Леќата со кефир работа чуда: многу едноставна и ефикасна исхрана

Кефир-хељда исхрана е еден од најбезбедните и ефикасни системи за губење на тежината на телото.

Ако жената сака да се ослободи од вишокот на тежина, додека не доживува постојано чувство на глад, оваа техника ќе биде совршено решение.

Потребно е да се постави цел - посакуваниот резултат.

Следејќи ги правилата и принципите на организација на системот за напојување, може да постигнете значително губење на тежината.

Основни принципи на кефир-хељда исхрана

Можно е да се ослободите од вишокот тежина без да му наштети на вашето тело. Основниот принцип на исхраната е дека само два производа може да се консумираат во текот на неделата - леќата и нискокалоричниот кефир. Огромната предност е тоа што лицето нема да се чувствува глад. Леќата го храни телото, а кефирот дава дополнително чувство на заситеност.

Резултатот ќе ужива секој ден. Сепак, тоа зависи од почетната тежина.

Кефир-хељда исхрана ветува губење на тежината од 7-8 килограми неделно. Во случај кога има многу вишок тежина, овој ефект е сосема реален. Меѓутоа, ако една жена сака да дојде во форма по празниците, нејзиното тело ќе се спротивстави на исцрпеност. Оваа недела ќе се 3-4 фунти.

Важно е да се разбере дека исхраната на кефир и хељда е сложен систем за исхрана. Истиот тип на исхрана за неколку дена почнува да одело на нерви, главната работа тука не е да се скрши. Дозволено е да додадете мала количина сушено овошје во исхраната. Малку "слатко задоволство" не му наштети на фигурата.

Времетраењето на исхраната не е подолго од 7 дена. После тоа, се прави пауза од еден месец, тогаш системот за напојување може да се повтори.

Позитивната страна на диета на кефир-хељда и исхраната

Статистичките податоци покажуваат дека бројот на луѓе кои страдаат од прекумерна тежина се зголемува секоја година. Ова докажува дека идеалниот систем за губење на тежината едноставно не постои. Кефир-хељда исхрана не е исклучок. И покрај големиот број на предности, има некои недостатоци. Пред да почнете да се придржувате до исхраната, треба да ги разгледате "двете страни од медалот".

Главните предности на исхраната на леќата и кефирот

1. Познато е дека леќата во својот состав содржи голема количина корисни витамини и минерали, така што неговата употреба има позитивен ефект врз состојбата на телото.

2. Употребата на кефир со маснотии со маснотии исто така е корисна за луѓето. Производот ги отстранува токсините и шнековите, ја регулира работата на гастроинтестиналниот тракт.

3. Кефир-хељда исхрана се карактеризира со лекување ефект. Се препорачува за луѓе кои често имаат проблеми со спиењето. Тоа е корисно за оние кои имаат проблеми со панкреасот, бубрезите и црниот дроб.

4. Исхрана ја подобрува состојбата на кожата, ја зајакнува структурата на косата и ноктите.

5. Придржувајте се до електроенергетскиот систем е доста едноставна. Нема сложени рецепти. Покрај тоа, не мора да потрошите многу за храна. Се што ви треба е леќата и кефирот.

Недостатоци на губење на тежината

1. Слаба исхрана. Прилично тешко е да се јаде истиот производ во текот на целата недела. Далеку од секој може да го направи тоа, треба да ја развиете својата волја.

2. Ако се држите до диета подолга од даденото време, тоа води кон дехидрација.

3. Кефир има лаксативно дејство, затоа, заедно со жлебови и токсини, телото губи други корисни микроелементи.

Придобивките од леќата

Леќата е вистински "богатство на градите" за човечкото тело, отворајќи го огромен број корисни елементи во трага.

Како дел од житни култури е:

• витамини Б3, Б2, Б1,

Исто така вреди да се напомене дека леќата содржи многу протеини и многу малку јаглехидрати. Поради оваа причина, производот совршено се апсорбира во телото, не создава чувство на тежина во желудникот. Ако некое лице се придржува до диета со кефир-хељда, тој никогаш нема да се чувствува замор или да се чувствува уморен.

Важно е да се знае дека има влакна во житарици. Во еден дел од каша содржи 30% од потребниот дневен додаток на супстанцијата. Ова ви овозможува да го исчистите телото од отрови и отпад.

Кога гастритис, панкреатитис или гастричен чир диета кефир-хељда ќе биде вистинско спасение. Садовите се исчистени од холестерол, и не се отстрануваат само токсините, туку и тешките метали.

Рецепт за готвење житни култури и грубо мени за оваа недела

Кефир-хељда исхрана вклучува подготовка на житни култури во посебен рецепт, што е многу различно од вообичаеното.

Чекор по чекор рецепт за готвење житни култури за исхрана

1. Леќата се мијат со врела вода 2-3 пати. Ова е потребно за да се спаси од вишокот на маснотии, што е во составот.

2. На производот мора да му биде дозволено да се исуши добро.

3. Крупот се пржи на сув тавче без додавање на шеќер и сол 5-7 минути.

4. Леќата се пренесува во тенџере, истурена врела вода. На чаша производ - 2 чаши вода.

5. Садот е покриен со капак, завиткан со крпа. Треба да му се дозволи да остане најмалку 3 часа.

Важно е да се напомене дека е препорачливо да се готви каша за губење на тежината во вечерните часови, така што во текот на ноќта ја апсорбира целата течност и не останува влажна. Презентираниот рецепт за подготовка на житни култури ви овозможува да ги зачувате сите корисни својства. Леќата треба да се апсорбираат сите вода и да се малку сува. Ако течноста остане, мора внимателно да се исцеди.

Примерно мени за недела

1. Ден 1, 2, 3. Овој период е најтежок поради тоа што телото е повторно изградено под монохронизација. Многу е важно да се одржи, полесно ќе биде понатаму. Првите три дена, акцентот е на леќата и кефирот. За да ги направите житните попријатни за јадење, кефирот може да се додаде директно на него - добивате еден вид супа.

2. Ден 4, 5, 6. Принципите на исхрана не се разликуваат од првите три дена. Единствената разлика е во тоа што е дозволено да се додаде мала количина сушено овошје за каша. Кога телото е веќе тешко на диета со кефир-хељда, тие ќе помогнат да се "засладе" секојдневниот живот и да не се наруши режимот. Во прилог на вода, дозволено е да пие зелен чај без засладувачи и свежо исцедено сосови од цитрус.

3. Ден 7 - последниот "излив". И покрај фактот дека диетата завршува, не можете да се опуштите. Во текот на денот се јадат само леќата и кефирот. Руче е дозволено да ја замени салатата на зелениот сезонски зеленчук, зачинета со маслиново масло. Солта не може да се додаде.

Тоа е важно!Ако жената додаде суво овошје во каша, нивната дневна стапка е 100 грама. За злоупотреба на производот е невозможно, инаку резултатот од исхраната нема да донесе. Од сушено овошје може да се земе захаросани плодови, сливи, датуми, ѓумбир. Јаболките не се препорачуваат заради тоа што силно го стимулираат апетитот и постои ризик од "паѓање на фрижидерот" во текот на ноќта.

Кефир-хељда исхрана: важни точки на организацијата на електроенергетскиот систем

За да постигнете навистина одличен резултат, да се ослободите од вишокот килограми, така што тие нема да се вратат назад, важно е да ги знаете сите суптилностите и нијансите на организацијата на системот за храна со диета со кефир-хељда.

1. За исхрана е погодна само житни култури, варени според посебен рецепт. Ако поради некоја причина жената немаше време да го направи тоа во вечерните часови, тоа е дозволено да се готви парен леќата.

2. Изборот на кефир за губење на тежината исто така треба да му се посвети посебно внимание. Бидете сигурни дека ќе го земете во предвид неговиот рок на траење - погоден само свеж производ. Затоплување, шеќер и желатин во составот не треба да биде. Дозволена содржина на маснотии во кефир - максимум од 2,5%. Ако сакате да постигнете максимален ефект, подобро е да застанете со масти од 1%. Сепак, ова не е сè.Кефирот без масти за диета не е соодветен, бидејќи содржи многу малку протеини.

3. Одржување на рамнотежата на водата е многу важно. Во текот на денот, треба да пиете 8-9 чаши вода. Ова ќе го реши метаболизмот, ќе го подобри целокупното здравје.

4. Ако по неколку дена диетата на кефир-хељдата чувствува слаба слабост, треба да пиете силен варен црн чај, додавајќи една лажица мед.

5. Се препорачува купување на мултивитамински комплекс во аптека за одржување на рамнотежа на хранливи материи во телото.

Како да го задржите добиениот резултат на диета на кефир-хељда

Би било пожелно не само да се ослободат од вишокот килограми, туку и да не им се дозволи да се вратат. Презентираните корисни совети ќе помогнат да го задржите резултатот.

1. Спорт. Ако немате време да ја посетите фитнес, можете да направите вежби дома. Едноставни вежби наутро пред појадокот започнуваат метаболизмот и процесот на горење на маснотии. Во текот на денот, едно лице ќе се чувствува свежо, силно и уверено. Покрај тоа, спорт е одлична можност да му даде на телото убаво олеснување и да ги затегне мускулите по губење на тежината.

2. На крајот на исхраната не може веднаш да се потпре на сите производи. Внесете ги во исхраната треба да биде постепено. Кефир-хељда исхрана го стеснува стомакот, па ако не прејадете, тогаш резултатот ќе остане.

3. Еднаш неделно се препорачува да се направи ден за пост на кефир. Корисно е да се отстранат акумулираните токсини и шлемови.

4. Секој ден е важно да се следи количината на течност која ја пиете. Тоа не треба да биде само зелен чај или кафе, туку и обична вода. Просечното лице треба да пие 2 литри вода дневно. Во летото повеќе, бидејќи телото губи многу течност.

Кефир-хељда исхрана навистина дава неверојатен резултат за оваа недела. Следејќи ги сите правила и препораки, можете трајно да се ослободите од вишокот на тежина, за да добиете вид на фигура што секогаш сте ја сонувале.

