Исхраната со оризова каша ќе ви помогне за само една недела за да ги намалите обемот и да ја намалите телесната тежина. Дали оваа диета е погодна за секого? Каква храна не може да се користи во исхраната со ориз? Одговорите на овие и други прашања се содржани во статијата.
Општи информации
Исхраната на ориз за една недела е погодна за оние кои сакаат да го исчистат телото од вишок течности и акумулирани токсини. Таа има многу предности. Прво, оризот целосно ја покрива дневната стапка на јаглени хидрати. Второ, во оваа диета нема да почувствувате глад.
Кој резултат може да добие ориз исхрана? 10 кг неделно може да ги изгубат оние кои имаат многу вишок килограми. Главното правило е да се јаде суров или недопрен ориз. За кои производи може да се додаде, ќе покажеме малку подоцна. Најдобри резултати во однос на губење на тежината покажаа кафеав ориз. Таа мора да биде необработена со школка. Во такви зрна, максималната количина на витамини, елементи во трагови и растителни влакна е зачувана.
Рајс супер-диета: што можете да јадете
Што треба да се разгледа кога се подготвува менито? Рајс е главен, но не и единствен производ. Најдобро е да се користи кафеава сорта. Неговата калорична вредност на 100 грама е само 109 kcal.
За успешно губење на тежината и отстранување на токсините од телото, потребно е да се следи режимот на пиење - 2-2,5 литри течност дневно. Тоа може да биде билен или зелен чај (без засладувачи), обична вода или сок од јаболко, разредена со вода. Ако во телото нема доволно вода, опстипацијата е можна.
Исхраната на ориз овозможува користење на минимална количина на сол. Се додава во храната пред потрошувачката. За да се избегнат здравствени проблеми треба да се земат витаминско-минерални комплекси кои содржат калиум. Овој елемент го осигурува нормалното функционирање на срцето.
Постојат неколку опции за диети од ориз. Секој од нив обезбедува сопствена листа на дозволени производи. Најдобар резултат се постигнува со исхрана со тврда ориз (10 кг неделно). Но, малку од девојките издржуваат диета која се состои само од ориз. Сепак, може да варира со две или три зелени јаболка.
Забранети производи
Дали знаете кој е главниот непријател на тенка фигура? Се разбира, брза храна. Помфрит, хамбургери и пица - сето тоа содржи огромна количина јаглени хидрати и холестерол. Затоа, во времето на исхраната за брза храна треба да се заборави.
Отфрлете производи како што се:
- ореви,
- мешунки,
- леб и бухти
- конзервирана храна
- масното месо и рибата,
- кафе
Опции за исхрана на ориз
Избор на една или друга диета, треба да се разгледа вашата тежина и здравје. Па, ако се консултирате со лекар однапред. Силата на волјата во ова прашање исто така игра важна улога. Не секоја девојка може да трае една недела на еден ориз или овошје. Подолу се опциите за исхрана со ориз. Можеби еден од нив е во право за вас.
Беспомошна исхрана на ориз
Треба ли итно да се изгуби тежината за важен настан или почетокот на сезоната на плажа? Тогаш ви треба ориз исхрана. 10 кг неделно ќе одат засекогаш. Ви треба волја и строга приврзаност кон исхраната. Всушност, тоа е моно-диета, бидејќи единствениот производ во него е кафеавиот ориз. Дневната стапка е една чаша. Оваа сума е поделена на два или три чекори. Ако не можете да се справите со чувството на глад, можете да јадете неколку јаболка во текот на денот. Со таква ригидна диета, вежбањето е контраиндицирано.
Правилата на оваа диета се едноставни. Ние ставивме на маса пет очила. Истурете две лажици кафеав ориз во секоја од нив и истурете во двесте милилитри вода. Може да биде топло, но не топло.Во рок од четири дена ја менуваме водата во очилата. И петтиот ден продолжуваме на следниов начин. Исцедете ја течноста од првото стакло и јадете ориз, а не врие. Што е следно? Пополнете го стаклото со ориз и вода. Ние издвоивме. Следното утро, исцедете ја водата од второто стакло, јадете ориз од него. Се надеваме дека ќе ја разберете понатамошната шема.
За максимален ефект, треба да го јадете потечениот ориз на празен стомак. Потоа можете да јадете во вообичаен режим. Станува збор за здрава храна, не пушена храна, кисели краставички и брза храна. Времетраењето на исхраната "5 тома" е 14 дена. Во ова време ќе добиете видлив резултат.
Лесна исхрана
Ова е бенигна опција. Таа обезбедува таков дневен сет на производи: 500 гр ориз, 200 гр риба или месо, зелен зеленчук. Постои одредена технологија за готвење. Рајс за неколку часа исполнет со сок од јаболко, разредена со вода. Потоа се исцеди и варат, додавајќи риба (месо) и сецкан зеленчук. Завршеното јадење е поделено на 2-3 приеми. Меѓу нив, може да се јаде незасладено овошје. Но, бидете сигурни дека нивниот број не надминува 500 g.
Резултати
Тешката моно-диета бара неверојатна волја, но гарантира одлични резултати. За само 3 дена ќе се ослободите од 3-4 килограми. Поинтензивната губење на тежината започнува петтиот ден. Лекарите не препорачуваат да се придржуваат до моно диета повеќе од 7 дена. Инаку, не може да се избегне здравствени проблеми.
Сега уште една опција е лесна ориз исхрана. 10 кг неделно, таа не ветува дека ќе изгуби, но помага да се ослободи од токсините и едемот. Нема чувство на глад! Со држење со таква храна за 10 дена, ќе фрлате 4-5 кг. Се согласувам дека ова е добар резултат.
Рајс исхрана за губење на тежината: осврти
Што велат девојките? Дали успеаја да изгубат тежина благодарение на исхраната со ориз? За да го разберете ова, доволно е да ги прочитате коментарите. Повеќето од младите дами беа задоволни од резултатите. Во просек, тие успеале да изгубат 7-8 кг неделно на тесни монодисни. Други девојки сакаат поштеда диета. Затоа, нивните резултати изгледаат поскромни - 2-3 кг за 7 дена.
Негативни прегледи се исто така примени, но во минимални количини. Во нив, дамите се жалат на постојано чувство на глад и монотона диета. Некои од нив немаа волја да ги добијат посакуваните резултати.
Престани да се залажуваш
Пред да прочитате понатаму, ќе ви поставам 1 прашање. Дали сеуште барате работна исхрана или магија диетална пилула?
Побрзав да те разочарам, не постои само една диета, која ќе помогне да се ослободи од вишокот тежина за долго време.
И сите "средства за губење на тежината" кои се рекламираат на Интернет е комплетен развод. Пазарите едноставно прават огромни пари на вашата наивност.
Единствениот лек кој некако ќе ви помогне да изгубите тежина е TonusFit. Оваа дрога не се продава во аптеките и не рекламира на интернет, а за дел, секој жител на Руската Федерација и ЗНД може да добие 1 пакет. БЕСПЛАТНО
За да не мислите дека сте инјектирани со следниот "потенок", нема да опишам каков вид на ефикасен лек е. Ако сте заинтересирани, прочитајте ги сите информации за TonusFit себе. Еве линк до официјалната веб-страница.
Нашите читатели пишуваат
Здраво! Моето име е Људмила, сакам да ја изразам својата благодарност до вас и на вашиот сајт. Конечно, можев да изгубам тежина. Водам активен начин на живот, оженет, живеам и уживам во секој момент!
Од детството, бев прилично дебела девојка, на училиште бев задевани цело време, дури и наставниците ме викаа помпушечко. тоа беше особено страшно. Кога влегов на универзитетот, воопшто не престанаа да ми обрнуваат внимание, се претворив во тивок, озлогласен, дебел стап. Што не се обиде да изгубат тежина. И диети и сите видови на зелено кафе, течни костени, shokolimy. Сега не се сеќавам, но колку пари потрошив на сето ова бескорисно ѓубре.
