Суштината на диета за пиење, резултати, прегледи

Пиењето тешка диета е еден од најефикасните начини да се забрза губењето на тежината. Тоа навистина помага брзо да се ослободи од голем број на дополнителни или дури и екстра килограми. Но, во исто време здравјето поминува сериозен тест на силата. Ако постапувате без претпазливост, можете да ја нарушите работата на виталните системи, да се изненадите и да дојдете до болничкиот кревет.

Суштината на исхраната

Кога пиеш диета, цврстата храна е целосно исклучена од исхраната, а само течности остануваат од дозволената храна, но не сите. Главниот пијалок е вода, која, како и во било која друга диета, се пие во износ не помал од еден и пол литри дневно. И бидејќи пиењето диета сè уште не е целосен глад, во менито се воведуваат и дополнителни нутритивни флуиди.

Историја на изглед

Невозможно е да се именува точниот датум на изгледот на исхраната за пиење, бидејќи ова е еден вид на постот што го практикува човештвото од памтивек.

Добро познат популизатор на исхраната на вода беше англискиот поет Џорџ Гордон Бајрон. Страшно се плашеше од дебелеење, бидејќи веруваше дека неговата полнота е глупава. За да ја зачува тежината, поетот периодично одбивал храна и се префрлил на мешавина од вода и оцет. Болките на глад биле придушени со пури. Сепак, гладувањето доведе до фактот дека до 30-годишна возраст поетот стана многу дебел, а отокот почна да го мачи.

Нормалната тежина е многу индивидуален концепт. Маргарита Королева, ѕвезда нутриционист

Но очигледниот факт не може да се одрече - ако некој не јаде ништо, туку само пие нискокалорични пијалаци, тогаш дефинитивно ќе изгуби тежина. И решавањето на резултатот е сосема друга задача.

Во сегашната фаза, широко се користат следниве видови на диети за пиење:

• еден ден (или пиење истовар чистење ден),
• тешко три дена
• шарени за една или две недели
• 30 дена
• Шоко-пиење.

Правилата и принципите на строга диета за исхрана

Основното правило е следното: целосно одбивање од цврста храна - само течности се дозволени Витаминските комплекси обично не се потребни, бидејќи соковите со вишок го снабдуваат телото со сите потребни супстанции.

Постојат дополнителни правила. Секое џвакање е забрането: неопходно е да се одбијат дури и бонбоните со освежителен здив и гума без шеќер.

Кога јадеме, ние сме водени само од барањата на нашиот апетит, без разбирање каде може да нè води и да нè води. Марва Оханиан, натуропатичен лекар, биохемичар

Исхраната на течности треба да се менува, изберете пијалоци од листата на дозволени.

Можете да пиете до пет литри различни течности дневно, додека последниот дел се пие не подоцна од два часа пред спиење.

Дневната стапка е подобро да се пие еднакво во текот на денот. Во една седница не треба да пиете повеќе од еден литар - ова е просечниот волумен на стомакот. Ова тело може да се протега до четири литри, но тоа е лошо за здравјето.

Течностите најдобро се трошат со топли температури - ова е начинот на кој тие се подобро апсорбирани и помалку иритирачки за стомакот, што не е лесно за време на прекините на храната.

Што се случува со телото на денови и недели до 30 дена

Отсуството на вообичаената цврста храна предизвикува брзи промени во телото, кои се јасно видливи. Особено брзо телото се менува во првите три дена од пиењето штрајк со глад.

Исхраната за чистењето бара голема храброст. Губењето на тежината треба да издржи постојано чувство на глад, кое се изразува со опсесивни мисли за храната, болката, гадењето и чувството на слабост.

Прв ден

На првиот ден, главите се особено силни. Човекот е расеан, тешко е да се концентрира, сите мисли се вртат околу храната.Мислата се појавува за да се задуши желбата да се јаде во вишок делови од течност, но ова мора да се надмине. Пиење повеќе од еден и пол литри во една седница или повеќе од пет дневно е многу опасно за здравјето. Гладот ​​на глад нема да работи, но ќе има повраќање, металоиди и оток е многу лесно.

До крајот на денот може да се појави бело цут на јазикот и лош здив. Овие феномени мора да се борат со зголемена хигиена.

Трет ден

На третиот ден, чувството на глад е намалено, но се заменува со гадење и слабост. Но, во целото тело постои извонредна леснотија, бидејќи неколку килограми тежина веќе се изгубени.

Недостатокот на јаглени хидрати предизвикува чувство на замор, апатија, лошо расположение. Сакам повторно да легнам.

Прва деценија

Телото се навикнува на живот во нови услови. Но, недостатокот на храна влијае врз благосостојбата. Исчистени од "токсини" и "токсини" цревата, црниот дроб и бубрезите, итно бараат нов дел од овие токсини. И овие барања се изразени во гадење, болка, постојано чувство на непријатност во стомакот.

Губење на тежината во текот на овој период е близу до 10 кг, што може да предизвика разлевање на кожата. Жените, исто така, треба да се земат предвид дека мастите прво се изгорени во градите, па бистата може да се намали, па дури и да ја изгуби формата.

Втора деценија

Непријатните сензации во црниот дроб и бубрезите се чувствуваат речиси постојано. Шансите за развој на запек. Ако столчето е отсутно повеќе од 10 дена, подобро е да се запре исхраната.

За нормална интестинална функција, потребна е хемиска и механичка иритација, волумен. Тоа е, цврста храна (и во доволни количини), влакна и разновидност. Јулија Мешерякова, гастроентеролог

Треба да се избегнува сериозен физички напор, бидејќи мускулите немаат исхрана, а покрај тоа, телото во услови на тежок глад претпочита да го шири мускулното ткиво, а маснотиите се чуваат "во резерва".

Трета деценија

Ако нема запек, тогаш тенот станува посветлен, мрсниот сјај исчезнува. Точно, може да се замени со сува и ронлива кожа. Телото е целосно прилагодено на режимот на "штедење", чувството на глад речиси исчезна, но периодични напади на гадење и непријатност во бубрезите и црниот дроб остануваат.

Ефикасност на исхраната: колку може да изгубите

Од очигледни причини, исхраната за пиење обезбедува висока стапка на губење на тежината. Во овој поглед, тоа е само втор на целосна глад.

Медицинскиот пост третира автоимуни болести, но во никој случај не е дебелината. Алексей Ковалов, нутриционист

Стапката на губење на тежината зависи од индивидуалните карактеристики на организмот. Но, подолгата верзија на исхраната е избрана, толку повеќе килограми може да се изгорат.

Подготовка и влез во исхраната

Пиењето диета е сериозен удар за сите органи. Само сосема здраво лице може да го преживее ова. Затоа, пред да започнете со самоограничување, треба да се консултирате со вашиот лекар. Официјалната медицина не одобрува ниту еден ден за чистење на пиење, но не го забранува. Но, ако лекарот најде очигледни контраиндикации, тогаш неговите препораки треба да се послушаат, инаку може сериозно да го оштетите здравјето, па дури и попреченоста.

Фрлањето во диета, како базен, е неприфатливо. Прво, тоа е штетно, и второ, процесот на согорување на вишокот килограми е значително спречен.

Ако се избере кратката опција (1-3 дена), а потоа еден ден пред почетокот на исхраната, треба да се префрлите на лесна храна и да ги намалите деловите. Цврсто да се наполни во пресрет на одбивањето на цврста храна е невозможно.

Подготовка за подолги опции (од 7 до 30 дена) трае најмалку три дена. Во овој период, треба целосно да се откаже од шеќер и месо. Исхраната треба да се состои од лесно сварлива зеленчук, овошје, житни житни култури. Делови треба да се намалат. Секој ден треба да пиете најмалку два литра вода.

Што да пијат кога пиете диета

Кога пиете диета, можете да јадете само течности. Но, не сите пијалоци може да бидат вклучени во исхраната.Дозволени се:

• вода,
• секој свежо исцеден сок од овошје и зеленчук,
• нискомасни супари,
• пире од супи,
• млечни и млечни пијалоци (незасладено),
• желе, без шеќер,
• некои видови на пијалаци
• какао без шеќер,
• сите видови чај без шеќер.

Водата без гас е основа на исхраната. Температурата може да биде која било: ладна, топла или жешка. Топлата прочистена вода е најдобра, бидејќи воопшто не го иритира желудникот, што станува многу чувствително за време на одбивањето на храната.

Соковите можат да пијат само дома, свежо исцедено. Во продавницата производи содржат многу додатоци кои се забранети со правилата на исхраната.

Цитрусни сокови помагаат на телесната тежина, но во големи количини можат да предизвикаат алергии.

Фреците често предизвикуваат металоиди, особено на празен стомак. За да избегнат непријатни чувства, тие може да се разредуваат со вода.

Вметнете дел од вниманието: Светската здравствена организација препорачува многу луѓе да се откажат од сокови. Алексей Ковалов, нутриционист

Изборот на сокови мора да се пристапи внимателно, и оние сорти кои изгледаат премногу топло за да се заменат со нешто помек.

Браниците го снабдуваат телото со незаменливи супстанции. Тие можат да се готват од секое месо (освен свинско месо и јагнешко месо), риба, живина, зеленчук. За оваа намена е забрането да се употребуваат концентрати или полупроизводи - садот мора да биде природен.

Можеби изгледа дека полето за чување е полесно од било кога, но ова е уметност. Затоа, пред да влезете во исхраната е подобро да вежбате и да научите како да готвите навистина добра супа.

Млечни производи

Млеко и течни ферментирани млечни производи се дозволени било какви (освен крем), но со мала содржина на масти и без арома. Јогурт и бифидок треба да бидат само природни и солени. Млекото се препорачува со содржина на маст не повисока од 1,5%, кефир и ацидофилус - не повисока од 2%.

Целото млеко е подобро да не се однесе, бидејќи предизвикува запек, чија опасност е веќе голема. Но, кефирот, варенетите, ријаженката совршено се вклопуваат. Тие можат да се мешаат со овошни сокови и да направат лесни пијалаци врз основа на нив.

Киселли и компоти

Овие пијалоци го олеснуваат животот за губење на тежината. Подгответе ги, се разбира, без шеќер. Свежиот компот ги задржува речиси сите корисни супстанции кои се содржани во сокот, но многу е полесно да се вари, а после тоа нема горушица.

Киселли се многу вкусни и без вообичаената храна се чини дека е вистински деликатес, но мора да бидете внимателни со нив. Киселли содржат скроб, па затоа имаат висок гликемиски индекс и го спречуваат согорувањето на маснотиите. Покрај тоа, истиот скроб може да предизвика алергиска реакција или запек.

