Зошто се случува нешто? Зошто сакаш да спиеш по вечерата? Зошто се будиме од силна светлина? И зошто спиеме ноќе, а не во текот на денот?
Идејата за досадна вечер е да се земе листопадна растение (на пример, мимоза), да се стави во темна соба и да се види за еден ден, подобро да се снима на видео. Со веројатност од 100% за забрзано снимање, ќе видите како листовите на мимозите се вртат во различни насоки без никакви надворешни стимули. Значи, темелно го повторувате експериментот од 18 век за да ги откриете циклусите на спиење и будност. Точно, тогаш научникот Жан-Жак де Меран мораше да помине цел ден со својата мимоза и се потпира само на острината на неговиот вид. Но, вредеше - Французинот откри што сега се нарекува циркадиски ритми.
Цирканските ритми се еден вид биолошки часовник на тело, циклични флуктуации во процесите на телото поврзани со промените на денот и ноќта. Тие регулираат пар на спиење. Еден комплетен циклус обично е 24 часа, но понекогаш може да варира нагоре или надолу. Се разбира, циклусот е координиран со зголемувањето и поставувањето на сонцето, но самиот механизам за ритам се пренесува и фиксира генетски на молекуларно ниво. (И за откривањето на овие генетски механизми ја доби Нобеловата награда за медицина и физиологија во 2017 година). Затоа, дури и во целосна темнина, растенијата вртат лисја, обидувајќи се да ги заменат под сонцето, иако не постои извор на светлина. Тие "се сеќаваат" во која точка почнува денот и кога паѓа ноќта, нивните биолошки часовници ја прилагодуваат работата на целиот организам до промената на времето во денот. Кај луѓето, механизмот е сличен - постојат периоди на висока и ниска енергија, подложни на влијание на циркадните ритми. Затоа, многу е тешко да се работи многу рано наутро или доцна во вечерните часови, бидејќи според биолошкиот часовник или сте спиеле или веќе спиеле. Во текот на денот, циркадните ритмови и понатаму влијаат на вашата активност: има два врвови на енергија, на пладне и шест во вечерните часови. Затоа, на пример, многумина чувствуваат летаргија и губење на концентрација за два до три часа од денот. И тоа не се последиците од срдечниот ручек, како што најчесто се верува, но малку одмор за телото пред вечерните активности. Цирканските ритмови исто така се одговорни за jetlag: со остра промена во временската зона, телото продолжува да живее според стариот "распоред". На фоторецепторите на очите им требаат неколку дена за да го утврдат новиот режим на денот и ноќта и да го пренесат во супрахијазматско јадро на мозокот. Ова јадро е еден вид циркаден ритам центар за контрола, тој ја прилагодува работата на своите 50.000 неврони до информации за нивото на осветлување. И невроните пренесуваат сигнали до сите клетки на телото, ги менуваат периодите на својата активност и пасивност, земајќи го предвид новиот режим.
Работата во текот на ноќта или смената, исто така, влијае и на циркутанските ритми. Недостатокот на постојани циклуси на спиење "го збунува" вашиот внатрешен часовник и доведува до слабеење на имунолошкиот систем и болестите, бидејќи телото всушност се бори со себе. Не е ни чудо што постои концепт за "најтемниот час" - помеѓу 4 и 5 часот наутро. Во овој период повеќето несреќи се случуваат во споредба со кое било друго време од денот (како процент). И причината за ова е максималниот пад на концентрацијата поради поставувањата на биолошкиот часовник.
