Денови на постот за бремени жени: дали е можно, рецепти, рецензии

Опис релевантни за 19.05.2017

• Ефикасност: 1,5-2 кг месечно
• Услови: 2-5 месеци
• Цена на производи: 1280-1500 рубли

Општи правила

Самата бременост директно поврзана со физиолошката тежина на жената, која е "планирана" од биолошката програма на бременост. Физиолошката норма на зголемување на телесната тежина се должи на тежината на фетусот, плацентата, амнионската течност, зголемената матка и дополнителниот волумен на крвта, обезбедувајќи кислород за феталното дишење и хранливи материи, како и зголемување на маснотиите во абдоменот, мамените жлезди и бутовите, обезбедувајќи " безбедност на плодот.

Во просек, зголемувањето на телесната тежина во текот на целиот период на гестација обично се движи помеѓу 10-15 кг. Норма во зголемување на телесната тежина за време на бременоста е доста индивидуална и зависи од тежината на жената пред бременоста: со нормална бременост тежина за целиот период, жената може да добие до 15 кг, со прекумерна тежина - не повеќе од 11 кг, со дебелина - телесната тежина не треба да надминува 7 кг. Важно е да се земе предвид не само вкупната телесна тежина, туку и брзината на добивка. Во просек, 40% од вкупната телесна тежина се јавува во првата половина од бременоста и 60% во второто. Тежината на бремената жена треба да се зголемува постојано и рамномерно, бидејќи нормалниот развој на фетусот зависи од него.

Сепак, многу жени, обидувајќи се да јадат на таков начин како да не се опоравуваат, сепак добиваат тежина над нормата во текот на овој период, што го зголемува ризикот:

• развој кон крајот токсикоза,
• намалување на плаценталниот проток на крв и појава хипоксија фетус
• предвремено стареење на плацентата,
• предвремена испорака или пост-бременост
• појавата на слабост на трудот,
• раѓање на голем фетус што го комплицира курсот од бременоста и процесот на раѓање,
• проширени вени,
• да се зголеми оптоварувањето на кардиоваскуларниот систем на бремена жена.

Главните причини за абнормално зголемување на телесната тежина се најчесто: прејадување, предизвикани од силно чувство на глад, промени во хормоналните нивоа (производство на плацента е активирано лактоген, прогестерон, човечки хорионски гонадотропин, пролактин), зголемување на депонирањето на маснотиите, хиподинамија (ниска моторна активност), непочитување на принципите на урамнотежена исхрана. Затоа, во такви случаи, на бремените жени мора да им се додели посебна храна за губење на тежината.

Исхрана за бремени жени со вишок тежина

Основните принципи на исхрана за патолошка тежина се:

• строга контрола на содржината на калории во вашето мени,
• исхрана во фракциони делови (4-5 пати на ден), избегнувајќи прејадување,
• џвакање храна темелно
• правилна кулинарна обработка на производи,
• исклучување од исхраната на храна која го зголемува апетитот и ја зголемува ексцитабилноста на центарот за храна (силна супа, солена и зачинета, чинии, зачини и зачини),
• одржување дена постот (по 28 недели од бременоста),
• збогатување на секојдневната исхрана со храна богата со влакна,
• промени во структурата на јаглени хидрати консумира во насока на намалување на потрошувачката на едноставни лесно сварливи јагленохидрати преку зголемување на потрошувачката на комплексни јагленохидрати,
• ограничување на количината на вечер храна и времето на нејзиниот прием (не подоцна од 2-2,5 часа пред спиење) со исклучок на маснотии.

Калоричната содржина на дневниот сооднос на бремената жена при стекнување на тежина над физиолошката норма треба да варира помеѓу 2200-2500 Kcal, во зависност од вишокот на телесна тежина од нормата, гестациската старост и состојбата на фетусот.

Секојдневната исхрана за губење на тежината на бремена жена со нормална тежина вклучува 110-120 g протеини (од кои 70-90 g животински протеини, кои доаѓаат од потрошувачката на посно месо и риба, урда, млеко, млечни производи, пилешки јајца), 80- 100 g масти (од кои 20-30 g растителна маст) и 300-350 g јаглени хидрати.

Исхраната ги исклучува сите масни и пржени храна, кисели краставички, пушено месо, слатки газирани пијалаци, предност треба да им се даде на нискомасни сорти на црвено месо, живина и риба. Максимите ги исклучуваат производите кои содржат едноставни јаглени хидрати (шеќер, џемови, џемови, мед), колачи и печурки, заменувајќи ги со производи кои содржат сложени јаглени хидрати (свеж зеленчук, овошје, житарици, сушено овошје).

За да се намали телесната тежина во исхраната, неопходно е да се намали внесот на сол до 5 g / ден, бидејќи сол придонесува за задржување на течности и едем. Целосно диета без сол Не се препорачува за бремени жени, особено во жешкиот период од годината, бидејќи може да доведе до нарушување на рамнотежата на водата во телото.

Храна која го стимулира апетитот (кромид, лук, зачини, зачини), деликатеси, конзервирана храна, закуски, алкохолни пијалоци се исклучени. Неопходно е да се консумираат течности во доволни количини (1,5-2 л на ден), избегнувајќи силно кафе и чај. Не е потребен посебен температурен режим на садови и методи на готвење храна (освен пржење). Ако бремена жена има алергиска реакција на било кој прехранбен производ во исхраната, хипоалергичната исхрана со исклучок на високо алергенски производи е пропишана, според алергискиот профил на жената (листа на алергени).

Со брзиот раст на телесната тежина се препорачува еден ден неделно да се направи истовар. На денот на постот треба да јадете фракционо - до шест пати на ден, без додавање сол и шеќер во исхраната. Како пијалок, употребувајте едноставна прочистена вода, доручна инфузија, слаб чај. Подолу се опциите за денови на постот кај бремени жени со зголемена телесна тежина:

• 1,5 литри ферментирано млечно пиење без овошни адитиви и шеќер,
• 500 г нискокалорична урда,
• 400 гр месо варено месо или риба и 500 гр свеж зеленчук,
• 250 леќата непожелни, варени без сол.

Патолошки зголемување на телесната тежина во периодот од бременоста.

Дозволени производи

Се препорачува да се подготват парни котлети и пудинзи, месни ролни, ќофтиња, месо и зеленчук. Дневниот внес на морска храна и рибарски јадења од сорти со ниски маслени риби (паштет од треска, треска) треба да биде околу 150 g, од кои е подобро да се готват топчиња, пареа риби, рулети со зеленчук и пире од риба. На масти мора да биде во исхраната на растителни масла.

Бидете сигурни да вклучите во исхраната со полномасно млеко во обем од 200 ml / ден и разни млечни (ферментирани) производи со мала содржина на маснотии. Потрошувачката на производи од леб и брашно не треба да надминува 100-150 g дневно. Предност треба да се даде на вчерашниот џус од џус од леб или од трици, целосен леб, посно печиво или бисквит. Исхраната вклучува пилешки јајца (1-2 неделно), по можност во форма на пареа омлети или варени меки варени јајца.

Тестенините (вермикели, шпагети, тестенини) е подобро да се користат во супи, а за гарнитури да им се даде предност на каша од различни житни култури. Во исхраната на бремена жена со зголемена телесна тежина, голем дел треба да биде зафатена со зеленчук и овошје (домати, пиперки, разни видови зелка, краставици, тиквички, тиква, моркови) и во сурова и обработена форма. Магдонос, копар, зелена салата, зелен кромид се користат во форма на зачини на главните јадења.

Од пијалоците во исхраната треба да се вклучи слаб чај со млеко, лушпа од дива ружа, незасладено овошје и бери компоти, разредени сокови, пире од компири од различни бобинки и овошја, негазирана минерална вода.

Како да се организираат денови на постот за време на бременоста

Нормално, жената не треба да добие повеќе од 12 килограми за време на бременоста. Екстра килограми се преполни со компликации како што се едем, хипертензија (висок крвен притисок), недостаток на здив, нарушување на гастроинтестиналниот тракт (запек), па дури и хипоксија (глад на кислородот) на фетусот. Деновите на постот можат да помогнат да се избегнат овие негативни ефекти. Тие помагаат да се исчисти телото на акумулираните токсини и да се врати чувството на леснотија на бремената мајка.

Со цел дена за постење да имаат корист од вашето тело, мора да ги почитувате следните препораки на лекарите:

1. Можно е да се организираат денови постот по 28-та недела од бременоста, кога сите органи и системи на бебето се веќе формирани.

2. Препорачливо е да се организира еден ден постот за 7-10 дена и најдобро е да се менува помеѓу различни начини на растоварање на телото.

3. Во никој случај не се доведувате до гладен слабост, ако чувствувате силно чувство на глад, тогаш сигурно јадете, на пример, да пиете чаша кефир.

4. За да ви олеснат да преживеете овој ден, размислете за некоја интересна активност за себе.

5. Обидете се да ја ограничите физичката активност, подобро да одите на свеж воздух.

6. Не заборавајте да пиете доволно течност - најмалку 2 литри вода дневно.

7. За време на денот на истоварување, поделите го внесот на храна за 5-6 пати на секои 3-4 часа.

8. Бидете сигурни да ја исклучите употребата на сол и шеќер деновиве.

9. Обидете се да јадете бавно, да ја џвакате храната темелно, ова ќе помогне да се избегнат проблеми со гастроинтестиналниот тракт.

10. Ќе биде многу точно да се организира денот на постот по празникот.

11. За време на бременоста, калоричната содржина на денот на истоварување не треба да биде помала од 1000 и не повеќе од 1500 килокалории.

12. Полесно е да се излезе од денот на истоварување, во текот на следниот ден обидете се да јадете лесни оброци во мали делови.

Разновидни денови на постот за време на бременоста

Постојат многу опции за денови на постот за време на бременоста. Секоја идна мајка мора индивидуално да се приближи до изборот на одредена опција, со оглед на нијансите на нејзиното тело и особеностите на текот на бременоста. Најкорисни дена за постење се зеленчук, овошје и млечни производи.

За постот дена можете да изберете следниве производи:

1. Зеленчук. Скробните зеленчуци како што се тиква, краставици, тиквички, карфиол се совршени. За време на растоварувањето треба да јадете 1,5 килограми зеленчук. Можете да јадете зеленчук како суров, на пример, ако одберете краставици, и во печени, задушени или бари. За вкус и арома, можете да попрскате зеленчук со свежи билки.

2. Овошје. Јаболката е одличен избор за денот на постот. Можете да ги јадете и свежи и печени. Дополнително додадете цимет. И, исто така, можете да направите себе си јаболка за пијалаци и ниско-масен кефир. Се што треба да јадете 1,5 килограми јаболка. Лекарите не препорачуваат избор на праски, банани, смокви или грозје за денот на истовар. Добар избор ќе биде лубеница, под услов да немате контраиндикации за неговата употреба.

3. Млечни производи. Можете да изберете било кој млечен производ, се додека содржината на масти не надминува 1,5%. Во текот на денот, треба да јадете до 1,5 литри ферментирани млечни производи, на пример, кефир.

4. Сокове. Неопходно е да пиете еден литар свеж сок дневно. Пред изборот на таков ден на породување, задолжително консултирајте се со вашиот лекар.

5. Сл. Препорачливо е да се користи кафеав ориз, бидејќи полесно е да се вари од телото. Во текот на денот, треба да јадете 150 грама варен ориз со парен зеленчук или свежо овошје.

6. Леќата. Оваа житарка е богата со многу витамини и елементи во трагови кои се корисни за телото на една бремена жена. На денот на леќата, доволно е да се јаде 150 грама варен леќата заедно со печен зеленчук.

7. Риба.Неопходно е да се јаде 400 грама варена или пареа посно риба со мала количина на зеленчук.

8. Месо. 400 грама месо варено месо може да се јаде со гарнир во вид на зеленчук. Најдобро е да изберете пилешко, мисирка или телешко месо. Не е пожелно да се организираат такви денови на постот за бремени мајки кои имаат проблеми со кардиоваскуларниот систем и гастроинтестиналниот тракт.

Денови на постот за бремени жени, рецепти

Денови на постот за време на бременоста исто така може да се комбинираат. Еве еден можен ден на истоварување на менито:

1. Појадок: 100 грама сирење со бобинки, едно јаболко, билен чај.

2. Ручек: тиква супа, парен зеленчук, печен или парен зеленчук, салата од краставици, зачинета со маслиново масло.

3. Ручек: компот или сок, едно јаболко, еден посно овес колачиња.

4. Вечера: пилешко или рибинка, варен парен, салата од зеленчук, варен ориз или хељда.

5. Доцна вечера: јогурт или кефир, едно јаболко.

Денови на постот за време на бременоста, осврти

Повеќето бремени жени зборуваат позитивно за влијанието на денот на постот врз нивното добро. Дневните денови за време на бременоста помагаат во работата на гастроинтестиналниот тракт, помагаат во чистење на телото од токсини и токсини, го подобруваат метаболизмот, го забрзуваат метаболизмот, го намалуваат оптоварувањето на кардиоваскуларниот систем и имаат корисен ефект врз работата на сите внатрешни органи. И што е најважно, тие и 'помагаат на идната мајка да избегне збир на вишок килограми и да остане убава фигура.

Запомнете, одлуката да го назначите денот на постот за време на бременоста треба да се направи само од доктор. Пред да го организирате денот на постот, координирајте го менито со вашиот гинеколог.

Потреба од диета

За да се разбере значењето на правилната исхрана, треба да ги знаат последиците од несоодветна и неухранетост за време на бременоста за бебето.

1. Недостатокот на протеини, што се јаде, се заканува да го одложи развојот на фетусот, а по раѓањето, го ослабува имунитетот.
2. Бидејќи протеините се одговорни за транспортот на крв во телото, нејзиниот дефицит му се заканува на фетусот со хипоксија - кислородно гладување. Крвта што се кондензирала како резултат на недостаток на протеини повеќе не може да го обезбеди фетусот со кислород во потребниот волумен. Со пролонгиран дефицит на протеините, може да се развие атрофија на ембрионот.
3. Недостатокот на протеини предизвикува недостаток на важни елементи во трагови, минерали и витамини кои влегуваат во фетусот, бидејќи една од нејзините главни функции е да пренесуваат супстанции.

Ова не се сите последици на протеинот "глад", но тие се сосема доволно за да се процени сериозноста на неухранетоста на бремена мајка.

Правила на исхрана за време на бременоста

Бидејќи бременоста е многу одговорна работа, ќе треба да се придржувате одредени правила ако се грижите за вашето здравје и за здравјето на идниот човек.

• Вие не треба да јадете за двајца, фетусот е поважен од квалитетот и составот на производите што ги користи мајката Потребата од калории за време на бременоста се зголемува за само 20%, во споредба со вообичаената состојба на женското тело, па не ги зголемувајте деловите, туку следете го следното правило.
• Број на оброци треба да се зголеми од традиционалните 3 до 5 или 6. Но, тоа не значи дека сите ќе бидат густи. Јадете мали оброци, но почесто отколку пред бременоста. Воведување на лесни и здрави закуски меѓу главните трикови - ова може да биде ниско-масен јогурт, урда, овошна или салата од зеленчук, облечен со путер.
• Претпочитаат овошје и зеленчукод масното месо, иако производите од месо не можат да бидат исклучени од исхраната. Користете посно и диетално месо, како што се телешко месо, свинско месо, зајак, мисирка.
• Примањето на потребното количество витамини и минерали во телото на една бремена жена е подеднакво важно, затоа, по консултација со вашиот лекар, започнете со земање витамински комплекси за бремени женикој ќе ви овозможи и вашето бебе со суштински елементи во трагови.
• Ова е најважното правило. Однесувајте се кон сите препораки на докторот во врска со храната за време на бременоста сериозно! Ова ќе ве спаси од многу проблеми по раѓањето на детето.

Мени за бремени жени

Како расте фетусот, така и тежината на жената. Но, вишокот на тежина за време на бременоста, како и недостигот на протеини, исто така, не погодуваат ниту за бремената мајка, ниту за детето, па затоа е важно да се прилагоди исхраната и менито за бремена мајка.

Производи забранети за време на бременоста:

• На првите знаци на бременост целосно се елиминираат од диетите што содржат пијалаци алкохол. Фактот дека етанолот содржан во алкохолните пијалаци има негативен ефект врз здравјето на детето е запаметен дури и од раѓањето од страна на жените во училиште, па затоа не е неопходно да се зборува за вродени болести на централниот нервен систем и физички фетални деформитети.
• Печурки. Иако се сметаат за шумско месо, бремената жена е подобро да ги исклучи од менито, бидејќи печурките се тежок производ за варење, а сега ви се потребни само позитивни емоции.
• Производи што содржат вештачки бои и ГМО. Нивното учество во формирањето на фетусот не е потребно. Дури и обичните инстантни тестенини во големи количини можат да бидат опасни за здравјето на детето.
• "Брза храна" се разликуваат не само во фактот што тие брзо можат да добијат доволно, но исто така и со масти и холестерол. Да се ​​ослободи од вашето тело од вишокот на товар, и тој ќе ви се заблагодари со нормалниот притисок и благосостојбата.
• Неопходно е да се елиминира или намали употребата на пушено месо, бидејќи канцерогените содржани во чадот, кога се пушат, влегуваат во производите, а најсигурен начин да се заштити идната трошка од штетни материи не е да ги јаде.

Некои производи не треба да се исклучат, но подобро е да се намали нивната употреба. Намалувањето на таквите производи ќе овозможи фетусот да се развива нормално, а бременоста на бремената мајка ќе биде поудобна.

