Сонот на многу луѓе кои страдаат од прекумерна тежина е да изгубат тежина со минимален напор. Овој фурор произвел во своето време во течна диета во САД, која, без предрасуди кон здравјето, помогна да се збогува со тие вишок килограми. Откако оваа диета беше сопственост на скапи спа-салони, се чуваше во строга доверба и беше достапна само на моќниот свет и ѕвездите. Многу години подоцна оваа диета стигна до обичните луѓе, а илјадници жени од сите земји и континенти покриени со "вирусот на губење на тежината" се префрлија на неа и постигнаа огромни резултати.

Карактеристики и правила на исхрана

Исхраната на оваа диета вклучува само течна храна. Стомакот почива, само бубрезите и црниот дроб ќе работат, езофагусот постепено почнува да се намалува, што значи дека по крајот на исхраната, стомакот веќе нема да може, и нема да сака да ја "јаде" таа безброј количини на храна што претходно требаше да ја апсорбира. Satiety доаѓа порано, а апетитот конечно се враќа во нормала! Затоа, не плашете се - изгубените килограми повеќе нема да се вратат. И не грижете се - сите потребни витамини, минерали и хранливи материи што ги добивате. На пример, во чаша компота има толку многу калории како во 200 гр пире од компири, сад од супа може да замени чаша сок. Ова значи дека течната храна, како и редовната храна, може да биде комплетна. Може да прашате - дали оваа диета е штетна? Запомнете, бидејќи во училиште поминавме дека нашето тело е 70% вода, што значи дека нашата директна должност е да ја дадеме оваа течност. За време на исхраната, може да изгубите од шест до петнаесет килограми тежина, и неотповикливо и апсолутно. Но, не треба да ја носите вашата страст за исхрана на фанатизам, бидејќи по долг период на земање само течна храна, желудникот може да "заборави" како ја вари просечната храна.

Правилата на течна исхрана се многу едноставни: заменете ја вообичаената цврста храна со бушотини, супи и сокови. Следете ги овие едноставни правила, а вие не само што ќе се ослободите од омразените вишок килограми, туку вашето тело ќе биде исчистено од штетни токсини и опашки, па дури и подмладување. Колку е поинаква вашата исхрана, толку полесно и попријатно ќе биде да ја одложите вашата исхрана. И не грижете се дека по млекото ќе мора да пијат сок, и по сок - супа. Дури и ако вашиот црево "каприциозно", ова само ќе има корист и процесот на губење на тежината ќе се забрза.

Исхраната е наменета за две недели (14 дена), а потоа дадени уште три дена за постепено повлекување од неа.

• Кефир (1 чаша - 10 поени)
• Содржината на млеко и маснотии не е повеќе од 2% (1 чаша - 20 поени)
• Овесна лушпа: 0, 5 чаши овесни свари вари во 1 литар вода и вирус (1 чаша - 5 поени)
• Растително супа без сол (1 чаша - 5 бода)
• Сок од зеленчук, 1: 1 разредена со варена вода (1 чаша - 10 поени)
• Сок од овошје, 1: 3 разредена со варена вода (1 чаша - 20 поени)
• Слаб компот без додаден шеќер (1 чаша - 5 поени)
• Лабава супа од посно месо или живина, филтрирана и несовршена (1 чаша - 20 поени)

Започнете го денот со супа од овес, а кефир е совршен пред спиење. За денот, пожелно е да се пие "целата листа". Волуменот на течност, заедно со чиста вода, кафе без шеќер и чај - не треба да надминува 3 литри дневно. Вкупниот износ на "пијани поени" треба да биде во опсег од 100-130. Јадете секој час. И не заборавајте за водата! Вашата диета може да ја дистрибуирате вака:

• 8.00 - супа од овес
• 9.00 - лушпа лушпа
• 10.00 чаша чиста зовриена вода
• 11.00 - овошен сок
• 12.00 - млеко
• 13.00 чаша вода
• 14.00 - компот
• 15.00 - супа од месо
• 16.00 чаша вода
• 17.00 - сок од зеленчук
• 18.00 - млеко
• 19.00 - лушпа лушпа
• 20.00 чаша вода
• 21.00 - кефир

На крајот на исхраната е многу важно да се "излезе" од него постепено и правилно. Не јадете мрсна храна. Употребата на сол и шеќер е дозволена само во умерени количини.

• Чаша растително пире (моркови или зелка или компири), пополнете со маснотии кефир
• Зачистени домати во мала количина, пополнете со кефир
• Чаша варени моркови, пополнете со мала количина на мед
• Чаша салата од варен зеленчук (цвекло, компири, моркови), пополнете со кефир
• Еден чаша пирев варен зеленчук (тиква или карфиол), пополнете со кефир

• Чаша салата (компири, морков, карфиол, тиквички) или задушена зелка со моркови, да се наполни со кефир.
• Чаша гриз или оризова каша во млеко или вода.
• Чаша салата од зеленчук (моркови, цвекло). Или пире од компири (тиквички, моркови, домати, зелка, компири). Да се ​​пополни со кефир. Парче леб.
• Чаша растително пире (тиква, компири), пополнете со млеко. Чаша кафе или чај без шеќер.
• Чаша салата од зеленчук (суров морков, бела зелка), пополнете со мед.

Добра диета

• За 7 дена, губење на тежината достигне 3 кг, што е значително повисоко отколку со нормална исхрана со приближно иста калорична содржина.
• Нема потреба да се бројат калории.
• Не бара материјални трошоци.
• Исхраната е лесна за употреба.
• Како што е можно, ваквата исхрана е погодна за влез во долгорочна програма за губење на тежината.

