Исхрана исхрана за една недела: минус 10 кг за само 7 дена

Се ослободи од дополнителни десет или дури дванаесет килограми тежина за кратко време е можно. Во ова се уверени љубители на хард моќ. Таквите резултати даваат популарна исхрана исхрана за 7 дена. Таа ги најде своите обожаватели меѓу руските и украинските жени. Слабењето со оваа програма навистина дава одлични резултати. Сепак, неопходно е да се откријат колку е корисно да се користи истиот производ седум дена. Како да се готви овчо каша на телесната тежина? Овие и други нијанси на исхраната ќе бидат дискутирани во статијата.

Единствениот состав на житарици

Сите каша во калориите приближно исто. Но, ова се издвојува од целата листа со пониска содржина на јаглени хидрати и корисен состав на витамини и минерали. Ако леќата се готви во вода, таа му дава влакна на човечкото тело, витамините Б за добро расположение, како и железо, калциум, бакар, калиум и магнезиум. Сите овие компоненти имаат корисен ефект врз кардиоваскуларниот систем, црниот дроб, цревата и имаат зајакнувачки ефект врз косата и ноктите.

Овој производ се смета за исхрана и само со урамнотежена исхрана може да има корист од телото. Затоа, леќата исхрана за губење на тежината за 7 дена не треба да се состои од една култура на житни култури. Во исхраната, нутриционистите препорачуваат вклучување зеленчук, зеленчук, кефир и не заборавајте да вода.

Предностите на систем за слабеење на леќата

Пред луѓето да го изберат следното диететско ограничување, со цел да ги изгубат тие вишок килограми, се појавува огромна разновидност на различни диети. Претходно, беше модерно да се изгуби тежината на рецептите на светските ѕвезди, но сега постои тенденција за здраво јадење со недостаток на исцрпувачки диети.

Но, сепак постојат ситуации кога е неопходно да се донесе фигура во ред за кратко време. Значи, исхрана исхрана за 7 дена е најдобриот избор во овој случај, бидејќи има неколку предности:

• Недостаток на глад поради долгопрочистени јаглени хидрати во каша.
• Чистење на дебелото црево поради влакната.
• Недостатокот на шеќер и сол во исхраната го влошува чувството за вкус пупки, што уште повеќе, по завршувањето на исхраната на леќата, го намалува внесот на сол. И помага да се избегнат многу кардиоваскуларни заболувања и задржување на течности во телото.

• Резултат на диета од три до седум дена - губење на тежината од три до дванаесет килограми.
• Главен производ на исхраната е леќата. Цената на житарките за килограм во просек изнесува 90 рубли. Еден ден е доволно 500 грама производ. Затоа, уште една предност на исхраната е неговата цена.

Контраиндикации

По читањето на резултатите и придобивките од исхраната на леќата, многумина ќе сакаат да го користат. Сепак, како и со било какви ограничувања во исхраната, потребно е да се знаат карактеристиките на вашето тело, или поточно присуството на болести. Исхраната на леќата за 7 дена е забранета за луѓе со заболување на црниот дроб, крвните садови, срцето, гастроинтестиналниот тракт, дијабетичари, како и жените за време на лактацијата и носењето на дете. Ако не постојат контраиндикации од горенаведеното, но по почетокот на програмата за губење на тежината на леќата, состојбата на здравјето се влоши, тогаш ова е исто така сигнал за запирање на исхраната.

Не се потпирај се на добро здравје. На таков експеримент треба да му претходат консултации со терапевт или нутриционист. Во принцип, таков систем за исхрана на житни култури е тешко да се носат психолошки, буквално на вториот или третиот ден, губењето на тежината не може да толерира леќата на мирисот.

Ако до оваа точка на читателот мислев дека исхраната подразбира, покрај каша, присуство на најмалку пилешки гради во исхраната, тогаш тој беше погрешно. Сè е многу потешко. Менито на испечен леќата за 7 дена е каша, чај, вода.Но, за да се избегне нарушување, сеуште е дозволено да се јаде едно јаболко на ден, да се напие чаша кефир со малку масти и да се дополни со гарнир, краставица и домат. Можете да готвите кефир-леќата супа, и додадете задушено млеко пијалок до парен каша и пополнете го со зелена боја.

Утрото губење на тежината започнува со чаша вода, по што се јаде 1/4 или 1/3 од леќата подготвена однапред. Останатите делови се дистрибуираат во текот на денот.

Чај може да се менува нане или во топол ден воопшто, да го замени со ментол растение. Ако се појави слабост, нутриционистите препорачуваат да додадете една лажичка мед на вода или чај.

Исхрана-кефир исхрана: 7 дена на губење на тежината

Една од модификациите на системот за исхрана на житни култури е исхраната на леќата со додавање на ферментиран млечен производ во исхраната. Да, и во ограничена диета на леќата има кефир за да се пополни протеинот што недостасува во телото, но не и во таа количина. Во кефирската разновидност на житната исхрана на ферментиран млечен производ на ден е дозволено да пијат од еден до еден и пол литри.

Нутриционистите зборуваат за придобивките од таквата исхрана. Факт е дека во исхраната се појавува извор на протеини, што не е доволно во леќата, и поради тоа, метаболизмот се забрзува. Како резултат на тоа, губењето на тежината губи повеќе калории и на крајот на исхраната, притоа следејќи ги препораките, не добива изгубени килограми. Менито на кефир-хељдовски систем е исто како и во житните варијанти, се зголемува само количината на ферментиран млечен производ.

Кога нема желба да се јаде каша

Според осврти на луѓе кои ги доживеале карактеристиките на исхраната на леќата, на третиот ден постои тенденција на нетолеранција на културата на житото. Затоа, за да не се уништат плановите за губење на тежината, можно е разновидноста да подготви тепсија на леќата и зеленчукот. За да го направите ова, готовиот каша мора да се стави во стаклен сад за печење, претходно третиран со мала количина на маслиново масло. Исто така, садот ќе бара сецкани домати, варени и рендан морков и, ако сакате, лесно задушени зелка.

На врвот на каша слоеви на зеленчук се поставени, прво моркови, а потоа домати и зелка. Понатамошната диетална храна оди во рерната додека не се подготви. Ако барем еден ден подоцна да се готви таква тепсија, тогаш исхраната на леќата за 7 дена ќе помине со минимален психолошки стрес.

Кога се досадуваат парее леќата и тепсијата, таму е каша со зеленчукова супа во менито за хранене на житни култури за таков случај. Препаратот се состои од две фази: супата се варат одделно, а житата се истура со врела вода. Тогаш двете компоненти на садот се комбинираат пред потрошувачката. Супа се подготвува со користење на цела кромид, моркови и домати или друг зеленчук за да изберат.

Купување и готвење житни култури

Откако одлучи да ја поправи фигурата со каша од хељда, важно е да се изберат вистинските житни култури. Тоа треба да биде целосна интеграција. Тоа е како леќата која има непроменета школка, и ова е знак за присуство на витамини Б, кои не вредат да се одбие за време на ограничена диета. Овие супстанции, како што веќе рековме, се одговорни за добро расположение.

Како да се готви каша? Класични леќата за готвење во овој случај не е погодна. Krupa бавно. Нутриционистите тука го даваат правото да изберат: да готват каша на кефир или вода. Во секој случај, леќата се мие и вирус. Потоа, во сооднос 1: 2, неопходно е да се прелива грабливата со врела вода или само со кефир. Ако готвењето се прави со вода, тогаш леќата се завиткува најмалку 4 часа. Во случај на кефир за оток, едноставно оставете го производот на собна температура.

Општи правила за време на исхраната

• Неколку дена треба да го подготват телото за диететски ограничувања. За да го направите ова, вкупниот внес на калории е намален, лошите навики се напуштаат, а последниот оброк е поставен три часа пред спиење.
• Дневниот дел од готовиот леќата е 800 грама. Таа е поделена на 4-5 приеми и се јаде во текот на денот.
• Последниот внес на каша се јавува 3 часа пред спиење.
• Бидејќи системот за исхрана на житни растенија интензивно ја отстранува течноста од телото, од 1,5 литри до 3 литри чиста вода треба да се опие лице кое губи тежина.
• Гребата на леќата се заменува со испарливи житни култури.