Сè се смени кога случајно се сопнав на една статија на Интернет. Нема идеја колку оваа статија го промени мојот живот. Не, не мислам, не постои таен метод на губење на тежината, кој е полн со целиот интернет. Сè е едноставно и логично. За само 2 недели загубив 7 кг. Вкупно 2 месеци за 18 кг! Имаше енергија и желба да се живее, јас се пријавив на салата за да го исфрлам газот. И да, јас конечно најдов еден млад човек кој веќе стана мој сопруг, ме сака мене лудо, и јас го сакам исто така. Простете ми за пишување толку неуредна, само се сеќавам на се што ми емоции :)
Девојки, за оние кои се обиделе група на било диети и методи за губење на тежината, но не можеше да се ослободи од вишокот на тежина, да потрае 5 минути и да прочитате овој напис. Ветувам дека нема да жалам!
- Скроб, обвивајќи ги мукозните ѕидови на желудникот и затоа корисни во висока киселост на гастричен сок, чиреви, гастритис,
- Оризната каша е корисна за доилки за лактација,
- Бебињата се хранат со оризова каша од шест месеци,
- Оризот е корисен за функционирањето на нервниот систем,
- Калиумот од својот состав нормализира работата на срцето,
- Калциумот го зајакнува коскеното ткиво
- Железото обезбедува клетки со кислород за дишење,
- Јодот е неопходен за ендокриниот систем,
- C за зајакнување на имунолошкиот систем
- И да се подобри видот,
- Б3 - учесник за деградација на хранливи материи
- Б6 е неопходен за синтеза на дигестивни ензими,
- Растителни влакна ја зголемуваат способноста на цревата да ги намалат и исчистат ѕидовите.
По таков список, оризот може да се нарече складиште со корисни и вредни супстанции кои ја потхрануваат кожата, коските, мозокот и срцето.
Диететската храна на источниот крпа помага да се отстрани вишокот сол и вода од телото, што доведува до нормализација на крвниот притисок, метаболички процеси и губење на тежината.
Можете да изгубите тежина и истовар на ориз дното. Утро почнува со зеленчук појадок. Потоа, во текот на денот, на секои два часа се јаде без каша оризова каша на вода со тежина од околу 100 гр. Незасладен чај е подобро да се пие во текот на денот. Вечера како излез од денот на истоварување исто така може да биде зеленчук.
Што велат лекарите за губење на тежината
Јас се занимавам со проблемите со губење на тежината за многу години. Жените често доаѓаат кај мене со солзи во очите, кои се обиделе сè, но резултатот или не, или тежината постојано се враќа. Ги користев да ги советувам да се смират, да продолжат со диета и да прават исцрпувачки вежби во салата. Денес постои подобар излез - TonusFit. Тоа едноставно може да се земе како додаток на исхраната и да изгуби до 15 килограми месечно на апсолутно природен начин без диети и физички. товари. Ова е сосема природен производ кој е погоден за сите, без разлика на пол, возраст или здравствена состојба. Во моментов, Министерството за здравство ја спроведува акцијата "Спасете ги луѓето од Русија од дебелина" и 1 пакет на лек кој секој жител на Руската Федерација и ЗНД можат да ги примат БЕСПЛАТНО
Рајс исхрана за 3 дена
Исхраната на ориз за 3 дена се однесува на многу краток рок и се применува ако треба да изгубите тежина за многу кратко време.
Постојат две варијанти на ваква диета:
- Риба Храната се изведува 6 пати на ден. Менито вклучува само 2 јадења: печена риба и варен ориз. Во исто време можете да јадете 100 g житни и 50 g риба. По 19.00 не можете да јадете. Во тоа време потребно е да се придржуваме на фракционата исхрана. Ориз може да се јаде во 1, 3 и 5 оброци, и риба, соодветно: 2, 4 и 6. Маслото не се додава во садовите.
- Верзијата од зеленчук се разликува од првата во тоа што рибните јадења на менито се заменуваат со зеленчук, но растителната дел е 100 г. Втората опција е поекономична и позитивните осврти за тоа почесто се наоѓаат на бескрајните пространства на Интернет.
Диетата за ориз 3 дена ви овозможува да фрли до пет килограми. Исхраната не влијае на состојбата на косата, кожата и ноктите. Ваквата диета му дава на телото сè што е потребно за негово нормално функционирање.
Исхрана за 7 дена
Исхраната на ориз за 7 дена се карактеризира со разновидна исхрана и избалансиран состав, со што ќе се намали телесната тежина. Табелата подолу нуди неделно мени за исхрана со ориз.
Слика + уметност. л сок од лимон,
Ориз каша + уметност. л растително масло како облекување,
Супа на зеленчук,
Салата од зеленчук, чај од шипка.
Рајс, јадење од задушени тиквички (50 гр.),
Овошна салата (100 g),
Рајс + цитрус кора,
Супа со зеленчук (100 гр),
Роза хип чај.
Салата од ракчиња и салата,
Роза хип чај.
Рис + варена риба (50 g),
Бадемова житна каша (50 гр.) На млеко.
Рајс + печурки (тепсија),
Салата (домати + зеленчук + лажици Л. масла),
Ориз со ореви (4) и датуми,
Растително супа (100 g),
Ориз со растително масло (50 g),
Сто грама варена риба
Ориз со ореви, јаболко, суво грозје и смокви,
Роза хип чај.
Рајс + зрна 100 гр,
Салата од зеленчук без додавање масло (100 g),
Рајс + маслиново (50 g) + сончогледово масло (5 g),
Чистење со ориз
Ако правилно се лекувате со житни култури, тогаш можете да се ослободите од токсини и опашки кои директно го попречуваат текот на метаболичките процеси и варењето.
Методот на прочистување е едноставен и не одзема многу време. Подготви 7 тегли. На прво место 2 - 3 лажици ориз, истурете вода. На вториот ден, истото се прави со втората конзерва и сл. На седмиот ден, оризот од канистер № 1 е подготвен за појадок. Не е неопходно да се готви, и да се јаде сурово. Осмиот ден, да јадеш појадок од втората тегла од ориз ...
Приказни за нашите читатели
Падна 15 кг без диети и вежбање за месец. Како убаво да се чувствувате убаво и пожелно повторно. Јас конечно се ослободив од страните и стомакот. О, колку се обидов сè - ништо не помогна. Колку пати се обидов да почнам да вежбам во салата, но бев доволен за максимум еден месец, а тежината остана на место. Пробав различни диети, но постојано паднав за нешто вкусно и се мразев за тоа. Но, тоа се промени кога го прочитав овој напис. Секој кој има проблеми со вишокот тежина - мора да го прочита!
Зошто е потребна обработка на ориз? Факт е дека во текот на неделата на таквото капење, компонентите кои придонесуваат за формирање на слуз се измиени од оризот. Внатре, таа се здобива со еден вид шалтер, карактеристичен за сите сорбенти, и како сунѓер може да апсорбира разни супстанции од гастроинтестиналниот тракт, вклучувајќи ги и вишокот жолчка, холестеролот и другите метаболити со мала корист за телото.
На ориз апсорбира повеќе отпад, не можете да пиете пред и после таков појадок. Ориз се јаде без масло, зачини и други адитиви. Потрошувачката на сол треба да биде ограничена или, воглавно, елиминирана.
Таквото чистење е придружено со тешки глад, но тоа ќе мора да се надмине заради максималниот ефект на чистењето. Следниот оброк по појадокот треба да се одржи неколку часа подоцна. Храната може да биде најчеста, исклучок - кисела, зачинета и масна.
Алкохолот за време на периодот на прочистување со ориз е категорично "не!", Инаку сите сили на "зеленчук" ќе бидат потрошени за неутрализирање на производите формирани за време на метаболизмот на етанолот.