Што е тајната диета

Се работи за кефир и леќа. Тој е оној кој носи многу придобивки за телото. За да се разбере тајната, вреди да се знае што се предностите на секој производ:

• Кефир. Таа содржи калциум, протеини, фосфор, витамини А и Б, магнезиум, и што е најважно, пробиотици, кои придонесуваат за отстранување на токсините од телото. Ова има позитивен ефект врз целата работа на дигестивниот тракт. Кефир може да го елиминира проблемот со запек, помага при неуспех на имунолошкиот систем и дефицит на витамин.
• ЛеќатаТаа содржи многу влакна, сложени јагленохидрати, амино киселини, цинк, јод и други корисни супстанции. Таа е класифицирана како диетална храна која е хранлива и дава чувство на ситост. Леќата е во состојба да го намали апетитот, нормализирање на нивото на шеќер во крвта, подобрување на варењето на храната. Покрај тоа, овој корупче содржи нерастворливи влакна кои го спречуваат формирањето на камења и песок во жолчниот меур.

Исхраната со леќата се однесува на монодиети кои немаат беспрекорна репутација и можат да му наштетат на телото. И покрај богатата композиција на житни култури, сè уште не е во можност целосно да ги обезбеди потребните супстанции. Вовед во исхраната на диета кефир како една од компонентите - совршено решение.

Добра диета

Секој електроенергетски систем има свои недостатоци и предности. Употребата на леќата со кефир ги има следниве предности:

• Нема да ви биде потребна буквално никаква цена.
• Екстра килограми одат релативно брзо. Резултатот е лесно да се поправи, ако по исхраната не започне да се прејадува.
• Ова е "негладрена" диета. Ќе се чувствувате полни.
• Овој систем на храна нема да предизвика штета, ако ги земете предвид контраиндикациите пред да се пристапи кон тоа.
• Телото брзо се ослободува од вишокот течност, предизвикувајќи оток да исчезне.

Сите овие предности привлекуваат повеќе и повеќе навивачи на овој систем за напојување. Ништо не е комплицирано, едноставно и вкусно. Но, пред да ги разгледате рецептите и важните нијанси, треба да научите за недостатоците на исхраната со кефир и контраиндикации.

Контраиндикации и можна штета на телото

Недостатоците на употребата на леќата со кефир вклучуваат следново:

• Вртоглавица е можно поради фактот дека исхраната не содржи шеќер. За да се избегне ова, можете да додадете малку мед.
• Тежината се оддалечува доволно брзо, така што треба да ја задржите вашата кожа во добра форма со масажа, контрастна туш или светлина.
• Поради присуството во исхраната на само два продукта може значително да се намали расположението.
• Појавата на дијареја или запек е јасен знак дека таквата диета не ви одговара.

Контраиндикации, исто така, вклучуваат нетолеранција кон леќата или млечните производи. Неопходно е во секој случај да се консултира со диететичар за да се исклучат штетните ефекти. Впрочем, овој електроенергетски систем не се препорачува за гастритис, проблеми со гастроинтестиналниот тракт и бубрезите, црниот дроб, како и за време на бременоста и лактацијата. И за болести на панкреасот специјалист ќе ве посоветува да користите непорочен леќата.

Совети за губење на тежината

Времетраењето на прекрасната исхрана на леќата со кефир е 14 дена. Ова е доста долго време, па затоа треба да се обидете да седите 1 ден на чиста елитна каша за да видите дали овој производ ви одговара.

Важно е да се набљудува начинот на внесување на течност - не повеќе од 2,5 литри. Тоа може да биде и вода и зелен чај.

Кефир, кој се користи во исхраната, треба да биде 1%. Покрај тоа, важно е да не се пуши и да се исклучат алкохолни пијалоци, сол, масло, шеќер, сосови.

Рецепти и препораки

Најдобра опција е да не се вари леќата, туку да се загрее. Можете да изберете еден од рецептите опишани подолу за да направите вкусна и задоволителна каша.

• Истурете вода што врие. Пред спиење, треба да се наполни чаша измиени житарки со 1,5 чаши врела вода. Почекајте околу 20 секунди, исцедете ја водата и повторете ја постапката. Пополнете го леќата по втор пат во тенџере, завиткајте го со крпа и оставете до утро. Утрото во готовиот каша само ќе додаде кефир. Можете исто така да го пиете одделно.
• Варете ги житните. Ова е начин да се готви каша за неколку часа. Неопходно е да се наполни житото со вода, да се стави на оган и да се врие. По 3 минути, исклучете го топлината и завиткајте го садот од каша со крпа. По два часа, житникот ќе се зголеми и ќе може да додадете кефир.
• Комбинирајте леќата и кефирот. Пред спиење, мора да се прелива 2-3 лажици. житни (целосно измиени) во сад, таму истурете чаша кефир. После тоа, можете да заспиете. Во утринските часови ќе добиете вкусен појадок.

Строга диета на леќата со кефир подразбира употреба на само овие два продукти и течноста во форма на вода и зелен чај. Не секој може да издржи таков систем на електрична енергија. Затоа, постојат поштеда опции.

Како да се разликуваат исхраната

Прво, можете да ја користите оваа комбинација на производи само во утринските часови на празен стомак. Ова ќе го расчисти телото и ќе изгуби неколку вишок килограми. Во текот на денот, можете да јадете позната храна.

Но, друга опција:

• Од 1-ви до 7-ми ден - во менито само леќата со кефир, вода и чај.
• Од 8-ми до 14-тиот ден - можете да внесете во исхраната малку зеленчук, месо, млечни производи. На пример:

- Појадок - парен леќата, јогурт (120 гр.), Нискокалорично сирење (3 лажици), тврдо сирење (2 парчиња).
- Ручек - свежа салата. зеленчук и лушпа. телешко месо (најмногу 150 гр.).
- Снек - јогурт (120 гр.), Јаболко - 1 ЕЕЗ.
- Вечера - хељда со кефир.

Можете исто така да користите леќата како дел од вашата исхрана, не само со кефир, туку и со други јадења. На пример, леќата за готвење, палачинки, patties направени од леќата, многу вкусна, хранлива и не толку висококалорична, како и обично. Покрај тоа, леќата може да се меша со месо, морско овошје, печурки, риби, или да се додаде во растителни чорби. Во секој случај, тоа ќе биде повеќе корисно и поефикасно за губење на тежината отколку користење на други житни култури.

Од исхраната

Не јадете леќата со кефир цело време.Доволно е да седите на таква диета 2-3 пати годишно. Инаку, може да му наштети на телото. Покрај тоа, излез од било која диета не бара помалку сила отколку што ги следи барањата за време на неа. Затоа, не треба да почнете да прејадете на 15-тиот ден. И покрај фактот дека во принцип не сакате да јадете многу (стомакот е намален поради диетални ограничувања), може да биде тешко да се потисне искушението. Сакам чоколада, пица или друга висококалорична храна. Важно е да се придржувате на принципите на правилна исхрана колку што е можно по употреба на леќата со кефир за губење на тежината.

Рецензии сугерираат дека за 14 дена можете да изгубите до 12 кг, ако следите строга верзија на исхраната.

Диететски својства на диета со леќата и кефир

Леќата во комбинација со кефир помага да се наслади на телото со витамини и микроелементи кои се неопходни за нормално функционирање на внатрешните органи, особено на дигестивниот систем.

Керчите од леќата дејствуваат како пилинг за цревата, отстранувајќи остатоци од храна од нејзините ѕидови што го попречуваат ефикасното функционирање на гастроинтестиналниот тракт. Кефир компензира за недостаток на протеини и калциум, а исто така има корисен ефект врз црниот дроб, помагајќи да се отстранат токсините од телото.

Во прилог на диететски својства, кефирот и леќата помагаат да се подобри здравјето и да се исчисти кожата, бидејќи проблемите на внатрешните органи речиси секогаш влијаат на тоа: тоа може да биде мрсен сјај, акни, досаден тен.

Придобивките од леќата со кефир за губење на тежината

• брзо и забележливо губење на тежината
• намален апетит
• лаксативен ефект
• подобрување на спиењето (несоница е многу тешко да се изгуби тежината)
• бодрост наутро и во текот на денот
• нормализација на емоционалната позадина и зголемена толеранција на стресот.

Корисен совет: пред да започнете со диета за 1-2 недели, треба да се обидете да вклучите барем едно јадење од леќата во исхраната и да пиете 1 кефир кефир - по што ќе ги видите првите позитивни резултати кои ќе ве инспирираат да продолжите.

Динамика на губење на тежината

Во првите 3 дена од исхраната на леќата, вишокот течност и депозитите на гастроинтестиналниот тракт активно се елиминираат од телото, така што тежината за ова време се намалува најбрзо: може да изгубите до 4-5 кг. Но, оваа губење на тежината повеќе се поврзува со чистење и лекување отколку со намалување на масното ткиво.

Мастите почнуваат да се распаѓаат само на 3-4тиот ден од исхраната, кога варењето и метаболизмот се враќаат во нормала. Затоа, диетите во траење од 7-10 дена на леќата се поефикасни од моно диета за 1-3 дена. За 1-1.5 недели, може да изгубите и до 8-10 кг тежина, ако не "се распаѓа" на забранета храна и додадете физичка активност најмалку 2-3 пати неделно.

На секои два месеца можете да се придржувате до исхраната-кефир диета, и се препорачува да се организираат денови постот секоја недела.

Метод број 1: испарува

• Scald леќата 3 пати со врела вода за миење и омекне.
• Суво природно (не во рерна или микробранова печка).
• СРЈ 3 минути во тава без масло, постојано мешајќи.
• Кул леќата, го стави во тенџере и истурете вода што врие со брзина од 1,5 суп.л-патки. вода на 1 st.krupy.
• Покријте со капак, завиткајте ќебе или крпа и оставете за 10-12 часа.
• Во ова време, кашата ќе отече и може да ја јадете.

