Четврток 6 декември 2018 15:00 Матилда Орлонскаја
Експертите споделија совети како да ја ставите вашата фигура во ред колку што е можно поскоро во пресрет на новогодишните празници. Секој е запознаен со ситуацијата - непосредно пред значајни настани или настани, забележуваме дека фигурата не изгледа токму онака како што би сакале, а на половината има несакани сантиметри. Експертите раскажуваа за експресивните методи што ќе помогнат да се појави нивниот настап пред корпоративната забава на Нова Година.
Но, за жал, овие начини на губење тежина, најверојатно, нема да имаат корист на телото. Работата е дека треба систематски да се грижите за вашата фигура, а не да ја вчитате во одредени случаи. Со цел да не се прибегне кон вакви експресни методи со надеж дека ќе го изгубат телесната тежина во најкус можен рок, експертите препорачуваат да играат танцување или фитнес за една година, да одат во базенот или во салата.
Совет No1 - максимален физички. За да влијаат на големината на половината ќе им помогне на максимално интензивните часови во салата. Ова треба да се прави секојдневно, исклучувајќи ги само викендите. За да добиете максимален резултат, треба да одберете сеопфатни вежби, кои вклучуваат оптоварување на сите видови мускули.
Но, не го стори тоа сами, само квалификуван тренер ќе ви ја каже најдобрата опција за секој поединечно. Професија во салата може да трае 1-1,5 часа. Неопходно е да се сменат серии на вежби, вклучително и некои елементи на гимнастиката во нив, како и сквотот, притисни и држете го лентата.
Совет No2 - правилна исхрана. Дури и покрај три часа часови во салата, нема да можете да изгубите тежина ако не ја контролирате храната. Нутриционистите велат дека најдобра опција во овој случај се јаде 6 пати на ден (три задолжителни оброци и три закуски). Производи се најдобро да се избере "светлина." Покрај тоа, пред спиење, генерално е подобро да се одбие да се јаде храна (за 3 часа од срдечна вечера и 2 од светлина).
Нутриционистите предупредуваат дека некои овошја се високо со калории. Подобро е да се одбие употребата на persimmon, банани, грозје и сушено овошје. Не заборавајте за употреба на доволна количина на течност. Ова се однесува на вода во нејзината природна форма, а не супи, компоти, чај или кафе. Исто така вреди да се замени сол со зачини и да се намали потрошувачката на слатки, конзервирани, пушени производи на минимум.
Совет No3 - Јога. Како што се покажа, јогата е одлична за губење на тежината, бидејќи ги отстранува токсичните материи од телото. Правилната техника на дишење, вежбањето и истегнување може да го подобри метаболизмот, како и позитивен ефект врз циркулацијата на крвта и заедничката флексибилност. Во секој случај, за да се добие максималниот ефект на јогата, треба да се обратите до инструкторот, кој ќе ги објасни спецификите на овој метод на човечко самоспознание.
Совет бр.4 - посетете салон за убавина. Овој метод исто така може да издржи повеќе килограми. Во современиот свет постојат голем број постапки, корективни фигури. На пример - завиткување. Оваа пријатна процедура не само што ќе ја направи кожата еластична, туку и ќе помогне да се ослободи од несаканите килограми.
Не заборавајте дека за максимален ефект, вреди да се потроши одредено време за такви постапки. Но, тоа е достоен за тоа, бидејќи таквите методи ќе ја стават кожата во ред и ќе ги отстрани вишокот течности од телото.
Нутриционистите забележуваат дека со користење на експресната метода во пресрет на празниците, можете лесно да се ослободите од неколку килограми.Но, со цел наместо губење тежина да не му наштети на здравјето и да го наруши расположението, најдобро е да се консултирате со квалификувани професионалци.
Ако имате уште два дена, импровизираната исхрана ќе ви помогне.
На спиење, пијте лушпа од караница или сена. Алтернативно, може да земете лаксатив. Останатите два дена јадеме на еден од следниве начини:
- Метод број 1: Два дена јадеме исклучиво варени компири без сол. Компирите може да ги здробите со растително масло.
- Метод број 2: Два дена по ред јадеме 2-3 домати и 250 грама варен ориз без масло и сол.
- Метод број 3: Јадете секој ден за 1, 5 кг зеленчук (задушени без путер или суровини). Запомни! Таквата диета е контраиндицирана кај болести на црниот дроб и бубрезите!
