Исхраната на леќата за 3 дена

Леќата не е само вкусна каша, туку и одлична алтернатива на месото. Високата содржина на протеини и витамини го прави неопходен производ за вегетаријанците и оние кои сакаат да изгубат тежина. 100 g житни култури содржат 300 kcal, добро се заситува и нема да дозволат постот. Покрај тоа, леќата моно-исхрана е одлична можност за чистење на телото на отрови, токсини и забрзување на метаболизмот.

Исхраната на леќата за 3 дена

Леќата е житни, што позитивно влијае на телото. Може да се користи како исхрана или во форма на ден на постот.

Во зависност од посакуваниот резултатколку фунти човек сака да изгуби тежина можат да аплицираат: диета за три дена, седум дена и две недели. Секоја од опциите дава одлични резултати: можете да отфрлите од 2 до 10 кг.

Покрај фактот дека житарките може да се користат за губење на тежината и во исто време да добијат одлични резултати, тоа е енергетски вреден и корисен производ.

Хељда содржи:

1. Хранливи материи и витамини: Б1, Б2, Б6 и ПП. Покрај тоа, содржи: железо, јод, калциум, калиум, магнезиум, фосфор, протеини и влакна, што придонесува за губење на тежината.
2. Ако користите ден на гладување на леќата или исхрана за 3 дена, 7 или 14, можете: подобрување на состојбата на кожата, зголемување на растот на косата, зајакнување на ноктите.
3. Поради фактот дека едно лице ќе користи леќата за време на исхраната, организмот ќе се исчисти, ќе се отстранат ударите и токсините.
4. Шанса да се скрши Ако ја следите исхраната за три дена, една недела или 14 дена минимум. Бидејќи леќата дава ефект на сатурација.
5. Резултатите ќе ве молам губат телесната тежина: од минус 2 до 10 кг за усогласеност со исхраната. Големата предност на житариците е тоа што може да се конзумира со многу производи: зеленчук, овошје, месо и млечни производи: кефир, млеко, па дури и урда.

Исхраната на леќата за 3 дена - Опција за оние кои сакаат да изгубат малку тежина. Леќата е одличен начин да се помине ден на стомакот постот. Сепак, и покрај исхраната за три дена, можете да изгубите тежина без загуба и оштетување на здравјето.

Исхрана исхрана за губење на тежината: исхрана за 3 дена

Менито од исхраната на леќата за 3 дена е многу едноставно и се состои главно од леќата. Неопходно е да се сортира, се мие и се истури врела вода во термос за ноќ: за 1 чаша леќата 2-2,5 чаши течност.

Основното правило на јадење со таква диета е отфрлањето на:

Дозволено е да се земе 1 литар нискокалоричен кефир, неколку јаболка или 1 портокал дневно. Јадењето слатко овошје, зеленчук, месо и сл. Нема да доведе до посакуваниот резултат.

Портите треба да бидат мали, а оброците - чести (4-5 пати на ден). Важно е да се пие многу чиста минерална газирана вода, за појадок е дозволено 1 шолја без шеќер или незасладен зелен чај.

Резултати и излез од исхраната исхрана по 3 дена

Исхраната на леќата за 3 дена дава неверојатни резултати - загуба од 2 до 4 кг. Ако сакате, и голема волја, можете да го продолжите курсот до 10-14 дена. Но, важно е да се запомни дека ако во првите денови се чувствувате лошо (слабост, летаргија, итн.), Тогаш треба да престанете, бидејќи диетата во овој случај може да биде опасна за здравјето.

Исхрана исхрана за 3 дена е специјално дизајниран за оние кои не само што сакаат да изгубат тежина, туку и да ја подобрат работата на нивните црева. Главната работа е да се потсетиме на предупредувањата, имено, да не се подложува на курсот за време на доењето за време на доењето, бременоста, болестите на желудникот и цревата.

Правилно завршување на курсот

По тридневен курс, важно е да не се прекине и да не почнувате да јадете сè, бидејќи со истиот знак можете повторно да стекнете иста тежина за неколку дена. Кога ќе излезете од исхраната, постепено треба да влезете во вашата исхрана:

• сушено овошје
• со малку маснотии урда,
• варено месо
• зеленчук во умерени количини и во мали делови.

Да се ​​придржувате кон урамнотежената исхрана, можете да останете во форма долго време. Исхрана исхрана за губење на тежината за 3 дена дава добар резултат, едноставна, безбедна и ефикасна - тоа е тајната на нејзиниот успех.

Составот, својствата и придобивките од леќата

На леќата губат телесната тежина лесно. Ова е нискокалоричен производ, кој се состои од масти, јаглехидрати и протеини. Гробовите исто така се богати со диетални влакна, скроб, моно- и дисахариди. Корисни својства на хељда:

• Поради содржината на витамините Б и П, нормализиран е метаболизмот на вода, сол, протеин и јаглени хидрати. Леќата е добра за кардиоваскуларните и ендокрините системи.
• Во 100 гр леќата има 13,3 g протеини, 3,5 g маснотии, 71 g јаглени хидрати, 10 g влакна.
• Леќата е богата со макро-и микроелементи, содржи железо, магнезиум, калиум, фосфор, бакар, јод.
• Хедливата каша припаѓа на категоријата без глутен - не содржи глутен, на кој многу луѓе се алергични.
• Ефикасно го чисти телото на токсини и шлемови, го намалува нивото на лош холестерол во крвта.
• Ја подобрува активноста на гастроинтестиналниот тракт (ГИТ).
• Содржани флавоноиди и рутин - природни антиоксиданти.
• Нормализира крвниот притисок, е корисно за срцеви заболувања.
• Потребни за мускулно-скелетниот систем: минералите содржани во леќата се вклучени во формирањето на сврзното и коскеното ткиво.
• Содржи амино киселини, незаменливи за еден организам, - метионин, лизин, триптофан, аргинин.

Во продавницата леќата се продава во разни форми: неземје (целото жито), исецкање (жито се скрши), Смоленски жито (многу фино мелени жито), леќата брашно. Целата зрна се најкорисни - поради индустриската обработка, житните губи лавскиот дел од хранливите материи.

Општи принципи и правила на исхрана

Исхраната на леќата за 3 дена се заснова на следните принципи:

• Важно е да се готви леќата правилно - да не се готви, но да се парат со врела вода во вечерните часови. До утро, здрава каша ќе биде подготвена.
• Дневно користете најмалку 1,5-2 литри чиста вода.
• За нормализирање на благосостојбата, потребен ви е целосен сон - најмалку 7 часа на ден.
• Дури и правилната исхрана не гарантира одлични резултати: за ефикасно согорување на маснотии потребно е спорт. Ова може да бидат утрински вежби, активни прошетки и џогирање. Кога телото се прилагодува на товарот, може да преминете на посложени вежби.
• За време на исхраната може да се почувствува слабост. Во овој случај, пијте чаша силно кафе или чај.
• Храната треба да биде фракционална - така стомакот не е преоптоварен, а храната подобро се апсорбира.
• Диететската храна вклучува отфрлање на слатки. Можете да јадете лажичка мед или цитрус на ден.
• Последниот оброк треба да биде не подоцна од 19 часот.
• За обновување и ефикасно чистење на телото, се препорачува исхрана на сурова храна. Треба да се купи зелен леќата и никне тоа. Јадете 3-4 пати на ден, исто така можете да додадете никчиња за да се смират.