Конс на исхраната

• Бидејќи исхраната има силен диуретичен ефект, се препорачува да се држи до тоа не повеќе од две недели.
• Не е препорачливо да се користи диета за луѓе со бубрежна болест и гастритис.
• Исхраната е забранета за бремени жени и доилки, како и луѓе со дијабетес.

Ако навистина сакате да се каже збогум на вишокот на тежина веднаш, тогаш течна диета за губење на тежината може да се продолжи, но не повеќе од еден месец. Во овој случај, вкупниот број на "пијани точки" е пожелно да се намали на 80, а во вечерните часови, пред кефир, треба да јадете салата.

Рецепт за салата

• Свежа зелка Украс
• Режа моркови
• Јаболко сече
• Ореви сецкани
• Сушени кајсии
• Варен ориз

Сите состојки се земаат во еднакви размери.

Еднаш неделно јадете 1 банана.

Не брзајте, бидете внимателни, оставете ја исхраната. Постепено воведувајте запознаени јадења, јадете во мали порции, често најмалку 5 пати на ден. Слушнете ја вашата благосостојба.

Се разбира, тоа е неверојатно тешко да се одржи за цел месец без брашно, слатка и солена. Но, патот кон хармонија не е толку едноставен. Играта вреди свеќа - оние кои се обиделе на себе мека верзија на течна диета, изгубиле 10-15 кг. И запомнете го главното правило - од желбата за идеалот треба да добивате само позитивни емоции. Течна исхрана ќе ви помогне во тоа. Среќно!

Течна диета

Опис релевантни за 14.02.2017

• Ефикасност: до 10 кг за 2 недели
• Услови: 2 недели
• Цена на производи: 2500 рубли за 2 недели

Општи правила

Течната исхрана првенствено се карактеризира со зачувување балансот на вода организмот. За 2 недели, системот може да изгуби до 10 кг и во исто време дефинитивно нема да има главно зло на сите слабеење - дехидрација на телото, кое има такви непријатни несакани ефекти како депресивно расположение и замор.

Обично, ако јадеме малку храна, тоа значи дека во него нема доволно вода. Тоа, како резултат, негативно влијае не само на вашата здравствена состојба, туку и на крајните резултати од губење на тежината. Покрај тоа, можно е целосно да се запре процесот на губење на тежината.

Зошто течна исхрана е толку ефикасна?

• вода - не само што брзо го задоволува гладот ​​на сметка на волуменот, туку исто така има апсолутна вредност од 0 со калорична содржина,
• водата помага да се обезбеди нормално ниво или да се забрза процесот липолиза- разделување на маснотии,
• варењето е брзо и без остатоци, што во крајна линија не дава масни поткожни депозити,
• поради внесот на храна со течна конзистентност, главно се органите на мокрење и црниот дроб, кои доведуваат до стеснување на органите за варење и, како резултат на тоа, долготрајното одржување на губење на тежината,
• постои реставрација на нормално и соодветно ниво на апетит за здраво лице,
• храна со голема содржина на вода - го обновува балансот на водата, помага да се одржи целокупниот тон на телото, помага во чистење на цревата, крвните садови и намалувањето на тежината.

• се препорачува за дебели пациенти и во пресрет на операцијата,
• во постоперативниот период,
• со цел да чистењето на дебелото црево.

Дозволени производи

Во исхраната треба да биде претежно течни јадења, почнувајќи од сокови од овошје и зеленчук, и завршувајќи - супа, супа од зеленчук и пиење јогурт.

Дополнително, дозволено е дополнително внесување на течности во форма на чиста варена или негазирана вода, компоти, чај и кафе. Вие не може да се одрече од пијалок без шеќер.

Ова е одличен систем за оние кои не ја сакаат монотонијата на менито, бидејќи рецептите за течни јадења не се сметаат, вреди само разновидноста на супи - тоа е супа, супа и каша, и карго.

Течните житни култури од житни житни култури може да се готват и во млеко и во вода. Мусли може да се истури јогурт и кефир.

За гурманите, на кои кефир стана здодевен, може да се обидете со пијалак, сурутка, обратна, маслена конзола и било какви кисело млеко со бифидобактерии.

Целосно или делумно ограничени производи

И покрај фактот дека пиењето диета ви овозможува да консумирате било каков вид пијалок - треба да пиете чај, кафе, па дури и какао без да додадете шеќер, мед или други засладувачи кои содржат калории.

За максимални резултати, млекото и млечните производи треба да бидат ниски со масти, исто како и месото од кое ќе го готвите супа.

Се разбира, како и во многу други диети, не можете да јадете штетна и висококалорична храна. Течна диета за губење на тежината "минус 10 кг" гарантира само кога е исклучена од исхраната:

• пушено месо
• пржени и масни,
• секоја тврда и сува храна, како што се сирење, крекери, бисквити,
• кифла
• алкохолни пијалаци.

Мени (распоред на моќност)

• за појадок најдобро е да се јаде порција од течна овесна каша, 3 свежи краставици, 1 чаша зелен чај без адитиви и шеќер,

• Ручекот треба да се состои од дел од супа од зеленчук (до 250 ml) (на пример, супа, боршо или друга супа со зеленчук) и 1 чаша кефир со маснотии,

• за вечера - мусли, исполнет со сок или пастеризирано млеко.

• за појадок, јадете десерт направен од јогурт (со додавање на нискокалорично урда), пијте една чаша зелен чај без да додадете шеќер или мед,
• за ручек - јадете една чинија супа од леќата со млеко,

• за вечера - свеж зеленчук (3 мали домати и 2 краставици).

• за појадок најдобро е да се јаде една плоча од мусли, која може да се прелива, на пример, сок, а исто така и да пијат 1 чаша пастеризирано млеко,

• ручек - дел од супа од зеленчук,

• како вечера ќе одговараат на 0,4 литри нефрит кефир.

