Како да се отстрани стомакот и страни - Топ-3 производи кои ги отстрануваат маснотиите на стомакот и страни на исхраната и ефикасни вежби се важни совети од експертите

Маснотии на стомакот и страни, испакнати од под маица и фармерки - вид не за слабо срце. Но што да правам кога една девојка "израснала" од сите нејзини омилени работи, претворајќи само неколку месеци од тенка и curvaceous убавина во трошки? Пресудата е јасна - на телесната тежина, телесната тежина и телесната тежина повторно. И тоа не значи дека убавината ќе треба долго време да заборави за тоа што е вкусна и здрава храна. Доволно е да се избере вистинската исхрана и да се развие збир на вежби кои ќе ви овозможат брзо да ја согорите маснотијата издвоени за време на зимските одмори.

Ние правиме диета или јадеме здрава храна

Дали сте забележале дека луѓето кои седеа со месеци по исцрпувачки диети, во тоа време, губат максимум пет до десет килограми. Во исто време, тие изгледаат како да се многу болни: модринки се појавуваат околу очите, кожата станува многу бледа, образите влегуваат во неа. И понекогаш од рацете на глад почнат да се тресат, расположението се влошува, се јавува несоница. Но, нема резултат од ваквите жртви, бидејќи веќе по две или три недели тежината се враќа во двоен волумен. Која е причината?

Значи, за почеток, треба да разберете дека треба постојано да јадете, а не од време на време, кога стрелата на скалите покажува повеќе отколку што би сакале. Еднаш и засекогаш ќе одбиеме масна, висококалорична храна. Ако е можно, набавете пароброд во кој садовите се подготвуваат без додавање масло. И во изгледот и во вкусните производи се многу подобри отколку по пролонгирано пржење со маснотии со концентрати. Јадете колку што е можно зеленчук, овошје, житни култури. Претпочитаат салати, зачинети со маслиново масло или сок од лимон.

Ве молиме имајте предвид, целосно се откаже од брашното не е достоен за тоа. На пример, во мали количини јадете црн леб, направен од цели зрна. Но, со бухти најмалку шест месеци ќе мора да се каже збогум. Слаткиот заб треба да ги замени бонбоните со природен мед и суво овошје. Ова е повеќе од корист за здравјето, и придонесува за отстранување на маснотиите на стомакот и на страните.

Исто така, користете колку што е можно повеќе ферментирани млечни производи, што ќе помогне да се отстранат токсините од телото и да се отстранат мастите во половината. Одземајќи само една чаша ѓаѓенка или кефир на денот пред вечерата, вие ќе бидете сигурни дека ќе ја отфрлите дополнителната тежина, без притоа да се грижите за исцрпувачки вежби.

Од исхраната треба да се исклучат бел леб, тестенини, грав, кафе, алкохол, а не само пржена и масна храна. Појадок мора да се состои од каша со зеленчук, за ручек да јадете течни јадења (супи и боршо), варен во зеленчук или пилешка супа. Можете да уживате само со салати и овошја.

Пред секој оброк пијте чаша прочистена (филтрирана) вода без гас. Оваа техника ќе ви помогне брзо да ја почувствувате сатурацијата и да спречите прејадување. Факт е дека стомакот испраќа сигнал до мозокот дека е полн, само четириесет минути откако човекот јаде. И за тоа време, многу девојки успеваат да јадат двојно, па дури и да ја трошат нормалата.

Обуки и спорт: ангажирани сме на седмата пот

Се разбира, можно е да се согоруваат овие вишок килограми со помош на диети, но како резултат на таквите експерименти телото не ги стекнува неопходните форми. Напротив, стомакот почнува да не се држи надвор, но страните исто така се спуштаат, и постои можност за стрии. Но, striae може да се отстрани хируршки, што не е одлучено од многу девојки. Затоа процесот на губење на тежината треба да се пристапи многу сериозно.

Значи, за да се отстрани малиот стомак, секоја вечер е доволно да се заниша притиснете за десет минути (преклоп, страна, нога лифт, велосипед, вообичаено со права нозе и раце зад главата). Главната работа е правилно да се прават вежби, да се направат неколку пристапи, а не да се обидува да стори сé што е во една седница. Затоа, се препорачува да одите во салата барем два пати неделно, така што тренерот ќе ви ја покаже опремата и ќе ве контролира.

1. Како да се отстрани стомакот и страни - стручни совети

Прашањето "Како да се отстрани желудникот и страните" е особено акутно во пролетта. Главниот виновник во изгледот на "спасувачкиот дожд" во областа на абдоменот, како по правило, е прекумерно јадење масна и слатка храна. Јаглехидратите и мастите се депонираат во половината, односно телото помеѓу внатрешните органи и мускулите прави стратешки магацин за дождлив ден. Исто така, стомакот може да биде заоблен поради слаби абдоминални мускули. Тоа е, вашиот живот не е доволно спорт и нема оптоварување што може да го "изгори" вишокот масти резерви.

На телесната тежина, постои главното правило: " Јадете помалку - се движи повеќе! ". Но, сè не е толку едноставно. Специјалисти за здрава исхрана и фитнес гуруа имаат голем број на нагласки поврзани со проблемот на отстранување на вишокот маснотии на желудникот и на страните, со што го спасувате вашето тело од можните штетни ефекти.

Еве ги строгите постулати кои мора да се исполнат за фигурата да ги задоволи твоите очи:

• Не јадете ноќе. Сè што се јаде кратко пред спиење е одложено токму во оние делови од телото во кое би сакале да го отстраните.
• Организирајте здрава исхрана. Секој знае за потребата да се откаже од слатка и слатка, интернетот има многу рецепти за "магија диети" ... Но, главната тајна - не прејадување! Ако ви се зголеми од масата малку гладни, а потоа јаде не е формирана во масти.

Подобро е да се јаде 5-6 пати со скромни дози, отколку неколку пати да се јаде пред дампинг. Појадок мора да биде со висок квалитет, со цел да се заштитат од желбата да го пресретнат нешто апсолутно не корисно. Во текот на денот можете да си дозволите да уживате во овошје, ореви и млечни производи.

Храна за главен оброк е подобро да се избере со голем дел од влакна (јаболка, тиквички, зелка, житарици, зрна, зелена боја). Во вечерните часови е подобро да се преферираат т.н. производи со ниска содржина на масти: кефир, јогурт, овошна салата или зеленчук. По 19 часа, дозволено е јаболко и чаша кефир.

Безмилосно ги исклучуваат газирани пијалоци, бонбони, итн, кисели производи, содржина на масти, како и разни сосови (вклучувајќи го и саканиот мајонез).

