Зошто ние жените правиме сè во последен момент? Ние истрчуваме надвор од куќата пет минути пред назначувањето, ние им даваме на сандали за поправка во месец јуни (иако чекорите отлетаа пред една година). Истото важи и за нашиот изглед. Ние секако сакаме да бидеме убави, но не сакаме да вложиме барем малку напор во него.
За просечна жена, се чини дека дополнителното парче торта што јадеше на чај не му наштети на половината, а трчањето наутро е неприфатливо губење на време и напор. Се разбира, ако спиеш пред осум години, тогаш каде ќе добиеш дополнителен пол час за бегство? И џогирање за заминување минибус во работните денови не се брои. Зборуваме за целосна утринска бура, проследено со туш и чаша свежо исцедено сок од портокал.
Не, не, ние нема да ви го прочитаме моралот или ќе ве присилат да купите соковник. Само сакав да советувам едноставен и лесен начин за губење на тежината. Со цел да се имплементира, нема да треба да се пријавите во салата или да пиете во странство апчиња. Да, и времето нема потреба од ништо - 24 часа. Станува збор за ден на гладување на леќата. Самиот спомен на крупен сугерира дека нема да бидете апсолутно гладни. Но, страдањата, се разбира, треба да се. Но, наградата ќе биде минус килограм дневно. Импресивен? Потоа слушајте, запомнете, запишете и бројте ги деновите до посакуваната губење на тежината.
Придобивките од леќата
Секој знае дека леќата е здрав жито (особено за губење на тежината). Но, кои супстанции лежат во него - не секој ќе одговори. Не се кандидира за речници и енциклопедии. Ќе ги откриеме сите корисни својства на леќата и ќе ве научиме да ја цениме не само како една од опциите на гарнитурата, туку и како здравствен производ.
Значи леќата. Таа содржи магнезиум, бакар, јод, фосфор, калиум, железо. Покрај тоа, житни култури се богати со витамини P, PP, B1, B2, B6. Но, ова е сосема традиционален сет, со кој практично секое жито може да се пофали. Во леќата, меѓу другото, постои и рутин, кој е познат по наука за својата витаминска активност. И покрај тоа - лизин (амино киселина која е од витално значење за апсорпција на калциум). Патем, човечкото тело не може самостојно да произведува лизин, па затоа е почесто да се јаде леќата.
Но, тоа не е сè. Хедливата каша е богата со диетални влакна, која помага да се исчисти цревата, да се подобри варењето и да се зајакнат ѕидовите на крвните садови. Има низок гликемичен индекс. Тоа е, житни не само задоволува глад, но, исто така, дава сила. Затоа денот на постот на леќата е толку ефикасен.
Денот на гладта на леќата
Откако ќе ги видиме придобивките од леќата, време е да се каже за денот на гладта на леќата. Кук не мора. Гранати суровини и житни култури - исто така. Во вечерните часови, истурете 250 гр. Леќа со две чаши врела вода. Покријте со капак, завиткајте во ќебе и оставете да пареа до утро. Забелешка: во текстот немаше споменување на сол, шеќер и путер. Тие треба да бидат исклучени од диета. Барем во тие денови кога сте закажале истовар на леќата.
Но, не можете да се јавите на многу слаба мени за губење на тежината, бидејќи нутриционистите советуваат да пијат хеликопна каша со нискокалоричен јогурт. Сакате вода? Пијте за здравјето! Најдобро е да се напие минерална вода. Севкупно, можете да пиете до 2,5 литри минерална вода дневно, па жедта за мачење на вас во текот на денот едноставно нема. За разлика од глад. Од друга страна, истите луѓе седат на истиот кефир во деновите на постот, и ништо!
И овде чекате две чаши парее леќата и голема желба да изгубите тежина. Затоа, подели ја својата едноставна чинија во неколку оброци и вклучете се во продуктивен ден. Патем, не заборавајте за кефир. Ќе ви требаат околу еден литар. Само изберете најмногу маснотии од сето она што може да го најдете во продавницата.