• Садовите не се зачинети со сол, сосови, шеќер, млеко и путер. Исклучоците се некои храни кои бараат мала количина на маслиново масло.
• Ако се појави раздразливост и психолошка непријатност, дозволено е да се јаде едно јаболко на ден и да се пие вода засладена со мед.
• Исхраната на леќата "7 дена - 10 кг" бара надополнување на телото со исчезнати витамини и елементи во трагови. Затоа, со лекар треба да земе некој мултивитамински комплекс.
• Забрането е да пиете алкохол.
• Моно-диета не треба да трае повеќе од една недела.
• Мал физички напор 2-3 пати неделно е дозволено за време на слабеење на житото.

Како да се обнови на нормална исхрана?

Исхраната на леќата за 7 дена е само на половина пат до посакуваниот резултат. Тежината брзо изгубена за една недела може да се врати толку брзо ако не се држите до соодветна исхрана во иднина. Излегувањето од таква исхрана треба да биде постепено. Тоа е, на првиот ден по житната исхрана, невозможно е да се вчита телото со богата, слатка и масна храна.

Во однос на волуменот, количината на храна треба да одговара на стандардно стакло (200 ml). Оброците треба да бидат фракционо, 4-5 пати на ден. Вечера, исто така, се земаат три часа пред спиење, и не е лошо да го оставиме истиот леќата. Но, сега е безбедно да се дополни на гарнир со зеленчук. Месо производи и риба, пожелно е да се вклучи во исхраната на третиот ден по житни исхрана.

Постот дена

Кога се постигнува резултатот, тоа е, сантиметри на половината и колковите се задоволни, а килограмите на скалите ве молам, важно е да го консолидирате овој успех засекогаш. За да не го стартувате телото до моментот кога е потребна строга диетална рестрикција, неопходно е секогаш да се одржи здрав начин на живот. Но, постојат моменти кога е невозможно да се откажат од слатки, па постот поминат да ја балансираат ситуацијата.

Нутриционистите советуваат да организираат "лесни денови" 1-2 пати неделно. Менито за растовар е веќе познато - тоа е леќата. Цената за здравјето е непобитна. Ако некои нутриционисти осудат моно-диети за период од една недела, тогаш тие позитивно реагираат на деновите на гладување на леќата со кефир. Прво, цревата се чистат, тежината се губи, и второ, се развиваат волнички квалитети, кои придонесуваат за транзиција кон соодветна исхрана.

Мислења на лекарите

Во листата на ефективни, но ирационални начини на губење на тежината, според нутриционистите, постои исхраната на исхраната (7 дена). Резултатот од минус 8-12 кг, според лекарите, е непостојано достигнување. Несоодветноста на таков систем за ослободување од вишок килограми е тоа што се состои само од јаглени хидрати. Долготрајниот недостаток на протеини влијае врз губењето на мускулното ткиво и метаболната деградација.

Нутриционистите велат дека максималното времетраење на житната исхрана е три дена. И тие додаваат за рационалноста на леќата на леќата. Меѓу модификациите монодиети леќата-кефир се смета за полноправна. Лекарите инсистираат, додека набљудување на храна ограничена на житарици, сепак вклучуваат овошје, зеленчук, зеленчук и кефир во исхраната. И секоја непријатност треба да биде сигнал за свесно да се откаже од исхраната.

Исхрана исхрана за 7 дена: осврти

Анализата покажува дека две од десет губење на тежина исхрана не е погодна. Некој вели дека по три дена изгубив 1 кг, а некој на петтиот ден го влошува здравјето и ја надминува слабоста.

Од позитивна страна, луѓето ја разликуваат достапноста на системот за исхрана на житни култури, ефикасноста и недостатокот на глад.Но, речиси секој преглед има заклучок за супериорноста на здравата исхрана, а не прејадување, по што е потребно многу волја да изгуби неподносливи килограми.

Што се однесува до губење на тежината, тоа е различно за секого. Во просек, 5 кг се губи, а не 10, како што е наведено во исхраната. Во повеќето случаи, во дискусијата за резултатите, луѓето пишуваат за враќањето по некое време на изгубени сантиметри на половината и колковите. И ова укажува на тоа дека одржувањето на стабилна оптимална тежина е можно само со постојано почитување на правилната исхрана.

Придобивките од леќата

Леќата се смета за еден од најприфатливите производи. Гробовите се продаваат во секоја продавница. Еден пакет е доволен за да помине низ целиот тек на губење на тежината. Покрај тоа, нема да има искушение да купи нешто слатко кога одите во продавницата. Впрочем, кога некој ќе влезе во него, сакаш да купиш одеднаш.

Слабеење со леќата - моно-диета. Корист од тоа не треба да се негира. Леќата е богата со протеини. Таа содржи огромна сума калиум, железо, цинк, фосфор и калциум. Ова е вистинско складиште на витамини Б1, Б2, Б9 и Е. Во влакното има влакна, што има позитивен ефект врз дигестивниот тракт. Затоа, исхраната на леќата има ефект на чистење.

Минус 10 за една недела? Дали е можно?

Оваа изјава може да се гледа од различни агли. Да почнеме со анализата на самата терминологија. Како што знаете, губење на тежината - процес во кој масното слој на телото се намалува. Повеќето луѓе секогаш се залагаат за ова.

Масната е корисна. За телото - ова е залихи на храна. Кога ќе дојде критичкиот момент, телото почнува активно да го користи. Ова е можно во случај кога телото не добива доволно енергија од храна која ја консумира едно лице. Така, масти игра улога на резервно гориво. Но, погрешно е да се верува дека со намалување на внесот на храна или целосно напуштање на тоа, едно лице веднаш почнува да губи тежина.

Телото е многу тешко да се дели со масти резерви. Ако нивото на енергија се намалува прилично остро, тоа ќе го забави метаболизмот и сите процеси во телото нема да функционираат правилно. Во исто време, едно лице почнува да се чувствува апатија, нема сила и секогаш сака да спие. Овој феномен е поврзан со фактот дека телото се обидува да ги истегне своите резерви, така што тие можат да траат колку што е можно подолго.

Ако телото ги користи сите свои резерви за одржување на функционирањето на органите и ткивата, маснотиите веднаш нема да исчезнат. Ова е многу енергетско интензивно гориво. За време на горење на 1 кг телесна маст добива околу 7 илјади калории. За да ги поддржи сите биотични процеси за 1 ден на лицето му треба од 1800 до 2000 калории, во зависност од неговиот животен стил и телесната тежина. Така, 1 кг масти ќе помогне да се задржи некаде речиси 4 дена без дополнителни извори на енергија. Главната работа е во тоа што во телото има доволно вода. Од оваа гледна точка, невозможно е да се изгуби 10 кг во една недела.

Но, од друга страна, да се изгуби 10 кг во една недела е реалност. Масти е мал процент од вкупната телесна тежина. Исто така, постојат коски, органи, разни ткива, мускули, содржина на цревата и стомакот, како и вода која ги храни клетките. Секоја од овие компоненти лесно може да влијае на изгледот на лицето. На пример, во присуство на едем, едно лице може да порасне масти за 4 кг. Ова не се рефлектира само во скалите, туку и на изгледот. Да се ​​ослободиме од вишокот течност е kinda исто така губење на тежината. Но, неопходно е да се сфати дека во овој случај количината на маснотии во телото нема да се намали.

Со оглед на сите дополнителни фактори, 20% од 10 кг, испуштени за една недела, се губат поради намалувањето на маснотиите. Само прилагодување на исхраната не е доволно тука. Прашањето бара неколку пристапи одеднаш.

Се сопна на оваа диета на едно место на Интернет. Решив да се обидам. За недела зеде 3 кг.

Основните принципи на исхраната исхрана за една недела

Со цел да се изгуби 10 кг за 7 дена, прибегнаа кон поцврста диета, поточно, дел од нејзината форма. Принципите на оваа форма се како што следува:

1. Во текот на денот, исхраната е како што следува: хељда каша, кефир 1,5% масти, чај, вода.
2. Исхрана вклучува употреба на леќата без сол. Често се парат со врела вода и остануваат во текот на ноќта. Можете исто така да истурете кефир. Тоа е малку разновидна исхрана. Солта е забранета поради неговата способност да ја задржи течноста во телото.
3. Користени леќата само во текот на денот. Во вечерните часови, по 6, можете да пиете само кефир, тоа ќе го потисне чувството на глад.
4. Секој ден, пред оброк, се препорачува да се напие чаша вода. Нејзината температура треба да биде во просториите. Така, може значително да се намали количината на јадењето храна. Изненадувачки, после тоа едно лице ќе се чувствува полно дури и по мал дел.
5. Постојат подобри 5 пати на ден во мали делови. Идеален - јаде на секои 2 часа. Во исто време, едно лице тешко ќе се чувствува глад и ќе јаде уште помалку храна дневно отколку што беше навикнато.
6. Со диета, на телото му се потребни витамини. Затоа, со цел да се обезбедат корисни супстанции, потребно е дополнително да се земат мултивитамински комплекси.
7. За тежина побрзо, потребни ни се дополнителни процедури. На прво место - тоа е редовно вежбање.

