Потребна е добра меморија во секојдневниот живот. Без него, не станете успешна личност. Сепак, многу луѓе сега страдаат од лоша меморија. Во овој случај, различни начини за негово подобрување може да помогнат: лекови, играње, употреба на специјални јадења и витамини. Денес ние ќе научиме како да развиеме одлична способност за зачувување и репродукција на вештини и знаења дури и во зрелоста.
Начини да се развие меморија дома
Постојат неколку докажани, практични техники и важни области за развој. Ова е:
- Добра фантазија. Поврзани броеви со предмети, растенија, животни.
- Повторете, но не ставајте како на испит! Постои тесна линија помеѓу овие процеси, што е важно да не се премине. Размислете за она што го повторувате, инаку, откако ќе го истерате, ќе се сетите што ви треба за краток период. Краткорочниот процес ќе функционира.
- Правото концентрација. Концентрирајте се на самата меморија. Сфатете се, обрнете внимание на процесот, подигнете аналогија со фактите од вашето животно искуство.
- Движење - живот! Добра циркулација на крвта на телото ја активира активноста на мозокот, менталните процеси. Одете пеш, влечете за танцување, спорт.
- Јади право. Усогласеноста со правилата за здрава храна, добра дневна диета позитивно влијае на развојот на меморијата. Користете зеленчук, житарици, јајца, риба, морска храна за да ги олесните процесите на меморирање и концентрација на внимание.
Лекови за подобрување на меморијата и функцијата на мозокот
Лекови кои ја подобруваат меморијата, вниманието, активноста на мозокот:
- Аминалон Активни пилули насочени кон подобрување на менталната активност. По преземањето на курсот се подобрува меморијата, менталната активност и психостимулацијата, сите мозочни процеси се оптимизирани. Лекот додаде на листата на лекови кои им помагаат на децата да го оздрават говорот и да ја суспендираат менталната ретардација.
Народни лекови
Нивните методи за подобрување на меморијата, практикувањето и традиционалната медицина. Рецепти за народни лекови:
- Во половина литар тегла детелина на глави истурете 0,5 литри водки. Банката е затворена, стави да инсистира на темно место. Во рок од две недели, теглата треба да се тресат секојдневно. По ова време, течноста се нанесува во шише со темно стакло, со сончева боја. Билната инфузија трае 3 недели по вечерата или пред спиење со лажица. По курсот, треба да направите тринеделен одмор, а потоа - повторно да ја земате тинктурата. Алатот ќе ја подобри меморијата, го нормализира интракранијалниот притисок.
- Зајакнете ја меморијата со инфузија од нане со мудрец. Сувите смачкани лисја се мешаат една лажица во термос. Варената вода се додава во листовите (2 чаши), оставена преку ноќ. Во утринските часови смесата се филтрира, се консумира половина час пред оброците еднаш дневно. Доза од 50 ml се пресметува по доза. Благодарение на тинктурата, нервниот систем доаѓа до тонот, а меморијата се подобрува.
Производи за подобрување на меморијата
Обрни внимание на вашата секојдневна исхрана, дали вклучува помагатели на храна за меморија и моќ на мозокот? Тие вклучуваат:
- Риби и ореви, богати со витамини - тие меѓу себе го делат првото место меѓу таквите производи.
- По нив следат бобинки: боровинки и боровинки, кои задржуваат огромна количина на антиоксиданти кои влијаат врз остротата на меморијата, визуелниот анализатор и вниманието.
- Мудрец поради структурата на маслото ја подобрува меморијата, така што треба периодично да го додадете во чај.
- Морката ја успорува транзицијата кон старост, така што дури и за три години, дури и по 50 години, пиењето сок од витамин морков не само што е вкусно, туку и корисно.
- Горчливо чоколадо е многу корисно за мозокот да работи, да го зголеми вниманието и многу мало парче е доволно за враќање на трудот.
Што е меморија?
Меморијата обично се нарекува процес на мислата, кој ги комбинира три главни функции:
- меморирање на сите информации
- складирање на овие информации
- репродукција на оваа информација во иднина.
И за да нашиот нервен систем не е пренатрупан, процесот на размислување е "опремен" со функција на заборавање.
Обично, самиот наш мозок се обидува едноставно да ги "избрише" сите информации што можат да бидат деструктивни за нас, со цел да нè заштити од несакани непријатни емоции и искуства.
Како пример: дали забележавте дека честопати едноставно "заборавате" да го направите она што не го сакате, не сакате, нешто што не предизвикува радост?
Токму така, функцијата на заборавање се манифестира, која е вградена во нашиот систем на "стандардниот" процес на размислување.
Видови на меморија
Ако разбирате за себе дека имате меморија, иако мали, но сепак проблеми.
Ако се најдете во некои моменти на одвраќање, како и невнимание
па дури и едноставно неможноста да се концентрира кога ситуацијата тоа го бара и брзо "да произведе резултат", што треба да се направи прво од сите?
Првиот чекор е дефиницијата за каков вид на меморија почнавте да "двоумете".
Со време на меморирање, меморијата обично се дели на четири типа:
- Непосредна меморија (секој феномен кој се појавува веднаш се заборава).
- Краткорочна меморија (кога информациите се чуваат не повеќе од триесет секунди).
- Долгорочна меморија (добиените информации се чуваат во нашиот ум веќе неколку години, па дури и неколку децении).
- "Лизгачка" меморија (информациите за настанот што се случил се чуваат само онолку колку што е потребно, на пример, научените одговори на испитите).
Причини за оштетување на меморијата кај луѓето
За жал, повеќето луѓе веруваат дека главната причина за оштетување на меморијата е "возраста", односно возраста на неприкосновено приближување кон староста.
Но, всушност, лицето во апсолутно БЕЛО возраст може да има прекрасно сеќавање, да биде внимателно и да може совршено да се концентрира на своето внимание на нешто подолго време!
И постепено, "со возраста", намалување на нашата способност за брзо и точно меморирање на информации, всушност, има своја нарушена функција на мозокот.
И, како по правило, ова се случува поради неколку причини.
Овие причини треба да им бидат познати на сите кои не се согласуваат со фактот дека неговото сеќавање се влошувало "со возраста".
