Производи за раст на косата

Негуваниот сон за секоја убавина - згодна, густа и, што е најважно, здрава коса. Во домашната козметологија користиме разни производи за раст на косата. Ние активно вршиме нега на коса со користење на разни шампони, балуси, маски, билни состојки, природни масла. Но, понекогаш надворешната грижа за косата не е доволна, и ние продолжуваме да ја губиме нашата елегантна коса, и зошто не сите? Бидејќи заборавивме на внатрешната исхрана која игра важна улога во создавањето на луксузна фризура. Ајде да зборуваме за еден важен аспект во грижата за косата, здравата исхрана.

Храна промовира раст на косата

За да ја направите вашата коса цврста и здрава, важно е да им се обезбеди целосна исхрана, која ќе содржи доволно количество протеини, здрави масти, нерафинирани витамини и јаглени хидрати, амино киселини и елементи во трагови. Чудно е дека производите што забрзуваат раст можат да се најдат во секоја продавница или на пазарот, па дури и наједноставните може да се најдат во вашиот фрижидер.

Видео: Корисни производи за здрав раст на косата

Овошје за раст на косата

Читајќи статии за здрава исхрана, често ги гледаме информациите дека треба да јадете многу овошје, бидејќи содржат многу влакна, витамини и минерали. За зајакнување и раст, навистина е важно да се јаде различни овошја, тие имаат многу важни за целокупното здравје и коса, вклучувајќи го и витаминот Ц и бета-каротин.

Најповолни производи за коса се:

Важни редакциски совети

Ако сакате да ја подобрите состојбата на вашата коса, посебно внимание треба да се посвети на шампоните што ги користите. Застрашувачка фигура - во 97% од шампоните на познати брендови се супстанции што го отрујат нашето тело. Главните компоненти, поради што сите проблеми на етикетите се означени како натриум лаурил сулфат, натриум лаурет сулфат, коко сулфат. Овие хемикалии ја уништуваат структурата на кадрици, косата станува кршлива, ја губат еластичноста и силата, бојата исчезнува. Но, најлошото е тоа што овој материјал се впушта во црниот дроб, срцето, белите дробови, се акумулира во органите и може да предизвика рак. Ве советуваме да се откаже од употребата на средства кои ги содржат овие супстанции. Неодамна, експертите од нашиот уредник спроведоа анализа на шампони без сулфат, каде што првото место го земаа средствата од компанијата Mulsan Cosmetic. Единствениот производител на природна козметика. Сите производи се произведени под строга контрола на квалитет и системи за сертификација. Препорачуваме да ја посетите официјалната онлајн продавница mulsan.ru. Ако се сомневате во природната состојба на вашата козметика, проверете го датумот на истекот, не треба да надминува една година на складирање.

persimmon
јаболка,
агруми

Зеленчук за раст на косата

Исто така во написите за здрава исхрана пишуваат за важноста на јадење сезонски зеленчук во било која форма, тие се богати со микроелементи, витамини кои го забрзуваат растот на косата.

Најкорисен зеленчук е:

Овие зеленчуци се богати со витамини А, Б, Ц, Е и У. Но, со нив најважно е да не се претера, бидејќи вишокот на витамин А може да предизвика спротивен ефект.

Видео: Како да се забрза растот на косата со исхрана

Горенаведените информации не значи дека треба да ги јадете само оние овошје и зеленчук што се опишани погоре, всушност, постојат многу производи кои го промовираат растот. Важно е да се јадат сите видови зелен и лиснат зеленчук, тие се богати со витамини А и Ц. Темно зелениот зеленчук и овошје ќе го снабдуваат вашето тело со калциум и железо, кои исто така можат да го забрзаат растот на главата. Ви препорачуваме да се запознаете со ефективни домашни маски за раст на косата.

Зошто косата расте лошо?

Исхрана игра клучна улога во одржувањето на здрава коса.Проблемите со скалпот произлегуваат од било каков недостаток или вишок на хранливи материи во исхраната. На пример, недостатокот на железо предизвикува губење и недостаток на аскорбинска киселина и витамини Б - го забавува нивниот раст.

Сува, кршливи, расцепена и предвремено сива коса исто така често се индикатор за неисхранетост и доказ за недостаток на хранливи материи во телото. И покрај тоа што употребата на шампони, кондиционери и баланси може да ја подобри состојбата на вашата коса, здравата исхрана и употребата на производи за раст на косата може да сторат многу повеќе.

Треба да се забележи дека мажите се повеќе склони кон ќелавост, а веќе на возраст од 35 години многу од нив страдаат од фокална губење на косата. Покрај тоа, луѓето со хормонски проблеми, конгенитални дефекти на срцето, невромускулни болести и малигни тумори често имаат проблеми со косата.