Постојат неколку видови на диети:

• Строг. Исхрана исхрана за губење на тежината за 3 дена, што подразбира употреба на само житарки без шеќер и сол.
• Со кефир. Во текот на денот, дополнително треба да пиете барем еден литар кефир.
• Поедноставен. Дополнително, менито вклучува зеленчук, овошје, млечни производи.

Добрите и лошите страни на исхраната

Исхраната на леќата исхрана е прилично лоша, но исто така има и предности:

• Тоа помага да се исчисти телото: како четка, леќата собира акумулирани лажици и токсини од ѕидовите на гастроинтестиналниот тракт.
• Ја подобрува бојата на кожата, ги елиминира осипите.
• Помага да се намали големината на желудникот. Ако се навикнете на фракционо хранење, стомакот почнува да се стеснува, а лицето не сака да ги апсорбира старите делови.
• Ефективна губење на тежината од 3-5 кг.
• Менито е достапно за секого и не бара големи парични трошоци.

Придобивките и штетите од исхраната на леќата се индивидуални. Некој ги толерира ограничувањата, а некој паузира или страда поради влошување на здравјето. Од минусите треба да се забележи:

• Неизбалансирана исхрана.
• Психолошки одржувањето на монодиетот е тешко.
• Стрес за телото: третиот ден може да манифестира слабост и вртоглавица.
• Не е погодно за секого.

Главни контраиндикации:

• Хепатална и ренална инсуфициенција.
• Болести на дигестивниот тракт (гастритис, чирови, колити итн.).
• Дијабетес.
• Онкологија.
• Метаболни нарушувања.
• Периодот на бременост и лактација.
• Деца и старост.

Не е препорачливо да се следи исхраната во период кога телото е предмет на стрес - ако работата е поврзана со големи товари, за време на испитувањата и натпреварите. Строгите диети се контраиндицирани за луѓе кои се склони кон депресивни состојби и страдаат од нарушувања во исхраната.

Суштината на исхраната исхрана

Исхраната на леќата е метод на губење на тежината, при што можете да го користите само овој вид житни култури. Целиот процес трае три дена, и повеќе е насочен кон чистење на телото отколку намалување на телесната тежина. Се разбира, леќата е диететски производ, но треба да се разбере дека за толку кратко време е невозможно да се ослободи од значителна количина на масни наслаги. Губењето на телесната тежина обично е од еден до два килограми, во зависност од почетните параметри на губење на тежината.

Леќата е диететски производ кој промовира брзо чистење на телото од токсини и токсини.

Колку може да изгубите тежина?

Губење на тежината често се поставува: колку може да изгубите тежина на диета со леќата?

Диетелолозите велат дека овој вид ограничување на храната е одличен начин за слабеење за кратко време. И покрај краткиот период на исхрана, може да се фрли до два килограми. Покрај тоа, 3 дена на леќата ќе даде резултати во форма на чистење на телото ..

Постојат такви видови на диети од хељда:

1. Строги леќата. Оваа телесна тежина овозможува користење на три дена само еден леќата без сол и шеќер во неограничени количини.
2. Леќата со кефир. Диететски храна паузи за јадење леќата и кефир. Треба да пиете најмалку 1 литар кефир.
3. Лесно и поедноставно. Воведувањето на диета на следните производи: сушено овошје, зеленчук, овошје и сирење.

Исто така постои и тридневна исхрана со употреба на: протеинска каша, урда, месо и салата.

Секој од методите на губење на тежината дава ефективни резултати: може да изгубат тежина од 3-4 килограми, ако се придржувате до строги правила на исхрана.

Предности на леќата исхрана за губење на тежината

1. Чистење на телото. Леќата работи во човечкиот црево како четка: крунот собира акумулирани депозити од ѕидовите на органот и постепено ги отстранува.
2. Подобрување на бојата на кожата и ослободување од различни видови на осип. Поради фактот дека штетните производи се целосно исклучени од исхраната, мозолките се сушат, а на образите се појавува здрава руменило.

Чиста кожа и руменило се резултат на чиста исхрана на исхраната на леќата.

Леќата помага да се елиминираат токсините и токсините од телото, благодарение на што големината на половината значително се намалува

Мени за секој ден

Главна состојба - Главна состојка е леќата. Треба да се јаде за појадок, ручек и вечера три дена.

Исхраната на леќата за 3 дена вклучува строги правила и точна листа на дозволени производи.

Исхрана исхрана за губење на тежината - менито за секој ден:

Прв ден

1. Појадок: пред оброк пијат чаша вода. Јадете 200 грама парен каша и пијте зелен чај. Пред ручек, можете да пиете чаша јогурт со малку маснотии.
2. Ручек: 200 грама житни култури. Можете да додадете зелена боја на неа. Пред вечерата, со силен глад е дозволено чаша кефир.
3. Вечера: 200 грама житни култури и чаша зелен чај.

Ден два.

1. Појадок: 200 грама житни култури со кефир.
2. Ручек: 150 грама од главниот производ и неколку суви сливи и суви кајсии.Пијте зелен чај.
3. Вечера: 200 грама каша и парен зеленчук: домат, зелка, моркови.

Трет ден.

1. Појадок: 150 грама житни култури, чаша кефир и два зеленчук за избор.
2. Ручек: дел од каша. За време на паузата можете да јадете две овошја, освен грозје и банана.
3. Вечера: 150 грама леќата. Тоа може да се надополни со билки и чај.

Слабеење ефикасно пијат најмалку 1,5 литри вода дневно.

И покрај исхраната со минимална храна, можеш телесната тежина за три дена за 2-3 кг. Резултатот е мал, но ефективен. Бидејќи можете да изгубите тежина без нарушување и влошување на здравјето. Еднаш месечно може да потрошите истовар на леќата за одржување на тежината.

Мислење нутриционистите

Нутриционистите се согласуваат дека исхраната на леќата е добар начин за чистење на телото. Но, експертите не препорачуваат користење на оваа техника повеќе од еден ден. Факт е дека леќата исхрана не е избалансиран, но како оптоварување ќе се вклопи совршено.

Нутриционистите велат дека исхраната на хељда е добра за здравјето, но тоа не треба да трае повеќе од еден ден

Како да постигнете резултати?

Без оглед на видот на храна за исхрана: за три дена, една недела или 14 дена, ефектот ќе биде видлив на лицето: можете да изгубите тежина од 3 до 10 кг во зависност од почетната тежина на лицето.

Совети за тоа како да се постигнат резултати за исхраната на леќата:

• Поради нискокалоричната хељда Производот може да се јаде во неограничени количини.
• Главниот услов е јадете четири часа пред спиење.
• Користете ја вистинската количина на течност (1 литар чиста вода + чаеви и сокови).

Поради исчезнатите масти и јаглени хидрати, за време на исхраната, телото ќе изгори сопствена маст. Затоа, дури и времетраењето на леќата режим во три дена ќе ви овозможи да се фрли исклучи 2 дополнителни килограми.

За луѓе кои сакаат да ја задржат и зајакнат тежината на одредена фигура, можете да еднаш месечно Ден на постот на патот.

Исхраната на леќата за 3 дена бара правилно, брзо и вкусно готвење. На телесната тежина беше радост, треба да готви леќата според рецептот.

Класичен и едноставен начин да се готви житни култури:

1. Во вечерните часови, 500 грама од производот истурете 1,5 литри топла зовриена вода.
2. Покријте ја тавата со крпа и оставете ја преку ноќ.
3. Во текот на денот, се препорачува да се користи готвена хељда според овој рецепт без сол и зачини.
4. Како додаток на производот, можете да го користите кефир: не повеќе од еден литар дневно. Со овој рецепт, сите корисни својства и компоненти кои се толку неопходни во периодот на губење на тежината, ќе останат.

