Како да се надмине стравот од неуспех?

Дури и во предучилишна возраст, секое дете е подготвено за пофалба и позитивна оценка за нивните постапки од луѓето околу нив (првенствено од нивните родители). Како што растат, оваа потреба не исчезнува, но во некои периоди од животот таа дури и се зголемува. Но, не секогаш човек може да добие позитивна оценка за нивните постапки и акции. Многу често слушаме критики во нашата адреса, а понекогаш и ние страдаме од сериозни пречки. Зрели, развиени и самоуверени индивидуи лесно можат да се справат со таквите негативни искуства, но Постои одредена категорија на луѓе кои не можат да се справи со неуспехот и, како резултат на тоа, можат да имаат одреден страв од можноста за повторување на таква ситуација. Ако овој страв почнува целосно да го заземе умот на личноста, да го дезориентира и да предизвика одредена неудобност, тогаш во овој случај може да се зборува за присуство на атифиофобија.

Atiphiphobia (од лат. атихи - нов, фобоо - страв, страв) е една од најчестите фобии на современиот човек. Ова е патолошки и најструктурен страв од неуспех (неуспех). Многу психолози припишуваат атифиобија на социјални стравови кои се појавуваат, развиваат и трансформираат под влијание на социјалната средина (општество). Анализирајќи ја појавата на антихифобија, познат американски психотерапевт Дејвид гори Тој рече дека мислите за неефикасноста на применетите напори толку силно можат да го измерат лицето што го принудуваат да одбие дури и од обиди да направи нешто.

Луѓето кои страдаат од антихифобија одбиваат да направат нешто, бидејќи се убедени дека сите нивни акции и дела доведуваат до неуспех и колапс. Тие ја изгубиле довербата во себе и желбата да се постигне, тие имаат остар пад во нивото на самодоверба и анксиозност се зголемуваат. Се разбира, таквите луѓе не се заинтересирани за растење на кариерата и само-подобрување, што во крајна линија може да доведе до стрес и депресија.

Главните причини и форми на манифестација на антихифобија

Стравот од неуспех може да биде предизвикан од разни причини, меѓу кои минатото негативно искуство игра доминантна улога. Покрај тоа, постојаниот страв од можни неуспеси предизвикува тенденција на едно лице да извлече општи заклучоци од изолирани случаи (факти). Значи, некои луѓе кои не успеале во секој бизнис, може подоцна да мислат дека ако последен пат не успеат, тогаш нема да можат да се справат со речиси ништо. Присуството на таквото стереотипно размислување ги блокира сите последователни активности и аспирации на некоја личност. Исто така, стравот од неуспех може да биде предизвикан од проценка на човечката активност само до крајниот резултат, кога индивидуалните особини и особини на одредено лице не се земаат во предвид. Така, постои етикетирање на "успехот" или "неуспех" на личноста, а тоа се прави без оглед на износот на напор и желба.

Меѓу главните причини за антихифобија, исто така, треба да се истакне:

негативната реакција на возрасните на пропустите на детето (повеќето стравувања се јавуваат токму во детството),
исмевање на неуспесите на лице во одреден тим - детска образовна институција, училиште, универзитет, клубови и секции (тинејџери и врсници се најмногу под влијание на групата),
присуството на социјални стравови што ги наметнува општеството (лице се плаши да биде полошо од другите, односно не ги исполнува стандардите усвоени во одредена општествена средина),

Стравот од неуспех може да има неколку опции за нејзината манифестација. За погодност, овие форми на изразување се претставени во табеларна форма.

Симптоми на антихифобија

Симптоматската манифестација на антихифобијата е слична со другите фобии, само овие симптоми се манифестираат кај лице во случај на можен неуспех (неуспех). Меѓу главните симптоми треба да се истакнат:

зголемен отчук на срцето (често кај луѓе кои страдаат од аксиофобија, кога се приближува имагинарен колапс, пулсот брзо ги забрзува и болките сензации во регионот на срцето),
отежнато дишење, скратен здив, горење во градите,
варење (дијареа, гадење, грчеви во мускулите, итн.),
зголемена нервна раздразливост, раздразливост (или, обратно, затворач, вкочанетост),
прекумерно потење (едно лице може да биде многу жешко во прилично ладна соба и обратно - студено е на сончев, топол ден),

Како да се спротивстави на антихифобијата

Овој деструктивен страв, како што е во принцип, и која било фобија, може да доведе до сериозни проблеми, како во професионалните активности, така и во личниот живот. Затоа, ако постои сомневање дека вие или вашата сакана боледувате од атипинхобија, треба да стапите во контакт со квалификуван специјалист (психотерапевт, психолог-консултант, психијатар), бидејќи најчесто е доста тешко да се надмине овој патолошки страв.