- Метод број 4: Јадеме само кефир - пијте 6-8 чаши дневно.
Како резултат на тоа, губиме 1-2 кг.
Во нашиот случај, диетата на Кемпнер дизајнирана четири дена ќе биде "златна средина" во однос на степенот на цврстина.
Менито на секој ден од оваа диета се состои само од ориз и компот. Рајс (50 грама зрна) се варат во вода без шеќер и сол. Компота се подготвува на 1, 5 литри вода, 100 грама шеќер и 240 грама сушени или 1,5 кг свежо овошје. Ориз се јаде во две дози (наутро и навечер). Компотајте пијте 1 стакло 6 пати на ден. Резултатот на исхраната е минус 2-3 кг.
За останатите пет дена, можете да вклучите во работата "забавна" диета
Менито за секој ден ќе биде ист:
- 10:00 - пијте кафе без шеќер и ужинка со топено сирење.
- 12:00 - јадете варено јајце и голем домат со зелена боја.
- 14:00 - големо јаболко.
- 16:00 - апсорбира 200 грама нискомаслено сирење со зеленчук, краставица или слатка пиперка.
- 20:00 - да се зголеми забавата, да пијат една чаша висококвалитетно бело вино.
Резултатот треба да ве задоволи - 4-5 килограми.
Ако стратешките резерви на вашето драгоцено време се шест дена, тогаш полу-течна исхрана е во ред за вас.
Секој ден јадеме еден производ од ист тип и пиеме топла зовриена вода.
- Ден 1 - 1, 5 литри млеко.
- Ден 2 - 1, 5 л кисело млеко.
- Ден 3 - 6 варени тврдо варени јајца.
- Ден 4 - 400 гр варено говедско месо.
- Ден 5 - 600 грама зеленчук.
- Ден 6 - 1, 5 кг овошје.
Таквата диета не е тешко да се одржи, но тешко е да се задржи резултатот - минус 3-6 кг.
Кефир исхрана за една недела
Цела недела во парк! Да, тоа е речиси засекогаш! Изнеси една недела неколку килограми - во белите дробови! И еден скапоцен кефир производ ќе помогне во тоа. Значи, ја започнуваме диетата со кефир.
- Ден 1 - 1, 5 л маснотии кефир и 5 варени компири.
- Ден 2 - 1, 5 литри кефир и 100 грама варено пилешко.
- Ден 3 - 1, 5 литри кефир и 100 грама варено говедско месо.
- Ден 4 - 1, 5 литри кефир и 100 грама варена риба.
- Ден 5 - 1, 5 литри кефир со зеленчук и овошје.
- Ден 6 - само кефир.
- Ден 7 - само минерална вода.
Шеќерот и солта треба да исчезнат од вашата маса. Ова е многу корисно за гастроинтестиналниот тракт, а кефирската исхрана нема да ве разочара - минус 5 кг. Препорачуваме да не го изложувате вашето тело на ваков стрес и да ја одржувате вашата тежина во текот на целата година со помош на вообичаената контрола врз здравата исхрана. Покрај тоа, по диетата, вашето тело го чека следниот шок - новогодишната празник.
Што производи да се купи за Нова Година маса
Освежете ги начелата на системот за здрава храна и одберете ја исхраната во согласност со нив. Кога составувате новогодишно мени, направете понуда на стоки за секогаш празници за да ги исклучите спонтаните набавки на масни и чадени колбаси, слатки и слатки газирани пијалаци. Изберете такви производи, кои вклучуваат многу сложени јаглени хидрати, гарантирајќи долгорочно чувство на ситост, морска храна и риба, посно месо и млечни производи, замрзнат и свеж зеленчук, бобинки и овошја. Обрнете внимание на етикетите и составот - дадете предност на оние во кои содржината на редовни шеќери, масти и многу протеини е мала.
1. Започнете да чувате личен дневник
Многу од нас ветуваат дека ќе започнат нов живот во новата година. Па зошто да не го задржите ова ветување? Не е важно дали вашиот дневник е хартија или електронски. Едно е важно: не фрлајте дневник и редовно го пополнувајте со записи.
И ако веќе имате личен дневник, пробајте нешто ново: фото дневник, гласник или дневник за обука.
2. Прочитајте некои книги
Сите велат дека сакаме и ќе прочитаме повеќе, но нашиот постојан изговор, "немам доволно време за читање", негира сè. На новогодишните празници, конечно имаме време, а долгите зимски вечери едноставно се создаваат за да влезат во стол со ќебе и чај и да се потопиме во читањето.
