Дневна афирмација за губење на тежината: осврти

Многу физиолози велат дека здравјето и тежината на едно лице се директно поврзани со неговата самосвест, размислување и емоции. Со позитивен став и позитивни мисли, соматското не се чувствува, а фигурата останува тенка и убава без диети. Но, веднаш штом се појават стравови, комплекси, негативни искуства, органите почнуваат да работат погрешно, се појавуваат дополнителни килограми, се шири половината, стомакот расте. Психолозите и хипнолозите предлагаат употреба на афирмации за губење на тежината, кои се дизајнирани за фундаментално да ги елиминираат ваквите проблеми.

Како тие работат

Афирмација - кратка вербална изјава која бара повторено повторување за да ја обезбеди саканата слика или инсталација во потсвеста. Нејзините задачи се да се стабилизира психо-емоционалната позадина, да се менува размислувањето на позитивен начин, да се подигне духот, да се стимулира промени во животот (во нашиот случај - за губење на тежината), полнење со енергија.

Од гледна точка на психологијата, самиот човек го формира својот живот со својот став кон него. Доколку зборовите "кошмар", "ужас", "неволја", "стража" постојано се присутни во неговиот речник, неговиот потсвесен ум ќе ги доживее како водич за акција. Секое, дури и најнезначајниот настан ќе се смета за катастрофа на универзална скала. Во такви услови на постоење, телото нема да има никаква врска, како да ги вклучи одбранбените реакции и да работи на граница, да чека на тестови секоја минута. Оттука - висок крвен притисок, тахикардија, инфекции, депресија и други здравствени проблеми.

Истото важи и за дополнителна тежина. Повеќето жени, гледајќи во огледалото, кажуваат гласно или мислат исто ден од ден: "Јас сум маст / маст", "Јас сум грда", "Изгледа страшно". Се разбира, потсвесниот ум не гледа како поттик, туку како даден. И тоа ја прави пораката до телото дека не постои точка во ограничувањето на потрошувачката на слатка и штетна храна, бидејќи веќе има вишок тежина. Таквите фрази доведуваат до комплекси кои, пак, доведуваат до пролонгирана депресија и компулзивно прејадување.

Ако ги отстраните сите негативни зборови и фрази од вашиот вокабулар и ги замените со позитивни, животот ќе биде подобар. Дури и по мерењето на висината од 3 килограми за една недела, не треба да се замрзнувате, да сте закопани во перница и да се насмевте себеси во огледалото, да кажете нешто како "Добро лице треба да биде многу" и да вклучите видео или аудио снимка со афирмации насочени кон губење на тежината. .

Веднаш е неопходно да се предупреди дека афирмациите помагаат некому, но за другите тие остануваат ништо повеќе од пријатно, но залудно поминување на времето. Како што објаснуваат психолозите, неуспесите во такви случаи се диктирани од неверувањето во оваа техника, во затворени, премногу комплекси, кога едно лице не може да се опушти и да се отвори. Во такви случаи, им се советува да бидат како курсеви за хипноза насочени кон намалување на телесната тежина.

Најчесто афирмациите се ефективни особено за жените кои искрено сакаат да изгубат телесната тежина и веруваат во моќта на таквата авто-тренинг. До одреден степен, плацебо ефектот работи тука. Мажите со своето критичко и аналитичко размислување го отежнуваат прифаќањето дека можат да се променат себеси и своите тела со помош на обични фрази. Затоа, оваа техника често не работи за нив, иако сите овие моменти се многу индивидуални.

Чекор 1. Најдете (формулирај)

Афирмации за губење на тежината, можете сами да се направите или да ги користите авторските права, готови нагодувања. И двете методи имаат свои предности и недостатоци. Ако го направите тоа сами, можете неправилно да ја формулирате идејата и да не постигнете резултат. Но, само вие ги знаете вашите сопствени недостатоци.На пример, зошто секој ден да се каже по хипнологот "Не јадам слатки", ако не го јадете, и причината за вишокот тежина во хиподинамијата. Што се однесува до програмите на авторот, тие се составуваат професионално, но не ги земаат предвид индивидуалните карактеристики.

Ако планирате сами да ги формулирате, размислете за следните принципи на изготвување:

Глаголи - само во форма на сегашното време: "Јас сум губење на тежината".
Зборовите се исклучително позитивни: "Јас сум убава и прекрасна".
Фразите се кратки, но пространи, светли, фигуративни: "Јас сум Божица и идеален".
Наведете ја целта: "Јас тежат 50 кг."
Елиминирање на причината за вишокот тежина: "Сакам обука", "Движењето е живот", "Уживам во пешачење".
Не користете негативни конструкции: "Јадам здрава храна" наместо "не јадам брза храна".

На крајот на секоја авто-тренинг, се препорачува искрено да се заблагодариме на Универзумот, Боже, Природата за она што ви е дадено.

Чекор 2. Одреди го типот

Тие се различни. Изберете оние кои одговараат на вашиот вид на перцепција на светот:

видеа,
аудио снимки
напишано на хартија
фиксиран во документ на компјутер или телефон,
запаметен по срце.

Ако сте аудиолог, аудио записите или гласно зборување ќе сторат за вас. Визуелните елементи треба да изберат видеа или да ги прочитаат снимените афирмации како текст. Кинестетиката може да советува секој пат да пишува фрази на тастатурата на лаптоп или компјутер.

Чекор 3. Направете ситуација

За многумина, афирмациите не функционираат, бидејќи ги слушаат на работа или во автомобилот, кога во секој момент некој може да го пренасочи вниманието, а мислите ги окупираат други. Сакате резултати - создадете соодветно опкружување.