Тајната на денот на истоварување леќата
Многу скептици се сомневаат во ефективноста на овој метод на губење на тежината. Тие веруваат дека исхраната на леќата и кефирот остава полно лице, па затоа нема смисла да зборуваме за губење на тежината (особено во еден ден). И поентата не е дека луѓето се премногу недоверливи или не веруваат во магичните својства на леќата. Тие едноставно не ја знаат клучната тајна што е полн со ден на гладување на леќата. Гробот во комбинација со кефир дава благ лаксативен ефект, што доведува до чистење на телото. И што друго е потребно за губење на тежината?
Патем, овој многу имот може да направи лош сервис за оние кои го поминуваат денот на постот на леќата и кефирот надвор од нивниот стан. Затоа, пред да побарате губење на тежината, земете ги деновите кога можете да останете дома за да избегнете непријатни инциденти.
Нијанси и сорти на леќата празнење
Растоварувањето на леќата може да биде ден на тешки тестирања за оние кои не јадат храна без сол. Затоа што тие ќе вкусат добро. И без губење на тежината не е потребна таква нова цена. Не грижи се. За луѓето како тебе, излезе со два начина да се направи вкусна диета. Првиот е да се додаде суво алги на леќата кога испаруваат.
Вториот е да го зачини каша со природен сос од соја за вкус. На нутриционистите им е дозволено да консумираат дневно до четири лажици омилено полнење на јапонците. Но, тука мора да изберете: дали да се постигне губење на тежината во назначените денови на кефир и леќата, или да го замениме млечниот пијалок со сос од соја. Изборот е ваш. Во секој случај, резултатите од испуштањето ветуваат дека ќе бидат исти.
Покрај тоа, можете да ја замените минералната вода со зелен чај со мед и лимон или камилица лушпа. Се покажа дека овие пијалаци исто така помагаат да се отстранат токсините од телото и (како резултат на тоа) губење на тежината. Само немојте да седите на денот на постот на еден кефир. Нутриционистите сметаат дека таквото ограничување е непожелно. Телото треба повеќе храна отколку храна. Или, како што велат духовитните љубители на диетите, "кефирот не може да ја измами душата".
Затоа, ако сакате да бидете здрави и тенки, да пиете повеќе течности и да не ги злоупотребувате деновите на постот. На телесната тежина на леќата (ако тоа не е урамнотежена исхрана) може да биде само еднаш неделно. Стегнете го денот на постот за два или три дена? Почекајте го слабеењето на здравјето и целосната импотенција. Запомни: сè е добро во умерени количини.
Како да се спроведе?
Брзото губење на тежината на леќата не е мит. Но, за да постигнете позитивен резултат, треба да ги знаете правилата за одржување на денот на постот. Помалку отстапувања од препораките на нутриционистите на крајот ќе чудесно го трансформираат изгледот и ќе го подобрат функционирањето на цревата.
- За денот на постот, тој е погоден како традиционален кафеав спектар на леќата (освен тоа, потребно е да се изберат житни култури со помала боја - тоа е помалку печено, што значи дека задржува повеќе корисни супстанции во составот), а зелениот - има уште повеќе корист, но има специфичен вкус што не може секој да го сака.
- Најсоодветен начин да се подготви главно јадење за денот на постот е испарување. Варената леќа е исто така корисна, а денот на постот е исто така практикуван на него, но ефикасноста е многу помала.
- Во текот на денот на истоварување, леќата може да се надополни со други производи, иако нивната варијабилност е ограничена од нутриционистите на млечни производи, јаболка и зеленчук.
- Пред да започнете со денот на растоварување, треба да го подготвите вашето тело - да ја намалите потрошувачката на штетна храна (пржена, масна, пушена, слатка, печење) за неколку дена и постепено да го намалите количеството консумирана храна (предмет на големи делови).
- Во текот на денот, треба да пиете чиста вода без гас. Неговиот вкупен волумен треба да биде најмалку 1,5 литри.
- Последен оброк - не подоцна од 19 часот.
- Усогласувањето со денот на постот, исто така, подразбира и отсуство на контраиндикации при употребата на леќата. Тие дефинитивно треба да бидат запознаени со пред да започнат со диета.
