Уште еден чекор

Сонот е едро кое не носи нас по брановите на животот и ни дава поттик да стигнеме до нови брегови и да истражуваме непознати длабочини. ⛵️ Сонот може да се препознае преку светлината во очите, го истакнува човекот одвнатре. Важно е дека ова светло секогаш гори, ако излегува - животот ќе се претвори во монохроматски.

Те прашувам, никогаш и под никакви околности не се откажуваш од твојот сон, таа е водечка ѕвезда! ?

✨ Земи мал чекор секој ден што ќе те приближи до негуваните хоризонти. Не е важно дали станува збор за убедлив чекор или срамежлив чекор, ова е веќе движење за средба. . главната работа е да се дејствува! Впрочем, како што знаете, водата под подвижниот камен не тече?

✨ план! Напиши детално што треба да се направи за да се направи сонот да стане реалност. Прво напишете план за една недела, потоа за еден месец, а потоа за една година? најмалку грубо го означувате патот по кој ќе одите, и таму ќе се види), светлата на автомобилот го осветлуваат патот на 60 метри напред, но тоа не го спречува да го направи патот долг стотици илјади километри.

Не размислувајте за другите и не плашете се од осуда. Всушност, повеќето луѓе не се грижат за она што го правите, секој е зафатен со неговата личност, за жал, себичната природа не е туѓо за сите нас.
Дозволете си овој сон и верувајте дека сè е реално и остварливо!

✨ Прифати сè што Универзумот дава: можности, познаници, состаноци, проекти. Да, се сеќавам дека го напишавте планот, но дозволете Вишите сили да направат исправки за тоа, тие подобро знаат како да го скратат нашиот пат кон негуваниот сон. Научете флексибилност и прифаќање - ова, патем, и гаранција за среќен семеен живот, вклучувајќи ги, со пари, овие квалитети едноставно нема да летаат

Не се обесхрабрувајте ако нешто не успее. Секој лизга е корисен за да научат да гледаат, како ново искуство, точка на раст, почетна точка за нов пат. Во оваа ситуација, нема да има заклучени врати за вас. Погледни ги децата: пред да научат како да одат, секој паднал сто (или дури илјада) пати, но секогаш се зголемил. Секогаш Без разлика колку е болно! И ниту еден човек не помислил дека ако паднам и паднам, тоа значи "не судбина", а тоа "не е мое", ќе продолжам понатаму, каде можам да станам исправен? сите отиде, а потоа истрча?

Секој ден, да заспие, размисли за твојот сон, да го нахрани со твоите мисли, и сè дефинитивно ќе работи! "Универзумот ме сака и подготви за мене најдобриот можен развој на настаните" - дали е мантра за секој ден?
И, конечно, ќе ја раскажам приказната за моќта на желбите, кои неодамна ги прочитала некаде во длабочините на Интернетот: ??

Еден човек беше учесник во реалноста и беше запрашан што жали за животот. Тој одговорил: "Кога бев мало момче, мојот пријател и решив да лансирам хрчак во лет, изградив кошница за неа, врзани топки и нека оди од балконот.

Но, одеднаш силен налетот на ветерот се разнесе и кошот беше издуван во непозната насока. Тогаш бевме тажни и за жал тоа го кажав, не можам да заборавам! "Во тој момент во студиото ѕвонеше ѕвонче, жена наречена која праша:" Дали во таква и таква година, во таков и таков град за таков празник? Човекот одговорил потврдно.

А странецот рече: "Не ќе веруваш! Мојата ќерка целиот свој живот мечташе за хрчак, но категорично одбив да го купам и и реков дека ќе го има ова животно, само ако само Господ Бог ќе го испрати од небото! Тој ден одевме на дното на градот и што беше мое изненадување кога видов мојата ќерка да фати кошница со хрчак што се спушташе до неа директно од небото! "?

Сè е можно! Сонот се оствари! Хрчаци пристигнуваат и КАМАЗ со рубини со джинджие на твојата улица? важно да се верува? ✨

Како да се направи задникот еластичен со помош на козметологијата?

