Депонирањето на маснотиите на рацете најчесто е знак за прејадување и намалена физичка активност.
Помош во вакви случаи може да вежба, чија цел е зајакнување на бицепс и трицепс.
Постои посебен сет на вежби со тегови, чија цел е зајакнување на мускулите на градите и на рамениот појас.
Корисно ќе бидат придвижувањата, повлекувањата, часовите на специјални симулатори, чија цел е обука на целото тело.
Независното отстранување на маснотиите од рацете не треба да вклучува само интензивен физички напор на целото тело, исто така е неопходно постојано да се следи нискокалорична диета насочена кон намалување на количината на масното ткиво. Само во овој случај, може да се избегне повторното формирање на масното ткиво во горниот рамен појас.
Основните принципи на исхраната:
- исклучете брашно, слатко, маснотии од исхраната,
- да се зголеми бројот на овошје, зеленчук, морска храна и диетално месо,
- во согласност со исхраната, не јадете по 18 часот, намалете ја големината на порциите,
- да се зголеми количината на потрошена течност.
Најдобро е да почнете да ја посетувате фитнес салата, постепено да го зголемувате оптоварувањето на телото под водство на искусен тренер кој ќе ви каже како да согорувате маснотии на вашите раце.
Укинување на тежината
Прво обидете се да ги подигнете малите тежини. За оваа задача се вклопуваат тегови тежи 1-2 кг. Ако не сте нови за овој тип на вежбање и мускулите во вашите раце се доволно силни, можете слободно да почнете со поголема тежина. Вежби за подигнување на тежината може да бидат било какви. Тука се можни разни експерименти. Главната работа е што како резултат на тоа, мускулите на рацете стануваат посилни.
Сепак, јас ќе ви кажам најдобра вежба за да се ослободите од вишокот маснотии. Земете ги тегови и спуштете ги рацете. Подигнете ги рацете напред до висините на рамената, а потоа ги шириме колку што можеш. При изведувањето на оваа вежба, мора да бидете сигурни дека рацете се исправени и телото не е навалено напред.
Извртување на оружје
Не дозволувајте името на оваа вежба да те плаши. Всушност, не треба да ги извртувате рацете, а со тоа предизвикувате болка. Вреди да се напомене дека ова е една од оние вежби кои изгледаат лесно додека не почнете да ги правите.
Стани исправен и раширете ги рацете широк. Заклучете ги на позиција како да сакате да прегрнувате некого. Држете ги рацете исправени, дланките надолу, а потоа закачете ги, така што дланките ќе се свртат кон таванот. Потоа свртете ги рацете во хоризонтална оска во друга насока, сè додека дланките повторно не се свртат кон таванот.
Повторете ја вежбата онолку пати колку што сакате. Сепак, запомнете: ако го претерате со бројни пристапи, следниот ден ќе почувствувате непријатна болка во вашите раце.
Ова е уште еден добар начин да се ослободите од вишокот маснотии на рацете. Оваа вежба се нарекува ножици, бидејќи нејзините движења личат на отворање и затворање на ножици.
Стани исправен, ги собереш тегови и ги испружуваш рацете пред тебе. Прекрстете ги рацете, за да десната рака е на врвот на левата страна. Потоа раширете ги рацете на страна, а потоа повторно изгончете ги рацете. Само овој пат левата четка треба да биде на врвот. Изведете ја оваа вежба, наизменично менувајте ги рацете.
Не е толку тешко да се ослободите од вишокот маснотии на вашите раце кога знаете како да го направите тоа право. Ако редовно ги изведувате горенаведените вежби најмалку 10-15 минути секој ден, резултатот нема да биде долг.
Единствениот проблем е тоа што е невозможно да се отстрани вишокот масти одделно само од рацете. Акцентот треба да се стави на горење на маснотиите во целина од целото тело.Во исто време, потребно е да се зголеми тонот и еластичноста на мускулите на раката.
Ако знаете други начини да се ослободите од вишокот на масти во рацете, ве молиме да ги споделите овие опции со нас во коментарите. За нас, девојките не можат да бидат премногу начини за подобрување на нивниот изглед.
Груби методи или рационален начин на живот?
Најважните причини за вишокот заштеди и кора од портокал, обезличувајќи ги рацете и рамењата - мускулна слабост, лош став и предиспозиција, пренесени од вас од вашите предци.
Ако седите на брза исхрана, само ќе постигнете дека кожата конечно ќе се разбуди, а видот на кожните набори што висат при секое движење е далеку од естетиката.
"Што да направам?" Ти прашуваш. Јас ќе одговорам: како и обично работам во комплексот.
1. Кажи не на лоша храна.
Диети? Нема шанси! Јас веќе кажав што тие водат. За да постигнете резултати дома, треба само малку да ја прилагодите вашата исхрана:
- се откаже од брашното и слатко,
- престанете да уживате во ужина отколку ужасно "во движење"
- дури и не се погледне на жито и тестенини,
- јаде помалку солено и зачинета
- наситен ја вашата исхрана со посно месо и риба, деликатеси од морска храна, природни деликатеси од кисело млеко,
- Пијте 2-2,5 литри од најчистата вода дневно,
- јадете секои 2,5-3 часа, малку по малку, за да не се чувствувате глад,
- 3 часа пред спиење, дозволете само чаша кефир или јаболко.
За други прашања за едноставна и рационална исхрана, контактирајте го мојот "До текот на активното слабеење" . Верувај ми - нема да ви требаат строги диети и брутални ограничувања.
2. Биди во добра форма!
Главната работа што ја прави раката убава и добро дефинирана е мускулниот тонус. Дури и една витка девојка понекогаш се жали дека не може да се пофали со тенки прсти и пазуви кои не се срамат да изложуваат.
