Најтличниот шеф на Шведска, Јонас Лундгрен, отсекогаш бил против диети. Познатиот готвач вели дека им го одзема личноста на можност да дише длабоко и да го почувствува целосниот гастрономски шарм на животот. Веројатно, сонародникот на авторот на бајката за Карлсон е во право. Но, што ако лекарот пропише исхрана и тоа е од витално значење? Што ако диететскиот курс падне на изобилни и долги фестивали?! Тоа е едноставно - треба да се запознаете со нашиот избор. Во оваа колекција собрани рецепти за лесни диетални салати - сè е избалансирано совршено, така што никој нема да се чувствува глад, а чувството на пријатна ситост нема да замине дури и на одмор. Во исто време, нема ништо да се плаши: здравјето на таквите салати не го поткопува, а параметрите на сликата не ја нарушуваат.
Информации
За организацијата: Салата - една од најпопуларните јадења за време на исхраната.
Тој е светлина. Нискокалорична, хранлива и многу здрава. Изобилството на зеленчук и зеленчук го збогатува телото со витамини, минерали и други корисни супстанции. Прикажи ја целата приказна ...
Најчесто на диета тие ги подготвуваат најобичните салати - краставици, домати, зелка. Ние нудиме оригинални и необични салати со киноа, сирење, ореви, бобинки, сусам, зелен грашок итн. Дополнете салати од зеленчук со житарици, сушено овошје, ореви, меки сирења, парчиња варено месо или пилешко, печена риба и тн.
Овие салати не само што се многу вкусни, но и срдечни, што ги прави идеално јадење за диететски ручек или вечера. Ако ова не е доволно за вас, додадете салата со тост жито или ржан леб или диета. Не заборавајте за гориво, исто така мора да биде диета. Заборавете за мајонез, кечап и други купени сосови.
Стоп на маслиново, сусам, грозје, пченкарно масло, сок од лимон, балгарски оцет, сенф, нискомасен природен јогурт, кисела павлака. Од овие компоненти можно е да го дизајнирате оригиналниот облекување, кој ќе ви ја даде индивидуалноста и вкусот на салатата.
3.017 записи
Лосос солени лосос - 150 g (пастрмка, лосос или розова лосос ќе го стори) Проширете го комплетно ...
Цветница - 1 ЕЕЗ
Моркови - 1 ЕЕЗ
Јајца - 2 парчиња (варени)
Кромид - 1/2 ЕЕЗ
Сирење - 70 гр
Павлака - 30 гр
Сол - по вкус
Јајца решетки на груб ренде. Сирење решетки на груб ренде. Риба се сече на мали коцки. Покријте погодна сад со фолија, ставете ја рибата во првиот слој. На тоа, ситно сецкани кромид и сито мрежа. На врвот на јајцата, павлака. Следниот слој е рендан морков, павлака. На моркови - сирење, брис со кисела павлака. Комплетира слоеви на рендан цвекло. Ако сакате, некои слоеви може да се солени. Оставете во фрижидерот неколку часа за импрегнација. Потоа вклучете ја нашата вкусна салата "Лосос на крзнено палто" на сад, внимателно извадете ја садот и филмот. Украсете по желба.
печена или варена цвекло,
спанаќ, Целосно ...
фета сирење
ореви,
зеленчук
сок од лимон.
Варен цвекло однапред се сече на кругови или хемисфери. Додадете сирење без каква било форма. Уништи ореви. Ако лисјата од спанаќ се мали, тогаш ставете целина, ако големи - сече. Посипете ги со сецкан зеленчук на врвот, најдобро е ако е магдонос. Посипете со сок од лимон.
Алтернативно, во оваа салата, можете да го користите свежо урда или сирење. И да, малку крцкави тост нема да му наштети.
Излупете ја јаболката, исечете ги на ленти. Истата форма може да биде и репка и моркови. Излупете ја кората од граната и филмовите. Промешајте.
Оваа салата може да се наполни со ништо, но само попрскана со сок од лимон. Сол или шеќер - исклучиво по вкус.
