Вегетаријанство и бременост - за и против

Главниот аргумент против бременост и вегетаријанство од страна на другите, ова е обвинение за недостаток на хранливи материи со овој стил на исхрана, бидејќи при носењето на детето потребата за нив кај жената значително се зголемува. Но, треба да се каже дека повеќето медицински организации - на пример, Американската диететска асоцијација, Британскиот институт за исхрана и други - ги препознаваат вегетаријанските и веганските диети како здрави и полноправни и се сметаат за погодни за бремени жени и доилки. Се разбира, под услов ваквите диети да бидат соодветно избалансирани.

Значи, бременоста и вегетаријанството не се меѓусебно ексклузивни феномени. Но, треба да се внимава да се осигура дека исхраната на идната мајка ги содржи сите супстанции, витамини и микроелементи потребни за здрав развој на новороденчето. Бидејќи вегетаријанскиот стил на исхрана е често критикуван поради недостигот на витамин Б12, железо, калциум, протеини и други супстанции, треба да размислите како да го пополните овој јаз:

• Недостатокот на витамин Б12 може да доведе до анемија. За жал, овој витамин е отсутен од растителната храна, но неговите богати извори се морско кале и други алги, кои можат да се јадат, како и ферментирана соја. Во прилог на овие производи, бремена вегетаријанска мајка треба да јаде витамински комплекси или храна збогатена со овој витамин.
  
• Во нејзината секојдневна исхрана бремената жена треба да вклучи најмалку 4 порции храна богата со калциум, во која спаѓаат месото и рибите (забрането во вегетаријанството) и млечните производи (забрането во вегетаријанството). Треба да се потпрете на соја тофу, зеленчук со темно зелени листови, брокули, мешунки, семе од сончоглед, сусам, бадеми, калциум-соја соја млеко.
  
• Ако една бремена жена не јаде месо, за да добие железо, таа треба да обрне внимание на мешунките, сувото овошје, зелен лиснат зеленчук, цвекло, ореви и лешници, семиња и житни култури. Во втората половина од бременоста, на вегетаријанците им се препорачува да користат додатоци на железо како што препорачува лекарот.
  
• За време на бременоста, потребата на жената за протеини се зголемува за околу 30%. Покрај млечните производи и месото, протеините се наоѓаат во големи количини во цели зрна, мешунки, ореви и семиња.

Бременоста и вегетаријанството - основите на исхраната

Трудовата жена која се придржува кон вегетаријанството треба да ја јаде следната количина на храна што е наведена дневно:

• 6 порции житни култури, леб и житарици: 1 порција - парче леб, половина пунџа, ½ чаша готови житни производи или тестенини, 30 гр житарки за појадок,
  
• 1-2 порции зелен лиснат зеленчук (репа, зелка, спанаќ, брокула итн.): 1 порција - 100г варен или 200г суров зеленчук,
  
• 4-5 порции од друг зеленчук и овошје: 1 порција - 100 гр варен или 200 гр суров зеленчук, 1 овошје, 1 чаша сок, 50 гр сушено овошје,
  
• 3-4 порции од мешунки: 1 дел - 100g варен мешунки, 120g тофу, 250g млеко од соја),
  
• 1-2 порции ореви и семиња: 1 дел - 2 ч. ореви или семки од сончоглед, 2ч. масло од орев, 2 ч. пченица микроб.

Спротивно на страсните гаранции на месојадите, бременоста и вегетаријанството не се меѓусебно ексклузивни концепти. Со урамнотежена исхрана и внес на комплекс од витамин - вегетаријанска исхрана е сосема здрава исхрана за бремена жена, но запомнете дека оваа диета треба да биде во согласност со препораките на лекарот.

Вегетаријанството и бременоста - добрите и лошите страни

Главниот аргумент против вегетаријанството за време на бременоста е дека фетусот не добива доволно хранливи материи. Сепак, вреди да се напомене дека веганската и вегетаријанската диета се сметаат за погодни за бремени жениако тие се добро избалансирани.

Особено вреди да се обрне внимание на недостатокот на супстанции како што се:

Одлично извор на витамин Б12 може да се алги и други алги кои можат да се јадат. Но, во исто време, се уште вреди да се земат дополнителни витамински комплекси, кои ќе помогнат да се избегне дефицит на овој витамин. За да се избегне недостаток на калциум, вреди да се зголеми количината на мешунките, семињата во исхраната, не заборавајте за тофу и темно зелен зеленчук.

Недостигот на железо, кое главно доаѓаме од месо, може да се избегне ако користиме мешунки, житарици, семиња и ореви. Сепак, експертите сé уште препорачуваат дополнителни додатоци на железо. Исто така, вегетаријанците за време на бременоста треба да го зголемат внесот на протеини - семе, ореви, житарици.

