Таа содржи калциум и фосфор, и така неопходни за протеините на човечкото тело. Тоа помага да се зајакнат забите и ноктите, да се направи поцврста и поубава коса. Се работи за урда. Не е случајно дека различни диети се развиваат врз основа на овој исклучително корисен производ.
Црвено исхрана - бенефиции, препораки
Ако употребувате сирење во исхраната со мал процент содржина на масти, не повеќе од 5, тогаш овој производ може да се смета за вистински диетет. Покрај тоа, урда има голем број на корисни својства:
• апсорбира лесно, сатурацијата доаѓа брзо,
• позитивно влијае на состојбата на нервниот систем,
• со редовно вклучување во исхраната може да го забрза метаболизмот,
• Во некои случаи корисен е неговиот диуретичен имот, се должи на фактот дека во урда многу калциумови соли,
• служи за спречување на бројни заболувања: остеопороза, атеросклероза, заболување на црниот дроб,
• корисни за пациенти со дебелина, дијабетес.
На диета, главниот производ во исхраната, секако, е утрината. Сепак, во различни варијации, се додаваат зеленчук, овошје, житарки, кефир, јајца и јогурт. Дозволено да се пие незасладен чај, кафе.
Општи препораки за оние кои сакаат да изгубат тежина на урда се:
1. Главниот производ на исхраната треба да биде со висок квалитет. Идеално - дома. Можете да купите рустикален, урда од дома од доверливи дилери, или можете сами да го готвите.
2. Содржината на маснотии на урда - не повеќе од 5%. Ако тој е подебел, изгуби оние екстра килограми е малку веројатно. Но, маснотиите нема да имаат корист, бидејќи телото нема да ги добие потребните масти.
3. Режим за пиење: најмалку два литра дневно на обична вода - пиење, без гас. Ова не ги брои другите дозволени течности (чај, кафе, сок). Инаку, можно е труење со телото.
4. Шеќерот, како и солта е подобро да се отстрани од исхраната.
5. Алкохолот е забранет.
6. Храната треба да се надополни со земање витамини.
7. Вежбањето е неопходно, но не премногу интензивно. Погодно пливање, јога.
8. Поправете го резултатот од исхраната во иднина ќе ви помогне секојдневно да го посетувате чадот секоја недела.
И покрај целиот спектар на корисни својства на овој производ, диетата не е за секого. Во листата на контраиндикации:
Ако постои хронична болест, само лекарот што посетува може да даде дозвола да користи таква диета, со тежина на сите добрите и лошите страни.
Мојата светлина диета. Телесната тежина со вкус. Дел 1.
Одлучив да го споделам неверојатно пријатното со моето поглед вкусна исхрана.
Понекогаш доаѓа време кога се гледам себеси и се чувствувам директно овие 2-4 кг, што додадов. Но, да се ослободите од нив е многу едноставна - јадам малку и многу се движам. Непотребни килограми се 5-7 дена.
И покрај фактот што сакам солена храна многу повеќе од слатки, колачи и други слатки, јас сè уште купувам еднаш неделно, но купувам себе малку сладко вкусна храна. Значи, недела кога ќе одлучам да изгубам килограм, почнувам со купување на урда. Во моето детство (иако, ако периодот до 18 години се сметаше за детство ...) не можев да толерирам урда, се сеќавам со концерти и само со кондензирано млеко, дозволив мајка ми да се храни со сирење.
Сега станав попаметен, и иако чашата никогаш не стана мојата омилена храна, открив вкусна исхрана на која можам да седам сосема смирено за самата недела кога морам да изгубам премногу.
Значи, јас купувам урда, но тоа е меко,
идеално Колче сирење Ostankino мек nonfat
Јас ја водам со кондензирано млеко. И јас јадам веднаш, додека е толку студено, потсетува сладолед. И ако сето ова пие повеќе кафе со млеко. umm Сирење колачи од него не помалку апетитот.
Мека маст без сирење со кондензирано млеко
Само што никогаш не бил заинтересиран - во составот - дали веројатно не е корисен воопшто? Не разбирам, но со цел да го задоволам гладот и желбата да јадам нешто вкусно - е погодно.
Се разбира, покрај ова, цела недела јадам зеленчук, овошје, салати, можам да јадам парче месо или риба, но без леб, компири и други работи што доаѓаат со него.
Воопшто не сум експерт за исхрана. Кога читам рецепти за различни диети, разбирам дека сето ова не е мое. Моето тело ја губи тежината само кога е хранливо и вкусно во исто време. Ладна мека урда со кондензирано млеко од детството - истата опција.