Покрај тоа, ова е проблем за оние кои не знаат како да губат телесната тежина со целото тело, да ги отстранат мастите од бицепс и страни, за да постигнат виткање и привлечност.
Како да се отстрани масти од рацете: што е потребно?
Ако сакате да постигнете резултат, редовно вршите гимнастика за рацете, вклучувајќи вежби за вежбање и истегнување. И, се разбира, работи на вашата положба. Ќе потпишам мал комплекс. Дома нема да има мал ефект за кратко време, но ако покажеш трпеливост, тоа ќе биде наградено.
- тегови од 1,2 кг или пластични шишиња со вода,
- експандер или еластична гумена лента
- топка, прстен или експандер за отстранување на маснотиите од прстите,
- врата завеса или хоризонтална лента прицврстени во неа,
- МАТ,
- малку трпение.
Главното правило: започнете мали, за да не се повлече лигаментите, да не се скршат мускулите и да не се гади со вежбите.
Принцип на окупација
- направи загревање - ротации со рацете и рацете, свиткување и вртење на телото со рацете споени над вашата глава,
- работа со тегови - прави раце поднесени на страни и нагоре, лактот свиткување, виткање на телото назад, раце виси виси надолу постојано,
- Проширувач се протега
- отпуштања од подот (можно е на колена, ако не можете да ја направите оваа вежба од позиција "штица"),
- влечење на хоризонтална лента - за напредни,
- Истегнување - држејќи го зглобот, обидете се да ја максимизирате рамната рака, наведнувајќи напред со телото (оваа техника може да се направи на ѕидот или прстените во салата).
Треба да одберете ритам на вежби и тегови тегови, во кои можете да направите три или четири групи од 10-12 повторувања на секоја вежба. Часовите треба да се изведуваат редовно, 3-4 пати неделно.
Пријатели! Јас, Андреј Ерошкин, ќе ви дадам интересни webinars за вас, ќе се регистрирате и да се види!
Теми на претстојните webinars:
- Ги откриваме петте причини за сите хронични нарушувања во телото.
- Како да се отстранат повредите во дигестивниот тракт?
- Како да се ослободите од болести на жолчните камења и дали е можно да се направи без операција?
- Зошто силно го повлекувам слаткото?
- Тумори на ракот: како да не падне под нож хирург.
- Диетите без масти се кратенка за реанимација.
- Импотенција и простатитис: скрши стереотипи и да се елиминира проблемот
- Како да започнете со обновување на здравјето денес?
Можете да ги користите видео лекциите за работа со тегови и експандер.
Запомнете: ако сте со прекумерна тежина - треба да работите на целото тело, и да не се обидувате да изгубите тежина само во ваши раце. Бесмислено е и ќе донесе само разочарување.
Како да се отстрани масти од рацете: што да се дополни?
Можете да го направите следново со добра исхрана и вежбање:
- за спроведување на процедури за вода, контраст туш,
- пливаат и почнуваат да учат различни стилови, ставаат вирус на сите мускулни групи, помагаат да се делат со слојот помеѓу раката и пазувите, како и од горниот дел на рацете,
- користете техники за масажа, вакуумска масажа, чистење на телото, на пример, од фактот дека жената има при рака - спие кафе (го подобрува снабдувањето со крв, ја отстранува назалноста на кожата),
- Пробајте ја постапката на завиткување (наједноставно е да се размамат проблематичните области со мешавина на ѓумбир и маслиново масло и да се завитка во филмот за храна).
И, се разбира, следете го распоредот на денот и повеќе да бидете на свеж воздух. Ова ќе го зајакне вашето тело, ќе ги стимулира метаболните процеси, ќе го подобри држењето на телото, ќе ги отстрани мастите од грбот.
Сега знаете како да ги отстраните мастите од рацете. Не очекувајте дека ќе се справите со такво нешто за една недела, ако не сте направиле ништо за многу години. Започнете да вежбате веднаш и обидете се да имате нови навики испреплетени со вас до крајот на вашиот живот.
За да ви помогнам, ве потсетувам: мојот "Активен курс за губење на тежината" Можете да добиете насекаде и насекаде, каде и да имате пристап до Интернет. Ќе те научам како да јадам вкусна, да ја изгубам телесната тежина без ризик, без грозни диети и ограничувања, да се ослободам од многу опасни болести поврзани со нарушен метаболизам и да добијам вистински зуи од новиот живот.
Тоа е за денес.
Ви благодарам што го прочитав мојот пост до крај. Сподели ја оваа статија со вашите пријатели. Претплатете се на мојот блог.
И возеше на!
Што е тоа - брахиопластика
Рачен лифт или брахиопластика е операција на надлактицата со отстранување на лабава кожа која создава ефект на "лилјак" на раката. Отстранувањето на вишокот на кожата поради губење на тежината или природното стареење помага да се ослободат од малите површини на кожата помеѓу пазувите и лактот, а липосукцијата исто така се користи за постигнување на најдобар резултат. Секоја година, илјадници пациенти претрпеле успешни операции за затегнување на рацете и се задоволни со резултатите.
Рачен лифт: добрите и лошите страни
Кога треба да направите затегнување на кожата на рацете
• Ако вашата тежина е нормална, но чувствувате дека кожата на горниот дел од рацете е лабава.
• Ако сте изгубиле многу тежина, и кожните набори слични на крилата на лилјак се формирале на врвот на вашите раце.
• Ако сте подготвени да добиете лузна за возврат за убави раце.
Многу луѓе кои имаат потреба од затегнување на рацете, исто така, може да имаат потреба од операции како што се липосукција, затегнување на горниот дел од телото и отстранување на нехирургични масти.
Предности и недостатоци на затегнување на раката (brachioplasty)
• Ќе изгледате многу подобро во тесна облека.
• Ќе станете посигурни и ќе ја зголемите самодовербата.
