Храна за доилки

Многу бремени жени чекаат, не чекајте, кога ќе се роди нивната трошка. Но, бебето е родено, а проблемите започнаа дека неподготвените жени не беа подготвени да се соочат. Детето често сака да јаде, а мајката секогаш треба да има подготвено мајчино млеко, кое треба да одговара на вкусот на бебето. За да го направите ова, мајките треба да внимаваат на нивната храна и да не јадат. штетни производи во храна. Жените што родиле сакаат веднаш да станат во форма и, од овие причини, драстично ја намалуваат нивната исхрана, што е многу штетно, како за мајката која се грижи и за своето бебе. Вие само треба правилно да ги направите вашите секојдневни оброци.

Што е исклучено

Некои штетни производи може да предизвика алергиски реакции кај мајки во лактација, дури и ако пред бременоста жената немаше алергии кон нив. Со грижа треба да користите чоколада, особено барови, во кои има неколку природни супстанции, не треба да пиете какао. Цитрусни плодови, како и бобинки: јагоди, јагоди, капини, исто така, може негативно да влијаат на здравјето на доилки. Впрочем, алергиска реакција може да се пренесе на бебето преку мајчиното млеко, па затоа со забранети производи треба да бидете внимателни и да не ризикувате. Исто така неопходно е да се исклучат зачинети јадења, бидејќи млекото може да добие горчлив вкус. По земањето такво млеко, вашето бебе може да има варење, па дури и цревни болки.

Некои мајки можеби се чини дека во исхраната апсолутно ништо не е вкусно: невозможно е слатко, солено, зачинето, кисело. Всушност, жените од доилки се исклучени од секојдневната храна штетни производи што се појави на полиците на модерните продавници. Вие само треба да јадете она што природата дава и откако бабите и дедовците јадеа во далечно минато:

1. Прво, тоа е производи од брашно, најдобро е да се користат домашно колачи и да не се чуваат бухти и бухти.

2. Можете да јадете житарици, тепсии, свежи салати, вклучете повеќе свежи билки и зеленчук во исхраната.

3. Можете да ги зачините салатите со сончогледово масло, и подобро од маслиновото масло, има многу корисни материи.

4. Млечни производи: урда, сирење, кисела павлака, сирење, но не и во големи количини, ќе имаат добро влијание врз женското тело.

Да се прошири исхраната

Мајките често се плашат дека нивното млеко ќе исчезне или ќе стане неприфатливо за бебето, па затоа се плашат да јадат, како што се бара од апетитот и ја стеснуваат нивната исхрана. Ова не може да се направи. Жените што дојат најмногу имаат потреба од целосна исхрана на витамини и корисни микроелементи. За да додадете нова храна и производи во храната треба да биде постепено и треба да се направи едноставно: доволно е да се диверзифицира вашиот појадок, ручеци и вечери. Само сорта не значи дека треба да јадете за појадок штетни производикако колбаси и пушеле месо. Подобро додадете овошје и зеленчук. Но, прво, подобро е да се јаде половина плод, особено егзотични, на пример, киви или манго. Ако по новиот производ на бебето не му се допаѓа вкусот на мајчиното млеко, тогаш подобро е да се одбие оваа храна.

Организираме одмор

Не можете секогаш да ја следите исхраната и да не се занесете со добрите. Значи стресот е само зад аголот. Можете да пробате мала количина салата од сирење со кисела павлака и јајца, исто така, јадете малку руска салата, само со зачинување со кисела павлака и додавање свежи салати наместо солени краставици. За слатка наместо штетно чоколадо или торта, можете да јадете не помалку вкусна свежа овошна салата, зачинувајќи ја со шлаг. Тоа ќе биде многу корисно да се јаде урда и додадете мед за него, наместо на кисела павлака и шеќер. Со млечни производи мед не е толку тешко на телото. Главната работа: треба редовно да јадете и не го испуштате апетитот.И да се готви храна е најдобро дома, а не да се кандидира околу ресторани и кафулиња.

Исхрана за доилки: да биде или да не биде

Не е тајна дека сѐ што ја јаде мајка-мајка која влегува во телото на детето. Може да реагира насилно на некои производи, на пример, со осип или интестинална колика, на други неутрално. Но, сите тие, на еден или друг начин, влијаат на нејзиниот раст и развој. Затоа многу педијатри советуваат да ја ревидираат вашата исхрана за време на периодот на хранење, особено ако претходно беше далеку од точна. И отстрани штетни или ниско-квалитетни производи од него, заменувајќи ги со корисни и безбедни.

Сепак, сите ние се обидуваме да им дадеме на нашите деца само најдобрите и честопати во нашата потрага ние го претераме. Ако порано во нашето општество се верувало дека исхраната на доенчињата не треба да се разликува од исхраната на обична жена, тогаш со текот на времето се сменило.

Имаше огромен број педијатриски лекари на кои сакам да ги слушам. Впрочем, секој од нив дава свои совети и препораки во врска со начинот и зачестеноста на хранење на бебето, како и количината и квалитетот на производите што ги јаде мајката. И сè ќе биде во ред, само многу од нив, иако базирани на медицинската наука, но сепак донекаде се контрадикторни и ги заведуваат младите родители.

Со цел да не се збуни и да се обезбеди себе и вашето дете со доволно витамини и микроелементи кои се неопходни за него да растат и развијат, а мајката да ја врати силата и да ги исполни своите одговорности за грижата за нив, можете да ги слушате советите од странските експерти за исхрана. Тие остануваат непроменети за многу години и имаат силни аргументи.

