Диета на кралицата Маргарита - Кралската одлука

Во пресрет на Новата година, прашањето "Што да се носат?" Е многу релевантно, од кое следува следново: "Како ќе седи?" За да има само еден одговор: "Блескаво!", Ќе треба да се преземат одредени чекори. На пример, земете диета на кралската експресија, развиена од нашиот редовен водечки колумнист - нутриционист Маргарита Королева.

Ројал Експрес Диета - Ова е модерен и нестандарден начин за борба против вишокот килограми и без предрасуди кон здравјето. Таа користи вообичаена и популарна храна, па затоа процесот на губење на тежината е доста безболен. Покрај тоа, она што е особено важно за оние кои сакаат да изгубат телесната тежина, не мора да страдате од ослабеното чувство на глад и да се борите со себеси и со вашата желба да направите непланиран напад во фрижидер. Експресните диети се засноваат на принципите на здрава исхрана и детално познавање на потребите на телото за минерали, витамини и корисни елементи во трага. Со строга согласност со овој режим, ќе загубите од три до десет килограми за девет дена. Се согласувам, не е лошо? Покрај тоа, благодарение на голема количина на течност и внимателна промена на производите, оваа диета ќе ви овозможи правилно да го исчистите вашето тело и да го зајакнете вашиот имунолошки систем. Како резултат на тоа, вие не само што може да добиете чувство на радост, задоволство и гордост во себе, вашата љубов, но исто така чувствувате чувство на леснотија и наплив на енергија. И, што е многу важно, на новогодишните празници ќе бидете најубави и привлечни. Целосниот курс на еспресо диетата е девет дена. Тие се поделени во три фази со еднакво времетраење. Секоја фаза е, всушност, независна моно-диета. Тоа е, три дена по ред ќе мора да јадете монотона храна, а потоа ќе дојде и долгоочекуваната промена на садовите. Овој пристап им овозможува на мнозинството жени да не се скршат и да не се повлекуваат од намената. Впрочем, три дена воопшто не се долги! Не постои иновација во изборот на производи - пилешко, зеленчук и ориз. Овие состојки се вклучени во повеќето диети и се добро познати на оние кои водат неумолива борба со дебелината. И запомнете: апсолутно сите производи мора да се готват без сол, шеќер или било какви зачини. Секоја иницијатива и промени направени на менито може да ги негираат сите ваши напори.

Фаза број 1 - ориз

Можеби првите три дена - најтешко. Постои чистење на телото. Ќе треба да се прилагодите за да јадете само оризот. Колку ориз беше избран како прв производ од еспресо диетата? Прво, не содржи сол и глутен, што може да предизвика алергиски реакции. Второ, овие житни култури се богати со витамини Б1, Б3, ПП, Е, Б2 и Б6 - "букет", кој помага во зајакнувањето на нервниот систем, помага да се претворат хранливите материи во енергијата, позитивно влијае на состојбата на кожата, ноктите и косата. Лецитин, кој е дел од житарките, ја подобрува функцијата на мозокот. Покрај тоа, оризот содржи супстанции кои нежно ги обвиткуваат ѕидовите на желудникот. Како резултат на тоа, не ја возбудува секрецијата на стомакот, па дури и мала количина на овој производ ќе ви даде чувство на полнота.

Како да се готви Не е потребно многу време. Во вечерните часови, темелно измијте го оризот, покријте го со ладна вода и оставете го тоа преку ноќ. Врие вода наутро, ставете ориз и гответе не повеќе од 15 минути. Се разбира, без сол и масло. Овој едноставен начин на готвење се смета за најкорисен - тоа ви овозможува да ги зачувате сите вредни квалитети на производот. За појадок, мора да јадете чаша оризова каша.Останатите житни култури се поделени на неколку еднакви делови, така што секој час може да се јаде, а последниот оброк беше во седум часот вечерта.

Фаза број 2 - пилешко

Четвртиот, петтиот и шестиот ден е малку полесен. Како по правило, до крајот на првата фаза од експресијата на диета, се јавува желба за севкупно одземање - да се јаде месо. И ова е сосема природно: за три дена на чистење, телото безбедно се ослободи од не само она што е излишно, туку и корисни елементи во трагови кои се наоѓаат исклучиво во месото. Ова е местото каде што можете да му помогнете! Главната исхрана на вашата исхрана ќе биде кокошка. Зошто овој конкретен производ? Со ниска калорична содржина, месото од живина е одличен извор на протеини и амино киселини неопходни за телото. Покрај тоа, овој протеин е многу добро апсорбиран и придонесува за клеточната поделба, развојот на мозочната активност и изградбата на коскеното ткиво. Пилешкото содржи калиум, железо, фосфор, цинк и витамини од групите А, Ц и Е. Содржи големи количества на полинезаситени масни киселини. Ова им овозможува да се смета за едно од најефикасните средства за спречување на болести како што се срцев удар, мозочен удар и коронарна срцева болест.

Како да се готви Само се вари во врела вода (20-25 минути). Се разбира, сол и зачини не треба да се користат. Исчистено месо темелно исчистено од маснотии и кожи. Еден ден можете да јадете 1-1,2 килограми. Дневната стапка се дели на мали порции и јадете во текот на денот.

Фаза број 3 - зеленчук

Последните три дена еспресо диети се најпријатни. Најверојатно веќе сакате нешто помалку вакумирано, и на вашето тело само треба да се надополнуваат резерви на исчезнати супстанции и елементи во трагови. Минералните соли и витамини, кои се богати со зеленчук, ќе обезбедат бран на енергија и ќе придонесат за подобрување на целото тело. Диететијците препорачуваат да се јаде што е можно повеќе зеленчук за да се забрза метаболизмот и екскрецијата на токсините од телото. Тие се богати со влакна, не содржат маснотии, ја подобруваат функцијата на црниот дроб, ја заздрават цревната микрофлора и го подобруваат процесот на создавање на жолчката. Зеленчукот го зајакнува имунолошкиот систем и помага во обновувањето на силата.

Како да се готви Секој зеленчук сакате да се вари или да ги јаде суров. Дневната стапка не треба да надминува 800 грама. Принципот е ист - неопходно е да се поделат дневните стапки во еднаков број на мали делови и да се консумираат во текот на денот.

