Можеби сте забележале колку чабреното бебе му е угодно на окото. Сите минувачи се допрени од такви дете. Сето ова е прекрасно кога детето е многу мало. Сепак, наскоро може да се појави прашање во главата на родителите: "Дали моето дете е премногу дебело?". Ако проблемот е со од тежината созреа, препознае и почнува активна борба: колку порано ќе почнете да ја контролирате тежината на детето, толку побрзо ќе можете да ги елиминирате тие вишок килограми, што како последица може само да ја влоши ситуацијата.
Да се справат со овој проблем ќе им помогне на избалансиран исхрана, основниот принцип на кој е дека сè може да се јаде, но во разумни количини, следејќи го режимот.
Како овој принцип ќе влијае врз детето?
- Детето треба да јаде 4 пати на ден. Прием на храна треба да биде мирна, на маса, опкружена со членови на семејството,
- зеленчук и овошје треба да преовладуваат во исхраната на бебето,
- дневното мени на детето треба да содржи производикои содржат мала количина на скроб,
- еднаш дневно трошката мора да јаде месо или риба,
— појадок бебето треба да се состои од житни, млечни производи, како и овошје,
- неопходно е да се исклучат закуски меѓу оброците.
Покрај тоа, родителите треба да го научат детето да ги слуша на телото: јадете само ако сте гладни. Кажете му на вашето дете дека правилната исхрана ќе му помогне да стане здрава, да се чувствува добро и лесно. Вишок килограми остави, а тоа ќе ја зголеми самодовербата. Не заборавајте дека навиката за јадење на вистинската храна и во потребните количини ќе остане со бебето за живот, поради оваа причина, прво треба да му го покажете на вашето дете сите правила за здрава исхрана.
- Неопходно е да се јаде само природно.
Без сомнение, користете само природни производи, која не содржи бои и конзерванси денес е доста проблематична. Ова бара значителни финансиски ресурси и, се разбира, време. Но, правото на избор не е откажано. Подобро е да се јаде мало парче чоколада од парче торта, или портокал, наместо сок од портокал од вреќата. Дури и штетните хамбургери можат да бидат многу корисни ако се готват дома и не се купени во кафуле. Бидејќи таму се додаваат различни масти, зачини и други штетни состојки во храната.
- Активен животен стил.
Многу е важно детето постојано се движешеи не седи на телевизискиот екран или на компјутерот. Организирајте прошетки, организирајте разни спортски натпревари. Ако немате многу слободно време, запишете го вашето дете во спортскиот дел, каде што може да добие не само физички напор, туку и да комуницира со врсниците.
- Храната не е решение.
Многу родители веруваат дека здраво дете е добро нахрането дете. Затоа, тие реагираат на плачот на детето. оброк: Работи се што можеш да се урнаш во твојата уста. Сепак, храната не треба да биде утеха. Прво, одреди ја причината за плачење бебе. Можеби е само уморен, немал доволно внимание, или едноставно не спиел.
Денес, во училишните кантини, децата се нудат сами слатки. Сепак, овие вишок килограми не се поврзани со училишната кантина. Со цел вашето дете да не се кандидира до шведска маса за слатки, мора да го научиш на здрава храна од детството. Лекарите велат дека децата од 3 до 6 години не ја гледаат непознатата храна и претпочитаат само оние производи за кои се навикнати. Обидете се да ги научите трошките од зеленчук, овошје и други во текот на овој период. корисни производи.
- Што да му дадете на детето?
Кои производи, и во кои количини постои бебе, зависи од неговиот пол, физичка активност и возраст.И изјавата дека момчињата треба да јадат многу повеќе девојки е апсолутно неразумно. До две години, многу деца покажуваат дека не се соочуваат со глад. Ако вашето дете се оддалечи од плочата, тоа значи дека веќе јадеше. Во ова возраст родителите треба да му веруваат на бебето и да му дадат можност да изберат што сакаат да јадат. Не прави трошките да јадат секоја последна трошка. Ако тој бара додатоци, не одбивајте. Но запомнете дека јадењето треба да биде на масата, полека и само во одредено време.
Не го присилувајте детето да седи исхрана. Губејќи ја храната, тој ќе јаде уште повеќе, плашејќи се дека следниот пат кога едноставно не јаде.
Врз основа на истражувачки научници, децата кои спијат малку, често страдаат од екстра килограми. Експертите веруваат дека недостаток на спиење има ефект врз хормоните: недоволниот број часови на спиење во текот на ноќта го намалува движењето на хормонот наречен лептин, кој се секретира преку масните клетки и го намалува апетитот. Покрај тоа, недостатокот на спиење го зголемува нивото на грелинот - хормон кој се формира поради цревната лигавица. Тој го зајакнува апетит. Исто така, нездравиот сон го лишува детето на сила, со други зборови, ја намалува неговата физичка активност. Поради оваа причина, многу е важно бебето спие многу време.
Според статистичките податоци, само 1% од децата со прекумерна тежина имаат ендокрини заболувања и болести пренесени генетски. Во останатите 99% од случаите, проблемот е неухранетост и несоодветно начин на живот. Ако забележите дека вашето бебе брзо добива вишок килограми, дејствувајте. И запомнете дека посетата на лекарот е подобра од само-лекувањето.
Дебелината и дебелината: каква е разликата?
Честопати се мешаат такви концепти како "дебелината" и "вишокот тежина". Во повеќето случаи, тие се сметаат за идентични. Сепак, ова не е сосема точно. Факт е дека не секогаш кога детето е дебело, тој страда од дебелина. Речиси сите од нас имаат сопствена нормална тежина, што одговара на нашата возраст и висина.