Во нив, нутриционистите не инсистираат на промена на диетата, туку само на зголемување на потрошените калории, кои се трошат на самата храна. И сметајте дека кога возрасниот треба да јаде по принципот на "храна пирамида", Тоа значи дека ова треба да го направи млада доенска мајка.

Неколку зборови за храна пирамида

Терминот "храна пирамида" прв пат се појави во 1974 година. Претставувајќи визуелна шема за исправна исхрана, тој го покажа бројот на порции од различни групи на храна кои едно лице треба да јадат дневно за нормално живеење.

Од тоа следеше дека најмногу од сè треба да се јаде житарки и житни култури. Малку помалку овошје и зеленчук. Уште помалку млечни и месни производи, вклучувајќи ги и рибите. И најмалата количина на потрошени супстанции треба да падне на растителни масла, масти и јаглени хидрати.

Во 2000-тите, нутриционистите воведоа нов термин - "храна плоча". Ова е подобрен електроенергетски систем, прилагоден на современиот човек. Тоа подразбира максимална употреба на овошје и зеленчук, помала количина на житни култури и зрна и минимум протеини (месо и риба).

Експертите инсистираат на тоа дека доичка мајка треба да јаде 300-500 kcal повеќе од вообичаено, бидејќи тие се трошат на процесот на исхрана и транспорт, ако тоа се случува. Од ова произлегува дека на нејзиното тело треба да му се дадат не помалку од 2.000 до 2.500 калории дневно. Конечната бројка зависи од многу фактори, како што се тежината, оптоварувањето, фреквенцијата на хранење, стапката на метаболизмот на мајката, нејзината возраст и така натаму.

Хранење и губење на тежината

Многу мајки кои имаат стекнато повеќе килограми за време на носење на бебиња, имаат тенденција брзо да се вратат во нивната претходна форма. И тие почнуваат да се ограничуваат на храна, намалување на бројот на калории потрошени на 1200 и помалку.

Во меѓувреме, лекарите велат дека таквите ограничувања не само што можат негативно да влијаат врз нивното здравје и благосостојба, туку и да доведат до значително намалување на количината на мајчиното млеко. Како резултат на тоа, ова ќе биде полошо за мајката, која постојано се соочува со замор и глад, и за прегладнетото дете.

Можете да ја избегнете оваа судбина и да се вратите во форма преку слушање на совети од нутриционистите. Тие препорачуваат:

1 На телесната тежина постепено, а не веднаш, барем за една година,
2 Според советот на Ла Лече Лигата (меѓународна организација на мајки-волонтери) "да почне да прави најмала физичка активност не порано од 2 месеци по раѓањето на бебето, со цел да му даде целосна наплата на телото и нормализирање на хормоните".
3 Не брзајте да јадете секогаш кога има чувство на глад. Понекогаш кај мајката што се грижи, се угаснува со чаша вода или обезмастено млеко.
4 Пијте околу 6-8 чаши течност на ден. Ова не само што постепено ќе ја изгуби тежината, туку и ќе придонесе за зголемување на лактацијата.

Мајки-вегетаријанци и хранење

Вегетаријанците мајки, исто така, може успешно да го нахранат бебето, предмет на усогласување со сите препораки на лекарот. Факт е дека во нивното тело може да има недоволна количина на витамин Б12, калциум, железо и ДХА киселина, што е неопходно за нормален развој на очите и мозокот на детето.

Сепак, има добри вести. Според истражувањето, мајчиното млеко на мајка-вегани содржи помалку токсини од млекото од мајки кои консумираат месо.

Витамини и минерали

Следниве витамини и микроелементи мора да бидат доставени до телото кое се храни:

Калциум. Тоа ќе ги заштити коските и забите на мајката за време на периодот на хранење и ќе помогне да се формира силен систем на коски на бебето. Во прилог на млечни производи, тоа е во зелен лиснат зеленчук.
Холин. Учествува во метаболичките процеси во телото и придонесува за развој на мозокот, нормализација на срцевиот ритам и зајакнување на срцевиот мускул. Тоа е содржано во жолчки од јајце, пилешко и говедско црн дроб и карфиол.
Цинк Тој е одговорен за имунолошкиот систем и влегува во телото на морска храна, овес, јајца, мед и цитрус.
Витамин Ц. Извор на антиоксиданти, кој, исто така, има позитивен ефект врз имунолошкиот систем и придонесува за апсорпција на железо. Тој е во цитрус, дива ружа, бугарска пиперка, зелка и јагоди.
Калиум. Тој е одговорен за работата на срцето и главно се наоѓа во зеленчук и овошје, особено во компири и банани.
Железо Нивото на хемоглобин во крвта зависи од тоа. Тоа е во месо и спанаќ.
Омега-3 масни киселини кои влијаат врз развојот на нервниот систем. Тие се содржани во масни риби.

Квалитетот на мајчиното млеко зависи од многу фактори. Сепак, една од главните останува храната која влегува во телото на мајката. Во овој период, мора да биде со висок квалитет и природен без конзерванси и бои. Тоа е причината зошто доичка мајка треба да ја напушти храна за погодност и други купени деликатеси и да оди на домашна храна.

Топ 10 производи за медицински сестри мајки

Овес е сложен јаглени хидрати. Неверојатно хранлива и здрава, содржи влакна и железо и помага да се подобри функцијата на цревата и да се зголеми хемоглобинот.

Јајца Тие имаат DHA киселина и витамин Д, кои имаат потреба од визија, мозокот и коскениот систем на детето. Но, тие треба да се користат многу внимателно, бидејќи тие се алергени.

Зелен лиснат зеленчук. Тие содржат витамин А, железо, калциум и фолна киселина, кои во комбинација имаат позитивен ефект врз растот и развојот на бебето.