За жал, ако природата не се погрижи за тоа, има такви среќа жени! - да се направи тоа, така што може да се каже "еластична" за газот воопшто не е лесно. Не е лесно - но е можно. Потребно е само време и напор. Но, ако целта е поставена - треба да се стремиш за тоа. Навистина, прво треба да го одберете патот на достигнување. И има најмалку три од нив.

Најлесен, но најскап - да побара помош од професионалци. Тука, исто така, постојат опции. Првите ќе одговараат на определени жени. Оние кои живеат според принципот "Сакам сè одеднаш". Ова е пластична хирургија. Меѓутоа, пред да одлучите за такви радикални мерки, треба да размислите десет пати.

Се разбира, модерната пластична хирургија не застанува. Новите методи, високотехнолошката опрема ... додадете на ова опсесивно рекламирање и личен пример за разни "ѕвезди", и ќе стане јасно зошто се повеќе и повеќе жени го прават овој чекор. Се разбира, тоа е толку примамливо да се "направите" себеси ново, секси газ за само еден ден, без да направите никаков напор за ова! Значи овој метод има многу поддржувачи. Меѓутоа, ако сте еден од нив, потребно е да се земе во предвид дека секоја хируршка интервенција има многу контраиндикации и е полн со најсериозни компликации.

Постојат неколку методи на хируршка корекција на задникот. Можеби најпознатите се липосукција и глутепластика.

Липосукција

Липосукцијата вклучува пумпање маснотии од "проблем" места. Операцијата е доста сериозна. Периодот на опоравување е околу две недели. Конечниот резултат може да се види само два или три месеци по операцијата. За жал, не му е угодно на сите. Многу често, наместо еластична убава газ, може да добиете "нешто" буквално "проследено" со неразбирливи "јами и испакнатини".

Глутеопластика

Глутеопластика е корекција на обликот на задникот со помош на импланти. Периодот на рехабилитација е околу две недели. Целосното опоравување ќе трае околу три месеци. По операцијата, не можете да седите долго време и се препорачува да носите специјални придружни панталони. Во принцип, сеедно дали да прибегнете кон такви радикални мерки зависи од вас. Најмалку, пред да го направите ова, мора внимателно да ги соберете сите информации и многу сериозно да пристапите до изборот на клиниката.

Втората опција е професионална помош - салонски процедури. Во било кој салон за убавина ќе ви бидат понудени голем број на различни услуги кои ќе направат еластични задникот не сон, туку реалност. Она што не е измислено за овие цели! Различни маски, обвивки, мезотерапија, хардверска козметологија и многу други - пријатни и не толку многу процедури. Патем, некои од нив исто така имаат многу контраиндикации. Затоа, пред "предавање во раце" на специјалисти, важно е да се консултирате со вашиот лекар. Размислете за некои од нив.

Мезотерапија

Оваа постапка е погодна за оние кои не се плашат од инјекции. Принципот е многу едноставен - специјални препарати што ги уништуваат масните клетки се инјектираат под кожата. Ова ви овозможува да се ослободите од локалните "заштеди" и во исто време да ја затегнете кожата. Се верува дека за да се постигне ефектот потребно е да се направат најмалку четири процедури. Всушност, најверојатно, случајот нема да биде ограничен на оваа сума. Вреди да се водат за 10-15 сесии.

Козметички хардвер

Ќе ви биде кажано во детали за различни уреди и ќе ви понудат различни методи - ултразвучна липосукција, electrolipolysis, апарат вакуум масажа, инфрацрвено зрачење, итн Тие се разликуваат во степенот на болка, сила на влијание и, се разбира, цена. Изборот е ваш. Сепак, треба да знаете дека која и да е опција што ќе ја изберете, ќе треба да го завршите текот на неколку постапки.

"Рачна калапи"

Ова е релативно нов и многу ефикасен начин за модел на фигура. Тоа е особено погодно за оние чиј свештеник има т.н. "уши". По правило, постапката се изведува еднаш неделно и трае околу три часа.Недостатоците на "рачно изварање" го вклучуваат фактот дека овие манипулации се многу болни, а "третираните" места се отечени и модрирани. Меѓутоа, како резултат на тоа, не само што ќе се ослободите од вишокот на маснотии, туку исто така ќе стекнете заводлива форма која ќе трае долго време.

