Нормална тежина на жената: дали е време да се запре губењето тежина?

Колку брзо може да изгубите тежина и колку? Која е нормалната стапка на губење на тежината? Што да очекуваме од диета? Овие прашања интерес на губење на тежината на прво место. Но идеите на луѓето за брзината со која се пали маснотијата не се сосема реални - особено во однос на позадината на "-10 неделно" диети. Ние сме вети дека ова е реално ако страдаме малку и страдаме од глад. И за сè под оваа бројка, ние повеќе не се согласуваме.

Оваа статија е за оние кои се вознемирени од губењето на "само" од 500 грама неделно, за оние кои мислат дека прави нешто погрешно, а неговиот метаболизам е премногу низок за да изгуби тежина брзо.

Масни загуби и губење на тежината

Пред да зборуваме за брзината на губење на тежината, важно е да научиш да правиш разлика помеѓу губењето на тежината и загубата на маснотии.

Тежината на телото не е само масна, дури и кај најтешките лица со клиничка дебелина. Тоа се органи, коски, мускули, вода, гликоген, па дури и содржината на цревата. Губење на тежината не прецизира што точно оди.

Можеби мускулите. Може да има гликоген и вода што ги има. Можеби оток. Секој кој се сретнал со труење со храна знае како да изгуби 3-5 фунти брзо. Но, тежината се враќа штом лицето се враќа во нормален живот. Така, погорето влегува под "губење на вишокот килограми". Но, кога луѓето размислуваат за губење на тежината, тие сакаат да се ослободат од маснотии.

Кога станува збор за обликот на телото, главната цел е да изгубите што е можно повеќе маснотии и да одржувате колку што е можно повеќе мускули. Остатокот од баласт - вода, гликоген и храна во внатрешноста на гастроинтестиналниот тракт - работите доаѓаат и си одат.

Значи, до крајот на циклусот, жените страдаат од едем, кој додава до 3 килограми. Количината на гликоген и водата што ја задржува зависи од количеството јаглехидрати во храната.

Разликите во тежината се особено забележливи кога едно лице преминува од исхраната без јаглерод кон редовната храна. Или обратно - ги отстранува јагленохидратите и првата недела е среќна со голем "извор".

Како да знам дали мускулите или мастите ќе исчезнат?

Тежината е само еден начин за контрола на губење на тежината, и не ја покажува целата слика. Односот на маснотиите и мускулите во телото се нарекува состав на телото. Тоа е она што одредува како изгледаме.

Многу масти и малку мускули - ова е обичен дебел човек. Малку масти и малку мускули е слаба фигура. Многу маснотии и многу мускули - масивна, корен фигура. Малку масти и многу мускули - за што сите сонуваат, убаво атлетско тело. Затоа, важно е да се следи не само стрелката на скалите, туку и односот на маснотиите и мускулите. Ова ќе стане јасно дека губиш.

Можете да дознаете составот на телото на различни начини - платен и бесплатен, точен и приближен. Меѓу нив, биоимпеданцаметрија, мерење на дебелина на кожата.

Најдобар начин за одржување на мускулите, додека губење на тежината е да се јаде доволно протеини, да се олесни обуката и да се задржат (или дури и да се зголемат) работните тежини. Ако работните тежини постепено се намалуваат, ова може да биде сигнал дека мускулите стануваат помали. Затоа е важно да се одржува дневник за обука - тоа ви овозможува да го видите напредокот, растот на тежината или нивниот пад од недела до недела.

Која е нормалната загуба на масти?

Норма е губење на 0,5-1,0% од телесната тежина неделно. Ова е добар показател кој гарантира дека е маснотијата што остава (1). Ако вашата тежина е 70 кг, тогаш треба да сметате на загуба од 350-700 грама неделно. Повеќе тенки луѓе губат помалку - на дното, па дури и помалку. Луѓето кои се со прекумерна тежина и дебели губат повеќе - до 2 кг. Тоа само изгледа патетично во споредба со диетата "-10 недела", но ова е реалност.

Дури и ако одиме на гладната диета без јаглени хидрати - краставица, кефир, целер - маснотијата ќе трае ист износ. Сите други "плима" - вода, гликоген, едем и цревни содржини. Веднаш штом телото ќе се ослободи од "не-масти" баласт, губење на тежината се намалува на ист 0,5-1 кг неделно.