Но со антихифобија, можете целосно да се справите со себе, за ова треба да го направите следново:

Обидете се да се потсетиме на ситуацијата кога прв пат се појави стравот од можен неуспех. Анализирајте ја ситуацијата и дознајте ги причините зошто нешто за вас не работело (често, луѓето со внатрешен локус на контрола ставаат преголема одговорност на сè што се случува на себе, дури и во оние случаи кога надворешните фактори биле причина за неуспехот).
Најчестиот извор на антихифобија е неизвесноста, па со цел да се надмине стравот, треба да дознаете повеќе за претстојниот случај. Во овој случај, можете да ги предвидите можните резултати (како и ризиците). Ментално го пресоздаде моделот на идното дејствување на позитивен начин.
Треба да научите да кажете не кога чувствувате висок процент на ризик во претстојниот бизнис. Ако земете ризик од осип, негативен резултат само ќе го зголеми чувството на страв.
Обидете се да ги процените можните загуби во случај на одбивање да извршите одреден ред, бидејќи пропуштената можност може да биде уште поголема загуба за вас отколку наводниот неуспех (мотивацијата е најмоќниот аргумент).
Со цел да се надмине стравот од можен неуспех, секогаш треба да има резервна копија (резервен план). Така, вие се заштитете, бидејќи како што преземате акција, можете брзо да ја промените стратегијата.
Треба да бидете порешителни, бидејќи чекањето само го зголемува чувството на страв. Исто така треба да креирате за себе ситуација во која не може да се повлече (не оставај си шанса да го промениш својот ум).
Треба да се прилагодите, дека грешките се можни и тоа не е крајот на светот, бидејќи секогаш постојат други опции.

За да се надмине стравот од неуспех, важно е самоанализа, односно, лицето треба да ги испита и анализира своите предности и слабости (за што ќе треба да се работи). Треба да го систематизирате и вашето знаење и вештини. Во борбата против антихифобијата, анализата на сите фази на изведување на конкретни акции помага добро (најдобро е да ги евидентирате, бидејќи тоа во иднина ќе помогне да се поправат направените грешки).

ПРЕТПЛАТА НА ГРУПА на VKontakte посветена на анксиозни нарушувања: фобии, стравови, опсесивни мисли, ESR, невроза.

Причина страв од губење

Малото дете не се срама од грешките. Децата паѓаат, стануваат и доброволно паѓаат повторно. Но, како што децата стануваат постари, тие почнуваат да обрнуваат внимание на оценките на другите. "Јавното мислење" ја уништува внатрешната бестрашност на детето. Подигањето откако се "падна" во очите на другите станува потешко.

Родителите-критичари, училиште со премногу строги наставници, исто така, создаваат страв од неуспех.

Стравот од неуспехот го следат перфекционистичките личности кои имаат тенденција да бараат грешки во сопствената работа, обидете се да направите сè "подобро од Стив Џобс".

Стереотипното размислување е уште една честа причина за антихифобија. По неуспех, луѓето кои се склони кон генерализација, се чини дека се раѓаат "губитници". Таквите стереотипни заклучоци го доведуваат лицето до ќор-сокак на атифиофобија.

Запомнете дека вештината доаѓа со време

Еднаш, еден стар Пабло Пикасо седеше во кафулето и црташе нешто на салфетка. Тој не забележал со каква вознемиреност гледа една жена во него. Неколку минути подоцна, господарот го заврши кафето, го извади парче хартија и замавна за да го испрати до урната. Движењето го прекина прашањето:

"Може ли да ја задржам салфетката за себе?" - веднаш одговорила жена. - Ќе платам.

"Се разбира," одговорил уметникот. - Тоа ќе ве чини 20 илјади долари.

- Извинете, колку? Го направивте цртежот за само две минути.

"Не, мадам", возврати Пикасо. - Ми требаа повеќе од 60 години.

Пикасо живееше 91 година. Починал во 1973 година и дотогаш имал акумулирано значителен капитал. Неговото творечко наследство доби светска слава. Вкупниот број на дела се приближи до 50 илјади, меѓу кои и слики, цртежи, скулптури, керамика, гравури и таписерии.

За многу децении, Пикасо ги усоврши своите вештини и на крајот стигна до такво ниво што го ценеше безгрижно скица брзо во цела држава или барем успешно се пошегуваше за тоа. Во секој случај, моралот е на површина: вештина доаѓа со време. Затоа, во секој случај неуморно се практикува.

И за ова не треба да се забавувате или да се предадете, дури и ако има неуспех. Неуспесите треба да бидат дел од удобноста.