Исхрана за 7 дена - детално мени

За таква диета ви треба 1,5 чаши леќата, 4 чаши вода што врие. Истурете леќата во соодветен сад и истурете вода што врие над неа. Соли или шеќер не треба да се додаваат. Секоја вечер треба да го подготвите следниот дел за претстојниот ден.

• Утро: пред појадокот, на празен стомак, пијте 1 чаша ладена зовриена вода во бавни голтки),
• Појадок: јадете 3 делови од количината на претходно варена каша, пијте чаша сок или чај (не заборавајте дека не можете да додадете сол),
• ручек: 1/3 од каша од хељда,
• вечера: 1/3 од леќата.

Се препорачува да се пие меѓу оброците чаша сок од домати, тиква или морков. Можете исто така да пиете зелен чај и вода. Домашен сок е најдобро одговара. Подобро е да се одбие од оние купени во продавница, има многу шеќер во нивниот состав.

Првите денови од исхраната ќе бидат многу тешки. Телото нема доволно шеќер. Во овој случај, нутриционистите препорачуваат јадење 2 јаболка. Ова ќе го надополни снабдувањето со пектин и јаглени хидрати во телото. Сортите треба да бидат солени. Ако трпите исхрана од 7 дена, на крајот резултатите ќе бидат многу задоволни. Можеби по оваа страница, која ја опишува исхраната на леќата, се надополнува со уште еден позитивен преглед.

Третиот ден седам на диета. Како сакаш да јадеш? Но убавината бара жртва. Ќе се обидам да издржам до крајот.

Мени леќа исхрана за една недела (терапевтски опција)

Варијантата на оваа диета дава терапевтски резултат. Таа е наменета за чистење на телото на отрови и штетни токсини. Во овој случај, губење на тежината е еден вид дополнување на чистењето. За 7 дена можете да фрлите околу 4 кг тежина. Како и секогаш, за ова ние подготвуваме леќата на овој начин, истурајте вода што врие преку ноќ. Можете да готвите во текот на денот, тоа ќе трае околу 5-6 часа.

• Појадок: некои чиста леќа (без зачини), половина чаша јогурт со низок степен на масти, кефир или урда, 2-3 парчиња тврдо сирење,
• Ручек: мала чинија салата од свежа зелка и краставици, 150 гр пилешки, парен или варен во вода,
• ручек: половина чаша јогурт, едно јаболко (можете да земете различни овошја освен бананите),
• Вечера: вообичаениот дел од каша од хељда со сецкан свеж зеленчук.

Прегледи на диета исхрана и неговите недостатоци

Леќата има способност да се отстрани вишокот на вода од телото. За време на чистењето, тоа е дехидрирано. Целосното откажување од сол може да предизвика слабост. Човекот страда од главоболка во текот на денот. Овие симптоми се особено забележливи во текот на летото. За возврат ова се меша со спортот. Впрочем, со остар губење на тежината, мускулите и тетивите веќе не се зајакнуваат како што треба. Затоа советот за вода за пиење е толку важен. На денот треба да пиете околу 2 литри вода. Девојките во своите одговори забележуваат дека водата ја ублажува состојбата во која едно лице живее за време на исхраната.

Исхраната на леќата е неизбалансирана и сиромашна во исхраната. Осврти на девојки се доказ за главоболки, слабост и раздразливост. Во сите се чувствуваа некои затегнати.

Прво на сите, непријатноста е предизвикана од монотонијата на исхраната. Нивоата на гликоза влијаат врз нарушувањето на расположението на лицето. Во отсуство на сол, притисокот е многу висок.

Исхраната на леќата, се разбира, се карактеризира со брзо достигнување на резултатите. Ако се вратите во својата стара диета, тогаш отфрлените килограми веднаш ќе се вратат и ќе треба да рецитирате сè. За да се спречи тоа да се случи, подобро е да се научи. право надвор од исхраната.

Но, и покрај голем број недостатоци, губењето на тежината во нивните критики укажува на достапноста на исхраната и леснотијата на користење. Правилата за употреба и подготовка на леќата се јасни, а производот е достапен за секое лице. Оваа техника овозможува не само да изгубите повеќе килограми и да го исчистите телото, туку и да решавате некои проблеми со кожата.

Штом се здобила со диета, почнала да чувствува замор. Секогаш сакам да спијам. Но, како задоволен индикатор на скали, што се намалува секој ден.

Првите недели по исхраната

Фановите на исхраната не треба да заборават дека во деновите на нејзиното следење не само телото ја губи тежината. Стомакот, исто така, има способност да се намали во големина. Во вакви случаи, не треба да го организирате вашиот стомачен одмор еднаш неделно и да се натрупате со колачи и други слатки. Од исхраната треба да оди постепено. Така, лицето нема да му наштети на телото и вишокот тежина нема да се врати. Во првите денови на пуштање треба да биде особено внимателен. Менито е подобро да се диверзифицира ретката и повеќе земјена храна.

Излез од менито од исхраната:

• појадок: парче од полн леб, урда и варено јајце,
• ручек: чаша со зеленчукова супа или риба супа, може да се замени со парче варено месо со парен зеленчук,
• Вечера: се разбира, омилен каша од каша.

Менито на таква исхрана помага не само да го намали големината на желудникот, туку и да ја олесни дигестијата на храната. Во такви денови е многу важно да се држиме до фракционо хранење. Јадење во исто време најмалку 6 пати на ден, во мали делови (приближно една чаша).

Девојките можат да бидат среќни, бидејќи помеѓу главните интервали на внесот на храна можете да јадете овошје, да пиете сокови и чаеви. Постепено додавајте месо во менито. Диетата исто така се смета за Турција, зајачко месо, говедско месо. Со цел да не се врати омразениот и едвај отфрлениот килограм храна, не треба да содржи скроб и разни видови маснотии. Иако салатите се зачинети со лажичка растително масло. Половина го замени сокот од брусница или лимон. За да ја проширите диетата, додадете јод од ќерка, јоденка, кефир или мала количина павлака со ниска содржина на маснотии.

Исхрана исхрана навистина дава резултат. Ова е еден од најдобрите начини да се ослободите од вишок килограми.

Исхрана исхрана за една недела - губење на тежината во седум дена

Двата главни производи кои ја сочинуваат исхраната се само леќата и кефирот. Зошто токму тие се? Леќата се смета за една од најкорисните житни култури. Таа содржи многу протеини, калиум, железо, јод и фосфор, како и витамини P, B6, B1, B2. Лекарите и нутриционистите препорачуваат овој производ со низок карбон редовно да биде вклучен во исхраната на оние кои страдаат од хипертензија, анемија и разни болести на црниот дроб. Целулозата, присутна во леќата, ја игра улогата на еден вид "метла", ефикасно ослободувајќи го телото од отрови. Тие повторуваат нутриционисти и козметолози. Тие веруваат дека ова е само "износ на убавина" кој помага во негување и одржување на косата, кожата и ноктите во добра состојба.

Кефир е корисен ферментиран млечен производ кој содржи калциум, протеини и витамини Б12, А, Б2.Тоа помага да се подобри варењето и, како резултат на тоа, отстранување на токсини и токсини. И бактериите на млечна киселина успешно се борат против гнојните процеси во цревата. Комбинацијата на овие два продукти не дозволува само губење телесна тежина, туку и нормализирање на работата на цревата, чистење на црниот дроб и намалување на појавата на кожни болести како дерматитис. Што друго треба да знаете за кефир? При купувањето, внимателно погледнете го датумот на производство. Производи направени пред помалку од 24 часа имаат тенденција да имаат лаксативно дејство и, згора на тоа, може да предизвикаат надуеност. Но, ако кефирот има повеќе од три дена, тогаш може да предизвика запек.

