Пример мени за доилки

Продуктите што јаде мајка која јаде, имаат огромно влијание врз развојот и здравјето на бебето. Ако детето има осип, тој е загрижен, има проблеми со стомакот - треба да ја преиспитаме исхраната на мајката. Впрочем, со мајчиното млеко не доаѓаат само хранливи и корисни супстанции во телото на децата, туку и штетни. Тие предизвикуваат непоправлива штета на здравјето на трошките, па пред да јадете нешто, жената треба да размислува за тоа дали овој производ ќе биде од корист за бебето.

Како треба да се изберат производите

Мајката за нега на исхрана треба да биде избалансирана. Треба да јадете во мали делови, но често - 6 пати на ден.

Не само мастите, јаглехидратите и протеините треба да дојдат во детското тело со мајчиното млеко. Многу важен минерален состав и присуство на витамини. Вкупно треба да биде умерено. Вишокот на сите супстанции може да им наштети на трошките.

Исхраната на доичката треба да се разликува со месеци. Првите шест месеци од животот на бебето ги забранија оние производи кои може и треба да се консумираат поблиску до годината.

Секојдневниот оброк на доенска мајка се состои од:

1. Протеин - 120 g (70% - од животинско потекло, главно месо и белка од јајце).
2. Масти - 100-120 g (20% од растително потекло, подобро е да се користи за полнење зеленчукови салати).
3. Јаглехидрати - 450 - 500 гр.

Вишокот на масти и јаглени хидрати го нарушува квалитетот на млекото. Ако една жена јаде главно храна богата со овие супстанции, тогаш 3 пати помалку протеини отколку што е потребно оди во млеко. Децата почнуваат да се разболуваат почесто и да се развијат полошо.

Некоја храна предизвикува алергиски осип кај здраво дете:

• цитрус,
• чоколадо (кога детето врти 6 месеци, може да имате мала количина на бело чоколадо),
• мед (освен багремот, тој е хипоалергичен),
• жолчка од јајца,
• зеленчук и овошје (јагоди, домати).

Дел од производот предизвикува формирање на гасови во цревата и предизвикува надуеност, (мешунки, свежи јаболки).

Зачинети јадења го менуваат вкусот на млекото и бебето може да го одбие HB. Зачини (освен копра), кромид, рен, сенф треба да бидат исклучени од исхраната. Строго е забрането да се користи лук, не само што го влошува вкусот на млекото, туку и ја намалува лактацијата.

Во ниту еден случај, доенчињата не можат да пијат алкохол (отколку да му наштетат на алкохолот за време на HB). Дури и зависници од алкохол се забранети.

Може и треба да се користи:

1. Месо садови. Во првите месеци варени или бари. Месото треба да биде пилешко, говедско или зајачко.
2. Риба јадења. Готвење нив мора да се парен, или варени. Риби по можност да се потпреме (крап, чакал, треска, ослиќ).
3. Производи од брашно. Тие не треба да бидат многу слатки, за да не предизвикаат појава на алергии кај детето.
4. Ферментирани млечни производи. Треба да пиете кефир, ријаженка, можете да јадете јогурт, но без парчиња овошје, а не порано од детето да се врти три месеци. Бидете сигурни да користите тврдо сирење и урда.
5. Зеленчук и овошје. Тие можат да се користат само во сезоната. И задолжително е да се набљудува дали предизвикуваат алергии кај бебето.

Храната што предизвикува алергиска реакција треба да биде исклучена од исхраната. Но, ако мајката навистина сака, тогаш кога детето е подолго од 3 месеци, постепено може да ги вклучите во менито во мала количина и не заборавајте да ја разгледате реакцијата на детето на храна. Ако има дури и мало црвенило, треба веднаш да престанете да го користите.

Мени за нега во првиот месец

Во првиот месец, дури и неалергична и многу здрава храна може да предизвика негативна реакција од страна на бебето - мајката треба да следи строга диета.

За време на овој период, се препорачува да се користат житарици, компири со пиреј, супи со ниска маслена супа.Храната треба да се посолува.

Не е пожелно да се користат свежи овошја и компоти од нив, сокови. Потребно е да се пие зелен чај, кефир, ријаженка. Компотирај треба да се готви само од суво овошје.

На 2 - 3 недели по раѓањето на бебето, количината на млеко се намалува нагло. Во овој период, треба да јадете храна која стимулира лактација и подобрување на квалитетот:

• зелен чај со Мелиса,
• копра вода или анасон чај,
• млечни производи,
• ореви (тие треба да се консумираат не повеќе од 4 парчиња дневно, инаку тие предизвикуваат појава на алергии кај детето).

Менито на доенската мајка за недела се состои од различни јадења.

Треба да пиете:

• чај (зелено е подобро)
• кисело млеко пијалоци,
• компот од суво овошје.

Треба да пиете не само после јадење, но секој пат по хранењето на бебето. Течноста за пиење (вклучувајќи супи) треба да биде не повеќе од 2 литри. во текот на денотинаку количината на млеко ќе биде многу, но тоа ќе биде водена.

Неопходно е да се јаде:

• Појадок - житни култури (леќа, овес, ако детето има ориз дијареа). Варено диетално месо (пилешко, говедско месо, зајак) или јајце-бело омлет,
• 2. Појадок - сендвич со путер и тврдо сирење или урда,
• Ручек - супи без пржење со диетално месо,
• Снек - не слатко тесто (бухти, пити, колачиња),
• Компири или тестенини, пареа или риби,
• Лежај - дозволено овошје или зеленчук.

Примерок мени за доилка мајка треба да вклучува различни житни култури, со малку масти или зеленчук супи, овошје и зеленчук. Бидете сигурни да јадете сезонско овошје или зеленчук. Потребна е дневна потрошувачка на млечни производи.

Пиењето свежо кравјо млеко не е пожелно за мајката, особено во големи количини. Тоа предизвикува формирање гас кај детето. Најдобро е да се јаде кефир или ријаженка, и да се додаде млеко во мали количини на зелен чај, за да се зголеми лактацијата.

Мени за доенчиња 1-3 месеци

Во овој период, треба постепено да додавате нови садови. Прво пробајте едно нешто, ако телото на детето е вообичаено, може да се користи. Ако детето има црвена кожа или осип следниот ден, садот е подобро привремено исклучен од исхраната. Треба да се обидете повторно да го внесете на 4 месеци.

Кога вашето дете е на возраст од 2 месеци, можете да вклучите пржена храна варена за мала количина на растително масло во секојдневниот оброк.

Важно е да се знае! Можете да додадете само оние производи кои се консумираат за време на бременоста и во мали делови.

Мени за 3-6 месеци

По 4 месеци по раѓањето, постепено се додаваат сокови и компоти од свежо овошје за исхраната на мајката. Потребно е да се вклучат јаболка и зелка.

Можете да почнете да јадете жолчка од јајца. Првите неколку дена за половина. Во наредните денови - 1 јајце. Треба да се додаде во исхраната на црниот дроб, така што на возраст од 7-8 месеци, детето се навикна на компонентите на овие производи и може да ги користи.

Важно е да се знае! Можете да додадете само бела зелка во исхраната. Виолетова може да предизвика алергии, боја - расипуваат вкусот на млекото.

Мени за мама за 6-12 месеци

До првата година од животот, детето треба да се навикне на скоро сите производи кои ги консумира возрасните. Бидејќи на оваа возраст тој веќе треба да јаде сецкани диетални месо, бореч, растително пире, овошје и бобинки.

Затоа, по шест месеци, мајката може да јаде речиси сите јадења што таа ги сака, тие треба да се администрираат по месец.

Кога бебето е наполнето шест месеци, може да вклучите боршо, свинско месо, сало, но во мали количини.

Зеленчук постепено треба да додадете грав (грашок, грав). Тие се богати со есенцијални амино киселини и служат како одличен извор на протеини.

Но, постојат производи кои се строго забранети за мајка пред крајот на GW:

• кафе,
• алкохол,
• лук,
• производи кои содржат конзерванси и бои,
• пушени производи
• кисели краставички и кисели краставички,
• газирани пијалаци.

Сите овие производи негативно влијаат на кардиоваскуларниот систем, бубрезите, црниот дроб и стомакот на растечкиот организам. Некои од нив се причина за рак. Тие исто така имаат негативен ефект врз нервниот систем. Популарни чипови и крекери со различни адитиви го намалуваат видот.

Додека мајката го храни бебето со своето млеко, таа треба да размислува за тоа кои производи се корисни и неопходни за своето дете и ги оставаат своите желби настрана. Може да страдате некое време без вашата омилена мандарина или да се откажете од кафе - главната работа е дека детето е здраво и се развива нормално.

Важно е да се знае! Не само правилната исхрана на доенска мајка позитивно влијае на квантитетот и квалитетот на млекото. Овие фактори се позитивно под влијание на соодветен одмор, одење на свеж воздух и отсуство на нервни шокови.

Вредноста на исхраната на мајката за новороденче

Сите млади мајки треба да бидат свесни дека во неонаталниот период (од моментот на сечење на папочната врвца до 28 дена од животот) телото на детето се прилагодува на новите услови за живеење. Не е исклучок и нејзиниот дигестивен систем. Во првите три недели од животот новородените деца често страдаат од колики. За да му помогне на бебето и да не предизвика нови напади на абдоминална дистензија во него, доичката треба внимателно да ја следи нејзината исхрана.

Исхраната на мајката е важна за новороденчето.

За хранење на доенчињата, подобро е да се користат само производи со висок квалитет. Се разбира, не секој има своја зеленчукова градина и крава, овозможувајќи им да јадат само свежи и природни производи. Ако сте урбани жители, тогаш подобро е да купите храна во околните села, каде што можете да бидете сигурни во квалитетот на храната. Факт е дека продавницата млечни производи и зеленчук може да содржи голема количина на конзерванси или бои. Месото понекогаш се чува на полиците на супермаркетите на неопределено време, а овошјето може да се обработува со нешто за да ги задржи подолго. Сето ова може да предизвика непоправлива штета на здравјето на бебето, па затоа треба да се изберат прехранбени производи за доилки, внимателно.

Исхрана на мајката во првиот месец по раѓањето

Во првиот месец од бебето е поставено темелите на неговиот имунитет и зависи само од мајката колку силно ќе биде нејзиното бебе. На првиот ден по породувањето, жената треба да се ограничи малку во исхраната, дури и да изгладне малку. Ова ќе му помогне на телото да исчисти и да се ослободи од акумулираните токсини и штетните супстанции. Не грижете се дека новороденчето ќе остане гладно. Прво, во првите денови од раѓањето, сè уште нема целосно млеко во градите на жената, а се ослободуваат само неколку капки дебела колострум. Ова е сосема доволно за да се насити детето, бидејќи поголемиот дел од времето спие. Второ, некои ограничувања во исхраната нема да дозволат жената да се разболи со лактостаза, болест која се карактеризира со акумулација на млекото и стагнација на млечните жлезди, поради прекумерно внесување на течности, при што жената се жали на тешки болки во градите, треска и општа слабост.

Веднаш по раѓањето, мајката треба да го исчисти телото.

На вториот ден по раѓањето, треба да јадете добро за да го дадете вашето бебе со добра исхрана. Еве мени за примерок од доенска мајка во првите денови од раѓањето:

Појадок - овесна каша или хељда каша, варени во вода. Зелен чај и леб со путер

Ручек - супа од зеленчук (составена од тиквички, компири, карфиол, моркови). Пире од компири и паштети од говедско месо. Компотирај од сушено овошје.

Вечера - печен јаболко и урда со кисела павлака.

За ноќ - чаша кефир.

Таков пример на исхрана во првите недели по породувањето им овозможува на старечка жена не само да обезбеди производство на млеко во доволна количина за бебето, туку и да се опорави што е можно побрзо по раѓањето на бебето.Бидејќи дигестивниот систем на бебето е сеуште многу слаб во првите недели од раѓањето и не произведува голема количина на ензими, исхраната на доенчињата мора да биде особено строга.

Забранета храна за време на лактацијата

Некоја храна може да му наштети на детето.

Значи, со цел да му дадете соодветно исхрана на вашето бебе и да не го изложите своето здравје на неразумни ризици, следните производи треба да бидат исклучени од исхраната на жената што доживува:

• Силен чај и кафе - ако сте навикнати на чаша кафе наутро, тогаш оваа навика треба да се напушти за време на лактацијата. Кофеинот, содржан во силен чај и црно кафе, го возбудува нервниот систем на новороденчето, со што бебето се раздразнува, мудро и плачливо. Ако страдате од низок притисок во утринските часови, тогаш е дозволено да пиете една чаша неможено кафе (само природно, но не и инстант кафе), но под услов пијалокот да се разреди со млеко.
• Зеленчук и овошни сокови - секој сок може да предизвика алергиски реакции и осип на кожата на бебето, како и да предизвика колика и надуеност кај новороденото.
• Некои житни култури - житарици како пченица, бисер, просо и грозје содржат глутен во големи количини - протеин кој може да предизвика страшни алергиски реакции кај децата во првата половина од годината, до задушување. Сигурно ќе ги внесете овие производи во вашата исхрана, но само откако вашето дете ќе се претвори во 6 месеци.
• Некои зеленчуци - храна како што се бела зелка, домати, свежи краставици, зелен кромид и пиперка не треба да бидат присутни во исхраната на доенчињата во првите месеци од животот на детето. Овие зеленчуци се предизвикани од мајката и бебето, од дебелеењето на дебелото црево и од зголеменото формирање на гасови, што може да предизвика сериозни колики кај детето. И кромидот и лукот, продирајќи во мајчиното млеко, може да му даде остар мирис и да го сменат вкусот, што предизвикува бебето да се откаже од градите.
• Производи од месо - во првите шест месеци од животот на детето, подобро е да се исклучи пилешкото и свинското месо од исхраната на доенчињата. Пилешкото месо може да предизвика алергии кај детето, а свинското месо е премногу масно и предизвикува интестинална колика кај доенчињата.
• Некои млечни производи - негувана жена не треба да јадат јогурти со бои и вкусови, застаклени сирења, масна кисела павлака и зачинети ситни сирења. Ако бебето има генетска предиспозиција за алергиски реакции, тогаш не треба да пиете целото кравјо млеко.
• Производи како што се ракчиња, школки, црвен кавијар, пилешки јајца се строго забранети во првите месеци од лактацијата, бидејќи се високо алергиски производи.
• Чоколадо, мафини, мед, ореви, портокали - овие производи во повеќето случаи предизвикуваат алергиски реакции кај дете.

Исхраната на старечка жена може да варира.

По испитувањето на листата на забранети јадења, доичка жена се прашува што мајката може да ја јаде за време на лактацијата? Ќе разгледа повеќе детали.

Каши: леќата, пченката, овесот и оризот се особено корисни. Тоа се овие житни култури кои се богати со железо и витамин Б, особено неопходни за целосен развој на новороденчето. Подобро е да се вари каша на вода, и само тогаш додадете парче путер и, ако сакате, малку млеко.

Тестенини, подобро од тврда пченица. Во готовиот сад, можете да додадете путер и рендан тврд сирење.

Зеленчук - на старечка жена му е дозволено да јадат компири, капуту, брокула, тиквички, тиква, моркови. Овие зеленчуци треба да бидат термички третирани, може да бидат задушени, печени или парени.

Мамото може да го прошири своето мени во рамките на дозволените производи

Месните производи од месо може да бидат вклучени во исхраната од вториот ден по раѓањето. Предност е подобро да се даде зајачко месо, мисиркино месо, говедско месо.