Диететски салати: што се тие
Исхраната се нарекува нискокалорични салати кои ги препорачуваат луѓето кои не сакаат да добијат дополнителна тежина. Тие се користат како ладни закуски и служат на почетокот на оброкот. Постојат повеќе негувачки топла салати кои можат да ја заменат вообичаената вечера. Јадења со многу зеленчук се служат како гарнир за месо или риба.
Главните компоненти на лесни закуски се различни видови на зелена салата од лист, зачинета зелена, свеж, варен или парен зеленчук. Овошјето и бобинки се добро комбинирани со нив: портокали, грејпфруси, праски, јагоди, грозје. Повеќе срдечни јадења дополнуваат нискомаслено сирење, морска храна, посно месо, живина или риба. Најдобар месо за исхраната салата е филе без маснотии и кожа, печени, варени, скара или парен.
Кога се готви, важно е да не се претера во облекувањето. Премногу масло, дури и салата од светло зеленчук, ќе го направи премногу високо во калории. За полнење гориво нема да ви требаат повеќе од 2 суп.л-патки. л растително масло прво притиснето, светла храна од синап, балсамиски или вински оцет, сок од лимон, свежо зелен црн пипер ќе го додадете во садот.
Медитеранска целер салата
Корените на коренот и стеблата се вистинска витаминска бомба. Целер во било која форма е особено корисен за здравјето на мажите, влијае врз синтезата на тестостерон, го спречува создавањето на висцерална маст и го забрзува метаболизмот.
- 3 целер стебленца,
- еден куп марула,
- куп црвена зелена салата,
- еден куп на големи слатки грозје
- 1 лимон,
- екстра девствено маслиново масло,
- морска сол,
- сенф
- свежо зелен црн пипер.
Ставете салата во жица кошница, исплакнете под млаз вода и исушете. Ставете ги листовите на садот за да ги затворат рабовите и да формираат убава граница. Исечете ја црвената лист зелена салата, целер стебленца од хард влакна и се сече на коцки. Измијте го и исушете го грозјето. Бобинки сече на половина, отстранување на коските. Стиснете го сокот од лимонот.
Целер коцки, грозје и сецкани зелена салата стави во сад, се меша. Во посебен сад, измешајте свежо исцеден сок од лимон, сол, сладок сенф, свежо зелен црн пипер. Истурете ја целерот и грозјето, повторно се мешајте. Ставете ја салатата во центарот на садот, на фризовата перница. Послужете веднаш, додавајќи тост од сушен леб. Оваа салата ќе биде добра придружба на скара месо или риба.
Портокална салата
Комбинацијата на овошје и зеленчук е класична опција за ужинка во исхраната. Состојките може да се менуваат со избор на различни видови билки и салата.
- 2 големи сочни слатки и кисело портокали,
- 1 средно црвен кромид
- 0,5 лимон,
- 1 мала чили пиперка,
- грст црни маслинки без камења,
- еден куп зачинет зеленчук (тарагон, магдонос, босилек, мента),
- маслиново масло,
- сол,
- свежо зелен црн пипер.
Кора портокали, отстранете филмови и зрна. Остави неколку парчиња за декорација, оставете го остатокот на парчиња. Излупете го кромидот, исечете ги во тенки прстени, истурете ја зовриена вода и по неколку минути исцедете го во сито. Исечете го чилиот пипер, притиснете го сокот од лимонот, исечете ги маслинки во дебели кругови ..
Диеталните салати комбинираат различни видови зеленчук, посно месо, јадат овошје кое ја подобрува варењето.
Измешајте сок од лимон со 4 суп.л-патки. л маслиново масло, сол, бибер, сецкани зеленчук. Ставете портокали, маслинки и кромид прстени во салата сад, се прелива преку сос, се меша. Украсете го садот со сецкан зеленчук и цели портокалови парчиња.