Добар додаток на житни култури се ферментираните млечни производи. Можете да готвите јадење врз основа на кефир и житни култури.

Душекот на леќата со кефир се подготвува според рецептот:

• земе чаша кефир и истурете чинија од леќата над неа. Поради тоа телото ќе добие дел од заситеноста. Секој ден чувството на глад со таква диета ќе се намали.

Да се ​​обнови задолжен за бодрост и сила, ќе помогне брз рецепт базиран на леќата и сувото овошје:

• Во каша треба да додадете неколку сушени суво грозје, суви кајсии, сливи, јаболка и добро се мешаат. За слатки, можете да додадете една лажица мед.

Без оглед на тоа која опција за исхрана ќе избере: за три дена, за 7 дена или за две недели, ќе биде задоволство да седите на леќата за љубителите на протеинскиот производ. Вие не само што може да изгубите тежина и да се ослободите од вишокот килограми, туку и да го исчистите црниот дроб и цревата на штетни супстанции, да го насладите телото со витамини, да го намалите целулитот.

Ако правилно готви рецептите на леќата, резултатите за губење на тежината ќе бидат импресивни.

Контраиндикации

Директни контраиндикации за употребата на исхраната на леќата е бременост и доење. Се разбира, за време на овие периоди на жената му требаат повеќе енергија отколку што обезбедува методот за губење на тежината. Покрај тоа, исхраната на леќата не се препорачува за луѓе кои страдаат од гастритис, чир и други проблеми со гастроинтестиналниот тракт.

Во однос на психолошкиот аспект, контраиндикациите за употреба на техниката се депресивни состојби и проблеми со однесувањето во исхраната. Тие вклучуваат: анорексија, нервоза, орторексија и булимија. Се разбира, луѓето кои страдаат од такви болести не треба да губат телесната тежина, бидејќи тоа само ќе ја влоши ситуацијата.

Основни принципи на исхрана исхрана

1. Нема ограничувања за висината на храната. Во текот на денот, можете да јадете колку леќата како што ви треба за целосна сатурација. Главната работа - не прејадување и не гладуваат.
2. Леќата треба да се подготви на посебен начин. Во вечерните часови е неопходно да се натовари житото со врела вода во сооднос 1: 2. Следното утро ќе добиете чинија што ги задржува сите корисни својства на леќата.

Парен леќата, за разлика од варени, ги задржува сите корисни својства

Соодветната вода во исхраната е една од најважните правила за управување со тежината.

Спиењето седум часа на ден е едноставно неопходно за оние кои се обидуваат да изгубат тежина.

Една прошетка со децата ќе ви го одвлече вниманието од размислување за храната, а исто така ќе помогне да изгорите дополнителни калории.

Дури и ако навистина сакате да ги проширите вашите јадења со сосови, тогаш на диета со леќата ќе мора да се откажете од овие додатоци.

За време на класичната исхрана, дозволено е да се користи само црно кафе без додавање на млеко и шеќер.

Не пијте алкохол за време на исхраната, бидејќи алкохолните пијалаци значително ја успоруваат варењето.

Јадењето грејпфрут за време на исхраната на леќата ќе има позитивен ефект врз процесот на губење на тежината

За ртење, мора да користите зелен леќата, која не е обработена во производниот процес

Составот и својствата на леќата

Составот на леќата вклучува елементи во трагови како што се: цинк, бакар, железо, фосфор, калциум и манган. Во споредба со другите житни култури, содржината на витамините во него е доста голема, постојат витамини од групата Б, рутин, витамини Е, Ц и ПП.

Сто грама хелатна каша содржат:

• Калории - 132 kcal,
• Протеин - 4,5 g,
• Маснотии - 2,3 g,
• Јаглехидрати - 25 g.

Овој состав го разликува леќата од останатите житни култури и овозможува да се изгуби тежина без негативни последици за телото. Напротив, леќата придонесува за акумулација на витамин Ц во телото, ја подобрува варењето, ги зајакнува крвните садови, а исто така ги отстранува токсините и токсините од телото, чистејќи го цревата.

Како да се готви исхрана каша

Каша следниот ден, подготвен во вечерните часови. Измијте 1,5 чаши леќата, истурете ја во тавата и истурете вода што врие над неа. Покријте ја тавата со капак и завиткајте ја во фрижидер, оставете ја да остане до утро.

Невозможно е да се додаде во каша, сол, шеќер или путер, леќата не треба да содржи какви било масти или зачини.

3 дена

Суштината на исхраната исхрана за 3 дена: за појадок, ручек и вечера - хељда каша, е да сатурација. Можете да пиете најмалку два литра вода на ден, исто така можете да си дозволите до три чаши зелен чај или еден литар минерална вода без гас.

На тридневната исхрана, можете да изгубите 2-3 килограми, во зависност од почетната тежина и метаболизмот.

5 дена

Исхраната на петдневната исхрана вклучува специјално подготвени леќа и кефир. Леќата може да се јаде во неограничени количини. Кефир е предмет на ограничување: производот треба да биде еден отсто, може да пиете не повеќе од еден литар дневно.

Нема ограничувања на бројот на оброци, може да биде онолку пати колку што сакате во текот на денот, но не подоцна од три часа пред спиење. Бидете сигурни дека пиете 1,5-2 литри вода дневно, исто така се дозволени зелениот чај и негазирана минерална вода.

На петдневната исхрана, можете да изгубите тежина од 3-5 килограми.

7 дена

Правилата и исхраната на седумдневната исхрана се исти како и во петдневната исхрана. Сепак, можете да додадете различни и да додадете за појадок мед и суво овошје.За да го направите ова, треба да го парите сувото овошје - јаболка, сливи, суви кајсии или суво грозје, додадете во каша, потоа ставете една лажичка мед и измешајте сè. Количината на сувото овошје не треба да надминува седум парчиња.

Телесната тежина на седумдневната исхрана може да биде 5 - 7 килограми.

Пример мени број 1

Од првиот до третиот ден:

• Само леќата каша за појадок, ручек и вечера.

Од четвртиот до шестиот ден:

• Појадок: каша од хељда и кефир (кефир може да се додаде во каша по вкус).
• Ручек: каша од хељда.
• Попладневен чај: кефир.
• Вечерата: каша од хељда и кефир.

Од седмиот до дванаесеттиот:

• Прв појадок: хељда и чаша кефир.
• Вториот појадок: 1 пилешко јајце или 100 грама пилешки гради (варени) и салата од зелка (пополнете со 1 десерт лажица од маслиново масло).
• Ручек: каша од хељда и чаша кефир.
• Попладневен чај: чаша кефир.
• Вечерата: каша од хељда и половина грејпфрут.

Вие не треба да се грижите дека додадените производи можат да спречат да изгубат тежина. Јајцата и пилешки гради не се преработени во маснотии, но ќе се користат за одржување на мускулната маса. Зелка и грејпфрут имаат "негативна калорична содржина", телото ќе мора да троши повеќе калории отколку што содржи во нивната обработка, како резултат на тоа телото ќе ги добие потребните витамини и ќе изгори дел од маснотиите.

Пример мени број 2

На чудни денови:

На празен стомак пијте коктел (1 јаболко + 2 моркови се мешаат во блендер), по половина час можете да појадок.