Ако поради некоја причина оваа норма е повредена (во насока на нејзино зголемување), тогаш ова ќе зборува за појавата на вишокот тежина во вас (т.е. над нормата). Вишокот на тежината лесно може да се појави и исчезне под дејство на збир на мерки, како што се исхраната и зголемениот физички напор.
Дебелината, напротив, е многу сложена и опасна болест, главните симптоми на кои се смета дека брзо ја зголемуваат телесната тежина. Може да се зборува за дебелина во случај кога количината на корисна енергија која се консумира од храната е десетици пати повисока од нејзината дневна потрошувачка. Како резултат на тоа, децата на телото се појавуваат карактеристични масни наслаги, кои само се зголемуваат со текот на времето.
Во исто време, не е толку лесно за такво дете да изгуби тежина. Најчесто, разни наследни болести, метаболички нарушувања и други болести доведуваат до дебелина. Оваа слика на дебело дете јасно го покажува проблемот со кој се соочуваат децата со дебелина. 
Кои се причините за прекумерната тежина кај децата?
Како познатиот педијатар Комаровски вели: "Децата мора да бидат тенки и со сила во свештеникот". Затоа, проблемите со вишокот килограми што се појавија кај вашето бебе треба да предизвикаат загриженост, особено кај возрасните. Но, за да се справите со оваа неволја, треба да го разгледате коренот и да ги идентификувате причините за појавата на вишокот тежина кај децата. На пример, наследноста се смета за една од најчестите причини. Ова може да вклучува и хронични заболувања, срцеви заболувања и други заболувања, што доведува до проблеми со тежината.
Втората причина, кога родителите растат дебели деца, претставува повреда на метаболичките процеси, бавниот метаболизам и сл.И ако во првиот и вториот случај ништо навистина не зависи од детето и од неговите родители, третата причина е директно поврзана со воспитувањето и правилната исхрана. На пример, ако во семејството е вообичаено да се јаде само полуфабрична и масна храна, тогаш бебето кое созрева во таква средина веројатно нема да биде тенок и тенок.
Покрај тоа, масти децата често растат во семејства каде што родителите се премногу зафатени за да им дадат соодветно внимание. Со други зборови, исклучително зафатената мајка или татко едноставно немаше време или премногу мрзливи да ја загреат супата или каша на своето дете. Наместо тоа, тие ги купуваат чипс, колачиња, помфрит и други вкусни, но високо калорични храни.
Како да се разбере дека детето има дебелина?
Оваа болест има два типа: вродени и стекнати. Степенот на болеста се пресметува според лесна формула, каде што тежината на детето во kg треба да се подели со неговата висина во метри, така што го знаете индексот на телесна маса (BMI):
I (BMI) = M (тежина во килограми) / H 2 (висина во метри).
Ако БМИ е помала од 30, тогаш детето е само прекумерна тежина. Од 30-35, ова е прв степен на дебелина. Од 35-40, втор степен. Над 40, ова е трет степен на болеста.
Нанадвор, се појавува само во мала прекумерна тежина. Родителите се среќни само за добар "здрав" апетит во дете и неподвижни образи. Затоа, дијагнозата на лекарите не се сфаќа сериозно. Она што е фундаментално погрешно, бидејќи неактивноста неприметно води до растење на болеста до втор степен.
Доколку првиот степен се манифестира само надворешно, тогаш во вториот степен физичката манифестација започнува во форма на такви непријатни појави како што се недостаток на здив, прекумерно потење и брз замор. Ова го зголемува неподготвеноста да се преселат многу и да одат во физичко образование. Од намалувањето на моторната активност, детето често доаѓа во лошо расположение.
Во оваа фаза, дебелината започнува да биде придружена од истовремени болести и непријатни симптоми. Овие може да бидат крвни нарушувања, како што се дијабетес и пад на притисокот. Лошото расположение се развива во долга депресија.
Така, со користење на стандардна формула, самите родители ќе можат да го одредат степенот на дебелина. Во почетните фази имате можност да се справите со оваа болест. Но, со напредни форми на болеста, подобро е да побарате помош од квалификувани лекари.
Стандарди за тежина за девојчиња:
Тежински норми за момчиња:
Како да му помогнете на детето?
За да ја задржите тежината на нормално ниво, треба да креирате умерена вежба за детето. Пријавете се во спортскиот дел или танц круг, каде што ќе се одржуваат редовни часови, најмалку 2 пати неделно. Детето ќе се движи повеќе, пот, а со тоа и телесната тежина. Многу е важно да се користи многу пиење и чиста вода за да се забрза метаболизмот. Но, самото тренирање можеби не е доволно ако исхраната не е точна.
Детето треба да има избалансирана и разновидна здрава исхрана. Елиминирајте ја исхраната од брза храна, штетни слатки, мајонези, сода, чипс итн. Основа на оваа диета се здрави протеини и јаглени хидрати, многу зеленчук во која било форма и овошје. Појадок, на пример, содржи житни култури со овошје или јајце со зеленчук. Ручекот треба да вклучува месо, пилешко или риба, по можност варени или задушени. На ручек, млеко, кефир или масло. И вечера треба да биде нискокалорична, како салата од зеленчук или светли протеини - јајце или мало парче пилешко. Важно е дека последниот оброк беше најмалку 2 часа пред спиење, така што храната би можела добро да се апсорбира.
Ако детето веќе оди на училиште, обидете се да го направите појадокот основа на целодневниот оброк. Научниците веќе долго време докажаа дека децата кои имаат добар доручек, имаат подобри академски перформанси и се поактивни во училиште во текот на денот.