Бобинки. Тоа е извор на антиоксиданти и влакна. Тие го зголемуваат имунитетот и ја подобруваат благосостојбата, а исто така имаат позитивен ефект врз цревата.

Бадеми Го збогатува телото со DHA киселина, калциум и магнезиум и помага да се подобри лактацијата.

Риба Тоа е извор на протеини и киселински ДХА.

Авокадо Таа содржи фолна киселина, витамини Е и Ц. Ги подобрува метаболните процеси, влијае на срцето, го отстранува холестеролот од телото и го подмладува и е исто така одговорен за здравјето на нервниот систем. И придонесува за зголемување на лактацијата.

Сончогледово семиња Тие содржат аминокиселини, витамини и минерали потребни за нормален раст и развој на телото. Можете да ги додадете во јогурт и овошни салати или да ги користите сами.

Вода - помага да се зголеми лактацијата. Можете да го замените со млеко со ниски маснотии, зелен чај или компота. Можете да пиете овошни сокови, ако тие не предизвикуваат алергии кај бебето.

Жив јогурт. Извор на пробиотици за мајка и бебе.

Производи забранети со доење

По добивањето листа на одобрени производи од лекарот по испуштањето од мајчината болница, мајките понекогаш паѓаат во очај, бидејќи немаат многу од вообичаените добрите и повеќе личат на листа за пациенти со болести на дигестивниот систем. Исто како што нема јасни премини во природата, на пример, од една боја до друга, исто така не постои јасна граница помеѓу потенцијално опасните и корисни производи во хранењето на доенчињата, а таквите списоци се собираат со голем дел од реосигурување. Всушност, забранети производи не постојат, бидејќи нема производи кои, доколку се користат од мајки, секогаш ќе влијаат врз состојбата и здравјето на секое дете.

Тоа е важно! Производи кои кога се користат од мајки секогаш ќе влијаат врз состојбата и здравјето на секое дете не постои. Единствен исклучок од ова правило е само алкохолот кој, продирајќи во млекото, влегува во телото на детето и во големи количества може дури и да предизвика интоксикација.

Митови за забранети производи

Вие не можете да јадете храна која може да предизвика зголемена форма на гас. Овие производи вклучуваат мешунки, тиквички, зелка, грозје, газирани пијалоци, круши. Делумно, овој мит го должи појавувањето на чести проблеми со стомакот кај бебињата од првите месеци од животот, чија причина не е мајчината исхрана, туку адаптацијата на детето кон нова храна и колонизација на гастроинтестиналниот тракт со корисна микрофлора. Меѓутоа, ако овие производи предизвикуваат метеоризам кај самата жена, тогаш, најверојатно, ќе влијаат врз составот на млеко и, како резултат, ќе предизвикаат слични симптоми кај детето.
Подуеност и пени зелени столици се резултат на јадење на забранет производ. Најчеста причина за зелени столици не е забранет, јаден производ, туку дигестивни проблеми кај детето, предизвикани од нерамнотежа во предното и задното млеко. Оваа нерамнотежа се случува повторно, не поради исхраната на мајката, туку поради краткото хранење, кога бебето го смал само предното млеко. Градите не се празнат целосно, а детето не го прима таканареченото млеко за заби, богато со маснотии. Лактоза од мајчиното млеко без доволно маснотии не се апсорбира, што предизвикува дигестивни проблеми. Затоа, основните акции во таква ситуација нема да бидат назначување на тестови и строга диета на мајката, туку правилно воспоставување на доење.
Кога доењето не може да јаде слатки. Појавата на таква забрана поради недостаток на јасно разбирање на ефектот на различни видови на слатки на телото. Впрочем, никој не ги негира придобивките од сувото овошје, мед (во отсуство на алергии), џемови, кои покрај природните шеќери содржат витамини и други корисни компоненти кои се неопходни за телото. Друга работа, ако станува збор за кондиторски производи, кои покрај вишокот сахароза, адитиви за храна, содржат замени од какао путер или други модифицирани масти кои се богати со изомери на транс масна киселина, чија штета е научно докажана. Покрај тоа, вишокот на шеќери може да предизвика бебето да ферментира во стомакот. Затоа, природна храна богата со природни шеќери (главно гликоза, фруктоза и мала количина сахароза) може и треба да се јаде, бидејќи шеќерите се конзумираат во процесот на синтеза на млеко.
Не можете да јадете кромид, лук, ротквица и други зачинета и зачинета храна, бидејќи тие негативно влијаат врз мирисот и вкусот на мајчиното млеко, а детето може да го одбие. Таквите мерки на претпазливост се излишни, бидејќи истражувањето покажа дека таквата храна не само што не го присилува детето да се откаже од мајчиното млеко, но понекогаш дури и спротивното го стимулира апетитот на детето. Впрочем, вкусот на млекото, како и неговиот состав не е константен и детето е тешко да се "изненади" со промена на вкусот или мирисот на природна храна за него. Значи, ако вашето тело бара такви производи, не одбивајте, но, како и во сè, знајте ја мерката.
Мама вегетаријанец треба да ја напуштат својата исхрана кога дојат. Не е неопходно да се одбие, ако доволно количество протеини добиени од растителни култури е присутно во исхраната на таква мајка, поради потрошувачката на цели зрна и мешунки. Секојдневната храна на веганската мајка мора да содржи нерафинирани растителни масла, како што се сончоглед и маслиново масло, богата со незаситени масни киселини, неопходни за целосен развој на трошките. Ако, покрај месото, жената сè уште не јаде млечни производи, важно е да се надополнуваат резервите на калциум со земање на витамини и минерали кои содржат калциум, што е неопходно за детските заби и коски. Што се однесува до витамините, скоро сите од нив се присутни во растителна храна, со исклучок на витамин Б12, чиј извор е храна за животни (месо, нус-производи, жолчка од јајце, сирење). Грижа за потрошувачката на овој витамин треба да биде, исто така, затоа што ако нејзиниот недостаток не е забележлив кај мајката, тоа не значи дека детето е во ред. Б12 се акумулира во црниот дроб, а нејзиниот недостиг може да се појави и неколку години по вегетаријанската исхрана. Недостатокот на овој витамин предизвикува атрофија на мускулите кај бебињата, намалување на нивото на хемоглобин. Заменувајќи го недостатокот на сите супстанции што се отсутни во растителна храна, мајката на вегетаријанец ќе биде уште подобра од вообичаените мајки, бидејќи нејзиното млеко ќе биде повеќе еколошки. Навистина, најголем дел од загадувачите се наоѓаат во масти, чија содржина во растенијата не е толку голема како кај производите од животинско потекло.