За одржување на здрави циркадиски ритми е важна рутина, односно, треба да одите во кревет и да станете во приближно исто време. Така телото може однапред да се подготви за промена на состојбата. На пример, три часа пред да се разбудат, ќе се произведат хормони на глад, метаболичката стапка ќе се зголеми, ќе почне крвотокот и ќе се зголеми температурата на телото - ќе се разбудиш буден, полн со енергија и со добар апетит.Ако морате да станете во атипично доцнење за себе (за време на ноќна работа), тогаш треба да легнете подоцна, околу еден час или повеќе. Значи, промената во циклусот на спиење и спиење нема да биде премногу драматична. Со чести летови, вреди да се почне со подготовка на вашето тело за новиот режим однапред - обидете се да одите во кревет неколку дена пред патувањето до одредиштето. Направете го тоа во темна соба, по можност со маска за спиење. Дури и ако не заспиете брзо, телото ќе почне да се навикнува на друг распоред. По пристигнувањето во друга временска зона, адаптацијата трае од два до пет дена (во зависност од разликата со вашата вообичаена временска зона). Ако се подготвите однапред, процесот ќе биде помек. И ако ништо не помага да заспиете во невообичаени услови - заземете се во мерка со интересна и тивка активност. На пример, гледајте мимози во мракот.
Види мобилен
На молекуларно ниво во телото функционираат циркадични часовници, предизвикувајќи процеси на внатрешни осцилации кои ги регулираат физиолошките процеси во согласност со надворешниот 24-часовен циклус.
Постојат неколку видови на гени за гледање кои се одговорни за производство на протеини. Нивната интеракција создава повратна врска која предизвикува 24-часовни осцилации на часовни протеини. Тогаш овие протеини им даваат на клетките сигнал за тоа кое време од денот е и што треба да се направи. Ова го прави биолошки часовник.
Така, циркадиските ритми не се резултат на заедничкото работење на многу различни клетки, како што првично било претпоставувано, туку на имотот на секоја индивидуална клетка.
За да може циркуларниот часовник да биде корисен, тие мора да бидат синхронизирани со сигналите од околниот свет. Најочигледен пример за несовпаѓање меѓу биолошкиот часовник и надворешниот свет е jetlag.
Кога паѓаме во друга временска зона, мораме да го прилагодиме нашиот биолошки часовник на локално време. Фоторецепторите (фотосензитивни неврони на мрежницата) ги откриваат промените во циклусот на алтернација на светлина и темнина и испраќаат сигнали до циркуларниот часовник за да го прилагодат биолошкиот часовник на телото во согласност со надворешните стимули. Прилагодувањето на дневниот ритам обезбедува правилно функционирање на сите клеточни процеси.
Во сложените повеќеклеточни организми, често има главни часовници што ја координираат работата на сите клеточни часови. Кај цицачите, главниот часовник е супрахијазматското јадро (SCN) кое се наоѓа во мозокот. Од клетките на ретината, SCN добива информации за светлината, ги прилагодува невроните во него, и тие веќе испраќаат сигнали кои ја координираат работата на сите други процеси во телото.
Главните својства на деноноќните ритмови
1. Цирканските ритми се одржуваат под постојани услови на светлина или темнина во отсуство на други надворешни стимули. Ова беше откриено како резултат на експериментот спроведен во 1729 година од страна на францускиот научник Жан-Жак де Меран. Тој го постави растението на темно место и забележа дека дури и во постојана темнина лисјата се отвораат и затвораат во истиот ритам.
Ова беше првиот доказ дека циркадните ритми се со внатрешно потекло. Тие можат да флуктуираат и, во зависност од видот, да бидат малку подолги или пократки од 24 часа.
2. Цирканските ритмови не зависат од надворешната температура. Тие не успоруваат и не се забрзуваат значително, дури и кога температурата драматично се менува. Без овој имот, циркадниот часовник нема да може да определи време.
3. Циркадните ритмови можат да бидат доделени на надворешни 24-часовен дена. Во овој случај, главниот сигнал е лесен, иако други сигнали имаат влијание.
Вредноста на циркадиските ритми
Присуството на биолошки часовник му овозможува на телото да предвиди предвидливи промени во животната средина и однапред да го прилагоди однесувањето, земајќи ги предвид овие услови. На пример, знаејќи дека зората ќе дојде по три часа, телото почнува да ја зголемува стапката на метаболизам, температура, да ја зголеми циркулацијата на крвта. Сето ова ни подготвува да бидеме активни во текот на денот.