• за појадок - сок од портокал и јаболка,

• за ручек - пилешка супа и незасладен зелен чај,

• за вечера - течна овесна каша, незасладен зелен чај.

• за појадок, земете 0,4 л пиење јогурт,

• За ручек, 2 чаши свежо исцеден сок од зеленчук, на пример, од домати, тиква или моркови, најдобро се одговараат,

• за вечера - веќе познат течен овес.

• доручек: супа од зеленчук, компота без овошје (на пример, овошје, круша, кајсија или компир на јаболка),

• вечера: пилешка супа, чаша нефатен кефир,

• за вечера, свеж зеленчук (краставици, домати).

• појадок: течен овес,

• ручек: свеж овошен сок (зеленчук),

• Вечера: месо лушпа (на последниот ден од курсот - со месо), неколку јаболка.

Од исхраната

Само така да не можете да фрлите диета. Излез од диететски курс подразбира одредени ограничувања: неопходно е да се исклучи солидна и висококалорична храна - уште 3 дена за консумирање главно кефир, течни жита и супа од зеленчук.

• појадок треба да се состои од 200 гр пире од компири и чај,

• за ручек 2 рендан морков со мед, чаша кефир,

• За вечера, исто така можете да јадете порција од компири и 200 мл кефир.

• 250 грама парен зеленчук и 200 мл обезмастено млеко ќе биде одличен појадок,

• за ручек - јадете јајца од каша со зеленчук (на пример - магдонос, копра, цилинтро), десетина кашу ореви,

• како вечера, можете да земете пире од компири зачинет со пастеризирано млеко, а по некое време пиете 200 мл кефир.

• полноправно појадок ќе биде грозје варат во млеко,

• вториот појадок (приближно за еден час) - чаша кефир,

• ручек - дебела супа од зеленчук, дел од варено говедско месо (до 200 g), 1 јаболко, а исто така можете да дозволите 1 прескокнување на леб,

• за вечера - најдобро е да се готви парен зеленчук,

• за време на паузите можете да пиете 1 суп.л-патки. кефир.

Контраиндикации

• дијабетес,
• хипертензија,
• подпухнатост,
• хронична дијареа,
• болести на урогениталните, кардиоваскуларните или дигестивните системи,
• бремени жени и доилки,
• метаболички нарушувања.

Добрите и лошите страни

• нема потреба постојано да се бројат калории,

• прилично евтин за пари

• различно мени

• животински производи не се исклучуваат,

• чистење и подмладување на телото.

• придржување кон привремен режим

• за готвење течни јадења ви треба време и специјална опрема - моќен соковник и блендер,

• можете да се ослободите од 10 килограми тежина, но не повеќе,

• дополнителни непријатности поради диуретичен ефект.

Важни услови

• јаде мека водена храна
• готвење каша на течности - на вода или млеко,
• разновидност на исхрана
• користете само здрави производи со добар квалитет - една порција не е поголема од 250 грама,
• Можете да ја повторите исхраната не повеќе од 1 пат за 3 месеци.

Цена на исхрана

Течната храна и покрај различниот избор на менија, исто така, може да биде доста буџет. Во понеделникот, можете да потрошите околу 270 рубли. На други денови со јогурт, леќата и овошјето - до 350 рубли.

За усвојување на двонеделен курс на класична течна исхрана, треба да изложите околу 2500 рубли. - Со овие пари, ако не купувате во странство задоволства и чуда, можете да купите целосен пакет на производи.

Што е течна исхрана

Како што беше споменато претходно, овој електроенергетски систем го користат лекари кои ги подготвуваат пациентите за операција на гастроинтестиналниот тракт, ги обновуваат по операцијата, или за пациенти со егзацербација на разни болести на дигестивниот систем кога тие стануваат акутни. Нутриционистите практикуваат мени што се состојат од течна храна за оние кои се лекуваат за дебелина. Меѓутоа, за сите категории на луѓе течна диета се користи за ограничен временски период: не е систем за губење на тежината што може да се следи со недели.

Принципи на губење на тежината на течности

Основното правило на оваа диета е дека целата храна треба да има масна, течност конзистентност: со тоа се намалува оптоварувањето на панкреасот, желудникот и цревата, кое има корисен ефект врз состојбата на телото. Меѓутоа, ако се обидете да се топи чоколадо и да го предадете како течен производ, не можете да чекате за губење на тежината: исхраната со течности вклучува употреба на храна која првично имаше таква конзистентност. Исклучок е супа што готвите. Садовите, ладна и топла, не треба да ја менуваат нивната густина.

Неколку повеќе основни правила:

• Ги пратите калориите - дури и ако само цел ден ќе јадете само сок и кефир, може да преминете преку дозволените калории. Обидете се да задржите во рок од 1200 kcal.
• Не заборавајте за чиста вода: течните производи не го заменуваат, дури и ако тоа е зелен чај, па ќе треба да пиете потребните 1,5-2 литри.
• Ако вашата губење на тежината на течности е долга, треба да започнете непречено: не можете да го поминете првиот ден на пијалоци. Подготовката може да трае од 3 до 5 дена, при што цврстата храна постепено ќе се замени со исхрана за пиење.
• По течна диета, треба да направите мек излез, кој во времетраење ќе биде еднаков на подготовката: треба непречено да го прилагодите гастроинтестиналниот тракт на потребата повторно да земате цврста храна.

