Парадоксално, нашиот изглед директно зависи од она што го јадеме секојдневно. И косата не е исклучок. За да се одржи и зачува здравјето и убавината на косата, се развиваат дури и диети или диети посебно за секој тип на коса. Веднаш ќе направам резервација дека ефектот од оваа диета не се случи моментално, ќе биде потребно многу трпеливост и време за подобрување на состојбата на косата. Ова бара најмалку два до три месеци на избалансирана и здрава исхрана, која треба да се надополни со витамински комплекси за зајакнување на косата.
Значи, секој тип на коса има свои карактеристики, затоа исхраната треба да одговара на проблемот на секој тип.
Најчестиот проблем на сува и кршлива коса е нивниот пресек, кој произлегува од недостаток на влага и есенцијални масни киселини. Соодветно на тоа, со цел да се реши овој проблем и да се врати здравјето на косата, неопходно е да се вклучат во исхраната производи кои ги вклучуваат овие масни киселини во доволни количини. Овие производи вклучуваат: масна риба (лосос, скуша, туна, харинга, сардини), авокадо, житарици, растително масло, особено маслиново, директно маслинки, ореви. Во овој случај, таканаречените рибни денови за сопствениците на сува и кршлива коса треба да бидат најмалку 3-4 пати неделно. Во решавање на овој проблем, исто така, ќе им помогне на лен и семки од тиква, мала количина од која треба да бидат вклучени во утринскиот оброк. Покрај тоа, овој тип на коса е многу неопходна за животворна влага, па затоа е важно да пиете најмалку еден и пол литри минерална или филтрирана вода во текот на денот.
Претераната мрсна коса зборува за нарушување на метаболизмот на мастите во кожата поради недостаток на витамин Б. Сопствениците на мрсна коса треба да вклучат во нивната исхрана колку што е можно производи кои ги содржат овие витамини. Витамините од групата Б се богати со млечни производи, мешунки, житарици, пилешки јајца, ореви, зелена салата, зеленчук, пченица микроб, пиварница квасец.
Друг заеднички проблем со коса е губењето на осветленоста и сјајот, што ја прави косата досадна и неопределена. Овој проблем е последица на дефицит во телото на еден елемент како цинк. За враќање на изгубената сјајка на косата треба да се јаде храна која содржи цинк. Тука спаѓаат морска храна (особено остриги), месо, мешунки, живина, јајца, семе од сончоглед, овес, црн леб, млеко.
Се разбира, врската помеѓу појавата на сивата коса и исхраната не е целосно откриена, но сепак некои факти сугерираат дека нашето тело само треба да користи производи што содржат бакар и тирозин, кои се потребни за производство на пигменти кои даваат боја на кожата и косата. Тие вклучуваат: банани, бадеми, ореви, кешули, авокадо, млечни производи, семки од тиква, семе од сусам. Покрај тоа, може да се зачува витамин Б, железо и антиоксиданти (зеленчук, зелен чај, овошје).
Со губење на косата, чија причина може да биде недостаток на железо во нашето тело, треба да јадете повеќе црвено месо, црн дроб, мешунки, цели зрна, моркови, како и кајсии. Бидејќи основата на косата е протеин, вашата исхрана треба да се нанесува со протеински храни кои помагаат да се зајакнат фоликулите на косата: ореви, суво овошје, месо, вклучувајќи живина, соја, јајца, риба, млеко, тофу. Покрај тоа, како превенција на губење на косата, неопходно е да се користи храна богата со витамин Е. Тие вклучуваат: зеленчук и путер, житарици, јајца.Често причина за губење на косата е повреда на тироидната жлезда. Затоа, за профилактички цели, морската храна, алгите и алгите, како и антиоксидантите (првенствено овошје, зеленчук, чај) треба да бидат вклучени во исхраната.
Меѓутоа, ако промените во исхраната не даваат резултати и косата е сеуште во ужасна состојба, треба да побарате помош од специјалист кој ќе ја одреди причината за проблемот и начините за неговото елиминација.
Храна која негативно влијае на состојбата на косата.