Основи на вегетаријанска исхрана за време на бременоста

Се разбира, дадената диета е прилично приближна и можете да ја промените по ваша дискреција и по консултација со специјалист. Прво на сите треба да се јаде 6 порции леб, житарици и житни култури дневно, врз основа на тоа што една порција е половина пунџа, парче леб, половина чаша готови жита или тестенини. На ден, не заборавајте да јадете две порции лиснато зелен зеленчук (една порција - 100 грама варен или 200 грама суров зеленчук).

Исто така, неопходно е да се јадат 4-5 порции овошје и зеленчук (не лиснати) дневно врз основа на тоа што една порција содржи 200 грама суров или 100 грама варен зеленчук, чаша сок и 50 грама сушено овошје. Не помалку важно е да се запамети за мешунките - 3-4 порции се потребната стапка (една порција содржи 100 грама варен мешунки, 120 грама тофу, 250 грама млеко од соја). Неопходно е да се дополни оброк со ореви и семиња - најмалку 2 кафени лажички ореви, неколку лажички путер од кикирики и исто количество на пченица микроб.

Така, тоа е безбедно да се каже тоа вегетаријанството и бременоста се доста компатибилни концепти И не мислам дека жените кои одбиваат месо нема да можат да се породат и да се подигнат здрави деца. Сепак, конечно, сепак забележуваме дека е оптимално ако жената забремени околу 2 години откако таа стана вегетаријанец, така што нејзиното тело може повторно да се изгради.

Вегетаријанството и неговите видови

Вегетаријанството е начин на живот луѓе кои одбија да јадат храна од растително потекло. Причините зошто некој одлучува да стане вегетаријанец се различни.

Некои сметааткои јадат само растителна храна, тие се грижат за животниот свет, не поддржуваат убивање и предизвикување болка на живи суштества. За другите одбивањето на храна од животинско потекло е пат кон здравјето.

веганство - користете само растителна храна. Веганите не користат млеко, јајца, месо, риба, морски плодови, не користат козметика, лекови кои имаат состојки од животинско потекло или се тестираат на животни и не носат облека и чевли направени од кожа и крзно,

лакто-вегетаријанство - вегетаријанството, во кое е дозволено да се јаде млеко и млечни производи,

лактологија - покрај растителна храна, се дозволени и јајца и млечни производи,

сурова храна - Исхраната се состои од само свежа храна која не се готви. Ова исто така може да се припише фрутаризамкога исхраната се состои само од свежо овошје,

седум вегетаријанства - систем во кој покрај зеленчукот, дозволено е и бело месо, живина и риба,

Секоја личност е одговорна за сопственото здравје, па затоа може да избере начин на живот кој е поблиску до него.

Но, ако изборот се соочува со бремена женашто е одговорно не само за себе, туку и за развојот и здравјето на нивното дете. Корисно или штетно одбивање на месо за бремени мајки?

Вегетаријанство и бременост

Како и секој систем за храна базиран на употребата на само еден вид храна и исклучување на другите, вегетаријанството има многу фанови и оние кои го осудуваат. Особено многу несогласувања и спорови околу бремените жени.

Некои лекари, особено странски, сметаатдека одбивањето на месо е од корист за идната мајка и нејзиното дете. Руски експерти, напротивја осуди оваа шема на исхрана.

Која е употребата на избегнување на животински производи за бремени жени?

Позитивни:

недостаток на токсикоза, бидејќи токсичните материи од производите од месо не се акумулираат во телото,

отсуството на остри хормонски бранови на позадината на бременоста,

во млекото на жените кои не јадат месо, има помалку токсини од месојадите,

недостаток на запек и проблеми со гастроинтестиналниот тракт, бидејќи растителна храна содржи голема количина на влакна, што промовира добро варење, елиминација на токсини и редовни столици,

намалување на оптоварувањето на црниот дроб и бубрезите, што ја подобрува нивната работа,

со зеленчук и овошје, многу природни витамини и хранливи материи влегуваат во телото на идната мајка,

мала веројатност за проблеми со срцето и висок крвен притисок, како и во растителната храна, нема холестерол, кој може да се акумулира на ѕидовите на крвните садови. Ова се однесува не само на бремена жена, туку и на нејзиното дете,

Не постои веројатност за стекнување на вишок тежина, бидејќи храната од растително потекло е претежно лесна, добро сварлива и брзо се вари.