Постојат попрецизни бројки за здрава загуба. маснотии месечно (а не тежина поради мускулите и водата):

Дебели луѓе (од 30-35% телесна маст): 4-6% од телесната тежина или 3,6-9 кг
Нормална тежина (23-27% телесна маст): 2-3% од телесната тежина или 2-2.8 кг.
Тенок луѓе (17-22% масти): 1-2% од телесната тежина или 0,8-2 кг.
Сува (12-16% масна): 0,5-1% од телесната тежина или 0,4-0,8 кг.

Или загуба на маснотии неделно:

Дебелината: 0,9-1,4 кг
Просечна тежина: 0,5-0,7 кг
Тенок луѓе: 0,2-0,5 кг
Сува луѓе: 0,1-0,2 кг

Исто така, треба да запомните дека загубата на масти не е линеарен процес. Понекогаш тежината вреди, понекогаш може да оди нагоре, и еден ден се спушта стрмно. Погледни го општиот тренд. Не треба да очекувате дека мастите ќе се стопат пред твоите очи, како восок. Потребно е време. Колку повеќе тежина имате, толку побрзо оди. Поцврстата личност станува, толку побавно тој ја губи тежината.

Почит кон мода или психолошки проблеми?

Тенки манекенки сеуште се шетаат на пистите, но на филмските екрани и на сцената долго време доминираат убавината со луксузни и спортски фигури. "Транспарентни" бројки повеќе не се релевантни. Но, зошто е проблемот со анорексијата толку акутен? Млади девојки и сосема зрели дами продолжуваат да се изгладнат, со жалење што се јаде. Тие се на скали неколку пати на ден, тие ги вознемируваат сите нивни роднини и пријатели луд за прекумерна тежина и приказни за различни диети. Тие одбиваат да одат на забави и ресторани, бидејќи таму се во искушение во облик на храна. И во член на семејството за купување слатки или печење, слабите ликови гледаат вистински светски заговор против нив и нивните фигури.

38 постови

Се сеќавате кога последен пат сте се запознале со девојка која сакала да изгубите тежина? Сигурно има многу такви луѓе во твоето општество, и сосема е можно дека и самиот сакаш да земеш неколку килограми подолго време. И сега размислете: колку меѓу вашите пријатели се оние кои страсно сонуваат да се подобрат? Не, ние не зборуваме за оние кои, врз основа на нивната здравствена состојба и / или едноставно по природа, страдаат од болна слабост. Колку често се среќавате со тенки луѓе, дење и ноќе лелекаат за фактот дека се "уморни од овие коски"! Фактот дека сакаат брзо да додадат килограм реклами петнаесет, така што мажите конечно забележале и ценеле ...

Што можеме да кажеме, желбата да се опоравиме во нашето време, многумина го сметаат за глупост. Повеќето жени се едноставно опседнати со идеи за губење на тежината, без оглед на вистинската потреба за губење на тежината. И всушност е јасно кога жените кои страдаат од прекумерна тежина седат на диети. Да, само мнозинството од оние кои секојдневно гладуваат себеси да гладуваат - тенки, лигави млади дами кои не достигнуваат нормална телесна тежина. За доброто на посакуваната слабост, тие седат на вечна диета, се исцрпуваат со физички напор, земаат сомнителни исхрана апчиња. Откако се доведоа до анорексија, тие продолжуваат да се гледаат себеси во огледалото како дебела и да престанат да јадат сосема. Се чини дека многу луѓе едноставно заборавиле што е нормална тежина на жената.

Сепак, здравјето на луѓето зависи од нормалната телесна тежина. И со цел да се разбере дали навистина треба да изгубите тежина, мора да имате сосема точна идеја за тоа колку тежина е оптимална за вашето тело. Ајде да се обидеме заедно да дознаеме дали ви се потребни сите овие строги диети, или, обратно, време е да почнете да јадете тешко. Да, да, немојте да бидете изненадени: понекогаш, "да станете мали" - воопшто не значи "да станат тенки". Значи, одземете едно списание со уште една доста слаба боја на насловната страница и размислете: дали се овие "кожа и коски" толку добри, или дали постојат други стандарди на убавина во светот?

Дали слабоста е идеален за убавина?