- Денот на леќата на леќата е една од ретките сорти дозволени за време на бременоста, но во овој случај постојат голем број на карактеристики кои мора да се земат предвид.
Како да се готви леќата?
- Вечерта пред денот на истоварување, леќата треба да се натопени во топла вода.
- Треба да биде лабаво покриена и оставена преку ноќ.
- Забрането е засладување, засладување или додавање други производи (ореви, сушено овошје, свежо овошје, зеленчук и зачини) на леќата.
- Во утринските часови, добиената каша веќе може да се конзумира.
Колку ви се потребни житни култури?
Цел ден ќе ви треба 250 грама леќата или 1 чаша. Во оваа количина ви требаат 2 чаши вода. Пареа леќата треба да се подели на 5 еднакви делови, кои ќе треба да се консумираат за време на целиот истовар ден, правејќи меѓу нив еднакви паузи.
Леќата се смета за една од најкорисните житни култури, поради својот уникатен состав:
- Поради својата ниска калорична содржина, леќата е диететски производ - тоа ви овозможува да изгубите тежина без да се чувствувате гладни,
- Б витамини ги зајакнуваат крвните садови, имаат корисен ефект врз срцевиот мускул,
- Магнезиум и железо содржани во зрна го зголемуваат хемоглобинот, ја елиминираат анемијата,
- денот на постот поминат на леќата, носи помалку енергија за телото во споредба со другите видови на диета поради високата содржина на калиум и магнезиум - го намалуваат стресот, ја прилагодуваат стабилноста на нервниот систем, ја спречуваат несоницата,
- леќата е заситен со влакна, што му овозможува да дејствува како четка, чистење на цревата од токсини и шлемови,
- храната врз леќата има позитивен ефект врз црниот дроб,
- Како антиоксиданс, леќата го забавува процесот на стареење.
Леќата и кефирот
Комбинацијата на леќата со ферментиран млечен производ во еден ден ќе помогне да се постигне максимален ефект при чистење на телото и апсолутно нема да се лиши од хранливи материи.
- Леќата треба исто така да се подготви за денот на растоварување однапред, но навечер треба да се полни со кефир, а не вода, (2 чаши пијалак треба да се сервира за чаша житни култури).
- Алтернативен начин е да се натовари леќата во вода, да се користи на назначениот начин и да се пие кефир одделно, во чаша 20 минути по секој оброк. Само треба 1,5 литри кефир.
- Покрај тоа, исто така е дозволено да пијат вода.
Леќата и јаболка
Закуски во облик на јаболко помеѓу методите на леќата ќе овозможат за време на денот на истоварување за совршено чистење на цревата и за диверзификација на исхраната.
- За целиот ден на породување, потребни се 250 грама претходно запечена леќа и 3 зелени јаболка.
- Кашу треба да се подели на 5 оброци, користејќи ги истите паузи помеѓу оброците. За време на овие паузи јадете 1 јаболко.
- Можете да пиете вода и билни чаеви.
Леќата со млеко
Комбинирање на житни култури со млеко ти овозможува да почувствувате помалку непријатност додека јадете сува каша, а во исто време го збогатувате телото со калциум.
- Вкупниот износ на леќата е ист - 250 грама, млеко - 1,5 литри.
- По секој прием на леќата (треба да има вкупно 5), треба да пиете чаша млеко.
- Млекото е подобро да се земе маснотиите.
- Цел ден треба да пиете вода во потребното количество, исто така се дозволени и билни чаеви.
Леќата и водата
Најтешкиот вид на истовар на леќата, а воедно и најефикасен - употребувајте само житарици и вода.
- Во текот на целиот ден на истоварување, можете да јадете само пареа леќа (250 г суво) и уште вода (2 литри),
- Леќата е поделена на 5 еднакви делови. Последно јадете во 19:00 часот.
- Водата се препорачува да се испие по истекот од 20 минути по јадење. Подобро е да се направи оваа капе, пиење голем дел од вкупниот во утринските часови.
