Како да ја преживеете тагата и да започнете нов живот

Ужасно е кога сте соочени со загуба. Доживувајќи тага може да биде еден од најтешките и сериозни феномени во менталниот живот на едно лице. Како да го вратиш значењето на животот ако умреш некој близок? Како може еден човек уништен со загуба, може да издржи тага и да се прероди во нов живот? Како да се вратите на нејзината боја и вкус? Сето ова не е помпезен делириум на лудак, туку сосема конкретни прашања, одговорот на кој е неопходен за секој човек што живее во нашиот свет.

Фази на доживување на тага

Понекогаш се прашувате: зошто имаме тага? Понекогаш сакаш целосно да исчезне, а потоа нема да ја доживееме загубата, копнежот и бескрајната празнина во неа поврзани со неа. Но, ова е невозможно, бидејќи, како и сè друго во универзумот, тагата има своја функција. Само едно лице ги закопува неговите соработници, а во тоа лежи длабоко психолошко значење: да се закопа не е да се отфрли и отстрани од животот, туку, напротив, да се скрие и да се чува во меморија. Врз основа на ова, можно е различно да се поврземе со тоа како да ја преживееме тагата. Но, најконструктивно позитивен и значаен став и дека може да стане поддршка за лице кое е свесно за загубата.

Општо земено, во неговите искуства, едно лице поминува низ неколку фази:

• Првата фаза е негирање, ступор и шок.

Многу често првата реакција на веста за смртта е: "Ова не може да биде!". Одбивањето може да трае од неколку минути до неколку недели, но обично некаде на осмиот ден се заменува со друга слика. Карактеристична особина на новата држава е вкочанетост. Човекот е ограничен и напнат, има чувство на нереалност на она што се случува, му се чини дека не чувствува ништо. Сето ова му помага на едно лице да остане во минатото, а не во сегашноста (во која, како што веќе стана познато, нема починато лице). И тоа е причината зошто првата емоција која пробива низ ступор е лутина - вака реагираме на сите пречки, имено, новата реалност станува пречка за комуникација со мртвите, како да нè извлекува од минатото, каде што се уште се живи.

• Следната фаза е фазата на пребарување.

Обично, нејзиниот врв се јавува на петтиот и дванаесеттиот ден по добивањето на веста за смртта. Едно лице уште долго ќе тагува, бидејќи на тој начин може да се "зајакне во сегашноста" и подоцна да се потсети на смртта на некој близок без прекумерна болка. Фазата на пребарување е следниот чекор на оваа патека. Се одликува со фактот дека едно лице се обидува да ги врати изгубените и да се бори не толку со загубата. колку со нејзината постојаност. Тој, наводно, живее во состојба на противречност: од една страна, тој сфаќа дека смртта е смрт, и нема враќање назад, но од друга страна, работ на неговата свест продолжува да верува во чудо (ова се манифестира во форма на мисли како "Јас ќе го повикам и ќе го слушнам неговиот глас "). Во исто време, реалноста во перцепцијата на тажно лице е како покриена со магла или превез.

• Третата фаза е фаза на акутна тага.

Ова е најтешкиот период, кој трае до седум недели, што исто така се нарекува период на страдање. Токму во овие моменти човек поминува низ мислите: "Помогни ми да ја издржам тагата, бидејќи толку многу страдам!". Реакцијата на телото на тага може да се зголеми: слабост, губење на енергија, грутка во грлото, тежина во градите. Главата е исполнета со тешки и понекогаш чудни и застрашувачки чувства и мисли: празнина, очај, бесмисла, осаменост и напуштање, лутина, вина, анксиозност. Едно лице се апсорбира во сликата на починатиот: постојано мисли и се сеќава на него, и во секој поглед го идеализира. Односите со другите страдаат, постои желба за осаменост.

Но, тоа е фаза на акутна тага која е клучна во неговото искуство. Оваа длабочина на болка и страдање се објаснува директно од постапките на тажната: токму во овие моменти што тој ги отфрла, заминува од починатиот (иако изгледаше дека се случува спротивното, а починатиот оди во друг свет). Ова е многу важен период бидејќи, и покрај вистинската смрт, можеме да продолжиме да остануваме во контакт со мртвите колку што е можно подолго, но тогаш животот ќе престане да биде реален.

Со цел да се врати чувството на реалност и целосен контакт со животот, е неопходно оваа психолошка поделба од починатиот, што неизбежно е придружено со страдање и болка. Но, не само што е смртта на контактот со мртвите, туку и раѓањето на новото. Ова е ново - врската помеѓу минатото и сегашноста, мостот помеѓу двата света. Тој се појавува во моментот кога тагувањето е во состојба не само да контактира со починатиот, туку и да ги види двата од нив во минатото. Ова значи поставување на загубата во минатото и согласување со овој факт. Тоа е како ако тагувањето е поделено во себе и двојно, кое останува во минатото, и не е толку болно да се гледа двојно. Тагата е затапена во моментот кога тажното лице веќе може да изгледа од надвор на сите што е поврзано со мртвите, а тоа значи крај на сцената на акутна тага.

• Четвртата фаза е фазата на "остатоци шокови".

Постепено, животот се враќа во нормала: едно лице се ангажира во професионални активности, враќање на спиењето и апетитот, и односите со другите се враќаат. Искуството на тага го напушта преден план, но периодично се враќа во форма на остри удари и бура. Тие се уште можат да предизвикаат непријатни чувства, но со текот на времето тие се случуваат помалку и помалку (како по правило, тие се поврзани со она што потсетува на мртвите - некои датуми, одеднаш наоѓаат работи). Загубата е вградена во животот, бидејќи едно лице е принудено да продолжи да живее и да решава некои задачи во врска со ова (на пример, ги извршува сите погребни ритуали), да прават различни работи. Постепено се појавуваат се повеќе и повеќе спомени кои не се поврзани со болка и тага.

• Финална фаза - Фаза на комплетирање

За неа нормалното искуство на тага се приближува некаде за една година. Тагувањето е принудено да ги надмине разните видови на културни и социјални конвенции, како што е идејата дека траењето на жалоста треба да биде директно пропорционално со љубовта на мртвите. Главното значење на овој период е дека фигурата на починатиот треба да заземе некое место во животот и да добие позитивна боја, на пример, за да стане симбол на љубезност или пристојност.

Како да се помине низ планината со најмала загуба

За жал, тагата е невозможна да се лизне: нема волшебни алатки што може да ни помогнат да ги избегнеме таквите искуства. Како што веќе беше напишано погоре, овој период е неопходен за преземање на загуба и стекнување можност да се оди понатаму. Меѓутоа, во некои фази, на лицето кое е тажно можеби им е потребна помош и ќе има потреба од дополнителни сили. Како да се намали степенот на болното искуство и да се најдат дополнителни ресурси на силите ќе бидат напишани подолу.

1. Првичната задача поврзана со доживување на тага е свеста за реалноста на загубата. Ова е олеснето со следниве активности. Прв разговор. Не се присилувајте, туку обидете се да го споделите она што се случува со вашите блиски луѓе или со психолог. Второ, извршете ги сите ритуали на разделба со мртвите што ги познавате - најпознати се погреби, погреби и сл. ... Живеј сето ова ќе придонесе за усвојување на најнепријатните и неизвалкани мисли.
2. Вториот предизвик е болката. Во оваа фаза многу е важно да сфатите дека чувствата што ги доживувате сега се апсолутно нормални. Ова може да се помогне со пребарување на информации за искуството на тагата, читање на релевантни книги, комуникација со оние кои веќе доживеале загуба.Фактот дека не си сам и има многу луѓе во светот со слични чувства и чувства е некако смирувачко. Кога емоциите стануваат премногу силни, следната вежба може да помогне во намалувањето на нивната топлина: нацртајте круг околу вас, внесете го и изразувајте ги најсилните чувства: викајте, викајте, потсмеваат. На овој начин ќе ги оставите надвор од себе, но тие ќе се чуваат внатре во кругот. Вие нема да ги однесете со вас во обичен живот, и тоа ќе ви биде полесно.
3. Важно е да се прилагодите на отсуството на друго лице. Се разбира, тој зазема важно место во вашиот живот и на тој начин ги задоволува различните потреби: во љубов, внимание, грижа, комуникација, храна и пари, на крајот. Ако рационалноста е ваша силна особина, обидете се да разберете што исчезна од вашиот живот со мртвата личност, каде што чувствувате недостаток. Потоа, седнете и анализирајте ги ресурсите што ги имате - што ви недостасува да ги задоволите вашите потреби. Можно е да најдете многу силни моменти во себе. На пример, една жена чиј маж починал, кој ја обезбедил, одеднаш се сеќава на својата диплома за високо образование, некои вештини и добива работа. И вештини кои ви недостасува, може да се здобијат.
4. Прилагодете го интензитетот на комуникација со луѓето околу вас. Најверојатно, тие ќе го третираат ова со разбирање. Од една страна, ќе ви биде потребна поддршка од нивна страна, а секогаш можете да го побарате, но од друга страна, може брзо да се заморите од комуникација, и во такви времиња треба да научите како да излезете од контакт со луѓе без сериозни последици.
5. 5 Обидете се да најдете значење во загубата што ве прележа. Ова е една од најтешките акции, но исто така е многу важно да ги завршите искуствата. Почнувајќи да го направите ова по минување низ врвот на сцената на акутна тага - силна болка едноставно нема да ви дозволи да се префрлите на нешто друго. Можете да се обидете да направите листа на сите видови на значења што може да биде во фактот дека тесно лице те оставило. На пример, во случај на сериозни болести, тоа може да биде олеснување на болката. Или состанок на небото со неговиот брачен другар. Во секој случај, запишете дури и најсуптилните опции што ви паѓаат на размислување - можеби повеќето парадоксални од нив ќе донесат олеснување.
6. Секогаш има многу незавршени моменти во врска со лице кое неочекувано те остава. На пример, немавте време да се збогувате, не кажав уште еднаш дека те сакам или сум бил навреден непосредно пред неговото заминување во друг свет. Сите овие работи создаваат непотребен стрес, од кој ќе биде убаво да се ослободите. Затоа, обиди се да ги завршите сите незавршени односи со покојникот, на пример, напишете му писмо во кое ги опишувате вашите чувства, мисли за него, барајте прошка за некои од вашите злодела. Тоа може да потрае некое време и ќе бара одредена ментална сила, но ова е важен чекор кон доживување на тага.
7. Пренасочува енергија од старите односи на нови. Обидете се да ја поделите енергијата што ја имате во вас во две струи - може да биде во контакт со загубата и да се манифестира во тага, а другата во односите со другите блиски. На пример, мајка која загубила дете продолжува да ги сака и да се грижи за другите нејзини деца. Прво, ќе има намалување на енергијата насочена кон загуба, и може да размислите за мртвите без голема болка и плачење (ова веќе нема да биде тага, туку тага). И тогаш ќе има признание, и ќе разберете колку се променило сето она што сте го стекнале во врска со оваа загуба, колку сте станале помудар.
8. Последното нешто е да се најде место за она што е изгубено. Мртвото лице секогаш ќе биде во твоето срце, и можеш да се свртиш кон него. По преземањето на загуба останува многу енергија, што може да се стави на добар курс, особено во добротворни цели. Исто така, можете да бидете волонтер, особено ако работите во области на еден или на друг начин поврзани со вашата загуба.На пример, луѓето кои ја изгубиле својата мајка поради онкологија, потоа организираат средства за борба против ракот.