Сигурно имате своја листа на мора да ја прочитате, но ако не, погледни овде.
3. Соберете забава компанија и игра снежни топки.
Се разбира, ако имате деца, тогаш нема да ја избегнете оваа забава. И ако не, тогаш ова не е причина да се откаже од неговата омилена детска активност од детството. Соберете група пријатели и одите на снежни топки.
Не е неопходно однапред да ја планирате оваа забава, само да фрлите снежна топка кај еден од вашите пријатели, а потоа ќе ве следи верижна реакција, а за 5 минути вие и сите ваши пријатели ќе учествувате во снежни битки.
И ако жестоката зимска атмосфера беснее надвор од прозорецот, поради што не сакате да одите надвор, организирајте снег забава дома за себе - подгответе снежни топчиња бисквити со вашето семејство.
4. Се качат на пат за кој веќе долго време сонувавте.
Речиси секоја личност има град или земја на соништа, каде што долго време сакаше да оди. Останете се од дедо Мраз и исполнете го сонот - дадете пат.
Советот е релевантен не само за оние кои штедат пари за одмор во текот на целата година, бидејќи денес е многу лесно да се најдат придружници за себе или да станат придружник за некого, а тоа, пак, ќе помогне значително да ги намали патните трошоци.
5. Помогни им на оние што имаат потреба
Еден од најдобрите начини да се одморите е да организирате одмор за некој друг.
Да, малкумина од нас се во можност да донираат големи суми на оние што имаат потреба. Но, за да ги собереш книгите и работите што повеќе не ги користите, купете торба со бонбони и одете до најблискиот дом за сираци - ова е нешто што речиси секој од нас може да го направи. И ако сте волонтер или активен студент кој има компанија со истомисленици, тогаш можете да организирате новогодишен концерт или изведба за децата.
6. Поминат новогодишни празници на местото на кампот
Што да се прави на кампот во текот на летото, секој го разбира: пливаат, се сончаат, шетаат, собираат печурки и бобинки - со еден збор, активно да се одмораат. Но, не сите знаат дека во зимско време може да се потрошат и на кампот како и мобилни и интересни: скијање, создавање, уметничко лизгање, опуштање во бањата и пешачење не помалку, или дури и повеќе отколку во лето.
7. Секое утро, организирајте џогирање во стилот на Нова Година.
Нека чувството за одмор секогаш со вас. За време на џогирање, создавање на новогодишно расположение е многу едноставно: се кандидира во новогодишна капа или во ладна шамија со елени, испратите ги вашите омилени новогодишни песни до плеер или изберете пат кој ви овозможува да достигнете барем неколку новогодишни елки кои се во изобилие на Новогодишните празници во секој град.
9. Однесувајте се кон себеси и сакани со новогодишни третирања.
Да, по новогодишната празник, на сите ни се чини дека не можеме да јадеме ништо за најмалку една недела - ние се чувствуваме толку полно. Но, како што покажува практиката, веќе на 3-4 јануари повторно сакаме нешто вкусно. Не го негирајте ова задоволство, па експериментирајте и подгответе, на пример, чоколадни снегулки или чинии.
11. Фотографирајте
За време на зимските одмори, тоа е само грев да не се земе камерата во вашите раце, бидејќи има толку многу за да се фати: прекрасни зимски пејзажи, насмеани лица на најблиски и само сето она што го привлекува вашето внимание.И пред да започнете да фотографирате, запознајте ги 10 тајните на добри фотографии за Божиќ.
12. Организирајте општо чистење и ослободете се од непотребни работи.
Новата година е нов живот, а во новиот живот не треба да го одвлекуваш стариот ѓубре, што многумина од нас сакаат да се акумулираат, дури и неволно. Организирајте го домашното општо чистење, исфрлете ги непотребните работи и не двоумете се да жалите: создадете простор за нови работи кои дефинитивно ќе ги купите во 2015 година.
15. Останете Дедо Мраз во вашиот дом
Стави соседи во кутијата на поздрави картички со желби или мали пријатни Божиќни сувенири - магнети, клучни синџири и така натаму. Ако постои желба, можете дури и да ставите елка во скалилата или на друг начин да му дадете празничен изглед. Ќе биде забавно и ќе им даде позитивни емоции на вас и на сите ваши соседи.
16. Направете себе листа на задачи за годината и почнете да ја правите.