Ефективност

Клучната точка на придобивките од исхраната на течности - намалување на волуменот на желудникот: храната со таква конзистентност не ги протега ѕидовите, дури и ако земете дел од 2-3 чаши. По долга губење на тежината со оваа техника, нема да почувствувате желба да фрлате голема количина на храна во една седница, така што ќе биде полесно да продолжите да го одржувате резултатот или да продолжите да губите тежина, но со друг систем. Дополнителна предност може да се смета:

• Чистењето на цревата што води кон намалување на килограмите
• недостаток на извори на талог, бидејќи течната храна се консумира без остаток, кој може да се конвертира во маснотии,
• забрзување на метаболизмот поради фракционална исхрана,
• недостаток на дехидратација и одржување на рамнотежата на водата,
• намалување на нивото на инсулин, кое ја инхибира липолизата и стапката на губење на тежината.

Колку може да изгубите тежина

Точниот резултат се одредува со вашата почетна тежина: тврдените 5 килограми се главно забележани кај лица со дебелина. Во првите неколку дена, тие веднаш можат да изгубат 1-1,5 кг, бидејќи за организмот снабдувањето со таква количина на вода е ново, а липолизата од вишокот се одвива со голема брзина. Постепено секојдневно се намалува дневното опаѓање, приближувајќи се кон природната стапка на губење на тежината, но за 5 дена наменета за најекстремни диети, реално е да се изгуби до 5 килограми.

Течна исхрана за губење на тежината

Основата на менито за оваа диета ќе биде речиси сите течни јадења, но важно е да се проучи неговиот состав: може да консумирате овошни сокови, но ако се купени во продавница, видете дека нема шеќер и други ароматични опции. Ако одлучите дека сакате јогурт, повторно треба да се грижите за отсуството на непотребни дополнителни елементи на "хемија". Препорачливо е дека целата храна се подготвувате.

Забранети производи

Потребно е да се одбие храната која има цврста конзистентност и не содржи влага, т.е. Првиот "за емитување" ќе биде колбаси, колбаси, итн, потенцијално месни производи, сите полу-готови производи (равиоли, хамбургери, итн.). За тестенини, исто така, ќе мора привремено да се заборави, бидејќи ги подготви за состојбата на каша - целосно ослободи јадењето на хранливи материи. Се забранува и лебот и неговите деривати (колачиња, колачи, ролни итн.). Слабењето ќе ја спречи пржената храна, слатки, алкохол (единствената забранета течност), конзервирана храна - класичен табу од сите диети.

Исхраната за овој систем на губење на тежината е одредена од нејзиното времетраење: ако одлучите да се придржувате до течна исхрана само 2-3 дена, можете веднаш да отидете на главното мени. Сепак, оние кои планираат долгорочна (од 5 дена) губење на тежината, прво ќе треба да направите мек "влез" или обука, што вклучува постепено напуштање на храна забранета за оваа диета. Масното месо, слатки, брашно, конзервирана храна и кисели краставички што веднаш ќе ги исфрлите од менито, но оставете ја едноставната здрава храна за 3 дена воведна.

Подготвителната фаза за преминување кон исхрана на течности ќе изгледа вака:

• Првиот ден јадете каша 2 пати на ден, уште еден оброк треба да биде ферментирано млеко, а остатокот од времето може да се јаде посно месо (по можност говедско месо), зеленчук, леб.
• Следниот ден, одбиваш месо, риба. Јадете каша само 1 пат, можете со леб, уште 1 оброк - ореви / семиња. Останатите треба да бидат течни производи.
• Третиот ден е речиси целосно течно мени, но наутро сеуште можете да јадете варени јајца со сирење и леб.

Моќ шема од страна на час

Бидејќи течната исхрана за активна губење на тежината може да предизвика чувство на глад поради недостаток на јагленохидрати (имплициран комплекс) и животински протеини, не поставува ограничувања на бројот на оброци. Треба да пиете на час, ако тоа е дозволено со вашиот секојдневен режим. Идеална моќна шема:

• 10:00 - овес каша во вода,
• 11:00 - зелен компот со јаболка со суви кајсии (без овошје),
• 12:00 - сецкани овошје од компот,
• 13:00 - вода
• 14:00 - чинија со пилешка супа,
• 15:00 - сок од моркови и целер,
• 16:00 - вода,
• 17:00 чаша - чаша млеко без лактоза
• 18:00 - свежи круша пире,
• 19:00 - компир супа,
• 20:00 чаша кефир со содржина на маст до 2,5%,
• 21:00 - вода.

Течни начини на исхрана

На самиот почеток, кога техниката беше само измислена, нејзините автори предложија да живеат на истата влажност еден месец. Тажните резултати од оваа практика и критичките прегледи на лекарите направија неопходно значително да ги намалат таквите периоди. И ова е само за подобро.

премногу долго се држи до течна диета

Во моментов, постојат следниве видови течна диета, во зависност од нејзиното времетраење:

• "Денот на водата". Најлесната верзија на оваа диета. Обезбедува целосна елиминација на цврста храна во рок од 1 ден. Многумина го користат како ден за постот.
• 2-3-дневна исхрана.
• Неделна течна диета.
• 14 дена.

Течна диета за губење на тежината треба да се практикува постепено. Оние кои не се обиделе пред да се чувствуваат добро со првичната употреба на опцијата за еднодневна или тридневна исхрана. Повеќе искусни луѓе можат да живеат малку подолго на вода.

Што може да се консумира за време на течна исхрана?

Како што стана јасно од самото име на методот, сите течни производи и пијалоци остануваат во корист.