Придобивките од соодветна, избалансирана исхрана е позната на сите. Сите знаеме и за опасностите од "не-здравата" храна, но не сакаме ништо да смениме во принципите на исхрана. Во меѓувреме, пржената, солена, зачинета храна, разни конзервирана храна, животински масти доведуваат до нарушувања на метаболизмот, кои, пак, имаат негативен ефект, вклучително и состојбата на нашата коса. Затоа, ако одлучите да ја дадете вашата коса здравје и убавина, сите видови пити, топли кучиња и друга "брза храна" ќе мора да се напуштат. Најлесен начин за откривање на износот на прекумерно конзумирана маст неделно е да се следи состојбата на коренот на косата. Ако тие брзо растат, тогаш треба да го ограничите количеството на масна храна во вашата исхрана. Покрај тоа, еднаш неделно треба да поминете денот на постот.
Народни средства за зајакнување на косата.
На косата стана силна два пати на ден треба да пијат една лажица растително масло (маслиново, сончоглед или пченка).
Исто така ефикасен лек за зајакнување на косата е инфузија на валани овес. Во текот на ноќта, треба да наполните чаша овесна каша со литар зовриена вода. Оваа мешавина треба да стои на топло место најмалку дванаесет часа. Тогаш инфузијата треба да се филтрира, исцеди и да пие во текот на денот за половина чаша.
Зацврстувајќи појадок.
За да го подготвите, земете шест лажици валани валци и истурете мала количина ладна варена вода. Во оваа мешавина, додадете една лажица мед и неколку сецкани ореви и оставете да ја киснат преку ноќ. Во утринските часови, додадете чистено јаболко, неколку лажици крем и неколку сушени кајсии во оваа мешавина. Во лето, можете да додадете различни овошја и бобинки по вкус. Прекрасен и здрав појадок кој ја подобрува состојбата не само на косата, туку и на кожата.
Како да се јаде таа коса беше силна и здрава
Понеделник
Кога се разбудив: чаша чиста вода, можете да додадете лажичка мед и неколку капки сок од лимон.
Појадок: урда со копра и сол или со суво грозје и мед, кафе или чај.
Закуска: една банана.
Ручек: салата од зелка, супа од зеленчук и еден леб со путер.
Закуска: сок од морков и додадете 1 лажичка масло од ленено семе во сок.
Вечера: пареа котлети и 200 гр свежи или задушени зеленчуци,
Вторник
Кога се разбудив: чаша чиста вода.
Појадок: омлет од две јајца, еден краставица и кафе или билен чај.
Закуска: портокалова или две мандарини.
Ручек: задушени тиквички и варена мисирка или пилешко, чаша сок.
Закуска: неколку ореви од секаков вид.
Вечера: варен ориз со месо (говедско месо) и салата од краставица и домати, зачинета со маслиново масло или масло од тиква, сеуште можете да исечете тепсија тепсија.
Среда
Кога се разбудив: чаша чиста вода.
Појадок: Јачмен каша и салата од зеленчук, чај или кафе.
Закуска: семки од сончоглед или семки од тиква.
Ручек: салата, печурка или супа од зеленчук, парче леб.
Вечера: салата од репка со кромид, зачинета со путер и пире од компири.
Четврток
Кога се разбудив: чаша чиста вода.
Појадок: сендвич и кафе со млеко или билен чај со мед и лимон.
Ручек: салата и супа, сок.
Закуска: 100 гр сушено овошје.
Вечера: Печена риба со зеленчук и билен чај.
Петок
Кога се разбудив: чаша чиста вода.
Појадок: елда каша со ќофтиња, плус пареа брокула.
Закуска: јаболко или банана.
Ручек: риба со зеленчук, леб, сок.
Закуска: сирење тепсија со чај.
Вечера: плетен црн дроб и чаша сок од портокал или сок од домати.
Сабота
Кога се разбудив: чаша чиста вода.
Појадок: две варени јајца, парче леб со путер и чај.
Снек: сирење и суво овошје.