Сите сакаме да правиме списоци, но многу често овие листи остануваат само во главата и на хартија. Во 2015 година ве покануваме да подготвите листа на задачи за годината, но на таков начин што ќе може да започне еден од случаите денес или утре. Значи вие не само што ќе го осигурате вашиот одмор не здодевен, туку исто така ќе научите да бидете поорганизирани.
19. Посета на новогодишни саеми
Таквите саеми се одржуваат во многу градови, и ова е одличен настан кој на сите им дава ново расположение, силни емоции и сосема нови впечатоци. Се сеќавам на последните Новогодишни празници што ги поминав во Москва, па имаше околу 20 саеми: Европски градски саем на плоштадот Манежнаја, Московскиот саем на плоштадот Тверска ...
Најдете информации за саемите во вашиот град и не заборавајте да ја посетите барем една од нив.
20. Погледнете го минатото со вашите социјални сметки.
ВКонтакте, Фејсбук, Твитер ... Секој ден пишуваме мислења, твитови, статуси во кои ги споделуваме нашите мисли, зборуваме за нашите омилени филмови и книги, споменуваме важни и интересни настани за нас.
Означете неколку вечери за повторно да ги прочитате вашите белешки два, три, па дури и пред четири години. Ова ќе ви овозможи да се сетите на вашите успеси, пријатни настани во вашиот живот. Или можеби само ќе се насмевнете кога сфаќате колку се менуваат вашите интереси со текот на годините.
Најлесен начин да се направи ова е користење на социјалната мрежа Твитер, бидејќи има функција "Барам архива на твитови".
22. Погледнете Новогодишни филмови
Ако сте страствен навивач, тогаш, се разбира, не можете да го негирате ова задоволство. За оние кои не сакаат да останат дома, најдобра опција е да ја посетите киното, кое ќе ги задоволи новите новогодишни новини. И за сите други, новогодишните празници се одлично време за преглед на филмовите што биле сакани уште од детството.
27. Организирајте флеш-моб на Нова Година
На новогодишните празници, на улиците има повеќе луѓе, што значи дека ова е вистинско време за флеш моб. Соберете ги вашите пријатели, одете на градскиот плоштад и почнете да танцувате или да танцувате околу дрвото - за неколку минути ќе ви се придружат и други луѓе, и ќе се сеќавате на ова забавно и забавно поминување на времето долго време.
42. Ја играат играта "Што ќе правиме денес"
Ако сте во друштво на пријатели и не можете да одберете што да правите, тогаш играјте ја играта "Што ќе правиме денес". Значењето е ова: секој од присутните пишува хартија на парче хартија, на пример, "да одиме во кино", "вечера во ресторан", "ајде да направиме снешко" и така натаму. Листовите мора да се стават во шапка, а потоа еден од присутните треба, без да гледа во него, да извлече еден од парче хартија - пишувањето на него ќе биде план за денот.
46. Земете ја вашата новогодишна видео
За да го направите ова, не ви е потребна професионална видео камера - видео камерата на телефонот ќе направи. На крајот на краиштата, нема да ја испратите вашата работа на престижната конкуренција, туку само сакате да се забавувате и да го споделувате своето творештво со вашите блиски.
Иако, кој знае, можеби способен видеорепортер се грижи за вас и оваа едноставна игра ќе ви помогне да откриете скриен талент. ,)
50. Возење по случаен избор - активност за досадно
Ако веќе сте го направиле сето она што го сакавте, а седи дома е досадно, а потоа седнете на првиот минибус, но направете претпоставка пред тоа. Да речеме дека направив претпоставка на бројот 8, што значи дека ќе одам на осмото место и одам да ја истражувам околината. Не заборавајте да се подигнете на фотоапарат и не одете предалеку - сите авантури се добри во умерени количини. :)
И што ќе направите за време на новогодишните празници?
1. Направете неколку мали промени во менито.
Дозволете на вашата одмор маса да биде минимум јадења кои содржат премногу калории. Откажете го мајонезот во салати, користете кисела павлака, растително масло, сок од лимон, нискокалорично сирење или јогурт, кефир итн. Наместо. На пример, салатата "Оливие" се користи за подготовка без мајонез. Можете да го наполните со нискомаслена павлака или јогурт со малку маснотии, и така да вкусат како мајонез, додадете сол, додадете пиперка, сенф и темна индиска сол на врвот на ножот. Наместо колбаси, можете да го користите пушеле мисирка или пилешки гради, варено говедско месо, варено шунка, посно риба. Ставете помалку компири во салата. Ова не е главната состојка. Компирите ви дозволуваат да "невидливо" да го зголемите обемот на зелена салата, но ако ја следите сликата, тогаш не ви требаат дополнителни калории.