Исхраната на ориз е практично без контраиндикации, но сепак, нејзиното времетраење треба да биде ограничено на 9 или 14 дена. Невозможно е повеќе да седи на тоа, бидејќи житото го елиминира телото не само од токсини, туку и супстанции кои се корисни во сите погледи: амино киселини, витамини и минерали, како и секој сарбент.
Тешка исхрана од ориз
Исхраната со ориз од 10 килограми неделно подразбира потрошувачка на недоволно или суров производ, а само кафеава сорта. Сувиот ориз е вреден затоа што содржи школка во која се концентрирани: влакна, елементи во трагови, витамини. Сто грама ориз содржи само 109 kcal енергија. Предуслов за таква програма за исхрана е пиење многу течности за да се избегне запек. Пиење може да вклучува и украси на билки, обична вода, како и негазирана минерална вода.Прочистување со користење на ориз непотребно го вчитува уринарниот систем, за да можете да пиете лисја од листончиња и да го пиете овој супа за да ја подобрите работата на бубрезите.
Исхраната се состои од користење како дневна цена само една чаша ориз, подготвена според методот опишан погоре. Времетраење на исхраната - една недела. Тревата е практично сурова (не го препорачувам), иако може да се вари малку, но без додавање масло.
За време на ваква диета, менито за исхрана треба да се надополни со внес на елементи во трагови и витамински препарати, особено калиумови соли за срцето.
Тајните на готвење здрави и здрави јадења
И покрај фактот дека житни житни култури - наједноставната и прифатлива храна за да го готви, ви треба искуство и пракса. Впрочем, мала е веројатноста дека ќе сакате да јадете залепени и невкусни млечни производи, дури и ако сте на најстрогите исхрана со ориз. Патем, варени леќата губи својствата.
Медицински својства на ориз исхрана
Ова сега е оризната исхрана се смета за ефикасен начин за губење телесна тежина. Малку порано, оваа диета беше препишана од лекарите и се сметаше за куративна. Лекарите тврдат дека ваквите состаноци се следниве:
- овој вид житни растенија ги отстранува вишоците соли од телото, што помага да се нормализира работата на зглобовите и бубрезите,
- Рајс промовира отстранување на вишокот течности од телото - помага да се справат со голем едем,
- Претставениот производ има зацврстување својства, па затоа може да го нормализира функционирањето на цревата под услов на редовна дијареа кај луѓето.
Ако систематски го изведувате оризот "чистење" на телото, тогаш состојбата на кожата ќе се подобри: ќе стане неспокојот, ќе исчезнат отворените пори и акните, "решетката" и "ѕвездичката" од капиларите ќе станат помалку изразени. Ако го користите производот за губење на тежината, вреди да се истакнат следните позитивни аспекти на овој "настан":
- нормализиран метаболизам на водата и солта во телото,
- целулитот станува помалку забележлив
- нема чувство на глад
- Телото прима доволно витамини и елементи во трагови.
Пилинг на каша
Со помош на ова чистење, можно е да се обнови и подобри работата на срцето и крвните садови, да се излачуваат токсините и солите од телото, и да се нормализира функционирањето на бубрезите и цревата. Процесот не може да се започне без претходна подготовка, која се состои во постепено намалување на делови од храна, отфрлање на зачинета, солена, кисела, масна и пушена производи, алкохол и газирани шеќерни пијалаци.
Прво, подгответе го оризот за консумирање. За да го направите ова, се истура со ладна вода и се вметнува за 24 часа, потоа се исплакнува со проточна вода и повторно се истури за друг ден да се инсистира. Како резултат на тоа, треба да се добие транспарентна течност во контејнерот, што значи отсуство на горниот слој на корпата, што ја дава слузната структура на готовиот сад. Оризата подготвена на овој начин се суши и се чува на темно, ладно место.
Правила за чистење на каша:
- Секое утро, треба да се готви 2 супени лажици претходно подготвени житни култури без додавање сол, масло, зачини,
- Добиената количина на каша треба да се консумира наутро на празен стомак, производот не треба да се измие,
- по 2 часа е дозволено да се јаде едно зелено јаболко и само по 4 часа можете да почнете да јадете друга храна,
- јадат повеќе каша не може, тоа негативно ќе влијае на здравствената состојба.
Времетраењето на постапката е 2 месеци. За време на ова време, бубрезите ќе бидат целосно исчистени, зглобовите ќе почнат да работат подобро, болката во 'рбетот ќе престане да се грижи, крвниот притисок е нормализиран. Во првиот месец се забележува промена во бојата на урината: прво, станува темна, а потоа - матна. Ова е нормален феномен, не грижете се - на овој начин се отстрануваат ударите од телото. Кон крајот на вториот месец на прочистување, урината ќе стане транспарентна.
Вреди да се обрне внимание на фактот дека оризот не ги отстранува само токсините и жлебовите од телото, туку и калиумот, елемент кој зема активно учество во обезбедувањето на нормалното функционирање на срцето. Затоа, се препорачува за време на прочистувањето на телото со каша да се придржуваат на калиумовата исхрана, односно да влезат во менито млечни производи, компири, урда, мешунки.
Друг начин да се дополни калиумот во телото е да се земат витаминско-минерални комплекси, но тие треба да бидат препишани од страна на диететичар.
Вториот тек на постапката може да се изврши само за една година.
На негативната страна на ориз исхрана
Постојат три недостатоци на оваа опција:
- тежината се губи поради отстранување на вишокот течности од телото, директно масното ткиво со оваа диета "изгоре" многу бавно,
- за време на исхраната со ориз, се прикажува калиум, кој обезбедува непречено функционирање на срцето и крвните садови,
- многу луѓе имаат повреда на дебелото црево, запек - постојан "сателит" на оризната исхрана. За да се решат сите овие три проблеми е сосема реално, само треба да знаете и да ги следите правилата.
За да научите како да готвите оризот за да ја намалите калоричната содржина, видете го ова видео:
Општи препораки на нутриционистите
За исхраната на оризови преливи за да бидете навистина ефикасни, треба да ги знаете и да ги следите овие правила:
- не можете да го прескокнете појадокот, тоа е ориз каша, јаде на празен стомак наутро, го "започнува" процесот на чистење на телото,
- по јадење дел од храната во утринските часови, не треба да се измие со вода - производот нема целосно да ги апсорбира и апсорбира функциите;
- не треба да се намалува количината на потрошена течност во текот на денот, се смета дека е половина до два литра негазирана вода, инаку ќе има проблеми со движењето на дебелото црево,
- сол не може да се додаде на оризовата чинија, тоа не е категорична забрана, туку да го добиете најдобриот ефект на чистење и губење на тежината
- Оризната каша треба да биде зачинета со растително масло (оптимално маслиново масло), сите зачинети и солени сосови се исклучени,
- за време на исхраната со ориз, тиква, суво грозје, просо и јаболка, кои содржат калиум, ќе бидат одлична опција
- ако запекувањето почнува да ви пречи, можете да земете билни чаеви со лаксативен ефект,
- така што не само вода туку и самата телесна тежина го остава телото, треба да влезете за спорт.
Три дена
Тоа е повеќе за чистење на телото од полноправна исхрана. Може да организирате таков "тридневен" еднаш месечно. Во крајна линија: измиен ориз во количина од 1 чаша се готви 15 минути. Треба малку да ги потцениш житариците за да го постигнете најдобриот ефект.
Во текот на денот, готовиот дел од производот треба да се консумира во мали дози во неколку дози. Во меѓувреме, е дозволено да се јаде зелено јаболко (не повеќе од 2 на ден), да пијат слаб зелен чај или природен сок.