Производи за зајакнување на косата

Ако сеуште сте измачувани од прашањето: Што е за коса? Сумирајте го погоре. Значи, важна компонента на здрава и убава фризура е избалансирана диета базирана на витамин која стана навика да размислува за состојбата на вашата фризура. Храната треба редовно да се конзумира, но тоа не значи дека треба да ги јадете, брзо ќе стане досадно, а храната нема да биде радост. Диверзифицирајте ја вашата исхрана и само внесете ги неговите убавини.

Најкорисен се:

Витамин Ц храна за растење на косата

Една од функциите на аскорбинска киселина е да помогне во производството на колаген, фибриларниот протеин содржан во косата. Покрај тоа, тоа е моќен антиоксидант кој ги штити клетките на фоликулите на косата и соседните крвни садови.

Стапката на дневна потрошувачка дневно изнесува 75-120 mg дневно за жени и 90 mg за мажи. Пушачите од двата пола, бремени жени и доилки имаат потреба од повеќе аскорбинска киселина.

Храна со висок витамин:

агруми (портокали и грејпфрути),
Киви,
јагода
домати,
црвен пипер
спанаќ
брокула

Исхрана Осврти за коса здравје

Јас сум обична жена, со вообичаени навики како и сите други. Сакам да јадам вкусна и не секогаш здрава храна. Со текот на времето, забележав дека мојата коса почна да се влошува пред моите очи, па дури и целосна грижа за нив не даде конкретни резултати. Откако прочитав неколку написи и неколку блогови, дојдов до заклучок дека е време да ја исчистам мојата исхрана. Постепено, таа почна да воведува корисност, да направи план за исхрана една недела, додека таа целосно не се префрли на здрава исхрана. Така јадам речиси една година, а моето тело ми кажува за тоа. Ви благодарам. Кожата се сменила, косата отиде во живот, воопшто се чувствувам подобро од порано.

Никогаш не е тајна дека здравата исхрана е клучот за добар изглед. Јас сум навивач на здрава исхрана и малку луѓе ми даваат моја возраст.

Витамини неопходни за коса:

Б витамини. Промовирање на брзиот раст на косата, да ги направи силни и дебели, да ја намалат маснотијата, да дадат еластичност и сјај (житарици, зрна, ореви, јајца, квасец).
Витамин Е. Ги храни фоликулите на косата, лечи косата, штити од ултравиолетови зраци, ја враќа циркулацијата на крвта на скалпот (ореви, семиња, растителни масла, зелен лиснат зеленчук, јајца).
Витамин А. Ја подобрува структурата на косата, ги прави мека и свиленкаста. Сува и сплит коса ќе биде особено корисна (црн дроб, јајца, путер, урда. Добри извори на каротин: морков, морска облека и кајсии).
Витамин Ц - го активира циркулацијата на крвта, го забрзува растот на косата, ја промовира апсорпцијата на железо (цитрус, јапонски дуња, дива ружа, морска покривка, рибизла, киви).

Елементи во трага:

Магнезиум - дава еластичност на косата. Содржани во свежи билки, ореви, суви кајсии.
Силикон - прави косата силна и силна (краставици, тиквички, корен зеленчук),
Цинк - го спречува појавата на сива коса и губење на косата (лук, кромид, зелка),
Селен - заштитува од ултравиолетово зрачење и други штетни ефекти (месо, млеко, 'рж леб),
Фосфор - обезбедува коса со богата боја и еластичност (риба, грав),
Калциум - неопходно е за структура на коса (млечни производи, зеленчук, зеленчук со темно зелена боја.)
Железо - ја зајакнува косата, ја спречува раната седа коса (црниот дроб, леќата, калинката),
Сулфур - обезбедува сила и сјај (риба, црн дроб, лук, мешунки),
Јод - дава на косата здрав изглед, учествува во метаболичките процеси (морски плодови, persimmon, шампињони),
Бакар - ја штити косата од предвремено стареење (леќата, овес, бисер, јајца, тиква),
Амино киселина тирозин исто така неопходни за коса, заштита на нив од раната побелена коса.