Листа на потенцијално опасни производи

Зошто е посоодветно да се зборува за потенцијално опасни производи? Работата е во тоа што е невозможно однапред да се одреди дали производот ќе биде штетен за бебето од неколку причини:

никој не знае точно како оваа или онаа компонента на храна во телото на мајката ќе се трансформира,
Не е познато во каква форма, концентрација и кои специфични компоненти ќе циркулираат во крвта на мајката,
дали овие компоненти можат да навлезат во млекото преку хематопоетска бариера и колку од нив ќе има,
дали ќе има реакција на компонентите што влегле во мајчиното млеко од страната на телото на бебето?

Неколку производни групи се сметаат за потенцијално опасни.

Производи кои содржат алергенски протеини. Алергија е реакција на организмот на странски протеин, вклучувајќи го и она што може да се внесе во телото на детето заедно со мајчиното млеко. Најчесто, алергиската реакција е предизвикана од протеини од кравјо млеко, па ако мајката пие свежо (не ферментирано) млеко, тогаш детето може да доживее алергиска реакција или абдоминална болка. Тоа е сосема друго, ако тоа е ферментирано млеко, во кое протеинот ја менува својата структура и не станува опасен. Затоа, да се користи кефир, ryazhenka, јогурт не е само не опасни, но исто така многу корисно. Друг алерген е глутен од житни култури (пченица, 'рж, овес, јачмен). Житариците се една од компонентите на здравата исхрана, па ако се исклучени, неопходно е да се најде достојна замена, која може да биде ориз, леќата, пченката, во која не постои алерген. Многу ретко, алергиските реакции можат да предизвикаат соја, јајца, кикирики, живина или риба, како и морска храна.Појдовна точка за алергии во овој случај е значителен внес на овие производи од страна на мајката која се грижи, што предизвикува акумулација на странски протеини во крвта и, следствено, нивно поголемо пенетрација со млеко во телото на детето.
Зеленчук и овошје се црвени. Појавата на алергиска реакција се јавува поради црвеното пигмент пронајден во овие производи. Тука е важно да се знае мерката и да не се консумираат ваквите плодови и зеленчуци во големи количини, особено ако постои наследна предиспозиција за алергиски реакции. Ако ова се црвени јаболка, тогаш ќе биде доволно да ги излупите за да го заштитите вашето бебе.
Плодови необични за регионот на живеење на мајката и детето. Егзотични плодови и агруми се непожелни поради фактот што телото едноставно не е навикно да ги перцепира. Додека во регионите на раст на истите портокали, тие не се сметаат за алергични како, на пример, производите што содржат глутен и затоа се воведуваат како комплементарни храни за детето. Јадењето мандарина најверојатно нема да има ефект врз детето, но ако мајката не може да застане и да јаде една по друга, веројатноста за алергиска реакција ќе се зголеми многу пати.
Кафе Алкалоид содржи кофеин, кој телото на детето не може да го апсорбира и брзо да се повлече, што кога пие кафе во значителни количини, доведува до акумулација на ова соединение во телото на трошките. Високите концентрации на кофеин негативно влијаат врз здравјето на детето. Значи, постојат докази дека кофеинот влијае на апсорпцијата на елементи во трагови, особено на калциумот, што е неопходно за растечкото тело. Но, сите овие хорор приказни ќе останат на хорор приказни, ако една жена не пие кафе во литри, но е ограничена на една чаша кафе дневно. Покрај тоа, кофеинот се содржи не само во кафе, туку и во чај, чоколадо, какао. Сепак, пиење слаб чај за време на доењето е можно.
Производи кои содржат значителни количини на прехранбени адитиви. Засладувачите, згуснувачите, аромите и аромите за подобрување на вкусот, конзервансите и другите "задоволства" на модерната прехранбена индустрија најчесто не се природни за традиционалната, природна храна. Затоа, телото на детето, сепак, како телото на мајката не е навикнато на овие супстанции првично. Во текот на животот, возрасен организам се прилагодува на променливите услови на околината, вклучувајќи и појава на адитиви во храната во храната. Телото на малиот човек се уште не е приспособено на ништо друго освен мајчиното млеко, и затоа едноставно не може да се справи со предизвикувачкиот шмек на "хемија" и да одговори со протест. Покрај тоа, постојат докази дека засладувачот аспартам придонесува за зголемување на допаминот, што ја намалува синтезата на пролактинот, а со тоа и производството на мајчиното млеко. Таквите производи вклучуваат чипс, колбаси, готови житарки за појадок, крекери со различни вкусови.
Некои лековити билки. Нивниот ефект се должи на специфични супстанции во нивниот состав, кои можат да влијаат врз производството на мајчиното млеко. Ова се нане, маточина од лимон, рузмарин, хоп конуси, мудрец и мајчина душичка.