Овие денови на постот треба да се организираат еднаш неделно, но тоа е многу поудобно и не е толку трауматично од гледна точка на желбата да се јаде вкусна храна за да се изврши токму тридневната исхрана со ориз.
За исхрана на ориз и мени за 3 дена, видете го ова видео:
Ова е комплетна диета која ќе ви помогне да се ослободите од 4 кг. Се однесува на лесна верзија и вклучува употреба на не само главниот производ, туку и други јадења.
Примерок мени од седумдневната исхрана со ориз:
Придобивките од ориз за губење на тежината
Составот на овој претставник на житни култури, како и кај други житни култури, е првенствено познат по сложените (или бавните) јагленохидрати, чиј дел е речиси 80%. Тие му помагаат на телото брзо и долго време да се добие доволно, па губењето на тежината на оризот не е најгладната метода, иако нејзината хранлива вредност не ја споредува со протеинските храни. Дополнителен плус од овој тип на јаглени хидрати во отсуство на провокација на шеќерот, бидејќи гликемичниот индекс на ориз се движи од 55 до 65 единици (утврден од сортата), кој се вреднува не само за губење на тежината, туку и во исхраната на дијабетичари.
Позитивните аспекти на вклучувањето на ориз во исхраната со губење на тежината се:
- Имотот на ова жито за отстранување на вода, што обезбедува брза грижа за вишокот на тежина, иако ова нема никаква врска со согорувањето на маснотиите.
- Нема глутен (силен алерген).
- Благиот ефект врз дигестивниот тракт, заедно со способноста за смирување и забулкување на мукозните мембрани, доведува до минимален број на несакани ефекти од губење на тежината со помош на оризови јадења.
Како да изгубите тежина на ориз
Дури и без комплексен распоред на цврсти диети, можете да изгубите тежина, ако го одберете вистинскиот одделение на ова жито, бидејќи не сите од нив имаат иста акција, ги собереме компетентните комбинации и рецепти. Покрај тоа, ќе треба да се има предвид дека оризот не јаде за време на губење на тежината во вечерните часови и додавање на масна храна (путер, крем сос, итн.) За да ја зголеми "тежината" на храната, истовремено намалувајќи ја неговата вредност во однос на губење на тежината и израмнување на сите корисни квалитети на оризот .
Кој ориз може да јаде на диета
Ако одите на телесната тежина, а избраниот систем не е дизајниран за дневно празнење на неколку килограми, но подолго, белиот ориз треба да се напушти. Поради активното полирање, тој ги губи повеќето витамини и речиси не го користи телото. Таквиот крус е, исто така, брзо разбрануван, така што ќе го почувствувате враќањето на глад порано. Единствениот плус од бела сорта не е највисока содржина на калории: кафеава (кафеава) води во овој параметар - идеален ориз за губење на тежината, бидејќи:
- груба обвивка подобро ја избрка згура
- гликемичниот индекс во кафеавата сорта е помал,
- антиоксидантните својства се повисоки од другите видови на ориз.
Во прилог на кафеавата сорта, има смисла за исхрана или долготрајна мека губење на тежината за да се грижи:
- Црно - може да се најде под името "диви". Годишните житни култури растат во мочуриштата и привлекуваат ниска калорија (101 kcal на 100 g). Влакна се содржи тука повеќе отколку кај другите видови, чистењето на цревата со тоа што е поактивна. Минус - се вари 40 минути.
- Црвениот, исто така, не е полиран, затоа задржува хранливи материи, му дава влакно на влакното, има низок ГИ.
Што можете да јадете ориз на диета
Според бројот на калории, овој производ, со исклучок на дивата сорта, како и други житни култури - е "тежок", затоа експертите веднаш ги советуваат луѓето кои имаат за цел губење на тежината да не комбинираат месо и оризови житни култури во едно јадење. Можете да додадете риба и морски плодови. Комплетирајте ја оваа жита и зеленчук (со исклучок на компири), јаболка, па дури и се мешајте со сушено овошје и ореви, ако готвите каша за појадок. Можете да го наполните со сос од соја, маслиново масло, па дури и природен јогурт (за десерти). Предноста на оризот е неутралност, па садовите со него може да имаат секаков вкус.
Исхрана на ориз
Бројот на идеи за губење на телесната тежина со овој производ понуден од отворени извори е исклучен. Се предлага да се комбинираат оризовите житни култури со сокови од зеленчук (особено популарен домат), јаболка, кефир или самостојно. Можете да најдете и наизменични протеини исхрана со секојдневна исхрана во оризова каша. Универзалноста на ова жито овозможи да се создадат неколку десетински методи за губење тежина врз основа на тоа, изборот на кој се прави со око на здравствената состојба и посакуваниот ефект.
Секоја верзија на исхраната за губење на тежината за губење на тежината ги изложува своите услови и има индивидуални карактеристики, но тие се спојуваат во неколку точки:
- Пиење чиста негазирана вода (можете да пиете минерална вода), во спротивно, секој систем за храна за 7 дена или повеќе ќе му наштети на телото.
- Бидете сигурни да користите суви кајсии, ако морате да "седите" на ориз повеќе од 3 дена, за да не предизвикате измивање на калиум.
- Заборавете на алкохол.
- Јадете мали оброци.
- Можете да ги зачинете јадењата со лук, копра, куркума.
Како да се готви ориз за исхрана
Постојат 2 шеми кои лекарите ги советуваат водени од некој кој го совладува исхраната со ориз или се обидува да изгуби тежина со овој производ на правилна исхрана.Најкорисен, но давањето на излезот не е најубав резултат изгледа вака:
- Измијте го крунот, осигурувајќи ја чистотата на течна вода.
- Истурете во чаша, истурете варена ладна (!) Вода.
- По 10 часа (подготвен претежно ноќе), производот може да се јаде.
Помалку корисни, но е дозволено дури и на тешки диети е класичното готвење на варени или пареа житни култури, што исто така е пожелно прво да се впие за да се ослободи од скроб. Еве, лекарите се фокусираат само на фактот дека производот е подготвен без сол, во спротивно обидот да се ослободи од меѓуклеточната течност ќе биде неефикасен.
Рајс исхрана за губење на тежината за 7 дена
Една недела од ваквата исхрана и ќе изгубите 5 кг - таквите ветувања ги даваат креаторите на овој систем на губење на тежината. Тешко е, бидејќи исхраната е гладна, но дава добар поттик за чистење на телото: менито има голем број на зеленчук. Според принципите на оваа исхрана за губење на тежината, треба да јадете 200 грама варено жито секое утро, на кое можете дополнително да додадете:
- лажица од 10% павлака,
- сок од лимон
- јаболко
- круша,
- една лажица суво грозје.
За ручек и вечера земате главен производ, само за секој од оброците - 150 гр. Забелешка повторно треба да изберете од листата:
- варена зелка
- плетенка,
- рендан суров морков,
- свеж краставица,
- домат
- голем куп зеленило.
Рајс исхрана 5 тома
Клучното правило на овој систем за губење на тежината е да се јаде не варено, но суров ориз, кој треба да се подготви пред спиење. Значи чистење на телото ќе биде како изречена. Во утринските часови ќе јадете оризови житни култури, а потоа ќе можете да готвите супи (лесна супа, може да пилешки гради), салати од зеленчук, парен риба, така што губењето на тежината е активно. Времетраењето на програмата за исхрана е 2 недели.
Принципот на подготовка на главното јадење:
- Ставете 5 стаклени садови (тегли до половина литар), ставете 2 супени лажици во секоја. л изми ориз жито.
- Прво истурете чаша ладна вода, покријте го со капак.
- Следниот ден, измијте ја ребрата од неа, додајте го повторно и сторете го истото за вториот резервоар.
- На денот кога оризните зрна се натопени во 5-тиот капацитет, од првиот треба да ги јадете.