нема горушица која предизвикува проблеми за многу бремени жени,

не постојат едеми, бидејќи растителна храна ја отстранува вишокот течност и сол од телото,

Конс:

недостаток на железо, ниско ниво на хемоглобин, што негативно ќе влијае на детето, кое нема кислород и хипоксија ќе се развие,

недостаток на витамин Б12 и витамин Д, кои се одговорни за апсорпција на калциум во телото на детето,

слабеење на имунитетот поради исцрпената исхрана

месото е неопходно за бремени жени кои живеат во северните региони, така што телото има доволно енергија за одржување на телесната температура за време на студената сезона,

недостаток на вакви витамини и микроелементи како јод, цинк, калциум, омега-3 масни киселини, кои не се содржани во растителната храна или не се целосно апсорбирани од телото,

Вегетаријанство и бременост

Контраиндикации

Одбивањето на месо е контраиндицирано кај жените.кои страдаат од анемија, бидејќи само железо се апсорбира од месо во потребната форма и количина.

Не јадете само растителна храна за бремени жени.кои страдаат од колитис, како голема количина овошје и зеленчук ќе придонесат за надуеност.

Вегетаријанството нема да им користи на оние кои Има проблеми со панкреасот, бидејќи дијареа може да се развие, која може да се излечи само со лекови.

Најголемата контраиндикација се однесува на тие женикои решаваат да станат вегетаријанци откако ќе научат за бременоста.

На пример, транзицијата кон сурова храна за време на бременоста - направете го тоа во никој случај не е невозможно! Помеѓу отфрлањето на храната за животни и бременоста треба да трае најмалку една година.

Ако една жена се придржува на принципите на вегетаријанството пред бременоста, тогаш во исчекување на бебето, таа треба внимателно да ја планира својата исхрана.

Како да јадете?

За време на бременоста, вегетаријанска жена треба да избере поблага вид на вегетаријанство.овозможувајќи употреба на млечни производи, јајца, пилешко и риба.

Неопходно е секојдневната исхрана да ги вклучува сите неопходни витамини и минерали.

Производи што треба да бидат на маса идна мајка:

ореви, суво овошје, авокадо, кои ги содржат потребните масти и калории,

морско кале, кое може да компензира недостаток на витамин Б12,

леќата, цвекло, лешници, калинки содржат железо, толку неопходни за дете,

Ова е како изгледа приближно мени за тој ден за бремени вегани:

различни житни култури, тестенини и леб околу 600 грама дневно,

Зелен зеленчук (зелка, спанаќ) треба да се консумира во износ од 100-200 g,

овошје и друг зеленчук (морков, цвекло, компир), свежо и варен - 500 гр дневно,

грав, грав, грашок и производи од соја (сирење, млеко) - 300-400 g,

Но, дури и со богата исхрана Можен недостаток на витамини и микроелементи, особено во вториот и третиот триместар од бременоста. Во овој случај, лекарот може да препише мултивитамински комплекси.

Дополнителен внес на витамин: да или не?

Бремената жена треба се тестираат на времеи вегетаријанец треба да обрне посебно внимание на ова. Многу често, бремените жени се пропишани со витамини, но тие треба да се земаат само кога се ретки или имаат слаба исхрана.

Мултивитаминските препарати за бремени жени треба да се земаат само на рецепт и во препорачаните дози. Особено препорачаното внесување на витамин Б12како што е отсутен од растителната храна.

Со низок хемоглобин Се препорачува дополнување на железо.

Подобро е да земате лекови кои содржат еден елемент од витамин или трага, како во овој случај, лекарот ќе може да ја препише точната доза, бидејќи вишокот на витамини може да има полош ефект од недостатокот.

Но, уште подобро па ја гради својата исхрана за да ги добиете сите потребни супстанции од храната. Навистина, понекогаш вештачките лекови предизвикуваат алергиски реакции или не се апсорбираат.

По мерењето на сите добрите и лошите страни, секоја жена може да одлучи дали да биде вегетаријанец за време на бременоста.

Видови вегетаријанство

Прво, да се обидеме да дознаеме што е вегетаријанството и како е тоа. На крајот на краиштата, многу е многу важно да се одреди дали да се придржуваме до вегетаријанството додека чекаме на бебето. Значи:

• Строг вегетаријанство. Со овој тип на исхрана, е дозволено да јаде храна од исклучиво растително потекло, и ништо повеќе.
• Лабави вегетаријанство. Во прилог на зеленчук храна дозволено морска храна.
• Лакто-вегетаријанство. Овој тип на исхрана овозможува користење на млечни производи.
• Слатка храна. Овој вид вегетаријанство е најтежок и тежок. Менито може да се состои само од храна од растително потекло, и само во сурова форма.

Во случај на бремени жени, лекарите советуваат да им дадат предност на лакто-вегетаријанството или помалку строго. Идеално, вреди малку да се диверсифицирате менито, вклучувајќи ги и садовите од двата вида вегетаријанство.