Се разбира, има деца кои воопшто не сакаат да јадат. Потоа, спаси го здравиот и здрав појадок со тебе.Се разбира, нема да можете да го контролирате детето во училиште, така што тој го јадеше појадокот и не отиде со пријателите во трпезаријата. Но, треба да се обидете да го интересите во светло сад или невообичаено сечење на овошје и зеленчук, за да не се двоуми да добие домашна храна и да ужива во паузите.
Еве некои опции за доручек до училиште:
- Вкусен сендвич. Потребно е исто така да биде корисно, затоа колбаси и колбаси не се соодветни. Подобро е да ги замените со риба, парче печени или варени пилешки. Покажете ја имагинацијата и направете бургер или сендвич од леб од цели зрна. Ставете го во средината пиперка, парче од домати, краставица и сирење. Направете го сосот во посебна тегла. На пример, додавајќи малку сенф или лук со зелена боја во кисела павлака.
- Тепсија за кашкавал или домашна колачиња. Совршен за домашна колачи за појадок. Но, тоа не треба да биде од обични брашно, туку, на пример, мешано со овес, урда или цели зрна. Овес колачи се совршени за здрава појадок, лесно е да се подготви, и можете да го замените шеќерот во него со мед, така што ќе стане уште похранлив. Свад тепсија или сирење колачи, исто така, одлична опција за појадок.
- Варено сирење со овошје. Овошките се особено корисни за учениците со нивните хранливи материи, а урда дава долгорочна ситост. Овошјето понекогаш се заменува со сушено овошје или ореви. Суво грозје, суви кајсии, ореви се многу корисни за брза работа на мозокот. Сите овие производи се совршени за појадок или светлина студент закуска.
Се разбира, културата на здраво јадење треба да се всади од детството, покажувајќи како пример. На крајот на краиштата, ако не си доволно јаде, детето е малку веројатно да се согласи да јаде поинаку. Се сеќава на потсвесно ниво и се навикнува да јаде како што неговото семејство го прави и е поверојатно дека тој исто така ќе јаде во иднина во возрасниот живот. Затоа, ако не сакате вашето дете да го претрпи целиот живот од вишок килограми, обидете се да ги всадите навиките за здрава исхрана на рана возраст. Не присилувајте да го храните детето кога не сака да јаде.
Кажете ни како оваа или онаа храна е штетна, зошто е невозможно да се злоупотребува слатка и масна храна, отколку овошјето и зеленчукот се корисни. Организирајте го вашето шоу за готвење, замолете го вашето дете да се готви, излезе со ново јадење. Покажете какви вкусни јадења готвите во рерната, наместо пржени. Заменете ги штетните производи со корисни, на пример, наместо мајонез, павлаката е одлична.
Заменете ги слатките со сушено овошје или захаросани плодови, исто така се многу слатки, но за разлика од колачи, тие не содржат брашно. Да ги земеме како овошје или ореви на снек. Обичен бел леб најдобро се заменува со црно или со полно жито. Посоодветно е за секојдневна употреба, подобро се апсорбира од телото и не го заглавува стомакот.
Така, во повеќето случаи, нормализирањето на дебелото дете е во рамките на моќта на самите родители, ако исхраната е добро контролирана и се воведува физичка активност. Но, ова не е секогаш можно, бидејќи проблемот може да лежи во болеста што започна, за која немате идеја. Ако не е можно да се намали и да се врати тежината во нормала, тогаш не заборавајте да се консултирате со лекар или специјалист.
На пример, на ендокринологот или дури до окружниот педијатар, тој ќе советува кои тестови треба да ги поминете и ве упати на вистинскиот лекар. Во секој случај, феноменот со прекумерна тежина кај детето не треба да се игнорира. Покрај тоа, ако овој проблем е постојан.
Колку побрзо родителите посетуваат решение за овој проблем, толку подобро. Впрочем, прекумерната тежина е причина за многу болести кои се развиваат со возраста: дијабетес, хипертензија, болести на црниот дроб, срцеви садови и многу други.
Дури и баналните настинки и грип предизвикуваат големи компликации кај мастите бебиња.Покрај тоа, дополнителната тежина се меша со нормална комуникација со врсниците и доведува до голем број на комплекси, кои потоа се пренесуваат во зрелоста. Затоа, започнете активни акции насочени кон нормализација на тежината, токму сега и не очекувајте дека сè ќе помине само по себе.
Причини за прекумерна тежина кај децата
За да започнете е да се разбере кои причини за прекумерна тежина кај децата. Како и секогаш, невозможно е да се издвои една работа. Секое дете има свои проблеми и своја сопствена одлука.
Вообичаено, кај децата, како кај возрасните, дебелината се развива поради хронична прејадување. Законот за зачувување на енергијата важи тука: ако јадете повеќе отколку што консумира дневно, неизбежно ќе наидете на вишокот килограми.
На второ место, се разбира, ниска подвижност. Како по правило, се случуваат двата фактори. Денес, масна храна, брза храна и разни слатки станаа многу популарни. Сето ова може да се набави буквално на секој чекор. Дури и самите родители понекогаш, заштедувајќи време, го хранат детето за брза храна. Во исто време, современите деца се повеќе и повеќе се одмараат пред телевизорот или компјутерот. Природно, во телото се јавува нерамнотежа, што веднаш влијае на тежината на детето.
Овде можете да забележите социјален фактор. Децата околу нивните родители копираат, и ако возрасните јадат висока калорична храна, децата најчесто ја сакаат истата храна. Често детето е храбро хранено, верувајќи дека тој треба да јаде токму толку многу и да не троши помалку. Обично бабите се склони кон такво однесување, особено ако нивното детство немало повоени години.
Таквиот систем за хранење крши една од најважните заповеди за здрава исхрана - да јаде точно колку што е потребно за да се насладува. Подобро е да оставите дел од делот на плочата и да го завршите подоцна отколку да задавите и да јадете сè, само за да не оставите ништо.