Различни антицелулитни маски и обвивки спаѓаат во категоријата не само ефикасни, туку и пријатни методи за моделирање на задникот. Тие исто така можат да се направат во салонот, користејќи професионална козметика. Сепак, дури и козметолозите потврдуваат дека домашните маски не се помалку ефикасни. И тука доаѓаме на вториот начин да ја постигнеме целта.

Вежба "Еластични задникот"

Дали е можно да се постигнат еластични задникот дома? Се разбира! Но, нема да ја наречете оваа едноставна задача, и ќе морате да му пристапите на сложени начин. Наместо скапи и болни процедури, можете да користите едноставни и ефективни вежби. Главната работа - да се прават вежби за еластични задници редовно. Само во овој случај, обуката ќе има корист.

Лежејќи на грб, спуштете го левиот глужд на десното колено (за да го зголемите товарот, можете да кренете лева нога нагоре). Полека подигнете ја и спуштете ја карлицата, без допирање на подот и паузирање во горната положба. За секоја нога - 15 пати.
Стои и држејќи го задниот дел од столчето, преместете ја ногата назад, со стапалото да се шири настрана. Изведете 20 замав секоја нога, не виткање на грбот и затегнување на стомачните мускули.
Земете ги тегови во секоја рака, нозете - широк рамена, стојте со грбот кон столот. Малку свиткани оружје, нежно крцкајте, кога ќе го допрете седиштето на стол, исправете го. Направи 15 сквотови, држејќи ги рамените на рамениците заедно, а твојот грб рамно.
Легнете на стомакот. Држете ги рацете во "заклучување" и ставете ги под брадата. Свиткајте ги колената како да сакате да ги допрете вашите задникот. Но, не допирајте, само повлечете ги нозете во оваа насока. Вежбањето се врши со брзо темпо и најмалку педесет пати. Ако сакате, тежината може да се прицврсти на нозете. Но, не претерувајте - нејзината тежина не треба да надминува два килограми за секоја нога.
Почетната позиција е иста - лежи на стомакот, рацете - под брадата. Сгигнете ги нозете така што тие се нормални на подот. Стегнете ги мускулите на нозете и задникот што е можно повеќе и обидете се да ги повлечете колена од еден до два сантиметри од подот. Ова треба да се направи непречено и бавно. Исто така, полека, потоне до почетната позиција. Бидете внимателни, инаку може да ја оштетите пателата. Вежбањето се изведува 10 пати по ред. Бројот на пристапи - три.

Здрав начин на живот

Па, во заклучок, би сакал да ви кажам како да се направи задникот еластичен со помош на правилна исхрана и нега на телото.

Масажа

Верувај ми, за ова не е апсолутно неопходно да се оди некаде или да се јавите кај масажа терапевт дома. Независни мини-масажни сесии, под услов тие да се одржуваат редовно, даваат многу добри резултати. Значи, два пати на ден, наутро и навечер, пред да влезете во туш, потребно е малку да ја "извалкате" кожата на задникот. Добијте црвенило. Ова ќе обезбеди најдобар проток на крв. Потоа, веќе под туш, масирајте ја задникот со тврда четка или крпа. По тушот, не заборавајте да го нанесете кремот. Во зависност од состојбата на кожата, можете да го користите антицелулитот, негување, навлажнување или крем со ефект на кревање.

Моќ

Прегледајте го вашето мени. Обидете се да го намалите количеството брашно, слатко и маснотии. Јадете повеќе зрна и зеленчук. Пресметајте го секојдневниот оброк за пет до шест дози и полека јадете, во мали порции. Обидете се да ја организирате вашата дневна рутина на таков начин што ќе можете да уживате најмалку четири часа пред спиење.

Со цел да се зголеми ефектот на вежбање и масажа, користете "популарни" рецепти на антицелулитни маски.