Правила за употреба на потенцијално опасни производи

Од првите денови на доењето, не е неопходно да се вклучат потенцијално опасни производи во исхраната. Помеѓу крвта и млекото е претходно наведената хематопоетска бариера, претставена со лактоцити - клетките кои ги поставуваат алвеолите на млечната жлезда однатре. Во првите денови од раѓањето, постојат јазови меѓу нив кои овозможуваат супстанции полесно да влезат во млекото, но по неколку дена почнуваат да се затвораат, а количеството на супстанции што слободно влегуваат во млекото станува помало. Подобро е да не се користат потенцијално опасни продукти во првите три месеци од животот на детето.

Тоа е важно! Подобро е да не се користат потенцијално опасни продукти во првите три месеци од животот на детето.

Дури и ако алергените од храна и од време на време ќе влезат во телото на детето со млеко, нивната сума ќе биде незначителна, што ќе им помогне постепено да се навикне и во иднина значително го намалуваат ризикот од алергиски реакции или ги намалуваат нивните манифестации. Се согласувам дека потсетува на еден вид алергиска вакцина за бебето.

Тоа е важно! Производот, кој може да предизвика алергиска реакција, треба да биде исклучен од исхраната за еден месец и да ја следи реакцијата на бебето. Не е препорачливо целосно да се отстрани таков производ од менито на доенска мајка. Мали количини на алергени за храна во мајчиното млеко им помага на детето да се прилагоди на нив и во иднина значително го намалува ризикот од алергиски реакции или ги намалува нивните манифестации.

Во секој случај, ако детето има алергиска реакција, мајката треба да се обиде да се сети на кој од потенцијално опасните производи јаде. За овие цели, удобно е да се чува дневник за храна, па болно да не се сеќавате на она што го јадевте. Производот, кој може да предизвика алергиска реакција, треба да биде исклучен од исхраната за еден месец и да ја следи реакцијата на бебето. Не е препорачливо целосно да го отстраните таков производ од менито на доенска мајка, напротив, во еден месец треба да се обидете повторно да го воведат. Значи, преку мајчиното млеко, на бебето ќе му биде полесно да се прилагоди на алергенот. Често причината за осипот не е некој производ, туку други алергени присутни околу детето (козметика, прашок за перење, прашина, волна). Покрај тоа, многу деца на возраст од три недели често имаат акни на новороденчиња од хормонална природа, кои се манифестираат со осип на лицето. Тие апсолутно не зависат од исхраната на мајката и минуваат за еден и пол месеци. Важно е да се запамети дали следниот роднини се алергични на било какви производи и да се обидат да ја избегнат нивната значајна употреба. Ако нема алергиски реакции на производите во семејството, тогаш сè може да се јаде, но не истовремено случајно, но постепено, така што ако детето има индивидуална реакција, неговиот извор може да се разбере.

Тоа е важно! Бидете претпазливи на храна која предизвикува алергии на некого во вашето семејство.

Производи дозволени за време на доењето

Имајќи го предвид фактот дека, како такви, забранети производи, со исклучок на алкохолот, не постојат и посоодветно е да се зборува за потенцијално опасни производи, целата поента на сите списоци на дозволени производи е изгубена. На крајот на краиштата, излегува дека можете да јадете сè, внимавајќи само на претпазливост со потенцијално опасни производи. Сепак, не сите производи се подеднакво корисни за одгледување трошки и јадење сè, мора да се придржувате на принципите на здрава исхрана. Што се смета за здрава исхрана? Здравата исхрана е избалансирана и разновидна исхрана на храна најблиску до регионот каде што живее мајката на детето. Исто така важно е и зачестеноста на оброците и начинот на кој се готват. Затоа, потребно е да се јаде најмалку три пати на ден со две закуски и да се обиде да јаде храна, на пареа, варени и печени. Благодарение на овој третман, производите ќе го сочуваат максимумот на корисни супстанции и ќе се подобро апсорбираат, но ако едноставно се свртете, на пример, од варена или пареа риба, тогаш подобро е да ја јадете како што сте навикнати. Понекогаш не се меша во слушањето на желбите на твоето тело, бидејќи само тој знае сигурно што им се потребни на трошките за момент.

Придобивки за доење

Оризот, пченката, леќата, како и сите житни култури, се основа на здрава исхрана, бидејќи содржат бавни јаглехидрати, кои се добри за телото и создаваат чувство на ситост долго време. Но, во случај на житни култури (пченица, 'рж, јачмен), треба да се внимава, бидејќи тие се поврзани со потенцијално опасни производи поради опасноста од алергија на глутен.
Ниско-масни млечни производи без адитиви за храна - кефир, ријаженка, урда, јогурт треба да бидат присутни секојдневно во исхраната, бидејќи содржат калциум во лесно сварлива форма. Свежо, не-кисело млеко не се препорачува поради ризикот од алергии.
Зеленчукот и овошјето придонесуваат за нормално функционирање на цревата поради влакната, содржат лесно сварливи шеќери (гликоза и фруктоза), витамини, елементи во трагови и антиоксиданти. Но, само оние зеленчуци и овошја што растат каде што мајката живее со детето, може да се сметаат за корисни и безбедни. Егзотични носи зголемени алергиски реакции на ориз. Треба да се води грижа за третирање на зеленчук и овошје во црвена боја, бидејќи тие припаѓаат на листата на потенцијално опасни производи.
Од сите видови месо најкорисен ќе биде птицата и рибата. Но, ако вие или детето има алергиска реакција на овие производи, можете да употребувате други посно месо. Посебно внимание треба да се посвети на морски риби, бидејќи содржи полинезаситени масни киселини кои не се наоѓаат во други видови храна.