Сепак, не можете да намалите наследни фактори. Ако еден од родителите на детето е дебел, тогаш во половина од случаите детето се соочува со овој проблем. Ако и двајцата родители се дебели, ризикот се зголемува уште повеќе. Во случај на наследна дебелина, треба да се посвети поголемо внимание на превенцијата, без да се чека појава на проблемот.
Чудно како што може да звучи за многумина, но психолошки аспекти може да влијаат врз прекумерната тежина кај дете. Децата, како и нивните родители, можат да "заплени" некои од нивните таги, грижи и стресови.
Во некои случаи, иако ретко доволно, причината за дебелината станува разни болести. И покрај фактот дека ова не е најчестата причина за екстра килограми, не треба да заборавиме на тоа.
Што е опасна дебелина кај децата?
Важно е да се разбере дека прекумерната тежина кај децата е многу поопасна од истиот проблем кај возрасно лице. Впрочем, детското тело расте, се менува, се формира. Многу системи во него сè уште не се целосно оперативни, но само учат како да ги извршуваат своите задачи.
Првите што страдаат, како што не е тешко да се разберат рбет. Тоа е на него дека прекувремено одеднаш е фрлена. Но, во предучилишните години, сè уште постои брзо формирање на скелетот, коските активно се зголемуваат, а детето расте. Во оваа фаза се формира држење на телото, а прекумерната тежина во комбинација со ниската мобилност може да ја скрши дури и во оваа фаза, која е оптоварена со разни болести на 'рбетот.
Оптоварувањето на циркулаторниот систем, исто така, се зголемува, во врска со тоа, децата кои имаат прекумерна тежина од детството, до возраст од адолесценција, како возрасни болестикако хипертензија, срцева слабост, исхемија, ризикот од срцев удар се зголемува.
Панкреасот, исто така, не успева да се справи со вишокот на хранливи материи, што предизвикува нарушување на метаболизмот на гликозата, а тоа може да предизвика развој на дијабетес.
Не може да се занемари и психолошки проблеми. Дебелите деца често се задеваат од нивните врсници, поради што тие развиваат комплекси, тие стануваат несигурни за себе.И овие комплекси ги придружуваат таквите деца до крајот на својот живот, дури и ако проблемите со прекумерна тежина на детето може да се решат.
Има ли причина за возбуда?
Сепак, откако ќе го прочитате сето ова, не треба веднаш да го ставите детето на диета. Прво, "возрасни" диети во случај на дете, особено на новороденчето, не се само ефективни, туку опасни за здравјето. Второ, развојот на децата е многу индивидуален концепт и пред да преземете мерки, треба да бидете сигурни дека проблемот навистина постои.
Ако ви се чини дека вашето дете е со прекумерна тежина, за почеток вреди да се обидувате да одредите дали е тоа сами. Особено, специјалните табели на стандардите за тежина можат да помогнат во ова, во зависност од возраста и висината. Забележете дека треба да ја процените ситуацијата во сите три параметри.
Значи, ако детето тежи малку за својата возраст, не заборавајте да обрнете внимание на неговата висина. Ако растот е исто така поголем од нормалниот, тогаш сè е во ред. Само што се соочувате со приватна верзија на нормата.
Особено силно се разликуваат параметрите кај доенчињата. Прво на сите, бидејќи тие имаат поинаков почеток и голем, во споредба со вкупната тежина, првичната разлика во висината и тежината. Некои деца тежат помалку од 3 килограми, а други се повеќе од 4. Во овој период, не е самата тежина што е важна повеќе, туку зголемување на телесната тежина месечно. Оваа информација може да се види и во табелата:
Важно е да се има на ум дека бебињата кои се хранат со шишиња речиси секогаш добиваат побрзо тежина од нивните врсници кои јадат мајчиното млеко. Проценување на тежината на вашето дете, овој момент исто така мора да се земе предвид.
Друг начин да се утврди дали детето е со прекумерна тежина е да се пресмета индексот на телесна маса. Ве молиме имајте предвид дека оваа пресметка има смисла само по две години. Ова е направено многу едноставно: БМИ е еднаква на телесната тежина во килограми, поделена со висината на детето во cm квадрат. Добиената вредност треба да се спореди со табелата. Ги покажува вредностите за прекумерна тежина и за дебелина.
Ако резултирачкиот број е помал од BMI со вишок тежина, тогаш во вашиот случај сè е во ред, ако е еднакво или повеќе, тогаш проблемот е. Ако вредноста на БМИ достигне дебелина, тогаш проблемот кај детето е многу сериозен.
Без оглед на начинот на кој сте користеле, ако постои сомневање дека вашето потомство е со прекумерна тежина, не мора веднаш да се брзате за да го решите проблемот, ограничете ја храната на вашето дете и возете во класа. Прво треба да го контактирате вашиот педијатар. Тој ќе ја потврди или ќе ја негира вашата загриженост, како и ќе ја утврди причината за вишокот килограми.
Само после тоа ќе биде можно да се најде соодветно решение за проблемот. Значи, ако причината за прекумерна тежина кај децата е една или друга болест, ограничувањата во јадењето и секоја вежба може да бидат неефикасни, а во некои случаи дури и опасни. Во овој случај, прво мора да ја идентификувате и да ја излекувате болеста - причината.
Ако сè е повеќе прозаично, а причината лежи во прејадување, тогаш може да почне да се бори со дебелината.
Како да се справите со дебелината кај доенчињата?
Дебелината кај новороденчето која се храни со доење е исклучително ретка. Кога бебето го јаде мајчиното млеко, тој, заедно со неговиот родителски организам, го регулира количеството млеко што го пие. Поради ова, прејадувањето е речиси невозможно.