Се соочи со страв

Секој од нас беше дете и не размислуваше дали вреди да научиме да одиме воопшто. Не е важно дека првите обиди се претворија во колапс - ние само продолживме без разлика што. Станавме, направивме чекор, паднавме, се повредивме, можеби плачевме за една минута, а потоа се обидовме повторно. Но, никогаш не извикав во мојата глава: "Да, пријател, ти си проклето непријатно, одење дефинитивно не е твое".

Очигледно, стравот од неуспех доаѓа кога расте. Порано или подоцна, секое лице почнува да се чувствува срам само од мислата за тоа како неговите неуспеси ќе станат општа забава. Затоа, мнозинството од пред-фрла спас и е ограничено на она што го има.

nelsonart / Depositphotos.com

Се разбира, овие рамки не ограничуваат. Ние сме убедени дека неуспехот треба да се избегнува. Поради оваа причина, секој неуспешен обид испраќа црвен стоп сигнал до мозокот: не го правам ова повеќе. И нека оваа реакција ни дава чувство на сигурност, исто така нè спречува да го оствариме нашиот неограничен потенцијал.

Не заборавајте дека единствениот начин да станете најдобра верзија е да бидете подготвени за паѓање. Време по време. Успехот е неразделен од неуспехот.

Фокусирајте се на она што можете да го контролирате

Стојскиот филозоф Епиктетус верувал дека едно лице треба да се фокусира на внатрешноста - внатрешните фактори кои се предмет на контрола. Ова, на пример, карактер, вредности и однесување. Надворешни фактори - надворешни работи - тој не може да управува, па се грижи за нив ирационално. Екстерните вклучуваат минатото, поголемиот дел од природниот свет, мислите и постапките на другите луѓе.

Постои само еден начин да се смири - престанете да се грижите за оние работи кои се надвор од моќта на нашата волја.

Оваа мисла ми помага да го надминам стравот од неуспех. Речиси секој пат кога ќе пишувам, серија непријатни мисли ја преплавуваат главата: "Кој си ти? Никој нема да го прочита ова. Човекот, твоите текстови се бедни. Вие немате ништо да кажете, нели? Фрли ја оваа работа и направи нешто друго. "

Во минатото овие стравувања ме робуваа. Но со текот на времето, сфатив дека не сум мисла, јас сум оној што ги слуша.И ако е така, моите мисли се однесуваат на надворешни работи. Не можам да контролирам што е во мојата глава токму сега, така што нема смисла да се грижите за тоа.

Моите текстови, од друга страна, припаѓаат на внатрешноста. Можам да управувам со нив. Затоа, донесувам одлука и продолжувам да ги подобрувам моите вештини. Не ги гледам сомневањата и типот додека не стигнам до целта.

Не земај го туѓо мислење до срце

Ова е уште еден дел од мојата професија што обично станува голем проблем. Знаете точно што сакам да кажам, ако барем еднаш во животот сте создале нешто и го покажавте на целиот свет.

Позитивните коментари поттикнуваат добри емоции. Но ситуацијата станува ужасна ако дојде негативната. Добијте најмалку 100 пријатни прегледи, 101-тата негатива сè уште ќе биде во вашата меморија.

sirilok / Depositphotos.com

Затоа, не заборавај дека изјавите на другите луѓе се надворешни влијанија, кои треба да се третираат со здрав дел од рамнодушност. Невозможно е да ги задоволи сите, па не трошете ја својата енергија и не трошете време на бесмислени обиди.

Од оваа точка, секој пат кога стравот од неуспех те покрива, сетете се на филозофската мудрост:

Размислете за изворот на стравот и ослободете го дома, ако дојде од страна и не е под ваша контрола. Времето поминува, па не го согорувајте залудно налетите за да поправите нешто.
Ако сфатите дека предметот на вознемиреност седи во вас, користете го како активирач. Стоп за размислување и се фаќате за бизнис.

Бидете дете што учи да оди. Падне без да се грижиш како изгледа и што мислат другите. Нов обид. И уште еден. И ние се обидуваме повторно.

Оценете успех не во вештината со која ја избегнувате грешката, туку во обидот да ја направите работата против сите шанси. Пикасо создаде 50 илјади уметнички дела за да зборува за целиот свет. И за што сте подготвени?

Секое дете е уметник. Проблемот е како да остане уметник кога детството ќе замине.

Општи информации

Стравот од неуспех се нарекува антихифобија. Оваа фобија е една од најчестите денес. Овој страв се однесува на социјалните стравови. Како по правило, потекнува од детството. Не е секогаш возможно да се добие одобрение од страна. Понекогаш слушате зборови на критики.