Смртта е неизбежен дел од животниот циклус. И ние, луѓето што живеат на оваа планета, треба да го прифатат и да научат да живеат до него. Како што веќе беше кажано погоре, тагата е неопходна фаза, не може да се прескокне или да се заобиколи. Некои луѓе не сакаат да тагуваат, туку да ги кријат своите искуства во длабочините на потсвеста. Но, ова не е опција, бидејќи емоциите се уште ќе живеат со вас, енергијата ќе се спаси и пробие, но во форма на некои непријатни симптоми: раздразливост, нервоза, несоница, психосоматски заболувања и зависности. Затоа, бидете искрени со себе и обидете се да го најдете тоа деликатно рамнотежа што ќе ви помогне да не се лизнете во бездната на страдањето, но исто така и да не оставате целосно од вашите искуства. И запомнете дека сè ќе помине, вклучувајќи болка.

Фазите на доживување на губење на загубата

Од сите суштества што живеат на планетата, само луѓето ги закопуваат најблиските. Ова има посебно значење: сите оние кои го напуштиле живеат во спомен на своите најблиски. Фазите на доживување ментална болка може да се карактеризираат на следниов начин:

- шок и негирање. Човекот едноставно не може да поверува што се случило. Она што се случува се чини нереално. Мозокот е заштитен од шок, така што целиот товар на искуството не паѓа врз лицето преку ноќ. Наскоро може да има гнев, кој се произведува така што негативните емоции имаат излез.

- Неверување и потрага. Лицето сè уште не може да поверува и бара решение за ситуацијата. Се чини дека вреди да го претворате аголот, како оној што го изгубивте, ќе се сретнете, како ништо да не се случило. Останува чувство на нереалност на настаните. Обично оваа фаза доаѓа неколку дена по она што се случило.

- акутна тага. Ова е најтешка сцена, за време на која честопати сакам да викам: "Помогни ми да ја преживеам тагата!", Бидејќи државата изгледа сосема мрачна, многу е болна и не е јасно како да се справи со тоа. Но, фазата на акутна тага не трае подолго од 2-3 месеци. По нив, емоциите почнуваат да се намалуваат, болката на загубата постепено се намалува. Ова е пресвртница во искуството.

- периодични враќања на искуства. Во оваа фаза, лицето се чини дека е исто, но од време на време тој сеуште доживува акутни искуства, тие одеднаш се враќаат, сеуште многу интензивни. Со текот на времето, тие стануваат поретки.

- завршување на искуства. По некое време, акутната болка исчезнува.

И покрај фактот дека болката се чини неподнослива, треба да поминете низ сите фази на тага. Не обидувајте се да ги потисните емоциите, прифатете го фактот дека на овој пат нема кратенка.

Како да се преживее тагата и да научат да живеат повторно

Невозможно е да се прескокнат чекори од искуството, и никој не може да одговори на прашањето како да научат да не се грижат.

- реализира реалност. Зборувајте за она што го чувствувате со некој близок или со психолог. Држете дневник. Доживувате длабоки искуства, ова е голем стрес за психата. Ние мора да научиме да се ослободиме од сето она што се случува внатре.

- никој не може да ги сподели вашите искуства, но не сте сами. Тагата се случува со секој човек на Земјата. Без оглед на тоа колку силни се вашите чувства, можете да се справите, ова е разумна тежина за некоја личност.

- не си седи. Лицето што сте го изгубиле зафати важен дел од вашиот живот. На свое место сега се формира еден вид празнина. Обидете се да го наполните со нешто: омилена работа, работа, хоби, патување или нешто друго.

- не се затвори, комуницира со пријателите и семејството. И покрај фактот дека понекогаш треба да бидете сами, не можете целосно да се исклучите од комуникацијата.

Како да ја преживеете тагата

sana_san2

Подолу ви нудиме на ваша страна дел од работата на вработениот во нашиот Центар Кузнеченкова, Светлана, "Личност во ситуација на тешка загуба", која ги разгледува фазите на доживување на болка од загуба и карактеристиките карактеристични за секоја фаза.

Периодот што се разгледува е од првите 48 часа по загубата до една година и понатаму во иднина до 2 години.

2. период - првата недела по загубата,

3. период - од 2 до 5 недели по загубата,

4-тиот период - од 6 до 12 недели по загубата,

5-тиот период - од 3 месеци (од 13 недели) до 6 месеци по загубата,

6-тиот период - од 6 до 12 месеци по загубата,

7-ти период - од 1 година (12 месеци) по загубата.

Секоја фаза се карактеризира со одредени знаци на доживување на тага.

4. Изгледајќи рамнодушност,

5. Случајна активност

6. Бес, немоќен гнев,

Не задолжително секој човек во првите часови по загубата ќе биде присутен на сите горенаведени знаци. Некои од нив дури и меѓусебно се исклучуваат. Но, во принцип, овие знаци се типични, според авторот. Во првите 48 часа ја набљудуваме првата фаза на стрес - фазата на анксиозност, кога заштитните сили на телото се мобилизираат, ја зголемуваат својата еластичност, а самиот орган функционира со голема напнатост. Да се ​​реализира, а уште помалку да се прифати она што се случи во првите минути, дури и часовникот е толку тежок што не секој организам може да се справи со тоа. Одбивањето на она што се случи е еден од главните знаци во првите часови по ненадејната загуба.

Првите знаци на тага кај мажите и жените се јавуваат поинаку. Така, кај жените преовладува негирање на она што се случило, солзи, ступор и самоинкриминација. Мажите имаат тенденција да не покажуваат тага толку сликовито, но исто така покажуваат знаци како што се солзи, ступор, како и лутина и импотентен гнев. Мажите ќе ги обвинуваат другите, а не за самите себе за она што се случило. Можеме да претпоставиме дека жените повеќе од мажи ја чувствуваат тагата од загубата во првите 48 часа.

Во првиот период на тага, главната улога на психотерапијата треба да биде да се спречи обидот за самоубиство на лице кое неочекувано се наоѓа во ситуација од која, се чини, едноставно нема друг излез, бидејќи психолошкиот товар е речиси неподнослив.

3. Емоционална и физичка исцрпеност.

Постои свест за тоа што се случило, но не и за помирување. Со помош на солзи, висок напон на телото е отстранет. И тука е важно да му помогнете на некој "да ја извика" неговата тага. Нека ова предизвика емоционална и физичка исцрпеност, но вознемиреноста и силниот емотивен стрес ќе се намалат. Само да ги намалат нивните напори ќе придонесат за погреб. Едно лице ќе биде зафатено со работи кои до одреден степен може да го одвлечат вниманието од темни мисли.

2. Одење на работа

3. Суицидни мисли, обиди,

4. Чувството дека сè не е толку лошо

5. Прекумерна употреба на алкохол, лекови, лекови.

Во вториот и третиот период на тага, можеме да ја набљудуваме втората фаза на стресот - фазата на адаптација и стабилизација. Сите параметри неизбалансирани во првата фаза се фиксирани на ново ниво. Во овој случај, се дава реакција која малку се разликува од нормата, сè изгледа дека се подобрува. Ова е особено забележливо во однесувањето на мажите. По првиот шок, почнуваат да се враќаат во нормала во оваа фаза. Бидејќи тие се тие што го преземаат главниот товар за организирање на погребот, како и принудени да ги поддржуваат жените, бидејќи оние во мажите се обидуваат да најдат поддршка.

2. Промени во апетитот

3. Нападите на необјаснето плачење,

4. Замор и слабост

5. Намалувања на расположението,

6. Неможноста да се концентрира и (или) да се сети на нешто,

7. Промени во општествената активност,

8. Зголемена потреба да се зборува за мртвите,

9. Силна желба за приватност

10. Физички симптоми на страдање.

Во оваа фаза, особено ако нема поддршка од роднини, пријатели, психотерапевтската помош е да ја спречи жртвата да се повлече во себе, да се повлече во својата болка. Неопходно е да го натера да разбере дека не е сам, да го повика разговорот за мртвите, кои, како што почнува да изгледа жртвата, почнуваат да ги забораваат.Исто така во текот на овој период неопходно е да му се помогне на некое лице да најде некој вид окупација што може да го одвлече вниманието, ќе му даде можност да биде меѓу луѓето, а не да се чувствува осамено.

Втората фаза на стрес продолжува - фазата на стабилизација. Мажите, генерално, веќе се прилагодени на претходниот период. Жените едноставно се обидуваат да се прилагодат.

2. Намалување на толеранцијата за фрустрација,

3. Вербално и физичко изразување на лутината,

4. Раст на соматските жалби.

Кај жените и мажите, во овој период се забележува зголемена раздразливост, намалување на толеранцијата за фрустрација, вербално и физичко изразување на лутината, како и зголемување на соматските жалби. Гледаме дека заврши втората фаза на стрес - фазата на стабилизација. Отпрвин може да изгледа дека сè се чинело дека е подобро, но ако стресот трае долго време, тогаш поради ограничените резерви на телото, третата фаза неизбежно започнува - фаза на исцрпеност. Речиси сите учесници во експериментот одат во фаза на исцрпеност, бидејќи е невозможно толку брзо да се прифати загубата на некој близок и да се најде еквивалентна замена за изгубените. Сите резерви на телото се исцрпени. Дури и сигурни механизми се истрошат со продолжено прекумерно оптоварување. Човечкото тело не е исклучок. Поминува навидум подобрувањето поддржано од заштитните сили.

Доаѓа шестиот период на доживување на тага - период на депресија, кој трае од шестиот месец до 12 месеци, односно до крајот на годината по загубата.

2. Губење на интерес или задоволство

3. Нарушување на спиењето

5. Замор, намалена активност,

6. Ниво на тешкотија концентрирање

7. Возбудливост или летаргија на движење и говор

8. Нарушувања на апетитот,

9. Намалена сексуална желба

10. Самоубиствени мисли, акции.

Речиси сите овие знаци што сме ги виделе во други фази на тага, многу од нив беа карактеристични за првата фаза на стрес - фазата на анксиозност. Во врска со појавата на депресија, сведоци сме на враќањето на суицидалните мисли, влошени од вина и губење интерес за животот. Овде, вредноста на психотерапијата е да му помогне на жртвата да го врати значењето на животот, да го најде своето место во овој живот, да види конкретна цел што треба да се следи, да ја сфати неговата лична вредност и потреба за луѓето.

