, оди на кучето, само оди по улицата.
• Вечера свежа, варена или задушена храна . Тие варираат побрзо.
  

Што да не јадеме за вечера?

Дали сте заинтересирани за што да јадете за вечера на телесната тежина? Прво, треба да направите листа на оние производи кои треба да се напуштат во ова време од денот.

• Бел леб и бухти. Печените производи направени од брашно од највисока оценка не содржат ништо корисно, но во нив има изобилство на гликоза и скроб. Последиците од таквата исхрана, веднаш ќе ги видите, стоејќи на скали.
• Каши. Повеќето житни култури во изобилие содржат брзи јаглени хидрати, што ги претвора во неопходна утринска храна. Но, во втората половина од денот е уште подобро да се откажат од различни житни култури.
• Чоколадо Овој десерт не содржи само шеќер, туку и кофеин. Не јадете пред спиење, за да не го обновувате нервниот систем.
• Ореви Неколку ореви содржат над 500 kcal. Поради нивната висока содржина на калории, тие се контраиндицирани за оние кои се на диета.
• Тестенини и компири. Ако не сакате да страдате од тешки стомаци цела ноќ, подобро е да ги вклучите овие производи во вашиот јадење оброк.
• Црвено месо. Поради својата висока содржина на тирозин, веднаш го зголемува нивото на адреналин во крвта. Како резултат на тоа, ќе имате лоши соништа до утрото. На вашата фигура, вечерното месо исто така ќе има негативен ефект.
• Колбаси и пушено месо. Овие јадења се премногу масни и штетни. Затоа е подобро да ги искористиме што е можно помалку. Особено кога станува збор за вечера.
• Слатко овошје и сушено овошје. Без разлика колку се корисни грозјето, праските и дињите, подобро е да ги користите само во првата половина од денот.

Што треба да јадам за вечера на телесната тежина?

Откако направивме листа на забранети јадења за вечерни закуски, останува да дознаеме што да јадеме за вечера на телесната тежина. Нутриционистите препорачуваат да обрнат внимание на следниве опции:

• свеж зеленчук и зеленчук
• Посно месо - пилешко, мисирка, зајак,
• нискокалорично сирење, кефир, јогурт,
• со малку масти сорти на риба,
• меко варени јајца
• морски плодови,
• незасладено овошје - на пример, јаболка, сливи, киви, ананас.

Пар на нискокалорични рецепти за вечера

Прашањето што да се јаде за вечера на телесната тежина е важно за многумина. Веб-страницата на жени на жени ви нуди неколку корисни рецепти за вечера за слабеење.

• Тиква тепсија За подготовка, земете пакет со нискокалорично сирење, 2 јајца, 100 грама тиква и малку суви кајсии. Решетки на тиква рендан, намалување на сувите кајсии на мали парчиња. Измешајте ги сите состојки заедно, ставете ја во сад за печење и испратете ја во рерната половина час. Можете да ја пиете оваа тепсија исхрана коктел од кефир, мед и цимет.
• Салата со калести. За да го подготвите ова јадење, ќе ви требаат 100 грама варени равчиња, иста количина морско овошје, варено јајце и неколку свежи краставици. Исечете ги состојките во ленти, мешајте се едни со други и зачинете со маслиново масло. Подготвена вкусна и здрава салата.
• Пилешки филети со зеленчук. Земете пилешко филе и 200 грама бела зелка. Згора на овие состојки, додадете сол и зачини на крилетот. Формирајте ги котлетите и испратете ги во рерната. Само половина час на 200 ºС - и вашата вечера е подготвена. Служат како patties со салата од краставици и домати, зачинети со ниско-масен јогурт.

Најдобри пијалоци за губење на тежината

Ако по вечерата помина, а ти повторно почувствував глад, а потоа пред спиење, можеш да бидеш разбрануван. И ова е исто така одличен одговор на прашањето што да јадете за вечера да изгубите тежина. Еве ги најпопуларните рецепти за слабеење пијат:

• Земете 200 грама спанаќ, зелено јаболко и мешавина од нане. Победи го блендерот.
• Измешајте пакет од сирење, чаша кефир и половина банана.
• Користење на блендер, каша 100 грама варени ракчиња и 200 грама целулово дрво. Истурете ја мешавината со половина чаша луксузна супа.

Така, како резултат на добро дизајниран вечерен оброк, всушност можете да се збогувате со тие вишок килограми.

Колку може да изгубите додека јадете? Како што покажува практиката, тоа ќе биде можно изгуби околу 3-4 килограми веќе во првите недели. Најважно е постојано да се придржуваме кон режимот и да не се повлече од претходно изработеното мени.

Чудно е што звучи, но на телесната тежина, треба да јадете. И направете го тоа најмалку три пати на ден. Најмногу висококалорична треба да биде појадок, поголем во обем, но пониско во калории - ручек и најмалку висококалорична вечер. Правилната вечера за губење на тежината треба да се состои од протеини и природни јагленохидрати. Ова е варено месо или риба со зеленчук, нискокалорично сирење со јајца и мед, или овошје во која било форма. Јадат во вечерните часови храна треба да биде 45% од секојдневната исхрана. Ваквата нискокалорична вечера за слабеење ќе ви помогне да заспиете побрзо и да го намалите чувството на глад.