Срцева шпанска салата
Ова јадење целосно ќе го замени целиот оброк. Вкусна салата е богата со бета-каротен, вредни амино киселини, токоферол. Овозможува чувство на ситост неколку часа, додека калориската содржина на садот е доста умерена.
- 2 големи сочни моркови,
- 2 месести слатки домати,
- 150 гр пушено сирење,
- грст црни маслинки без камења,
- непроценливо маслиново масло
- сок од лимон
- свежо зелен црн пипер.
Исечете моркови во кругови или полукругови, ставете ги во тава со малку масло и нежно мешајте додека не мек. Бидете сигурни дека зеленчукот не се изгори, ако е потребно, истурете малку вода во садот.
Намалете го доматите попречно, истурете ја врелата вода за 1 минута. Внимателно излупете и исечете го месото во коцки. Сечете маслинки без камења, режете пушено сирење на груб ренде.
Стави сирење во тава со моркови и се меша, така што ќе почне да се топи. Префрлете ја смесата во сад за салата, додадете коцки од домати и сецкани маслинки. Посипете ја салатата со свежо исцеден сок од лимон, посипете со пиперка и измешајте. Послужете ја салатата топла, заедно со парчиња свежа багетка или лесно исушен житен леб.
Салата од зелен грав
Боранијата е богата со растителни протеини, витамини Б и Е. Варената туна ќе додаде вкус на салатата.
- 300 гр филе туна,
- 3 средни зрели домати
- 1 чаша свежи или замрзнати боранија,
- еден куп chives,
- морска сол,
- екстра девствено маслиново масло,
- свежо зелен црн пипер.
Измијте го гравот, истурете мала количина солена вода и варете додека не завршите. Отфрлете ги парчиња во сито и оставете вода да исцеди.
Се вари филе туна, се излади, се сече на мали парчиња. Шнит се исекува кромид. Исечете ги доматите во парчиња. Стави грав во салата сад, ставете риба и домати парчиња на врвот. Посипете ја салатата со маслиново масло, сол и црн пипер, посипете ги со сечкани коприва.
Салата од печен зеленчук
Срдечна, но светло јадење. Зеленчукот се пече без додавање на путер, оревите и фета сирењето се одговорни за дополнителните нијанси за вкус.
- 2 млади модри патлиџани,
- 2 слатки пиперки,
- 250 г зрели домати,
- 1 чили пиперка,
- 30 g олупени ореви кернели,
- 100 g фета сирење,
- куп цилинтро или магдонос.
- 2 суп.л-патки. л сок од лимон
- 4 чешниња лук,
- 3 суп.л-патки. л девствено маслиново масло,
- 1 суп.л-патки. л шеќер,
- сол,
- свежо зелен црн пипер.
Излупете ја модри патлиџани и пиперки, исечете ги стебленца и печете во рерната додека не се меки. Процесот трае 15-20 минути, зеленчукот не треба да се запали. Извадете ги од тавата и оставете да се излади.
Печени ореви во сува тава, ладно, грубо сецкани. Бибер за отстранување на кожата, оставете ги момплантите да останат неоштетени. Земете го зеленчукот и фета сирењето на мали парчиња. Отстранете ги семињата од пиперка, ситно исечете го месото. Исечете ги доматите во коцки, исецкајте ги зелените.
Во длабок сад, се меша маслиново масло, шеќер, сол, сок од лимон, свежо зелен црн пипер. Сите размахване размахване до мазни. Стави во сос сирење, парчиња печен зеленчук, ореви, билки, домати. Промешајте ги салатата и сервирајте ги, гарнирајте со магдонос од магдонос.
Срдечна говедско месо и салата од домати
Ова јадење целосно ќе ја замени вечера или лесен ручек. Добро се апсорбира, заситува, но не се разликува со висока калорија. На доматите не даде вишок течност, тоа е подобро да се избере месести сорти со умерено сочни пулпа.
- 200 грама варено говедско месо,
- 1 голем црвен кромид,
- 1 куп млада рукула,
- 2 месести слатки домати,
- 1 суп.л-патки. л сладок сенф,
- 2 суп.л-патки. л свежо исцеден сок од лимон
- сол,
- земјата црн пипер.