За да не ги разочараме резултатите од експресивната исхрана, треба секој ден да пиете најмалку два и пол литри вода или зелен чај. Ако сакате, можете да ги замените овие пијалаци. Ако изберете чај, тогаш тоа треба да биде солено. Ако станува целосно неподнослива - ставете малку мед. Но, ова не треба да се злоупотребува. И покрај фактот дека дневниот волумен на течност е прилично голем, потребно е правилно да се користи. На пример, забрането е да пиете храна за време на или веднаш по оброкот - треба да почекате малку. И уште нешто - главната количина на течност треба да се пие пред пет часот вечер.

Излез од оваа еспресо исхрана треба да биде многу внимателен, постепено враќање на вообичаената исхрана. Во првите неколку дена по завршувањето на курсот се препорачува да се користат истите производи - пилешко, ориз и зеленчук. Се разбира, не во таков хард режим. Ова е неопходно за да се консолидира резултатот и да му се помогне на телото да се насели во новата тежина.

За да не прејадуваат, засекогаш се откажува од следниве драги навики на срцето:

немаат што да направат за да го убијат времето

јаде за да се смири и да се расположи

јадете додека гледате телевизија и филмови

имате се што имате на плочата

јаде остатоци од дома плочи

Подгответе се да јадете многу јадења и обидете се со секој

искористи секој оброк со десерт или леб

Приближна исхрана за два дена, кога ќе ја напуштите исхраната

9.0 0 Природен ферментиран млечен јогурт без полнила, можете да додадете свежи бобинки или овошје

11.00 Две свежи моркови

13.00 Масло со масти масти, на гарнир - салата од зеленчук

18.00-19.00 Варени карфиол и јајце

9.00 Омлет од едно цело тело и еден протеин, можете да додадете зеленчук

11.00 чаша бобинки

13.00 Печена храбра риба, украсена со лисна салата

Диета на кралицата Маргарита - Кралската одлука

Значи, каква е исхраната на Маргарет Королва и како се разликува од многу други? "Кралската" експресија диета е модерен и нестандарден начин за борба против вишокот килограми и без предрасуди за вашето здравје. Таа користи вообичаена и популарна храна, па затоа процесот на губење на тежината е доста безболен.

Покрај тоа, она што е особено важно за оние кои сакаат да изгубат телесната тежина, не мора да страдате од ослабеното чувство на глад и да се борите со себеси и со вашата желба да направите непланиран напад во фрижидер. Основата на исхраната се базира на принципите на здраво јадење и продлабочено познавање на потребите на телото за минерали, витамини и корисни елементи во трага. Со строга согласност со овој режим, ќе изгубите три до десет килограми "жива тежина" во девет дена. Се согласувам, не е лошо?

Покрај тоа, благодарение на големиот број на течности и внимателното менување на производите, оваа диета ќе ви овозможи не само да изгубите тежина, туку и како да го исчистите вашето тело и да го зајакнете вашиот имунолошки систем. Како резултат на тоа, вие не само што може да добиете чувство на радост, задоволство и гордост во себе-сакан, но исто така чувствувате чувство на леснотија и бран на енергија.

Што е значењето на овој метод? Целосниот тек на исхраната е девет дена. Тие се поделени во три фази со еднакво времетраење. Секоја фаза е, всушност, независна моно-диета. Тоа е, три дена по ред ќе мора да јадете монотона храна, а потоа ќе има долгоочекувана промена на садовите. Овој пристап им овозможува на мнозинството жени да не се скршат и да не се повлекуваат од намената. Впрочем, три дена воопшто не се долги! Не постои иновација во изборот на производи - пилешко, зеленчук и ориз. Овие состојки, како што веројатно знаете, се вклучени во повеќето диети и се добро познати на оние кои водат неумолива борба со вишок тежина.

Првата фаза од исхраната

Можеби првите три дена - најтешко. Постои чистење на телото. Ќе треба да се прилагодите за да јадете само оризот. Од течности, да речеме зелен чај и вода без гас. Рајс, воопшто случајно, не бил избран како прв производ од исхраната. Прво, не содржи сол и глутен, што може да предизвика алергиски реакции. Второ, овие житни култури се богати со витамини Б1, Б3, ПП, Е, Б2 и Б6. Овој "букет" помага да се зајакне нервниот систем, помага да се претворат хранливите материи во енергија, и има позитивен ефект врз кожата, ноктите и косата. Лецитин, кој е дел од житни култури, го подобрува функционирањето на нашиот мозок.

Покрај тоа, оризот содржи супстанции кои нежно ги обвиткуваат ѕидовите на желудникот. Како резултат на тоа, не ја возбудува секрецијата на стомакот, па дури и мала количина на овој производ ќе ви даде чувство на полнота. Тоа беа овие корисни својства на оризот што го направија главниот производ на првата фаза на исхраната.

Готвење житни култури не зазема многу време. Во вечерните часови, темелно измијте го оризот, покријте го со ладна вода и оставете го тоа преку ноќ. Врие вода наутро, ставете ориз и гответе не повеќе од 15 минути. Се разбира, без сол и масло. Овој едноставен начин на готвење се смета за најкорисен - тоа ви овозможува да ги зачувате сите вредни квалитети на производот.

Подготвен? Одлично! За појадок, мора да јадете чаша оризова каша. Останатите житни култури се поделени на неколку еднакви делови, така што секој час може да се јаде, а последниот оброк беше во седум часот вечерта.

Втората фаза од исхраната

Следното - четвртиот, петтиот и шестиот ден - малку полесно.Како по правило, до крајот на првата фаза на експресијата на диета, се јавува едно нешто, но огромна желба да се јаде месо. И сосема е природно - за три дена очистување, телото безбедно се ослободи од не само она што е излишно, туку и корисни елементи во трагови кои се наоѓаат исклучиво во месото. Ова е местото каде што можете да му помогнете! Главната исхрана на вашата исхрана ќе биде кокошка. Зошто овој конкретен производ? Можеби секој знае дека пилешкото е дел од многу, многу многу диети. И ова не е случајно. Тоа ефикасно ја заменува говедско, свинско и јагнешко месо.

