И покрај фактот дека наскоро на плажа сезона, некои девојки не сметаат дека е потребно да се подготви за тоа. Вреди да се напомене дека подготовката за плажа сезона не е толку едноставна како што може да изгледа на самиот почеток. Прво, треба да се напомене дека кога одите на плажа, треба да се сетите како изгледа лицето однадвор. Никој нема да биде заинтересиран да се погледне на дебелиот човек кој се повел. Треба да се напие и добро изградена. Затоа, многу е важно да се губат телесните тежина што е можно побрзо до сезоната на плажа.
Покрај тоа, губење на вишокот на тежина, вие не само што може да изгледа убаво на плажа, но исто така се ослободи од многу несакани проблеми кои често се јавуваат кога прејадување. На прв поглед, ова може да изгледа како невозможен сон за многумина, но ако вложите некои напори, може да постигнете многу. Вториот важен аспект при планирањето на одмор на плажа може да биде тоа што треба да се облекуваат правилно. Исто така, има еднакво важна улога.
Факт е дека ако се облекувате правилно на плажа, може да добиете многу засилен, што ќе има многу негативен ефект врз кожата. Покрај тоа, можете дури и да добиете sunstroke, што ќе биде многу тешко да се ослободите од во иднина. Сега во аптека и во разни други намирници можете да видите огромна разновидност на масти, материјали или алатки развиени од експерти за одење на плажа. Ако не престанете и сепак добиете барем мал дел од овие алатки кои ја штитат човечката кожа од изгореници, можете да заштедите време и да немате здравствени проблеми.
Повторно, речиси секоја продавница има многу облека направена за сезоната на плажа. На полиците можете да најдете костими за капење, шамии од разни бои и свила шамии, кои можете да ги фрлите на грб за време на особено топло време. И за младите девојки кои ја сакаат и ја ценат модата, дизајнерите излегоа со апсолутно шармантни шапки по релативно евтина цена.
Таквите додатоци треба да бидат сите кои ќе одат на плажа во текот на летото. Исто така, не треба да заборавите за чевли. Тоа треба да биде особено удобно и да не се меша со одење. Со такви чевли, нозете имаат можност да се релаксираат и развиваат. Изберете чевли треба да бидат повеќе или помалку отворени за дишење на кожата. Но, во исто време, тоа не треба да биде премногу тенка единствена. На крајот на краиштата, многу често на плажата се јавува посебна топлина, при што песокот на плажа едноставно ги согорува нозете. Ова не е само непријатно, туку може да им наштети на нозете.
Сонцето на плажа, треба да се запамети дека од време на време треба да одите на пливање за да го намалите ризикот од сончев удар. Така, вие не само што може да се заштитите, туку и брзо да добиете тен! Многу луѓе знаат за ова и често се прибегнуваат кон овој метод, надевајќи се дека ќе добијат богат тен, за што сите дефинитивно ќе забележат.
Одмор е за пофалба, но не заборавајте за забава што може да се организира на истото крајбрежје. Ако одеднаш нема идеи за оваа тема, тогаш можеме да се потсетиме дека играњето бадминтон или одбојка во свеж морски воздух ќе биде особено корисно, без сомнение, за сите, без оглед на возраста и здравјето.
Не е неопходно да се има сеопфатна фантазија за да излезе со игра на плажа. Тука е обезбедено широк спектар на активност, каде што можете само да прошетате, да уживате во морските бранови или да видите, и можете да организирате активни игри, да ги привлечете вашите пријатели или роднини за забава.Многу туристи го забележаа овој факт - активно поминување на времето не само што ги одвлекува вниманието од лошите мисли и ви овозможува да уживате во одморот, туку и го зајакнува човечкиот имунолошки систем, кој исто така не може да се игнорира.
Главната работа е да земете кратки паузи помеѓу активната забава. Потоа, човечкото тело брзо ќе се освежи, ќе добие сила и ќе му се додаде нова енергија на лицето. Не заборавајте за пиење, што во особено жешко време може да направи добра услуга за некоја личност и несомнено ги угаснува жедта, што може да се манифестира.
Не е за ништо што во многу странски филмови, луѓето кои имаат какви било здравствени абнормалности, често се однесуваат на морето. Впрочем, само постои лековита атмосфера и воздух што може да ги исправи сите проблеми во човечкото тело, повторно да ја врати својата активност. Имајте го ова предвид при планирањето на вашиот одмор.