Модерните канони за убавина одамна се префрлија на сликата на тенки убавини од списанија и телевизија. "Да бидат послаби отколку што значи да се биде прекумерна тежина", е мотото на повеќето модничари на нашето време. Гледајќи ги убавините со совршено витко тело и затегнат стомак, ние сме сигурни дека слабата слабост е тежината на која треба да се стремиме. Тешко ни е да замислиме дека пред неколку генерации идеалите за женската убавина се сосема различни.Дали сето ова време се погрешило човештвото и само ние, луѓето од дваесеттиот дваесет и првиот век, точно знаеле како треба да изгледа убава жена?

Пред само неколку генерации, нашите предци би биле ужасни од модерен изглед. Само помислете: половината на оса, рамен стомак - со еден збор, сè што женската половина од човештвото е толку жедна за денес, некогаш била заблуда за слабост или сериозна болест. Во тоа време, ниту еден од мажите не би посветил сериозно внимание на тенка девојка: силни дами со широк колковите барале жени. Тие беа оние кои би биле погодни за идни мајки за потомство, бидејќи таквите помпезни жени и мажи повеќе сакаа да се омажат. Впрочем, во тоа време ниту еден, ниту двајцата не родиле, како сега, туку десетина или две деца. За да го носат, да се раѓаат и да се зачуваат како подмладок, оса на половината и стомакот, да се почитуваат 'рбетот, не се вклопуваше!

Но, назад во нашето време. Дали залудно мислите дека "светите" 90-60-90 поседуваат умови и срца на целото човештво: дури и во современиот свет таквите параметри не секогаш се сметаат за атрактивни. Дали знаете дека во Мавританија слабоста се уште се смета за грдотија? Затоа постои обичај според кој девојчињата на возраст од пет или девет години им се даваат на специјални институции, така што тие треба соодветно да се хранат таму. На денот на вечерата јадете најмалку два килограми просо од каша и пијте повеќе од петнаесет литри камилица. Навистина, без огромен појас и луксузен стомак, многу е тешко да се омажиш во оваа земја многу успешно!

Слични погледи за животот и обичајот на "непријателските" невести се сочувани во Мали, Нигерија и Камерун. Генерално, одамна е забележано: посиромашните луѓе, поширокиот појас на локалните убавини. Тоа е, стандардот на женската убавина во голема мера зависи од стандардот на живеење на населението. И ова не се однесува само на сиромашните африкански земји, туку на сите луѓе воопшто. Но, како на друго место? Во контекст на секојдневната борба за опстанок, секоја масна жена се смета за индикатор за просперитет во куќата - кој ќе одбие богата невеста?

Но, штом нашето општество стана побогато - сите канони на женската убавина, буквално, се стесни. Модерните девојки и жени можат да си дозволат да не работат физички, што значи дека нема потреба од силно тело и силна исхрана. Заканата од глад повеќе не виси над нашите семејства, што значи дека нема потреба да се гордееме со тие вишок килограми - нема да изненади никого со целосен фрижидер во куќата. И со доаѓањето на контрацепција, семејствата со многу деца станаа само реткост! Она што е навистина изненадувачки дека во современиот свет концептите на "нормална тежина" и "слабост" долго време станаа синоним.

Како да се открие нормалната тежина на жената?

Која е идеалната тежина на една жена: четириесет килограми, како модерен врвен модел, или осумдесет години, како модел на Рембрант? Вистината, како и секогаш, е некаде во средината. Постојат неколку едноставни начини за да се одреди оптималната тежина за вашето тело. За да го направите ова, не е неопходно да имате академски степен: вооружете се со калкулатор и пресметајте дали треба да се грижите за пропорциите на вашата фигура.

Пресметајте ја идеалната тежина со Кетелев индекс

Ова е еден од најлесните и најсигурни начини за да се утврди дали вашата тежина е нормална. На табелата се прикажани факторите за раст на тежината кои се сметаат за оптимални за жени од различни возрасни категории и карактеристики на скелетниот систем. Само да ја поделите тежината во грамови по висина во сантиметри и да дознаете колку блиску сте во нормала.

Age Fine Type Тип на коските Тип на коските Тип на коските

15-18 години 315 325 355

19-25 години 325 345 370

26-39 години 335 360 380

Да претпоставиме дека сте нормален тип на коска, вашата тежина е 60кг со раст од 164 см. Пресметката ќе изгледа вака: 60000gr / 164 cm = 366. Па, ако имате дваесет и шест години или повеќе - практично се вклопувате во идеални параметри за тежина.