• Појадок. Грејно гребе со каша и грејпфрут.
• Ручек. Хедлиса каша, салата од зелка (може да се полнат со 1 лажичка маслиново масло) и варено јајце.
• Попладневен чај. Чаша кефир (еден процент) со нотка на цимет.
• Вечерата. Леќата со кефир.

На празен стомак пијте коктел: зелка + цвекло + морков, сооднос 1: 1: 3 или краставици + домати, 2: 1 сооднос, во зависност од сезоната. Земете зеленчук во мешалка додека не се изеде, појадок по половина час.

• Појадок. Хедливата каша и зеленото јаболко.
• Ручек. Хедличка каша, салата од зелка (може да се наполни со 1 лажичка маслиново масло) и 100 гр варено бело месо (пилешко или мисирка).
• Попладневен чај. Чаша кефир (еден процент) со малку ѓумбир.
• Вечерата. Леќата со кефир.

На диета од дванаесет дена, можете да изгубите тежина од 8 до 10 килограми.

За да не се добијат изгубените килограми, на крајот мора да се следат правилата за исхрана.

Исхрана по диета

Седејќи на диета исхрана и намалувањето на овие вишок килограми, главната работа е да ги задржите постигнатите резултати. За да го направите ова, првата недела да се воздржите од слатки (можете да овошје и мед), да исклучите масна храна, не користете производи од брашно и не прејадете. Во иднина, можете да се вратите на вашата исхрана, слатка и масна храна, но во умерени количини и ако сметате дека сте јаделе премногу, организирајте ден за постење, на пример, кефир.

Ако сте мачени себеси со диети, но ако на крајот ќе камшик на колачи и колачи, изгубените масти ќе се опорави во рок од една до две недели.

Која е употребата?

Krupa содржи цела низа на корисни и неопходни за елементите за траги од телото. Во него има повеќе од 60 јаглени хидрати, но ова не го спречува телото да се ослободи од вишок килограми. Менито е обмислен така што телото е едноставно и лесно, не постои тешко насилство над апетитот.

Кефир не е помалку корисен за телото, содржи витамини од групата Б и им помага на цревата. Затоа, не само тежината е намалена - лицето чувствува општо подобрување на здравјето, покачување на расположението. Направете избор во корист на природни производи, обрнете внимание на нивниот рок на траење. Подобро е да се купи кефир, чиј рок на траење не надминува една недела.

Имаме две главни состојки - кефир и хељда од каша. Мармарињата треба да се подготват според посебен рецепт: за појадок, истурете ја врелата вода на каша со стапка од 1: 2. Нека остане до утро. Не додавајте зачини, сол и масло (малку е дозволено, но не е пожелно). Сега ова е вашиот главен курс за целиот ден.

• ПојадокАко времето дозволи, се буди, пие чаша вода 30 минути пред да земе каша. Ако времето е кратко, едноставно јадете еден дел од каша од хељда (приближно со тупаница). Дозволено да чај или кафе без шеќер и млеко.
• Втор појадок Ние пиеме ниско-квалитетен кефир со малку маснотии, ако сакате, можете да додадете зелена боја.
• Ручек Поделба на леќата без зачини.
• Чај време Чаша кефир.
• Вечера Дел од леќата.
• Пред да заспиете со чаша вода или кефир.

Колку почесто јадете, а помал дел, толку поефикасно ќе биде резултатот. Обрни внимание на изборот на кефир. Ако имате изгореници, непријатност, да се добие свеж кефир, тоа е оној што беше готви пред 3 дена. Со зголемување на формирањето гас, нутриционистите препорачуваат повеќедневен кефир.

Кефир-хељда исхрана мора да биде јасно одржувана за 3 дена. Во ова време, телото ќе добие минимум калории и јаглехидрати, ќе почне да ги користи своите резерви и депозити. За да се избегне понатамошна драматична "акумулација" на потрошена маст, по третиот ден почнуваат постепено да излезат од предложеното мени. Не ги наполните сите одеднаш на 4-тиот ден. Во стрес, телото ќе се брза да ги одложи "резервите" во случај на повторување на исхраната, а потоа брзо ќе се вратите на претходниот резултат.

Идеален кога деновите на постот се комбинираат со физички напор. Маснотиите може да излегуваат нерамномерно, а не од оние места што ги очекувате. Кефир-хељда исхрана и фитнес класи ќе доведе до одлични резултати!

Како да се готви каша

Со цел да добиете што е можно повеќе корисни материи од леќата, подобро е да не се вари зрната, туку да се загрее со врела вода во сооднос 1: 2, подобро за ноќ, да се заврши со дебел крпа или да се користи термос. Во утринските часови ќе имате крошна каша. Zaparivat леќата треба без сол, па затоа е најкорисен. Можете да го јадете 5-6 пати на ден. Треба да пиете доволно вода - 1,5 - 2 литри дневно. Времетраењето на исхраната може да достигне без штета на здравјето до 14 дена. Правилата се едноставни, но набљудувањето на нив лесно може да ја изгуби тежината. Дали е можно да дознаете дали исхраната на леќата е ефективна само со "тестирање" на себе.

Видови на леќа исхрана

Исхрана исхрана за брзо губење на тежината ќе помогне во ситуација каде што ви требаат неколку дена да изгубите неколку - три дополнителни килограми.

Најпопуларните опции за диета исхрана:

• исхрана исхрана за три дена
• неделно
• кефир - диета на хељда,
• терапевтски

Исхраната на леќата за три дена може да биде еднаква на деновите на постот. Во исто време, таквата диета на елитата е најстрогата од сите опции. И резултатите нема да потрае долго да се чека: нега на 3 - 4 килограми ќе биде на лицето.

За оние кои имаат за цел да изгубат повеќе, неделната исхрана ќе им помогне на исхраната. Менито е исто како и со три дена, само во траење може да оди до една недела, па дури и две.

Опција со кефир

Малку полесно кефир - хељда исхрана. Тоа е малку поинаква сорта: во исхраната, можете да внесете 1% кефир, зелен или билен чај. Кефир може да пие не повеќе од еден литар дневно, по можност половина час пред јадење и неколку часа пред спиење, но ако немате сила да проголтате празна каша, можете да ја пиете со кефир. Таквата кефир - хељда исхрана ќе ги даде своите плодови: може да сметате на загуба од седум килограми во една недела, можете лесно да ја изгубите тежината и без штети за здравјето.

Познат по друга опција за нутриционистички ограничувања - терапевтска исправна исхрана. Тоа е помек, полесно е да се одржи отколку вообичаеното. Оние кои сакаат да изгубат премногу се придржуваат кон него, а исто така се припишуваат и од лекар за чистење на крвните садови, црниот дроб и телото како целина, за да се ослободат од едеми, со анемија, хипертензија, за подобрување на состојбата на кожата, косата и ноктите. Со терапевтска исхрана, можете да додадете 100 грама нискомаслено сирење на каша со леќата без сол, или чаша незасладен јогурт или 20 до 30 грама тврдо, со малку маснотии.За ручек, салата од зеленчук и 100 гр. Варени, без сол, телешко месо, пилешко филе или мисирка се совршени за леќата. На ручекот можете да јадете јаболко или да пиете чаша јогурт со малку маснотии. За вечера, каша од хељда, варени во вода без сол и зачини, може да бидат зачинети со сос од соја и да се јадат со зеленчук за промена. Терапевтската исхрана на каша од хељда трае една недела. Во текот на овој период, можете да се ослободите од 2 -3 омразени килограми и да го подобрите вашето здравје, на кое суштината на исхраната на леќата се среќава.

Внимание за излез од исхраната!