Да им помогне на телесната тежина

Се разбира, идеално е ако можете јасно да ги следите сите препораки и имате доволно моќ да не го менувате менито. Тогаш резултатите се загарантирани. Но, што да направите ако за неколку дена сметате дека дури и повеќе не можете да го погледнете леќата? Со цел да не се растури и да не се набие со алчност на пржени компири и бухти со путер, може да си дозволите мала попустливост. На избор:

• Неколку бобинки од сливи или суви кајсии. Можете да ги јадете заедно со каша, или можете да ги јадете одделно. Сувото овошје не само што ќе додаде некаква разновидност на лоша исхрана, туку и ќе му овозможи на телото природни шеќери кои се неопходни за работа на мозокот, витамини и влакна.
• Салата од зелка. Зелка, воопшто, е многу интересен зеленчук. Дали знаете дека има негативна содржина на калории? Тоа е, за обработка на зелка вашето тело ќе потроши повеќе енергија отколку што ќе се добие како резултат на неговата асимилација.
• Зелените Тоа е апсолутно не се плаши да "подмачкува" ефектот, сосема е можно да се јаде и со каша, и одделно.
• Овошје. Две или три парчиња. Се разбира, незасладено е најдобро. Ако изберете зелени јаболка, можете да ги додадете директно на леќата. Но, сите други е подобро да се користи одделно - како дополнителна "закуска".

И уште неколку совети:

Диети без солена вода, кои вклучуваат леќата, помагаат да се исчисти телото и да се отстрани вишокот течност. Но, поради сериозно ограничување на внесот на сол, може да почнете да доживувате главоболки и слабост. Крвниот притисок може да се намали. Впрочем, седум дена е доста долго! Ако забележите влошување на здравствената состојба - немојте да мачите! Додадете малку сол на следниот дел од леќата или додадете сос од соја.

И дури и ако резултатите се малку полоши - што, сепак, воопшто не е потребно - ќе го зачувате вашето здравје. И ова е многу поважно! Особено внимателно е неопходно да се следи нивната благосостојба на оние кои играат спорт. Патем, во текот на летото, во топло време, диета без сол не се препорачува.

Зошто не губам телесна тежина?

Доста многу жени кои пробаа исхраната на леќата се жалат на истиот проблем - во првите денови падот е многу повеќе отколку во следниот. Која е причината? Одговорот е многу едноставен. Во првите два или три дена, телото се ослободува од најчесто вишок течност. Затоа, резултатите се многу позабележителни - тежината стрелка се движи весело надолу. Но, тогаш доаѓа крајот на масти. И да се ослободиме од него е многу потешко. Но, ако успее, ефектот ќе биде прилично упорен.

Ако во првите денови од исхраната работи полошо отколку што би сакале, тогаш, најверојатно, ова има свои причини. Каков вид? Може да има неколку. Ние ја даваме главната:

• Вие само што го завршивте курсот за диета без сол и веднаш "се затекнаа" на леќата,
• чекате "критични денови" и вашето тело активно ја задржува водата,
• злоупотребуваш соја сос, кој содржи сол,
• леќата не е "вашиот" производ, никогаш порано не го јаделе, а телото едноставно не "пријатели" со него.

Следното важно прашање е како да ги задржите постигнатите резултати. За толку тешко да се изгубат изгубените килограми назад за само неколку дена, треба да се преземат некои мерки на претпазливост. Излегувањето од исхраната треба да биде мазно и постепено. Ќе потрае онолку време колку самиот курс - седум дена.

Не е потребно веднаш по завршувањето на курсот "да се наградите за сите маки" - да се стави на слатка и масна. За време на исхраната, вашиот стомак е намален во обем. Обидете се да не ја преоптоварите. Јадете мали оброци неколку пати на ден. Ако е можно, заменете ја солта со сос од соја - ова ќе помогне да се избегне едем. Обидете се да направите последен оброк 4-5 часа пред спиење.

Направете груба мени за овој период. На пример, за појадок - јајце и малку нискокалорично урда. За ручек - парче пилешки гради со парен зеленчук. За вечера - сите исти леќата. Постепено вклучуваат риба, месо и овошје во вашата исхрана. Не заборавајте за кефир. Може да го повторите курсот не порано од еден месец. Но, од време на време - еднаш на секои 7-10 дена - сосема е можно да се организира ден за постење на леќата и кефирот.

Сумирајќи

Дали некогаш сте виделе таква слика - девојката во продавница со нетрпение ги разгледува деликатесите прикажани на полиците, многу воздивнува, испраќа пакет јогурт и леќата на кокошките на нејзината кошница и оди на исходот? Ако да, тогаш сте соочени со еден човек кој ќе се обиде исхраната исхрана на себе. Каква диета е ова, колку дена треба да седите на тоа и какви резултати може да очекувате? Зошто се мачат да се мачите?

Според искусни "професионалци" кои темелно ги проучувале сите постоечки методи за губење на тежината, седнувајќи на диета на леќата за една недела, може да се ослободите од 6 до 10 вишок килограми. Се согласувам, за 7 дена резултатите се многу импресивни! Има нешто да страдаат! Само овде е вистина? Ајде да го разбереме.

За леќата и кефирот

Двата главни производи кои ја сочинуваат исхраната се само леќата и кефирот. Зошто токму тие се? Леќата се смета за една од најкорисните житни култури. Таа содржи многу протеини, калиум, железо, јод и фосфор, како и витамини P, B6, B1, B2. Лекарите и нутриционистите препорачуваат овој производ со низок карбон редовно да биде вклучен во исхраната на оние кои страдаат од хипертензија, анемија и разни болести на црниот дроб. Целулозата, присутна во леќата, ја игра улогата на еден вид "метла", ефикасно ослободувајќи го телото од отрови. Тие повторуваат нутриционисти и козметолози. Тие веруваат дека ова е само "износ на убавина" кој помага во негување и одржување на косата, кожата и ноктите во добра состојба.

Кефир е корисен ферментиран млечен производ кој содржи калциум, протеини и витамини Б12, А, Б2. Тоа помага да се подобри варењето и, како резултат на тоа, отстранување на токсини и токсини. И бактериите на млечна киселина успешно се борат против гнојните процеси во цревата. Комбинацијата на овие два продукти не дозволува само губење телесна тежина, туку и нормализирање на работата на цревата, чистење на црниот дроб и намалување на појавата на кожни болести како дерматитис. Што друго треба да знаете за кефир? При купувањето, внимателно погледнете го датумот на производство. Производи направени пред помалку од 24 часа имаат тенденција да имаат лаксативно дејство и, згора на тоа, може да предизвикаат надуеност. Но, ако кефирот има повеќе од три дена, тогаш може да предизвика запек.

Што е исхраната на леќата за 7 дена

Ова е една од варијантите на моно-диетите, односно исхраната, вклучувајќи употреба на еден главен производ. Да се ​​почитува ваквиот систем за храна е полесно отколку следејќи комплексна исхрана, бидејќи не треба да купувате многу различни видови храна и да ја следите вистинската комбинација. Клучната предност на губење на тежината на леќата е дека исхраната има минимална калорична содржина, додека главниот производ му дава на човекот хранливи и вредни супстанции за телото. Хељда содржи:

Во леќата, исто така, многу растителни протеини. Поради балансираниот состав на производот, безбедно да се користи за моно-диети. Резултатите што ги дава таков систем на енергија се различни за секого, но постои одредена регуларност: колку повеќе тежи човек, толку подобро неговите резултати. Во присуство на значителна прекумерна тежина, загубата е во просек 5-7 kg неделно. Луѓето на кои им треба малку губење на тежината изгуби 3-4 килограми со леќата.

Житни исхрана помага да се намали обемот на различни делови од телото рамномерно. Резултатите од исхраната на леќата во исто време се потенки колкови, половината, нозете, градите, грбот. Овој метод на губење на тежината е идеален за обликување на телото. Друг важен аспект на моно-диетите на леќата е дека, во согласност со сите правила, кожата по губење на тежината не се разгори, задржувајќи ја својата еластичност.

Добрите и лошите страни

Како и секој друг систем за губење на тежината, исхраната на леќата има предности и недостатоци. Важно е да ги проучите пред да почнат да губат телесната тежина на овој начин. Предностите на леќата на мојата исхрана за 7 дена вклучуваат:

1. Економски придобивки. Овој метод на губење на тежината вклучува минимум материјални трошоци, бидејќи леќата е релативно евтин производ, од кој една паковка трае долго време.
2. Придобивките. Со вистинскиот пристап, ваквиот систем за исхрана го лечи телото, бидејќи леќата содржи многу витамини, минерали, растителни влакна и сл. Покрај тоа, моно-диетата обезбедува прочистување на гастроинтестиналниот тракт поради исхраната за истоварување. Посното каша ги отстранува токсините, холестеролот, токсините и другите штетни материи.
3. Нема потреба да се готви многу. Сето тоа треба да се направи е да се загрее житото, да се пополни со вода и да се остави за ноќ (алтернативно, готвење леќата).
4. Ефикасност. Ако ги следите принципите на диетална исхрана, едно лице се ослободува од 0,5 килограми вишок тежина дневно. Сепак, важна улога овде игра индивидуалните карактеристики на одреден организам.