• Обидете се да ја минимизирате возбудата и стресот во вашиот живот. Лекарите не се заморуваат да зборуваат за скокови на хормон кортизол, чие ниво се зголемува за време на стрес, и се залага за поставување на несимпатични збира на вашиот стомак. Во тешки случаи, дозволено е да се прибегне кон употреба на седативи (валеријана, мајчинска личност, глицин) или да се практикуваат авто-тренинг.
• Елиминирајте ја или ограничете ја потрошувачката на алкохол на минимум. Исто така ја зголемува концентрацијата на кортизол. И покрај тоа, по неколку чаши е многу тешко да се контролира количината на храна што ја јаде.
• Пијте многу вода (2 литри или 8 чаши - колку што сакате повеќе). Поради недостаток на влага, метаболните процеси се инхибираат, а тегли и токсини цврсто се спојуваат во телото. Во оваа ситуација, отстранувањето на маснотиите е речиси невозможно. Прилагодете ја размена на вода - земете диуретични такси (само не претерувајте!).
• Но, сите горенаведени техники нема да работат без спорт. Оние кои сонуваат за добивање на тенок силуета се дефинитивно вреди да прават вежби секој ден. Каков вид? Прочитајте!

2. Кои вежби може и треба да се прават дома за да се отстрани желудникот и страните?

Полесно да се изгуби тежината редовни посетители на фитнес центри. Но, дилемата за отстранување на масти на стомакот и страни навистина се решава дома.

Основни вежби - Ова е торзија на обрачот и развој на абдоминални мускули.

Ротацијата на hula-hoop ќе ги подготви абдоминалните мускули за вежби, нивната циркулација на крвта се активира и метаболизмот е оптимизиран. Вежбањето лесно се комбинира со гледање телевизија. Почетниците подобро да земат лесен обрач, и со текот на времето да ја тежат. Поставете ги нозете на ширина еднаква на големината на рамената, ротацијата се врши во насока на стрелките на часовникот. Вклучете се со обрач за 20 минути. Музиката ќе биде позабавно да се направи.

Потоа треба да продолжите до комплексот на печатот. Потребно е да се изведат вежби за намалување на абдоменот и страните: 15-30 повторувања во три сета со минимален издишец.

Ефективни вежби за намалување на абдоменот и страни:

1. Падини. Стојте со рацете на вашите страни, ставајте ги нозете постојано. Ние се потпреме на телото паралелно со подот, се протега во правец на левата нога, рацете се протегаат во спротивни насоки. Потоа правиме назад девијација на десната страна (како и ако страната е прицврстена во исто време), рацете се враќаат во ременот. Повторете во друга насока. Излегува еден вид на падини на дијагонала.
2. Телото се врти. Од претходната позиција, го свртуваме куќиштето лево и десно. Телото под ременот останува неподвижно.
3. Планка на страна. Седнете на своја страна, потпирајте се на подлактицата. Подигнување на телото и исправи како низа. Држете го онолку долго колку што можете (оптимално - 2 минути). Преврти и повтори.
4. Ножици Лежи на подот, ги крева стапалата од подот и ги прекршува со забрзано темпо.
5. Велосипед. Продолжувајќи да лажеш, свиткајте ја ногата и истегнете го коленото во правец на спротивниот лактот, направете ја за втората страна.
6. Страна навалува. Земете шише со вода (кој има гира) и се наведнува на страна. Повторете ја другата рака.
7. Преклопен нож. Легнете на грб, телото е целосно испружено како стринг (рацете се протегаат над вашата глава). Паралелно, подигнете ги сите екстремитети. Обидете се да ги допирате прстите со прстите.
8. Извртување страна. Појдовна позиција - иста, поставете ги рацете близу до ушите. Под прав агол свитканите нозе наизменично лежат во спротивни насоки.

3. Како брзо да се отстрани стомакот и страни дома за една недела

Со цел да се реши тешкотијата да се ослободиме од абдоменот и страните, згора на тоа, брзо, препорачливо е, пред се, да се оптимизира вашата исхрана.
1. Целосно отстранување на едноставни јаглени хидрати. Тоа е, исклучи компири, тестенини, ориз (бела), слатки.
2. Печатот нема да ве задоволи со својата тенкост, кога стомакот ќе се протега, а цревата е полна со храна. Намалување на големината на сервисот на пар тупаници. Повеќето од овој волумен треба да земат пареа зеленчук.

Приближно мени за денот за оние кои сакаат да го отстранат желудникот и страни на куќата:

• Утрото - 1 јаболко + каша на обезмастено млеко.
• Денот - салата од зеленчук плус супа или порција риба (или пилешко).
• Вечер - урда со бобинки или зеленчук со сечкан варен во двоен котел, или риба со салата.
• Во квалитет закуска можно овошје, ореви или јогурт без адитиви.

3. Намалете го внесот на сол. Отокот и таложењето на масти резерви придонесува за навика да се повеќе великодушно сол на храната. Одбијте чипови, солени риби и исти ореви. Солта во месни јадења и салати може да се замени со сос од соја.

4. Вежби. Постои комплекс кој активно ќе придонесе за брзо стекнување на рамен стомак. Овие вежби за губење на тежината на абдоменот и страните се изведуваат во склопот на положбата, секој за 1 минута со најбрзо темпо:

• Нозете, свиткани под агол од 90 °, се потпираат на подот, се повлекуваат стомакот на 'рбетот, рацете го поддржуваат грбот на главата. Направете традиционално извртување, повлечете го брадата на таванот. Круна - цврсто притиснат на тепих или подот.
• Во колена свиткани нозе поставени под агол на подот. Допрете го лактот од десната рака на коленото од спротивната нога, а од друга страна.
• Нозете се исправаат нормално на подот. Нацртајте кругови низ воздухот во различни насоки. Запомни го долниот дел од грбот.
• Легнете на ваша страна со вашите нозе прави и се потпирајте на лактот. Преминете ги нозете, втората страна лежи по телото.Подигнете ја карлицата додека торзото не се протега како низа, а потоа спуштете го, не носејќи неколку сантиметри на подот. Стартувај на другата страна.

Овие вежби сигурно ќе ви помогнат да го отстраните стомакот и страните.

5. Прочистете Кофеинот помага да согорува масти побрзо. Пијте од мелено кафе двапати неделно. Друг сигурен начин за отстранување на стомакот и страни дома е да се истурат 5 капки есенцијални масла од цитрус (грејпфрут, лимон и портокал) во топла бања.

5. Како брзо да се отстрани стомакот и страните на маж или жена - најдобра исхрана за губење на тежината на стомакот и страни

"Како да се отстрани стомакот и страни?" - Ова прашање им се дава на жените почесто од мажите. Дали има разлика во тоа како да се губат телесната тежина? И тие и другите треба строго да ги следат правилата за да го постигнат резултатот. Постои потреба за 3 часа. Потребно е да пиете голема количина вода или зелен чај (дозволено е да се распушти некој мед во нив).

Во менито ние внесуваме зеленчук, производи од жито и оние кои се полни со влакна. Тоа се: житарици, ориз, мешунки, краставици, зелка, алги, јаболка, круши, грејпфрути, портокали и зеленчук. Овошје може да биде, но како независен оброк. Салатите можат да бидат зачинети со маслиново масло.