Млечни производи - нискокалорично сирење, кефир, ријаженка, природен јогурт, тврдо сирење, кисела павлака.

Пекарски производи - Вчерашниот сушен леб е најдобар. За чај, може да им служиш за сушење, крекери од путер, пченкарни колачи.

Како што бебето расте, исхраната на старечка жена може постепено да се проширува со додавање на житарици кои содржат глутен, варени јајца (1 парче дневно), бел слез, бел слез и некои мармалади.

Бидејќи, и покрај полноправната исхрана, жената во лактација сеуште страда од недостаток на микроелементи и витамини, во периодот на лактација неопходно е да се земат дополнителни витамински препарати.

Запомнете дека периодот на доењето не трае долго, и привремено треба да се потребни прехранбени ограничувања за бебето да се развие целосно. Најлесната домашна храна за време на доењето ќе ви донесе многу повеќе корист за вас и вашето бебе од најскапите формулирани млечни формули.

Исхрана за доилки: одобрена храна

За време на 9 месеци од носење на бебе, идната мајка го надгледува нејзината исхрана. Тој се обидува да јаде повеќе здрава храна која содржи витамини и минерали. Кога бебето се роди, исхраната за доенчињата се менува. Таа станува построга. Голем број производи кои биле дозволени порано за време на доењето (особено за првите месеци) сега се непожелни за јадење. Дигестивниот систем на новороденото е многу чувствителен на многу производи и ако мајката што не престанува да јаде правилно, непроспиени ноќи таа и бебето ќе бидат загарантирани. Бебињата ќе страдаат од колики, зголемен гас и алергии. За да се спречи ова, мајка треба да следи строга диета. Но, не земајте сè буквално и јадете само леќата и водата. Премногу строга диета е исто така штетна за двете, затоа што Мама и бебе треба да добијат максимум витамини и хранливи материи.

Пет основни правила за хранење на доенска мајка:

• Исхраната треба да биде избалансирана: не се потпреме на два-три дозволени производи и оставете ги настрана другите. Исхраната на доенчињата треба да вклучува и протеини и масти, јаглени хидрати и витамини.
• Треба да јадете 6 пати на ден во мали порции (доручек, втор појадок, ручек, попладне закуска, вечера, доцна вечера).
• Не заборавајте да пиете многу вода (2 литри дневно). Го промовира производството на млеко. Чајот не се брои, туку само ја отстранува течноста од телото.
  Не плашете се да станете подобри (прво, на доенчињата му треба многу калории за да се произведе млеко, второ, менито за нега на мајката не содржи висококалорична храна, што овозможува да се добие вишок килограми, а трето, шетање со шетач три часа еден ден може да се смета за добар физички напор).
• Се препорачува да се потсетиме на чувството на пропорција. Прекумерната потрошувачка на дури одобрени производи може негативно да влијае на бебето. На пример, секој знае дека доилки можат да јадат зелени јаболки, но тоа не значи дека може да се јадат во килограми. Прекумерната потрошувачка на јаболка кај бебето исто така може да предизвика надуеност. Јадете сè малку по малку, и не потпирајте се на некој производ.

Значи, каква храна има мајчината нега на мајката? Условно тие можат да бидат поделени во групи.

Јас група: јаглени хидрати (каша и парен зеленчук),

Група II: масти и протеини (месо и риба, млечни производи, путер).

И сега во повеќе детали за решени производи во исхраната на храната мајка.

За време на периодот на хранење, се препорачува да се јаде варено говедско месо, телешко месо, зајак, бело пилешко месо, мисирка. Исто така е модерно да се обиде свинско месо, но не мора да се потпреме, парен и не повеќе од 200 грама дневно.

Омилена црвена риба, како лосос, лосос, пастрмка ќе мора да се отфрли. Хранењето на доичка мајка треба да вклучува само бели поткопани риби: треска, супа од штука, ослиќ, крап, минофрлач и костур. Исто така, патем, прилично вкусна риба.Во принцип, рибата е многу корисен производ за доилки, поради содржината на таквата суштинска за бебето, особено во првите месеци од животот, витамин Д. Рибата треба да се јаде најмалку еднаш неделно (оптимално еднаш неделно).

Можете да ги јадете, но во ограничени количини (не повеќе од еднаш на ден и три пати неделно). Дозволена форма на готвење - пржени јајца и варени варени.

Жените на доење треба растително и животинско потекло. Една млада мајка треба да јаде 20-30 грама путер и 30-40 грама маслиново, пченка или сончоглед дневно.

Оваа група на производи се карактеризира со висока содржина на протеини и калциум, кои се неопходни за здрав раст и правилен развој на бебето. Исхраната на доичка мајка нужно мора да вклучува нискокалорично сирење, ријаженка, кисела павлака 5-9% маст, кефир (со претпазливост). Млечните производи помагаат да се подобри варењето на мајката и бебето. Постои мало ограничување. И покрај сите придобивки на овие производи, кефир и ријаженка можете да пиете не повеќе од еден литар дневно.

Белиот и црниот леб, лебот и сите видови колачи не се препорачуваат. Подобро е да се купи леб печен од wholemeal брашно, трици леб, 'рж леб или леб. Ито не може да се потпре на него со цел да се избегне надуеност кај детето.

Житариците содржат голема количина на влакна и секако се корисни. Најкорисни пченица и леќата житни култури. Каша и ориз е исто така можно, но бидете внимателни и погледнете реакција на дигестивниот систем на детето за нив.

Во првите месеци од животот на бебето, подобро е да не се јаде друг плод од зелените јаболка (без кора). Особено внимателно мора да биде со овошје и бобинки со црвена боја, тие се многу алергентни. Кога вашето бебе расте, може да се обидете да јадете една или половина од овошјето (од списокот на забранети) еден ден и да ја гледате реакцијата. За зеленчук. Исто така избегнете црвен зеленчук. Исхраната на доенска мајка може да вклучува компири, тиквички, моркови и тиква во печена или варена форма. Исто така, дозволено е да се јаде карфиол и брокула, но сепак се следи за прв пат, така што нема отекување на стомакот.

Некои пекарски производи може да се јадат, но нивната листа е многу ограничена. Речиси сите производи од тесто од путер, путер, измешано и мало куче се наоѓаат во "црвената" листа. Исхраната на доичка мајка може да вклучува колачиња "Марија", сушење "Бебе", крекери без суво грозје, маснотии со ниски маснотии. Сето ова се разбира во ограничени количини.

Еве малку радост за слатки љубовници. Во мали количини, ако по употребата на овие производи не следи алергиска реакција кај бебето, мајките можат да јадат белковини, бел слез и мармалад. Но, подобро е да се ограничи потрошувачката на шеќер во првиот месец и да се чека бебето да стане малку посилно.

Како да јадете?

Во утринските часови, се препорачува да се јаде потешко да се вари храна: месо, риба, живина, житарици. Во вечерните часови, храна која содржи калциум е корисна (на пример, урда или ријаженка), бидејќи Калциумот подобро се апсорбира од нашето тело во текот на ноќта. Исто така, на вечера можете да јадете храна од растително потекло (зеленчук и овошје).

Исхрана за доилки: маса со забранета храна

• Кромид, лук, зачинети зачини

Зачините, кромидот и лукот можат да влијаат на вкусот на млекото. Ако вашето бебе е претрупан, ограничете ја оваа храна. Кромидот и лукот за јадење е дозволен, но во ограничени количини. Подобро е овие производи да се третираат топлински, т.е. во составот на некои јадења.

• Храна што предизвикува ферментација

Оваа листа на производи најчесто вклучува зелка, нашите омилени краставици и домати, се разбира, грозје и мешунки (грашок, леќа и грав). Јадењето на мајката на овие храни може подоцна да влијае на бебето, драматично да го зголеми производството на гас.Во принцип, треба да бидете исклучително внимателни со сите суровини зеленчук и овошје, но со горе наведеното, особено.

Сите од нас слушнале повеќе од еднаш дека пиењето кравјо млеко за време на хранењето, додавајќи го на чај е многу корисно. Но, за жал, ова не е секогаш случај. Новородените деца често се алергични на кравјо млеко. Бидете внимателни со овој производ. Подобро е да се јаде ферментирани млечни производи: ryazhenka или bifidok. Кефир и снежни топки се контроверзни производи. Се чини дека тие се млечни производи, но составот на снегот содржи многу шеќер, а кефирот понекогаш може да предизвика надуеност.

Во исхраната за доилки под најстрога забрана пржена храна. Тие содржат многу маснотии, канцерогени, малку хранливи материи и екстремно лошо вари. Пржената храна е многу тешка. Дури и дозволената храна не треба да се консумира пржена. Оброци за доилки треба да вклучуваат варена или парена храна. Ова е особено точно за првиот месец од животот на бебето. Потоа полека може да се обидете да готвите во рерната. Тоа е доволно вкусно и не е штетно како пржење во садот во масло. Запомнете дека забранетата тешка храна е забранета.

• Кафе, какао и силен чај

Овие омилени пијалаци содржат кофеин. Тие негативно влијаат на кардиоваскуларниот и нервниот систем на бебето. Детето ќе биде немирно, и всушност му треба здрав сон за правилен раст и развој. Од пијалаци можете да пиете билни чаеви или робои. Ако навистина сакате чаша кафе, можете да го пиете на своја опасност и да ризикувате, но по три правила: пијте наутро, кафето е слабо во мали количини и веднаш откако ќе го нахраните детето.

Прекумерната потрошувачка на шеќер за мајката што се грижи е неприфатлива, па слатките заби ќе треба да се складираат на волја и да имаат малку трпеливост. Ако навистина сакате да слатка, тогаш јадете дозволените слатки и во многу ограничени количини. Вкупниот износ не треба да надминува 50 грама дневно.

Исхрана за првата постнатална недела

Во првите три дена по раѓањето, се препорачува да не бидеме ревносни со храна, фокусирајќи се на пиење. Телото треба да компензира за губење на течност по трудот и залихи на него за да произведе млеко. Многу добар како снабдувач на чиста негазирана минерална вода. Можете да пиете слаб слатки чај, компот од сушено овошје и течни млечни производи. Појадок за доенска мајка може добро да го замени стаклото за пиење ферментирано млеко.

• За 4-7 дена, житарките се воведуваат во исхраната на жената. Акцентот е на леќата и овес, исто така можете да јадете просо и пченица. Подгответе ги на вода без сол или со минимален износ.
• Не е неопходно да се јаде компир во првите денови поради изобилството на скроб во него, а во првиот месец да се јаде зелка (ова важи и за белиот тип). Зелка предизвикува изобилство гас формирање кај новороденото, како резултат на тоа, болка долж цревата.
• Можно е да се јаде варен или парен зеленчук во мала количина, е дозволено да се јаде 1 јајце на секои три дена.
• Корисно е да се вклучи во исхраната на течни супи во супа од зеленчук.

Исхрана за втората недела

Секој нов производ мора да се администрира одделно, односно 1 производ - 1 ден, и внимателно ја следи реакцијата на телото на новороденчето (дали има осип, кршење на столче, гас).

• До крајот на првиот почеток на втората недела по раѓањето, варената риба може да биде вклучена во исхраната.
• По една недела можете да пробате зајачко месо или телесна тенија, како и бело пилешко месо.
• Не заборавајте дека три литри течност дневно е сега норма за жената што се грижи.
• Можете да го вклучите лебот во исхраната во мала количина, да бидете подобри трици и да се исушите.
• За десерт, можете да се поглезите со печен јаболко или домашна мармалад.
• Треба да јадете урда. Ферментираниот млечен производ останува непроменет за појадок и за вечера.

Исхрана за првиот месец

До крајот на првиот месец по породувањето, можете да се обидете да внесувате свежа краставица, свеж лиснат зеленчук, зеленчук во исхраната. Може да се обидете со свежо јаболко, некои експерти не се против зелените круши и сливи, ако времето кореспондира со зреењето на овие плодови (препорачуваме да читате: дали е возможно за доилки на сливи?). Не заборавајте за јогурт за појадок и кефир за вечера.

Исхрана за вториот месец

До крајот на вториот месец, полека можете да додадете цвекло, супа од зелка, свежи сокови и овошни пијалоци, свеж зеленчук до исхраната. Сите, исто така, се администрираат по еден производ дневно. Сè уште треба да јадете сирење, да пиете млечни производи за појадок и вечера (или пред спиење). Некои мајки "страдаат од желбата" да одат во фрижидер ноќе. За да го избегнете ова, можете да се задржите чаша кефир и да го пиете пред ноќ да го храните детето.

Таквите сурогати на храна се штетни за човечкото тело во кој било временски период, и во периодот на раст и развој, и во периодот на зрелост. Но, особено тие се штетни за кревкото тело на новороденчето.

Неделно мени за мајка

Кога детето е многу мало, мајката има многу грижи, нема време да размислува за менито за себе, а понекогаш дури и да готви храна. Возраста од 0-3 месеци е период на адаптација кон нови услови не само за новороденче, туку и за неговата мајка. За да си помогнете и да не размислувате за тоа како да го поттикнете вашето тело за појадок или поглезите за вечера, жената може да се запознае со опциите за мени за оваа недела.

Мени за примерок за неделата за доенска мајка е дадена само како водич. Мајките, најверојатно, нема да го направат своето мени долгорочно. Но, за да знаете кои производи треба да бидат ориентирани при купувањето и како подобро да ги дистрибуирате, можете да ја користите табелата:

• елита каша
• парен зеленчук,
• кефир,
• урда.

• супа од супа од зеленчук,
• риба чорба,
• варен компир
• сладок чај
• руски.

• печен јаболко
• колачиња,
• компот од суво овошје.

• макарони
• варени телешко месо,
• супа колковите,
• мешавина од сушено овошје.

• варено јајце,
• трици леб,
• парче путер,
• брокули (чорба),
• чај со шеќер,
• неколку бубали (сушилници).

• уво риба,
• пченица каша,
• бело пилешко месо
• рьяженка,
• банана

• кефир,
• печен јаболко
• галечни колачиња.

• салата од лиснат зеленчук
• печен компир
• пареа со кукла,
• ryazhenka.

• просо каша,
• варен зеленчук
• чај,
• сушено овошје.

• супа од супа од зеленчук,
• варени телешко месо,
• дурум тестенини,
• печен зеленчук,
• кефир.

• печен јаболко
• урда,
• ryazhenka.

• варено јајце
• парче леб со путер,
• супа колковите,
• сушење.

• оризова млечна каша,
• чај,
• мешавина од суво овошје.

• супа од цвекло (минимална зелка),
• пченка каша,
• парни зеленчуци,
• рьяженка,
• неколку крекери.

• кефир,
• јаболко
• парче леб.

• варени макарони,
• бело месо од живина
• варен зеленчук,
• чаша млеко
• парче леб.

• тикви сирења печени во рерна,
• чај,
• јаболко.

• пилешка супа
• варен компир
• парни зеленчуци,
• супа колковите,
• галечни колачиња.

• тепсија за зеленчук,
• кефир.

• варено јајце
• трици леб,
• путер
• сушено овошје
• ryazhenka.

• урда тепсија,
• рьяженка,
• банана

• оризова супа на вода
• дурум тестенини,
• печена риба
• салата од лиснат зеленчук
• чај

• крекери,
• рьяженка,
• печен јаболко.

• печен говедско месо,
• варен зеленчук,
• кефир,
• сушење.