Со ниска калорична содржина, месото од живина е одличен извор на протеини и амино киселини неопходни за телото. Покрај тоа, овој протеин е многу добро апсорбиран и придонесува за клеточната поделба, развојот на мозочната активност и изградбата на коскеното ткиво. Пилешко содржи калиум, железо, фосфор, цинк и витамини од групите А, Ц и Е.

Покрај тоа, содржи голем број на полиситирани масни киселини. Ова му овозможува да се смета за едно од најефикасните средства за спречување на сериозни болести како што се срцев удар, мозочен удар и коронарна срцева болест. Поради ниската содржина на колаген, овој производ лесно се апсорбира од страна на телото. Она што е особено корисно за луѓето кои страдаат од дијабетес, дебелина и болести на гастроинтестиналниот тракт.

Значи, како да се готви "точниот" пилешко? Само се вари во врела вода за 20-25 минути. Се разбира, сол и зачини не треба да се користат. Исчистено месо темелно исчистено од маснотии и кожи. Јадете подадена! Дневно е дозволено да се јаде 1-1,2 килограми. Направете исто како и со ориз - ја делите дневната стапка на мали порции и јадете во текот на денот. Од пијалаци, сеедно - сè уште вода и зелен чај.

Трета фаза

Па, ти и дојде до финишот. Последниот сегмент на експресната исхрана - најмногу пријатен. По оризот и кокошката, најверојатно сакате нешто помалку вакумирано. Сè е размислувано - следните три дена ќе јадете зеленчук. Ова е последниот допир. Вашето тело само треба да ги надополнува резерви на исчезнати супстанции и елементи во траги. Минералните соли и витамини, кои се богати со зеленчук, ќе ви обезбедат бран енергија и ќе придонесат за подобрување на целото тело.

Диететијците препорачуваат да се јаде што е можно повеќе зеленчук за да се забрза метаболизмот и екскрецијата на токсините од телото. Тие се многу богати со влакна, не содржат маснотии, ја подобруваат функцијата на црниот дроб, ја заздрават цревната микрофлора и го подобруваат процесот на формирање на жолчката. Зеленчукот го зајакнува имунолошкиот систем и помага во обновувањето на силата.

Според исхраната од Маргарита Королева, дневната стапка не треба да надминува 800 грама. Но, може да има - што сака вашата душа! - зеленчук, свеж и варен. Принципот е ист - неопходно е да се поделат дневните стапки во еднаков број на мали делови и да се јадат во текот на денот. Пијалаците остануваат непроменети - сите исти вода без гас и зелен чај.

Режим за пиење и други препораки

Течноста која влегува во нашето тело, Кралицата плаќа голема важност. За да не ги разочараме резултатите од експресивната исхрана, треба секој ден да пиете најмалку два и пол литри вода или зелен чај. Ако сакате, овие пијалаци може да се менуваат. Ако изберете чај, тогаш секако треба да биде солено. Ако станува целосно неподнослива - ставете малку мед. Но, ова не треба да се злоупотребува. И покрај фактот дека дневниот волумен на течност е доста голем, неопходно е да се користи правилно. На пример, забрането е да пиете храна за време на или веднаш по оброкот - треба да почекате малку. И уште нешто - главната количина на течност треба да се пие пред пет часот вечер.

Можеби повторно треба да се нагласи дека оваа диета е многу строга. Апсолутно сите производи вклучени во менито на исхраната на Маргарита Королева мора да бидат подготвени без сол, шеќер или било какви зачини.Сè што е неопходно за животот, твоето тело ќе го добие и така. Сите аматери и промените направени на менито може да ги негираат сите ваши напори.

Се согласувам, тоа ќе биде многу разочарувачки! Впрочем, оваа диета не е лесна за името. Затоа, ако одлучите да го преземете овој чекор, подобро е целосно да му верувате на искусен нутриционист и строго да ги следите сите препораки. Само во овој случај, резултатите пријатно ќе ве задоволат.

Патем, и надвор од оваа диета треба да биде многу внимателно, постепено се враќа на вообичаената исхрана. Во првите неколку дена по завршувањето на курсот се препорачува да се користат истите производи - пилешко, ориз и зеленчук. Се разбира, не во таков хард режим. Ова е неопходно за да се консолидира резултатот и да му се помогне на телото да се "смили" во новата тежина.

Осврти губење на тежината на исхраната

Лариса, 33 години: "Лично, ми се допаѓа долгогодишната исхрана Маргарита Королева заснована на принципот на стакло. Нејзината суштина - едно време да консумираат таков износ на храна, која се распаѓа во чаша од 250 ml. Бидете сигурни да го одбиете за време на исхраната со слатко, брашно, пушено и солено. Изгубив еден месец со таква диета од 15 кг. "

Михаил, 47 години: "Отсекогаш сум бил против монодиетите, но кога дополнителната тежина не можеше да се изгуби дури и преку интензивна обука, морав да прибегна кон радикални мерки. Според експертите, ја избрав исхраната за 9-дневна слабеење од Маргарита Королева и немам жалење. Губење на тежината беше 9 килограми - еден килограм дневно. Сега се држи до ограничена диета и по диета, така што тежината останува нормална. "

Оксана, 18 години: "Повеќе од еднаш се обидов на деветдневната монодида од Маргарита Королва, но со тешкотии. Со цел да трае 3 дена исклучиво на еден ориз - мора да имате волја. Следните денови со пилешко и зеленчук се многу полесни. Резултатот од губење на тежината на оваа диета ми одговара. Во различни периоди, се ослободов од маснотии од 5 до 8 кг за 9 дена. "

Исхрана кралица: 9 дена што ќе се промени. тежина!

Времетраење: 9 дена

Карактеристики: се состои од три монодиенти,

Цена: ниско

Резултат: до минус 10 кг

Препорачана фреквенција: не повеќе од 1 пат за 6 месеци, или оризо-моно диета план може да се користи за постот дена според индивидуалните распоред,

Дополнителен ефект: чистењето на дебелото црево

Диета кралицата не се вклопува: Бремените, доилки, склони кон анемија, лица под 18 години. Пред да започнете со диета, треба да се консултирате со вашиот лекар!

Карактеристики, правила и мени на диета кралица

Строгиот нутрициски план на кралицата за 9-дневна исхрана и познат по своите импресивни резултати стана белег на нутриционистката Маргарита Королева. Оваа 9-дневна техника, која, според некои податоци, многу руски ѕвезди често користат за брзо враќање на формата, е еден вид моно-диета, но елегантно се преиспитува.