Тврдеше дека храната јаде по 18 часа, сигурно ќе биде депониран во масти. Ова е мит. Зголемувањето на телесната тежина не е поврзано со времето од денот. Само полна вечера нема да има време да се вари во утринските часови, ќе спречи да заспие и да го забави процесот на губење на тежината. Но, тоа не значи дека треба целосно да се напушти. Јадете може и треба да биде. Впрочем, ако не консумирате храна по шест, тогаш паузата во храната ќе биде 16 часа. Како резултат на тоа, телото ќе почне да штеди енергија и да ги успори сите метаболички процеси, што сигурно ќе доведе до зголемување на телесната тежина. Затоа, здрава вечера за губење на тежината треба да биде срдечна, но светлина.

Ние нудиме пет правила за вечерните оброци:

1. Целосно одбијте гарнитури и производи од брашно. Ако не ги потрошите калориите содржани во нив, тие се сигурни дека ќе се депонираат на половината и на страните. Но, во текот на ноќта ќе спиеш, а наутро тешко дека сакате да трчате по крст или да направите аеробик. Затоа, направи вечерна порција, така што неговата основа беше влакна и витамини.
2. Заборавете на долгата сварлива храна.Секоја личност има листа на нетолерантни храни кои, и покрај складиштето на витамини и микроелементи во нив, го спречуваат варењето. Подобро е да ги замените со помалку корисни, но посигурни. Меки варени јајца, урда, зеленчук и овошје брзо се вари.
3. Намалување на делови и да се откаже од слатки во вечерните часови. Содржината на калории на вечера треба да биде 10% од дневниот оброк во шест пати по оброк и 25% три пати на ден.
4. Вечера не порано од два часа пред спиење. После тоа, подобро е да одите, чистите или организирате игри на отворено со деца. Движењето ќе го олесни дигестијата на храната и ќе помогне да се одвлечат од мислите за дополнителни закуски.
5. Направете мени за вечера да има протеинска храна со парен или варен зеленчук. Компирите и гравот се забранети. И да се задржи на сезоната на исхрана. Тоа е, да јаде природни производи кои растат во вашата област во одредени периоди од годината. За време на топлината, избегнувајте топла и масна храна, и за време на студените ладни закуски.

Диетални вечери за губење на тежината. Какви производи да се исклучат?

За да знаете како да се губат телесната тежина, исклучете ги од вечерниов оброк таквите производи:

• масни месо и риба
• пушено месо, маст, балик,
• брашно производи и колачи,
• масни и пржени јадења,
• мајонез и сосови,
• слатки пијалаци и алкохол.

Ако се чувствувате неодолива желба за слатки, јадете мала количина суви кајсии, суво грозје или датуми, додавајќи им една кафена лажичка мед и една банана. Растително масло во ова време од денот треба да биде ограничено на 1 лажичка, а путерот е целосно исклучен.

Горенаведените правила се погодни само за оние кои имаат можност да спијат ноќе. Но, во распоредот на канцеларија работници ноќ должности се вклучени, млади мајки се принудени да присуствуваат на бебето во текот на ноќта, и студентите да се подготват за испити. За нив, идеалната опција за вечера би била диетална исхрана. Ова е збир на добро усогласени производи, кои се шлаг со мешалка, додека не добиете мека, мазна маса. Тие брзо се апсорбираат и затоа немаат време да се депонираат во маснотиите.

Вечера за губење на тежината: рецепти, мислења

Една од најпознатите реклами е обедната вечера минус. Врз основа на неговите основни принципи, по 18 часа можете да јадете само течна храна, а во текот на денот целосно да ги елиминирате мастите и слатките. Според нутриционистите, ваквата исхрана е штетна и неефикасна. Причините се следниве:

1. Исхраната не е избалансирана. Одбивањето на масти и јаглени хидрати на позадината на нискокалорична вечера може да предизвика неконтролирани напади на глад и да доведе до сериозни хормонални пореметувања, како и метаболички нарушувања.
2. Со продолжена употреба на таква техника, неизбежно е намалување на работниот капацитет, намалување на нивото на хемоглобин и појава на неврози.
3. Веднаш штом ќе го прекинете штрајкот со глад - зголемувањето на телесната тежина ќе биде со одмазда.

Затоа, најсигурниот начин на губење на тежината е да се намалат порциите и да се намали внесот на калории во вечерните часови. Ние нудиме неколку начини да подготвиме лесна вечера за губење на тежината, чии рецепти ќе им се допаднат на сите домаќинства.

Риба со зеленчук

• се вари риба на морски сорти во солена вода додека не се подготвени,
• решетки со зачини и додадете суров или парен зеленчук на него. Во лето е подобро да се користат свежи краставици и домати како гарнир, во зимски рендан морков, корен или задушени зелка.