Парен леќата испадна доста сув, не сите ќе можат да јадат таков производ за неколку дена. Постои алтернативен метод за зачувување на диететската вредност на житарките и за полесно да се направи.

Зелена леќата

Природната боја на леќата - бледо зелена, кафена (која обично се продава во продавници), станува по неколку фази на термичка обработка. Според тоа, во зелената леќа се складираат повеќе корисни материи, кои се уништуваат со високи температури. Можете да ги купите таквите житарици во продавниците за здрава храна. Трошоците се поскапи од вообичаеното, но речиси не треба да се готват.

Метод број 2: ртење

• Измијте ги житните во многу вода и исчистете ги од остатоци и зрна.
• Ставете ја житарици со вода со брзина од 3 суп.л-патки. вода на 1 суп.л-патки. житарици. Капацитетот треба да биде доволно просторен.
• По 2 часа, исцедете ја водата, рамномерно ја шијтејте леќата долж ѕидовите и дното на резервоарот.
• Покријте со влажна газа и оставете 24 часа на ладно темно место.
• За 24 часа ќе се појави зеле, што го прави зелен леќата особено корисен за здравјето и губењето на тежината.

Исхрана за 3 дена

• До 700 грама леќата на ден,
• 1 л кефир дневно,
• Вода, зелен чај без шеќер - во било која количина.

Оброците не се ограничени на големината на порциите или времетраењето на оброкот. Ова е многу погодно, бидејќи кога се чувствувате гладни, секогаш можете да уживате во закуска. До крајот на исхраната, може да изгубите 3-4 кг.

Корисен совет: за промена на вкусот, дури и во исхраната со монодиети, повремено можете да вклучите малку сушено овошје, мед, соја од соја, јаболка.

Исхрана за една недела

За една недела можете да изгубите тежина од 5-7 кг.

• Појадок: 100 гр. Леќа, 150 мл кефир, ½ зелено јаболко.

• Ручек: 200 грама леќа, 1 краставица, 200 мл вода.

• Вечера: 100 гр. Леќа, 150 мл кефир, ½ зелено јаболко.

Важно: ако следите строга исхрана-кефирска исхрана, треба да додадете витамини во вашата исхрана, така што вашата коса и нокти не се засегнати.

Исхрана за 10 дена

До крајот на исхраната може да изгубите 8-10 кг.

• Појадок: 100 гр леќата, 100 мл кефир, 50 гр кашкавал.

Микс на леќата со кефир, јадете сирење одделно.

• Ручек: 150 гр леќа, 100 гр варени пилешки гради без сол, 200 мл зелен чај.

Чајот треба да се пие 30 минути пред или по оброците.

• Вечера: 200 мл кефир, ½ зелено јаболко.

Корисен совет: ако имате акутно чувство на глад, вреди да се јаде дел од делот подготвен за следниот оброк, инаку постои висок ризик од јадење "дефект", што ќе го забави губењето на тежината.

Излези исхрана исхрана

По оскудната исхрана на исхраната од исхраната е многу големо искушение да се разгалите со неколку омилени јадења. Таквите "zazhora" се полн со фактот дека паднатите фунти брзо ќе се вратат назад, така што треба постепено да преминете на вообичаената исхрана.

Прилагодувањето кон нормална исхрана треба да трае се додека самата исхрана. Во ова време, треба целосно да се воздржите од јадење пржени и брашно производи. Како попладневна закуска треба да пиете чаша кефир, а еден од оброците треба да се подготви врз основа на леќата, кулинарските слатки треба да се заменат со сушено овошје и захаросани плодови.

Основни правила

Секој систем за губење на тежината се сведува на ограничување на мастите и јаглените хидрати. Не леќата нема да помогне ако јадете бухти со чоколадо и помфрит со свинско месо во неограничени количини. Ова е потврдено од страна на нутриционистите и губење на тежината во нивните критики. Леќата со кефир наутро на празен стомак ви овозможува ефикасно да го исчистите телото и да го активирате за обработка на масти резерви.

Главната работа е да се готви жито правилно. За да го направите ова, ќе ви бидат потребни три лажици житни култури и 100 гр кефир. Некои млечни производи се заменуваат со млеко, но лекарите велат дека ова јадење е погодно само за деца. Пополнете леќата и оставете го преку ноќ на собна температура. Утрото е целосно подготвено за употреба. Сега треба да паузирате најмалку еден час и да пиете чаша топла вода со лажичка мед. Можете да го започнете следниот оброк по 2 часа.

Зошто ефектот не се случи

Некои луѓе велат дека јаделе леќата неколку месеци, но не биле во можност да се ослободат од вишокот килограми. Зошто се појавуваат такви прегледи? Леќата со кефир наутро на празен стомак многу помага, но само ако некое лице јаде здрава храна. За вечера, не можете да пржете храна, бидејќи го забавуваат процесот на горење на веќе акумулираните седименти. Секоја вечер треба да се готви нов дел од леќата наутро. Не е тешко, но за некој може да стане непремостлива пречка на патот кон тенка фигура.

Траење на курсот

Процедурите за чистењето не треба да бидат неконтролирани.Прекинувањето на ова правило е уште една причина за негативните критики. Леќата со кефир наутро на празен стомак треба да се користи во курсеви, за три циклуси по 10 дена секој. Меѓу нив, треба да направите пауза од најмалку 7 или дури 10 дена. Ако сте задоволни со резултатот добиен за помалку време, тогаш можете да запрете на ова. Обично најдобар резултат е забележан во првиот циклус. Во ова време, можете да ја намалите телесната тежина за околу 5 кг. Втората и третата фаза овозможуваат губење од 1 до 3 кг.

Превенција на гастроинтестинални заболувања

Не е невообичаено една жена да се жали на зголемен обем на стомакот, додека практично нема масни наслаги. Причината може да лежи во цревната контаминација. Ако некој се пожали дека неговата исхрана воопшто не му помогне, леќата со кефир во овој случај ќе стане вистинско спасение, главната работа е да го изберат вистинскиот кефир. Тоа треба да биде еден ден, бидејќи тоа е овој производ кој обезбедува лаксативен ефект. Леќата содржи многу влакна, кои не се апсорбираат од телото, туку делуваат како четка за цревата. Ако тежината е мала, тогаш можеби нема ни потреба од диета. Леќата со кефир е доволно да се користи на празен стомак еднаш неделно како исцедок. Таквите едноставни активности ќе овозможат во еден месец целосно да го исчистат цревата од токсини, опашки и штетна микрофлора. Ќе забележите колку абдоминалниот волумен е намален.

Дали е можно постојано да има појадок?

Леќата со кефир наутро на празен стомак за губење на тежината може да се користи само преку курсеви. Нашиот организам има потреба од разновидност, и невозможно е постојано да го нанесуваме со истото јадење. Ако практикувате таква исхрана секој ден, ризикувате да се осиромашите ментално и да не постигнувате никакви резултати. Дури и ако успеете да изгубите тежина, тогаш стекнете повеќе, така што појадокот постојано не се препорачува. Земете текот на губење на тежината, а потоа од време на време изненади вашето тело со такви појадок.

Исхрана и третман

Вишокот на тежина е често резултат на слабите резултати на дигестивниот тракт. Панкреатитис, гастритис, холециститис - сите овие заболувања доведуваат до болни сензации. Некои пациенти се обидуваат да ги "запленуваат" своите забранети производи, а потоа да јадат сето со лекови против болки. Лекарите препорачуваат да се користи леќата со кефир на празен стомак. Придобивките од оваа постапка се забележуваат речиси веднаш.

Цревата се ослободува од токсини, нејзината работа е нормализирана, болката се намалува и работата на панкреасот е стимулирана. Рецептот е многу едноставен: чаша житни култури се истура со 500 мл кефир и остава 12 часа. Во утрото, оваа сума е поделена на две половини, една се јаде за појадок, а другата за вечера. Друго правило: не е препорачливо да има појадок наутро пред 8 часот, бидејќи телото сеуште спие и не е подготвено да ја вари храната. Со правилна исхрана, доволно е еднаш на секои три месеци да се вклучи во исхраната десетдневната исхрана на леќата и кефирот и ќе ви биде обезбедено нормално здравје.

Ако сакате да постигнете повеќе глобални промени за кратко време, ќе треба малку да ги комплицирате работите. Сега леќата ќе мора да јаде не само за појадок, туку и во текот на денот. Резултатите од исхраната на леќата се индивидуални, но повеќе тежина, материјални и резултат. Обично тоа е 4-6 кг во еден курс, дури и со прекршоци. Во однос на волуменот, во просек, одат две големини, и тие се намалуваат рамномерно. Ова одговара на приближно 4 cm во сите мерења.

Постои добра препорака - да се најде поддршка меѓу роднините или пријателите. Тогаш сите искушенија можете да одговорите: ние губиме тежина на леќата со кефир, а колачињата ќе чекаат!

Значи, во вечерните часови се прелива кефир дел од леќата за појадок. По појадокот, можете да готвите вообичаената каша на вода и да ја јадете како што сакате. Дополнително, можете да пиете до еден литар недефиниран кефир дневно, користејќи го заедно со житни култури, и одделно. Можно е помалку, но не повеќе. Ако пред спиење чувствувате силна глад, тогаш можете да си дозволите дополнителна чаша кефир.

Малку сорта

Постои уште една верзија на мени за исхрана, која е поразновидна и вкусна. Поради недостаток на шеќер, може да се појави слабост, замор и замор. Покрај тоа, леќата и кефир банана досадно. Можете да додадете суво овошје во каша. Тоа може да биде јаболка и сливи, суво грозје и суви кајсии, но само во мали количини. Ставете 5-6 половини од сливи на чинија. Друга опција би била да додадете лажичка мед.

Оваа диета може да се следи за многу кратко време. Нутриционистите не препорачуваат да се ограничите повеќе од 2-3 дена. Најдобро е да се користи моно-диета како дена за постење, максималното времетраење е 7-10 дена.