Покрај тоа, брзите денови даваат добар ефект. Изберете една опција и дневна употреба:

• 1,5 килограми јаболка, поделени за 5 оброци,
• 1,5 литри кефир за ист број на приеми
• 1,5 килограми овошје и зеленчук, зачинети со растително масло, без сол.

6. Производи кои треба да се отфрлат кога се ослободуваат од вишокот маснотии на стомакот и страни

Обидете се едноставно да ги исклучите од менито неколку производи, и со пополнување на овие услови, ќе изгубите тежина и мисли за губење на тежината.

Листа на производи кои треба да се отфрлат:

1. Слатки (вклучително и бел слез и лук).

2. Помфрит, чипс.

3. Слатка сода.

4. Чоколадни решетки.

7. Брзо приготвување на тестенини.

10. Здрава појадок. Иако се рекламираат како корисни, тие имаат вишок на сол и шеќер, а хранливите материи се од хемиско потекло.

11. Затворени барови.

12. Магазин јогурт со овошје. Состојките на таков јогурт содржат шеќер, сируп од пченка или вештачки засладувачи.

13. Леб (освен парчиња пченка).

15. Овошен сок од вреќата.

16. Спортски пијалаци.

17. Диететска сода.

7. Заклучок

Сега мислам дека точно знаете како да го отстраните стомакот и страните, бидејќи маснотиите во половината е товар што го носите со себе секој ден. Ги оштетува пршлените и зглобовите во нозете, преоптоварувајќи го срцето. Истегната стомакот е ограничувач на физичките и менталните способности. Масти се акумулира не само околу половината, туку и во внатрешноста на телото. Со својот вишок, работата на органите на дигестивниот систем е нарушена, како и пред рачните заболувања. Неопходно е да се ослободите од него. И тогаш ќе станете помалку уморни, да ја зголемите самодовербата.

Колку побрзо ќе ја изберете опцијата за губење на тежината што ви одговара, толку побрзо ќе ги реализирате вашите соништа и цели, а поинтензивниот и активен ќе ви стане живот.

И во заклучок, ви предлагам да извршите сет на вежби за да се ослободите од абдоменот и страните:

Основата на основите

Постојат многу диети за отстранување на стомакот и страни. Некои во целина може да чинат само правилна исхрана и вежбање, ова е доволно за да се задржи фигурата во форма. Но, за мнозинството, за себе е потребна сериозна работа: диетата за губење на тежината на стомакот треба да се комбинира со спортските оптоварувања, а исто така неопходно е да се редат метаболичките процеси во телото, да се следи балансот на вода, плус козметички процедури за ревитализација: обвива, масажи итн.

Основно правило за губење на тежината: еден ден треба да се консумира помалку калории отколку што поминуваат. Но, седентарен животен стил, неактивност, недостаток на физички напор, напредок што ни даде многу помошници за автомобили - не дозволувајте да потрошите енергија во целост, затоа, ако целта е да се изгуби тежината и да се отстрани желудникот, страни, затегнете ја фигурата, тогаш правилната исхрана за губење на тежината на желудникот - Ова е да се намали бројот на потрошени калории.

Просечното лице има потреба од 2000 калории

Комунални - како да се губат телесната тежина без диета и да се отстрани стомакот

Рационална исхрана и вежбање - клуч за убава, тенка фигура, тенок појас и рамен стомак.Научно е докажано дека некои производи ги регулираат метаболните процеси во телото, согоруваат маснотии од бутовите, стомакот, нозете, рацете, задникот, помагаат за слабеење:

• Млеко, со исклучок на млеко.
• Ѓумбирот - обезбедува добра циркулација на крвта и секреција на желудникот.
• Зелка: брокули и карфиол - градите со микроелементи и витамини, бела зелка - четка за телото, ги отстранува жариштата.
• Краставиците во комбинација со нискокалорична исхрана помагаат брзо да изгубат тежина и да го отстранат стомакот.

Младо овошје се препорачува, подобро јадете со кожата

• Зелениот чај е моќен масен режач, природниот кофеин содржан во пијалокот ги раствора поткожните масни наслаги и внатрешната висцерална маст, поради што секогаш се препорачува да додадете 3 чаши зелен чај во менито за губење на тежината на стомакот и страни.
• Грејпфрут за губење на тежината треба да се јаде со мембрани, пилинг. Поради високата концентрација на витамин Ц, инсулинот се намалува, а флавоноин нирингин е пожелно средство.

Секоја ефикасна исхрана за слабеење на абдоменот и на страните бара дополнителни "помошници"

За да го забрзате метаболизмот, додадете во исхраната:

• Цимет, додадете на телесната тежина во храна и пијалоци, се топи масти коктел: 1 чаша врела вода, ½ лажиче цимет, 1 лажиче. мед
• Рен - неговите ензими горат маснотиите, оставајќи го стомакот.
• Лешниците - протеински производ, за да се свари, телото треба да троши голема количина на енергија, па оттука и ефектот на губење на тежината.
• Црвеното вино содржи ресветрол, кој ги раздвојува масните клетки и не им дозволува да се развијат, потребни ви се 100 мл на ден за губење на тежината.
• Овес е складиште на растворливи влакна, заситени и дава енергија за физички напор за отстранување на стомакот.

Исхрана заедно со физички напор - ова е начин да се изгуби тежината и да се добие рамен стомак

Начини за забрзување на метаболичките процеси за губење на тежината

Дури и најдобрите диети за губење на тежината на стомакот и на страните мора да се следат правилно, а исто така е важно да се стимулира работата на телото:

• Исхрана за губење на тежината - најмалку 5 оброци, во мали количини.
• Целосен сон.
• Вода - 1,5-2 литри дневно.
• Вежбање, повеќе движења.
• Масажи и обвивки.
• Бања и сауна придонесуваат за губење на тежината и намалување на стомакот.

Водата е потребна за сите диети, освен за суво

За чистење

За да се забрза губењето на тежината и да се намали стомакот, мора да се исчисти цревата:

• зелка, салати, цвекло, морков, по можност зелени јаболка, ананас, грашок, грав, леќа,
• цели зрна култури: јачмен, просо, овес, леќата, леб од цели зрна,
• сушено овошје, ленено семе, трици, семиња и ореви се дозираат,
• природни пребиотици: кисело млеко, кисела зелка, чај печурки, цикорија, кромид, лук.

Зеленчук за да помогне да се збогати исхраната со влакна

Ручек да изберете од:

• печен или парен полски чај, краставица и зелка салата,
• пилешки гради или мисирка и салати

Пред вечера, едноставна диета за слабеење на стомакот и страни ви овозможува да јадете портокал, јаболко или банана.

• варени лигњи, облечени со јогурт,
• марикуларна салата со мала количина авокадо, облекување - лимон и маслиново масло,
• мало маслено парче пилешко, риба, месо и малку задушено или суров зеленчук.