Краставица пијалак

• кора од еден краставица,
• се меша во мешалка со една лажица спанаќ, 50 гр целер и еден сладок пипер,
• Додадете 2 лажици урда, чаша вода и победи уште половина час.

Појадок, ручек и вечера за губење на тежината

Многу важен фактор за одржување на здравјето и губење на тежината е вистинската диета. Појадок и ручек треба да биде срдечна и вечера лесно. Составување на таква диета, почитувајте ги следните правила:

• јадете сè што ви се допаѓа само наутро
• биланс на појадок, ручеци и вечери
• намалување на внесот на калории,
• намалување на внесот на сол, шеќер и маснотии
• организира не повеќе од 4-часовна пауза помеѓу оброците,
• изберете само оние производи кои се забавни!

Главниот принцип на здрава исхрана е задоволството од јадење. Но, тоа не значи дека секој оброк треба да биде празник. За да го затегнете лентата на половината, треба да ги намалите вообичаените делови и да ги замените производите од брашно, колачи и слатки - со зеленчук и овошје.

Со цел телото да работи како часовник, а тие вишок килограми не се одложуваат, јадете според вашите биоритми. Според нутриционистите, првиот појадок треба да се јаде еден час по будењето, вториот 2-3 часа по првиот, а ручекот 2 часа по вториот доручек. Вечера треба да биде во 18-21 часот. Со овој распоред, метаболизмот ќе се забрза, а апетитот ќе се намали.

Вкусен и здрав појадок

Да разгледаме подетално што треба да се состои од секој оброк. За првиот појадок, лекарите советуваат да готват слатка каша со млеко и путер, пржени јајца од две јајца или сирење колачи со кисела павлака. Втората закуска е подобро да се направи овошје или да се напие чаша јогурт со пунџа. Не плашете се, тоа нема да влијае на фигурата. Напротив, по срдечна закуска на ручек, јадете многу помалку калории. И овошјето ќе го надополнува телото со витамини и микроелементи.

Основните принципи на целосен оброк

Се смета дека целосниот оброк е првиот, вториот и третиот. Но, со таква диета, сигурно ќе се протега стомакот и никогаш нема да може да изгубите тежина. Затоа, многу е важно да се намалат порциите и да се следат основните правила за здрава исхрана:

1. Јадете прво.
2. Диверзифицирајте ја вашата исхрана.
3. Пресметајте го менито така што 45% од дневната калорија го зема ручекот.

Треба да започнете оброк со салата од свеж зеленчук. Потоа продолжете со жешко. Ова може да биде супа, гарнир или месо. Главната работа не е прејадување. Ако по ручекот не помине желбата за залак - пијте чај или компота.

Омлет со домати - Општи принципи за готвење

Омлет со домати може да се готви на неколку начини. Прво, не смее само мешавина од млеко и јајца, туку и мешавина од крем или јајце-крем за да се подготви јадење. Масата е зачинета со сол, бибер, зачини и билки (опција). Колбас, сланина, шунка, шампињони, сирење, зелен кромид, брокули, грашок итн. Може да се додадат состојки како дополнителна состојка - разновидни производи се совршено комбинирани со домати.

Што се однесува до техниката за готвење, овде нема ништо тешко. Сецканите домати најпрво може да се пржат малку на путер или растително масло, а потоа истурете ја мешавината на јајца. Исто така можете веднаш да ги ставите во сад со јајца, измешајте и печете омлет во рерна или варете во тава. Неодамна, многу домаќинки сакаат да готват омлет со домати во бавен шпорет или во двоен котел.

Омлет со домати - подготовка на храна и јадења

За да готвите омлет со домати, потребен ви е тава со капак со дупка или сад за печење во рерна, длабока чинија, ренде, нож, плоча за сечење, размахване и мала шпатула. Омлет со домати може да се сервира во мали порции на вообичаените плочи за сервирање.

Пред да готвите, мора да го отстраните млекото и јајцата од фрижидерот (да се загреат на собна температура), да се мијат, да се исушат и исецкаат доматите (сечење на стебленцата) и да се исечат дополнителните состојки (решетки, зеленчук, колбаси итн.). Ако омлетата е подготвена за детето, треба да ја отстраните кожата од доматот. Тоа е многу лесно да се направи ако се истури вода што врие преку домат, откако ќе се вклопи. Ако рецептот вклучува производи за кои е потребна дополнителна термичка обработка (на пример, брокула, карфиол, замрзнат зеленчук и сл.), Тие треба да се варат малку, задушени или парен.

Томато омлет Рецепти:

Рецепт 1: омлет со домати

Омлет со домати е многу едноставен и брз, и што е најважно - вкусно појадок. Подготвен од најприфатливите производи и е погоден за бебе или диета.

• Јајца - 2 ЕЕЗ.,
• Млеко - 30-35 мл,
• Сол - по вкус
• Путер,
• Магдонос,
• 1 домат.