Недостаток на протеини - мит или реалност?

Најважната грижа на секоја жена која е заинтересирана за вегетаријанство е дали нејзиното тело и телото на дете со таква исхрана ќе добијат доволно протеини за време на бременоста? Меѓутоа, сите исти диетичари со еден глас тврдат дека овие стравови се залудни и не се засноваат.

Ова е веројатно најголемиот мит за вегетаријанството.Вегетаријанците имаат тенденција да јадат многу протеини. Месото не е единствената форма на протеини. Освен тоа, месојадите јадат многу повеќе протеини отколку што им е потребно на телото. И ова не е помалку опасно од недостатокот на протеини. Затоа, прашањето на протеините е многу контроверзно.

Иако, на фер, треба да се забележи дека протеинот е навистина од витално значење за нормалниот тек на бременоста. Протеинот е многу важен за вашето дете, за неговиот активен развој на мозокот и нервниот систем. Лекарите препорачуваат бремените жени да консумираат околу 60-70 грама протеини. Ова е лесно да се постигне со конзумирање на производи како соја млеко, мешунки, ореви или алтернативни месни замени - како што се соја хамбургери.

Дефицит на калциум - дали е можно?

Друга многу важна супстанца што на потребите на бремената мајка е калциум. Па, како вегетаријанците добиваат доволно калциум за време на бременоста? Впрочем, бремените жени треба да јадат околу 1200 mg калциум дневно. Калциумот е неопходен за вашето тело, како и за целосен развој на вашето дете.

Повеќето калциум се наоѓаат во храната како што се млеко, сирење и зелен лиснат зеленчук. Како што можете да видите, речиси секоја вегетаријанска исхрана речиси целосно ја исполнува дневната потреба од телото за калциум. Но, бидејќи на бремена мајка му треба многу повеќе калциум, диететичарите велат дека треба да ги вклучите ферментираните млечни производи. Само една чаша млеко или кефир и еден јогурт дневно - и можете да заборавите за недостатокот на калциум.

Анемија од дефицит на железо

Друго големо прашање - дали е вистина дека вегетаријанците почесто имаат железо за време на бременоста? Како што знаете, бремените жени треба да консумираат околу 30 мг железо дневно. И ако една жена следи диета од растително млеко, нема да биде толку лесно да се добие слична количина на железо.

Ако не сакате да го вклучите месото во вашата исхрана, треба да го вклучите во вашето мени што е можно повеќе од дозволените храни кои содржат големи количества железо. Таквите производи вклучуваат леќата, јаболка, сок од калинка. Патем, не треба да се занимавате со сок од нар. Тоа може да предизвика развој на акутен гастритис. И не заборавајте да ја исплакнете устата по секој внес на сок - гранат сок, исто така, делува на забната глеѓ на многу неповолен начин. Но, забите за време на бременоста и така се под потенцијална закана.

Во принцип, вреди да се напомене дека анемијата со дефицит на железо е чест проблем за време на бременоста - без оглед на менито на идната мајка. Вашиот лекар, најверојатно, во секој случај, во вториот или третиот триместар од бременоста, ќе ви препише витаминско-минерален комплекс, кој ќе вклучува и железо. Инаку, што и да избирате, ќе биде многу, многу тешко да се избегне недостаток на железо.

Што е со витамин Б-12?

Друга супстанција која никогаш не може да се превиди е витамин Б-12. Витамин Б-12 е потребен за поделба на клетките и синтеза на протеини. Бремените жени треба да јадат околу 2, 6 mg витамин Б-12 дневно. Во спротивно, благосостојбата на жената многу ќе се влоши. Замор, поспаност, раздразливост - ова не е комплетна листа на симптоми на недостаток на овој витамин. Да, и развојот на детски недостаток на овој витамин најмногу ќе влијае на негативното влијание.

Повеќето од витаминот Б12 се наоѓаат во храна од животинско потекло - на пример, во срцето, бубрезите и црниот дроб. Но, бидејќи употребата на овие производи во вегетаријанството е исклучена, бремените мајки треба да обрнат внимание на морска храна. Повеќето витамин Б12 се наоѓаат во јастози, рапчиња и остриги, како и риби како што се сардини и сите лосос.

Во помали количини, но сепак можете да најдете витамин Б12 и во млечни производи - кефир, млеко и тврди сирења. За среќа, сите горенаведени производи не ги губат своите корисни својства дури и со продолжен термички третман. Затоа, бремената мајка безбедно може да вклучи во нејзината исхрана морска храна јадења, риби, како и млечни производи. Како по правило, основната потреба за овој витамин е задоволена, дури и со вегетаријанството. Иако во овој случај не можеме да заборавиме на мултивитаминските комплекси.