Тие можеби не се согласуваат со авторот, но однесувањето на оние кои доживеале голема загуба во текот на овој период на доживување на тага е нешто слично на симптомите на луѓето кои страдаат од манично-депресивна психоза. Вообичаено е дека периодите на зголемена нервоза, агресија и еуфорија се заменуваат со периоди на вистинска депресија со тага, повлекување во себе, самоинкриминација и мисли за самоубиство. А задачата на психотерапевтот не треба да се измами од навидум подобрување во состојбата на еуфорија, а не да се стави крај на овој третман, туку, напротив, секогаш да биде подготвен за влошување на состојбата, до критичната.

2. Врати се на стариот живот.

Првата годишнина од смртта може да биде или трауматична или пресудна, во зависност од последиците од страдањето што го доживеале во текот на годината. Започнува времето на "ресорпција". Болката на загубата станува потолерантна и лицето кое ја преживеало загубата на некој близок постепено се враќа во својот поранешен живот. Тука постои емоционално збогување на починатиот, сознанието дека бидејќи е невозможно да се заборави оваа личност, веќе нема потреба да се пополни со болка губење на остатокот од неговиот живот.

Претходната изјава дека тагата не треба да трае повеќе од една година треба да се смени. За жал, добро позната потврда дека времето лечи е сосема несоодветно во оваа ситуација. Болката на жалост никогаш нема да помине, така што претходната изјава ја формулираме на следниов начин: стресот што произлегува од загубата не треба да трае повеќе од една година.

Стресот предизвикан од тешка загуба обично трае една година.Ако стресот не заврши во рок од една година, тогаш веќе можеме да зборуваме за посттрауматско стресно нарушување (ПТСН).

Во текот на годината по загубата, може да се забележат типични симптоми на тага:

1. Нарушување на спиењето

2. Загуба (зголемување на телесната тежина)

4. Ниво на тешкотија концентрирање

5. Губење на интерес за вести, работа, пријатели,

7. Апатија, отуѓување, желба за осаменост,

10. Самоубиствени мисли

11. Соматски симптоми

12. Се чувствувате уморни

13. Употреба на лекови: хипнотици, седативи.

1. Постојаното искуство на тага (неколку години)

2. Тешка депресија, придружена со несоница, самоповредување, напнатост, горчливи укор адресиран кон вас, потреба за самозаштита,

3. Појавата на психосоматски заболувања,

4. Преоптовареност: едно лице почнува да се развива енергична активност, без чувство на болка од загуба,

5. Насилната непријателство насочена против конкретни луѓе, често придружени со закани, но само со зборови,

6. Не е во согласност со нормалното однесување на општественото и економското постоење. Може да има комплетна промена во начинот на живеење,

7. Слаби емоции, неможност да се чувствуваат емотивно,

8. Нагло премин од страдање до самозадоволство во кратки временски периоди. Можна гестација на самоубиствени планови,

9. Менување на ставовите кон пријателите и роднините. Раздразливост, неподготвеност да се мачат, повлекување од социјална активност и прогресивна осаменост,

10. Зборувај за самоубиство, повторно обединување со починатиот, за да сакаш да завршиш сè.

Ние ги набројуваме сите фактори кои придонесуваат за зајакнување на тагата од загубата:

1. Ненадејноста на загубата

2. Многу блиска врска со починатиот

3. Да се ​​биде близок во времето на смртта на некој близок

4. Недостатокот на поддршка од значајни роднини,

5. Отсуство на еквивалентен предмет на љубов и грижа,

6. Присуството на фактори (реални или измислени) кои го зголемуваат чувството на вина,

7. Повторно губење или сериозни проблеми во краток временски период

8. Злоупотреба на алкохол, дрога, лекови.

Многу блиски односи со починатиот и неможноста да се најде еквивалентен предмет на грижа, исто така, придонесуваат за зајакнување на тагата и за нејзината транзиција кон комплицирана, хронична форма. Во оваа форма, копнежот е постојан и интеграцијата на загубата не се случува. Меѓу знаците преовладува желбата за личност со која има блиска емотивна поврзаност. Дури и по многу години, најмал потсетник за загубата предизвикува интензивни искуства.

Фактички или често измислени фактори кои го зголемуваат чувството на вина ("Ако имав само останав", "Ако треба да знам") придонесуваат за зајакнување на искуството. Понекогаш луѓето се обвинуваат само за да бидат живи.

Злоупотребата на алкохол и други опојни дроги го спречува лицето да се врати на работа, да ја исполни својата поранешна општествена улога, и може да го охрабри да изврши самоубиство.

Повторните загуби можат да доведат до тешки психосоматски заболувања или самоубиство.

2. Силна поддршка од еден значаен близок

3. Помош на специјалисти (лекари, психолози, свештеници),

4. Грижа за работа, хоби,

6. Заканата за сопствениот живот и здравје

7. Желба и активности за да им помогнете на другите луѓе

Смрт на блиска личност

Поделбата во периоди (фази) што некое лице доживува во доживување на неговата тага на излез од тежок стрес е прилично произволно, иако тоа се совпаѓа со периоди на сеќавање во многу религии во светот. Но, сите луѓе поинаку се соочуваат со тага.

Улогата во разликите ја играат многу фактори:

• Возраст
• Павле,
• Емоционалност
• Здравствена состојба
• Духовна интимност со отиде,
• Воспитување
• Други фактори.

Но, постојат општи модели што треба да ги знаете за правилно да ја процените државата и да бидете во можност да излезете од него. Покрај тоа, неопходно е да се знае ова и на оние кои го изгубиле саканиот и оние кои го поддржуваат.

Следните обрасци може да се припишат на децата кои доживуваат тага. Само тие треба да се третираат во овој период со уште поголемо внимание и претпазливост. Став на тага и загуба е поставен во детството.

Удар Остра болка

Првото нешто што му се случува на лицето кое неочекувано изгуби некој близок е недоразбирањето на она што се случило. Во мојата глава се врти: "Не може да биде!". За повеќето, првата реакција е шок. Ова е заштитна реакција на телото, "самоанестезија". Се манифестира, како по правило, во две спротивни облици:

• Намалување на виталната активност, вкочанетост, неможност да се извршуваат едноставни вообичаени дејства ("ступор"),
• Прекумерна активност во возбуда, деликатност, плаче.

Овие држави можат да се заменат еден со друг. И тоа е во ред. Човек не може да поверува што се случило, понекогаш избегнувајќи ја вистината. Невозможно е да се дозволи едно лице во таква држава да остане сама со себе долго време, да влезе во себе. Отфрлањето на она што се случи може да се манифестира како:

• Барај во толпата, се фокусира на состанокот,
• Измама на присуство (лице слуша глас, се чувствува присуство),
• Илузијата на комуникација, дијалог со отиде,
• Планирање на акција, акција за починатото лице,
• Култ (зачувување во интегритетот на сè што е поврзано со починатиот).

Ако некое лице продолжува целосно да го негира фактот на губење со текот на времето, механизмот на самоизмама се активира. "Никој не зборува за тоа што се случило, па ништо не се случило. Тоа нема да ме повреди ". Впрочем, да се прифати загубата како факт значи да се доживее неподнослива болка.

Како да се преживее смртта на некој близок? Лек за ова е многу горчлив - да веруваме во она што се случило. Дозволете им на чувствата да излезат, да разговараат за нив со некој што е подготвен да го слуша. Плачи ако сакаш. Солзите ја олеснуваат длабоката болка.

Овој период трае во просек до 40 дена. Ако овој процес е одложен за долги месеци, и не гледате излез, консултирајте се со доктор.

Зошто? Барај за виновен

Постепено ја реализира реалноста на загубата. Отсуството на некој близок се чувствува повеќе акутно. Постојат многу различни "зошто?" Прашањето е крик на болка. Неодговорените прашања, беспомошност и немоќ предизвикуваат чувство на вина и неправда, навреда и лутина.

Се чини дека нешто не е доволно, тие не го рекле, не побарале прошка во времето. Очај, вина, агресија исцрпувачки физички и психички. Запомнете дека овие емоции се природна реакција. Вие не сте луди!

Добро е ако во близина има луѓе кои нема да дозволат лице целосно да се концентрира на неговата несреќа.

Како да се преживее загубата на некој близок

Понекогаш овој метод помага. Напишете писмо до некој близок кој ги поминал и ги изразил сите ваши чувства во него. На пример, да признаеме, да признаеме во љубов, итн.

Знаци што треба да ги направат другите да го озаконат алармот:

• Постојани размислувања за бесцелноста и безвредноста на животот, избегнување на луѓето,
• Премногу чести мисли за смрт и самоубиство
• Неможноста долго време да ги направи вообичаените нешта
• Злоупотреби од сите видови
• Одложени реакции или несоодветни активности
• Постојани емотивни дефекти или неконтролирано плачење,
• Долготрајни нарушувања во спиењето, екстремно губење на тежината или зголемување на телесната тежина.

Ако имате било какви проблеми или сомнежи, побарајте помош од специјалисти.

Обнова

Со текот на времето доаѓа до емоционално прифаќање на загубата. Престануваме да живееме само во минатото. Способноста адекватно да се согледа промената на реалноста постепено се враќа. Човекот наоѓа точки на примена на неговите сили.

По прифаќањето на загубата, тој учи да планира за живот во светло на промените што се случиле. Загубата го смени вообичаениот начин на живот, но веќе не управува со вашите постапки. Различни луѓе оваа фаза може да биде со различно времетраење. Обично, целиот процес на обновување трае околу една година.

Посебни денови

Во текот на првата година ќе биде тешко во посебни денови: одмор, роденден, годишнина на свадбата и сл.Овие датуми се принудно потсетување за тажен настан. Затоа, корисно е однапред да се подготви тост или песна во чест на заминатите, како да е меѓу присутните.

Многумина наоѓаат спасение во добри дела, добротворни цели во спомен на некој близок. Не постои едноставен совет за тоа како да се преживее смртта на некој близок. Овој процес е повеќеслоен и индивидуален. Но, можете да разговарате за најважните работи:

• Треба да си дадете доволно време за да може духовната рана да заздрави.
• Не плашете се да побарате помош кога е потребно. Нека вашите најблиски ги поддржуваат. Впрочем, споделената тага е половина од топлината.
• Внимавајте на храната. Ти треба сила и енергија. Обидете се да го набљудувате вообичаениот режим на денот. Не брзајте да се смирите со лекови или со алкохол. Самопрезирањето за време на стресот може да биде бескорисно, па дури и повредено.
• Не се осудувајте за манифестација на чувства и емоции. Страдањето е природна реакција на загубата на некој близок. Откако ќе помине низ болка и страдање, едно лице расте духовно.
• Зборувајте за минатото (без злоупотреба) со секој кој е подготвен да го слуша.
• Ако, се сеќавајќи на починатиот, сакав да се насмевнувам или дури да се смеам - не плашете се од тоа. Смеата не е доказ за помалку тага. Тоа е индикација дека во вашиот заеднички живот имало многу светли и радосни моменти.
• Запомнете: губењето и учењето како да живеете со него не значи заборавање или предавство. Да се ​​лекува е исправно и природно.
• Бидете активни и зафатени во разумот колку што е можно повеќе. Дајте енергија, љубов, активно учество на оние кои се особено потребни во овој момент. Сеуште имаш семејство, деца и пријатели. Или можеби на странци им е потребна помош и поддршка сега во ситуација со која сте успеале да се справите.