Погоди јајца со млеко и сол по вкус. Зелените се мијат и ситно сецкани. Томатско миење и се сече на коцки или тенки парчиња. Ако не сакате да се среќавате со кожи во омлетот, може однапред да ја отстраните кората од доматот со тоа што ќе го извалкате со врела вода. Во сад со мешавина на јајца изложите домат и зеленчук. Сите ние се мешаме, дека состојките се рамномерно распоредени. Во тавата се топи путерот и се прелива смесата за омлет. Гответе го под ниска топлина под затворен капак со дупка (за да испарите вишокот на влага). Штом врвот се згусне, исклучете го топлината и пресечете го омлетот со домати во делови.

Рецепт 2: Омлет со домати и брокула

Омлетот со домати и зелка од брокула е уште поубав, поубав и поздрав. Брокулата оди добро со домати и деликатна млечна јајца.

• 3-4 јајца,
• Млеко - 50-60 мл,
• Сол - по вкус
• 1 голем или 2 мали домати,
• Брокули florets (замрзнати или свежи) - неколку,
• Путер за печење.

Цитрусовите од брокула малку вари во врела солена вода. Фрли во сито, пушти ја водата да исцеди и да се излади. Премногу големи црни цвеќиња може да се сечат на 2-3 парчиња. Измијте ги доматите и исечете ги на кругови или полукругови. Погоди јајца со млеко и сол. Печете лист за печење со дебел слој путер и прво ставете домати, потоа брокула. Истурете го зеленчукот со мешавина од јајца и ставете го печете во рерна на температура од 180-200 степени. Ако сакате, омлет со домати и брокула може да се попрска со рендано сирење 5 минути пред крајот на готвењето.

Рецепт 3: Омлет со домати, колбаси и сирење

Класичната комбинација на состојки во омлетите и пржените јајца се домати, колбаси (или колбаси) и сирење. Сите состојки се совршено комбинирани едни со други, резултатот е многу вкусен, задоволувачки и ароматичен сад.

• Јајца - 3 ЕЕЗ.,
• 1 голем домат,
• Колбас - 100-110 г,
• Рендано сирење - 50 g,
• Млеко - 45-50 мл,
• Сол - по вкус
• Зелен црн пипер за вкус
• Путер.

Најпрво јасете колбас во кругови, а потоа сече секој круг во четвртини. Намалете го доматот на мали коцки. Се скрши јајца во сад, истурете во млеко и победи добро, сол и бибер смесата по вкус. Топете го путерот во тава, прво ставете колбаси и пржете 2-3 минути, потоа ставете ги доматите во колбас и заедно со нежен оган сплотете околу три минути. Вишокот течност од доматите мора делумно да испари. Истурете ги состојките со мешавина од млеко и јајце и посипете со рендано сирење. Гответе на слаба топлина под капакот со дупка додека не се готви.

Рецепт 4: Омлет со домати во бавен шпорет

Во бавен шпорет, исто така можете да готвите вкусна и бујна омлет со домати. Сè што треба да направите за да го направите ова - подгответе ги сите состојки и ставете ги во сад. Кујнскиот апарат ќе се грижи за останатите.

• 6 јајца
• 100 гр шунка,
• 1 пиперка,
• 1 домат,
• Сол, црн пипер - по вкус,
• 180 ml млеко,
• Зелените
• Маслиново масло.

Измијте го зеленчукот, отстранете го семе од бибер, домат домати и бибер во коцки или тенки коцки. Истурете малку масло во чашата на мултикиперот и извадете го сецкан зеленчук. Поставете го режимот "Печење" и подгответе се за 6-7 минути. Земете зеленчук, исечете шунка во мали коцки или коцки. Се скрши јајца во сад, додадете млеко и промешајте (но не размачкајте). Зачинете со мешавина од пиперка и сол, додадете зеленчук и шијте ја шунка. Измешајте ги сите состојки со вилушка. Отворете го бавниот шпорет и нежно се става во мешавината. Исто така, нежно се мешајте со зеленчук и оставете го да готви во режимот "Печење" уште 15 минути.

Рецепт 5: Омлет со домати и Arugula

Уште едно вкусно јадење што може да се готви за појадок. Омлет со домати и arugula е добра комбинација на сок, свежина и корист во едно јадење.

• 1 зрел домат,
• Јајца - 2 ЕЕЗ.,
• Тешко сирење - 50 g,
• Маслинки - неколку,
• Измешајте ги пиперките,
• Млеко - 80 мл,
• Arugula - мал куп,
• Путер - 2 лажици. л.,
• 15 мл растително масло,
• Сол - по вкус.

Исечете ги доматите во тенки полукругови. Решетки сирење, измијте ја решетката, исушете го и раскинете со рацете. Се скрши јајца во длабок сад, малку тепајте, истурете во млеко, зачинете со мешавина на пиперки и сол по вкус. Измешајте мешавински мешавини. Загрејте го растителното масло во садот, ставете го путерот и се топи. Ставете ги доматите и пржете околу 45 секунди. Штом доматите го дадат сокот, ставете ја рагулата и пржете уште половина минута. Домати со arugula микс и се прелива јајце мешавина. Оган надолу, покријте го тавата со капак и варете 2-3 минути. Омлет со домати и arugula посипете со рендано сирење и варете уште неколку минути. Послужете ја омлетата со половина маслинки или маслени маслинки и топла тост.