Што да не јадете мајка што доик: листа на производи

Според забраната - храна која може да предизвика алергиски реакции - ги обврзуваат алергените. Тоа се чоколади, чоколади и какао производи, агруми, ореви, јагоди и јагоди, морска храна. Со грижа и во мали количини треба да се консумираат овошје и зеленчук од портокалова и црвена боја (црвени јаболки, пиперки, домати, итн.). Се разбира, ако најдете алергиска реакција на дете на производ (и може да биде нешто, вклучувајќи и "традиционален" руски зеленчук и овошје, како што се боровинки), тогаш треба прво да се напушти. Ако вие или вашите роднини имате алергиска реакција (не мора да имате алергија на храна), или ако имате бебе, ќе забележите постојана сувост на кожата или постојана бодлива топлина, особено строго следете ја диетата. Бидејќи сите овие знаци укажуваат на алергиска подложност на бебето. Додека бебето не е на возраст од 4 до 5 месеци, мајката не смее да биде вклучена во менито. храна која предизвикува зголемување на надуеноста во цревата: свежи и кисела зелка, мешунки, црн леб, сурово млеко, грозје, изобилство зелени јаболка. Некои имаат тенденција да вклучуваат краставици, домати, тиквички и модри патлиџани во оваа група. Факт е дека кај децата од првите месеци од животот несовршениот дигестивен систем: ниска ензимска активност и недоволна контрактилност на мускулниот слој на цревата го попречуваат движењето на храната преку цревата и испуштањето на гасови. Затоа, бебињата често имаат болка во цревата - Чолиќ, а употребата на мама на производи кои формираат гас само ќе го влошат проблемот. И навистина, во исхраната на доичка мајка не треба да биде голем број на суров зеленчук и овошје, бидејќи тие содржат многу влакна, кои имаат значително оптеретување на цревата на детето и предизвикуваат колики. Ќе мора да се одречеме и да го искористиме производи кои го расипуваат вкусот на мајчиното млеко. Инаку, некои особено барани деца може да одбијат да дојдат. Овие "саботери" вклучуваат кромид и лук, а некои истражувачи, исто така, вклучуваат карфиол и аспарагус. Воопшто не е неопходно вашето бебе да излезе како тапа, но прво треба да ги третирате овие производи со зголемено внимание. И, конечно, последната група на "посрамен" храна - храна со додатоци во исхраната - бои, вкусови и конзерванси. Тука спаѓаат колбаси, пушено месо, конзервирана храна, газирани пијалаци, храна за погодност, брза храна, мајонез и сите видови сосови.

Сите знаеме дека таквата храна не е корисна за нас возрасните.Во исто време, може да биде многу поштетно за мал организам. Прво, овие додатоци тешко се вари и се елиминираат од телото, па затоа гастроинтестиналниот тракт и бубрезите се принудени да работат понапорно. Второ, повеќето од овие состојки се алергени, затоа, го зголемуваат ризикот од алергиски реакции кај бебиња. Патем, постојат факти кои покажуваат дека таквите производи предизвикуваат задржување на течности во мајчиниот организам и со тоа го инхибираат производството на млеко. Исто така не се препорачува да се јаде печурка, бидејќи тие се неверојатно тешки за варење и апсорпција од страна на телото. Се надеваме дека нема потреба да бидете особено потсетени на опасностите од алкохолот, пушењето, па дури и на употребата на лекови од страна на доенчињата. Ако пред да можете "со чиста совест" да го отруете вашиот сопствен организам, сега вие сте одговорни за организмот на бебето. Еве една добра причина да се грижи за твоето скапоцено здравје!

Каква храна може да јадете кога доите?

На прв поглед може да изгледа дека буквално нема ништо да се јаде доичка мајка. Но, за среќа, тоа е само на прв поглед. Накусо, принципите на нејзината рационална исхрана можат да се формулираат на следниов начин: отфрлање на најновите трендови на цивилизацијата. Замислете што нашите предци ќе ги јаделе пред стотина години? Да ги следите нивните стапки е вистинската одлука за вас сега. Основата на масата ќе ги има првите и житни јадења, млечни производи. Не треба да се пржени месо и рибини садови, се препорачува печење, задушени и варени. Сега не е време да се заборави на животинските масти, што значи дека ќе биде корисно и сендвич со путер и сирење. Предците, велите, јадеа многу брашно. Производите од брашно навистина не се забранети, но дали сакате да се дели со килограми за долго време? Впрочем, дури и посакуваните пропорции на 90х60х90 немаше. Во почетокот, новиот тип на исхрана може да изгледа дека е незгодно и невкусно. Но, многу јадења може да бидат поудобни, ако не ги вари и да се пече во рерна, на пример, со сирење или кисела павлака, како зачини со користење на природни билки.