• овес,
• парен зеленчук,
• сладок чај
• руски.

• супа од леќата на леќата
• печен компир
• бело месо од живина
• парче свеж краставица,
• компот од суво овошје.

• печен јаболко
• bagels,
• ryazhenka.

• макарони
• пареа риба,
• парен зеленчук,
• колачиња,
• кефир.

Готвење вкусни јадења

Се чини дека жените во лактација немаат што да јадат, но она што е можно е без вкус. Но, ова не е сосема точно. Можете да готвите дури и минималниот износ на дозволени производи на различни начини:

• се вари
• чорба
• се пече во рерна,
• во двоен котел,
• во бавниот шпорет,
• во тенџере на многу ниска топлина без масло (на пример, можете да направите cheesecakes без јајца на овој начин).

Многу е погодно и удобно да се готват садови во бавен шпорет. Оброците се богати и вкусни, а документацијата што доаѓа со неа е полна со разни рецепти за јадења што можат да бидат подготвени. Оваа машина ви овозможува да се готви супи, borscht, да јадења, омлети, парен зеленчук и многу повеќе.

За да се зачува здравјето на бебето, доичката мајка мора да биде многу внимателна не само за состојбата на своето тело, туку и за сопствената. Ние сме она што го јадеме. Вие не може да се согласите со оваа изјава. Но, додека доењето продолжува, треба да ја земете за вистината и да ја одберете храната многу внимателно (препорачуваме да читате: што треба да биде храната за доенчињата по месец?).

Не јадете за вечера, чипс и крекери, седејќи на телевизискиот екран. Дури и ако бебето заспие и дозволува да се направи, ќе се навикнете на вакви вечери. Многу жени, набљудувајќи ја фигурата, негираат целосен доручек и вечера. Не вреди да се прави ова за време на хранењето. Целосен појадок е полн со бодрост за целиот ден за вас и вашето дете.

Мени мајка за време на доењето со месеци

Производството на мајчиното млеко е сериозен биохемиски постпартален процес, кој во крајна линија треба да ги задоволи сите потреби на новороденчињата. Недостатокот на главните градежни материјали (протеини, амино киселини, микроелементи, масти и витамини) ќе доведе до ретардација на растот на детето. Впрочем, квалитетот на мајчиното млеко директно зависи од неговата исхрана. Залог на природно хранење се смета за рационална и фракционална исхрана. Тоа ќе помогне да се избегнат проблеми поврзани со гас, надуеност, алергии, колики кај новороденче.

Многу е важно да учат: што може и не може да се јаде од жена додека доењето - babynolog.ru/kormlenie-grudyu/razreshennye-i-zapreshhennye-produkty-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Принципите на рационална исхрана на старечки мајки вклучуваат:

1. Калории. Дневната стапка на бремените жени и доилки е 2500 kcal. Тоа може да се зголеми за 600 - 700 kcal, но не повеќе. Содржината на маснотии во млекото од прејадување и јадење на висока калорична храна нема да се зголеми, но ќе има негативен ефект врз сликата.

2. Целосно мени. Секој ден, доичка мајка треба да добие:

• не помалку од 120 g на протеини,
• околу 500-550 г јаглени хидрати,
• 110-130 g масти.

3. Витамини и елементи во трагови. Овие се важни компоненти кои се вклучени во многу биохемиски процеси. Менито и рецепти на доилки треба да вклучуваат свежо зеленчук, парен зеленчук и овошје секој ден.

• Калциум, флуор и фосфор формираат и го зајакнуваат коскениот систем, забите, ноктите, косата,
• железо штити од анемија, активно учествува во формирање на крв,
• Јодот има корисен ефект врз ендокриниот систем, придонесува за нормален здрав развој на детето.

4. Дробни моќ. Дури и со постојан недостаток на време, мама нужно мора да има појадок, ручек и вечера. Две или три лесни закуски меѓу главните оброци ќе ви овозможат да не прејадете, да го задоволите гладот ​​и целосно да произведувате млеко.

5. Хипоалергенска диета. Сите потенцијални алергени, особено во првите 6 месеци по раѓањето, треба да бидат исклучени од рецепти. Незрелиот стомак на новороденче може да реагира на опасни производи со тешки алергии, кои ќе треба да се третираат долго време. Таквите манифестации вклучуваат чешање, црвенило, иритација на кожата, осип на пелена, дерматитис, бодликава топлина. Со мукозни лезии може да се појават чести обилни регургитација, икации, колики, надуеност и дијареа. Понекогаш алергијата на храна се манифестира во форма на респираторни заболувања - алергиски ринитис, бронхоспазам. Размислете за најопасните алергиски манифестации на ангиоедем. Кожата, слузницата, вклучувајќи го и масното ткиво под кожата, брзо се бунеше, предизвикувајќи задушување. Ако времето не обезбеди медицинска помош, детето може да умре.

Мени до 1 месец

Лекарите советуваат да користат 2.5 литри. пиење, вклучувајќи ги и првите курсеви. Ова е компот од сушено овошје, природен разредена сок од јаболко, ријаженка, кефир, чај со варено млеко, анасон, не силно зелена или црна без ароматични вкусови.

1. Во менито на доичка мајката, во првиот месец им е дозволено да вклучуваат житни култури - пченица, јачка, јачмен, ориз, леќата, овес. Во утринските часови е корисно да се јаде млечна каша со додавање на природен путер. Можете исто така да јадете сите тестенини.
2. Зеленчукот може да се пече и да се варат компири, парен, варен или печен тиквички, карфиол, моркови, цвекло, жолт бибер, зеленчук, пченка. Зеленчукот се консумира по термичка обработка. Значи, создавањето на гасови кај бебињата е многу намалено.
3. Месото и рибите се дозволени со диететски лесно сварливи сорти со ниски маснотии. Ограничете ја потрошувачката на отпадоци. Дневната стапка на јадења од месо во менито на доилки е 200 г. Препорачливо е да се вари месото, да се готви за двојка, да се врие.
4. Млечни производи. Кравјо млеко се додава на чај, житарици, пире од супи. Нискомасното сирење од 5 до 9% може да се јаде двапати неделно за 200-250 г. Препорачливо е да се користи во сирење или тепсија. Ниска масленост павлака 15% се користи кога се додава на супи, урда и салати. 20-30% сирење, консумира во сендвичи. Нема потреба да барате храна со ниска содржина на масти. Подобро е да се добие нивната просечна содржина на масти, инаку детето нема да го добие потребното количество маснотии.
5. Овошје, печени или варени - јаболка без кора, круши, сливи, банани. Мама која ќе доживее треба да јаде само оние овошја и зеленчуци кои се одгледуваат во нејзиниот регион, и подобро е да се раскинат во сопствената градина.
6. Растителното масло е богато со амино киселини кои се важни за развој на новороденче. Дозволено е да се додаде во салати, чорби, боршо, супи.
7. Тесто, леб. Можете да јадете црн, бел леб, bagels, 'рж леб и пченица, крекери без суво грозје, овес, галети, зоолошки колачиња.

Јајца, ореви, семиња, кафе, кола, какао се забранети. Производите за долгорочно складирање се подобри во овој момент. Не можете да јадете мешунки, кромид, лук, суровини домати и краставици.

Ќе биде корисно: главниот дел од исхраната на секое лице е зеленчук. Тука рековме >> што зеленчук можете да го јадете за време на GW.

Исхрана мајка во првите месеци

Мени за доење од 1 до 3 месеци

Откако новороденчето ќе достигне возраст од два месеци, постепено може да додадете разни јадења во менито. Во првиот месец не треба веднаш да јадете неколку нови производи во ист ден. За секоја иновација детето може да има реакција. Ако не, производот може безбедно да се вклучи во дневната исхрана. Кога образите на бебето се поцрвиле, тој стана немирен и неговата колика мачна, подобро е да не го користите новиот производ привремено. Важно е да се јаде храна што мајката што ја нема во текот на бременоста, а не да експериментира со непозната храна.

Мени за мајки од 3 до 6 месеци

Дозволено:

• посно Борхт, зачинета со сок од домати,
• сезонски зеленчук, бобинки, овошје,
• јајца - не повеќе од еден во два или три дена,
• месо,
• бобинки од бобинки,
• домашен џем,
• мед
• свежи зеленчукови сокови
• ореви, бадеми,
• домашна халва.

Ќе биде корисно: Во текот на летото, многу плодови се појавуваат на полиците на пазарите и продавниците, кои содржат витамини и микроелементи. Видете ја статијата, каков вид на овошје може да ја јадете доичка мајка.

Вие не можете:

• конзервирана храна
• кисели краставички,
• кисели краставички
• кечап, мајонез,
• силен чај
• кафе,
• алкохол,
• чоколада
• бела зелка,
• цитрус, грозје,
• колбаси,
• пушено месо

Мени за нега на жени од 6 до 12 месеци

По породувањето и строгата диета, мајките за доење веќе имаат дозвола да вклучат пржена храна, но со малку масти. Во исто време, варената храна треба да преовладува во рецептите. Може да се обидете да вклучите бело чоколадо, семиња, грав, морска храна.Внеси ги во утринските часови и внимателно го набљудувајте новороденчето во текот на денот.

Како после породувањето, потребно е да се избегне:

• сода,
• кондензирано млеко
• Застаклени сокрини шипки,
• мајонез, кечап,
• маргарин,
• брза храна
• кисели краставички, маринади, пушеле месо,
• гриз,
• полу-готови производи
• конзервирана храна
• колбаси, колбаси, wieners,
• сладолед

Интересно е: го донесувате вашето бебе и сакате риба, солено или пушете - тука разговаравме за рибите и за доењето.

Табела со забранета храна за доилки

Исхраната на доичката треба да биде хипоалергична. Многу голем број на производи кои ги користиме во секојдневниот живот се најсилните алергени и можат да предизвикаат осип, црвенило, пилинг на кожата, па дури и дигестивни нарушувања кај едно мало дете. Какви производи треба да се избегнуваат од страна на доилки во нивната исхрана?

Табела за забранета храна за хипоалергична исхрана

1. На прво место е кравјо млеко. Често предизвикува најсилни алергиски реакции кај бебиња,

2. Кавијар на сите видови риби

3. Морска храна и масни црвени риби се сметаат за алергични.

4. Исто така, не е препорачливо за доилки да јадат печурки (без оглед дали се пржени или варени),

5. Забрането е и чоколадо, карамела и какао.

6. Медот може да предизвика сериозни алергии кај новороденче,

7. Ореви и семиња. И покрај фактот што оревите придонесуваат за зголемување на лактацијата, тие се високо алергиски производ,

8. Портокали, лимони, мандарини, грејпфруси и други цитруси,

9. Бобинки: малини, виктори, јагоди и сите десерти со нив.

10. Различни конзервирана храна и кисели краставички,

11. Пушените производи и зачинетите зачини,

12. Алергени се сите производи со вештачки бои, вкусови и конзерванси.

1. Масти од месо и риба,

2. Говедско месо и месо,

3. Производи од пекара од пченично брашно и житни култури,

4. Црвено и портокалово овошје и зеленчук.

Ако бебето е алергично, тогаш исхраната на доенчињата треба да биде ограничена на млечни производи, овес, хељда или јачмен каша, компири (претходно натопени во вода за отстранување на вишокот скроб), тиквички и друг зеленчук со зеленчук, со малку маснотии свинско месо, зајак, мисирка и бело риба, исто така, можете да јадете ориз во ограничени количини. Таквата хипоалергична исхрана се препорачува да ги задржи мајките во првиот или два месеца од животот на бебето, а исто така и ако тој потоа има алергиска реакција или проблеми со варењето на храната.

Производи за подобрување на лактацијата

Во прилог на дозволените корисни производи, се препорачува да се вклучат и храни кои ја зголемуваат лактацијата во исхраната на доичката мајка. Впрочем, доста често постојат ситуации кога една млада мајка нема доволно млеко за да го нахрани своето бебе. Може да има неколку причини за ова, како и решенија за овој проблем, може да има неколку. Еден начин да се зголеми лактацијата може да биде диета за доичка мајка со додавање на посебна храна.

• Резиме и анасон чаеви

Одличен природен лек кој ја подобрува лактацијата до 30%. Овие чаеви се доволни за пиење двапати дневно, можете да ги купите во скоро секоја аптека. Покрај тоа, анасон чај, исто така, позитивно влијае на дигестивниот систем на бебето и ја намалува веројатноста за појава на колика.

Хедливата каша е корисен производ во секоја смисла. Апсолутно е хипоалергично, го подобрува варењето, содржи витамини и елементи во трагови. Лекањето на мајчините мајки е исто така корисно затоа што помага да се зголеми количината на млеко, особено ако додадете путер на него.

Медицинските сестри треба да јадат месо секој ден, што е незаменлив извор на протеини. Исто така, има корисен ефект врз лактацијата.

Речиси сите знаат дека оревите се добар стимуланс за производство на млеко. Но, вреди да се напомене дека ореви се високо алергиски производ.Дури и ако бебето не е алергично на ореви, тогаш не треба да ги злоупотребувате. За добра лактација, доволно е да се јаде само еден или два ореви на ден.

Ако забележите дека вашето бебе е алергично на кравјо млеко, тогаш можете да го замените со суви кајсии. Таа е богата со калциум, но треба малку да ја јадете, за да не се наруши процесот на варење кај детето.

Оброци за доилки: приближно мени за денот

Како јаде мајка која ќе јаде, така што и таа и бебето ќе ги добијат сите потребни хранливи материи и немаат стомачна болка.

"Два доручек се подобри од еден." Ова е првото златно правило за исхрана за мајката што се грижи. Во текот на ноќта, телото ги рециклира сите набавки, а во првата половина на денот нема проблем со млеко, треба да се јаде добро утро по утринското хранење на бебето.

• Прв појадок

во 6-7 часот изутрина, пијте чаша ryazhenka, кефир, јогурт или млеко (ако не сте алергични на тоа). Како дополнителен извор на јаглени хидрати, можете да јадете колачиња "Марија" или сушење.

• Вториот појадок

приближно во 9 часот треба да јадете повеќе густо. На пример, јадете чинија со овесна каша, сендвич (грб леб + путер + сирење) и чај.

Запомнете дека исхраната на доичката треба да биде висока во калории и да содржи месо. Ручек започнуваме со лесна салата од морков, можеме со суви кајсии, а потоа јадеме супа. Се препорачува пилешка супа со малку маснотии, риба супа, марината на говедско супа и други лесни јадења. Вториот е совршен леќата со варено бело месо од живина. Чајот може да се замени со сок од брусница ако не е алергичен.

Можете да добиете закуска со овошје (јаболко или круша), обичен јогурт и колачиња.

Запомнете дека вечерата на доенчињата треба да биде лесна и корисна. Јадеме тепсија од зеленчук или чорби од компири, тиквички, брокули и карфиол. Од Калциумот се апсорбира подобро во текот на ноќта, а потоа на вечера корисно е да се јаде урда со кисела павлака. Па затоа е подобро да се менува: еден ден да се јаде зеленчук, друг - урда или каша со сирење.

Се препорачува да се напие чаша ryazhenka како закуска за добра варење ноќе.

Еве еден груб мени за тој ден. Запомнете дека хранењето на доенчињата треба да биде балансирано и безбедно за бебето. Но, дури и од ограничена листа на производи, можете да излезете со вкусни јадења:

• тепсија за зеленчук,
• броколи омлет
• полнети тиквички или зелени пиперки со кисела павлака,
• треска, печена под "капут" од сирење, кисела павлака и копар,
• говедско месо
• леќата кај трговците,
• печено со компири и зајак
• месо од мелено месо во кромиден сос, итн.