Ручек: засадени грав и свежа зелка салата зачинета со путер.
Снек: две јаболка или грејпфрут.
Вечера: тестенини со сос од домати, салата од зеленчук.
Недела
Кога се разбудив: чаша чиста вода
Појадок: овесна каша со суво овошје и чај,
Закуска: сендвич со сирење и шунка, билен чај со мед.
Ручек: пилешка салата и грав, чаша сок или чај.
Снек: јаболко и парче темно чоколадо, или една банана или грејпфрут.
Вечера: говедско црн дроб со зеленчук.
Исхрана за губење на косата: што треба да биде нашата исхрана?
Ако сакате да изгубите тежина и во исто време да ги чувате вашите луксузни кадрици, треба да обрнете внимание на следниве важни точки:
Протеините треба да се консумираат во доволни количини, затоа што му даваат на телото амино киселини кои градат нови клетки. Ако протеините не доаѓаат долго време, ќе видите дека растот на косата значително забави, и почна да се губи косата. Затоа, при изготвувањето на вашето лично мени, не треба да заборавите на посното месо, живината, рибата, јајцата, млечните производи, житариците - оваа протеинска храна треба да му даде на телото најмалку 15% калории.
Исто така, треба да се грижите за приемот на доволен број на корисни јагленохидрати, бидејќи тие се извор на енергија. Благодарение на јаглехидратите, различни ткива на телото растат поактивно - тие придонесуваат за реставрација на паѓачката коса. Затоа, треба да го вклучите во вашата исхрана свежо овошје и зеленчук, не заборавајте да го дополни со кафеав ориз, житарици и цели зрна, како и компири, односно производи со најмногу јаглерод. Но, можете да заборавите за брашно и рафиниран шеќер - тие не се корисни јаглени хидрати.
Секоја диета за убава коса не може да се прави без масти - тие се едноставно неопходни за телото. Мора да се запамети дека и животинските и растителни извори треба активно да се вклучат, па затоа е многу важно да се балансира внесувањето на маснотии.
Исхрана за убавина на косата: некои важни совети
Оние девојки и жени кои се грижат за себе и се стремат да одржуваат одлична форма и совршено здравје, се свесни дека количеството консумирана храна зависи од многу фактори. При формирањето на диетата, неопходно е да се земат предвид возраста, моменталната состојба на телото, нивото на физичка кондиција, степенот на активност.
Со оглед на секој од овие фактори кога го составувате вашето мени, треба да ги усвоите неколкуте едноставни и да ги дадете резултатите од тајните - да останеме на секој од нив:
- Обидете се да јадете разновидна храна, дури и ако содржат еднаква количина јаглени хидрати, масти, протеини. Тогаш можете да бидете сигурни дека сите потребни супстанции ќе бидат целосно испорачани во телото: на пример, ако во рибата нема амино киселина, таа ќе биде содржана во птицата.
- Во изготвувањето на мени за исхрана за раст на косата треба да изберете само природна или минимално преработена храна. Ова е разбирливо, затоа што не треба само да ги вратите кадрици, туку исто така да не предизвикувате сериозно оштетување на здравјето, да го заштитите телото од пестициди, хербициди и други хемиски штетни материи.
- Исто така, треба да ја минимизирате потрошувачката на разновидни прехранбени производи: на телото му се потребни протеини, масти и јаглехидрати содржани во нив во минималниот износ. Не заборавајте дека котлетите и кнедливите замрзнати продавници, најверојатно, нема да имаат добро влијание врз вашата витка фигура - со таква исхрана не можете да се сетите на леснотијата и благодатта.
Исхрана за зајакнување на косата: максимална ефикасност
Ако една девојка губи тежина мудро, таа нема да мора да избере меѓу совршено здравје, луксузни кадрици и заводлива фигура. Главната работа е да ја балансирате вашата исхрана, дополнувајќи ја со програми за нега на коса - ова ќе помогне не само за слабеење на девојчињата, туку и за оние жени кои се соочуваат со проблеми со намалувањето на косата, кршливоста, сплитните краеви, па дури и ќелавата.