Во вечерните часови, кога се подготвуваме за спиење, физиолошките процеси во телото почнуваат да се забавуваат. За време на спиењето, мозокот активно работи. Ги доловува спомените, обработува информации, решава проблеми, испраќа сигнали за враќање на оштетеното ткиво и ги регулира енергетските продавници. Некои делови од мозокот за време на спиењето се поактивни отколку за време на будењето.
Циркади ритам и спиење
Циклусот на спиење е најочигледниот дневен ритам на луѓето и животните, но тоа не зависи само од циркадните ритми.
Спиењето е исклучително сложена состојба која произлегува од интеракцијата на различни региони на мозокот, хормоните и системот на невротрансмитери. Поради неговата сложеност, циклусот на спиење е многу лесно да се вознемири.
Неодамнешните студии покажаа дека нарушувањата на спиењето и циркадичните ритми се карактеристични за невродегенеративните и невропсихијатриските нарушувања, во кои невротрансмитери не функционираат правилно. На пример, таквото пореметување е карактеристично за повеќе од 80% од пациентите со депресија и шизофренија.
Но, непријатностите кои произлегуваат од чувството на поспаност во текот на денот - мали нешта. Спиењето и циркадиските ритми исто така се поврзани со цела низа патологии, вклучувајќи депресија, несоница, лошо внимание и меморија, намалена мотивација, метаболички нарушувања, дебелина, проблеми со имунолошкиот систем.
Како да го поставите вашиот биолошки часовник
Научниците долго време се прашуваа како окото препознава светлина за да ги прилагоди циркадните ритмови. Неодамна, специјални светли осетливи клетки, фотосензитивни клетки на ретинални ганглиони, се пронајдени во мрежницата. Овие клетки се различни од прачки и конуси, што научниците веќе долго време ги познаваат.
Визуелните стимули, кои се гледаат од фотосензитивни ганглиозни клетки од окото, влегуваат во мозокот преку оптичкиот нерв. Но, во 1-2% од таквите ганглиски клетки постои визуелен пигмент кој е осетлив на сина боја. Така, фотосензитивните ганглиски клетки ја поправаат зората и самракот и помагаат во поставувањето на биолошкиот часовник на телото.
Поради модерен начин на живеење, ние често не добиваме доволно светлина, го трошиме поголемиот дел од нашето време во затворен простор. Ова можеби е причината поради која нашите часовници се неправилно конфигурирани.
Истражувањата потврдија дека јадењето во исто време и спортувањето во утринските часови, може да се развие точниот модел на спиење.
Кои се биоритмите?
Биоритмите се циклична природа на процесите во жив организам, кој зависи од надворешни фактори - природни и социјални. Постојат неколку основни биоритми: дневно, месечно, сезонско и годишно. И тие се способни лесно да се адаптираат во зависност од промените во надворешните ритми: промена на денот и ноќта, временските зони, нивото на осветлување.
На пример, патувајќи со авион од исток кон запад, ќе се чувствуваме многу подобро од летање од запад кон исток. Во овој случај, за прилагодување на телото ќе бидат потребни 3-4 дена, во просек, еден ден за секоја временска зона. И на доволна аклиматизација во новите услови може да трае една недела и половина. И сето тоа нема да зависи од рацете на часовникот, туку од сонцето над главата.
Многу е важно да се разбере дека игнорирањето на сопствените биоритми може да предизвика значителна штета за вашето здравје, па дури и да престанете предвреме. За да се избегне ова, неопходно е да се запознаете со ритамот на вашето тело.
Дневни биоритми
Механизмот на нашиот внатрешен "биолошки часовник" е во хипоталамусот и има комплексна структура, каде што хормоналните фактори играат водечка улога. Во текот на денот, текот на овие "часови" е нерамномерен, може да го успори или забрза, што влијае на метаболизмот на клетките и на човечките внатрешни органи.
За 24 часа, има 5 зголемување на активноста и 5 од неговите капки:
- од 5 до 6 наутро,
- од 11 до 12 часа
- од 16 до 17 часот,
- од 20 до 21 часа
- од 24 до 1 наутро.