Важно: Кога на диетите им е забрането пржење во масло, производите треба да се варат, печи, варени на скара, парен, во бавен шпорет.

Кога диета за губење на тежината, не заборавајте да брои калории.

Слабеење домати

Томато брза исхрана за слабеење на стомакот и страни, изразат оброци за 4 дена:

• 1: W - тенка парче црн леб + сирење + средно зеленчук + кафе без шеќер, но со млеко. За - 2 чешниња лук ситно режим и пржете во лажица растително масло, истурете 150 ml вода, притиснете го сок од лимон 1 суп.л-патки. l, бибер и сол, додадете шпагети во овој сос. За вечера - тестенини со спанаќ, 400 гр зеленчук се прелива преку врела вода + 60 гр шпагети, посипете со сирење и печете во рерната.
• 2: наутро - урда 80 g со малини или други.овошје, попладне - варени пилешки гради 100 гр со свеж домат и сецкан магдонос, во вечерните часови - газпачо.
• 3: Појадок се повторува од 2 дена, ручек - СРЈ ситен зелен пипер и тиква - 150 гр на лажица растително масло + ситно сецкани домати 100 гр. + 50-75 г лесен јогурт + сецкан лук и кромид, додадете 60 гр шпагети во сосот, чорба додека не се подготви, за вечера, сече 2 средни домати во парчиња, 100 грама пржени печурки за нив, чорба, се мешаат со тестенини и се пече со мала количина на сирење.
• 4: почеток на денот - леб, парче сирење, домат и кафе, во средината - леб, сирење, зеленчук и салата на врвот, во вечерните часови: 2 средни моркови, исечете и пржете, разредете 100 ml вода, вриете 5 минути, сезона со магдонос или босилек, бибер, сол и сервирајте го сосот со 60 гр готови шпагети.

Исхрана за стомакот и половината, слика пред и потоа

Познат исхрана што им помага на телесната тежина и се ослободи од стомакот

Табела број 8 е терапевтска, поштеда диета за губење на тежината на абдоменот и помагање да се ослободи од маснотиите. Дизајниран од нутриционистите за дебели луѓе и оние кои се склони кон прејадување.

Важно: при диета, неопходно е да се следи содржината на калориите, не внесувајте брзо јаглени хидрати и вишок масти во менито. Дури и ако е најстрогата исхрана за губење стомак и страни, менито треба да содржи најмалку 1,5 литри вода.

Можете да јадете за губење на тежината:

• Ниско-масна риба, месо, живина - 150 гр дневно.
• 2 јајца од секаков вид.
• Рж и пченица леб, wholemeal.
• Масло без кисело млеко, сирење, пожелно е да се исклучи.
• Неограничен зеленчук, најмногу неварен.
• Гробовите се дозволени, но не и леб.
• Компоти без шеќер разредени 1 до 1 со вода.

Слатко, колачи, пушено месо, полупроизводи - на диета под строга забрана. Со ваква разновидност, можете да создадете целосно задоволувачка и урамнотежена исхрана и за кратко време да се ослободите од абдоменот и депозитите на бутовите, страните, капаците.

Зеленчук се препорачува да се консумираат сурови.

Слабеење на леќата

Месо од бисквити - ефикасна исхрана за рамен стомак и тенок појас, со строго почитување, помага во губење на тежината од повеќе од 10 килограми за 14 дена.

Гответе ја кашата за ден: половина фунта од житни култури се полни со вода што врие - 1,5 л, го затвораме тавата во ќебе, наутро е подготвена.

На крајот на исхраната, само 100 g житни култури се доволни за отстранување на стомакот.

Поделете се цел ден, за 5-6 приеми, можете да додадете кефир, плус 2 чаши вода.

Важно: Исхраната со тежок леќата, иако ефикасна, не е погодна за секого, затоа треба да се консултирате со лекар за губење на тежината пред да започнете со диета.

За поголем ефект на губење на тежината, водата се заменува со зелен чај.

Спорт, корисен за половината

• Пол-танц

За жал, во Русија Пол-танцот сé уште е збунет со стриптиз, бидејќи тие веруваат дека девојчињата во училницата учат да се вртат наоколу и да се соблечат убаво. Всушност, тоа е спорт во кој се комбинираат елементи на аеробик, акробатика, пилатес, јога итн. Првично, постои загревање, за време на кое студентите пумпаат притискање, развиваат мускули, прават се протегаат, придушници.

По затоплување, групата ги повторува старите и ги проучува новите елементи (пресврти, визи, итн.). Така, еден или два месеци од таквата обука не само што ќе ви овозможи да го отстраните стомакот, туку и да дадете можност да ја доближите фигурата - да ги насочите мускулите и да ја отфрлите тежината. Единствениот негативен е постојаните модринки што ќе останат по клас.

• Стомачен танц

Најбезбедниот, најлесниот и најпријатниот начин на телесната тежина е танцување на стомакот (египетски, арапски, турски). Ритмичките движења и напнатоста на одредени мускули ќе помогнат да согорувате повеќе калории (до 450 на час), да го зајакнете долниот дел од грбот и да ги отстраните мастите од половината. Впрочем, не е ни чудо што сите ориентални танчери се толку елегантни, убави и изгледаат млади.

Во почетната фаза, во секој случај, ќе мора да посетувате настава, бидејќи тешко дека ќе можете да тренирате без помош на искусен инструктор. Текот на часови на дискови може да се купи по две или три години, но малку е веројатно дека ќе сакате да се префрлите на учење на далечина по колективни танци.

• Класи на вода

Вода аеробик е погодна за оние кои, поради здравствени проблеми, се сериозни контраиндикации. За да се вклучат во базенот во согласност со специјално развиена програма, можат да бидат луѓе од било која возраст, да се изградат и полот. Ако во исто време сакате да ги отстраните мастите и да научите како да пливаат, одберете или полза или пеперутка.Овие два вида се подеднакво ефикасни во борбата против прекумерната тежина (за една сесија може да изгорите до 600 калории), додека подобрувањата ќе бидат забележливи во вториот третиот месец од обуката.

Сепак, овој спорт има свои нијанси. Факт е дека честите посети на базенот и исцрпувачките часски часови може да доведат до градење на мускулите, што е огромен недостаток на кревки жени. Затоа, ако не сакате да шетате со широки раменици и да фрлате нозе, забележете ја брзината поставена од вашиот тренер.

• Вклучување

Ако сакате да го извадите стомакот и страните, ова може да се направи со утринско или вечерно трчање. Патем, за да се избегнат проблеми со зглобовите и колената, се препорачува да се изберат специјални спортски чевли и облека. Не е лошо, ако добиете велосипед тренер или неблагодарна работа, бидејќи тоа е многу покорисно и побезбедно.