Омлет со домати - тајни и совети од најдобрите готвачи

- Да се ​​направи омлет со домати не изгорен и да има пријатна златна кора одоздола, огнот треба да биде минимален,

- Домати се вклопуваат во било која: и оранжерии, и малку под-служеше, но највкусен омлет се добива од зеленчук од градината,

- Ако прво ги пржете доматите, треба малку да ја загреете течноста, инаку омлетата ќе биде премногу водена.

Забранети производи

Пред да знаете што можете да јадете за вечера со ПП, размислете за храна која е забранета, бидејќи тие имаат негативен ефект врз сликата.

На вечера, PP е строго забрането:

• Слатки,
• Макарони,
• Компири,
• Белиот ориз,
• Ореви
• Сушено овошје,
• Слатка урда и јогурти,
• Грозје, праски, банани, диња.

Гасовитите процеси предизвикуваат мешунки и зелка, тие исто така не можат да се користат за вечера.

Кои производи се дозволени

При подготовка на вечера, дадете предност на здрава храна која ќе промовира мирен сон, смирувајќи го вашиот нервен систем.

Што можете да јадете за вечера со ПП? Идеално - варено пилешко со зеленчук. Ќе биде корисно да вечераат незасладени млечни производи или морски плодови.

Што да одбереш? Совршено се вклопуваат:

• Варено посно месо: зајак, мисирка, пилешко или говедско месо,
• Јајца
• Кефир, кисело млеко, јогурт, урда,
• Ниско-масна риба сорти: треска, пробивам, туна, пастрмка, розова лосос, седалото,
• Ракчиња, кикири, школки, раковини,
• Свеж зеленчук и незасладено овошје,
• Зелените
• Бобинки
• Каши,
• Растителни масла,
• Топло млеко, ако го пиете одделно од други производи.

Ако немате контраиндикации, зачинете ја ПП вечера со зачини и зачини. Кардамон, рен, лук, сенф и ѓумбир ја подобруваат варењето и имаат корисен ефект врз метаболичките процеси.

Од голема важност е начинот на готвење. Најдобро е да се чува или пареа. Еве голема помош во кујната ќе биде двоен котел или бавен шпорет.

ПП вечера: рецепти за ефективна губење на тежината

Вашето внимание ни го дава најдобрата комбинација на производи за правење здрава вечера.

• Морска храна со зеленчук,
• Зајачко месо со домати,
• Хедливата каша со домати,
• Тиква со моркови,
• Риба со свеж зеленчук,
• Кафеав ориз со морска храна,
• Тиквички, морков, пиперки и кромид - добивате голема чорба,

Посебно место во исхраната на луѓе кои се движат на ПП вечера се окупирани од јајца, од кои се добива здрава и негувачка омлета, која, во комбинација со други состојки, се претвора во корисна деликатес.

Најдоброто откритие за луѓето кои ја следат оваа бројка, се смета за омлет.

Секоја храна треба да има две квалитети: да биде негувачка и здрава. Голем плус е дека садот може брзо да се подготви. Само омлет и ги има горенаведените квалитети.

Сепак, ова јадење има свои тајни. За луѓето кои ја гледаат фигурата, порталот hudeem-bez-problem.ru препорачува подготвување на протеински омлет. Факт е дека протеинот од едно јајце содржи само 18 kcal, додека во целото јајце - 150 kcal.

Како да се готви протеин ПП омлет за вечера? Многу едноставно! Земете некои верверички и добро ги тепајте со млеко. Солете ја добиената маса и додајте неколку добро сецкани зелени. Предгреаната тава треба да се подмачка со растително масло, најдобро од сите - маслиново масло. Омлет готви на тивок оган околу 7 минути, покриен со капак.

Овој рецепт може да се менува со додавање маслинки, аспарагус, домати или спанаќ. Да омлет не излезе водени, пред да додадете горенаведените производи, тие треба да малку чорба.

ПП вечера од сирење - благослов за љубителите на млечни производи. Како што знаете, составот на урда вклучува казеин, протеин кој е одговорен за обновување на мускулите. Вашата вечера може да се состои од едно урда, или можете да го направите со природен јогурт без засладувачи.

За промена, додадете го омиленото овошје на 150 гр урда, може да биде голема круша или јаболко.

Исто така, ќе ви се допадне урда и бери десерт. Измешајте 150 гр. урда со лажица мед, сезоната на мешавина со вашите омилени плодови: јагоди, малини, боровинки или капини. Можете да ги замените бобинки со кајсии или киви.

Ако преферирате вкусни јадења, пробајте урда со зелена боја. Добро прилагоден: копра, спанаќ, босилек.

1 место: Риба со пиперки

Ќе ви треба: 1 кг посно риба, 2 јајца, слатка пиперка, копар, праз, сок од еден лимон.

Посипете го солени рибини филе со сок од лимон. Исечете ја слатката пиперка во полу-прстени и исечете ги зелените. Победи јајца со сецкан кромид. Подмачкајте сад за печење со путер и налејте половина од претепаните јајца на неа, ставете ја рибата добро испрскана со копра на врвот. Ставете ја пиперката врз рибата и истурете ја преостанатата мешавина.