Топ 10. Повеќето здрави производи за коса

1 Риба и морски плодови - богати со фосфор, цинк, јод и здрави масти.
2 Зелените и лиснатиот зеленчук содржат многу калциум, магнезиум, железо, витамини Ц, А.
3 Ореви и семиња - највреден извор на витамин Е и полинезаситени масни киселини, содржат цинк, селен.
4 Житарици (зрнести зрна, житарици, леб, трици) - главен извор на витамини Б
5 птица - содржи протеин кој лесно се вари, без кој косата станува досадна и безбојна. Покрај тоа, месото од живина е богато со железо, од суштинско значење за телото.
6 Јајца - извор на протеини. Покрај тоа, тие содржат суштинско значење за витамините на телото од групата Б.
7 Растителни масла содржат полинезаситени киселини и витамини А, Д, Е.
8 Зеленчук (моркови, цвекло) - богат со витамини од групата Б, витамин А, како и магнезиум и калиум.
9 Млечни производи - извори на органски калциум, одговорни за раст и зајакнување на косата
10 Лешници - богати со железо, цинк и биотин, одговорни за јачината на косата.

Народни лекови за третман на коса

Со цел косата да биде здрава, во некои случаи, само исправката на исхраната не е доволна. Во овој случај, природни лекови ќе помогнат.

За активен раст и убавина на косата, д-р Вокер советува земање 0,5 литри сок од морков, зелена салата и луцерка секој ден во тек на еден месец.

Подготовка: Измешајте 9 делови од свежо исцеден сок од морков со четири делови од сок од зелена салата и додадете 3 парчиња сок од луцерка на овој коктел.

Ако не можете да направите таков состав - не е важно! Може да се замени со поедноставен коктел. Сокот од морков и краставица ќе им помогне на косата да ја врати силата и да блесне и да го забрза растот. Сок се зема во сооднос 1: 1.

Со силна губење на косата, билкар Рим Ахметов советува да го користите следниов рецепт: истурете 2 чаши овес со 6 чаши зовриена млеко. Се вари 2 минути на тивок оган и се лади. За да прифатите 3 пати на ден на 1 чаша во текот на еден месец. Еден месец подоцна, повторете го курсот.

Табелата подолу ги опишува причините за некои проблеми со косата.

10 производи за коса

1 Повеќе свеж зеленчук и зеленчук. Во хуманата исхрана зеленчукот игра една од главните улоги. Секој зеленчук има свој единствен состав на хранливи материи кои се неопходни за нормално функционирање на целиот организам, вклучувајќи ја и косата. На косата навистина им се потребни супстанции кои се наоѓаат во зеленчукот, тие се богати со витамини, особено со Б, Ц, А, К групи и микро и макро елементи. Изберете најчестиот сезонски зеленчук што ни се познати. Вклучете во вашата исхрана цвекло, зелка, брокула, домати, пиперки, тиквички, модар патлиџан, тиква, морков. На пример, лидер во содржината на витамин Ц, се смета за црвен слатка пиперка. Запомнете дека морковите треба да се зачинат со масло (сончоглед, маслиново масло), така што ќе го вари и ќе го користи нашето тело. Вклучете во вашата исхрана зелена боја: спанаќ, магдонос, зелен кромид, зелена салата, копра.

Најдобар инструмент за раст на косата и убавина прочитајте повеќе.

2 Таквите корисни трици. Сите знаеме дека најздрав леб е целото жито, но ако не јадете леб, тогаш заменете го со трици.Бран содржи околу 80% влакна, што го спречува телото да се контаминира со штетни материи, ги отстранува отпадните производи и е неопходно за правилно, здрави варење. Мислам дека секој знае дека добрата интестинална работа е основа на здравјето и убавината на целиот организам. Исто така во трици има речиси целиот состав на витамини од групата Б, кој во одреден број од првите чувари го чуваат здравјето на косата.

Со силна губење на косата, трихолог ми нареди да јадам пченични трици, двапати дневно, една кафена лажичка и да пијам многу вода. Тие се корисни за дигестивниот тракт, нормализираат работата на цревата, придонесуваат за подобра апсорпција на хранливи материи, што е многу важно, затоа што тогаш сите овие хранливи материи заедно со крвта доаѓаат до косата.

3 Протеини, протеини и протеини повторно. Од училиште знаеме дека протеинот е градежен материјал за нашето тело и, се разбира, за коса. Затоа, животинските протеини подобро се апсорбираат од растителниот протеин месото мора да биде присутна во нашата исхрана, ако сакаме да имаме прекрасна глава на коса.

Се сеќавам кога сè уште бев во училиште (второ одделение, трето одделение), мајка ми и јас бевме во болницата, а докторот ми рече на мајка ми да јаде 50 грама месо во каква било форма секој ден, се сеќавам како со ужас мислам дека 50 грама голема плоча од месо, исто така со јавање и сè што треба да ја јадам, па дури и секој ден, навистина не ми се допадна месото, и затоа се спротивставив на тоа како најдобро што можев. Иако залудно, затоа што сакаа најдобро, затоа што имам низок хемоглобин во животот, а нивото на железо е една од главните причини за губење на косата кај жените, ние постојано го немаме (менструација, породување).