Варени говедско месо се сече на коцки, домати - тенки парчиња. Уништи кромид половина прстени и истурете вода што врие за да се отстрани вишокот горчина. Arugula солза раце.
Измешајте сок од лимон со сенф и маслиново масло во чинија. Стави месо, зеленчук, домати и кромид, се меша, сезона со сол и свежо земјата црн пипер.
Турција салата со тарагон
- 500 гр варени или печени филе на Турција,
- 200 мл турција супа,
- 1 портокал
- 1 суп.л-патки. л ситно сецкани тарагон,
- 200 гр мешавина од зелени салати,
- 1 розов грејпфрут,
- 1 бел грејпфрут,
- 1 суп.л-патки. л маслиново масло,
- 1 лажиче. црвен вински оцет.
Подгответе гориво. Стиснете го сокот од портокал, решеткирајте го кора од лимон на чисто ренде.Истурете супа во тенџере, додадете сецкан тарагон, маслиново масло, оцет, сок и лимонско потење. Додека се меша, доведете го смесата до вриење, варете 2-3 минути. Оладете го сосот 2 часа на собна температура.
Исечете ја Турција во тенки парчиња, излупете ги грејпфрутите, отстранете ги филмовите и семињата. Исечете парчиња на парчиња. Салата биста, се мие и свитка во сито. Кога влагата исчезна, ставете ја салатата на рамно сад, ставете ги на парчиња черепи и грејпфрути. Истурете ја облекувањето со салата, декорирајте ја со шприц од тарагон.
Салата од карфиол и тиква: едноставен рецепт за секој ден
Лесна и тендерска салата од варен зеленчук ќе го надополнуваат дождовниот јогурт.
- 1 млад сквош,
- 200 гр карфиол,
- 100 мл нискокалоричен безмасен јогурт,
- неколку sprigs на магдонос и копар,
- 1 чешне лук,
- сол,
- земјата црн пипер.
Измијте ја зелката, расклопите во мали цветови, се вари во солена вода. Чикање чисти, отстранување на семиња, намалување на пулпата во коцки, истурете вода што врие, сол и варете 5-7 минути. Фрлете го зеленчукот во сито, нека исцеди вода. Кул состојки за салата.
Подгответе го облекувањето со мешање на јогурт, лук, поминат низ пресек, сецкани зеленчук и мелен пипер. Сеидба салата, се меша и сервира со сув бел леб.
Корисна и ефтина салата, совршена за нискокалорична исхрана. Гответе го за долго време, но однапред можете да ги вриете состојките. Покрај тоа, Venigret добро се чуваат во фрижидер. Традиционалните краставици може да се заменат со солени лисички - со нив салата ќе добие интересен нов акцент.
- 3 средни компири
- 200 г кисела зелка,
- 2 моркови,
- 100 гр солени лисички,
- 2 млади цвеќиња,
- 1 кромид,
- 0,5 чаши конзервирана грашок,
- 0,5 чаши конзервирана грав,
- скалини
- неколку sprigs на магдонос,
- прво притиснато сончогледово масло,
- сок од лимон
- 0,5 лажиче. сладок сенф,
- 1 лажиче. течен мед
- сол,
- свежо зелен црн пипер.
Врие цвекло, компири и моркови во нивните кожи. Исцедете го и изладете го зеленчукот, потоа излужете ги и исечете ги на мали коцки. На ист начин, исечете го кромидот и печурките. Исечете го кромидот, стискајте ја зелката. Ако е премногу кисели, исплакнете со вода.
Ставете компири, моркови, цвекло, кромид, печурки и кисела зелка во длабока чинија. Промешајте, додајте црн пипер и сол. Ситно се исецка зелениот кромид, посипете ја салатата. Пред сервирање, го соберете со сончогледово масло, сок од лимон, сос од сенф и сенф, гарнитури со магдонос. Послужете со 'рж или леб од цели зрна.