На телесната тежина на диета исхраната беше ефикасна, точниот начин на исхрана исхрана е важно. Лекарите нутриционистите инсистираат на тоа дека треба да трае исто толку време како самата исхрана. Не можете да прејадете, подобро е да се ограничи на неколку дена да се јаде до 1000 калории, без масни и скован храна. Јадете зеленчук, варени пилешки гради, мисирка, риба, нискокалорично сирење, леб од цели зрна, солени овошја. Значи уредно, бројот на калории може да се доведе до дневна норма за повеќето жени - 1500. За време на исхраната, големината на стомакот е намалена, а на крајот главната работа не е повторно да се протега, да се држи до умерена исхрана.

Што да очекуваме од исхраната на леќата?

Ефикасно е дали леќата исхрана за губење на тежината во вашиот случај може да се најде само со тоа што се обидува на себе. Но, како по правило, пред да продолжам со "тестовите", сакам да ја знам ефикасноста на исхраната од исхраната од другите кои веќе се обиделе. Осврти за неа, нејзините резултати може да се најдат на Интернет. И има многу такви информации, дури е контрадикторно. Бидејќи сите организми се различни, резултатите од исхраната на леќата исто така ќе се разликуваат. Пред да прибегнете кон губење на тежината на диета со леќата, треба да дознаете повеќе за тоа и за контраиндикациите.

Рецензии се обиде оваа диета на телесната тежина, се согласуваат на едно нешто: да се усогласат со таква моно диета е многу тешко. Ако се држите до правилата строго, следниот ден, само со очите на леќата, ти се гадиш. Но, тешката диета брзо дава добри резултати: без многу грижи за менито, може да изгубите неколку килограми, буквално по неколку дена, отокот исчезнува, како да се топат зглобовите на стомакот, обемот на целото тело се намалува. За многумина, ова е најдоброто од сите монодиенти. Впрочем, резултатите се неверојатни: леќата го чисти телото, го нормализира метаболизмот и го подобрува изгледот на кожата, нејзиното чистење е забележливо: акне и исип исчезнуваат, дури и целулитот манифестации се намалуваат. И, се разбира, главната работа - губење на тежината од 7 (барем), а дури и повеќе од 10 килограми за две недели.

Добрите и лошите страни на исхраната на леќата

Дали диета исхрана е штетна? Кои се контраиндикации леќата исхрана? Идеално, сите оние кои сакаат да одат на таква исхрана треба да имаат совети од лекарите и многу е пожелно да се донира крв за анализа. На крајот на краиштата, со низок хемоглобин или низок притисок на телесната тежина ќе биде тешко. Забранета оваа диета може да биде за пациенти со одредени хронични заболувања. Во такви случаи, треба да ги слушате советите на диететичарите.

Исто така постојат случаи кога исхраната на леќата може да му наштети на телото, тоа нема да биде корисно и последиците може да бидат непријатни. Недостатокот на сол може да предизвика вртоглавица, слабост, низок крвен притисок. Дури и на телото може да им недостасува гликоза, исто така може да има главоболка. Затоа, ако има активна ментална активност напред, тогаш неопходно е да се воздржите од таква диета во текот на овој период или да ја дополните диетата со мед: неколку лажички дневно нема особено да му наштети на телесната тежина, но мозокот ќе се храни. Медот може да се раствори во устата или разредена со вода и пијалок.

Исхраната на леќата за време на бременоста и доењето

Во исхраната на бремени жени, леќата е едноставно неопходна, бидејќи содржи многу аминокиселини, елементи во трагови и витамини кои се итно потребни за време на бременоста. Во првите и последните месеци од бременоста, многумина имаат токсичност.Рутин, кој е богат со каша од хељда, ќе помогне да се ослободи од него. Но, за да се вклучите во било кој монодиети, вклучително и леќата, бремената е забранета.

Кога доењето е многу важно правилна исхрана на старечка жена. Таа мора да ги добие сите потребни супстанции. И употребата на многу производи може да се одрази лошо врз благосостојбата на детето. Овде, придобивките од каша од хељда ќе бидат огромни. Особено добра комбинација на леќата со млеко. Но, да седат на монодиенти, без посебни инструкции на лекарите, жените кои сакаат да дојат, е строго забрането. Иако е разбирлива желба да се вратат тома кои биле пред бременоста. Последиците од истата монотона исхрана можат многу да влијаат на детето, па затоа е подобро да не се ризикува.

Предавање препораки

Ако леќата не е твоето омилено јадење, тогаш е малку веројатно дека може да се одржи скудно мени што се состојат од една од оваа каша. Изберете диета според вашата сила: можеби тоа ќе биде еден ден на истовар на леќата, можеби три, и повеќе бенигна терапевтска исхрана исхрана е можно, полесно е да се следи. Чистење на телото ќе се намали во волумен, сеуште губат телесната тежина. Можете да ја повторите исхраната на леќата во еден месец.

Резултати за слабеење на исхраната од леќата

• За кратко време, веројатно е да се изгуби значително количество килограми
• Телото ќе се надополнува со голем број на витамини и хранливи материи.
• Таа има ефект на чистење на телото, отстранувајќи ги витамини и токсини од него.
• Времетраење 2 недели, повторување е можно во еден месец.
• Набљудувајќи ја исправната исхрана исхрана за само 1 недела може да изгуби тежина од 5-10 килограми.
• Употребата на леќата има подмладување и регенеративен ефект врз целото тело и го елиминира целулитот.

За оние кои сакаат да губат телесната тежина брзо и ефикасно, правилната исхрана исхрана е едноставно магична.

Карактеристики на напојувањето

Неверојатна работа, драги мои читатели, познати и сакани од многу леќата во 100 грама, имаат 313 калории, но таа и понатаму останува главна компонента не само на секојдневната, туку и диеталната исхрана. И што е најважно, леќата е целосна замена за месо, благодарение на неговата балансирана содржина на протеини и железо.

Таквата диета е добра не само за неговата корисност и лесна подготовка, туку и за нејзината економија. Сепак, она што може да се каже, но ако храната за исхрана се состои од едноставни, ефтини и широко достапни производи, тогаш секогаш е подобра од јадења од ретки, егзотични состојки.

Правилна исхрана исхрана - мени за секој ден

Да се ​​направи мени на неделата со таква диета е речиси невозможно, бидејќи вклучува јадење на еден производ. Сепак, некои разновидност е можно:

• Појадок - леќата парен со врела вода, со додавање на овошје со висока содржина на витамин Ц.
• Ручек - парен леќата плус салата од свежи краставици или зелка во растително масло.
• Вечера - парен леќата.

Со ова мени, телото мора да се надополни со голема количина на течност: вода, овошен сок или овошен чај без шеќер. Шеќерот е строго забранет, но може да се замени со мед. Медот треба да се додаде во каша или да се подготви лушпа врз основа на тоа. И, исто така, ако е можно, се прелива леќата со кефир за ноќ. Дозволено во текот на денот да се разредува кефир или нискомаслениот јогурт.

Придобивките од вода - Исхрана за вода за мрзливи

Можете да додадете 6 дополнителни производи на моно диета.

• кефир (еден литар),
• овошје: портокалова, мандарина, ананас, јаболка, грејпфрут,
• зелен чај
• копар, магдонос, cilantro,
• мед (околу 1 лажиче дневно),
• соја сос во леќата, за да не изгледа зашеметен.

Правилната исхрана дава специфичен сет на производи. Други производи треба да бидат исклучени.