Поради фактот што 9-дневната исхрана е поделена на три циклуси, во секоја од нив посебен производ "владее со топката", многу е полесно да се одржи од "чиста" моно-диета со слично времетраење. Сличен пристап може да се најде кај некои други методи на губење на тежината. На пример - во исхраната од 6 ливчиња, кои во суштина се состојат од шест последователни монодиенти.

Самата нутриционист предупредува дека не е препорачливо да се користи 9-дневната исхрана на кралицата според опцијата "од пожар до оган". Овој план е најпогоден за оние кои веќе ја нормализираа нивната исхрана и сакаат да го поттикнат процесот на слабеење или да го изгубат вишокот во пресрет на важен настан. Ако некое лице е навикнато да прејадување, ненадејно "седење" на три последователни моно-диети може да доведе до негативни последици во неговиот метаболизам, здравствена состојба, па дури и психа.

Три китови, на кои се темели 9-дневната диета на кралицата, е ориз, пилешко и зеленчук.Првите два производи се богати со основни макронутриенти - јаглени хидрати (ориз) и протеини (пилешко), а зеленчукот, благодарение на влакната содржани во нив, помага да се обезбеди конечниот "чист удар", ослободувајќи ги цревата од токсини.

Исхрана кралица: денови на ориз

Три дена има само златен или бел ориз со долг жито (басмати) - како и во било која од варијантите на диети од ориз. Подготвен е според следниов рецепт: 250 грама жита натопена еден ден претходно во ладна вода темелно се мијат наутро, истури со врела вода во сооднос 1: 2 и се варат 15 минути. Резултираното количество ориз треба да се подели на 6 порции и да се јаде во текот на денот. Последниот оброк е дозволен не подоцна од осум навечер. Исто така, за време на денот на оризот на диета на кралицата, треба да јадете три кафени лажички мед (одделно, не мешајќи со ориз) и да пиете 2,5 литри чиста негазирана вода, не помалку.

Кралица исхрана: пилешки денови

По три дена на јасен ориз, пилешки денови се во арената за исхрана за 9 дена. Исхраната за денот е пилешко, тежи околу 1200 гр, парен. По подготовката и отстранувањето на кожата се отстранува кожата, а месото е внимателно одвоено од коските, белите и црвените се мешаат и повторно се делат на 6 порции, кои се јаде строго до осум навечер. Препораките за пиење перзистираат, мед, за жал, не е вклучена во исхраната во оваа фаза.

Исхрана кралица: зеленчук дена

Последниот акорд на брзата исхрана Маргарита Королева: три дена на зеленчук. Дневно мени: 500 грама парен или задушен без масло зеленчук и 500 грама свеж зеленчук. Солта не се додава на зеленчук, целата сума е веќе вообичаено поделена на 6 порции и се јаде до 20 часот. Три лажички меда ја засладуваат водата (потребни се 2 литри за пиење овие денови) и зелен чај (износот е на ваша дискреција).

Исхрана на кралицата: за оние кои се веќе познати или се уште не се многу

Невозможно е да не се каже неколку зборови за авторот на популарната 9-дневна исхрана. Московската нутриционистка Маргарита Королева е жена од многу таленти. Дипломира со почести од Медицинскиот факултет на Првиот медицински институт. Сеченов ја бранеше својата теза, објавена во стручни списанија за дваесетина сериозни медицински истражувања. Сепак, вистинската слава не дојде во неа, туку во медиумското поле: почнувајќи да работи на полето на естетската медицина, Маргарита Королева брзо стана еден од омилените експерти во рејтинг-ток-шоуата. Таа не советува само за губење на тежината, туку ги разбира сите модерни начини да им помогне да станат поатрактивни: од електромиостимулација до психотерапија.

Маргарита Королева, која секогаш се насмеала, се тетерави и тенка, ја доби титулата "нутриционистичка ѕвезда", помагајќи да се губат телесната тежина на познати личности како Жанна Фриске, Андреј Малахов, Филип Киркоров, Анита Цои, Татјана Тарасова и многу други херои и херои од националната озборувања.

Благодарни пациенти-ѕвезди, кои напишале препораки и критики за првата книга од Королева, "Нека биде лесно да се биде мал. Оштетете ја тежината засекогаш! "(Ја виде светлината во 2009 година), ја обезбеди популарноста на исхраната на кралицата, како да им кажува на своите фанови:" Тоа ни помогна - пробајте! ".

Најдоброто од книгата беше дека Маргарет Королев, во својата книга, позната по секогаш работејќи индивидуално, објави универзална "9-дневна" исхрана, овозможувајќи за одреден период да изгуби 10 кг. Не во книгата и без општи препораки - нутриционистот детално ја опиша нејзината професионална филозофија и се осврна на инспиративни совети за промени во животниот стил за секој што сака да изгуби тежина.

На кратко, пораката на книгата може да се формулира на следниов начин: поместете се повеќе, насмевка, не гладуваат, но не јадете колку што сакате. Таквите навидум очигледни работи на усните на еден успешен специјалист можат да работат со чуда: Русите ја сакаат исхраната на кралицата.

Кралицата Исхрана "Недела на постот"

Исто така, московскиот нутриционист препорачува неговите пациенти од време на време, ако е потребно, да изгубат 2-3 килограми, да се приберат кон диета наречена "Постна недела". Набљудувањето не е тешко, но треба да се подготви: важно е да се јаде во исто време во еднакви интервали. Неделно ова растоварање се нарекува лесно ориентација. Всушност, ограничувањата се дизајнирани за 4 дена, треба да започнете "растоварувате" во вторник и да завршите - во петок.

Производи дозволени за исхрана на кралицата

Масло без кефир, 1 средно компир, 100 грама сирење, 2 краставици, ¼ пилешко.

План за исхрана на кралицата

Од вториот до петтиот ден од избраната недела - осум и пол оброци, наизменично кефир и било која од дозволените "јадења" (на пример, по будењето - чаша јогурт, по 2 часа - компир, уште два часа - чаша кефир, уште два часа - 2 краставици, итн.). Последниот "половина" оброк е половина чаша кефир најдоцна во 20:00 часот. Сите производи се подготвуваат и се јадат без масло, шеќер и сол. На денот кога треба да пиете 2,5 литри вода.