Леќата и зеленчукот
Најнежниот ден на ракување се смета за леќата-зеленчук. Пренесувањето е многу полесно отколку претходните, поради различните производи.
- Во прилог на леќата за време на денот на постот, можете да јадете 3 краставици, 2 моркови, 2 рерни и 150 грама бела зелка.
- Зеленчукот треба да се јаде само свеж. Од нив, можете да направите салата, но во секој случај, не можете да употребувате сол, шеќер, сосови и зачини.
- Целокупната листа на зеленчук треба подеднакво да се подели на 3 порции.
- Зеленчукот може да се јаде заедно со дел од каша или одделно како закуски меѓу оброците.
- Целиот ден на истоварување да пие вода без гас во износ од 2 литри.
Кој резултат да очекувате?
Дури и најлесните видови на леќа од деновите на постот можат да изгубат тежина и да го подобрат телото. Ако растоварувањето на леќата редовно вежба, можете да ја контролирате тежината, да се ослободите од многу болести (дефект на дигестивниот тракт, црниот дроб, кардиоваскуларниот систем, анемијата) и да ја подобрите состојбата на кожата, да се ослободите од брчките.
Фотографија пред и потоа
Постот дена врз основа на леќата може да биде одлична замена за диети, без да му наштети на здравјето. Со оваа житни култури, вие не само што може да губат телесната тежина, туку и да ја редат состојбата на внатрешните органи.
Карактеристики на денови на леќата
Времетраењето на денот на истовар на леќата - не повеќе од еден ден. Впрочем, тој се нарекува - "ден". Но понекогаш може да има две по ред, но ова треба да му претходи на следново:
- било каков вид на пиење настан, поради што телото е силно преоптоварено со тешка храна,
- неколку еднодневни модиња на леќата, кои беа користени постојано во интервали од една недела.
Ако го поминете првиот ден на постот и пред тоа вашето мени беше нормално, исхраната на леќата не треба да трае повеќе од 24 часа. Сепак, пожелно е да се подготви телото: неколку дена пред истоварувањето од исхраната треба да се исклучат масни, пржени и пушени производи, брза храна и не прејадување. По денот на леќата, треба да се воздржите и да се вратите во вашата вообичаена храна многу непречено.
Опции на леќата на леќата
Денот на гладта на леќата може да биде строг, односно, освен овие житни култури, вие не користите ништо во наредните 24 часа. Но, за некои, оваа опција може да биде премногу комплицирана. Во таква ситуација, на леќата им е дозволено да се комбинираат со други диететски производи, на пример, со кефир, јаболка или соја од соја.
Само леќата
Значи, пред да се зборува за одржување на таков ден, треба да се опише процесот на подготовка на главниот производ - леќата.
- Прво, треба да го купите - за еден ден ќе ви треба една чаша суровини од житарки. Надминување на оваа сума не се препорачува.
- Второ, ноќта пред, леќата треба да се истури во било кој сад и истурете вода што врие на неа, а потоа покријте со капак и завиткајте ќебе. Така, топлината ќе се зачува долго време и во утринските часови кашата ќе биде целосно подготвена за употреба.
- Трето, покрај водата, повеќе не додавате ништо на житото - сол, шеќер, путер и сите зачини се строго забранети и за време на подготовката на производот и за време на неговата употреба.
Доселениот дел од каша е поделен на пет еднакви делови. Овие ќе бидат оние делови што треба да ги јадете секои 2,5-3 часа. Во текот на денот, исто така, можете да пиете прочистена вода или инфузија на шипки во неограничени количини.
Тоа е важно! Усогласувањето со режимот за пиење е предуслов, но меѓу пијалоците што ќе ги одберете не треба да има чај, кафе или газирана вода.Алкохолот исто така е целосно исклучен!
Хељда + кефир
Постот ден на леќата и кефирот - ова е најчеста опција. Оваа комбинација е особено корисен ефект врз работата на цревата и сигурно ќе поднесе жалба до сите приврзаници на протеинските храни.
Препорака! Леќата во комбинација со кефир има лаксативно дејство, и затоа на овој ден е препорачливо секогаш да се биде дома и да не планирате никакви патувања или настани!