Фолна киселина

Нема потреба да се зборува за тоа колку е важна фолна киселина за време на бременоста - сигурно нема да има идна мајка која не би знаела за ова. Фолна киселина која игра важна улога во формирањето на нервните цевки на вашето дете. Но, токму за тоа како правилно ќе се формира, зависи целиот понатамошен развој на бебето. Едноставно кажано, фолна киселина која го одредува идниот тек на бременоста. Вашата исхрана за време на бременоста треба да содржи околу 600 микрограми фолна киселина.

Затоа, многу е важно да се осигура дека исхраната содржи големи количини на фолна киселина. За среќа, поддржувачите на вегетаријанството не мора да се впуштаат во големи напори за да го постигнат ова. Големи количини фолна киселина се наоѓаат во храната како што се лиснатиот зеленчук, ореви, леб од цели зрна и житни култури. Вегетаријанците, како по правило, немаат проблеми со фолна киселина - нивната исхрана целосно ги покрива потребите на телото на една бремена жена.

Како што можете да видите, вегетаријантите можат да бидат целосно здрави за време на бременоста. Се разбира, со правилно планирање на вашата исхрана. Се разбира, ќе ви треба малку време за ревизија на вашата исхрана. И запомнете дека секогаш може да разговарате за проблеми со вашиот доктор или акушерка. Покрај тоа, ќе дојде до помош на диететичар кој ќе ви помогне да ја избере оптималната исхрана. Впрочем, бременоста и вегетаријанството не се целосно меѓусебно исклучиви!

Главните аргументи "ЗА" вегетаријанството и бременоста

Прво, вегетаријанците раѓаат здрави деца како успешно како жени кои јадат месо со задоволство. Во исто време, нивните новороденчиња се прилично обични, исто толку здрави со истите две рачки. Нивните деца, исто така, се развиваат добро и, згора на тоа, таквите деца се со помала веројатност да се соочат со проблеми поврзани со алергии. Веројатно токму затоа што нивните мајки не јадат месо.

Второ, буквално сите минерали и други корисни супстанции кои се неопходни за човечкото тело се во храната која е од растително потекло. Иако, како по правило, таквата храна мора да јаде повеќе за да го добие потребното снабдување со хранливи материи. Се разбира, секогаш треба внимателно да ја следите општата состојба на сопственото здравје, и ако одеднаш на телото му недостасува нешто, во принцип е сосема дозволено да се пие одреден тек на витамини.

Трето, некои сосема посебни диети или уникатна храна за сите бремени мајки воопшто не се потребни. Најважните јадења на таквите бремени жени се мешани и разредени сокови, и свежи (ист сок од лимон, јаболко или калинка). За нив, идеални овошни пијалоци направени од брусница, или брусница, како и компоти, варени од суво овошје. Таквите жени обожаваат овошје, едноставни житни култури и, се разбира, зеленчук. И тука, патем, станува збор за житни култури во современиот свет кои содржат најмала количина на хербициди толку опасни за бремените жени и за бебињата.

Четврто, соодветна вегетаријанска исхрана значително го намалува таков индикатор како ниво на холестерол во крвта. Таквата диета, исто така, придонесува за намалување на триглицеридите во женското тело. Како последица на тоа, сето ова може да доведе до значително намалување на ризикот од развој на многу срцеви заболувања.И, на пример, истото железо, покрај месото, може совршено да се асимилира од спанаќ, од едноставна зелка или од вкусна зелена салата. Во принцип, може да се каже дека храната од растително потекло е побогата од содржината на витамин отколку месото. И покрај тоа, во таквата храна практично нема масти.

И петто, ако одредена иднина мајка стане вегетаријанец, тогаш нејзината работа на целиот гастроинтестинален тракт е во голема мера олеснета, бидејќи влакната, која е изобилно проголтана со растителната храна, значително ќе го намали оптоварувањето на црниот дроб и бубрезите.

Главните аргументи "против" вегетаријанството за време на бременоста

Прво, двете бремени жени и доилки, како и самите мали бебиња, се сметаат за категорија на луѓе кои навистина бараат нешто побогато секојдневна исхрана. Инаку, оваа категорија на луѓе може да се сретне со болести, заболувања, значително слабеење на имунолошкиот систем.

Целосно нецелосни за оваа категорија на луѓе ќе бидат секојдневната исхрана, што е недоволна количина на протеини и како резултат на енергијата. За жал, ниту ореви, ниту исти мешунки или зрна во големи (или подобро) во доволни количини, не се во состојба да дадат протеин. Па, и покрај тоа, доста е тешко да се добие доволно железо, цинк и такви витамини како А и Д исклучиво од зеленчук.