Кој е подготвен да преземе за таа цел одредени активности за подобрување (или спречување) на квалитетот на мозокот во однос на меморирање на информациите.
Она што предизвикува оштетување на меморијата се главните причини:
- Честите стресни ситуации, како по правило, на долготрајна природа, како и чести состојби на анксиозност, чувства, возбуда, анксиозност.
Во овој случај, нашиот мозок е фокусиран на специфичен проблем, а на нашиот "внатрешен екран" секогаш постои "виси слика" на овој проблем.
Ние сме постојано во процес на размислување за тоа како да го решиме. Повторно и повторно "губиме" во нашата глава сите опции за нејзино можно решавање.
Ние не сме во овој момент, ние не сме вклучени во процесот што се случува во реалноста во овој момент во времето. Ние сме "во себе".
Како резултат на тоа, лицето се расфрла.
- Алкохол и антидепресиви.
Усвојувањето на било кој вид на алкохол во голема мера го инхибира процесот на размислување, а исто така значително ја намалува нормалната (реална) перцепција на околниот простор на светот.
Слично на тоа, делува на телото и зема антидепресиви (депресанти).
Никотинот е најсилна отровна супстанца која во голема мера ги ослабува функциите на меморијата.
- Нема доволно спиење
И, како резултат на тоа, постојаниот замор, летаргија и недостаток на витална енергија се многу чести проблеми во современиот свет, кои предизвикуваат нарушувања во мозокот.
- Недостаток на витамини и микроелементи во исхраната
- Постојана брзање и врева
Навиката на брзање е навистина "зло", всушност. Во постојана раса, во брзање, ние физички немаме време да се концентрираме на малите нешта.
Оттука и елементарното невнимание.
За жал, многу таканаречени "ситници" се, всушност, многу, многу важни НЕ мирни, но сериозни работи, на вниманието на кое зависи нашата безбедност и сигурноста на блиските луѓе!
- Болести на телото.
Ова е важна и сериозна причина зошто некое лице го крши процесот на сеќавање на информациите.
Болести кои обично водат до оштетување на меморијата.
Кои болести предизвикуваат оштетен меморија?
Проблемите со нормалното функционирање на меморијата често се јавуваат врз основа на сите видови нарушувања во работата на организмот (болести):
- Најчесто, "виновниците" на оштетување на меморијата се трауматски повреди на мозокот, или поточно, нивните последици, поради што се намалува меморијата на едно лице. Големината на оштетувањето во мисловниот процес е директно зависна од големината на претрпената траума.
Најсериозно оштетување на меморијата што се јавува по претрпената траума е амнезија.
Често со такви последици, жртвата целосно не се сеќава како е повреден, а исто така и не се сеќава на тоа пред моментот на повреда.
- Друга многу честа причина за нарушување на мозокот, а како резултат на тоа, оштетување на меморијата, се сите видови на крвавење во крвниот циркулаторен систем на мозокот.
Значи, со атеросклероза, количината на дојдовна крв (нејзиниот прилив) е апсолутно намалена на сите делови на мозокот.
Како резултат на тоа, нормалниот проток на крв е нарушен, што обезбедува добра мозочна функција. Како една од последиците од атеросклероза - кршење на меморијата и вниманието.
- Кога дијабетес мелитус е, исто така, сериозно оштетен, мозокот страда и меморијата страда, бидејќи оваа болест значително влијае на садовите и мозокот - вклучувајќи ги и.
- Менингитис и енцефалитис. Ова се опасни вирусни болести, во кои се вртило поставата на мозокот, а целиот нервен систем е засегнат.
Овие болести се лекуваат само под еден услов - навремено бараат лекарска помош.
- Алцхајмерова болест. Најчесто се дијагностицира кај постари лица по 50-60 години. Нејзините симптоми - нагло намалување на нивото на интелигенција, "губи" во меморијата, губење на ориентацијата на познатиот терен и средина.
Оваа болест обично започнува незабележано.
Човек "одеднаш" престанува да се сеќава на најновите случувања, почнува да "живее во минатото", неговиот карактер драстично се менува во насока на ригидност и себичност, постои силна апатија и спиењето е значително нарушено.
- Меморијата се влошува со време кај оние луѓе кои биле дијагностицирани со болест на тироидната жлезда.
Како да се третираат оштетувањата на меморијата кај возрасно лице?
Пред да започнете со лекувањето, најпрво треба да се консултирате со лекар за да направите точна дијагноза и да ги одредите сите фактори кои ја предизвикале оваа повреда.
Најчесто, ноотропните лекови се користат во третманот на мозочните нарушувања.
Сите лекови мора да се користат само како што е пропишано од лекар, и ништо друго! "Самоактивност" во ова прашање и земање лекови според "совет на пријател" е полн со големи проблеми, запомнете го ова.
За третман, покрај терапијата со лекови (таблети и други средства), исто така, може да се користат физиотерапевтски методи. Кои - консултирајте се со вашиот лекар и посетете со цел да се консултирате со физиотерапевт.
Кој лекар треба да се консултира ако вашата меморија е влошена?
Ако забележите одредено влошување на меморијата и вниманието, тогаш немојте да се колебате, и што е можно побрзо посетете го терапевтот, невролог, невропсихолог за консултации.
Поминете ги сите препорачани испитувања, предајте ги сите анализи. Од вашата добра верба во овој поглед ќе зависи од ефикасноста на третманот!
Покрај медицинските назначувања на лекарот, можете да дејствувате паралелно.
Како брзо да ја подобриме меморијата на возрасните дома?
Значи, ефективни совети и совети.
- 1) Неопходно е колку што е можно повеќе да се обучи вашата краткотрајна меморија.
На пример, запаметете ги телефонските броеви на вашите познаници, пријатели и колеги. Или, на пример, се сеќавам што е можно повеќе на датумите на раѓање на вашите роднини, роднини и пријатели.
Одлично меморира меморија меморија на стихови. И, "прогласувајќи ги" потоа гласно, со израз, како што велат, "за себе" е одличен начин да се расположите, обидете се!
Многу лидери од најголемите претпријатија, бизнисмени и директори на банки ја тренираат својата меморија на таков едноставен, но многу ефикасен начин.