За да се ограничи исхраната на бремена мајка:

• Пржена храна - Пожелно е да се замени со задушени или печени, бидејќи пржениот го успорува процесот на отстранување на токсините од телото. Производи од таков третман влијаат на тежината не е на подобро.
• Зачинета, маринирана, солена и масназадржува течност во телото, што доведува до едем, кој не само што нема да ви овозможи да ги носите вашите омилени удобни чевли, туку исто така да предизвикате непријатни чувства, честопати претворајќи се во болка. Ако навистина сакате солени, подобро е да се јаде парче солени харинги од кисела краставица.
• Употребата на голем број шеќер придонесува за кршење на јагленохидратни рамнотежи, а за време на бременоста е особено тешко да се следи. Како овошје расте доволно брзо, не може да забележите дека вашата тежина значително се зголемила, но не и поради фетусот.
• Брашно треба исто така да бидат ограничени или исклучени. Нема ништо корисни ниту за вас, ниту за детето во бухти, но тие дури ќе помогнат да се добие непотребна тежина, но сега вие апсолутно не ви треба.
• Ограничете ја употребата свеж леб, особено црно. Треморите во неговиот состав честопати предизвикуваат металоиди, а тоа е многу непријатно. Подобро е да се замени обичен леб со трици или цели зрна. Или јадете сушени парчиња.

Како да се ослободите од проблемите?

Сепак, за среќа, во скоро сите случаи, да се ослободиме од дополнителни двојки - тројки килограми регрутирани за време на новогодишните празници не е толку тешко. Се разбира, диети за бремени жени за губење на тежината треба да бидат многу различни од конвенционалните диети за губење на тежината. Во никој случај не е неприфатливо дека жената во очекување на раѓањето на бебето, седеше на строга диета и самата гладуваше, бидејќи инаку детето исто така може да добие многу помалку хранливи материи.

Затоа, специјално за идните мајки, диететичари, заедно со гинеколози, развија специјална диета за бремени жени.Набљудувајќи ги овие диети, бремената мајка не само што брзо ќе ја изгуби тежината, туку и ќе ја нормализира работата на целото тело, што во голема мера ќе го олесни текот на бременоста, ќе ја елиминира токсикозата, вртоглавицата и ќе ја подобри работата на гастроинтестиналниот тракт.

Првото и најважно правило дека идната мајка треба да се запамети е дека исхраната за идните мајки е секогаш строго циклична - неколку дена од нормална исхрана, потоа глобален ден на растоварање, по што повторно нормална храна. Таквите зигзагови за храна се најсилниот позитивен треперење за телото на бремената жена - за само еден ден таа губи од 800 грама на еден килограм и обрнува внимание на најважното - детето не страда апсолутно, што е исто така важно.

Следниве ги опишува главните денови кои се препорачуваат за бремени жени препорачани од диететичарите:

Потребни ограничувања при јадењето

Храната треба да биде здрава и здрава - тоа е факт. Храна од плочата на мајка ми буквално за неколку минути влегува во телото на детето. Затоа, хранливите материи добиени од храната треба да бидат доволни не само за бремената мајка, туку и за бебето. Таквото "најнов" како недостаток на протеини, масти, јаглени хидрати или витамини, може да доведе до тажни последици.
Правилната исхрана е од суштинско значење и за здравјето на жената и за нормалниот развој на фетусот. Во исто време, лошата исхрана на бремена жена често доведува до појава на разни болести и компликации (токсикоза, предвремено породување и сл.) И го нарушува развојот на детето. Поради нездравата исхрана, бремената мајка може брзо да гуми и да ја изгуби силата, таа исто така може да развие анемија, што е многу опасно за здравјето на бебето. За време на бременоста особено е важно да се грижи за вкусот на храната. Монотоната храна, како и секојдневната исхрана, на која бремената жена не е навикната, може да доведе до губење апетит, што е од големо значење за апсорпцијата на храната.
Некои производи на идната мајка треба целосно да се исклучат, други - да се ограничат, а на трето да се направи залог.

Основни принципи на исхрана за време на бременоста

Јадете само свежа храна. Ако се сомневате во нивниот рок на траење - подобро да го фрлите, не ризикувајте. Сите токсини содржани во истечена храна може многу да влијаат врз состојбата на детето (многу повеќе од вас). За жал, лекарите се свесни за случаи кога една "несреќна" торта со истечен рок на траење го загрози животот на бебето. Оттука заклучокот: на вашата маса треба да бидат само квалитетни и свежо подготвени производи и јадења.
Од истата причина, лекарите им забраниле на бремени жени да јадат сирење со мувла. И некои лекари инсистираат на тоа дека и меките сирења не треба да се туркаат.
Следното правило: нема пушено месо, конзервирана храна и друга храна што содржи адитиви кои го продолжуваат рокот на траење.
Важноста на темелно производи за термичка обработка во текот на бременоста е особено важна. Отфрлете го сувото млеко и сирење. Заборавете солени риби или пушеле шунка. Тие претставуваат опасности како што се листериоза и хепатитис А. Најдобро е да се елиминираат рибите и месните производи кои не се варени. И суши е апсолутно контраиндицирана за бремени жени!
Со големо внимание потребно е да се пријде на изборот на сорти риби. Факт е дека некои видови (прво, дното) содржат метил жива, што е опасно за бремени жени. Ова соединение се акумулира во телото и предизвикува болест на Минамата, која се разликува од нарушената подвижност, оштетениот вид и слухот. Оваа болест е доста опасна за идните мајки и нивните деца. Затоа, експертите советуваат да се исклучат од храна туна, ајкула, swordfish и tilefish.
Шеќерот треба да биде ограничен, и подобро е да се исклучи целосно. Сепак, многу бремени жени тврдат дека едноставно "не можат да живеат без слатки". Зошто се случува ова? Тоа е многу едноставно.Желбата да се јаде шеќер доаѓа кога бремената жена добива помалку од хранливите состојки што ѝ треба. Значи, ако сте подготвени за слатки - не треба да се кандидирате до продавница за колачи, но мислам: што недостасува во исхраната? Нападот од серијата "Не можам да бидам без шеќер" може да се отстрани со парче темно чоколадо или сушено овошје.
И немојте да мислите дека можете, наместо вообичаениот шеќер, да ги користите во сите количини замени и засладувачи. Нивните особини се уште не се целосно проучени од страна на лекарите, и затоа ќе биде побезбедно да ги напуштат за време на бременоста.
Многумина слушнале дека додека чекаат дете не се препорачува да јадат конзервирана храна. Но, не сите знаат зошто. Факт е дека многу индустриски конзервирани храни содржат натриум нитрит како конзерванс (или соединенија со слични својства). Кога се апсорбира од телото, нитритите и нитратите можат да се претворат во канцерогени нитрозомини. Ако поради некоја причина мора да јадете конзервирана храна, да ги комбинирате со витамин Ц. Омилена од детството, аскорбинот во голема мера може да ги олесни несаканите ефекти од конзервансите.
Во втората половина на бременоста, исто така, треба да се намали употребата на солени и кисела храна, силна супа од месо, сенф, рен, други зачинети јадења и зачини - ја влошуваат функцијата на бубрезите, а товарот на кој во овие месеци значително се зголемува.
Во врска со тоа дали бременото кафе или не, постојат различни гледишта. Некои лекари советуваат целосно да го елиминираат кофеинот од исхраната. Други експерти тврдат дека не постојат докази за штетните ефекти на кофеинот врз фетусот.
Сепак, кафето може да забремени нервозни, нервозни. И нејзината емоционална состојба веднаш ќе биде пренесена на бебето. Затоа, ако не можете да замислите живот без кафе, пијте слаба и не повеќе од 1-3 чаши дневно. И запомнете дека кофеинот е скоро ист во чајот. Значи, ако сакате нешто да го замени кафето - подобро инфузија на препорачаните растенија (на пример, нане, маточина од лимон, шипинка или календула).
И, се разбира, треба целосно да се елиминираат алкохолни пијалоци. Експертите се сигурни: меѓу факторите на ризик за развој на фетални патологии, алкохолот е едно од првите места. Микроб е исклучително чувствителен на сите штетни фактори. Не само самиот етил алкохол, туку и неговите производи за распаѓање, првенствено ацеталдехид, имаат штетно дејство врз фетусот. Етанолот доведува до спазам на крвните садови на плацентата и папочната врвца, ја нарушува испораката на кислородот и хранливите материи за фетусот. Ацеталдехид ги повредува клетките на ембрионот, води кон промена на ДНК, што предизвикува разни деформитети.
Покрај тоа, алкохолот го нарушува метаболизмот во ткивата и органите на фетусот, а особено централниот нервен систем. Затоа, децата на мајки за пиење често страдаат од одложувања во менталниот развој. Заклучокот е очигледен: не треба да има алкохол во исхраната на идната мајка.

ЕНЕРГИЈА ТРОШОЦИ НА ИДНИТЕ МОМКИ

Бременоста е поврзана со голем физички и ментален стрес. Таа ги зголемува барањата не само на целиот организам. Двојно е тешко да се работи на срцето, белите дробови, црниот дроб, бубрезите, нервниот систем е во напнатост. За време на бременоста, жената троши повеќе енергија од вообичаеното и таа треба да се опорави. За ова, телото бара надомест на трошоците за енергија, што се јавува поради правилна исхрана. Во моментов, нутриционистите развиваат индивидуална диета за бремени мајки, кои се базираат на студии на физиолошки и биохемиски процеси во текот на бременоста.
Треба да се напомене дека главната улога за време на бременоста ја игра организацијата на правилна исхрана. На пример, прекумерниот апетит и неурамнотежената исхрана доведоа до оштетени процеси на адаптација и функционални системи на телото.Исто така е можна спротивната состојба (анорексија), кога бремената мајка нема апетит, како резултат на тоа, на телото му недостасуваат хранливи материи, што исто така води до нарушувања не само во нејзиното тело, туку и во развојот на фетусот. Анорексијата обично се забележува кај девојчиња кои посебно се ограничуваат на храна за време на бременоста со цел да одржат убава фигура. Ова може да доведе до нарушување на ендокрините жлезди за време на бременоста.
За време на бременоста, многу жени имаат осиромашен нервен систем и, доколку не го почитуваат режимот на опоравување, ова може да предизвика стрес. Како резултат на тоа, дигестивниот систем е оштетен, што доведува до разни нарушувања на гастроинтестиналниот тракт (запек, дијареа) и тахикардија, неизбежна последица на стресот, може негативно да влијае на здравјето на идното бебе.
За прецизно да пресметате колку калории му треба на човекот за нормален живот, треба да ги знаете неговите дневни трошоци за енергија. Кога температурата на воздухот е 20-22 C во мирување, потрошувачката на енергија на возрасен е околу 1 kcal на 1 kg телесна тежина за 14 часа. На пример, со тежина од 70 kg, потрошувачката на енергија дневно изнесува 1680 kcal. Треба да се има на ум дека 1 g маст дава 9,3 kcal и 1 g протеини или јаглени хидрати - 4,1 kcal.
При подготовката на исхраната треба да се има на ум дека за човековото здравје е опасно не само недостаток на биолошки активни супстанции, туку и нивно вишок.
Што се однесува до бремените мајки, во овој случај, трошоците за енергија зависат од триместар од бременоста.
Пред бременоста, жената треба 2200 kcal, во првиот триместар од бременоста - 2500, во вториот триместар - 2700, во 3 - 3500 години. Жената може лесно да ги следи трошоците за енергија ако постојано ги следи промените во нејзината тежина. За да го направите ова, таа треба да купи подни скали и да ја прилагоди својата исхрана со помош на лекар.

НУТРИЦИСНИ СУПСТАНЦИИ

Исхрана обезбедува нормален развој на бременоста, со што се поддржува растот и развојот на фетусот. Затоа, неопходно е да се балансира диетата во зависност од индивидуалните потреби на бремената жена, која треба да одговара на нејзината возраст и времетраење на бременоста.
Физиолошките потреби на човечкото тело, како по правило, зависат од постојано менување на условите на витална активност, затоа, невозможно е точно да се балансира диетата дури и за време на бременоста. Сепак, телото има регулаторни механизми кои му овозможуваат да ги апсорбира потребните хранливи материи од храната во оној момент што му е потребен во моментот. Но, таквите методи на адаптација имаат одредени граници. На пример, телото не може да синтетизира одредени витамини и есенцијални амино киселини во процесот на размена. Тие мора да доаѓаат од храна, инаку храната ќе биде нецелосна и ќе се појават разни болести.

Навиките за исхрана на бремена жена се првенствено поврзани со развојот на фетусот. Како што е познато, се јавува нерамномерно. Лекарите ја делат бременоста во 3 триместар. Секој од нив трае 3 месеци, во првиот триместар од бременоста тежината на фетусот речиси не се зголемува - до крајот на првите 3 месеци од бременоста тежи 30 g, во вториот триместар на развој фетусот значително ја зголемува тежината - неговата тежина достигнува 700 g Во третиот триместар од бременоста се јавува брзо зголемување на феталната телесна тежина, а до крајот на бременоста тежи 3-3,5 кг.
Во првата половина од бременоста е дозволена заедничка маса. Од втората половина од бременоста - маса за млеко зеленчук, варено посно месо, риба, живина, урда, јајца. Неопходно е во текот на бременоста да се вклучат во исхраната овошје, овошни сокови, зеленчук. Тие се особено богати со витамини, минерални соли и јаглехидрати, кои се неопходни за мајката и за детето.
Најважно е да се обрне внимание на количината на прехранбената храна. Многу жени го земаат советот "за два" буквално. Прејадувањето е исто толку лошо колку и неухранетоста.Желудникот, особено во последниот триместар од бременоста, може да притисне тешко на дното на матката, предизвикувајќи непријатност не само на бремената мајка, туку и на бебето.
Освен тоа, може да се случи дури и дека, откако го одгледале детето, жената нема да може да се породи и самата лекари ќе мора да се приспособат на најмалку царски рез.
Затоа, јадењето на две средства значи да се храни на таков начин што сите потребни хранливи материи и витамини доаѓаат од мајчиното тело до нероденото дете. Исхраната бремена треба да се зајакне и рационално.

ПРВИ ТРИМЕСТЕР НА БРЕМЕНОСТ

Во првиот триместар од бременоста, течноста не треба да биде ограничена. Секојдневната потреба на телото за вода е околу 35 ml за 1 kg тежина, која со тежина од 60 kg е околу 2 литри. Значителен дел од оваа норма е содржан во прехранбените производи, па затоа, со разновидна исхрана, учеството на потрошувачката на вода во чиста форма не надминува 1,2 литри. Оваа количина на слободна течност вклучува чај, млеко, желеа, компоти, супи.
Сепак, од исхраната на една бремена жена, дури и ако има краток период, треба да ги исклучи алкохолните пијалаци. Навистина, на некои лекари им е дозволено да пијат дневно 100 ml добро црвено вино.
Во првата половина на бременоста, месото и рибата може да се конзумираат во форма на месо или риба супа, пржени, задушени, варени.
Поради зголемената работа на црниот дроб и бубрезите, препорачливо е на самиот почеток на бременоста значително да го ограничи бројот на зачинета храна и зачини како што се бибер, сенф, оцет во исхраната.
Заедно со зеленчук и овошје, одредена количина груб леб треба да биде вклучена во исхраната, бидејќи содржи влакна и витамини од групата Б.
Веќе од првиот месец од бременоста треба да се ограничи употребата на говедско месо и јагнешко масло, подобро е да се користи умерено количество путер, павлака, крем и растително масло.
Посебно внимание во исхраната на бремената жена треба да се плати на масата за сол. Таа игра голема улога во размена на вода. Нејзината прекумерна употреба придонесува за развој на едем и поддржува воспалителни процеси. Вообичаената дневна доза на сол е 12-15 г. Во првиот триместар од бременоста, може да се препорача само ограничување во исхраната со кисели краставички и пушено месо.
Од особена забелешка е употребата на црно кафе за време на бременоста. Секој лекар ќе рече дека во овој период кафето треба целосно да биде исклучено од исхраната на идната мајка, дури и ако тоа е омилен пијалак на жената пред бременоста. А бремена жена која пие најмалку 3 до 4 чаши црно кафе дневно е поверојатно да произведе предвремено бебе со мала тежина.
Покрај тоа, бремената мајка треба да биде свесна дека не само кафе, туку и чоколадо, чај и Coca-Cola содржат кофеин. Неодамна, беше откриено дека постои дефинитивна врска помеѓу употребата на кофеин и некои вродени дефекти кај бебињата. Покрај тоа, пиењето кафе во средината на бременоста може да доведе до спонтан абортус.
Од првите денови на бременоста треба да бидат исклучени од исхраната силен чај и кафе. Супстанците содржани во нив (кофеин и танин), може да ги прошират крвните садови, што ќе доведе до зголемување на притисокот.
Кофеинот го отстранува калциумот од телото, што е неопходно и за бремената жена и за нероденото бебе, додека кофеинот се елиминира од телото многу побавно. Ова значи дека времето на експозиција е подолго. Покрај тоа, кофеинот е исто така штетен затоа што привремено ги ограничува крвните садови, што доведува до гладување на кислородот на фетусот.
Како прво, во првиот триместар од бременоста, исхраната на жената може да остане непроменета, но од 4-тиот месец ќе мора да изберат меѓу здрава храна и она што ѝ се допаѓа повеќе.

ВТОРА ТРИМЕСТЕРНА БРЕМЕНОСТ

Во ова време во исхраната на бремена жена треба да биде умерена содржина на јаглени хидрати, бидејќи нивната прекумерна потрошувачка може да доведе до прекумерно зголемување на телесната тежина.
Од вториот триместар од бременоста, препорачливо е да се исклучат кисели краставички од исхраната и умерено да се додаде сол во храната.
Прекумерната потрошувачка на храна која содржи многу холестерол и која го попречува функционирањето на црниот дроб, како што се јајцата, маснотиите и мозокот, треба да се избегнува. Најголемата количина на холестерол е во жолчката. Ако бремената мајка не може да одбие јадења и салати со сечкано јајце, подобро е да се користат само протеини.
Некои храни со висок холестерол се наведени подолу:
• жолчка од јајца,
• говедско месо, црн дроб и мозок,
• колбаси,
• колбаси,
• црвен и црн кавијар,
• путер,
• павлака,
• сирење,
• маснотии,
• слатки колачи и колачи.