Второ, на пример, таков витамин како Б 12 не може да се најде во која било растителна храна, бидејќи воопшто не е содржана таму. Покрај тоа, без употреба на месо во телото нема да биде цинк, што е толку неопходно за физиолошки нормален раст, развој и последователно функционирање на човечкиот имунолошки систем.

Трето, женските вегетаријанци дефинитивно недостигаат во секојдневната храна исклучиво од растително потекло на голем број од највредните амино киселини. Исто така, вегетаријанецот ќе биде во недостаток - елемент во трагови како јод и познатиот витамин Ц, што во принцип не може да се објасни.

За жал, на таква вегетативна исхрана кај бремена жена, нивото на хемоглобин во крвта може да падне доста силно, што е крајно опасно. Всушност, како резултат на таков пад на индексот на хемоглобин, жената и нејзиното дете може да развијат најопасна анемија од дефицит на железо. Само сакам да ве потсетам дека човечкото тело е најдобриот начин да го апсорбирате железото исклучиво од месни (невегетаријански) производи, а не од зеленчук.

Четврто, многу од идните мајки-вегетаријанци и специфични климатски услови не се земаат во предвид. Се согласувам, на пример, во топла Мајами или Египет, животинската храна е сосема можна и не е толку важна, но, да речеме, во северните региони не можете да сторите без такви производи. Ова е особено важно во зима, бидејќи телото му е многу потребно за да добие доволно енергија за одржување на нормална телесна температура во ладни услови.

Позицијата на неутралност во прашањето на вегетаријанството и бременоста

Несомнено, постојат жени кои не можат да одлучуваат и да работат, како што беа, на два фронта истовремено. Од една страна, тие го поддржуваат вегетаријанството, а од друга страна, тие се противат на користење на таква диета на себе.

Како по правило, таквите неутрални луѓе им препорачуваат на сите бремени мајки да се придржуваат за време на бременоста, токму таа форма на вегетаријанство, што всушност ви овозможува да ги користите и во исхраната покрај вредните растителни производи, како и млечни производи, велат јајца и риби. Навистина, во такви производи е доста протеини повеќе од доволно. И други вредни супстанции во доволни количини.

Исто така, треба да се рече дека потребните калории и највредните (лошо потребните) масти може да обезбедат жена со употреба на ореви, авокадо, било суво овошје.Во исто време, една жена ќе може да го добие мнозинството диетални влакна од ист компир, обична зелка, се разбира, морско кафе. Јаболка, кајсии, моркови, цвекло и трици се богати со највредните супстанции.

Суштината на проблемот

Се верува дека дури и со урамнотежена исхрана, вегетаријанецот нема од растителна храна некои од хранливите материи потребни за нормална функција на телото. Ќе биде логично да се претпостави дека за време на носењето на бебето, кога потребата за нив ќе се зголеми неколку пати, недостигот ќе биде најјасно откриен. Ова може да биде полн со последици - детето нема да ги прими за формирање на неговото тело и ќе се роди со патологии, отстапувања или хронични заболувања.

Таквите информации може да ги заплашат сите, но научно негативниот ефект на вегетаријанството врз бременоста не е докажан и е само хипотетичка претпоставка.

Аргументи против

Ако го прашате вашиот гинеколог дали е можно да се набљудува вегетаријанството за време на бременоста, во 75% од случаите ќе слушнете "не". Останатите 25% се или лекари кои не јадат месо себе, или оние кои веќе се сретнуваат со такви пациенти и имале успешно искуство на испорака, или медицински експериментатори кои сакаат да се расправаат со мислењето на официјалната медицина.

Каква штета може вегетаријанството да има врз здравјето на идната мајка и бебе? Постојат неколку претпоставки.

Недостаток на протеини

Во првиот триместар јаглеродни хидрати се потребни за формирање на фетусот, но во втората - протеини. Веганските жени се обидуваат да го исполнат својот недостаток на растителна храна (има многу протеини во грашок, пченица, ориз, грав, леќа, соја и ореви), лакто-ово вегани со млеко и јајца. Првиот е потежок, бидејќи опсегот на протеини од растително потекло е ограничен, исхраната ќе биде доста слаба. И што е најважно - растителниот протеин се апсорбира само со 60% и не постои комплекс на амино киселини содржани во месо и риба протеини.

Не е добра вест за лакто-ово вегетаријанците. Се разбира, нивните тела ќе добијат повеќе квалитетни протеини од млеко и јајца од веганите. Но, дури и тој ќе биде инфериорен во квалитетот на месото. Исто така, се апсорбира само со 80%, а во однос на амино киселините - тие нема да бидат комплетен сет.