Кои други опции се корисни замени на празната маса?
- Тешкото сирење од 45% (363 kcal / 100 g) може да се замени со диетално тврдо сирење од 20% маснотии (209 kcal / 100 g).
- Шунка со шлаг - риккота сирење.
- Бел леб - исечени трици или леб од цели зрна.
- Наместо погодност храна и колбаси, вклучуваат печен, чаден или суво месо со зачини во Нова Година мени.
- Ако се печеш пилешко или турција, тогаш направете го тоа на оризово перниче - ќе апсорбира дел од маснотиите од месото. Ориз потоа може да се фрли, а вкусот на месо нема да биде засегнат.
- Не пржете, туку се печете, чорбата, варете на скара, во бавен шпорет или на пареа.
- Наместо висококалорични закуски, подгответе светли канапе и ставете салати како рак или оливие во вафлите, не во чаши салата. Салати, ние секогаш наметнуваме лажица, не погодувајте со делови и прејадете. Вие нема да ставите десет tartlets во една чинија, но ќе можете да ги испробате сите јадења и да го фатите почетокот на ситост, а гостите и семејството ќе ја ценат вашата креативност.
- Алкохолот на телото влијае исклучително негативно. Под негово влијание, контрола над количеството консумирана храна е изгубена. Покрај тоа, самиот алкохол е калории. Во 100 g вотка има 235 калории, во 100 g ракија - 225 калории, содржината на калории во алкохол може да достигне 330 калории. Но, кој на новогодишната ноќ е ограничен само на 100 гр алкохол? Ако алкохолот е суштински атрибут на одморот, тогаш изберете помалку висококалорични опции - вино и шампањ, од кои 100 g се околу 80 kcal.
- Користете негазирана минерална вода за време на оброкот, помага да се намали количината на добрите што се јаде. И ако вашето семејство има традиција да пие Кока-кола за новата година, тогаш купете "лесна" Кока-коза без шеќер. 100 g обични кола има 42 калории и 10 g шеќер, кога "светлината" кола содржи 0 калории.
- Замени готови сосови со домашно сосови врз основа на природен јогурт, нискокалорична павлака и паста од домати.
2. Јадете полека, уживајте во одмор
Брзото јадење го усложнува неговото варење, така што комуникацијата на маса придонесува за побавна апсорпција на храната. Планирајте ја вашата програма за одмор однапред. Ако имате деца, не заборавајте да ги вклучите игрите и натпреварите за нив, бидејќи тие ја чекаа Новогодишната бајка.
Организирајте одмор и себе! Секогаш ќе имате време да седите на масата. Свечено се сумира годината. За да го направите ова, однапред ќе треба да ги подготвувате прашалниците, каде што можете да ги вклучите и двете сериозни прашања во духот на "Што ме научи оваа година?", И смешна "Песна на оваа година" или "Авантура на годината".
Бидете мобилни - додајте песни и игри во програмата за одмор, организирајте домашна фото сесија. Планирајте некои игри кои ќе бидат од интерес за вашето семејство и гости. Во голема компанија можете да играте крокодил или да организирате натпревар. Можете исто така да играте возбудливи игри на одборот.
Колку побогат вашиот одмор програма ќе биде, толку помалку мисли за храна ќе биде. И ако правите Новогодишен празник во облик на маса за маса, ќе му служите убаво на маса, ќе подготвите разни закуски, цицки со салати, канапи, тогаш храната сигурно нема да биде досаден фактор. Секој може да земе колку што сака, и ќе имате доволно простор за забава.
3. Не губи самоконтрола
Дел од храната која се јаде за време на празниците може да се надополни со овошје и зеленчук. Зеленчук и овошје не содржат масти, со исклучок на авокадо и маслинки.
Имајте на ум дека кисели краставички и маринади не се однесуваат на ова, бидејќи сол задржува течност во телото, помагајќи да се зголеми обемот. Затоа, на новогодишната ноќ е подобро да не се злоупотребуваат солени риби, домашно кисели краставички и други препарати.
Ако во куќата за време на новогодишните празници ќе има многу храна што содржи значителен износ на калории, не е лесно да се спротивстави на искушението. Затоа, во зависност од какви било ограничувања, солидарноста и поддршката на саканите и познаниците е толку важна.