Недостатоците од исхраната на хељда во текот на 7 дена се поверојатно за сите видови на монодиети од конкретно кон овој систем за храна. Недостатоците на овој метод на губење на тежината се:

1. Ограничено мени. Ова го отежнува почитувањето на диететската исхрана и затоа често доведува до дефект. За да имате само еден производ во текот на неделата, треба да имате силен карактер и да имате јасно поставена цел.
2. Лоша храна. За многумина, вкусот на пареа каша е непријатен, така што оваа храна е уште повеќе досадни. Губењето на тежината почнува да додава сол во садот за исхрана, други зачини, сосови, но ова негативно влијае на резултатите.
3. Недостаток на хранливи материи. И покрај богатиот состав на леќата, невозможно е да се задоволат сите потреби на телото за елементи во трагови, витамини, масти, протеини и јаглехидрати со една каша.

Зошто леќата губат телесната тежина

Суштината на исхраната на испарувањата во текот на 7 дена е да се активираат механизмите на горење на маснотии, што започнува само на третиот ден. До ова време, телото се ослободува од вишокот течност акумулирана во телото. Повеќе материјално губење на тежината започнува на четвртиот ден, па со цел да се постигне видлив резултат, подобро е да се држиме до моно диета во текот на неделата. И покрај високата содржина на протеини, леќата не може целосно да го замени месото или рибата во исхраната, така што исхраната е забранета да се следи подолго од 14 дена по ред.

Грејчињата од леќата не содржат "празни" калории кои ја сочинуваат телесната маст. Комплексните јаглехидрати кои го сочинуваат производот се консумираат како што се добиваат, па затоа дури и со прекумерна употреба на каша нема да работи. Со вештачки создаден недостаток на калории, телото ќе почне да губи тежина, консумирајќи ги мастите. Ова објаснува зошто елитата од каша може да ја изгуби тежината. Ако продолжите да ја следите исхраната со низок гликемичен индекс, тогаш лесно можете да ја одржите нормалната тежина.

Како да изгубите тежина

Периодот на подготовка за исхраната на леќата практично не се разликува од подготовките за другите. 14 дена пред почетокот на губење на тежината, повеќето штетни производи се отстранети од исхраната, вклучувајќи колачи, шеќер, алкохол, колбаси и полупроизводи. Покрај тоа, се препорачува да се намали вкупната калорична содржина на дневното мени на 1.400 kcal за да се избегне сериозен стрес за телото на почетокот на губење на тежината. Една недела пред транзицијата кон исхрана е подобро да се примени принципот на фракционо внесување на храна: јадење често и во мали делови, ќе биде можно да се намали големината на стомакот.

Во прилог на овие методи на подготовка, важно е однапред да се вклучи каша од леќата во менито, со цел психолошки да се подготви за моно-диета и полесно е да се пренесат промените во исхраната. За здраво губење на тежината, важно е да се почитуваат следните правила:

1. Во текот на целиот период треба да јадете само еден производ. Ако е невозможно да се придржувате до строго мени, можете да додадете сушено овошје, зеленчук или кефир во каша (само еден производ е дозволен).
2. Износот на каша не е ограничен. Сепак, прејадувањето не се препорачува, бидејќи тоа ќе го влоши вашето здравје и ќе ги направи вашите напори залудно.
3. Најдете оптимален дел за да не почувствувате глад или слабост во текот на денот, додека избегнувајте тежина во стомакот.
4. Се препорачува да се земе дополнителен витамински и минерален комплекс за да се спречат непријатните последици на позадината на бери-бери.
5. Во текот на целиот период на губење на тежината, треба да пиете најмалку 2 литри вода дневно, поради што вашиот апетит е намален и метаболичките процеси се нормализираат.
6. Бидете сигурни дека ќе добиете доволно спиење. За време на спиењето, согорувањето на мастите е побрзо, додека губењето на тежината со соодветен одмор го подобрува расположението и благосостојбата. Забрането е да се јаде пред спиење (јадењето треба да заврши 3-4 часа пред спиење), така што телото ќе има време да ја вари храната и да биде подготвено за соодветен одмор.
7. Прелиминарно, треба да се подготвите за намалување на телесната тежина физички (што значи ограничување на штетните производи) и морално (поставете цел за себе, вклучете се во успех). Благодарение на тоа, исхраната на исхраната за губење на тежината за 7 дена ќе даде само позитивни емоции и ќе донесе одлични резултати.
8. Кога моно-диета е важно да се движат многу, но не и да се даде на телото прекумерна физичка активност. Може да одиме повеќе, да одиме по скалите, а не на лифтот, да одиме до вашата дестинација во неколку запирања. Ова ќе ги подобри резултатите.
9. Важна компонента на оваа техника е фракционата исхрана. Тоа помага да се губат телесната тежина побрзо, додека телото лесно може да се справи со ограничен број на храна, метаболизмот се забрзува.
10. Повторувањето на губење на тежината е дозволено само еден месец по првиот курс. Важно е да се даде на телото време да се опорави и надополнува недостасува витамини, елементи во трагови.

Количината на консумирани жита е целосно определена со која опција за исхрана ќе ја следите. Строга шема вклучува употреба на каша и вода, додека на обемот на делови не се наметнуваат никакви ограничувања. Доколку во менито се внесени други производи, количината на леќата се определува со дополнителни состојки. Оваа лесна верзија на оброкот на исхраната ја вклучува потрошувачката на житарици во опсег од 150-250 грама дневно (поделена на 4 оброци). Оваа сума е доволно да се чувствувате полна.

Ефикасно губење на тежината на исхраната на леќата

На исхраната на леќата, можете ефикасно да изгубите тежина и да изгубите од 5 до 10 килограми вишок тежина за само една недела. Во прилог на губење на тежината, со овој метод на исхрана, имунитетот ќе се зголеми, нивото на притисок и нивото на холестерол во крвта ќе се нормализира, кардиоваскуларниот систем ќе се зајакне, состојбата на косата, ноктите и кожата ќе се подобри. Телото се чисти од штетни токсини и токсини.

Суштината на исхраната е секојдневна употреба на 400 грама пареа од житарки (по можност избрани сурови, не пржени), 1 литар кефир, неколку солени овошја и не-скробен зеленчук. Јадењето треба да биде фракционо, паузата помеѓу оброците треба да биде најмалку два часа. На денот кога треба да пиете многу вода, по можност од 1,5-3 литри за нормализација на гастроинтестиналниот тракт.

Со овој метод на губење на тежината е забрането употреба на сол, шеќер, алкохол. Во најмала слабост и вртоглавица, поради недостаток на шеќер во крвта, дозволено е да се користи една кафена лажичка природен мед или да се раствори во топла вода, додавајќи неколку капки сок од лимон.

Основни правила

Основните правила на диета исхрана:

• Јадете фракционо, најмалку 4-5 пати на ден.
• Секој оброк со диета треба да се состои од парен леќата. На денот треба да се јаде 400 грама житни култури (тежат суви).
• Ефикасноста на исхраната ќе се зголеми ако не ги користите вообичаените печени житни култури, туку суровини леќата за да направите каша.
• Потребно е да се пие многу прочистена вода без гас, најмалку 1,5-2,5 литри на ден.
• Вечера мора да биде најдоцна до 19:00 часот.
• Исхраната може да вклучува 1 литар кефир 1%, незасладено овошје, не-скробен зеленчук (морков, зелка).
• Во исхраната, исто така, треба да вклучи незасладен хербален чај, пијалок кој е пожелен за половина час пред оброците. Билен чај помага нормализирање на нервниот систем, што е многу важно за губење на тежината.
• Неопходно е да се добие доволно спиење, времетраењето на спиењето треба да биде најмалку 8 часа.
• Со цел да се избегнат стрии за време на губење на тежината на леќата дома, треба да се нанесат антицелулитни креми за исхрана на кожата, исто така се препорачува редовно да земаат контраст туш.
• За да се подобри ефикасноста на овој метод на губење на тежината дома, се препорачува да се зголеми физичката активност.
• За време на исхраната, неопходно е да се земат мултивитамински комплекси со цел да се компензира дефицитот во телото на сите потребни витамини, минерали и минерали.