Најдобро време за авто-тренинг е рано наутро, веднаш по будењето, кога свеста е чиста состојба, а не оптоварена со секојдневни проблеми. Иако некои се полесно да го направат пред спиење.
Проверете ја и исчистете ја просторијата. Забуната го отежнува концентрирањето.
Елиминирајте ги сите пречки (исклучете ги светлата и целата електроника, освен онаа што е потребна за сесијата), предупредувајте го домаќинството дека не треба да се вознемирувате во такво време, да ги затворате вратите и прозорците.
Носете удобна, убава облека.
Пијте чаша вода на собна температура.
Седнете назад.
Овозможи мек бел шум.
Да се релаксираат Заборавете на проблемите. Мислам на нешто добро. Насмевка.

Само тогаш може да започнете да работите со афирмации.

Чекор 4. Користете ги препораките на психолозите.

Изберете афирмации за секој ден. Тоа може да биде една фраза, и може да има цели блокови (но не повеќе од 10 парчиња во едно). За подобра ефикасност, зборувајте ги неколку пати на ден.

Текот на губење на тежината - еден месец. Ако по истекот на резултатот не постои, треба да ги промените афирмациите или да се консултирате со специјалист. Некои програми се дизајнирани за 2-3 месеци.

Не е забрането да се вклучи некој друг. Можете да ги изговарате со некој пријател или со некој од семејството, исто така насочени кон губење на тежината. Обуката за група е многу ефикасна.

Не се откажувајте на половина пат. Ако една недела по почетокот на авто-тренинг чувствувате дека се потполно бескорисни, тоа не е причина да престанете да ги практикувате. Афирмациите се насочени кон долготрајна губење на тежината, па бидете трпеливи.

Верувајте во она што го кажувате и обидете се да ги следите програмите утврдени во фразите. Ако си ја даде "не јадам по шест навечер" инсталација, и после тоа сте го исчистиле ладилникот себе, веројатно нема да постигнете резултат. Ова е причина да ги преиспитаме афирмациите - можеби тие се неправилно избрани или собрани. Особено, во ова постои негирање, кое психолозите советуваат да го избегнат.

Подгответе се да го смените начинот на не само размислување, туку и живот. Вие разбирате дека не можете да изгубите тежина само со изрекување позитивни фрази, ако не се движите многу и да јадете многу.Оваа техника е помошна за диети, вегетаријанство, гладски штрајкови, правилна исхрана, програми за обука и други начини за намалување на телесната тежина.

Елена Валак

Познат хипнолог. Дипломирала на Московскиот институт за психоанализа. Практикување хипнотерапија и когнитивна терапија. Ги дистрибуира своите онлајн методи преку сајтот Хипноза. Алфа центар.

Суштината на техниката е аудио хипноза. За да ги слушаат нејзините аудиофирмации за губење на тежината, Елена Валиак најпрво советува да организира мирна и пријатна атмосфера.

Не можете да одржите сесија во опасни ситуации, кога работите со комплексни механизми, додека возите.
Вентилирајте ја собата.
Оневозможи се што може да го одвлекува вниманието: телефон, домофон, итн.
Затемнете ги светлата.
Понесете удобно држење: седење, лажење, половина лажење.
Да се релаксираат Поставете го на позитивното.
Размислете за конечниот резултат (за губење на тежината на толку килограми, за тенка фигура).

Елена советува да ги слуша афирмациите со помош на слушалки, со цел целосно да се потопи во хипноза. Таа не препорачува одредено време за ова: секој треба да утврди кога е повеќе подложно за ова - наутро или навечер.

Фреквенцијата зависи од запоставувањето на ситуацијата. Доколку треба да изгубите не повеќе од 5 килограми, доволно е да слушате една сесија еднаш дневно за еден месец. Ако вишокот на тежината се акумулира повеќе, хипнологот советува тоа да се прави 2-3 пати на ден во тек на 3 месеци.

разни психози во акутната фаза (биполарно афективно нарушување, шизофренија),
гранични синдроми
интоксикација со алкохол
епилепсија,
соматски во состојба на егзацербација (срцев удар, напад на апендицитис, инфекција, воспаление).

Слабеење за жени.
Од булимија (за оваа болест, имаме посебен напис).
Од зависност од слатки.
Од целулит.
Мотивација за обука.
Програма на губење на тежината во 4 дела: внатрешна убавина, reframing, одредување на резултатот преку NLP, афирмации.
Исфрли ја својата заштитна тежина!
Од прејадување.

Проценетата цена на аудио сесија е 23 долари.

Афирмации на Хелена Валац:

Јас успешно се справам со она што се случува во мојот живот. Целосно се контролирам себеси и мојата тежина.
Уживам во секоја минута од мојот живот. Јас постојано потсвесно го контролирам моето тело. Можам лесно да ја вратам мојата идеална тежина.
Мојот метаболизам се забрзува до посакуваната брзина. Тој е под моја контрола.
Моето тело е исполнето со енергија и станува светло. Енергијата тече слободно низ целото тело. Сега е тенок и лесен.
Нема стрес. Нема стрес. Нема проблем. Само радост и целосна, мирна смиреност. Со сите тешкотии и прекумерна тежина, се справувам брзо и лесно.
Мојата исхрана е совршено избалансирана. Таа има витамини и сите потребни хранливи материи во телото. Јадам само она што навистина му е потребно. Моето тело се ослободува од вишокот килограми.
Моето тело е чудо. Сакам да се восхитувам погледи од другите, комплименти, подароци. Во исто време се чувствувам многу задоволно.