Ако имате 40 години и повеќе, пресметката ќе биде уште поедноставна: само одземете го бројот од 100 од височината на сантиметри - тоа е идеална тежина. Врз основа на нашите параметри, излегува: 164 cm-100 = 64 kg. Тоа е, вашата нормална тежина е 64 кг.Но, не заборавајте дека оваа бројка е во просек, сè ќе зависи од вашите чувства и благосостојба. Но, сепак треба да се фокусирате на резултатот.

Пресметување на идеалната тежина со помош на формулата Кутл

И во овој метод нема апсолутно ништо комплицирано. Се што треба да направите е да ја поделите тежината на едно лице во килограми по висина во метри квадрат. Така го добиваме саканиот индекс на телесна маса (скратено - BMI)

БМИ од 20 до 23 - тежината е нормална,
БМИ од 24 на 29 - прекумерна тежина,
БМИ над 30 години - закана од дебелина.

Тоа е, со раст од 164 см и тежина од 60 кг, пресметката е следна: 60 / (1,64 * 1,64) = 22,3. Заклучок - тежина во нормален опсег.

Ако не се плашите од застрашувачките зборови "индекс" и "формула" и одлучивте да ја проверите вашата тежина, тогаш веќе имате идеја колку е совршена вашата фигура. И не викајте ги рацете, ако вашите индикатори беа далеку од идеални во еден или друг правец: секогаш постои можност да ја коригирате тежината, а во исто време и вашето здравје. На крајот на краиштата, она што може да се каже, овие два концепти се секогаш неразделни.

Вие не треба да одат на модерна мода и телесната тежина, постигнувајќи параметри на моделот: озлогласениот 90-60-90 одговараат не секоја жена. На крајот на краиштата, дури и ако по цена на неверојатни напори добивате долгоочекувана слабост, тоа не ви гарантира безнадежна среќа до крајот на вашиот живот. Верувајте ми "не во коските на среќата", туку во добро здравје и способност да уживате во животот.

Наталија Андрушко

Психолог, медијатор за супервизор на екофакилатор. Специјалист од веб-страницата b17.ru

- 20 февруари 2013, 12:40

Тешко е да се изгуби тежината од нормалната тежина. На тоа тој и нормално - телото понекогаш не е подготвено да даде и премногу, но тука нивните легитимни сакаат да го одземат од него. Успеав да го направам ова за време на интензивни вежби и исхрана на претежно растителна храна, плус рана вечера и по него прошетка од 5-7 км. Потоа, со раст од 170, можно е да се достигне 47-48 кг. И така, без спорт, со лоша исхрана, но во која има и брашно и слатка, тежината е 50-51 кг, по празниците се акумулираат сите 52 кг. Ако имав волја да јадам, тоа ќе биде 55-56 кг. Ова е мојата тежина од природата.

- 20 февруари 2013, 12:43

Добро се подготви, авторот.
Влеговте на патот што води кон пеколот.

- 20 февруари 2013, 12:45

Сакам да ослабам

Зошто ви е потребно?

- 20 февруари 2013, 12:47

Имам висина од 160, тежина 50,5. Се придржувам до исхраната и спортот, кој веќе изгубил 12 килограми, но тогаш тежината не оди. Очигледно, мојот)) Исто така е интересно како може да се премести.

- 20 февруари 2013, 12:49

Ќе достигнете слабост, а потоа ќе ви заврши слабоста.

- 20 февруари 2013, 13:07

Мојата пријателка девојка ја изгубила тежината од нормална тежина. Само престана да јаде. По три недели изгубив 4 килограми, но не можев да почнам да јадам. Добро следно - реанимација 10 дена, понатамошна анорексија и лекување со години со психијатар, престанок на периоди, појава на сериозни болести на внатрешните органи итн. Иако е постигната. Со висина од 172 см, тежи 37 кг. Четири години подоцна, повеќе или помалку закрепна, успеа да се врати на нормална тежина. Но болестите, за жал, останаа, плус стана безлудно: (((

- 20 февруари 2013, 13:10

Со пораст од 173, паднав од 64 на 48, но не велам дека 64 е нормално. Работи секој ден, најмалку 10 км, скок јаже, обрачот. Тогаш вистината се стекна со мускулна маса - сега 55. Јас направив анализа на составот на телото во динамика, ако првично имаше "прекумерна тежина масна маса", тогаш сега масти е на ниво на "фитнес норма". (Скала: осиромашување, фитнес, нормална тежина, прекумерна тежина, дебелина)

- 20 февруари 2013, 13:20

Зошто до 48? тоа е страшно.