Забележете дека трчањето не помага да се пумпа печатот, бидејќи оптоварувањето на стомакот и страни во овој случај не е. Нејзината предност лежи во фактот што во дваесет до триесет минути интензивна вежба може да се ослободите од 210 калории. Во овој случај, важна улога се игра со тоа како правиш сè, колку често застануваш за одмори и избраниот терен за ова (потекло, искачување, ниво на патот).

• Фитнес

Редовната способност не само што ви овозможува да го отстраните желудникот, туку исто така ја обезбедува стабилноста на резултатите долго време. Така, во иднина, по губење на тежината, не морате да се ограничите на вашата омилена храна, доволно е две или три пати неделно да одите во салата.

Вообичаено во собата има околу десет лица, а е избрана група со исти проблеми. Малку е веројатно дека фитнес клуб почетник ќе биде испратен на оние кои посетуваат настава повеќе од два месеци. Со оглед на карактеристиките на телото на секој поединец, тренерот развива посебен сет на вежби за секоја од нив. Затоа, ако претходно сте биле во спортот на "Вие", и во училишните и универзитетските години, го прескокнавте физичкото образование со чиста совест, тогаш на првиот ден нема да бидете принудени да пумпате притиска за болка во стомакот.

• Фитнес

Дали мислите дека "носењето железо" не е дело на жената? Погрешно сте! На крајот на краиштата, со помош на конвенционалните симулатори, можете брзо и лесно да го извадите стомакот и да пумпате на печатот. Патем, во специјализирани институции да се вклучат сосема безбедно. Ниту еден специјалист не работеше на дизајнот на секој инструмент, целата опрема беше подложена на темелни испитувања и проверки пред да влезе во салата каде што луѓето тренираат.

Сауни, парни соби, бањи или телесната тежина брзо

Овој метод е погоден само за сосема здрави луѓе кои немаат проблеми со срцето. Вие не можете да ги посетите бањите и сауните на фер сексот за време на менструацијата, доилките и девојките во позицијата, како и подложени на хемотерапија и хирургија. За да избегнете непредвидени ситуации, се препорачува однапред да се консултирате со вашиот лекар.

Значи, високата температура во просторијата доведува до зголемено потење. Испакната течност и нечистотија треба да се отстранат со помош на специјални метли за бањи, кои лесно се прилепуваат на телото. Исто така, проблематичните области можете да ги ставите на мала количина на природен мед, а со тоа го забрзувате метаболизмот во телото.

Патем, во некои институции можете да понудите масажа, пилинг и слични услуги. Да го одбиеме таквото задоволство не вреди, бидејќи не е само пријатно, туку и корисно. Главната работа е чистотата на институцијата и професионалноста на мајсторот кој ќе се справи со ова. Сепак, не е препорачливо често да се посетува просторијата за пареа, бидејќи ефективноста на ова се намалува.

Кажете лоши навики не!

Несоница, постојан стрес, погрешен начин на живот - сето ова води кон дебелина. Затоа, ако сакате да ги отстраните мастите и чисти, себеси се грижи. Прво, да се направи правило за спиење најмалку осум часа на ден.Не можам брзо да заспијам, во мојата глава милион мисли и идеи? Прошетај со своето момче два часа пред спиење на свеж воздух, десет минути пред спиење, пијте малку топло млеко. Ќе видите, заспивате штом вашата глава ја допре перницата.

Патем, во текот на ноќта не е препорачливо да гледате ужаси, вести, трилери, бидејќи стресот негативно ќе влијае на вашата состојба. Покрај тоа, по два часа на нервна напнатост, дури и најпознатите мирни лица ќе бидат загарантирани кошмари. И бидејќи човечкото тело работи хармонично како часовник, не вреди да се прашувате од каде доаѓаат мастите од половината.

Второ, се откаже од викендот на каучот. Секоја сабота и недела, целото семејство оди на излет, оди пешачење, скијање во зима и возење велосипед во лето. Чувајте активен животен стил, бидејќи тоа ќе ви помогне да го отстраните стомакот и нема да дозволите дебелината да се депонира на половината.

Не се надевајте по случаен избор, но се грижи за себе

Жените, чија возраст поминала подолго време ... триесетмина изнајдоа изговор за нивната дебелина во генетиката или дури и староста, но никогаш не се обвинуваат себеси и нивните зависности. Многу често од такви претставници на фер-сексте можете да чуете дека пластичните хирурзи помагаат да се отстранат мастите од ѕвездите чии стомаци се рамни по четвртото раѓање. Всушност, спортистите и девојките кои играат спорт пред бременоста, речиси никогаш немаат стрии. Патем, по неколку месеци интензивна обука, успеваат брзо да се доведат во одлична форма.

Во врска со промените поврзани со возраста, тогаш случајот исто така е во психологијата на девојчињата. Вашиот колега изгледа повеќе елегантен, бидејќи тој не гризе на работа со брза храна, но зема салати од куќата. Затоа, ако не се вклопувате во вашето омилено здолниште, а фармерките се завртени со тешкотии, не треба да купувате облека поголема од една големина. Подобро е да се анализираат зошто сте се опоравиле, и размислете како да ги отстраните мастите од половината.

Како да се отстрани стомакот и страни

Физиолошки, ниту жените ниту мажите не се осигуруваат од такви тешкотии како прекумерна тежина. Причините за неговите многумина: погрешна диета, стрес, неуспех да се усогласат со дневниот режим, седентарен начин на живот. Оваа листа може да биде значително проширена, но подобро е да се концентрираме конкретно на тоа како да се ослободиме од маснотиите на стомакот. Клучни препораки за двата пола:

1. Обидете се да го избегнете стресот. Секое искуство е придружено со зголемување на нивото на хормон кортизол, кој промовира акумулација на маснотии.
2. Прави спортови, одберете активен одмор.
3. Елиминирање на алкохол. Алкохолот, исто така, предизвикува зголемено производство на кортизол. Покрај тоа, веќе малку пијан, веќе е тешко човек да се ограничи во јадењето. Особено опасно е пивото, во кое има многу фитоестрогени. Овие хормони се причина за "пиво" стомакот кај мажите.
4. Изберете посебен сет на вежби, развиен за отстранување на стомакот, страни. Одлично тренингот со Hula обрач. Ефективни ќе бидат вежби за печатот, класи на веслање, елиптични тренери.
5. Не се занесувајте со храна богата со масти.
6. Јадете многу црвен и зелен не-скробен зеленчук.
7. Пијте повеќе вода.

Како да се намали стомакот и страните кај жените

1. Исхраната треба да биде насочена кон согорување на маснотии.
2. Јадете 4-5 часа пред да одите во кревет, не подоцна.
3. Бидете сигурни дека ќе имаат појадок, обидете се со две третини од дневниот оброк на исхраната за страните со стомакот да апсорбира до попладневните часови.
4. Пракса во салата, не се мрзливи дома. Претпочитајте вежби дизајнирани да работат на коси абдоминални мускули, страни, абдоминали. Се справи со тежина за зголемување на ефикасноста.