Меѓу предностите, пациентите на Елена забележуваат висок квалитет на аудио снимките, пријатен глас, одличен проток на текстот, разумни цени. Од минусите - одложен почеток со објаснување на техниката на само-хипноза. Ефективноста на афирмациите не се сите.

Андреј Ракитски

Психотерапевт, практикант хипнолог, медицински психолог, лекар во третата генерација со 30 годишно искуство. Успешно го води онлајн-проектот "Без диети, поентата не е" и каналот Doctoronline. Нуди програма за губење на тежината GSI, во која има неколку фази:

"Активација" е поставка за слабеење преку дневно гледање видеа со афирмации на Ракицки.
"Стабилизација на резултатите" - веднаш штом тежината е намалена, треба повторно да го гледате истото видео.
"Завршувањето" - гледање на ново видео кое гарантира ослободување од било каква вишок тежина.
"Gain" - вклучување на специјални графички знаци во програмата.
"Опуштете се" - отстранување на емоционални блокади поврзани со вишокот килограми.

Програмата за губење на тежината на Rakytsky чини многу:

основен пакет (од 1 до 3 фази) - 60 $,
Напредно (од 1 до 4) - 80 долари,
ВИП (од 1 до 5) - повеќе од 100 долари.

епилепсија,
шизофренија
егзацербација на соматика,
граничните состојби на психата,
алкохол и дрога интоксикација.

Главниот услов - видео со афирмации мора секогаш да се гледа во утринските часови.

Афирмации на Андреј Ракитски:

Губев тежина.
Секој ден ја следам програмата за губење на тежината и се чувствувам среќна што работи.
Сакам да губам телесната тежина.
Ја контролирам мојата тежина.
Јадам право. Јадам 5 пати на ден. Не јадам слатки. Ја ограничувам солта. Јадам здрава храна.
Пијам 8 чаши вода дневно.
Ги гледам програмите за губење на тежината.

Светлана Нагородная

Тој е адвокат по образование, но долго време студирал традиционална медицина според методите на Огулов, Покровскаја, Червоненко. Создаде нејзиниот проект наречен "Среќна жена". Тоа им помага на жените да се справат со животните тешкотии, вклучувајќи го и губењето на тежината.

Има аудио и видео снимки со афирмации од Светлана Нагороднаја насочена кон губење на тежината. Самата авторка ги нарекува мантри. Таа ги советува да ги слушаат и да ги изговараат со неа пред секој оброк или еднаш дневно пред оброците.

Афирмации на Светлана Нагородная:

Имам прекрасно, младо, здраво, флексибилно, добро негувано, неверојатно тело!
Сите ги сакам без трага!
Веќе губам тежина!
Јас сум вистинскиот идеал на женската убавина!
Јадам правилно и вкусно, ми дава задоволство!
Мојот начин на живот е радосен начин за здравје, среќа, губење на тежината и тенок!
Секој ден губам тежина, тенок, добар и помлад!

Американски активист, психотерапевт, духовен практичар, основач на движењето за самопомош. Од нејзиното пенкало дојде многу книги за психологијата. Најпознатите од нив е "Можете да го излекувате својот живот". Таа беше сопственик на издавачка куќа, сопствено радио и добротворна фондација.

Суштината на нејзините афирмации е да им помогне на луѓето да се ослободат од деструктивни верувања и негативни емоции, кои се главната причина за болест и прекумерна тежина. Според неа, со промена на умот, едно лице може да го излечи телото. Според концептуалниот метод на губење на тежината од Луиз Хеј, твоето тело лесно може да се коригира користејќи:

позитивен став
позитивно и креативно размислување,
да се ослободиме од товарот на негативните емоции.

Според Луиз, правилно изразените афирмации работат не само со потсвеста и размислување. Таа постојано тврдеше дека ова, исто така, ги менува хемиските процеси во телото. На пример, метаболизмот се забрзува, се зголемува производството на хормони за среќа, се враќа функционирањето на оштетени и болни органи. На крајот, сето ова води до општо подобрување и губење на тежината.

Барања за формулирање на афирмации, според методот на Луиз Хеј:

Афирмацијата е желба формулирана како да се исполни: не "сакам да изгубам тежина", туку "ја изгубив тежината",
таа мора да содржи заменка "јас",
тоа треба да биде кратко
не може да ја користи честичката "не"
позитивните предикати во форма на сегашниот напредок се добредојдени (уживајте, уживајте, губат тежина, љубов, како).

Дека тие придонесоа за губење на тежината, Луиз препорачува да ги почитуваат следниве правила:

верувајте во нив
зборувајте гласно секој ден неколку пати на ден,
стори она што е програмирано во нив.

Подготвени афирмации на Луиз Еј:

Ја прифаќам мојата фигура и мојата убавина како што се.
Не зависи од храната.
Јас создавам моето тело.
Можам да јадам мудро.
Моето тело е секогаш подготвено да танцува радосно и безгрижно.
Мој омилен пијалок е обична вода.
Благодарен сум на природата и на Бога за прекрасното тело што го поседувам.

Преку нејзината техника, Луиз Хеј, во 70-тите години на минатиот век, без помош на медицината, се справи со напредната фаза на рак и умре само во 2017 година, во 90-та година од животот, како активна и среќна жена.

Можеби, другите техники на авторот ќе ви одговараат: Џорџ Ситин, Наталија Правдина, Џек Канфилд, Емил Куе и други специјалисти.

Пред да практикувате губење на тежината со помош на афирмации, се препорачува да се консултирате со психолог, да одобрете избрани фрази од нутриционист. Можете да ја посетите неколку хипноза сесии за подобрување на ефектот. Но, најважно е да се верува дека тоа функционира. Ако сте скептични, резултатот е малку веројатно да ве задоволи.