Готвење
Исечете ги градите, пржете во сува коса додека не се готви. Се вари и се исецка јајцето, решеткирајте го сирењето, исечете го лукот. Лебот се сече на мали коцки и пржете во тава или се пече во рерната додека не дојде до криза. Извадете ги листовите од зелена салата на мали парчиња. Измешајте ги сите состојки во сад, зачинете со маслиново масло.
Состојки
- 200 гр салата од саќе,
- 50 г пилешки гради,
- 1 јајце,
- 30 грама бел леб
- 1 чешне лук,
- 15 г сирење 15% маснотии,
- 1 лажичка маслиново масло.
Готвење
Исечете ги градите, пржете во сува коса додека не се готви. Се вари и се исецка јајцето, решеткирајте го сирењето, исечете го лукот. Лебот се сече на мали коцки и пржете во тава или се пече во рерната додека не дојде до криза. Извадете ги листовите од зелена салата на мали парчиња. Измешајте ги сите состојки во сад, зачинете со маслиново масло.
2. Салата со тестенини и лосос
Состојки
- 30 g на мали тестенини,
- 50 гр лосос,
- 6 цреша домати,
- 100 g Friss,
- 10 g песто.
Готвење
Завршете го филето на лососот во фолија и печете во рерната на 180 степени околу 10 минути. Варете тестенини во државата на Ал денте. Исечете ги доматите во четвртини. Фриса се мие. Измешајте ги состојките во сад и зачинете со песто. Оваа салата може да се јаде топло.
3. Салата со говедско месо и печена модар патлиџан
Состојки
- 60 гр варени говедско месо
- 1 мала модар патлиџан,
- 2 домати
- 80 гр ротквица,
- 150г романо,
- ¼ црвен кромид,
- 1 лажичка маслиново масло.
Диетална салата од зеленчук со срце со слика
Поаѓајќи на патот на правилна исхрана, салатите со мајонез веќе не се "валани". Но, знам три салати со варени срца и без мајонез. Ова е еден од нив што го подготвував денес за ручек.
- срце (имам свинско месо)
- целер стебленца
- домат
- кисела кромид (може да биде зелена салата),
- сол,
- пиперка,
- сок од лимон
- маслиново / растително масло,
- за сервирање - лисја од зелена салата.
Прво сакам да напишете како правилно да го подготвувате срцето, за да биде нежно и вкусно:
Измијте го срцето добро од згрутчување на крвта, отстранете ги големите артерии и оставете да остане во вода 10-15 минути за да се ослободи сите останати крв.
Потоа ставете го мултикиорето на Стеба во садот, истурете вода над неа, така што срцето е покриено со вода, затворете го капакот, вентилот и гответе во месото режим за 2 минути.
Отворете го капакот, извадете го срцето, исцедете ја целата вода и измијте ја садот. Така ќе се ослободиме од пена и сите вишоци, а потоа ќе се готвиме во чиста вода со додавање на ловоров лист, црн пипер и сол, а супа ќе биде транспарентна.
Свинско банкарски совети
Добро познати експерти во областа на исхрана доброволно ги делат тајните на готвењето растителни деликатеси за губење на тежината. Основни совети и совети можат да бидат претставени на мала листа:
- Подгответе го садот веднаш пред употреба за да ги задржите максималните хранливи материи.
- Греј или салата облекување, исто така, започне пред употреба.
- Кук само со свежи состојки.
- Во исхраната може да додадете сушено овошје и зеленчук.
- Нутриционистите советуваат да го ограничат внесувањето на сол, го успоруваат процесот на метаболизмот на водата.
Отстранување на туна
Рецептот за исхраната салата со туна е прилично едноставен.
- 1 конзервирана конзерва туна
- ½ лименки од пченка,
- 4 краставици,
- 7 плаша јајца.
Храната се подготвува на следниов начин:
- Сплит риба труп на мали парчиња, затегнете го маслото.
- Исечете ги краставиците во коцки, се мешајте со рибите.
- Додадете пченка, ситно сецкани зеленчук.