Протеинот е потребен за растење на косата и зајакнување на фоликулите на косата, ако не е доволно, косата станува слаба, кршлива и природен сјај е изгубен.

4 Фиш ден не е откажан. Внесете ја традицијата на рибен ден во вашето семејство (европските нутриционисти препорачуваат јадење риба најмалку 4 пати неделно), бидејќи рибата содржи протеини, масни киселини, јод, цинк, калиум, фосфор, бакар, железо, витамини А, Е, Д, Б12 . Морената риба содржи омега-3 масни киселини, кои се од суштинско значење за здравјето на скалпот (се регулира лојните жлезди), а исто така дава здрав изглед на кожата и косата. Не заборавајте за други морска храна (лигњи, ракчиња, школки, октопод), кои не се помалку корисни.

5 Ореви секој ден. Назад во античкиот Рим, жените јаделе 5 ореви од бадем секој ден за да ја зачуваат нивната убавина. Не е ни чудо што денес оревите се нарекуваат еликсир на убавината. Оревите јадат и ја зајакнуваат косата одвнатре. Многу ореви (бадем, кашу) содржат големи количини на цинк, чие недостаток во телото води до губење на косата.

Не е важно што оревите ги јадете: ореви, бразилски, бадем, кашеи или било кој друг, главната работа е да ги јадеш редовно. Ореви имаат цела магацина на хранливи материи за нашата коса, која може да се наброи за многу долго време, ќе кажам главна работа - не ги занемарувајте и ги вклучувајте во вашата секојдневна исхрана.

6 Млечни производи. Нутриционистите велат дека млечните производи се потребни за секој ден, ги содржат протеините, мастите, јагленохидратите, витамини, микро и макро елементи, амино киселините што ни се потребни. Сите видови млечни производи (млеко, кисела павлака, сирење, разни сирења, кефир, јогурт) се корисни за нашето тело, особено ако се природни.

Млечни производи на прво место - е извор на калциум за телото и косата, вклучувајќи и калциум е потребен за зајакнување и растење на косата, неопходно е за структурата на косата, се враќа силата на ослабената и оштетена коса.

7 Корисни растителни масла. Научниците покажаа дека за млади и мозочна активност, треба да користите две супени лажици растително масло секој ден. Прво на сите, тоа е маслиново, сончоглед, ленено, семе од тиква, сусам, сенф, пченка, кикирики, масла, подобро е да се избере нерафинирано, ладно притиснато и, се разбира, подобро е да не се загрее, бидејќи кога се загреваат, повеќето корисни својства на маслото се губат веднаш . Секое масло има свој уникатен, богат состав, сите растителни масла ги спречуваат болестите, подмладуваат и го лечат нашето тело.

Сончогледовото масло е најпопуларно, кое може да се најде во кујната на секоја домаќинка, има квалитетни вкусови, а хранливите материи од нафтата добро се апсорбираат од телото. Маслиновото масло се смета за најкорисно растително масло, исто така се нарекува "течно злато", го подобрува варењето, го нормализира притисокот, ја подобрува состојбата на кожата и косата. Маслото од ленено семе содржи повеќе омега-3 масни киселини од морски риби, кои имаат корисен ефект врз скалпот. Маслото од сусам е важен прехранбен производ, кој се користи во Ајурведата. Неодамна го открив маслото од семе од тиква, имам автомобил и мала кошничка со корисни материи за кожата и косата, ги пополнувам со салати и сѐ уште правим маски за коса со ова масло.

Сите овие масла се одговорни за совршената состојба на косата.

8 Овошје - секој ден. Овошјето е она што секој го сака и не им треба "рекламирање", покрај тоа, тоа е најбогатиот извор на природни витамини, микроелементи и други хранливи материи што на нашето тело му треба многу во секое време од годината.

Британците се на мислење дека ако јадете две јаболка секој ден, можете да го заштитите вашето тело од болести. Исто така, докажано е дека јаболката содржи супстанции кои го спречуваат растот на клетките на ракот во цревата и црниот дроб. Грозјето е познато уште од времето на Стариот Рим и Грција, го искористиле за да го излечат метаболизмот и да го обноват телото. Калинка, која ја подобрува циркулацијата на крвта, метаболизмот, штити од рак и ја задржува нашата младост. Можеме да зборуваме за секој плод многу долго, но ќе има поголема корист ако ги јадеме.

Секое овошје е корисно на свој начин, и секое овошје не е помалку корисно за здравјето и за силата на косата.