- 20 февруари 2013, 13:21

Па јас едноставно не можам да изгубам од нормалната тежина на кг. Мојата висина е 166, тежина 54. Изгледам сирој. Но, не на одборот, но има градите и 3 големината. Идеално, да се тежи 51-52 кг.Јадам здрава храна, јадам во мали количини, но тежината е иста. Па, понекогаш тежат -53, 5. Надолу не оди.

- 20 февруари 2013, 13:22

Пробајте E P A T b c

Fuynya, не помага: по добар апетит излупени одлични.

- 20 февруари 2013 година, 13:28

Затоа? Добро, не можеш ни да носиш, ниту да носиш дете подоцна.

- 20 февруари 2013 година во 13:30 часот

Пумпаните мускули додаваат тежина, иако количината на маснотии се намалува. Не можете да се фокусирате само на тежината.
Ако телото не објективно има доволно маснотии да гори, тогаш ќе почне да убива други потребни ткива. Ова е патот на анорексијата. Оди за тоа?

- 20 февруари 2013 година, 13:54

Па јас едноставно не можам да изгубам од нормалната тежина на кг. Мојата висина е 166, тежина 54. Изгледам сирој. Но, не на одборот, но има градите и 3 големината. Идеално, да се тежи 51-52 кг. Јадам здрава храна, јадам во мали количини, но тежината е иста. Па, понекогаш тежат -53, 5. Надолу не оди.

Дали сакате да бидете одбор? без гради и свештеници? само може да започне пиење машки хормони?

- 20 февруари 2013 година, 14:18

Гостин 14 - Сакам да бидам многу тенка, за да може да се видат ребрата! Моите гради во било која тежина 3 големини (кога јас се мери 58 беше тројка, кога бев болен и се мери 51 беше тројка). Не ми се допаѓаат моите колкови, широк. Слика 93-60-94. Идеално, сакам колковите помалку од 90. Не ми се допаѓа "женски форми", заобленост .. fe

- 20 февруари 2013, 14:31

Зошто до 48? тоа е страшно.

- 20 февруари 2013, 16:02

Јас сум 170, 63 во зима, 60 во лето, се чувствувам одлично, мојот стомак е рамно, половината, колковите, градите во пропорција. Го сакам моето тело, ако губите тежина, само на 55, нема повеќе. Исто така, тежината не се намалува кога се обидува да изгуби тежина. И сега не се обидувам, јас се сакам и човекот сака мој, а други изгледаат и се запознаваат. Сите наши проблеми се во нашите глави.

- 20 февруари 2013, 16:12

Авторот, ги имам истите параметри (160-51), но бројката е грда: огромен појас, стомак, целулит на свештеникот. Диета + спорт - 50кг, а не само еден см во обем. Кога јас не одбивам ништо за себе, го постигнав спортот - 51-52 и истите томови.

Поврзани теми

- 20 февруари 2013, 18:17

Имам околу истото. кога свирам спорт, почнувам да се слушам во параметрите, облеката станува мала. Но, сè е еластично. Затоа, постигна на него.

- 20 февруари 2013 година, 21:13

Па имам помалку од 52 не губат телесната тежина, а масти на страни, тепа и бутовите уште 5 кг ((

- 20 февруари 2013 година, 21:31

Влеговте на патот што води кон пеколот.

- 20 февруари 2013 година, 22:38

Значи едно - не јадете. Генерално. Максимална дневно - мала чаша каша без сол и шеќер и путер.
Ако сакате да јадете - да пиете вода. Или чај зелен. Изгуби до 125 минути лесно!

- 20 февруари 2013 година, 10:51 часот

Мојата тема. Висина 162, тежина 53-52. Би сакал идеално 48, но најмалку 50 за да стигнат.
Неколку пати отидов на диета и ја изгубив тежината до 48. Но потоа постепено, некаде за половина година, тежината повторно се стекна.

- 20 февруари 2013 година, 10:51 часот

Па имам помалку од 52 не губат телесната тежина, а масти на страни, тепа и бутовите уште 5 кг ((

Имам истото.