Начин на дејствување на позитивни фрази

Афирмации за губење на тежината, како и фрази во други области на животот, работат со човечката свест. Постепено, позитивна фраза, повторена според сите правила, започнува да се населува во несвесното, со што се врши регулирање на однесувањето. На крајот на краиштата, е познато дека повеќето од човековите активности се регулирани токму од несвесни мотиви - и затоа овој начин на работа често ги донесува саканите плодови во вид на починати килограми.

Влијание врз несвесното

Како афирмации за губење на тежината, денес секој знае. Со текот на времето, тие се повеќе засилени во потсвеста и почнуваат да ги менуваат емоциите, мислите и дејствата на една личност. Многу духовни гуруа велат дека внатрешниот свет има значително влијание врз човековата околина. Тешко е да не се согласите со ова мислење, бидејќи кога девојката е постојано тажна или загрижена поради тоа што е прекумерна тежина, таа едноставно нема сила да работи на себе. Целата енергија ќе се потроши на негативни емоции. Афирмациите помагаат во стабилизирањето на психата и почнуваат да дејствуваат на конструктивен начин. Исто така, позитивните изјави помагаат во мобилизирање на волјата, бидејќи не е за ништо што толку често се користат во спортот.

Правила за изговор

Како да изговорите афирмации за губење на тежината, така што тие се ефективни? Размислете за неколку едноставни правила.

Препорачливо е да се направат позитивни изјави двапати дневно - наутро веднаш по будењето и навечер пред спиење. Афирмацијата може да се изговара почесто, меѓутоа, кога некое лице е во состојба помеѓу спиење и будност, овие фрази директно паѓаат во несвесното и затоа ќе бидат поефикасни.
Не користете премногу фрази во исто време. Подобро е да се концентрираш на еден или на неколку.
Читање афирмации за губење на тежината е потребно со чувство, обидувајќи се да се замисли колку што е можно живописно што вели фразата. Многумина се жалат дека специјалните фрази не функционираат и не помагаат во телесната тежина. Се разбира, покрај очигледната причина - потребата да се примени исхрана и вежбање - важна улога игра начинот на кој се читаат зборовите. Ако тие не се исполнети со чувство, тие се повторуваат монотоно, тогаш не треба да се очекува ефикасност од нив. Отпрвин може да изгледа дека зборовите звучат смешно, но со текот на времето нивната ефикасност ќе биде оправдана.
Понекогаш може да комбинирате позитивни фрази со хипноза. Афирмациите за губење на тежината може да се користат не само на каучот во канцеларијата на психотерапевтот, туку и самостојно. Олеснувајќи ги мускулите и смирувајќи го умот, мора да почне да изговара ментално подготвена однапред фраза. Таквата вежба ќе делува како само-хипноза.
Додајте фрази на визуелен начин. Шарени фантазии за постигнатите цели ќе помогнат да се добие уште поголема мотивација и да се направи афирмација поефикасна. Вие не само што може да го замислите телото на своите соништа додека изговарате фрази, туку и да создадете посебен колаж - исечете фигура од вашата омилена актерка од списание, ставете ја на лист хартија до писмени афирмации и обележете го на видно место.

Едноставни афирмации за губење на тежината секој ден

Размислете за неколку фрази кои ќе помогнат да се постави несвесното во процесот на губење на тежината. За почеток, можете да се запознаете со афирмации насочени кон добивање одлични форми.

Го сакам и го прифаќам моето тело како што е.
Секој ден учам да го сакам моето тело.
Се придржувам до здрав начин на живот.
Јадам мали оброци.
Моето тело е машина за согорување на масти.
Вежбам со задоволство.
Посилен сум од сите изговори.
Моето внимание е целосно фокусирано на стекнување на тенок дел од телото.
Лесно ми е да согорувам маснотии.
Да се ослободиме од вишок килограми е лесно и без напор.
Имам доволно сила да го променам мојот живот.
Мојот избор е здравје и хармонија.
Јас сум физички активна личност, и ова ми помага да ја постигнам мојата цел.

Напредни тврдења

Размислете за афирмациите формулирани подетално. Тие можат да ги интересираат оние кои имаат доволно време да работат со фрази или да медитираат.

Сигурен сум дека мојот метаболизам функционира добро, и ова ми овозможува да постигнам слабост.
Имам доволно волја за контрола на мојата тежина преку здрава исхрана и вежбање.
Јас секогаш џвака храна темелно, така што моето тело може да ги добие сите потребни хранливи материи за губење на тежината.

Обвинувања насочени кон иднината

Еднакво важно е да се прилагоди несвесното и да се постигне позитивен резултат во иднина. За да го направите ова, можете да користите специјално формулирани афирмации за губење на тежината.

Секој ден се ослабувам.
Јас ќе ги постигнам моите цели.
Ќе го имам телото за кое сонувам.
Другите луѓе постепено почнуваат да забележуваат колку сум тенок.
Секој ден се приближувам до мојот идеал.
Јас станувам сè повеќе фокусиран на губење на тежината.

Искуство со користење позитивни фрази

Осврти за афирмации за губење на тежината се претежно позитивни. Тајната за користење на овие позитивни изјави е едноставна - тие во голема мера ја зголемуваат мотивацијата, а со тоа станува полесно да се работи на подобрување на обликот на телото. Многу девојки пишуваат за фактот дека се работи за афирмации кои им помогнаа да почнат да се движат кон губење на тежината. Моќниот ефект на овие фрази се манифестира во фактот дека губењето на тежината почна да се движи повеќе, консумираат помалку висококалорична храна, претпочитајќи здрава исхрана.