Јапонска оризова исхрана
Според оваа шема, едно лице може да се ослободи од 10 кг, ако остави прекумерна тежина, за речиси 2 недели. Сепак, системот е тежок, бидејќи во утринските часови ќе мора да јадеме суров ориз, претходно потопен неколку дена. Лицата со маса помала од 65 кг се препорачуваат да подготват 2 супени лажици од сопствената храна, а со поголема тежина - 3 супени лажици. Измијте оризово жито се истура со чаша вода (студено!) И за 4 дена секое утро, повторно се мие и впие.
Исхраната на јапонската исхрана на ориз е наменета за 13 дена:
- Во утринските часови јадете целиот дел од натопени житни култури, не пијте чај / кафе со него или додавате производи од трети страни.
- По 3 часа јадете овошје (со исклучок на банана).
- За вечера и ручек да се готви според рецептите за здрава исхрана.
Исхрана со ориз од ориз
Оваа верзија на губење на тежината изгледа релативно избалансирана, иако исхраната е ретка. Оваа исхрана на ориз за губење на тежината може да се забележи само 3 дена, при што постои можност да се изгуби 3 кг. Дозволено е да се повтори за еден месец. Изгледа вака:
- Во утринските часови направете каша (за 250 гр сув производ, користете 4 чаши вода). За појадок, земете 1/3 од готовиот сад и пијте свеж сок од зелени јаболка (200 мл).
- Снек печен јаболко, кој може да се попрска со цимет.
- За ручек, земи половина од останатите каша, повторно пијте иста количина на сок.
- По 2 часа јадете свежо јаболко.
- Вечера е слична на вечера.
Кефир-ориз исхрана
Системот за слабеење, фокусиран на 9 дена, помага да се ослободи добро во обемот на абдоменот, бидејќи има активен ефект врз варењето на храната, сепак, тоа не е секогаш добро забележано од телото поради нејзината ригидност. Исхраната е скудна, главни производи се бели оризови гробови и кефир со маснотии. Шемата за моќност е како што следува:
- Деновите од 1 до 3 треба да се јадат 100 гр житарки со ориз со ориз за земање храна (ќе има 5 од нив). Готвење се врши со голема количина на вода за да се направи речиси каша со мукозна конзистентност. Сите пијалаци се забранети.
- Денови од 4 до 6 јадат кефир - еден литар се истерува за еден ден. Со силна вртоглавица, една лажица мед е дозволена во утринските часови.
- Последните 3 дена исхраната станува "побогат": ист 1 литар кефир заедно со житни култури (чаша сув производ) за секој ден.
Добрите и лошите страни
Позитивните квалитети на овој метод на губење на тежината се: покрај општото подобрување на работата на цревата и промените во квалитетот на телото, лицето добива:
- брзо губење на тежината поради загуба на течности
- корисни ефекти врз зглобовите
- губење на шлемови,
- леснотија на префрлување на здрава исхрана.
Меѓутоа, долготрајната (подолго од една недела) губење на тежината на диети од ориз е полн со:
- исцедување на калиум и витамин Д,
- егзацербација на проблеми со стомакот
- намалување на нивото на шеќер
- намалување на работниот капацитет.
Контраиндикации
Активната употреба на оризови јадења предизвикува запек, затоа овој тип на губење на тежината е забранет во случај на гастроинтестинални заболувања. Не треба да се впуштате во неа и со дефицит на калиум, премногу очигледни флуктуации на инсулин, бременост. Особено тешки системи кои подразбираат сериозни прекини во исхраната бараат претпазливост кај лица со заболувања на црниот дроб и активни воспалителни процеси.
Повратни информации и резултати
Периодично, за брзо губење на тежината, се наметнувам тридневна диета: за утрото го загревам оризовите житни култури, вечерам со лесна пилешка супа (отстранете ја кожата од месо, варете само парче гради), а вечерта само билен чај и портокали. Изгубено 2 килограми стабилно, плус - стомакот се намалува.
Ако ви треба дополнителна тежина за да изгубите неколку килограми, направете 2 дена постот. Сите храна е ориз каша (јас чаша чаша за ден) и чорба со брокула домати. Рајс може да се сервира со сос од соја, затоа што тој е без сол, без вкус. Покрај тоа, наутро пијам зелен чај со ѓумбир (решетки 2 см од коренот при подготовка). Губење на 1,5 кг.
Придобивки од храна за ориз
По мелење во зрна останува малку корисно. Затоа, подобро е да се јаде т.н. парен оризТоа е светло, малку кафеаво.
Дваесетина популарни сорти се разликуваат во форма на зрна: круг, средно жито и долги жито.
До 80% од јаглени хидрати, амино киселини, малку влакна и без ориз воопшто без глутен (без глутен).
Има многу тоа во висококвалитетно пченично брашно, потребно е за значителен физички напор - за спортисти, рудари, планинари. Но, ако глутен предизвикува алергиска реакција, мора да се префрлите на јадења со ориз.
Рајс содржи витамини од групата Б, тие се важни за централниот нервен систем. Многу лецитинТаа промовира интелектуална активност. Се прикажани елементи во трагови калиум. Железо, јод, фосфор, калциум, цинк е многу помалку.
Има многу скроб во оризот, го обвива гастричната слузница, која е корисна во случај на гастритис, пептичен улкус, со зголемена киселост на гастричен сок.
Рајзината каша е корисна за млади мајки - тие придонесуваат за лактација, тие треба да бидат вклучени во детска формула до 6-тиот месец.
Садовите направени од зрна ориз го зајакнуваат нервниот систем.
Високата содржина на калиум е корисна за срцевиот мускул за нормализирање на функционирањето на кардиоваскуларниот систем.
Оризните јадења се врзуваат и се отстрануваат вишокот на сол, што го намалува количеството на влага во телото, го нормализира крвниот притисок, го подобрува метаболизмот и ја намалува телесната тежина.
Јапонските жени ги чистат и ги одбегнуваат дамките и пегите на кожата со ориз, подготвуваат украси и чорба.
Недостаток на исхрана на ориз - оштетена перисталтика, запек.
Чистење на телото
За да се спречи формирањето на вишокот на тежина, подобрување на изгледот на тоа е корисно за периодично вршење на утрото чистење со ориз:
- Ставете ја стаклената тегли како многу лажици ориз како што сте живееле, измиете, истурете вода што врие на собна температура, ставете го во фрижидер.
Секое утро од 1..l.се готви за 5 минути каша на вода и без сол. Појадок треба да биде рано, по можност пред 7 часот.
Исплакнете го оризот, повторно ставете вода што врие, ставете ја теглата во фрижидер. Продолжете со чистењето на телото додека банката не е празна.
Потопењето го отстранува скроб од житото, кое ја исполнува решетката со влакна. Во цревата, решетката внатре во зрната ги задржува штетните материи, телото ги отстранува природно. Како резултат на тоа, метаболичките процеси се нормализираат, телесната тежина, мастите, метаболните производи, сол престанува да се акумулираат.
Едноставно 3 дневни диети
За три дена секој ден да јаде чаша варен ориз, сол и масло не може да се додадат.
Чувството на глад предизвикува непријатност, така што овој начин на губење на тежината не е за секого. За да ги елиминирате непријатните сензации, можете да јадете една или две јаболка. Среќен е да пие зелен чај без шеќер, минерална вода.
- Потопете го за четири дена износот на ориз по стапка од 2.л. на секој оброк дневно ја менувате водата.
Во рок од три дена јадете сурови натопени зрна. Овој метод го чисти црниот дроб, бубрезите, го намалува отокот, ги нормализира метаболните процеси.
- Прв ден - постои само варен ориз.
- Втор ден - врие пилешки гради без нога и кожа
- Трет ден - јадете само јаболка.
Петдневна исхрана на ориз
Ако во три дена не беше можно да се постигне посакуваниот резултат, може да го продолжите курсот до пет дена.