За да го направите ова, едноставно не отстранувајте некои од најважните производи од менито, а исто така ги исклучувате оние кои се повеќе штетни од доброто. За да го олесниме изборот, го презентираме вашето внимание светлина, а воедно и прилично ефикасна диета за губење на косата. Следејќи ги неговите одредби и конзумирање на минимум производи, но без многу ограничување на храната, можете да одржите тенка фигура и да го снабдите телото со сите потребни витамини и минерали.
- Треба да го вклучите во вашата исхрана доволна количина на морска храна - може да се фокусирате на риба и морско овошје, бидејќи содржат голема количина на хранливи материи. За здрава коса, во неделното мени треба да има околу 500-700 g морска храна.
- Спротивно на популарното верување, не можете да се ограничите во месо, напротив, препорачуваме да го јадеме. Вие само треба да изберете нешто светло, како пилешко, и активно да го комбинирате со други производи. На диета за кожа и коса даде резултат, можете да јадете 500-1000 грама месо неделно.
- Вашата исхрана треба да биде дополнета со говедско црн дроб и црн пудинг - за одлично здравје ви треба многу малку од овие производи. Доволно е да ги јадете 50 гр дневно - и со текот на времето ќе видите како се враќа убавината и силата на косата.
- Вклучувајќи месо и морски плодови во вашето мени, не смеете да заборавите зелен зеленчук. Зголемете ја вашата исхрана е бибер, зелена салата, брокула - содржат многу витамини потребни за телото, така што треба да ја јадете оваа храна 100-200 g на ден.
- Во составувањето на диета за убава коса, не можете да направите без свежо и суво овошје. Еве, секоја девојка има доволно простор за избор: можете да јадете банани и портокали, кои се добро познати на сите, и доста егзотични манго и авокадо. Важно е да се јаде различни овошја: свежи 100 и сушени 20 g на ден.
- Во било која диета за зајакнување на косата, чесно место е резервирано за житарици: препорачуваме да јадеме пченица и овес. За да одржуваме здрав раст, сила и прекрасен сјај на кадрици, препорачуваме да ги јадеме за половина чаша во еден ден.
- Варено сирење е многу важно, бидејќи млечните производи се богати со протеини потребни за телото на било која активна и атлетска девојка. Затоа, треба да се јаде многу - 100 g дневно.
- Дополнете ја вашата исхрана за да добиете многу есенцијални аминокиселини и минерали кои треба да ги оревите. Кикирики, лешници, бадеми, кечеви - можете да ги земате ореви, дури и борови ореви, важно е да јадете 1 лажица дневно.
- Исто така, не треба да заборавите за маслиново и растително масло - така што исхраната за косата и кожата го носи саканото овошје, треба да користите 1 лажица дневно.
Ви препорачуваме да го креирате менито од горенаведените производи: како што можете да видите, храната е сосема разновидна и нема потреба сериозно да се ограничите. И ова ќе ви олесни да се грижите за вашето здравје и привлечност, да ја задржите благодатната фигура и curvaceous кадрици.
Исхрана за убавина коса: што треба да се напушти?
Се разбира, неопходно е не само да се воведе здрава храна во вашата исхрана, туку и да се исклучи од неа непотребна и уште поштетна храна. Вреди да се заборави за солена, зачинета и пржена храна, конзервирана храна и воопшто за сè што е тешко да се вари.
Не смееме да заборавиме на опасностите од хамбургерите, пастили, пити, топли кучиња и други "ремек-дела" на брза храна - тие само го нарушуваат метаболизмот, ја влошуваат обликот и косата.Со хранење на овој начин, наскоро ќе откриете дека вашите кадрици го изгубиле својот сјај, дека нивните корени брзо стануваат мрсни.
Во овој случај, треба да го прегледате вашето мени и да ги отстраните маснотиите од исхраната, но не препорачуваме да го сторите тоа премногу остро. Пред да започнете со диета за убавината на косата, можете да се организирате денот на постот еден месец. Јадете лесни јадења само 1 ден во неделата, и ќе го видите резултатот.