Ако некое лице е самоуверено, доволно развиено, тогаш лесно се соочува со неуспех и критики. Други луѓе, откако ги слушнале нескротливите зборови на своја страна, се уште вознемирени, нивниот страв е отежнат. Како резултат на тоа, ние го имаме следното: ако не успеа во одреден случај, едно лице не се бори со својот страв, туку едноставно не се обврзува повеќе да го спроведува ова прашање. Може дури и да оди толку далеку што дури и едноставната подготовка на пржени јајца ќе биде најтешкиот тест, бидејќи ќе има страв дека може да изгори. Со текот на времето, ќе има желба да се изолира од општеството, а стравот од неуспех ќе стане патолошки.

Треба да знаете дека антихифобијата може да се манифестира во различни форми.

Самобојна саботажа. Личноста во потсвеста прави такви дејствија кои не донесуваат успешното решение на задачата.
Самоизолација. Постои јасна убеденост дека неуспехот може да се избегне ако ништо не се направи.
Имобилизација, целосна неактивност. Личноста не се развива, не бара.
Перфекционизам. Потребата да се биде најдобар, кој може да прерасне во манија. Човекот се ограничува само на оние работи во кои е успешен.
Присуство на ниска самодоверба. Постои постојано самоувереност дека не сте достојни, неспособни да се справите со некоја задача.

Можни причини

Голем број на фактори кои можат да влијаат на развојот на антихифобијата. Сепак, најчесто е негативното искуство од минатото.Значи, поединецот може еден ден да се соочи со некој вид неуспех, убедувајќи се дека понатамошните активности ќе бидат осудени на недостаток на успех. Целосна доверба во ова влијае на развојот на фобиите.

Главните причини за развојот на оваа фобија се:

детски страв, кога имаше сериозна казна за неуспехот, критика на родителите, недостиг на одобрение за успех,
во адолесценција со совршен неуспех, ако некое лице се подбивало од неговите врсници,
кај возрасно лице може да се појави страв поради верувањето дека тој нема да може да се придружи во тимот, а не во согласност со општоприфатените стандарди.

Карактеристични манифестации

Не постои желба да се преземе некоја работа со оглед на очекуваниот неуспех. Ќе бидат присутни следните симптоми кои го придружуваат стравот:

горење во градите,
потешкотии со дишењето
скратен здив
тахикардија
абдоминални грчеви
напади на гадење
зголемено потење
раздразливост наизменично со затворач
нервна раздразливост,
недостатокот на адекватна перцепција на температурата, во топла соба ќе се тресат, а во ладна ќе стане жешко.

Начини на борба

Најефективни се психотерапевтските методи на изложеност.

Психолошко моделирање. Овој метод на лекување треба да се спроведе под строг надзор на психотерапевт. Лекарот заедно со пациентот симулира ситуација која завршува со неуспех. Специјалистот со пациентот предвидува какви емоции преовладуваат во него сега, да пишуваат сè на хартија, да го опишат однесувањето. Следно е обработка на информации, анализа и избор на алтернативи за одговорот на телото на стрес. Моделирање на ситуацијата, секој пат кога пациентот го создава посакуваниот модел на однесување. Доаѓа разбирање дека неуспесите мора да се исполнат со достоинство, дека е неопходно да се преземат ризици и да се доживее нешто ново. По утврдување во теорија, се движи кон практични вежби.
Групни часови. Многу ефикасен метод за третман на антихифобија. Работата со луѓе кои имаат слични проблеми произведуваат корисен ефект. Пациентите разговараат за нивните емоции, ракувањето со грешки се врши, задачите се дадени во парови. Лице со ниска самодоверба, кое го напушти нормалниот општествен живот, стекнува аспирации и нови цели. По завршувањето на обуката, пациентите одлучуваат за нова активност. Животот е полн со авантури, а нема фобии.