Совети за нутриционисти

Една од најригидните и строги диети. Затоа, ако одлучите за сличен метод на губење тежина, размислете дали вашето тело има доволно сила да издржи таква диета.И дури и ако успеавте да ги издржите сите тестови и да постигнате значајни резултати во рок од 1-2 недели, важно е да ги задржите овие индикатори после. Не добивате повеќе фунти ако е можно да ги следите следниве препораки:

• производството треба да се спроведува постепено: постепено да се воведе друга храна во исхраната,
• не јадете по 18.00, но ако сеуште го кршите ова правило, тогаш не треба да прејадете,
• Јадете оброци во мали делови, внимателно џвакајте,
• намалување на количеството брашно, слатка, солена, зачинета,
• пијат најмалку неколку литри вода дневно,
• Вежбањето совршено ќе помогне да се задржи резултатот од губење на тежината.

Рецепт исхрана исхрана: 3 опции

Значи, предлагам да разгледаме неколку опции, кои се движат од најстрогите, за кои е потребна волја, но тие се краткорочни и завршуваат со полесни, вкусни и здрави леќа со јадења што може да се јадат речиси секогаш.

1. Мени за 7 дена.
2. Кефир - месо од месо.
3. На супа леќата.

Леќата - житни, која спаѓа во категоријата на комплексни јагленохидрати, покрај тоа, само по себе е целосно и целосно самодоволно јадење, кое може да го јадете самостојно, без дополнителни додатоци. И исто така, леќата се распаѓа долго време, што ви овозможува да почувствувате чувство на ситост за многу долго време.

Мени за 7 дена.

Ако поставите цел да изгубите 3 до 4 килограми жива маса за 7 дена и да го исчистите вашето тело од вишок токсини и вода, тогаш можете да одберете леќата моно-диета.
Во крајна линија е дека сите 7 дена јадат само една елита каша, без зачини, без сол, без путер и ... не варат. Наместо готвење, со цел да се подготви дневниот дел, во вечерните часови, навечер истурете 0,5 кг леќа и пол литри вода и инсистираат навечер. Напусната маса ќе биде подготвена за употреба наутро, но што е најважно, ќе ги задржи сите потребни витамини и елементи. Јадете го овој хаос колку што сакаме и кога сакаме. Во текот на денот, пијте зелен чај без шеќер или друга корисна течност, компот или минерална вода. Ако не го совладате половина килограм житни, можете да ја намалите количината, главната работа е да го задржите соодносот од 1: 3. Единственото предупредување е да го јадете последниот дел од ваквата каша не подоцна од 3-4 часа пред спиење.

Помалку строги.

Ние ја јадеме истата пареа каша, но додаваме дневен сооднос на литар кефир. Докажано, леќата со кефир оди со тресок, овие 2 производи можат да се користат и одделно и заедно, идеално се надополнуваат едни со други. Покрај тоа, кефирската забрана за правилото за пиење храна не се применува. Што треба да се запомни? Бидејќи ова е прилично ригидна диета, невозможно е да седи на тоа долго време, 7 дена е премногу долг период за кој можат да си дозволат само здрави луѓе.

Прилично толерантна храна.

Леќата се користи во форма на прилично вкусна, хранлива и здрава супа. Таа е подготвена вака: истурете вода во тенџере со три литри, истурете ја чашата од мие леќата, сол и оставете да се готви на тивок оган. Додека врие, готвевме пржење во маслиново масло од кромид и моркови, а потоа исечете го слаткиот пипер, целерот и сите други зеленило. Сето тоа го фрламе во садот, нека врие уште 10 минути, а потоа отстранете го од топлината и инсистирајте. Постои таква супа може да биде максимум од 3 до 7 дена.

Излези исхрана исхрана

• Излезот треба да биде лесен, можете да почнете со овес наутро и варени јајца.
• За ручек, јадете посно месо со салата од зеленчук.
• За вечера, јадете мало маслено сирење или јогурт.

Стомакот не треба да се преоптоварува со масна и тешка храна. Од ова целата работа ќе биде залудна. Ако се држиме до ова мени, немојте да се заглавите, резултатот нема да трае долго. Вишок килограми ќе се стопи пред твоите очи. Во принцип, правилната исхрана исхрана не само што може да ја донесе фигурата во ред за кратко време, туку и да го обнови целото тело, што е сон на многу жени.

Ми се допадна статијата - зачувајте ги обележувачите и споделувајте со пријателите.

Исхраната на леќата за 3 дена

Ако сакате да изгубите неколку килограми за кратко време и да го исчистите телото, користете ја исхраната на леќата за 3 дена. Оваа опција е многу популарна кај жените кои ја гледаат нивната фигура.

1. Диетална каша се препорачува да се пареа, а не да се готви. За да го направите ова, исплакнете ги житните неколку пати, а потоа истурете ја врелата вода над неа и оставете ја преку ноќ.
2. Забрането е додавање на сол, масло, како и зачини и зачини за каша.
3. Ако е тешко да се одржи на еден леќата, тогаш можете да користите некои опции за поедноставување.
4. Неопходно е да пиете околу 2 литри вода дневно.
5. Не се препорачува земање храна подоцна од 4 часа пред спиење.
6. Можете да ја повторите исхраната за еден месец.

Добар леќа исхрана

Една од главните предности на оваа верзија на губење на тежината - можете да јадете каша во било која количина. Поради ова, нема да страдате од чувство на глад. Исто така, употребата на леќата позитивно ќе влијае на состојбата на кожата. Оваа верзија на диетата ќе ви помогне брзо да се ослободите од неколку килограми, на пример, пред одмор или одмор.

Придобивките од леќата:

• му овозможува на телото суштински елементи во трагови и витамини,
• содржи органски киселини и биолошки активни супстанции,
• Таа содржи рутин, кој помага да се отстрани вишокот течност од телото,
• хедливата каша прави садови повеќе еластични, со што се подобрува циркулацијата на крвта.

Се препорачува каша од леќата, има луѓе кои имаат: оток, атеросклероза, проширени вени, мали сипаници, хипертензија, анемија, како и проблеми со метаболизмот и функцијата на срцето.

Оштетете ја исхраната на леќата

Не е препорачливо да се користи оваа диета долго време, бидејќи содржи недоволно количество витамини и други корисни супстанции. Покрај тоа, има голем број на скроб во крупен, што влијае на шеќерот во крвта. Употребата на леќата во големи количини може да го надмине телото со протеини, што може негативно да влијае на здравјето.

Ако за време на исхраната сте се разболеле, имало болка и непријатност, веднаш веднаш се откаже од употребата на леќата и се врати на вообичаеното мени.

Контраиндикации брзо исхрана исхрана

Не се препорачува да се користи овој метод на губење на тежината на луѓе кои имаат проблеми со гастроинтестиналниот тракт. Неопходно е да се контролира количината на леќата што ја консумираат луѓе кои имаат гастритис, чир, како и бремени и доилки. Бидете сигурни да се консултирате со вашиот лекар пред да започнете со диета.

Ако ви е тешко да се издржи дури и 3 дена на леќата, тогаш постојат неколку начини за ублажување на исхраната:

1. Најчесто разредена леќата исхрана обезмастено јогурт без никакви адитиви. Дневно дозволено да се користи не повеќе од 1 литар.
2. Ако веќе нема сила, леќата им е дозволено да јадат 1 јаболко или грејпфрут. Важно е дека јаболкото не беше слатко, па им даде предност на зелените сорти.
3. Ако навистина сакате слатка, а потоа јадете неколку сушени плодови, не е дозволено повеќе од 5 парчиња. дневно.