Чај може да се пие црно, зелено, црвено, бело и билни, но без ароми. Предност е подобро да се даде зелена и билни, како црна може да предизвика запек.

Силен чај не се препорачува - премногу го иритира стомакот. Пијат треба да биде умерено жешко и секогаш свежо.

Чај има диуретичен ефект (особено зелен и билен), па ноќе е подобро да не се пие во големи количини.

Природното кафе додека пиете диета не се препорачува. Но, дозволено е јачмен и 'рж кафе.

Но, ако навистина сакате да се расположите, тогаш можете да си дозволите чаша од ова, не премногу силно кафе без шеќер и без крем.

Целосно или делумно ограничени производи

Сите солидна храна е под целосна забрана. Следните пијалаци се строго забранети:

• сите спакувани сокови,
• сите пијалоци со шеќер или замена на шеќер,
• било која сода,
• крем,
• свинско и јагнешко супа,
• алкохол,
• кисели краставички и маринади.

Времетраење на исхраната

Во зависност од силата на волјата и износот на вишокот тежина, можете да одберете различни должини на диета за пиење:

Еднодневната исхрана е ден на постот.Тоа не претставува голема опасност за здравјето, и секој што нема сериозни контраиндикации лесно може да го издржи. За овој ден, можете да се делат со 1-2 кг.

Три дена да издржат потешко. Потребна е потемелна подготовка и внимателен излез. Губење на тежината - до 5 кг.

Сите други опции (7, 14 и 30 дена) - ова е речиси екстремно брзо. Пред нив е неопходно да се изврши лекарски преглед.

Оние кои се осмелуваат да ја набљудуваат пролонгираната апстиненција од храна се препорачува да се складираат на глукомет и да го проверуваат нивото на шеќер од време на време. Дозволете му да падне под критичната не може да биде.

Пиење постот ден

Ден за пиење е поцврста верзија на редовниот ден на постот. Може да се врши редовно (2-3 пати месечно), во деновите на најмалку зафатените работи.

Жените поддржувачи на овој метод тврдат дека за време на пиењето глад штрајк, цревата се ослободува "од опашките и токсините". Официјалната медицина не ги дели овие возбудувања, "токсините за чистење" ја нарекуваат псевдонаучна вежба, но во целост, периодичното краткотрајно празнење поздравува ако некое лице нема болести.

И покрај фактот дека апстиненцијата од храна не надминува 24 часа, сеуште треба да се подготвите за тоа. Во пресрет треба да ги намалите порциите и да одите на белите дробови, по можност вегетаријански јадења.

За време на најбрз ден, можете да користите било кое од пијалаците што е дозволено. Можете да организирате ден на сокови (до 2,5 литри дневно) или алтернативни пијалоци, супи, пире од супи. Во текот на денот, треба да пиете околу два литри вода.

Ако пиете чаша сок секој ден, речиси ќе гарантирате дека ќе развиете дијабетес тип 2 за шест години. Алексей Ковалов, нутриционист

Ако во соодносот се вклучени супари, пире од компири, какао итн., Тогаш треба да се пресметаат вкупните калории. Не треба да ја надминува препорачаната норма за соодветната возрасна категорија и нивото на физичката активност.

Ако за време на истоварот морате да ја напуштите куќата или да одите на работа, тогаш дефинитивно треба да имате нешто слатко со вас (парче шеќер, бонбони, мала чоколадна лента итн.). Ова е неопходно во случај на ненадеен пад на шеќерот во крвта (хипогликемија). Нејзините симптоми се зголемување на стапката на пулсот, гадење, трепкање на мувите пред очите, печење во пределот на прстите и устата. Ако се случи нешто слично, не можете да се двоумите - во кршење на сите правила што треба веднаш да ја јадете слаткоста. Инаку, ќе има губење на свеста.

Исхрана за три дена со мени на маса

Тридневната опција бара иста подготовка и истите мерки на претпазливост како и еднодневната. Ако сè оди глатко, можете да изгубите до 5 кг масти.

Исхраната може да биде составена од било која дозволена течност. Приближното мени е следно.

Можете да следите друга шема: да пиете 200 мл од некои дозволени пијалоци на секои 2 часа, плус 100 мл вода.

За 5 дена со табела-мени

Петдневната исхрана е веќе сериозна вежба. За да ви треба внимателно да се подготви, и за време на самата исхрана да се почитуваат екстремна претпазливост. Сите прашања што бараат зголемено внимание и физички напор ќе треба да се одложат.

Менито е погодно да се изгради од ден.

Во текот на денот, секој час да се напие чаша пијалок. Дистрибуирајте внесување на 1,5-2 литри вода за целиот ден.

За 30 дена со маса-мени

И покрај силното чувство на глад, дозволените пијалоци носат доста калории. Ако лицето е насочено кон значителен резултат (и месечната исхрана за пиење може да изгуби до 18 кг), содржината на калории во дневната исхрана треба внимателно да се следи. Тоа треба да се вклопи во возраста, или барем да биде во регионот од 1400 kcal дневно.

Борбата со запек ќе мора да започне од првиот ден од исхраната. За да го направите ова, секој ден веднаш по будењето треба да пиете полна чаша топла вода.

Абдоминална непријатност, болка, замор ќе се почувствуваат во текот на 30 дена. Ќе мора храбро да издржи.

Менито е речиси идентично со оној што се користи за 14-дневната опција.

Во текот на денот исто така ќе треба да пиете најмалку еден и пол литри вода.

Други видови на диети за пиење

Пиењето диета постои во голем број опции. Суштината на сите исти - отфрлање на цврста храна. Тие главно се разликуваат во групата на дозволени пијалоци: тие произведуваат кефир, чај, сок, бујон и други диети. Сите тие многу ефикасно помагаат да изгорат тежина, и сите тие претставуваат сериозен здравствен тест.

Шарени: наизменични денови за пиење со зеленчук

Појасните диети се лесен за пиење. Тие се изградени на промена на "празни" денови, кога менито се состои целосно од течности и "полни" денови, кога е дозволена една или друга цврста храна. Најмалиот ви дозволува да јадете какви било производи кои се дел од здрава исхрана, построги - тие бараат да се ограничите на зеленчук и да избегнувате дури и компири.

Времетраењето може да биде една, две или три недели. Неколку денови се прават пиење, па дури и денови јадат лесни растителни јадења без маснотии: супи, тепсии, пире од компири, салати - кој сака што.

Како ден на пиење, можете да направите било каков состав на течности дозволени за нормална исхрана.

Еден пост споделуван од МОЈОТ МОИ ЛИЧЕН ЧУВСТВЕН (@resept_ot_ksenii) на 18 април 2018 година во 21:05 часот PDT

Шоко-пиење

Оваа диета е погодна за оние кои не можат да го замислат својот живот без чоколадо. Точно, за слабеење не се користи само чоколадата, туку само неговата главна состојка - какао.

Чоколадниот диетален пијалак се приготвува без шеќер, па дури и без супстанции за шеќер.

За да се подготви земе висококвалитетен какао во прав без адитиви. Nesquik и други слични концентрати се целосно несоодветни за оваа намена.

За еден литар пијалок обично се 4 лажици. какао во прав. Тие се мешаат во мала количина на ладна вода до еднаква конзистентност и се истури во врие обезмастено млеко или вода, се меша добро - и пијалок е подготвен.

За промена на вкусот, можете да додадете малку цимет или ванила (природен зачин, а не ванилин шеќер).

Можете да пиете до 7 чаши (односно, околу еден и пол литри) дневна диета какао.

Следете ја исхраната за шок за 7 или 15 дена. Ако се појават знаци на алергија на какао или се развива констипација, исхраната треба да се прекине веднаш.

Од стандардната исхрана.

Јаболко пиење

Ова е тешка моно диета врз основа на свежо исцеден сок од јаболко сам.

Диета шема е како што следува.

• На првите два дена се препорачува да пиете чаша сок секои два часа.
• Трет ден: половина час по првиот сок наутро, пијте лажица маслиново масло и пијте го со сок. Понатаму - како и обично.
• Повторете ја оваа секвенца (прв, втор, трет ден) до крајот на исхраната.

Сокот од јаболко има силен ефект врз бубрезите и може да се "разбуди" глупави камења и песок, па затоа треба да бидете многу внимателни за вашата благосостојба и да се консултирате со лекар ако се влошиш.

Најдобро е да се избегне вежбање. Оставете само утрински вежби, прошетки и комплекси од најлесните вежби.

Пост на вода

Целосно отфрлање на хранливи материи и употреба на чиста вода сам. Постојат неколку типови на такви крути истовар:

• еднодневен пост
• 36-часовен: последниот оброк во 19:00, а следниот - во 7:00 во еден ден.
• три дена
• седум дена,
• преку Николаев: од 25 до 30 дена во комбинација со чистични клизми,
• на Суворин: 40-дневна, клизма, гастрична лаважа, масажа.

Оние кои сакаат да пробаат неколку дена постот (три или повеќе дена), прво треба да го совладате 24-часовен и 36-часовен. После тоа, три дена може да се организира еднаш месечно. Ако не настанат компликации, тогаш можеме да продолжиме понатаму.

Пред секој повеќедневен штрајк со глад, се препорачува да се изврши лекарски преглед.Продолжената апстиненција од храна (повеќе од 7 дена) треба да се одвива под постојан медицински надзор.

Подготовките за мултидневен пост почнуваат една недела пред закажаниот датум. Во овој период, префрлување на вегетаријанска храна (млечни производи, исто така, се забранети). Еден ден пред постот, намалете ги порциите храна и пијте повеќе течности.

Излезот од нивниот пост е направен според истата шема како и влезот, која се зема само во обратен редослед.

Чај диета

Се препорачува диета на црниот чај да не се забележува повеќе од три дена. Секоја храна е забранета, и само чај и два литри вода се дозволени. Чајот може да биде од било кое одделение, но секогаш природно и без адитиви. Тие го пијат 5 пати на ден. Чајот треба да се подготвува само свежо.

Губење на тежината е 2-3 кг, што е нешто помалку од редовната тридневна дневна исхрана.

Исхрана со мешавина

Хранливи материи се ограничени само на супа - од пилешко или мисиркино месо. Времетраењето на таквите монодиенти од три до седум дена.

Во исхраната не се дозволени адитиви за супари. Единствениот додаток е чиста вода.

Брофите обезбедуваат загуба од околу еден килограм тежина дневно.

Како да излезете и да го поправите резултатот

Излегувањето од исхраната е најтешка и клучна фаза. Во текот на овој период таа волја е подложена на најтешките тестови. Но, во секој случај, невозможно е да се потпреме на храната, инаку тежината ќе се врати стократно, а покрај тоа ќе се појават и непријатни заболувања на гастроинтестиналниот тракт.