Некои корисници на оваа алатка за губење на тежината пишуваат дека фразите можат да бидат напишани на хартија, рецитирани на диктафон. Некои луѓе пишуваат дека ги повторуваат нивните негувани фрази до 36 пати на ден. Во секој случај, ефективните афирмации за губење на тежината стануваат со редовни повторувања, и, се разбира, тие не ја заменуваат работата во салата и диети.

Негативни критики

Сепак, не може да се каже дека нема негативни прегледи за овој метод. Ова се должи на фактот дека секое лице има свои особености на психата - она што му одговара, воопшто не му одговара на другите. И затоа е невозможно да се оцени ефикасноста на одреден метод само од искуството на другите. На крајот на краиштата, оној што оставил негативни повратни информации за афирмациите, всушност, може да страда од длабоки психолошки проблеми. На пример, често оние девојки кои имаат тешкотии во нивниот личен живот страдаат од прекумерна тежина. Понекогаш вишокот на тежина може да биде начин да се избегне психолошка блискост во односите, да се игра улогата на "заштитниот оклоп" кој се штити од манифестации на сопствената женственост. Во овој случај, без помош на психолог и долгорочна терапија е невозможно да се направи - афирмациите за губење на тежината немаат никаква врска со тоа.

Редовно применување на позитивни фрази, како и работа на само-развој во други области, наскоро може да постигнете позитивни резултати и телесната тежина. Различни афирмации ќе помогнат во овој тежок, но возбудлив бизнис.

Афирмации од различни методи

Афирмации се позитивни изјави кои мора да се повторат некое време од одредено лице или одредена група на луѓе. Научниците докажаа дека со долготрајно повторување, мозокот ги перцепира зборовите како реалност, и затоа самите луѓе веруваат во нивните лаги. Мотивацијата е силна работа!

Ние ви нудиме да се запознаете со афирмации за жени, кои се советуваат да ги користат за губење на тежината кај различни европски и азиски наставници.

Џек Канфилд техника

"Се разбира, афирмациите не се мантри кои ветуваат дека ќе ве остават слаб преку ноќ, туку со тоа што ќе ги кажете, ќе се премислите и со текот на времето ќе дојдете до заклучок дека она што го сакате станува вистинско".

Овие изјави сакаат да го користат Џим Кери, кој е многу самообеден во својот секојдневен живот и претходно страдал од проблеми поврзани со варењето (запленетата депресија). Најдобри афирмации за намалување на глад:

Губење на тежината се јавува природно за мене.
Среќен сум што постигнав цели за губење на тежината.
Секојдневно губам телесната тежина.
Сакам редовно да тренирам.
Јадам храна која придонесува за моето здравје и благосостојба.
Јадам само кога сум гладен.
Сега јас јасно се гледам во мојата идеална тежина.
Го сакам вкусот на здрава храна.
Јас контролирам колку јадам.
Уживам во работата, тоа ме натера да се чувствувам навистина добро.
Се оздравувам секојдневно со вежбање.
Јас лесно ја постигнав и одржувам мојата идеална тежина.
Сакам да сакам и да се грижам за моето тело.
Заслужувам да имам тенок, здрав, атрактивно тело.
Постојано развивам навики за здрава исхрана.
Секојдневно станувам посмерен.
Гледам во себе и се чувствувам одлично.
Го правам она што е потребно за да бидам здрав.
Среќен сум.
Сакам да тренирам.
Сакам јадењето храна за да ме изгледа и да се чувствувам добро.
Јас сум одговорен за моето здравје.
Го сакам моето тело.
Јас сум трпелив во создавањето на моето најдобро тело.
Среќен сум од секојдневната губење на тежината.
Секој ден ја следам избраната програма за губење на тежината и сум среќна што работи.
Јас вложувам големи напори за губење тежина.
Секој ден се поздравувам.
Јас сум во процес на развивање на зашеметување на телото.
Јас се развивам добро здравје. Фото - Тенки среќни девојки
Јас создавам тело што ќе го сакам, што ќе го уживам.
Моите промени во животниот стил во храната го менуваат моето тело.
Се чувствувам одлично сега што изгубив повеќе од 10 килограми за 4 недели и не можам да дочекам да видам стари пријатели.
Имам рамен стомак.
Можам да го направам вистинскиот избор при купување на храна.
Среќен сум од тежината под ... килограм.
Сакам да одам на вежбање повеќе од 3 пати неделно.
Пијам 8 чаши вода дневно.
Јадам овошје и зеленчук секој ден.

Луиз е светски познат автор на Heal Your Life. Благодарение на оваа жена, стотици илјади луѓе од целиот свет веруваат во себе и ги промениле своите животи на подобро, нејзините афирмации успешно се користат за губење на тежината за многу години.

Цитат од книгата на Луиз Хеј - "Ние сме резултат на она што го мислиме"

Верувам во мојата способност вистински да го сакам онака како што сум. Фото - Мотивација
Го прифаќам обликот на телото и ја препознавам убавината што ја има.
Јас сум творец на мојата иднина и возачот на мојот ум.
Јас сум независен од храна.
Јас си дозволам да направам избор и да донесувам одлуки за моето највисоко добро.
Прави се за да се осигурам дека моите желби се остварат, и среќата се зголемува.
Јас не се обвинувам себеси за погрешен избор на производи.
Го почитувам моето тело во форма што е сега.
Оставив на односи кои не се наменети за моето највисоко добро.
Верувам во себе и ја признавам мојата величина.
Јас си дозволам да се чувствувам добро и да бидам јас.
Прифатив себеси за тоа кој сум јас.
Донесувам љубов кон моето срце.
Имам надеж и доверба за иднината.
Благодарен сум за Телото што го имам.

