Значи, сега ќе разговараме за тоа како да го подобриме имунолошкиот систем кај возрасно лице со помош на лекови и народни методи. Да почнеме со наједноставниот, со моќ. Исхраната треба да биде точна, бидејќи здравата исхрана го користи твоето тело. Со цел телото да ги одржи своите способности, потребно е само тотално количество витамини, минерали и калории, што може да се најде во специјална подготовка за имунитет.
Сите горенаведени фактори придонесуваат за синтеза на нови имунолошки тела и антитела. Вашата исхрана треба да вклучува свеж зеленчук и овошје, млечни производи и месо и житни култури. Со цел да се подобри имунитетот кај возрасните, акцентот треба да се стави на производи со висока содржина на витамин Ц. Најпознати од нив се лимон, лук и кромид.
Употребата на овие производи драматично ја намалува можноста за инфекција со вирусни и катарални заболувања.
Зајакнување на имунолошкиот систем на луѓето и помага во земањето на лекови мултивитамини. Овие лекови се поделени во два вида: содржат поединечни елементи и комплекси. Сепак, не треба да заборавиме дека предозирањето на овие лекови е неприфатливо, бидејќи во овој случај телото може да биде отруено. Поради тоа, зголемувањето на имунитетот кај возрасно лице со редовно внесување на овие витамини е препишано строго од страна на лекарот по проверка на неколку тестови. Исто така, не заборавајте за редовна физичка активност. Треба да се движиме повеќе. Треба да се задржите во вистинска физичка форма.
Можете да се вклучите во спортски клубови, да пливате во базенот, ако постои таква можност. Ако не постои, тогаш само обидете се да вежбате наутро. Енергични и активни луѓе не се плашат од вируси. Одење на свеж воздух ќе биде многу корисно. Дневната пешачка шеталиште за 30 минути ќе ја збогати крвта со кислород, ќе ја намали напнатоста и ќе го зајакне нервниот систем, исто така ќе ви помогне да се спротивстави на болестите.
Заштитете се од стрес
Како да се подобри имунитетот кај возрасно лице? Додади во вашата духовна исхрана максималниот број на позитивни емоции кои се толку неопходни за една личност, бидејќи нервната држава е лоша за работата на органите. Системот за стрес, исто така, го прави имуниот систем слаб. По исцрпувачки ден, треба да посветите 20 до 40 минути за да работите што ќе ви биде задоволство да ги укинете вашите духови Неопходно е вентилација на просторијата најмалку еднаш дневно, отворање на прозорци за 5-10 минути и дома и на работа. Кислород е потребен за оптимално функционирање на мозокот и сите системи на телото.
Покрај тоа, не давате можност да собирате вируси во собата. Спиењето игра значајна улога во зајакнувањето на телото. Неопходно е да се добие доволно спиење. Недостатокот на спиење, особено ако е хроничен, во голема мера може да влијае на вашиот имунитет. Спиењето треба да биде 7-8 часа дневно. Хербалната медицина исто така ќе има корист. Ехинацеа е прекрасна алатка која му помага на имунолошкиот систем.
Препорачана инфузија, која се зема во текот на месецот во износ од 1-2 лажици. пред јадење 3 пати на ден. Друга опција - покачување во бањата, но овој метод е погоден само за оние кои немаат проблеми со срцето и притисокот. Оваа постапка предизвикува забрзување на крвните садови, забрзува циркулацијата на крвта, што придонесува за брзото елиминација на токсините и зголемен имунитет. Добредојде масажа на масата во форма на дневна прошетка боси на специјална МАТ, која можете лесно да најдете во аптеките. Факт е дека постојат многу специјални поени на нозете, влијанието врз кое предизвикува телото да функционира правилно. Ќе биде корисно да се добие контраст туш.Процедурите со вода го зајакнуваат имунолошкиот систем, промовираат подобра циркулација на крвта и помагаат во одржувањето на крвните садови, но не заборавајте дека високиот крвен притисок, дисфункцијата на срцето и крвта се контраиндицирани.
Секој ден треба да застанете во туш 10 до 15 секунди под топла вода, а потоа истото време под студ. Повторете ја секвенцата од 3 до 5 пати. По постапката, добро ја протресувајте со крпа. Можете да земате лекови против вируси кои можете лесно да ги купите во аптека, но запомнете дека ова е дозволено строго да се следат по препорака на лекар. За време на епидемискиот период, употребата на овие лекови го намалува ризикот од настинки и вирусни инфекции за 6-9 пати.
Сега можете да одите за витамини.