Општи правила
Срцева диета за губење на тежината е брза (во смисла на траење), лесна (во смисла на исхрана), корисна (во смисла на составот на главната состојка), ефикасна (во смисла на губење на тежината) и истовремено тешко (во смисла на стареење) исхраната метод на прилагодување со прекумерна тежина тело.
Како по правило, сите видови диететски режими врз основа на сирење се забележани во периодот од 3 до 7 дена, по што сосема е можно да се ослободат од 2-5 килограми вишок. Многу нутриционисти ја сметаат исхраната за домашно сирење како една од најпознатите безопасни и способни, со правилно почитување на сите основни препораки и соодветен резултат, не само за телесната тежина, туку и за подобрување на квалитетот на животот.
Варено сирење како диетална храна
Варено сирење (понекогаш исто така, исто така, едноставно наречено "сирење") е ферментиран млечен протеински производ, кој се добива во процесот на млеко и отстранување на добиената сурутка. Во согласност со прифатените ГОСТ, сирењето е класифицирано според содржината на маснотиите, додека емитуваат: масен производ (19-23%), класичен производ (4-18%), ниско-масен производ (1.8%) и маснотии.
Во рамките на корективната диета, се препорачува да се даде предност на урда со содржина на маснотии од 4-5%, со оглед на тоа дека повеќе маснотијата главната состојка на исхраната ќе го попречи процесот на губење на тежината, а нејзиниот сон со масти нема да му го одземе телото на неопходното за здравје триглицериди. Диетологијата одамна го препознава ваквиот млечен производ со ниска содржина на маснотии како целосно исхрана и затоа размислува дали е можно да се јаде урда со диета само на позитивен начин, вклучително и во менито на речиси сите долготрајни диети.
Се верува дека самото ткиво, како садовите подготвени од него, по својата хранлива вредност и корисен ефект врз многу органи и системи на човечкото тело, е универзално за луѓето на било која возраст и со начин на живот кој е различен во неговата активност. Овој производ е неопходен за бебешка храна и е многу корисен за постарата популација. Вареното сирење мора да биде вклучено во спортската исхрана, како и во менито на различни терапевтски диети прикажани во третманот на хепаталните патологии, атеросклероза, туберкулоза, остеопороза, хипертензија, дијабетес и други сериозни болести.
Од особено значење за урда е нејзината протеинска компонента, поради што со право се смета дека е еден од најважните извори на целосна вредност за луѓето. протеин. На пример, 100 грама од 5% урда, имено оваа содржина на маснотии во овој производ се смета за максимално дозволена кога се набљудува исхраната, содржи 21 грама протеини, кои во однос на позадината со прилично мала содржина на маснотии (5 грама) и јаглени хидрати (3 грама) го разликуваат од сите месо производи.
Покрај тоа, поради денатурација, протеините од свинско поле се полесно за ензиматско варење. протеаза, благодарение на што сувата е лесно сварлива производ. Во текот на експериментите, со сигурност беше утврдено дека во процесот на варење на урда неколку пати помалку ензими и гастричен сокотколку кога го обработува стомакот на полномасно млеко.
Меѓу амино киселина составот на урда е особено нагласена неопходна киселина - метионинкоја покажува експлицитна липотропна ефикасност, која се состои во намалување на концентрацијата на "лошите" холестерол во човечкото тело.
Доволен приход метионин со храна може да предупреди дебелина на црниот дроб, кои често произлегуваат од негативните ефекти врз телото на токсични супстанции или одредени терапевтски агенси. На пример, во третманот на наследниот мускул дистрофија пациентите се принудени да земаат големи дози анаболни стероиди, и со цел да се спречат нивното токсично дејство врз црниот дроб, менито за исхрана на таквите пациенти нужно вклучува сирење во минимално количество од 300 грама дневно. Патем, 5% урда содржи само 15 мг. холестерол на 100 грама.
Составот на сирењето вклучува значителна сума каротин и ретинолпознат по општото име - витамин асо одлични масти растворливи и антиоксидантни својства. Овој производ е исто така богат Б витаминикои во човечкото тело вршат многу корисни функции. Особено, тие се активно вклучени во процесите на енергетскиот метаболизам, обезбедуваат адекватно функционирање на нервниот систем, ја поддржуваат нормалната функционалност на дигестивниот тракт, помагаат во стабилизирање на плазма шеќерот, ја зголемуваат отпорноста на организмот на различни стресни фактори, го зголемуваат имунитет итн Покрај тоа, урда вклучува одредена количина на витамини H, Со, Е и Дсовршено го надополнува витамин состав
Не можете да ја игнорирате минералната структура на сирењето, во која постојат калиум, железо, манија, натриум, но доминантните улоги се, се разбира, калциум (164 mg на 100 g од 5% производ) и фосфор (220 mg на 100 g од 5% производ). Како што е познато, калциумот е првенствено одговорен за растот и понатамошната сила на целиот апарат на коските на една личност, и затоа се препорачува да се користи сирење во детството и во староста.