- од 2 до 3 часа
- од 9 до 10 часа
- од 14 до 15 часа
- од 18 до 19 часот и
- од 22 до 23 часа.
Каква птица си?
Сите луѓе на динамиката на перформанси можат да се поделат на:
- Гулаби (тие лесно се прилагодуваат на било кој начин на работа, односно, работат добро во секое време од денот, кога тоа е потребно).
- Бувови (претставници на овој тип на луѓе работат најефективно во вечерните часови, па дури и ноќе).
- Лајки (рано стануваат, се чувствуваат подобро и работат поефикасно во првата половина од денот).
Тестот на германскиот научник Г. Хилдебранд ќе ви помогне да одредите точно каква птица сте. Во утринските часови веднаш по будењето, измери го срцевиот ритам (HR) и бројот на вдишувања. Ако односот на пулсот до вдишувањата е околу 4: 1, тогаш сте "гулаб", ако сте 5: 1 или 6: 1, тогаш сте "хард". Зголемување на фреквенцијата на вдишувањата и намалување на односот на срцевиот ритам на бројот на вдишувања се карактеристични за бувовите.
Поволни и критични биоритми
Од моментот на раѓање, човечкото тело е предмет на 3 главни видови на биолошки ритми кои го контролираат, како часовник, сите наши средства за живот.
- Физички ритам - циклусот е 23 дена,
- Емоционален ритам - циклус од 28 дена,
- Интелектуален ритам - циклус од 33 дена.
Шематски, овие циклуси се прикажани во форма на брановидни линии, кои периодично се вкрстуваат со хоризонталната оска, што укажува на нулта вредност. Датумот на раѓање на лицето е земен како референтна точка, означен е на хоризонталната оска. Потоа секоја од трите брановидни линии оди нагоре, достигнува највисоката точка и почнува да опаѓа. Преминувањето на нултата оска, линијата се движи надолу, замрзнува во одредена фаза и повторно почнува да се движи нагоре. Со оглед на времетраењето на циклусите, на секои 23, 28 и 33 дена брановидна линија која одговара на одреден ритам ја преминува нултата линија.
Како да се усогласите со сопствените биоритми?
Прилагодете го вашиот "внатрешен часовник" е лесно. Само треба да знаете што следува:
- Доведете мери живот: да се будите, да јадете, да играте спорт, да одите во кревет, ако е можно, во исто време.
- Избегнувајте претерано работење, лишување од сон и лоши навики.
- Добијте доволно светлина - и сончево и електрично.
- За снабдување на телото со сите потребни витамини и минерали.
Влегување во тета
Многу често, кога влегувате во алфа, едно лице паѓа во тета држава. Со искуство доаѓа контролата на овие состојби, но ако претходната вежба не е доволна за вас, продолжете со ова дополнување:
Кога сте во алфа, свртете го своето внимание кон врвот на брадата и држете го таму. Така да одите на тета фреквенција. Прво, може да потрае 5-10 минути, но со текот на времето овој пат може да се сведе на неколку секунди. Наместо тоа, вниманието на брадата може да се пренесе во третото око.
Тоа е исто така многу добар начин да се влезеш во тетка, ова е практика за будење. Веднаш штом ќе се разбудите, но сеуште не сте подигнале целосна свест и не сте ги отвориле очите, вие сте во тета состојба. За да не заборавите за тоа наутро, треба да создадете намера да се потсетите на ова пред да заспиете. Кога заспиваш е многу погоден момент за поминување на оваа состојба и држење.
Јас го изложив моето искуство. Ви препорачувам мојата добротворна обука "Како да ја смениме судбината за 30 дена".
Сакате преку интуиција што е можно побрзо да се влезе во состојба на променета свест? Преземете ја книгата "Референтната состојба на чакри" која ќе ви помогне да го отворите центарот на интуицијата ајна чакра.
НАЈДОБРИТЕ ЗА ИНТЕРЕСНИ ИНФОРМАЦИИ НА ОВОЈ LINK >>>
Сè најдобро за вас! Со почит, Љубомир Борисов.