Но, со вештачко хранење сè е посложено. Сеуште е тешко да се утврди кога детето е нахрането на оваа возраст. Неопходно е да се направи јасен распоред на хранење, строго следете ги препораките за количината на смесата и волуменот на вода.
Понекогаш можете да го слушнете мислењето дека е подобро за вештацистите да воведат комплементарни прехранбени производи што е можно порано. Всушност, воопшто не е потребно. Но, ако одлучите да внесете вештачко хранење на бебето, тогаш имајте на ум дека треба да почнете со растително пире. Тие се најмалку калории, и нема да придонесат за зголемување на телесната тежина.
Често растително пире направено врз основа на компир.Обрнете внимание на ова, компирот треба да биде не повеќе од 50% порции. Идеално, сами да направите пире од компири дома, па сигурно можете да бидете сигурни во чистотата на производите и во нивниот сооднос.
Следната точка во мамката ќе биде каша на обезмастено млеко. Претпочитаат леќата или овес, но мана е подобро да се откаже. Покрај тоа, каша може да се даде само еднаш дневно, по можност сутра. Ако има потреба да се заслади каша, подобро е да се направи со бобинки и овошје, без додавање на шеќер.
Како да се справи со вишокот на тежина кај прешколец?
Со постарите деца, ситуацијата е малку посложена. Кога детето оди на маса со своите родители, станува потешко да се контролира неговата исхрана. Детето го гледа она што неговите родители јадат и се обидува да ја изеде истата работа.
Друг аспект кој често се меша со процесот на губење на тежината е исхраната во градинката. Таму родителите не можат да го контролираат менито на детето. Прво, треба да разговарате со вработените и да дознаете што децата воопшто се хранат. Потоа побарајте од старателите да ги пресекуваат деловите, ако е потребно, да не даваат додатоци, за да се отстрани висококалорична храна, се разбира, секогаш кога е можно.
Сепак, главните потешкотии сеуште те чекаат дома. Факт е дека целото семејство ќе мора да ја обнови својата исхрана, да се навикне на здравата исхрана. Невозможно е да му се објасни на детето зошто сите ќе јадат кнедли со кисела павлака или сладок колач, а тој - парен зеленчук. Тој ќе го земе како казна, како манифестација на некоја неправда.
Затоа, со промените во менито ќе мора да прифати сè. Сепак, ова воопшто не е лошо, бидејќи таквата исхрана е добра за здравјето и е погодна за луѓе од било која возраст. Храната на вашето семејство треба да биде избалансирана, а протеините, мастите и јагленохидратите треба да бидат во вистински пропорции. Како по правило, овој сооднос се нарекува: 1: 1: 4, каде што последната цифра се однесува на јаглени хидрати - главен извор на енергија и влакна. Што е најважно, се сеќавам дека овие треба да бидат комплексни јаглехидрати, а не слатки и брашно.
Изобилство во вашето мени зеленчук и житни култури исто така е неопходно бидејќи влакната помагаат во обновувањето на нарушениот метаболизам, а исто така, како вистинска четка, го чисти цревата и помага во отстранување на токсините акумулирани во неа. Сето ова ја нормализира работата на гастроинтестиналниот тракт, ги елиминира различните дигестивни проблеми, вклучувајќи и запек, кои воопшто не се ретки кај децата со прекумерна тежина.
Сепак месо, риба, млечни производи и масти, исто така, треба да бидат присутни. Потребните протеини за детско тело се задолжителни, бидејќи постојано се зголемува, и му треба градежен материјал за клетките.
Сепак, подобро е да се даде предност на диетално месо, а не маснотии. Ова може да биде пилешко месо, телешко месо, посно говедско месо. Што се однесува до методите за готвење, подобро е целосно да се одбие од пржење и пушење и да се застане на варено месо и пареа.
Патем, ова важи и за јадења од зеленчук. Исто така, немаат причина да пијат масло за време на пржење, значително ја зголемува калориската содржина на садовите, а штетните супстанции во загреаното масло очигледно не се видливи.
Што се однесува до млечни производи, треба да му дадете предност на обезмастено млеко, јогурт и павлака. Исто така, не се вклучени во различни јогурти со адитиви. Подобро е да се користат природни производи без конзерванси. Кефир и јогурт може да се прават дома врз основа на специјален стартер. Купи тоа денес не е проблем. Не се откажувајте од сирењето, но мора да се сервира во ограничени количини.
Масти треба да биде претежно базирана на растенија, а бебето ќе добие доволно животни од млеко. Сончоглед или маслиново масло може да се полнат со салати од зеленчук.
Друг мал совет: купи за дете одделни јадењапомали од твое. Во мала чинија, дури и скратениот дел ќе изгледа доста доволен, а мала лажица често ќе треба да ја извади храната од плочата.Голем број на движења ќе помогнат да се измами телото, а чувството на полнота ќе дојде порано.
За истото, неопходно е да се организира детето мирна атмосфера додека јаде. Подобро е да го исклучите телевизорот, радио, не е потребно да го држите детето да зборува. И до ова време е подобро да се молчиш. Ова ќе му овозможи целосно да се фокусира на храната и на неговите чувства.
Интегрален дел од процесот на губење на тежината треба да биде физичка активност. Можете да го дадете детето на спортскиот дел, да започнете да шетате со него по вечерните часови, да се регистрирате за базенот. Но, тука, исто така, треба да се земе предвид дека ако продолжите да трошите време да седите, вашето дете тешко се воспалува со желба да вложи некои напори.
Што не може да се направи?