Основни правила

• Запомнете дека најдобро е да јадете најмалку 5-6 пати на ден во мали делови, најдобро е само пред да го храните вашето бебе. Готвење по можност со готвење, запек или печење.
• Зголемување на внесот на вода. Вашето млеко е 90% вода, што значи дека мора да ги пополните загубите на течности, но не претерувајте. Бидете сигурни дека пиете 10 чаши вода на 250 мл секој ден, може да го зголемите количеството на вода ако сакате.
• Не брои калории. Во оваа фаза од животот е поважно да се обрне внимание на квалитетот на храната и неговата содржина на хранливи материи.
• Вие не треба да јадете за двајца, треба да ја зголемите вашата исхрана за само 20%.

Во вториот месец продолжуваме постепено да ја прошируваме исхраната. Во принцип, менито треба да ги содржи сите супстанции потребни за витална активност: витамини, микроелементи, влакна, протеини, незаситени масни киселини. За ова во неделното мени за нега на мајката треба да биде:

• млечни производи и млечни производи,
• посно месо од говедско месо, зајак, бело месо од живина (пилешко, мисирка),
• посно риба и морска риба,
• путер и растително масло
• житарици, леб (по можност - безвесни со трици),
• зеленчук и овошје (зелена и жолта јаболка, банана, круша, киви, слива).

На слатка е дозволено во мала количина суви бисквити, бел слез, мармалад, бонбони.Со воведувањето на мафини е подобро да не брзаат, не само што може да предизвика надуеност кај детето, туку и да доведе до екстра килограми кај мама.

Многу е важно да се воведат не повеќе од еден производ дневно., гледајќи ја реакцијата на детето. Пред се, се плашиме од зголемено формирање на гасови (колики) и алергиски реакции.

Производи за да се избегне

И покрај фактот дека храната чувствителност на секое дете е строго индивидуално, ние даваме листа на храна која може да предизвика грижа за детето:

Производи најчесто предизвикува зголемена форма на гас: зелка, краставици, домати, сода, црн леб, грав и грозје.

Производи кои предизвикуваат алергиски реакции: чоколадо, тиква, тропско овошје, цитрусови плодови (мандарини, лимони, портокали, грејпфрути), бобинки (грозје, морско грозје, малини, јагоди), мед, ореви, кавијар, ракчиња, ракови, црвена риба.

Покрај тоа, ако сами или блиски роднини страдаат од алергии, мора внимателно да внесете производи како што се млеко, пилешко, јајца и шеќер. Бидете внимателни, исто така, кога користите производи кои содржат прехранбени адитиви (бои, конзерванси) - за ова, внимателно проучете го составот на пакувањето.

Тоа помага да се идентификува причината за дневникот за несакани реакции:

Што треба да се исклучи од исхраната

Лекарите направија листа на производи кои треба да бидат целосно напуштени за време на доењето на новороденче. Ова се должи на фактот дека детското тело е екстремно осетливо на алергени. Забраната за некои производи, исто така, се објаснува со особеностите на функционирањето на дигестивниот систем кај доенчињата.

Категорично е невозможно да се користи:

• какао и чоколада
• цитрус,
• пушеле месо
• црвени плодови и овошје
• конзервирана храна
• пржена храна
• ореви (освен ореви, под услов детето добро да се толерира),
• масни бушотини,
• црвена риба и морски плодови,
• полу-готови производи со високо ниво на бои и токсични адитиви,
• брза храна

Овие производи предизвикуваат алергиска реакција.

Следнава листа се однесува на храна која предизвикува интестинална колика. Ова е:

• слатки,
• печење,
• макарони
• шеќер и мед
• грозје и јаболка
• зелка
• суви кајсии и суво грозје,
• краставици.

Друга листа вклучува производи кои го менуваат вкусот на млекото толку многу што бебето одбива да јаде.

Ова е:

Покрај тоа, треба целосно да се откаже од печурки, егзотични јадења и алкохол.

Кои производи треба да бидат ограничени

Некои прехранбени мајки можат да јадат, но во ограничени количества и внимателно да ја следат состојбата на бебето.

Меѓу нив се:

Црноизеленачај - пијалоците треба да се подготват слабо.

Некои менија за доилки во првиот месец вклучуваат чај. Треба да се запомни дека во големи количини чај го деградира вкусот на млекото.

Што да се јаде

Менито на доенската мајка во првиот месец мора да ги содржи следниве јадења и производи:

• овес варат во вода или козјо млеко - тоа е подобро да се даде предност на овесна каша, леќата, пченка,
• пилешко филе, мисирки, зајачко месо, телешко месо, пареа или задушени,
• посно бела риба,
• вегетаријански супи или чорби на слаб говедско супа,
• урда, нискомаслено сирење, ржаженка, кефир,
• јогурт без додатоци и адитиви
• суви бисквити или бисквити,
• задушени или варени зеленчук - карфиол, тиквички, нови компири,
• банани, жолта јаболка, круши,
• груб леб со трици,
• кајсии, сливи, огрозд,
• магдонос и копар,
• рендан морков,
• нерафинирано маслиново масло.

Во текот на првиот месец, менито може и треба да се прошири, но додавајќи само 1 производ на ден и следење на кожните реакции на бебето на новата компонента.

Во текот на доењето, чувствата на глад не можат да се дозволат Јадете 5-6 пати на ден, интервалите меѓу оброците не треба да надминуваат 5 часа. Дозволено е да се напие чаша кефир или чај со млеко за време на ноќно хранење.

Во случај на акутна потреба за слатки, дозволено е да додадете малку шеќер во чај или каша, да јадете мало парче природен бонбони.

Режим за пиење за време на лактацијата

Според препораките на лекарите, на денот на раѓањето, треба да пиете околу 3 литри вода за да го стимулирате доаѓањето на млеко.

Почнувајќи од третиот ден, количината треба да се намали на 1-1,5 литри. Во исхраната треба да вклучите:

• варена или филтрирана вода
• слаб чај со капка млеко,
• билни чаеви за лактација со додавање на ким, копар, анасон, анасон,
• компоти врз основа на зелени јаболка, круши или сушено овошје.

Голем број извори содржат препораки за употреба на билни чаеви со додавање на мед. Втората компонента може да предизвика сериозни алергии, па овој совет треба да се третира со претпазливост, следејќи ги кожните реакции на новороденчето.

Што да не пиете за време на лактацијата

Првата и главна забрана е алкохол во било каква форма. Поради содржината на токсични супстанции, како резултат на доењето на мајката која пие алкохолни и ниско-алкохолни пијалаци, се јавува значителна штета на здравјето на бебето.

Мислењата за кафе се разликуваат. Некои лекари наложуваат да ја напуштат, други ја признаваат можноста за негова употреба во мали количини. Во вториот случај, треба да биде свеж пијалок, приготвен од свежо зелен грав со висок квалитет.

Целото млеко може да предизвика гас и колика кај новороденото бебе, па затоа треба да се отфрлат. Газирани пијалоци, безалкохолни пијалаци, тоници со висок степен на веројатност ќе предизвикаат алергиска реакција на кожата.

Што да јадете и да пиете за да го зголемите производството на млеко?

Менито на доичка мајка во првиот месец треба да се остави, така што храната што се консумира има позитивен ефект врз лактацијата.

Високата содржина на протеини во исхраната му помага на бебето да се засили и да расте побрзо, а кога се комбинира со леб од цели зрна, производството на млеко значително се зголемува, а на телото на мајката и на детето им се обезбедуваат корисни елементи во трагови.

Одлично помагатели во зголемување на лактацијата - ореви и бадеми. Овие производи содржат значително количество маснотии, така што бројот на јадра мора внимателно да се верифицира за да се зголеми количината на млеко и телото на бебето успешно да се асимилира. Дневната стапка е 2 ореви кернели или 4 бадеми ореви.

Следниве зеленчук, билки, бобинки и овошје помагаат да се справат со недостигот на млеко:

• бела и црна рибизла,
• капина
• цариградско грозде
• боровинки
• ротквица
• морков
• копра
• салата лисја,
• семки од сончоглед и лен,
• лисја од анасон.

Консумирајте ги овие производи одделно. Мешањето не го дава посакуваниот ефект, но може да предизвика интестинална колика и надуеност.

А лажичка мед, која е предмет на толеранција на бебето деликатно бебе, не само што го зголемува производството на мајчиното млеко, туку и го нормализира дигестивниот тракт, го елиминира запекот и има корисен ефект врз детскиот нервен систем.

Кефир или ријаженка, пијан наутро на празен стомак е безбеден и ефикасен метод за зголемување на лактацијата. 20 минути пред хранење, исто така, треба да пиете не-топол чај со млеко со содржина на маснотии од не повеќе од 2,5%.

Ефикасно да се врати производството на мајчиното млеко:

• компоти за суво овошје,
• коктел со семки од копар (1 лажичесемки треба да мелење, се меша со чаша јогурт, додадете малку сол и морско оревче),
• чај врз основа на нане лисја или бадем од лимон,
• свежа рибизла и сок од морков, разредена со чиста вода,
• јачмен бушотини или готови пијалаци,
• инфузија на семе од анасон и ким (подготвени со брзина од 5 g семиња по чаша врела вода, треба да инсистирате 5 часа, да пиете пијалок во текот на денот, поделени на 2 дела),
• ѓумбир чај
• инфузија на исушени шипки.

Витамини и минерали - што треба да земете

Во текот на денот, млада мајка треба да консумира доволно количество супстанции како што се:

• Ретинол - обезбедува развој на коски, мукозни мембрани, ноктите и кожата.
• Тиамин - помага во зајакнувањето на нервниот систем.
• Витамин Б2 - учествува во централниот нервен систем, мускулниот систем и некои внатрешни органи.
• Витамин Б6 - формира целосен проток на крв и е потребен за целосна активност на мозокот и 'рбетниот мозок на новороденчето.
• Никотинската киселина е неопходна за нормален метаболизам.
• Аскорбинска киселина - ја подобрува имунолошката заштита, ги зајакнува васкуларните ѕидови, ги штити ткивата.
• Токоферол - го стимулира производството на мајчиното млеко, обезбедува целосен развој на половите жлезди на новороденчето.
• Калциферол - ја намалува веројатноста за рахитис кај новороденчето.
• Калциум - е вклучен во формирањето на силен систем на коски на бебето.
• Железото - придонесува за нормално ниво на хемоглобин во крвта на детето.
• Цинк - неопходен за стабилно зголемување на телесната тежина и спречување на дерматитис.
• Јод - го контролира функционирањето на тироидната жлезда и помага во целосниот развој на мозокот.

Повеќето елементи во трагови и супстанции содржани во храната, но за време на доењето, на жените им е потребна поддршка преку готови витамински и минерални комплекси.

Лекарите и младите мајки со високи оценки ги следат следниве лекови:

• Ferrum Lek. Ја зголемува содржината на хемоглобин, ја нормализира состојбата на кожата и косата, промовира концентрација и се ослободува од нервоза.
• Витрум Пренатална. Ја враќа силата на млада мајка по породувањето, го подобрува квалитетот на мајчиното млеко, содржи фолна киселина.
• Elevit Pronatal. Формулата на лекот вклучува широк и внимателно избалансиран комплекс на витамини и минерали кои можат да ја подобрат состојбата на мајката и да обезбедат целосен развој на новороденчето.
• Здравјето на AlfaVit мајка ми. Таа има позитивен ефект врз нервниот систем. Дизајниран како комплетен додаток за обновување на мајката и нормален раст на бебето.

Особено исхрана по природно породување

Менито на доенската мајка во првиот месец веднаш по природно породување е прашање кое бара посебно внимание. Млекото се појавува на 3-4 дена по раѓањето на бебето, и во овој период исхраната на жената треба да биде дизајнирана на таков начин што ќе се создадат услови за целосна лактација и заздравување по раѓањето на бебето.

Основните принципи на исхрана по природно породување:

• Во присуство на празнини и парчиња за прв пат дена консумираат само течна храна. Тоа се каша, растителни бушотини.
• За да се олесни процесот на дефекација, се прикажува одбивањето на груби влакна - леб, суров зеленчук и овошје. Сите зрна се прифатливи, освен оризот, кој има одреден ефект.
• Месните производи може да се јадат само во варена форма, овозможува телешко месо и пилешко во мали количини.
• Млечните производи треба да содржат минимален процент на масти.
• Сите храна мора да се третира со топлина.
• Производите алергени се целосно исклучени.
• Количината на потрошена течност треба да достигне 3 литри.

Јадења одобрени по природно породување:

• варена каша направена од валани овес или гречнести гриз,
• варено посно месо
• чаша кефир и неколку лажички урда,
• супи од зеленчук без зачини,
• пире од компири,
• 1 банана дневно.

Карактеристики на исхраната по царски рез

Царскиот дел е абдоминална хирургија, така диететските ограничувања се на многу начини слични на препораките по други видови на абдоминална хирургија. Мора да се запамети дека по таква постапка, потребно е неколку дена целосно да се обнови цревната функционалност.

Покрај тоа, исхраната не е насочена кон преоптоварување на дигестивниот тракт. Во овој случај, притисокот врз матката ќе биде минимален, а шевовите ќе растат заедно побрзо.

Традиционално, жената ги поминува првите денови по царски рез во единицата за интензивна нега, каде што ги прима сите потребни нутриенти интравенозно. Во овој период, дозволено е да се напие малку вода со додавање свеж сок од лимон во пропорции од 1 литар за 1 лажиче. кисела течност.

Почнувајќи од вториот ден, младата мајка веќе може да јаде самостојно. Дозволено е да се пие со малку маснотило супа од живина или телесна тенија. Корисно е да се обработи вареното месо во суфле, кое подобро се апсорбира од телото.

Дополнителни производи:

• течен пире од компири или каша во вода, исклучен ориз,
• чаша јогурт без адитиви или 3-4 ст. со малку маснотии урда,
• сок, кученца лушпа, вода, слабо приготвуван чај.

На третиот ден менито се шири уште повеќе. Еден ден треба да биде околу 5-6 оброци.

Можете да додадете:

• супа од зеленчук,
• филе филе,
• пареа котлети,
• сирење со малку маснотии,
• печени јаболка.

Храната мора да биде топла.

Почнувајќи од 4-тиот ден, можете да јадете на ист начин како и по раѓањето на природен начин.

Примерок од првото мени по породувањето

Менито на доенската мајка во првиот месец варира и се менува во зависност од тоа колку дена поминале од раѓањето на бебето.

Стандардната исхрана на првиот ден е како што следува:

• 1. појадок. Овесена каша на вода во обем од 200 гр, чаша вода, парче бисквити.
• 2 појадок. Крпи кефир или јогурт.
• Ручек Супа од зеленчук - 150 гр., Телешко месо, компир од пире, 200 мл компот од сушено овошје или билен чај.
• Чај време 150 гр нискокалорично сирење, разредено со кисела павлака, домашен сок.
• Вечера Варено пилешко или мисирка со зеленчук - вкупен дел од 200 гр, вода или инфузија од билки.
• За ноќ. Чаша ryazhenka или кефир.

Седум принципи на исхрана нега мајка

1. Калории - клуч за успех. Доените мајки бараат околу 3000-3200 калории дневно, но не повеќе. Во спротивно, сè што е излишно веднаш ќе се смири на половината.