• Може да се чувствувате слободни да носите облека со кратки ракави или без нив воопшто.
• Ќе имате забележителна лузна по горниот дел од раката од внатрешноста на пазувите до лактот.
• Доколку степенот на доделување на кожата на вашите раце е лесен, тогаш не треба да добиете лузна поради затегнување на рацете (во овој случај, инцизија за брахиопластика или липосукција е доволна).
• Вашиот хирург нема да може однапред да каже што ќе изгледаат вашите лузни.
Еве ги првите три плус и минус кога се разгледува прашањето за затегнување на рацете. Ако сакате повеќе информации во врска со вашиот конкретен случај, Ве молиме консултирајте се со вашиот пластичен хирург.
Дали сте погодни за ракување со рака?
Откако изгубивте многу тежина и почнавте активно вежбање, сеуште можете да го откриете намалувањето на вишокот на кожа во областа од пазувите до лактот, слично на крилата на лилјак. Можете да го подобрите изгледот на горниот дел на рацете со помош на разни вежби, но висиците не ќе исчезнат до крај, обуката нема да се справи со овој проблем.
Подолу се наведени некои од главните причини за потребата да се одржат рацете:
• Изгубив колку што сакавте, но дополнителните кожни склопки останаа на внатрешноста на рацете.
• Вие сте постар човек и проблемот со лабавата кожа е природен поради стареењето.
• Вашата тежина е релативно стабилна и немате значителна вишок маса.
• Вие сте здраво лице без никакви медицински контраиндикации кои можат да предизвикаат несакани ефекти и да го зголемат ризикот од хируршка интервенција.
• Не пушите.
• Вие сте решени да започнете здрав начин на живот и правилна исхрана.
Доколку вашето целокупно здравје е позитивно и сте подготвени да одите на операција, очекувајќи многу реални резултати, вие сте сосема погодни за постапката.
Како се изведува раката (brachioplasty)?
Како по правило, треба да се очекува следново:
• Вашиот хирург ќе направи ознаки на лактите, рацете и пазувите. Локацијата, должината и насоката на овие инцизии ќе зависат од типот на брахиопластика која сте биле препишани.
• Врз основа на советот на вашиот хирург, ќе ви се даде интравенска седација или општа анестезија.
• Хирургот ќе ги направи потребните засеци за отстранување на вишокот на кожа и маснотии.
• Зарезките можат да бидат потполно скриени во пазувите или да се прошират во внатрешноста на раката во најсуптилните места.
• Како дополнителен метод, вашиот хирург може да користи липосукција за да се отстрани вишокот маснотии.
• Откако ќе се направат засеците, вашиот хирург ќе ги отстрани вишокот на кожа и маснотии и ги поврзува сите засеци за да формира посилна и рамномерна контура на рацете.
• Конечно, кожата ќе ја заврши новата контура на вашите раце.
• Хирургот нежно се шири за да се избегне лузни. Исто така можат да се користат скриени само-апсорбирачки конци, кои по некое време исчезнуваат сами по себе.
• Ќе се примени стерилно облекување и ќе се користат компресивни облеки, исто така може да се инсталираат канализација.
Целта на вашиот пластичен хирург и целиот персонал на клиниката е да го постигнете најдобриот резултат и да создадете најдобри можни удобности за вас и за време на операцијата.
Кои се можностите за брахиопластика?
Во конкретниот случај, бројот на опции ќе зависи од вашата кожа и степенот на вишокот на масти и кожа во пазувите. Вашиот хирург ќе ви помогне да го направите вистинскиот избор врз основа на вашите анатомски карактеристики и лични преференции.
Липосукција: Ако вашата кожа е доволно еластична за да се намали по отстранувањето на вишокот на маснотии, тогаш липосукцијата може да биде опција. Ако кожата на твоите раце има слаба еластичност, тогаш по отстранувањето на маснотиите, разјаснувањето на ткивата ќе стане поизразено. Липосукцијата исто така може да се користи како метод за отстранување на маснотии со стандардна процедура на брахиопластика.
Мал засек во брахиопластика: Ако вишокот на висината на кожата се наоѓа блиску до пазувите, вашиот хирург може да се повлече и да го скрие ова дополнително парче во пазувите. Овој метод е идеален кога има кожа на внатрешната страна на раката во близина на пазувите, која наликува на крепи и нема многу вишок маснотии.
Стандардна брахиопластика: Ако вишокот на кожата на вашите раце изгледа како лилјак од пазуви до лактот, единствената опција е целосно да се отстрани овој дел од лабаво ткиво со стандардниот метод на брахиопластика.
Проширена брахиопластика: продолжениот рачен лифт е сличен со стандардната брахиопластика, освен што инцизијата се формира од раката надолу кон телото за да се отстрани лабавата кожа и масното ткиво кои не се само под рацете, туку и по градите. Вишокот на кожа во оваа област често се наоѓа кај пациенти кои изгубиле многу тежина.
Како ќе изгледаат лузните по затегнување на рацете?
Обликот на лузни по потпирањето на раката зависи од почетната маса на вишокот ткива што ја имате и еластичноста на кожата. Дури и пациентите кои претрпеле стандардна брахиопластика, по што остануваат најголемите лузни, генерално се задоволни со резултатите.
Поради фактот што засеците за липосукција се мали, лузните остануваат речиси незабележливи. Поголемиот дел од лузните по липосукција целосно исчезнуваат или стануваат скоро невидливи по некое време.
Мал засек во брахиопластика
Најверојатно вашите лузни ќе бидат скриени во пазувите.
Засеците обично се прават на внатрешноста на рацете и можат да се прошират од пазувите до лактот.
Засекот за проширена брахиопластика е продолжен по должината на раката кон телото за да се отстрани лабавата кожа и масното ткиво во рамото.
Засек со рачен лифт може да трае од лактот до пазувите, а понекогаш и до телото на страната на градите.