Времетраењето на пуштањето зависи од времетраењето на исхраната:

• за еден ден - 1 ден,
• за 3 дена - 5 дена,
• за 7 дена - 14 дена,
• за 30 дена - 2 месеци.

За време на излезот, ќе мора да се придржувате до соодветни, лесни оброци и умерени делови. Паузи за време на пуштањето ќе донесат уште потажни последици од неуспесите за време на самата исхрана.

Излегувањето од месечната исхрана за пиење е најтешко. Во текот на првите три недели, дозволено е да се додадат само течни каши на нормалната исхрана. Потоа се приклучат ренданото варено месо и овошје. Почнувајќи од петтата недела, можете да одите на нормална здрава исхрана, со строг исклучок од пржена, зачинета, солена, пушена, масна храна. Слатка може да биде, но во минимални количини.

Еден ден во неделата треба да се пие.

Како да не се пробие на диета за пиење

За заштита од прекини, можете да преземете низа едноставни мерки. Не треба некој да зборува за нивната одлука да оди на диета. Тогаш од страната на другите ќе има помал притисок и се обидува да се "прикријат". Изговорот "Немам апетит за нешто", мирно или дури и сочувствително го мислат колегите, но изјавата "Јас сум на исхрана за пиење" може да навлезе во намерни обиди да го спречат тоа.

Ако ситуацијата дозволи, тогаш сите примамливи производи мора да се отстранат од фрижидерот, така што нема физички пристап до "забранетите плодови".

Измерете дневно и снимајте ги резултатите во дневник. Динамиката на губење на тежината ќе биде најдобрата мотивација за продолжување на тешката борба.

Што да се стори во случај на неуспех

Со распаѓањето е невозможно да падне во депресија и да се нафрли на добрите, обидувајќи се да ја "заплени" тагата. Првото нешто што треба да се измери и да се процени штетата. Мал прекин на скалата штета нема да се справи. Следниот ден, треба да ја зголемите физичката активност и да пиете повеќе сок од грејпфрут.

Во никој случај не треба да предизвикате повраќање - ова е директен пат до развојот на булимија.

Ако дефектите се повторуваат редовно, тоа значи дека исхраната за пиење не е соодветна, и треба да изберете друг начин за намалување на телесната тежина.

Зошто тежината не оди далеку

Човечкото тело еволуирало илјадници години во услови на суров глад, па затоа има ефективни механизми кои му помагаат да преживеат во такви услови, без губење на скапоцени масти. Веднаш штом ќе застане внесот на храна, тие веднаш се вклучуваат со полн капацитет. Затоа, додека сте на диета, може да се соочите со непријатни одложувања во губењето на тежината.

За борба против ваквите периоди на стагнација, треба да го зголемите нивото на физичка активност, да изберете кардио-тренинг и да пешачите со брзо темпо. Неопходно е да се посвети повеќе време за спиење и да се намалат интервалите помеѓу земањето течности. Ова ќе ви помогне да го активирате метаболизмот.

Ако овие трикови не помагаат, треба со максимална точност да пресметате колку потрошени калории и тежината на течноста што ја пиете. Дозволените пијалоци се многу високи во калории (супи, супи, пире од компири, многу видови сокови), и ако овој индикатор е исклучен, телото е едноставно зафатено со изградба на нови масти резерви.

Чаша сок содржи дневна доза на јаглени хидрати. Алексей Ковалов, нутриционист

Вишокот течност (повеќе од 5 литри дневно), исто така, води кон зголемување на телесната тежина. Постојат масивни едеми, штетни за општото здравје.

Има повеќе подмолна причина: нема повеќе маснотии. Во лицето на глад, телото полека ќе "изгори" мускулно ткиво - но ова е болна слабост и анорексија. Оваа состојба нема никаква врска со здравото губење на тежината.

Физичка активност за време на исхраната

Недостаток на цврста храна е тежок тест, така што не се препорачува интензивно вежбање. Но, целосно отфрлање на физичкото образование е исто така неприфатливо.

Вежбите треба да се прават полека и непречено - вака ќе го дистрибуирате товарот правилно, тензијата на зглобовите е сведена на минимум и максималната студија на целата мускулна група се добива. Василиј Смолни, автор на програмата "Луд суво"

Секој ден треба да започнете со стандардна утринска вежба, и за фитнес, изберете лесни кардио вежби со умерено темпо и одење на свеж воздух. Ако има желба (и сила), можете да го свртиш обрачот и да го протресете печатот.

Пилешка супа

• пилешко месо (филе) - 300 g,
• моркови - 1 ЕЕЗ.,
• Кромид - 1 ЕЕЗ.,
• вода - 2 л,
• ловоров лист - 1 ЕЕЗ.,
• сол, зачини, билки - по вкус.

Истурете вода во емајлирана тенџере, ставете го месото таму и однесете на вриење. Отстранете ја пената (за да ја намалите содржината на калории - целосно исцедете ја основната супа и додадете свежа вода). Додајте зачини, сол, сецкани моркови и лупење цела кромид. Гответе 30 минути.

Домашен јогурт

• 2% или 2,5% млеко - 1 л,
• јогурт стартер - 1 суп.л-патки. л (Можете да го купите во аптека или во продавницата).

Во емајлирана тенџере, доведете го млекото во вриење и веднаш извадете го од огнот. Олади го. Истурете 300 g млеко во голема чаша и додадете го квасецот, промешајте. Се меша мешавината во три дози во млеко, мешајќи постојано. Покријте ја тавата со крпа и ставете го на топло место 5-6 часа. Потоа истурете го јогуртот во мали тегли и фрижидер за 6-8 часа за конечно созревање.

Бери Кисел

• сите бобинки (свежи или замрзнати) - 300 g,
• компир скроб - 2 лажици. л.,
• лимонска киселина - 1 g,
• вода - 1 л.

Стиснете го сок од бери низ сито, ставете го со газа. Ставете го сокот во фрижидерот.

Ставете го преостанатиот каша во емајлир, додадете три чаши топла вода, врие и вирус. Во чаша со ладна вода разредете го скроб, истурете го во супа, повторно вријте. Во врела мешавина истурете го ладениот сок. Истурете го желе во мали контејнери и лади.

Овес млеко

Неопходен сад за сите слабеење на било кој систем.

• овесна каша - 200 g,
• вода - 1 л,
• 'рж леб - 2 парчиња или 5 парчиња. 'рж кора.

Ставете ги сите состојки во тенџере со емајл, покријте со капак и оставете 24 часа на собна температура. Тогаш ферментираната маса се филтрира низ сито, а исцедената течност се варат на тивок оган 2-3 минути со постојано мешање.

Турска супа

• Турција месо (филе) - 200 g,
• брокула - 250 г,
• тиквички - 250 g,
• вода - 1 л,
• маслиново масло - 1 суп.л-патки. л.,
• сол, зачини, билки - по вкус.

Исечете го месото на мали парчиња и вриејте 20 минути, периодично отстранувајќи го пеналот. Во тава, ситно исецкан зеленчук во масло (3-4 минути).Додајте ги во месото и варете уште 10 минути. Вкусете ги готовата супа со блендер.

Супа од цвекло

• цвекло - 300 g,
• компири - 2 ЕЕЗ.,
• Кромид - 1 ЕЕЗ.,
• моркови - 1 ЕЕЗ.,
• целер стебленца - 2 парчиња.,
• Епл - 1 ЕЕЗ.,
• сок од лимон - 2 суп.л-патки. л.,
• лук - 2 чешниња,
• вода - 2 л,
• маслиново масло - 1 суп.л-патки. л.,
• сол, зачини, билки - по вкус.

Се вари целер, моркови и кромид. Ситно се исецка зеленчукот и јаболката, зачинете со путер и печете ги во рерната. Земете зеленчук со мешалка во пире, ставете сè во тенџере, истурете во сок од лимон и вријте 5-7 минути.

Тиква супа од тиква

• тиква, излупени и се сече на мали коцки - 250 g,
• целер стебленца - 2 парчиња.,
• тиквички, излупени и сецкани - 150 g,
• излупени домати - 3 ЕЕЗ.,
• моркови - 1 ЕЕЗ.,
• лук - 2 чешниња,
• Кромид - 1 ЕЕЗ.,
• вода - 2 л,
• маслиново масло - 3 суп.л-патки. л.,
• сол, зачини - по вкус.

Сецканиот зеленчук се пече во рерна за 15 минути на 180 степени. Сецканиот лук се пржи во тава во маслото, потоа парчињата лук се филтрираат. Печен зеленчук се мелени во мешалка, се стави во тава, наполнета со вода, се додава лук масло и се готви на тивок оган 10 минути.

Несакани ефекти и можни ефекти

Пиењето на диета не може да се нарече пријатно. Нејзиниот целосен период на човекот е проследен со гадење, болка во внатрешните органи, главоболки, слабост.

Недостатокот на јаглени хидрати води кон развој на депресија, и постои ризик дека "црниот копнеж" ќе остане по напуштањето на исхраната и ќе бара лекување.

Еден сериозен несакан ефект на брзо губење на тежината е многу висок ризик од жолчни камења. Доколку губењето на тежината надмине 5 кг, најдлабоко треба да се набљудува црниот дроб и посебна диета, којашто лекарот ќе ја каже.

Намалувањето на кожата, предизвикано од речиси моменталното исчезнување од 10 или повеќе килограми, не претставува опасност по здравјето, но носи многу морални страдања. Прво, ова се рефлектира во бистата - ја губи својата еластичност, е срамнето, а ситуацијата може да се коригира само со хируршка корекција.

Кога сте гладни, мускулите се уништуваат, а маснотијата продолжува да се ниша мирно. Сега на уште помалку атлетско тело. Василиј Смолни, автор на "Луд суво"

Истото се случува и со лицето: кеси под очите, патеки, "куклички" ги заменуваат кружните, тесни образи. Ова е визуелно многу старо. Ако лицето е полна, тогаш наместо да се забрза губењето на тежината, подобро е да се изберат побавни методи, во кои кожата успева да се протега природно и да не се обеси со празни набори.

Како да го одржувате телото и да ги намалите ризиците

За да се намали ризикот од уништување на здравјето, се овозможува темелно медицинско испитување во пресрет на предложената диета. Ако докторот открие предиспозиција за оние болести кои се влошуваат поради недостаток на цврста храна, тогаш за губење на тежината ќе треба да избере друг метод.