9 Нејзиното Височество - црниот дроб. Црниот дроб има се што ви треба за здрава коса: витамини, микро и макро елементи, па затоа е многу важно да јадете јадења од црниот дроб, најмалку двапати неделно. Можно е и да не се готви парење на пареа, само да го извадите црниот дроб со кромид и не заборавајте да пиете сок од портокал или сок од домати или да јадете портокал, бидејќи железото се апсорбира заедно со витамин Ц.

10 Различни житарици. Житариците се најважните извори на сложените јагленохидрати и витамините Б, богати со минерали и диетални влакна, кои му се потребни на косата

Леќата се смета за кралица меѓу житарици, поради својот состав: железо, витамини Б2, ПП, Ц, амино киселини, магнезиум. Овес содржи витамини од групата Б, биотин, селен, влакна, просо содржи - бакар, манган, цинк. Многу корисно жито од пченка, во кое има силикон, железо, натриум, фосфор, хром, цинк, витамин ПП и каротин. Јачмен во својот состав - калциум, магнезиум, лизин и други корисни материи.

Само со соодветна исхрана можете да ги добиете сите хранливи материи кои се неопходни за здрава коса. Сега главната работа е да ја балансирате оваа храна во вашата секојдневна исхрана.

Витамини кои го подобруваат растот на косата

Витамини од групата Б. Благодарение на тоа, косата расте особено брзо. Тие учествуваат во метаболичките процеси со кои скалпот и косата се обезбедени со есенцијални хранливи материи. Недостатокот на овие витамини може да се манифестира во појавата на првут, кршливост и дел од советите.

Б12 (цијанокобаламин), Б6 (пиридоксин) и Б1 (тиамин) - го забрзуваат растот.
Б3 (ПП, никотинска киселина) - благодарение на него, скалпот ќе биде заштитен од дерматитис и дерматоза. Овозможува нормално функционирање на сите слоеви на скалпот, размена на воздух во горните слоеви на кожата и исхрана на фоликулите на косата.
Б5 (пантотенска киселина) е неопходен за растење на фоликулите на косата.
Б2 (рибофлавин) - ја прави косата потрајна и сјајна.
B8 (инозитол) - спречува губење на косата.
Б9 (фолна киселина) - помага да се разбудат фоликулите на косата за време на ќелавост.

Витамин А (ретинол). Не само што ја штити скалпот од слободните радикали, туку и се бори за сувост и губење на косата.Промовира производство на кератин, кој е главниот градежен материјал за коса.
Витамин Е (токоферол). Тоа е неопходно за оние кои растат на косата, бидејќи ја подобрува циркулацијата на кислород во крвта, обезбедувајќи прилив на хранливи материи во фоликулите. Покрај тоа, витаминот Е е антиоксиданс и ја штити косата од изложување на ултравиолетово зрачење.
Витамин Ц (аскорбинска киселина). Не само што го поддржува човечкиот имунитет, туку и ги зајакнува фоликулите на косата, го стимулира циркулацијата на крвта.
Витамин Н (биотин). Овој витамин истовремено влијае на растот на косата и подобрувањето на нивната структура, снабдувајќи ги со масти и протеини во вистинска количина.
Витамин F (незаситени масни киселини: линоленска, линоленска и арахидонска). Таа обезбедува пристап до косата со доволно хранливи материи и протеини, е вклучена во нивната конструкција.
Витамин Д (активни супстанции холекалциферол и ергокалциферол). Ја нормализира состојбата на клеточните мембрани и придонесува кон истегнување на косата во должина во најкус можен рок.

Ретки елементи за раст на косата

Витамини за раст на косата - ова не е единственото нешто што е неопходно за да се развие долга, бујна, здрава коса. Елементите во трага играат важна улога во овој процес. Посебно внимание треба да се посвети на:

Цинк и бакар. Овие супстанции помагаат да се забрза растот на косата и да се спречи ќелавост.
Железо Овој микроелемент е во состојба да спречи кршење на влакната и да ги направи посилни.
Сулфур. Ја зајакнува вратата за коса, а исто така ја подобрува нејзината боја. Неодамна е откриена супстанција на метилсулфонилметан (МСМ), која содржи сулфур во органска форма, која е пропишана за брзо заздравување и брз раст на косата.
Молибден Промовира побрз раст на косата.
Силикон. Ја прави косата посилна и еластична, го промовира нивниот раст.

Како да изберете витамини за коса

Идеално, трихолог треба да препише витамини за раст на косата. Сепак, не сите од нас знаат за постоењето на таков лекар, а понекогаш и сосема е невозможно да се најде добар трихолог. Со цел да се идентификуваат проблемите и да се помогне брз раст, не на штета на квалитетот, лекарот пропишува комплетна крвна слика и проверува хормони.