Друг важен критериум за релаксирање на плажата може да се нарече правилна исхрана. Треба да се запомни дека одмор треба да донесе само позитивни емоции, оставајќи ги сите лоши работи зад себе. Затоа, важно е да се јаде во право. Правилна исхрана - ова е храна која е збогатена со витамини и минерали, особено корисна за телото во текот на летото. Значи, оставајќи ја плажата, најдобро е да се складира свеж зеленчук и овошје, сокови и други пијалоци. Можете дури да направите не многу тешка салата.
Таквата исхрана не треба само да се збогати со хранливи материи, туку и лесно да се апсорбира од човечкото тело. Руските научници докажаа дека правилната исхрана дури значително го подобрува расположението на лицето. Ова не може да влијае на активноста на организмот. Така, секогаш треба да се сеќаваме не само на облеката, туку и на храната.
И така што храната не стане безвредна премногу брзо, се препорачува да се земе заедно светлина фрижидер, кој може да се купи во речиси секој хардвер продавница. Таков фрижидер, како по правило, е наменет за долги патувања и може да прими многу јадења. Покрај тоа, неспорната предност на таков фрижидер може да се нарече фактот дека е доста лесно префрлен од едно до друго место, без да се бара посебен физички трошок од лице. Навистина, таква единица е прилично скапа и треба да се разбере дека за купување, треба да се грижи за такво нешто.
Уште една погодна опрема може да се нарече специјални насипи кои доаѓаат специјално за патувања кон природата. Ваквите скари се дизајнирани да ги исушат ќебапите колку што е можно побрзо. И покрај фактот што според мислењето на многу туристи, таквата храна е висококалорична, масна и не носи никаква корист за луѓето, ќебапите се најдобриот начин за задоволување на гладот.
На крајот на краиштата, пржените парчиња месо станаа многу популарни не само кај луѓето што одеа во одморалиштата, туку и кај младите луѓе кои само решија да се одморат. Ова јадење не бара посебни вештини или способности и е во состојба да ги задоволи сите.
Вреди да се напомене дека во прилог на сите горенаведени, исто така, мора да ги набљудуваме колку што е можно мерките за безбедност. Значи, треба да се запомни дека далеку од сите плажи водата е чиста и не содржи фрагменти од шишиња, камења или други опасни предмети. За жал, сега не сите луѓе совесно се однесуваат на природата што ги опкружува. Поради оваа причина, треба да бидете внимателни и предупредувачки пред да одите длабоко во водата или да одите на песок без чевли. И со цел да се зголеми ефектот на сончање, треба да користите лосиони. Оваа опција е погодна за сува кожа.
Како заклучок, можеме да кажеме дека без оглед на тоа кое место е избрано за одмор, можете да добиете посебно задоволство од тоа само ако времето се троши со најблиски и драги луѓе. На крајот на краиштата, рекреацијата на отворено, а особено на море, е во состојба да ги зближи луѓето и митингот. Главната работа е да се почитуваат неопходните мерки на претпазливост и да се сеќавате на превенцијата на сончевиот удар.Само со следење на сите мерки, можете да добиете незаборавно искуство на одмор со вашите најблиски.
Нозе и задникот
Веднаш штом ќе стигнете покрај публиката која е восхитувана од вашиот идеален печат, важно е и задниот поглед исто така да не не изневери.
За нозете и свештениците нема повеќе популарна вежба отколку сквотови. Но, ова не е единствениот начин да го направите вашето долен дел убаво. Постојат и други опции.
- 15-минутен комплекс, кој е добро прилагоден за вршење дома.
- Обука за круг свештеници без сквотови.
- Мирни девојки да ги заостри мускулите на нозете и задникот ќе им помогнат на јогата.
- Активен и многу кул - смртоносна обука со палачинки и тегови.
Ако забележите целулит, користете ролери за масажа и престанете да се потпирате на слатко.
Се разбира, тешко е да се постигнат идеални форми без диети. Одмор е најдобро време да се ослободи од вишокот на масти со кето диета. И ако не сте подготвени за таков сериозен тест, пробајте барем весела диета со виножито.
Обрнете внимание на производи кои ќе ви помогнат да го разградите половината и да го контролирате вашиот апетит.
Во секој случај, ако на маса си дозволил премногу, дури и 5 минути може да се потрошат за доброто на сликата.