ТРЕТ ТРИМЕСТЕР НА БРЕМЕНОСТ

Не се препорачува да се јаде месо и риба супа, особено концентрирани, како и месо сос, како што во текот на овој период наруши дејноста на црниот дроб, и така работат со товарот. Супи треба да се готви вегетаријанец, млечни сосови, месо и риба консумира во варена форма, може да се пече. Потребно е да се ограничи употребата на супа од печурки.
Колку помалку пржена храна ќе јаде бремена жена, толку подобро. Од животински масти, најдобро е да се користи само путер, а сите останати (говедско месо, свинско, јагнешко масло или сало) треба целосно да се исклучат од исхраната. Готвење треба да биде во растително масло, содржи повеќе витамини и доволно хранливи материи.
Во последниот месец од бременоста треба да се ограничи потрошувачката на јаглени хидрати: шеќер, мед, џем, итн.
Вишокот на внесот на течности го попречува кардиоваскуларниот систем. Во последниот период на бременост со тенденција на едем, препорачливо е да се ограничи количината на слободна течност во дневната исхрана (приближно 0,8 л).
Со ограничување на сол, ткивата може да се ослободи од вишокот течности и со тоа да го зголеми нивниот метаболизам и нивната функција. Во овој случај, отворањето на каналот за раѓање се случува многу побрзо, абдоминалниот притисок дејствува поинтензивно, во врска со ова, акт на раѓање се забрзува и, до одреден степен, е анестезиран.
Во последните 2 месеци од бременоста, количината на сол не треба да надминува 5 грама дневно.

БИЛАНСИРАНА ХРАНА СО БЕРЕГАТОТ

Просечна жена (со тежина од 58-65 кг и висина од 158-165 см) треба да јаде околу 2500 калории дневно. Протеините треба да бидат 20-25%, масти 20-30% и јаглени хидрати 40-40% од исхраната.
Во втората половина од бременоста се менува потребата за хранливи материи. Овошјето брзо расте, неговите големини се зголемуваат. Органите на дигестивниот систем на жените се малку компресирани, товарите на нив се зголемуваат. Во тоа време, потребата за разни хранливи материи се зголемува, а внесот на калории може да се зголеми на 2800 - 3000 kcal дневно.
Каде е подобро да се земат тие исти хранливи материи? Најмалку половина од протеините треба да бидат животински протеини. Затоа, секојдневната исхрана на идната мајка треба да вклучува најмалку 100-150 гр. Посно месо (вклучително и месо од живина) или риба, јајца. Тоа е задолжително да се користи млеко и млечни производи: сирење, урда, кефир. Покрај тоа, млечните производи се извор на калциум кој е потребен од бебето.
Маснотиите треба да се консумираат околу 80 g дневно, вклучувајќи зеленчук - околу една третина. Се препорачуваат маслинки и сончогледово масло, како и путер во мали количини. Но, маргарин, комбеџир и други пронајдоци кои ги задоволуваат бремените жени се контраиндицирани.
Јаглените хидрати треба 350-400 g дневно. Во исто време, нивните извори се од голема важност - бремените жени имаат потреба од "добри" јагленохидрати, кои може да се најдат во храната богата со растителни влакна. Затоа, вклучете во вашата исхрана леб од полуволно брашно, житарици, зеленчук, овошје, бобинки. Но шеќер, леб, колачи треба да се ограничат - ова се извори на "лоши" јагленохидрати.
Една бремена жена треба да води сметка за тоа колку течност пие. Обично се потребни околу два литра дневно. Дел од потребниот волумен е содржан во супи, млечни производи и други јадења. Така, друга половина мора да се "зема" од сокови, компоти и билни чаеви.Можете да користите минерална вода, но без гас. И, се разбира, не треба да има "хемиска" сода на вашата маса!
И, се разбира, храната треба да биде богата со витамини. Меѓу витамини потребни за бремена мајка, фолна киселина (или витамин Б9) е на прво место. Факт е дека за време на бременоста, овој витамин почнува активно да го ослободи телото на бремената мајка. Но, тоа е од витално значење за правилниот интраутеричен развој на бебето. Дефицитот на фолна киселина може да има сериозни последици, најчесто во раната бременост, буквално во првите денови од зачнувањето. Лекарите ја нарекуваат хипотофија (слаба тежина на детето), нарушена активност на коскената срцевина, психомоторна ретардација, а да не зборуваме за анемија, меѓу проблемите со кои се бори витаминот Б9.
Може да земете фолна киселина во форма на таблети (секогаш се согласувате со дневната доза со вашиот лекар) или како дел од храната. Главните извори на фолна киселина се житни култури, на прво место - целосно брашно. Исто така препорачуваме семиња, трици, ореви. Многу витамин Б9 и зеленчук: магдонос, спанаќ, зелена салата, кромид, млада зелка, зелен грашок. Дури и пред повеќе од половина век, беше откриено дека редовната употреба на зелени магдонос и спанаќ им помага на жените подобро да се справат со стресот и да ја ублажат анемијата.
Постојат уште неколку витамини, без кои бремената мајка не може без. Витаминот А (ретинол) игра важна улога во активирањето на клеточниот имунитет и им помага на жената да ги мобилизира силите кои ќе бидат потребни за време на деветмесечната бременост. Ако ретинолот е присутен во потребната количина во телото на бремената мајка, тогаш веројатноста за појава на проблеми со развојот на плацентата е значително намалена. Витаминот А е вклучен во срцевата активност и го подобрува спиењето, помагајќи на жената да се одмори пред важен настан - носи дете.
Витаминот А се наоѓа кај производи од животинско потекло, пред се во црниот дроб. Сепак, вишокот на ретинол може да биде фатален за детето. Нејзината прекумерна количина во телото може да предизвика абнормалности во фетусот. Затоа, ако жената долго време зеде лекови кои содржат ретинол, подобро е да се одложи за шест месеци. Ако сакате да го надополнувате снабдувањето со витамин А, подобро е да го земете во составот на овошје и зеленчук, кој содржи бета-каротин - форма на витамин што не предизвикува негативни ефекти. На пример, обични моркови.
Витамин Б1 (тиамин) помага да се спречи појавата на токсемија во раната бременост. Учествува во метаболизмот, промовирајќи апсорпција на јаглени хидрати, го подобрува апетитот, ја зголемува циркулацијата на крвта, го елиминира гадењето.
Повеќето од овој витамин се наоѓаат во житарици, мешунки и ореви. Исто така се наоѓа во некои зеленчуци и овошја: цвекло, зелка, моркови, ротквица, во помали количини - во млеко и јајца.
Витамин Б2 (рибофлавин) мора да се акумулира со цел да се избегне ризикот од одложен развој на фетусот. Тој е вклучен во синтезата на антитела, формирањето на скелетот и нервниот систем. Недостатокот на рибофлавин може да доведе до предвремено породување. Најдобар извор на храна на рибофлавин се мешунките: црна грав, соја, зелен грашок. Многу од тоа во производите од животинско потекло - млеко, јајца и месо, особено црниот дроб.
Витамин Б3 (никотинска киселина) ја елиминира една од важните опасности на кои може да биде изложена бремената жена - го намалува високиот крвен притисок. Ја подобрува циркулацијата на крвта, го зголемува протокот на крв во капиларите. Дозата на витамин Б3 во таблети или капсули може да се пресмета само од лекар. Меѓу производите се богати со јајца, млеко, црн дроб, печурки и хељда.
Витаминот Б5 (пантотенска киселина) ќе стане добар помагач за жените, бидејќи се бори против вишокот на телесни маснотии, го подобрува варењето и игра важна улога во метаболните процеси.
Пантотенска киселина се наоѓа во црниот дроб на животни, риби, јајца, кртоледи (карфиол и брокула) и мешунки, како и дел од многу мултивитамински комплекси.
Витамин Б6 (пиридоксин) обезбедува правилен развој на мозокот и нервниот систем. Со недостаток кај новороденчињата постојат конвулзии и оштетени процеси на инхибиција на централниот нервен систем. Потребата од витамин Б6 за време на бременоста е двојно зголемена. Пиридоксин се наоѓа кај агруми (особено во лимон), моркови и јагоди, како и во житарици, мешунки, месо и производи од риба.
Витамин Б12 (кобаламин) е потребен за нормален развој на нервниот и циркулаторниот систем, влијае на растот на фетусот. Нејзиниот недостаток значително ја влошува состојбата на идните мајки, тие страдаат од вртоглавица, поспаност, анемија, брзо се заморуваат и стануваат нервозни. Овој витамин не се наоѓа во растителна храна. Нејзините извори се исклучиво производи од животинско потекло: говедско месо црн дроб, риба, месо, млеко, јајца.
Витаминот Ц (аскорбинска киселина) има штетен ефект врз бактериите, ги неутрализира токсините и што е најважно, го зголемува отпорноста на идното мајчино тело на инфекции, што е исклучително важно пред зачнувањето. И тоа ја подобрува апсорпцијата на железо, што помага во борбата против слабоста. Недостатокот на "аскорбин" доведува до крварење, проблеми со непцата и крвните садови. Витамин Ц се наоѓа во големи количини во различни овошја и зеленчук: лимони, кромид, копра, зелка и дива роза.
Витаминот Д (калциферол) е од суштинско значење за телото да апсорбира калциум и фосфор. Како што знаете, калциумот е особено измиен на сцената на формирање на коските на бебето и затоа неопходно е снабдувањето со калциферол на идната мајка, така што таа нема проблеми со забите или кршливи коски, а фетусот се развива нормално. Формирањето на витамин Д се промовира со изложување на сонцето, бидејќи ултравиолетовата е неопходна за нејзино формирање. Тоа е содржано во риба и морски плодови.
Витаминот Е (токоферол) заштитува од стрес, анемија и е вклучен во синтезата на хормоните за бременост. Таа штити од абортуси и предвремено породување. Токоферолот се наоѓа во големи количини во нерафинирани растителни масла, особено во сончогледово масло. Многу од тоа во житарици, ореви, домати и грашок. Во помали количини, се наоѓа во месото, јајцата и млекото.
За жал, многу жени ја потценуваат важноста на угостителството за сите овие барања. Како резултат на тоа, постои недостиг на неопходните супстанции, кои само лекарот може да препише посебен мултивитамински комплекс или лекови. Но, тоа е подобро да не се донесе работите во крајност, и од првите денови на бременоста почнат да јадат во право.

КАКО ДА СЕ ПОДГОТВУВА ИЛИ ПРАВО

Важно е не само што производите ќе бидат на вашата маса, туку и како ќе готвите. Неопходно е да се одбие конзервирање во корист на свежа храна.
Парењето и печењето во рерната (или во пепелта) е добредојдено. Ова е најлесниот и најкорисен начин за идните мајки да готват. Готвење и чување е дозволено. Калењето се карактеризира со долго готвење на тивок оган во рамно сад под капакот со малку додадена вода. На овој начин, можете да готвите месо и зеленчук. И кога врела вода се додава многу повеќе, соодветно, а садовите се избираат подлабоко. Можете да готвите било какви производи. Најдобар начин да се готви избалансиран оброк со готвење е да се направат различни супи, обидувајќи се на сите нови комбинации на здрави производи.
Бремените жени се советуваат да се откажат од пржена храна. Ако не можете - ограничете се само на малку кафеави јадења пред формирањето на апетитен кафеав кора, но во секој случај, не претерувајте. Бидејќи решивме да се однесуваме кон парче месо од печено месо, подобро е да се јадеме малку парче пилешко варен без путер на жица.Овој метод на пржење е најбезбеден, бидејќи мастите што содржат конгломерати, течат надолу и речиси не влегуваат во телото на потрошувачот.
Исхрана треба да биде посебна. Факт е дека, во пораст, матката почнува да ги притиска внатрешните органи, вклучувајќи го желудникот и цревата. Затоа, бремената мајка треба да јаде често и малку по малку.
Префрлете се од вообичаените три оброци дневно до 4 - 5 оброци дневно во првата половина од бременоста и 5 - 6 - 7 оброци на ден во вториот. Се препорачува да се дистрибуираат производите помеѓу оброците, така што наутро, за појадок и ручек, најчесто се јаде месо, риба и житни култури, а во вечерните часови - млечни и растителни производи. Последниот оброк треба да биде најмалку два часа пред спиење.

РЕЖИМОТ НА ХРАНА ЗА ПРЕДНОСТ

За нормална асимилација на храна и добра општа состојба на бремената жена, рационалната дневна рутина не е мала важност во исхраната.
Дневните ритми имаат огромно влијание врз организмот на секоја личност, па затоа правилата на јадење бараат почитување на одреден режим. Главната задача е способноста да организира оброци во исто време секој ден. На пример, ако првиот ден за ручек беше супа од зелка, на вториот ден од ова време се потребни синтетизирани неопходни дигестивни ензими во телото, кои се специјално дизајнирани за супа од зелка. Синтезата е доста голем товар, а "паметниот" организам однапред се подготвува за храна. Ако наредниот ден жената има ручек во исто време, ако не е супа, но со некоја супа од сличен состав, тој ќе учи добро со минимални трошоци за енергија. Треба да се напомене дека во првите 24 часа слична реакција на чекање ќе почне да се формира само ако една жена се придржува до овој режим секој ден, таа ќе добие основа.
Ако режимот е веќе воспоставен, многу е пожелно да се прекрши. Факт е дека ако јадете порано или подоцна или драстично го промените составот на вашата храна, телото ќе треба дополнителна енергија да ги ослободи потребните сокови, што, пак, ќе влијае на вашето здравје, ќе се појави поспаност. Особено штетна е иднината мајка. Ова се објаснува со фактот дека телото нема доволно енергија и се обидува да го врати.
Треба да се напомене дека формирањето на реакцијата на чекање е нарушена не само поради промените во оброците, туку поради различните стресови, интензивната ментална активност, физичкиот напор, временските промени и многу повеќе. Факт е дека емоциите, како и свесни и несвесни ставови, предизвикуваат инхибиција на сите делови на нервниот систем, како резултат на што подготовката на организмот е збунета за јадење храна, не се синтетизираат потребните ензими и нема апетит. Во такви случаи, потребно е да се чека природен и сигурен сигнал за подготвеност на телото - чувства на глад.
Режимот за напојување ги вклучува следните концепти:
• вкупниот број на оброци,
• интервали меѓу нив,
• одредување на дневен внес на калории.
Во првата половина од бременоста, четири оброци дневно се сметаат за најрационални, со 4-часовен паузи помеѓу оброците во текот на денот и 10-11 часовен пауза во текот на ноќта. Ова обезбедува правилна обработка на храната со дигестивни сокови и создава еднообразно оптоварување на дигестивниот тракт.
Дневниот оброк треба да се дистрибуира на следниов начин.
Прв појадок (пред работа). Не можеме да дозволиме една жена да почне да работи на празен стомак.
Ручекот се препорачува по 4 часа, за време на ручекот, тоа не треба да биде многу задоволувачко и обилно. Вториот појадок ја обновува енергијата потрошена во првата половина од работниот ден. Бидејќи понатаму треба да се направи понатамошна работа, преоптоварувањето на органите за варење е непожелно. Исто така е неопходно да се земе во предвид фактот дека по јадење, особено густа, ексцитабилноста на церебралниот кортекс се намалува и вниманието и перформансите се намалуваат за некое време.
Ручекот треба да биде скратен на времето по работа - до 17-18 часот. Препорачливо е да се препорача одмор по ручекот.
Четвртиот оброк 1 - 2 часа пред спиење треба да биде мал волумен и калории.
Во втората половина од бременоста, подобро е да се јаде 5 или дури 6 пати на ден. Како по правило, лекарите советуваат бремени жени да се делат оброци - според принципот "често, но постепено" е подобро.
Следното е најсоодветната дистрибуција на храна како процент:
• 1 доручек - 15%,
• 2. појадок - 10%,
• ручек - 35%,
• закуска - 15%,
• вечера - 25%.

СОСТАВ НА РАСТЕНИЈАТА

Неизбалансираната исхрана во текот на денот влијае не само на здравјето на бремената жена, туку и на здравјето на нејзиното неродено дете. Овој проблем е релевантен во сите земји во светот, особено ако жената има прекумерна тежина и дебелина, како и од недоволна исхранетост.
Според истражувачите кои го проучуваат овој проблем, подобрувањето на исхраната на една бремена жена може значително да ја зголеми нејзината способност за работа, како и да спречи појава на хронични заболувања и дебелина.
Во принцип, урамнотежената исхрана за бремени жени треба да биде разновидна и умерена, треба да вклучува природна храна: месо, млеко, зеленчук, растително масло. Сепак, мислењето дека храната е само средство за обезбедување на виталните потреби на жените и на неродените деца е погрешно. Факт е дека храната треба да ги задоволи своите естетски потреби, храната треба да биде задоволство не само за неговиот вкус, туку и за неговиот изглед. Човекот треба да се задоволи од храната, бидејќи не случајно сите свечени прилики во животот обично се слават со празнична маса. Дури и добро избалансираната и здрава храна која има непријатен вкус и изглед, слабо се апсорбира од телото. Во подготовката на исхраната, исто така, треба да се земат предвид калории храна.
Многу жени за време на бременоста мислат дека можат да направат апсолутно сè. "Бебето расте, треба да јадеш за двајца!" - велат некои мајки и баби. "Тогаш ќе ја изгубам телесната тежина, сега главната работа е здравјето на бебето", велат жените, не мислејќи дека всушност овој поттикнувачки пристап само им штети и на идното дете. Во оваа фаза е поставено многу идни проблеми, како што се тенденцијата кон корупција, алергии и многу повеќе. Затоа, иднината на вашето дете зависи од тоа како јадете. Сепак, ова не значи дека треба да јадете сè, напротив, треба да обрнете двојно внимание на секое парче што паѓа во вашата уста.
Доколку сеуште сте на сцена, кога размислувате за вашиот изглед и, што е најважно, за здравјето на детето, не е предоцна, веднаш започнете со работа! Впрочем, вишокот на тежина за време на бременоста има многу негативни последици.
Еве само неколку од нив:
- можни се индикации за царски рез во итен случај,
- ако е потребно, царски рез е потешко да се изврши,
- компликации при породување: зголемена загуба на крв, инфекции на уринарниот тракт и оштетување на рамењата на детето за време на вагинално породување,
- комплицира постпартална рехабилитација,
- предизвикува болести на кардиоваскуларниот и централниот нервен систем, како и дисфункција на ендокрината жлезда,
- проширени вени,
- го зголемува оптоварувањето на 'рбетот и внатрешните органи,
- развој на голем број на заболувања: хипертензија, дијабетес, прееклампсија (токсичност на доцна бременост), хиперкоагулација (зголемено згрутчување на крвта),
- постои закана од спонтан абортус или предвремено раѓање,
- спонтан абортус или бременост по бременост,
- предвремено прекинување на амнионската течност.
За дете:
- ризикот од развој на невролошки болести до конвулзивен синдром и срцеви заболувања,
- склоност да се добие вишок тежина,
- диспропорцијата помеѓу карлицата и главата на детето,
- гладување на кислород, дефицит на хранливи материи,
- раѓање на дете со голема телесна тежина (повеќе од 4000 g),
- одложен фетален развој.