По диета

Се разбира, вашата исхрана треба да се ревидира, бидејќи тоа беше оној кој предизвика зголемување на телесната тежина. И ако не обрнете внимание на ова, тогаш леќата со кефир нема да помогне. Прегледите и резултатите се многу охрабрувачки, скоро сите успеаја да постигнат добри перформанси. За 10 дена појадок и 3 дена моно-диета може да успее да изгуби 5-6 кг. Сега главна задача е да го задржиме резултатот. Ако одите на колачи, сите напори ќе бидат залудни. Во рок од еден месец или два, сите заштеди ќе бидат вратени од резервниот организам. Ако одеднаш се случи да дојдат во посета и да се даде некои гасена, а потоа се организира ден на постот.

Која е употребата на оваа диета?

Леќата е многу добра за телото, благодарение на неговата редовна употреба, можете да ги постигнете следниве ефекти:

Зголемување на нивото на хемоглобин во крвта.

Отскокнување на крвниот притисок.

Заштитете ги забите од оштетување на кариесот.

Зајакнување на васкуларните ѕидови.

Отстрани акумулирани токсини од телото.

Нормализирајте го нервниот систем.

Зголемете го целокупниот тон на телото.

За да се спречи развојот на рак.

Се разбира, леќата помага во борбата против прекумерната тежина. Ова е можно, вклучително и поради магнезиум, кој е дел од житни култури. Зрната од леќата делува како природна "четка" за цревата, отстранувајќи се од сето тоа непотребно.

Улогата на кефир

Кефир е добар за човечкото тело. Овој пијалок со ферментирано млеко овозможува да ги постигнете следните ефекти:

Нормализирајте ја функцијата на црниот дроб.

Зголемување на визуелната острина.

Зајакнување на производството на гастричен сок.

Подесување на работата на дигестивниот систем.

Извадете го вишокот течност од телото.

Исчистете токсини.

Извадете ги останатите остатоци од храна од цревата што предизвикуваат гнили.

Намалете ја сериозноста на алергиските реакции или дури се ослободите од алергии.

Зајакнување на имунолошкиот систем.

Намалете го сериозноста на едемот.

Уредувајте ја кожата.

Придобивките од кефир-хељда исхрана

Исхраната на кефир-хељда комбинира две корисни компоненти за телото. Тие имаат тенденција да се надополнуваат еден со друг, што доведува до побрзо губење на тежината.

Кефир нежно и нежно ги чисти цревата, затоа, со сите отпадоци акумулирани на нејзините ѕидови, тоа сам не може да се справи. Тука леќата на леќата доаѓа до помош на пијалок, тие "работат" како вкочанета четка. Затоа, прочистувањето е многу поефикасно.

Леќата ви овозможува да го снабдите телото со потребната енергија, кефир надополнува резерви на течности. Покрај тоа, леќата е многу мала во маснотиите, што е потребна за нормална функција на клетките. Тие се "земени" од ферментиран млечен пијалак.

Употребата на леќата со кефир може да се ослободи од проблеми со варењето, па дури и некои хронични заболувања на гастроинтестиналниот тракт.

Кефир со леќата може да се јаде само наутро, или се држи до ова мени за 7-14 дена. Во ова време, ќе биде можно да се изгуби од 2 до 10 кг. Крајниот резултат зависи од индивидуалните карактеристики на организмот.

Рецепти за готвење леќа со кефир

За да се ослободите од неколку килограми вишок килограми, не можете да одите на диета со кефир-хељда, но само јадете ја оваа храна за време на појадокот.Крупта натопена во пиво од кисело млеко за неколку часа загрева и овозможува да не се чувствувате глад до ручек. Покрај тоа, ова јадење овозможува да се прилагоди работата на органите за варење.

Готвење на леќата-кефир каша е многу едноставна. За една порција ќе треба да се земе 3 суп.л-патки. лажици житни култури и 1 чаша кефир. Истурете леќата со вода и оставете 15 минути да отече. По ова време, исцедете ја водата и истурете ги житариците во кефир. Најдобро е да ја оставите смесата преку ноќ, да ја извадите на ладно место и да ја покриете со капак. Ако каша се чини дека е премногу вкусна, тогаш можете да додадете на него неколку бобинки или сушено овошје.

Опции кефир-хељда исхрана

Постојат три основни видови на кефир-хељда исхрана, вклучувајќи:

Исхрана "Класик". Програмата за губење на тежината трае 3-7 дена. Менито се состои од пареа леќа и кисело млеко пијат.

Исхрана "Строга". Тоа трае една недела и вклучува употреба на леќата само. Можете да го јадете во неограничени количини. За време на диетата можно е да се ослободите од 7 килограми вишок тежина.

Исхрана "Нежна". Таа е наменета за 14 дена, при што е дозволено да се користат не само кефир и хељда, туку и зеленчук со овошје. Ќе биде можно да се ресетира малку помалку, но резултатот ќе биде доста стабилен.

Можете да изгубите тежина со леќата и кефир, дење постот дена. На ден е дозволено да се јаде само парен елек каша, разредена со кефир. Или можете да пиете пареа од жито од ферментирано млеко. Диверзификација на исхраната во текот на денот може да биде сушено овошје или јаболка. За да го добиете посакуваниот резултат, деновите на гладување на леќата со леќата и кефирот треба да се вршат редовно. Тежината ќе оди полека, но стрелата на скалите ќе ве задоволи со неговата стабилност.

Класична кефир-хељда исхрана за 3 дена

Се придржуваат до класичната кефир-хељда исхрана може да биде за 3-5 дена. Најлесната опција се смета за тридневна губење на тежината. Во овој случај, грешките во исхраната се неприфатливи, и оваа опција е препознаена како лесна поради нејзиното кратко траење. Во текот на целото време може да се јадат само леќата и кефирот. Леќата е парен, фрлајќи вода што врие и оставајќи ја во текот на ноќта на топло место.

Тридневното мени изгледа вака:

Веднаш по будењето, треба да пиете чаша чиста вода.

За време на појадокот, треба да јадете од 3 до 5 суп.л-патки. лажици на пареа житни култури. Можете да испиете чаша незасладен зелен чај.

Пред ручекот е дозволено да се напие чаша кефир.

На ручек, треба да јадете иста количина на леќата повторно.

На ручекот треба да пиете чаша кефир.

Вечера се состои од стандарден дел од леќата.

Пред да одите во кревет, можете да пиете малку кефир, но експертите препорачуваат да се воздржат од пијалокот, заменувајќи го со вода.

Така, за 3 дена треба да се менува каша со ферментирано млеко пијалок. Треба да јадете мали оброци, но често. Во овој случај, чувството на глад нема постојано да го следи лицето. Ако цревата работи правилно, тогаш можете да пиете кефир свеж. Кога метаболизмот е забрзан, тогаш кефирот е подобро да се земе пред три дена.

Силна кефир-хељда исхрана за 7 дена

Седумдневната кефир-хељда исхрана ќе изгуби повеќе тежина од тридневната програма за губење на тежината. Цело време можете да се ослободите, во просек, од 7 кг. Вие не мора да чувствувате чувство на глад. Леќата може да се јаде во неограничени количини. Покрај тоа, е дозволено да се јаде зелена, зелка салата и јаболка. Главната работа е да не се сол на каша и да не се додаваат зачини и зачини.

Пример мени за исхрана:

Варени леќата за појадок.

Чаша кефир за втор појадок.

Леќата на кефир за ручек. Можете да додадете на каша зеленило или суво овошје.

Чаша кефир во попладневните часови.

Поделба на леќата за вечера.

Бидете сигурни да го започнете вашиот ден со чаша вода. Не можете да јадете премногу зелено и суво овошје, во спротивно резултатот нема да се постигне.Три пати неделно, ручекот може да се надополни со дел од салата од зелка или свежо јаболко. Најдоброто салатско овошје е сок од лимон.

Поштеда на кефир-хељда исхрана за 14 дена

За 14 дена на диета на кефир-хељда, можете да се ослободите од 12 килограми или повеќе. Тежината ќе почне да опаѓа по 4 дена. Во првата недела, 400 до 900 грама дневно ќе исчезне, тогаш овој процес ќе се забави, но тоа нема да запре.

Примерното мени за еден ден изгледа вака:

Дел од леќата на кефир или на вода за појадок.

Чаша кефир или јаболко за втор појадок.

Дел од леќата на кефир со билки или сушено овошје за ручек.

Чаша кефир во попладневните часови.

Поделба на леќата за вечера.

Добрите и лошите страни на диетата со кефир-хељда

Одлучувајќи да се држите до диета со кефир-хељда, треба да бидете сигурни дека ќе се запознаете со сите свои добрите и лошите страни.

Меѓу позитивните аспекти на исхраната на исхраната се следниве фактори:

Леќата е евтина, се продава во било која продавница и на било кој пазар. Готвењето е брзо и лесно.

Леќата е корисен производ. Круп е вреден извор на железо, калциум, калиум, рутин, магнезиум и протеини од зеленчук. Неговата употреба во храната ќе ги зајакне крвните садови, ќе ја направи крвта повеќе течност, што ќе го спречи формирањето на згрутчување на крвта.

Кефир помага да се нормализира работата на дигестивниот систем, да се отстранат токсините од телото, да се исчисти цревата. Поради тоа, состојбата на кожата ќе се подобри, црниот дроб ќе биде реставриран, сите неразредени остатоци од храна ќе го напуштат гастроинтестиналниот тракт.

Ако не постојат контраиндикации за употреба на диета од кефир-хељда, тогаш за кратко време може да се ослободите од импресивните резерви на вишокот маснотии. За една недела, може да изгубите околу 10 кг, а за 10 дена - околу 12 кг.

Исхраната не бара скрупулозно пребројување на калории, лицето за слабеење нема да мора да размислува дали јадената храна е комбинирана едни со други.

Сите вишок течност ќе бидат отстранети од телото. Затоа, потребно е да се надоместат резервите. Водата која клетките не им требаат ќе ги остави, бидејќи солта нема да ја задржи.