- Украсете со половини со јајца за јајца.
Туна за јадење со адитиви
Салата од конзервирана туна може да вклучува маслинки, домати и грав.
Рецептот ги содржи овие состојки:
- Ѕ tbsp. грав,
- 260 g туна,
- 250 гр домати
- 50 ml. маслиново масло,
- 2 суп.л-патки. л вински оцет и сок од лимон,
- црвена кромид главата.
Готвење исечени туна не предизвикува многу проблеми:
- Исечете го кромидот во полу-прстени и маринирајте го во мешавина од масло, сок од лимон и оцет. Оставете половина час.
- Во вода што врие, вари грав и се излади.
- Риба парчиња каша со вилушка, затегнете го маслото.
- Намалете ги доматите на мали парчиња и додајте ги останатите состојки.
Пилешка салата
Пилешко содржи доста здрави протеини за телото. Предноста на овие диететски рецепти за губење на тежината е тоа што можете да го изберете облекувањето на вашиот вкус. На пример, сенф, сок од лимон или маслиново масло.
Состојки за салата со диета со пилешки гради:
- 300 гр варени гради,
- ½ главата на зелка,
- 2 големи пиперки,
- мал кромид.
- Исечете го гранчето во тенки ленти, бибер и кромид во половина прстени.
- Мала зелка уништена.
- Се мешаат сите состојки и се мешаат со сос од соја и сок од лимон.
Познатиот свет "Цезар"
Пилешки гради произведуваат вкусна исхрана "Цезар" за губење на тежината.
Подгответе ги овие состојки:
- 100 гр сланина,
- 100г Салата од санта мраз,
- 4 плаша јајца,
- 5 парчиња цреша домати,
- 1 суп.л-патки. л рендано сирење
- Домашни круни.
- Измијте ги лисјата, исушете ги и раскинете ги со рацете.
- Исечете ги градите на средни парчиња и ставете ги на листовите.
- Следниот слој е преполовен јајца и домати.
- Стави сирење и крекери на врвот.
Салата од пилешки црн дроб
Калории јадења со нежен пилешки црн дроб само 133 kcal. Оваа вкусна, здрава и лесна за готвење салата не влијае на тежината.
- 400 грпилешки црн дроб,
- 4 варени јајца за пржење,
- 3 лисја на зелена салата,
- 70 g цреша домати,
- ½ конзерви од маслинки
- за гориво: 1 суп.л-патки. л маслиново масло, сок од лимон и сос од соја.
- Измијте, суво и исечете го црниот дроб на парчиња. Скршете го додека не се појави кора на висока температура.
- Јајце бело сече на парчиња.
- Црешата домати, исто така, се подели на половина.
- Исечете ги маслинките во прстени.
- Започнете да го извадите садот: прво зелени листови, потоа црниот дроб. Врвот со сос и гарнитури со домати, јајца и маслинки.
Коктел од ракчиња
Јадењата со морска храна се богати со хранливи материи. Можно е да се јадат парчиња, кои вклучуваат ракчиња, дури и оние кои постојано ја следат фигурата и следат строга диета.
За извонредна храна ќе треба:
- еден куп на рукула,
- 5 парчиња ракчиња
- 2 парчиња цреша домати,
- грст боровинки,
- шприц од свеж босилек,
- да вкусат: лук, сусам,
- за полнење на гориво: 1 лажиче. сок од лимон + 1 суп.л-патки. л маслиново масло.
Подготовка на јадења со исхраната со ракчиња:
- Подгответе го сосот со мешање сок од лимон, путер и лук.
- Варете ракчиња во облекување сос. Време за готвење 10-30 минути. На крајот додадете босилек за деликатен мирис.
- Ставете ја крушка на дното, на врвот - доматите се сечат на половина, а потоа ракчиња. Посипете ги со сецкани ореви и покријте со сос.
Едноставните рецепти со фотографии од јадења од ракчиња ќе го олеснат процесот на готвење.