Во салони дури има и цели програми. Но, можете да направите сами. На пример, ова костум. Сина глинена маска.Тоа ќе помогне не само да "извлече" вишокот на кожата од кожата, туку и да се ослободи од токсините. Земете три големи лажички глина, истурете во некоја топла вода и промешајте. Тоа треба да направи груба. Додадете две големи лажици зрнести кафени кафе и есенцијални масла. На пример, 3 капки рузмарин и 5 мајчина душица. Нанесете на задникот и држете за 10-12 минути.

Обидете се да бидете активни

Одење на велосипед или на скии, ролери, танцување, аеробик, пливање - сето тоа го зајакнува мускулите и ја прави задникот еластичен.

Се разбира, не треба да се надевате дека ќе можете да "добиете" еластични задникот во една недела - тоа ќе потрае многу подолго. Но, како што знаете, ако една жена сака нешто многу, таа дефинитивно ќе го постигне тоа. Значи ние сме наредени.

Уште еден чекор Lyrics

[Стих 1]
Сум бил толку долго, не се сеќавам себеси
Не се сеќавам на сите јами со кои на мојот пат се појавија темелите
Секој пат, како од нула, ѕвонење на некој џеб
Од моите џебови некој зеде сè што беше
Јас ќе исчезнат, но овие, дека во близина, - семејство
Постои противотров во крвта, како да се излекува отров од змии
Тие се под мојот микроскоп секоја маана
Да ги обележиме сите, да пиеме од мене
Ќе измам поинаку, избегнувам во клубови
Стегани заби, го намалува стомакот, но не се грижи.
И подолу, но под кора, како на вратот
Мислите одат на дното, оние што штедат, учат лаптоп
Мислев дека сум облечен во маска, се обидував да ги тргнам.
Бришејќи патики, BMW X5 вози минатото
Моравме да бидеме некаде, но не тука, не на патот надолу.
Што се случи со нас? Животот се случило со тебе

[Кука]
Уште еден чекор кон сонот
И ќе се издигнеме над земјата за да стигнеме до сонцето
Уште еден чекор, не ги слушајте сите нив.
И ние ќе полетаме над земјата и никогаш нема да се вратиме.

[Стих 2]
Вчера беше речиси забавно, но денес е вторник
Ако хип-хопот е болест, тогаш одам хронично.
Секој нов пресврт на патот не е без иронија.
Овој свет е смешен, тоа беше вашиот бог - Мет Гронинг
Неодамна, јас не пушев, но почнав - на денот на пакетот
Каде е бананата, тогаш среќа ми даде без да се предадам
Фотографија за меморија на позадина pizdata автомобили
Како не можам да ја валкам твојата слика?
Секогаш сум јас, никогаш не сум залажувам
Сте слушнале што сакавте, и видовте што сакавте, bracho
Дрвени таван, ладна куќа ѕидови
За ручек, кафе, потоа гума за џвакање, тешко газпачо
Тие велат дека по рецесија треба да има пораст
Сите ме чекаа, но се плашам да те изневерам.
Ја заебав устата на сите овие трки, графикони, шоубиз
Што се случи со мене? Животот ми се случи

[Стих 3]
Знам дека треба повеќе отколку што имаме
Секој ден овој мраз е потентен, нивните зборови се само ласкање
А моите грешки се многу, не се брои, јас не сум тука засекогаш
Твоите зборови - куршумите крварат, не ме крстете
Работа од девет до шест, каде што не сте никој
Потоа автомобил, метро, дома куп сметки
Не знам како, но ова дефинитивно не е
Во грлото, нозете во бетон, и се повлекува до дното
И го поминав целиот воздух за да ја излеам болката
Околу сите се чини премногу доцна, шансите да дојдат, нула
Ја изгубив оваа улога, раните изгорени на сол
Но, низ целата вода гледам слабо сонце над глава
Понекогаш треба да стигнете до дното за да ги тргнете.
Јас сум виновен за сите обвиненија, во пеколот со претпоставка
Но, нечиј глас во далечината ми кажува дека "се будам"
Што се случи со мене? Животот ми се случи

Тајните за обука

Во случај кога карлицата е мала и има задача само да се направи задникот вклопуваат и еластични, треба да обрнете внимание на моќните оптоварувања со голема тежина. Добра опција е обука 2 пати неделно. Меѓу нив треба да има најмалку 2 дена, така што телото има време да се опорави. Можете да извршите 5-6 комплети, повторувајќи вежби 7-8 пати. Кога болката не треба да се плаши и да се откаже од обуката. Може да земете топла бања или да работите на кардиоваскуларна машина.