Како да се подготвите за лифт?
Вашиот хирург ќе даде детални преоперативни инструкции, ќе одговори на сите прашања што можеби ги имате, изготви точна историја и изврши физички преглед за да го одредите текот на вашето работење.
Пред операцијата, вашиот хирург ќе ве праша:
• Стоп за пушење пред операција за да се создадат подобри услови за процесот на лекување.
• Избегнувајте да земате аспирин, одредени антиинфламаторни лекови и хербални лекови кои можат да предизвикаат зголемено крварење.
• Без оглед на видот на операцијата, мора да се изврши хидратација, што е многу важно пред и по операцијата за безбедно закрепнување.
• Ако вашиот хирург препорачува да изгубите некоја тежина или да го промените вашиот животен стил, треба да направите се што е можно за да го направите тоа, тогаш ќе добиете најдобри резултати и ќе ја минимизирате можноста за компликации.
Операциите за ракување со раце се вршат на амбулантско ниво. Бидете сигурни да се договорите со некој да ве однесе дома после операцијата и да останете со вас, барем првата ноќ по операцијата.
За да го олесни периодот на опоравување, внимателно да се подготвите за тоа:
• Подгответе голем број перници под твоите раце. Имајќи голем број на перници за поддршка на рацете во хоризонтална положба ќе го намалат отокот и ќе го зголемат степенот на удобност за време на периодот на опоравување.
• Гответе го во фрижидер голема количина овошје и зеленчук, како и месо и протеини. Протеинот помага во заздравувањето. Солта го зголемува отокот, па елиминира неговата употреба! Подгответе подготвени замрзнати јадења однапред. Во првите два дена најдобро е да се јаде мек оброк со висок протеин и низок натриум.
• Одлучете што ќе го носите за време на денот на операцијата и за првите неколку дена по операцијата, подигнете облека што е расклопена однапред и дека не треба да носат над главата. Носете чевли.
• Планирајте соба каде што ќе бидете вратени. Ако е можно, размислете за радио на креветот и далечински управувач за телевизорот.
• Околу една недела или две, ќе мора да се откажеш од работа ако е тешко и тешко.
• Однапред одлучете ги сите ваши работи пред операцијата, така што по операцијата не морате да се грижите за економските проблеми и смирено да закрепнете. Не ви е дозволено да направите напорна работа неколку недели по операцијата.
Што треба да очекувам на денот на операцијата да ги укине рацете?
Повеќето операции на дотерување трае од еден до три часа, но може да потрае повеќе време.
• На денот на операцијата носете лабава облека. Би било идеално да се носат меки, расклопени врвови и широки потпетици.
• За да се избегне непријатност за време на операцијата, ќе треба да земете лекови.
• За време на операцијата, за безбедносни причини, различни уреди ќе ја следат состојбата на срцето, крвниот притисок, пулсот и количината на кислород што циркулира во крвта.
• Откако ќе заврши операцијата, ќе бидете префрлени во единица за рехабилитација, каде што ќе продолжите да бидете внимателно следени.
Кога ќе се разбудите после операцијата, може да го најдете следново:
• Имате дренажни цевки за да дозволите течноста да се акумулира на местото на засеците.
• Стерилна облекување беше нанесена на инцизија и специјални компресивни облеки беа ставени, држејќи се за раце за да го забрзаат процесот на заздравување и да го намалат формирањето на едеми и модринки. Најверојатно, вашите раце ќе бидат преврзани од вашиот зглоб на пазувите за уште 72 часа.
Пред да заминете од дома на денот на операцијата, вие (или некој што ви помага) мора да бидете сигурни дека сами можете да ги исчистите дренажните цевки.
На денот на операцијата, можете да си одите дома или да ја поминат ноќта во болница или во постоперативниот оддел со медицинска сестра, ако вие и вашиот хирург не избрале друга опција за постоперативна наплата. Под никакви околности не ви е дозволено да си одите дома или да останете дома без надзор на друго возрасно лице во првите 24-48 часа. Следете ги препораките на вашиот лекар за овој аспект.
Поправка и реставрација по brachioplasty
Вашиот хирург ќе ви каже колку долго ќе трае овој период, и кога ќе можете да се вратите во нормален начин на живот со вашата вообичаена активност и работа. По операцијата, вие и вашиот помошник ќе добиете детални инструкции за пост-оперативна нега и помош, вклучувајќи информации за:
• Одводнување, ако е инсталирано
• Симптоми кои ќе треба да ги доживеете
• Сите можни знаци на компликации.
Веднаш по кревањето на рака
Веднаш по операцијата може да носите компресивни облеки или завои. Носете го точно како што е наведено. Отстранете ја само на препораките за третман на засечување или туширање. Мора да се согласите со некој кој може да ве земе и да останете со вас најмалку 24 часа по операцијата. Иако ретки, се јавуваат итни случаи. Треба да ја користите помошта на друго лице за да се капете во првите неколку дена, бидејќи може да се појави вртоглавица или несвестица.
• Во првите неколку часа по операцијата, пијте само течности. Потоа, започнете оброк со мали порции лесни јадења. Ако имате гадење и повраќање неколку пати, консултирајте се со вашиот лекар. Прекумерното повраќање и гадење може да предизвикаат појава на модринки под кожата.
• Штом се појави можноста и силата по операцијата, внимателно излегувајте од кревет. Седнете на работ од креветот или столчето пред да застанете. Започнете да одите малку штом ќе имате сила, но не претерувајте. Избегнете ја физичката активност поврзана со движењата на рацете, кревајќи ги рацете над вашата глава или кревајќи предмети. Рационалното балансирање на одмор и физичка активност ќе го забрза заздравувањето.
• Ќе доживеете некоја болка и непријатност. Но, тие можат да се отстранат со земање болки.