- 2 ) Бидете сигурни дека ќе добиете доволно спиење! Прегледајте ја вашата дневна рутина и прилагодете го овој дел од неа - целосен, здрав и доволен сон.
Немате поим колку енергија лицето кое нема доволно спиење редовно троши само "празен" во текот на денот, само така што телото може барем некако "нормално" да функционира.
И работата на мозокот е иста функција како и сите други. И уште поважно! Зошто?
Бидејќи постои уникатно истражување на научниците кои велат дека нашиот мозок, во текот на своите вообичаени активности, апсорбира од 20 до 40% од целата наша витална енергија.
Нашиот мозок е активен дури и за време на спиењето. Затоа, едноставно е АРХИВ за одржување на здрав начин на живот и доволно спиење!
Ако ја прилагодите барем една сфера од вашиот живот (за почеток), тогаш брзо ќе забележите како не само што се подобри вашата меморија, туку и вашето здравје, вашата благосостојба, вашето расположение!
- 3) Движењето е живот! Тоа е најмоќниот мотор за одлична и здрава работа на мозокот и нашето цело тело!
Најинтересните научни истражувања беа спроведени од американски научници кои се занимаваат со истражување за тоа како работи човечкиот мозок, како функционира нашата меморија и што најефективно може да ја подобри својата работа.
И откриле дека новите клетки на таков дел од мозокот како хипокампусот растат токму кога едно лице е во процес на ДВИЖЕЊЕ!
Освен тоа, движењето придонесува за формирање не само нови клетки во хипокампусот, туку и ги штити "старите" клетки од нивното брзо уништување!
Експериментите спроведени во ова прашање јасно покажаа дека дури и половина час светлост, кој се изведува секојдневно, помага да се зголеми вниманието, способноста да се концентрираат и да се запаметат новите информации три пати.
За повикување, хипокампот е дел од мозокот кој "филтрира" дојдовни информации и, така да се каже, "видови" што треба да се запамети подолго време, и што може да се заборави поради неважноста за нашата витална активност.
- 4) Научете странски јазици.
Обука и практикување на странски јазици во разговор, можеме добро да ја тренираме нашата меморија на овој начин. Ова е особено точно за возрасните. Не е важно колку години имаш, не мислам дека староста може да биде пречка во изучувањето на јазиците! Научи, практикува, многу е интересно и корисно за добра работа на мозокот!
- 5) Често се вклучат во решавање на логички загатки, вежби, решавање на крстозборките, собира загатки.
Научниците одамна се докажаа дека сите овие класи - одличен "штит" против сенилната деменција!
- 6) Дали ракотворби.
Извадете, плетете, создавајте колажи, цветни аранжмани, везете, исечете ги различните работи од дрво, изварајте од глина, работете со деца и внуци во моделирање глина, исечете различни фигури од хартија и картон и ставете ги во албуми.
Тоа е забавно, фасцинантно и многу корисно, бидејќи одличните моторни вештини на рацете се развиваат добро, што на позитивен начин влијае на нашиот интелект.
- 7) Свесно менувај ги познатите работи во твојот живот.
Стави на други места кои се користат да се стави на истото место со години. Направете работа на други начини.
Одете во иста продавница секој пат на различни начини. Обидете се да ја користите вашата лева рака почесто ако сте со десница (ако сте левак, спротивното е точно).
Дојди со нешто ново!
Научниците препорачуваат да ја направат оваа "вежба за умот", која чудесно ја тренира меморијата!
- 8) Нацртајте, исцртувајте.
Научниците тврдат дека ова е одлична практика за зголемување на вниманието.
Комплицирана верзија на таков "полнеж": додека цртате (цртање), посебно разговарајте со други луѓе или само размислете за себе за некоја тема. Во исто време обидете се да ја задржите добрата концентрација на она што го правите.
Намерно "оттргнувате" на овој начин, понекогаш ќе ја зголемите ефективноста на оваа вежба за обука на мозокот!
- 9) Бидете сигурни дека ќе комуницирате со различни луѓе што е можно почесто.
Ова особено важи за пензионерите, домаќинките, за оние кои се дома поради инвалидност, итн.
Не водете изолиран животен стил!
Појаснување: зборуваме за "жива" комуникација. Интернет комуникацијата не работи тука!
- 10) Почесто слушај класична музика.
Одамна е докажано дека лековитите ефекти на класиците не само врз физичкото и менталното здравје на една личност, туку и врз работата на мозокот - меморијата и вниманието!
- 11) Уживајте во ароматерапијата.
Запознајте се со својствата на етерични масла и применувајте ги во вашиот живот. Шмркаат, вдишуваат. Уживајте во аромите од роза, гераниум, рузмарин, лимон, нане и кипарис.
Есенцијалните масла се прекрасни "енергетика", одлични седативи кои имаат својства за зголемување на способноста за меморирање, јасно и логично размислување, концентрирање и "повторно превклучување" кога е потребно!
- 12) Дневно пред спиење направете ја оваа вежба: се сеќавате на целиот ваш цел ден, анализирајте се што ви се случило. Обидете се да се сетите на најмалите детали и "суптилностите".
Запомни минатата недела, месец, сетете се што се случило овој месец пред една година ...
Направете себе си навика, и наскоро ќе забележите колку вашата меморија стана посилна!
Вашата задача во оваа вежба не е "работа на грешките" на минатиот ден, туку само на процесот MEMORABLE. Вие едноставно ги разгледувате настаните што се случиле и погледнете го сето ова "однадвор", без да впуштате во емотивни искуства. Ова е важно!
Замислете дека вие само ги сортирате рацете на монистра или бројаница. Или стријте ги монистра на низа. Еве еден настан во животот, тука е уште еден ... Не се грижи, жали и "работи на грешки"!
- 13) Секогаш завршувај секој ден со благодарност за сето она што се случува во твојот живот.
Оваа прекрасна навика придонесува за унапредување на здравјето, го ублажува психолошкиот стрес што се акумулира во текот на денот, се прилагодува за наредниот ден, се развива довербата и љубовта кон животот, го зголемува нивото на "хормони за задоволство" во крвта.
Морам ли да кажам дека сеќавањето за здрава, мирна и задоволна личност е во одлична состојба?