За време на исхраната, треба да чувате дневник на вашата состојба, и со јасно влошување на благосостојбата, да престанете да постат и да побарате медицинска помош.

Внимателното придржување кон препораките за подготовка и излез, исто така, добро се заштитува од можните компликации.

Контраиндикации

Сите видови на диети за пиење можат да влијаат врз здравјето. Затоа, пред почетокот на исхраната, неопходно е да се изврши испитување и да се утврди дали постојат апсолутни контраиндикации. Тие вклучуваат:

• бременост и доење,
• возраст до 21 година или постара
• дијабетес мелитус
• сите болести на дигестивниот тракт,
• срцето и бубрезите
• болести на ендокриниот систем (тироидна жлезда, итн.),
• хипертензија,
• високо ниво на дебелина (во овие случаи, контрола на телесната тежина треба да се врши само под надзор на лекар),
• сите заразни болести
• болести на имуниот систем (автоимун хепатитис, тиреоидитис, Микулинова болест итн.).

Децата, адолесцентите и постарите лица во никој случај не треба да практикуваат исхрана за пиење.

Осврти на лекарите и нутриционистите

Службената медицина има негативен став кон кршењето на урамнотежената исхрана, а особено штрајковите со глад не се одобрени. Лекарите се вознемирени од размислувањето за "чистење од шлемови" и "чистење на клеточно ниво". Познато е дека без глад нема да се расчистат крвните садови од згрутчување на крвта или плакети со холестерол. И кога станува збор за камења во жолчниот меур, бубрезите и цревата (копролити), тоа е глад, недостатокот на редовни столици и брзо губење на тежината се активирачки механизам за нивното забрзано формирање. Тоа е, глад и лакомост се подеднакво штетни за дигестивниот тракт, па дури и предизвикуваат иста група на болести.

Диетата за пиење, исто така, ужива во непријатностите на лекарите, бидејќи тие многу често треба да ги третираат оние кои одлучија да ја следат исхраната, да имаат контраиндикации и конечно да го уништат своето здравје. Посебна категорија се состои од пациенти кои се довеле до сериозна болест со редовни дефекти или погрешен излез од исхраната. Овие случаи се исто така масивни.

Затоа, оди на физички преглед пред исхраната (и ова мора да се направи нужно), лицето нема да добие дозвола за тоа. Но, ако нема пречки за тоа, никој нема да забрани и воздржаност. Ако лекарот најде очигледни контраиндикации, тој ќе инсистира да одбие да ја испие исхраната, и подобро е да го слуша своето мислење.

Резултати и осврти изгубена тежина

Пиењето диета може да даде одлични резултати, но само за здрави луѓе кои имаат голема волја. Ова е потврдено од страна на сведоштва на оние кои се обиделе сите губење на тежината брзина на себе.

Светлана, 25 години

Пиењето на диета предизвика конфликтни чувства. Од една страна, ја постигнав мојата цел - изгубив 9 кг тежина, но од друга страна, воопшто не разбирам зошто ми е потребна оваа тортура и зошто едноставно не се префрлив на здрава исхрана и не ја изгубив тежината полека.

Избрав 14-дневна опција. Бев предупредена дека морав да се подготвам, дека прво требаше да "тренирам" на денови, но бев ужасно нестрплив. Пливањето сезона беше близу, и јас не влегов во прекрасен костим за капење, што ужасно ми се допадна.

Почнав да губам тежина со забрзано темпо. Сè беше во ред, освен за одвратна здравствена состојба. Постојано главоболка, гадење, не сакаше да стори ништо. На крајот, дури и престанав да те молам губење на тежината. Конечно, тортурата беше завршена, и веќе на излез од исхраната паднав. Очигледното зголемување на телесната тежина се појави следниот ден - половина од килограмите ми се вратија, па дури и уште полошо - најдов напредок во мојата страна. Во ужас, веднаш седнав на тридневната исхрана и корегирав сè. Сега седам на здрава исхрана. Тежината на телото е стабилна, сè е добро. Но, не можете да одите со него една минута. Не можам да си дозволам или бонбони или торта, инаку веднаш почнувам да добивам масти. Па мислам - зошто се мачеше со глад, ако сепак треба постојано да се контролирате себе си. Вие би можеле да направите се што е во тивко темпо.

Воодушевен сум од исхраната за пиење. За само една недела, се ослободив од омразените 5 кг и е целосно среќен. Нема да кажам дека тоа беше лесно, но јас не чувствував никакво особено страдање. Дневната губење на тежината беше многу пријатна - наутро станувате на скали, како да одите на одмор. Многу е мотивирано да се бориме.

Точно, сега морам постојано да ја убедувам мојата помлада сестра дека на 14-годишна возраст не можете да изгубите тежина на исхрана за пиење. Таа, гледајќи во мене, исто така, сака да изгради, но сè уште е премногу рано за неа да оди штрајк со глад.

Бев во можност да ја донесам диетата на само половина. Решив да пробам 14-дневно, но можев само да издржам 7 дена и да се ослободам од 5 кг. Во првите неколку дена сè беше во ред, потоа почна да се појавува оток, а на четвртиот ден се разви и запек. Она што не го сторив, ништо не помогна и на осмиот ден морав да го напуштам овој проект и да страдам уште два дена да го прифатам МКС. Лошата здравствена состојба траеше цели 20 дена.Тогаш државата се врати во нормала, и јас се префрлив на нормална нискокалорична балансирана исхрана.

Сега практикувам само пиење дена еднаш неделно. Ова помага да се задржи тежината добро и да се спречи тоа да расте.

Што е диета за пиење?

Не е тешко да се погоди од името дека не можете да јадете ништо за исхраната за пиење, може да бидете задоволни само со течности. Во исто време, еден ден треба да се користи многу чиста вода - од 1,5 литри дневно и 1 лажица растително масло, за да не се наруши метаболизмот на мастите, а кожата не стане досадна и суво. За време на исхраната не треба да пијат алкохол и сода. Некои извори нудат да издржат една недела од ваквите тестови, други дури велат дека 30 дена пиење диета е идеално време да се изгуби тежина и да не му наштети на здравјето. И ако навистина успеете да изгубите тежина, тогаш постојат големи сомневања за здравствената безбедност.

Работата е дека исхраната за пиење е се уште постење, иако делумно, бидејќи цврстата храна не е проголтана. Ова води кон фактот дека човечкото тело е комплетно изградено, намалувајќи го товарот на стомакот и сите внатрешни органи. За некои, навистина може да послужи како чистење на внатрешните органи и да се ослободи од вишокот килограми, додека други сеуште ќе страдаат долго време, оставајќи ја како строга диета и губејќи многу повеќе здравје отколку тежината.

Но, пред да ги разберете придобивките и штетите од усогласеноста со исхраната за пиење, треба да дознаете какви видови на таква исхрана постојат.

Lax 30 дневно исхрана за исхрана

Со лабава исхрана за пиење, не се специфицира кои течности може да се пие, бидејќи менито може да вклучува и млеко, млечни производи и супари, како и сокови, кафе, чај (скоро нема никакви ограничувања за шеќер). Се верува дека ако пиете само 1 месец (и ова е доста долго време), тогаш ќе ве воодушеви импресивна линија. Се разбира, подобро е да се придржувате на исхраната за здраво пиење, да се купуваат посно желе, да се јаде со малку маснотии и да се елиминира шеќерот, но малкумина можат да издржат цел месец од таков режим, затоа отстапувања од правилата се дозволени, но во разумни граници.

Строга диета за исхрана

Оваа диета не трае 30 дена, туку од 1 до 2 недели, што се должи на содржината со ниска калоричност. Дозволени се само следниве производи:

1. свежи сокови (не купени),
2. млеко со содржина на масти не повеќе од 2,5%,
3. ниски масти пиење јогурти,
4. само пилешка супа (зеленчукот во овој случај е неприфатлив),
5. супа од зеленчук (секој ден),
6. солени компоти
7. зелен и црн чај без шеќер,
8. кафе без шеќер (помалку, толку подобро).

Пиење постот дена

Денот на постот е најдобрата опција, бидејќи е многу полесно да се издржи 24 часа без цврста храна од една недела или месец. Резултатот може да се набљудува ако ги повторувате деновите на постот неделно за 3-4 месеци.

Суштината на исхраната за пиење: потрошувачка на само течни оброци и пијалаци за 7-30 дена

Придобивките од исхраната за пиење

Несомнено, исхраната за пиење ќе има предности:

1. Ако ги следите сите правила (особено количината на вода дневно), може да се отфрлите од 5 до 15 кг, во зависност од почетната тежина,
2. Вашето тело е целосно исчистено, до клеточно ниво.

Заедно со ова, можете да се обидете да ја обучите вашата волја, затоа што е многу тешко да го издржите целиот месец само за течна храна.

Конс пиење исхрана

За жал, има повеќе минуси отколку предности во исхраната за пиење, и тие се како што следува:

1. Анемија,
2. Можно отфрлање на цврста храна после 7-30 дена пиење на диета во форма на повраќање и, како резултат на тоа, анорексија,
3. Дијареа и нарушувања на столицата,
4. Циркулаторни нарушувања,
5. Појавата на бело цут на јазикот (може да биде знак на гастритис или други заболувања на гастроинтестиналниот тракт),
6. Неуспех на менструалниот циклус
7. Намален имунитет
8. Намалување на дигестивните ензими.

Станува јасно дека пиењето на диета има премногу недостатоци за да го жртвува вашето здравје на таков начин. За да донесете конечна одлука, прво треба да го слушате мислењето на лекарите и да ги разгледувате оние жени кои веќе ја доживеале оваа диета.

Мислење на лекарите за исхрана за пиење

Лекарите недвосмислено зборуваат за опасностите од пиење на диета, бидејќи одбивањето на цврста храна е вистински стрес дури и за здраво тело, а да не ги спомнуваме луѓето со прекумерна тежина и други можни болести. Навистина, само придобивките можат да се користат само денови на гладување на течности, како кефир. Повеќе од 2 дена за пиење може да предизвика многу болести, почнувајќи од долготрајна дијареа до деформација на внатрешните органи, ако одлучите за 1-месечна диета за пиење.

Осврти на жени за исхрана за пиење

По раѓањето, сакав да изгубам тежина што е можно побрзо. Ништо не помогна, а потоа решив да се напијам за исхрана. Јас можев да издржам 5 дена и бев задоволен од резултатите - минус 5 килограми. Повторувам еден месец подоцна.

Со прекумерна тежина, се борев долго време. Кога читам за исхраната за пиење, не верував дека може да работи. Сепак, за 3 дена соблечев 4 килограми, иако постојано сакав нешто да џвака. Планирам да ја продолжам диетата и да додадам повеќе вежби.