Во зависност од тоа, постојат неколку основни компоненти кои може да се користат како основна состојка на исхраната:

• Вода Најтешката и најригорозната опција за изградба на мени на течни диети за ефикасна губење на тежината. Од традиционалните₂О содржи речиси никакви хранливи материи, нутриционистите силно не препорачуваат да седат на слична диета повеќе од 2-3 дена. Инаку, може да предизвикате непоправлива штета на телото.
• Кефир и млеко. Најчестиот тип на течна исхрана. Лариса Долина со помош на слична исхрана изгуби речиси 15 килограми вишок тежина. Можете да го користите со додавање на мала количина на зелена боја. Ако не е можно строго да се следи чисто течна диета, тогаш е дозволено до 1 кг свежи краставици дневно.
• Супа. Друга добра основа за исхрана на вода. Може да се готви на месо, зеленчук и сите други состојки. Главната работа - не троши цврста храна со него.
• Сок Различни овошни нектари ќе бидат добро пренасочување за да се усогласат со таков строг стил на исхрана. Можете да пиете сок. Препорачливо е да се користат природни производи, наместо зачувување или пиење од пакетот.
• Чај Добра основа за течна исхрана која го чисти телото од токсини и шлемови. Чајот е универзален антиоксиданс.

на течна диета, главната работа не е да се користи нешто цврсто

Важен услов за сите горенаведени варијации на оваа диета е задолжителното апсорпција на најмалку 2,0 литри течност дневно. Ова придонесува за брзо сатурација на телото поради механичкото полнење на стомакот.

Дополнителни правила

Мора да разберете дека не можете да вежбате течна диета без претходна подготовка. Инаку, може значително да му наштети на телото, а наместо да ја изгубите тежината, може да добиете нарушувања на гастроинтестиналниот тракт или осиромашување на телото.

За да ги спречите таквите последици, мора да следите неколку едноставни правила:

• Една недела пред планираниот почеток на диетата треба постепено да ја намалите големината на порциите храна што ја консумира лицето.
• Неопходно е да се започне од режимите "пиење ден", и само тогаш се зголемува времетраењето на ограничувањата во цврста храна.
• На денот е пожелно да се користат најмалку 2,0 течности.
• Ако имате било какви несакани ефекти, слабост или сериозни прекршувања на гастроинтестиналниот тракт, треба да го прекинете методот и да се консултирате со лекар.

Осврти на течна диета за губење на тежината ја потврдуваат неговата висока ефикасност. За една недела од оваа диета, може да изгубите до 7 килограми вишок тежина.

Вистинскиот излез од исхраната

Важен фактор во успехот и адекватноста на губење на тежината останува непречено и ненадејно враќање на традиционалниот стил на исхрана.Во текот на следната недела, неопходно е да се воведат нормални производи во мали делови. Неопходно е да се започне со зелен зеленчук и посно варено месо. Само по 7-10 дена можете целосно да се вратите во нормална исхрана.

треба да излезете од течна исхрана според правилата

Најчести "несакани ефекти" од почитувањето на течна диета се:

• Општа слабост.
• Пореметување во спиењето.
• Главоболка
• Хиповитаминоза и анемија.
• Нарушувања на дигестивниот тракт од типот на дијареа.

Ако некој од овие се случи, запрете ја исхраната.

Течна исхрана - еден од екстремните начини за борба против дебелината, што бара соодветна психолошка подготовка и став на лицето кон резултатот.

Како функционира

Не постои сомнеж за одржливоста на пристапот, бидејќи таквото мени обично е пропишано за луѓе со прекумерна тежина во пресрет на разни стомачни операции. Но, како точно функционира ова? Зошто оди од цврста состојба на пастило, производот станува покорисен за телото? Одговорот е едноставен, сето тоа е за конзистентноста на храната, и поточно во оние процеси кои ги поддржува или започна.

Значи, течните јадења придонесуваат за:

• Побрза глад

Водата е неверојатен производ, има нула калории, брзо може да го задоволи вашиот глад поради неговиот волумен. Истото со храната што ја содржи. Колку е поголем процентот на вода во производот, толку побрзо ќе бидете задоволни, додека трошите помалку калории.

Бидејќи структурата на течните јадења не се разликува по густина, процесот на нивна варење трае многу помалку време. Во исто време, сите потрошени храна се обработува, без остаток, и затоа, изгледот на маснотии може да се избегне.

• Активно согорување на маснотии

Главен услов за успешна липолиза (процес на согорување на маснотии) е присуството во доволна количина на вода во клетката, која е одговорна за синтеза на протеини. И бидејќи за 2 недели од исхраната мора да јадете само водена храна, недостаток на H₂О гарантира тело нема да се доживее. Затоа, резултатите ќе бидат многу постабилни отколку со другите диететски менија, каде главната губење на тежината паѓа исклучиво во првите денови.

• Одржување на телото во добра форма

Слабост, депресија, вртоглавица - вечните придружници на повеќето диети. Како по правило, менувањето на нивната исхрана, луѓето се ограничуваат на храна, но не ја надоместуваат количината на вода содржана во неа. Од тука добиваме дехидратација и сите горенаведени знаци. Со течна храна е спротивното. Целосно го снабдува телото H₂О, што придонесува за зачувување на водната рамнотежа и позитивно влијае врз изгледот на губење на тежината и врз работата на нејзините внатрешни системи.

Сега, кога ќе го разберете основниот принцип на исхраната, време е да откриете кои јадења и производи ќе ви помогнат да ги добиете саканите "минус 10 килограми" на скалите.

Концептот на "течна диета" вклучува неколку оброци со различен степен на сложеност. Тие вклучуваат, вклучувајќи прилично добро познати: "на вода" и "на кефир". Нема смисла да ги набројуваме сите, па затоа ќе се фокусираме на строга диета, која е наменета за 2 недели и ви овозможува да изгубите до 10 кг (и ако имате прекумерна тежина - до 15 кг), и за нежен кој дури и почетник може да издржи.

Строга диета

Неговата особеност лежи во фактот дека само течности се дозволени за храна.