ПРАВИЛА ЗА ПРИЕМ НА ХРАНА

Бремените жени треба да ги следат правилата на јадење.Во процесот на варење, телото троши многу енергија, па затоа треба да се подготви за храна. Сигналот на подготвеноста на телото да консумираат храна е чувството на глад. Храната која се консумира без глад, сабо и го оптоварува телото на една бремена жена, што негативно влијае на детето.
По силен емотивен шок, некои луѓе имаат силно чувство на глад, во вакви случаи не треба да јадете слатко, подобро е да го замените со различни плодови.
Понекогаш на почетокот на бременоста жената го губи апетитот. Нема потреба да се натерате да јадете преку сила. "Паметниот" организам посебно заштедува енергија и насочува енергија за борба против болеста. Глад се случува само кога на нероденото дете навистина му е потребна храна. Треба да се напомене дека некои болести се исклучок од ова правило (со slagging на телото или многу ниска киселост на гастричен сок). Кај такви жени, неколку часа по пропуштениот оброк, постои слабост, главоболка и чувство на глад. Во овој случај, постот може да помогне, но консултацијата со вашиот лекар е задолжителна.
Поголемиот дел од храната се препорачува да се јаде од пладне до вечер. Не се откажувајте со појадок, ручек, попладневен чај и вечера, но треба да се запомни дека треба да се одморат помеѓу желудникот. Не се препорачува да уживате додека гледате телевизија или читате весник, бидејќи ова е многу нездрава навика.
Исто така, не е пожелно вечера помалку од 2 часа пред спиење. Процесот на варење мора да заврши пред спиење, а храната мора да помине во цревата.
За храната лесно да се вари, таа мора да биде џвакана темелно. Ова се објаснува со фактот дека за време на џвакањето се менува конзистентноста на производите и започнува процесот на поделба на скроб и протеини.
За да се спречат проблеми со дигестивниот систем кај бремена жена, важно е да се комбинираат вистинските производи. Не смеете да комбинирате овошје со скроб и протеини, различни видови протеини (месо со млеко, протеини од грав и ореви), скробна храна со протеини, скроб и протеини со шеќери. Не го завршувајте оброкот со сладок или овошен десерт.
Многу топла или многу ладна храна е подеднакво штетна за телото. Температурата на ладни јадења не треба да биде под собната температура.
Процесот на готвење исто така има свои карактеристики:
• Не се препорачува да се вари ако жената доживее чувство на иритација, гнев или страв. Негативните емоции негативно влијаат врз резултатот, а храната може да биде без вкус. Вкусот и лековитите својства на храната зависат од расположението на лицето,
• се готви подобро на едно време, бидејќи кога загревањето на храната ги губи корисни својства,
• Треба да избегнувате контрастни температури, а не да комбинирате жешка супа со ладна каша, сладолед со топло кафе.

Главното внимание во организацијата на исхрана на бремени жени треба да се посвети на почитувањето на следните одредби:
• преписка на калоричната содржина на исхраната до дневна потрошувачка на енергија,
• усогласеност на хемискиот состав, содржината на калории и обемот на исхраната со потребите и карактеристиките на организмот, земајќи го предвид триместар од бременоста,
• избалансиран однос на основните хранливи материи во исхраната,
• да се користи во исхраната на широк и разновиден асортиман на производи со задолжително вклучување на зеленчук, овошје, сокови, зеленчук,
• замена на исчезнатите производи со само еднакви (особено во содржината на протеини и масти),
• почитување на оптималната исхрана.
Трошоците за енергија кај бремени жени се значително повисоки од оние кај небремени жени. Треба да се има на ум дека за време на бременоста се карактеризира со интензитет и нееднаква потрошувачка на енергија, често во комбинација со невро-психолошки стрес, што може значително да ја зголеми потрошувачката на енергија.

Изработка на мени

При изготвувањето на менито треба да се разгледаат неколку точки:
1. Исполни ги своите желби. Многу често, бремените жени чувствуваат огромна желба да јадат нешто посебно, понекогаш дури и нешто што никогаш не го јаделе пред бременоста.Исто така, се случува тие да ги одбијат своите омилени јадења. Вие не треба да се одземете од задоволство - може да се поглезите со она што го сакате. Таквата желба произлегува како резултат на потребата на телото за одреден прехранбен производ. Не секој знае кои витамини во кој производ содржат. Телото го знае ова и бара нешто необично.
2. Не јадете премногу печиво. Слатките бухти, колачи и пити придонесуваат не само за брзото зголемување на телесната тежина, туку и за феталната дебелина. Вишокот на слатки (бонбони, чоколади, итн.) Може да доведе до фактот дека нероденото дете ќе развие дијатеза, од што ќе биде многу тешко да се ослободи.
3. Храната треба да биде богата со витамини и минерали. Треба да бидат вклучени во дневната исхрана повеќе овошје, суров зеленчук.
4. Млечни и млечни производи мора да бидат вклучени во исхраната. Кефир, јогурт, урда и, се разбира, свежо млеко се многу корисни.
5. Бидете сигурни да вклучите во дневното мени од јајца, путер и растително масло.
6. Во последните месеци од бременоста неопходно е да се ограничи употребата на агруми (портокал, грејпфрут, мандарина, лимон) и некои плодови и јагоди (јагоди, малини, кајсии, сливи), бидејќи се силни алергени и придонесуваат за развој на дијатеза кај новороденото.
7. До крајот на бременоста треба да се ограничи на употребата на солени и кисели зеленчуци, како и на сите што можат да предизвикаат жед.
8. За време на бременоста, не можете да следите диети, освен оние што ги пропишал докторот. Гладување и неухранетост - за стекнување на тенка фигура, но не и за време на бременоста.
9. Скробот треба да се минимизира. Прекумерната количина на оваа супстанца негативно ќе влијае не само на тежината на идната мајка, туку и на здравјето на нејзиното бебе.
10. Ако бремената мајка има чувство на глад помеѓу оброците, може да се угасне со јаболко или чаша кефир.
11. Ако бремена жена троши помалку јаглени хидрати, нејзиното тело губи калциум, кој е измиен од коските, што води кон кариес.
12. Како резултат на потрошувачката на големи количини месо во телото на бремена жена, се формира урична киселина и се зголемува концентрацијата на калциум во урината, што може да доведе до формирање на камења во уринарниот тракт.

СТРУКТУРА НА ПРОИЗВОДОТ НА РАСТЕНИЈАТА

Исхраната на една бремена жена мора да содржи различни производи. Подолу е приближен дневен сет на производи. Оваа диета содржи околу 100 g протеини, 100 g масти, 500 g јаглени хидрати, што вкупно е 3500 kcal.
Составот на исхраната на секојдневната исхрана на бремени жени:
'рж леб - 200 g,
пченица леб - 250 g,
пченично брашно - 25 g,
брашно од компири - 5 g,
житарици и тестенини - 75 g,
компир - 250 г,
различен зеленчук - 500 гр,
свежо овошје и бобинки - 150 г,
суво овошје и бобинки - 15 g,
шеќер и печиво - 60 г,
месо - 100 g,
риба - 50 g,
млеко - 500 г,
урда - 50 g,
сирење - 20 g,
павлака - 60 g,
путер - 60 g,
растително масло - 10 g,
јајца - 2 ЕЕЗ.
Оваа диета е приближна. Може да се направат одредени промени во врска со условите за работа, особеностите на апетитот и општата состојба на бремената жена. Треба да се препорача дневно вклучување во исхраната од најмалку 500 мл млеко, урда, зеленчук и овошје, а во втората половина на бременоста - рибино масло.

ПРИМЕРОТ МЕНИ ЗА 1 ДЕН

Појадок: млечна каша (гриз, ориз, хељда, просо) - 200 гр,
Јајце - 1 ЕЕЗ.,
'Рж леб со путер или сирење - 1 парче,
Кефир или ријаженка - 200 мл.

Ручек: салата со зеленчук со растително масло или павлака - 100 гр,
Супа од супа од зеленчук - 250 ml,
Запушено или варено месо со зеленчук - 200 гр,
Сок со природен или слаб чај - 250 ml.

Ручек: Јогурт - 200 мл,
Јаболко или круша - 1 ЕЕЗ.,
Некои бобинки.

Вечера: салата од зеленчук - 100 g,
Варени риби или урда - 100 g,
Природен сок - 200 ml.

ПРИМЕРНИ МЕНИ ЗА НЕДЕЛА ВО ТРИМЕСТЕРТОТ НА БРЕМЕНОСТА

Ако бремената мајка сака да роди здраво и силно дете, треба однапред да се подготви не само дневното мени, туку и менито за неделата.

ПОНЕДЕЛНИК
Појадок: сирење - 100 g,
пржени јајца со шунка - 200 g,
природен сок - 200 мл, јаболко - 1 ЕЕЗ.

Ручек: салата од едреци со маслинки - 100 g,
филе филе - 150 g, кефир - 250 ml.

Безбедно, урда - 100 g,
Јаболко со средна големина - 1 ЕЕЗ.

Вечера: Томато - 1 ЕЕЗ.,
варено пилешко месо - 200 g,
Незасладен јогурт - 200 ml.

ВТОРНИК
Појадок: урда - 150 g,
варени јајца - 2 парчиња.,
Бери компот - 200 ml.

Ручек: салата со зеленчук со растително масло - 100 g,
свинско месо со ниски маснотии - 100 g,
природен сок - 200 мл.

Закуска: ореви - 30 g,
урда - 100 гр

Вечера: варена карфиолка - 100 g,
пилешки гради, печени со сирење - 200 g,
слаб чај со шеќер - 200 мл,
банана - 1 ЕЕЗ.

Среда
Појадок: сирење - 100 g,
варени јајца - 2 парчиња.,
компот од свежи боровинки - 200 ml.

Ручек: салата со зеленчук со путер - 100 гр,
млечна супа - 250 ml,
слаб чај со шеќер - 200 мл.

Безбедно, урда - 100 g,
Епл - 1 ЕЕЗ.,
путер пунџа - 1 ЕЕЗ.

Вечера: каша од хељда - 100 гр,
варени риби - 200 g,
Јогурт - 200 мл.

Четврток
Појадок: салата од карфиол - 100 g,
просо млеко каша - 200 g,
чај со шеќер - 200 мл.

Ручек: салата со зеленчук со шампињони - 150 g,
јагнешко месо - 100 гр,
природен сок - 200 мл.

Закуска: ореви - 30 g,
урда - 100 g,
Епл - 1 ЕЕЗ.

Вечера: салата од лист - 200 g,
пржена риба - 200 g,
кефир - 200 мл.

Петок
Појадок: урда со зеленчук - 200 гр,
природен сок - 200 мл.

Ручек: супа на говедско месо - 200 мл,
доматна салата со маслинки - 150 гр,
природен сок - 200 мл.

Закуска: кикирики - 30 гр

Вечера: млеко - 200 мл,
сирење - 100 g,
варени риби - 200 g,
лисна салата - 200 g,
некои бобинки.

SATURDAY
Појадок: сирење - 100 g,
пржени јајца - 200 g,
слаб чај со шеќер - 200 мл.

Ручек: вегетаријанска супа - 250 ml,
варено месо - 100 g,
леб - 1 парче,
млеко - 250 ml.

Закуска: јаболко - 1 ЕЕЗ.,
урда - 100 гр

Вечера: салата од лист - 100 g,
варени или печени риби - 200 g,
Јогурт - 200 мл.

НЕДЕЛА
Појадок: каша од леано млеко - 200 гр,
сирење сендвич - 1 ЕЕЗ.,
урда - 100 g,
леб - 1 парче.

Ручек: супа од млеко - 200 мл,
лисна салата - 200 g,
варено пилешко - 100 g,
леб - 1 парче,
природен сок - 200 мл.

Закуска: ореви - 30 g,
Епл - 1 ЕЕЗ.,
пунџа - 1 ЕЕЗ.

Вечера: домати - 100 g,
варено месо - 200 g,
леб - 1 парче,
млечен јогурт - 200 ml.

ПРИМЕР МЕНУ ВО 2-Н И 3-ТРИМЕТРИТЕ НА БРЕМЕНОСТА

ПОНЕДЕЛНИК
Појадок: јајце - 1 ЕЕЗ.,
сирење - 100 g,
чај со млеко - 200 мл.

Втор појадок: палачинки со ориз и павлака - 200 гр,
Епл - 1 ЕЕЗ.,
кучешка лушпа - 200 мл.

Ручек: вегетаријанска супа со растително масло - 250 ml,
месони месо, печени со тестенини - 150 гр,
Печени јаболка - 1 ЕЕЗ.

Вечера: кисело млеко - 200 мл,
бел леб - 1 парче.

ВТОРНИК
Појадок: урда со кисела павлака - 150 g,
чај со млеко - 200 мл.

Втор појадок: винегрет со растително масло - 200 гр,
палачинки со шеќер - 100 гр.
кучешка лушпа - 200 мл.

Ручек: супа од млечен ориз - 200 мл,
Говедско месо Stroganoff од варено месо со печени компири и зелен грашок - 150 g,
компот од сушено овошје - 200 ml.

Вечера: кисело млеко - 200 мл,
црн леб - 1 парче.

Бидете сигурни да го вклучите во вашата дневна исхрана, млеко или млечни производи, во зависност од вашиот вкус. Житариците не само што придонесуваат за брзо отстранување на токсините од телото, но исто така играат важна улога во процесот на метаболизмот.

Среда
Појадок: пржени јајца со кромид - 200 g,
сирење - 100 g,
чај со млеко - 200 мл.

Втор појадок: варен компир со сирење и кисела павлака - 150 гр,
Епл - 1 ЕЕЗ.,
кучешка лушпа - 200 мл.

Ручек: вегетаријанска боречка со растително масло - 200 ml,
месо задушено со пченка или варени со зелена салата - 150 g,
овошје и бобинки со шеќер - 100 гр.

Вечера: каша од каша - 200 гр,
пунџа - 1 ЕЕЗ.,
чајот не е силен - 200 ml.

Четврток
Појадок: ротквица со салата и павлака - 200 гр,
слаб чај - 200 ml.

Втор појадок: оризова каша со суво грозје - 200 гр,
Епл - 1 ЕЕЗ.,
кучешка лушпа - 200 мл.

Ручек: јачменска супа со компири - 200 мл,
варена риба со компири и растително масло - 200 g,
овошен желе - 150 гр

Вечера: Јогурт - 200 мл,
Колачиња - 50 гр.

Петок
Појадок: пржени јајца - 200 гр,
млеко - 250 ml.

Втор појадок: памук со сладолед - 150 гр,
какао со млеко - 200 мл,
јаболко 1 ЕЕЗ

Ручек: вегетаријанска марината со растително масло - 200 ml,
варено месо со тестенини и зелен грашок - 150 гр,
брусница желе - 200 мл.

Вечера: млеко - 250 ml,
Колачиња - 50 гр.

SATURDAY
Појадок: урда со кисела павлака - 150 g,
чај со млеко - 200 мл.

Втор појадок: компир палачинки - 200 гр,
кученца лушпа - 250 ml.

Ручек: зелена вегетаријанска супа со растително масло - 200 ml,
Zrazy месо со кромид и кромид од хељда - 150 g,
компот од свежо овошје - 250 ml.

Вечера: Јогурт - 200 мл,
Колачиња - 50 гр.

НЕДЕЛА
Појадок: сирење - 100 g,
винегрет со растително масло - 150 g,
чајот не е силен - 200 ml.

Втор појадок: каша од хељда со путер - 200 гр,
млеко - 200 мл.

Ручек: супа од вегетаријанска зеленчук - 200 ml,
варена риба со зеленчук гарнир - 200 g,
овошје и бобинки со шеќер - 150 гр.

Вечера: кисело млеко - 200 мл,
пунџа - 1 ЕЕЗ.

Диети на DIPT DAYS

Обично, еднаш неделно, лекарот препорачува бремена жена да исхрана постот. Таквите диети го стимулираат метаболизмот и придонесуваат за трошење на сопствените масти резерви на телото. Погрешно мислење е дека деновите на постот се штетни за развојот на фетусот. Во секој случај, идното дете ќе ги земе сите потребни хранливи материи од телото на мајката. Што е најважно, деновите на постот треба да се организираат кога бремената мајка не е зафатена со интензивен физички или ментален труд.
Сите растоварувачки диети, и покрај нивните јасни предности, се малку еднострани и го нарушуваат принципот на урамнотежена исхрана. Затоа, без оглед на телесната тежина, се препорачува да бидат 1-2 пати неделно.
Лекарот ќе и помогне на идната мајка да избере соодветна диета. Диетите може да се наизменично. Овошните (растителни) денови обично се лесно транспортирани, бидејќи доволно големо количество храна создава чувство на полнота и рефлексно го инхибира центарот за храна. Добро толерирана и протеинска храна, бидејќи ја забрзува апсорпцијата на јаглени хидрати и масти.