Видео компилација:

Како да се преживее смртта на некој близок. Погледнете кој раствор е поблиску до вас ↓

Пријатели, го чекаме советот за "Како да ја преживееме смртта на некој близок". Помогнете им на советите на оние кои сега се многу тешки. Ова е важно!

Доживее тага

Доживувајќи тага е можеби една од најмистериозните манифестации на манифестациите на психичкиот живот. Колку чудесно човек може да биде уништен со загуба успеа да се прероди и да го наполни својот свет со значење? Како може тој, уверен дека некогаш ја изгубил радоста и желбата да живее, може да го врати емоционалниот баланс, да ги почувствува боите и вкусот на животот? Како страдањето се топи во мудроста? Сето ова не е реторички фигури на воодушевување за моќта на човечкиот дух, туку итни прашања, за да знаат конкретни одговори на кои се неопходни ако само затоа што сите нас порано или подоцна мораме, без разлика дали со професионална должност или со хумани должности, да утешат и да ги поддржуваат тагувачките луѓе.

Може ли психологијата да помогне во изнаоѓањето на овие одговори? Во руската психологија - не верувајте! - Не постои оригинална работа за искуството и психотерапијата на тагата. Што се однесува до западните студии, стотици дела ги опишуваат и најмалите детали на разгранетото дрво на оваа тема - патолошка тага и "добро", "одложено" и "антиципативно", професионална психотерапевтска техника и взаемна помош на постари вдовци, тага синдром од ненадејна смрт на бебиња и ефектот на смртта кај децата кои доживуваат тага и сл. Меѓутоа, кога ќе се обидете да разберете објаснување за општото значење и насоката на процесите на тага зад сета ваква разновидност на детали, шема на Фројд, дури и во овој "тага и меланхолија" (Види :. Фројд Z.Pechal и меланхолија // М емоции психологија, 1984, стр 203-211.).

Не е софистициран: "делото на тага" е да ја раскине психичката енергија од љубената, но сега изгубената објект. До крајот на оваа работа, "објектот продолжува да постои ментално", а по неговото завршување, "јас" станува ослободен од прилогот и може да ја насочи ослободената енергија на други објекти. "Од вид - надвор од умот" - таков, следејќи ја логиката на шемата, би била идеална тага според Фројд.Теоријата на Фројд објаснува како луѓето ги забораваат починатите, но таа дури и не го покрена прашањето за тоа како тие се сеќаваат на нив. Можеме да кажеме дека ова е теоријата на заборавање. Неговата суштина останува непроменета во современите концепти. Меѓу формулациите на главните задачи на тага, може да се најдат како "да се прифати реалноста на загуба", "да се чувствува болката", "да се прилагоди на реалноста", "да се врати емоционалната енергија и да се инвестира во други односи", но залудно да се погледне за сеќавањето и сеќавањето.

Имено, оваа задача е најскриената суштина на човечкото тага. Тагата не е само едно од чувствата, туку е конститутивен антрополошки феномен: ниту еден од најинтелигентните животни не го закопува својот сонародник Покој - следствено, за да биде човек. Но, да се закопа не е да се отфрли, туку да се скрие и спаси. И на психолошко ниво, главните дела на мистеријата на тагата не се одвојување на енергија од изгубен објект, туку изградбата на сликата на овој објект за зачувување во меморијата. Човечкото жалост не е деструктивно (да се заборави, да се откине, да се оддели), но конструктивно, тој е дизајниран да не растера, туку да собира, да не уништува, туку да создава - да создаде меморија.

Врз основа на ова, главната цел на овој есеј е да се обиде да ја смени парадигмата на "заборав" на парадигмата на "сеќавање" и во оваа нова перспектива да ги разгледа сите клучни феномени на процесот на доживување на тага

Почетната фаза на тага е шок и вкочанетост. "Не може да биде!" - Ова е прва реакција на пораката за смртта. Типична состојба може да трае од неколку секунди до неколку недели, во просек, до 7-ми до 9-ти ден, постепено се отвара на друга слика. Несреќата е најзабележлива карактеристика на оваа состојба. Тажната личност е ограничена, напната. Неговото дишење е тешко, нередовно, честата желба да се земе длабок здив доведува до наизменично, конвулзивно (како во чекорите) нецелосно вдишување. Губење на апетитот и сексуалната желба се чести. Често се јавува мускулна слабост, неактивноста понекогаш наизменично со минути на претрупан активност.

Чувство на нереалност на она што се случува, ментална вкочанетост, нечувствителност, ступор се појавува во умот на личноста. Перцепцијата на надворешната реалност станува досадна, а потоа во последователните празнини во спомените за овој период често се јавуваат. Цветаева, човек со брилијантно сеќавање, не можеше да ја обнови сликата за погребот на мајката: "Не се сеќавам како го носат ковчегот. Тие ги фрлаат копјето на земјата, го сместуваат гробот да спие, како свештеникот му служи на помладата служба. по душата, по погребот на мајка ми во меморија - неуспех "(Цветаева Л. Сеќавања, Москва, 1971, стр. 248). Првото силно чувство, пробивајќи го превезот на ступор и измамен рамнодушност, често се покажува како лутина. Таа е неочекувана, несфатлива за самиот човек, се плаши дека нема да може да ја задржи.

Како да се објаснат сите овие феномени? Обично, комплексот на шокантни реакции се толкува како заштитна негација на фактот или значењето на смртта, која ги штити оние кои тагуваат од судир со загуба во целиот волумен одеднаш.

Ако ова објаснување е точно, свеста, обидувајќи се да го одвлече вниманието, се оддалечи од она што се случило, целосно ќе се апсорбира од страна на актуелните надворешни настани вклучени во сегашноста, барем во оние на неговите партии кои директно не потсетуваат на загуба. Сепак, ја гледаме спротивната слика: човекот е психолошки отсутен во сегашноста, не слуша, не се чувствува, не се придружи во сегашноста, поминува, како што беше, минатото, додека самиот тој е некаде во друг простор и време. Ние не се занимаваме со негирање на фактот дека "тој (починатиот) не е тука", но со негирање на фактот дека "јас сум (оплакувам) овде". Трагичниот настан што не се случи не е дозволен во сегашноста, но не му дозволува на сегашноста во минатото. Овој настан, без да стане психолошки присутен во секој момент, ја крши врската на пати, го дели животот во неповрзани "пред" и "после". Шок остава личност во ова "пред", каде што починатиот бил сѐ уште жив, сè уште бил таму.Психолошкото, субјективното чувство за реалноста, чувството "овде-сега" е заглавено во ова "не", објективното минато и сегашноста, со сите негови настани, поминува без да ја препознае својата реалност од свеста. Ако му било дадено на личноста за јасно да се разбере што се случува со него во овој период на ступор, тој може да му каже сочувство дека покојникот не е со него: "Ова не е со мене, јас сум таму, поточно тука од него".

Ова толкување го објаснува механизмот и значењето на сензациите на почетокот и дереализацијата и менталната анестезија: ужасните настани нема да дојдат субјективно, и амнезијата после шокот: не се сеќавам на што не учествував и губењето на апетитот и намалувањето на либидото - овие витални форми на интерес во надворешниот свет и гневот. Лутината е специфична емоционална реакција на пречка, пречка во задоволување на потребата. Целата реалност се покажува како пречка за несвесната желба на душата да остане со љубената: по сите, секој човек, телефонски повик, должност за домаќинство бара да се фокусира на себе, да ја одврати душата од саканата, да замине дури и за една минута од состојбата на илузорна врска со неа.

Која теорија веројатно излегува од мноштво факти, понекогаш патологијата визуелно покажува еден жив пример. П. Џенет го опишува клиничкиот случај на една девојка која долго време се грижеше за болна мајка и по нејзината смрт падна во болна состојба: не можеше да се сети што се случило, не одговори на прашањата на лекарите, туку само механички повторени движења во кои може да се види репродукција на дејства , да се запознае со неа за време на грижата за умирање. Девојката не чувствуваше тага, бидејќи живееше сосема во минатото, каде што нејзината мајка сѐ уште беше жива. Само кога оваа патолошка репродукција на минатото со помош на автоматски движења (меморија-навика, според Жан) беше заменета со можност за произволно да се потсетиме и да кажеме за смртта на мајката (меморијална приказна), дали девојката почна да плаче и почувствува болка од загуба. Овој случај ни овозможува да го наречеме психолошкото време на шокот "присутен во минатото". Овде, хедонистичкиот принцип на избегнување на страдањето владее над духовниот живот. И од овој процес на тага сè уште постои долг пат, се додека човекот не може да се здобие со основа во "сегашноста" и да се потсети на минатото без болка.

Следниот чекор на овој пат - фазата на пребарување - се разликува, според С. Паркс, кој го издвоил, со нереална желба да го поврати она што е изгубено и негирајќи го не толку фактот на смртта, туку константноста на загубата. Тешко е да се истакнат временските граници на овој период, бидејќи постепено ја заменува претходната фаза на шок, а потоа карактеристичните феномени се случуваат долго време во следната фаза на акутна тага, но во просек врвот на фазата на пребарување паѓа на 5-12 ден по веста за смртта.

Во тоа време тешко може да се задржи своето внимание во надворешниот свет, реалноста е како да е покриена со транспарентен муслин, превез, низ која многу често се чувствуваат чувствата на починатото присуство: вратоврчето трепка мислата: тој, неговиот глас - се свртуваш - лицата на другите луѓе, Одеднаш на улица: тој влегува во телефонската кабина. Таквите визии, испреплетени со контекст на надворешни впечатоци, се сосема обични и природни, но застрашувачки, земајќи знаци на претстојното лудило.

Понекогаш овој изглед на починатиот во сегашната присутност се јавува во помалку груби форми. П., 45-годишен маж, кој го загуби својот сакан брат и ќерка за време на ерменскиот земјотрес, на 29-тиот ден по трагедијата, ми кажуваше за својот брат, зборуваше во минато со очигледни знаци на страдање, но кога станува збор за неговата ќерка, тој се насмевна и таа се восхитувала со сјајот во нејзините очи колку добро студира (а не "студирала"), како се пофалува, како му е помошник на нејзината мајка. Во овој случај на двојно жалење, искуството на една загуба веќе беше во фаза на акутна тага, а другата беше одложена во фазата на "пребарување".