Обидете се да се сетите кога овој страв првпат бил забележан. Анализирајте зошто се случил неуспехот во тој момент, што влијаело на тоа. Ако е виновна невиноста, тогаш е неопходно да се разбере дека сте се промениле од тоа време, сега сè е на рамо. И ако активностите од надвор влијаат, тогаш е неопходно да се разбере дека воопшто немало грешка во ова и следниот пат може да се избегне неуспех.
Ако сте доверени со бизнис со кој не можете да се справите, подобро е веднаш да се откажете, не треба да преземате непотребни ризици.
Важно е секогаш да носите со себе резервна копија во секоја ситуација. На овој начин, можете да се смирите, убедете се дека со можен неуспех, ќе имате сигурносна мрежа.
Разумно да ги процените потенцијалните загуби во ситуацијата, ако не се справите со задачата.
Сфати дека сите луѓе прават грешки, неуспесите се случуваат во животот на сите. Сепак, неопходно е да се извлечат заклучоци од ова и да се подобрат себеси, а не да се ограничат само на стравовите.
Вежбајте да го вклучите вашиот ум. Вие не треба да се вклучите во самоиспитување пред можниот неуспех. Обидете се да најдете различни начини за излез од било која тешка ситуација.
Потребно е да се разбере дека стравот што се појавува пред можните неуспеси лежи некаде многу длабоко во потсвеста. Затоа, важно е да научите како да се програмирате на вистински начин.Веднаш по будењето и непосредно пред спиење, мора да кажете гласно дека "секој може да прави грешки, секој има право да го стори тоа", "грешките не ме плашат, ми даваат искуство што е многу вредно".
Поништување на неуспеси. Треба да се разбере дека грешките ви го даваат знаењето, способноста да ги спречите во следната ситуација. Заборавете на постоењето на такво нешто како неуспех, третирајте ги можните неуспеси како тест.

Сега знаете како да го надминете стравот од неуспех. Важно е да се сфати дека секоја фобија го попречува нормалното постоење, развој и раст во една професионална смисла. Неопходно е да се разбере, ако се плашат од можен неуспех, тогаш нема да биде можно да се постигне нешто во животот. Ако дојде до сознание дека имате антихифобија и сакате да се ослободите од овој страв, не плашете се да побарате помош од квалификуван специјалист.

Знаци на страв од неуспех

Поединци кои се плашат да не успеат, се сомневаат дека имаат добри ментални способности. Atychifobs сакале да ги измерат своите IQ со помош на "модерни" тестови неколку пати на ден. Страшно се плашат да ги разочараат оние чие мислење им е скапоцено. Затоа им е кажано дека "има мали шанси за успех".

За поединци кои цврсто се држат во своите шепи страв од неуспех, морето на "физички", "ментални" симптоми на фобија. Кога ќе дојде стравот од неуспех, тие:

Поединци, поради стравот од неуспех, се чувствуваат потполно во загуба, чувствуваат дека ситуацијата ги контролира, а не ситуацијата. Атихифоби исто така се ангажирани во "само-саботажа" - го напуштаат случајот на половина пат. Им се чини дека е подобро да се искачи на планината и да не се крене, отколку да се породи глувчето како резултат. Тоа е причината зошто луѓето со страв од неуспех се стврднати "пониски преносители" кои го затворија растот на кариерата. За перфекционисти, само-саботажа е особено опасна. Се завршува со целосен воодушевен ступор, кога некоја личност, поради страв од "збркање", одбива дури и да ги направи основните работи. Тој не ги мие забите - се плаши дека "ќе пропадне" - ќе остави цуцет на забите, не се справува со мала потреба за јавни тоалети - се плаши дека ќе "промаши".

Се фокусира на фактот дека во нашата моќ

Заради страв од неуспех да се повлечеме, треба да се фокусираме на она што можеме да го контролираме. Размислете за примерот на Нелсон Мандела. Претседателот на Јужна Африка, добитник на Нобеловата награда во својата младост, сонуваше да ја води земјата, да го победи апартхејдот. Но, "не успеа", беше зад решетки. Во затвор, Мандела го фрлил невозможното од неговата глава. Идниот италијански лауреат го направи она што беше во негова моќ - студирал, постигнал подобрувања на затворските услови. Тој се фокусирал на она што можел да го контролира.

Ние постојано развиваме компетентност.

Многу луѓе се запознаени со "измамничкиот синдром" - чувството дека тие студирале, студирале и не го совладале делото што го правеле. Кај луѓето кои се плашат од неуспеси, измамничкиот синдром се манифестира особено жестоко. Таквото чувство на некомпетентност доведува до одложување - желба да се одложи работата за "по дождот во четвртокот".

Да го победиме измамничкиот синдром, да го искористиме примерот на еден од најбогатите луѓе во светот, финансиер на милијардерот Ворен Бафет. Тој воопшто не е среќен. Бафет е само проклета компетентна, како што постојано учи. Финансиерот е над 80, и тој продолжува со постојано да проголта 500 страници на ден, без да значи таблоидно читање.

"Читам цело време, мислам дека цело време. Немам страв од неуспех во деловната сфера, бидејќи нема. Не постои импулс во моите деловни одлуки - само искуство, знаење, пресметка ", рече Бафет во едно неодамнешно интервју со магазинот" Тајм ". Во принцип, ние постојано ќе го зголемуваме капиталот на знаење, ќе ја прошириме компетентноста и стравот од неуспех ќе се топи како медуза на сонце.