- 20 февруари 2013 година, 10:52

Значи едно - не јадете. Генерално. Максимална дневно - мала чаша каша без сол и шеќер и путер.

Ако сакате да јадете - да пиете вода. Или чај зелен. Изгуби до 125 минути лесно!

И како да не јадеш, ако апетитот е добар?

- 20 февруари 2013, 22:54

Понекогаш гледам програми каде што велат нешто како изгубено 30-50 килограми. Станува срамно, мислам дека луѓето успеале, но тука несреќниот 5 кг не може да се ресетира.

- 20 февруари 2013, 23:13

Бев 162/49, почнаа да ги намалуваат калориите, 700-800 дневно, 5 месеци ја изгубив тежината на 35, а потоа 28, сега 36-37, мојата психа е осакатена, бидејќи Губењето на тежината е одложено и сега не гледам моја слабост.
Ги гледам девојките кои се 50-56 килограми. и мислам дека сум толку тенка како што се, се додека не се видам себеси до нив на фотографиите.

- 21 февруари 2013, 00:01

Девојки, помогни ми да разберам што правам погрешно. Висината е 160 тежина 52, со овие параметри сум нормално изграден. Сакам да ослабам. Јадам сè, освен слатко, брашно, пржено, најчесто варено месо и риба, овесна каша наутро, по 6 не јадам, делови во разум. Можам да одам на екстремна диета, но се плашам од стекнување на тежина и проблеми со метаболизмот. Во вечерните часови го тресам мојот печат и газ. Па веќе 4 недели. Резултатот е нула, само стомакот е малку повлечен.Проклето, што правам погрешно? Подготвени да пробате било кој метод, ако не само да го оштетите здравјето. Кој го стори тоа, како го направи тоа? Дали е потребна лоша исхрана?

Девојки! не возете! Зошто треба да изгубите тежина толку многу! Ова е грдо.

- 21 февруари 2013, 00:17

Ги гледам девојките кои се 50-56 килограми. и мислам дека сум толку тенка како што се, се додека не се видам себеси до нив на фотографиите.

Дека имате некакво ментално растројство.

- 21 февруари 2013, 09:57

Дома, ве советувам еднаш неделно да се ослободите од проблематичните области, бидејќи го зголемува протокот на лимфата и со тоа го намалува отокот и помага во отстранувањето на мастите, исто така, се размачкуваат со навлажнувачи и се обидуваат да ја следат потрошувачката на јаглехидрати, бидејќи Повеќе од 100 грама (по можност во утринските часови) дневно го отежнува разделување на мастите. Т.е. можете да јадете малку, но ако јадете многу јаглехидрати, нема да изгубите тежина.
Но, ова не е лек, се разбира, но многу ефикасно!

- 21 февруари 2013, 09:59

Во принцип, треба да го следите обемот, а не тежината, тогаш нема да го поткопате здравјето и ќе изгледате добро!

- 21 февруари 2013, 13:37

Па имам помалку од 52 не губат телесната тежина, а масти на страни, тепа и бутовите уште 5 кг ((

Па, направи нешто не е во ред!
Ретко + јаде малку, преоптоварување, подтовар е главната од ова.
DeFchonki, и она што не ви се допаѓа еластичноста на сите? Неопходно е да има масти на коските или нешто слично.

- 22 февруари 2013, 00:56

***, zadolbali нивната тежина, дали навистина, ебат анорексични жени не можат да разберат дека 45 е МИСИЈА!

- 22 февруари 2013, 00:58

- 22 февруари 2013, 06:38

Темата звучи чудно. Зошто треба да изгубите тежина, ако тежината е веќе нормална?

- 22 февруари 2013, 12:21

Значи едно - не јадете. Генерално. Максимална дневно - мала чаша каша без сол и шеќер и путер.

Ако сакате да јадете - да пиете вода. Или чај зелен. Изгуби до 125 минути лесно!

Да, а потоа телото ќе оди во режим на заштеда на енергија и ќе почне да се опорави дури и од лебот.
Авторот, јаде на секои 3 часа, не повеќе од 300-400ml од ништо, но не и богат и пржен, иако тоа е исто така неопходно, но "за залак", така што тоа не ви пречи во главата: нема забрана за штетни производи, од вообичаено.
Продолжете да свирите спорт, по можност да трчате или да имате одличен, среден интензитет, 120-140 отчукувања во минута, најмалку еден час дневно. Телесната тежина за 2-3 месеци не е забележителна за себе.
Само продолжи, веќе јаде малку за еден час или два пред спиење, тежината ќе престане, ако го држите за 8 месеци, ќе остане со вас долго време

Нормална тежина на жената: дали е време да се запре губењето тежина?