Ако треба да се намали задникот, тогаш треба да се направи спротивното. Веднаш напуштајте ги вежбите со голема тежина и малку работајте. Точно, обуката треба да биде многу почеста, по можност секој втор ден. Одлични резултати ќе бидат дадени со тренинзи на 6 пристапи, на 20 повторувања.

Исхрана - основа на резултатот

Не можете да ја поправите вистинската исхрана само на одреден дел од телото. Затоа, промените во исхраната ќе влијаат на телото како целина. Постојат основни правила на исхрана, за кои зависи здравјето и убавината.

Треба да пиете многу вода. Не само многу, туку многу. Неопходно е да се пие како во водата во некој момент да се одземе, по реки, мориња, океани со вода. Најверојатно, дури и не се сомневате дека најдобрата помош од кора од портокал на задникот е чиста, негазирана вода.
Претпочитаат зелен чај. Црниот чај нема да донесе корист ниту на вашиот свештеник, ниту на организмот како целина.
Шеќер - маснотии. Ако не можете целосно да го напуштите, а потоа да го замените со мед - тоа е барем корисно.
Сол е забранет производ. Го зголемува апетитот и ги одложува метаболните процеси.
Добијте многу протеини. Пилешко без кожа може да биде прекрасен ручек.
Бананите мора да бидат отфрлени. Со калорична содржина, тие се блиску до мала торта.
Купи цикорија. Со својот вкус и мирис, тоа наликува на кафе. Затоа, оние кои не можат да го замислат својот живот без кофеин, кој ја задржува водата во цикоријата на телото, ќе биде вистинско откритие.
По 18:00 храната е табу тема. Ако навистина навистина сакате да јадете, земете јогурт или ниско-масен јогурт или јаболко. Но, пожелно е да ги запрете сите оброци до 18 години.

Што е со спортот?

За жал, самата исхрана не може да постигне максимални резултати. Ако јадете малку, но цела ден го поминувате во стол, ќе станете тенки, а атрактивноста ќе исчезне, но ни се потребни форми. Се разбира, со сигурност ќе речете дека водите активен животен стил и постојано се движите, но резултатот не е. Оваа ситуација е поврзана со фактот дека обичните секојдневни движења не се доволни за спортски и убави задникот. Да се стави мускулите на ред на овој начин е нереално. За добар резултат, не заборавајте за редовни спортови.

Несомнено, секој спорт носи товар на задникот. Но, ако размислувате за тоа колку брзо да се испумпува задникот, тогаш неопходно е да не бидете комични во потрагата по спортска програма. Размислете за неколку опции за оптоварување што ќе донесе максимална корист во нашиот случај.

Аеробик на чекори. Ова е идеална опција за сите што сакаат да ги направат своите задникот пумпани и подвиткан. Во луѓето, овој тип на фитнес се вели дека е "женски", бидејќи главниот товар е на нозете и на дното. Константен тренинг чекор аеробик без трошење на време и без штета на телото да се донесе на задникот во форма која е потребна. Еден месец редовни часови и резултат, како што велат, на лицето.
Sickel Дали има професионални велосипедисти, на задникот на кои не гледаат наоколу? Овој метод ќе им помогне на пумпата и затегнување на задникот за многу кратко време. Не, не треба да станете велосипедист, да дојдете на помош на симулатори, кои ги имитираат нозете со нивните функции.
Велосипедизам. Не заборавајте за класичниот велосипед вози. Во споредба со skayl лекција помалку интензивна. Но ефектот исто така не е долг.
Танцување Танц-аеробик ќе помогне во стекнувањето на сексуални форми. Овој тип на обука се базира на развој на мускулите на долниот дел. Речиси сите движења вршат притисок врз задникот.
Џогирање Дали сакате да го поминете вашето утро или вечер џогирање? Не застанувај.
Моќност Не попушти обука во салата. Тренерот правилно ќе ги избере потребните вежби кои ги затегнуваат мускулите на задникот, најверојатно, ќе напишете личен курс на вежби. Таа ќе биде избрана поединечно врз основа на вашата состојба и способности.