Подготовка (3 дена)

• Појадок - 250 гр мешавина од компири, моркови и варена зелка, доведена до конзистентноста на пире од компири и облечена со малку маснотии (не повеќе од 1,5% масти) кефир.
• Вториот појадок - домати (3 парчиња), задушени во вода и облечени со нискокалоричен кефир.
• Ручек - решетки 250 гр моркови на парична казна ренде и пополнете со мешавина од сок од јаболко и мед (во дел од 0,25 чаши сок за 0,5 лажици мед.).
• Вечера - салата од компири, моркови и варена цвекло, зачинета со 2 лажици кефир.
• Доцна вечера - тиква пире, облечена со маснотии кефир.

• Појадок - 250 гр мешавина на компири, моркови и варена зелка, доведена до конзистентноста на пире од компири и облечена со нискокалоричен кефир.
• Вториот појадок - чаша манна (или ориз) каша, варени во вода.
• Ручек - салата од компири, моркови и варена цвекло, зачинета со 2 лажички кефир и парче свеж ржан леб.
• Вечера - тиква пире, облечена со нискокалоричен јогурт.
• Доцна вечера - решетка 250 гр моркови и бела зелка на ситен ренде, а потоа се наполни со мешавина од сок од јаболко и мед (во дел од 0,25 чаши сок за 0,5 лажици мед.).

• Појадок - 250 гр млеко варат во вода и чаша супа подготвена според следниот рецепт: истурете две чаши вода во тенџере, доведете до вриење, ставете 1 морков и 0,1 кг зелка во садот, потоа варете додека не се подготвите, вирус преку гранчиња и нека се излади.
• Вториот појадок - салата од компири, моркови и варена цвекло, зачинета со 2 лажици јогурт и парче свеж ржан леб.
• Ручек - 250 мл супа од зеленчук со ориз и печурки.
• Вечера - чорба од тиквички, компири, зелка, домати, зеленчук и јаболка, великодушно зачинети со сок од лимон и лук.
• Доцна вечера - парче леб со нискокалорична урда, 200 гр суров зеленчук и чаша чај без шеќер.

Основен курс (14 дена)

9:00 чаша чаша овесна супа и чаша чај без шеќер.

10:00 - 250 ml од супа од зеленчук.

11:00 чаша чаша топла вода.

12:00 - 200 ml сок од овошје (јаболко, круша или портокалова), разредена со 50 ml зовриена вода.

13:00 - 250 ml млеко, чија содржина на масти не надминува 1,5%.

14:00 чаша топла вода.

15:00 - 250 ml сок од бери или лушпа.

16:00 - 250 ml супа, затегнато преку троен слој од газа.

17:00 и 18:00 чаша чаша топла вода.

19:00 - 240 мл сок од зеленчук и топла вода, земени во сооднос 1: 1.

20:00 чаша чаша овошна лушпа.

21:00 чаша топла вода.

22:00 - 250 ml кефир со масен дел од содржина на маснотии - не повеќе од 2,5%.

Напушти (3 дена)

Од исхраната се повторува подготовката за тоа. Главната работа, не заборавајте помеѓу секој оброк да пијат до три чаши топла вода.

Поштеда диета

Подготовка (3 дена)

• Појадок: каша од хељда со млеко (без додавање масло и сол).
• Вториот појадок: чаша кефир.
• Ручек: супа од зеленчук со парче црн леб и 200 гр варено говедско месо.
• Снек: печен јаболко.
• Вечера: 250-300 g на било кој задушен зеленчук.
• Доцна вечера: чаша кефир.

• Појадок: две мали парчиња зеленчук.
• Втор појадок: чаша млеко (со содржина на маст не повеќе од 1,5%).
• Ручек: 200 гр хрустяна каша со парче риба, парен и зеленчук.
• Закуска: неколку бадеми.
• Вечера: пире од компири (без масло, млеко и други адитиви).
• Доцна вечера: чаша кефир.

• Појадок: пире од компири (без јајца, млеко, путер и други додатоци).
• Втор појадок: чаша чај од камилица (можете да додадете неколку листови од нане).
• Ручек: еден сецкан морков, зачинет со 1 лажиче. мед
• Чај време: чаша јогурт.
• Вечера: пире од компири (без масло, млеко и други адитиви).
• Доцна вечера: чаша кефир.

Основен курс (14 дена)

• Појадок: 200 гр течност овес, 3 краставици и чаша незасладен чај.
• Ручек: 250 ml супа од зеленчук (било кој) и чаша нискокалорична (не повеќе од 1,5% масти) кефир.
• Вечера: Мусли (една порција), исполнета со млеко или сок од јаболко.

• Појадок: чаша нискокалоричен јогурт и чаша чај без шеќер.
• Ручек: плоча од супа од леќата, подготвена во млеко.
• Вечера: салата од два краставици и три домати, зачинети со маслиново масло.

• Појадок: мусли (една порција), облечен со млеко или сок од јаболко, и чаша кефир.
• Ручек: 250 мл супа од зеленчук (било кој).
• Вечера: 2 чаши нискокалоричен кефир.

• Појадок: неколку јаболка и 200 мл овошје (грозје, круша, портокалова) сок.
• Ручек: дел од пилешка супа и чаша чај без шеќер.
• Вечера: 250 гр овесна каша приготвена во вода (со вода) и чаша чај без шеќер.

• Појадок: дел од пиење јогурт.
• Ручек: три домати, смачкани во зашеметена состојба и две чаши сок од зеленчук (било кој).
• Вечера: 250 грама овесна каша, приготвена во вода (има со вода).