- Од денот на постот на леќата и кефирот, телото, исто така, треба да биде подготвено однапред. И подготовката на главниот производ треба да се врши според горната шема: ние ги исклучуваме зачини и други адитиви и се прелива леќата со врела вода, а наутро ја делат кашата во 5 еднакви делови.
- Што се однесува до кефирот, можете да пиете околу 500 мл дневно. Но, во исто време ферментираниот млечен производ мора да биде обезмастен, во екстремен случај - не повеќе од 1% маснотии. Препорачаниот волумен е поделен на 5 дела. Излезе дека по секој дел од каша од хељда треба да пиете 100 мл кефир.
- Сепак, и покрај фактот што исхраната веќе содржи течност, покрај ферментираниот млечен производ, исто така е неопходно да се пие негазирана минерална вода или зелен чај без шеќер: околу 1 литар во текот на денот.
Забелешка! Постот на леќата на леќата и кефирот може да биде малку разредена со мала количина на алги. Но, ова е најекстремниот случај, ако несоодветната каша е апсолутно необична за вас!
Хељда + јаболка
Денот на гладта на леќата може да се надополни со сочни зрели јаболки, по можност зелени сорти. За горенаведениот обем на житни култури, додадете три средни плодови и користете ги за време на уживањето. Самата греада треба да се подели не на 5 порции, како во претходните две опции, туку од 3. Во исто време, последниот оброк, било да е јаболко или каша, треба да биде 19 часа, но не подоцна.
Тоа е важно! Јаболкото треба да се јаде околу еден час по житото или еден и пол часа пред тоа. Комбинирање на производи во ист прием е забрането!
За време на празнењето на леќата и јаболка, исто така треба да консумирате доволна количина течност: билни инфузии или минерална вода без гасови.
Хељда + соја сос
Природен сос од соја е идеална замена за сол. Плус, совршено помага при губење на тежината. Значи, да поминат таков ден:
- готви каша како што е опишано погоре, zapariv го во врела вода,
- следното утро, додадете 4 супени лажици соја сос до готовиот жито и се мешаат,
- се делиме сè на 5 порции и јадеме во текот на денот.
Соја сос не само што ќе помогне да се направи елита каша повеќе вкусна, но исто така ќе се минимизира веројатноста за "дефект." И за да се придржувате кон режимот за пиење, треба да користите прочистен вода или чај од камилица. Покрај тоа, на овој ден, можете малку да ја диверзифицирате вашата исхрана со додавање на мал грст сушени плодови и цреши.
Како што можете да видите, денот на јадењето на леќата не е толку страшно што може да изгледа на прв поглед. Тоа може да биде вкусно и разновидно. И за да не се концентрираме на мислите за храна, препорачливо е да планирате колку што е можно повеќе домашни работи за монодиетите. Така да можете да го поминете времето во ѕидовите на куќата и смирено да ги користите пропишаните делови во редовни временски интервали. Со ова "сценарио", деновите на леќата се пренесуваат многу лесно.
Резултати
Ако се придржувате до денот на леќата со целосна одговорност и земајќи ги во предвид горенаведените препораки, можете да се ослободите од најмалку 1 кг вишок тежина. Калоричната содржина на ваквите монодисни испитаници ќе зависи од опцијата која ја избирате и може да биде околу 600-900 kcal дневно.
Следејќи го оптималниот режим за пиење, го пополнувате недостатокот на течност и обезбедете елиминација на токсините, жлебовите и другите штетни материи од телото. Плус, метаболизмот се враќа во нормала и се јавува благо чистење на гастроинтестиналниот тракт.
За време на депонирањето на вечерата вежбање не е забрането. Сепак, вежбата со интензивно вежбање и силата се подобро одложени за еден ден, бидејќи во услови на голема потрошувачка на енергија без доволно надополнување, телото ќе доживее стрес, што може да резултира со значително намалување на силата. Затоа, овој ден е ограничен на утрински џогирање, велосипедизам, јога или фитнес. И не заборавајте дека воздржаноста во храната за следниот ден ќе помогне да се поправат постигнатите резултати.