Во многу козметички клиники тие вршат брза анализа на косата. дарувате неколку влакна, а експертите проверуваат кои супстанции не се доволни во нив, на што треба да обрнете внимание. По оваа анализа, можете да добиете совет или, фокусирајќи се на резултатот од анализата, да купите одредени витамини.

Може да се случи дека не постои можност да се најде слична клиника, тогаш најлесниот начин е да се купи обичен мултивитамински курс, кој ги содржи горенаведените витамини. Зошто обични? Бидејќи секој организам подготовки на различни производители влијаат различно. Вообичаените евтини сет можат да бидат поефикасни од скапиот курс.

По купувањето и почнете да примате само треба да почекате. Реставрацијата на косата и растот нема да се случат веднаш, дури и ако ги земате сите потребни витамини. Со старата кршлива и досадна коса нема да се случи моментална метаморфоза. Ние треба да почекаме додека новите здрави растат. Овој период може да трае од три месеци до шест месеци, по што ќе биде можно да се каже дали вашиот витамински курс ви помага или не.

Како да се земаат витамини за коса

Откако купил соодветен витамински курс, многу луѓе мислат како да го земат правилно. Заедно со секој курс е детална инструкција која мора да се следи. Таа содржи препорака за бројот на апчиња што треба да се земаат на ден и редоследот на администрацијата. Не заборавајте дека најдобро е да земате витамини со храна. И треба да ги пиете со многу течност, по можност, ако е едноставна вода.Благодарение на неа, вишоците витамини и минерали ќе можат слободно да го напуштат телото во случај на "предозирање".

Храна која содржи витамини

Нашата храна содржи витамини за раст на косата, можеби во недоволни количества, но сепак не треба да се занемари. Затоа, ако сакате да растете долга коса или да ја подобрите нејзината состојба, обрнете внимание на следниве производи:

Жолта и зелена зеленчук и овошје, црн риба, путер. Вклучувајќи ги во вашата исхрана, ќе го зголемите количеството на витамин А во телото.
Моркови и грав, јајца, житарици. Сите овие производи содржат витамини од групата Б.
Ореви, семиња, растителни масла. Тие се потребни за да се добие витамин Е.
Кисела зелка, агруми, киви, дива ружа и бибер. Сите овие храни се богати со витамин Ц.
Млеко, ореви, пивски квасец, валани овес. Сите овие производи имаат витамин Н.
Грав, црн дроб, ореви, ракчиња. Овие производи содржат бакар и цинк.
Ореви, жолчки, црн дроб. Овие производи содржат железо.
Лук, риба, црн дроб. Тие се извор на сулфур.
Какао, грашок, црн дроб и бубрези. Може да биде извор на молибден.
Мали и корен зеленчук. Овие производи ќе ве збогати со силикон.

Знаејќи кои супстанции во кои се содржани производите, можете лесно да ја прилагодите вашата исхрана во случај на проблеми со вашата коса или скалпот. Исто така е неопходно да се запамети дека прекумерната потрошувачка на брзо јаглени хидрати, на пример, печење, негативно влијае на метаболизмот на масното ткиво на скалпот и во некои случаи може да предизвика разни иритации.

Кои хранливи состојки им се потребни на косата?

За да се подобри состојбата на косата не е доволно надворешно изложување, потребно е да се надополни телото со хранливи материи. Витаминот А е неопходен за раст на косата и јакнење на корените. Го спречува губењето на косата, ја подобрува нивната структура, прави кадрици повеќе еластични и меки.

Ретинолот нормализира лојните жлезди и ја спречува првут, косата расте побрзо, станува помалку мрсна и кршлива. И покрај сите позитивни својства на ретинолот, невозможно е да се претера. Вишокот на овој корисен елемент може да доведе до осип на кожата и губење на косата.

Најважните витамини за раст на косата се елементите на групата Б. Поради нивниот недостаток, кадриците стануваат потенки, го губат сјајот, стануваат мрсна и паѓаат. Ако во телото се формира дефицит на Б1 и Б12, косата го забавува растот, поради недостаток на Б9, се појавува сива коса, а ниската содржина на Б2 и Б8 доведува до ќелавост. Корисните супстанции од групата Б се сметаат за најважни витамини за коса, нокти и кожа.

Витамин Ц или аскорбинска киселина е одговорен за испорака на хранливи материи во фоликулите на косата, ги заштитува луковиците од уништување, ги зајакнува ѕидовите на крвните садови и обезбедува добро снабдување со крв во кожата.