За да постигнете добри резултати, користете ги овие параметри само во екстремни случаи.

Најдобрата исхрана исхрана за 3 дена

Леќата толку долго влезе во исхраната на рускиот народ и зеде една од најпознатите почесни места таму, дека сите веќе долго време заборавиле од каде што дојде од на нашите земји.

Во меѓувреме, овој странски производ и претприемнички Грци го донесоа до Киевска Рус, во чија чест беше именувано жито. Денес речиси секоја домаќинка ја има во кујната - лешниците за готвење се лесни и брзо, и јадат вкусна и здрава.

Не е ни чудо што исхраната на леќата за 3 дена е препознаена како еден од наједноставните, буџетски, но истовремено ефикасни начини за борба против дополнителните 3-4 килограми.

Јадете и телесната тежина: што е тајната на исхраната на леќата?

Главната разлика помеѓу исхраната на леќата за 3 дена од другите хард монодиети е минимален стрес и максимална корист за телото.И покрај фактот дека сите видови на храна се исклучени од исхраната, освен за ова житни култури, лицето продолжува да ги прима скоро сите потребни витамини и елементи во трагови:

Ова значи дека во потрага по тенок појас, нема да мора да ја жртвувате состојбата на косата, забите, кожата и ноктите. Телесната тежина, но во исто време останува здрава, енергична и полна со сила - сосема е можно, ако зборуваме за тридневна исхрана исхрана. Ова е затоа што 100 грама каша содржи околу 335 калории - ова е доволно за да го наполните телото со енергија и да продолжи да води активен животен стил.

Постои логично прашање: како брзо да се изгуби тежината на леќата и дали е можно? Одговорот лежи во способноста на леќата да ги забрза метаболните процеси. Истиот, се состои од лесно сварливи јагленохидрати, кои не се депонираат во телесните масти.

Излезе дека исхраната на леќата за брзо губење на тежината најдобро одговара - телото ги добива хранливите материи со согорување на сопствените масти резерви. Нема чувство на глад, гнев или иритација.

Покрај тоа, леќата содржи растителни протеини, кои животните може и да заменат некое време. Значи, љубителите на месото и рибата за три дена на леќата нема да изгледаат премногу строги.

Исхрана-кефир исхрана: изразуваат губење на тежината во една недела

Оваа симбиоза Кефир исхрана и исхрана исхрана, судејќи според бројните критики, многу е ефикасно за губење на тежината. Диетата со кефир-хељда спаѓа во категоријата на експресни диети и ви овозможува брзо да изгубите тежина на максималниот можен број на килограми.

Исхрана-кефир исхрана за 3 дена или 7 дена. Во зависност од вашата волја и посакуваниот резултат, можете да изберете кој било од предложените. Менито, можеме да го кажеме истото, се разликува само во бројот на денови на постот (3 или 7).

За девојки кои не можат да седат на монодиенти, постои понапредна мени опција. ефикасна кефирска исхрана.

Добрите и лошите страни на диетата со кефир-хељда

Од очигледните предности на оваа диета, можете да изберете брз ефект и чистење на телото. Исхраната со леќата-кефир се состои од два производи кои се многу корисни за нашето тело. Главната работа е да се знае кога да се запре, а не да седи на кефир-хељда исхрана за еден месец.

Житариците (леќата), која е дел од менито за исхрана, е богата со витамини и елементи во трагови неопходни за нашето тело, и што е најважно, содржи здрави влакна. Варената каша од каша содржи околу 300-330 калории, што е доволно за да се задоволи гладта и да не добие тежина.

Втората компонента на диета - кефир. Исто така, помага да се исчисти телото со подобрување на работата на гастроинтестиналниот тракт, и ова е многу важно во борбата против дебелината.

Впрочем, секој знае дека килограмите се регрутираат поради несоодветна исхрана и бавен метаболизам.

Кефир-леќата исхрана е добра бидејќи ја нормализира микрофлората во цревата и го прави нашиот дигестивен систем да работи.

Кои се недостатоците на исхраната-кефир исхрана? Се разбира, рационалноста на исхраната. Иако производите кои го сочинуваат менито за исхрана се несомнено корисни, тие не се доволни за телото да ги добие сите супстанции и калории кои му се потребни.

Всушност, седејќи на експресните диети, вие сте гладни. За разлика од избалансираните диети, резултатот, имено изгубените килограми, може брзо да се врати ако не се придржувате до правилниот хранлив систем по завршувањето на исхраната.

Исхраната со кефир-хељда, исто така, има многу ограничувања и контраиндикации.

Исхрана-кефир исхрана: контраиндикации

Пред изборот на диета (особено леќата-кефир), неопходно е да се консултирате со диететичар. Исхраната е строго контраиндицирана за луѓето од адолесценција и постари лица, бремени жени и доилки, како и луѓе кои страдаат од сериозни болести на било кој внатрешен орган. Максималниот период на диета на кефир-хељда е седум дена (не повеќе)!

Исхрана-кефир исхрана: мени

Ако сакате да постигнете максимален резултат, тогаш појадокот, ручекот и вечерата од сите 3 или 7 дена треба да вклучат само леќата од каша и кефир со маснотии. И обрнете внимание на каков вид на јогурт ќе го најдете во продавницата. Мора да биде без овошно полнење и шеќер, природен, кој се чува не повеќе од седум дена.

Втората верзија на диетата со кефир-хељда е понапредна, но исто така ќе ја изгубите тежината побавно.

Мени продолжена исхрана-кефир исхрана за ден

• Појадок - каша од хељда варен во вода, варено јајце, кафе или чај без шеќер.
• Вториот појадок - чаша или две чаши кефир и едно зелено јаболко.
• Ручек - салата од свеж зеленчук со зелка "Витамин", каша од хељда со една варена или пареа пилешки гради, чаша зелен чај.
• Чај време - чаша јогурт и зелено јаболко.
• Вечера - кефир и хељда.

Ова мени леќата кефир кефир исхрана е дупликат секој ден (една недела). По што други производи постепено се воведуваат во исхраната. Дополнително, секој ден треба да пиете 1,5-2 литри вода за пиење без гас.

Брзо и лесно губење на тежината!

Земете на вашиот ѕид:

Ефектот од исхраната на леќата

Што се однесува до ефикасноста исхрана исхрана - рецензии губење на тежината со горенаведениот метод ќе покаже дека секој има различни резултати. Поточно, секој успеа да изгуби тежина, но само за различен број килограми.

Треба да се напомене дека брзината на губење на тежината зависи од почетната тежина на лицето - колку повеќе е, толку побрзо ќе се потрошат повеќе килограми. За една недела на хранење леќата може да изгубите 8-10 кг. Но, тоа нема веднаш да се забележи.

Многу луѓе за слабеење забележуваат дека леќата е многу задоволувачки производ, затоа гладот ​​ретко бил посетен од нив. Исто така пријатно изненадување беше тоа што како резултат на исхраната на леќата, состојбата на кожата се подобри.

Избор и подготовка на житни култури

Правила за избор на каша:

• Обрни внимание на интегритетот и квалитетот на пакувањето. Тоа е подобро да се земе леќата во пластична кеса - дури и во случај на неправилно складирање, тоа нема да потиснат или да се влоши.
• За да го проучи времето на производство и информации за оценката на житариците: највисокиот степен на леќата не треба да има нечистотии и остатоци.
• Оценете го типот jonder: лесни житни култури се покорисни, ледена темна боја леќа претходно била подложена на обработка на температурата, губејќи некои од неговите хранливи материи.
• Кернелите мора да бидат цели, без ѓубре и раздвоени кернели.
• Ако купувачот зема леќа со тежина, вреди да се процени мирисот. Не треба да постои ниту навестување за влага или мувла.