Правилна исхрана за чистење на стомакот

1. Правилна исхрана - секогаш шест пати, во мали делови, со еднакви интервали.
2. Не прескокнувајте доручек.
3. Вечераат пред спиење неколку часа. Ако повторно се гладувате, пијте некои кефир.
4. Јадете полека, во мали парчиња, темелно џвакајте.
5. Пијте многу чиста вода и внимавајте да имате една чаша пред појадокот за половина час.
6. Земете редовни фотографии за да ги следите вашите достигнувања.

Производи што согоруваат маснотии на стомакот и страни

Некои храни се докажани да предизвикаат брзо губење на тежината. Значи нискокалорична храна, со цел да се разбере што, телото ќе мора да потроши многу енергија. Тие го забрзуваат метаболизмот и придонесуваат за развој на хормони кои трошат резерви на маснотии да растат. Што можете да јадете:

• Бугарска пиперка
• зелка од секаков вид,
• цвекло (чисти од шлемови, има благ лаксативен ефект),
• краставици,
• тиква (добро задоволува глад),
• тиквички и тиквички,
• лак,
• лубеница
• ротквица
• спанаќ
• малини,
• целер,
• грејпфрут (нискокалоричен производ кој заситува долго време),
• јаболка,
• кикирики,
• морков
• леќата
• боровинки,
• посно говедско месо
• Турција филе,
• жолчките,
• ананас (помага да се отстранат маснотиите)
• боровинки,
• треска
• грав,
• пилешки гради
• авокадо (го потиснува апетитот),
• Киви,
• јагоди
• сливи
• диња
• овес
• домати,
• урда (содржи липопропични супстанции),
• сирење со малку маснотии,
• урда,
• лимон,
• зеленчук
• масти горење зачини (ѓумбир, цимет, цикорија, сенф, црна и црвена пиперка, рен).

Што производи да одбие да се отстрани стомакот

Има луѓе во исхраната и кои придонесуваат за таложење на маснотии. Што не може да биде:

• брашно, особено кифла,
• слатки
• компир
• месни капути,
• конзервирана храна
• масното месо
• пушеле месо
• мајонез,
• брза храна и сите други брза храна.

Ефикасна диета за слабеење на стомакот и страни

При изборот на систем за напојување, потребно е да се земе предвид целта што ја следите. Диета за стомакот и страни сигурно треба да содржат производи што се согоруваат со маснотии. Исхраната треба да биде избрана така што ќе биде избалансирана, ќе ви овозможи целосен пристап до супстанции и елементи во траги, промовира разделување на масни наслаги во проблематичните области. Јаглехидратите, сокот, диета од лубеница не се погодни за ова. Прочитајте како да дадете предност.

Малишевска диета

Дизајниран за три дена и обезбедува намалување на тежината до 5 кг. Мени за првиот ден:

1. Појадок Еден варено пилешко јајце, чаша незасладен чај со парче лимон.
2. Ручек 100 г парче нискомаслено сирење, кисело јаболко, чај.
3. Вечера 250 мл пилешка супа со парче Бородински леб, 100 грама бобинки по ваш избор.

1. Утро Варено јајце, слаба кафе.
2. Ден 200 гр урда обезмастено, напои 1 лажиче. течен мед. 100 гр рендан морков со краставици.
3. Вечер. 150 гр пареа риба, чаша хербална лушпа, 175 гр зелената салата.

Менито на третиот ден:

1. Појадок Омлет од три жолчки, печени во рерната, слабо кафе, јаболко.
2. Ручек 50 грама сирење Адиге, салата од репка (0,2 кг), парче кафеав леб.
3. Вечера 200 гр овошје, 75 мл јогурт.

Проверете една од многуте опции за да се ослободите од 10 кг и се предвидени 10 дена. Мени од ден:

1. 1 литар кефир без маснотии. Многу незасладен зелен чај.
2. Кефир - 500 ml. варен компир посеан со копра - 4 ЕЕЗ.
3. 500 мл кефир. Масло без сирење - 0,5 кг.
4. 500 мл кефир. Овошје - многу.
5. Кефир - 500 ml. Парен пилешки филе - 0,5 кг.
6. Повторете мени на четвртиот ден (ферментиран млечен производ, овошје).
7. Пијте само негазирана минерална вода цел ден.
8. Јадете повторно на исхраната на четвртиот ден од исхраната.
9. 0,5 литри висококвалитетен кефир. Парче црн леб.
10. 500 мл кефир. Секоја количина кисела јаболка.

Исхрана на леќата

Гробовите за овој прехранбен систем се подготвуваат секоја вечер, испаруваат цела ноќ со топла вода во сооднос од еден до еден и пол. Исхрана исхрана е тешка, таа е наменета за една недела, додека менито на секој ден е иста. Набљудувајќи го тоа, се препорачува да се јаде до час и да пијат многу прочистена вода. Мени:

1. Појадок 200 грама парен леќата.
2. Ручек Една чаша супа од корен или зелен чај, 0,2 кг леќа.
3. ВечераОстатокот од леќата, чаша јогурт.

Тридневна моќна шема. Секој ден, врие 300 гр ориз за 10 минути во три чаши вода. Потоа четвртина од еден час инсистираат под капакот и се поделени на три еднакви делови. Невозможно е да се додаде сол, масло, зачинување на жито. Мени за првиот ден:

1. Појадок Дел од оризови житни, попрскани со кора од една портокалова.
2. Ручек 100 мл супа од зеленчук, ориз, посеан со зеленчук, 100 гр салата од салата и краставица со оцет.
3. Вечера 0,2 л супа од зеленчук, еден рендан морков со ориз.

Исхраната на вториот ден:

1. Утро Рајс, посеан со билки со 25 гр кисела павлака.
2. Ден Супа од зеленчук, чаша чај со билен чај, ориз со зеленчук.
3. Вечер. Рајс, 200 г парен зеленчук.

Менито за третиот ден:

1. По будењето. Рајс, смачкан со цимет, еден грејпфрут.
2. Ручек Растителна супа, оризова каша, 150 грама задушени печурки, лесна салата од обична зелка и краставици.
3. Вечера Супа од зеленчук, 150 грама брашно, варен ориз.

Што исхрана да изберат да се отстрани стомакот

Кога одлучувате за кој хранлив систем треба да се придржувате, треба внимателно да го процените вашиот здравствен статус и можности. Универзална диета за страните со стомакот, погодна за сите, без исклучок, бр. Оној кој е добар за една личност, друг не само што може да помогне, туку и да предизвика штета. Само правилно избраниот систем за напојување за подигнување на абдоменот и страните ќе ви даде можност да ја постигнете вашата цел. Прочитајте ги главните карактеристики на најпопуларните системи.