• 48 часа по операцијата, сите болки и непријатности ќе почнат да минуваат. Ако се чувствувате силно зголемување на болката, јавете се на вашиот пластичен хирург. Тешка болка е многу ретка, но ако го доживеете овој проблем, веднаш контактирајте го вашиот лекар.
• Може да настане модринки и оток.Овие симптоми го достигнале својот врв во текот на првите 36-48 часа по операцијата, а потоа постепено се намалуваат во текот на следните 10-14 дена. За да се минимизира едемот, ставете перници под твоите раце во првите две недели за време на спиењето.
Период на опоравување по затегнување на рацете
Ќе ви требаат неколку недели за целосно закрепнување и закрепнување од операцијата за затегнување на рака. Тоа ќе трае најмалку 1-2 недели пред да можете да се вратите на работа, и околу 10 дена да застанете зад воланот.
• Во текот на првата недела избегнувајте движења кои можат да го зголемат крвниот притисок, бидејќи тоа може да предизвика крварење на хируршката локација.
• Во текот на периодот на опоравување, внимателно и внимателно ги третирате вашите лузни.
• Најбезбедното вежбање за вас, особено во текот на првата недела, ќе биде одење.
• Избегнувајте вежба која директно влијае на местото на операција за четири недели.
• По еден месец, можете да започнете кардиоваскуларни вежби, како што се возење со велосипед или брзо одење.
• Избегнувајте дигање на тежината, контактни спортови и трчање до шест недели.
• Шест недели по подигнувањето на раката, ќе бидете во можност да се вратите во нормален животен стил.
Следете ги постоперативните препораки на вашиот пластичен хирург. Овие упатства за обновување може да вклучуваат следново:
Одење: И покрај фактот дека вашите раце ќе болат за неколку дена, сепак треба да станете и да одите само ден по операцијата. Овие вежби се најдобриот начин за спречување на коагулација на крвта во нозете. За неколку дена по операцијата, ќе треба да продолжите со некои од активностите во вашиот секојдневен живот.
Спиење: Првите две недели по раката на рацете, обидете се да спиете со две или три перници под твоите раце. Ова осигурува дека вишокот на течности ги остава горните екстремитети и го намалува воспалението и притисокот врз засеците.
Превземање туш: Вашиот хирург може да ги отстрани завои и завои за време на вашата прва постоперативна посета, што треба да се случи во рок од пет дена по операцијата. После тоа можете да се истуширате. По туш, само размачкајте ги лузните со сува крпа и ставете компресивни облеки на вашите раце.
Едема: Отекувањето на рацете може да трае од три до пет недели. Обидете се да ги држите рацете малку подигнати во согласност со инструкциите на хирургот за да го скратите овој период.
Возење: Ако земате лекови против болки, тогаш возењето 24 часа по нивното користење не е безбедно, бидејќи вашата реакција и внимание може да се задржат.
Лесни вежби: Одење, истегнување и движење со рацете и нозете во седечка положба ќе го намалат отокот и ќе го спречат згрутчувањето. Ако почувствувате болка или тензија во засекот, запрете да вежбате.
Лузни: Телото на сите е различно, и многу фактори влијаат на времето на заздравување на конците. Вашите лузни за околу шест недели ќе останат цврсти и црвени. Треба да се земат најмалку 12 месеци по операцијата за затегнување на рацете, така што црвенилото ќе се смири и шевовите се изедначат, спојувајќи се со остатокот од кожата.
Колку долго ќе траат твоите резултати?
Додека ја одржувате вашата тежина стабилна, можете да бидете сигурни дека резултатот од лифтот ќе трае многу години. Вашето тело се уште ќе старее постепено, но и кожата, што уште повеќе може да доведе до појава на мали области. Ако по операцијата сте стекнале многу тежина, а потоа ја изгубиле тежината, тогаш се уште ќе се појават дополнителни навлажнувања на кожата. Во секој случај, степенот на доделување на кожата ќе биде многу помал отколку пред операцијата.
За да се обезбеди сигурност, како и најубавите и најздрави резултати, важно е да го посетите вашиот пластичен хирург онолку пати колку што е потребно за задолжителни прегледи во согласност со упатствата и секогаш во случај на какви било промени во вашите раце. Слободно контактирајте го хирургот ако имате било какви прашања или проблеми.
Можни компликации по подигање на рацете
За среќа, сериозни компликации по операцијата за затегнување на рака не се вообичаени. Оваа операција е најдобра опција во прашањето за подмладување на рацете и обично се одвива без никакви негативни последици.
Секоја хируршка интервенција претставува одреден ризик. Некои од можните компликации по било која операција се:
• Негативна реакција на анестезија
• Хематом или серома (акумулација на крв или течност под кожата, што може да бара отстранување подоцна)
• Инфекции и крварење
• Промени на чувствителност
• Лузни
• Алергиски реакции
• Оштетување на основните ткива
• Незадоволителни резултати кои можат да бараат дополнителни операции.
Можете да помогнете во минимизирање на одредени ризици следејќи ги советите и упатствата на вашиот пластичен хирург, и пред и по раката за затегнување.
Отстранување на маснотиите од рацете користејќи козметички методи
Во тешки случаи, кога само физичката вежба не губи тежина и го намалува обемот на рацете, специјалистите на козметолозите ќе дојдат на спасувањето. Во нивниот арсенал постојат многу безбедни и ефикасни средства за отстранување на маснотиите од рацете:
- специјални обвивки (од 1100 рубли), што ќе помогне да се намали нивниот волумен. Овој метод ќе биде ефективен ако проблемот не е премногу изразен.
- ултразвучна липосукција - 1750 рубли. Овој метод е најбезбеден, не ја оштетува кожата, резултатот се забележува речиси веднаш.