Што се однесува до недостигот од кефир-хељда, тие се како што следува:

Исхраната не е различна сорта. Јадете ќе имаат само кефир и житни култури. Можете исто така да пиете зелен чај.

Телото ќе добие ограничен збир на витамини и минерали. Сепак, исхраната не трае предолго, а нарушената рамнотежа на хранливи материи брзо ќе закрепне доколку е правилна исхрана.

Исхраната може да има лаксативно дејство врз телото. Затоа, се препорачува да се придржувате кога лицето е дома, на пример, за време на празниците. За дијареа не предизвика дехидратација, треба да пиете колку што е можно повеќе течност. Во текот на денот се препорачува да пијат најмалку 1,5-2 литри вода.

Најдобро е да се консултирате со лекар пред да започнете со диета. Ова може да биде нутриционист. Специјалистот ќе ја процени состојбата на телото и ќе ја избере најсоодветната исхрана. Згусне тежина на штета на нивното здравје не треба да биде. На било која диета треба да се пристапи со здрав разум.

Контраиндикации за диета на кефир-хељда

За време на диета, слабост, замор и раздразливост може да се појават. Во оваа смисла, да се придржуваме до исхраната на кефир-хељда не се препорачува за лица со лошо здравје, како и по болест.

Не можете да почнете да губите тежина за време на бременоста и лактацијата. Сепак, доручек со кефир со леќата во овој период е дозволено. Други контраиндикации за диета се:

Нарушувања во бубрезите и црниот дроб.

Осврти за губење на тежината

"Да кажам дека леќата-кефир исхрана е едноставна е да се каже ништо! Мојот пријател и јас ја практикуваме многу често. Можете да јадете кога сакате. Главната работа е да се напие чаша вода однапред (околу 20 минути пред следниот оброк).

Вечера по 18:00, не советувам. Но, можете да пиете кефир. Многу луѓе земаат маснотии кефир, и избирам пијалок од 2,5%. Ако трае една недела, а потоа од 4,5 кг можете безбедно да се ослободите од.Само по завршувањето на диетата невозможно е да се прецрта на храна, инаку тежината ќе се врати многу брзо.

Јас лично ве советувам: направете аеробик. Јас направам 30 седишта, 15 push-ups, 50 тела лифтови за транспорт на печатот. Можете да додадете 3 вежби на задникот и бутовите. По собата на вежби, мора да ги истегнете мускулите. За убава фигура не може да биде мрзлив и одвојте една четвртина од еден час дневно. Тоа е достоен за тоа. "

"Останав на диета 5 дена и не доживев никакви тешкотии. Бев лесно и удобно. Дури и чувството на глад не се мачи. Се ослободив од 2,5 килограми тежина за 5 дена. Производите не предизвикаа мое гадење "

"Ако нема волја, тогаш не треба да почнете да седите на леќата со кефир. По 3 дена од исхраната, сакав да се откажам од сè, но сепак достигнав 6 дена. За тоа време, се ослободив од 5 кг, телото беше исчистено, а во телото се појави невидена светлина. Навистина ми се допаѓа тоа на оваа диета што не мора да стоите на шпоретот: правете леќата вечерта и тоа е тоа! И производите воопшто не се скапи. Има и недостатоци: тешко е да се јаде само леќата 7 дена. Ако се плашите, подобро е да се обратите кај докторот прво. "

Автор на текстот: Кузмина Вера Валериевна | Диететичар, ендокринолог

Образование: Диплома RSMU нив. Н. И. Пирогов, специјалитет "Општа медицина" (2004). Престој на Московскиот државен универзитет за медицина и стоматологија, диплома "Ендокринологија" (2006).

Која е користа од кефир?

Ох јогурт Можете да ги напишете целите трактати. Овој производ е богат со протеини, калциум, магнезиум, фосфор и комплекси на витамин А и B. Покрај тоа, благодарение на неговите пробиотици, тој е во состојба да ги отстрани крајните производи од метаболизмот на мастите, кои се жад и нормализираат функционирањето на гастроинтестиналниот тракт и црниот дроб.

Со редовна употреба на кефир се намалува ризикот од алергиски реакции поврзани со проблеми во црниот дроб, ја подобрува бојата на кожата, косата и ноктите. По употребата на овој ферментиран млечен производ, расположението се подобрува и желудникот ја губи својата тежина.

• Употребата на кефир не носи никакви несакани ефекти. Ова е навистина подарок за природата на луѓето.
• Кефир е пропишан за недостаток на витамин и дефект на имунолошкиот систем.
• Овој ферментиран млечен производ, како ниеден друг, не може да го подобри варењето, се зема за запек, синдром на нервозно дебело црево, дијареа.
• Овој пијалок е добар за употреба пред спиење, амино киселината содржана во неа, триптофан, смирува, се релаксира и го олеснува заспивањето.

Повеќе детали за придобивките од кефир за здравје прочитај тука.

Корисни својства на леќата

Луѓето јаделе леќата повеќе од илјада години, тоа е природен производ за нас. Нашето тело веќе е на ниво на ген "научено" за рециклирање леќата и извлекува хранливи материи од неа. Вториот обично се припишуваат на целулоза, амино киселини, комплексни јагленохидрати, комплекс од витамини (вклучувајќи А, Б и П), железо, калиум, цинк, јод, триптофан, флавоноиди и антиоксиданти.

Во леќата има многу протеини и влакна, но не и доволно јаглени хидрати, па затоа со право се припишува на исхраната и во исто време хранлива храна. Факт е дека "гладни" на оваа диета нема да почувствувате чувство на глад.

Хедливата каша е вклучена во исхраната на луѓето кои страдаат од едем, хипертензија, нарушувања во црниот дроб, анемија, атеросклероза, срцеви заболувања, тромбоза, артритис, ревматизам.

• Вегетаријанците го заменуваат леќата од леќата.
• Леќата ја намалува големината на половината, го намалува апетитот, додека го нормализира шеќерот во крвта, варењето и акумулацијата на мускулната маса.
• Овој производ има корисен ефект врз косата, придонесувајќи за нивниот брз раст и здравје, го успорува процесот на стареење на кожата и телото како целина.
• Редовното консумирање на каша со леќата го нормализира менталното здравје, го олеснува депресијата.
• Магнезиум, фосфор, манган и бакар, кои се дел од леќата, се одговорни за намалување на крвниот притисок.
• Ниоцин и фолна киселина, вклучени во оваа жито, се одговорни за намалување на штетниот холестерол во крвта.Друга компонента на леќата, никотинска киселина е одговорна за зајакнување на ѕидовите на крвните садови.
• Леќата содржи нерастворлив слој на влакна што може да спречи формирање на песок и камења во жолчниот меур. Тие, забрзувајќи ја промоцијата на храната преку цревата, им помагаат на дијабетичарите да го намалат шеќерот во крвта и полесно да апсорбираат инсулин.

Што е тајната на леќата со кефир?

Диети и методи за чистење на голем број, почнувајќи од клизма и завршувајќи со радикална хидроколонотерапија. Но, за почеток, ве советуваме да пробате поедноставни и помалку болни процедури и диети со помош на леќата.

Сепак диети базирани на една хељда имаат голем број значајни недостатоци:

• ова е моно-диета, што значи дека го ограничувате вашето тело само на оние корисни супстанции кои се наоѓаат во леќата,
• да јадеме леќата, и покрај одличниот вкус, секој ден, па дури и без сол, е тешко од емоционална гледна точка.

Затоа, експертите предложија влегува во диета исхрана друга компонента - кефир. Овие два продукти се толку хармонично комбинирани и се надополнуваат едни со други дека потребна е рамнотежа на хранливи материи на лицето. Во овој случај, нема опасност за неговото здравје. Сепак, ова дуо е ефективно само ако не постојат контраиндикации. Но, повеќе за тоа подоцна.

Леќата со кефир за губење на тежината

Секој нутриционист ќе потврди дека леќата со кефир брзо и ефикасно ја намалува фигурата, што ја прави елегантна силуета. Буквално за две недели диетата оди до минус 10 кг. Во овој случај, лицето не чувствува чувство на глад и нема потреба да се исцрпува со тренинзи во салата. Само треба да одиш мени кои содржат само два производи - кефир и хељда.

Како да се готви леќата за губење на тежината?

Тоа е многу едноставно, главната работа е да се зачува целиот спектар на корисни елементи содржани во ова жито. Најсоодветниот начин во овој случај би бил испарува.

Пред готвење, леќата не боли да се прелива на послужавник или лист на пергамент и да се преиспита, отстранувајќи го ѓубрето од него. Потоа ставете ја житата во длабок сад, темелно се мие. Ние земаме 2 чаши врела вода во чаша житни култури, истурете ја, затвори со капак, превртете го садот со леќата со пешкир и оставете го во оваа форма 12 часа за да дојде до гребење на леќата. Најдобро е да го направите ова во текот на ноќта, а во утринските часови преостанатата течност е исцедена, а леќата е подготвена за употреба.

Важно е да се знае!
Ниту зачини, ниту млеко, ниту сол, ниту шеќер може да се додадат на леќата! Само леќата и водата!

Рецепти за исхрана со леќата со кефир

Во оваа диета нема потешкотии и посебни правила. Само јадете леќата во текот на денот, пијте го со кефир. Не е исклучено дека на третиот ден ќе ви биде тешко да ја разгледате храната, а не само да ја јадете. Затоа, ние сакаме да ви понудиме неколку рецепти - опции за оваа диета со цел некако да ја прошири својата исхрана.

Рецепт број 1, тој е класичен

Оваа опција ќе ве спаси две недели од дополнителни 10 килограми. Пареа ноќе чаша леќа. Во текот на денот ја јадеме во мали дози. Кефир во износ од 1 литар дневно може да се пие или половина час пред оброците, или половина час подоцна. Можно е и неопходно да се пие негазирана вода овие денови, или чај, по можност зелен, без шеќер!