Пост ден

Суштината на оваа техника лежи во фактот што точно еден ден е дозволено користење на строго одредени производи, чија вкупна енергетска вредност не надминува 1000 калории. Таквата диета го стимулира забрзувањето на метаболизмот, поради што може да оди до килограм. Денот на постот се случува:

1. Масти: млеко, крем, крем.
2. Јаглени хидрати: леќа, ориз, јаболко, краставица, лубеница, овошје и зеленчук.
3. Белков: кефир, риба, урда, месо.

Максималниот број на денови на постот неделно е два. Секојдневниот оброк треба да се подели на истите 6 порции. На денот на исхраната не треба да се занимавате со спорт, ментално и физички да претегнувате. Следниот ден треба да јадете нискокалорична храна, умерени делови. Придобивки:

• подобрување на метаболизмот
• голема губење на тежината
• нормализација на балансот на минерали и киселини.

• деновите на постот се тешки за носење,
• можна болка во стомакот, варење.

Инстант програмите се дизајнирани за оние кои треба да губат телесната тежина во рекордно време. Исхрана за 3 дена ќе помогне да изгубите како резултат на 2-5 кг. Тоа е тешко, но ефикасно. Ако после тоа повторно да се јаде случајно, тогаш тежината брзо се акумулира повторно. Постојат различни мени опции, но најпопуларниот е оној во кој првиот ден е протеинска, следниот е јаглени хидрати, а последниот е овошје и зеленчук. Кефир и диети од краставици исто така се на побарувачката.

Предностите на губење на тежината во три дена:

• тежината брзо се оддалечува
• за време на исхраната, токсините се отстрануваат од телото,
• релативно лесно се толерира.

• тежината брзо се враќа назад,
• телото не добива доволно елементи во трагови и витамини,
• гадење, главоболка може да се појави.

На тридневна диета не може да седне на:

• хронични заболувања на срцето или бубрезите,
• неодамнешен грип, настинки,
• хормонски нарушувања,
• бременост, лактација,
• болести на дигестивниот тракт,
• прекумерна вежба.

1. Неопходно е да се јаде делумно, според распоредот. Секоја порција не е поголема од 200 g.
2. Внесете во исхраната многу протеински храни. Посно месо без кожа, морска храна, урда, јајца.
3. Бидете сигурни да го вклучите во исхраната на морска риба, маслиново масло или ленено семе.
4. Појадок од житарки од житарици.
5. Бидете сигурни да јадете секојдневно исхрана зеленчук, овошје.
6. Пијте многу вода.
7. Одбијте слатки, печење, шеќер, мајонез и други масни сосови, пушено месо, путер, алкохол, слатки сокови и сода, конзервирана храна.

Диети за губење на тежината стомак за една недела не е погодна за луѓе со:

• гастритис, чиреви,
• бремени и доилки,
• во период на студени и други болести што го ослабуваат телото.

1. Неделна исхрана без претерување помага при затегнување на проблематичните области и помага да се намали нивниот волумен.
2. Се пренесува многу лесно.
3. Се смета за нежна.

Енергетскиот систем е дизајниран за еден месец. Лесна исхрана е погодна за почетници, што води до седентарен начин на живот. Со примерен мени што ќе ги видите подолу, главниот услов е да направите делови чија тежина не надминува 150 г. Исхраната се состои од евтини производи, што ја прави диетата достапна за сите. Опции за појадок:

• винегрет со вкус на маслинки,
• урда со ниска масленост павлака,
• 3 варени јајца со зелена салата.

• супа од зелка со кисела зелка на вода, парче риба чорба со зеленчук,
• репка супа, варени говедско месо,
• пилешка супа со парчиња од гради, сирење,
• боршто на супа од зеленчук, варена мисирка или риба.

• леќата без масло на вода, варен зеленчук,
• печена морска риба со задушени тиквички и домати,
• варени раци,
• Винагрет со путер, парче варено пиле.

Се предвидува неколку недели, но се толерира многу лесно и практично не предизвикува непријатност. А штетната исхрана го нуди ова мени:

1. 1 и 8 дена. Јадете парче леб со прстен од домати, јаболко и 100 ml ријаженка. Во попладневните часови, пробајте варена пилешка нога од кожа, салата од морков, пченично брашно од пченица. Вечерта чорба брокула со домати.
2. 2 и 9 дена на диета. Парирани пилешки гради со печурки за појадок, исхрана бореч, парче сирење и едноставна зеленчукова салата во текот на денот, печени компири и бела риба со парен грав пред спиење.
3. 3 и 10 дена. Појадок со три варени јајца и чај со тост, вечера со салата од зеленчук, варен грав и парче диња, вечераат со варено говедско месо со домати.
4. 4 и 11 дена. Утрински тост, домат и солени сирења. Ручек - пилешки тестенини, парче шунка и лесна салата со конзервирана туна. Вечера - говедско месо, малку пире од компири.
5. 5 и 12 дена. Во утринските часови, дел од житни и банани, ден од растителна салата, ракчиња, посно супа, вечера - варени грав, неколку рибни стапчиња, зелен грашок.
6. 6 и 13 дена. Јадете сендвичи со зеленчук и јогурт, вечераат на стек на говедско месо, вечераат на варено пилешко и тестенини со сос од домати.
7. 7 и 14 дена. Во утрото овошје и јогурт, попладневните сендвичи со лисја од зелена салата, варено месо, сечкана зелка, во вечерните часови чорба од пиперка, домати, целер и кромид и малку печено пилешко филе.

Видео за тоа како да се јаде, да се отстрани стомакот и страни

Погледнете некои видеа кои ќе ве инспирираат да изгубите тежина. По разгледувањето на видеото, ќе разберете дека исхраната за отстранување на стомакот и страни е фантастично ефикасна и навистина ви помага да изгубите тежина и да ги поправите проблемите во телото. Благодарение на овие видеа, ќе разберете дека вашата фигура е во ваши раце, и секоја личност која се залага за тоа може да изгуби тежина.

Абдоминални правила за слабеење

Исхраната за слабеење на абдоменот бара нормализација на метаболизмот. Ова е олеснето со вклучување во исхраната на голема количина на влакна - главен непријател на масни односи во абдоменот. Оваа компонента во храната е исто така начин за чистење на цревата, отстранување на токсични супстанции, зајакнување на метаболичките процеси, телесната тежина, отстранување на страните, стомакот. Препорачани богата појадок, просек за калоричен ручек, минимум мрсна храна за вечера. Времето за чај, лесни закуски во текот на денот се дозволени, а дневната брзина од околу два литра ќе помогне во процесот на губење на тежината.

Дробна исхрана

Посебниот систем на исхрана, кој вклучува поделба на диетата во мали делови, успешно се етаблира во принципите на губење на тежината, стомакот, страни.Дробната исхрана за губење на тежината е наменета за одмор помеѓу оброците максимум четири часа. Ги забрзува метаболните процеси, ја подобрува апсорпцијата на супстанциите. Главната работа е што зголемената фреквенција на хранење овозможува да се интензивираат процесите на варење на храната и брзото процесирање на масти резерви. Јадете веднаш штом ќе се чувствувате гладни, престанете да јадете штом сте полни.