Почнав да пијам диета, беше многу тешко првата недела - анемија, лошо расположение, сакав да се откажам од сè, но на 8-ми ден почувствував дека моето тело е изградено, станав лесен, ако моето здравје не се влоши, ќе повторам диета периодично или барем ќе се организирам денови на постот.

Значи, пиењето на диета подразбира целосно отфрлање на цврста храна, која ќе изгуби тежина, но исто така може да доведе до тажни последици. Пред да одлучите за таков делумен штрајк со глад, консултирајте се со вашиот лекар за да не му наштети на вашето здравје.

Суштината на исхраната за пиење

Пиењето диета не е глад, иако ограничувањата се многу строги. Главното правило на оваа диета: забрана за џвакање. Тоа е, вие само треба целосно да се откаже од цврста храна. Нема оштетување на телото - ќе ги добијат сите потребни калории. Суштината на исхраната е тоа што со одбивање на цврста храна, го намалувате оптоварувањето на дигестивниот тракт. Ова ќе ви помогне да ги поразите дополнителните килограми, непречено да ги отстранувате токсините и жлебовите од телото и да ги наместите работата на внатрешните органи.

Ќе изгубите тежина, но не можете да изгубите тежина локално (во стомакот, бутовите, нозете итн.).

Табела: ефектот на времетраењето на исхраната за пиење на телото

Од табелата може да се заклучи дека со цел да се постигне максимален ефект, "седат надвор" на исхраната за пиење треба да биде 3-4 недели. За неподготвеното тело да се изврши таква состојба ќе биде многу тешко. Важно е правилно да се подготвите себе и телото за "рестартирање" - ова ќе помогне да се избегнат пореметувања и да се добие само корист од исхраната за пиење.

Мислење на експерти

Нутриционистите и лекарите предупредуваат за хитната исхрана. На пример, исхраната доведува до недостаток на минерали и хранливи материи во телото, што значително влијае на изгледот: состојбата на кожата, ноктите, косата се влошува, мускулите го губат својот тон, стануваат мазнење и нечовечки. Имунитетот е во голема мера ослабен, човек кој е на диета брзо се заморува, нема енергија. Можно влошување на видот и меморијата. Исхраната може да доведе до болести за кои телото едноставно нема да има ресурси за борба и нема да може сам да се справи.

Основни правила на исхрана

Златното правило на диети за пиење: забрането е да се џвака! Ова не се однесува само на цврста храна, туку и на гума за џвакање. Ѓубрето го активира процесот на варење, и бидејќи вашиот стомак е полупразен, гастричниот сок може да предизвика голема штета на дигестивниот систем. Контролирајте го столчето: мора да биде редовно. Запек или дијареа ќе укажуваат на повреди во телото, во овој случај, исхраната е подобро да се запре.Не пијте течност два часа пред спиење, во спротивно ризикувате да се будите со оток. Исхраната треба да биде избалансирана, не треба, на пример, да пиете сок или супа по цел ден, ова ќе биде сериозен тест за гастроинтестиналниот тракт.

Консултирајте се со специјалист, пред да седнете на оваа диета, има неколку контраиндикации.

Главна точка

Значи, што е суштината на исхраната за пиење? Кои се неговите карактеристики? Дали има предности и недостатоци? Ова треба темелно да се разбере. Во неговото јадро, самата диета за пиење припаѓа на категоријата специјални системи за губење на тежината. Оваа техника е препознаена во светот како една од најефикасните. Во овој случај, овој режим е доста едноставен за набљудување. Затоа диетата често се нарекува верзија за мрзливи луѓе. Работата е во тоа што таквото име е поврзано со отсуството на интензивна или задолжителна физичка активност, иако, се разбира, тоа нема да биде излишно во остварувањето на фигурата на вашите соништа.

Друго име за техниката е модел.

Механизмот за губење на тежината е прилично едноставен. Главната работа што ви овозможува да ги постигнете саканите резултати е вода. Поради нејзината голема количина во исхраната се постигнува блокирање на глад. Поради фактот дека водата може да се опие во речиси неограничени количини, калориската содржина на менито е значително намалена. Навистина, во самата вода нема калории. Сè друго, мека супстанција нема негативно влијание врз телото. Се апсорбира брзо и фино. Поради таков едноставен прием, можно е да се избегне акумулација на масни слоеви. Сè друго, исхраната за пиење помага да се нормализираат метаболичките процеси. Ова, за возврат, ви овозможува да го забрзате многуто губење на тежината.

Главни цели

Постојат неколку клучни цели кои предложениот метод овозможува да се постигне:

• губење на тежината,
• нормализација на метаболизмот
• намалување на оптоварувањето на самиот дигестивен тракт,
• елиминација на масни наслаги
• нормализација на сите внатрешни системи.

Исхраната за пиење за 7 дена се покажа многу добро: поголемиот дел од освртите за овој систем се позитивни. Сепак, треба да се запамети дека методот на губење на тежината за таква програма може да се пресмета за 14 или 30 дена. Исто така постои опција за лајт. Во овој случај, системите се придржуваат до само 3 дена. Некои вежбаат и пијат ден. Ваквото решение совршено помага да се врати телото како исцедок или да се одржат претходно постигнатите резултати.

Исто така неопходно е да се има предвид дека некои нутриционисти се доста скептични во врска со оваа одлука. Во исто време, нема причина да се сомневаме во ефективноста на опремата. Некои експерти се плашат од самиот пристап кон губење на тежината. Целата работа е дека во времето на исхраната ќе треба целосно да се откаже од употребата на цврста храна. Многу експерти сметаат дека истоварувањето и одморот треба да бидат цревни и опасни, додека други, напротив, не гледаат ништо страшно и чудно во него.

Во секој случај, решавањето на телесната тежина со помош на таква програма, задолжително е да се консултира со професионалец и да не експериментира со сопственото здравје.

Предности и недостатоци

Повикувајќи се на главните предности на таков систем на губење на тежината често се забележува:

• деликатно, но многу ефикасно прочистување не само на дигестивниот тракт, туку и на целиот организам,
• елиминација на токсини
• намалување на волуменот на стомакот, кој ви овозможува да продолжите да јадете помалку, бидејќи заситеноста ќе дојде со апсорпција на помалку производи,
• способноста да се ослободи од 7-18 вишок килограми.

Сепак, како и секоја друга диета, системот за пиење има некои недостатоци, па има многу несакани ефекти. Меѓу нив - гастритис, анемија, намалени имунолошки својства на телото, влошување на косата и кожата, проблеми поврзани со формирање на крв. Ако е погрешно да ја напуштите оваа програма за исхрана, ризикот од анорексија е висок. Има помалку непријатни, но досадни моменти.Одлучувајќи да ја следите оваа техника, ќе мора јасно да ги следите сите препораки за изготвување на менито и следење на тоа, и тоа не секогаш функционира за оние кои учат или работат.

Втор ден

Ако оваа диета сугерира на првиот ден на пиење, вториот - зеленчук. Како по правило, на овој ден сите непријатни симптоми стануваат помалку изразени. Здравствената состојба се подобрува. Расположението станува поизразено.

Суштината на исхраната за пиење е тоа што мора постојано да менувате часови за пиење и зеленчук.

Овој метод е предложен за алтернативни дена за пиење и зеленчук, ако исхраната за пиење е наменета за 7 дена, рецензиите се најпозитивни. Телото се чисти, почнува да работи како часовник, а губењето на тежината не трае долго за да чека.

Што може да биде на диета за пиење

Едно од најпопуларните прашања во врска со овој уникатен метод на губење на тежината, влијае на карактеристиките на менито. Кои пијалоци може да бидат вклучени во вашата исхрана за чистење на телото и губење на тежината? Листата е доста импресивна:

• месо супа,
• незасладен чај: билен, зелен, црн или било кој друг,
• свежи сокови,
• овес бакнеж без засладувачи,
• филтрирана вода за пиење
• нискокалорични млечни пијалоци,
• Бери и овошни коктели.

Исклучително е важно да се напушти слатка сода, какао и други пијалаци кои содржат шеќер или негови аналози.

Пиење исхрана за 7 дена: примерок мени

Исхраната за пиење се покажа многу добро: мнозинството прегледи за овој метод на губење на тежината се позитивни. Главната работа е да правиме мени правилно и да се држиме до него. Потоа се гарантира ефективна губење на тежината.

Главното правило на овој метод на губење на тежината - употребата на дозволени пијалоци (постои листа на нив погоре) за време на напади со глад и, се разбира, жед. Многу е важно да пиете најмалку 2 литри чиста вода за пиење во текот на денот. Ова е клучот за успехот!

Приближната табела на храна за сите денови ќе биде како што следува:

Принципи на ефикасноста на исхраната за исхрана за губење на тежината

Исхраната за пиење е поделена на неколку методи на губење на тежината, различно времетраење, дозволени производи и крајниот резултат на губење на тежината, кое варира од 0,5 до 18 кг за 1 ден или 1 месец, соодветно.

Резултатот е во голема мера под влијание на тоа колку е голема вишокот тежина во времето на почетокот на исхраната - колку е поголема, толку повеќе импресивна ќе биде неговата загуба.

Покрај тоа, најбрзото тоа оди во првите 2 недели, а потоа - телото едноставно е повторно изградено за да се зачува самостојно.

Суштината на исхраната - целосна елиминација од исхраната на цврста храна, употребата на само течност.

Научниците ја објаснуваат ефективноста на оваа техника со неколку фактори:

• Ниска калорична содржина (поради сет на производи и разредување на целата вода со вода, енергетската вредност на еден ден за пиење диета за губење на тежината не надминува 1500 kcal),

• лесна и целосна сварливост на храната со брзо повлекување на непроменетите остатоци, поради што телото практично не е запушена и метаболичките процеси се појавуваат на чиста основа, без мешање,

• плус, според специфичноста на сварливост, јаглехидратите од течна храна се помалку склони да бидат претворени во телесна маст отколку од цврсти,

• голема количина на потрошена течност (од 2 литри на ден), што повторно помага да се забрза метаболизмот и да се исчисти телото, а исто така невообичаено се компензира хранливите недостатоци на исхраната со спречување на дехидрација.