Постоењето на тагувачко лице кое почина во свеста е различно во овој период од оној кој патолошки акутните случаи на шок ни откриваат: шок е нереален, потрагата е нереална: постои едно битие - до смрт, во која хедонистичкиот принцип владее со душата ", како двојно постоење" "(" Јас живеам, како што беше, во два авиона ", вели тагувачкиот), каде што зад ткаенината на универзумот секогаш постои скриено друго постоење кое се пробива со островите на" состаноци "со мртвите. Надеж, постојано раѓајќи вера во чудо, чудно коегзистира со реалистичен став, кој вообичаено го води секое надворешно однесување на тагувањето. Ослабената чувствителност кон контрадикцијата му овозможува на свеста некое време да живее според два закона кои не се мешаат во меѓусебните работи - во однос на надворешната реалност врз принципот на реалноста и во однос на загубата - врз принципот на "задоволство". Тие се одвиваат на иста територија: сликите на објективно изгубеното, но субјективно живеење станува серија реални перцепции, мисли, намери, тие стануваат како да се од оваа серија, и за една секунда успеваат да ги измамат реалните инсталација, земајќи ги за "нивните". Овие моменти и овој механизам ја сочинуваат спецификата на фазата на "пребарување".

Потоа доаѓа третата фаза - акутна тага, која трае до 6-7 недели од моментот на трагичниот настан. Инаку, тоа се нарекува период на очај, страдање и дезорганизација, и - не многу прецизно - периодот на реактивна депресија.

Различни телесни реакции може да траат, а во прво време може да се зголемат, отежнато дишење: астенија: мускулна слабост, губење на енергијата, чувство на тежина на какво било дејство, чувство на празнина во желудникот, стегање во градите, грутка во грлото: зголемена чувствителност кон мирисите, намалување невообичаен пораст на апетитот, сексуална дисфункција, нарушувања на спиењето.

Ова е период на најголемо страдање, акутна ментална болка. Се појавуваат многу тешки, понекогаш чудни и застрашувачки чувства и мисли. Ова се чувства на празнина и бесмисленост, очај, чувство на напуштеност, осаменост, лутина, вина, страв и вознемиреност, беспомошност. Невообичаена преокупација со сликата на починатиот (според сведочењето на еден пациент, тој се сеќава на мртвиот син до 800 пати на ден) и неговата идеализација - нагласувајќи извонредни заслуги, избегнување на сеќавањата за лоши карактеристики и дејства се типични. Тагата остава впечаток на односите со другите. Може да има загуба на топлина, раздразливост, желба да се пензионира. Менување на секојдневните активности. Тешко е човек да се концентрира на она што го прави, тешко е да се носат работите до крај, и тешко организираната активност може да стане целосно недостапна за некое време. Понекогаш постои несвесна идентификација со мртвите, што се манифестира во невестата имитација на неговата прошетка, гестови, изрази на лицето.

Губењето на некој близок е најсложениот настан кој ги зафаќа сите аспекти на животот, сите нивоа на физичкото, менталното и социјалното постоење на една личност. Тагата е уникатна, зависи од односот на еден вид, со специфичните околности на животот и смртта, на целата единствена слика на заеднички планови и надежи, навреди и радости, дела и сеќавања.

А сепак, зад сета оваа разноликост на типични и уникатни чувства и состојби, може да се обиде да идентификува специфичен комплекс на процеси кои го формираат јадрото на акутна тага. Само со тоа што ќе го знаеме, може да се надеваме дека ќе го најдеме клучот за објаснување на невообичаено разновидната слика за различните манифестации на нормална и патолошка тага.

Дозволете ни да се свртиме повторно на обидот на В. Фројд да ги објасни механизмите на работата на тага "... Омилен објект повеќе не постои, а реалноста го поттикнува барањето да го одземе целото либидо поврзано со овој предмет ... Но, неговото барање не може веднаш да се исполни.Се изведува делумно, со големо губење на време и енергија, а пред тоа изгубениот предмет и понатаму да постои ментално. Секоја од сеќавањата и очекувањата, во која либидото е поврзано со објектот, е суспендирано, се стекнува со активна сила, а ослободувањето на либидото се случува на него. Многу е тешко да се определи и економски да се оправда зошто ова компромисно дело на реалноста, спроведено врз сите овие индивидуални спомени и очекувања, е придружено со таква исклучителна емоционална болка "(Фројд З. Печал и меланхолија // Психологија на емоциите, стр. 205.) Значи, Фројд застана пред да го објасни феноменот на болката, а за самиот хипотетички механизам на работата на тага, не посочи начинот на кој се изведува, туку "материјалот" на кој се работи - се "спомени и очекувања", кои се "суспендирани" се "и" се здобиваат со зголемена активна сила.

Верувајќи му на интуициите на Фројд, дека овде е светата светост на тага, токму тука е извршена главната тајна на делото на тагата, внимателно да ја разгледате микроструктурата на еден напад од акутна тага.

Оваа можност ни дава најсуптилно набљудување на Ен Филип, сопругата на починатиот француски актер Жерар Филип: " Овде анализата доаѓа до степенот на конкретност што овозможува намера да ги репродуцира анализираните процеси. Ако читателот си дозволи мал експеримент, тој може да го насочи својот поглед кон некој објект и во тоа време се концентрира во умот на атрактивната слика што сега недостасува. Оваа слика првично ќе се појави нејасно, но ако успеете да го задржите вниманието, тогаш надворешниот објект наскоро ќе почне да се дели и ќе се чувствувате малку чудно, слично на едноставна состојба. Одлучете за себе, ако сте длабоко ангажирани во оваа состојба. Сметаат дека ако вашиот избор на слика за концентрација падна на личноста на која сте биле блиски, а судбината те оддели, кога ќе излезете од такво потопување, кога неговото лице ќе биде отстрането или стопено, тешко дека може да добиете многу повеќе, но сосема реални во нивната болка доза на тага
Утрото започнува добро. Научив да водим двоен живот. Мислам дека, јас велам, работам и во исто време сум целосно апсорбиран во вас. Читателот, кој се осмели да го достигне крајот на искуството опишано во претходната фуснота, можеше да види дека тоа е начинот на кој произлегува болката на загубата.
Од време на време твоето лице се појавува пред мене, малку нејасно, како на фотографија извадена од фокус. Читателот што учествува во нашиот експеримент може да ја тестира оваа формула, уште еднаш да се впушти во чувството на контакт со некој близок, гледајќи го неговото лице пред него, слушајќи го гласот, дишејќи ја целата атмосфера на топлина и интимност, а потоа оставајќи ја оваа состојба во сегашниот ментално место на близнакот. Како гледате од страната што ја носевте? Дали се гледате себеси во профилот? Или малку на врвот? Колку далеку? Кога си сигурен дека може добро да се погледне себе си од другата страна, забележи дали тоа ви помага да се почувствувате порелаксирани и избалансирани?
И во такви моменти ја изгубам мојата будност: мојата болка е кротка, како добро обучен коњ, и ја ослободувам лигите. Миг - и јас сум заробен. Вие сте тука Го слушам твојот глас, ја чувствувам раката на моето рамо или слушам твоите чекори на вратата. Ја губам моќта над себе. Можам само внатрешно да се намалам и да чекам да помине. Стојам во пламен, помислата минува како ранет авион. Не е вистина дека не сте тука, вие сте таму, во ледената ништожност. Што се случило Каков звук, мирис, која мистериозна поврзаност на мислите ве доведе до мене? Сакам да се ослободам од тебе. иако сфаќам совршено добро дека ова е најлошото нешто, но во таков момент немам сила да ти дозволам да ме поседуваш. Ти или мене Тишината на собата плаче повеќе од најочајниот плач. Хаос во главата, куцање на телото.Гледам во нашето минато, но каде и кога? Мојот близнак е одделен од мене и повторува сè што го направив тогаш "(Филип А. Одно инстант, М., 1966, стр. 26-27).

Ако се обидеме да дадеме екстремно кратко толкување на внатрешната логика на овој чин на акутна тага, тогаш можеме да кажеме дека нејзините составни процеси започнуваат со Овде анализата доаѓа до степенот на конкретност што овозможува намера да ги репродуцира анализираните процеси. Ако читателот си дозволи мал експеримент, тој може да го насочи својот поглед кон некој објект и во тоа време се концентрира во умот на атрактивната слика што сега недостасува. Оваа слика првично ќе се појави нејасно, но ако успеете да го задржите вниманието, тогаш надворешниот објект наскоро ќе почне да се дели и ќе се чувствувате малку чудно, слично на едноставна состојба. Одлучете за себе, ако сте длабоко ангажирани во оваа состојба. Сметаат дека ако вашиот избор на слика за концентрација падна на личноста на која сте биле блиски, а судбината те оддели, кога ќе излезете од такво потопување, кога неговото лице ќе биде отстрането или стопено, тешко дека може да добиете многу повеќе, но сосема реални во нивната болка доза на тага
се обидува да го спречи контактот меѓу двата потоци што течат во душата - животот на сегашноста и минатото: да се прошета низ неволната опсесија со минатото: потоа преку борбата и болката на произволно одвојување од сликата на некој близок, но завршувајќи во "временското усогласување" со можност, стоејќи на брегот на сегашноста, да се преселат во белешките од минатото, без лизгање таму, набљудувајќи се себеси од страна и затоа веќе не доживува болка.

Забележливо е што исфрлените фрагменти [2-3] и [5-6] ги опишуваат процесите што веќе ни се познати од претходните фази на тага, кои беа таму доминантни, а сега се вклучени во холистичкиот чин како потчинети функционални делови на овој чин. Фрагмент Читателот, кој се осмели да го достигне крајот на искуството опишано во претходната фуснота, можеше да види дека тоа е начинот на кој произлегува болката на загубата.
- ова е типичен пример за фазата на "пребарување": фокусот на произволна перцепција се одржува врз вистински работи и работи, но длабокиот, сè уште полн со животниот тек на првиот, влегува во лицето на починатиот човек во полето на идеи. Се чини нејасно, но наскоро Читателот што учествува во нашиот експеримент може да ја тестира оваа формула, уште еднаш да се впушти во чувството на контакт со некој близок, гледајќи го неговото лице пред него, слушајќи го гласот, дишејќи ја целата атмосфера на топлина и интимност, а потоа оставајќи ја оваа состојба во сегашниот ментално место на близнакот. Како гледате од страната што ја носевте? Дали се гледате себеси во профилот? Или малку на врвот? Колку далеку? Кога си сигурен дека може добро да се погледне себе си од другата страна, забележи дали тоа ви помага да се почувствувате порелаксирани и избалансирани?
неволно внимание се привлекува кон него, станува тешко да се спротивстави на искушението да се погледне директно на вашата сакана личност, и, напротив, надворешната реалност почнува да се удвојува и умот целосно се наоѓа во полето на силата на имиџот на починатите, во ментално полно тело со својот простор и предмети (" ), чувства и чувства ("слушам", "чувствувам").