Покрај тоа, калциумот е еден вид стабилизатор на нервниот систем и дава значителен придонес во процесите на контракција на мускулите, вклучувајќи го и срцевиот мускул. Фосфорот е дел од нуклеотиди, фосфолипиди, нуклеински киселини и, за возврат, активно му помага на калциумот во минерализацијата на скелетниот систем, а исто така го поддржува нормалниот тек на многу физиолошки процеси, вклучувајќи го енергетскиот метаболизам и киселинско-базната рамнотежа.
Во споредба со млекото, кое често предизвикува алергиски реакции, а со возраста честопати едноставно не се апсорбира од страна на човечкото тело, урда ретко е причина за алергии и затоа, во големо мнозинство на случаи, прашањето за тоа како да го замените урда во исхраната едноставно не се јавува. Покрај тоа, во процесот на губење на тежината не треба да се размислува премногу за тоа што може да се јаде урда на диета. Тоа оди добро со зеленчук, овошје и разни житни култури, кои често дејствуваат како дополнителна храна во диететски режими врз основа на овој ферментиран млечен производ.
Селекција на сирење од сирење
Употребата на стара сирење или јадења подготвени од него не само што може да го негираат целиот процес на губење на тежината, туку и да доведат до појава на бројни болни состојби, вклучувајќи повраќање, дијареа, слабост, болка во абдоменот и други негативни симптоми на гастроинтестиналниот тракт и други системи на човечкото тело. Поради оваа причина, вреди да се купи само свеж и висококвалитетен ферментиран млечен производ, претпочитајќи ја исхраната со мрсна содржина од 4-5%.
Изглед
Првиот чекор е да се обрне внимание на појавата на урда. Квалитетниот производ мора да биде мек и да има размаска или тромава конзистентност. Во структурата на урда не треба да бидат видливи фрагменти од млечен протеин.Во оригиналното оригинално пакување е дозволено присуство на мала количина на продолжување на издвојување на серумот.
Тежината на маслото треба да има обединета бела боја, понекогаш со мала кремаста нијанса, која најчесто укажува на висока содржина на маснотии во ферментираниот млечен производ. Жолта или сина нијанса на боја ќе ја сигнализира употребата на боја, која веќе вели дека не е во корист на производителот на сирењето и неговиот квалитет. Пресушените рабови на урда со жолтеникави кора ќе помогнат во идентификување на застарениот производ. Брзиот раст на потенцијално опасните микроорганизми ќе биде означен со розова боја на целата масовна маса.
Веднаш пред купување на сирење, не заборавајте да го цениме неговиот мирис, кој треба да биде поврзан со исклучиво кисело млечни производи без никакви нечистотии. Во никој случај не го купувајте производот со вкус на мувла или привлечност.
Ако продавачот дава можност да го вкусите вкусот на сирењето, не заборавајте да го користите, бидејќи вкусот на производот најмногу го открива својот квалитет и свежина. Горчлив вкус ќе даде урда не е првата свежина, која наскоро ќе се влоши целосно. Киселиот вкус на ферментиран млечен производ дефинитивно ќе се зголеми во блиска иднина. Уршеното сирење направено од реконституирано или рекомбинирано млеко ќе има карактеристичен вкус на сушено млеко.
Етикета на производителот
Секогаш обрнувајте внимание на информациите што се дадени на етикетата, каде што производителот е должен да го посочи не само на рокот на траење на производот, туку и неговиот целосен состав, кој треба да биде целосно природен и млечен. На пример, дланка или кокосово масло во составот на урда е знак на производ од урда кој не вклучува млечна маст. Нутриционистите, одговарајќи на прашањето дали е можно да се јаде масовен маса при диета, ја истакнуваат неговата неприродна природа и затоа не се препорачуваат за употреба.
Складирање на урда
Ситното сирење купено во продавницата треба да биде испорачано дома што е можно поскоро, по што е неопходно да се отстрани производот од оригиналното пакување, да се стави во длабоко стакло или емајлирано јадење, кое е покриено со капак (не се препорачува да се остави урда во полиетилен) и ставете го во фрижидер. Максималниот дозволен рок на чување на урда е ограничен на 3 дена, на крајот од кој, поради ширењето на Escherichia coli, овој производ се смета за несоодветен за безбедно внесување и уште повеќе, па затоа не може да се користи за да се задржи на диета.