Изберете начини кои се соодветни за вас, редовно ја тренирате вашата меморија, го подобрувате мозокот и го подобрувате квалитетот на вашиот живот!
Исто така, овие статии ќе ви бидат корисни за вас:
И кои се начините за подобрување на меморијата за возрасни, дали знаете?
Со тебе беше Алеона Јашева, ајде сите!
ПРИДРУЖЕТЕ МОИ ГРУПИ ВО СОЦИЈАЛНИТЕ МРЕЖИ
Лекови кои ја подобруваат функцијата на мозокот и меморијата: имиња
Многу луѓе веруваат дека таблетите за подобро запомнување и задржување на информации се потребни само за постарите лица. Сепак, ова е погрешно. Впрочем, учениците пред сесијата нема да се мешаат со лекови за меморија. И младите мумии кои ги одгледуваат децата исто така имаат потреба од медицинско приспособување, бидејќи честопати забораваат на многу дневни задачи.
Лековите кои ја стимулираат церебралната циркулација се нарекуваат ноотропици. Луѓето кои ги земаат овие лекови почнуваат полесно да ги согледуваат и запомнуваат информациите. Таквите лекови се: "Ноотропил", "Изацетам", "Прамирацетам", "Оксарацетам", "Пирацетам".
Не може да се земе ниту еден ноотроп. Пред да почнете да ги користите овие или други лекови, треба да се консултирате со лекар.
Производи за ментална будност
Како да ја подобриме меморијата дома брзо и во корист на целото тело? Ова ќе им помогне на корисни производи:
1. На ореви. Тие содржат лецитин, кој ја подобрува функцијата на мозокот, ја стимулира меморијата. На денот, можете да јадете 5 ореви.
2. Риба. Таа содржи фосфор, специјални масни киселини кои ја подобруваат функцијата на мозокот. Особено корисни се сардини, лосос, харинга.
3. Зелка. Овој зеленчук помага да се надминат болестите поврзани со возраста на нервниот систем, како и нормализирање на нормалната активност на мозокот.
4. Домати. Тие содржат антиоксиданс наречен ликопен, кој го спречува оштетувањето на мозочните клетки, како и развојот на деменција.
5. Јаболка. Овие плодови помагаат да се зачува јасноста на умот, дури и во староста.
6. Какаови грав. Тие го подобруваат снабдувањето со крв во мозокот.
7. Диви бобинки. Јагоди, боровинки, боровинки, боровинки ги штитат садовите и обезбедуваат одлична активност на мозокот.
8. Лук - ја подобрува меморијата, а исто така и не го спречува појавата на сенилна деменција.
Обука за ментална будност за деца
Како да го подобриме споменот на детето, за да може подобро да учи на училиште, брзо да ги запомни информациите добиени во лекцијата? За да го направат тоа, родителите треба да се ангажираат со својот син и ќерка, а тоа ќе им помогне на следниве класи:
1. Учење странски јазици. Ова е одлична обука за меморија. Можете да го запишете вашето дете во часовите по групи за да научите англиски, германски, француски и други. Или можете да ангажирате учител.
2. Мамо, татко, заедно со нејзиниот син или ќерка треба да бидат дома да учат поезија, афоризми. Вие не треба да го правите тоа секој ден, доволно е да научите 2 песни една недела што треба да ги повторувате од време на време.
3. Интензивирање на активноста на мозокот ќе помогне сеќавајќи се на домашната адреса: негов, роднини, познаници. Можете исто така да му дадете на детето задача да ги дознае родендените на своите пријатели, а потоа да бидете сигурни дека тој не ги заборава.
4. Утрински седумкратен мозок ќе им помогне на вашето дете да ги запаметат информациите побрзо и подобро. Треба да ги направите следните вежби:
- Детето мора јасно и бавно да го изговара со цел сите букви од азбуката, со секој збор да се појават. Тој мора да го стори тоа брзо. И ако детето не може да измисли збор, тогаш тој мора да прескокне писмо.
- Сега треба брзо да се пресмета од нула до сто, а потоа во обратен редослед.
- По такво нумеричко полнење, треба да одите на номиналната вредност. Детето мора да биде именувано 10 машки и истите женски имиња по азбучен ред, и да ги користат броевите. На пример, 1 - Алена, 2 - Барбара, 3 - Василиса, итн.
- Од имињата сега треба да одат на храна. Шемата за вежбање е слична на претходната.
Благодарение на утринските мозочни вежби, детето нема да има проблеми со сеќавањето на информациите, а родителите повеќе нема да имаат прашање: "Како да се подобри споменот на детето?"
Изработка на син или ќерка одличен студент
Несомнено, меморијата е важен услов на патот кон успешното проучување.Но, постојат и други поенти кои разликуваат одличен студент меѓу сите други деца. И ова внимание, како и размислување. За вашето дете да успее во училиште, треба да ги развиете истите. Следниве се вежби за развој на внимание, меморија, размислување за помладите ученици. Всушност, има многу такви примери, но за примерокот разгледуваме некои од нив.
1. Најди ги разликите. На детето им се нудат две навидум идентични слики, но сепак постојат разлики во нив. Дека тие треба да најдат.
2. Возрасните гласно читаат мала реченица и во исто време чепкаат молив на масата. Задачата на детето е да го запаметат текстот, како и правилно да го пресмета бројот на удари.
3. Најдете дополнителен збор, слика.
4. Вежба за флексибилност на умот: возрасно лице треба да му даде на еден збор збор и да размислува и да пишува зборови кои се однесуваат на зборот што го направиле мајката или таткото. На пример, родителот го нарекува зборот "дрво", а детето му одговара: "даб, бор, бреза, топола", итн.
5. Секвенцијални цртежи. Возрасно ги прикажува сликите на бебето случајно, задачата на бебето е да ги стави во логичен редослед.
Горенаведените вежби за развој на внимание, меморија, размислување ќе му помогнат на детето брзо и ефикасно да извршува домашна задача.
Запомни си игра
Дали е можно нежно да се обучи менталната будност? Се разбира, да. И ова ќе им помогне на мемориските игри. На интернет има огромен број на различни апликации, благодарение на што лесно можете да го обучите мозокот. Меѓутоа, ако родителите навистина не го посакаат времето поминато од нивниот син или ќерка на компјутерот, тогаш лесно можете да ја обучите вашата ментална будност без употреба на лаптоп. Меморија игри може да бидат:
- Собирање на загатки, загатки.