Исхрана за убава коса: витамински комплекси и диететски додатоци
Денес е речиси невозможно да се врати шик главата на косата само со помош на природни производи. Впрочем, дури и современото земјоделство функционира така што на пазарите се снабдува храна со ниска содржина на минерали и витамини. Лошата екологија, исто така, ги прави своите прилагодувања: нашето здравје е речиси секогаш под закана, што, природно, негативно влијае на состојбата на косата. И ова, додека интензивниот ритам на животот со постојани стресови и носивост остава свој белег, принудувајќи го телото активно да консумира витамини и минерали.
Затоа, секоја диета за губење на косата нема да стори без витамински комплекси и биоактивни додатоци: треба да барате средства за грижа со кератин, хитосан, циклометикон, диметикон, свилени протеини. Исто така, не треба да заборавите за растителни масла од кокос, праска, авокадо, шеа, јојоба, орхидеи, се сеќавате на церамиди и фосфолипиди, користете линоленска, линолошка и други незаситени масни киселини.
И во исто време, препорачуваме да не размислуваме дури и за универзални формулации - изберете само оние шампони, балми и други производи за нега кои се дизајнирани да го решат точно вашиот проблем.
Овие совети треба да се користат: тие се едноставни и ефективни - ги земаат во употреба, дури и ако исхраната за раст на косата ќе го даде посакуваниот резултат.
Причини за губење на косата
Постојат неколку причини зошто влакната на девојчиња расипуваат:
- Растот забавува поради хормоналната нерамнотежа,
- Со зголемување на возраста, растот може да забави
- Косата може да падне од недостаток на витамин Д,
- Губење на косата се јавува кај имунокомпромитирани луѓе.
- Косата расипува од недостаток на риба, месо и протеински производи во исхраната.
Исто така постојат и други причини поради кои косата на девојките паѓа или прекинува интензивен раст. Проблемите можат да се појават во зависност од наследството и лошата екологија. Сепак, можете да се ослободите од други проблеми со следење на правилна исхрана.
Витамини и елементи во трагови за правилен раст
Без витамини, не можете да постигнете хармоничен раст на нивните брави. Во исто време, витамини помагаат да се подобри функционирањето на сите најважни системи во човечкото тело. Ќе почнете да се чувствувате многу подобро и ќе се појави енергија. Ограничувањето на внесот на витамини дефинитивно не вреди. Ако зборуваме за коса, тогаш витамините ќе станат еден од најважните градежни елементи. Тие учествуваат во формирањето на секоја коса и ве ослободуваат од првут и сува кожа на главата. Пред сè, треба да обрнете внимание на витамини А, Е, Ц, Ф и сите постоечки од групата Б.
Вклучете лосос, црн дроб, јајца, сирење, многу зелен зеленчук и светло овошје во вашата исхрана. Сите од нив ќе ви помогнат да ја надополнувате дневната стапка на витамини. Вреди да се размисли дека витамини не се акумулираат во телото, па затоа мора да се консумираат секојдневно. Исто така вреди да се напомене дека без микроелементи, добар раст на косата, исто така, нема да биде. Вие само треба калиум, калциум, цинк и железо. Можно е да се збогати вашата исхрана со производи како: печурки, црвено месо, лук, риба и леб. Тие ќе помогнат редовно да ги добијат сите потребни елементи во трага за телото.
Правилна исхрана за раст на косата
Веднаш штом ќе ја направите вистинската исхрана, ќе забележите дека косата стана дебела и свиленкаста. Ако ова е вашата главна цел, ќе треба редовно да јадете 5-6 пати на ден.Интервалите помеѓу оброците може да бидат 2-3 часа и не повеќе. За една недела неопходно е да се користи без прекин:
- Морска храна и риба - 700 грама,
- Месо - 1000 грама,
- Говедско црниот дроб - 50 грама,
- Зеленчук зелен - 200 грама,
- Овошје - 200 грама,
- Ореви - 150 грама.