Фрагментите [5-6] ги претставуваат процесите на шоковата фаза, но, се разбира, тие веќе не се во чиста форма, кога тие се единствени и ја одредуваат целата состојба на личност. Да се ​​каже и да се чувствувам "ја губам моќта над себеси" - тоа значи чувство колку е слаба мојата сила, но сепак - а тоа е главната работа - да не паднеме во апсолутна апсорпција, опсесија со минатото: ова е немоќна рефлексија, нема "сила над себе" волјата да се контролира себеси, но силите се веќе со цел барем да "внатрешно се намалуваат и да чекаат", односно да се држат до работ на свеста во сегашноста и да сфатат дека "ќе помине". За да се "смали" е да се воздржат од дејствување во замислена, но навидум вистинска реалност.Ако не се "смалувате", може да настане состојба, како онаа на девојката П. Жан. Состојбата на "торпор" е очајно држење на себеси овде, само со мускули и мисли, бидејќи чувствата се таму, за нив таму - тука.

Таа е тука, во овој чекор на акутна тага, започнува одвоеноста, одвојувањето од сликата на саканата, нека се подготви несигурната поддршка во "тука-и-сега", што ќе ви овозможи да кажете на следниот чекор: "не сте тука, вие сте таму ...".

Токму во овој момент се појавува акутна ментална болка, пред која Фројд престана да објаснува. Парадоксално, болката е предизвикана од оној кој тагува: феноменологично, во допир на акутна тага, покојникот не оди подалеку од нас, додека ние самите го оставаме, се откинуваме од него или го отпуштаме од нас. И ова, само-отцепување, оваа лична грижа, е протерување на некој близок: "Оди си, сакам да се ослободам од тебе ..." и гледам како неговата слика навистина се оддалечува, се преобразува и исчезнува, а всушност предизвикува духовна болка.

Но, она што е најважно во постигнатиот чин на акутна тага е: не фактот на овој болен пауза, туку неговиот производ. Во овој момент не се случува само раздвојување, прекин и уништување на старата врска, како што претпоставуваат сите модерни теории, туку се создава нова врска. Болката на акутна тага е болката не само за распаѓање, уништување и умирање, туку и за болката на раѓањето на новото. Што точно? Две нови "јас" и нова врска меѓу нив, две нови времиња, дури и - светови и координација меѓу нив.

"Гледам во минатото ..." - забележува А. Филип. Ова е нова "јас". Поранешниот би можел да биде оддалечен од загубата - "размислете, зборувај, работи", или целосно ќе се апсорбира од "ти". Новиот "јас" не може да го види "тебе" кога оваа визија се доживува како визија во психолошко време, што го нарековме "сегашност во минатото", но за да видиме "нас во минатото". "Ние" значи, значи, тој и јас, од надвор, така да се каже, во граматички трето лице. "Мојот близнак е одделен од мене и повторува сè што тогаш го правев". Поранешниот "јас" беше поделен на набљудувач и валиден колега, автор и херој. Во овој момент, за прв пат во текот на искуството на загубата, се појавува дел од вистинското сеќавање на мртвите, за тоа што живееме со него како за минатото. Оваа прва, само родена меморија е сеуште многу слична со перцепцијата ("Јавиџунас"), но веќе има главна работа - одвојување и помирување на времињата ("да се видиме во минатото"), кога "јас" целосно се чувствувам во сегашноста и слики од минатото гледано како слики од она што веќе се случило, обележано со еден или друг датум.

Оштетеното битие е поврзано тука со меморија, поврзувањето на времето е вратено и болката исчезнува. Гледајќи од сегашноста за двојно, дејствувајќи во минатото, не боли.

Не случајно ни ги нарекуваме фигури кои се појавуваат во свеста "авторот" и "херојот". Тука се случува раѓањето на основната естетска појава, појавата на авторот и херојот, способноста на лицето да го погледне минатото, веќе постигнатиот живот со естетски став.

Ова е исклучително важен момент во продуктивното искуство на тагата. Нашата перцепција на друга личност, особено блиска, со која имаме многу животни врски, е проникната со прагматични и етички односи, неговиот имиџ е исполнет со незавршени заеднички дела, неисполнети надежи, неисполнети желби, неисполнети планови, непростивни навреди, неисполнети ветувања. Многумина од нив речиси исчезнаа, други се во полн замав, некои одложени за неопределена иднина, но тие не се завршени, сите се како поставувани прашања, чекајќи некои одговори, барајќи некоја акција. Секоја од овие односи е задолжена за цел, последната недостижност на која сега се чувствува особено акутно и болно.

Естетичката инсталација е способна да го види светот без да го разградува во краеви и средства, без и без крај, без потреба од мојата интервенција.Кога му се восхитувам на зајдисонцето, не сакам ништо да сменам во него, не го споредувам со правилното, не се обидувам да постигнам ништо.

Затоа, кога во чинот на акутна тага, едно лице прво може целосно да се потопи во парче од својот поранешен живот со отидените, а потоа да излезе од него, одвојувајќи го "херојот" кој остана во минатото и "авторот", кој естетски го набљудува животот на херојот од сегашноста, тогаш ова дело е вратено од болка, цел, должност и време за меморија.

Во акутната фаза, тагувачкиот открива дека илјадници и илјадници мали нешта се поврзани со починатиот во неговиот живот ("ја купил оваа книга", "му се допаднал овој поглед од прозорецот", "го гледавме овој филм заедно") и секој од нив го пренесува својот ум во "таму-и-тогаш", во длабочините на течението на минатото, и тој мора да помине низ болка да се врати на површината. Болката исчезнува ако успее да донесе зрно песок, камења, школка од меморија од длабочините и да ги испита во светло на сегашноста, во овде-сега. Психолошкото време на потопување, "присутно во минатото", треба да се трансформира во "минатото во сегашноста".

Во периодот на акутна болка, неговото искуство станува водечка човечка активност. Потсетиме дека водечки во психологијата е активност која зафаќа доминантна позиција во животот на една личност и преку која се одвива неговиот личен развој. На пример, учител работи, помага на мајка и учи со меморирање писма, но не работи и учи, но игра е негова водечка активност, а преку неа може да стори повеќе, да научи подобро. Таа е сфера на неговиот личен развој. За тагувањето, тагата во овој период станува водечка активност во двете сетила: таа претставува главна содржина на сета своја активност и станува сфера на развој на неговата личност. Затоа, фазата на акутна тага може да се смета за критична во однос на понатамошното искуство на тагата, а понекогаш станува особено значење за целиот животен пат.

Четвртата фаза на тага се нарекува фаза на "резидуални шокови и реорганизација" (J.Teitelbaum). Во оваа фаза, животот влегува во сопствената рутина, сонот, апетитот и професионалната активност се обновуваат, починатиот престанува да биде главен фокус на животот. Искуството на тага веќе не е водечка активност, таа продолжува во форма на првите чести, а потоа се повеќе и поретки индивидуални шокови, кои се јавуваат по голем земјотрес. Таквите преостанати тажни напади можат да бидат акутни како во претходната фаза, и во однос на позадината на нормалното постоење, субјективно се сметаат за уште поакутни. Најчесто, тие се предизвикани од некои датуми, традиционални настани ("Нова година за првпат без него", "пролет за првпат без него", "роденден") или настани во секојдневниот живот ("навредени, никој да се жали", "во негово име Добив писмо "). Четвртата фаза, по правило, трае една година: во ова време се случуваат речиси сите обични животни настани и почнуваат да се повторуваат во иднина. Годишнината од смртта е последниот датум во оваа серија. Можеби не е случајно дека повеќето култури и религии доделуваат една година за жалост.

Во овој период, загубата постепено влегува во живот. Едно лице мора да реши многу нови задачи поврзани со материјалните и општествените промени, а овие практични задачи се испреплетени со самите искуства. Тој многу често ги споредува своите постапки со моралните мерила на починатиот, со неговите очекувања, така што "што би рекол". Мајката верува дека таа нема право да го следи нејзиниот изглед, како порано, додека нејзината ќерка не умрела, бидејќи починатиот ќерка не може да го стори истото. Но, постепено се повеќе и повеќе сеќавања, ослободени од болка, чувство на вина, навреда, напуштање. Некои од овие спомени се особено вредни, драги, тие понекогаш се испреплетени во цели приказни кои се разменуваат со најблиски, пријатели и честопати влегуваат во семејна "митологија". Со еден збор, материјалот на сликата на починатиот, ослободен од тага, овде е подложен на еден вид естетска обработка.Во мојот став кон починатиот, пишува М. М. Бахтин: "Естетичките моменти почнуваат да преовладуваат ... (во споредба со моралните и практичните): го имам целиот свој живот, ослободен од моментите на привремена иднина, цели и одговорности. За погреб и споменикот треба да се паметат. постои друг живот на еден пријател и започнува тука естетизацијата на неговата личност: консолидирање и комплетирање на естетски значаен начин. Од емотивно-волшебната инсталација на комеморација на починатите, естетските категории на дизајн внатре Реномирана личност (и надворешно лице), бидејќи само оваа инсталација во однос на друга има вредносен пристап кон привремениот и веќе завршен целокупниот надворешен и внатрешен живот на една личност ... Меморија е приод кон гледна точка на целокупната вредност, во одредена смисла, меморијата е безнадежна, но само таа може покрај целта и смислата, целосно да го цениме веќе завршениот живот "(Бахтин М. М., Естетика на вербалната креативност, стр. 94-95).

Нормалното искуство на тага што го опишавме околу една година влегуваме во последната фаза - "завршување". Тука, тагуваната личност понекогаш мора да ги надмине некои културни бариери што го попречуваат чинот на завршување (на пример, идејата дека траењето на тагата е мерка на нашата љубов кон починатиот).

Значењето и задачата на работата на тагата во оваа фаза е дека сликата на починатиот го зазема своето постојано место во континуираниот семантички мој живот (може, на пример, да стане симбол на љубезноста) и да се утврди во безвременската, аксиолошка димензија на битието

Дозволете ми да заклучам со една епизода од психотерапевтска практика. Еднаш морам да работам со еден млад сликар кој ја изгубил ќерката за време на ерменскиот земјотрес. Кога заврши нашиот разговор, го замоливв да ги затвори очите, замисли сино пред мене со бел лист хартија и почекај да се појави некоја слика.

Се појави сликата на куќата и на гробот камен со запалена свеќа. Заедно почнуваме да ја завршуваме менталната слика, а зад куќата има планини, сино небо и светло сонце. Барам да се фокусирам на сонцето, за да размислам како паѓаат неговите зраци. И во имагинативната слика, еден од зраците на сонцето се поврзува со пламенот на погребната свеќа: симболот на мртвата ќерка се поврзува со симболот на вечноста. Сега треба да пронајдете начин да се оддалечите од овие слики. Таква алатка е рамката во која таткото ментално ја сместува сликата. Рамката е дрвена. Живата слика конечно станува слика за сеќавање, и го молам татко ми да ја притисне оваа замислена слика со рацете, да ја примени, да ја земе и да ја стави во своето срце. Сликата на мртва ќерка станува меморија - единствениот начин да се помири со минатото со сегашноста.