- Игри со карти, кои се движат од "будала" до пасијанс.
- Играта "Што се промени?" Неопходно е да се стави на маса 10 различни предмети, другото треба да ги запомни. После тоа, тој заминува, а 1 елемент е отстранет од табелата. Едно лице мора да погоди која ставка недостасува.
Основни витамини
Како да ја подобриме меморијата дома брзо и за возрасни и деца? За да го направите ова, важно е да јадете витамин Б. Тој активира меморија и размислување. Групата витамин Б вклучува такви компоненти како што се:
- Б1 - тиамин. Таа има позитивен ефект врз способноста брзо да се запамти информациите.
- Б2 - ги забрзува менталните реакции.
- Б3 - ја стимулира активноста на мозокот, се бори со намалување на концентрацијата, замор.
- В6 - го зголемува интелектот, спречува депресија и раздразливост.
- Б9 - ја забрзува брзината на размислување, помага да се фокусира побрзо.
- Б12 - не дозволува сенилна деменција, да се развие конфузија. Ја подобрува меморијата, се бори за замор.
Кога ви треба брзо да се сетите на нешто
Се случува, дека сеќавањето сè уште не е ослабено, но проблемите сé уште се појавуваат со меморирање. Во овој случај, треба да научите како правилно да го организирате процесот на меморирање. Постојат неколку методи кои ќе ви помогнат брзо да се сетите, а потоа исто толку брзо да се потсетите на потребните информации. Мора да се сретнете со еден од нив во вашиот живот, едноставно не знаевте дека ова е самиот метод.
Нејзината суштина е дека информациите што треба да ги запомните, преклопуваат некои специфични слики, а потоа ги поврзуваат заедно. Да објасниме како изгледа во пракса. На пример, седите во линија на фризер. За да не се досадувате, лист низ списанието, и со работ на увото слушате песна што се пее на радио. Неколку дена подоцна повторно ја слушате истата песна, и во вашата меморија ненамерно се појавуваат линии и слики од статијата што ја читате во берберницата за време на звукот на оваа мелодија. Освен тоа, дури и не се сеќаваше на ова - сликата се појави во вашата глава сама по себе, без никаков напор од ваша страна. Само автоматски работел асоцијативна меморија.
Истиот принцип се користи за свесно запомнување на потребните информации. Да дадеме пример. Да претпоставиме дека сакате да испратите e-mail честитки за роденденот на неговиот пријател, но додека сте на работа, не можете да ја паметите нејзината е-адреса. И да го пропушти својот празник, оставајќи пријател без честитки, навистина не би сакал! Но, се плашите дека кога ќе се вратите дома откако ќе работите уморни, едноставно ќе заборавите да испраќате честитки.
Направи го следното: замислете го својот пријател како да ја гледате нејзината слика: нејзините очи, насмевка, облекување. Замислете ја светла слика, ментално ставете ја на компјутерскиот монитор, кој е во вашиот дом. Обидете се да ја "гледате" фотографијата на вашиот монитор колку што е јасно можно. Кога ќе се вратите дома и ќе го разгледате вашиот компјутер, сликата што ментално се насликавте во текот на денот веднаш ќе се појавува во вашата меморија, и веднаш ќе се сетете на вашиот пријател и потребата да ѝ честите на празникот.
Исто така, воопшто не е тешко да ги меморирате броевите. Само визуелизира саканиот број како слика. На пример, треба да го запомните бројот 249. Замислете го овој број како да е напишан во 3D фонт. Додај боја: замислете дека броевите не само што имаат волумен, туку и ротираат околу нивната оска, а секоја слика има своја боја. Или можеби тие се осветлени или самите си блеснуваат со неонска светлина. Или вплетена со цвеќиња. На кратко, ја сочинуваат сликата што ви се допаѓа најмногу, и цврсто ја поврзете со броевите кои треба да ги паметите. Кога треба да ги репродуцирате, најпрво се сеќавате на сликата, а потоа самите броеви ќе се појават пред окото на умот. На такви едноставни начини можете брзо да ја подобрите меморијата и да го олеснат процесот на меморирање.
Како да ја подобриме меморијата воопшто
Има едноставни, буквално триминутни вежби кои можете да ги направите дома за да ја подобрите вашата меморија. Еве, на пример, првата вежба: земете осум карти за играње, ставете ги нагоре на маса и внимателно ги погледнете за една минута. Потоа, превртете ги наопаку со "кошули" и обидете се да се сетите на која карта од костум беше - каде што се табурините, каде се врвовите и така натаму. Кога ќе научите да се сеќавате без грешки, ја комплицирате задачата: запомнете не само костум, туку и "вредност" на картичката - пет црви, кралица на крстови, кец на дијаманти и така натаму. Со текот на времето, да се зголеми бројот на картички - да се шест, десет, шеснаесет картички. Без разлика дали ни верувате сега или не, но ако вежбате секој ден, може значително да ја подобрите вашата меморија!
Друга многу ефикасна вежба е ментална аритметика. Ние навистина го расипавме нашиот мозок, целосно престанувајќи да го вчита со работа. Понекогаш, за да додадете, на пример, дваесет и пет до петнаесет, ние веднаш го фаќаме калкулаторот. Обиди се со едноставни пресметки во твојот ум, "скокни" на клетките на твојот мозок! Ова е многу корисно за активирање на меморијата.
Неколку домашни начини за зајакнување на меморијата
Што друго може да се направи за активирање на мозокот и, соодветно, за подобрување на вашата меморија? Запомни ги нашите совети:
- Избегнувајте алкохол
- Тоа е нашироко познат факт дека алкохолот ги убива мозочните клетки. Колку повеќе пиете алкохолни пијалоци, толку повеќе мозочни клетки може да ги уништите. И без оглед на тоа што ќе биде - благородно вино или лесен коктел. За да се зачува здравјето на мозокот, подобро е обично да се држат настрана од алкохол. Подобро е да се изберат безалкохолни пијалоци како алтернатива, бидејќи нивниот асортиман исто така е невообичаено широк.