Кога родителите се соочуваат со проблемот со дебелината кај дете, тоа е примамливо да почне да обвинува некого, да организира терор, или да се концентрира сета своја сила за постигнување на резултат. Сепак, многу е важно да се разбере што може и не може да се направи. Значи, самото по себе, потрагата по виновен нема да води до ништо. Не ја обвинувајте градинката со неизбалансирана исхрана, баба, со пити, со дете, со својот неподмирен апетит или самиот себе. Најважно во оваа ситуација е да се препознае проблемот и причината и да се борат против нив без непотребни прекори.
Како што споменавме погоре, едноставно забранува детето да јаде одредена храна ќе пропадне. Во предучилишна возраст, таквите мерки се сметаат за многу болни. Не правете ги добрите пожелни награди, добиени за било какво достигнување. Во овој случај, детето може да направи култ надвор од храната, и ова е малку веројатно да има позитивен ефект врз процесот.
Посебен разговор - физичка активност. Силата тука, исто така, не може да одлучи ништо. Подобро е да се обидете да направите утрински вежби забавна игра и да се вклучите со вашето дете. Ова не само што ќе помогне да се всади добра навика во него, туку и да ви даде можност да комуницирате повеќе и подобро со вашето дете.
Што се однесува до изборот на делови ... Повторно, постои големо искушение да се изберат оние каде што одат најголемите товари, но мора да му дадете избор на детето. Часовите не треба да се одвиваат под камшикот. Нека биде помирен и помалку енергетски интензивен спорт, но на детето ќе му се допадне и, како резултат на тоа, ќе биде повеќе поставено во училницата.
Како што знаете, одредена цел пред нашите очи е најдобрата мотивација. Сепак, целта мора да биде остварлива. Нема потреба да барате од детето одеднаш. Започни мал. Прво, научи го на дневна надокнада, само потоа преминете кон делот за селекција. При јадењето се придржуваме до истиот принцип.
И уште една работа: не се концентрирајте на проблемот и фокусирајте се на вниманието на детето. Тој не треба да се чувствува дефектен, негативно влијае на процесот и на психата на детето. Нека биде игра, забавна и опуштена.
Спречување на детската дебелина
Се разбира, превенцијата е секогаш подобра од брзо решение на проблемот што веќе се појави. Всушност, со цел да се спречи, можете и треба да направите за сè што е исто што е потребно за губење на тежината. Тоа е, утрински вежби, вежбање, мобилност, правилна исхрана.
Се разбира, ако не постои вишок тежина, забраните и ограничувањата може да бидат многу помалку строги. Во секој случај, детето нема да мора строго да ја контролира, на пример, на празната маса. Едно парче торта или дел од мајонез најверојатно нема да биде повредено.
Плус превенција не е само тоа што ви овозможува да не се соочите со проблемот со прекумерна тежина кај децата, туку и дека детето ќе се навикне на здрав начин на живот уште од детството и на тој начин ќе избегнете многу други проблеми.
Како да се препознае вишокот тежина кај детето
Се чини дека сите се едноставни. Постојат стандарди за раст на децата. , поврзувајќи ја височината и тежината кај деца од одреден пол и возраст. Ако детето падне во стандард - сè е добро. Ако неговата тежина ја надминува нормалата, ова укажува на степен на дебелина.
Општо земено, може да се справи со тежината на следниов начин:
- Ние го пресметуваме индексот на телесна маса (BMI): телесната тежина на детето во килограми поделено со квадратот на висината во сантиметри.
- Ние го проверуваме БМИ со стандардите утврдени од Светската здравствена организација.
Тежината може да се провери онлајн. На пример, користејќи еден од достапните калкулатори за БМИ.
Сепак, важно е да се земат предвид низа нијанси. Вишокот на тежината (во однос на прифатената возрасна норма) може да се должи на Дебелината во детството. не дебелината, туку само големината на телото на детето. Постои, исто така, таков фактор како распределбата на возраста на маснотиите. Тоа е индивидуално, а некои 6-годишници може да ја задржат цврстината својствени на 2-годишниците - ова е исто така нормално.
Само педијатар може да процени во која категорија спаѓа детето и дали е неопходно да се зборува за вишок на тежина. Ова е она што лекарот ќе направи:
- Пресметува индекс на телесна маса.
- Се споредува вредноста добиена со табелите, кои ги покажуваат стандардите на БМИ за деца и тинејџери. за секоја возраст и пол.
- Погледнете ја историјата на развојот и растот на детето.
- Прашајте за семејната историја и за телото на вас и на вашите предци.
Само по добивањето на оваа информација и испитувањето на мал пациент, педијатарот ќе донесе пресуда: дали вреди да се грижиш за прекумерна тежина или физичкото тело на детето, дури и ако тоа е значително понапред од врсниците во тежина, не инспирира страв.
Зошто родителите не забележуваат вишок тежина кај децата
За жал, детската дебелина е честа појава. Според статистичките податоци Дебелината и дебелината. СЗО, во 2016 година, 41 милион деца на возраст под 5 години и над 340 милиони деца и адолесценти помеѓу 5 и 19 години беа повеќе или помалку прекумерна тежина. Овие се значајни броеви. На пример, во САД, Распространетоста на дебелината во детството во САД, 2011-2014 страда од дебелина. секое шесто дете од 2 до 19 години.
Се чини дека тој го нарече проблемот - тој веќе има направено половина од работата. Но, не во овој случај. Како што покажува студијата: анкета за анкетата на населението од Западна Австралија, 2009-12. спроведено од австралиски научници, многу родители едноставно одбиваат да признаат дека нивните деца се со прекумерна тежина. Само 23% од мајките и татковците, чии бебиња биле дијагностицирани со дебелина, рекоа дека ќе се обидат да му помогнат на детето да ги изгуби овие вишок килограми.