Процесот на пиење диета за губење на тежината може да се подели на три дела:

• денови од 1 до 10 - најголемите промени се јавуваат со екскреторните системи на телото, особено цревата се чистат. Во текот на овој период, може да почувствувате лош здив и бела патина на јазикот,

• Денови од 11 до 20 - промените на метаболизмот влијаат врз бубрезите и црниот дроб, некои хормонални промени се случуваат. Честа заспаност и слабост е веројатно

• дена од 21 до 30 - се верува дека во тоа време телото е веќе исчистено на клеточно ниво, кое во некои случаи добро се рефлектира на кожата - нејзината боја се подобрува, осип и содржина на маснотии исчезнуваат. Исто така, се чувствуваат енергијата и леснотијата, или состојбата на здравјето се влошува и достигнува врв на веројатноста за распаѓање на исхраната поради психолошка нестабилност, депресивна состојба.

Светлите предности на оваа диета го вклучуваат фактот дека, прво, не е потребна физичка активност, и второ, доколку трае еден месец, тоа води до намалување на обемот на желудникот, кој во иднина ви дозволува буквално да се јаде во помали делови, што, се разбира, може да биде многу корисна.

Освен губење на тежината, целта на исхраната е да се исчисти и детоксицира телото, да ги доведе своите процеси и системски поставки во "чист чешач", така што станува возможно целосно да ги уживаат сите придобивки од здравата исхрана и ефикасноста на спортските (фитнес) тренинзи.

Сепак, ова не е потребно - можете да се вратите на вообичаениот животен стил и исхрана.

Ако исхраната излезе добро во секоја фаза - вишокот тежина нема да се врати подолго време.

Стапици и карактеристики на исхрана за исхрана за губење на тежината

Експертите не препорачуваат да седат подолго (2-4 недели) за исхрана почесто од еднаш годишно, но не е забрането редовно да се организираат денови на пиење постот.

Долготрајното внесување на само течна храна е огромен стрес за телото и лекарите се подготвени да се јават, за разлика од славата на оваа диета, нејзините многу недостатоци (за 2 и 4 недели):

• и покрај фракционата исхрана, обично постојано чувство на силна глад,

Губење на тежината влијае не само на телесната маст, туку често и на мускулната маса (за да се врати што по завршувањето на диетата треба да се потпрете на протеинските јадења),

• Потребно е долгорочно повлекување од исхраната, не само за одржување на постигнатите резултати при губење на тежината, туку и за враќање на способноста на телото да апсорбира цврста храна. Тоа го зголемува времетраењето на неисхранетост најмалку двапати,

• во времето на диетата неопходно е да се напушти значителен физички напор, не само спорт, туку и патување во други периоди од годината (поради аклиматизација)

• во зависност од недостатокот на витамини и минерали, можно е да се развие бери-бери и да се влоши состојбата на косата, ноктите и кожата (за да се избегне ова и да се подобри кожата, како што беше споменато претходно, земајќи специјални додатоци),

• за многу луѓе, исхраната (поради недоволната хранлива вредност) е придружена со несакани ефекти - вртоглавица, мигрена, промени во расположението (вклучувајќи раздразливост и апатија), задуеност, пад на хемоглобинот во крвта, нарушувања на столицата (запек, дијареа), намален имунитет, егзацербација на хронични болести кај жените - неуспех на менструалниот циклус.

Но, ако зборуваме за буквално 1 или 3 дена за постење на течности, ова позитивно влијае на телото и таквата минијатурна диета не се препорачува само за постепено да се постигне хармонија, туку и за подобрување на имунитетот, за отстранување на хроничниот замор, за нормализирање на гастроинтестиналниот тракт, за зајакнување на нервниот систем .

Важно е да се напомене дека секоја исхрана за исхрана за губење на тежината е вежба во комбинација со добро здравје, и постојат случаи во кои е строго контраиндицирана:

• дијабетес мелитус од било кој тип,

• хронични заболувања на уринарниот систем,

• проширени вени,

• тенденција на едем,

• периоди на рехабилитација после хируршки операции (освен ако лекарот не препише течност за исхрана) и сериозни повреди, рани (секако, потребна е соодветна исхрана),

• хипертензија и хипотензија,

• нарушувања во хормоналниот систем,

• неодамна претрпе грип,

• нарушувања на крварење,

• гастроинтестинални заболувања (вклучувајќи гастритис, колитис, чиреви),

• редовни лекови,

• бременост и лактација.

Правилниот влез во исхраната за пиење за 2-4 недели трае 7 дена (за 1, 3 дена или 1 недела можете да се ограничите на светли денови без печење и печење на квасец), при што е потребно:

• постепено го намалува внесот на калории и обемот на порции,

• го намалува внесувањето на сол и се откажува од слатки,

• целосно напуштање на колбаси, пржени, брза храна, мафини, колачиња,

• влегува во исхраната со течни каша, пире од супи, желе и свежи сокови,

• пијте повеќе вода.

Излегувањето од исхрана за пиење повеќе од 2 недели треба да биде еднакво во должина до себе, но уште подобро - да го надмине двапати.

Првиот во менито се пире свеж или печен зеленчук, овошје и течни жита (гриз, овесна каша), рендано урда со млеко или кефир.

Потоа додадете парен зеленчук, трошни житарки, паштети и нежно месо (риба, живина).

Бидете сигурни дека на масата има мали делови од путер, крем.

Првите дозволени слатки треба да бидат горчлива чоколада, мед, бел слез и мармалад.

За неколку дена солидна храна се служи само за појадок, потоа и за ручек, и последно од сите - исто така и за вечера.

Подоцна, можете да се вратите на мешани трпезарии, колачи, тестенини, пржени и компири.

Забранета и дозволена храна во исхраната за пиење за губење на тежината

И покрај течната или полу-течната состојба на сите производи, пиењето чиста вода (едноставно или минерално) без гас е императив, околу 1 литар дневно.

Покрај тоа, тоа е од чаша вода (можно со сок од цитрус) што треба да започне утрото.

И процентот на течна храна треба да биде околу 1,5-2 литри дневно.

Листата на дозволени производи е мала, но сепак не е сосема скудна:

• чај (црна, зелена, билни и многу корисна - ѓумбир),

• кафе (ретко, црно, со млеко),

• инфузии, декорации на растенија,

• желе (дефинитивно треба да додадете овес),

• млечни и ферментирани млечни пијалаци со минимални масти,

• свежи сокови од овошје, бобинки и зеленчук,

• компоти (од свежо овошје и сушено овошје),

Од плодовите за сокови, највредните се јаболка, цреши, агруми (освен мандарини), моркови, целер, круша, црвени рибизли, ананас, домат, кајсии.

Но, вреди да се одбие стегањето грозје и јагоди.

Првите курсеви (не само крем супа, но исто така и супари) се направени од месо од живина и говедско месо, никогаш не поставувајќи коски во садот. Исто така, потпреме риба.

Можете да го користите секој зеленчук.

Садот може да се солени, се препорачува да додадете корени, зачини и билки по вкус.

Во минимална количина во супи може да биде растително масло и крем (не повеќе од 10% масти и не повеќе од 2 лажици по порција).

Во прилог на солидна храна, пиењето е строго забрането во исхраната:

• шеќер (супститути за шеќер се теоретски дозволиви, но непожелни),

• коктели со сладолед,

• млечно млеко и млечни пијалоци,

• готови млечни пијалоци од продавницата, со адитиви како овошје и бобинки (придружени со повеќе засладувачи, конзерванси, итн.).

Диететски опции за губење на тежината на исхраната за пиење

Секоја исхрана за пиење подразбира фракционална исхрана - 4-7 пати на ден, во мали делови (ова ќе асимилира сè подобро и, згора на тоа, ризикот од едем ќе се намали), а не подоцна од 2 часа пред спиење.

1 ден

Се препорачува да се држи на сок, билен чај, еден млеко (ферментиран) производ или дури и на вода (интуиран со сок од цитрус, лисја од нане и сецкан краставица). Главната работа е да изберете едно нешто. Резултатот од секојдневната исхрана се движи од 500 g до 2 kg.

3 дена

За да се ослободи од 2-4 кг се препорачува да се менуваат деновите, сукцесивно заситени со едно нешто, на пример, зеленчук и пилешка супа, овошни сокови и кефир.

7 дена

Менито за нега од 5-7 кг може да се состави според личниот вкус, но препорачливо е да не се мешате со спротивните пијалоци по ред, подобро е да се земе еден ден или најмалку 6 часа за секоја од нивните сорти.

14 дена

Овој метод на губење на тежината, кој ви овозможува да се ослободите од 10-13 кг, всушност ја дуплира исхраната за една недела, со единствена разлика е тоа што со цел да се избегне опасно ослабување на телото, супа од супа треба да бидат присутни барем повремено.

30 дена

За да изгубите 15-18 кг, неопходно е да ги замените дозволените производи на најразновиден начин, без да заборавите на пире од супа најмалку 2 пати неделно.

Приближното мени на еден ден од таквата диета може да изгледа вака:

Појадок - пијалаци од јогурт, малини и лигнанги,

Ручек - кафе со млеко,

Ручек - крем супа од брокула со пилешко (или рибино супа).

Безбедно, - сок од јаболко и портокалово.

Вечера - пудинг од овци.

Доцна вечера - кефир.

Плус, во текот на денот - зелен чај, пипер и вода.

Постојат одредени видови на диети за пиење за губење на тежината, особено правилото за употреба на одделни производи, кои траат 2-4 дена (кои треба да поминат од 1,5 до 5 кг), од кои можете да изберете диета:

• чај - на зелен чај, топло или топло, со мала количина на мед (подобро е да не се меша во чајот, туку да се јаде со неа),

• чоколада - на солени какао и топло чоколадо на обезмастено (нискомасно) млеко.

Придобивките од исхраната за пиење

Според лекарите, единствената предност на оваа диета е формирање на волја, со што може да го направите вашето тело да не јаде триесет дена, иако во пракса тоа е свесен гладен штрајк. Повеќе од позитивни моменти за некоја личност, а особено за неговото здравје, исхраната не носи.

Ако авторите препорачуваат такви гладни денови, дозволувајќи само да пијат сите употребени компоненти, како растоварање (еден до два дена во неделата или еден месец) - тоа би било здрав разум. Но свесното гладување на телото за еден месец е мазохизам.

Наштети на диета за пиење

Вредно е да се зборува за опасностите од таквата "диета" - можеби тоа ќе ги направи луѓето за слабеење да размислат за тоа дали им се потребни такви жртви од здравствената страна и да ги пресметаат трошоците за лекување кога ја напуштаат оваа "диета".

Пиење исхрана: суштината и карактеристиките / shutterstock.com

Само по себе, гладувањето е стрес и бавно убивање на телото, загубите на клетките во некои органи на телото стануваат неповратни. Кога постот - дури и делумно, како во оваа диета - се јавува дистрофија на внатрешните органи и тие губат до 75% од нивната активност.