Парада на планетите
Природните ритми се поврзани со движењето на планетите. Така, годишниот ритам се објаснува со ротација на земјата околу сонцето. Месечно - во зависност од лунарните фази. Најкраткиот ритам - секојдневно. Тој е координиран од магнетното поле на Земјата и е поврзан со ротацијата на нашата планета околу неговата оска.
Се чини дека ние сме загрижени за односот на Земјата, Сонцето и Месечината, на сите отчукувања и проток таму! Но излегува дека истата Месечина не влијае само на морињата и океаните, туку и на секој од нас. Не е ни чудо што големата Авицена пишува: "Докторот кој не знае во каква положба Месечината сега нема право да се лекува". Модерната медицинска статистика ги потврдува неговите зборови. Не е случајно што најмногу работа направена од лекари се случува во денови близу до нова месечина или полна месечина. На новата месечина, коагулацијата на крвта се зголемува, а текот на грипот или пневмонијата се влошува. И на полна месечина, напротив, крварењето се зголемува, така што за долго време хирурзите овие денови се обиделе да ги избегнат операциите.
Проверете го вашиот часовник!
Во зависност од времето од денот, нашата физиолошка состојба, интелектуални способности, па дури и промена на расположението. Во текот на денот, телото ги активира физиолошките процеси кои обезбедуваат обработка на хранливи материи и производство на енергија. Во текот на ноќта поквалитетно се поправаат поправките на ткивата и мултипликацијата на клетките. Во вечерните часови, седативниот "хормон за спиење" - мелатонин - се ослободува во крвта. Во утринските часови, глукокортикоидите започнуваат да се произведуваат во надбубрежниот кортекс, кои се хормони кои се вклучени во активноста.
Над триста процеси кои се случуваат во нас се предмет на секојдневниот ритам. И со цел да постигнете подобар резултат во секое поле на активност, само треба да знаете што треба да направите во исто време или на друг. Дури и ние реагираме на лекови поинаку во различни периоди од денот. Патем, нова насока во медицината се базира на ова - хронотерапија. Кога се препишуваат лековите земајќи го предвид секојдневниот ритам, нивната ефикасност се зголемува и несаканите ефекти и веројатноста за појава на компликации се намалуваат.
Тоа полетување, а потоа слетување
Античкиот човек живееше во целосна согласност со неговиот биолошки часовник: тој стана во зори, отиде во кревет кога стануваше темно. За жал, цивилизацијата неизбежно ги уништува животните ритми програмирани од самата природа. И колку повеќе се оддалечуваме од нив, толку е полошо. Но, за да се живее добро, не е доволно да се следи дневниот режим и редовно да се однесува на лунарниот календар. Излегува дека секој од нас "ги топи" сопствените биолошки ритми.
Пред околу стотина години, тројца научници, Херман Свобода, Вилхелм Флиес и Фридрих Телче, ја истакнаа теоријата дека сите луѓе се под влијание на три циклуси: физички, емоционални и интелектуални. Оваа теорија стана широко познат по големите компании и авиокомпаниите го применуваа во пракса и, во одредени денови, почнаа да ги ослободуваат вработените од работа поврзани со зголемено внимание и висок физички напор. Како резултат на тоа, бројот на повреди и несреќи предизвикани од персоналот беше значително намален.
Суштината на теоријата е дека во моментот на нашето раѓање сите три наши животни циклуси започнуваат од нула. Како што позитивната фаза на секоја од нив расте, нашите физички, емоционални и интелектуални способности се подобруваат. Достигнувајќи го својот апогеј, циклусот оди во негативна фаза - и тука постепено се намалува во сите области. Потоа се повторува повторно.
Време е да победиш!