Да се организира денот на постот на леќата е прилично едноставен. Пробајте и ќе бидете изненадени од резултатите. И во иднина, таква моно-диета е целосно способна да стане главен дел од вашата индивидуална програма за подобрување на здравјето и зачувување на природната убавина.
Што треба да се запамети?
- Практикување на леќата растовар ден не може да повеќе од еднаш неделно.
- Ако остатокот од времето има сè, без да се откажеш за себе, тогаш не можете да чекате за каков било напредок во губењето тежина. Некои ја прилагодуваат вашата дневна исхрана треба да бидат задолжителни, во спротивно можете само некое време да го исчистите вашето тело.
- Со постојана употреба на тешки производи во големи количини, дигестивниот систем ќе биде толку преоптоварен што нема да може да се одмори дури и за време на денот на растоварање, варење сè што го вчитавте во последната недела.
- Во текот на периодот на бременоста, диетите, вклучувајќи леќата, се строго забранети, дури и ако трае само еден ден. Исхраната на идната мајка треба да биде што е можно побалансирана и целосна, инаку недостатокот на важни супстанции може негативно да влијае на развојот на фетусот. И таков ризик е неприфатлив.
Исхраната со леќата носи значајни придобивки за нашето тело, но за нејзино спроведување треба да се избере вистинското време. Следете ги горенаведените правила, бидете убави и здрави!
Придобивките од леќата
Во леќата содржи многу хранливи материи, витамини и соли. Се состои од витамини Б, Б1, Б2, Б6, леќата е исто така збогатена со витамини П, ПП.
Богата содржина на соли и елементи во траги ја покажува важноста на ова жито за телото, бидејќи леќата вклучува јод, калиум, фосфор, железо, бакар и магнезиум. Во многу зрна постои оваа стандардна содржина на корисни материи.
Но, неколку крупа може да се гордеат со присуството на рутина која е позната во науката за неговата висока витаминска активност. Покрај тоа, леќата содржи амино киселина лизин, што е важно за апсорпција на калциум.
Човечкото тело не е способно да произведува лизин, и затоа е неопходно да се јаде леќата колку што е можно побрзо. Поради богата содржина на диететски влакна во леќата, леќата совршено го чисти телото, ги зајакнува васкуларните ѕидови и ја подобрува варењето на храната.
Леќата има мал гликемиски индекс, благодарение на кој глад е исто така угасне и се додава сила. Како што можете да видите, денот на истовар на леќата има многу предности и позитивни причини.
Растовар на денот на леќата
Убедени за придобивките од леќата, одете на најефикасен ден на растење на леќата. Во вечерните часови, треба да се прелива 250 грама леќата само со 2 чаши зовриена вода. Покријте со капак и покријте го со ќебе, нека пареа до утро.
Забелешка: статијата споменува сол, како и шеќер со путер - и нема да има, тие се исклучени од исхраната. Менито за губење на тежината не може да се нарече скудно, бидејќи нутриционистите препорачуваат да пијат каша со кефир без маснотии со не повеќе од 2,5% маснотии.
Сакате вода? Пијте го! Добро е да пиете минерална вода без меурчиња. За време на денот на растоварување на леќата потребно е да се пијат течности околу 2,5 литри дневно.
Тоа е, ниту жед, ниту глад е страшно за вас за време на леќата гладни денови.Сега вечерата се дели на пареа леќата на 3 или 4 еднакви делови и јадете и за 3 или 4 посети наутро, попладне, вечер.
Тајните на денот на истоварување
Главната тајна на системот за растовар на леќата е дека леќата и кефирот делуваат како благ лаксатив, што води до чистење на телото. Ова води кон очекуваните резултати од губење на тежината.
Не заборавајте дека е подобро да поминат ден на гладување на леќата со кефир дома за време на викенд или друг слободен ден за да се избегне срам.
Суптилности и опции
Растоварувањето на леќата може да биде груб тест ден, ако не можете да јадете несолена храна. Но, не се обесхрабрувајте. Авторите на денот на постот на леќата сочинуваат две различни верзии на повеќе вкусно губење на тежината.