Ако учењата што ги разгледавме погоре инсистираме на изговорот на афирмациите, тогаш психологот Емил Куу смета дека е многу поефикасно да ги напише на хартија и да препрочитува она што го правевме со свои раце. Основите на правилно напишани афирмации.

Како што вели Емил, она што го кажуваме не секогаш работи за нас. Рековме: "Ви благодарам што го изгубивте тежиштето и секојдневно станувам потентен", а нашиот глас во потсвеста ќе одговори: "Да, ве молам, и се сеќавам, минатата недела, исто така, закрепнавте половина килограм?". Но, ако нешто е напишано, тогаш ова е аксиома - таквата изјава не може да се оспори.

Аудио афирмациите имаат сличен ефект. Се разбира, пожелно е да ги снимите со вашиот глас, но ако не постои таква можност, тогаш можете да ги користите купените дискови. Го зема предвид не само тембросот на гласот, туку исто така и музиката во заднина, на која зборува презентерот, најчесто е нешто благотворно, против кое може да се размислува - звукот на бранови, пеењето птици, дождот итн.

Таквиот звук треба да се слуша секој ден во релаксирана атмосфера, по можност пред спиење, кога мозокот се одмора. Заедно може да користите етерични масла од кора од целулит.

Како да направите изјави според Емил

Лоша фраза: "Јас сум успешна".

Добро: "Успехот е загарантиран, бидејќи работев напорно."

Во крајна линија е дека не треба само да се каже дека сè е во ред, туку да објасни зошто тоа се случило. Тогаш мозокот може да се програмира за ова во иднина. Само неколку примери од Емил:

Лошото: "Јас нема да дојдам утре Vkontakte и Instagrammam."

Добро: "Утре ќе се грижам за моето образование и затоа нема да одам на интернет од 10:00 до 15:00".

Слични учења и Руската психолог Наталија Правдина. Ова се дневни изјави за убавина и со цел да се победи вишокот тежина:

Тековно време:

Јас телесната тежина.
Јас сум тенок.
Јас секогаш се грижам за моето тело.
Јадам само здрава храна.
Јас сум мотивиран да губам телесната тежина и да станам здрав.
Водам здрав начин на живот.
Го следам мојот план за губење на тежината.
Јас сум силен во телото и духот.
Целосно сум фокусиран на губење на тежината.

Идно време:

Ќе изгубам тежина. Фото - Среќна девојка
Почнувам да губам телесната тежина.
Јас ќе бидам тенок.
Здрав начин на живот станува полесен.
Други почнуваат да забележуваат дека губам тежина.
Секогаш ќе изберам здрава храна.
Секој ден станувам подисциплиниран.
Јас секогаш ќе се почитувам и ќе се грижам за моето тело.

Поттикнување на изјави:

Лесно е да губам телесната тежина.
Навистина ми се допаѓа исполнувањето на моите желби.
Јас сум природно тенок.
Верувам во мојата способност да губам телесната тежина и телесната тежина.
Заслужувам да бидам тенок, здрав и среќен.
Имам здрав ум и тело.
Лесно е да останам во форма.
Сакам да јадам здрава храна.
Јадам здрава храна и поставив добар пример за моето семејство.

Иако Д-р Ситин советува за брзо губење на тежината да се користи 25 рамки. Ова е фундаментално нова технологија која почна да се користи само во 40-тите години на 20 век. Во филмот има вкупно 24 снимки, но 25 се вметнуваат во средината или на крајот, на кој е прикажано нешто. Сликата може да биде нешто, почнувајќи од одвратни слики на храна до инспиративни витка девојки. Тие се поопасни од звукот, бидејќи ова е очигледен ефект врз потсвеста, но прегледите се подобри за нив, и многу е полесно да се постигне хармонија со нив.

Препорачуваме да користите афирмации за губење на тежината со било која диета и вежби, не мора задолжително за секој ден, иако најмалку три до четири пати неделно треба да им се даде половина час за самоафирмација и самопочит.

Видео пример афирмации за губење на тежината

Моќта на афирмации

Не е глупаво да не веруваш во материјалноста на мислите, кога сè што сакаш лежи рамо до рамо - во твојата глава.Добро познати психолози и психотерапевти со моќ и главна ја докажуваат теоријата дека брзо може да го постигнете она што го сакате, само треба да разберете што навистина сакате.

Подсвесното дејствува со програмирање на лице за одредени активности. И резултатот од овие акции е достигнување или не постигнување на посакуваното. Кога жената мисли позитивно, важни промени почнуваат да се појавуваат во нејзиниот живот. Има нови луѓе и нови можности. Тајната е дека сето тоа е така, сега свеста внимаваше на тоа.

Со помош на афирмации, позитивни изјави, станува полесно да се постигне саканиот. Го учат вашиот мозок да размислува како да сте веќе постигнале позитивен резултат. Ова го менува расположението, благосостојбата, па дури и хемиската рамнотежа во телото. Кога изговарате афирмации, постои ослободување на хормони за среќа кои ги активираат сите ваши системи за поддршка на животот. И имаш идеи и овластувања за активни промени.

Активирање механизам

Клучот за секоја афирмација е верата. Тоа е како посебен механизам кој го започнува процесот на материјализација на мислите. Ако не верувате во реалноста на афирмациите за слабеење, тогаш овие изјави нема да имаат никаква моќ. Ова е исто што и велејќи Добро утро. Но, пробајте секој нов ден да инвестирате во оваа комбинација на љубов и среќа, и ќе видите дека наутро навистина ќе биде добро.