Покријте ја подготвената риба со фолија и испратете ја во рерната за да се пече до тендерот. На температура од 220 степени ќе потрае околу 20 минути.

2 место: зајачко месо со целер и морков

Ќе ви требаат: 500 грама зајачко месо, морков и целер - по 1, лук, лук, ловоров лист, домат. За сос од доматно-кисела павлака: 1 супена лажица кисела павлака и доматна паста.

На дното на садот, поставете го пресеченото зајачко месо исечено со лук и извалкано со сос од доматно-кисела павлака. Сол со додавање на пиперки и ловоров лист. Врвот со исечени прстени: домати, кромид, целер и морков. Залијте 2/3 вода, испратете ја во рерната 45 минути.

3-то место: салата со пилешко и препечено јајце

Ќе ви требаат: 100 грама варено месо, 2 јајца, краставица, листови од салата, мало слатко кисело јаболко, сол, маслиново масло.

Пред се сече на коцки и слама ги содржат сите состојки, ги мешаме во чаша салата, зачинета со масло и сол. Украсете го садот со лисја од зелена салата.

И последниот совет: научете да јадете полека, да џвакате храна темелно. Вечераат во тишина, сочувувајќи го секој залак. Само на овој начин може да се добие доволно од себе, извлекувајќи максимална корист од подготвениот сад Запомнете, вистинската вечера - клучот за хармонијата и здравјето!

18 декември 2017 | 19:32

Исто така ми се допаѓа рецептот за полнети печурки - брзо и здраво. Го споделувам рецептот: земи шампињони, одделете ги нозете од капи. Ситно исецкајте ги нозете и пржете ги со ситно сецкан лук. Потоа се мешајте со сирење Hochland и рендан пармезан. Пополнете ги капачињата со оваа маса и се печете. Бон апетит!

11 јуни 2018 | 11:48

Ви благодариме за рецептот!

3 септември 2018 | 19:31

И се пече на која температура и колку минути?

Печени морски јазици

• 1 кромид,
• 1 кг морски јазици
• сол,
• пиперка,
• 150 грама вино
• 150 грама путер,
• 1 јајце,
• половина чаша крем.

1. Формирајте масло и посипете со кромид.
2. Јазици од сол, бибер, ставете во облик, посипете ги со кромидот и парчињата путер, а потоа истурете го виното.
3. Покријте ја формата со фолија и ставете во загреана рерна половина час.
4. Извадете ги јазиците од рерната, исцедете ја течноста.
5. Истурете ја супата во тава, додадете претепан јајце со крем и на неа истурете јазици.
6. Печете ја садот со сос уште 5 минути.

Парен пилешко со печурки

1. Исечете го кромидот на плоштадите и пржете во путер додека не златно кафеава.
2. Додадете сецкани печурки, зачини, спанаќ, истурете во 100 гр вино и вриете сите состојки додека не сте подготвени.
3. Пополнете ја внатрешноста на пилешко со оваа кутија, завиткајте го во фолија и ставете ја во двоен котел за половина час.
4. Истурете пилешки сос, направени од мешавина на јогурт и павлака.
5. Послужете го садот со зеленчук од портокал или леќата.

Црвена риба со компири во бавен шпорет

1. Наполнете го садот за повеќе куки со вода.
2. Излупете го компирот и пресечете ги на 4 парчиња.
3. Измешајте ги рибите зачини со сол и тријте го трупот со нив.
4. Ставете ги лимоните на врвот.
5. Натопи риба и компири во бавен шпорет и варете половина час во режим на печење.
6. Подготвен компир се тркалаат во путер.

Омлет со сирење и домати

Измешани јајца се направени многу брзо и едноставно, веројатно, затоа јадењето е многу популарно кај зафатените луѓе, студенти и ергени. Во принцип, категоријата готвачи кои не ги сакаат, не знаат како да се готват или едноставно немаат доволно време за ова. Доволно е да се победи неколку јајца, да се мешаат со неколку милилитри млеко, малку сол и да се пржат сите во тава. Тоа ќе биде вкусно, но ќе испадне дури и повеќе апетитот ако додадете свежи домати и тврдо сирење. Ние нудиме да се обиде во пракса "зеленчук" рецепт за јајца.

• четири домашна јајца
• 150 грама тврдо сирење
• сол - по вкус
• десет грама путер
• 15 грама зелен кромид
• три зрели силни домати

Метод на подготовка:

Овој рецепт вклучува употреба на путер, но за пржење на состојките можете да земете растителни или рафинирани маслинки. Вториот, според експертите, е најкорисен. Значи, прво на сите кора силни домати.

Да се ​​справите со ова беше многу полесно, запомнете го следниов метод: направете засек на врвот на зеленчукот, потоа истурете ги со врела вода и држете во вода веќе некое време (доволно е две или три минути). Сега нежно отстранете ја кожата и исечете го месото во коцки. Ставете ја во топла тава со стопен путер и пржете.