Првата опција - опција за глад исхрана. Затоа, ако немате сила да се чувствувате цицање во стомакот цело време, тогаш оваа диета рецепт е за вас. Покрај тоа, стапката на губење на вишокот тежина ќе биде споредлива со класичната исхрана.

Појадок

• парен леќата (200 гр),
• салата од зеленчук (редица, зелена, не се наполнува со масло или сол!),
• чај, се разбира, без шеќер.

Ручек

• леќата со додавање на пареа сушени плодови (сливи, смокви, суво грозје, суви кајсии),
• кефир.

Вечерата

Рецепт број 3, тој е поштеден

Овој метод е погоден за луѓе кои не сакаат да го нагласат своето тело, обидувајќи се што е можно побрзо да се ослободат од приливите на страните.Можете да почнете со тоа пред да преминете на класичен начин на исхрана-кефир исхрана, и можете да го ограничите на нив.

Појадок

• пилешко јајце (1 ЕЕЗ.),
• кафе, кефир или чај (не додавајте шеќер!),
• тврдо масни сирења.

Ручек

• живина посно месо варени (пилешки гради или Турција - 200 гр),
• парен леќата (200 гр),
• Свежо (овошје, зеленчук, без разлика).

Вечерата

• зеленчук со додавање на било кое растително масло (не сол!),
• кефир.

Конс на исхраната

• Исхрана целосно ја елиминира употребата на шеќер, па дефекти во мозокот, што доведува до несвестица и вртоглавица. За да се избегне ова, повремено се хранат вашиот мозок, вклучително и во вашата исхрана некои мед.
• Со остра тежина губи кожата. За да се избегне ова однесување на кожата, потребна е редовна контрастна душа.
• Депресијата може да се појави поради постојана употреба на само два производи. Во овој случај, подобро е да се однесува на рецепт број 3.
• Може да се појават цревни нарушувања (запек, дијареа), во овој случај - оваа диета не е за вас!

Штети и контраиндикации на исхраната од леќата со кефир

Секоја диета во поголема или помала мера носи штета на телото, како и навистина, погрешна исхрана. Затоа, пред да започнете со глад од леќата со леќата, неопходно е да се консултирате со диететичар или вашиот доктор.

Не прибегнувајте кон таква диета за оние кои страдаат:

• нетолеранција кон овие производи
• разни гастрити,
• нарушувања на бубрезите и гастроинтестиналниот тракт,
• воспалителни процеси во црниот дроб, вклучувајќи хепатитис,
• жени за време на лактација и бременост.

Во случај на болести на панкреасот по одобрувањето на специјалист, можете да ја користите оваа диета, но само имајте на ум дека треба да користите "суровини", а не печени леќата.

Општи препораки на диета на леќата со кефир

1. Пред да започнете да се ослободите од екстра килограми со оваа диета, седете еден ден на една леќата и анализирајте дали може да се дружите со овој производ по ред за две недели.
2. Максималниот период на исхрана-кефир исхрана е 14 дена. Понатаму, бездруго, следбеникот постепено ќе ја прошири својата исхрана со здрава храна. Штете го вашето тело, бидејќи сте го подложиле на стрес за 2 недели, ограничувајќи го само со оние елементи во трагови кои се содржани во леќата и кефирот. Во меѓувреме, за да го одржувате здравјето, вашето тело има потреба од разновидна храна.
3. За време на оваа диета, треба да вклучите во вашата исхрана екстра течност (вода, зелен чај), но не повеќе од 2,5 литри дневно.
4. Во составот на исхраната, треба да го вклучите само 1% кефир. Во исто време, погледнете го датумот на производство на ферментиран млечен производ при купување, свеж, направен помалку од еден ден пред да пијат може да предизвика дијареа, но ако кефир се прави повеќе од 3 дена, тогаш неговата употреба може да доведе до запек.
5. За време на исхраната е забрането пушење и пиење алкохол..

Како да не ги пропуштите успесите што ги постигнува исхраната со кефир?

За време на присилните ограничувања, вашето тело ќе се навикне на фактот дека добива мала количина калории. Во овој случај, вашиот стомак е значително намален во големина, чувството на глад ќе ја изгуби својата острина.

Во иднина, научи да се држиш под рака, особено - ако си сопственик на навика за запленување на стресни состојби. Во секој случај, мора да се ослободи од него. Инаку, почекајте вашите изгубени килограми назад, многу брзо тие ќе сакаат да се вратат кон вас.

Остро од било која диета е забрането., јадењето за веќе ослабен организам ќе биде нов стрес. Затоа, однапред подгответе се за фактот дека од сега вашата исхрана треба да се состои само од квалитетни и здрави производи и не треба да консумирате повеќе од 1200 калории дневно.

Обидете се да не ги злоупотребувате киселиштата, чаденото месо, зачините и печењето, шеќерот, исто така, не се занесувајте. Ако можеш се држи до правилна исхранатогаш вашата тежина не само што ќе се зголеми, туку постепено ќе се намалува.

Што е потребно за чистење на телото?

Храна која содржи конзерванси, бои и други "легални" адитиви, воздух заситени со издувни гасови и отпадни производи од модерни индустриски претпријатија - сето тоа се акумулира во комплексот и влијае врз работата на нашиот единствен детоксификатор - црниот дроб.

Без разлика колку внимателно ги земате производите во супермаркет, без разлика колку е тешко да се обидете да излезете од градот за да го чистите воздухот секоја слободна минута, со текот на времето, толку многу токсини се акумулираат во вашето тело и почнувате да почувствувате непријатност. Вие забележувате тенденција за алергиски болести. Вашиот желудник и панкреасот се повеќе се двоумат. Сето ова укажува на тоа дека на вашето тело е потребно, прво, да се исчисти, а оваа постапка треба да се спроведува редовно.

Рецептот за чистење на кефир и хељда

Чистење рецептедноставно како диета рецепти. Земете 3 суп.л-патки. л измие и излупени леќата, потоа се прелива со свеж кефир (1 лажица.). Испратете го дуото во текот на ноќта во фрижидер и доручек наутро. Но, ова ќе биде првиот појадок, бидејќи за еден час ќе треба да пиете чаша топла негазирана минерална вода, а за два часа можете да го јадете вашиот вообичаен оброк. И така за 10 дена.

По една деценија, доколку е потребно, текот на чистењето може да се повтори. Но, експертите, како по правило, не го препорачуваат. Бидејќи за една година можете да направите не повеќе од 3 чистења. Но, како превентивна мерка, можете да организирате такви појадоки еднаш неделно.

Ако не сте во можност да ја проголтате неварената леќата наутро, а потоа да ја налепите со кефир, истурете ги житариците во тенџере, истурете со мала количина вода, ставете ја на шпоретот и доведете до вриење. Потоа исцедете ја водата, лади, а потоа продолжете според шемата опишана погоре. Леќата ќе го добиете вкусот на варени, но нема да изгубат хранливи материи.

Друга опција е да се исплакне и изгори гравот, да се исуши, а потоа да се меле во мелница за кафе. Во оваа форма, леќата ќе биде полесно да се проголта, а ефективноста на нејзините ефекти врз телото ќе се зголеми.

Осврти на диета со леќата-кефир

Lorik. Повратни информации

Исхраната како за мене беше ефикасна и лесна. Јас не најдов никакви недостатоци во неа. Сè е грдо. Ефикасно. Јас и моите девојки често висат на неа))) И јас сум секогаш на врвот со тоа))) Но, ве советувам да го направите ова кога може да бидете дома, бидејќи може да има проблеми со столчето ... Па, знаете ...

Што е угодно - можете да јадете кога сакате и колку сакате. Пијам чаша вода 20 минути пред јадење. Леќата што не можам да ја јадам не е солено, па додавам сол. Но, девојките јадат несовршени. Но, со солена исхрана исхрана е ефикасна. Последен пат јадам на половина од пет, а потоа во шест - кефирчик. И кефир, исто така, зема 2,5%, а не 1%, како што пишува во рецептот. За недела 4 килограми одат како убава. Не можам да стојам повеќе од една недела, а моите девојки седат по два. Но, стомакот се намалува, пополнувам побрзо и јадам помалку. Излегов постепено, лакомост и не се повлекувам. Но, прави фитнес цело време, со и без исхрана, за 20 минути на ден.

Девојки, тоа не е тешко, но ефектот е неверојатен.

Алина. Повратни информации

Пред оваа диета, седнав на диета на леќата (без кефир). Затоа, има нешто за споредба. Поминав само пет дена на леќата со кефир, а потоа се случи мојот роденден. Но, дури и во ова време, беше можно да се фрли 4 кг, иако сите 10 се рекламираат овде. Но, целата тајна е дека не можете да зовривате леќата, но можете само да ја извадите, инаку ништо не се случува. Тоа не ми беше тешко, бидејќи ја сакав леќата од детството. Но, не ги завидувам оние кои не можат да го издржат. Планирам уште еднаш да се заклучам. Ќе можам да ресетирам повеќе - ќе пишувам.

Димка. Одговорот

Дали ја прочитавте оваа техника? За да ги ресетирате првите десет, ви требаат 2 недели да пиете хељда со јогурт. Јас го направив тоа!

Лариса Павловна. Повратни информации

Мислам дека ова е штетна диета. Јас одамна имав тежина од 99 кг.Ги регрутирав кога почнав да тргувам во самопослуга, цело време сакав да пробам едно нешто, а потоа друго, па затоа се обидов. Ме скрши како топка, земав 30 килограми во Даремщинска.

Леќата со кефир беше првата диета што ја пробав за себе. О, колку беше тешко за мене, дури и со волкот од завива, мојот стомак беше грч - Мама Не плачи! Едвај ги преживеав првите три дена. Потоа малку глупаво. Во прво време, таа го подготвуваше леќата, не додаде путер, јадеше со кефир и така натаму цел ден. Потоа се обиде да ја истура леќата со кефир за ноќ. Не ми се допадна, се вратив на првиот метод.

За осум дена се ослободив од 12 килограми! Тогаш не можев да го издржам, се откажав. По диета не се потпрев на храната, но сепак додадов +2. Имајќи волја, ќе постигнете.