Во случај на замрзнување на новороденчето во замрзнувачот, рокот на траење е продолжен за еден месец, сепак, по одмрзнувањето, таков производ значително ќе изгуби и во однос на неговите корисни својства и вкус.
Природниот начин да се готви урда
За производство на 1 килограм урда со содржина на маснотии од 4-5%, треба да користите околу 3 литри нискомаслено 1-1,5% млеко. Од придружните материјали ќе бидат потребни: сито, две тави со различен волумен (еден од нив мора слободно да се смести во другиот), сечење чиста густа газа или памучна ткаенина (целосно покривање на површината на сито).
Процесот на производство е како што следува:
- истурете го вареното млеко во соодветно затворање и оставете го на топло место за ферментација (брзината на млекото зависи од индикаторите на температурата на околниот простор, овој процес може да потрае неколку дена на собна температура),
- по завршувањето на процедурата за ферментација, истурете ја густата мешавина на ферментирано млеко во помала садови, ставете ја во голем сличен контејнер, наполнете го просторот меѓу нив со вода, ставете го на мал оган и топлина, постојано мешајте околу 15-20 минути додека не се појават гроздови,
- веднаш штом ќе се случи поделбата на загреаната ферментирана млечна маса во ситен и сурутка, отстранете ја тавата од топлина и оставете да се излади на собна температура,
- во тоа време, подготви длабок сад и ставете го сито врз неа, претходно целосно наредени со чиста густа газа или памучна ткаенина (обичното сито за таква манипулација нема да работи),
- Истурете ја ладената маса во сито, врзете ткаенина со јазол и закачете ја преку контејнерот што се користи за целосно одведување на одвоениот серум,
- по завршувањето на одлевањето на сурутката се смета за подготвена за употреба.
Експрес готвење метод за урда
Во случај на недостаток на време потребно за природно созревање на млеко, можете да се обидете да направите урда со израз на патот, додека пак вкусовите и конзистентноста на таков производ ќе зависи од нејзината финална обработка. На пример, тешкото сирење ќе испадне кога јогуртот ќе се исцеди во текот на денот, а нежниот и мек производ се подготвува со вообичаеното рачно притискање на сурутка.
За производство на 400 грама сирење со содржина на маснотии од 4-5%, мора да употребите приближно 1 литар нискомаслени 1-1,5% млеко и кефир. Од слични материјали ќе ви требаат:
- сито
- тава погодна за сите течности,
- сече на чиста дебела газа или памучна ткаенина (целосно покривање на површината на сито).
Процесот на производство е како што следува:
- истурете го млекото во соодветен тенџере и доведете го до вриење,
- во моментот на вриење на млеко, намалување на интензитетот на огнот и истурете кефир во неа нежно со тенок поток,
- направи огнот малку повеќе, мешајќи мешавина постојано,
- на почетокот на процесот на коагулација (одвојување на протеини и сурутка) исклучете го шпоретот, покријте ја тавата со капак и оставете ја масата да се излади (во мешавината на млеко за ладење процесот на преклопување ќе продолжи),
- Истурете ја ладената маса во сито, врзувајте ја ткаенината што ја покрива со јазол, внимателно го притиснете или висат над садот кој се користи за целосно исцедување на серумот (во зависност од саканата конзистенција на готовиот производ).
Суптилностите за правење домашни домати
За да се добие корисни и висококвалитетни урда, треба да се придржувате на некои од нијансите на готвење, имено:
- процесот на созревање најдобро се одвива на природен начин и во никој случај не треба да се одвива во фрижидер,
- во времето на затоплување на веќе ферментирано млеко треба да се внимава да не се прегрее, бидејќи прекумерната термичка обработка ќе доведе до формирање на ситнозернирана млека со сув и тврд вкус,
- недоволната термичка обработка исто така е штетна за финалниот производ, бидејќи тоа ќе предизвика формирање на слатка маса со квалитетни вкусови кои не одговараат на сувата,
- зеленикавата нијанса на сито, која се јавува во процесот на загревање на киселото млеко, укажува на доволно созревање на јогурт.
Црвено исхрана за 3 дена
Тридневната тридневна моно-диета е најстрогата и во исто време најефикасна верзија на губење на тежината, заснована на овој ферментиран млечен производ, кој е единствениот прифатлив во текот на исхраната.
Во прилог на главната состојка на исхраната може и треба да пијат многу течности (чиста вода, зелен / билен чај, супа од колба) во минимален обем од 2 литри. Осврти на сирење моно-диета предвидуваат просечен дневен овес еднаков на 600-700 грама, луѓето со голем вишок на телесна тежина може да изгубат до 1 килограм тежина дневно.