Во бањата или сауна за убаво тело!
Неколку посети на бања или сауна ќе бидат доволни за да се исчистат порите, кожата да стане мазна и поеластична. Ќе биде ефективна масажа (или самомасажа) во бањата или сауна. Не треба да се масирате во просторијата за пареа - подобро е да ја изведите оваа постапка веднаш по напуштањето на пареата, додека телото не е ладно. Масажирање на задникот, бутовите и телињата, треба да биде газење, стегање, месење, тапкање и тресење. За комплетна масажа треба да се галеше. Веднаш по масажата, можете да направите ефикасна пилинг со мед и морска сол. Пчелавиот мед извлекува токсични материи од кожата и ја храни, додека солта се исклучува. По неколку посети на бања или сауна, кожата ќе стане чиста и мазна како свила.
Отстранување на целулитот
Што најмногу ги загрижува жените за сезоната на плажа? Се разбира целулит. Сите знаеме дека целулитот не е болест. Исто така е познато дека се ослободи од целулит невозможно, инаку ѕвездите долго ќе го освојат овој непријател, но целулитот ќе живее и ќе напредува дури и на ѕвездестиот задник и бутовите. Направете иста манифестација на целулит помалку изразена под моќта на секој од нас.
За да ја направат кожата на задникот и бутовите поцврста, треба да се донесат следниве процедури: масажа, обвивки, пилинг, антицелулитен третман. Масажа од целулит треба да се направи секој втор ден - тоа може да биде рачна самомасажа (галење, крцкање, стискање и др.) или масажа со силиконски тегла (конзервирана целулитна масажа): Нанесете масло за масажа на кожата и оставете ја силиконската тегла да се држи. После тоа, теглата треба да се премести, без да се одземе од кружни движења на кожата, за масажа на проблематичните области.
И рачна и консервна целулитна масажа треба да се изврши во рок од околу 10 минути, резултатот треба да биде перзистентно црвенило на кожата. На крајот на масажата, препорачливо е да легнете под капакот, загрејте ги 10-20 минути. Може да масажа контраиндициран за проширени вени, крвни болести и заразни болести. Мора да поминат најмалку 8-10 процедури, по две недели од паузата, можете да го повторите курсот.
Пилинг на телото дома
Се подготвувате за сезона на плажа, што треба да направите пилинг на телото најмалку 2-3 пати неделно. Треба да ја користите за оваа специјална козметика - можете да си дома. Од дома лекови за пилинг, најефикасните се мелено кафе и морска сол со алги. Кафеното кафе може да се додаде во кисела павлака, крем или мед. Таквата алатка ќе ви овозможи да ги елиминирате мртвите честички, неверојатно ја чистите кожата, да ја направите невообичаено мазна. Покрај тоа, кафето помага при мазната кожа и се ослободува од целулитот.
Ако додадете кафе пилинг малку ванила, кожата по таква постапка ќе мириса на слатко деликатно кафе и арома на ванила. Кога го нанесувате производот, нежно протријте го, масирајте ја кожата. Откако ќе се примени алатот, немојте веднаш да го измиете - оставете ја кожата да ги апсорбира хранливите материи. За сол пилинг подобро е да се избере морска сол со здробени алги. Преземање на грст сол во раката, треба да го навлажнете и нежно да го нанесувате, масирајте ја кожата. Веднаш потоа пилинг на телото тоа ќе се направи, сол треба да се измие и да се примени негување млеко на кожата.
Домашна обвивка
Да се направи кожата на проблематичните области стане еластична, потребно е да се направи обвива. Се прават дома обвива сосема едноставно - подготвен лек со антицелулитен ефект се нанесува на кожата, по што кожата е завиткана со филм преку кој се ставаат шорцеви, панталони или најлон хулахопки. Додека кожата е излечена од целулит, можете да легнете под ќебе со далечинскиот управувач од телевизорот во ваши раце, да го чистите, или свртувајте ги педалите на стационарен мотор. По еден час треба да се истушираш.
Средства за обвивања дома:
1. Измешајте мелено кафе, мед, неколку капки од есенцијално масло од портокал.
2. Во антицелулитот тело млеко додадете неколку капки цитрусно масло, се меша и се нанесува на кожата.
3. Разредете сина глина со вода до конзистентноста на кисела павлака, додадете неколку капки есенцијално масло од цитрус и мелено кафе.