Повеќе од половина од родителите известија дека нема да се мешаат, а нивната претерано дебела бебе е толку добра.
Звучи прекрасно: родителите ги сакаат и ги прифаќаат своите деца од никого. Но, ако погледнете подлабоко во прашањето, баналниот страв ќе се открие зад ова прифаќање. Факт е дека општеството ја става одговорноста за детската дебелина на родителите. И луѓето едноставно се плашат да изгледаат како некомпетентни родители во очите на другите. Полесно им е да се преправаат дека дебелината на детето не постои, отколку да се оправда и страда од чувство на вина.
"Њујорк тајмс" посвети цела статија на овој феномен: Дали родителите ги прават мастите дебели? . Нејзиниот автор е д-р Перри Клас, експерт кој ги проучува нарушувањата на нарушувањата во однесувањето. Тој и неговите колеги истакнуваат: не секогаш вишокот тежина кај децата се должи на неспособноста на родителите. Често, предметот е во специфичните карактеристики на детето, вклучувајќи го и неговиот метаболизам и навиките за јадење. Тато и мајка не можат секогаш да влијаат на тоа.
Чувството на вина за тоа е деструктивен начин. Многу е поправилно да се признае: "Да, моето бебе има вишок килограми. Тука нема виновни. Ние само треба да го решиме овој проблем заедно ".
Висок холестерол
Холестеролот создава плакета во артериите, значително влошување на протокот на крв. Ова може да предизвика срцев удар и потези.
Децата со прекумерна тежина имаат зголемен ризик од развој на астма. Причината за ова не е сосема јасна, но врската е недвосмислено Дебелината, исхраната и астмата кај децата. .
Емоционални проблеми
Физичките нарушувања не се ограничени на. Истражување за статусот на предиктор за запуштеност во третиот степен. јасно покажуваат дека децата со прекумерна тежина имаат поголема веројатност да бидат малтретирани од нивните врсници. Покрај тоа, тие се прогонувани од чувство на осаменост, анксиозност, депресија, што негативно влијае на квалитетот на животот.
Што да направите ако детето е со прекумерна тежина
Познавајќи ги причините, можете да направите некомплициран план на дејствување, кој најверојатно ќе биде ефикасен во справувањето со дебелината. Тука е:
- Обидете се да не му дадете на детето шеќер пијалоци (лимонада, овошен сок). Ако е можно, да ги замениме со вода, маг или компири со низок шеќер.
- Вклучете во семејната исхрана колку што е можно овошјето и зеленчукот.
- Започнете со практиката на семејни појадок, ручеци и вечери, ограничувајќи ги спонтаните закуски. На заедничката маса детето ќе јаде помалку штетно отколку само на компјутерот.
- Прилагодете ја големината на порциите за секој член на семејството.
- Исклучете го телевизорот додека јадете и децата ќе ги одложат паметните телефони и таблетите. Непотребните звуци нè натераат да прејадуваат.
- Бидете сигурни дека вашите деца одат за спорт или за други физички активности. Обуката е одличен начин за намалување на стресот, а во исто време се зголемува самодовербата.
Ако вашето дете има тежина проблеми, треба да се консултирате со вашиот педијатар најмалку еднаш годишно. Ова ќе овозможи следење на ситуацијата во динамиката и спречување влошување.
Кои други ситуации може да доведат до дебелина кај децата?
Една од водечките причини неодамна е хоби на децата во компјутерските игри. Влегувањето во возбудата, учениците и малите деца едноставно не се оддалечи од следната апликација за игри. Тие буквално јадат без да станат. Но, бидејќи тие не сакаат да трошат време загревање и ставање храна на чинија, чоколадните шипки, семињата, производите од брашно, крекери и сл., Често стануваат нивна омилена храна. И ова повторно е многу калории.
Покрај тоа, најтешките деца растат со своите родители, во чие семејство има одредени социјални проблеми. Ова исто така може да се припише на тешкотиите на детето во тимот. Значи, ситуација е честа појава кога во процесот на комуникација со врсниците бебето може да доживее страв, непријатност и други чувства. Ако детето не успее да разговара за неговата психолошка состојба со неговиот татко или мајка (или не најде заемно разбирање со нив), бебето почнува да "заглавува" за време на тешка психолошка ситуација.
Исто така, воспоставувањето на одредени правила на маса има негативно влијание врз детето, на пример, кога детето редовно се потсетува дека треба да го јаде својот дел до последната трошка. Како резултат на тоа, детето е масно, како што се користи и се обидува секогаш да ги следи овие правила.
Покрај тоа, тие често додаваат гориво на огнот на баба, кои постојано се обидуваат да ги хранат внуците колачиња, свежо печен палачинки, крофни и други добрите од печката.
Кои се причините за прекумерната тежина кај доенчињата?
Понекогаш проблеми со телесната тежина се почитуваат не само кај децата по една година, туку и во помлада возраст. Зошто се случува ова? На пример, ако имате дебел бебе на доен, ова може да укаже на неточен однос на протеините, мастите и јаглените хидрати во исхраната на доенската мајка. Исто така, причината за детската дебелина може да биде гените. Тоа е, дебели родители најчесто имаат деца со слични проблеми.
Ако новороденчето е хранено со шише, тогаш една од причините за неговата прекумерна телесна тежина е несоодветна подготовка на смесата. Често, мајките одгледуваат млечна мешавина не строго според упатствата, туку "со око", што доведува до прејадување. Истото се случува и кога се хранат бебето од шише кое содржи преголемо отворање. Како резултат на тоа, бебето јаде храна многу побрзо отколку што сигналот на сатурација влегува во неговиот мозок. Како резултат на тоа, бебето не добива доволно, а мајката му дава друго шише и претерано породување. На сличен проблем на дебелината кај бебињата се вели дека оваа слика на дебело дете. 