Треба да се запомни дека е доста тешко да се издржат 3 дена на утрината. Таквото сериозно ограничување на исхраната е можно само за големи љубители на овој ферментиран млечен производ или луѓе со значителна волја.
Црвено исхрана за 7 дена
Седумдневниот диетички оброк од слатка храна е повеќе "мек" и ви овозможува да вклучите дополнителни производи во менито, бидејќи јадењето на 7 дена со сирење е нездраво. Како помошна храна, оваа опција за исхрана вклучува јадење овесена каша, зеленчук и овошје, посно месо, 'рж леб и мед.
Покрај тоа, дозволените горенаведени пијалаци (чиста вода, зелен / билен чај, кукурусна лушпа) се потребни во количина од најмалку 2 литри, бидејќи главниот млечен производ на исхраната има диуретичен ефект. Вареното сирење може да се користи и во чиста форма и во облик на диететски јадења направени од него, кои се вклучени во концептот на "правилна исхрана".
На пример, кашероли со сирење со диета совршено диверзифицира, воопшто, прилично скромно мени за таков режим на исхрана. Строга приврзаност кон исхрана на домашно сирење за една недела може да го олесни телото од преку 3 килограми прекумерна тежина.
Бран Касерол
За подготовка ќе ви требаат:
- 500 гр. со малку маснотии урда
- три јајца
- една голема лажичка овесна каша и пченични трици
- ванила
- засладувач
- лимон
- прашок за печење
Одделете ги жолчките од протеините. Паунд жолчки со замена на шеќер, ванила, прашок за пециво и трици. Победете ги белците на густа пена, додавајќи малку сок од лимон. Нежно се меша жолчки, белците и урда и се шири на калапи. Тепсија е подготвена во загреана печка околу 30 минути.
Јаболко тепсија
- 500 гр. урда
- 150 гр. Херкулес
- јајце
- пет јаболка
Бришење на рендан јаболка. Измешајте ги сите состојки со додавање малку сол и по желба засладувач. Стави во форма и посипете на врвот на малку валани овес. Ставете ја во рерната. За 30-40 минути тепсијата ќе биде подготвена.
Срцеви диети - губат телесната тежина со вкус
Разновидна диета базирана на урда, исто така, постои голема разновидност - долга и експресна, цврста и мека, со додавање на одредени производи - останува само да го изберете оној кој ви се допаѓа најдобро. Меѓутоа, ако ви се допадна тешка диета за губење на тежината, не заборавајте прво да се консултирате со вашиот лекар. Ова е особено точно за бремени жени. Впрочем, тие се одговорни не само за себе, туку и за бебето.
Исхрана со зеленчук
Еден од најпопуларните. Курсот е дизајниран за цела недела. Дневниот оброк се состои од 300 грама сирење, 500 грама зеленчук и зеленчук, што може да се јаде во неограничени количини. Зеленчукот може да го земе, освен - како што веројатно го претпоставте - компири. Се разбира, идеално е да ги користите сурови. Но, ако сакате, можете да пареа, варете или чорба без масло.
Салата од зеленчук е подобро да се пополни со сок од лимон. Треба да има пет или шест пати на ден, наизменично сирење со зеленчук. Последниот оброк е во шест часот вечерта. Се препорачува да пиете многу течности. Минерална вода без гас, зелен чај без шеќер, грејпфрут или сок од јаболко е најдобро. Ако чувствувате дека гладот целосно те надмина, тогаш во секојдневната исхрана можете да внесете мало парче варено телешко или телешко месо и две мали парчиња леб од цели зрна. Диета тепсија е исто така погоден - се разбира, многу мало парче. Предмет на сите прописи, резултатот е минус три до шест килограми.
Урда и овошје
Не помалку популарна е диета од вишок овошје. "Работи" не е полошо. Таа има многу сорти. Можете да изберете неколку сорти на овошје, или ограничете еден - како што ви се допаѓа најдобро. Да, и времетраењето на курсот може да варира, во зависност од менито. На пример, диетата со јаболков сирење е наменета за седум дена. Во ова време, може да се ослободите од два или три килограми. Ако овие броеви не "те спаси", тогаш спроведете го овој курс еднаш месечно, до моментот кога ќе го постигнете саканиот резултат. Совршено е прифатливо да се користи ова мени и само за денови на гладување.Диете сорта е различна и иста за целата недела. Ќе ви треба секојдневно:
- два килограми зелени јаболка
- 200 грама нискомаслено урда
- вода без гас или зелен чај
Јадете сето погоре е потребно за пет до шест приеми.