Во посебен сад, се комбинираат јајца, сол, тука влезе во зелениот кромид, се сече на тенки прстени. Сирење тријте на најдобрите ренде и се меша со горенаведените состојки. Измешајте ја мешавината темелно и истурете ја во садот со останатиот путер.

Кога омлет малку зграпчува, истурете ги претходно печените домати и ги доведете јајцата на подготвеност. По околу пет до осум минути, можете да го поставите садот на чинија и да почнете со оброк. За декорација, користете ситно сецкан магдонос, ластари, копра. Овој едноставен рецепт е корисен во случај да немате апсолутно никакво време за готвење.

Компир омлет со домати и сирење

Секој рецепт има свој "пресврт". Ако не знаете што да направите за вечера или што да јадете на ручек, обидете се да го подготвите следното јадење. Омлет со домати, дополнет со компири и тврдо сирење, е многу задоволувачки, но во исто време останува здрав. Изберете зрели сочни домати, како и за зелените, а потоа копра и магдонос ќе сторат.

• 200 грама розови компири
• 150 грама силни домати
• 15 грама свеж зеленчук
• 100 грама сирење од дурум
• четири јајца
• маслиново масло - за пржење
• мелен пипер, како и сол - по индивидуална дискреција на секоја од нив

Сигурно сте забележале дека летни домати се различни од зимските нутри во супермаркетите.Вторите се посилни, потешки и не толку сочни. За да го направите јадењето аппетитно и нежно, се препорачува претходно да го олупите зеленчукот.

Ова се прави на следниов начин: земи ги доматите и пресечете ги крстот на самиот врв. Потоа прво исплакнете со жешка, а потоа со мраз вода. Поради температурни разлики, кожата ќе се оддалечи, па нема да биде тешко да се отстрани. Исечете го месото на средни парчиња и пресечете го свежото зеленика што е можно помало.

Што се однесува до компирот, тој мора да биде суров, - да го олупи, а потоа да го истриеш на среден ренде. Го стори истото со тврдо сирење. Сега, во посебен сад, измешајте јајцата во бујна, силна пена, не заборавајте да додадете сол и малку црн пипер, истурете ги компирите овде.

Истурете го маслиновото масло врз црвено-топла тава, а потоа истурете ја смесата од јајца. Фрај со редовно мешање, потоа внесете ги останатите состојки: домати, сирење, зелена боја.

Постои уште еден рецепт, или подобро, опција за готвење на овој омлет. Производите ќе треба исто, само постапката е поинаква. Прво, пржете ја пулпата од доматите, а потоа пополнете ги со мешавина од јајца, шлаг со суровини компири. Кога омлет со домати зграпчува, посипете го со сирење и нежно подигнете со шпатула од една страна. Превртете го производот во полумесечина и вриете на тивок оган, покриен со капак, околу седум минути повеќе. Се надеваме дека ќе ви се допадне садот. Бон апетит!

Вкусни пржени јајца со колбаси и зеленчук

Дали сакате да направите брзо и здраво јадење за јајца? Тогаш најверојатно се вклопувате во рецептот, кој се смета за "ерген". За да пржете омлет со домати во млеко, не ви се потребни никакви посебни услови или специјални производи, многу помалку кулинарски талент или вештина. Направете омлет за секого, дури и за дете. Храната ќе излезе задоволувачка ако додадете малку колбаси. Можете да го користите било кој - половина пушеле или, на пример, зачинета "лов" колбаси се совршени.

• сол
• 190 грама колбаси
• јајца - четири парчиња
• зачини (бибер или сушен рузмарин) - незадолжително
• 110 милилитри топло млеко
• лажица растително масло
• половина големи домати
• свеж зеленчук за декорација

Метод на подготовка:

Прво, отстранете го горниот филм од колбас, потоа пресечете го во мали коцки. Ставете го производот од месо во тенџере загреан со масло и пржете до кафена златна кора. Тука внесете домати, откако претходно ги исчистите од кора и сецкани на просечни парчиња.

Намалете ја топлината на ниско ниво и продолжете со готвењето. Секој рецепт за пржени јајца е добар на свој начин, но јадењето со додавање на млеко е посоодветно и сочно. Затоа, прво малку загревајте го последното, а потоа го комбинирате во сад со јајца. Солта и бибер по ваш вкус, сега целосно размачкајте со мрзнење - интензивно ги обработувајте, од дното нагоре.

Истурете ја добиената маса во садот за преостанатите состојки. Покријте ги садовите со капак, по околу десет минути омлетот ќе биде подготвен. Исечете го на делови, наредете се во плочи и посипете со сецкан копра или магдонос, непосредно пред сервирањето. За вкус, можете да додадете неколку лисја од свеж босилек. За да го направите јадењето поекономично, заменете ги колбасите со колбаси.

Комбинацијата на јајца и тврдо сирење е многу вкусна - забележете го овој рецепт. И сега малку совети од професионалци: омлет ќе излезе неверојатно бујна и убава, ако жолчките и белците се шлаг одделно.