- хируршка липосукција на раце - од 48.400 рубли. Во овој случај, кожата останува мали траги, кои за кратко време целосно се раствораат.
Преку мали засеци во кожата, специјални тенки цевки се вметнуваат за да се отстрани поткожното масно ткиво.
Липосуктивните процедури се изведуваат под општа анестезија, па пациентот нема да чувствува ништо. По една недела, можете да се вратите во вообичаениот живот.
Високо квалификувани Slimclinic специјалисти ќе помогнат да се избегне непотребен ризик и да се врати елеганцијата на линиите и убавината на рацете на безбедни начини.
Правилната исхрана е половина од успехот
Искористете ја од вашата исхрана сите масни, висококалорична храна, како и производи кои содржат премногу адитиви. Обидете се да се намали количината на користени зачини, зачини и сол. Бидете сигурни дека ќе започнете наутро со јаглени хидрати за полнење на батериите цел ден. Во вечерните часови, таквата храна е строго забранета. Обидете се да преминете на свеж зеленчук и овошје, како и варени јадења (пилешко филе, риба, итн.).
За слатки пијалаци и сода, исто така, треба да се заборави. На тренингот земете само прочистена вода, во која нема да има нечистотии и соли. Во секојдневниот живот пијте зелен чај без шеќер. Ако навистина сакате слатка, јадете мед или суво овошје.
Водење домашна работа
- Тегови
Не постои подобар начин да се отстранат мастите од рацете од вежба со тегови. Па, ако успеете да добиете цела низа за понатамошно зголемување на товарот. Треба да се почне од мала тежина - околу 500 г. Инаку, наредниот ден после тренингот не можете да ви тргнете вилушка од масата, вашите мускули ќе му наштетат толку многу. Ако сеуште не можете да купите тегови, користете ги вообичаените половина литри шишиња со вода.
Прво, изврши го замав. Ставете ги правилно, рамената на рамената, рамената. На сметка на времето - ние го спуштаме случајот налево, на сметка на две - ние се усогласуваме, на сметка на три - ние го спуштаме десно. Повторете две или три минути.Обрни внимание на фактот дека лактите не се свиткани, а зглобовите не се опуштени.
Следната вежба е качување. Позицијата е иста како во претходниот случај. Само овој пат рацете на издишувањето се доведуваат до рамениците, додека вдишуваат - тие одат нагоре. На фер секс се препорачува да се стори педесет пати во три пристапи.
- Pushups
Притисоците од ѕидот или подот се друг добар начин да се отстранат мастите од рацете. Сепак, тие мора да се изведат правилно, инаку ефектот на вежбите нема да биде. Неопходно е да се следи поставувањето на дланките, телото, итн. Па, ако прв пат ќе бидат контролирани од страна. И најважно е да не се дава премногу товар, дури и ако го совладате сѐ совршено. Инаку, наместо масти, ќе се појават огромни мускули кои не даваат елеганција и благодат до симпатични и нежни девојки.
- Еластична лента
Апсорбер на лента-шок ќе ви овозможи да ги кренете рацете во форма, да помогнете да се ослободите од болката во грбот и вратот. Главната предност на овој уред е тоа што практично не е инфериорен во однос на обичните симулатори за дома. Плус, со негова помош, ќе ја затегнете мускулната група која останува неискористена за време на повлекувањето и истегнување.
Застанете во средината на експандерот, заглавете ги краевите со рацете (одлично ако еластичната лента е опремена со удобни рачки). Надминување на отпор, повлечете ја гумата за џвакање што е можно повисока, а потоа полека спуштете ја надолу. По завршувањето на двата пристапи 50 пати, веднаш преминете на втората вежба. Не земајте долги паузи, дури и ако сте многу уморни.
Сега фрлете ја џвакалата зад грбот, истегнете ги рацете хоризонтално. Обидете се да ги задржите дланките заедно, како да сакате да плескате. "Аплауд" треба околу две минути. Прв пат, ако лентата е премногу тесна, нема да можете да ја доведете четката дури 10 см. Не очајувајте, по неколку вежби можете лесно да го надминете овој отпор.
Одиме во групни часови
- Пливање
Товарот што се дава на рацете додека пливаат во базенот или морето не е споредлив со ништо. Масти од горниот дел од телото остава во текот на првите два до три месеци. Во исто време нема да добиете огромна мускулна маса, која може да заработите точно во салата. Единствениот негативен е ризикот од зголемување на волуменот во рамената. За да избегнете такви проблеми, треба да се занимавате со искусен инструктор.
- Аеробик
Одење во фитнес клуб, не заборавајте да наведете дека треба да се ослободите од масти на рацете. Во овој случај, тренерот ќе развие за вас збир на вежби, главниот фокус на кој ќе биде на проблемот дел од телото. Ако сакате, можете да добиете видео лекции за спортување себе. Сепак, групни класи се уште ќе бидат поефикасни.
Како да се игра спорт без штета на здравјето
Не е важно дали вежбате дома или одите во групни часови, ризикувате вашето здравје. Се согласувам, не сите фитнес центри ги учат искусни професионалци. Покрај тоа, инструкторот, исто така, не секогаш има време да ги пратите на секој ученик. Што се однесува до самостојното учење, на неискусните почетници им е многу тешко да се движат веднаш по животната средина. Како резултат на тоа, мускулен вирус, болки во зглобовите, слабост. За да избегнете непријатни последици, мора да се придржувате кон следниве правила.
- Ние го даваме товарот постепено. Не обидувајте се да ја вршите нормалата во првиот месец, ако никогаш порано не сте зеле гира во вашите раце.
- Намалете го износот на вежбање ако имате многу болно тело по тренингот.
- Стоп за вежбање ако чувствувате непријатност или трепење во зглобовите, мускулите.