Исхрана на банана
Само четири дена. И покрај многу поинтересното мени, резултатите ќе бидат исти - минус 2-3 кг. Првиот и третиот ден од исхраната. Наутро и навечер - мал грејпфрут и околу 120 грама сирење. На ручек - колку урда и една парче диња. Вториот и четвртиот ден од исхраната. Во утринските часови - чаша обезмастено млеко и банана. Едноставно не го избирате најголемиот. Во попладневните часови - варено цврсто варено пилешко јајце и уште една банана. Вечерта - 200 грама посно месо и две банани.
Исхрана со јогурт
Долго време и цврсто го зазема едно од првите места во рангирањето на диетите за брзо и ефикасно губење на тежината. Љубители на урда и јогурт, уверувајте дека шест дена распределени за него летаат сосема незабележано. Храната изгледа вкусна, а чувството на глад практично не доаѓа. Резултатите се доста сериозни - до 500 грама вишок тежина "исчезнуваат" дневно. Сепак, треба да се каже дека професионалните нутриционисти се малку повеќе скептични. Тие веруваат дека недоволната енергетска вредност - во секојдневната исхрана на околу 700 калории - може да доведе до несвестица и вртоглавица.
Ова е особено точно за бремени жени и доилки - тие треба да се воздржат од таков експеримент. Покрај тоа, јогурти, како по правило, содржат многу шеќер и скроб, кои се лоши за кожата и општото добро. Затоа, според лекарите, оваа диета треба повеќе да се користи како денови на постот, а не да се спроведува шестдневен курс. Во принцип, доста е тешко да се каже дали исхраната со јогурт е погодна за вас. Сето тоа зависи од висината на вишокот тежина и состојбата на вашето здравје. Менито е исто за сите денови и многу едноставно.
Патем, во текот на овие шест дена ќе имате време да се одморите од "кујнски работи" - не треба да готвите нешто. За целиот курс ќе ви требаат три пакувања со нискокалорично сирење и 30 тегли јогурт. Подобро е да се купи природно, без адитиви. Значи, за појадок - две тегли јогурт и три големи лажици урда. Во попладнето истото - два јогурта и три лажици урда. Во вечерните часови, можете да јадете шест лажици урда, но само еден може да си дозволи јогурт. Дозволено е да пие вода без гас и зелен или овошен чај. Се разбира, шеќерот не треба да се додава.
Кефир и урда
Ако не сте многу љубител на јогурт, но, на пример, обожавате кефир, тогаш најверојатно ќе најдете друг начин на телесната тежина - диета со кефир-урина. За разлика од претходниот, тој е наменет за пет дена. Како резултат на неговата усогласеност, треба да изгубите четири до пет килограми. Секој ден може да се јаде не повеќе од 500 грама 9% урда и пиете околу еден литар јогурт. Дневната стапка треба да се подели на пет до шест приеми. Во прилог на кефир, во текот на денот е дозволено да пијат две чаши хербален чај.
Друга важна поента - откако исхраната на кефир-сирење е завршена, не можете нагло да се вратите во својата поранешна исхрана. Неопходно е постепено да се остави исхраната, инаку сите "изгубени килограми" многу брзо ќе се вратат на нивните "легитимни" места. Се верува дека оваа диета е сосема погодна за бремени жени, ако тие имаат вишок тежина. Сепак, неопходно е да се консултирате со докторот за количината на производи и времето на "воздржување" од друга храна.
Јајце и диета
Како специјално измислен за слатки заби. Вие не мора да страдате од недостатокот на вообичаен вкус - вклучува мед. Дизајнираше оваа исхрана за 3 дена. И, најверојатно, чувството на глад нема да те измачува. Исхраната е добро избалансирана и се базира на високо-протеински производи - урда, јајца, посно риба. Навистина, оваа диета има еден многу голем "минус" - вклучува сурови јајца.Ова значи дека постои можност за "зафаќање" на таква непријатна и опасна болест како салмонелоза.
Затоа, пред да ја користите оваа техника, неопходно е внимателно да ги измерите добрите и лошите страни. И, се разбира, оваа опција не е погодна за бремени или за мајки. За појадок, за сите три дена треба да пиете чај или кафе без шеќер и коктел за јајца. За да го готвиш треба да земеш две свежи пилешки јајца и да ги победиш заедно со една лажичка мед.
Прв ден Во попладневните часови - мал дел од нискомасленото сирење и чајот без шеќер. Во вечерните часови - супа од зеленчук со тост и секое овошје. Супа се готви на вода, а не супа.