Значи со афирмации за губење на тежината. За време на свесно изговорот на овие позитивни зборови, вие:

обрнете внимание на себе и на вашето расположение
докажете на свеста дека ја сакате и прифаќате себеси,
добие позитивен полнеж
промена на хемиската рамнотежа на телото.

Зборувајќи за изјави, исто така е еден вид авто-тренинг, за време на кој се олеснува мускулниот и емоционалниот стрес.

Губење на тежината

Како што веќе рековме, афирмациите го активираат ослободувањето на ендорфините. Кога се применува на губење на тежината, овие хормони го стимулираат метаболизмот, производството на енергија и активната циркулација на крвта. Метаболизмот се случува многу поефикасно, вишокот на енергија ве тера да влезете во спортот подолго, а протокот на крв и кислород го зголемува тонот во проблематичните области.

Покрај физичките ефекти, наводите за губење на тежината имаат длабок психолошки ефект. Тие, незабележливо кон потсвеста, ги менуваат своите ставови: тие се борат со него на свој начин. Како што потсвеста те присили да ги искористи навредите, така афирмациите сега го учат да ги ослободи овие навреди.

Самопрогностичката хипноза или објавувањето на позитивни изјави за губење на тежината, се заснова на фактот дека фразите се изговара во сегашното време. Колку е посилна вашата желба да се најде хармонија и убавина, толку посилно ќе биде верувањето во афирмациите, и затоа, тие ќе почнат да работат побрзо.

Значи, она што е потребно за губење на тежината:

Правила за изговор за тврдење

Креаторите на многу "слабеење афирмации" тврдат дека тие работат најефикасно во утринските часови, кога мозокот не е натоварен со непотребни информации и е повеќе подложни на ефектите. Изговорот на ваквите изјави во утринските часови наплаќа позитивно и самољубие за целиот ден.

Подсвеста ги слуша фразите како "Јас се сакам", "се прифаќам себеси", "наоѓам хармонија", изговорена од вашиот глас, и вили-глупо почнува да верува во нив. И ако потсвеста ум, пазете се! Промените доаѓаат.

Авто-хипноза за губење на тежината треба да биде позитивна. Неопходно е да се изговорат само позитивни фрази. Елиминирање на афирмации со честички "не", тие само ќе го поправат вниманието на потсвеста за ова. Наместо "Не сакам да бидам дебел" велат "Веќе губам тежина" и така натаму.

Специјални афирмации

Многу психолози и психотерапевти ги развија своите афирмации за губење на тежината.

Во суштина, овие изјави се насочени кон:

наоѓање хармонија
чувство на безбедност
развивање самољубие и прифаќање
да се ослободиме од детските стравови и ставови.

Изберете афирмации блиски до вас и започнете интересен пат до хармонија и убавина.

Луиз Хеј е психолог, духовен учител и психотерапевт. Оние што знаат малку за својот живот знаат колку страдаат и маки. Луиз Хеј се смета за креатор на афирмации, бидејќи никој не слушнал за овој начин на работа пред себе.

Таа први ги напиша овие изјави за себе. Но, кога го видов резултатот, сакав да го споделам со целиот свет. И милиони прегледи на мажи и жени укажуваат на тоа дека афирмациите за губење на тежината од Луиз Хејн работат.

Можете да изгубите тежина со следниве афирмации:

"Сакам и прифаќам себеси. Немам соочување со чувства. Се чувствувам безбедно ".
"Целосно ја прифаќам одговорноста за себе. Оставив на сите незадоволство и создадов живот што ме задоволи. Божествената љубов ме штити. "
"Јас прости и отпуштам од минатото. Јас смело ги пречекорам забраните на моите родители. Ние сме слободни ".
"Јас растат духовно. Уживам во духовна храна. Се чувствувам задоволство од мојот развој ".
"Моето тело е бесплатно. Го прифаќам и го сакам моето тело. Живеам со љубов и среќа. "
"Јас ја благословувам мојата храна. Моето тело е здраво и чисто. Се восхитувам на моето тело и на мене. "
"Моите нозе постојано се движат. Сакам да живеам. Јас и живеам онака како што сакам ".

Ова е моќна алатка за сугестија и влијание врз човечката потсвест. Дополнителна рамка - еден вид визуелизација, ефикасен визуелен начин за брзо реконфигурирање на мозокот.

Сликите за слабеење со 25 слики често се комбинираат со афирмациите на Луиз Хеј. Ова е пријатна видео-секвенца, во која позитивните изјави трепкаат: "Јас сум губење на тежината", "Јас им простувам на сите", "Јас сум безбеден" и други.

Во прилог на готовиот видео има посебни компјутерски програми. Експозицијата се јавува додека работи со лаптоп. Очигледниот изглед на инсталациите за губење на тежината не може да се забележи, само може да видите како понекогаш мониторот трепка.

Афирмации пред оброците

Светлана Нагороднаја препорачува друг вид работа со прекумерна тежина и губење на тежината - изрекување на афирмации пред јадење.

Овие и други афирмации треба да се повторат 21 ден - ова е точно колку време мозокот треба да усвои нова инсталација:

"Јас се трудам да ја консумирам храната само со високи вибрации".
"Моето тело е храм на духот и Господ".
"Колку повеќе позитивни емоции, толку е поголемо универзалното присуство, а помалата потреба за храна се чувствувам".
"Постапувајќи креативно и радосно, заборавам на храна".
"Повеќе љубов и повеќе чуда".
"Јас сум ослободен од страв и алчност".
"Зедов храна за смирување на апетитот на внатрешното дете во мене".