- Стоп за пушење За опасностите од пушењето, веројатно, сите исто така знаат. Ова не е само нездраво во сите погледи, но исто така го спречува подобрувањето на вашиот мозок. Покрај тоа, никотин е штетен не само за мозокот, туку и за целото твое тело како целина.
- Другите токсини ја инхибираат работата на целото тело, па затоа вреди да се прави чистење на дебелото црево. Тоа е многу корисно за вашето тело! И мозокот ќе ги "ужива" резултатите од чистењето, како и другите органи. Најдобро е да се изберат деновите кога можете да останете дома за нашиот метод на прочистување, бидејќи вашето тело ќе почне активно да се ослободи од вишокот. И ова значи дека ќе мора често да ја посетите бањата, па затоа биди подготвен за ова.
Прво подготви специјално решение:
- Една целосна чаша топла вода,
- Една лажица мед
- Две лажици сок од лимон,
- Една осма лажичка cayenne пиперка.
Измешајте ги сите состојки заедно и пијте цела чаша. Повторете го ова треба да биде најмалку три пати на ден, по можност од една до две недели по ред.
- Земете витамински додатоци Витамините се составен дел на здрав начин на живот. Тие се важни за подобрување на меморијата. Особено неопходни се витамините Б и витаминот Ц. На пример, дефицитот на витамин Б6 може да биде директна причина за губење на меморијата, а употребата на пиридоксин (форма на витамин Б6) од постарите луѓе доведува до значително подобрување во нивната меморија. И оние постари луѓе кои зеле витамин Е, значително ја зголемија изведбата на краткотрајната меморија, како што покажаа бројни експерти за истражување.
Користете ја храната што ја подобрува меморијата. Свежо овошје (особено портокали!) И зеленчукот, особено лиснато зеленчук (на пример, спанаќ) многу го стимулира мозокот.
Еве неколку корисни продукти кои можат да ја зајакнат вашата меморија:
Овие сочни бобинки се најбогат извор на антиоксиданти, што е добро за мозокот, а неодамнешните студии покажаа дека боровинките исто така може да помогнат во подобрувањето на краткотрајната меморија.
- Обучете го вашето тело Колку повеќе тренирате, толку подобро циркулирајте го крвта. Ова, пак, води кон подобро снабдување на вашиот мозок со потребниот кислород. И ова само по себе ќе послужи како одличен фактор за зголемување на меморијата.
- Вежбајте го вашиот мозок. Колку што е неопходно, вежбајте го вашето тело. Ние веќе кажавме кои вежби можете да ги направите. Се согласувам дека тие не претставуваат никаква тешкотија, туку, тоа е забава. И, исто така, можете да купите крстозбори, тие исто така многу добро го "разбудуваат" нашиот мозок - ова е таков вид на "џогирање" за мозочните клетки. Научете ги поеми од срце, запаметете мелодии на песни. Главната работа - не дозволувајте вашиот мозок да биде мрзлив, да го вчита со работа!
- Медитирајте се. Колку повеќе се грижите дека ќе почнете да губите меморија, толку повеќе ќе ве инспирирате дека ова веќе се случило. Опуштете се и размислете за други, попријатни работи. Колку е поспокојно, толку подобро ќе функционира вашиот мозок.
Се разбира, да ги користите овие едноставни и ефективни средства за подобрување на меморијата, не ви требаат еден по еден, туку сите заедно. Всушност, за добрата работа на мозокот, сите се важни - правилна исхрана, здравје на телото и обука на самиот мозок. Затоа, не заборавајте да ги извршите во комплексот. И вашиот мозок ќе ви се заблагодарам за оваа брза и јасна работа до крајот на вашиот живот!
Водете здрав начин на живот
Нашите тела се многу попаметни отколку што мислиме. На пример, ако има недостиг на витамин, самиот орган почнува да бара да го јаде овој или оној производ. Истото се случува и со меморија. Кога ќе откриеме дека сме расфрлени и заборавени, треба да го земеме како сигнал до телото да го ревидира нашиот начин на живот, храна, навики. И така е можно да се живее за да се види Алцхајмеровата болест во старост.
Ослободете го мозокот од непотребно
Понекогаш се трудиме да се сетиме на многу големи информации што не ни се потребни. Не запамете сè. Обидете се да пишувате дневни задачи во тетратка. Потоа, по завршувањето на задачата, преминете. Ако го имате сето ова на ум, мозокот ќе даде сигнал за извршување што ќе ви го одвлече вниманието од главните задачи.
Добивај доволно спиење
Научниците откриле дека за време на спиењето се формираат нови неврални врски кои се одговорни за меморијата. Обидете се да одите во кревет најдоцна до 12 часот.
Кога читаме, автоматски ги меморираме информациите што ни се интересни. Ова е затоа што читањето, фантазирам, го поврзуваме она што го читаме со слики. Читањето е одличен начин за подобрување на вашата меморија, проширување на вашиот вокабулар, зголемување на вашата интелигенција.
Што друго помага да се подобри сеќавањето и вниманието?
Учење
Многу добро обучена меморија за меморирање на која било информација. Обука на таков начин меморија, обидете се не само да ставам. Cramming нема да ги донесе очекуваните резултати. Препорачливо е да се запаметат она што го разбирате. Учење на странски јазици е многу корисно за мозокот. Ако мислите дека не сте во можност да научите странски зборови, пробајте да го запаметите она што сакате. Главни градови на држави, цитати на одлични луѓе, извадоци од делата.
Што е најдобро да се запамети?
Изгради здруженија кои не можете да ги запомните, со акции кои не бараат активност на мозокот. На пример, ако излезете од куќата, не се сеќавате дали е исклучено железото, тогаш обидете се со следното: исклучете го железото и извлечете го кабелот од штекерот, играјте и направете лице. Излегувајќи од станот, лесно ќе се сетиш дека железото е исклучено.
Играат игри
За обука на меморија еден ден е доволно и половина час, не повеќе. Играте логична игра, мозокот врши многу операции. Тој мисли, се сеќава на потезите, гради стратегија, се обидува да ги предвиди следните настани.
Јадете меморија-пријателска храна.