Сите или ништо не е лажна инсталација

Многумина страдаат од тунелирање. Како ласер, тие се фокусираат само на еден чекор за постигнување на некоја тесна цел.Намерно ја врзуваме целта за самодоверба. Значи стравот од губење е роден. Сите или ништо, нема достигнување, нема самопочит. Игра со нулта сума. Изгубен - изгуби сè. Па зошто да го ризикувате? "Зарем не е подобро да се застане на маргините?" Внатрешниот демон ни шепоти. И ние стоиме, стануваме робови на страв од губење.

Треба да се потсетиме на Томас Едисон, креаторот на сијалицата. Овој човек никогаш не се плаши да изгуби. И поразен Едисон често. Многу често.

Некако Томас многу години бара соодветен материјал за светилки со влакно. Се обиде еден - изгубени. Користени различни материјали - повторно седна во локва. Тома се обидел стотици, илјадници супстанции. Ништо не се случуваше цело време - сијалицата одби да гори.

Ако Едисон се плашел од неуспех, тогаш, се разбира, ќе се предаде порано или подоцна. Но креаторот на електрична енергија не се грижеше. Тома продолжи да се обидува. Конечно, на 6234 материјал, Едисон победи - го најде вистинскиот. Оваа победа целосно компензира за сите претходни порази.

Понекогаш може да изгубите 6234 пати, и само еднаш да победите за да победите. Само запомнете дека ова не е игра на сите или ништо. Едисон еднаш рече дека "никој не го истражува Големиот Кањон, скокајќи од својата карпа". Секоја загуба не е крај, туку уште еден мал чекор кон победата.

Да бидеме љубезни кон себе

И најдобро од сè, дури и нежно. Честопати сакаме премногу од себе, силно се прекоруваме за неуспеси. Значи, ние го развиваме чувството на вина, со кое фобијата ќе изгуби. Ајде да се однесуваме кон третирање на добар пријател, ајде да сочувствуваме со себеси, сочувствуваме со себе. Емпатијата треба да биде насочена не само кон другите, туку и кон сопственото Себство. Откако ќе научиме да ги разбереме сопствените чувства, ќе биде многу полесно да се издржи неуспехот.

Учиме дека не сме способни да се навикнеме на неуспеси.

Ова е многу лесен начин да се бори против фобијата за да се изгуби. Нацртај како пилешка шепа? Знаеме само неколку навредливи англиски зборови? Тогаш е време да се започне со учење на овие неизследвани работи. За да згрешат во она што е апсолутно нула, непослушен, нефер. Проучуваат сосема нови работи, постепено се навикнуваме на неуспесите, почнуваме да ги согледаме мирно.

Најди потеклото на стравот од губење

Ајде да седнеме, да заземеме длабок здив, да се нурнеме длабоко во нашето минато. Кога се појави стравот од неуспех, кога оваа несреќа се случи со нашата психа? Ако почнеме да стигнеме до дното на причините, ќе разбереме дека умот ја искривува реалноста. Ние воопшто не сме губитници, туку едноставно строги наставници или родители влегоа во главата што носи лоши оценки и, генерално, "не може да се изгуби". Ова беше почеток на нашата антихифобија.

Ние распаѓаме тешка задача во едноставни подзадачи.

Се плашиме од неуспеси, затоа што ги избегнуваме тешките случаи? Ние сакаме, на пример, да создадеме веб-сајт, но сметаме дека ова не е за нас да рамете, ова е премногу незгодно бизнис.

Со цел да се ослободи стравот, ние ја ставивме ужасната задача во "не-страшно" компоненти. Ние не размислуваме да создаваме место, туку, на пример, за тоа:

што доменот доаѓа до него
каде да купат хостинг,
што да направите дизајн.

Ние не размислуваме за брак, туку за тоа што е најдобро да се облече за роденден на некој близок, што е вкусно јадење за да му угоди. Па постепено креирајте веб-страница, стапи во брак, а во исто време "трик" фобија.

Неуспехот е секогаш привремен.

Кога ќе изгубите, се чини дека е засекогаш. Но, нашите чувства се мамење - поразот е секогаш привремен. Да размислиме како играчи на Националната кошаркарска асоцијација (НБА). Во овој натпревар за сезоната околу 100 натпревари. 100 игри за 365 несреќни денови! Дури и тимовите од тимовите обично губат околу една третина од нив! Неуспесите се привремени - ајде секогаш да се сеќаваме на ова.