2. Исхрана - целосна и разновидна. Направете мени за да има доволно витамини, јаглени хидрати, масти и протеини. Што може да биде присутно на вашето биро?

• Супи без зелка
• Растително масло (соја, сончоглед, пченка, маслиново) - не помалку од 15 грама дневно,
• Путер - околу 25 грама,
• Каши - леќата, овес, пченка,
• Компири,
• Јаболко и морков салата
• Риба и месо - околу 200 грама,
• Кисела павлака, кефир - до 200 грама дневно,
• Овошје - банани, зелени јаболка, праски,
• Сокови,
• Сирење, урда - 100-200 грама секој втор ден,
• Исто така не заборавајте за мултивитамини и калциумски препарати.

3. Следете го режимот за пиење.. Доилки треба да пијат најмалку 2,5 литри течност - обична или минерална вода, сок, чај или млеко. Но, ова може да се направи само за 2-3 трета недела, кога ќе заврши периодот на производство на колострум.

4. Млеко - внимателно! Во првите неколку недели вреди да се откаже од свежо млеко, бидејќи може да доведе до појава на силна алергиска реакција. Исто така, не заборавајте внимателно да го проверите квалитетот и рокот на употреба на "млеко".

5. Грижете се за вашите црева.. Ферментирани млечни производи, свеж зеленчук и овошје, како и полн леб мора да бидат на менито за доичка мајка на новороденчето. Само без фанатизам, за да не се предизвика спротивен ефект!

6. Безбедност во прв план! Прво, елиминирајте ги сите потенцијални алергени, особено ако вие или вашиот сопруг се склони кон алергии.Несоодветни производи може да предизвикаат осип на кожата, силен пелен исип, чешање, бодликава топлина, колики, надуеност и други непријатни појави. Под забраната се:

• Високо алергиска храна: јајца, јагоди, агруми, егзотични плодови, грозје, домати, ротквица, морска храна, ореви, мед, кафе, чоколада, слатки, какао, печурки,
• Пушени производи, зачинети и солени јадења, зачини: лук, кромид, кисела зелка, супа и кисели краставички,
• Производи што содржат вкусови, бои и конзерванси: кечап, мајонез, шунка, сосови, меко сирење, чипс, колбаси, квас, алкохол.

7. Внимавајте на режимот! Дробната исхрана, која вклучува три главни оброци и две лесни закуски, ќе обезбеди континуирано производство на млеко и нема да дозволи прејадување.

Запомнете, храната што ја јадете треба да биде апсолутно чиста и безбедна во поглед на екологијата.

Поврзана статија: исхрана за мајчиното млеко.

А што е со средствата за лактација?

Менито на доенска мајка на 1 месец речиси никогаш не е целосно без употреба на специјални средства за подобрување на лактацијата, што ви овозможува да се прилагодите за долго доење. Веќе некое време чај со млеко се користи за да се реши овој проблем. Но, како што се покажа подоцна, овој пијалок не влијае на зголемување на количината на млеко. Денес, лекарите препорачуваат пиење повеќе кефир, ријаженка и зелен чај.

Покрај тоа, можете да ги користите следните фармацевтски препарати:

• гранулирани чаеви од Нестле или Хип,
• "Лактовит" - спакувани билни колекции,
• Таблети - "Апилак" или "Лактоген".

Можете исто така да пијан ким, анасон или копра. Овие чорби имаат смирувачки ефект, ја зголемуваат лактацијата и спречуваат зголемување на формирањето гас кај мама и бебе.

Приближно мени за денот

Ние нудиме приближно мени на доенска мајка на новороденче. Можете да го дополни со било какви дозволени производи:

6.00 - чаша кефир

Појадок: леб со путер и сирење, оризова млечна каша, чај.

Вториот појадок: чај, јаболко.

Ручек: супа, тепсија од компир со чорба, салата од суви кајсии, брусница и морков, зачинета со растително масло, леб, компот од суво овошје.

Попладневен чај: 1 руска или бисквит, сок од јаболко.

Вечерата: варена риба, зеленчук, салата од зеленчук и краставици, зачинета со растително масло, леб, чај со млеко.

Веројатно мислите дека е неверојатно тешко да се држите до диета за доилки. Всушност, ова не е случај, особено ако се земе предвид дека здравото розова бебе ќе биде награда за вистинската исхрана.

Со раѓањето на бебето во животот на секоја жена има драматични промени. И тоа не се однесува само на изгледот и секојдневната рутина, туку и на исхраната. Како да се прошири исхраната на мајката која одлучи да го дои бебето, кои производи треба да се отфрлат за да не му наштетат на бебето?

Карактеристики на подготовката на исхраната на доенска мајка на новороденче

Секоја жена која доејува бебе е многу важна за преглед на нивната исхрана, отстранување на штетната храна од него и додавање на здрави. Ова е неопходно, така што телото на новороденчето, кое само се прилагодува на самостојното живеење, може да ги започне процесите на варење и да го апсорбира мајчиното млеко.

Покрај тоа, во текот на овој период, на телото на мајката му е потребна добра исхрана, со цел да му помогне на вашето тело да закрепне од бременоста и породувањето.

Постојат различни пристапи кон компилацијата на менито на доенската мајка. Една се сведува на драстично намалување на количеството на храна, додека другата, напротив, подразбира богата и висококалорична исхрана. Но, излегува дека и двата пристапи се погрешни.

Менито на жени по породувањето треба да содржи: месо, житни житни култури, тестенини, млечни производи, зеленчук, овошје, јајца, растително масло. Во исто време, количината на шеќер треба да биде ограничена.Бидејќи сè што мајка јаде, веднаш влегува во телото на детето, треба внимателно да го следите квалитетот и количината на јадените производи.

Во текот на интраутериниот живот, хранливи материи во обработена форма преку папочната врвца влегоа во телото на бебето. Сега неговото тело треба да работи самостојно.

Од првите минути на животот се случуваат огромни промени во неговото тело: дигестивните жлезди се активираат за да помогнат во варењето храна, цревата се колонизираат со микроорганизми и се развива интестиналниот мотилитет. И нормалниот тек на сите овие процеси директно зависи од квалитетот на мајчиното млеко.

Основните принципи на исхрана жени во овој период:

1. Доволно калорични јадења. Една жена за време на лактација треба да консумира околу 2500 kcal дневно. Во овој случај, калориската содржина на храна треба да се зголеми до максимум 500-700 kcal во споредба со исхраната, што таа го следеше пред раѓањето на детето. Зголемувањето на бројот на калории потрошени над одредената норма не влијае на хранливата вредност на мајчиното млеко, но може значително да му наштети на фигурата на млада мајка.
2. Целосен состав. Редовно, заедно со храната, треба да се испорачаат околу 120 g протеини, 500 g комплексни јагленохидрати и 100 g маснотии (од животинско и растително потекло) до телото на мајката.
3. Присуство на доволно количество витамини и минерали во храната. Витамини учествуваат во биохемиските процеси, не само мајките, туку и детето. Затоа, во исхраната треба да се земаат зеленчук и овошје. Не помалку важни се минералите: калциум и фосфор за коскениот систем и забите, јод е важен елемент за функционирање на тироидната жлезда, железо за крв.
4. Фракцијалност. Во текот на денот, жената треба да има 3 целосни оброци и неколку закуски. Оваа диета ќе обезбеди производство на мајчиното млеко.
5. Безбедност Сите производи на менито на жените треба да бидат високо квалитетни и безбедни. Гастроинтестиналниот тракт на бебето е сеуште многу чувствителен на различни алергени и нивното голтање може да предизвика непоправлива штета на бебето и да предизвика алергии. Кога мајката јаде слаб квалитет и небезбедни производи, детето може да развие осип на кожата, чешање, тешка или честа регургитација и повраќање, надуеност, запек или лабава столица, колики, ангиоедем и други симптоми.

Затоа, една жена треба да престане да ги користи таквите производи сè додека таа дои:

• зачинета, солена, конзервирана, пушеле јадења, зачини, кул супа, кисели краставички, свеж кромид и лук,
• производи кои содржат алергени: црвен или портокал зеленчук, овошје и бобинки, тропско овошје, морска храна, мед, ореви, какао и производи што содржат, печурки, пилешки јајца,
• производи кои имаат бои, вкусови,
• алкохол,
• газирани пијалаци.

Менито на доенската мајка во првиот месец може да се направи на пример на една статија на нашата веб страница.

Во овој напис е опишана секвенца на почеток кај дете.

Тука детално е опишано што да се прави кога новороденче има колика.

Исхраната на доичка мајка во првата недела по раѓањето

Веднаш по раѓањето на жената му е потребна посебна исхрана. Ова се должи на фактот дека сега ѝ треба енергија за заздравување по породувањето и соодветна организација на лактација.

Во текот на овој период, исто така е неопходно да се запамети дека дигестивниот систем на трошките е многу ранлив и не е способен да ја дигестира комплексната храна што ја прима заедно со мајчиното млеко. Затоа, во овој период, исхраната на жените треба да биде ограничена и во исто време да содржи максимум корисни супстанции.

Повеќето жени кои штотуку родиле чувствуваат силно чувство на жед. Ова се објаснува со фактот дека во процесот на породување, таа изгубила голема количина течност, која телото сега се обидува да го пополни.

Формирањето на лактација, исто така, бара дополнителна течност.Во текот на овој период, жената може да пие вода без гас, слаб чај или не многу слатка компота приготвена од сушено овошје.

Во првите 7 дена по раѓањето на бебето, мајките треба да воведат во својата исхрана природни млечни производи без адитиви (кефир, јогурт, ријанка итн.). Но, од такви производи подобро е да се одбие:

• силен чај и кафе, кои придонесуваат за возбуда на нервниот систем на бебето,
• соковите се честа причина за алергии на храна и надуеност,
• житарки кои содржат глутен (пченица, просо, јачмен), бидејќи тие можат да предизвикаат алергии,
• пржено месо, особено пилешко, кое може да содржи антибиотици,
• некои зеленчук - зелка, домати, кромид,
• полномасно млеко, кое е алерген,
• млечни производи со адитиви (складирање јогурти, урда),
• риба и други морски плодови,
• пилешки јајца
• мед и ореви
• овошје и бобинки.

Во првата недела мајка може да јаде:

• колачи варени во вода (леќа, ориз, пченка),
• макарони
• парен зеленчук (компир, карфиол, тиквички, моркови),
• варен зајак или телешко месо,
• нискомасни млечни производи (урда, кефир, кисела павлака),
• црн леб, крекери,
• растително масло
• галечни колачиња.

Таквото ограничено мени во првата недела од животот на бебето е неопходно, така што нема проблеми со дигестијата или алергии.

Исхраната на доенската мајка во првиот месец

Од втората недела од животот на новороденото, мајката ќе може да разбере како и какви производи ги троши трошките. Затоа, сега исхраната може постепено да се проширува со додавање на нови храни во храната.

Со цел женското тело да има можност да произведе оптимална количина млеко за хранење на бебето, мајката треба да пие најмалку 2-2,5 литри течност дневно. Ова може да вклучува вода без гас, слаб чај, компот, варени нивните сушени плодови, украси на билки (камилица, нане и маточина од лимон), инфузија од шипинка. Кафе додека не можете да пиете.

Производи кои мора да бидат во исхраната на мајка ми во првиот месец на доење:

• каша. По една недела, постепено може да внесете други видови житни култури (овес, пченица, просо и јачмен). Тие можат да се готват и во вода и во млеко со додавање на путер,
• макарони
• зеленчук. Во овој период е дозволено постепено воведување на бугарска пиперка (зелена или жолта), модар патлиџан, тиква и зелена боја. За да го спаси бебето од гас и колика, целиот зеленчук треба да биде термички обработен,
• месо - телешко месо, мисирка и зајак. 7 дена по раѓањето, воведувањето на говедски јазик е дозволено во исхраната,
• млечни производи (нискокалорично сирење, кисела павлака, кефир, ржаценка). По една недела строга диета, мајката може да се обиде да додаде мала количина на полномасно млеко во житни култури, ако детето нема колика. Неколку парчиња сирење се дозволени,
• црно-бел леб без адитиви
• крекери, колачи, колачиња, природен џем и џем,
• овошје печени во вашата област
• суви кајсии, сливи,
• нерафинирано растително масло.

Под забраната во првиот месец остануваат:

• зеленчук (краставици, зелка, кромид, лук, домати, зелен грашок),
• масното месо (свинско месо, јагнешко месо), пилешко и јастиви,
• целото млеко, во случај детето да го зголеми формирањето на гасови и колика.
• било риба
• јајца,
• мафини и колачи,
• свежо овошје, како што предизвикуваат колики,
• ореви, суво грозје.

Ако бебето има негативна реакција на еден од производите, мора да биде целосно исклучено во период од два месеци. После тоа, можете да се обидете повторно да го понудите.

На крајот на краиштата, со текот на времето, телото на бебето започнува да произведува сопствени ензими кои помагаат да се вари храната, и можно е дека до тоа време ќе биде подготвено за овој производ.

Важно е да се запамети дека секој производ што не е запознаен со бебето, треба да внесете еден во 3-4 дена.Овој пат е потребен за да може мајката да го набљудува начинот на кој детскиот организам се справува со новина.

Во тоа време, треба внимателно да го набљудувате бебето, проценувајќи ја неговата состојба (столица, колики, осип, итн.).

Ако не се најдат негативни реакции, тогаш можете да продолжите со воведувањето на друг нов производ.

Правилна исхрана за доенска мајка на новороденче со месеци

Веднаш по раѓањето, на младата мајка му е кажано дека сега треба да се придржува до специјална диета за време на доењето. Што се подразбира под овој концепт? Диетата за доење не значи ограничување на јадењето или консумирање одредени видови храна. Би било подобро да се нарече здрава исхрана.

Принципи на правилна исхрана:

1. Доената мајка треба да пие во просек по 2 литри дневно. Тоа може да биде вода без гас, а не силен чај, компота приготвен од суво овошје или сок.
2. Кофеинот и алкохолот во овој период е целосно забранет.
3. Производите што можат да предизвикаат алергии треба постепено да се воведуваат во менито внимателно. Најдобра опција е 1 нов производ во 3-4 дена. Првиот пат кога ќе можете да пробате мала количина на нов производ и ако реакцијата на телото на детето не следи, тогаш постепено дозата може да се зголеми.
4. Ако сте навикнати на зачинета храна и многу зачини, подобро е да се воздржите од таква храна, барем првите 3 месеци по раѓањето. Потоа можете нежно да ги додадете вашите омилени зачини додека ја следите реакцијата на бебето.
5. Исхраната на мама треба да содржи млечни производи, месо, зеленчук и овошје во разумни количини.
6. Количината на слатка и брашно треба да се дозираат.
7. Забранети се газирани пијалоци, масни, зачинети и пушени производи.

Како резултат на тоа, исхраната на доенчињата со месеци не е ништо повеќе од здрава и урамнотежена исхрана, со доволно витамини и минерали во исхраната.

Бројот на оброци за секоја жена може да биде индивидуален. Подобро е да се јаде фракционо, често се јаде мала количина на храна, за да не се доживее акутно чувство на глад. Сите храна треба да се варат, задушени или печени. Подобро е да се одбие пржената храна за некое време.

Режим за пиење на мајката за нега

Во процесот на породување, женското тело е дехидрирано, губејќи многу течност. Затоа, тој е во очајна потреба од неговото завршување.