ПРАВИЛА ЗА УСОГЛАСЕНОСТ СО ДИЕТА

Со цел исхраната да биде ефективна, следете ги овие правила:
1. Ако одберете една или друга диета, следете ја во одредено време.
2. Ако за време на исхраната размислувате за вообичаената храна, пронајдете професија за да избегате.
3. Не ги замените производите наведени во исхраната.
4. Ако сте поканети да ја посетите, да јадете дома или да готвите јадење што не е забрането и да го однесете со себе.

Масна исхрана

Оваа диета се смета за идеална за безбедност и преносливост. Нејзината главна предност е тоа што не содржи речиси никакви забрани. Главниот услов е да се намали дозата на маснотиите до 20% дневно (30-40 g масти), јагленохидратите се дозволени во било која количина.
Во моментов, некои истражувачи веруваат дека јаглехидратите не придонесуваат за акумулација на вишокот килограми, туку, напротив, го штитат телото од дебелина. Ова е спротивно на верувањето дека брашното и слатката храна придонесуваат за појава на вишок килограми. Сепак, поради такви карактеристики на оваа диета, лесно може да се следи подолго време. Таа е сигурна заштита против зголемување на телесната тежина за време на бременоста. Таквата диета исто така се препорачува да се придржуваат кон бремените жени, ако имаат заболување на црниот дроб. Обично таквата исхрана е пропишана во втората половина од бременоста, кога црниот дроб е подложен на најголем стрес.
Исхраната може да се смета за погодна само кога е релативно лесно толерирана од бремена жена.

Ниска масленост исхрана за една недела

ПРВ ДЕН
Појадок: плод на избор - 1 ЕЕЗ.,
пунџа - 1 ЕЕЗ.,
чај со шеќер - 200 мл.

Втор појадок: природен сок - 200 ml.

Ручек: супа од зеленчук - 250 ml,
Тестенини - 150 g,
чај со шеќер - 200 мл,
Епл - 1 ЕЕЗ.

Закуска: кефир обезмастена - 200 мл.

Вечера: варен компир - 200 гр,
пченица леб - 1 парче,
портокал - 1 ЕЕЗ.,
чај со шеќер - 200 мл.

ВТОР ДЕН
Појадок: бисквити од кромид - 100 г.,
чај со шеќер - 200 мл.

Втор појадок: природен сок - 200 ml.

Ручек: супа од зеленчук - 250 ml,
варен ориз - 150 g,
доматна салата - 100 g,
чај со шеќер - 200 мл.

Ручек: обезмастено млеко - 250 ml.

Вечера: каша од хељда - 200 гр,
пунџа - 1 ЕЕЗ.,
чај со шеќер - 200 мл.

ТРЕТИОТ ДЕН
Појадок: вафли - 100 гр,
плод на избор - 1 ЕЕЗ.,
чај со шеќер - 200 мл.

Втор појадок: природен сок - 200 ml.

Ручек: супа од зеленчук - 250 ml,
варен компир - 200 g,
пченица леб - 1 парче,
свежа краставица салата - 100 g,
чај со шеќер - 200 мл.

Безбедно,: сок природен - 200 ml.

Вечера: посно месо - 150 g,
тиквички, печени во растително масло - 100 g,
чај со шеќер - 200 мл.

Четвртиот ден
Појадок: обезмастено млеко - 200 мл,
банана - 1 ЕЕЗ.

Втор појадок: билен чај со шеќер - 200 мл.

Ручек: супа од зеленчук - 250 ml,
со малку маснотии урда - 150 g,
чај со шеќер - 200 мл.

Безбедно,: сок природен - 200 ml.

Вечера: банана - 1 ЕЕЗ.
овес каша - 200 g,
обезмастено млеко - 200 мл,

ПЕТТИ ДЕН
Појадок: кафе со шеќер - 200 мл,
варено јајце - 1 ЕЕЗ.,
Колачиња - 100 гр

Втор појадок: природен сок - 200 ml.

Ручек: супа од зеленчук - 250 ml,
просо каша - 200 g,
варено месо - 100 g,
чај со шеќер - 200 мл,
леб од пченица - 1 парче.

Безбедно, чај со шеќер - 200 мл.

Вечера: варен компир - 200 гр,
варено пилешко месо - 100 g,
чај со шеќер - 200 мл.

ШЕСТ ДЕН
Појадок: сушење - 200 g,
билен чај со шеќер - 200 мл.

Втор појадок: природен сок - 200 ml.

Ручек: супа од зеленчук - 250 ml,
лигњи - 100 g,
пченица леб - 1 парче,
домати - 2 ЕЕЗ.,
чај со шеќер - 200 мл.

Ручек: билен чај со шеќер - 200 мл.

Вечера: тестенини - 200 гр,
варена риба - 100 g,
чај со шеќер - 200 мл.

СЕДУМ ДЕН
Појадок: halvah - 100 g,
билен чај со шеќер - 200 мл.

Втор појадок: обезмастено млеко - 200 мл.

Ручек: супа од зеленчук - 250 ml,
варени макарони - 200 g,
свежа доматна салата - 100 g,
пченица леб - 1 парче,
чај со шеќер - 200 мл.

Безбедно,: сок природен - 200 ml.

Вечера: чорба - 200 g,
варено месо - 100 g,
варена салата од цвекло - 100 g,
чај со шеќер - 200 мл.

Чиста исхрана

Ова е најчестата исхрана за време на бременоста.

4 пати на ден треба да се јаде 100 g свежо нискокалорично сирење (домашно) со пченични трици (1 - 2 супени лажици). Предвреме се истури со врела вода, а по 20-30 минути се истекува течноста. Варено сирење е добро комбинирано со мед (ако бремената жена не е алергична на овој производ), овошје, бобинки и зеленчук.
Ако на идната мајка во чистата форма не му се допадне сирењето, таа може да направи тепсија за сирење со додавање на овошје, сушено овошје или зеленчук. Во овошни кашери не можете да ставате шеќер, а во зеленчук (посеан со зеленчук) - сол.
За појадок и вечера, корисно е дополнително да се напие чаша кефир (кисело млеко, ријаженка) или супа од шипка.

Крв-кефир (млеко) исхрана: 60 ​​гр урда со 9% масленост и 1 чаша кефир 5 пати на ден.

500 г нискокалорично сирење и 2 чаши кефир 5 пати на ден.

Млечна исхрана

Треба да пиете 1 - 1,5 литри млеко во текот на денот во 6-7 приеми. Препорачливо е да се пие млеко во мали голтки. Лекарот може да го пропише овој ден на исцедок само ако бремената жена има добра толеранција на млеко, бидејќи не сите луѓе имаат лактоза во телото - ензим кој ја промовира својата варење. Поретко, нетолеранцијата на млеко е предизвикана од хиперсензитивност (алергија) на протеини од млеко. Во овој случај, млекото треба да се варат, да ја намали дозата, ако не помогне, да се префрли на свежи млечни производи (кефир, ријаженка) или обезмастено млеко.

МЕСТО ДИЕТ

Ако бремената жена нема доволно животински протеини, лекарот може да препише месо диета 1 пати неделно.

400 гр месо од месо, варен без сол, поделен на 4 порции, секој дел да се користи со зеленчук (освен компири) од страна на антена (150-300 гр.). Покрај тоа, на овој ден за појадок и вечера, препорачливо е да се напие 1 чаша слаб чај со млеко.

200 - 250 гр со малку маснотии варено месо, 2 чаши сок. Дистрибуирајте ја храната за 5 до 6 приеми.

Аптеката исхрана

Јаболка - одличен тоник. Ако жената за време на бременоста често се соочува со замор, неопходно е да се јаде по 1 јаболко на ден - тоа ќе му ја даде силата и силата.
Доколку бремената жена добива многу тежина поради предиспозиција за полнота, докторот обично препорачува строга диета на јаболка.
1.5 - 2 кг сурови јаболки поделени на 5 порции необработени или во облик на јаболкови јадења, како што се зелената салата: 300 гр зрели лушпи и семки од јаболка за да се решат на крупни рендери, се мешаат со сецкан фино сецкан магдонос и целер (50 g, претходно исчистени корени) и мајонез со ниски маснотии.
Јаболката може да се замени со натопени суви кајсии (500 гр.) Или сливи. За вечера, можете дополнително да се напие чаша со слаб чај или супа од шипка.

ПРИКАЗНИ ЗА ПИЕЊЕ И СУШЕЊЕ

Карамел салата
Состојки: 100 г караница стебленца, 1/4 сок од лимон, 1 суп.л-патки. лажица мед, 2 суп.л-патки. лажици рендани ореви.
Ситно се исецка караницата, додадете сок од лимон и мед, посипете со рендани ореви на врвот.
Внимание! Бремените жени склони кон алергии, не се препорачува да се додаде мед во салатата!

Кромид салата со урда
Состојки: 150 гр зелен кромид, 150 гр сирење, 1 чаша кефир, 2 редица, сол по вкус.
Измијте, исушете и исечете го зелениот кромид. Каша сирење, додадете кефир. Во добиената маса додадете ситно исечен кромид. Сол Ставете сад салата и гарнитури со парчиња ротквица.

Морков и јаболко салата
Состојки: 100 гр моркови, 10 гр јаболка, 30 ml маснотии павлака.
Отстранете ги јадрата од јаболка, исечете ги на парчиња или исечете ги во ленти. Решетки сурови моркови и се меша со јаболка. Пополнете со кисела павлака.

Репка и салата од јаболка
Состојки: 200 г цвекло, 2 јаболка, 2 суп.л-патки. лажички од 15% павлака, сол по вкус.
Варете ја цвеќа во кора, кора, решетки. Кора јаболка, јадро и ситно се исецка. Комбинирајте ја јаболка со рендано цвекло. Промешајте, додајте сол и кисела павлака.

Салата од зелка со сливи
Состојки: 100 гр зелка, 20 г сливи, 20 гр моркови, 1 лажиче сок од лимон.
Измијте ја зелката, ситно исецкајте, додадете шеќер, полека мелете. Комбинирајте со претходно натопени и изми суви без јами и рендан излупени моркови нанесуваат на груб ренде. Измешајте сè. Зачинете со сок од лимон.

Црвена супа од карфиол
Состојки: 600 г карфиол, 1 кромид, 1 л. млеко, млеко, 1,5 литри вода, 1 морков, 1 жолчка од јајце, 1 суп.л-патки. една лажица брашно, 100 гр млечен јогурт, 20 гр путер, сол по вкус.
Измијте ја зелката и морковот. Зелка поделена на florets, моркови - чисти и се сече на коцки. Комбинирајте го млекото со вода, со оваа смеса истурете го подготвениот зеленчук и ставете го садот на средна топлина. Лесно сол и варете додека не меки. Готовиот зеленчук се протресува преку сито, се меша со брашно, се разредува со лушпа, постепено го истура. Па се вари и да се отстрани од топлина. Служете не топло. Пред сервирање, пополнете го жолчката, пире со јогурт. Доколку сакате, додадете парче путер на плочата.

Ладна супа од краставица со зелена боја
Состојки: 5 свежи краставици, 100 гр зелени кромид, 3 моркови, 1,5 литри кефир, 10-15 млади лисја од црна рибизла, сол по вкус.
Измијте и исечете ги листовите од кромид и рибизла. Решетки свежи краставици и моркови. Земете зеленчук во длабок сад, сол и ставете кефир. Кога служите, посипете ги со мешавина од лиснати рибизлави лисја и кромид.

Црпави зелка супа со врвови на репка
Состојки: 400 г репка од репка, 200 г киселица, 1 краставица, 2 јајца, 1 кромид, еден куп копар, 50 мл кисела павлака, сол по вкус.
Измијте ги врвовите, исечете ги, ставете во тава, истурете 1 литар топла вода и варете 7-10 минути. Додајте измиен киселица и се вари за иста количина. Фрлете ја варената киселина и врвовите на сито, лади, повторно избришете и ставете во садот, внимателно мешајте со супа. Измијте ги и исечете краставици, кромид и копар, додадете во тенџере и сол.Вари јајца тешко се варат. Послужете ја супата ладна или жешка, ставајќи половина од вареното јајце во плочите и полнејќи ја кисела павлака.

Супа од морков
Состојки: 3 суп.л-патки. лажички ориз, 2 чаши вода, 2 моркови, 1 лажиче путер, сол по вкус.
За полнење гориво: 5 суп.л-патки. лажички обезмастено млеко, 1 сирова жолчка од јајца.
Ситно исецка моркови, истурете топла вода. Рајс за сортирање и исплакнете и додадете го морковот. Се вари при ниско вриење 35-40 минути, додека оризот не се стопи. Бришење на подготвената маса преку сито. Добиеното пире разредено со врела зовриена вода, сол, доведе до вриење повторно, исклучете го и извадете го од шпоретот. Кога супа е топла, наполнете ја со мешавина од жолчка и млеко. Ако сакате, додадете путер на плочата.

МУЗИЧКИ И РИБИНИ

Печена печење говедско месо
Состојки: 1 кг говедско месо, 1 морков, 1/2 корен од магдонос, 2 кромид, 1,5 чаши кисела павлака, 1 суп.л-патки. лажица крекери, 2 суп.л-патки. лажици путер, 1 кг компири, билки и сол по вкус.
Варете го говедско месо со додавање на моркови, магдонос и 7 g кромид додека не се готви, исечете ги на тенки парчиња, ставете ги во тенџере или тава. Излупете го кромидот, исечете ги на ленти, истурете кисела павлака и вриете до тендер. Зачинете со путер и сол, ставете го подготвеното месо, посипете ги со трошки, прелевајте со путер и ставете го рерната во рерната. Служат со варени компири и магдонос.

Метаболи
Состојки: 300 грама посно месо, 50 грама бел леб, 100 мл млеко, 50 мл растително масло, 1 јајце, магдонос и сол по вкус.
За желе: 500 ml од супа од зеленчук, 10 g желатин.
Исплакнете го и исчистете го месото од филмовите. Прескокнете мелница за месо. Додајте леб натопен во млеко и килер повторно. Додајте растително масло, сол, јајца до добиената маса и размачкајте со размачкана вода. Формирајте ги ќофтињата и ги подготвувајте за двојка. Потопете го желатин за 30 минути во ладна вода. Готвење преку супа со ниска топлина (на пример, врз основа на моркови, целер и магдонос - но не и од коцки!). Вирус, додајте натопен желатин, доведете до вриење, вирус и лади на 30 - 40 ° C Ставете го ќофтињата во рамна форма и истурете ги на 1/3 со мешавина од супа со желатин. Кога снежните топчиња се зацврстуваат, целосно ги покривајте со желе и фрижидер 40 минути.

Риба топчиња
Состојки: 800 g риба (подобро треска или pikeperch), 2 кромид, 3 суп.л-патки. лажици од растително масло, 2 јајца, бибер, сол и други зачини по вкус.
Риба чиста, извадете ја кожата, извадете ги коските. Елементарниот мелено месо, додадете јајце, сол, почвени зачини, лесно латена кромид. Се меша сè темелно и победи со дрвена шпатула се додека не се формира хомогена медна маса. Од подготвената маса, направете мали топчиња, натопи ги во чинија со претепан јајце, потоа кафеав во масло и малку малку газете.

Котлети со сирење
Состојки: 200 гр фиде филе, 200 гр нискокалорично сирење, 1 јајце, трошка бел леб натопен во вода, 100 мл сок од домати, сол по вкус.
Измијте го рибиното филе, отстранете ги коските. Прескокнете ја рибата преку мелница за месо, додадете сурово јајце, урда и трошки на мелено месо. Сите се мешаат, сол. Направете котлети од крилестицата и печете ги во рерната во сок од домати или подгответе ги за двојка.

РАСТИТЕЛНИ ЖИВОТНИ, КАРНИ И ПРИКЛУЧОЦИ

Смолист со моркови
Состојки: 500 гр моркови, 2 лажици. лажици путер, 1 литар млеко, 3 суп.л-патки. лажички гриз, сол по вкус.
Решет рендан морков, чорба со путер. Додај млеко, донесе до вриење, истурете грозје, сол и се вари, мешајќи.

Растително тепсија
Состојки: 3 - 4 ЕЕЗ. компир, 1 морков, 100 гр зелка, 10 гр путер, 10 гр растително масло, 10 гр брашно, 50 гр обезмастено кефир, 10 гр сирење, сол по вкус.
Вари компири и моркови во солена вода, исцедете го во сито, оставете вода да истече, кора и да сече на парчиња.Зелка се истури и се чува во малку вода со додавање на путер и сол. Подмачкајте ја тавата за печење. Леј моркови, компири и зелка во слоеви. Истурете секој слој брашно и посипете со растително масло. Истурете го зелениот слој (горе) со кефир и посипете со рендано сирење. Се пече во рерна до златно кафеава боја.

Растително месо
Состојки: 100 гр компири, 50 гр зелка, 50 гр моркови, 20 гр репа, 20 гр грашок, 5 гр путер, 15 гр кисела павлака, сол по вкус.
Генерализирајте моркови и репа, додадете топло млеко и чорба додека половина готви, а потоа додадете исечен компир, ситно сечкано бело зелка или карфиол, путер и продолжете да чувате за 20-25 минути. 10 минути додека не се подготви за сол и додадете зелен грашок и павлака за чорба.

Бразилен спанаќ
Состојки: 300 гр спанаќ, 4 лажички путер, 1 шолја супа од зеленчук, сол по вкус.
Измијте го спанаќот, исечете го и лесно посипете. За да го направите ова, го стави во тенџере, се полни со путер, сол, истурете супа и врие 15-15 минути додека не се испари течноста. Служи топло.