Страв од неуспех - отровниот плод на нашиот ум

Стравот од губење е само мисла. И мисли - само плод на имагинација, заблуди. Да престанеме да бидеме нивни робови.Дозволете ни да размислиме зошто толку слепо веруваме во нашите мисли, кои раскажуваат приказни за нашата несреќа за неуспех во односите, неуспех на работа? Ајде да ги бркаме неупаните малку мисли со гнасна метла. И ќе се сретнеме со колба со леб и сол. Неуспесите се изучуваат! Научете како да победите.

Едноставни вежби против стравот од неуспех

Некои едноставни вежби, исто така, помагаат во борбата против стравот од фијаско.

Кога го задржуваме стравот од губење, ќе го однесеме со длабок здив.

Избегнување на страв воопшто не е тешко. Ние се однесуваме вака:

Стравот го прави брз и краток за дишење. Се враќаме назад во нормала со помош на длабоки бавни вдишувања.
5-10 секунди полека низ носот го вдишуваат кислородот. Ние го правиме дијафрагмата, така што за време на вдишување-издишување се движи стомакот отколку градите на градниот кош.
Само полека, низ носот, издишуваме јаглероден диоксид. Излечи се што е целосно!

Ја повторуваме оваа едноставна вежба додека не се отстрани стравот од неуспех дома. Тоа ќе се случи брзо - за 5 минути максимум.

Страв се бори со мускулите. Ако ги релаксирате, стравот веднаш ја разлабават нивната зафат:

наизменично се протегаат и релаксираат различни мускулни групи,
Почнуваме со нозете, а потоа се движиме повисоко - на телињата, бутовите, стомакот. "Предавање" на целото тело.

Психотерапевтски пристапи

Сите горенаведени техники, се разбира, работат, но сепак, без помош на терапевт, ќе биде тешко да се надмине подмолната атифиофобија. Најдобри специјалисти за помош кои ја третираат хипнотерапијата, психоанализата, когнитивно-бихејвиоралното прилагодување. Психоаналитичарот, заедно со атипи-боб, копа од причините на стравот, "копа" во длабочините на потсвеста. И тогаш го "сублимира" стравот, му помага на клиентот да ја насочи мрачната енергија на стравот во креативен канал, за да ја претвори во "гориво" за движење напред.

Терапевтот за однесување не учи да разгледуваме неуспеси поинаку, да ги согледаме како предизвик, а не реченица.

Хипнолог работи преку страв, дава на инсталација за лекување на стравот од исмејување или игнорирајќи го. Психологот-хипнолог Никита Валериевич Батурин има големо практично искуство кое работи со луѓе кои страдаат од неуспех. На сесиите, тој ќе помогне да се ослободи од болната фобија.

Сите ние треба да се потсетиме на далечните времиња кога научивме да одиме. И почнуваат да се однесуваат на неуспеси како тогаш - падна и веднаш стана, заборави на падот. Тогаш богатството ќе почне да нè посети. Ние ќе паднеме помалку и помалку.

Многу интересни видеа на тема борба против фобии и стравови може да се видат тука.

Опис на патологија

Стравот од неуспех всушност се раѓа почесто во детството, и како човек станува постар, стравот да се направи нешто што не е така останува, а личноста не знае како да ја надмине.

Не е секогаш можно да се добие позитивна оценка за вашата работа или активности. Понекогаш мора да слушате критики, да не успеете. Уверен и развиен човек брзо се справува со критики и неуспеси.

Други само го зголемуваат стравот од неуспех, обидувајќи се да избегнат такви акции во иднина. Излегува следново: имајќи искусен неуспех во еден од случаите, со цел да се надмине стравот, лицето веќе не го презема овој бизнис. Станува збор за фактот дека правењето кафе за него е многу сериозна задача, во која главната работа не е да пропадне. Тоа е, постои целосна изолација на човекот од општеството и патолошки страв од неуспех.

Стравот од грешка е научно наречен антихифобија. Ова е една од најчестите фобии во современиот свет. Во психологијата, вообичаено е да се припише стравот да се биде погрешен во општествената класа на стравови, бидејќи стравот од грешка се раѓа и се менува под влијание на општеството.

Лицето кое се плаши да направи грешка може целосно да го напушти обидот да направи нешто, бидејќи тој однапред ќе го смета за неуспешен. За возврат, лицето кое се плаши да направи грешка постепено ќе се спушти во општествената скала, бидејќи нејзината самодоверба и развој на кариера ја исплашат.

Причини за антихифобија

Стравот од срам може да биде предизвикан од сосема различни причини. Главната причина останува постојното негативно искуство на човекот. Поради стравот од неуспех, едно лице го проектира искуството на еден случај врз целото негово можно искуство.