- По обуката треба да се одмори. Нема потреба да седите во салата секој ден, инаку едноставно го осиромашувате вашето тело. Најдобра опција е да посетувате настава два или три пати неделно, по можност во вечерните часови.
Ние правиме масажа
Се разбира, масирањето на рацете не е толку ефикасно како вежби со гира.Меѓутоа, ако се комбинира со физички напор и правилна исхрана, тогаш позитивните резултати може да се постигнат многу побрзо. И тоа не е неопходно да се оди на процедурите во скапи салони за убавина. Масажирајте го овој дел од телото и вашата домашна задача.
Наместо путер, можете да побарате растопен мед или крем за влечење. Пред да започнете, се препорачува да земете топол туш за да ги опуштите вашите мускули. Не заборавајте да направите пилинг, што ќе помогне да се отстранат мртвите честички на клетките. Преку чистената кожа, ќе биде многу полесно активните елементи да влијаат на маснотиите.
Бидете внимателни! По мед масажа, мали модринки може да остане на рацете. Тие поминуваат доста брзо - на вториот трет ден. Но, тешко дека сакате да одите по прв пат со темни дамки на телото. Затоа, по постапката, примени посебна алатка за да се спречи нивното појавување. Исто така, не заборавајте да земете душек да се пренесете на тон.
Хируршка интервенција
Согласувајќи се со липосукција, треба да разберете дека по некое време маснотиите може да се вратат. Во секој случај, ќе треба да јадете правилно и да водите здрав начин на живот. Затоа, вреди да се прибегнуваме кон такви екстремни мерки само кога не постои друг начин да се донесе себеси. Се препорачува да се посети обичен лекар (нутриционист). Тој ќе утврди дали навистина имате вишок телесни масти, и потврди дека не можете да направите без операција.
Сепак, во повеќето случаи, фер сексот е едноставно мрзелив за да се справи со овој проблем самостојно. На крајот на краиштата, да се откажеш од вашата омилена брза храна и да почнеш да се подготвуваш за двојката е многу тешко. И ова не е да се спомене спортот. Но, ако се повлечете заедно и не се релаксирате, позитивните резултати нема да ве чекаат.
Причини за маснотии во рацете
Маснотиите во рацете и грбот секогаш укажуваат на присуство на вишок тежина. Често причината може да биде промени во возраста кога процентот на мускулната маса станува помалку и повеќе маснотии.
Причината за оваа неволја е, исто така храна со висока калорична храна и недостаток на физичка активност. Постојат случаи кога тежината се зголемува по употребата на разни диети и постојат т.н. проблематични области. Тоа е, оние места во кои сака да се депонира масти. Првично, постои брзо губење на тежината, и на крајот на исхраната брзо зголемување на телесната тежина. Ова се должи на неуспех во метаболизмот.
1. Сила за обука
Претставуваат најефикасен начин за борба против дебелината. Покрај тоа, тие овозможуваат не само да се отстрани вишокот на маснотии од областа на проблематичните области, туку и да се исфрлаат мускулите на целото тело. Редовните оптоварувања на енергија ја прават фигурата мазна, додека мускулите се еластични и видливи. Бицепс и трицепс - ова се целните мускули кои ќе треба да работат. Маснотиите на рацете се депонираат токму во областа на овие мускулни групи. Овие мускули реагираат добро на физички напор, тие можат да бидат совршено разработени и согоруваат маснотии, заменувајќи ги со прекрасни мускулни олеснувања.
Неопходно е да се изведат одредени вежби со цел да се изградат мускулите на рацете и лактите:
- Започнуваме обука за силата со загревање. Акцентот се поставува на рамениот појас, со цел да се развијат зглобовите и да се загреат мускулите.
- Повлечете ги на хоризонталната лента со тесен зафат. Се препорачува на секој кој сака да има тенок, тонски тело и еластични мускули. Масти при рака "не пријателски" со повлекување и пробивање!
- Притисни ги прозорците од подот. Ефикасно вежбање на рамениот појас. Ги развива зглобовите, ги зајакнува мускулите и го оформува нивното олеснување. За оние кои постојано ја вршат оваа вежба, нема масти во рацете и рамената.
- Свиткување оружје со тегови. Ги изработува бицепс, формира олеснување, го активира согорувањето на маснотиите.
- Виткање на рацете со една тенка зад главата. Големо оптоварување трицепс. Таа е една од најефикасните вежби на подлактицата. Тоа е одлична превенција на доделување на кожата на подлактиците.
- Планк. Една од најпопуларните вежби за лактите е во оваа област што се наоѓаат маснотиите. Планк придонесува за хармонична дистрибуција на оптоварувањето на главните мускулни групи.
Нутриционистите предупредуваат - не можете да се обидете сами на различни диети. Ова може да доведе до здравствени проблеми. Единствениот разумен начин на телесната тежина е ограничување на потрошувачката на висококалорична храна и вежбање. Само таквите мерки можат да го намалат обемот на рацете.
Тоа е големо искушение да се губат телесната тежина брзо, буквално за една недела, садење самостојно или само со кефир. Но, овој метод во голема мера може да му наштети на здравјето. Најчесто, по оваа тежина се враќа многу брзо. Оние што слабо ја губат телесната тежина, поради организацијата на правилна и рационална исхрана, најчесто ја задржуваат постигнатата тежина и не се масти.
Ако ја изгубите тежината со четиристотини грама секоја недела, тогаш ова е доказ дека правилно сте го составиле вашето мени во комбинација со физички напор. Принципите мора да бидат во првите редови рационалност и рамнотежа. Телото треба да ги добие сите потребни хранливи материи, во исто време, калориската содржина на производите треба да се намали.
Ова може да се постигне со елиминирање на употребата на сите пржени јадења. Корисни методи на термичка обработка - вриење, печење на печење, печење без масло. Ако сакате пржени јадења, ќе мора да ги предадете - тие се превисоки во калории!