Ако сте преокупирани со ентузијазам во работата на себе, но не посетувате спортски клубови од лични причини, сè може да се направи дома. Самостојно избрав комплекс на обука во домот.

Ние затегнуваме задникот дома

Ние ја започнуваме вежбата што лежи на грбот, нозете треба да се свиткани на колената и да ги држат на рамената ширина. Ја откинуваме карлицата од подот и го креваме, задникот треба да се затегне. Оди надолу и повторете ја почетната позиција. Секој карличен пораст е придружен со силна напнатост на задникот. Вреди да се изведува во три сета со 30 повторувања.
Вежбањето наликува на прво, но тоа е малку потешко. Првично, позицијата е иста, лежејќи на задниот дел од ширината на нозете на рамената свиткана на колената. Подигнете ја карлицата со компримирани задникот, па спуштете се, но не вратете се на почетната положба. Не го допирајте сексот на плен. За време на извршувањето, задникот постојано е во напнатост. Вежбањето е неопходно, бидејќи минатото се повторува во 3 сета.
Првично, ние стоиме на сите четири, со рамен грб, нема потреба да се задуши или превитка. Дали алтернативни занишани нозе нагоре, настрана и назад. Ногата мора да се подигне што е можно повеќе. Враќајќи се во почетната положба, коленото не го допира подот. Неопходно е да се направат 3 сета од 20 макс.
Првично стоиме на сите четири, со исти врати како во минатото вежбање. Свиткана нога при коленото се повлече во градите и остро го притиска паралелно со подот. Изведете три сета од 20 пати на секоја нога.
Првично, стоиме точно, нозете заедно, рацете се протегаа по телото. Одење една нога напред 70 сантиметри. Во тој момент, додека ногата стои цврсто, се наведнува на коленото од втората и сквотот. Вратете се на почетната позиција. Со цел да го подобрите и забрзате резултатот, можете да земете малку тежина или да ставите тегови на нозе. Неопходно е да се повторат 3 сета од 10-12 пати.
Првично, седиме на подот со нозете што се протегаат напред и назад. "Ние одиме плен." Затегнување на задникот ние се движиме низ собата напред - назад. Повторете додека не се заморите.
И нешто што секогаш ќе ви помогне во обуката на вашите мускули. Во секое слободно време, или за време на домовите за домаќинство, опуштете се и затегнете ја вашата задникот онолку колку што можете.

Малку трикови совршени колкови

Секогаш пред тренингот, да се протега на глутеалните мускули. Ако телото е флексибилно, секогаш е убаво и привлечно.
Сквалите најмалку 15 пати на ден. Треба да бидете сигурни дека целата нога не се симнува од подот. Ако ги подигнете потпетиците, тогаш нема да има потреба од оптоварување. 15 пати на ден и во еден месец ќе се забележи резултатот од часовите.
Ако премногу се занесувате, а наутро, матрицата дури и не ви дозволува да станете, а потоа пополнете топла бања и додадете морска сол. Пренатрупаните мускули ќе се загреат, ќе се релаксираат и болката ќе престане. Можете исто така да направите нежна, затоплување масажа.
Со цел мускулите на задникот да станат поголеми и да стекнете сексуални форми. Неопходно е да се хранат со диета. Јадете многу протеини. Добра опција ќе биде чаша обезмастено млеко по напорно вежбање, исто така можете да јадете две варени јајца бели. Најдобра опција - протеински шејк.

Резултати и заклучок

Па, оваа прекрасна статија е завршена. Ви посакуваме сите прекрасни и пумпани задникот, а исто така препорачуваме да прочитате многу корисен напис на темата - како да го пумпате газот дома. Во која ги откривме главните суптилности и тајни на правилната обука за транспорт на секс-свештеници дома. Бидете сигурни да прочитате, ќе ви се допадне! Ви благодариме на сите за вашето внимание, следете ги нашите ажурирања и наскоро ќе ве видиме.