За мозокот да работи правилно, важно е да се земе храна богата со витамини и минерали. На пример, следново:
- мед со ким. Измешајте половина кафена кафена лажичка со лажичка мед. Земете дневна потреба 2 пати на ден,
- ореви (бадеми, ореви, ф'стаци) и суво грозје. Оревите имаат позитивен ефект врз целото тело. Препорачливо е секој ден да се користат најмалку 20 грама ореви,
- овошје (јаболка, грозје, боровинки, јадење орли помине овошје, датуми, портокали),
- билки, ако сакате да ја подобрите вашата меморија, пијте чај од рузмарин, по можност еднаш дневно. Како и исцелување пијалок за подобрување на меморијата се смета за инфузија на мудрец. Тој ни е познат уште од средниот век. Научниците советуваат да го користат овој пијалок 3 пати на ден пред оброците.
- Од егзотичното сега е популарно за подобрување на меморијата на синиот чај од Тајланд.
- Од лекови за подобрување на меморијата, најчесто се користи лецитин - мешавина од фосфолипиди (65-75%) со триглицериди, глицин, ноотропни лекови.
Слушајте музика
Најдобрата музика за зголемување на активноста на мозокот е класична. Обидете се да ги запомните стиховите.
Ефикасно за обуката за меморија е: ткаење од монистра, macrame, вез, моделирање. Мажите можат да бидат ангажирани во производството на авиони, едрилици, резба во дрво. Возрасните играат оваа потреба не помалку од децата. Ова не само што ја подобрува меморијата и го успорува размислувањето, туку и ја олеснува нервната напнатост.
Обучете го вашиот мозок и меморија
Дури и ако некое лице има многу слаба способност да запаметат, тој ќе може да го обучува со редовни вежби. Постепено, мозокот ќе се навикне на товарот, а меморијата ќе се подобри.
Ако некое лице по природа поседува слаба меморија, тој може да го развие со постојани вежби, обидувајќи се да запомни повеќе информации. Постепено, мозокот ќе биде пополнет со информации, а способноста за складирање на информации ќе се зголеми.
Исто како и телото, мозокот треба да биде обучен. Во ерата на висока технологија, во постојан наплив, ние сме навикнати на фактот дека најголем дел од работата за нас се изведува со технологија. На пример, за да се пресмета дали сме добиле промена, самата рака веќе стигнува за калкулаторот. Обидете се да сметате без компјутери. Сметајте во умот за да ги активирате мозочните клетки.
Вежба за обука за меморија
Исто така, постои голема ефикасна вежба. Земете 6 слики. Сликата може да биде нешто (овошје, бобинки, животни, птици или дури и картички). Поставете ги сликите пред вас. Погледни ги 45 секунди. Потоа флип ги наопаку. Обидете се да ја запамтите локацијата на сликите.
Потоа постепено може да ја комплицирате вашата задача со менување на сликите, зголемување на нивниот број, намалување на времето за меморирање. По некое време, ќе видите дека вашата меморија стана многу подобра и можете лесно да се сетите на информациите што ви се потребни.
Тука има многу повеќе за вежби за меморија и за меморирање.
Сите овие методи за подобрување на меморијата се добри, но за да се постигне посакуваниот резултат, потребно е да се изврши сè во комбинација. Ова значи дека покрај одржувањето на здрав начин на живот, јадење на урамнотежена исхрана, играње на спорт, многу е важно да се следи активноста на мозокот и да се одржи мемориската функционалност.
За што е меморија?
- јаде право
- добиваат различни податоци
- се стремиме да ја постигнеме целта.
За да се подобри сеќавањето, важно е целта да биде јасна, а неговото достигнување беше пријатно.
Во спротивно, мозокот ќе стори сé за да се заштити од непотребни информации.
Квалитетот на меморирање е под влијание на употребената храна - тоа е енергија за мозокот. За мозокот да функционира целосно, ви треба урамнотежена исхрана и соодветна количина на витамини. Не е лесно да се исполнат овие услови: рибата содржи Омега-3 и фосфор, но тие не се зачувани по замрзнување.
Предност не треба да се дава на достапноста на производите, туку на нивниот квалитет. Витамини од групата Б се важни за мозокот, затоа се препорачува да се користат млечни производи, јајца, зелен зеленчук, леб од цели зрна и црн дроб. Ореви помагаат да се развие долгорочна меморија.
Кога некој има добра меморија, тој не размислува за својата намера.Ако се влоши, може да се обидете да започнете со едноставни вежби за подобрување на активноста на мозокот, пред да почнете да земате лекови.
Значи за подобрување на меморијата
Некој мисли дека лекови за подобрување на активноста на мозокот се потребни само за постарите лица. Сепак, во млада возраст (особено за учениците во пресрет на сесијата) тие можат да бидат корисни.
Проблемот со оштетувањето на меморијата ги загрижува многу луѓе. Забораноста со време предизвикува раздразливост, незадоволство со себеси и другите, кога некој не успева да се сети на важни информации во времето.
Забележувајќи дека меморијата почна да "не успее", лицето се обидува да го зајакне и размислува како брзо да ја подобри меморијата дома.
Ноотропиците - значи дека имаат стимулирачки ефект врз церебралната циркулација (Пирацетам, Оксакрацетам, Прамирацетам, Изацетам, Ноотропил). Прифаќајќи ги, луѓето полесно почнуваат да ги перцепираат информациите, за да го запаметат побрзо.
Очекувајте инстант ефект од употребата на лекови не треба да биде: тоа ќе биде забележливо само еден месец по почетокот на приемот.
Пред да користите некој од овие лекови, треба да се консултирате со вашиот лекар.
Начини за подобрување
Добро е и можно е да се запаметат настаните кои оставија силен впечаток. Она што го предизвика вистинскиот интерес, болен или изненаден, останува во главата подолго. Овие феномени, на кои не се обрнува внимание, не оставаат трага во свеста.
Потребно е да се обучи меморија на било која возраст. Ако делови од мозокот одговорен за меморијата не добиваат товар долго време, се јавува нивната постепена атрофија. Луѓето кои не ја тренираат својата меморија збунуваат настани и датуми, фикција и вистински спомени со текот на времето.
Се случува кога луѓето ќе почнат да тренираат, тие имаат проблеми со концентрирање на податоците што треба да се запомнат.