Омилена рак салата
Диететската опција со стапчиња со ракови повеќе не е сон, туку реалност. Рецептот без мајонез прави нискокалорично сечење.
- 150 грама ракови,
- 100 g конзервирана пченка,
- 200 гр свежи краставици,
- 100 гр варен ориз,
- 100 ml. природен низок масти јогурт.
Салата со ракови и пченка со рак се приготвува многу лесно:
- Исечете стапчиња и краставици и ставете ги во сад.
- Вари ориз, нека се излади и додадете на исечени.
- Истурам пченка.
- Ставете ги зачините во мешавината и зачинете со јогурт.
Медуза
Срцето, но нискокалорично сечење на лигњи е погодно за вечерен оброк. Однесувајте се кон извонредна мешавина од свежи краставици, пченка и морски плодови.
- 500 g лигњи,
- 200 гр пченка во банка
- 1 кромид,
- 2 краставици,
- зеленчук
- 3 јајца,
- 1 суп.л-патки. л сончогледово масло.
Технологија готвење диета салата:
- Гответе јајца и рашчиња одделно. Исечете ја морска храна во ленти и јајца со јајца.
- Ситно исецка на кромид и СРЈ.
- Промешајте ги сите и наполнете со масло.
Лесно е да се подготви салата од лигњи, која содржи калорична содржина од само 163 kcal.
Салата од зелка
Плоча со ниска калорична салата од зеленчук мора да биде во лето на вашата трпеза. Основа на храната се доматите, краставиците, зелката и зелената боја. Рецептите со диетални јадења нудат убави и преуредување на познатиот вкус.
За зелка деликатеси ќе треба:
- 250 g Пекинг зелка,
- 200 гр домати и краставици,
- 1 жешка пиперка,
- 150 г фета сирење,
- ½ конзерви од маслинки
- зачинување по вкус
- 1 суп.л-патки. л маслиново масло.
Традиционално, салата за диета зелка се подготвуваат на следниов начин:
- Пекиншката зелка расклопува во лисја, ги раскинува со раце.
- Краставици, сирење и домати се сечат на големи коцки, додадете сад сад.
- Исечете ја пиперката во мали парчиња, ставете ја на остатокот од состојките.
- Измешајте ги состојките и ставете ги маслинки на врвот.
- Пополнете ги сите со масло, посипете ги со зачини.
Лесно сечење на зеленчук
На овие рецепти диеталните зеленчукови салати со зелка не завршуваат тука.
Рецептот за едноставно јадење вклучува:
- 500 гр свежа зелка,
- еден куп зелен кромид,
- 1 јаболко и 1 морков.
Лесна и едноставна салата за вечера трае само 20 минути од вашето време. Подготвува така:
- Исечете го зелката ситно.
- Епл и морков пасат големи.
- Измешајте ги подготвените состојки, зачинете со природен јогурт.
Антена за алги
Долго од морското кељ се сметало за рудник со корисни микроелементи и минерали, а неговата нискокалорична содржина ја направила алгата фаворит на сите слабеење.Готвење диета од салата од алги трае околу половина час. Ова се должи на готвење алги и готвење соја сос.
- 50 гр сушено морско кељ,
- 300 гр моркови,
- 1 суп.л-патки. л растително масло
- чеснок каранфилче,
- 1 лажиче. соја сос.
- Ламинаријата се вари во врела вода за половина час.
- Стиснете лук и се мешајте со масло, соја сос. Оставете го облекувањето 30 минути.
- Морков сецкани сламки.
- Комбинирајте ги состојките, добро се мешајте.
Белешка белешки
Убавината на исхраната салати за губење на тежината од цвекло во чистењето, телото е ослободено од штетни материи. Цвеклоста е неопходна состојка во повеќето здрави кеси.
Едноставен и оригинален рецепт:
- 1 средна репка и 1 морков,
- 200 гр зелка.
Салата од цвекло се подготвува според следнава шема:
- Зелка ситно уништени.
- Груба цвекло и моркови.
- Измешајте сè.
Користете растително масло или сок од лимон за облекување.