И сега внимание: опасноста лежи во фактот дека со помош на протеините во вториот триместар од бременоста, детето формира нервна цевка. И ако тие не се доволни, постои гледна точка дека во иднина децата може да имаат различни отстапувања во однос на менталното здравје. Покрај тоа, ова не може да се манифестира во очигледни патологии на централниот нервен систем, кој ќе се дијагностицира веднаш при раѓањето. Според некои научници, ова може да се забележи само во иднина - на пример, во девијантно однесување на детето, разни фобии или аутизам.

Дефицит на железо

Една од најмоќните причини зошто за време на бременоста е непожелно да се придржувате кон вегетаријанството е ризикот од анемија. Кога одбива месо, железото се апсорбира од растителна храна, но во многу мали количини. Затоа, често кај женалните вегетаријанци веќе во првиот триместар хемоглобинот драстично се намалува.

Храната богата со железо

Ова е она што е полн за мајка и дете:

• тешка бременост,
• анемија - симптом на оштетување на бубрезите, коскена срцевина и последица на токсикоза,
• ментални и нервни нарушувања кај детето, ментална ретардација во иднина,
• закана од спонтан абортус, спонтан абортус,
• предвремено раѓање со зголемен ризик од церебрална парализа, алергиски реакции, намален имунитет,
• токсикоза,
• плацентарната инсуфициенција е патогенетски фактор кој предизвикува развој на сите овие компликации.

Покрај тоа, ви треба време да се грижите за мастите. Многумина веруваат дека не се потребни за изградба на мало тело. Ова е делумно точно, но во исто време тие вршат транспортна функција: без нив не се јавува асимилација на витамини растворливи во масти, кои се неопходни за бебето (A, E, D, K).

И во растителната храна има многу малку витамин Б12. Како резултат на нејзиниот недостаток е патологијата на хематопоетските и нервните системи на мајката и бебето.

Нема докази дека вегетаријанството е штетно за бременоста. Постојат претпоставки што научниците допрва треба да ги докажат или да ги негираат. Да ги слушаат или не е дело на самата жена, но сè мора да се мери многу внимателно.

Постои спротивна гледна точка: вегетаријанството може дури и позитивно да влијае врз бременоста. Сепак, ова е само претпоставка, а не научно докажана.

• отсуството на хормонот на стравот (се влегува во месото на животните за време на нивниот колење), кое може да влијае на човечкото тело на ниво на ген, гарантира дека сè ќе биде во ред со бебето во смисла на генетика и развој на централниот нервен систем,
• идната мајка му дава на бебето огромна количина витамини и елементи во трагови содржани во овошјето и зеленчукот, кои ја формираат основата на нејзината исхрана,
• Нема опасни пестициди и токсини кои ги чуваат производите во изобилство.

За идната мајка:

• недостатокот на месо и риба во исхраната го минимизира ризикот од развој на токсикоза,
• холестеролот се намалува,
• оптоварувањето на бубрезите е сведено на минимум (кај vegans, но не и кај лакто-ова-вегетаријанци: во вторите, јајцето и млечните протеини го прават системот за екскретор да работи во полна сила),
• ја олеснува работата на многу органи: срцето, белите дробови, тироидната жлезда, гастроинтестиналниот тракт,
• ризикот од развој на болести како што се онкологија, хипертензија, исхемија, атеросклероза, дијабетес, дебелина,
• функцијата на дебелото црево се подобрува,
• нормални хормони.

Позитивниот ефект на вегетаријанството врз бременоста може да се процени само со успешна испорака во пракса.

И што во пракса?

Теорија и претпоставки - сето тоа е добро за информатичко просветлување. Но, ако ги погледнете статистиките и форумите во кои младите мајки го шират своето лично искуство, ја добиваме следнава слика:

• вегетаријанците раѓаат здрави деца без патологија,
• тажното искуство (спонтан абортус, предвремено раѓање, мртвородене, конгенитални абнормалности на фетусот), по правило, е предизвикано од фактори кои не се поврзани со вегетаријанството,
• некој навистина сака месо (особено во првиот триместар, кога фетусот "бара" градежен материјал за да го формира своето тело) - некој се справува со искушението, го заменува со производи од растително потекло, а некој му дава - а потоа ги осудуваат идните мајки нема начин, бидејќи во прашање е здравјето на нивното бебе,
• често жените пишуваат за низок хемоглобин за време на бременоста - лекарите го објаснуваат овој факт како само вегетаријанска,
• судејќи според приказните за жени на форумите, сите тие се придржуваа на лакто-ово-вегетаријанството, односно им дозволуваа да јадат јајца и млечни производи,
• Според тоа, има многу недостаток на податоци, како во практиката, ситуацијата со строга вегетаријанска бременост.