Не е препорачливо да одите во посета на празен стомак, подобро е да јадете малку пред да заминете. Најдобар избор би биле протеини и зеленчук. На пример, пилешко, посно месо, јајца или урда и мал дел од салата од зеленчук. Протеините од животинско потекло со умерена содржина на маснотии и диетални влакна од зеленчук ќе помогнат да се одржи чувството на ситост.
Ако не сте сигурни и се плашите да се скршите, тогаш претходно поставете ја границата на храната што ќе ја јадете. Се разбира, не е потребно да се бројат грамови, но може да се ветуваш дека нема да земеш додаток на салати или висококалорични закуски.
4. Останете активни на празници.
Не е тајна дека активноста позитивно влијае врз горењето на вишокот масти и јаглехидратите. Затоа, по земањето храна, особено во новогодишните денови, не е препорачливо да се одморите - да играте, да играте игри на отворено, како што е поток, да играте снежни топки со деца, да направите вистински Снешко, со нок на морков и кофа на главата. Соберете компанија на лизгалиште или во шумата, често пешачете.
Можете да одите на скијање или создавање, кој сака повеќе. Ќе добиете многу впечатоци, и вашето тело ќе ви се заблагодари за вашата активност. Се разбира, не вреди веднаш да се оди за спорт на 1 и 2 јануари, но нема потреба да се одложува. Уште 3 јануари, можете да продолжите со утринските вежби и спортските товари.
Ова се главните тајни за умерена исхрана и одржување на тенка фигура за време на новогодишните празници, од кои ќе имате само среќни сеќавања!
Што да се готви за Нова Година
Скролувајте низ менито Нова Година во вашата глава, пронајдете рецепти за вкусни, свечени, нискокалорични јадења што можете да ги купите дома. Тука советите се стандардни: променете ги маснотиите и пушените колбаси со чиста свинско карбонатско печење во печката, а исто така можете да печете зеленчук во неа, од кои подоцна правите сосови и салати, солени јаболки со различни утрови - за десерт. Не користете мајонез за облекување безбројни салати - кисела павлака или лажица маслиново масло со голем успех и поголема корисност ќе го промени.
Рерната ќе ви помогне да направите таков свечен сад, како риба, печена со зеленчук во фолија. Некои свечени јадења може да се готват во двоен котел. Исклучете од мени оние садови во производството на кои производите треба да се пржат. Шлакајте за пијалаци - правете компоти и правете овошје со мала содржина на шеќер - тоа ќе биде уште покорисно од ставање слатка сода на масата. Вечераат рано и цврсто на новогодишната ноќ - во овој случај, опасноста од прејадување во текот на ноќта не ви се заканува. На маса, даде предност на лесни, нискокалорични јадења.
Не наплаќајте цела недела. Производите може да се подготват во форма на полуготови производи - се вари и ставете во фрижидер, и не исечете ги салатата со басени, за да можете да ги јадете уште неколку дена.Ќе имате многу слободно време за време на празниците - така подгответе ги најсвежите јадења, а во исто време трошите калории и килограми собрани на масата.
10 едноставни правила
Подолу се дадени 10 едноставни правила со кои можете да ги минимизирате килограмите добиени за време на празници за Нова 2014 година.
1 Пред празникот во чест на новогодишните празници не треба да гладуваат.
2 Треба да го слушате телото и да одберете само она што навистина го сакате.
3 Не јадете стоејќи.
4 За време на оброкот, треба да се концентрирате на самиот процес и да не се одвлекувате од храната за разговор.
5 Треба да биде колку што е можно побавно.
6 Движете се колку што е можно.
7 Пијте колку што е можно повеќе течност, особено обична вода.
8 Внимателно џвакајте ја храната, не ја проголтајте во големи парчиња.
Додека готвите за празната маса за Нова Година 2015, обидете се да јадете колку што е можно помалку додека готвите.
10 Оброкот треба да се запре веднаш штом ќе се почувствува полнота, дури и ако се уште постои храна на плочата.
Следниот ден, по Нова Година, потребно е да се пие колку што е можно повеќе обична и негазирана вода, како и билни чаеви и инфузии кои совршено ќе го исчистат телото. Ако ова не помогне да се ослободи од непријатноста која е последица на Новогодишните празници, треба да земете пилула за аспирин, најдобро растворлива.
""