Витаминот Е е исто така одговорен за нормалното снабдување со крв во кожата, има антиоксидативни својства, така што кислородот може слободно да се пренесува преку црвените крвни клетки до сите клетки на телото.

Исто така, токоферолот ги задржува другите маснорастечки елементи во ткивата. Ако има недостаток на токоферол во телото, кадрици нема да добијат добра исхрана, ќе станат кршливи, ќе се поделат и ќе почнат да паѓаат.

Никотинската киселина, или витамин ПП, го стимулира растот на косата, го спречува губењето на косата, штити од губење на влага и ја подобрува циркулацијата на крвта на кожата.

Витаминска исхрана за коса

Со цел телото да добие доволно количество хранливи материи и микроелементи, треба да јадете правилно и периодично да земате витамини за коса во ампули. Што се однесува до лекови во ампули или таблети, најдобро е да се изберат комплексни препарати кои содржат комплетен сет на корисни супстанции.

Тие треба да бидат најмалку половина од секојдневната човечка потреба за витамини и елементи во трагови. Поради долгата администрација на лекови може да се појави хиповитаминоза.Ова се должи на фактот дека за време на внесот на лекови телото се навикнува на зголемен внес на корисни супстанции.

Кога ќе се прекине дозата, витамините што доаѓаат со храна стануваат ниски. Затоа, треба да престанете да го земате лекот, постепено намалувајќи го дозата така што телото има време да се прилагоди.

Потребно е да се пополни недостатокот на хранливи материи преку правилна исхрана. За да добиете дневна доза на витамин А, треба да јадете брокула, моркови, домати, магдонос, спанаќ, пиперка, тиква, рибино црн дроб, путер, суви кајсии, жолчки од јајца, огрозд и сл.

Овошјето и зеленчукот се препорачуваат да се консумираат сурови, бидејќи поради термички третман се уништуваат повеќето од корисни супстанции, вклучувајќи витамини за зајакнување на косата. Бидејќи ретинолот е витамин растворлив во масти, производите кои го содржат се препорачува да се земат со растително масло.

Хранливи материи од групата Б се наоѓаат во големи количини во свежа зелка и ореви. Моркови, мешунки, нови компири, нерафинирани житарици, семиња, црн дроб, говедско, пилешко, зеленчук, сирење, урда, леќата се исто така одлични извори на витамини од оваа група.

Можете да ги надополнувате резервите на аскорбинска киселина, ако јадете слатки пиперки, зеленчук, јаболка, агруми, тиквички, рибизли, сок од нар и инфузија од шипка. Многу аскорбинки се наоѓаат во бобинки од морето, а исто така имаат и витамини А, Е, ПП, К и различни елементи во трагови. Само 100 грама бобинки дневно и дневно количество на речиси сите хранливи материи се надополнува.

Токоферолот, исто така познат како витамин Е, може да се добие од ореви, семиња, растителни масла, мешунки, спанаќ, брокули и зелена салата. Најголем дел од токоферолот се наоѓа во соја, бидејќи супстанцијата растворлива во масти најлесно се добива од соено масло.

Зелената салата со ореви и облекување соја е одлично јадење за да го засили телото со токоферол.

Никотинската киселина најлесно е да се најде во моркови, репа, цвекло, пастерни, тиквички, тиква, лук, кромид и модри патлиџани.

На кадрици секогаш се задоволни со својата убавина и сила, треба правилно и целосно да јадете. Диетите за губење на тежината, особено оние што сериозно го ограничуваат менито, имаат исклучително негативен ефект врз состојбата на не само коса, туку и кожа и нокти.

Надворешно влијание

Приемот на корисни елементи во апчиња или со храна е најдобар начин да се донесе косата и кожата во ред. Сепак, надворешното влијание не е откажано.

Одлични витамини за губење на косата се А и Е. Тие можат да се купат во аптека во облик на масло. Ова масло може да се нанесуваат во скалпот во чиста форма или со додавање во маслената база, на пример, во маслиново или бадемово.

Можете исто така да додадете елементи за домашна маска, тие ќе го подобрат ефектот на алатката и ќе ви помогнат брзо да ја вратите косата.

Една ефективна маска се смета за следнава алатка. Неопходно е да се направи лушпа од липи цвеќе, камилица и коприва лисја, ги земам сите билки во една лажица, истурете во врела вода и оставете половина час. На супа треба да се додаде во ампулата на витамини А, Е, Б2, Б12 и некои 'рж леб. Нанесете ја мешавината на главата и ставете го со полиетилен, исплакнете го за еден час и половина.