Џорџ Ситин

Методот Џорџ Ситин се нарекува "Прилагоди". Слушајќи или изговарајќи ставови, почнувате да размислувате за себе како здрава, тенка личност:

"Имам животен живот. Во мене ме истекува огромен тек на животворната сила. Под огромна енергија, вишокот масти брзо гори, изгореници, изгореници. "
"Под мојата жестока омраза на вишокот на масти што ја расипуваат мојата фигура, тој брзо гори, гори, гори. Мојата нова тенка фигура е родена ".
"Ја негирам лакомоста со најсилната омраза, јас забранувам да јадам вишок храна. Ништо нема да ме натера да јадам непотребна храна ".
"Знам колку треба да јадам за здравје и енергија. Не јадам ниту екстра парче или дополнителна лажица. "
"Јас се стремиме за тенка фигура, за зачувување низ една година на тенок половината. Моето тело несомнено и несомнено ја извршува мојата волја, зачувувајќи по 5, 10, 30, 50 години, тенка млада фигура ".
"Имам силна волја, не се плашам од ништо, јас се осмелувам и можам да направам сè. Имам најсилна самоконтрола ".
"Јасно ги знам и ги чувствувам потребите на моето тело. Знам колку и кога да јадам за здравје и енергија. "

Џек Канфилд

Авторот на книгата "Правила на успех" нуди свој начин да го постигне саканиот, во нашиот случај - губење на тежината.

За да започне процесот на исполнување на сонот, Џек научи да ги изрази своите желби.Размислете што сакате да направите? Изгуби тежина? Купи нов фустан? Влезете во тесни фармерки? И наместо повторно да се откажеш и да се увериш дека ништо нема да работи, разбирај се - си го инспирирал сето ова.

Парафразирајте ја својата желба подобро да го доживеете овој страв. Размислете: "Сакам да губам телесната тежина, и јас го испровоцирам мојот страв дека нема да успеам и дека ќе се мразам подоцна" или "сакам да купам нов фустан, и јас предизвикувам страв дека продавачот во продавницата ќе се смее на мојот фигура ", итн. Бидете свесни за тоа што навистина ве спречува губење на тежината.

Со текот на годините, францускиот фармацевт дојде до заклучок дека тоа не е дрога што има поголемо влијание врз закрепнувањето на пациентот, туку верата на лицето во можноста за лекување.

Г-дин Ку се придржуваше на правилото дека афирмациите треба да бидат лесни и незаборавни.

"Јас сум здрав".
"Сè ќе биде добро".
"Јас се опоравувам."
"Се подобрувам секој ден".
"Јас сум талентиран, весел и среќен".
"Јас сум целосно мирен".
"Јас сум сигурен во себе."

Секој ден можете да го кажете гласно и тивко целата листа на изјави или да издвоите една афирмација за секој ден.

Скршени афирмации

Афирмациите не можат да работат во 3 случаи:

немате верба во моќта на изјавите
немате вистинска желба за телесната тежина,
немате свест за потребата од губење на тежината.

Многу жени се несвесно исплашени од губење на тежината. Тие не се морално подготвени за промените што новата бројка несомнено ќе ги донесе со неа. Ќе има повеќе машко и женско внимание, ќе има повеќе избор на облека, ќе има повеќе простор во старите фармерки.

Размислете, дали сте подготвени за таква сериозна промена? Ако е така, слободно копирајте го текстот што го сакате, испечатете го и ставете го на најистакнатото место. Започнете го своето патување со новата фигура денес!

Афирмации - одлично дополнување на сет на мерки за губење на тежината. Се разбира, ако продолжите да лежите на софата за време на викендите и да јадете слатки, дури и кога изговарате афирмации, посакуваниот резултат нема да биде. Само заедно со правилна исхрана и вежбање, позитивните афирмации ќе почнат да работат во полна сила. Бидејќи мозокот и телото ќе ги добијат истите сигнали за губење на тежината.

Како да изгубите тежина со вистинските мисли: листа на афирмации

Авторот на книгата "Уметноста на живеење Едноставно" не замислува хармоничен живот без афирмации - кратки фрази, кога се изговара дека саканата слика или инсталација е фиксирана во потсвеста на некоја личност. Афирмациите придонесуваат за прифаќање на себе и на вашето тело, разумни ограничувања во јадење и губење на тежината. Еве ги листите на афирмации во врска со исхраната и исхраната.

Собери колекција на сопствени афирмации, омилени цитати и изреки, нека стане твое лично богатство. Најсигурниот начин да се справи со лажните идеи е да се повторат јасно дефинирани, конструктивни и хармонични мисли. Така ќе имате нови ментални стереотипи. Тоа е умот што ги држи нашите навики.

Кратките фрази имаат подобро внимание. Тие се полесно да пишуваат во потсвеста. Се уморувате од нив помалку од долги ставови. Тие се полесно да се запаметат и не треба да пишуваат на хартија.

За 21 ден, повторете ја листата на афирмации наутро и навечер за да ги поправите во свеста. Потоа тие ќе почнат да предизвикуваат позитивни емоции и да помогнат да се помине низ животот, за да не се доживее волја. Овие афирмации и визуализации се наши заштитници и старатели. Тие се основа на нашите одлуки и стануваат важен дел од животот.

Давам приближна листа на афирмации што ги направив за себе. Читајте ја вашата листа во целост или делумно колку што е можно подолго: да се бањате, да слушате музика, во подземната железница итн. Ставете една копија во чантата и обидете се да научите неколку пасуси секогаш кога е можно.