Покрај тоа, количината и квалитетот на мајчиното млеко ќе зависи од тоа колку влегува во мајчиниот организам. Експериментално беше откриено дека 1 чаша вода, пијана 15-20 минути пред хранење, придонесува за производство на млеко во поголеми количини.

Дневната стапка на внесот на течност за жена за време на периодот на хранење е 2-2,5 литри. Исто така, вклучува и супи, сокови, млеко и други течности.

Вреди да се размисли дека сè што е пиено и јаде од мајка директно влијае на квалитетот на мајчиното млеко. Затоа, како пијалок, подобро е да се даде предност на минерална или прочистена вода без гас.

Исхрана за мајка со колика кај дете

Според статистичките податоци, околу 70% од сите новороденчиња постари од 3 недели доживуваат колика. Нивната појава е често поврзана со исхраната на мајката. Затоа, за да го заштити бебето од проблеми, жената треба да внимава на она што ја јаде.

Можно е да се заштити детето од колики ако исклучите производи од менито што може да предизвика надуеност.

Сите зеленчуци кои мајката ги троши треба да се термички обработени (варени или печени).

Во исто време од бело зелка и домати, во првите месеци е подобро целосно да се откажат. Помеѓу плодовите, подобро е да се преферираат печени јаболки.

За периодот кога е возможно Колика (првите 3 месеци од животот на детето) подобро е да се одбие целото млеко. Но, количината на ферментирани млечни производи може да се зголеми.

Производите од грав доведуваат до надуеност, па затоа треба да бидат исклучени.Месо да се избере свеж и посно. Можете да го готвите со вриење или замрзнување. Исто така, се препорачува да се готви топчиња или ќофтиња. Каша мора да се готви во вода и да се облече со путер.

Загадувањето може да предизвика свеж леб. Затоа, доичка мајка е подобро да се јаде сушен или вчера бел леб.

Дополнителни информации за исхраната може да се добијат од следното видео.

Доење - Оптимален тип на детска исхрана. Прво на сите, тоа е манифестација на мајчината љубов, второ, идеален прехранбен продукт со висока сварливост со оптимална вредност за детето и избалансирано ниво на супстанции, со присуство на заштитни фактори и биолошки активни супстанции, што помага да се создаде бариера од влијанијата врз животната средина.

Треба да се запомни дека правилната исхрана на доенчињата по породувањето е клучот за здравјето на бебето. Важно е да се придржувате на здравата исхрана. Од една страна, тоа е разновидна, рационална и урамнотежена исхрана, односно мора да ги содржи сите компоненти неопходни за бебето (протеини, масти, јаглени хидрати, железо, витамин Ц, калциум, јод, магнезиум, витамин Д, омега-3 и омега-6), а со страничниот лак - тоа треба да биде диететски оброци подготвени одделно за доилки, со исклучок на пржење и маснотии. Оброците треба да бидат доволни, дури и со зголемена калорична содржина - во првите 6 месеци е 2700 kcal, во наредните месеци тоа е малку помалку - 2650 kcal.

Зошто правилната исхрана на една жена е толку важна? Бидејќи со мајчиното млеко, бебето ги добива сите хранливи материи. Протеинот е најважниот нутритивен елемент за развој на телото, а нејзината количина која треба да се консумира од страна на жената треба да биде 106-110 г. Мнозинството (60%) се животински протеини, а 40% се растителни протеини. Затоа, многу е важно да се јаде месо, риба, млечни производи, житарици, ореви и зеленчук. Сепак, количината на протеини во млекото не зависи од количината на протеини што ги консумира жената, а количината на масти, минерални елементи во трагови и витамини е прецизно поврзана со количината на овие супстанции во исхраната. Сите неопходни материи влегуваат во млекото од телото на мајката, дури и ако не се доволно снабдени со храна, но резервите на доичката се исцрпени.

Магнезиумот е неопходен за процесот на синтеза на протеини и формирање на ензими, во присуство на калциум се апсорбира во телото. Пченични трици, сусам, семки од тиква и сончоглед се богати со магнезиум. Калциум е неопходен за превенција на рахитис кај бебето, раст и формирање на скелетот. Клучен извор на калциум е млекото, сирењето, кефирот, јогуртот, тврдите сирења. Но, ако детето е алергично на протеини од кравјо млеко, млечните производи се исклучени од исхраната на мајката. Во почетокот е исклучено само млеко и постои реакција на ферментирани млечни производи и урда.

Се разбира, сите овие производи треба постепено да се воведуваат во исхраната, бидејќи, покрај хранливите материи кои се корисни и неопходни за растот и развојот на хранливи материи, детето исто така може да прима алергени. Хранењето на мајката за време на доењето не треба да го оптоварува имунолошкиот систем на бебето и да предизвика надуеност и колика. Ова е особено важно во првите 2-3 месеци, кога процесот на формирање на дигестија кај бебето. Во овој поглед, исхраната треба постепено да се проширува и да оди од мали до големи во однос на храната.

Што треба да биде храната за доилки? Првиот месец се очекува строга диета, а во иднина - внимателно воведување на нови производи во исхраната. До три месеци, додека детето е склони кон колика, особено треба да ја следите исхраната и да се воздржите од храна што ја предизвикуваат надуеност. Обично колика започнува 2-3 недели и завршува на 3-6 месеци.

Главните правила при хранење на детето се:

• Шест пати оброци од пет мајки (3 главни оброци и 2 закуски). Јадењето е најдобро темпирано да се нахрани - најдобро време 30 минути пред него.
• Варени методи на готвење и пареа, отфрлање на масна и пржена храна.
• Употребата на само свежо подготвена природна храна, елиминирани полу-готови производи, производи со бои и конзерванси, сите видови конзервирана храна.
• Воведување на голем број на млечни производи кои содржат калциум.
• Употребата на ниско-масни сорти на месо и риба.
• Усогласување со режимот на пиење - 1,5-1,6 литри дневно (прочистена вода, маса вода без гас, компоти, овошни пијалаци). Потрошувачката на течности е еден од важните фактори на продолжената лактација. Треба да пиете чаша вода 10 минути пред да ја храните. Во исто време, невозможно е да се консумираат течности над нормата, што може да предизвика запуханост, стрес врз бубрезите и прекумерно производство на млеко и, следствено, лактостаза.
• Лактацијата ги исклучува производите кои ја подобруваат ферментацијата (мешунки, слатки, колачи, квас, црн леб, банани, грозје, слатки јаболка, кисели зеленчуци, зелка, краставици, безалкохолни пијалаци, слатки сирења, тестенини и слатки житни култури).
• Ограничете ја потрошувачката на суров зеленчук и овошје, бидејќи во оваа форма тие ја зголемуваат перисталтиката и предизвикуваат надуеност. Поради оваа причина, подобро е да се пече или да се чува зеленчук и овошје и да се почне да се јаде од мали порции, бидејќи голема количина влакна може да предизвика слабеење на столицата на бебето и надуеност.
• Зеленчук со груби влакна и есенцијални масла, кои се силни стимуланси на варење (ротквица, ротквица, репка, целер, киселица, печурки) не се дозволени, а кај детето може да предизвика надуеност и цревна колика.

До крајот на вториот или третиот месец диетата веќе е значително проширена, но неопходно е внимателно да се воведат нови производи 3-4 дена по ред и да се набљудува однесувањето на бебето. На првиот ден можете да јадете мало парче производ, а следниот ден, ја испитате кожата на детето и забележете ја неговата општа состојба. Доколку не постои осип, црвенило или пилинг на кожата, на вториот ден е можно да се јаде овој производ во нешто поголема количина и повторно да се набљудува реакцијата. На третиот ден, истиот производ повторно се користи и состојбата на бебето се проценува, ако сè е нормално, можете да го оставите овој производ во исхраната.

Таков долг вовед е неопходен затоа што алергиската реакција не може да се случи веднаш. Следниот нов производ се тестира на ист начин. Одржувањето на дневникот за храна и следењето на реакцијата на детето на нови производи ќе ви помогне точно и најважно, ќе открие алергенски фактори во времето.

Исхрана на мајка ми со месеци

За погодност, е изготвена табела која вклучува дозволени и забранети производи.

Диета нега, масата со месеци изгледа вака:

• урда, кефир,
• леќата, овес на вода,
• овошје - печени јаболка, банани,
• варен зеленчук
• бело пилешко месо, Турција,
• супи без пржење, со кромид,
• леб, сива и бела со трици, сушени,
• слаб зелен и црн чај без адитиви,
• печени јаболки,
• супа колковите,
• чај за лактација
• декорации на билки: мајчина душица, маточина од лимон, полево конска опашка, нане, равнец, календула, коприва, паленица.

• ароматизирани и обоени јогурти,
• чоколада
• гриз,
• супа од маснотии,
• масни, пржени јадења,
• цитрус,
• јагода
• големи количества компири и тестенини
• круши
• вода со гас и слатка газирана вода
• колбаси, пушени производи, мајонез,
• алкохол,
• суров зеленчук,
• полномасно млеко (можно само во садови),
• зелка свежи и ферментирани, краставици, домати,
• мешунки,
• морски плодови,
• сладолед
• кондензирано млеко,
• мајонез,
• квасец колачи,
• конзерви и метеж (ограничен),
• кафе,
• преработено сирење,
• маргарин.

• сушено овошје
• компот на сушени јаболки без шеќер,
• цреши, цреши, лубеници, огрозд (според сезоната) и овошје (јаболка, круши),
• суров зеленчук,
• природен јогурт, кисело млеко, ацидофилус, ријаженка,
• со малку маснотии и лесно солени сирења
• павлака (до 15% масти),
• многу внимателно воведени посно риба варени или парен,
• говедско црн дроб, говедско месо, зајак,
• овошни пијалоци и компоти од брусница, цреши, боровинки, огрозд,
• копар, магдонос,
• да се прошири потрошувачката на житни култури со додавање на пченица, пченица, бисер јачмен, кафеав и бел ориз.

• 'рж сушен леб
• цвекло,
• ореви (со исклучок на ф'стаци и кикирики),
• посно свинско месо,
• свеж кромид
• плаша и пилешки јајца,
• босилек, покриен пипер, мајчина душица, солени, тарагон,
• свежи сокови.

• мед
• во мали количини црвена риба,
• зелен чај
• краставици, домати,
• мешунки,
• лук.

• цитрус,
• чоколада
• масни јадења
• пушени производи,
• конзервирана храна
• алкохол

Можеби еден месец ќе изгледа најтежок не само во смисла на исхрана, туку и прилагодување на режимот на доење и ноќно зголемување. Од првите денови е неопходно да се напушти чоколадо, кафе, сладолед и кондензирано млеко, слатки, слатки и слатки. Суровиот зеленчук, мешунките и пржената храна се забранети. Треба да научите како да готвите исхрана и да размислувате повеќе за вашето бебе отколку за нивните преференции и желби за храна. Важно е да се набљудува режимот на пиење. Од четвртата количина на течност е 800-1000 мл.

Ако млекото доаѓа брзо и има многу, може малку да го намалите волуменот на течноста. Од 10 дена по раѓањето треба да додадете 0,5 чаши, носејќи до 1,5-2 литри до крајот на месецот. Сето ова време за следење на состојбата на дојката: тоа треба да биде безболно и меко.

Исхраната на доенска мајка во првиот месец вклучува светлосни супи во супа од зеленчук или слаба кокошка, без пржење. Тоа може да биде супа од житарици или зеленчук. Не е дозволено да се користи борш, супа од зелка, супа од зелка, окрошка и марината, поради присуството на зелка и краставици во нив. Вториот курс е обично каша или задушени зеленчук со парче варено пилешко, бидејќи на говедско месо и риба им е дозволено да јадат подоцна. Не заборавајте дека сол треба да биде ограничено, и сите јадења треба да се готват без зачини, па храната во првиот месец ќе биде без вкус и монотона.

Во најголем дел, листата на производи може да се прошири побрзо отколку што е наведено во табелата. Сето тоа зависи од индивидуалната реакција на новороденото на одредени производи. И самата мајка може да одлучи како да ја јаде, врз основа на набљудување на реакцијата на бебето. И како да ја хранат, може да го "натера" детето со своето однесување, цревна состојба или одбивање да се хранат, ако вкусот на млекото се променил, и не му се допаднал. Но, сигурно можеме да кажеме дека првите три месеци не треба да се консумираат мед, џем, чоколади, јајца, црвено овошје и зеленчук, производи од пекари, масни, кисели и солени.

Ако мајката е предиспонирана за алергии, постои веројатност детето да биде преосетливо на производите. Во такви случаи, треба да бидете повнимателни за исхраната. Во случај на алергиска реакција (црвенило на образите, сувост и лупење на кожата во колената и лактите), производот треба да се исклучи за еден месец, а потоа обидете се повторно да го внесете, така што организмот постепено се прилагодува на овој алерген. Забележете дека чоколадата, масните и пушените производи, конзервирана храна и алкохол остануваат забранети за целиот период на доење.

Како заклучок, мора да се каже дека на доилките им е забрането да ги организираат деновите на постот, да преземат моно диета или нискокалорична диета. Тоа е опасно за детето и не му е потребна мајката. Во тоа време, производството на млеко и така зема околу 500 kcal, и ако јадете право и на крајот поврзете повеќе физичка активност, тогаш тие вишок килограми ќе исчезнат.

Несоодветната исхрана на мајката може да доведе до фактот дека ќе има недоволно количество млеко и детето ќе добие помалку исхрана. Во овој случај, постои гладна столица кај доенчињата - премногу водена, па дури и блиска во доследност на вода.Можно е да се утврди овој тип на неправилности во столицата според динамиката на тежината - детето слабо се стекнува (помалку од 450 g месечно и не добива тежина при раѓање за две недели), постојат знаци на дехидратација (потопена пролет), бебето е слабо и спие многу. Исто така треба да тестирате за "влажна пелена". Со доволно млеко, детето уринира 10 пати на ден. Во овој случај, уринирањето се намалува, урината станува концентрирана и има лут мирис, а нејзиниот волумен е мал. На интернет можете да најдете фотографии од овој патолошки измет. Чашата во детето се формира постепено, бидејќи времето е потребно за цревата да се колонизираат со корисни микроорганизми. Ова обично се случува во рок од еден месец, некои повеќе.