Полнета цвекло
Состојки: 4 средна репка, 1/2 чаша ориз, 2 јаболка, 50 гр путер, 1 чаша кефир, сол по вкус.
Се вари цвекло и кора. Вари ориз во солена вода. Излупете ја јаболка и решетки ја на груб ренде. Исечете ја јадрата на цвекло и пополнете ги со ориз и јаболко полнење измешано со путер. Ставете ја полнетата репка подмачкана, исете го кефирот на врвот и печете во рерната.

Ориз со моркови и суво грозје
Состојки: 1,5 чаши ориз, 3 чаши вода, 3 суп.л-патки. лажици суво грозје, 3 моркови, сол, 2 кромид, 4 суп.л-патки. лажици растително масло, билки и сол по вкус.
Измијте го мијат оризот во топла, солена вода, додадете изми суво грозје, исечен кромид, рендано моркови, донесете на вриење, сол и гответе на тивок оган 5-8 минути. Затворете го садот цврсто со капак и оставете ја садот да стои 20-30 минути. Промешајте и посипете со сецкани билки.

Растителен кавијар
Состојки: 500 г цвекло, 250 гр краставици, 250 г домати, 50 г кромид, 50 гр растително масло, сол по вкус.
Минец варени и излупени цвекло, излупени свежи краставици и домати, кафеави во растително масло и кромид. Кавијар микс, сол и сезона со растително масло. Служат со полн леб парчиња.

Куќа со сирење Казерол
Состојки: 500 гр нискокалорично сирење, 1 јајце, 100 гр овес, 1 јаболко, 1 морков, 1 лажица. лажица растително масло, малку шеќер, сол по вкус.
Јаболко и моркови за чистење и решетки на парична казна ренде. Се мешаат со урда, јајца и житни култури. Додадете малку шеќер и сол. Подмачкајте ја тавата со масло, ставете ја смесата во неа. Ставете ја смесата во рерната и печете додека не се појави кора.

Салата "Добра вечер"
Состојки: 1 праска, 3 сливи, 3 кајсии, 10 цреши, 1 нектарин, 150 гр зелена салата, 1 корен на целер, 50 мл нефатен јогурт.
Сите состојки се мијат. Отстранете ги коските од овошје. Исечете, мешајте и пијте за 10 - 15 минути за да го дадете овошниот сок. Истурете со јогурт.

Кученце пудинг
Состојки: 100 г нискокалорично сирење, 1 јајце, 20 г 15% кисела павлака, малку шеќер, 1 суп.л-патки. лажица путер, трошки.
Избришете го. Паунд жолчка од јајце со шеќер и путер, се комбинираат со урда, се мешаат, внимателно додадете шлаг протеини. Ставете ја масата во мувла, подмачкана со путер и попрскана со лебници, ставете го садот за печење со вода и ставете ја во рерна 20-25 минути. Подготвен пудинг истурам павлака.

Морков песок со кефир
Состојки: 100 гр морков, 1/2 марг магдонос, 100 ml кефир, сол по вкус. Измијте го морковот, лупете и исечете ги, измијте го магдоносот и откинете ги лисјата. Измешајте моркови и магдонос, исечете го блендер.Зачинете со кефир и сол.

Кефир коктел со банана
Состојки: 200 мл кефир, 1 банана.
Произведуваат производи темелно со миксер и истурете во висока чаша.

АЛЕРГИЈА ЗА ПРЕДНОСТ

Алергија за време на бременоста е феномен кој станува се поважен во целиот свет. Според некои податоци, бројот на бремени жени со алергии се зголемува на годишно ниво од 5-7 проценти.
И таму е една важна карактеристика што треба да знаете. Многу жени, кои претрпеле тешки алергии пред тоа, забележуваат дека болеста се повлекува веќе во раната бременост. Ова се должи на развојот на телото на идната мајка на специјални ензими кои го штитат телото.
Но, се случува, исто така, има директни спротивни случаи: идните мајки, кои никогаш не знаеле што е алергија, одеднаш се среќаваат со своите светли манифестации. Многу често ова се јавува во периодот на рана токсикоза, кога преференциите на жената варираат во голема мера. Многумина прават непростлива грешка, што ја прави основата на исхраната еден или два производи ", од кои не се меша". За само неколку дена од таква рестриктивна диета, алергијата може да се почувствува. И покрај тоа, постои голема веројатност дека овој проблем ќе се манифестира и во детето.
Постојат одредени потешкотии со кои лекарите се соочуваат кога пропишуваат бремени диети за борба против алергии. Прво, не постојат универзални рецепти. Некои луѓе се алергични на млеко, други имаат риба, а други имаат овошје. Затоа, потребно е да се пристапи кон избор на тактики поединечно.
И второ, ригидните диети со ограничување на голем број производи кои најчесто се користат се неприфатливи за бремени жени. На крајот на краиштата, на детето му се потребни хранливи материи. Одбивајќи да ја заврши исхраната, жената ќе го лиши бебето од витални протеини, витамини, минерали.
Лекарите инсистираат на тоа дека една алергиска мајка неопходно е набљудувана од специјалист кој ќе помогне да се идентификува алергенот и да се пропише индивидуална исхрана во зависност од факторот кој ја предизвикува болеста. Покрај тоа, лекарите имаат голем арсенал на безопасни средства што го олеснуваат бременоста во присуство на алергиски болести. Заклучокот е едноставен: нема иницијатива, сите дејства се вршат само под надзор на лекар.
И треба да знаете дека постојат едноставни начини да се намали алергичноста на храната дома. Ако следите одредени принципи на кулинарска обработка на храна, ризикот од развој на алергии ќе се преполови! Еве неколку едноставни правила кои значително можат да го олеснат животот на алергиска бремена жена.
1. Ако одлучите да готвите компири, ставете ги ситно сецкани преку ноќ во ладна вода. Ова ќе ви помогне да се ослободите од вишокот скроб и да ги отстраните нитратите. Најдобро е да ја смените водата еднаш или двапати. На ист начин вреди да се жива жито. Точно, не цела ноќ, туку неколку часа пред вриење.
2. Запомнете дека чорбата не е најкорисна храна за алергиски болни. Впрочем, при готвењето, десетици штетни органски супстанции и тешки метали, кои со години се акумулираат во коските на животните, минуваат од месото во водата. Покрај тоа, чорби обично се консумираат топло. Затоа, тие многу брзо се апсорбираат од цревата, а црниот дроб нема време да ја процесира масата на месни екстракти што влегле од него од супата. Како резултат на тоа, овие месни екстракти во форма на не-сплит отрови, заобиколувајќи го црниот дроб, циркулираат низ телото и често предизвикуваат алергии. Затоа, ако сакате супа, подобро е да се готви месо одделно, менување на водата неколку пати. И потоа додајте го месото во зеленчук.
3. Отфрлете ја пржената храна - пареа, врие, печете или се вари. Вриење и печење овошје ја намалува нивната алергија.
4. Ако никогаш не сте имале алергија, но еден од вашите роднини страда од тоа, подобро е да ја намалите потрошувачката на високо алергиска храна за време на бременоста.Обично таквите производи вклучуваат млеко, риба, морски плодови, кавијар, јајца, агруми, ореви, мед, печурки, пилешко, јагоди, малини, јагоди, капини, ананас, диња, persimmon, црна рибизла, чоколадо, кафе, какао, сенф Домати
Но, целосно да се ограничите во разновидна исхрана (особено без добра причина) е невозможно. Последниот збор треба да му се остави на лекарот. Само тој може да одлучи што може да се јаде и што не го правиш.

РЕЦЕПТИ НА ДЕКОВИ ПРЕПОРАКИ ЗА АЛГАРИИ

Супа од зеленчук
Состојки: 400 гр жолт и зелен зеленчук (тиквички, зелен пипер, карфиол, брокула), 1,5 литри вода, 1 лажиче путер, сол по вкус.
Измијте го зеленчукот, кора, се сече на големи парчиња, покријте со ладна вода и варете 3 часа. Потоа земете го зеленчукот, затегнете ја супата и повторно гответе, малку сол. Пред сервирање, исечете го зеленчукот или кашајте со вилушка. Кога служите, можете да додадете парче путер.

Растителна супа
Состојки: 200 г швеци, 100 гр компири, 50 грама сув грав, 1 лажиче путер, сол по вкус.
Потопете грав и излупени компири во текот на ноќта во ладна вода. Исечете компири и репа во големи парчиња, измијте ги гравчињата. Истурете ги сите состојки со два литра ладна вода и варете 3 часа под капакот. Потоа вирус на супа, зеленчук и грав може да се отстрани (тие повеќе немаат хранлива вредност), да додадете сол на тоа, да доведе до вриење и да го исклучите. Пред сервирање, пополнете со путер.

Супа од зеленчук "Москва"
Состојки: 400 гр бело зелка, 3 компири, 400 гр карфиол, сол по вкус.
Излупениот компир врие во текот на ноќта во ладна вода. Пред готвење, излупете компири и исечете ги на коцки. Бела зелка од зелка, карфиол - расклопувана во inflorescences. Во топла солена вода, спуштете ги компирите и карфиолот. Земете го зеленчукот додека не се готви, превиткувајте во сито, кашајте и оставете го настрана. Ставете ситно сечкано бело зелка во иста супа и варете 15 - 20 минути. Додајте варен пире од зеленчук, промешајте и отстранете го од топлина.

Тиква супа со соја млеко
Состојки: 400 гр. Тиква, 1/4 чаши ориз, 5 чаши соја млеко, магдонос за декорација, сол по вкус.
Излупете ја тиквата, отстранете го семето со лажица. Целулоза во парчиња, ставете во сад и истурете вода 20 минути. Измијте ориз и сортирајте. Истурете вода во тенџере, солете го кога врие, истурете го рецитираниот ориз, гответе го до половина варен. Ставете ја подготвената тиква. Вретете уште 25 - 30 минути, истурете го во млеко од соја, доведете до вриење, отстранете го од топлина и оставете да стои под капакот 5-10 минути. Служи топла или ладна, украсени со зелена боја.

ДОКУМЕНТИ, НАПЛАКИ И ГАРНЕНИ

Сквош полнети со ориз
Состојки: 100 гр ориз, 3 млади тиквички, магдонос, 1 суп.л-патки. лажица путер, 1 суп.л-патки. Лажица брашно, каде морска сол на италијански вкус.
Излупете тиквички, исечете ги врвовите со нож (и не го фрлате), извадете јадрото со семето со лажица. Избришете брашно од тиквички. Се меша оризот варен во солена вода со путер и сецкан магдонос. Добро измешајте, можете да го користите блендер. Ставете ги тиквичките со мелено месо, блиску со исечени врвови, поправете ги со чепкалки за заби. Ставете го во форма, истурете вода на 1/3 и вриејте 30 минути.

Овошен пилаф
Состојки: 4 суп.л-патки. лажици ориз, 2 суп.л-патки. лажици путер, 1 зелено јаболко, 1 круша, 1 банана.
Во тавата за да го распушти путерот, истурете во вода, изгаснете. Донеси ориз до полу-подготвени, додајте измиени, излупени и исечени јаболка, круши, банана. Посипете со вода додека не се стопи оризот.

Растителен сендвич
Состојки: 2 - 3 парчиња леб од цели зрна, 1 суп.л-патки. лажица путер, 1 млада тиква, магдонос, сол.
Тиквички се мијат, се сечат на половини, се сечат семето и се готви во солена вода. Измијте, исушете ги и исечете ги зелените.Бришење низ сито и се меша со путер и подготвени зелена боја. Се шири мешавина од леб парчиња.

Печени банани
Состојки: 2 банани, 1 суп.л-патки. лажица путер.
Банани кора, сече должина на половини. Подмачкајте го листот за печење со путер, ставете половина банана на неа, посипете со вода и ставете ја загреана рерна за 7 до 10 минути.

Исхрана со комплицирана бременост

1. АНЕМИЈА НА БРЕМЕН ЖЕНИ

Терминот "анемија" лекарите сумираше голем број на синдроми, чија честа карактеристика е намалување на нивото на хемоглобин во крвта. Хемоглобинот е дел од црвените крвни клетки, чија главна функција е доставување на кислород до сите органи и ткива. Кислородот е од витално значење за сите метаболички процеси во телото.
За време на бременоста, анемијата е особено опасна, бидејќи телото страда од недостаток на кислород, не само мајката, туку и нероденото бебе. Доколку анемијата е тешка, лекарите обично препишуваат лекови. Може да Ви се советува да купите специјални производи зајакнати со железо (на пример, сокови). Сепак, само лековите нема да бидат доволни ако жената не ги промени навиките за јадење.
Лекарите нагласуваат: во повеќето случаи, анемијата можеше да се избегне целосно, ако идните мајки се грижеа за нивната исхрана и беа ангажирани во спречувањето на анемија.
Каква храна има анемија "страв" и со каква помош може да се победи? Главниот нутритивен услов за анемија на прв поглед е едноставен: мора да биде разновиден, бидејќи недостатокот на железо, протеините, витамините Б, фолна киселина, аскорбинска киселина, бакар, кобалт и други витамини и минерали може да предизвикаат пад на нивоата на хемоглобин. Во пракса, за да се направи балансирана храна со хранливи материи е тешко поради специфичните "каприци" на бремените жени, а да не зборуваме за силна токсикоза. Тоа е во овие случаи (кога една жена е болна од еден вид на храна), витаминските комплекси и лековите доаѓаат за спасување. Овие состојби треба да ги следи лекар. Во други случаи, треба да си помогнете со тоа што ќе бидете внимателни дека сите производи потребни за борба против анемија се наоѓаат во фрижидерот и на масата.
И сега што точно е корисно за анемија и за нејзина превенција. Најчесто, оваа состојба кај бремени жени е поврзана со дефицит на железо. Затоа, за спречување на анемија со дефицит на железо, треба да се јаде месо (говедско месо и свинско месо), живина, риба или црн дроб дневно. Железото се среќава и во житарици, овошје, зеленчук, бобинки. Тие мора да се јадат во големи количини, бидејќи само 5% од железото се апсорбира од растителни производи.
Со цел подобро да го асимилирате железото, треба да ја збогатите храната со витамин Ц. Најдобро е да го добиете од брокули, бриселско зеле и карфиол и кисел сок: брусница, портокалова, грејпфрут. Овој витамин се содржи во киви, ананас и свежи јагоди. Но, бидете внимателни: некои од овие производи може да предизвикаат алергии.
Анемија кај бремени жени, исто така, може да биде предизвикана од недостаток на витамин Б12, кој се наоѓа во производите од животинско потекло. Во овој случај, повторно ќе ви помогне млекото, јајцата и месото.
Се случува анемија да е поврзана со недостаток на фолна киселина, која се наоѓа во свежо овошје и зеленчук. Тие треба да бидат на вашата маса секој ден. Но, за да јадат само растителната храна, лекарите не дозволуваат бремени жени. И не само што недостатокот на месо го намалува хемоглобинот. Протеините содржани во него се неопходни за вашето дете. Затоа, за да се спречи анемија - или да се бори против неа, ако сепак успеа да се изјасни - следете го принципот: "Повеќе добри производи!"

РЕЦЕПТИ НА ДЕКОВИ И НАПИТКИ ПРЕПОРАКИ ЗА АНЕМИЈА

Студена супа "Консоме"
Состојки: 200 гр пилешки гради, 3 домати, 1 пиперка, 2 белка од јајца, бибер, сол.
Се вари супа од пилешки гради. Олади го.Исплакнете ги доматите со врела вода, кора и сече на половини. Исплакнете ги пиперките и извадете ги семињата. Движете се низ мелница за месо варено пилешко месо, пиперка и 1 домат. Додадете јајца во мешавината, сол, бибер и се меша. Истурете ја смесата со ладна супа. Кога служите, ставете ги половините од преостанатите домати на чинија.

Млечна супа со валани овес
Состојки: 250 ml млеко, 25 g валенки, 5 g путер, малку шеќер, сол по вкус.
Херкулес истурете тенок потоп во зовриена вода, се вари неколку минути, додадете топло млеко и варете 40 до 45 минути додека не се готви. Зачинете со шеќер и сол. Додајте путер на готовиот сад.

ПРОИЗВОДИ СО МЛЕЧНИ ПРОИЗВОДИ И ЗЕЛЕНЧУК

Зеленчук печени со сирење
Состојки: 1 модар патлиџан, 250 г тиквички, 3 домати, 4 суп.л-патки. лажици од маслиново масло, сок од 1 лимон, 175 гр меко сирење, зеленчук, сол и бибер по вкус.
Се мијат модар патлиџан и тиквички и се сечат на парчиња околу 1 см. Измешајте путер, сок од лимон, сол, пипер. Прелијте го зеленчукот со сос и ставете го во форма. Печете го зеленчукот во средна топлина 8 минути. Додајте домати и држете го во рерната уште 2 минути. Се шири ситно сирење на зеленчук и се пече уште неколку минути додека зеленчукот не стане мек и сирењето се стопи. Украсете го садот со зелена боја.

Карфиол во сос од сирење
Состојки: главата на карфиолот, 25 гр брашно, 450 гр млеко, 75 гр меко сирење, 25 гр кашкавал, зеленчук, сол, пипер.
Ставете го тенџерето на млеко на оган. Постепено внесувајте брашно, мешајќи постојано. Доведете до вриење, не заправајте мешајте. Намалување на топлина и врие уште 1 минута. Отстрани од топлина и додадете меки и тврди сирења. Сезона по вкус. Подели ја карфиолот во inflorescences и се вари во солена вода. Истурете го сосот над зелката и ставете ја рерната неколку минути за да формирате златна кора. Посипете ги со билки пред да служите.

Салати, десерти и пијалаци

Домашен Компоти Десерт
Состојки: 2 лимони, 200 гр јогурт, 200 гр павлака со ниска содржина на маснотии, еден литар тегла компо, 3 лажици. лажички шеќер, 10 - 12 листови од нане.
Измијте лимони и изгореници со врела вода. Добро рендери за отстранување на кора од лимон. Исечете лимон на половина, стискајте го сокот. Измешајте го сокот со шеќер и кора од лимон. Миксер да ја победи мешавината со праска јогурт и павлака. Префрлете се во сад за емајл и фрижидер за 2 часа, но размахване секои 20-30 минути со размахване за да ја задржите пената. Нане остава да се мие. Во оладена сладолед чинија распоредете дел од ладни десерт. На врвот стави половина од овошје компот и декорација со нане лисја.