Лора. Одговорот

Постојат варијанти на оваа диета, кои не се толку гладни, можете да јадете еднаш дневно парче пилешко месо, зеленчук без масло и сушено овошје. Седи на таква диета ќе има подолго, но тоа не е толку екстремно.

Волдемар Повратни информации
Проблемите со прекумерна тежина долго време ме мачеа. Се обидов многу работи, вклучувајќи го и леќата со кефир. Цел ден седи на леќата, готви без сол за двојка, и кефир. На третиот ден бев болен од типот на кефир и леќата без сол, ова е некој вид кошмар!

Се обидов да додадам на него различни некалорични сосови, ефектот е ист. За еден месец маки, само 5 кг беа исфрлени. Веднаш штом ќе се повлече од исхраната, старата тежина веднаш се опорави. Сепак, недостатокот на сол доведе до дехидратација, а ракот не е далеку.

Нутриционистички одговор

Waldemar, оваа диета е наменета за 2 недели, се држи до својот подолг период не се препорачува. Хемијата со леќата-кефир не обезбедува внес на сол, но ве советувам да го надополните недостатокот на течност во телото со негазирана минерална вода и зелен чај.

Друга грешка во вашата "исхрана" е тоа што сте користеле парен леќата, а не да се бари, како што е препорачано. Во процесот на готвење на корисни супстанции содржани во леќата се уништени, па ефикасноста на исхраната во овој случај се намалува.

За да не се добие иста тежина, следбеникот треба да следи само здрава исхрана по исхраната.

Лусик Повратни информации
За да ја преживеете оваа диета треба да бидете мазохист. Кога сум гладен, многу сум лут. Можам само да го издржам пред да замислам, седнувам 4 дена, губејќи тежина од 2 кг, но за да изгубам 10 кг. Јас ќе ги загризам сите. Невкусни и гладни, јас исто така се чувствувам одвратно, знам дека токсините ја напуштаат крвта.

Маша. Одговорот
Lyusik, дали сте се обиделе да додадете капка мед или суво овошје на парче кафе? Јас додадов, но не шеќер! И ништо, стој го. Јас само залаквам првите 4 дена, тогаш не сум токму љубезен, но држи.

Окасана. Повратни информации

Мојата снаа е штетна, но тоа беше штета што ја гледав за време на исхраната со кетири. Не е многу дебела, но јазлите на стомакот пред празник се зголемија. На денот кога јадеше чаша варени леќа и пиеше литар кефир. Пострадав само три дена, а потоа се откажав, бидејќи почнаа дивите болки во стомакот и дијареата. Како да се јаде отров. Па таа отиде на одмор nepudevshaya и "несреќни."

Нутриционистички одговор

Леќата не треба да се варат, туку да се пареа, не боли да го проверат рокот на траење и квалитетот на кефирот. Можеби фатени со низок квалитет на млечни производи.

Воспалителни процеси во црниот дроб или панкреасот не се исклучуваат. Многу е веројатно дека Вашата снаа ќе страда од нетолеранција кон овие производи, во овие случаи исхраната на леќата и кефирот е контраиндицирана. Веднаш штом исхраната доведува до сличен ефект, веднаш треба да престане.

Во секој случај, пред да започне некоја диета, следбеникот ќе се консултира со специјалист.

Жора. Повратни информации

Можеше да се изгуби тежината на леќата со кефир за 8 дена за 9 кг. Но, во овој момент почувствував силна слабост, имаше дури и вртоглавица. Точно, по исхраната сè отиде, а тежината падна не се врати, но сепак, јас нема повеќе да се потсмевам себеси.

Нутриционистички одговор

Постојат поштедливи начини на исхрана кои ви овозможуваат да ја проширите вашата исхрана со свежо, зеленчук и посно мисирка.Вртоглавица може да се појави поради недостаток на глукоза, што негативно влијае на функцијата на мозокот. Во такви случаи, sovteyu сезона леќата мед.

Натусија. Повратни информации

Пострадав од оваа диета. Монотоната храна не живеела нормално. Но, постигнатиот ефект на ова е достоен за тоа)))) Иако изгубив само пет килограми, но како тен се промени на подобро!)))) Сите акни исчезнале низ целото тело.

Кога ја завршив исхраната, се чувствував како среќна личност, или затоа што сум поубава, и сите го забележаа, или поради тоа што престанаа маките. Сега јадам сè, но не по 18-00 и во мали делови. Тежината не се менува. Заклучок - убавината бара жртва.

Галина. Одговорот

Natusya, оваа диета не само што согорува килограми, туку и ги чисти сите грди што се акумулира во цревата и ја отстранува целото тело. Бидејќи сте решиле да се сменат проблеми со кожата и тен. Јас не сум на оваа диета, но често за појадок има една лажица леќата брашно, натопено ноќе во чаша јогурт. Не треба да одам кај козметичарот.

Осврти за чистење на телото со кефир и хељда

Љубов Мелхих, 52 години. Повратни информации

Се обидов на методот за чистење на црниот дроб со леќата и кефирот, веќе долго време страдав од неинфективен хепатитис. Во принцип, не можев да го сторам тоа, се чувствувам добро, но читам на Интернет дека црниот дроб треба да се исчисти. Таа одлучи, истури сурова леќа со кефир ....

Написот е напишан дека рецептот е безопасен. Веднаш на вториот ден стана потешко да се врзе во мојата страна, се 'уште мислев, можеби тоа треба да биде така. И на третиот ден добив амбуланта во болницата, акутен панкреатит.

Одговор на ендокринолог

Штета е што во статијата немаше став со контраиндикации за употребата на леќата со кефир за чистење на телото. Тогаш сигурно ќе знаете луѓето кои страдаат од болести како хепатитис, овој метод на чистење е строго забранет!

Животот во својата сурова форма не се гледа од телото на пациенти со хепатитис, постои дефект во дигестивниот систем, тогаш е нарушен производството на дигестивни ензими од страна на панкреасот и, како резултат на тоа, панкреатитис.

Затоа Ергијата натопена во кефир може да го исчисти вашето тело само за луѓето со здрава варење.

Zoya Прашање

Дали е можно да се употреби летно брашно за интестинално чистење наместо житни?

Светлина. Одговорот

Можно е, но во исто време е неопходно или да се пржи брашното или да се меле себе пред да се мие и суши житото. Впрочем, во овој случај, леќата не може да се термички третирани. И кефирот може да се замени со ријаженка, излегува по вкус, а резултатот од чистење не е полошо!

Тоа е до вас да изберете со каква диета на телесната тежина и растат добро, како да го исчистите вашето тело. Но, во секој случај, ве советуваме да се консултирате со вашиот лекар пред да донесете одлука. Бидете здрави, убави и среќни!

• Ако одлучите и веќе пробавте дует на леќата со кефир, ќе бидеме среќни да го прочитаме вашето мислење за тоа во коментарите според овој член.
• И ако сеуште имате сомнежи и прашања - секогаш можете да ги запрашате во оваа нишка. Искусен лекар ќе ви помогне да го пронајдете вистинското решение.

Корист за губење на тежината

Комбинацијата на леќата и кефирот е уникатна, бидејќи и прехранбените производи имаат корисни својства за телото. За да се разбере целосната вредност на ова јадење, неопходно е да се расклопат секој производ одделно.

И покрај фактот дека леќата е житна, таа вклучува главно протеини и не содржи толку многу јаглехидрати како за житни култури. Леќата е богата со следниве супстанции:

• Амино киселини аргинин и лизин.
• Витамини Ц и групите Б и Р
• Калиум.
• Железо
• Целулоза.
• Јод
• Калциум.
• Магнезиум.
• Цинк
• Фосфор.
• Кверцетин.
• Кобалт
• Бакар.
• Бор.

Придобивките од леќата за телото се:

• Стабилизација на нивоата на хемоглобин.
• Ревитализирање на мозокот.
• Нормализација на притисок.
• Зајакнување на ѕидовите на крвните садови.
• Заштитете ги забите од кариес.
• Зајакнување на ноктите и забите.
• Зголемена толеранција на стресот.
• Отстранување на токсини.
• Зајакнување на имунитетот.
• Тонирање на телото.
• Спречување на појава на тумори.
• За бремени жени: намалување на ризикот од загуба на крв по породувањето, интраутерина асфиксија на фетусот и хеморагија во мозокот на детето.

Тоа е магнезиум во составот на леќата што ви овозможува поефикасно да се справи со дебелината, а својствата за чистење на житото овозможуваат да се отстрани сето она што е излишно од телото.

Кефир често се користи во исхраната со губење на тежината како нискокалорична, но хранлива закуска или замена за вечера. Составот на ферментиран млечен производ главно вклучува:

Придобивките од кефир за телото се манифестираат во:

• Нормализација на функционирањето на црниот дроб.
• Подобрување на видот.
• Стабилизација на гастроинтестиналниот тракт.
• Зголемена секреција на желудечниот сок.
• Елиминирање на гниење на храната во цревата.
• Отстранување на вишокот на течност, згура и токсини.
• Алергија бесплатно.
• Зајакнување на имунитетот.
• Отстранување на подпухнатост.
• Подобрување на состојбата на кожата и израмнување на неговиот тон.

Овој комплекс на корисни својства ви овозможува да ја прилагодите работата на органите за варење и да го исчистите телото од вишок.

Хељда + кефир

Комбинацијата на корисни својства на житарици и ферментиран млечен производ им овозможува да се надополнуваат едни со други и да го забрзаат процесот на губење на тежината:

• Отстранувајќи отрови од телото, кефирот го прави тоа нежно и нежно, но кернелите на леќата ви дозволуваат да ги изгребате од ѕидовите на цревата сите оние акумулации кои кефирот не може да ги отстрани самостојно. Затоа, нивната комбинација ви овозможува поефикасно да се ослободите од токсините во телото.
• Хедливата каша дава потребен број на калории, но е прилично сув производ. Кефир, пак, го снабдува телото со вистинската количина на течност и обезбедува исчезнато масно ткиво.
• Леќата со кефир во комбинација овозможува комплексен ефект и нормализација на работата на сите органи, што му овозможува на садот да се користи за лекување на одредени болести и за одржување на општата состојба на телото.