Кога и првата и втората мешавина стануваат хомогени и се зголемуваат во обемот, истурете ги во длабок сад, додавајќи одредено количество млеко. Многумина ги пржете садот во тавата, но има друг начин - можете да готвите омлета во рерната. Имајте на ум дека температурата на рерната не треба да надминува 145 степени, инаку вечерата ќе биде расипана.

Домашен овес од зеленчук

Колку повеќе состојки, толку повеќе задоволувачки и вкусен омлет - тоа е правило што го докажуваат хостесите во пракса. Ние нудиме да бидете сигурни за ова и вас. Рецептот за пржени јајца е многу едноставен, така што секој ќе може да го совлада. Главната работа - да ги купите потребните производи и се сеќавам на редоследот на кулинарски акции. Јадењето со тиквички и домати е идеално за лесен ручек или вечера, особено во текот на летото.

Состојки (врз основа на два дела):

• три големи сурови шампињони
• 60 грама тиквички, се сече на кругови
• зрели домати
• нотка на сол сол
• десет милилитри маслиново масло
• три домашна јајца
• малку нотка на свежо земјата црна пиперка
• неколку sprigs на свежиот копра

Метод на подготовка:

Прво на сите, намалување на тиквички во мали коцки, лесно ги посипете со сол и оставете да киснам. Додека зеленчукот прави сок, отстранете ги шампињите од филмот и исечете ги на парчиња. Сега, загрејте го маслиновото масло во тенџере и ставете го горенаведените два производи во неа. Фрај, мешајќи повремено, додека не се појави убава златна нијанса.

На врвот на измијат домати направи уредни намалување. Потоа наизменично ставете го домат со врела вода и ладна вода. Отстранете ја кората и пресечете го месото во големи парчиња или парчиња. Додајте го на остатокот од зеленчукот, заковајте, покријте, девет минути.

Во меѓувреме, победи пилешки јајца со сол и зачини, и активно работи со размахване за да се направи мешавина дебела и меки. Истурете ја во тенџере и доведете го спремност. Штом омлета доволно густо, исклучете ја плочата за готвење, изладете ја и посипете со сецкан копра. Послужете со зеленчук, месо и сок од домати.

Ова лесно и нискокалорично јадење е идеално за девојки кои активно се подготвуваат за летната сезона. Сакате да експериментирате? Лесно. Обидете се да готвите омлетот на друг начин: прво, за три до четири минути, пржете го зеленчукот, а потоа пренесете ги во стаклен сад за печење и истурете ја солената јајце смеса, целосно измешана со размачкана вода.

Додајте малку вода овде и испратете ја во загреаната печка. Садот чува во рерна околу петнаесет минути на температура од 160 степени. Оваа вкусна и, што е најважно, здрава храна ќе задоволи глад и нема да им наштети на вашата фигура.

Измешани јајца со пиперки и домати

Вечера треба да биде хранлива, негување и во исто време светлина, бидејќи целата ноќ е уште пред. И што може да биде сон на целосен стомак? Затоа, ние нудиме уште еден рецепт за неверојатно корисна храна. Пржени јајца со пиперки и зрели домати, посеан со деликатно сирење и зеленчук - вистинско задоволство достапно за секого.

• пастеризирано млеко - 60 милилитри
• шест јајца
• два грама сол
• рафинирано растително масло
• две слатки пиперки
• 1, 5 големи лажици (без слајдови) од брашно
• 280 грама сочни домати
• зеленчук
• 90 грама рендано сирење (погодно и растопено и цврсто како руски)

Метод на подготовка:

Измиени и исушени пиперки ослободени од јадрото и се исекуваат во тенки ленти. Со домати, отстранувајте ја кората (како што е полесно и побрзо да се направи, ние опишавме малку повисоко), а потоа исечете го месото во коцки. Дојде крајот на сирењето: тријте го со средни ленти на ренде. Препорачуваме додавање на садот малку свежо сецкани зелени, што ќе им даде на пржени јајца пикантност и вкус.

Намалете го маслото во тава, потоа ставете го пиперката во неа и испржете ја додека не стане помека. Потоа внесете домати, ако сакате, можете да додадете неколку прстени на слатки кромид. Во длабок сад, победи остатокот од состојките, имено, домашна јајца, сол, млеко, четири грама брашно и зачини.

Темелно мешајте мешавината и истурете ја во текот зеленчукот. Омлет со домати се чува под затворен капак не подолго од девет минути.На самиот крај, по исклучувањето на плочата за готвење, посипете го производот со рендано сирење и оставете го да остане за кратко време, бидејќи производот треба да се стопи.

Се согласувам, во подготовката на јадења, за кои се дискутираше денес, нема ништо комплицирано. Ако диетете, рецептот на печен во печката со пржени јајца на вода ќе ви одговараат. Користете за вкус на зачини, кои го прават омлет пикантност и го прават тоа уште повеќе апетитот.

Идеалната опција за мажи би била јадење на јајца со состојки од месо: колбаси, колбаси. Во принцип, има многу да се изберат, па се готви брзо и вкусно.

Погледнете го видеото: Calling All Cars: Hit and Run Driver / Trial by Talkie / Double Cross (Мај 2024).