Во иднина, излегувањето од оваа диета ќе трае најмалку уште половина месец, инаку телото ќе одбие да јаде целосно и ќе се развие анорексија - опасна болест која ја вклучува психата.

Приказните за прочистување на внатрешните органи - ова е чиста измама. Нема чистење на шупливи органи (мочниот меур, желудникот и цревата), нема што да се чистат цела месец, затоа се шупливи за да можат да се полнат и празнат по потреба неколку пати на ден.

За чистење на желудникот и цревата, доволно е да се земе лаксатив или да се направи ден за пост на кефир или јаболка. За да го исчистите мочниот меур доволно за да пиете чиста вода.

Следно, авторите зборуваат за појавата на исцедок. Лига зборува за оштетување на внатрешните органи и воспалителниот процес во нив. Бело преклопен јазик - знак гастритис и дуоденитис, обично со намалена секреција или воспаление со оштетена интестинална дигестивна функција.

Со месечен внес на само течности, атрофија на мукозната мембрана и недостаток на формирање на ензими за дигестивна форма. Понатаму, телото ќе одбие да земе цврста храна, веднаш ќе се појави повраќање и дијареа. Формирањето на ензими ќе трае со години на живот.

Поради повреда на внесот на маснотии (ако не користите растително масло), кожата ќе биде лишен од храна и ќе стане досадна, сува и груба, ќе попуштат. Поради изобилството на сокови и алергени, може да почувствувате кожа и цревна форма на алергија, која нема да даде убавина и привлечност.

Ова е протеинско гладување, што значи дека функцијата на формирање на крв ќе страда со развој на анемија, сексуална функција и имунитет. На таква диета, многу девојки ги губат своите периоди, развиваат тешки инфекции и пневмонија, дури и во лето.

Авторите препорачуваат да го следат столчето. Но, за нивно големо жалење, нема да има потреба да го следи - во прв момент ќе биде отсутен, додека остатоците од ензимите сѐ уште ќе се справат со влезната течност, или по една недела или две диети ќе се развие профузна дијареа поради нарушување на панкреасот - ова неизбежно ќе доведе за дехидратација и токсимија. А потоа - да се сретне со реаниматорот во единицата за интензивна нега.

Како резултат на тоа, губењето на протеините и активното пиење ќе предизвика "гладен" едем. Впрочем, изразот "да се издувам од глад" е вистинска медицинска патологија. Затоа, сите течни пијаници ќе останат во ткивата, формираат едем во нив, а тежината ќе се изгуби малку, само поради поделбата на сопствените ткива.

И тежината нема да исчезне?

Се разбира, во месецот на штрајкот со глад, дури и најкомплетните и штедливи тела губат телесната тежина. Но, здравјето те остава со тежина. Покрај тоа, за да излезете од диета вишокот килограми може да ви се врати во тројна големина. Здравството, сепак, можеби не се враќа кај вас - дали вреди 15 килограми такви жртви? Впрочем, постојат повеќе избалансирани и поштеда методи.

Како да се подготвите за диета

За чистење на телото се случи на клеточно ниво, потребно е 3-4 недели да останат на диета за пиење. Важно е правилно да се подготвите (морално) и телото за такви долги ограничувања. Пиењето диета е вистински предизвик за твојата волја. За почеток, можете само да организирате ден за пиење. Ова ќе биде одлично олеснување за телото, како и да ви помогне да разберете дали можете да "не скокате" со подолга апстиненција. Но, тоа е првиот ден во исхраната за пиење е најтешко. Организмот што не е навикнат на "течна" диета ќе бара цврста храна. Чувството на глад ќе почне да слабее само на 2-3 дена од исхраната - телото ќе се прилагоди на новиот ритам на исхрана. Покрај тоа, со несоодветна подготовка за исхрана за пиење и строги рестрикции, телото ќе доживее екстремен стрес, и ова може да биде опасно за здравјето. Секоја диета треба да го заврши правилниот излез од неа. Но, во исхраната за пиење исто така е важно правилно да се внесе. Не драматично да се отстрани од исхраната сите солидна храна, треба постепено, од ден на ден, да го замени со пијалок.

Табела: "влез" во исхраната за пиење

Постепено заменувајќи ја вообичаената храна прво со житарици и пире од компири (повеќе не солидна храна), а потоа со пиење, ќе внесувате диета за пиење со минимален стрес кон телото. Обидете се да додадете во исхраната колку што е можно повеќе од свеж зеленчук и овошје (во вид на пијалак или тенок пире од компири). Не заборавајте, заедно со подготовката за исхрана да започнете да земате витамини. Комплексот, оптимален за вашето тело, ќе ви помогне да одберете лекар.

Забранети производи

За време на почитувањето на исхраната за пиење, се забранува забрана за следните производи:

• било цврста храна (за време на подготовката и излезот за да се направи непречена транзиција кон него),
• алкохол,
• газирани пијалаци
• спакувани сокови
• шеќер и засладувачи,
• гума за џвакање
• топло зачини
• масно ткиво и павлака,
• млечни производи,
• масни бушотини,
• растително масло
• сладолед (крем).

Овие производи се забранети и за време на самата исхрана, и за време на пуштањето и подготовката за тоа.

Комбинирање на исхрана и вежбање

Избегнувајте тешки физички напор. Овозможено е да се прават утрински вежби за одржување на тонот. Можете да вршите вежби за светлината: замавнете го пресот и пресврт на обрачот, скокање и сквотови, одење на самото место - но не претерувајте.

Лесни утрински вежби ќе помогнат во зачувувањето на мускулите.

Табела: мени за оваа недела

Можете да ја следите оваа шема. Но, за да пијат цел ден еден сок или еден чај е сериозен тест за дигестивниот тракт. Можете самостојно да креирате избалансирано мени за вашиот вкус. Треба да се има предвид дека:

• чиста вода е неопходна за пиење од 1,5 литри дневно и до две литри други течности - ако сакате да се ослободите од вишокот тежина (ако целта е чистење на телото, дозволено е да консумираат до 5 литри течност дневно),
• бројот на калории не треба да надминува 1200-1400 на ден,
• внесот на течности е подобро да не се дели за појадок, ручек и вечера, оптимално пијте 200-250 мл 7-8 пати на ден,
• не пијте повеќе од 150-200 калории во исто време,
• мора да има супа од крем на менито секој ден,
• времето на првиот и последниот внес на течности мора да се пресмета врз основа на вашиот секојдневен режим, не заборавајте дека не можете да пиете ништо 2-3 часа пред спиење,
• интервалот меѓу пиењето треба да се обиде да го направи истото на време.

Табела: приближен исхрана план за недела

Вообичаениот почеток на денот е да пиете чај или какао. На љубителите на кафе им е дозволено да си дозволат чаша кафе, но не секој ден. Супата е мора да има дневна ставка во менито. Чаша топло млеко два часа пред спиење помага да се намали тензијата и да заспие побрзо. Оваа шема е само пример за тоа како можете да изградите балансирано мени за оваа недела. Можете да направите свој, со оглед на вашите параметри. Не заборавајте да пиете неколку чаши негазирана вода дневно.

* млечни производи можат да изберат било: кефир, ријаженка, млеко за овошје и сл.

** мешајте сирење и кефир во мешалка до состојба на не толку дебел пире од компири.

Ако планирате да изгубите тежина - пресметајте калории.

Крем супа од супа од брокула

За да подготвите три порции супа од пире, ќе ви требаат:

• брокула - 250 гр,
• праз - 250 гр,
• пилешки јајца - 1 ЕЕЗ.,
• лук - 1 каранфилче,
• крем 0% - 100 мл,
• магдонос - 1 гр,
• морска сол - по вкус.

1. Намали брокула и праз. Наполнете со вода, доведете до вриење и не отстранувајте од топлината уште 7-10 минути. Намалете ја подготвената супа и оставете зеленчук да се излади.
2. Гответе ја ситно варени јајца, одвојте ги жолчките од подготвените. Мелете ги заедно со сецкан лук во хомогена маса.
3. Згуснат зеленчук и магдонос, пире со блендер. Разредете ја добиената мешавина од зеленчук со супа и поставете го на ниско ниво на топлина.
4. Додадете го кремот и постојано мешајте ја супата со вриење.
5. Додај во супа многу жолчки и лук и се меша нежно. Сол по вкус. Супата е подготвена.

Овошна пијалак

За да подготвите вкусен и здрав десерт, земете:

• Киви - 1 ЕЕЗ.,
• Епл - 1 ЕЕЗ.,
• грејпфрут - 1 ЕЕЗ.,
• банана - половина
• зелен чај - 0,5 стакло,
• Ѓумбир - 1 суп.л-патки. л

Излупете го овошјето, исплакнете и исечете ги на мали парчиња. Пурируйте со помош на блендер. Додајте ѓумбир и зелен чај (разладено) до подготвената маса, повторно размахване. Здравиот пијалок е подготвен, има само 96 калории.

Од исхраната

Излегувањето од исхраната треба да биде мазно. Остро излез не само што негативно ќе влијае на здравјето, туку и ќе ги уништи постигнатите резултати: изгубени килограми ќе се вратат, земајќи со себе неколку додатоци. За време на исхраната, вашето тело се навикнува на течна храна, му треба доволно време да се врати во нормална исхрана без здравствени ефекти. Типично, излезот е два пати подолг од самата исхрана. Не треба веднаш да се фрлате во цврста храна, за почеток, почнете да јадете каша и пире од компири. Не брзајте со употребата на маснотии, брашно и сол.

Несакани ефекти и други замки

Веќе е споменато погоре дека недостатокот на одредени витамини доведува до слабеење на имунолошкиот систем и влошување на изгледот. Ова не е единствената проблем што може да се соочи со губење на тежината. Во првите денови на чистење на телото е дозволено појавување на плоча на јазикот и непријатен мирис од устата. И, исто така, ќе наидете на анемија, вртоглавица, оштетена крвна формација. Внатрешните органи може да почнат да губат клетки, а тоа е неповратно. Несоодветен излез од исхраната може да доведе до анорексија. Голем ризик за гастритис.Размислете илјада пати, пред да аплицирате за исхрана за пиење: дали е достоен за тоа? Не е премногу голем здравствен ризик? Постојат многу други, понежни и безбедни методи. Бидете сигурни да се консултирате со специјалист пред да ја примените диетата!