Втор ден За ручек - 100 грама нискомаслено урда, билен чај и коктел за јајца. Исто како и пиеле наутро. На вечера - 100 грама посно риба, пареа и зеленчукова салата без облекување.
Трет ден На ручек - салата од зеленчук, тост и 80 грама сирење. Ноќевање - парен зеленчук со варено тврдо варено јајце. Друг "тежок" метод за борба против дебелината е диета од овци.
Курсот е дизајниран за доволно долг период - цели две недели. Според поддржувачите на оваа опција, овесната урда исхрана помага да се ослободи од 6-8 екстра килограми. Она што го гледате не е доволно. Противниците, пак, тврдат дека буквално неколку дена по завршувањето на диеталниот курс на овесна каша, тежината безбедно се враќа на самото место. Очигледно, сè е многу поединечно и зависи од карактеристиките на организмот и од интензитетот со кој се "спасуваш" на слатка и вкусна, по неговото завршување.
Мени за исхрана со овес е многу монотоно. И затоа не е погодна за бремени жени. За појадок - едно зелено јаболко, овес и билен или зелен чај. Во попладневните часови - билен чај и урда. За вечера - салата од зеленчук и урда повторно. Во принцип, ако навистина се постави на телесната тежина, тогаш изберете "правилна" исхрана - урда или било која друга не е тешко. Урда - не е најлошата опција. Единствениот совет - не го купувајте "во резерва". Ова е расиплив производ. И ако остане - дури и во фрижидер - повеќе од три дена, тој повеќе не се препорачува. Иако свинско месо или тепсија, тоа е уште доста непријатно. Но, можеби си го знаеш ова многу добро.
Мени за исхрана со сирење
Постојат менија базирани на колиби за два или три дена, една недела или пет дена. Исхраната е скудна, ви треба многу желба, волја, и секако - нема контраиндикации од здравјето.
Дводневно истоварување
Тоа не трае долго, што значи дека исхраната врз основа на само еден производ нема да предизвика сериозна штета на телото. 800 грама сирење се ослободува дневно. Подобро е да се јаде пет или шест пати, интервалот е два, три часа. Вие не може да шеќер главниот производ, адитиви како бобинки или овошје, исто така, се забранети. Но, треба многу да пиете. Тоа може да биде вода, зелен чај, билен чај, кафе.
Очекуваниот резултат е минус една или две вишок килограми.
Експресија на губење на тежината во 3 дена
Во оваа верзија кефир се додава во менито со вишок. На ден е даден:
• кефир - половина литар.
Кефир треба да избере најмалку маснотии. Оваа слаба исхрана е поделена на пет дела и се јаде во текот на денот. Вода, зелен чај или билен чај - во било која количина. Како извор на витамин Ц - чаша дива роза decoction.
Можете да изгубите од еден и пол до три килограми вишок тежина.
5 дена на сирење и кефир
На многу начини, менито на оваа варијанта на диетата е слична на тридневната. Но, тоа е подолго, има смисла да се направи тоа малку повеќе задоволување. Варено сирење, исто така, се издвојува фунта дневно. Но, кефир повеќе од двапати, еден литар дневно. Режимот за пиење е ист. Во еден од пет дена е дозволено да пијат малку млеко наместо кефир.
Резултатот - до 5 несакани килограми во црвено.
Неделен исхрана
Во седумдневниот исхрана, нутриционистите силно препорачуваат додавање на нешто освен урда, бидејќи има само толку долго време што воопшто не е од корист за состојбата на телото. Таквата дневна шема е предложена:
• наутро, во вечерните часови - чаша кефир, може да се ријаженка,
• 4 главни оброци - 1 ч. трици (истурете вода што врие) + 100 гр урда,
• Дозволено е да додадете некои плодови или плодови на урда, но слатките треба да се избегнуваат, особено за бананите и грозјето.
Сорти на солена диета
Јадете само урда за неколку дена може, можеби, само оние кои многу го сакаат овој производ. Во исто време, секоја моно-диета го лишува телото на значителен дел од неопходните и важни супстанции, и затоа може да го оштети здравјето. Тоа е причината зошто се развиваат различни верзии на губење на тежината на тежината, во која свршетокот е комбинирано со други производи.
Опција "урда + зеленчук"
Можете да се држите две недели, бидејќи во прилог на протеинот, јаглехидратите и влакната се присутни во таков систем на храна. Правилата се како што следува:
• Препорачливо е да се јаде зеленчук свеж, но исто така можете да печете во рерната, да направите салати со мала количина на растително масло, чорба,
• 300 грама сирење се дели на ден,
• стапката на зеленчук - до половина килограм,
• е дозволено секој зеленчук, освен компир, особено зелка, тиквички, домати, моркови, краставици,
• треба да пиете најмалку два или три литри течност дневно: тоа може да биде вода, билни чаеви, како и чај и кафе (слаба, незасладена).