Модерните канони за убавина одамна се префрлија на сликата на тенки убавини од списанија и телевизија. "Да бидат послаби отколку што значи да се биде прекумерна тежина", е мотото на повеќето модничари на нашето време. Гледајќи ги убавините со совршено витко тело и затегнат стомак, ние сме сигурни дека слабата слабост е тежината на која треба да се стремиме. Тешко ни е да замислиме дека пред неколку генерации идеалите за женската убавина се сосема различни. Дали сето ова време се погрешило човештвото и само ние, луѓето од дваесеттиот дваесет и првиот век, точно знаеле како треба да изгледа убава жена?

Пред само неколку генерации, нашите предци би биле ужасни од модерен изглед. Само помислете: половината на оса, рамен стомак - со еден збор, сè што женската половина од човештвото е толку жедна за денес, некогаш била заблуда за слабост или сериозна болест. Во тоа време, ниту еден од мажите не би посветил сериозно внимание на тенка девојка: силни дами со широк колковите барале жени. Тие беа оние кои би биле погодни за идни мајки за потомство, бидејќи таквите помпезни жени и мажи повеќе сакаа да се омажат.Впрочем, во тоа време ниту еден, ниту двајцата не родиле, како сега, туку десетина или две деца. За да го носат, да се раѓаат и да се зачуваат како подмладок, оса на половината и стомакот, да се почитуваат 'рбетот, не се вклопуваше!

Како да се открие нормалната тежина на жената?

Пресметајте ја идеалната тежина со Кетелев индекс

Ова е еден од најлесните и најсигурни начини за да се утврди дали вашата тежина е нормална. На табелата се прикажани факторите за раст на тежината кои се сметаат за оптимални за жени од различни возрасни категории и карактеристики на скелетниот систем. Само да ја поделите тежината во грамови по висина во килограми и да дознаете колку блиску сте во нормала.

Age Fine Type Тип на коските Тип на коските Тип на коските15-18 години 315 325 35519-25 години 325 345 37026-39 години 335 360 380

Ако имате 40 години и повеќе, пресметката ќе биде уште поедноставна: само одземете го бројот од 100 од височината на сантиметри - тоа е идеална тежина. Врз основа на нашите параметри, излегува: 164 cm-100 = 64 kg. Тоа е, вашата нормална тежина е 64 кг. Но, не заборавајте дека оваа бројка е во просек, сè ќе зависи од вашите чувства и благосостојба. Но, сепак треба да се фокусирате на резултатот.

Пресметување на идеалната тежина со помош на формулата Кутл

БМИ од 20 до 23 - тежината е нормална,

БМИ од 24 на 29 - прекумерна тежина,

БМИ над 30 години - закана од дебелина.

Дали слабоста е идеален за убавина?

Модерните канони за убавина одамна се префрлија на сликата на тенки убавини од списанија и телевизија. "Да бидат послаби отколку што значи да се биде прекумерна тежина", е мотото на повеќето модничари на нашето време. Гледајќи ги убавините со совршено витко тело и затегнат стомак, ние сме сигурни дека слабата слабост е тежината на која треба да се стремиме. Тешко ни е да замислиме дека пред неколку генерации идеалите за женската убавина се сосема различни. Дали сето ова време се погрешило човештвото и само ние, луѓето од дваесеттиот дваесет и првиот век, точно знаеле како треба да изгледа убава жена?

Но, назад во нашето време. Дали залудно мислите дека "светите" 90-60-90 поседуваат умови и срца на целото човештво: дури и во современиот свет таквите параметри не секогаш се сметаат за атрактивни. Дали знаете дека во Мавританија слабоста се уште се смета за грдотија? Затоа постои обичај според кој девојчињата на возраст од пет или девет години им се даваат на специјални институции, така што тие треба соодветно да се хранат таму. На денот на вечерата јадете најмалку два килограми просо од каша и пијте повеќе од петнаесет литри камилица.Навистина, без огромен појас и луксузен стомак, многу е тешко да се омажиш во оваа земја многу успешно!