Според нутриционистите, исхраната на исхраната за губење на тежината од 7 кг неделно дома е лесно толерирана од телото. Ако резултатот на губење на тежината не е сосема одговараат, можете да продолжите да јадете според оваа шема за уште една недела, но со вклучување на повеќе дозволени зеленчуци и овошја во вашата секојдневна исхрана.

Може ли да јадам овошје?

И покрај сета сериозност, исхраната на леќата ја дава потрошувачката на овошје, со исклучок на бананите и грозјето. Овошјето може да се користи како додаток на каша, и како закуска. Несакано овошје е најпосакувано. Поради содржината на гликоза во овошје, тие треба да се консумираат во првата половина на денот за подобра апсорпција.

Дозволено овошје при диета:

• зелено солени јаболко
• кајсија
• слива
• киви
• портокалова
• лубеница
• грејпфрут
• дуња
• цреша
• праска
• диња

Суштината на исхраната исхрана

Исхраната на леќата е класична моно-диета. Ова значи дека во прилог на леќата не можете да јадете ништо. Таквата диета е позната по својата ефикасност за губење на тежината и заздравување на целото човечко тело. Се разбира, овој стил на храна се смета за еден од најстрогите, но последиците од неговата употреба се обично само позитивни.

Малкумина знаат дека Индија е татковината на леќата, но тие не го разбираат вкусот и не ги ценат лековитите својства. Европејците, напротив, се заљубија во овој прекрасен житни култури и почнаа активно да го користат за да го излечат телото и да ја изгубат телесната тежина.

Придобивките од леќата за човечкото тело

1. Леќата е производ расте без хемиска обработка, што е ретка во нашите денови.
2. Леќата - рекорд за содржината на растителни протеини. Секој знае дека подобро се апсорбира од телото од животното. Аргинин и лизин се есенцијални амино киселини во кои е богат леќата на леќата.
3. Во хемискиот состав на леќата доминираат јаглехидрати. Благодарение на ова, едно лице добива многу енергија. Постепено влегува во телото, бидејќи леќата содржи комплексни јагленохидрати кои не предизвикуваат скок на инсулин во крвта. Поради оваа причина, леќата се препорачува кај пациенти со дијабетес.
4. Леќата делува во телото како четка бидејќи помага во отстранувањето на токсините, токсините и холестеролот од телото.
5. Поради присуството на железо во неговиот состав, леќата го подобрува црниот дроб и кардиоваскуларниот систем, а исто така помага при анемија.
6. Хељда содржи рутин, кој ги зајакнува ѕидовите на крвните садови и е особено корисен за проширени вени.
7. Леќата помага да се подигне имунитет, бидејќи содржи многу витамини и минерали.

Можна штета на телото леќата

Леќата е речиси безопасни за телото. Но, тоа може да предизвика алергиска реакција кај некои луѓе, иако е многу ретка. Исто така е неопходно да се знае со кои производи може да се комбинираат леќата, за да не се меша со нејзиното нормално варење. Ако правилно готвите леќата, можете да избегнете проблеми со варењето што може да произлезат од него.

Вистинскиот начин да се готви

Нутриционистите препорачуваат да не се готви, и да пијат леќата. За да го направите ова, потребно е да се истури топла вода во сооднос од 1: 3 ноќе. Потоа покријте го со капак. Следното утро ќе добиеме совршено варена каша, во која сите хранливи материи и витамини се зачувани до максимум.

Уште подобро е ако леќата е ртење, но во овој случај нејзината подготовка ќе биде подолга и подолготрајна.

Времетраење и проценета загуба на тежина

Класичната исхрана е дизајнирана за седум дена. Повеќе од една недела да се држи до диета која се состои главно од еден леќата, тоа е невозможно. Ова може да доведе до негативни последици за телото.

Во зависност од оригиналната загуба на тежина, исхраната на леќата претпоставува губење на тежината од 2 до 7 килограми. Се разбира, ако првично телесната тежина е мала, тогаш не треба да се надевате дека ќе изгубите многу. Но, ако некое лице е полно, тогаш тој ќе биде изненаден од неверојатни резултати на крајот на исхраната.

Доблести

1. Корист. Главната предност на монодидот леќата е минималните материјални трошоци за нејзино спроведување. Леќата е релативно евтин производ, и еден пакет е доволен за долго време. Покрај тоа, првите неколку дена губењето на тежината обично јаде повеќе отколку во иднина.
2. Придобивките. Диета базирана на леќата во голема мера ќе го искористи телото, бидејќи оваа житарка содржи многу витамини и елементи во трагови.
3. Недостаток на готвење. Сè што е потребно од вас е да се загрее чаша леќа за ноќ. Кога ќе се разбудите наутро, ќе најдете целодневна храна во кујната.
4. Чистење на телото. Поради својата висока содржина на влакна, леќата работи во човечкото тело како четка. Ги отстранува токсините, токсините и холестеролот.
5. Ефикасност. Со строго почитување на основните принципи на диета, еден ден можете да се ослободите од 500 грама вишок тежина, а понекогаш и повеќе. Но, не заборавајте дека важна улога овде игра индивидуалните карактеристики на организмот.

Недостатоци

1. Методот на губење на тежината врз леќата сѐ уште е моно-диета, чија исхрана е многу ограничена. Мора да имате јасна цел и силен карактер, така што во текот на неделата има само еден производ.
2. Вкусот на пареата од житарки, благо речено, е аматер. Додавањето на сосови, зачини и путер на диета е строго забрането.Поради оваа причина, леќата брзо се надминува губењето на тежината, поради што тие додаваат сол или други зачини. Но, таквите акции ги кршат основните принципи на моно-диети и можат негативно да влијаат на резултатите.

Сите горенаведени карактеристики се однесуваат на сите монодиенти, а не конкретно на леќата. Ако сте донеле цврста одлука да ја следите таквата диета, малку е веројатно дека ќе бидете загрижени за таквите нијанси.

Подготовка

Периодот на подготовка за диета со леќата не е многу различен од подготовките за другите. Прво, за две недели потребно е да се отстранат од исхраната сите најштетни производи. Тие вклучуваат: печење, шеќер, слатка сода, алкохол, колбаси и други не најдобри достигнувања на човештвото во прехранбената индустрија.

Идеално, треба да престанете да јадете пржени, масни и солени најмалку десет дена пред почетокот на исхраната. Покрај тоа, одлично решение би било да се намали вкупниот енергетски интензитет на вашата исхрана на 1.400 калории дневно. Ова ќе му помогне на телото да се подготви за ограничен извор на енергија и да се избегне сериозен стрес при отпочнување на диета.

Добро е ако започнете со примена на принципот на фракционо хранење една недела пред да почнете да ја следите новата исхрана. Јадејќи често и во мали делови, може да ја минимизирате големината на стомакот. Така, до првиот ден од исхраната нема да можете да јадете големи делови.

Вклучете леќата во вашата исхрана. Во овој случај, вашето тело постепено ќе почне да се расчистува од токсини, токсини и други акумулирани загадувања. Поради ова, лесно ќе ги пренесете ограничувањата во исхраната и ќе се ослободите од повеќе вишок килограми.

Експеримент! Обидете се да готви нешто интересно врз основа на леќата. Кога започнува диетата, диетата нема да ви изгледа скудно, затоа што знаете толку многу интересни јадења!

Класична исхрана

Оригиналната исхрана на исхраната вклучува јадење само еден производ. Тоа е парен леќата без адитиви. Условниот обем на леќата на диета е стандардна чаша суви житни култури. Но, ако сметаш дека нормата е премногу мала за тебе, можеш да ја прилагодиш количината на храна за тебе. Главната работа не е да се прејадуваат и да се јаде во мали делови. Класичната исхрана исхрана се смета за најстрога, но во исто време, најефикасна за губење на тежината. Ако итно треба да изгубите неколку вишок килограми, тогаш оригиналната верзија на исхраната ќе биде вистинско откритие.

Кефир леќата

Кефир-хељда исхрана вклучува јаде не само леќата, туку кефир. Можете да го вклучите во вашата исхрана пинта со безмасно ферментирано млеко. Но, не земајте маснотии кефир, бидејќи тоа нема да биде од корист за вашето тело. Покрај тоа, се препорачува да пиете пијалок помеѓу главните оброци. Треба да служи како закуска, а не како додаток на главното јадење.