Важно е да се јаде урда и зеленчук во различни оброци. На пример, за појадок и ручек - урда, и за ручек и вечера - зеленчук.
Опција "урда + овес + јаболка"
Комбинира придобивките од овие три производи. Варено сирење дава протеини. Од телото на јаболка добиваат влакна, како и пектини. Тие ќе придонесат за намалување на холестеролот, елиминирање на токсините. Па, овесите се насладуваат со витамини и помагаат во варењето. Се препорачува да се придржувате до ваквата неделна храна, но не подолго!
Менито на овие три производи изгледа вака:
• овесна каша (истурете вода што врие, нека издува) - 200 грама,
• две јаболка (подобро од зелена).
• 100 грама сирење,
• 100 грама овесна каша + мед лажица,
• две или три јаболка.
Вечера: 150 грама масло со додавање на исечени јаболка.
Опција "урда + леќата"
Трае две недели. Ви овозможува да отстраните околу 10 вишок килограми. Во дневната исхрана:
• 300 грама сирење,
• парен леќата (по стапка на чаша житни култури + две чаши топла вода).
Гробовите истуриле вода во вечерните часови. Утрото, нејзината урда и се потпираат поделени на пет порции и јадат цел ден во редовни интервали. Важно е на крајот на исхраната да не се врати веднаш во вообичаената храна. Предност треба да се даде на парен зеленчук, месо или риба, млечни производи. Тогаш ќе биде можно да се консолидира постигнатиот резултат.
Опција "урда + јајца"
Овој тип на диета е строг. Тоа е главно протеини, без влакна, што значи дека дефинитивно не е за оние кои имаат проблеми со интестиналниот мотилитет. Менито е наменето за три дена:
Појадок: едно меко варено јајце + чај + мед лажица,
• 150 грама сирење,
• зелен чај + 0,5 лажички мед.
Закуска: едно тврдо варено јајце.
Вечера: повторува ручек.
Домашен производ за диетална диета
Кога нема можност да купите навистина вкусно и висококвалитетно урда, најдобриот излез е да го направите дома. Особено затоа што е лесно. За да го направите ова, ќе треба да купите добро домашно млеко, секогаш свежо. Дополнителни активности:
• поставете ја тегла млеко во фрижидер, почекајте додека кремот не се собере на врвот,
• отстранете го кремот за да ја отстраните прекумерната содржина на маснотии во готовиот производ,
• нека млекото остане топло додека не стане кисело,
• истурете го киселото млеко во тенџере, ставете го на оган, загревајте до температура од 60 степени, не заборавајте да се мешате,
• отстранете го од топлина, оставете да се излади,
• премачкајте ја газата во неколку слоеви, направете сито во неа, потоа истурете ја масата од тавата, исцедете ја сурутка. Во газа ќе биде подготвен урда.
Куќа сирење садови
Печени сирење колачи
Состојки:
• 300 грама сирење,
Срцеви се мешаат со суво грозје и јајца. Слатки кукли. Ставете ги во мувла или на лист за печење и печете во рерната.
Репка ролни со урда
Состојки:
• две големи цвекло,
• две чешниња лук,
Цвеклото треба да се готви до тендер. Јасно. Исечете ги во тенки кругови.
Истурете копра и лук. Ситно сирење мачкам. Додај копра, лук, малку кефир, малку солени. Измешајте го.
Поставете ја оваа кутија на чаши од репка, се тркалаат.
Сирење
Состојки:
• половина килограм нискомаслено урда,
• 1 чајна лажица путер,
• 0,5 лажички сол.
Ставете го сирењето и млекото во тавата. Ставете го на среден пламен. Нека врие, не заборавајте да се промешува. Држете десет минути. Исцедете низ сито.
Истурете ја масата во садот. Додадете сол, сода, плаша јајце. Се вари на слаб пламен, така што масата станува слатка.
Формирајте пена со масло, поместете ја масата во неа. Оставете да се излади. Конечно сирењето ќе се зацврсти во фрижидерот.
Исхрана тепсија
Состојки:
• 200 грама сирење,
• три јајца за перепели,
Режа моркови, подобро е да се земе парична казна ренде. Додајте ја јајца за перење. Мешајте заедно. Стави шеќер, ванила, урда. Промешајте.
Останува само да се постави масата во соодветен облик и да се исправи испечете: половина час, температура - 180.
""