Морков салата со семиња
Состојки: 3 моркови, 5-6 листови од Пекинг, 1/2 лимон, 50 гр суво грозје, 2 лажици од семки од сончоглед, листови од нане за декорација.
Кора моркови, се сече на тенки ленти и се става во сад. Скалд суво грозје со врела вода и додавање на моркови заедно со семе од сончоглед. Излупете го лимонот, пресечете го во тенки ленти и се мешајте со моркови. Стиснете го сокот од пулпата од лимонот и ставете ја подготвената салата над неа. Измијте ги листовите од зелена салата и ставете го на чинија. Ставете ја морковната маса на врвот и декорирајте ги лисјата од нане.

2. ИНФЕКСИЧНОСТ НА ПРОТЕИН

За заканите кои се соочуваат со недостаток на протеини кај бремени жени, тие зборуваат релативно ретко. Многу поретко отколку за анемија или токсимија. Во меѓувреме, оваа состојба може да се претвори во големи проблеми. Тоа е отсуството во телото на идната мајка во соодветната количина на протеини кои можат да предизвикаат многу проблеми.
За време на бременоста, протеините овозможуваат растење и развој на бебето, плацентата, матката и мајчините жлезди на мајката. Од нив се формираат резерви за иднината, кои ќе се користат за понатамошно доење. Тие се вклучени во испораката на хранливи материи, витамини, микроелементи, обезбедуваат имунолошка заштита (антитела кои се спротивставуваат на бактериите и вирусите се протеини).Протеините помагаат во работата на системите за коагулација и антикоагулација (за да не се појават ниту крварење, ниту згрутчување на крвта).
Дефицитот на протеините може да се развие поради неколку причини. Тоа може да биде предизвикано од болести на гастроинтестиналниот тракт (ако храната е слабо варење и апсорбирана), нарушена функција на црниот дроб и голем број други отстапувања. И сепак, лекарите се сигурни: во најголем дел од случаите, недостатокот на протеини е поврзан со фактот дека една бремена жена троши премногу малку протеинска храна.
Може да се манифестира на различни начини. Најраните знаци на недостаток на протеини се мало зголемување на телесната тежина на бремената жена и зголемување на хемоглобинот и хематокритот.
Внимание! Премногу висок хемоглобин во втората половина од бременоста (над 120 g / l), исто така, може да зборува за недостаток на протеини, бидејќи тоа укажува на задебелување на крвта. И ова може да биде само резултат на недостаток на протеини и намалување на обемот на крв во крвта.
Другите знаци кои укажуваат на недостаток на протеини се интраутерина ретардација на растот на детето, регистрирани на ултразвук, појава на едем (поради фактот што течниот дел од крвта ги остава крвните садови во ткивото), зголемување на крвниот притисок (крвта циркулира помалку притисок и сила на преостанатата крв да циркулира поинтензивно). Некои експерти сметаат дека доцната токсикоза, исто така, може да се должи на недостаток на протеини.
Очигледно, неопходно е да се прилагоди вашата исхрана на таков начин, така што колку што е можно повеќе храна за протеини може да влезе во телото на бремената мајка.
Ова треба да се направи не само со зголемување на самата протеинска храна, туку и со зголемување на здравата храна за јаглени хидрати. Факт е дека кога има недостаток на јаглени хидрати во исхраната на една бремена жена, телото гори на протеини наместо гориво, и им недостига за изградба. Затоа, секој пат, ставајќи се себе си во чинија со пилешки гради или говедско месо, не заборавајте да им додадете дарежлив дел од салата од зеленчук. И не целосно одбиваат сол, која игра важна улога во метаболичките процеси, вклучувајќи протеини.

РЕЦЕПТИ НА ДЕКОВИ И НАПИТКИ ПРЕПОРАКИ ЗА ПРОФЕСИОНАЛНО НЕСФЕКТИВНОСТ

Салата со зеленчук со ракчиња
Состојки: 100 гр ракчиња, 1 краставица, 2 домати, 1, ул. лажица конзервирана пченка, 1 суп.л-патки. Лажица сос од соја, 1 суп.л-патки. лажица растително масло, билки и сол по вкус. Варете ракчиња во лесно солена вода, отстранување на школки. Краставици и домати се сечат на тенки парчиња и се ставаат во кругови на плоча (надвор - домати, во центарот - краставици). Ставете варени ракчиња во вид на цвет во средината. Во центарот на "цвет" истурете пченка. Посипете ја салатата со сос од соја и лесно солете ја.

Салата со ракчиња и јаболка
Состојки: 4 јаболка, 100 g излупени варени ракчиња, 100 гр сецкани ореви, 1 лажичка сок од лимон, 2 - 3 лажици. лажици со ниска масленост павлака, сол по вкус. Јаболките се исечуваат со сламки и посипете со сок од лимон, разредени во малку вода. Се мешаат со ракчиња, ореви, полни со кисела павлака и сол и ставете го во фрижидер за половина час.

Урда со домати
Состојки: 200 гр урда, 2 - 3 домати, 1 кромид, 1 лажичка растително масло, бибер, сол.
Бришење на урда, ситно се исецка на кромид, кора од домати и ситно се исецка. Додадете сол, бибер и, мешајќи ја масата, ставете во него (постепено) растително масло.

Лосова супа
Состојки: 450 гр лосос филе, 250 мл вода, 1 кромид, 1/4 лимон, 250 мл сок од домати, мрсна црн пипер, ловоров лист, сол.
Исечете го кромидот, исечете го лимонот на парчиња. Ставете ги лимонот парчиња, подготвени кромид и заливот лисја во топла вода и да ја доведе до вриење. Сол Исплакнете филе лосос, исечете ги на долги ленти, ставете во тава и варете 7 минути. Истурете во сок од домати, зачинете со пиперка, се вари и сервирајте.

Риба супа со сливи
Состојки: 500 гр филе филе (или други бели риби), еден куп зеленчук за супа, 150 гр сушени сливи, 50 гр конзервиран грашок, сол, бибер, малку сол.
Исплакнете го трепките и треснете додека не се готви. Подвижен сон. Отстранете ги коските од рибите, исечете ги на парчиња и оставете ги настрана. Повторно се запали оплодена супа. Зелените сецкани. Исплакнете сливи и сече. Ставете сливи, грашок и половина зеленчук во жешка супа. Варете 10 - 15 минути. Супа од сезона со сол, бибер и шеќер. Посипете ги со останатите зеленило. Штом супата е подготвена, веднаш послужете.

РИБИНИ

Морски дупчиња
Состојки: 250 гр ракчиња без школка, 5-6 суп.л-патки. лажици растително масло, 4-5 лажици. лажици брашно, 1 суп.л-патки. Лажица ситно исечен кромид, 1/4 л млеко, бибер, сол, 50 гр пилешки филе, 2 јајца, лебници, масло за кнедли за пржење.
Скршете го кромидот во добро загреан растително масло, додајте ситно исечено пилешко филе, потоа брашно и внимателно истурете го млекото, постојано мешајќи го сосот, така што сосот не се претвора во грутки. Ситно исецкајте го месото од ракчиња и додајте го во садот - сваријте сè на многу ниско ниво на топлина, зачинете со сол и црн пипер. Потоа, оставете ја масата да се излади, да формира мали топки надвор од неа, да ги превртуваме во јајца и трошки од леб и пржете во врело масло додека не се формира кафеава свежина.

Риба со домати и маслинки
Состојки: 175 г црни маслинки во масло без семена, 1 голем кромид, ситно сецкан, 400 г конзервирани домати, исечени, 4 бели рибини филети, како што се треска (околу 175 g), маслиново масло, сол и бибер да вкусат.
Загрејте ја рерната на 180 ° C. Топлина во рерна форма 1 суп.л-патки. една лажица маслиново масло, додадете кромид и пржете неколку минути. Додадете домати, сол и бибер. Сол и бибер риба. Ставете ја рибата на кожата на сосот надолу, посипете со масло на врвот. Печете, покриен со капак, 15 минути, додека рибата не е подготвена. Посипете со сецкан магдонос и сервирајте право на формата.

Солени риби со лимон
Состојки: 1 кг бели риби, 50 гр растително масло, 1 чешне лук, 1/2 л вода, 2 лимони, магдонос, бибер и сол по вкус.
Излупете ја рибата и пресечете ја дијагонално на дебели парчиња од 2 см. Загрејте го растителното масло во длабок тавче за печење, испржете го лукот во неа, потоа ставете ги парчивите риби и испржете ги. Додадете вода, сок од лимон, ситно сецкан магдонос, сол и вриете во капакот 25 минути. Кул и ладилник за да се направи сосот да се претвори во желе. Служат ладно.

Пијалоци и десерти

Море buckthorn рендан со шеќер
Состојки: 500 гр морковно овошје, 1 кг шеќер.
Исплакнете 500 гр овошје овошје овошје, се шират во тенок слој и оставете да се исуши. Бришење со 1 кг шеќер. Да се ​​чува во фрижидер.

Море грмушки сок дома
Состојки: 1 кг морско млеко, 2 чаши гранулиран шеќер.
Море buckthorn бобинки за сортирање, миење и суви, ширење на масата. Натопи ја бобињата 3 минути во вода што врие (4 чаши), а потоа се свитка на сито. Дозволете водата да се исцеди во тенџере со емајл и да ги истрие бобинките преку сито. Водата во тенџере донесе до вриење. Истурете шеќер и промешајте со ниска топлина додека не се раствори. Во резултат на морето buckthorn пире додадете варен шеќерен сируп, топлина до 75-80 ° C.
Банките да се мие, стерилизираат. Во топла тегли, истурете сок од морков, со пулпа, пастеризирајте на 85 ° C (0,5 литри тегла - 15 минути) и плута. Со цел да се зачува топол сок од топла морска храна со пулпа, пире од морковско месо со шеќерен сируп треба да се загрее до 95 ° C, брзо се истури во топли стерилизирани контејнери до врвот и веднаш се затнат.

Сок од црна рибизла со пулпа
Состојки: 1 кг црна рибизла, 1 чаша вода (за сок), 4 чаши шеќер, 6 чаши вода (за сируп).
Истурете вода во тенџере со емајл, доведете до вриење, истурете ја бобинки, одделени од гранчиња и парејте под капакот додека не омекне. Топла маса мие низ сито и се меша со сируп од вриење на шеќер. Истурете во тегли и стерилизирајте во врела вода (литарски тегли - 20 минути, три литри - 30-40 минути).

Јаболко Кефир Исхрана

Оваа диета е можеби најчесто популарна. И ова не е изненадувачки, бидејќи тоа е всушност многу ефикасно. Во текот на денот треба да јадете околу еден и пол - два килограми свежи јаболки и да пиете еден литар кефир. Се разбира, само јадењето јаболка не е толку светла перспектива, па можете да се обидете да ја менувате диетата и да подготвите, на пример, салата.

Излупете две големи јаболка од лушпата и семиња, решетки ги на голем ренде или пресечете ги во тенки ленти. Здроби околу 50 грама од зеленчук. Сепак, запомнете дека употребата на магдонос за бремени жени не е високо препорачливо, бидејќи супстанциите содржани во него може да предизвикаат развој на спонтан абортус или почеток на предвремено раѓање.

Измешајте ги зелените зеленчуци и јаболка, и можете да ги наполните со мајонез или растително масло. Можеби, на прв поглед, слична салата ќе ви изгледа чудно, но верувајте ми - нејзиниот вкус не е само необичен, но исто така и навистина пријатен. Често една жена, откако ја пробала за прв пат во текот на бременоста, продолжува да го прави тоа по раѓањето на детето.

Можете исто така да направите уште една добра салата од јаболка и кромид. За да го направите, потребни се две средни кисели јаболка. Исто така, исечете ги фините сламки, или решетки ја јаболката, исечете еден мал кромид, зеленчук и измешајте ги сите состојки. Можете да ја наполните салата на ист начин - со растително масло или со мајонез. Ако не сакате да јадете само јаболка, или тие се банални за вас, обидете се да ги замените јаболка со претходно натопена во врела вода или суви суви кајсии или сливи.

Јаболките обично се многу корисен производ. Покрај тоа што содржат огромно количество железо, а со тоа и со редовна потрошувачка на јаболка, анемијата со дефицит на железо е речиси целосно исклучена, јаболката исто така е одличен тоник. Го расипавте расположението, не спиевте, или само почувствувате необјаснив недостаток? Немојте да бидете тажни, туку само да јадете едно јаболко - и вашето здравје ќе се зголеми значително.

Како што споменавме погоре, како пијалок за време на оваа диета неопходно е да се користи кефир и многу пожелно безмасно. Иако во случај дека бремената мајка страда од индивидуална нетрпеливост кон млечни производи или едноставно не им се допаѓа поради некоја причина, можете да го замените кефирот со не помалку корисна лушпа од рузмарин. Исто така, потребно е да пиете најмалку еден литар дневно, освен ако, се разбира, вашиот гинеколог не ви даде други упатства во врска со режимот за пиење. И, се разбира, во никој случај не додавајте шеќер на деновите на постот во супата на шип, во спротивно сите ваши напори за намалување на вишокот на тежина едноставно ќе бидат залудни.

Риба исхрана

Не го носат плодот на духот? Па, тоа се случува вака - не треба да се присилувате себеси и да се обидувате да ги залепите јаболките во себе. Организира рибен ден на гладно - барем еднаш неделно. Тоа ќе биде доволно за многу брзо да се ослободи од вишокот тежина.

Во текот на денот, бремената мајка може да јаде околу половина килограм од која било незасладена риба, или да се варат или да се пареа, без никаков страв. И многу често жените бараат диететичари за кои риби е подобро да се изберат за постот дена. Сепак, всушност, тоа не е толку важно - дури и сорти на масни риби ќе се вклопат совршено, бидејќи рибиното масло е многу корисно за телото.

Најдобрата опција би била да се скрши рибата во пет приеми - околу сто грама по оброк.Можете да пиете или кефир, или чиста негазирана вода, или сите исти супи колчиња, се разбира, шеќер не треба да се додава, и во овој случај, екстра јаглехидрати на денот на постот не треба ништо.

Сепак, да се ослободиме од вишокот тежина, бремената мајка треба да ја следи нејзината тежина. И покрај фактот дека ограничувањето на исхраната за бремена жена е неприфатливо, самата исхрана заслужува големо внимание. Диета за бремени жени за секој ден треба да се координира со диететичар или, барем, од гинеколог кој го следи текот на бременоста. И запомнете дека една бремена жена треба постојано да ја следи нејзината тежина, и многу внимателно.

РЕЦЕПТИ ЗА ХРАНА И НАПИТКИ ПРЕПОРАКИ ЗА КРАЈНА ТОКСИКОЗА

Внимание! Кога ги подготвуваме овие садови, лекарите не препорачуваат употреба на сол, за да не предизвикаат задржување на течности во телото!

Салата со зеленчук со урда
Состојки: 60 г нискокалорично сирење, 25 г 15% кисела павлака, зелена зелена салата од 10 гр., 10 г зелен кромид, 5 гр ротквица.
Се мерат урда со кисела павлака, додадете сецкан зелен кромид. Масата треба да биде доста дебела. Од него да се формираат мали хамбургери и да ги стави на лисјата на зелената салата. Украсете со редица.

Овошна салата со урда
Состојки: 1 мала портокалова, 1 киви, 100 г нискокалорично урда, 1 суп.л-патки. лажица кернели од кернели.
Портокал излупени и поделени на парчиња. Потоа нежно отстранете ја пулпата од парчиња. Соберат сок произведени во овој процес (за ова, подобро е да се лупат портокал над плочата). Излупете киви и исечете ги на парчиња. Додадете сок од портокал за сирење. Некои лешници се резервирани за декорација. Останатите ореви се исекуваат и се мешаат со урда. Ставете го сирењето на чинија, декоративно поставете парчиња овошје на врвот, посипете подготвена салата со преостанатите кернели на лешници.

Салата од зеленчук со копра
Состојки: 60 g домати, 50 g краставици, 15 g зелени кромид, 20 g кромид, 40 g ротквица, 20 g маслиново масло, копра, зелените салата од лисја за гарнитури. Домати, краставици и црвена ротквица се сечат на тенки парчиња и се ставаат на сад, ставете сецкан зелен кромид во центарот. Кромид исечете ги прстените и лежите на доматите, зачинете со маслиново масло, посипете со копар, ставете салата од зелена салата.

Пилешка и сирена салата
Состојки: 300 гр варено пилешко месо, 200 гр варени пупки, 200 гр сирење, една лисна зелена салата, 3 варени јајца, 3 лажици. лажички сладок конзервиран пченка, 2 суп.л-патки. лажици излупени борови ореви, матични стебла, 100 ml нискокалоричен јогурт.
Исечете пилешко месо и сирење, исецки јајца и варен полски чај. Празнете исечете ги прстените. Измешајте ги овие состојки со пченка и јаткасти плодови и зачинете со јогурт. Покријте го дното на садот со лисја од зелена салата и ставете ја подготвената салата на нив.

ОСЛОБОДИ, ДОКУМЕНТИ И ГАРНЕНИ

Тиква каша со млеко и мед
Состојки: 200 гр излупени тиква, 1 чаша млеко, 1/4 чаша ориз, 1 суп.л-патки. лажица путер, 1 суп.л-патки. лажица мед.
Сече тиква во парчиња, истурете една третина од млекото, се вари на тивок оган, се лади и истријте низ сито. Измијте го оризот, истурете го преостанатото млеко измешано со мед и гответе ја кашата каша. Кога каша се готви, се меша со тиква, ставете го путерот и ставете го во рерната, така што кашата ќе биде кафеава.