Со суво овошје

Ако ви е тешко да го замислите денот без слатки, тогаш исхраната со исхраната со сушено овошје е токму за вас. Сувите кајсии и сливи, претходно натопени во вода, ќе му обезбедат на телото витамини и енергија. На таква диета, можете да додадете една финина, суви кајсии или сливи за саксија, или можете да ги јадете со зелен чај како закуска.

Секој знае дека сувите сливи имаат позитивен ефект врз процесот на варење. Покрај тоа, мозокот ќе добие дел од гликоза, што е толку неопходно за него. Диетата што се состои од пареа леќа и натопени сушени плодови со право може да се смета за една од најбалансираните опции за исхраната на леќата.

Слабеење на леќата со зеленчук, овошје и сирење

Исхраната со зеленчук со зеленчук, овошје и сирење е наједноставна, но не помалку ефикасна опција. Се разбира, нема да изгубите седум килограми неделно на ваква диета, но вашето физичко и психичко здравје ќе биде во ред. Исхраната се состои од стандардна чаша леќа, триесет грама тврдо сирење и две големи јаболка, банани или грејпфрутови. Зеленчукот може да се користи без ограничувања. Диетата исто така се нарекува нежна. Таков оброк план се препорачува за зафатени луѓе кои се предмет на тежок ментален или физички стрес. Тешкото сирење може да се замени со моцарела или фета. Дозволено е користење на зачини и малку масло во готвењето.

Јадењето на овој начин може да биде долго време, бидејќи опцијата за исхрана, која вклучува сирење, зеленчук и овошје, е што е можно поблиску до соодветна и урамнотежена исхрана. Телото ќе ги добие речиси сите витамини и елементи во трагови кои му се потребни. Во овој случај, ќе има постепено намалување на тежината поради ниската калорична содржина на садовите и отсуството на штетни продукти во исхраната.

Седумдневна мени за исхрана со зеленчук, овошје и сирење

Исхраната на леќата со леќата со зеленчук, сирење и овошје е најудобна за човечкото тело. По овој оброк план, можете да се готви интересни јадења, празникот на вашата омилена храна и во исто време губат телесната тежина. Затоа менито од исхраната на леќата ќе биде интересно да се разгледа на оваа диета. Ручек и закуска во табелата може да се замени.

Табела: пример на менито на нежен начин на телесната тежина за седум дена

• 120 гр пареа леќата
• 30 гр сирење
• чаша црно кафе без шеќер

• 120 гр пареа леќата
• еден домат
• чаша цикорија со капка омилен сируп

• 120 гр пареа леќата со кромид и билки
• чаша зелен чај

• еден пипер полнети со леќата и моркови
• чаша вода со лимон

• 120 гр пареа леќата
• два краставици
• чаша ладен зелен чај

• 120 гр пареа леќата
• 100 гр рендан морков со лук
• чаша црно кафе без шеќер

• 100 гр пареа леќата
• 100 грама растително чорба
• чаша цикорија без шеќер

• едно зелено јаболко
• чаша вода

• 150 гр овошна салата од кисело јаболко, грејпфрут и калинка
• чаша вода

• 150 гр капезе салата
• чаша вода

• 150 гр капезе салата
• чаша вода

• 150г свежа зелка и краставица салата со зелен грашок
• чаша вода

• една банана
• чаша вода

• 150 гр печени тиквички со рендано тврдо сирење
• чаша вода

• 120 g парче од домати и салата од краставици
• чаша зелен чај без шеќер

• 120 гр пареа леќата
• 80 г винегрет
• чаша цикорија без шеќер

• 120 гр пареа леќата
• 100 гр салата од зелка, пиперка и краставица
• чаша црно кафе без шеќер

• 120 гр пареа леќата со кромид и билки
• чаша зелен чај со лимон

• 120 гр пареа леќата
• 80 г винегрет
• чаша цикорија

• 120 гр пареа леќата
• 100 грама грчка салата

• 120 гр пареа леќата
• 100 гр салата од зелка, пиперка и краставица
• чаша црно кафе без шеќер

• еден грејпфрут
• чаша вода

• 150 гр печени тиквички со рендано тврдо сирење
• чаша вода

• 150г свежа зелка и краставица салата со зелен грашок
• чаша вода

• 150 гр овошна салата од кисело јаболко, грејпфрут и калинка
• чаша вода

• 150 гр печени тиквички со рендано тврдо сирење
• чаша вода

• една печена јаболка
• чаша вода

• 150г свежа зелка и краставица салата со зелен грашок
• чаша вода

• 100 гр пареа леќата
• 100 грама растително чорба
• чаша цикорија без шеќер

• еден пипер полнети со леќата и моркови
• чаша вода

• 100 гр пареа леќата
• 100 г конзервирана грашок
• чаша топла вода со лимон и капка мед

• 100 гр пареа леќата
• 70гр зеленчук
• чаша ладна вар зелен чај

• 100 гр пареа леќата
• 100 г конзервирана пченка
• 20г кисела ѓумбир
• чаша вода со лимон

• еден пипер полнети со леќата и моркови
• чаша ладен зелен чај

• 100 гр пареа леќата со кромид и билки
• чаша топла вода со лимон

Салата Капере

• 50 г сирење моцарела
• 1 мал зрел домат
• 5 босилек лисја
• 1 суп.л-патки. балсаменски оцет
• 1 лажиче маслиново масло
• црн пипер по вкус

1. Отстранете ја моцарела од саламура, нежно натопете со чиста крпа.
2. Парчиња домати и моцарела.
3. Ставете ги главните состојки на послужавник, наместен на следниот начин: домат, потоа моцарела и босилек на врвот.
4. Посипете ја салатата со балсамински оцет и маслиново масло.
5. Додај црн пипер по вкус.
6. Послужете со чаша ладна вода.

Грчка салата

• 1/4 црвен кромид
• 1/2 пиперка
• 1 мал краставица
• 1 средно домат
• 30 г фета сирење
• 5 маслинки
• 2 лисја од зелена салата
• оригано и црн пипер по вкус
• 1 суп.л-патки. л маслиново масло
• 1/4 сок од лимон

1. Буре бугарски бибер и исечете ги на ленти.
2. Исечете ги доматите и краставиците во коцки.
3. Намалете маслинки за да добиете мали кругови.
4. Исечете го кромидот фино.
5. Измешајте облекување: сок од лимон, маслиново масло и оригано.
6. Фет сирење се сече на коцки.
7. Измешајте го целиот зеленчук во длабок сад.
8. Ставете ја садот на лисја од зелена салата, гарнирајте со калуен сирење и истурајте ја на облекување.
9. Послужете со чаша топла вода со вар.

Леќата со кромид и билки

• 50 гр леќата
• 1/2 мали кромид
• сол, бибер по вкус
• 1 суп.л-патки. маслиново масло
• куп магдонос и копра

1. Пред-пареа леќата.
2. Кромид сече на средни парчиња.
3. Скршете го кромидот во тава, претходно подмачкан со маслиново масло, 15 минути.
4. Комбинирајте го кромидот и леќата во тава, нека се чува за 4-5 минути.
5. Отстрани од топлина, додадете зачини по вкус, декорирајте со зелена боја.
6. Служат со зелен чај со мраз.

Цуккини печени во рерна со тврдо сирење

• 1 тиквички
• 30 гр од секое тврдо сирење
• 1 суп.л-патки. маслиново масло
• сол, бибер по вкус
• 10 гр сушено зелено

1. Тиквички сече должина на два дела, а потоа сече секоја половина на половина.
2. Подмачкајте ја тиквичката со тенок слој од маслиново масло внатре.
3. Посипете тиквички со рендан тврд сирење и сушени билки.
4. Покријте ја тавата за печење со хартија за пергамент, ставете ги тиквичките на неа.
5. Ставете го садот во рерната, загреана до 200 степени.
6. Почекајте додека сирењето се топи и не добие лист за печење. Тиквички ќе бидат полупроизводи, благодарение на што ќе ги задржи своите корисни својства до максимум.
7. Додајте сол и бибер по вкус.
8. Служат со топол црн чај.

Правилен излез од режим

По завршувањето на диетата, треба некое време да ја контролирате вашата исхрана за да се избегне враќањето на добиените килограми. Производи од животинско потекло треба да се воведат многу внимателно. Започнете подобро со ниско-масни сорти на риба и живина, за да не се преоптовара стомакот. Со алкохол, исто така, не брзаат. Повремено можете да си дозволите чаша суво вино, но ова не треба да се случува редовно. Подобро е да заборавите за слатки и други штетни храни за некое време.