Што е детска паратрофија?
Паратрофија е термин кој се применува кај деца под 3 години кои страдаат од дебелина. Постојат три фази на оваа болест:
- кога тежината на детето е 10-20% повеќе нормално,
- кога вишокот на тежината ја надминува нормалната за 25-35%,
- кога прекумерната тежина е над нормалното за 40-50%.
Ако вашето дете е дебело и има паратрофија, тој или јаде премногу или неговата дневна исхрана не е избалансирана. Овие деца се карактеризираат со заеднички симптоми:
- има многу краток врат
- мали гради
- присуство на заоблени делови од телото
- присуство на карактеристични масни наслаги во половината, стомакот и колковите.
Што е опасна паратрофија?
Паратипијата често се комплицира со алергиски реакции, нарушувања на ендокриниот систем, проблеми со варење и метаболизам, како и со респираторниот систем. Покрај тоа, многу експерти едноставно веруваат дека добро хранливите деца се многу потешко да ги издржат ARVI отколку децата со благодатна фигура. Откако ќе се заглават, тие имаат продолжен течење на носот, придружен со тежок отекување на мукозните и други неволји. Дебело дете дише многу додека одење и трчање. Тој често има скратен здив и прекумерно потење.
Што им се заканува на децата дебелината?
Дебелината кај децата може да доведе до истовремени заболувања. На пример, дебелите деца можат да се разболат со дијабетес, хипертензија, цироза на црниот дроб, коронарна срцева болест. Тие исто така можат да имаат:
- кардиоваскуларни заболувања
- висок крвен притисок
- атеросклероза
- хроничен холециститис,
- чести запек
- масна хепатоза.
Покрај тоа, масното дете се движи помалку поради неговата голема телесна маса. Тој има инфериорност комплекси и тешкотии во комуникацијата со врсниците. Голема тежина се меша со нормалниот развој на коските, што доведува до деформација на коскениот скелет и коленото зглобови.
Како да се утврди дали детето страда од дебелина или не?
Ако имате бебе до една година, и се сомневате дека има проблеми со дебелината, прво мора да проверите дали е во согласност со нормата на неговата тежина. Ова може да се направи според табелата поставена од Министерството за здравство (види подолу). Еве го возраста и стапката во грамови. Затоа, за погодност, лекарите ве советуваат да креирате сличен знак за себе и да додадете тежина на вашето дете до него од моментот на раѓање. Така, можно е да се утврди колку телесната тежина на бебето или тинејџерот одговара на утврдениот стандард. 
Исто така можете визуелно да ги идентификувате проблемите со тежина (за ова треба да ги споредувате надворешните параметри на телото на вашето дете со неговите врсници). Покрај тоа, дебелото дете (како да го изгубите тежината, ќе покажеме понатаму) ќе се стекне со тежина многу брзо. Ова ќе се види првенствено на облеката.
Колку тежината одговара на возраста на вашето бебе, може да му кажете на терапевтот. Не би било излишно да се свртиме кон ендокринолог.
Бебе маст: што да направам?
Ако најдете телесно отстапување од нормата во вашето дете, не брзајте да паничи. Прво треба да се консултирате со експерти. Запомнете дека прекумерната полнота е повеќе последица од причина. Затоа, потребно е првично да се идентификува причината за дебелината на детето. За да го направите ова, закажете состанок со ендокринологот, поминете ги соодветните тестови.
Ако имате дебел дете во 2 години поради неправилна исхрана, не е излишно да се пријавите со нутриционист. Тоа ќе ви помогне да ја направите вашата исхрана правилно, да ви кажете каква храна можете да јадете и што не. Ќе даде корисни совети и совети.
Ако сличен проблем е забележан кај вештачко бебе, консултирајте се со педијатар за точноста на комплементарното хранење и дозирање. Обидете се да додадете зеленчук во исхраната на постарите деца, да го намалите количеството на лесно сварливи и штетни јаглени хидрати, да го замените слатка сода со природни сокови од овошје и зеленчук.
Пар повеќе и печете во рерната со минимална количина на маснотии. Гответе желе и овошни пијалоци без многу шеќер. Замени бел леб со трици, Бородино, целост. Влезете во детската исхрана со овошни јадења.Елиминирање на закуски во форма на колачиња и слатки. Нека вашето бебе јадат јаболка, морков, суво овошје, датуми, суво грозје или ореви.
Спорт е моќта и патот кон совршената фигура.
Активни деца ретко се полни, бидејќи децата кои се склони кон дебелина, треба да им се даде на секој спорт. Почесто играат со нив во дворот и на улица во активни игри, како што се фудбал, бадминтон. Совршено се справува со вишокот на масни наслаги вообичаените јамки за скокање. Малите деца треба редовно да прават вежби со помош на голем фитбол. Детската јога и гимнастика ќе бидат корисни во оваа смисла.
Што да не се прави со дебелината?
Кога детството дебелината не се препорачува да се само-лекува. Не треба да ги ставате децата на возрасна исхрана или силно притиснете го печатот. Сè треба да биде умерено и да се согласи со експертите. На пример, ако одлучите дека детето има потреба од интензивна физичка активност за губење на тежината, прво консултирајте се со вашиот лекар. Во спротивно, игнорирањето на стручни совети може да доведе до непредвидливи последици.
Невозможно е да се остави сè, бидејќи недостатокот на третман доведува до катастрофални резултати и психолошки проблеми на детето.
Со еден збор, гледајте ја тежината на вашите деца, одете повеќе на свеж воздух, играјте спорт и навремено контактирајте со експертите!
""