Како да си помогнете да ја преживеете тагата: практични совети

Фураева Светлана Сергеевна

"Спасувањето на давење луѓе е дело на луѓето што се дават

(Од романот "Дванаесетте столици" на И.Илф и Е.Петров)

Починал блиску. На погребот, комеморацијата беше завршена ... И така, роднините и пријателите кои го поддржуваат и помогнаа сето ова време, постепено се враќаат во нивниот нормален живот, нивниот бизнис. Вниманието и грижата за вас од своја страна станува се помалку ...

А ти? Сеуште го носите товарот на загуба, тагувате и не разбирате како можат да живеат кога ќе се случи оваа несреќа. Ви недостасува некој близок, кој ве напушти, и се чини дека оваа ужасна тага никогаш нема да заврши, а недостатокот на внимание и грижа ги влошува вашите грижи.

Како да живеам? Како да се адаптирате на новата ситуација? Како да се адаптирате на состојбата на загуба?

Ако веќе сте почнале да ги поставувате овие прашања, тоа значи дека разбирате дека треба да промените нешто во вашиот однос кон животот со загубата што неопходно е да се прилагодите во нова социјална и емоционална состојба на губење на животот.

И сега епиграфот на оваа статија станува релевантен за вас.Во овој контекст, оваа фраза не значи дека треба да се "извадите од водата" - да го заборавите починатиот, да се преправате дека ништо не се случило. Напротив, мора да научите да пливате и да бидете во можност да преземете "мерки на претпазливост на вода", т.е. да стори сé за да може со најмалите телесни и емоционални нарушувања да ја живеат својата болна ситуација.

За ова нема универзални рецепти, секоја од нив има своја уникатна тага и своја, уникатна ситуација во семејството и во општеството.

Сепак, јас ќе се обидам да дадам неколку совети кои се надевам дека ќе помогнат во некои моменти од овој тежок живот.

Обидете се да разберете во кои аспекти на животот сте станале најранливите. - Дали е домашна сфера, емотивна, можеби професионална? Кога ќе се разбере каде најголемата дупка е удрен, ќе биде полесно да се закрпи. И, како мало дете постепено учи да оди, обидете се постепено да научите самостојно да го добивате она што го користевте со помош на починатиот.

Овие можат да бидат чисто домашни вештини. На пример, една жена што ја изгубила сопругата што направила сè околу куќата, може да научи да направи нешто за себе или да најде услуга за домаќинство што ќе помогне да се одржи удобноста дома на вообичаено ниво. Човекот што ја изгубил жената може да ги проучи инструкциите за апарати за домаќинство (машина за перење, модерна интелектуална печка, микробранова печка) и да се обезбеди претходното ниво на живот. Некој ќе мора да научи како да готви. Некој - научи да донесува одлуки. Ова е особено тешко ако покојникот реши да реши речиси сè за вас. Запомнете дека не треба да се стремите веднаш да донесувате одлука. Не двоумете се да се консултирате со реномирани луѓе за ова прашање, можеби ќе Ви треба специјална помош во одредена област. Отпрвин, по смртта на некој близок, обидете се да го одложите целосно решавањето на глобалните проблеми (купување / продажба на недвижен имот, движење итн.) За некое време.

Потешко со емоционалните празнини. Емоционалната сфера е првото нешто што треба да се регулира.

Размислете за кого можете да зборувате за тоа кој ве напуштил.. Ако во Вашата околина нема таква личност, користете модерни можности за психолошка поддршка - веб-страница memoriam.ru, телефонски линии, психолошки услуги. Главната работа е да разговарате. За загубата, за осаменоста, за чувствата, за стравовите ... Немојте да се колебате да изгледате слаба личност, тагата на сите за некое време се претвора во беспомошни деца. Зборувај за мртвите со Бога. Реквиемската молитва е твојата вистинска помош и душата на починатите.

Но, не се обидувајте да разговарате со покојникот, физички тој веќе не е таму.. Не се сврти кон окултното, не слушај никого кој се обидува да ти каже за суеверија, предзнаци и така натаму. Ако сте верник, веќе знаете што се случило (види дел "Животот по смртта!" И "Како душата живее по смртта"). Ако не верувате во Бога, тогаш смртта е крај на физичкото постоење за вас, сè повеќе нема смисла да се извршуваат суеверни ритуали.

Помага многу за омекнување на остри емоции. водење дневник. Пишете за вашите мисли, чувства, за вашата болка од загуба. Поправете некое време по повторното читање на она што е напишано, а потоа обидете се да анализирате што се сменило во текот на овој временски период? Какви чувства станаа поостри, што, напротив, ги нема? Што научивте? Таквата интроспекција ќе ви ги открие вашите силни и слаби страни. Останете понатаму на она во што сте силни, барајте извори на поддршка во оние аспекти каде што не сте сигурни во себе.

Друг начин е напишете писмо до починатиот. Дури и ако смртта не беше ненадејна, секогаш има многу неискажано, неизговорено. Напиши. Неопходно е за вас, а не за него. Ако не завршите нешто важно, имате можност да го кажете сега. Користете го. Не плашете се да изгледате смешно, бидејќи писмото нема каде да го испратите, можете само да го запалите. Важно е писмото да ви помогне да се ослободите од товарот на непријатностите што ги носите, и да му го доверите на хартија.

Заслужува посебно внимание вина пред мртвите. Оваа тема е посветена на голем дел од страницата. Бидејќи обемот на материјал е доста голем, тешко е да се цитираат овде, предлагам користење на написи објавени на страницата. Главната работа - не дозволувајте да се посветам на чувство на вина, таа дејствува деструктивно.

Уште едно силно чувство кое може да ја придружува загубата е страв. Ноќе или попладне, сам или во толпата, стравот доаѓа одеднаш и буквално те парализира. Што да направите во оваа ситуација?

Важно е да се разбере дека вашиот страв не е страв од возрасен во вистинска опасна ситуација, туку повеќе "детска" реакција на непознатото опкружување по смртта на некој близок.

Јас предлагам малку вежба за враќање на "возрасната" држава, да остане "тука и сега", во реалноста.

Кога почувствуваш страв - прво погледнете околу себе, ако навистина не постои непосредна закана за вашиот живот и здравје, одберете 5 бои на објекти што ве опкружуваат. Која боја е таванот? Павле? Чаир? Завеси? Вашата облека? (Погледнете ги сите предмети, но не треба само да ја "препознаете" бојата, туку и да ги искинувате очите, но да го идентификувате, можеби, повикувајќи го гласно). Ако стравот се крева во текот на ноќта, не измислувајте дека таванот е бел (ова не е вашето чувство "овде и сега", ова знаење), ноќе изгледа сиво, како и сите други работи, па или да ја вклучите светлината или да го разликувате интензитетот на нијанси на сиво во околината работи.

Сега звучи. 5 звуци - часовник, птица, автомобил пред прозорецот, телевизор ... ништо, но звуците исто така треба да бидат 5. Во тишината на ноќта може да биде звукот на вашето дишење, звукот на срцето, шушкањето на ќебето, ветрот во лисјата надвор од прозорецот, звукот на водата во цевките ... Слушајте внимателно, секој звук исто така мора да се разликува и именува.

Потоа слушајте го чувството на сопственото тело. Дали вашите раце се топли или ладни, суви или влажни со пот? Нозете се исти. Напон и вратот област. Назад. Област на стомакот и препоните. Почувствувајте ги сите овие делови од вашето тело. Внимателно, полека. Потоа погледнете повторно.

За лицата со оштетен вид и луѓето со оштетен слух, разликата во бојата или звукот може да се замени со тактилни чувства на предметите. Чујте што е близу вас. Нагласи 5 различни сензации - килимна волна, кул мебел дрво, тапацирани фотелји, хартија позадини ... Обидете се да се направи разлика суптилни мириса направени од овие предмети.

Обично оваа вежба враќа чувство на реалност со ирационални стравови.

Бидете природни во тагата. Не дозволувајте другите да наметнат одредени однесувања врз вас. Во исто време, не одбивајте помош од роднините ако тоа ви помага. Верувајте му на своето семејство и слушајте во исто време.

Бидете трпеливи. Никој не може да каже колку долго ќе ја доживееш болката на загубата. Тагата е како сурфање - ќе се повлече, ќе поплави со нова сила. Посебно е тешко да се одвиваат празниците и семејните датуми. Долги години, болката на загубата може да се појави на денот на смртта на починатиот, на годишнината од неговата смрт, во Новата година или Божиќ. Не кријат од своите чувства. Ослободете ги спомените, нарачувајте храм во храмот, молете се дома, посетете ги гробиштата. Дури и во ситуација, ако еден сопруг умре, а другиот има ново семејство, слободно го правите тоа. Мртвите се дел од твојот живот. Лицето кое го сакаш мора да ги разбереш и да ги почитуваш твоите чувства. Ова не е мамење, тоа е почит кон меморијата.

Не ги игнорирајте потребите на вашето тело. Обидете се, ако е можно, да ја набљудувате вообичаената дневна рутина. Не прескокнувајте оброци, дури и ако "не се качете" - Мал дел од храната ќе ви помогне да се поддржите. Ви треба многу малку, барем јаболко, чаша кефир или млеко. Не брзај во друга крајност - "не држи" тага. Ако нападите со глад се незапирливи, обидете се да разберете - Дали навистина сакате да јадете, или само треба да се утешите на начин како што е во детството: "Не плачи, држи бонбони"? Ако е така, недостатокот на емоционална поддршка, го барате од роднини, пријатели,или кај експерти, но не и прекумерна тежина.

Втората витална потреба која треба да се исполни - потреба за спиење. Земете кул туш пред спиење, не гледајте телевизија, обидете се да се одморите што е можно повеќе во кревет. Ако не сте во состојба сами да воспоставите нормален сон, консултирајте се со лекар за медицинска помош. Но запомнете дека лековите ја ослободуваат вашата состојба, но не ја елиминираат причината. Затоа ви се "замрзнува" во состојба на тага, продолжувајќи го периодот на жалост. И, се разбира не барајте утеха во алкохолот.

Друг важен аспект е темпото на вашиот живот. Можно е дека за време на периодот на доживување на тага, нема да можете да ги извршувате сите оние функции со кои претходно сте се справиле. Нема голема работа. Ако има можност да ги предадете на некој, направете го тоа. Дозволете си да го намалите товарот, запомнете дека стресот што го доживувате има негативен ефект врз сите области од вашиот живот. Останете повеќе. Оценете кој одмор е подобар за вас - активен или пасивен? Не плашете се да покажете слабост и да не се чувствувате виновни за тоа, кога ќе можете - ќе се вратите во вообичаениот ритам на животот. Сега само се грижи за себе.