Каква храна ги исполнува барањата за правилна исхрана?
- Пилешко месо без маснотии. Изворот на протеините кој е потребен од телото, особено за време на вежбањето. Одлично да се јаде на ручек со зеленчук, билки, билки,
- Риба и морски плодови. Тие содржат лесно сварлива протеин, цела низа минерални материи, витамини. Добро е да се вклучи во вечерата, дополнувајќи со зеленчук и билки,
- Млеко и млечни производи. Содржината на масти треба да биде од 2,5% до 3,2%. Храната без маснотии е подобро да не јадете, не се корисни за телото, бидејќи им недостасува витамин А. И тоа значи дека калциумот нема да се апсорбира, туку е зграда од тули за нашите коски,
- Зеленчук и зеленчук. Извори на витамини, минерали и растителни влакна. Целулозата апсорбира вода, масти и ги отстранува од телото,
- Житарици. Содржи витамини и минерали. Во текот на периодот на губење на тежината, тие можат да се користат во вашата исхрана во разумни количества неколку пати неделно, а само наутро,
- Бобинки и овошје. Корисни за телото, помагаат да согорувате маснотии, содржат влакна, кои не дозволуваат прејадување, создавајќи чувство на полнота. Вклучете ги во менито се препорачува наутро.
3. Гимнастика
Сите гимнастички вежби се вашите помошници во борбата за прекрасна фигура! Тие ги развиваат зглобовите, тренираат мускулите, придонесуваат за формирање на прекрасна линија на раце и рамења. Редовните часови за гимнастика се совршено комбинирани со вежби за сила, ги намалуваат маснотиите на проблематичните области, вклучително и во пазувите, зајакнување на мускулите и лигаментите.
Гимнастиката им помага на многумина да останат во добра физичка форма. Можете успешно да вежбате вежби за јога. Тие совршено ја отстрануваат отслабената кожа, покрај тоа што имаат корисен ефект врз нивното добро, го олеснуваат стресот и даваат добро расположение.
Не смееме да заборавиме дека важната поента на оваа гимнастика е алтернацијата на напнатоста и релаксацијата. Вежбите се изведуваат бавно и непречено. Вниманието е фокусирано на дишењето и нивната изместена и свесна изведба.
Се препорачува да се прават вежби за јога (асани) во комбинација.За да ги зајакнат мускулите на рацете, се практикуваат следните асани: "Изложба на куче со муцка надолу", "Изложба на куче со муцка нагоре", "Поставување на мудрец", "Лак" и други. Сесии за обука може да се практикува секој втор ден - ова е најдобра опција.
4. Третмани за вода
Пливање во базен или отворена вода, туш, фрлање ладна вода од кофа имаат голем ефект врз општата состојба на телото, го забрзува согорувањето на мастите, го активира метаболизмот, ја тонира кожата, помага во зајакнувањето на мускулите. Овие прекрасни алатки се многу едноставни за користење и не бараат големи расходи, а придобивките од нив се прилично забележливи. Тие се добро користени во врска со другите методи опишани погоре. Треба да се запаметиме некои карактеристики:
- Температурата на водата треба постепено да се намалува.
- Можете да почнете со бришење со влажна крпа - наизменично со топла и ладна вода. Овој метод исто така има големо влијание врз согорувањето на маснотии.
- Со контрастни процедури, потребно е да се почне со топла вода, а завршната фаза е да се прелива ладна вода над неа.
- Изложувањето на ладна вода треба да биде помалку време отколку топла.
- Ако се плашите од ладна вода, можете да го посетите базенот. Водата во неа е обично пријатна удобна температура, а пливањето е добар начин за зајакнување на мускулите и ја прави кожата еластична.
5. Пиење чиста вода
Прво на сите, водата на собна температура треба да се пие наутро на празен стомак. Потоа во текот на денот, во мали голтки.
Не постојат стандарди за количеството пијан вода дневно. Слушајте го вашето тело - ова е критериумот за кој треба да се фокусирате. Шише со вода секогаш треба да биде видливо па не заборавајте да пиете голтка!
Водата го чисти телото, помага да се елиминираат токсините, се раствора и се отстранува од телото сето она што не му е потребно. Во водата, можете да додадете парче лимон, една лажица пире од малини или лимончиња. Овие прекрасни здрави плодови се продаваат замрзнати низ целата година.
Добро ги надополнува гимнастиката и вежбите за вежбање. Месењето и мелењето, спроведено со енергетско темпо, совршено влијае на поткожното масно ткиво, забрзувајќи го согорувањето на маснотиите.
Масажата може да му се довери на специјалист, а вие можете да го направите сами. Примени ги сите средства за масажа и во правец од дното до мозочен удар и ги мешајте проблематичните области на подлактицата и рамената. Ние масиме секој втор ден. По постапката треба да се одморите половина час.
7. Заврши
Облогата треба да се користи за да се влијае на телесните масти. со морска сол или алги. Тие делуваат на поткожното масно ткиво, го забрзуваат лимфниот проток, нивоата на целулитот туберкули, го елиминираат едем на ткивото.
За да се изврши процедурата за залевање на сол, се меша со со растително масло, дистрибуирајте го со масивни движења над подлактицата и покријте ја со храна за храна и крпа закачена во неколку слоеви. Времето на експозиција е триесет минути. Пареа на алги во врела вода, се лади и ја изведува постапката на ист начин како во претходниот случај. После тоа, исплакнете ја кожата и нанесете крем или растително масло.
За да имате тенка и фигура фигура, треба да изберете за себе комплекс на влијанија кои ги уживате. Но, нејзините задолжителни компоненти се физички вежби и урамнотежена исхрана. Нашето тело реагира со благодарност да се грижи за тоа. Само неопходно е да го направите првиот чекор кон вашето здравје и нова тенка силуета!