Физичкиот циклус, кој го одредува нашето здравје, енергија и виталност, трае 23 дена. Во текот на првата половина на циклусот - од 2 до 10 ден - ние сме во најдобра физичка состојба. Во тоа време не се плашиме од вируси, инфекции, зголемен стрес или недостаток на спиење и одмор - телото лесно може да се справи со сите тешкотии. На врвот на физичкиот циклус, секој од нас е способен за евиденција и во сексуалната сфера. Од 12-тиот ден од циклусот до нејзиниот крај, нашата енергија се намалува. Време е да се опуштите и да се подмладите. Но, ако не можете да се релаксирате, треба барем да го поддржите вашето тело со витамински комплекси, зелен чај и светлина, храна за исхрана.
Емоционалниот циклус трае 28 дена. Во првата половина од циклусот - од 2 до 14 ден - психолошки, се чувствуваме добро.За овој период треба да се планираат најодговорните настани: да се добие нова работа, да се побара промоција во службата, да се добие корист од непробоен господин. Времето на позитивната фаза на циклусот (особено 13 и 14 дена) ви овозможува да забремените здраво дете. Но, од 16-тиот ден започнува емоционалниот пад. Се појави раздразливост, незадоволство, самоувереност. Во тоа време, подобро е да се избегнат конфликти и стресови, да се одморат повеќе на природата, да се занесете со слатки и пријатни работи. Ништо, за неколку недели сè ќе биде во ред повторно.
Интелектуалниот циклус се состои од 33 дена. За време на позитивната фаза - од 2 до 16 ден - секоја мудрост е изненадувачки лесна, а вниманието и сеќавањето се над сите пофалби. Патем, овој период се смета за најмалку трауматичен. Но, по 18-тиот ден, способности, за жал, почнуваат да опаѓаат повторно. Во тоа време, треба да му дадете што е можно повеќе часови за спиење и активен одмор.
Деновите за промена на фазата се сметаат за опасни. Во преодните денови на физичкиот биоритм (1-ви и 11-ти), треба да се заштитите од можни повреди и не контактирајте со болните луѓе. Во ризичните денови на емоционалниот циклус (1 и 15), треба да се внимава на депресија, нервен слом. Во 1-ви и 17-тиот ден од интелектуалниот циклус, поради намалување на концентрацијата, се зголемува веројатноста за несреќи и ризикот од донесување погрешни одлуки.
Деновите кога "опасните" точки на двата биоритми се совпаѓаат, се сметаат за крајно неповолни. Секоја година паѓаат пет или шест. Сепак, најопасниот ден во годината е оној во кој "критичните" денови од трите биоритми одеднаш се совпаѓаат. На таков ден треба да биде што е можно повеќе внимателен.
Ги разгледуваме биоритмите
За да ги одредите сопствените биоритми, сметајте го бројот на денови од кои сте живееле од моментот на раѓање до денот на интерес (не заборавајте за престапни години!). Тогаш добиената сума се дели со времетраењето на секој циклус (23, 28 и 33 дена). Целиот дел од резултатот ќе покаже колку комплетни циклуси успеавте да живеете. Со цел да дознаете кој ден на одреден циклус што го имате денес, помножете го бројот на комплетни циклуси со 23, 28 и 33, соодветно. Добиените производи се одземаат од вкупниот број на денови. Резултатите ќе покажат колку дена поминале од почетокот на секој циклус. Откако ќе го воспоставите ова, можете и понатаму да чувате дневник од вашите биоритми.
Брак на погодност. Од антиката до денес, љубовни двојки во Тибет и во Индија доаѓаат до специјални министри - брамини - за да проверат колку се совпаѓаат нивните биоритми. Прво на сите - секојдневно и месечно. Ако невестата и младоженецот се родени во блиско време на денот или во рок од три до шест дена од месечниот циклус, нивната заедница обично се покажува како поуспешна. Брамините, исто така, го сметаат најповолното време за концепција на идно бебе - така што неговиот роденден е поблиску до родителот.
Придобивките од студените тушеви
Нашата кожа се буди околу шест наутро. Во исто време, крвниот притисок и температурата на нашето тело се зголемуваат, процентот на адреналин во крвта се зголемува. Во овој утрински час, сосема е непожелно да се вршат какви било козметички манипулации. Но, ладно или кул туш ќе биде непроценливо. За време на тоа, зголемувањето на крвта на кожата се зголемува, станува розова, добива еластичност. Најважно е дека нејзината состојба ќе остане за цел ден. Да, исто така треба да се забележи дека студениот туш е корисен не само за кожата, туку и за целото тело.