Од шестиот до четиринаесеттиот ден, повторете го ова мени во било која секвенца. Главната работа е да се следи усогласеноста со интервалот, i. ако шестиот ден сте јаделе во менито на вториот ден, нема да можете да се вратите на него не порано од 4 дена.

Напушти (3 дена)

Излезот од исхраната е сличен на подготовката за него, со единствена разлика што ќе биде неопходно да се јаде во обратен редослед, т.е. на првиот ден од "излез", следете го менито на третиот ден од подготовката, на вториот - вториот, на третиот - првиот.

Добро е да се знае! Иако ефективноста на течна исхрана е несомнена, нутриционистите не препорачуваат постојано да седат на неа. Заедно со водата, не само што ќе се излачуваат тегли и токсини, туку и витамини и елементи во трагови потребни за негово нормално функционирање ќе бидат активно излачувани од телото. Оптималниот резултат се постигнува за 14 дена, надминувајќи го овој период, само ќе им наштети на цревата и гастроинтестиналниот тракт.

Што е невозможно и што е можно?

Главните состојки на диета на супа се зеленчук, главно со негативна содржина на калории. Ова е нискокалорична исхрана која содржи мала количина јаглени хидрати и не содржи маснотии. Затоа, телото ќе биде принудено да се збогува со масти резерви и да ги користи за нивните витални функции.

• Слатки во каква било форма и манифестација, дури и најкорисни, како што е мед.
• Производи од брашно, леб, бухти, печење.
• Алкохолот исто така е забранет.
• Неопходно е да се исклучи маснотијата, па затоа ниту маснотии, ниту масла може да бидат.
• Секое сода е забрането, дури и минерална вода.

• Незасладен чај, кафе и вода.
• Свеж сок.
• Зеленчук: краставица, зелена салата, грав, моркови и зеленчук.
• Овошје: јаболко, ананас, лубеница и диња.

Течната храна треба да се консумира во рок од 5-7 дена. Во рок од еден ден треба да има најмалку три приеми. Супа не треба да биде студена, можете да користите само топло сад.

Исхрана и рецепти

Ајде внимателно да ги разгледаме рецептите на едноставни и вкусни супи:

• Првата опција е добро позната супа од "Бон". За нејзината подготовка ќе ви бидат потребни 6 големи кромидчиња, 4 домати, еден куп целер од целер и средни зелки. Сите производи се сецкани и се ставаат во тава. Додадете вода во износ од 6 литри. Ставете силен оган, држете го 10 минути. Потоа, преминете на оган и гответе уште 30 минути. Како зачини, можете да употребите сол и половина коцка со зеленчукова супа.

• Друга опција е едноставна и вкусна супа со грав. За подготовка ќе ви треба целер, праз, неколку слатки пиперки, 6 големи кромид и иста количина моркови. Исто така, ви треба фунта грав, 5 домати и вилици со средна зелка. Оваа верзија на супа е слична со првото готвење.
• Третата опција е многу лесно да се готви. Ќе ни требаат 250 грама моркови, половина кг кромид, 300 грама целер, 250 грама карфиол и магдонос во иста количина. Сето ова треба да се надополни со шеф на лук и 200 грама праз. Водата ќе треба само 1,5 литри. Бидејќи оваа супа е пире, тогаш сите производи мора да се готват додека не се омекне. По готвењето, тие мора да бидат обработени во блендер. Можете да ја дополните супата со зачини од растително потекло и семиња, на пример, ким.

Можете сами да ги комбинирате производите. Главната работа во супите не треба да биде месо, житарки и масти.

Чоколадна исхрана

Ова е оригинална диета која ја нуди потрошувачката на топло чоколадо, какао и вода без гас. За пијалаци, можете да го користите обезмастеното млеко. Шеќерот е забранет. Да се ​​придржуваме до оваа диета треба да биде не повеќе од 7 дена. Чоколадна менија течна диета:

• Прв ден Вода
• Втор ден Топло чоколадо и какао.
• Трет ден Чоколадо и какао.
• Четвртиот ден Вода
• Петти ден Вода
• Шестиот ден. Какао и чоколада.
• Седмиот ден. Какао и чоколада.

На крајот од неделата може да се ослободите од 5 до 7 килограми вишок тежина.

Пиење исхрана

Оваа верзија на течна диета за губење на тежината не е првата година успешно искористена од многу девојки. Сепак, не секој може да издржи таква диета.

И покрај различните прегледи, со правилно почитување на течна диета за исхрана не само што може да изгубите тежина, туку и да го исчистите вашето тело.

Основна храна

Оваа диета на течна храна, ги обезбедува следниве производи:

• Чај, кафе, вода.
• Супа, супа пире.
• Млечни и млечни производи со содржина на масти не повеќе од 2%.
• Исто така, исхраната на течна храна овозможува пијалаци од овошје, зеленчук и млечни производи.
• Компоти и сокови, но без шеќер.
• Млеко
• Во некои варијации е дозволено лубеница.

Во прилог на горенаведените пијалаци, потребно е да се консумираат витаминско-минерални комплекси на диета за пиење со течност. Впрочем, исхраната е многу лоша и, според тоа, може да почнат проблеми со кожата, косата и ноктите. Ова е особено точно за долгорочни диети.

Подготовка на телото за диета

Бидете сигурни дека постепено го подготвувате телото за ваков стрес. Впрочем, исхраната е секогаш стресна. Затоа, првично е потребно да се исклучат маснотиите, брашното и алкохолот. Полнотата на плочата, исто така, треба постепено да се намалува. Секој ден, еден од оброците треба да се направи течност, така што за неколку дена треба целосно да се префрлите на течното мени. И само по сето ова може да оди на диета.