Значи теоријата и практиката се разликуваат малку: бременоста и вегетаријанството се сосема компатибилни ако една жена е во состојба да направи правилна исхрана.

Став на официјалната медицина

До денес, различни институти и лаборатории продолжуваат да спроведуваат студии кои го проучуваат ефектот на вегетаријанството на бременоста. Конечните заклучоци сé уште не се направени и не се презентираат пред јавноста. Затоа, мислењето на докторите може да се сретне двосмислено. Постојат две причини за несовпаѓање: недостаток на научна база и лично искуство на гинеколози.

Официјално, не се препорачува да се откаже од месо додека носат бебе, кое не може да добие било какви хранливи материи. И повеќето медицински професионалци се придржуваат кон оваа гледна точка, бидејќи неразумниот ризик е апсолутно несоодветен во таква ситуација.

Но, ако во практиката на лекар имало барем еден пациент кој успешно го комбинирал вегетаријанството и бременоста, тој веќе нема да биде толку категоричен во одбивањето на месото.Причината - овие жени се справи со својата мисија за 100%, и здраво бебе без патологија е роден. Нема статистички податоци во кои ќе се појави графикот: "отстапувања во развојот на детето, поврзано со вегетаријанскиот животен стил на мајката".

Сепак, лекарите и научниците се подигаат и се обидуваат да најдат одговори на прашања како што се:

• Дури и ако едно дете е родено здрави во вегетаријанец, како животот на мајката ќе влијае на нејзиниот иден развој - ментален и физички?
• Дали постои поврзаност помеѓу болеста на детето и вегетаријанството на мајката за време на бременоста?

Се спроведува истражување - чекајќи ги резултатите.

Може да бидете заинтересирани за такви статии:

Препораки

Ако одлучите да продолжите вегетаријанството за време на бременоста, треба да знаете како да ги минимизирате неговите перципирани негативни ефекти врз детето. Неколку препораки ќе ви овозможат да го направите тоа.

Општи совети

1. Ако постојат хронични болести и опасности за бременост, не можете да го напуштите телото без месо и риба.
2. Вие не може да започнете вегетаријанска исхрана за време на бременоста.
3. Ако е можно, препорачливо е да се држиме до лакто-ово вегетаријанство, а не на веганство.
4. Кога veganism за целиот период на бременост е подобро да се оди во Југоисточна Азија (Тајланд, Индија, Виетнам, на пример), каде што климата е идеален за vegans и суровини хранаists.
5. Во лакто-вегетаријанството, неопходно е да се обезбеди дека потрошените млечни и ферментирани млечни производи се со висок квалитет. И со продавници, понекогаш станува сериозен проблем. Затоа, има смисла да се обиде да најде снабдувач-земјоделец.
6. За да се компензира недостатокот на витамини и микроелементи, пијте специјални мултивитамински комплекси пропишани од гинеколог (веднаш треба да го предупредите за вашите ставови).
7. Со истата цел, се препорачува да се зема соја лецитин дневно во текот на бременоста. Дозирање - 1 лажица. Метод: додадете во било која храна.

Производ сет

1. Вегетаријанска исхрана за вегетаријанец мора нужно да вклучува мед, житарици, леб, млеко, тестенини, зеленчуци, ореви, овошја, зачини.
2. Корисни зачини: анасон, ѓумбир, кардамон, куркума, зира (во мали количини).
3. Штетно (тие треба да бидат исклучени од исхраната): фенгреек, шафран, асфатида, каранфилче, цимет.
4. Сувото овошје и ф'стаци често репродуцираат мувла габа која лачи опасни афлатоксини, така што тие треба да се отфрлат.
5. Ограничете го прекумерно кисело, луто, горчливо и адстрингентно внесување.
6. Во студената сезона 70% од исхраната треба да биде термичка обработка на храна.
7. Секогаш треба да биде свежо, свежо зготвено - и дома. Конзервираните и пакуваните сокови не се добредојдени.
8. Грижете се за масти: можете да пржете во масло од масло, а маслиновото масло (или било кој друг зеленчук) најдобро е да оставите за облекување со салата.

Ако сте биле вегетаријанец за долго време и немате хронични болести, најверојатно, таков начин на живот нема да влијае на бременоста. Сепак, никој нема да ви даде таква гаранција. Сите добрите и лошите страни ќе се измерите и ќе донесете одлука - исто така. Исто така, вреди да се смета на поддршката на лекарот што посетува, бидејќи повеќето од нив сепак ве советуваат да вклучите и риба и месо во исхраната.

Погледнете го видеото: El Salvador War Documentaries (Ноември 2024).