Не заборавајте дека "9 дена" и "Избриши недела" - само дел од програмата ѕвезда диететичар. За да добиете најефективен и издржлив резултат, има смисла да го ревидирате и усогласат вашиот пристап кон исхраната, прибегнувајќи кон моно-диети и истоварувајќи само од време на време, со цел да избегнете скокови во тежина или да стимулирате губење на тежината во почетната фаза. Независно од тоа што ве привлекува - диетата на Маргарита Королев или некој друг внимателен и здрав план за исхрана, главната работа е во тоа што обично се потребни повеќе време и напори за враќање на вистинскиот поредок во телото внатре и надвор од секоја строга диета.

Општ опис на деветдневна исхрана за губење на тежината

Меѓу многуте развиени диети, диетата на кралицата, која мени се состои од само три јадења, е особено популарна меѓу Margherita. Менито се состои од варен ориз, варено пилешко или риба и суров или варен зеленчук. Оваа диета е позната како "Маргарита Королева деветдневна исхрана".

Диетата е наменета за девет дена и, всушност, е конзистентна комбинација на три соли без моно-диета: ориз, пилешко и зеленчук. На оваа диета, во првите три дена треба да јадете само варен ориз, во следните три дена - само варено пилешко месо или риба, во последните три дена - само зеленчук.

За време на целата диета, треба да ја отстраните солта и да пиете 2 - 2,5 литра негазирана вода. Дневната стапка на вода е поделена на околу 6-10 дела и е пиено во текот на целиот ден подеднакво помеѓу оброците. Препорачливо е да се испие првата чаша вода на празен стомак, 20 минути пред првиот оброк.

И сега повеќе за секој триместар.

Дали некогаш сте се обиделе да изгубите тежина? Судејќи според фактот дека ги читате овие редови - победата не беше на ваша страна.

Неодамна, објавувањето на програмата "Test Purchase" беше објавено на првиот канал, во кој дознаа кои производи за губење на тежината навистина функционираат и кои едноставно не се безбедни за употреба. Гоџињата, зеленото кафе, турбослим и други суперхрани се погодени од глетките. Можете да дознаете кои алатки не го поминале тестот во следната статија. Прочитајте го статијата >>

Првиот триместар (1 - 3 ден) - период на заситеност на телото со јаглени хидрати

Во овие денови се дозволени само ориз, вода и мед. Оризот се готви еднаш дневно, се препорачува да се користат бели сорти, по можност со долг жито.

Методот на готвење ориз за еден ден се користи исто како и во било која друга оризова исхрана:

250 грама ориз преку ноќ истурам ладна вода
наутро, исплакнете темелно и ставете го во тенџере
истурете ја топла вода во сооднос од 1: 2 и варете петнаесет минути.

Готовиот волумен на оризот треба да се подели на 5-6 еднакви делови. Секој дел се зема во текот на денот со еднаков интервал на време, и последниот дел треба да се јаде не подоцна од дваесет часа. Во овој период, дозволено е да се јаде до три лажици мед, а не да се комбинира со внесот со вода или ориз.

Вториот триместар (4-6 дена) - период на заситеност на телото со протеини и маснотии

Во овие денови, дозволено е само варено пилешко или нискокалорична риба (мраз, треска, морски бас, итн.). Месото се готви еднаш дневно. Препорачаната количина на сурово пилешко месо за еден ден е околу 1200 грама, риба - 700-800 грама. Дозволено е да се менува помеѓу месото и рибите, но не и да се меша кокошка и риба за еден ден.

Метод за подготовка на месо:

врие пилешко или риба во вечерните часови (по можност во двоен котел),
олупи
да се исчисти од коските, и во пилешко да се меша бело и црвено месо.

Готовиот волумен на месо треба да се подели на 5-6 еднакви делови. Секој дел се зема во текот на денот со еднаков интервал на време, а последниот дел треба да се јаде не подоцна од деветнаесет часа. За рибите, можете да додадете неколку зелени стебленца, како што се копар или магдонос.

Третиот триместар (7-9 ден) - период на чистење на цревата од токсини и токсини

Во овие денови е дозволено само еден килограм зеленчук дневно и вода. Покрај тоа, предност треба да се даде на бел и зелен зеленчук, како што се зелка, млади тиквички, краставици, кромид. Бојата зеленчук (моркови, домати, цвекло, пиперки, итн.) Во обем треба да биде помала од бела и зелена. Се разбира, 500 грама зеленчук се варат без сол, а преостанатите 500 грама салати од слама се подготвуваат.

Целиот обем на зеленчук веќе е вообичаено поделен на 5-6 еднакви делови и се јаде во текот на денот до 19 часа. Во текот на овој период, дозволено е додавање на 3 лажички мед во дневниот оброк, уште подобро, подобро е да се раствори во вода. Покрај тоа, дел од дневната вода може да се замени со незасладен зелен чај.

Губење на тежината резултира со диета со ѕвезда

Според бројни прегледи на пациентот, деновите на оризовите се најтешки за толерирање. За оние кои не можат да сторат без месо, се чини дека е време за зеленчук да биде тежок. Но, воопшто, по диетата Маргарита Королева, резултатите што пациентите ги покажале соодветствува на нивните морални и физички напори. За време на исхраната, луѓето со просечна градба изгубиле до пет килограми тежина, поцелосни луѓе изгубиле до десет килограми.

Овие строги диети за губење на тежината, кои вклучуваат деветдневна исхрана на кралицата Маргарита, не треба да се користат повеќе од еднаш на секои шест месеци. Корисно е да ве потсетам на контраиндикации: ова се болести како што се анемија и дијабетес. Сепак, пред да седите на било која диета, треба да разговарате со компетентен специјалист.

Многу е покорисно, во принцип, да научат како да "јадат" правилно и да почнат да водат здрав начин на живот. По исхраната станува најрелевантна, бидејќи, како што е познато, губење на тежината е половина од битката. Понекогаш, потешко е да се консолидира постигнатиот резултат.

И овде, за да ви помогнам кратко на правилата за здрава исхрана од кралицата Маргарита.