Идеално, губењето на тежината по постигнувањето на резултатот треба да оди на правилна исхрана и да му се придржува на целиот негов живот. Во овој случај, вие не само што може да ги зачувате вашите резултати засекогаш, туку и да продолжите да ја подобрувате вашата фигура. Исхраната на леќата може да се повтори на секои два месеца за да се исчисти телото од токсини и да се задржи. Вие не треба да се држите за него повеќе од четири дена.

Можни несакани ефекти

1. Хипогликемија. Причината за ова може да биде премногу низок проток на шеќер во крвта. Ограниченото внесување на енергија во форма на едноставни шеќери има лош ефект врз работата на мозокот, така што одеднаш може да се појават главоболки и вртоглавица. Покрај тоа, врз оваа основа, можна е и ментална ретардација и општа физичка неизвесност.
2. Слабата исхрана има тенденција брзо да ги нервира луѓето. Понекогаш губење на тежината, еднаш обидувајќи се на диета врз основа на леќата, не може да погледне во оваа задница за многу години.
3. Поради строгите ограничувања, многу луѓе прејадуваат кога можат да "МОЖАТ". Емоционалната депресија и намалувањето на самодовербата се директни последици од еден таков непријатен процес како злоупотреба на новооткриени производи.

Осврти губење на тежината на ефикасноста на методот

Здраво на сите! Траеше на DG 10days. На почетокот на исхраната беше 60 килограми со зголемување од 167 см. Јас носев чаша леќа со чаша и ова стакло беше доволно околу еден ден и половина. Утрото пиев чаша вода со лимон и првите неколку дена јадев леќата во чиста форма и пиев кефир 30 минути пред јадење или половина час по јадење. По 19 часот видов само кефир. Потоа додаде сливи и суви кајсии на леќата и стана повеќе весела. И, патем, немаше проблеми со столот. Мојот резултат е минус 4кг. Исчезна масти од страни, од горниот дел на стомакот. Останав многу задоволен. По завршувањето на исхраната, се вратив прво 1кг, но периодично почнав да организирам 2 денови за лепење на леќата, а тежината за неколку месеци се чува на 56кг. Јас сум задоволен! Среќно за секого!

Наталија

Многу добра и ефикасна исхрана. Се ослободив од 4 килограми на оваа диета за помалку од една недела - не можев да го издржам цело време. Потоа за 4 месеци воопшто не се ограничував во храната и воопшто не закрепнував. Сакам повторно да пробам и овој пат да издржам сите 7 дена. Со растот од 1м 70см сега тежи 58кг, а сакам да тежат 52кг.

Ирина

Мени за секој ден

Исхрана исхрана за губење на тежината за 7 дена - мени за секој ден (појадок, ручек, попладневен чај, вечера):

Понеделник:

• Парен леќата. Кефир,
• Парен херој каша,
• Кефир,
• Хедливата каша со суви кајсии,

Вторник:

• Леќата со сливи,
• Леќата со зеленчук,
• Кисело млеко,
• Хедлински каша Кефир.

• Хедливата каша со рендано зелено јаболко,
• Леќата Салата од морков
• Кефир,
• Парен леќата. Кефир,

Четврток:

• Парен леќата. Кисело млеко,
• Каша. Бела зелка салата
• Зелено јаболко
• Леќата Кефир.

Петок:

• Леќата со кефир,
• Хедлински каша Салата од морков
• Грејпфрут
• Леќата со кефир и билки.

• Леќата со кефир,
• Каша. Краставица,
• Кисело млеко,
• Леќата со суво овошје.

• Житни лешници со млеко 1%
• Леќата и чаша кефир,
• Зелено јаболко
• Кефир.

За исхраната на леќата за 7 дена, користена дома, беше најефективната, не треба да отстапувате од неговите основни принципи. Со силно чувство на глад, дозволено е да се напие чаша кефир 1% или јогурт. Snacking може да биде зелено јаболко, и во многу каша додадете суво овошје или 1 лажичка мед. За една недела на диета со леќата, можете да изгубите тежина од 5-8 кг.

Мислење нутриционистите

Нутриционистите се согласуваат дека исхраната на леќата е еден од најнеоштетните монодиенти. Диетата базирана на леќата помага да се справи со запек, ја исчисти кожата од осип и го подобрува целокупното здравје. Сепак, лекарите не препорачуваат таков план за исхрана долго време. Оваа позиција се должи на ограничениот енергетски интензитет на исхраната и недостатокот на поголем дел од витамини и микроелементи неопходни за една личност. Нутриционистите советуваат пред да применат моно-диета за да побараат совет од специјалист, а леќата не е исклучок.

Колку можете да ресетирате?

Исхрана исхрана за една недела минус 7-10 кг, иако строги, но доста ефикасни. Нејзините очигледни предности се нискиот трошок, бидејќи менито за исхрана за недела се состои од наједноставни и достапни производи, како и минимални напори за подготовка на главната јадења - хељда од каша, кои не треба да се готват, туку да се парат. Со строго почитување на сите услови на исхраната, како што се, не јадете по 19:00 чај, пијте многу вода, не јадете забранета храна, може да изгубите само 5-10 кг за една недела.

Резултатот на губење на тежината зависи од индивидуалните карактеристики на организмот, полот, возраста, почетната тежина, како и нивото на физичка активност. Со редовна физичка активност, резултатот од исхраната ќе ги надмине сите очекувања. Има случаи кога беше можно да се изгуби тежината за 12 кг со исхрана исхрана. Затоа, во обид за губење на тежината, неопходно е да се води активен начин на живот, да се преземат долги прошетки и да одат во спортот.

Во менито на исхраната за 7 дена, главниот курс е парен ериден каша, кој треба да се конзумира дневно.

Хедлински каша

Хедлински каша

1. Ги набројуваме житото, отстранувајќи ги црните зрна од неа, исплакнете темелно со чиста вода,
2. Истурете ја житата со врела вода во сооднос 1: 2.
3. Покријте со капак, завиткајте го тенџерето во топло ќебе и оставете да го киснам до утро.

Кога ќе излезете од исхраната, можете да ги вклучите во вашата исхрана следниве вкусни, хранливи и здрави јадења, рецептите од кои се доста едноставни:

Пареа леќата тепсија тепсија

Пареа леќата тепсија тепсија

• Леќата
• Вода
• Овес,
• Природен Јогурт,
• Сушени кајсии,
• Сливи

1. Истурете леќата со топла вода (сооднос 1: 2) и оставете го да се впие преку ноќ.
2. Ситно исецкајте сливи и суви кајсии.
3. Промешајте до мазна маса на инфузирани леќа, суви кајсии, сливи, овес и јогурт.
4. Ставете ја масата во форма.
5. Печете во двоен котел до тендер (околу 20 минути).

Леќата со зеленчук

Леќата со зеленчук

• Леќата
• Кромид,
• Моркови
• Бугарски пипер,
• Растително масло,
• Зелените

1. Додајте леќата на тавата, истурете ја топла вода (сооднос 1: 2).
2. Донеси до вриење и се готви на тивок оган.
3. Кромид излупени, се сече на мали коцки.
4. Кора моркови, три на груб ренде.
5. Бибер се ослободува од семе, се сече на мали ленти.
6. СРЈ зеленчук во тава со мала количина на растително масло за 5 минути.
7. Истурете зеленчук во каша, варете додека не се подготви (околу 10 минути), мешајќи повремено.
8. Пред сервирање, посипете ги со ситно сецкан зеленчук (копра, магдонос, зелен кромид по вкус).

Палачинки со леќата

Палачинки со леќата

1. Во леќата додадете топла вода (сооднос 1: 2), оставете да киснам.
2. Ние јасно моркови од кора, јаболко од кора и семиња, се тресат на голем ренде.
3. Се мешаме леќата со рендани јаболки и морков, додаваме кефир, се мешаме до хомогена маса.
4. Лажица се шири мешавина на плехот за печење, покриен со храна хартија.
5. Се печеме во загреана рерна 15-20 минути додека не се готви.

Хедливата каша со млеко

Хедливата каша со млеко

1. Исплакнете со леќата со вода.
2. Истурете во тенџере, истурете 1 чаша топла вода, се вари додека водата не испари.
3. Истурете во тенџере 1 чаша млеко 1%, доведете до вриење и исклучете го гасот.

Повеќе рецепти ПП секој ден за одржување на резултатите од губење на тежината и нормализирање на метаболизмот тука:

Погледнете го видеото: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999) (Мај 2024).