Времето минува, а она што се чинеше непремостливо вчера е надминато. Емоциите кои не дозволиле да дишат, ослабуваат, се заменуваат со други. Чувството на загуба не поминува, секогаш ќе го пропуштите мртвото лице, само остра болка ќе биде заменета со тага и тажни спомени, а потоа овие спомени ќе станат светли. Значи сте го доживеале најтешкиот период.

Релаксирачката жалост не значи заборавање. Преживее значи да научат да живеат целосно по загубата.

Фази на свесност за смртта на саканата сопруга

Американските научници Томас Холмс и Ричард Рајх во 1967 година развија скала на сериозноста на стресното влијание на животните настани врз една личност. Настаните беа оценети на скала од 0 до 100 поени. Смртта на сопруг / жена е прво место, 100 поени во цревата ...

Шоигу Ју.С.

http://psi.mchs.gov.ru/upload/userfiles/file/books/psihologija_ekstremalnyh_situatsij.pdf

Според психолозите, постојат неколку фази на свесност за смртта на некој близок.

1. Првиот е шок, немоќ, болка. Чувствувам сличен на силен удар - губење координација, ориентација во времето, привремено губење на слухот, видување - а потоа и болка, загадување, поплавување на телото и умот. Истото се случува и со психата на една жена. Невозможно е веднаш и веднаш да се прифати и да се реализира смртта на некој близок, особено таков близок и мил човек како сопруг.
2. Втората е негирање. Една жена што го изгубила својот сопруг одбива да верува во она што се случило. Често постојат фрази: "Тоа не можеше да му се случи", "Ова не е точно. Вие збркавте нешто! "," Разговарав со него пет, десет минути, часови, денови пред ... ". Таа одбива да верува дека несреќата се случила во нејзиното семејство, заедно со нејзиниот сопруг.
3. Третиот е агресија, гнев. Една жена бескрајно се мачи со прашања кои немаат вистински одговори. "Зошто се случи ова, зошто со нас, со него, со мене? Кој е виновен. Ова е конзистентна, природна реакција на човечката психа за тага. Таа треба да најде основа. Најди го ова или она што предизвика смрт на сопруг, истурете ја неговата тага, лутина, огорченост на изворот. Во некои ситуации, жените насочуваат агресија кон себе, обвинувајќи се себеси за она што се случило. Ова не е во ред.
4. Четврто - депресија, апатија. Човекот ја губи желбата за живот, за развој, за движење, за новиот. Една жена сфаќа дека животот повеќе нема да биде ист. Мошне често, има целосна индиферентност на жената за себе, за нејзините потреби, за изглед и за здравје. Таа дише, прошетки, јаде, пие, но сето ова се случува автоматски, автоматски. Таа е мачна од сеќавањата на нејзиниот сопруг - датира, додворување, свадба, породување и други емотивни настани за живеење заедно.

Овие фази влијаат на секоја жена што ја изгубила сопругата. Како по правило, тие се од три месеци до една година. Многу зависи од возраста, индивидуалните и личните карактеристики, минатото искуство. Следната фаза е губење на некој близок.

Во кои форми може да се појави тага

Болката не исчезнува, се претвора од акутна во хронична, станува позадина. Ние го прифаќаме фактот на смртта, фактот на загуба, дека тој веќе нема да биде со нас.

Секој различно учат да живеат од нула, без него. Некој наметнува бурна активност - без разлика дали станува збор за спорт, креативност, добротворни цели, обидувајќи се да ги блокира нивните чувства, болката на загубата. Некој сите моќ и внимание се префрлаат на деца, пријатели, животни. За да не се чувствуваат празнина и осаменост, ги заменува со внимание и љубов кон другите, нивните потреби и желби. Некој оди на глава до работа, омилена работа. Тој се обидува да биде зафатен околу часовникот, да падне во исцрпеност на креветот, така што нема сила да размислува и да се сеќава. Некои луѓе се повлекуваат во себе и престануваат да одговараат на надворешниот свет, или почнуваат да консумираат алкохол, дрога, "заплени" болка, можеби појава на психосоматски пореметувања. Во такви случаи, жената е подобро да се обрати на помош од професионален психолог.

Според психолозите, стресот на губење на некој близок, во зависност од психо-типот на поединецот, се манифестира во следните емоции:

• лутина и агресија. Жената е лута на себе, на најблиските, во светот, бидејќи сè е тука, но нејзиниот сопруг не е. Таа ментално или отворено ги прекорува другите луѓе дека преживеале, иако се помалку достојни за тоа,
• конфликт Во агресивна состојба, несреќната личност често оди во конфликти, ги обвинува, се колне од издржани причини, му придава големо значење на ситниците, смета дека никој не може и не сака да ја разбере
• чувство на вина. Како по правило, се случува речиси секоја жена во една или друга фаза на жалост. Таа е засрамена, а не сама, дека е далеку од нејзиниот сопружник, со кого требаше да живее целиот свој живот. Се чини дека таа не заслужува живот, радост, среќа без нејзиниот сопруг,
• апатија. Оваа состојба е сосема карактеристична. Губење на интерес за себе, деца, пријатели, омилени активности, сè изгледа досадно и ирелевантно. Сакам да легнам и да не чувствувам ништо.

Што се однесува до физиолошките манифестации:

1. Губење на апетитот, или, обратно, зголемена желба за слатки, брашно, зачинета, масна и последователни флуктуации на тежината.
2. Физичка слабост, зголемен или намален притисок.
3. Палпитации на срцето, болка во срцето.
4. Вртоглавица.
5. Проблеми со дигестивниот тракт.
6. Егзацербација на хронични заболувања.

Сите физиолошки проблеми се резултат на огромниот психолошки стрес. И побрзо жената да се справи со колапсот на тагата, толку побрзо телото ќе се врати во нормала.

Психологија совети

Најважно, според психолозите, не е да ги блокираат своите чувства и чувства, но и да не се удават во нив. Ако е многу тешко и нема сила, желбата да се живее, се препорачува:

• посетете го храмот, ставете свеќа, исповедајте,
• Пријавете се за консултација со психолог,
• се регистрирате на веб-страниците за поддршка каде што луѓето кои ги изгубиле своите сакани комуницираат,
• преземаат курсеви, тренинзи за арт-аудио терапија,
• обидете се со различни дишење и психолошки практики на холотропско дишење, јога дишење и медитација,
• да се запишат во организации кои обезбедуваат помош за луѓе или животни во критични ситуации.

Неопходен услов е безусловното прифаќање на ситуацијата и сознанието дека едно лице мора да биде пуштено во друг свет.

Кога брачниот другар е млад и животот е напред, важно е да се разбере дека чувствата за друго лице се можни, па дури и неопходни. Не можете да ставите крст на себе и да останете верни на својот сакан мртов сопруг до крајот на вашиот живот. Како што не треба да одат во крајности - итно побарајте нов придружник. Неопходно е да се преживее, изгори загубата, да се остави светла слика на некој близок и да се обиде да не го заклучи срцето.

И кога загубата ја надмина зрела жена и зад рамената на една деценија брак, возрасни деца, радости и проблеми, подеми и падови? Најдобрата опција би била да се свртиме кон Бога, да патуваме / да патуваме во далечни роднини, во друг град / држава, олицетворение на неисполнети желби - дали е нордиско одење, учество во хорот, присуство на курсеви за масажа или санаториум. Комуникација со деца, внуци, пријатели.

Дефинитивно големо олеснување доаѓа од децата, плодовите на изгубената љубов. Децата спасат од омрачување на осаменоста, не даваат лап и се возат во депресија. Разбирање дека сте најважен и драг човек, нема да ви дозволи да се удави во океанот на тага. Ќе мораме да се реконструираме, семејните улоги, да се навикнеме на новиот начин на живот, да извршуваме нови функции, да бидеме постојано зафатени и дека, според Дејл Карнеги, е најдобриот лек.

Кога нема деца, родителите и пријателите кои се подготвени да ги поддржат и да не дозволат да бидат имигранти, ќе станат верен и сигурен заден дел. Исклучително е важно да не се затвори, а не да се одвратат луѓето кои сакаат да помогнат, и нека честопати се нервираат и сакаат да викаат во лицето дека не разбираат ништо - не го прават тоа. Не кријат во вашиот оклоп на тага и тага, не стареат и ви го обвинуваат светот и луѓето за загуба.

Лично искуство

Жените што изгубиле брачен другар сметаат дека е важно да ја "изрекуваат" својата болка и директна љубов.

Тоа е речиси една година откако јас го изгубив најблиското лице до мене, татко ми на моето дете. Сега речиси може да се сетам на оние пријатни моменти што ги имавме со него. И јас повеќе не сакам да го избришам од меморијата најдобриот дел од мојот живот. Отидов кај психолог веднаш по неговата смрт, но не за долги - 7 сесии. Од овие седум сесии добив неколку корисни совети, но понекогаш има мисли за тоа дали или не да личиме. Бев речиси депресивен.

tatyana-m

http://www.psychologies.ru/forum/post/17508/

Го изгубив мојот сопруг, татко на моите деца, малку повеќе од два месеци. И со психолог, исто така работев со пријатели, благодарение на нив, тие слушаа. Всушност станува полесно. Но, срцето, се разбира, сè уште боли и не знам кога ќе помине оваа болка ... Болката, копнежот и неприфаќањето на самиот факт на смртта ... Но, мораме да живееме, мораме!

ledytyc9

http://www.psychologies.ru/forum/post/17508/

Го погребав мојот сопруг пред една и пол година. Останал многу млад, умрел од рак, оставил мало дете, мислев дека воопшто нема да преживеам, сака да умре. Половина година само солзи, солзи. Отидов во црква многу често и отидов постојано на гробиштата, сите ми рекоа - не замрзнувај, нека оди. Не можев да сторам ништо со себе, јас не сум автомобил каде што можете да го исклучите копчето. Потоа, по околу 8 месеци, стана малку полесно, па дури и полесно. Без разлика колку звучи звучно, тоа е вистина - времето лечи.

Гостинот

http://www.woman.ru/psycho/personality/thread/4226509/

Го загубив и мојот сопруг во август. Мислев дека ќе умрам. Но, ние мора да живееме за доброто на децата и да се гордее со мене. Така што видов дека не се откажав, но се обидувам да направам се што планиравме заедно. Впрочем, ние направивме планови за живот.

Натрина

http://www.woman.ru/psycho/medley6/thread/3981612/

Видео Како вдовицата преживува смртта на нејзиниот сопруг, болката на загубата и осаменоста?

Губењето на брачниот другар е исклучително тежок и тежок момент во животот на жената. Неопходен услов е прифаќање и свесност за фактот на смртта на сопругот, способноста да се "ослободи" од него во друг свет. Неопходно е да се најде сила и желба да продолжите да живеете со помош на деца, пријатели, родители, омилени или нови хоби, советување на психолог.

Погледнете го видеото: Љубов и казна Дел 39 (Aşk ve Ceza 39. Bölüm) (Ноември 2024).