Како да се прошири исхраната на доичка мајка

Од една страна, секој производ може да биде опасен за бебето, предизвикувајќи него алергиска реакција, од друга страна - на доична мајка не му треба друга витаминска храна. Значи, почнувајќи со најмногу "угледни" производи, можете по некое време внимателно да ја проширите вашата исхрана. Сосема е можно, ќе можете да го доведете до речиси вообичаената цена, со само неколку исклучоци. Но, тоа мора да се направи, се разбира, на сметка на овошје и зеленчук, а не пушеле колбаси и чоколади. Постојат неколку правила. Правило број 1. Никогаш не влегувајте во исхраната повеќе од еден нов производ одеднаш.Во спротивно, ако новороденчето се развие алергиска реакција, нема да можете точно да знаете за што развиле, и ќе мора да ги исклучите сите компоненти во иднина. Покрај тоа, сложените повеќекомпонентни јадења може да содржат ниту еден алерген, туку неколку, кои ќе направат алергиска реакција кај бурно бебе.

Правило број 2.Не внесувајте нова храна во исхраната повеќе од еднаш на секои три до четири дена.Секогаш започнувајте со мал дел. Ако одлучите да пробате, да речете, киви, прво јадете половина од овошјето. Во следните неколку дена, ако детето е во ред, можете да јадете во целина. Ако нема проблеми после тоа, може да претпоставите дека плодот не предизвикува алергија кај вашето бебе и го внесува во исхраната без поголема загриженост (но понатамошното зголемување на дозата исто така треба да биде постепено). Ако, два или три дена подоцна, кога сте пробале нов производ, вашето дете имаше осип, суво црвеникаво лушпеста кора, "огнени" образи или сува кожа, и течни, често зеленикави столици со слуз, тогаш барем половина година за оваа деликатес ќе мора да се заборави. Подоцна, според истите правила, ќе му дадете на вашето бебе комплементарна храна.Не се мачиш дека не можеш да си си дозволиш ништо. Вие дури и нема да забележите колку брзо поминува доењето. Во меѓувреме, благосостојбата на бебето е најважно за вас!

Што може да ја јадеш мајка ми на одмор?

На носот, Новогодишни прослави, и најверојатно сакате "празникот на стомакот". Можеби лесно можете да го комбинирате бизнисот со задоволство. Оставете за себе дел од руската салата (обидете се да имате помали краставици и грашок таму) и не го зачините со традиционална мајонеза, но со кисела павлака, јогурт без шеќер или растително масло. Од ладни закуски, претпочитаат филер (подобро, на пример, од јазикот отколку од риба, ако претходно не сте се обиделе риба, бидејќи исто така може да предизвика алергии). Можете да го пробате сирењето колку што сакате, како последно средство, можете да си дозволите парче шунка или шунка (ако се дома, а потоа повеќе). За слатка сосема е можно да се јаде парче шарлота и овошна салата од "пробано и тестирано" овошје со шлаг. Малку е веројатно дека со бебе ќе ја прославувате Новата година надвор од ѕидовите на домот. Дома, можете однапред да ги подготвите само оние јадења што можете да ги уживате заедно со остатокот од семејството. Секако, роднините и пријателите ќе ве поддржат, но нема да морате да ја "проголтате плунката".

Зошто да не?

За да не создаваат проблеми за себеси или за бебето, секоја мајка треба да ја знае листата што вклучува производи забранети од доење. Најтешкото време за секоја жена е првите четири недели по нејзиното раѓање. Навикнати да јаде за двајца, таа чувствува постојано чувство на глад. Масни, пржени и слатки третира се производи кои се забранети во првиот месец на доење. Често жената нема доволно време за готвење. Покрај тоа, грижата за самата бебе е многу комплицирана процедура, и покрај фактот дека во почетокот детето во основа само спие и јаде.

Уморна и гладна мајка е подготвена да ја јаде првото нешто што му дојде на нејзината рака. Главната работа е дека производот не бара долго готвење. Често за таков осип, таа може да плати ноќен сон. За да може правилно да се формира дигестивниот систем на бебето, треба да се администрира забранета храна за време на доењето со месеци, односно постепено. Додека детето не е наполнето од половина година, на жената се препорачува да ја употребуваат дозволената храна во запушена или печена форма, како и пареа садови.

Што треба да се напушти во првиот месец на доење?

Фрид е многу тешка храна, дури и за возрасни, да не го спомнуваме бебето. Нејзиниот дигестивен систем сè уште не може да ги пречи штетните супстанции кои доаѓаат од млекото. Затоа, ако мајката одлучи да се третираат со пржени пити, новороденото ќе има колики. Слатка и шеќер се исто така вклучени во листата на забранети јадења при доење. Консумирањето на оваа храна дури и во мали количини може да предизвика алергии кај детето. Може да се појави како црвен осип на лицето и телото. Како исклучок од правилото, за да се подобри лактацијата, жената може да пие сладок чај.

Млекото е уште една ризична храна. Употребата на производ од крава во чиста форма може да предизвика колика кај бебето. Оваа реакција на млекото не се појавува кај сите деца. Но, за да бидеме безбедни во првиот месец, подобро е да не го употребувате сурови. Подобро е да се вари температурата и да се додаде во чај, житни култури. Исто така не е препорачливо да пиете кафе и пијалоци кои содржат кофеин. Нивната употреба има негативен ефект врз формирањето на нервниот систем. Детето станува вознемирено, често преработено и плаче.

Печурки и црвена храна

Што друго се забранети со храна кога доите? Прво, тоа е печурки. Јадењето во било каква форма може да предизвика сериозно дигестивно вознемирување кај бебето.Лекарите ги советуваат овие дарови на шумата воопшто да им даваат само на децата кои наполниле 12 години.

Второ, сите деликатеси со црвена боја беа забранети: домати, црвена риба, јагоди, малини, итн. Не е тајна дека овие производи можат да предизвикаат алергиски осип. Дури и црвените јаболка се наоѓаат на списокот на забранети јадења при доење.