За да се концентрирате, се препорачува да се отстранат отстранувачките и иритирачки фактори, да се покријат очите, да се земат 15 длабоки вдишувања.
Методи кои ја подобруваат активноста на мозокот имаат квалитети:
- брзо, без гаранција за помнење за долго време,
- побавно, но поефикасно
- со напор, но за долго.
Се препорачува да ги користите сите.
Употреба на борови пупки
Како да се подобри меморијата дома брзо и не е скапо? Ова ќе бара борови пупки. Тие треба да се соберат во рана пролет, потоа да се подготви инфузија за лекување. За да го направите ова, земи 1 лажица борови пупки на 200 мл врела вода. Инфузијата треба да издржи 1 час, да се напрега и да пие 2 супени лажици 3 пати на ден пред оброците.
Брзо зачувување за некое време
Монотонијата го успорува мозокот, па затоа се препорачува да се промени ситуацијата: вообичаен начин да се работи, да се посетат други продавници, да се подготвуваат нови јадења итн. Во различно опкружување, мозокот ќе мора да ги запомни новите имиња на улиците, бројот на транспортот и да изгради нови врски.
Вкусот на непознати јадења, исто така, влијае на работата на мозокот. Можете да проверите како се менува ситуацијата, можете едноставно: напишете мал текст со левата рака (за десничари). Во вашата глава ќе се појават невообичаени сензации: активирана е интермешарна размена. Гениите можат слободно да се ракуваат со двете раце.
Недостаток: мозокот постепено се користи, бара постојана обука.
Брзо и сигурно меморирање
Учење на странски јазик помага за подобрување на меморијата за кратко време.
Меморирачките зборови не треба да бидат механички, туку со помош на слики.
Таквиот метод овозможува не само меморирање, туку и фиксирање на врски-зборови за долго време во мозокот.
Можете да го научите јазикот за да гледате филмови во оригиналот.
Како брзо да се подобри меморијата
Познавањето на овие правила помага во секојдневниот живот и одговорните ситуации.
Според законот на емоции, за подобро запомнување, треба да добиете живи впечатоци за оваа тема. Важно е да се фокусирате на оваа информација, тогаш тоа ќе биде запаметено подобро отколку ако размислувате за тоа долго време и ќе се расеете.
Со едноставни вежби, можете брзо да ја подобрите мозочната активност и меморирање:
- направи ментална аритметика
- визуелизирајте ги броевите при меморирање (да ги претставуваат волуметриски, секоја цифра во одредена боја, итн.),
- запомни адреси (роднини, познаници),
- погледнете го часовникот, сеќавајќи се што се случувало во тоа време вчера,
- размислете за 15 секунди слика на голем број предмети, потоа затворете ја и напишете ги имињата на предметите што успеавме да ги запомните,
- вклучуваат меморија секогаш кога е можно.
Влошувањето на меморијата е забележано не само кај постарите лица, туку и во рана возраст. Причината - честа стрес поради френетичното темпо на животот. Во следната тема ќе објасниме како да го подобриме вниманието и меморијата кај возрасните. Основни техники на работа со внимание, како и совети за постарите лица.
За причините за вегетативна васкуларна дистонија кај адолесцентите 11-16 години прочитајте овде. Физички и психолошки аспекти на болеста.
Мигрена - болест која носи непријатност кон животот на една личност. За време на нападот невозможно е да работите и да одите за вашиот бизнис. Овој линк http://neuro-logia.ru/zabolevaniya/migren/kak-borotsya.html ќе најдете корисни информации за борбата против оваа болест.
Методи на менотехнологија
Ако сакате да запомните многу материјал, можете да го користите. Со помош на овие техники, меморираниот материјал е структуриран и трајно запомнет.
За ова ви е потребно:
- Концентрација на вниманието (обидете се да се елиминира сè што се меша со фокусирање и насочување на внимание кон објект што треба да се запамети).
- Делење на материјал за да се запаметат во делови (помнењето во делови е многу полесно).
- Повторувања (нивниот број треба да биде минимален, така што мозокот не гума, а работата е продуктивна).
- Методот на акценти (меморискиот материјал може да биде претставен како елементи по должината на патеката: запомнете ја вашата соба и секоја ставка во неа ќе одговара на одреден производ од листата за купување).
Билни инфузии за подобрување на меморијата
Листовите за чај содржат антиоксиданти и кофеин. Чајот ја ублажува стресот, го подобрува тонот на кожата, помага во подобрувањето на меморијата и се концентрира на важни работи.
Позитивен ефект врз мозокот и способноста да се запаметат рузмарин.
Содржи антиоксиданти и карнозична киселина, зголемување на ефикасноста, подобрување на вниманието и меморијата.
Женшен има стимулирачки ефект врз мозокот и нервниот систем, помага да се ослободи од зголемен замор и слабост.
Ако меморијата е сеуште добра, но има проблеми со сеќавањето, треба да научите како правилно да го организирате овој процес. Употребата на одредени техники ви овозможува брзо да ги запаметите и исто така брзо да се потсетите на информации во вистинско време.
Веројатно знаете дека правилната исхрана е гаранција за здравјето. И ако веќе имате хронични заболувања, тогаш компетентната исхрана може да го подобри квалитетот на вашиот живот. Исхрана за мултиплекс склероза - ги разгледувате основните принципи на исхраната и важноста на исхраната во оваа дијагноза.
Препознајте мултиплекс склероза во времето само квалификуван специјалист може. Ќе научите за главните методи за дијагностицирање на болеста на оваа врска.
Користете детелина
Оваа фабрика ќе помогне да се запаметат и да чуваат информации во меморијата за долго време кај мажите и жените. Како да се подобри споменот на возрасно лице, користејќи детелина? Доволно е да се одберат цвеќе од ова растение, да се идентификуваат во тегла со половина литар, а потоа и да се прелива водка. Отстрани ја тинктурата за 2 недели, периодично тресејќи ја. После тоа, исцедете ја терапевтската течност и земајте 1 лажица еднаш дневно пред спиење. Тинктура детелина ја подобрува меморијата, го намалува интракранијалниот притисок, ги намалува манифестациите на склерозата на церебралните крвни садови.
""