Некои луѓе имаат таков вид страв пред неуспеси, дека дури и не сакаат да размислуваат за можноста да се обидат да направат нешто и да започнат бизнис. Таквата стереотипна форма на размислување, како што изгледа на личноста, го штити од грешки. Всушност, го спречува секое движење во неговиот живот.

Стравувањата за неуспех може да се појават кога активноста се оценува само со нејзината ефективност, без да се земат предвид сопствените ритми и квалитети на лицето. Како резултат на таква еднострана проценка, одредена ознака за активност е доделена - неуспешен или постигнат успех. Нема ништо помеѓу овие две етикети.

Причините зошто луѓето се плашат да вршат каква било активност може да бидат:

Комуникација со детскиот страв, кога во детството детето беше строго казнувано за било какви грешки.
Неспособноста да се прават грешки во тимот, потсмев на било каква грешка - најчесто неспособноста да се надмине стравот потекнува од тимот на тинејџери, во училиште или колеџ.
Многу стравови се регулирани со социјални стравови наметнати од околината - лицето почнува да се плаши дека ако е полошо од другите, тој ќе биде отфрлен.

Манифестации на страв

Атипинхобија е изразена на сосема различни начини. За да се опише она што е карактеристично за стравот во оваа патологија, можно е така:

Самоизолација - лицето се плаши да учествува на било какви настани, особено на јавни, затварајќи се во својата удобна зона.
Само-саботажа - плашејќи се дека ќе стори нешто погрешно, човек потсвесно ја поткопува својата сила и напори.
Немобилност - за да не направи нешто погрешно, едно лице одлучува да направи ништо апсолутно и да се стреми за ништо.
Самоуверено - плашејќи се да направи грешка, едно лице се уверува дека целата работа што ја направил и стекнатото знаење не чини ништо.
Перфекционизам - желбата да се биде најдобар во сè и секогаш да се задржи лидерски позиции, желбата да се работи само во областа во која едно лице е сосема сигурно.

Физички симптоми на болеста

Стравот од неуспех не е само ментални манифестации. Оваа патологија се карактеризира со голем број човечки физички услови. Палпитации на срцето се забележуваат, на пример, кога се чини дека лицето се приближува до колапсот на неговиот бизнис. Можна болка во срцето.

Поради паника страв, тешко е да се дише, има сенка на печење во градите, недостаток на здив, гадење и мускулни грчеви. Дијареа е можно. Нервната ексцитабилност понекогаш се зголемува, додека напротив, некои може да бидат цврсти и затворени.

Постои зголемено потење, треска, чувство на топлина или студ. Во некои случаи, халуцинации се можни, почесто - аудитивни.

Како да се ослободите од фобиите

Овој страв значително го намалува квалитетот на животот на една личност, се меша со неговиот само-развој и професионални активности, личен живот и вмрежување. Затоа, специјалист кој треба да обезбеди помош во напредните случаи.

Не плашете се да се сеќавате на моментите кога стравот се манифестира за прв пат. Неопходно е да се анализираат причините зошто овој или оној бизнис не се случи. Дури и ако причината е невнимание или друг личен фактор, не треба да ставате премногу одговорност врз себе.
Причината за патологијата може да биде постојано незнаење или неизвесност. За да се избегне ова, треба да се има солидна теоретска основа пред да започне било кој бизнис. Тогаш можните ризици ќе бидат значително намалени.
Научете како да одбиете, ако сметате дека не можете да се справите со некоја задача. Не преземајте ризици ако не е оправдано.
Добро проверете ги загубите што се можни ако задачата што ви е доверена не е завршена. Пропуштените можности понекогаш стануваат многу поголеми загуби отколку чувството на страв.
Секогаш запазете резервен план. Значи, ќе имате сигурносна мрежа, која во случај на неуспешен бизнис можете да ја промените. На пример, пријавете поддршка од некој пријател или колега.
Биде повеќе одлучувачки, секое одложување само ќе го зголеми стравот. Направете ситуација во која не можете да се повлечете.
Верувај ми, конечно, дека неуспесите се случуваат апсолутно воопшто. Но, тоа е повеќе рационално да ги користите како отскочна штица за понатамошно започнување и подобрување на себе.

Психолозите користат методи на анализа и само-анализа за третирање на таквиот страв, давајќи му на пациентот темелно проучување на причините поради кои смета дека секое претпријатие е неуспешно.

Заклучок

Стравот од неуспех е прилично чест, но не вложува напори колку што се чини дека го надминува. Ако извршиш длабока интроспекција и ја постави идејата дека никој не може да биде совршен, проблемите со страв и грешки ќе станат секундарни. Ако независната борба не е крунисана со успех, не двоумете се да контактирате со специјалист. Инаку, фобијата може да се развие во сериозни ментални абнормалности и депресија.