Правила на здрава исхрана од Маргарита Королева

Јадете свесно, не заборавајте дека покрај енергијата, храната исто така има лековити својства.
Елиминирајте ги изветвените житни култури и бел шеќер од исхраната. Шеќер, замени мед, и наместо сол, користете сецкани алги или морска сол.
Салатите не се воопшто воопшто да се дополнуваат или се дополнуваат со многу мала количина маслиново масло, сок од лимон и свежи билки (босилек, оригано, мајчина душица и сл.).
Пијте до 2 литри дневно на газирана вода, со чаша од која започнувате утро на празен стомак.
Волуменот на секој оброк треба да одговара на една стакло или 250 ml. Покрај тоа, сметаат дека треба да се јаде во интервали од не повеќе од 3-4 часа, а по можност, 5-6 пати на ден.
Вклучете во вашата исхрана зачински зеленчук и зачини за горење маснотии, тие придонесуваат за согорување на маснотии.
Кога пржете храна, користете вода наместо масло. Додајте го маслото на веќе готовиот производ.
Вежба. Вежбањето треба да е умерено и да продолжи, ако сакате да изгубите тежина, најмалку 40 минути, бидејќи процесот на согорување на маснотии започнува само по 20 минути.

до содржината ↑

Во тајност

Добар ден! Еве, јас готвев 250 грама ориз и сфаќам дека ова е малку за мене, во врска со активноста, го делев дневниот оброк на 5 дела. Може ли да готвам помалку?

Колку напори и пари ми беше убиен на диета веќе 15 години ((едноставно не се обидев, штом не се потсмев ... Благодарение на Бога, наидов на книгата на кралицата Маргарита. Сега најчесто живеам на нејзините препораки, јадам често и дробно единствената опција за здрава и безбедна губење на тежината, почнав да јадам од оваа 9-дневна исхрана, преживеав сето тоа, во принцип, лесно се толерира (лично за мене). Само притисни, па јас не отидов гладен Ме чекаше со пилешко) На третиот ден на ориз јас само сонував за пилешко, особено бидејќи сакам да ја јадам во варена форма, но до средината на вториот ден сфатив дека имав вистинско одвратување за пилешкото ((( Како резултат на тоа, преостанатите 1,5 дена од кокошката беа кошмари за мене - па дури и мирисот на пилешко ми беше гаден. Со зеленчук, повторно бев среќен - беше во септември, изобилството на зеленчук спасено од невкусни замрзнати брокули)))

Слабеење на 9-дневната исхрана на Маргарита Кралицата

Исхраната на Маргарита кралицата за 9 дена им помага на телесната тежина од 5-10 килограми и се состои од три наизменични монодиенти.
Фази на исхраната на Маргарита кралицата за 9 дена:

Првата фаза од диетата Маргарита Королева е оризот. Трае 3 дена. Прикажана дневна стапка на производот - 250 грама, која мора да се консумира во 4-5 оброци. Ориз каша е многу лесно да се подготви. Во вечерните часови е неопходно да се впие житото со вода и да се остави да се впие преку ноќ. Во утринските часови, измијте ја житата, истурете ја водата во сооднос од 1: 2, гответе на слаба топлина без сол 15 минути. Во оваа фаза, мени за исхрана е дозволено 2 лажички природен мед.
Рајс во својот состав содржи витамини Б1, Б2, Б6, Б3, ПП, Е, кои позитивно влијаат врз нервниот систем, кожата, ноктите и косата. Licitin ја подобрува функцијата на мозокот.

Маргарита Королева ја одбележа фазата на исхрана на ориз - чистењето, растоварањето на дигестивниот систем и подготовката на телото за губење на тежината. Во првите три дена, може да изгубите 1-3 кг.

Втората фаза од диетата Маргарита Королева е пилешко. Трае 3 дена. Прикажана дневна стапка на производот - 1 кг, поделена на 4-5 оброци. Пилешкото треба да се конзумира без кожа и сол. Готвење, печење, замрзнување, готвење во бавен шпорет, на скара, парче месо од живина е дозволено.

Пилешко содржи лесно сварливиот протеин, кој е неопходен за градење на коскеното ткиво, градење мускулна маса. Месото од живина, исто така, содржи витамини Ц, Е, А, фосфор, цинк, железо, калиум, кои го збогатуваат телото со корисни витамини и елементи во трагови.

Во случај на индивидуална нетолеранција на пилешко месо, дозволено е да се замени со диета на чистата риба (штука, платика, штикла).

Втората фаза од диетата Маргарита Королева е активно согорување на маснотии. Во оваа фаза се случува главната губење на тежината.

Третата фаза на губење на тежината за Маргарита Королева - зеленчук. Последните 3 дена од исхраната. Дозволената дневна стапка на зеленчук - 800 g, која мора да се консумира во 4-5 приеми. Предност се дава на зелен и бел зеленчук, како што се: зелка, кромид, спанаќ, краставици, брокула. Малку помалку вреди да се јаде обоен зеленчук: домати, цвекло, пиперки, моркови.Важно е да се јаде 300 грама суров зеленчук дневно, дозволено како салати, зачинети со сок од лимон. Останатите 500 грама зеленчук може да се консумираат во варени, задушени, печени, парен или скара.

Во оваа фаза, според Маргарита Королева, телото е исчистено од шлемови и токсини, збогатено со корисни витамини и минерали, зајакнување на имунолошкиот систем, забрзување на метаболизмот, нормализирање на интестиналната микрофлора.

Принципи на исхрана

Оброците на диетата Маргарита Королева ги исклучуваат гладта. Јадењето треба да биде фракционо, целата дозволена количина на храна треба да се подели на 4-5 оброци, така што гладот речиси и не е забележлив. Во исто време, обемот на храна е доволен за одржување на благосостојбата, перформансите и спречувањето на нервните нарушувања. Промената на основната храна на секои три дена во исхраната Маргарита Королева ќе донесе разновидност, па исхраната воопшто нема да му биде здодевно. Последниот оброк треба да биде најдоцна до 19:00 часот.