Можете да готвите каша на следниот начин:

• Загреана. Во вечерните часови, истурете дел од леќата со врела вода во сооднос 1: 2. Покријте и оставете да стојат преку ноќ. До утринската каша е подготвена.
• Sprout. Истурете ја зелената леќа со вода, така што ги покрива кернелите, покријте со полиетилен и чекајте еден ден. По 24 часа, зелената храна треба да се тркалаат.
• Истурете кефир. Во истиот сооднос како и водата. Ставете го во фрижидер и почекајте 10-12 часа. Леќата отече и да стане мека.

Дозволено и забрането мени за производи

Листата на дозволени продукти е доста кратка:

• Леќата
• Јаболка или грејпфрут.
• Кефир.
• Бела зелка.
• Лимон
• Зелен чај, вода.

Ако се држите до исхраната од сурова храна, исто така се дозволени овошни коктели и пијалаци.

Останатите производи за 3 дена треба да бидат исклучени од менито.

Кефир-хељда исхрана за 3 дена

Експресната исхрана е наменета за оние кои сакаат да изгубат неколку килограми за само 3 дена. Кефир-хељда исхрана е пропишана не само за губење на тежината.

Ова е корисно и ефикасно растоварување за телото, негово прочистување, кое лечи и ја подобрува благосостојбата. Следете ги едноставните совети, а утрешниот ден ќе го видите резултатот.

Ако сакате, можете да ја продолжите исхраната за 14 дена, ако имате волја и немате медицински контраиндикации.

Исхрана исхрана 3 дена - ефективни рецепти | Леќата и леќата од каша, рецепти и исхрана

Исхраната на леќата за 3 дена - ние ви нудиме да се истражуваат ефективни диета рецепти за губење на тежината, и види го видеото Како да се готви каша за диета на леќата на крајот на статијата.

Исхраната на леќата за 3 дена - името зборува за себе. Овој тип на исхрана подразбира употреба на леќата како главен производ и трае само 3 дена.

Зошто толку малку? Да, едноставно затоа што сè е добро, тоа во умерени количини. Покрај тоа, три дена е доволно да се донесе во форма и да не му наштети на вашето тело.

Покрај тоа, никој не забранува, по пауза, повторно да се врати во својата омилена леќата.

Ефикасноста на исхраната на леќата за 3 дена

Што е добра диета на каша од хељда? За почеток, леќата сама по себе е многу хранлив и високо калоричен производ. Јаглехидратите од леќата се добро заситени. Тоа му дава на телото важни елементи во трагови, како што се железо, калциум, јод, магнезиум, фосфор итн.

Растителниот протеин, кој е содржан во леќата, е апсолутно еквивалентен на верверица кај животно. Значи, без грижа на совеста и штетата за здравјето може да се исклучи од исхраната на месото. Хедливата каша е богата со растителни влакна и благодарение на оваа компонента таа е способна да го исчисти телото од токсини.

Сите корисни промени кои предизвикуваат леќата, влијаат на состојбата на кожата, косата и општото добро.
Леќата е еколошки производ. Како растение, тој не ги апсорбира токсините и хемикалиите. Леќата е исто така апсолутно безбедна, бидејќи не подлежи на модификација на ген.

Од која страна да не се погледне, добро, само идеален и ефикасен производ за чистење и ресторативна исхрана.

Исхраната на леќата е моно-диета, односно овозможува потрошувачка само на еден производ. Ова, се разбира, може да се смета како минус, бидејќи леќата не може да ги обезбеди сите компоненти за полноправна животна активност. Сега станува јасно на сите зошто исхраната е дизајнирана само три дена. Дури и леќата може да се досадува.
Но, во се што може да најдете позитивни страни.

Хељда - заеднички производ и е достапен во секој дом. Затоа, не треба да пазарувате во потрага по некои егзотични производи и поминуваат многу време да ги подготвите. Покрај тоа, леќата каша - храна, познати и познати. И можете да го јадете, како што вели поговорката, "онолку колку што сакате", така што нема да мора да гладувате на диета.

Со оваа диета за 3 дена можете да изгубите до 3 килограми.

Здрава храна со зелена леќата прочитајте овде.

Како да се готви каша од хељда за исхрана за 3 дена, мени

За да готвите каша од хељда за исхрана за 3 дена, воопшто нема да мора да стоите на шпоретот. Сите подготовки ќе потрае не повеќе од 15 минути. Направете го тоа во вечерните часови. Чаша леќа треба да се измие и истурете две чаши вода што врие. Препорачливо е цврсто да го затворите капакот и да го завиткате. Остави преку ноќ.

Во ова време, леќата ќе отече, и во утринските часови ќе добиете лабава леќата каша. Постои потреба од каша од хељда во текот на денот, но само без сол или шеќер. Исто така, не се прифатливи сите зачини или сосови. Можете да пиете зелен чај или вода во неограничени количини.

Недостатокот на сол ќе го забрза ослободувањето на течноста од телото, и пиењето многу вода ќе обезбеди елиминација на токсини и шлемови.
Се разбира, таквата строга апстиненција на исхраната на леќата не е за секого. Затоа, воопшто не е неопходно да се донесеме себеси во несвестица.

Ако навистина сакате слатка, јадете лажичка мед или растворајте во чаша вода и пијте таков пијалок. Ако свежата елита е само непријатна за вас, можете да ја пиете со нискокалоричен јогурт, но не повеќе од еден литар дневно.

Како закуска, можете да се однесувате кон зелено јаболко или грст суво овошје. Но, не се занесувајте - секоја ваша слабост ќе влијае на конечниот резултат.

Во принцип, за 3 дена на диета на леќата, може да изгубите околу три килограми вишок тежина. Обрни внимание, тоа е премногу. Ако вашата тежина е близу до нормала, тогаш ќе изгубите тежина помалку интензивно.Поединечните особености на организмот исто така се важни - не секој лесно може да се дели со стекнатото "добро".

Препораки за растовар на леќата исхрана за 3 дена

Исхрана на леќата во текот на 3 дена, како и секоја друга, има свои контраиндикации. Затоа, пред да започнете, внимателно размислете за сè и консултирајте се со доктор.

• Ако имате сериозни проблеми со стомакот, подобро е да одберете поинаков начин на телесната тежина.
• Бремените жени или доилки не треба да се вклучат во исхраната на леќата.
• Како што веќе беше забележано, ако имате здравствени проблеми, не е пожелно да седите на леќата повеќе од три дена - важно е да се одморат. Или можете да го користите леќата мени за неделни пост дена - тие не им наштети. Но, по тридневната исхрана на елипни каша ќе мора да ја прилагодите вашата дневна исхрана. На крајот на краиштата, по фрлањето на диетата, многу брзо може да се врати. Затоа обидете се да консумирате околу 600 kcal. во следните 3 дена по напуштањето на исхраната. Зголемете ја оваа бројка постепено, така што вашето тело не е подложено на стрес. Не заборавајте да пиете многу - тоа е многу важно.

Исхраната на леќата е една од најефикасните, прифатливи и популарни диети, коментарите се позитивни. Ова е добар начин за безопасно да го врати телото и телото во нормала.

Погледнете го видеото: Пченкарни никулци (Мај 2024).