И покрај неговата зелена боја, краставиците се исто така вклучени во оваа листа. Се разбира, тие нема да предизвикаат алергиска реакција, но тие ќе му дадат надуеност на бебето. Краставици, исто така, може да предизвикаат колика и честа регургитација. Додека детето не е наполнето со четири месеци, може да се јаде само еднаш или двапати неделно во мала количина.

Ако во процесот на породување жената изгубила голема крв, тогаш може да му се препише хематоген. Нејзината употреба може да предизвика алергија кај детето, особено ако содржи адитиви во форма на ореви или мед. Затоа, потребно е постепено да се воведе во исхраната.

Забранети производи за доење за колики

Се верува дека до три месеци колика кај дете е сосема природен феномен. Сепак, најчесто причина за нивниот изглед е несоодветната исхрана на мајката. Затоа, таа едноставно треба да ја исклучи употребата на млечни производи во првата недела од нејзиниот живот. Туѓите протеини формирани во мајчиното млеко немаат никаква корист за телото на бебето. Тие предизвикуваат непријатност во стомакот и цревата. Бидејќи млечните производи содржат големо количество хранливи материи и калциум, тие не треба целосно да се исклучат. Затоа, постепено можете да ги внесете во исхраната, гледајќи ја реакцијата на бебето.

Бела зелка, исто така, може да предизвика колика, особено ако се консумира суровини. Поради оваа причина, треба да јадете зеленчук со претпазливост. Грашок, грав, пиперки може да предизвикаат и колика. Истото важи и за пушено месо, особено за колбаси и конзервирана храна. Таквите забранети јадења за време на доењето Комаровски, познат педијатар, препорачува генерално да се елиминираат од исхраната најмалку додека детето не е на две години. Иако употребата на пушено месо е штетна за мајката, бидејќи таквите добрувања значително го зголемуваат нивото на холестерол.

Силно забрането!

Ајде да ги разгледаме категорично забранетите производи кога доите новороденче. Тие вклучуваат:

Цитрус. Тие се силен алерген дури и за возрасни. Тие не треба да се конзумираат за време на бременоста, како и во текот на целиот период на доењето.
Чоколадо Овој производ предизвикува алергии дури и кај деца кои не се алергични. Само една чоколадна бонбони што ја јаде мајка која се грижи е гаранција за осип на лицето на детето.
Топла пиперка, кромид и лук. Сето тоа го менува вкусот на млекото. Бебето може да одбие да ја земе градата.
Алкохол Ако, сепак, девојчето дозволено да пие малку, тогаш е невозможно да го нахрани детето 3-4 часа.

Како мајката на мајката јаде право?

По првиот месец од животот дојде до крај, жената постепено може да почне да ја диверзифицира нивната исхрана. Нови производи треба постепено да се воведуваат, во мали количини. Користете ги најдобро пред ручек, за да можете да ја набљудувате реакцијата на новороденото. Ако одеднаш воведувањето на нов производ му дава непријатност, на пример, во форма на колика или абдоминална дистензија, тогаш оваа храна треба да биде исклучена од менито за уште еден период на време.

И покрај многуте забрани, исхраната на мајката која одлучи да дои треба да биде висококалорична. Впрочем, лактацијата е прилично енергетски интензивен процес. Јадете најдобро четириесет минути пред да ја храните. Бројот на оброци дневно мора да биде најмалку четири. Но, ако младата мајка се плаши да стане подобра, тогаш е подобро да се подели целиот оброк во шест мали порции.Честите оброци во мали количества помагаат да се подобри метаболизмот на телото. Една млада мајка не треба да биде мрзлива, па таа треба да готви супи, житарици, парен зеленчук. Впрочем, храната треба да се менува. Бидејќи белиот леб предизвикува надуеност кај едно дете, вреди да се замени со сив леб богат со житни култури. Апсолутно одбивајте го овој производ со брашно.

Колку течност да пие и што?

Освен фактот дека жената не треба да јаде храна која е забранета за време на доењето, доењето треба да пие најмалку два и пол литри течност дневно. Покрај тоа, чај, супа и други течни јадења не се вклучени во овој волумен. Се работи само за чиста вода. Ова е да се осигура дека нема дехидрација на стареењето на телото.

Не е тајна дека за престој на млеко бара голема количина на течност. Затоа, колку повеќе вода пие мама, толку повеќе ќе биде. Особено е важно да се придржувате кон оваа препорака во моментот кога детето ќе се претвори во рок од 2,5 месеци. Вообичаено во такво време, лактациската криза се јавува во старечка жена поради фактот што детето почнува да расте побрзо. Според тоа, веќе му треба повеќе млеко.

Вториот и третиот месец од животот на бебето. Храна на мајка ми

Почнувајќи од вториот месец, производите забранети со доење постепено почнуваат да се движат во дозволената категорија. Ако детето нема алергија за сладок чај, тогаш мајката може да си дозволи да јаде еден бел слез или мармалад барем еднаш на секои три дена. Во третиот месец, можете да си дозволите да јадете половина јаболко на секои два дена. Но, во исто време кожата треба да се отстрани. И покрај фактот дека зелените јаболки не се забранети во HB, не треба да ги користите од првиот месец. Отстрануваат разни токсини и шлемови од телото на мајката. Но, во исто време нивниот дел влегува во млеко. И овој процес нема да донесе корист на детето.

Заклучок

Породилноста е голема среќа. И забранети производи за време на доењето треба да го засенат овој период на животот на жената. Со соодветна подготовка на секојдневната исхрана, медицинска сестра нема да забележи дека е лишена од нејзината вообичаена исхрана. Впрочем, листата на дозволени производи многупати ја надминува листата на забранети.