Ако сакате, исхраната може да се разреди со леб од цели зрна, семки од тиква, урда и производи со содржина на желатин. Главната работа е да се диверсифицира менито колку што е можно, за да може полесно да се преживее исхраната од ваков вид.
Исхрана за раст на косата - општи препораки
Се разбира, диетата за раст на косата содржи многу голем број супстанции, но повеќето од производите од листата ги содржат во комбинација. Основното правило за исхрана е тоа што треба да се менува и да се заврши. Често, жените кои следат строга диета го зголемуваат губењето на косата, а кожата и ноктите се влошуваат.
Важно: За доволно да ја навлажнете кожата, ноктите и косата, мора да консумирате најмалку два литра чиста вода дневно!
Особено се препорачува да се следи оваа диета за жените по породувањето, за време на хемотерапија или терапија со лекови. Кај жените во текот на овие периоди се зголемува губењето на косата, се зголемува кршливоста, еластичноста на кожата и ноктите се влошува. За да ги зајакнете, вашата дневна исхрана треба да вклучува морска храна, зеленчук, месо и ореви. Со проблеми со изгледот не може да седне на монодиети. Па ризикувате не само да ја деградирате природната убавина, туку исто така да го изгубите здравјето.
Во периодот на авитаминоза, земете мултивитамин со микронутриенти. Тие ќе ви помогнат вашата коса во зимската сезона, кога во свеж зеленчук и овошје многу малку се користи. 
Ако сакате да изгубите тежина, но, исто така, чувајте шик кадрици, само јадете јадена или варена храна. Изберете нискомасни сорти на риба и месо, ги исклучуваме едноставните јагленохидрати, наместо да јадеме каша, дурум тестенини, трици. Ореви помогне да се подобри состојбата на косата и кожата, сепак, таа е доволно висока во калории. За да ги пополните неопходните елементи и без штета на сликата, доволно е да се јаде не повеќе од 10 парчиња дневно.
Што ќе треба да се исклучи од исхраната?
Исхраната за раст на косата ја елиминира употребата на такви "штетни" производи како пушена, слатка и сода. Тие не само што не даваат слабост, туку исто така имаат негативен ефект врз косата. Карати брзо стануваат дебели, се појавува првут.
Да се зајакне и здрава коса е да се откаже од пушењето и алкохолот. Овие лоши навики се штетни за убавината на жените. За време на влегувањето на никотин во телото, се случува остра стеснување на крвните садови, што не дозволува нормална циркулација на фоликулите на косата. Кадрици скршнуваат повеќе, и по долгата употреба на никотин едноставно паѓаат.
Алкохолот не е помалку опасен за жените. Постојаната употреба на алкохол ја погазува рамнотежата на хормоните. По долг период на консумација на алкохол, косата паѓа, состојбата на кожата, забите и ноктите драматично се влошува. Згора на тоа, времето за враќање на здравјето и убавината по алкохолните пијалаци, потребно е многу, а некои промени повеќе не можат да се променат. 
Како да се примени исхраната за да се врати косата кај жените?
Направете правилно да додадете неколку ореви на појадок, тие ќе го надополнуваат снабдувањето со масни киселини, цинк и селен. Дозволете ни житарки или мусли главен појадок да додадете овошје.
За ручек, не заборавајте да го вклучите варено месо или отпадоци, исто така можете да јадете риба или школки. Додадете салата од свеж зеленчук со додавање на гроздената пченица и една лажица маслиново масло.
Вечера прават светлина, на пример, урда со зеленчук. Не заборавајте за производи од млечна киселина во дневното мени. Значи, ја пополнувате дневната стапка на калциум и ја подобрувате состојбата на косата, ноктите, забите и коските.
Таквата исхрана е погодна за жени по породувањето и за време на доењето. Тоа е целосно и избалансирано и ќе помогне во обновувањето на телото по такви товари.
По таквата диета, дефинитивно ќе додадете сјај на косата "однатре", здрава кожа, нокти и тенка фигура. Следејќи ги препораките, можете да заборавите за губење на косата, дури и по породувањето и за време на доењето.