Комбинирајте го приемот на варен ориз со незасладена компота од свежо или суво овошје (суви кајсии, круша, слива, јаболка, сливи, суво грозје, цреши).
Овошјето (јаболка, портокали, мандарини) помагаат да се избегне запек.
Во текот на денот, пијте зелен чај, јадете јаболко.
Во Јапонија, варен ориз се консумира заедно со масти, варени или риби со пареа. Погоден е шталското кочу или треската. А оризови јадења се користат како гарнир или рибата се јаде одделно.
Исхрана на ориз за една недела
Оние на кои претходните методи за намалување на телесната тежина се чинеше тешко, би сакале нежен курс:
- Комбинирајте ја исхраната на варен ориз со зеленчук и овошје. Јадете салати со растително масло.
Со умерена исхрана, овој метод ви овозможува да ја намалите телесната тежина до 3 кг неделно.
Друг вид нежна губење на тежината е да додадете грашок или пченка на јадења со ориз, посно риба, варено пиле.
За да се намали телесната тежина, во текот на денот, доволна е половина фунта варен ориз и до 200g дополнителна исхрана.
Во случај на напад на глад, можете да јадете овошје - не повеќе од половина килограм дневно.
На телесната тежина на овој начин се препорачува не повеќе од еднаш во два месеци.
Како да се готви леќата
- Готвење каша
Исто како и исхраната со ориз, истурете ги зрната во топла вода. Веднаш штом еридот каша врие, сол, промешајте го, направете мал оган и покријте го со капак, оставајќи мала дупка за пареа да излезете. Одвреме-навреме гледам во тавата и малку ја сврти на своја страна - кога нема течност, исклучете го шпоретот. Доколку сакате, можете да го превртете садот во крпа, така што каша од греччокот ќе ја достигне својата состојба.
Телесната тежина правилно: каша - нашата храна
Ако сакате да одите на исхрана со ориз десет дена за да изгубите неколку вишок килограми, мора да следите неколку основни правила. Прво, пред постапката, поминат низ целосен преглед, така што скриените и хроничните болести не излезат за време на постот.
Второ, за исхрана со ориз, наместо бела боја, ставете кафени гради во продавницата, бидејќи не подлежат на длабока обработка и полирање. Единственото нешто што производителот го прави пред пакувањето - ја отстранува лушпата, која не може да се јаде. Така, сите неопходни елементи и витамините Б, кои човечкото тело ги има потреба, остануваат во него. Ве молиме имајте во предвид дека оваа каша е корисна за девојчиња во позиција и доилки, бидејќи содржи фолна киселина.Но, да седне на било која, дури и ориз исхрана во овој случај е невозможно.
Што се однесува до леќата, сè е многу покомплицирано. Ако се вратите пред четириесет години и одите во продавница за храна, веројатно нема да најдете темно кафеави житни култури на полиците. Излегува дека природна, непреработена и најкорисна каша од леќата е зелена. И оној што сме навикнати да јадеме, се пече во фабриките пред пакувањето. Затоа, се препорачува да се избере најсветлиот производ, бидејќи тоа е барем малку, но ги задржа своите корисни својства.
Придобивките и штетата на исхраната
Дали сте забележале дека речиси сите Корејци и Кинези се тенки и живи. Сето тоа е за вистинската исхрана. Тие не се одрекуваат од храна, само сакаат поздрав оброк. Така, на пример, благодарение на ефективната исхрана со ориз, може да изгубите околу десет килограми за десет дена, додека не морате да потрошите време и пари за подготовка на сложени јадења од скапи производи.
Значи, прво треба да дознаете од кого ќе имаат корист, и на кого ваквата диета е контраиндицирана (како ориз и хељда). Во првиот случај, се препорачува да се користи каша за речиси сите, бидејќи глутен е целосно отсутен во овој гроб, што кај некои луѓе предизвикува тешки алергии. Ако вашето тело е чувствително на одредени видови храна, обидете се да јадете најмалку една недела како храна.
Диетата за ориз е исто така индицирана кај оние кои имаат проблеми со оток. Во овие зрна нема натриум сол, што само предизвикува задржување на течности во телото. Но, во едно жито има толку многу корисни супстанции и микроелементи (железо, цинк, јод, калциум и сл.) Кои дури и ако консумирате само каша, вашето здравје нема да страда од тоа. Можете да седнете неколку дена на ваква корисна исхрана на ориз за да го исчистите вашето тело, дури и девојките кои имаат потешкотии со кожата, ноктите и косата.
Друга предност што вреди да се спомене е ниската калорична содржина на производот. Исхраната со ориз е добра, бидејќи можете да јадете големи делови без да се грижите за дополнителни килограми. Но, сепак, вреди да се почитуваме советите на нутриционистите и гастроентеролозите кои имаат развиено одреден рецепт за губење на тежината за фер секс.
Што се однесува до недостатоците на исхраната од ориз, во овој случај нема толку многу. За почеток, не секој човек може да јаде само каша, напуштање на пржени, масни, солени, пиперки и пушена храна. За многу девојки, ова е сериозен стрес што може да доведе до психолошки и физиолошки нарушувања. Леќата, исто така, не е исклучок.
Исхраната од ориз не е погодна за оние кои имаат проблеми со стомакот и цревата. И, се разбира, не треба радикално да ја менувате исхраната на девојчињата во позиција и нега. На крајот на краиштата, во текот на овој период, хранливите материи го влегуваат во телото на детето благодарение на мајката.
Исхраната на ориз и хељда е контраиндицирана за оние кои неодамна имале сериозна болест. Запомнете, ослабеното тело не треба да биде подложено на такви тешки испитувања. Во спротивно, дури и обичниот грип може да се развие во нешто поголемо и поопасно. Екстремната губење на тежината, исто така, ќе треба да се напушти ако сте мачени себе си на глад штрајкови пред.
Секоја диета (овесна каша, ориз, кефир) е некомпатибилна со сериозен физички напор. По еден час обука во салата, вашето ослабено тело ќе треба протеини за да се опорави, инаку ќе те чека тривијална исцрпеност или несвестица.
Видови на диети или изберете опција за губење на тежината
- Monodiet
Денес тоа е најефективната и ригидна исхрана на ориз на која жените треба да седат. Полна со ограничувања и забрани: дамките за слабеење се забранети да користат сè, освен несовршена каша без вкус. Во најлош случај, можете да јадете неколку зелени јаболка, кои, за жал, предизвикуваат уште поголем апетит.
Рецептот за храна е многу едноставен и не бара посебни кулинарски напори: подели една чаша каша во пет мали порции, кои ќе треба да се истегнете за дваесет и четири часа. За да не јадете сува каша, пијте го ова јадење или е незасладен зелен чај или обична минерална вода, но само без гас.
Оваа исхрана со ориз има добри и лоши страни. Од една страна, за само неколку дена, ќе можете да изгубите околу пет килограми вишок килограми. Но, од друга страна, ако не ја менувате вашата исхрана, една недела подоцна маснотиите ќе се вратат во двоен волумен. Покрај тоа, издржи три дена на таква диета не е сила на сите. Рецептот за правилна исхрана е многу едноставен. Прво, ги замените таканаречените денови на постот со редовни. Второ, еднаш за секогаш, се откажува од висококалорична и нездрава храна.
- Рајс каша: пет волумен исхрана
Ако лудо сакате да се ослободите од најмалку шест килограми без да одите во спортските сали, двонеделната исхрана со ориз ќе работи за вас. Значи, потребни се пет полулитарски тегли или пластични садови во кои ќе се чува храната. Истурете две лажици житни култури во секој контејнер и истурете ги зрната со 200 грама ладна филтрирана вода, оставете го на пет дена суво, ладно место.