Внес на калории

Намалување на внесот на калории треба да се направи мудро. Не ја ограничувајте вашата дневна норма веднаш до ефективна, но опасна марка од 900 kcal. При пресметување на дневната калориска вредност, разгледајте го начинот на живот, посакуваните финални индикатори за тежината и типот на телото (соматотип) - мали, средни или големи. Вторите во најдобрата форма можат да тежат 10% над нормалата. Важно: без разлика колку сакате да изгубите тежина, во секој случај не ја намалувате калориската линија под 1000 - за девојчиња, 1200 - за мажи.

Маснотии за горење храна

Утврдување на тоа кои производи придонесуваат за слабеење на абдоменот и половината, го прават вистинскиот избор. Јадете следново:

• аспарагус, сквош, сквош, целер,
• јаболка, папаја,
• ѓумбир, лен, сенф,
• репка, репа, тиквички, модар патлиџан,
• боровинки, малини, јагоди, ананас,
• пиперка (чили, бугарски),
• агруми (грејпфрут, мандарина, лимон),
• зачини (цимет, ким, коријандер),
• зелка (брокула, карфиол, бела зелка, Пекинг),
• зеленчук (киселица, спанаќ, кромид, копра).

Што да не јадете кога губите телесната тежина

Прашањето за тоа кои производи да се исклучат за отстранување на стомакот, вреди да се изгуби тежината што е можно поакутно. Листата за забрана вклучува производи:

• течно задржување во телото - со премногу солен или сладок вкус,
• млечни производи, чија ферментација промовира надуеност со зголемување на волуменот,
• газирани пијалаци, алкохол.
• масна пржена храна
• тестенини, гриз,
• сокови од концентрати
• бел леб, пекарски производи.

Што да се пие за да се исчисти стомакот

Како да се отстрани стомакот со диета, се разбира. За пијалоци кои промовираат губење на тежината, велат дека не помалку. Отстранете ги мастите од страни и стомакот со помош на нормализација на водената рамнотежа. Вода, чај, свеж сок во умерени количини. Билни инфузии се одлични методи за ослободување од килограми, сантиметри на страни. Многумина ја ценеа употребата на компоненти со горење: ѓумбирот во последно време беше популарен пијалок. Подготовката е едноставна - истурете ја топла вода преку рендан ѓумбир, нека остане. За вкус и активирање на губење на тежината користете лимон, мед.

Исхрана за рамен стомак и страни

Вклучува воведување на сите принципи на исхрана исхрана за намалување на абдоменот. Нема посебни тајни: да се отфрлат тежината и сантиметри на страните, стомакот може да биде само упорност и комплетна промена во поглед на светоглед. Можно е да се променат навиките, главната работа е да се обиде да го балансира менито за губење на тежината. Откако се одлучи за исхраната, се држи до тоа постојано, за да не се предизвика повторен раст на страни, стомакот.

Како да се отстрани стомакот на еден човек

Диети за мажи од стомакот и страни се малку поинакви од жените, поради особеностите на физиологијата. Силната половина треба повеќе калории. За да се отстрани тежината, отстранете ја масти стомакот и досадни страни на машката публика, ќе дозволат отфрлање на "непријателот" на машката фигура - пиво, чиј литар содржи околу една четвртина од дневниот внес на калории. При одлучувањето за правилно јадење, за отстранување на стомакот, на страните на мажите, се препорачува да се следи следново:

Неделна исхрана за слабеење стомак

Во тандем со физичката активност, менито за исхрана на абдоменот и страни е дизајнирано да изгори поткожно маснотии, да ги отстрани вишоците, да ја намали големината на половината и да обезбеди општа губење на тежината. Почетокот на слабеење на страните и стомакот за 7 дена се препорачува да се користи следното неделно мени.Тоа ќе помогне против вишокот на волумени во половината и ќе придонесе за формирање на рамен, атрактивен и тониран стомак. Листата на диети согорување на масти за стомакот е како што следи.

• Јадете доручек со тост (полуволно брашно) и нискокалоричен јогурт (не повеќе од 200 мл.).
• Оброците за ручек вклучуваат вкусна салата, која вклучува зелка, краставици и пиперки. Чувството на ситост ќе даде варен ориз (не надминува дел од 150 g).
• Вечера со варено пилешко месо или говедско месо (100 гр), надополнето со додаток од модар патлиџан - одличен избор за оние кои сакаат да ги отстранат страните и да изгубат тежина.

• Започнете го утринското појадок со нискокалорично сирење и чаша зелен чај, слабото кафе е дозволено, ако е навистина тешко.
• Вечераат сосема задоволувачки: дел од ориз и варени говедско месо (100 гр секое јадење).
• Вечери на салата од домати, кромид и растително масло (обслужване на обемот 200-250 g) со чаша сок од домати.

• Појадок - средината на неделата треба да почне со варена мисирка со зелен чај,
• Оброци за ручек - изборот ќе биде варен или варен во двојни котли со малку масти сорти (150 g е доволно), дополнете го паузата за ручек со салата од ферментирана зелка - одличен масновен режач, кој помага да се отстрани стомакот.
• Можете да вечера со ориз и јаболко, а пред спиење е дозволено чаша сок од јаболко.

• Започнете денот на телесната тежина, појадок, се препорачува да се вклучи варено телешко месо (околу 100 гр.) Со чај или кафе.
• Продолжете да ручате за слабеење дел од супа од зеленчук, варен во лабава супа, гризејќи го лебот со трици.
• За да заврши в четврток, нутриционистите нудат дел од варено пилешко месо во износ од 150 грама, дополнет со гарнир од варен ориз.

• Завршете ја работната недела со појадок од една чаша обезмастено јогурт и тост.
• Мени за храна на ручек за губење на тежината: два печени компири од средна големина со салата од моркови, облечени со кисела павлака и посно риба (варено, се разбира) - 150 g
• Се препорачува вечера со варено телешко месо (не повеќе од 100 гр.), За гарнитура - салата со свеж зеленчук (како опција - бибер, домати и краставици).

• Викенд експерти за процесот на губење на тежината даваат релаксирачки. Додајте скромно појадок со нискомаслено тврдо сирење, но не повеќе од 100 g, со тост и зелен чај.
• Појадок каша со салата од зеленчук со краставици, домати, кромид и пиперки.
• Вечера - говедско месо со зелка и свежа краставица салата, зачинета со растително масло (идеално маслиново).

• "Слатка" ден започнува со јајце со билен чај и бонус од две парчиња овес колачиња.
• Ручек - пареа месо (пилешко, говедско или турција) со каша или варени или печени компири.
• Оброци за вечера - повторно слатки: овошна салата направена од круши, јаболка, сливи, агруми, пред тоа, користете варено пилешко месо (околу 200 гр.).

""

Погледнете го видеото: lifting na stomak (Април 2024).