Исхрана за 3 дена

Мора да јадете најмалку 4 пати на ден. Производите може да се комбинираат, на пример, да се прават коктели од овошје и кефир. Размислете за приближното мени за денот:

• Појадок Една чаша млеко или млечни производи.
• Втор појадок Свеж сок од зеленчук.
• Ручек Супа од зеленчук. Неопходно е да се обезбеди дека садот е течен, а не подебел од кефир.
• Чај време Kissel врз основа на плодови и овошје.
• Вечера Чаша нискомаслено ферментирано млеко.

Секој оброк не треба да биде во обем поголем од 300 грама. Ова мени треба да се следат сите три дена. Во основа, резултатите од течната исхрана и позитивните повратни информации за тоа, како растоварување ќе ви овозможат да се ослободите од 5 кг.

Исхрана за 7 дена

Оваа верзија на исхрана за течноста за пиење е подолга и поригидна. Менито, како и во исхраната за 3 дена, ќе биде примерен и е закажано до ден-денес.

• Прв ден. Пијте млечни производи и млечни производи, вода.
• Ден два. Во исхраната само супи. Тие можат да бидат подготвени врз основа на исхраната месо или риба.
• Трет ден. Предложената потрошувачка на пијалаци и сокови од зеленчук, овошје. Соковите се претходно разредени со вода.
• Четвртиот ден. Супа пире, за нејзината подготовка можете да го користите речиси секој зеленчук. Се разбира, компирите се забранети. Гледајте ја конзистентноста на супата, не треба да биде густа. Во прилог на супа, можете да земете чај со млеко.
• Петти ден. Во менито, супа од зеленчук. Покрај него овошје желе или компот. Се разбира, сите пијалаци без шеќер.
• Шестиот ден. Компотирај без шеќер и супа по аналогија на четвртиот ден.
• Седмиот ден. Само вода без гас.

Ваквата течна диета за губење на тежината може да отстрани неколку сантиметри од половината и до 7 кг неделно. Треба да се воздржиме од интензивна обука и други подвизи, бидејќи слабост, вртоглавица, а не многу енергична состојба се можни.

Опција за 14 дена

Друга варијација која нуди само течности. Еве, потребно е повеќе смиреност да седне половина месец. Исхраната со таква диета е многу слична со седум дена, трае подолго. Вие не треба целосно да гладуваат, како во верзијата на седмиот ден.

Вкупните калории дневно треба да бидат од 1.200 до 1.400 килокалории. Столот треба да биде редовно, ако се појават проблеми со ова, тогаш е неопходно да се користат адјувантите (клизма или лаксатив).

Усогласување со таква течна диета за губење на тежината може да даде "извор" од 10-15 кг за две недели. Сето тоа зависи од првичните параметри и метаболизмот на телото.

Исхрана за 30 дена

Ова е многу тешка исхрана. Но вреди да се потроши времето. Ќе треба да јадете само течна храна во текот на целиот месец. Заедно со вишокот тежина, можете да се ослободите од токсини. Токсините ќе го напуштат вашето тело по првата недела. По третата недела, бубрезите и црниот дроб ќе бидат исчистени. И еден месец, телото се чисти на клеточно ниво.

Ако зборуваме за резултатите од губење на тежината, тогаш за 30 дена можете да фрлите 20 кг. Но, немојте да се вознемирувате ако броевите на скали не се менуваат толку брзо, не заборавајте да ги земате мерките за вашите количини. Впрочем, според рецензиите, оваа диета е насочена кон нив. Навистина, оваа опција за исхрана може да доведе до слабо здравје, па затоа е подобро да се консултирате со специјалист.

Општи препораки

Општи препораки вклучуваат консултации со доктор. Покрај тоа, да се придржувате кон течна исхрана, треба да пиете дневно најмалку 2 литри чиста негазирана вода. Компоти, чај и кафе не се вода, па затоа е многу важно да пиете обична вода. Ова е единствениот начин за вашето тело да помине добро чистење.

Излегувај од исхраната за пиење

Ништо ново не излезе со излезот. Затоа, неопходно е да се умножи бројот на денови на исхрана со два, тоа е колку излезот ќе се земе. Ако веднаш почнете да јадете редовна храна, тогаш тежината ќе се врати.

Еден предупредување: на почетокот на излезот, почнувате да додавате цврста храна, но не и месо, туку овошје и зеленчук. По - додадете житни за доручек. Потоа супи. И така, додека не се вратиш во добра исхрана.

Како да се одржи таков систем на електрична енергија?

Во повеќето случаи, не е можно да се издржи долг курс на исхрана. Но, според прегледите, се уште има девојки кои успеале да го надминат дефектот. Затоа, можеме да ви препорачаме:

• Одговорете на прашањето, зошто го губите тежината? Мора да имате причина и поттик. Ова е единствениот начин да се постигне добар резултат и да се одржи исхраната за пиење.
• Замислете си тенка и воздушна. Размислете што можете да си ги дозволите без дополнителни килограми? Можеби ова се некои трендовски светли панталони? Или имаш ли омилен фустан некаде, што за неколку години не е твоја големина?
• Нацртајте лист хартија во две колони. Во една опишете ги предностите на губење на тежината и дека ќе имате корист од тоа. Во другата колона се наоѓаат минуси. И во тој момент кога навистина сакате бонбони, погледнете ја оваа листа. Можеби ќе направиш избор во корист на тенок?
• За секоја цел што ја постигнувате, поттикнете се. Купи нешто од облека и изгледај си изграден. Оди во салонот.

Вие не треба да се мразате заради вишокот на тежина, со темпо што само го уништувате сè. Затоа, негувајте и обидувајте се да направите само подобро.

""

Погледнете го видеото: Political Figures, Lawyers, Politicians, Journalists, Social Activists (1950s Interviews) (Мај 2024).