Осврти за слабеење

На третиот ден, јас целосно се навикнав на таков режим и дури почнав да добивам малку висока. Бев особено задоволен кога минав со мулти-калорична кремачка торта, таков посебен начин на подигање на самодовербата. Во текот на исхраната, бев ангажиран во истегнување и јога. Нема тешки физички напор! Затоа што во овој случај тоа нема да изгори масти, туку мускули, и тоа не ни треба. Сега да разговараме за резултатите. Првите 3 дена воопшто не се видливи, но бидете малку повеќе трпеливи и по една недела ќе забележите дека маснотиите полека го напуштаат стомакот и половината станува потенок. За 10 дена за пиење, изгубив 5 кг и отстранив 3 сантиметри на половината, па резултатите може да се сметаат за успешни!

Сметанка

http://irecommend.ru/content/realnyi-otzyv-o-realnom-opyte

Јас веќе долго време сакав да ја пробам ПИЈАНАТА исхрана, соодветно, прочитав многу коментари за слабеење и препораки. Резултатите се неверојатни, една од најизразените недостатоци - чувството на глад, велат дека лицето "WEAK" ќе се скрши. И, кој има проблеми со бубрезите, не треба да седите на оваа диета. Инаку, јас бев средена.

Ksenia

http://irecommend.ru/content/pei-i-khudei-3

Најважно: моето лице беше целосно исчистено од било црвенило, мозолчиња. Гледајќи го огледалото, уживав во мојата фигура се повеќе и повеќе. Луѓето околу мене, забележувајќи губење на тежината, беа воодушевени. За еден месец моето тело беше целосно исчистено. Дури и болките со кои претрпев од женскиот дел ги нема. Се чувствувам одлично. Можете да пиете речиси сè: сите видови чаеви, кафе, какао, компоти, кефир и плус за ова пиев желе, супари. Кога беше многу тешко - пиев течен пире од компири. Убавината бара жртва, и заради мојата прекрасна фигура, поминав еден месец на оваа диета. Вие само треба да бидете во можност да се окупирате во текот на овој период за да не размислувате за храна. Среќно, кој ја одбра оваа диета))))

Rosaliana

http://otzovik.com/review_892345.html

Фото галерија: резултатите од губење на тежината

Лекарите и нутриционистите не препорачуваат да се придржуваат кон исхраната за пиење повеќе од 1-2 недели. Автори на диета повик да се одржи на точно 30 дена. Значи каде е златното значење? Да одлучува само вие. Но, ако направите пресметки: една недела од подготовката, една недела исхрана и две недели надвор - излегува само околу еден месец. Не мислите дека ова е најдобра опција?

Принципи на исхрана

Диетата за пиење е многу строга. Набљудувајќи ги сите принципи на диета, можете да добиете добри резултати: можете да фрлите до 15 килограми месечно на неа. За ова ви е потребно:

1. Кога ја подготвувате вашата исхрана, треба да изберете здрава храна, избегнувајќи ги содржините ГМО, додатоци во исхраната, транс масти.
2. Еден ден може да консумираат не повеќе од 5 литри вкупна течност, вклучително и со течна храна.
3. Волуменот на течност што влегува во денот во форма на храна треба да биде најмалку 2 литри.
4. Одделени од оброците, треба да пиете најмалку 2 литри чиста вода дневно.
5. За време на оброците е забрането џвакање, бидејќи дигестивните сокови се активно излачуваат кога џвакаат. Исто така е забрането да се џвака џвакање - има ист ефект.
6. Количеството на храна планирана за потрошувачка на ден треба да се подели на 5-6 приеми.
7. Потребна е умерена вежба.
8. Столот треба да биде редовно, дневно. Со појава на запек, мора да земете лаксативи или да ставите клинови за чистење.
9. Дополнително, треба да пиете витамини и минерални лекови.
10. Вие не можете самостојно да ја зголемите должината на престој на оваа диета, бидејќи е неурамнотежена.

Најпопуларните од сите сорти се двете опции за оваа диета:

• пиење исхрана за 7 дена
• пиење исхрана за 30 дена.

Оние кои решат да губат телесната тежина на овој начин, поправилно е да се започне со диета една недела. Построго е, но дава добар и брз резултат. Покрај тоа, едно лице може да одреди дали може да издржи такви ограничувања во исхраната за еден месец.

Што можете да јадете

Пиењето диета овозможува употреба на:

• чиста вода без гас
• млечни производи со малку масти и млечни производи (не повеќе од 2,5% масти),
• супа од зеленчук, печурки, посно месо, отпадоци, живина, риба,
• свежо подготвен свеж зеленчук и бобинки,
• овошни пијалоци и желе бобинки,
• компоти
• природни (непакувани) чаеви.

Садовите мора да се подготват без сол и шеќер. Кулинарната подготовка на производи треба да биде минимална: вриење и чување. Неопходно е да се одбие пржење, печење, готвење на скара.

Што да не јадеме

На диета за пиење покажа добри резултати, треба категорично да се откаже од:

• цврста и полутврда храна (главни јадења, ќебапи, салати, тепсии, сендвичи),
• алкохол, вклучувајќи безалкохолни пијалоци и вино,
• кафе и други кофеин пијалаци,
• силни супа од месо (на масни меса),
• животински масти (путер и јајца, маст, внатрешни масти),
• сосови и маринади,
• кисели краставички,
• конзервирана храна
• газирани пијалаци
• сокови од индустриско производство,
• сол и сол преливи
• шеќер и други засладувачи (мед, фруктоза),
• адитиви за храна (вкусови, засилувачи на вкус, конзерванси, бои).

Шестиот ден

На шестиот ден треба да пиете околу 3 литри овесни и овесни снегули. Овој желе е направен од 200 гр. Овес, 100 гр овес, чаша кефир со малку маснотии, 1,5 литри вода. Започнете го готвењето на овесната бактерија од петтиот ден од исхраната: истурете ја овес и кефир со житни култури и оставете го на топло место. По еден ден, измијте ја смесата низ сито и додајте вода. Врие и врие неколку минути. Во исто време неопходно е постојано да се промешува желе, така што тоа не се фати.

Седмиот ден

Седмиот ден од 7-дневната исхрана е слична на исхраната за пиење во текот на еден ден, со исклучок на мала попустливост - мека ситна тепсија на крајот од денот. Оваа тепсија на последниот ден од неделното исхрана за пиење ќе се намали од тоа.

Најтешко во исхраната за пиење, според коментарите кои го доживеале, е првиот ден. Ова е стресна ситуација за телото, па затоа е подобро да се почне со губење на тежината на диета кога едно лице нема важни состаноци или одговорна работа.

Пиење исхрана за 30 дена

Најпозитивен ефект на месечна исхрана е значително намалување на волуменот на желудникот. Пиењето диета 30 дена дава конкретни резултати за телото, што влијае на здравјето на губење на тежината пред и по неа. Ефектот на чистењето на исхраната варира во различни периоди:

1. Во првата деценија, жолчниот меур, бубрезите, мочниот меур и цревата се исчистени од калкулус.
2. Во текот на вториот ден, паренхимните органи се чистат: срцето, црниот дроб, слезината, како и белите дробови и крвните садови.
3. Во последната деценија, постои ажурирање на клеточниот состав на телото. Во оваа фаза чувството на замор и поспаност се заменува со живост и леснотија.

Мени за диета за 30 дена се разликуваат од 7-дневната исхрана. Секој ден, на менито мора да има супа врз основа на месо или риба. Во исто време, потребно е да се бројат калории: дневната калорија од менито не треба да надминува 1500 kcal.

Правилен излез

За да ги зачувате резултатите од губење на тежината, потребен ви е вистинскиот начин на исхрана:

1. Првата потреба да влезе во течна каша.
2. Првата 1-2 недела вечера треба да се пие.
3. Една недела по објавувањето, можете да внесете малку омлет од 1-2 јајца, месни чаеви, сирење. Солта и шеќерот треба да се намалат до максимум.
4. Во втората недела од пуштањето, треба да додадете салати од свеж зеленчук и овошје на ручек, да подготвувате соте, чорби и други јадења од нив, каде што компонентите се задушени во сопствениот сок.
5. За третата недела, можете да додадете посно месо, риба или морски плодови во вашата исхрана.
6. Во иднина, најмалку еднаш неделно, се потребни денови на постот.

Во прилог на овие правила за излез, мора да продолжите да го следите внесувањето на калории, да ги избегнувате пржените и масна храна, колачи, газирани пијалоци и алкохол.

Денови за пиење

Постепените денови за пиење ќе помогнат во одржување на телесната тежина по губење на тежината Деновите на постот за пиење ги вклучуваат следните денови:

• чај - 1,5 литри секој чај без шеќер (може да со лимон) на ден,
• млечни производи - иста количина на обезмастено млеко, нискокалоричен јогурт или јогурт без адитиви дневно,
• домат - до 3 литри сок од домати без сол на ден,
• зеленчук - до 2 литри свежо исцеден сок од цвекло, моркови, целер или друг зеленчук дневно (без сол и шеќер).

Деновите од постот на зеленчук се најоптимални во поглед на утврдувањето на телото. Покрај тоа, тие имаат многу корисни влакна, што ја подобрува варењето и нормализира столици.

Прегледи на изведбата

Ефикасноста на исхраната за пиење е многу висока. Нејзините резултати се неверојатни: за еден месец можете да фрлите до 15 кг, а за една недела - до 5 кг.

Сведоштва од луѓе кои ја изгубиле тежината на оваа диета може да се прочитаат на специјализирани форуми, каде што резултатите од ефективноста на диетите за пиење се потврдуваат со фотографии пред и по исхраната. Пиење диета за 30 дена додека водат во коментарите. Најважно за одржување на телесната тежина по губење на тежината е правилниот излез од исхраната.

Пиењето диета е една од најефикасните современи диети. Постојат две видови на оваа диета: една недела и 30 дена.

Пиењето на диета една недела е по строга во споредба со месечната, па затоа е многу потешко да се задржи. Тешко во исхраната за 7 дена е 1 ден пиење исхрана.

Во менито за диета за пиење за 30 дена е помалку строга отколку во исхраната една недела. Менито за мени за исхрана вклучува дневна потрошувачка на супа, што го прави попренослив.

Пиење на диета е контраиндицирана за бремени жени и доилки, стари и деца, луѓе со заболувања на дигестивниот систем и бубрезите, срцето и крвните садови.

Осврти губење на тежината на разни тематски сајтови и форуми укажуваат на добри резултати како губење на тежината. За време на престојот на едномесечната исхрана за исхрана, телото е целосно исчистено, метаболизмот е нормализиран, расположението се подобрува и лесно се појавува во телото. Точниот излез од оваа диета ќе ви овозможи да ја задржите вашата тежина за долго време.

Погледнете го видеото: ZEITGEIST MOVING FORWARD ( srpski prevod end macedonian subtitle ) cijeli film (Ноември 2024).