Диета за доење за новороденче вклучува:

• Пченичен леб од 2-ри одделение (по можност со трици), сушење, суви бисквити, не многу слатка сунѓерска торта и крекери направени од сив леб.
• Различни зрна (со грижа за пченка и бисер) може да се готват со додавање на 1/3 млеко, правејќи пареа со пудинг, тепсија со сирење.
• Дозволени се ниско-масни сорти на месо и риба (говедско месо, телешко месо, зајак, пилешко месо, супа, штука, треска, треска, треска, осле). Треба да се преферира месо од бело месо од живина, а рибите треба да се консумираат не повеќе од 1-2 пати неделно.
• Вклучува вегетаријански супи и супи во слаба (средно) месо од супа. Во првиот курс е добро да се земе компир, моркови, карфиол и тиквички. Во супи, можете да додадете ќофтиња, кнедли, парчиња варено месо.
• Како извор на витамини и влакна, најмалку 400 гр варени или свежи (со добра толеранција за деца) зеленчук се воведуваат во исхраната. Предност се дава на неутрален зеленчук: моркови, цвекло, тиквички, сквош, тиква. Тие се варат, од нив можете да направите patties или чорби. Свеж зеленчук е подобро да се користи зелен, и светло обоени - термички обработени, користејќи во супи или чорби. Сепак, треба да почнете да јадете зеленчук со варен или задушен зеленчук.
• Се препорачува да се започне јадење плодови од јаболка, а потоа да се воведат и други видови, но не и многу кисело. Овошјето треба да избере зелена или бела боја, можете да пиете бебешки сокови, пченични плодови за бебиња, како и печени јаболки и круши. Во текот на денот, доичка мајка треба да јаде 300 гр овошје и бобинки (круши, јаболка, рибизли, огрозд, цреши) и да пие 200-300 мл сокови (по можност со пулпа). Тие можат да бидат свежо подготвени или конзервирани. Во овој случај, треба да изберете сокови од серија храна за бебиња. Можете да јадете печени јаболки и круши, како и да пиете желе и задушено овошје од нив. Сувото овошје е богато со диетални влакна, па сливи и суви кајсии може да се инјектираат внимателно додека го набљудуваат столчето на бебето.
• Ако бебето е склоно кон констипација, неопходно е да се јаде суво овошје, исто така да се преиспита исхраната на мајката и животинските масти за да се замени делумно со растителни масла, а исто така да се вклучат диетални влакна (зеленчук, житарки, овошје, груб леб).
• Секојдневниот оброк треба да содржи 600-800 мл ферментирани млечни производи (ацидофилус, природен јогурт, кефир, јогурт) и урда или садови од неа. Млеко во количина од 200 мл и кисела павлака се дозволени само како додаток во садот. Подобро е да се менува помеѓу млеко и млечни производи. Ако зборуваме за содржината на маснотии на овие производи, тогаш оптимално е 2,5%, и урда - 5-9%. Производите од нула масти за доилки не се соодветни.
• Од кондиторските производи, ретко може да си дозволите менинг, овошна мармалада, бел слез, бел слез.
• На ден, можете да јадете 25 g путер, 15 g зеленчук (пченка, сончоглед, маслиново, соја).
• Пијалаци вклучуваат чај без ароматични адитиви (слаба црна или зелена), чај со нане, оригано, мајчина душица, повремено слабо кафе, маса вода без гас, овошни пијалоци и овошни напитоци.

Строга диета?

Морам да кажам дека исхраната за доилки е релативен концепт, бидејќи во различни земји мислењето за тоа е различно.Општо земено, треба да се вклучи правилното ракување со храна, подели оброци и некои ограничувања. Во Германија, Соединетите Американски Држави и Обединетото Кралство, сестрата на доилки им е дозволено да јаде речиси сè, отфрлањето на одредени производи се јавува по алергија или формирање гас кај новороденчето. На пример, во англиската породишна болница, една жена на трудот може да се храни со чоколадна пунџа и сок од портокал.

Во земјите на постсоветскиот простор, исхраната на мајки е поцврста, особено во првиот месец. Но, денес, лекарите и специјалисти за доење се повеќе се залагаат за поголема слобода во исхраната. Поради недоследноста на мислењата, да ги разгледаме некои вообичаени митови поврзани со исхраната на мајка ми и да ги истакнеме основните принципи на исхраната.

Дебитни митови

• Треба да јадете многу, инаку нема да има млеко. Неважечка изјава. Се разбира, има потреба, но не и да се зголеми лактацијата, туку едноставно затоа што сите живи луѓе имаат таква потреба. Што се однесува до производството на млеко, се формира под дејство на хормоните пролактин и окситоцин, а витамини и елементи во трагови потребни за детето, дури и ако не се снабдени со храна, ќе бидат земени од депоата на мајка ми. Патем, телесната маст, зголемување на телесната тежина и кружен стомак по породувањето обично се привремен феномен. Сето ова само ви овозможува да потрошите енергија за производство на млеко од масти резервите на мајката.
• Секогаш кога ќе го нахраните бебето, пијте чаша чај или друга топла течност. Мит Точно е дека медицинска сестра треба да го зголеми внесот на течности, и често мајките имаат силна жедност за време на лактацијата. Исто така, топол пијалок го стимулира производството на окситоцин и проток на млеко, со што се олеснува работата на бебето. Но, дали вреди да се прави пред секое хранење? Тешко. Слушајте го вашето тело и пронајдете средишна земја.
• За да имате добро млеко, треба да јадете млечни производи во големи количини. Тоа не е. Не постои врска помеѓу потрошувачката на млеко и способностите за доење (размислете за тоа: цицачите не бараат "млечни реки" кога треба да го нахранат своето потомство, но се хранат како и обично). Но млечните производи (природни јогурти, кефир, урда) се многу погодни само затоа што тие ќе бидат многу корисни за мајката.
• Ако користите кромид или лук, детето ќе одбие од градите. Таквите производи навистина можат да го променат вкусот на млекото, но тоа не значи дека бебето не ги цени. Во принцип, сè е добро во умерени количини.
• Не јадете храна црвена или портокалова: детето ќе биде алергично. Не сите деца имаат тенденција на алергии. Грижа за бојата на производот е вредна за оние родители кои самите како дете истураат на црвено. И така, малку по малку, може да се јаде свеж зеленчук и овошје, но препорачливо е да се чува дневник за храна. И ако е забележана реакција на одреден производ, треба да го отстраните некое време од исхраната, а потоа обидете се повторно.

Овие, се разбира, не се сите митови кои постојат за доењето, но ние не треба да знаеме за нив. Доволно е да се разберат основните принципи на моќ и да се користи логично размислување.

Принципи на исхрана

Постојат фундаментални вистини, сеќавајќи се дека нема да треба да го разгледувате секој производ.

• Храната треба да биде доволно висока во калории. Некои мајки со ужас забележуваат дека по раѓањето се оставаат екстра килограми и сакаат да изгубат тежина додека дојат брзо, тие почнуваат да бројат калории и се ограничуваат на храна. Во текот на денот, нормално консумираат околу 3000 kcal или 300-400 повеќе. Ова не е неопходно за детето (тој ќе добие сè што му треба, како што веќе беше споменато), туку да ги надополни силите на својата мајка.
• Балансиран состав. Секој ден јаглени хидрати, масти и, се разбира, протеините мора да доаѓаат од храна. Корисен прием на свеж зеленчук и билки, богата со есенцијални витамини и минерали.
• Доволно течност.Водата е потребна за добро координирана работа на целиот организам, го забрзува метаболизмот и е основа на млекото. Затоа, најмалку 2 литри дневно треба да се пие.
• Дробна моќ. Исхраната на доичка мајка идеално треба да се подели на 5 приеми: појадок, ручек и вечера, како и 2 закуски во текот на денот.
• Безбедност на производот. Неопходно е привремено да се ограничите во употребата на производи кои можат да предизвикаат алергии кај бебето. Првиот месец обрнуваме внимание на формирање на лактација, доволно производство на млеко и зголемување на телесната тежина на новороденчето. Малку подоцна, ќе биде можно да се воведат потенцијално опасни производи.
• Правилна обработка на производи. По можност печени или варени јадења. Ако мајката јаде суров зеленчук, тие треба да бидат измиени. Во првите шест месеци треба да бидат напуштени кисели краставички, пушено месо, кисели краставички, премногу топли јадења.

Како што можете да видите, моќта на новата мајка се менува само на подобро. Го поттикнува развојот на здравите гастрономски навики и се ослободува од лошите.

Исхрана за една година

Исхраната на доенчица со месеци изгледа вака:

Во исхраната спаѓаат:

• посно месо (зајак, домашно пилешко, телешко месо),
• бела риба (ослица, треска),
• ферментирани млечни производи: јогуртови без конзерванси, урда, кефир, ријаженка, павлака со ниска содржина на маснотии,
• тестенини само од тврда пченица,
• путер (не повеќе од 30 g на ден), сончогледово масло, маслиново, пченка,
• зеленчук: компири, тиквички, цвекло, тиква, моркови,
• од каша: пченка, овес, хељда, ориз,
• банани, краставици, домати (гледање на детето),
• тврдо сирење
• сушено овошје (суви кајсии, датуми, сливи),
• леб, подобро 'рж, целост,
• црн слаб чај или зелен лист, без адитиви,
• Со претпазливост пробајте варено јајце (преплет или пилешко) 1-2 пати неделно, ако нема алергија, почесто можете да готвите омлетите,
• малку бадем.

Во првиот месец не се препорачува да се јаде:

• мед
• грозје
• конзервирана храна
• колбаси, пушеле месо,
• солење
• бела зелка,
• ореви,
• зачинети зачини
• кафе,
• чоколада
• вино,
• целото кравјо млеко.

Таквата храна на еден или друг начин може да предизвика дигестивна вознемиреност кај новороденото, напади на колики или алергии. Не се препорачува да се користи кондензирано млеко и слатки газирани пијалаци.

Приближниот оброк мора да вклучува вкусен: слатки ги подигнуваат вашите духови. Во првиот месец можете да уживате во пастила, бел слез, галечни колачиња, bagels, сирење од каша, но во разумни количини. Подетален список на производи кои го сочинуваат менито на доилка во првиот месец може да се најдат тука.

Месеци 2 и 3

Проширете ја произволната картичка со додавање на диета:

• посно Борхт, зачинета со сок од домати,
• ореви (со исклучок на ф'стаци и кикирики) во мали количини,
• некои домашна јаболка или цреша џем, без сено.

Бебето пораснало, што значи дека е време мајката да вклучи и други производи во исхраната:

• мед
• свежа бела зелка,
• грав, претходно натопени,
• сокови (не чување, но свежо исцедено),
• пченица и јачмен каша.

Постои правило: не повеќе од 1 нов производ на ден. На пример, ако јадете малку мед наутро, не треба да пробате чоколада во вечерните часови. Во спротивно, во случај на алергиска реакција, бебето нема да разбере точно кој производ не се вклопува.

Месеци 6-12

Вашето дете самиот почнува полека да проба нови производи, бидејќи е време да се воведат мами. Време е за понатамошно проширување на вашата исхрана. Постепено, во менито на мајка ми е дозволено да вклучи:

• морски плодови,
• различни видови на риби
• кромид и лук,
• егзотични плодови
• разни бобинки,
• слатки, чоколади,
• повремено мала количина на вино.

Јадењето пржена храна е дозволено, но важно е дека не е мрсно.Се разбира, менито на доенска мајка со месеци во секој случај ќе биде поединечно и не бара строго почитување. Стилот на храна за семејствата е различен, но разумен приод ви овозможува правилно да го организирате менито за да можете да го нахраните целото семејство со еден оброк, наместо да подготвувате посебни садови за секој.

На масата ви помага да визуелно ја видите приближната шема за исхрана за една недела за мајка со 3 месеци, насликана до ден-денес:

Што е диета за?

Многу жени не размислуваат што да јадат за време на доењето. Широко се верува дека треба да се одбие овие или други јадења само за да се спречи колика кај доенчиња и да се избегнат алергии. Но, всушност, целите на правилната исхрана се многу поголеми. Тие вклучуваат:

• максимално продолжување на доењето,
• превенција на хипогалактија (недоволно производство на млеко од страна на млечните жлезди),
• помош во закрепнување по раѓање со заситување на телото со сите потребни витамини и минерали,
• исклучување на запек и развој на хемороиди по раѓање,
• спречување на дијатеза кај новороденото, алергии, дисбиоза и прекумерно формирање гас.

Во некои случаи, правилна исхрана е неопходна за млада мајка да изгуби тежина. Навистина, за време на бременоста, тежината честопати ги надминува границите на нормата.

Усогласеноста со здравата исхрана и сите препораки на специјалист ќе помогне не само да се избегнат многу заеднички проблеми, туку и да се подобри квалитетот на млекото.

Зошто првиот месец на хранење е најважен

Во првите денови од појавата на бебето, телото на жената работи во неидентификуван ред, често се случуваат некои неуспеси. Во текот на овој период, многу е важно да се поддржи со помош на специјална диета, која ќе помогне да се развие јасна шема за формирање и секреција на мајчиното млеко.

Исхраната во првиот месец на хранење треба да биде избалансирана. Не треба да има екстреми, на пример, "Јас се хранам, тоа значи дека треба да јадете за две", или "ништо не може да се јаде за да не му наштети на организмот на децата".

Првото нешто што треба да знаете е дека секој нов рецепт во менито треба да се воведе постепено, во мали делови. Препорачливо е да се чува листа или дневник кој ќе ви помогне да разберете кој производ предизвикал одредена реакција.

Второ - не можете да одбиете слатка или висока калории, масти. Сè треба да биде умерено. На маса жените треба да бидат јадења, вклучувајќи протеини, масти, јаглехидрати во доволни количини.

Трето, важно е да се запамети дека при правењето млеко е пожелно да се јаде храна која ја стимулира лактацијата, да пие многу.

Она што не може да ја јаде мајка-медицинска сестра

Во првите неколку месеци, детето се прилагодува на светот и начинот на живот, па затоа е можно гас и дијареа. Дури и правилната исхрана за време на доењето нема да помогне, бидејќи детето мора да се навикне на добивање храна не преку папочната врвца. При изготвувањето на диета на медицинска сестра, важен чекор ќе биде консултација со искусен педијатар. Исто така, потребно е да се земат предвид особеностите на мајчиниот организам - постоечките алергии на одредени производи кои се дозволени за време на доењето.

Во менито, доичка мајка открива многу забранети и здрави јадења. Но, треба да ги земете во предвид карактеристиките на одреден организам. За да го контролирате менито за недела, добијте книга за евиденција. Запишете каква храна се јаде и последователна реакција на новороденчето. Толку хранење додека доењето ќе биде под контрола.

Исхраната на доичката бара од вас да заборавите на следните прехранбени состојки:

• алкохолот е непријател на малите
• овошје од егзотични земји. Детскиот стомак не е прилагоден на таквата храна. Таквите производи за време на доењето не јадат,
• Некои типови на слатки јадења и чоколади, печени тестенини не можат да бидат вклучени во исхраната на доичката мајка на новороденче,
• колбаси, колбаси и шунка не можат да се јадат за време на доењето,
• кисела зелка е забрането. Не можете да јадете ротквици. Ротквицата треба да биде исклучена.Некои видови сирења вклучуваат диета при хранење на новороденче,
• чаеви од различни популарни сорти и секое кафе. За шест месеци, хранењето на мајката за време на доењето бара воздржување од конзумирање на овие пијалоци. Дозволени се посебни видови чај за лактација.
• масното месо, како и маснотиите, се исклучени од исхрана за време на лактацијата,
• полу-готови производи.
• Пушените производи се оние производи кои не можете да ја јадете медицинската сестра. Рибите, колбасите или месото што биле подложени на сличен третман, исклучиле диета кога доеле новороденче,
• сода,
• зачинети зачини и зеленчук со pochrinke - тоа е она што не можете да јадете медицинска сестра. Забрането е користење разни зачинети сосови. Тие се штетни за новороденчињата.

Исхраната на доенчињата бара да бидат исклучени алергиските компоненти: овошје - јаболка и цитрус, како и зеленчук како морков. Проучувајќи ја листата на забранети јадења за време на доењето, немојте да се вознемирувате, бидејќи има корисна храна што треба да се додаде на листата на јадења.