Ќе спие повеќе
Оние кои сакаат да станат во 7 часот често се забележува оток на лицето и оток на очните капаци. Затоа, постои таков добар совет: ако е можно, стани во 6 или 8 наутро. Со цел да се донесе лицето "во ред", прилично ефикасен начин е миење со парчиња мраз. Најдобро е да ги подготвите однапред. Особено корисно перење "замрзнати" инфузии од билки: календула, камилица, кантарион, зелен чај. Не помалку корисна е парна бања, масажа на лице или контраст компресија. За очните капаци, можете да го користите кремот кој го отстранува отокот.Секоја од горенаведените манипулации го подобрува снабдувањето со крв на кожата и е способна да го "оживее".
Време е да се исчисти
Интервалот од 8 до 10 часот мора да започне со постапки за чистење. Ако ова не е направено, акумулираното загадување на кожата може да предизвика појава на акни и иритација. Тоник без алкохол е совршен за сува и нормална кожа, но мрсна прво треба да се исчисти со пена или гел, а потоа користете тоник со антиинфламаторно дејство. Кожата на лицето и вратот нема да го спречи крем. По сите овие процедури, можете безбедно да се примени шминка. Се разбира, ако имате време, треба да го посетите салон за убавина или да одвоите време за себе дома. На крајот на краиштата, во овој период од денот се зголемува чувствителноста на кожата на било која постапка.
Буре нос
Многу жени, особено оние со мрсна кожа, забележаа дека помеѓу 10 и 12 часот кожата почна да блесне. Во ова време, активноста на лојните жлезди значително се зголемува, па затоа не го повредува употребата на прав. Препорачана е трошна верзија, но не е толку погодна како основа или компактен прав.
Време е да пиете кафе
По ручекот, телото ги успорува метаболните процеси, го намалува крвниот притисок и ја ослабува одбраната. Тоа е во тоа време дека изгледот на кожата остава многу да се сака, изгледа уморен. Ако е можно, се препорачува да спиете малку или да прошетате низ свеж воздух. Ако работите и не можете да си дозволите ниту една или друга - само да одморите неколку минути, да имате кафе или силен топол чај. Попладнето е поволно за посетата на фризер, но не се препорачуваат козметички процедури.
Оди во сауна?
Нов пораст на биоритми се јавува од 15 до 16 часа. Во тоа време најдобро е да ја посетите сауната или бањата. После тоа (од 17 часот до 20 часот), кожата ќе може совршено да ги перцепира сите манипулации, совршено ќе реагира на вашата желба да се грижи за неа. Значи, време е да се испаруваат маски и пепелници и да се користат средства за чистење и негување. Не е неопходно да се купуваат скапи козметички маски, можно е да се користат домашни рецепти. И од 6 до 7 часот, телото е подготвено за најболни козметички манипулации (на пример, шансање, итн.)
Во периодот од 8 до 11 часот постои активност на организмот, а тој се подготвува за креветот. Најдобро е да се земе смирување бања, во водата на која додадете малку (неколку капки) на ароматични масла. До 22 часот, е многу пожелно да се исчисти кожата од козметиката, инаку постои ризик од будење со отечено лице. Секоја негативна или смирувачка маска исто така ќе биде корисна, по што на кожата му треба крем од ваков тип (навлажнувачки, негување и сл.). Не заборавајте дека ако крем го нанесувате по 23 часа, нема да се апсорбира во кожата. Затоа, ако го пропуштите времето, подобро е да ги ограничите процедурите за чистење.
Пред спиење корисно е да се пие млеко со мед, да се мијат забите, а потоа да спијат. Здравиот сон е подобар од било каква козметичка манипулација.
Конечно, совети: ако ви се случува да имате датум или важен бизнис средба во утринските часови, тогаш одберете го времето од 10 до 11 или од 16 до 18 часот.
""