Ве молиме имајте предвид дека подготовките за исхрана на ориз треба да се исплакнат секојдневно. Кога ќе дојде времето, исцедете ја течноста од првиот сад и јадете јадење за појадок. Во ослободениот сад повторно ставете ги житариците и наполнете ги со чиста вода. Го стори истото со остатокот од оризот во текот на првата и втората недела.
Таквата исхрана на ориз се смета за лојална и едноставна. Се препорачува за луѓе кои постојано се борат со едем. Благодарение на исхраната без сол во овие четиринаесет дена, вие не само што губат телесната тежина, туку и се ослободуваат од токсините во телото. Во исто време вашата мускулна маса не страда.
- Слатка оризова каша: неделна исхрана
Не ми се допаѓа да гладувам и мислам дека оризот и сличните диети не се за тебе? Обидете се со овој рецепт за губење на тежината, што се смета за многу корисно. Главната предност на оваа опција е дека можете да јадете каша не со сув оброк, туку со зеленчук, овошје, салати, обезмастено млеко или кефир. Покрај тоа, во паузите помеѓу појадоците и вечерите можете да пиете вода, чаеви, сокови. Сепак, од кафе, сода и пијалоци во продавницата се уште ќе треба да се откажат.
Како и во претходните случаи, оваа исхрана со ориз има добри и лоши страни. За почеток, вреди да се напомене дека скоро сите издржуваат таков режим, додека губењето на тежината не чувствува никаква особена непријатност. Се разбира, не вреди да се чека за неверојатен резултат, максималниот износ што може да изгубите е пет килограми. Единственото нешто што можеби не ви се допаѓа исхрана на ориз е недостатокот на сол во сите јадења.
Исхрана Исхрана Исхрана: Прв ден
- Појадок: три лажици каша, зачинети со сок од лимон и мешани со копнени кора. Овој рецепт е различен во тоа кога на ориз исхрана нема масло, нема сол, а камоли да се стави на пиперка не е потребно. За десерт - едно големо зелено јаболко и билен чај без шеќер.
- Ручек: супа подготвена само за свеж зеленчук (моркови, брокули, компири, кромид, зелен грашок), краставица и доматен салата (без облекување). Ориз каша со билки, јаболко или грозје оцет и маслиново масло.
- Вечера: супа од зеленчук, каша, парен со зеленчук.
Совети и совети за диети од ориз. Како што можете да видите, на првиот ден, диета истовар диета ви овозможува да јадете овошје и зеленчук богата со витамини и минерали. Затоа, дури и ако не сте подготвени за транзиција кон слична диета, телото нормално ќе одговори на оваа диета. Меѓутоа, ако одлучите да одите на исхрана со ориз во зима или рана пролет, задолжително претходно да пиете барем аскорбин.
Исхрана Исхрана Исхрана: Ден два
- Појадок: просечен портокал, каша со кора од лимон и кисела павлака (кафена лажичка).
- Ручек: супа од ориз.
- Вечера: една супа од супа.
Совети и совети за диети од ориз. Рецепт за прво оризово јадење за исхрана: да се сече компир, моркови, брокула и да ги фрли во врела вода. Во супа, варен во зеленчук, додадете две супени лажици житни култури. Откако ќе се врие, ја сушите уште петнаесет минути. Обрни внимание, сол, додадете зачини и зачини е строго забрането.
Исхрана за исцелување на ориз: третиот ден
- Појадок: оризова каша со вкус на цимет, свежа круша.
- Ручек: супа од зеленчук, салата од краставици, зачинета со маслиново масло и јаболков оцет, ориз со пржени или печени печурки.
- Вечера: супа од зеленчук, каша, варен во двоен котел, 150 грама броколи.
Совети и совети за диети од ориз. Оние кои се на ориз исхрана треба да купат само печурки. Прво, тие не се многу високо во калории, и второ, ако се правилно подготвени, совршено ќе ги заменат производите од месо за вас. За пржење, секогаш изберете или маслиново масло или путер.
Составот на житни култури
Рајс снегулки - извор на јаглени хидрати. Како и сите житни култури, тој е богат со јаглехидрати "точни", долго. Тие не предизвикуваат остар скок во нивото на шеќер во крвта, така што тие не предизвикуваат ослободување на инсулин, капките од кои предизвикуваат остри напади на глад. На оризова каша е зачувано долго чувство на ситост, а во следниот оброк нема желба да се "исфрли" на храна и да се јаде сè.
И покрај високата концентрација на јаглехидрати во крус, не е премногу калорична. Сто грам ориз, варен во вода без додаден шеќер, сол, содржи вкупно 97 калории.
Но, постојат многу микроелементи:
- калциум - 2 mg,
- фосфор - 8 mg,
- калиум - 10 мг,
- натриум - 5 мг,
- магнезиум - 5 mg.
Производот е богат со витамини:
- Б1 - 0,02 мг,
- Б2 - 0,013 мг,
- Б3 - 0,29 мг,
- Б6 - 0,026 мг,
- Е-0.04 мг.
Составот, богат со микроелементи и витамини, го привлекува вниманието на оризот како диететски производ. Впрочем, се чини дека можете да го користите само додека добивате неколку калории, но многу - вредни елементи за телото. За жал, оризот снегулки не се толку едноставни.
Покрај тоа, производството на елементи во трагови од оризот, затворен во кернелите, е можно само со разновидна исхрана, односно нејзина потрошувачка со други производи. Ако исхраната се практикува на оризот како единствен производ, тоа функционира токму спротивното. Житните влакна ги обвиткуваат цревните ѕидови, создаваат непробоен филм за нив, ги отстрануваат сè од цревата, се чистат, вклучувајќи елементи во трагови. Така, диетата вклучува само чисти јаглехидрати без витамини и елементи во трагови.
Третман на Кемпнер
За прв пат, американски лекар, Волтер Кемпнер, изјави за препорачливоста за јадење ориз за лекување на отпорна хипертензија во 1939 година. Во тоа време немаше ефективни лекови за намалување на притисокот, така што правилната исхрана и исправување на начинот на живеење може да се сметаат за единствено средство за подобрување на состојбата на пациентите.
Волтер Кемпнер верувал дека човечките бубрези вршат две функции: екскреторни и метаболни. Ако ја намалите потребата за првата функција, најверојатно може да се види зголемување на интензитетот на втората. Лекарот не предложил никакви разумни докази за неговата теорија, но почнал да применува диета за лекување на пациенти на Универзитетот Дјук во Северна Каролина.
Немаше ништо во исхраната на пациентите, но ориз, овошје и бел шеќер. Лековите беа целосно исклучени. Изненадувачки, во најкраток можен рок состојбата на пациентите почна да се подобрува. Главоболки се загрижени помалку, крвниот притисок се намали, акутните напади речиси исчезнаа - хипертензивни кризи.
На таква диета, пациентите останаа неколку месеци, секогаш под медицински надзор.По шест месеци, на повеќето им беше дозволено да вклучат посно месо и зеленчук во менито. Во меѓународното медицинско опкружување, ревизиите за исхраната на ориз се појавиле во 1946 година, кога Кемпнер ја презентирал својата медицинска техника за исхрана на конференција на Академијата за медицина во Њујорк со докази за нејзината ефикасност во намалувањето на крвниот притисок без лекови. Врз основа на тоа, беа развиени и други техники за хранење, кои, патем, се покажаа како многу помалку ефикасни од оригиналот.
"Чаша ориз"
Најбрза техника на губење на тежината, наменета за еден до три дена. Може да се користи како ден за постот. Исхрана од ориз "чаша ориз" предвидува употреба во текот на денот за житни култури со волумен од 250 ml (или едно стакло во сува форма). Варете го оризот без сол, и користете го во готовиот облик без зачини во текот на денот. Во варена форма, се добива доволно голема количина житни култури, па диетата не е гладна.