Кои јадења се дозволени

Лекарите со еден глас велат дека ако новороденчето и мајката се потполно здрави, не страдаат од надуеност и запек, не е потребна строга диета. Во овој случај, потребна е само мала корекција на моќ. Размислете што можете да јадете во овој период:

• супи, вклучувајќи зеленчук со бледа боја,
• житни производи од било какви житни култури на млеко или вода,
• варено месо
• зеленчук или путер не повеќе од 10 - 15 g на ден,
• млечни производи,
• нискомаслена павлака, урда,
• сушен бел или ржан леб,
• варен или печен компир,
• тестенини,
• крекери, крекери,
• пареа омлети (не повеќе од 2 јајца неделно),
• ситни казероли,
• печен или задушени, варен зеленчук,
• овошје, освен црвено и портокалово.

Ова е само листа на примероци на производи дозволени во постпарталниот период. Покрај тоа, посебно внимание треба да се посвети на овошјето. Впрочем, тие помагаат да се насладуваат со витамини не само мајчиниот организам, туку и бебето.

Што е дозволено да се додаде во исхраната на медицинската сестра?

Знаејќи дека можете да јадете кога доите, мајката ќе го заштити детето од многу детски болести. Телото на бебето ќе се намести со корисни материи кои ќе промовираат здрав раст. Дозволено е да се додадат јадења за доење, во кое се наведува листата на дозволени производи:

• зеленчук - копра, зелена салата, магдонос,
• црна рибизли и огрозд - извори на витамин Ц за доилки и трошки,
• филе на треска, костур. Нутритивната слика за време на лактацијата бара големи количини на протеини,
• сквош и тиква за здрав раст,
• урда и природен јогурт ќе го насладуваат телото со калциум за здрав развој на скелетот и забите. Рецептите за овој период содржат каша,
• јадете овесна каша и други житни култури за добро варење,
• брокула и карфиол додадете на листата производи
• компоти за кои се користат суво овошје и дива ружа,
• плаша јајца се на листата на производи дозволени за доење,
• минерална и изворска вода се неопходни за исхрана за време на лактацијата,
• тврди сирења
• печен или варени компири - тоа е она што може да се јаде доичка мајка,
• Месо со мала содржина на масти - говедско месо, свинско месо. Исто така ќе направи птица
• хамбургери, создадени во двоен котел, ја диверзифицираат исхраната на доилките по породувањето,
• ржан леб.

Па, ако производите вклучени во менито кога доите, уживајте во жената. Ако јадете со задоволство, тоа ќе има позитивен ефект врз тоа дали децата ќе бидат подготвени да се хранат со мајчиното млеко. Храната треба да се јаде не подоцна од 3 часа по нејзината подготовка. По диета по раѓање за доенска мајка, внесот на храна треба да се појави 5-6 пати на ден помеѓу храната, почесто ако се јави апетит. Телото на една жена не прави две работи одеднаш. Телото или произведува млеко или ја вари храната.Пиењето мајка за новороденче треба да биде на барање, како и наутро и 20 минути пред јадење. Запечен овошје до 2 литри дневно.

Препорачани овошја

Како што веќе рековме, храната на жената не треба да предизвика дефицит на витамини и други хранливи материи. Разни плодови помагаат да ги добиете потребните состојки. Но, за да не му наштетат на новороденото, некои од нив треба да се напуштат.

Кои плодови не можат да јадат:

• црвено и портокалово овошје. Факт е дека супстанцијата што ги истуркува може да предизвика алергиска реакција и дерматитис кај дете,
• цитрусна група. Тие содржат големи количини на витамин Ц, кој често предизвикува силен алергиски ефект,
• предизвикувајќи прекумерно формирање на гас и ферментација во стомакот (грозје, сливи, некои видови круши). Тие можат да предизвикаат газики и запек кај новороденото, што е многу непожелно.

Дозволено е да се стави мал дел од лимон или портокал парче во чај. Во менито може да бидат вклучени бели и жолти цреши, банани, зелени јаболка, persimmon, праски, нектарини. Лубеници, дињи, кајсии, киви, ананас ќе бидат корисни.

Ако грозјето и сливите добро се толерираат, не предизвикуваат формирање на гасови, тие можат полесно да се воведат во исхраната, внимателно да го следат дигестијата на детето.

Примерок мени за време на периодот на исхрана

Од фактот дека можете да јадете мајка која доилки, зависи од благосостојбата на нејзиниот син или ќерка. Особено внимателно треба да се пристапи кон исхраната по раѓањето на детето. Постои погрешно мислење дека треба да се јаде многу, така што потребната количина на мајчиното млеко е достапна. Но, од најголемо значење е составот на производите. Да разгледаме внимателно мени за нега на мајката за недела.

Карактеристики режим на пиење

За време на доењето, секоја млада мајка треба да биде свесна за важноста на правилното пиење. Недостатокот на течност во телото или употребата на штетни пијалаци може да предизвика избувнување на млеко и сериозни проблеми со здравјето на бебето.

Една жена треба да пие еден и пол литри вода дневно, под услов да нема уролитијаза и други контраиндикации. Исто така, се препорачуваат разредени сокови, компоти за суво овошје, билни чаеви, млеко и кисело млеко. Неопходно е да се одбие силен чај, кафе, сода, концентрирани сокови кои содржат цитрус и црвено овошје, бобинки. Во никој случај алкохолот не е дозволен дури и во мали количини.

Што не може да се јаде

И покрај фактот дека за време на лактацијата храната треба да биде комплетна, а експертите препорачуваат да го насладуваат телото со сите витамини и минерали, многу производи се уште треба да се напуштат.

Листата на забранети јадења вклучува:

• пржено месо, особено свинско месо, патка, сите пушени производи - колбаси, колбаси, шунка,
• печурки, јајца во големи количини, ореви,
• слатки тестенини, кифла,
• агруми, црвено овошје и бобинки,
• богати месни капути, мајонез, кисели краставички, кечапи,
• конзервиран лук, црвен пипер,
• грав, сите видови на зелка, корен, ротквица,
• газирани пијалоци, алкохол, квас, силен чај, кафе.

Одбивањето на оваа храна помага да се спречат многу негативни последици и штета на здравјето на бебето. Покрај тоа, ќе биде можно да се изгуби тежина, да се вратат поранешните форми на жената.

Општи принципи на исхрана во првиот месец по раѓањето

Потребно е да се пријде на изборот на диета со сета одговорност. Оброците треба да имаат природен состав, во никој случај не можат да користат истечени производи. Здравата исхрана ќе и помогне на жената да закрепне побрзо по раѓањето, за да избегне многу проблеми со дигестивниот систем кај бебето.

• подобро е да се јаде во одредено време, деловите треба да бидат мали. Многу е важно да не се прејадувајте, затоа што од ова не само што може да се подобри, туку и да му наштети на вашето дете,
• подобро е да се даде предност на готвење, чување, печење од методи за готвење. Се препорачува да се одбие маринирање, пржење и пушење,
• главниот дел од исхраната треба да биде каша, зеленчук, овошје,
• за време на доењето треба да се исклучат егзотични плодови. Особено ако пред тие не беа вообичаена компонента на менито,
• неопходно е да се засити крвта со железо, бидејќи оваа компонента е важна за производство на хемоглобин. Познато е дека бремените и доилките мајки често страдаат од анемија.

И, се разбира, не смееме да заборавиме на правилниот режим на пиење. Пијте пијалоци и чаеви пред или по оброците по 40 - 60 минути.

Суштинска исхрана по царски рез

По операцијата, многу е важно младата мајка да одржува соодветна исхрана. Ова ќе помогне во одржувањето на лактацијата, брзо обновување на јачината на телото, целосно се грижи за новороденчето.

На првиот ден, мајката треба да одбие да јаде, но на вториот ден треба да се воведе лесно дигестибилна храна во исхраната. Во овој период, важно е да се сетите на следниве препораки:

• на масата треба да биде само храна која лесно се вари,
• храна - каша или течност,
• Подготвени се садовите за пар или вода
• во текот на денот - 5-7 оброци, во мали делови,
• големината на една порција не е поголема од 100-150 mg.

За обновување на дефицит на протеини, ниско-масни бушотини, варено месо од исхрана и риба се препорачуваат.

Во табелата можете да видите приближно количество хранливи материи дневно.

Исхраната на доичка мајка: основни принципи

Мајчиното млеко е прва и единствена храна за бебиња по раѓањето. За да му се даде на детето суштествени хранливи материи, мајката што дои не треба да знае, но и да ги следи основните принципи на исхрана (строга диета) за овој период:

• оброците треба да бидат чести и фракционо, најмалку пет пати на ден,
• пијте многу течности (најмалку 2,5-3 литри),
• Калоричната содржина на храната може да биде доста висока (но не повеќе од 3500 kcal / ден),
• Во дневното мени, не заборавајте да вклучите житни култури, како и млечни производи,
• Исхраната треба да биде само извесен зеленчук и овошје.

Во првите три дена, жената треба да пие колку што е можно. Во овој период, на билни чаеви им е дозволено да ја зголемат лактацијата, компот од сушено овошје (сушени јаболки), негазирана минерална вода и повремено слаб зелен чај без додаден шеќер. Морски лисја лисја помагаат да се подобри лактацијата. На 4-тиот ден по раѓањето, количината земена течност е намалена на 1000 ml, неопходно е да се набљудува овој режим за пиење три последователни дена. И само на седмиот ден, 2.5-3 литри течност се враќаат за употреба.

Мени за доичка мајка во првиот месец: препорачани производи

Исхраната за време на првиот месец на хранење, за жал, е доста ограничена. Ваквата диета е неопходна за брзо закрепнување на мајката и да се обезбеди здравјето на бебето.

Задолжително во менито на доенската мајка се:

• без тестенини,
• житарици: леќата, пченица, овес,
• крекери и бисквити,
• пилешко месо
• растително масло,
• морски риби,
• путер,
• ријаженка / кефир,
• зелено / бело овошје и зеленчук,
• сирење, урда,
• зајачко месо
• павлака
• посно говедско месо,
• понекогаш бел слез и маршмалоус.

Повеќето строга диета треба да биде во првите три дена, бидејќи во овој период бебето се навикнува на новата храна. Во овој момент, пожелно е да ги има следните производи:

• брокула, цукини или карфиол (парен),
• спанаќ, магдонос, копар,
• овес, леќата без додавање масло и вода,
• супи без зелка, месо, со мал број компири,
• печени јаболки,
• безмасни јогурти без бои и шеќер.

На четвртиот ден, можете да внесете во менито:

• кефир или ријаженка,
• супа колковите,
• урда, сирење (мала количина),
• зелен чај (слаб) со млеко,
• путер,
• говедско супа, не концентрирано, без коски,
• пилешко месо без кожа (мало количество).

Постепено додавајте други производи.кои се воведуваат малку по малку, внимателно и строго на почетокот на денот.

Производи забранети за доилки

Во првиот месец, листата на забранети производи е многу повеќе од дозволена.

• силно кафе или чај
• kvass,
• лук, кромид,
• лимонада
• сос од домати,
• чоколада, други слатки (освен бел слез и бел слез),
• сите производи кои содржат конзерванси / бои (на пример, чипс, мајонез, итн.),
• леб
• мед
• печење
• алкохол,
• ананас,
• свинско месо,
• сушено овошје
• црвен, портокал зеленчук и овошје,
• јагода
• кисели краставички
• грозје
• конзервирана храна
• Киви,
• пушеле месо
• печурки,
• газирани пијалаци
• кавијар
• шунка, колбаси, колбаси,
• морски плодови,
• пржена риба, месо.

Тоа е задолжително да се откажат од сите лоши навики (на пример, пушењето). Покрај тоа, доилка треба да се избегне најмала стрес и хипотермија, лекови.

Што да се вклучи во менито за месецот

Исхраната на мајката може да се прошири во втората недела од хранењето., додавајќи ја морската посно риба (печена или варена). Во третата недела, зеленчук, како и овошје (со исклучок на: краставици, домати, зелка), бел слез, бел слез (во мали количини).

Во четвртата недела од првиот месец се дозволени: печени компири и цвекло. Потоа внимателно во исхраната се вклучени јајца (прво протеин, а потоа жолчка), но не повеќе од двапати неделно. Покрај тоа, е дозволено да се јаде посно месо: Турција, телешко месо, зајачко месо и говедско месо. Целосното млеко треба да биде ограничено. Неговата употреба е дозволена само во мала количина со чај. За правилно следење на реакцијата на новороденчето за одреден производ, треба да чувате дневник за храна.

Натамошно проширување на исхраната на доенска мајка

Во текот на вториот месец на исхрана, исхраната на старечка жена станува уште поразновидна. Во овој период, можете да внесете: овошје (освен ф'стаци и кикирики), нискокалосен борш на база на сок од домати, цреша, јаболка од месо, бесквасен леб (со трици), киви, круши, банани, сливи, јаболка (жолта ).

Од третиот до петтиот месец, можете да додадете кромид, просо и бисер јачмен, сокови (јаболко, морков), мед до дневно мени на мајката.

Во шестиот или осмиот месец од хранењето и до годината постепено се додаваат: црн чај, лук, мала количина шеќер, млечни производи, морски плодови, варени компири, сокови, грав, чоколадо, леќа, бел леб, грашок.

По една година жена може да се врати на вообичаената исхранасепак, алкохол, производи со бои и конзерванси, како и газирани пијалаци треба да се исклучат пред да се прекине хранењето.

Со цел да се формира стабилен имунитет кај бебето, како и да се промовира соодветен развој, медицинска сестра мора да се придржува до основните правила на исхрана за време на доењето. Ова е најважно во целост прв месец по породувањето. Покрај тоа, исхраната ќе помогне да се подобри здравјето на не само бебето, туку и мајката.

Како да се поглезите кога доите?

По раѓањето, телото е во голема мера ослабено и сакам да го разгалам малку. Но, како да го направите ова за да не се наруши доењето? Ајде да зборуваме за тоа што може и не може да биде нега, и како да се готви кулинарски задоволства од ограничен список на дозволени производи.

Со читање на листата на одобрени производи, многу жени може да одлучат дека ништо не е дозволено. Тоа не е. Дури и од ограничен сет на производи, можете да направите многу јадења и секој пат на различни начини: да готвите, да вриете, да печете во рерната, да готвите во бавен шпорет или да стапувате на пареа. И секој пат вкусот на садот ќе биде различен.

Што е дозволено при доењето?

• Колачиња без маргарин,
• Мед
• Кондензирано млеко,
• Мармалад без бои,
• Пастила и други ориентални слатки,
• Суво овошје и орев микс,
• Халва,
• Бели јогурти.

Правилната исхрана е залог не само за здравјето, туку и добро расположение.Следна ќе биде неколку рецепти за вкусни и срдечни оброци кога доите.

Неконвенционална супа

Борш за доење е табу тема. Но, ако навистина сакате, можете да готвите слично јадење.

Секоја домаќинка знае како да готви Борхт, така што само клучните моменти на подготовка ќе бидат дадени подолу.

Варете ја супата (од пилешко или свинско свинско месо или говедско месо), заменете ја доматната паста со свежи домати, пред да ги пилите. Идеално, овие треба да бидат домати од жолта сорта, бидејќи тие не предизвикуваат алергии. За да се ублажат ефектите на цвекло на телото, додадете тиквички на традиционалниот боршт. Заменете ја белата зелка со карфиол или брокула. Да ја пополните оваа супа треба да биде кисела павлака, во секој случај, не користете мајонез!

Оваа супа е малку поинаква од традиционалните идеи, но воопшто не е инфериорен во вкусот.

Погледнете го видеото: Europe’s Dark Secret: Eye Opening Speech! (Мај 2024).