- Витаминот А е одговорен за дејството на имунолошкиот одговор, кој треба веднаш да се јави кога ќе биде проголтан од странски застапник. До одреден степен, таа е вклучена во заштитата на телото од рак. Тој е широко дистрибуиран во производи од црвена и портокалова боја, имено во моркови, бибер, домати и тиква.
- Витаминот Б се наоѓа во семки од сончоглед, ореви, леќа и сирење. Покрај тоа, ореви и семиња содржат многу витамин Е, кој има антиоксидативни својства, со што се штитат клетките од оштетување. Овој витамин е исто така присутен во растително масло.
- Витаминот Ц, кој е од суштинско значење за имунитетот на возрасните, се среќава во црни рибизли, шипки, магдонос, морско млеко и, се разбира, во лимон. Недостатокот на овој витамин во телото доведува до намалување на стапката на формирање на антитела. Затоа, редовното користење на горенаведените производи е клучот за вашето здравје.
Минералите како цинк, калциум, железо, јод се исто така неопходни за имунолошкиот систем. Морската храна содржи многу масни киселини кои го зголемуваат имунитетот на телото и отпорноста кон туѓи вируси. Не заборавајте дека за време на термичка обработка се губат корисни супстанции. Затоа, ќе биде корисно да користите лигњи и морско овошје. Исто така, постојат специјални лекови кои се аналогни на горенаведените производи.
Намалување на внесот на шеќер
Шеќер тешко може да се категоризира како здрав производ. Ако сеуште не објавивте војна против него, тогаш е време да го стори тоа. Се разбира, не е неопходно целосно да се напушти шеќерот. Тоа е исто така неопходно за телото, но предност треба да им се даде на вистинските производи. Ова, на пример, слатко овошје. Тие исто така имаат шеќер, но во нив има многу витамини.
А парче торта на одмори, исто така, не ви наштети. Но, подобро е да заборавите на постојаните чоколади, бухти и други гастрономски радости. Како и дополнителен шеќер, кој го додавате на чај или кафе. Подобро е да го замениме со мед.
Јадете до минута
Што значи ова? Тоа не е дека секој оброк треба да биде во исто време секој ден. Иако ова е многу корисна навика. За да започнете, обидете се да резервирате храна за точно 20 минути. Тоа е колку време е потребно за стомакот да пренесува информации дека се хранат со мозокот.
Ако сте навикнати да јадете многу брзо, тогаш немојте да се изненадите што прејадете. На крајот на краиштата, не го слушате вашето тело, што значи дека можете да јадете многу повеќе отколку што навистина ви е потребно да ја вратите силата и енергијата.
Знајте ги вашите слабости
Анализирајте ги вашите навики во исхраната. Секој човек има слабости што му штетат на здравјето и на обликот на телото. Некои се потпираат на слатка, некој не може да ги замисли своите животи без брза храна. Непријателот треба да знае лично. Само тогаш можеш ефикасно да се спротивставиш на искушенијата.
Обидете се да најдете корисни алтернативи за вашите слабости. Наместо да чувате чипови, може да се готви домашно - од зеленчук. Бургерс од ресторани може да се замени со домашни хамбургери. Наместо на слатки и бухти, направи корисни енергетски решетки.
Заборавете за слатка сода
Останува фактот.Слатка сода не го носи телото на најмала корист. Особено со оглед на фактот дека таа оди на компании со брза храна и друга не многу здрава храна. Затоа, го замени овој пијалок со Бери овошни пијалоци, ладно зелен чај и други покорисни опции.
Не заборавајте за активен животен стил
Здравата исхрана е кул. Но, ефектот врз здравјето и обликот ќе биде уште подобар ако води активен животен стил. Спорт го подобрува кардиоваскуларниот систем, ги нормализира метаболичките процеси во телото, го подобрува расположението. Ако не сакате да одите во салата, тогаш одете повеќе и поминуваат време на свеж воздух.
Изберете здрави закуски
Нема закуски насекаде. Нутриционистите советуваат да јадат фракционо и да јадат 5-6 пати на ден. Ова е појадок, ручек, вечера и неколку закуски. Заборавете за брза храна, чоколадни шипки, бухти и други штетни закуски. Претпочитајте природни јогурти, зеленчукови стапчиња, бобинки, овошје, домашни барови за енергија.
Не ги игнорирајте замрзнатата храна.
Сигурно сте запознаени со ситуацијата кога не сакате да се готвите вака вечерта, а самата рака допира до телефонот да нарача пица или ролни. Овие јадења имаат доволно калории, па затоа не треба да се препуштате на домашна испорака премногу често. Чувајте неколку кеси од замрзнат зеленчук во замрзнувачот. Современата технологија помага да се зачуваат сите потребни витамини и минерали.
""