Сечење на репка
Можете исто така да угаждам со друга варијација на варена салата од цвекло. Основата на ова хранливо и нискокалорично јадење е репка, јаболко, ореви и павлака.
- 1 голема репка,
- 1 средно јаболко,
- 3 ореви,
- неколку парчиња,
- чеснок каранфилче,
- 2 суп.л-патки. л 15% крем.
Можете да подготвите салата според овој рецепт:
- Варени цвекло се сече на коцки.
- Грубо решетки јаболко.
- Исечете сливи и ореви и додадете во сад.
- Стискајте во истиот лук и се мешајте.
Бин рецепт
Диетата од грав е препознаена како еден од најдобрите хранливи системи за ефикасно губење на тежината. Значи, рецептот за слабеење салата со грав е одлична опција за светлина вечера.
За него, ќе ви требаат:
- 100 гр кинеска зелка
- 300 гр црвен грав,
- 200 гр домати
- на 100 гр пченка и грашок во банките,
- 2 суп.л-патки. л павлака
- 2 чешниња лук.
Диететското сечење со пченка, грав и зелка се подготвува според оваа шема:
- Исечете ја зелката во мали ленти.
- Исечете ги доматите во мали коцки.
- Во салата сад, додадете пченка, грашок, грав, се меша.
- Комбинирајте ги сите состојки и сезона со кисела павлака.
По вкус, можете да ја разредете салатата со ситно исецкани јајца.
"Овошен рај"
Не ја повредува вашата фигура ако го завршите работниот ден со овошна салата од диета. Тоа може да се собере од вашите омилени нискокалорични третирања. Вкусно и воздушно сад се подготвува за неколку минути.
- 1 ЕЕЗ. банана, киви, јаболко и портокалова,
- 50 ml. сок од портокал,
- 100 грама природен јогурт.
Овошјето се сече на коцки и се истура со сок од портокал и јогурт.
Салата од авокадо
Многу корисни исхрана со авокадо. Овошјето го продолжува животот, влијае на изгледот и ги отстранува штетните супстанции.
Како состојки се користат:
- 6 домати,
- 1 авокадо
- 1 краставица,
- зеленчук
- 1 суп.л-патки. л маслиново масло и јаболков оцет.
Рецепт салата од авокадо:
- Исечете го краставицата ретко, исечете ги малите домати на половина, излупете го авокадото.
- Комбинирајте во посебен сад со оцет, маслиново масло.
- Ставете го зеленчукот и авокадото во сад, покријте го со мешавината. Украсете со зелена боја.
Други рецепти
Можете да се лекувате со исхраната салата за слабеење свеж зеленчук. Обидете се додавање ореви, моркови и путер на традиционално јадење.
- 1 суров морков,
- 1 лажиче. мелени орев,
- чеснок каранфилче,
- 1 суп.л-патки. л маслиново масло.
Диететски шеќер за готвење:
- Грубо тријте го морковот.
- Ставете го чипсот морков во салата сад и лук пропушти под притиснете.
- Зачинете со путер и додадете јаткасти ореви.
Печурка салата
Рецептот на диетална салата за губење на тежината со варени шампињони ќе ги израдува сите љубители на печурки.
- 8 парчиња шампињони
- неколку ореви,
- 50 гр сирење
- еден куп кромид, лук и црн пипер,
- 3 суп.л-патки. л јогурт
Печурки салата е подготвена во такви фази:
- Варите печурки 15 минути. После тоа се става сито и се лади.
- Исечете ги печурките на мали парчиња.
- Јадете ореви во трошка и се мешајте со рендано сирење.
- Излупени пердуви на кромид во мали парчиња.
- Ставете јогурт врз салатата и додајте лук од печатот.
Диететски рецепти за салати се разновидни. Од едноставни компоненти можете да подготвите здрави јадења. Вкусни парчиња се добиваат не само од свеж зеленчук и овошје, туку и од конзервирани производи. Компонентите на садовите можат да бидат различни, но секогаш свежи и нискокалорични.