Јадење сад за доручек или околу часовникот, може да изгубите од два до десет килограми за една до две недели во зависност од состојбата на телото.

Како да се готви

Најпопуларниот начин на готвење е следниот класичен рецепт: истурете чаша сува жита со половина литар кефир и оставете ја во фрижидер преку ноќ. Веќе наутро, круп ќе го апсорбира ферментираниот млечен производ и ќе издува. Садот е подготвен!

Постојат неколку општи насоки за готвење:

1. За губење на тежината не може да се користи варени жито, како после термички третман, употребата на леќата е изгубена.
2. Кефирот треба да биде избран само свеж со максимална содржина на маснотии од 2,5%, но подобро е да се купи млечен производ со ниска содржина на маснотии.
3. Не се препорачува да се наполни садот со зачини или шеќер, бидејќи не е постигнат саканиот резултат со таквите адитиви.

Строга диета

На таква диета е дозволено да јаде само леќата со кефир и многу течност (вода или зелен чај без шеќер). Можете исто така да јадете една или две јаболка дневно со силна глад.

Завршеното јадење, варено според класичниот рецепт, е поделено на три еднакви делови и се јаде во текот на денот за доручек, ручек и вечера. Една исхрана трае не повеќе од две недели, по што треба да се одмори за 2-3 месеци. Максимум две недели, можете да изгубите 12 килограми.

Не е лесно да се воздржите од искушението за вкусна храна за време на исхраната, но кршењето на исхраната, а особено употребата на производи од брашно за време на овој курс ќе ја намали целата ваша работа и резултатот на нула.

Лак исхрана опција

• Појадок и вечера: 1 чаша кефир и 100 гр. Леќа на вода, јаболко.
• Ручек: 200 гр каша на кефир, 200 гр салата со маслиново масло, вода.

• Појадок: 150 гр. Леќа, варен на кефир, јаболко, вода.
• Вечера: 300 гр "кефир хељда", салата од зелен зеленчук и вода.
• Вечера: 100 гр "Кефир леќата", вода.

• Појадок, ручек и вечера: 200 гр. Леќа на кефир, вода.

• Појадок: 100 грама леќа и сирење, 1 чаша кефир.
• Ручек: 150 гр каша на кефир, 100 гр варено месо и зеленчук, 1 чаша кефир.
• Вечера: 100 грама житни и 1 чаша кефир.

• Појадок, ручек и вечера: 200 гр. Леќа на кефир, вода.

• Појадок, ручек и вечера: 200 гр. Леќата на водата, 1 чаша јогурт.

Постот дена

Еднаш во 3-5 дена можете да организирате специјални денови за постот, при што треба да го замените појадокот, главниот тек или вечера со леќата и кефирот, или да го користите во текот на денот со интервал од два часа. Повторувајќи ги тие денови, можете да го извадите, доколку е потребно, отстранете повеќе килограми и да го исчистите телото. За еден таков ден, може да се фрли до максимум три килограми.

Алтернативна храна

За приврзаниците на посебна храна постои посебен начин на употреба на леќата со кефир. За да го направите ова, во вечерните часови е потребно да се мие една чаша сува леќа и се прелива топла вода над неа, целосно покривање на житни култури. Во утринските часови, леќата ќе отече и ќе биде подготвена за употреба.

Ние ги разделуваме готовите житни култури на три еднакви делови, ги јадеме во текот на денот, рамномерно ја дистрибуираме дозата и секој пат кога ја исперам кашата со чаша кефир со маснотии. Последниот оброк треба да биде не подоцна од два до три часа пред спиење. Таквата храна може да се користи за време на исхраната или денот на постот.

Кој исхрана не одговара

Леќата и кефирот во вообичаената исхрана нема да предизвикаат никаква штета, но таквите строги диети и денови на гладување се контраиндицирани за луѓе со:

• Индивидуална нетолеранција или алергии на поединечни компоненти на садот.
• Намален хемоглобин.
• Низок крвен притисок, анемија.
• Воспаленија и патологии на дигестивните органи.
• Болести на гастроинтестиналниот тракт, хепатитис.
• Болести на црниот дроб, панкреасот.
• Мигрени, тромбоза и проширени вени.
• За време на бременост и лактација.

Во случај на кршење на контраиндикации и злоупотреба на диета, може да се појават следните несакани ефекти:

Супа од зеленчук со пилешко

• 200 грама леќата,
• 1 кромид,
• 1 морков,
• 300 гр филе пилешки гради,
• 50 гр маслиново масло,
• 50 g зелена.

1. Претходно подгответе леќата: кафена кафеава, мелење зелена или никне.
2. Отстранете коска и кожа од пилешко, се вари и се сече на коцки.
3. Украсете моркови и кромид и лесно пржете во масло за 5-7 минути.
4. Мешајте месо и зеленчук, истурете 800 ml вода.
5. Се вари 10 минути, додадете зеленчук пред сервирањето.

Каша со зеленчук во тенџере

• 200 грама леќата,
• 1 домат,
• 1/2 модар патлиџан,
• 1 морков,
• 1 пиперка,
• 50 g зелена.

1. Измијте ги леќата на леќата и истурете во слој во саксии.
2. Истурете вода за покривање на леќата 1 см.
3. Зеленчук се сече, се меша и заспива во саксии (без мешање со леќата).
4. Печете во рерна на 120 ° C за 30-40 минути.
5. Пред сервирање, мешајте ја содржината на садовите и додадете зеленчук.

Зеленчуковски зелка ролни

• 100 грама леќата,
• 100 ml ријаженка,
• 50 мл маслиново масло,
• 2 светилки,
• 1 мал морков,
• 1 мала глава на зелка,
• 50 гр свежо зелена боја.

1. Подгответе леќа однапред.
2. Кромид и моркови се сечат и пржете во масло.
3. Измијте ја зелката, исчистете од слабите лисја и држете ја главата на зелка за 5 минути во топла вода со 1 лажиче. сол.
4. Микс леќата, кромид, морков и готви полнети зелка.
5. Спржете ги капустите од зелка на двете страни за 3-4 минути.
6. Истурете ријаженка и врие 30 минути.
7. Посипете ги со билки пред да служите.

Леќата со леќата

• 200 гр зелен ртење леќата,
• 1 морков,
• 3 чешниња лук,
• 1/2 тиквички,
• 100 g излупени семки од сончоглед,
• 50 грама ленено семе,
• 100 г лебници,
• 1/2 лажиче сол.

1. Кук леќата.
2. Исечете моркови и тиквички во ренде, ситно исецкајте го лукот.
3. Микс на леќата и зеленчукот, мелете сè во мешалка: ова ќе биде основа на мелено месо.
4. Семето од лен и семки од сончоглед (2/3 од вкупниот број) се меле во блендер и додадете го мелено месо.
5. Формирајте котлети, превртувајте ги во лебници и остатоци од семиња.
6. Смејте во тава без путер или печете 25 минути во рерна на 180 ° C.

Повратни информации и резултати

По второто раѓање, долго време не можев да изгубам тежина. Поминаа 2 години, а стрелките на стрелките лево од 60 кг (со мојот 160 см!) Не се изгубија. Исхрана исхрана - само еден од сите што ми помогна. Тешко е, прво лошо од речиси постојана глад, некоја депресија. И на третиот ден од исхраната, се разбудив со чувство на празнина, како да немав деца, немам дополнителни 15 килограми, имам 20 години и задоцнувам за парови.Тоа беше нешто! За леснотијата, која почнав да се чувствувам тогаш, трајно може да се откаже од сè освен леќата! Паднав само 3 килограми, но се чувствувам како да е сè друго апсолутно мое! Ги советувам сите да се обидат!

Лена, 32 години

http://fitnessguides.ru/grechnevaya-dieta-dlya-poxudeniya

Моето запек почнало на оваа диета и воопшто не го изгубив. Но, кога се вратив во нормална исхрана, загубив 4 кг, мислам дека тоа беше сеуште последица на исхраната, само одложено.

Василиса

http://www.woman.ru/health/diets/thread/4206067/

Пред мрежата на диета, јас се мери 57 кг, и многу се опорави. Беше неопходно итно да се стори нешто, и седнав на диета на леќата. И по една недела на "исцрпеност", скалите покажаа 52,6 (гласови.). Не знам дали тежината ќе ми се врати или не, но јас навистина се надевам дека му се обраќавме збогум на него многу долго време.

Рај

http://irecommend.ru/content/esli-vy-sebya-lyubite-nikogda-ne-zapuskaite-sebya-i-vneshne-i-vnutrenne-do-i-posle

Се проверив себеси: зелениот леќата добро го чисти телото и може да се јаде со алергии на храна. По 5 дена од третманот, во телото се појави неверојатна леснотија, спиењето се врати во нормала, а исто така изгубив 2,5 кг!

Елена Јаковлева

your-diet.ru

Седнав на диета исхрана: јас врие во текот на ноќта претходно пржени леќата во кефир, а наутро ја јадам на ручек и на вечера. Оваа диета е погодна за оние кои ја сакаат okroshka, бидејќи во леќата со кефир јас додадете зелена боја и краставица. Излезе извонредно вкусна и тежината оди многу брзо - за 4 дена загубив 3 кг.

Ника

http://woman365.ru/grechnevaya-dieta-na-7-dnej/

Видео: готвење леќа со кефир без готвење

Исхрана-кефир исхрана - еден од ретките безбедни и навистина ефективни начини на телесната тежина. Во исто време, постојат неколку контраиндикации за таква диета, многу ретко предизвикува алергии и може да се користи на било која возраст. Ефектот се забележува веќе на вториот ден, што е многу инспиративно и мотивирано да ја следи исхраната и понатаму да ја ревидира диетата во корист на правилна исхрана.

Погледнете го видеото: (Ноември 2024).