Важно е да се набљудува балансот на водата, што влијае на чистење на телото, полнење на клетките со течност, што придонесува за губење на тежината. На денот треба да пиете 2-2,5 прочистена вода без гас, но во интервалите меѓу оброците пиењето храна е забрането. Тоа е дозволено кога диети зелен чај, но без адитиви (шеќер, млеко). Се препорачува да се пие најголем дел од течноста прикажана во првата половина од денот и да се намали на минимум навечер за да се избегне задушеност. За истата цел, употребата на сол е забранета во исхраната на Маргарита Королева. Дозволени се зачини (шафран, ким, босилек) што го забрзуваат метаболизмот.

Згуснат телесната тежина на диета на Маргарет Кралицата може да ги набљудува основните принципи на исхрана низ целиот живот. Промената на три монодиети по ред не само што ќе ја изгуби тежината, туку и ќе го исчисти телото, ќе го промени вашето однесување во исхраната и ќе премине на исправна исхрана. Доколку е потребно, можете да ја повторите деветдневната исхрана, но не повеќе од еднаш на секои шест месеци.

Листа на производи

Листата на производи за исхрана на Маргарита кралицата:

Рајс (најчесто бело, долга зрна)
Пилешко (без кожа),
Нискомасни сорти на риби (ослиќ, треска, платика, штука, штука),
Зеленчук и зеленчук во приоритет (краставици, кромид, зелка, тиквички, спанаќ, брокула),
Црвениот зеленчук во исхраната треба да преовладува во помали количини (моркови, цвекло, домати, пиперки),
Печурки
Марула, зеленчук (копра, магдонос),
Зачини (ким, босилек, мајчина душица, шафран),
Природен мед
Зелен чај.

Мени за секој ден

Исхрана на Маргарита Королева - дневно мени (доручек, закуска, ручек, закуска, вечера):
1 ден:

Рајс 70г,
1 хл мед
Ориз каша 100 g,
1 лажиче мед
Варен ориз 80 гр

2 ден:

Ориз каша на вода 60 g,
2 лажички мед
Рајс 110г
Зелен чај
Каша од ориз 80 гр

3 ден:

Варен ориз 80 g,
Зелен чај
Ориз каша 100 g,
2 часа, мед
Рајс 70г.

4 ден:

Варени пилешки гради 200 g,
Пилешко месо задушено во сопствениот сок од 200 гр
Филе живина на скара 200 g,
Пилешко месо во двоен котел 200 гр
Пилешки гради парен 200 g

5 ден:

Пилешко филе во двоен котел 200 гр
Парен пилешки котлет 200 г,
Филе живина на скара 200 гр
Печено месо од живина во рерна 200 g,
Пилешки стек Шницел 200 гр.

6 ден:

Парен пилешки рифови 200 g,
Печени филе филе 200 г,
Пилешки ќофтиња во бавен шпорет 200 g,
Варена живина 200 g,
Пилешки ролни во двоен котел 200 g

7 ден:

Скара на скара, пиперки и домати 200 гр,
2 домати,
Бела зелка салата со кромид, зачинета со сок од лимон 200 гр,
2 краставици,
Растителен гриз од моркови, домати, пиперки, кромид и тиквички 300 гр.

8 ден:

Модар патлиџан 200 гр,
Репка морков салата 100 гр,
Салата од краставици, домати и кромид, зачинета со сок од лимон 250 гр,
2 краставици,
Печени печурки од тиквички и домати 300 гр.

9 ден:

Салата од рендан цвекло 200 гр,
2 краставици,
Посно borscht од печурки, зелка, кромид, спанаќ, морков 200 гр,
Спанаќ 50 гр,
Зеленчук на скара: модри патлиџани, тиквички, печурки, пиперка 300 гр.

На диетата Маргарита Королева, треба да консумирате 2-2,5 литри течност дневно. Дозволено е да се пие негазирана вода или зелен чај без шеќер. Потребно е да се пие течноста еден час пред и по оброците. Препорачливо е да се пие поголемиот дел од предвидената дневна доза во утринските часови за да се избегне едем.

Правилен излез

Излезот од диетата Маргарита Королева за одржување на постигнатиот резултат на губење на тежината треба да биде во согласност со следните правила:

Појадок е задолжително. Појадок игра клучна улога во исхраната. Првиот оброк придонесува за почеток на метаболизмот. Јадењето темелно наутро може да се јаде помалку за ручек и вечера, што не доведува до зголемување на телесната тежина.
Треба да јадете свесно. Маргарита Королева препорачува да размисли дали овој производ е корисен за телото или може само да му наштети пред да јаде нешто. Свесна исхрана - залог на тенка фигура.
Неопходно е да се јаде фракционо, најмалку 4-5 пати на ден. Недостатокот на гладување ќе има позитивно влијание не само врз благосостојбата, туку и врз метаболизмот. Јадете на секои 3 часа треба да биде, но во мали порции, волумен од 250 гр.
Маргарита Королев препорачува да се јаде зачини и зачини кои го забрзуваат метаболизмот, така што вишокот тежина не се акумулира.
Во текот на денот, треба да пиете најмалку 1,5-2,5 литри течност, главно вода и зелен чај без шеќер, по можност во првата половина од денот.
Еднаш неделно можете да организирате денови на гладување на кефир. Еднодневната исхрана ќе помогне да се задржи тежината нормална. Потребно е да се пијат 1-1,5 литри без маснотии или со минимална содржина на маснотии во ферментиран млечен производ (кефир, ријаженка, јогурт) во редовни интервали (3 часа).
Неопходно е да се посвети посебно внимание на нивната физичка активност, уверена е Маргарита Королев. За губење на тежината потребно е да се дополни диетата со физички напор. Спроведување на интензивна тренингот за губење на тежината треба да биде најмалку 40 минути, бидејќи само по 20 минути со големо оптоварување ќе почнат активно да се акумулираат маснотиите. Секојдневно вежбање, пливање, џогирање, одење, спорт ќе ве задржи во форма.

Усогласеноста со сите правила препорачани од Маргарита Королева ќе помогне да се одржи постигнатиот резултат на губење на тежината на 9-дневната исхрана, без враќање на изгубените килограми назад. Неопходно е да се всади соодветна култура на храна за да се одржи нормалната тежина, здравје и благосостојба.

9-дневна исхрана - губење на тежината на посебна исхрана

Нутриционистот верува дека кога варењето на производи со различен хемиски состав, нашето тело е под тешки товари, а некои супстанции немаат време да се вари, но остануваат во форма на шлемови, масти и соли. Ова води кон зголемување на телесната тежина, појава на разни болести. Ако, сепак, јадете одделно, алкални и киселински ензими не се мешаат меѓусебно, затоа производите се варираат побрзо и целосно. Значи, не формирајте вишок на поткожни масни наслаги.