После обвива дома треба да се истуширате, а потоа треба да нанесете навлажнувачки или негување млеко за телото или да користите специјални антицелулитни производи.
Салон антицелулитни процедури
Оние кои претпочитаат да им се предадат во рацете на специјалисти од салон за убавина, може да полагате курсеви за антицелулитни салонски процедури, од кои најпопуларните се антицелулитни-моделирање масажа, обвива со алги или чоколада обвива, мед масажа, мезотерапија, лимфни тренинг. Ефикасно против целулит и Шаркот. Салони за убавина и медицински центри нудат денес голем број антицелулитни процедури. Секоја жена може да избере она што ѝ одговара на нејзините најдобри. Главната работа е да го завршите курсот за да ги видите резултатите.
Време за плажа! Или е време уште?
Значи, кожата е чиста по парна бања и еластична поради антицелулитни процедури - веќе може да се оди во продавница за костим за капење. Ох, речиси заборавив на лактите и колената - тие не се доволно мазни и меки. Лимонот е одличен начин за омекнување на груба кожа на лактите и колената. Вие само треба да се намали кората од лимон, оставајќи малку овошје пулпа на неа и, ставајќи го на вашите колена и колена, да врзат нешто нагоре. По половина час, отстранете го лимонот од кожата и размачкајте го со крем. По неколку такви процедури, лактите и колената ќе бидат неверојатно мазни.
Мазни потпетици. Неопходно е да се потсетиме на стапалата на нозете - за нивната мазност подобро е да отидете во салонот за педикир. За да го направите ова, треба да ја направите оваа постапка неколку пати: да ги пропуштите нозете во топла вода, да ги истриете пупките или да мелете со пила и, крем на креветот на нозете, да ги завиткате со филм над кој носите чорапи. Еден час подоцна, отстранете ја компресираната.
Не заборавајте за депилација - секоја жена избира како да се ослободи од вишокот коса на телото. Па, тоа е сè - време е на плажа! И каде е Анџелина Џоли? Сепак, да не ја срамиме ѕвездата со својот прекрасен поглед ...
12 коментари
Добра вежба, и на тренерот ќе заштедите. Еве само колена зглобови по нив во прав.
Во принцип, јас сум зачуден кога гледам видео на вежби за оние кои сакаат да изгубат тежина - се вклучени различни видови скокови! Веројатно брзо да ги убие зглобовите и да го излади стравот. Со одредена вишок тежина, се разбира, не е страшно, туку неспорна личност со прекумерна тежина за да скокне?
А за спортот, - постои пријател, кој сите нејзини млади насилно танцуваа професионално, а со возраста се чувствуваа зглобовите. Тоа е каде што линијата која го дели опасното од безбедно?
Како ќе се истрошиш веќе со твоите зглобови во секоја тема ебат, седи на газ токму тогаш.
Никогаш не можам да бидам спортист, но веројатно вреди да се спомене одење. Таа е кул, товарот е многу помал од трчањето, а резултатот е исто така добар. И што е најважно, тоа е прилично едноставно, лесно да се стави во распоредот (само оди од точка А до Б наместо јавен превоз)
Па, пауза на историјата на едно интересно место! И што се случи следно со тежината и зглобовите?
Со 94 кг и 183 см раст бев трчав и немаше ништо со колената и сега не постои, напротив, дури и синдром на немирни нозе помина.
оди по скалите
И сега го земаме и го заменуваме сето ова за помалку да јадеме и пиеме протеини, добиваме магично согорување на маснотии со минимални напори во најкус можен рок. Иако свештеникот не го пушта тоа, се разбира.
Дали е можно да се донесете во форма без каква било физичка активност? телесната тежина може и ќе, но сега се погледне во исто добро како што изгледа е малку веројатно. или сум во ред?
и каква е формата за тебе? Тука сте момче, можете да го изгубите вашиот "мој" метод со право на авторски права, можете да се спасите од puzanych, но не е корисно да ве разочарам со информациите наведени во пост, само ако не сте направиле ништо и ќе изгледате добро тоа е да пукне магаре со напади со сквотови, hrenaten како трчање на сите вие не треба ништо. Одеднаш сте над парче железо.
И за девојче, ако целта, како што напишав погоре, не е да го исфрлам свештеникот (нема сомневање дека прави клевета), туку да изгледа добро = да биде тенок и без здивот на губење на тежината одеднаш над покривот.
""