Исто така во текот на денот се дозволени:
- сок од јаболко - 500 мл,
- зелено јаболко - 2-3 овошје,
- зелен чај - 3 чаши дневно.
Исхраната на ориз и зелен чај предвидува задолжителна употреба на чиста вода во износ од не помалку од два литра на ден.
Според осврти, ориз исхрана за губење на тежината за 3 дена ќе помогне да изгубите до еден килограм тежина дневно.
Најчестиот план за губење на тежината. Овозможува користење на ориз како главен производ, како и свеж зеленчук, млечни производи, месо и риба.
Вашето неделно мени може да изгледа вака.
Таквата исхрана со ориз не помага да изгубите 10 кг неделно, но може да изгубите четири килограми вишок тежина. Плус исхрана - во однос на безбедноста на исхраната, вклучувајќи јаглехидрати, протеини, влакна, свеж зеленчук. Штета - во недоволна количина на витамини, кои важни добавувачи се овошје. Затоа, по завршувањето на исхраната е важно да се јаде свежа јаболка, круши, праски и други плодови.
Експресен метод Королева
Маргарита Королева е популарен "ѕвезда" нутриционист, основач на центарот на естетската медицина. Според нејзиното мени, Николај Басков, Филип Киркоров, Ала Довлатова и други познати личности ја изгубиле тежината. Нутриционист претпочита да работи со клиентот поединечно, со оглед на неговиот животен стил, личен вкус и преференции. Но, исто така, дава општи препораки кои можат да се користат за брза корекција на телесната тежина.
На пример, таа составила брз метод на губење тежина или исхрана на ориз, пилешко и зеленчук. Времетраењето е 9 дена.
Кога следите по диета, следете ги овие правила.
- Јадете мали оброци, буквално со неколку. Не дозволувајте чувство на глад, јадете веднаш штом почувствувате потреба.
- Отфрлете шеќер и сол. Тоа не е дозволено да сол сол, но слатка треба да се напушти целосно. Но дозволено еднаш на ден да се напие чаша чај со лажица мед.
- Не пијте со оброци. Според Маргарита Королева, течноста за пиење за време на оброкот го разредува дигестивниот сок и се меша со нормалната апсорпција на храната. Се користи за пиење вода триесет минус пред јадење и еден час потоа.
- Не јадете по седум во вечерните часови. Во овој момент, човечкиот метаболизам се забавува. Телото троши малку енергија, така што сè што се јаде во вечерните часови најверојатно ќе се складира во форма на масно ткиво.
- Пијте вода во текот на денот. Вашиот дневен курс треба да биде два или два и пол литри дневно.
Самата Маргарита Королева не го смета нејзиниот експресен метод како препорачан систем за губење на тежината. "Придобивките од диетата се во нејзината ефикасност, но тоа е доста тешко, значително ја ограничува исхраната". По губење на тежината, треба да одите на избалансирана здрава исхрана.
Диететски препораки
"Секоја моно-диета предизвикува штети за телото", диетичарката Лидија Јонава коментира за ова прашање. - Истото важи и за оризот. Ако ги користите само овие житни култури секој ден, ќе предизвикате недостаток на витамини и елементи во трагови.Ако оризот, леќата, макароните, овесните зачини дневно во вашата исхрана, тоа ќе биде многу поголема корист ".
Диететичар Људмила Денисенко е повеќе категоричен во судењето за негативностите на диета само на оризот. "Нашето тело се состои од коски, внатрешни органи, мускули, разни ткива и течности. Во него секој втор процес на регенерација, односно замена на мртвите клетки со нови. Главниот градежен материјал за регенерација е протеинот. Но, кога нејзиниот внес од храна е запрен, на пример, со воведувањето на оризната исхрана "2 јадења" или исхрана на леќата, зелката, овошјето и сл, телото нема што да изгради нови клетки ".
Во исто време, секоја ригидна моно-диета обезбедува губење на вода, фекални маси и, се разбира, маснотии. Според рецензиите и резултатите од чистење, оризната исхрана за две недели помага да се ослободиме од десет килограми маса. Но, "составот" на овие десет килограми не е хомоген, бидејќи масните наслаги заземаат само мал дел од изгубените.
Пропорциите на опаѓање се следните:
- масти - 2 кг со дневна максимална загуба од 150 грама,
- вода - 2 кг кога ги остава ткивата, што се случува во првите три дена на диета,
- измет - 2 кг, уште еден фактор на "брзо губење на тежината" на строга диета во текот на првите три дена,
- сува маса на внатрешни органи и мускулно ткиво - 4 кг.
Ве молиме забележете дека најголемото опаѓање паѓа врз "намалувањето" на мускулите и внатрешните органи, од кои нашето тело го привлекува протеинот. Масата исто така исчезнува, но двапати помалку интензивно. Вода и фекалии ќе се вратат во првите денови од транзицијата кон нормална исхрана, односно опаѓање од четири килограми повторно ќе се појават на скалите многу брзо.
Кој е резултатот? Не сте ги изгубиле само мастите, туку и најважните ткива на вашето тело. И на телото не им се допаѓаат овие "игри". Тој ги доживува острите ограничувања на храната како стрес, главен фактор на заштита против кој е активно складирање на хранливи материи во случај на нов стрес. Единственото ткиво кое нашето тело може да го "складира" е масно, додека мускулното ткиво се зголемува многу подолго.
Што е рецептот за губење на тежината нутриционистите нудат? Само урамнотежена исхрана, вклучувајќи ориз и други житни култури, како и протеини (месо, риба, млечни производи), свеж и варен зеленчук, овошје. Намалувањето на дневниот внес на калории со отфрлање на слатка и солена храна го стимулира постепеното намалување на телесната тежина без опасност за телото и ризикот од враќање на изгубената тежина.
Диетата за ориз е една од многуте монодиети кои се користат за брзо губење на тежината. Се препорачува како терапевтска исхрана за хипертензија, зголемување на нивото на соли во телото за нормализирање на состојбата на пациентот. Но, исхраната во својата "чиста форма" не се користи, толку опасна како и секоја друга моно-диета. Се препорачува да се вклучи ориз во разновидна исхрана како одличен извор на долги јаглехидрати.
Исхрана Исхрана Исхрана: Четвртиот ден
- Појадок: свежа овошна салата со оризово жито (две супени лажици на триста грама), каша со млеко.
- Ручек: супа од зеленчук, ротквица (две или три работи), зелена салата, оризова каша, парна заедно со млади моркови.
- Вечера: супа од зеленчук, каша со магдонос.
Совети и совети за диети од ориз. Во овој случај, млекото може да се замени со обични масни киселини, што е важно за оние кои го мразат овој производ. Што се однесува до зеленчукот, тоа може да бидат банани, јаболка, киви, портокали, зачинети со нискокалоричен јогурт.
Исхрана Исхрана Исхрана: Ден пет
- Појадок: каша со суви кајсии, бадеми.
- Ручек: супа, каша со зеленчук, парен и облечен со маслиново масло.
- Вечера: супа, каша со ореви и билки.
Совети и совети за диети од ориз. За промена, може да има неколку пати готви елда каша, чиј рецепт не е особено различен.
Диета истовар диета: шестиот ден
- Појадок: каша со датуми, круша и ореви. Сл
- Ручек: супа, каша со свеж зеленчук.
- Вечера: супа, каша со јаболка и павлака.
Совети и совети за диети од ориз. Сите салати и јадења се најдобро зачинети со маслиново масло или крема со маснотии.
Исхрана за исцелување на ориз: седмиот ден
- Појадок: житни со овошје, облечени со лимон и мед. Две лажици јогурт.
- Ручек: супа, салата, ориз со зеленчук и грав.
- Вечера: супа, каша со тиквички.
Совети и совети за диети од ориз. Ако не го знаете рецептот за ова или онаа антена, било да е тоа леќата од каша или салата, експериментирајте со состојките.""