За 9 дена од исхраната, можете да изгубите до 10 кг, како и да го исчистите телото на отрови.

Фази и менија

На деветдневна исхрана се вклучени 3 различни монодиети кои траат 3 дена секој. Значи, можеме да ги разликуваме следниве чекори:

Рајс. Главниот курс за три дена е варен несолен ориз без зачини. За диета подобро е да се избере златен или долг зрно ориз. 250 g житни култури се добро измиени и исполнети со топла вода преку ноќ, оставени на темно место. Во утринските часови е исцедена, житото се прелива со врела вода во сооднос од 1 до 2 и варен 15 минути. Каша се јаде во текот на денот, поделувајќи ја на 6 еднакви делови. Дневно е дозволено да користите до 3 лажички природен мед, треба да пиете до 2,5 литри вода. Во оваа фаза, телото јаде јаглехидрати. Главната задача е да го подобри метаболизмот и да го исчисти телото на токсините.
Месо. Главниот курс ќе биде варено пилешко месо. За еден ден, парен или варен 1 кг посно пилешко месо без сол и зачини, пред готвење, отстранете ја целата кожа од труп и отсечете ја маснотијата. Месото е исто така поделено на 6 порции и се консумира во текот на денот. Дозволено е да се пие, покрај водата, неколку чаши незасладен зелен чај, но мед ќе мора да се откаже. Во оваа фаза, телото е заситен со протеини што му се потребни како градежен материјал.
Зеленчук. За три дена треба да се складирате на зеленчук богат со влакна. Тие можат да се јадат и во сурова и варена форма, но без додавање на нафта, сол, зачини, како и какви било киселини се забранети - кисели краставички и кисели краставички. Така, цел ден се јадат различни зеленчуци, пијат вода и зелен чај, дозволено е да се јаде до 3 кафени лажички мед. Во последната фаза, цревата се ослободуваат од непотребни маси и штетни материи - токсини, лажици и соли, а телото е заситен со хранливи материи.

Благодарение на развиеното мени, едно лице не страда од чувство на глад и не му штети на здравјето. Во исто време, нема да биде неопходно да се подготват сложени јадења, да се пресметаат килокалориите или да се купуваат скапи производи.

Постои недостаток на медалот: првите три денови на ориз даваат висок скок во шеќерот во крвта, а фазата на месо може да предизвика нарушувања во метаболизмот на водата. За да се избегнат негативни последици, исхраната треба да се одржува под надзор на нутриционист.

Основните правила на исхраната:

Потребно е да пиете 2-3 литри минерална вода без гас во текот на денот. Бидете сигурни да пиете чаша вода (250 ml) 15 минути пред почетокот на оброкот. Сепак, не е неопходно да се присили на телото - вода за пиење "во лов", а не преку сила. Не треба да се конзумира со храна или веднаш по оброкот.
Напушти шеќер, сол, зачини, зачини. Секој путер, мајонез, сосови, кечапи, алкохол е исто така забранет.
Утрото секогаш започнува со појадок.
Оброците се зачинети со мала количина сок од лимон.
Сите производи се консумираат само во варена форма.
Исхрана фракционо - се состои од 5-6 оброци.
Не е препорачливо да јадете храна по 19 часа.
Спиењето треба да легне пред полноќ, бидејќи здрав и здрав сон е еднакво важна компонента во губењето на тежината.

Исцрпување исхрана за 4 дена

Оваа диета е погодна за оние луѓе кои би сакале да се ослободат од 2-3 килограми. Времетраењето е само 4 дена, но важно е да се одржи диета.

Неопходно е да се јаде во исто време по еднаков временски период, што одговара на 2 часа. На денот треба да има 7 оброци.

средно варен компир - 1 парче,
низок масен кефир
урда - 100 g,
свежи краставици - 2 парчиња,
Пилешко - 200 гр

Сите јадења се јадат без сол, шеќер и зачини, не можете да користите путер. Изработка на менито, вреди да се запамети дека последниот оброк е половина чаша кефир, што треба да пиете пред 20 часот.

Пример мени

Еве приближна диета за еден ден (производи, освен кефир, може да се разменуваат):

8:00 - кефир, урда
10:00 - компири
12:00 - кефир
14:00 - пилешко
16:00 - кефир
18:00 - краставици
20:00 - кефир

Во текот на денот, треба да пиете 2,5 литри чиста негазирана вода.

Кефир исхрана за 6 дена

Ова е многу нискокалорична диета - содржината на калории е помала од 1000 kcal. Можно е да се изгуби од 6 до 9 кг за 6 дена, но невозможно е долго да седи на тоа - може да влијае на здравјето и општото добро.

Главни производи на ден:

кефир со содржина на маст не повеќе од 1% - 1 л,
свежо овошје или зеленчук - 1 кг.

Зеленчук и овошје богати со растителни влакна, ви овозможуваат да го исчистите цревата, а исто така содржат диетални влакна, кои оток во стомакот, ви овозможуваат брзо да добиете доволно.

Овошјето се конзумира во текот на денот, а во вечерните часови - зеленчук.

Од растителни култури - компири, маслинки, мешунки, бидејќи се богати со скроб.
Од овошје - овошје кое содржи големо количество шеќери (грозје и банани).

Јадете 6 пати на ден, не заборавајте да пиете најмалку 2 литри чиста вода.Го намалува гладот и го забрзува метаболизмот.

Видео: Совети на Маргарита кралицата

Во следното видео, диетантот со ѕвезда ќе кажува за неговото работно искуство, дава совети за губење на тежината и ви кажува како да креирате индивидуална програма за губење на тежината:

Диететски опции од Маргарет Королева помагаат да ги изгубите тие вишок килограми. Но, вреди да се запамети дека секој организам е индивидуален, па каде ќе загуби 10 кг, другиот може да се ослободи од само 1 кг или воопшто да нема никаков ефект. Значи, ако сакате да постигнете најдобар резултат, најпрво побарајте совет од специјалист кој ќе ви помогне да ја пронајдете најдобрата опција за исхрана.