Омлет со зеленчук
Состојки: 2 јајца, 150 мл млеко, 70 гр морков, 70 гр зелка, 70 гр спанаќ, 10 мл растително масло.
Зеленчук (моркови, спанаќ, зелка) се вари, се напрегаат низ сито и мелење. На мешавината додадете мешавина од јајца и млеко и печете во рерната, подмачкувајќи ја пред-формата со путер.

Сирење со сирење
Состојки: 100 гр урда, 10 мл растително масло, 5 гр брашно, 20 г кисела павлака, 1 жолчка.
Варено сирење стегне добро, се мешаат со брашно, жолчка. Префрлете ја смесата на издутена табла и поделите ја на еднакви делови со големина на орев.Ролна топки, лесно се тркалаат во брашно. Направете мали patties, малку пржете малку во масло (пред да се закопате) и ставете го во рерната 5 минути. Пред сервирање - истурете павлака на масата.

Свежа зелка во рерната
Состојки: 100 гр свежа зелка, 10 мл растително масло, 20 гр. Сирење, 1 јајце, 20 мл свеж млеко.
Исчистени од цврсти делови, сецкани зелка во тенки ленти се истура топла вода и се врие на тивок оган додека не се омекне. Ставете го подмачкан лист за печење, посипете со рендано урда и истурете мешавина од јајца и свежо млеко. Се пече во рерна додека не се закопча.

Пролет зеленчук
Состојки: 100 гр свежа зелка, 20 г млади моркови, 5 г лук, 7 мл растително масло, 10 г домати.
Редните моркови и ситно сецкан кромид за да врие во растително масло. Додадете сецкан зел, рендан со сол. Истурете малку вода и врие над ниска топлина. Изгореници домати со врела вода, кора и решетки. Откако зеленчукот се омекне, додадете рендан домат, лесно сол и заковајте уште 5 - 10 минути.

Тиква и сирење тепсија
Состојки: 1 чаша ниско-маслено урда, 2 чаши сецкани суровини тиква, 3 јајца, 2 лажици. лажица суво грозје, 1 јаболко.
Варено сирење нанесуваат преку сито, додадете изми суво грозје, сецкани јаболка, јајца и сецкани тиква. Измешајте ја масата, ставете во сува форма и печете во топла рерна (200-220 ° C) околу 20-25 минути. Послужете ја тепсијата во облик на печење. Можете да го истурите ниско-масен јогурт или кефир.

Тиква и сирење тепсија
Состојки: 1 кг тиква, 4 суп.л-патки. лажици ситно сецкани кромид, 1 ловоров лист, 1/2 чаша вода, 2 суп.л-патки. лажици брашно, 1 чаша млеко, 2 жолчки од јајце, 100 гр рендан тврд сирење, 1 лажица масло. лажица путер, 3 суп.л-патки. лажици трошки.
Излупете ја тиквата и отстранете го семето. Исечете ги тенки парчиња. Ставете во тава со кромид и ловоров лист, додадете вода и доведете до вриење. Покријте и вриете на тивок оган 15 минути. Вода да се исцеди. Извадете го листот за залив.
Фрај брашно во тенџере, истурете го млекото во тенок тек и измешајте додека масата не се врие. Се вари 5 минути. на тивок оган. Победете ги жолчките од јајце во сад и истурете тенок поток во топол сос, мешајќи постојано за да спречите коагулација. Комбинирајте ја тиквата и половина дел од рендано сирење со сос и ставете сè во подмачкан сад за печење. Останатото сирење се меша со трошки и попрскува на врвот. Ставете ја тавата за печење во претходно загреана печка (до 180 ° C) 30 минути.

Тиква гарнитури
Состојки: 1 кг тиква, 4 суп.л-патки. лажици растително масло, 3 суп.л-патки. лажици од пченично брашно, 1 чаша јогурт или нискокалоричен јогурт, 3 чешниња лук, сол по вкус.
Тиква сече на половина, а потоа во помали парчиња, кои ќе бидат погодни за кора. Зрели тиква пулпа сече на мали парчиња. Сол, се тркалаат брашно и пржете во масло. Служат на маса, наводнување јогурт се меша со сецкан лук.

Хедлински леќа со мозок и сирење
Состојки: 1 чаша леќа, 100 гр мозок, 1 кромид, 20 гр сирење.
Впие го мозокот во студена вода, излупете ги филтрите, од крвните садови и се вари во вода (со брзина од 1,5 литри вода по 1 кг мозок). По врие, намалете ја топлината и вријте го мозокот речиси без вриење околу 30 минути. Ситно исецка варени мозоци со нож, се комбинираат со ронлив каша од хељда. Попрскајте го готовиот каша со рендано сирење.

Зелка со јаболка, суво овошје и мед
Состојки: 1 кг зелка, 100 гр моркови, 100 гр јаболка, 100 гр сливи, 100 гр сушени кајсии, 50 гр мед.
Зелка сецкани во средни парчиња, јаболка сече на парчиња, излупени моркови - во парчиња. Кревет и суви кајсии истурете вода што врие и оставете да се изладите, а потоа исцедете ја водата.Подготвените производи лежат во тегла или емајл (не тропаат). Мед се раствора во две чаши врела вода и истурете го сирупот во контејнерот. Ставете товар на врвот (за да ја ослободите течноста). Извадете ги садовите на топло место 2 дена. Готовата антена се чува во фрижидер.
Внимание! Ова јадење не се препорачува за алергии!

Супа од супа од брюк
Состојки: 5-7 тренери на брзински зеле, 1 морков, 1/2 корен од магдонос, 1 кромид, 100 гр компири, 2 лажици. лажици со ниска масленост павлака, билки по вкус.
Морков, магдонос, кромид, се сече на коцки и се става во врела вода. Исечете компири во коцки и додадете 7 минути по почетокот на готвењето. Сол, готви уште 10 минути. Излупени и измирани мали тренери од брзински зеле (големи може да се сечат на половина), додадете на супата што врие и варете 10 минути. Испружи ја супата. Мешајте го целиот зеленчук со мешалка и повторно ставете го тавчето. Служат со кисела павлака и зелена боја.

Супа од домати со шер
Состојки: 300 грама домати, 30 грама нискомаслено урда, 10 грама растително масло, магдонос.
Измијте ги доматите, истурете ја зовриената вода и кора. Решетка на пластичен рентер или мелење во пире во миксер. Измешајте го сосот со рендано сирење, путер и сецкан магдонос. Топлина, не врие.

Супа "Мермер"
Состојки: 2 домати, 2 кромидчиња, 3 лажици. лажици ориз, 100 гр фиет сирење, магдонос, копра.
Ситно исецка на кромид, додадете топла вода и вријте 1 - 2 минути. Изгореници домати, кора, се исуши и натопи во супа, додадете ориз. Варете ја супата 15 минути, отстранете ја од топлина и истурете во плочи. Уништи сирење, исецкајте ги зелените. Топла супа во плочи попрскувајте со сирење, давајте малку да се топи, посипете со билки и сервирајте.

Супа од сирење со јајца
Состојки: 100 гр сирење, 6 големи домати, 2 пиперки, 2 кромидчиња, 1 целер, 4 јајца, магдонос.
Измијте ја бурската пиперка, исечете ја на половина должина, извадете ги семето, исечете ги на тенки ленти. Кромид кромид и целер. Изгори домати, излупете ги, извадете ги семето, исечете ги на коцки. Ставете ја подготвената зеленчук во тенџере со врела вода. Донеси до вриење и варете 12 до 15 минути. Решетки рендано сирење. Победете ги јајцата со размавта, но не дозволувајте појава на пена. Комбинирајте ја пржената јајца со рендано сирење. Истурете ја смесата од јајце-сирење во супа во тенок проток, добро се промешајте и отстранете ја тавата од топлината. Украсете ја супата во чиниите со магдонос.

Млечна супа со моркови
Состојки: 6 средни моркови, 3/4 чаши ориз, 1 литар обезмастено млеко, 1 лажиче мед.
Исечете моркови во кругови во тенџере, истурете 4 чаши вода во садот, додадете мед, измешајте и оставете да врие пет минути. Истурете половина од млекото, додадете го оризот и гответе во запечатен сад на тивок оган 30 минути. Вирус. Рајс и моркови мијат низ сито и повторно се комбинираат со супа.
Внимание! Не се препорачува да додадете мед со тенденција за алергии!

МУСОВИ, РИБИ И ЈАГЕЛИ

Полиран сирење и домати
Состојки: 600 гр фито филе, сок од половина лимон, 3 домати, 250 гр меко сирење, 2 гроздови од сецкан магдонос.
Поллок филе измиен во проточна вода, потоа размачкана, посипете со сок од лимон и ставете го станот за печење. Измијте ги доматите и исечете ги на парчиња. Сирење се сече на коцки. Ставете ги доматите на рибите, посипете ги со билки. После тоа, стави сирење врз нив. Ставете ја формата со риба во рерна и печете 7 - 10 минути, без покривање со капак, потоа покријте и продолжете со печење уште 10 - 12 минути.

Телешко салата со тиквички
Состојки: 300 гр варени телешко месо, 3 јајца, 150 гр цутини, 1 чаша бело гравче, 1,5 чаши нискомаслено павлака, 30 гр копра.
Впие грав за 2 - 3 часа и се вари, исцедете ја водата. Се вари и кора од јајца и тиквички.Телешко, јајца, тиквички и грав се мешаат и се палат со кисела павлака. Посипете со сецкан копра.

Протеински омлет
Состојки: 5 јајца, 100 гр свежи билки, 2 суп.л-патки. лажички млеко, 1 лажиче растително масло.
Одделете ги белците од жолчки (извадете ги жолчките во фрижидер). Измијте, суво и исецкајте зеленчук. Победете ги белците со млеко и билки додека не се пеневаат. Загрејте го растителното масло во садот. Се става мешавината на јајца во садот и се готви 2 минути. Свртете го омлетот на другата страна и гответе уште 1 минута. Извадете од топлина и сервирајте веднаш.

Омлет со сушено овошје
Состојки: 6 јајца, 150 гр суви кајсии, 100 гр сливи, 1 лажиче растително масло, 1 лажичка течен мед.
Одделени жолчки од протеини. Протеините се чистат во фрижидерот. Потопете суво овошје во вода пред оток, а потоа исцедете ја водата. Пополнете со нова вода и вријте 10 минути. Исечете сушено овошје во мешалка и се комбинираат со жолчки, шлаг со мед. Избегнете ги оладените жолчките во силна пена, се мешајте со мешавината од јајце-овошје.
Се меша мешавината на подмачкан сад и се пече додека не се варат и формираат златна кора на површината.

ПОВРЕДА НА СУПСТАНЦИТЕ

Ако жената има скршен метаболизам, за време на бременоста почнува драматично да ја зголеми тежината. Меѓутоа, пред да се постави дијагнозата, лекарот го исклучува присуството на едем, вклучувајќи ги и внатрешните.
Млекото и млечните производи што ги користат жени за време на бременоста се вреден извор на масти. Нивната количина не треба да биде ограничена во исхраната, дури и со тенденција да биде прекумерна тежина. Во овие случаи, препорачливо е да се намали или дури и да се елиминира употребата на маснотии, значително да се намали количината на путер во исхраната, заменувајќи ја со зеленчук.
Ограничувањето на исхраната е од клучно значење за спречување на дебелината на бремената мајка. За да се ограничи количеството на јаглени хидрати и масти во исхраната е можно само кога тежината на жената постепено се зголемува.
Голема улога во борбата против дебелината е диета. Прекумерниот апетит може да се предупреди со назначување на чести (до 6 пати на ден) оброци во мали делови.
Бројни студии покажаа дека со нормална исхрана во зимските и пролетните сезони во телото на бремената мајка не може да има доволно витамини.

Ова е болест во која се формираат јазли во анусот, кои се воспалени, а пациентите се чувствуваат непријатно чешање. Потоа капките или потоците на крв почнуваат да издвојат. Честопати жените се срамат да побараат медицинска помош и, како резултат на тоа, ја започнуваат болеста. Во овој случај, крварењето се зголемува, се случува пациентот да биде пренесен во болница со голема загуба на крв и анемија. Затоа, при првите симптоми на болеста, веднаш треба да се консултирате со лекар.
Жените од различни возрасти можат да добијат хемороиди. Главните причини за болеста се нездравата исхрана, седентарен начин на живот, понекогаш генетска предиспозиција.
Хемороидите се прилично чести за време на бременоста. Вообичаено, овој проблем се соочува со жени кои се бремени во вториот или третиот пат. Лекарите веруваат дека предиспозицијата за хемороиди се наследува. Работата поврзана со продолженото седење ја влошува оваа болест. Покрај тоа, неправилна столица, исто така, придонесува за појавата на болеста.
Со хемороиди, најважно е нормализирање на исхраната.
Превентивните мерки на оваа болест првенствено вклучуваат урамнотежена исхрана, која мора да вклучува овошје, зеленчук, трици, биолошки активни млечни производи, минерална вода. Не се препорачува да се злоупотребуваат алкохол и зачинети јадења.

Запек се нарекува ретко празнење на дебелото црево. Се развива како резултат на слабеење на функциите на перисталтиката, оштетена моторна функција на цревата.Запек може да биде симптом на посериозни болести, како што се опструкција на големи црева или болести на ендокриниот систем.
Развојот на запек придонесува за лошата исхрана и седентарен начин на живот. Оваа болест обично е придружена со депресија, несоница, тешко потење, губење на апетит, главоболка и чувство на тежина во цревата.
Токсините се формираат во желудникот и цревата на пациентот, што по некое време се шири низ телото.
Запек е болест за која жените се срамат да разговараат дури и со лекар. Сепак, нередовните столици често се јавуваат кај бремените мајки. Во овој случај, треба да обрнете посебно внимание на вашата исхрана. Потребно е да се посвети повеќе внимание на изборот на производи за менито. Покрај тоа, треба да се обидете да развиете условен рефлекс: празните црева во одредено време од денот и да пиете чаша топло варена или минерална вода наутро на празен стомак.
Покрај тоа, во последниот триместар од бременоста треба да се јаде суров зеленчук и овошје или јогурт.
Јадењето црн леб има добар ефект врз цревата. Лаксативи, како и други лекови, не треба да се земаат без рецепт. Повремено можете да направите мали клизми.
А бремената жена особено треба да ги следи општите хигиенски правила - да ги мие рацете пред јадење, да јаде суров зеленчук и овошје само чисто да се чистат, итн.

Горушица е обично еден од симптомите кои укажуваат на присуство на други посериозни болести на дигестивниот систем, како што се рак, чиреви, гастритис. Често се развива врз основа на нерви. Честопати, металоиди се јавува кога се конзумираат големи количини на премногу топла, ладна или масна храна.
Горушица се јавува кога гастричниот сок продира во езофагусот. Хлороводородна киселина содржана во желудечниот сок почнува да влијае на хранопроводникот, иритирајќи го. Употребата на кафе, алкохол, а исто така и пушење може да доведе до неповолен резултат.
За бремени жени со горушица, месото и рибата супа треба да бидат исклучени од исхраната, бидејќи тие се премногу тешки.
Со цел да се избегнат металоиди, не јадете сода за печење. Со негова помош можете да се ослободите од непријатни чувства, но реагирате со киселата средина на стомакот, ги оштетуваат ѕидовите, што може да предизвика гастритис, па дури и чир. Најдобро е да се консултирате со лекар, тој ќе ви помогне да одберете лек за металоиди.
Избегнувајте масна храна, големи делови и производи кои испуштаат гасови при распаѓање. Треба да се јаде често во мали делови, темелно да се џвака храна.

Хипертензивна болест

Хипертензија е болест чиј главен симптом е зголемување на крвниот притисок, а не поврзан со било која болест на внатрешните органи. Симптомите вклучуваат главоболка, вртоглавица, гадење и треперење пред очите. Некои луѓе имаат раздразливост, замор и слаб сон. Пациентите може да имаат носеви, по што главоболката се намалува. Главоболките може да бидат посилни не под висок притисок, но со чести флуктуации на нејзините величини.
За време на бременоста, особено во својата втора половина, оваа болест често се почитува. За да се спречи болеста, треба да се обрне посебно внимание на вашата исхрана. За да го направите ова, пред секој оброк, јадете половина грејпфрут. Тој има исхрана и лековити квалитети. Овошјето го подобрува апетитот, придонесува за нормализирање на варењето и ги намалува функционалните нарушувања на црниот дроб. Но, најважно е дека грејпфрутите го намалуваат крвниот притисок. Единствената контраиндикација е индивидуална нетолеранција кон агруми. Ако мајката е алергична на овие производи, детето исто така може да развие дијатеза во иднина.

Едеми не секогаш може да се забележат. Најголема опасност лежи во отекување на внатрешните органи, чиј изглед не може да се сомнева. Кога едемот треба да биде внимателен кога земате течност. За да го направите ова, следете ја диурезата (количеството на пијан и одбран течност). Ако се ослободи помалку течност отколку што е конзумирана, ова треба да се пријави кај лекарот. Можно е дека течноста стагнира во телото и предизвикува оток на некој орган.
Зборувајќи за едемот, треба да се каже за сол. Обично се земаат 5-10 g сол на ден, но, како по правило, ние трошиме повеќе. Солта се излачува преку бубрезите. Меѓутоа, ако има премногу сол, бубрезите не можат да се справат со тоа.

Зголемување на тироидната гланд

Со недостаток на исхраната од бремениот јод, тироидната жлезда се зголемува. Ова особено се случува во оние региони каде секој втор жител страда од недостаток на овој елемент во телото.
Недостатокот на јод доведува до зголемување на тироидната жлезда и на детето, со други зборови, мајката и детето може да развијат т.н. гушар.
Со зголемување на тироидната жлезда, бремена жена треба да јаде најмалку 0,3 ml јод дневно. За да го направите ова, ви требаат 2 пати на ден за да јадете свежо море.

Погледнете го видеото: The Visual Bible The Gospel Of Matthew