Маската со јајца и масла совршено ги храни кадрици. Треба да го победиш јајцето, истурете ја лажицата моркови, бадем, масло од репка и додадете капка витамини Б2, Б6, Б12. Завиткајте ја главата за еден час, а потоа измијте со шампон.

Маските помагаат да се постигне брз ефект, но тие не можат целосно да ја насладуваат косата со корисни материи. Затоа, се препорачува да се јаде правилно, така што косата е секогаш здрава и убава.

Храна богата со токоферол

Токоферолите (витамин Е) го спречуваат оштетувањето на клеточните мембрани на фоликулите на косата, заштитувајќи ги од дејството на слободните радикали. Покрај тоа, храната за раст на косата, богата со овој витамин, го спречува оштетувањето предизвикано од изложување на сончева светлина.Препорачаниот дневен внес на оваа супстанца е 15 mg за мажи и 15-19 mg за жени.

Токоферолите се содржани во:

Храна богата со Б витамини

Намалените нивоа на Б1, Б2, ниацин и пантотенска киселина ги прават клетките на фоликулите на косата слаби и болни. Придоксин (Б6) помага да се спречи развојот на првут и Б12 - алопеција. Пантотеновата киселина прави кадрици силни и сјајни, спречувајќи ги да паѓаат и да го зголемат растот.

Фоласин, пак, го поддржува потребното количество метионин во телото кое промовира здрава коса. Сепак, еден од најкорисните витамини за раст на косата е биотин (Б7). Таа игра клучна улога во метаболизмот и создавањето на важни ензими, е одличен извор на енергија и влијае на многу системи на човечкото тело - на нервниот систем, гастроинтестиналниот тракт, клетките и кожата. Понекогаш нејзиниот недостаток доведува до осип на кожата и губење на косата.

Една студија на научници од Универзитетот Харвард докажа дека биотин е еден од најважните хранливи материи потребни за одржување на силата и текстурата на косата. Друга студија покажа дека жените кои страдаат од чистење на косата, истовремено земајќи витамин Б7, го подобрија здравјето на нивните брави и го зголемија нивниот раст.

Ова се должи на фактот дека производите за раст на косата на главата, кои содржат Б7, се потребни за спроведување на ензимски реакции и здрав метаболизам на протеини, масти и јаглени хидрати.

80% од косата се состои од кератин, кој е протеин. Кога биотин влегува во телото, тој комуницира со клеточните ензими и го промовира производството на амино киселини. Амино киселините се градежни блокови на протеини. Бидејќи косата се состои од протеини, потрошувачката на храна висока со биотин го забрзува нивниот раст.

Секој ден на човекот му се потребни 30-35 мкг од оваа хранлива материја. Затоа, со цел да се разбере кои производи промовираат раст на косата, неопходно е да се утврди содржината на биотин во храната. Добар извор на витамин:

свинско и говедско црн дроб и бубрези,
жолчки од јајца,
пилешко
млечни производи
банани
карфиол
ореви,
лосос
морков
соено брашно
лисна репка.

Коса подобрување производи со калциум

Калциумот ги стимулира клеточните медијатори кои делуваат на клеточните мембрани на фосфолипидите во фоликулите на косата, што влијае на раст на косата.

Меѓутоа, ако одлучите да земете дополнителен калциум, запомнете дека треба да земете магнезиум за да го измерите нивото на калциум во телото. Големи дози на овој елемент во трагови можат да бидат штетни - препорачливо е да се користат околу 100-200 mg дневно.

Калциумот се наоѓа во следните производи за раст на косата:

Други начини да се стимулира раст на косата

Утврдувајќи кои производи треба да ги јадете за раст на косата, можете да направите уште неколку чекори за да добиете долги, дебели и убави кадрици.

Масирајте ја скалпот. Според Универзитетот на Мериленд Универзитетот во Мериленд, следниот рецепт го стимулира растот на нови влакна: 3-4 капки на пеперминт или масло од рузмарин се комбинираат со 1 суп.л-патки. бадемово масло и нанесуваат во коренот на косата два пати на ден.
Спијте најмалку 8 часа на ден. Стресот спречува нормално варење и апсорпција на протеини, витамини и хранливи материи од производите потребни за раст на косата. Тоа може да го промени нивото на хормони, да го наруши циклусот на фоликулите на косата и на крајот да доведе до ќелавост. Сепак, доволно количество на спиење ја намалува зголемената анксиозност и стрес, а исто така го промовира обновувањето на клетките.
Користете шампони и средства за коса. На пример, шампони кои содржат витамини А, Б, Ц и Е и избегнуваат производи кои содржат два или повеќе детергенти (натриум лаурил сулфат и амониум лаурил сулфат).