Во првата варијанта - во процесот на парее леќата се додава малку сува алги.
Втората опција е да се пополни каша за вкус со вистински соја сос.
На диететичарите им е дозволено да користат околу 4 супени лажици од овој омилен број јапонски полнења дневно. Сепак, тука треба да изберете: дали губете ја тежината на деновите на гладување на леќата и кефирот или замени го кефирот со соја од соја.
Вие избирате, а ефектот на губење на тежината ќе биде ист. Исто така е можно да се разменат минерална вода за зелен чај и мед со лимон или пијат камилица супа.
За здравје и хармонија потребно е да се пие многу течности, да не се злоупотребуваат деновите на постот. За да се користат денови на глад на леќата, кога тоа не е урамнотежена исхрана, се препорачува само еднаш неделно.
Не го затегнувајте денот на постот за два или три дена - за да можете да го ослабувате вашето здравје, запомнете - сѐ е добро во умереноста!
На леќата и кефир
Постојат неколку видови на леќата од леќата. На пример, со додавање на ниско-масен јогурт. Со кефир таа е уште поефикасна, бидејќи има благ лаксативен ефект, активно чистење на телото.
Во овој случај, рецептот за готвење леќата не се разликува од претходниот, освен дека покрај водата треба да се користи кефир, што веќе го спомнавме претходно.
Во крајна линија е дека кефирот треба да се пие строго ниско-масен - неговата содржина на масти не треба да биде повисока од 1%. На денот кога треба да пиете најмалку 1 литар таков кефир. Во исто време не заборавајте за вода - таа мора да биде присутна во вашата исхрана.
Составот на леќата
Храната и здравиот леќата преку целата година можат да бидат алтернатива на сите житни култури.
Ова ја прави погодна замена за луѓе кои не толерираат протеински глутен содржан во пченица и други зрна.
Прво, семето на леќата содржи богат комплекс на елементи во трагови неопходни за телото.
Во 168 гр подготвени леќата каша, парен на врела вода, содржи:
- манган - 34%
- бакар - 28%
- магнезиум - 21%
- фосфор - 17%.
Различни научни студии од областа на исхраната ја потврдуваат употребата на леќата во следните случаи.
Корисни својства на леќата за нашето тело
Значи, она што е толку корисна леќата:
Исхраната на леќата го намалува холестеролот и го спречува развојот на хипертензија. Овој ефект на леќата се објаснува со богата содржина на рутин, која го подобрува ефектот на витамин Ц.
Одредени супстанции во леќата помагаат во одржување на нормалното ниво на шеќер во крвта. Во компаративните студии на исхраната и пченицата, првите житни култури значително ја намалија содржината на гликоза во крвта.
- Болест на галстон
Јадењето храна со висока содржина на груби влакна, содржана во големи количини во леќата, може да помогне да се избегне појава на камења во жолчното кесе.
Во леќата зрна во големи количини содржат супстанции кои се претвораат во цревата во супстанца која штити од рак во млечните жлезди и другите хормон-зависни онкологии.
Лизин, кој му помага на телото да го апсорбира калциумот, не е произведен од нас. И леќата содржи одредена количина на оваа сакана супстанција.
Зошто леќата промовира губење на тежината?
И покрај значителниот износ на калории (околу 100-400 калории на сто грама завршена каша), тоа е добар начин за губење тежина.
Тајната е многу едноставна.
Говорејќи на едноставен јазик, производот содржи многу корисни материи кои се неопходни за виталната активност на телото, но оние кои се потрошат веднаш, без да бидат депонирани во масното ткиво или црниот дроб.
Покрај тоа, растителните влакна се неуредливи, делуваат како четка, чистејќи се што е непотребно и непотребно од цревата.
Покрај тоа, леќата е многу задоволувачки производ кој нема да ве остави гладен и во исто време да не се депонира на половината. ☺
Како да го поминете денот на постот на леќата?
- Мени кефир-хељда исхрана е многу едноставна и трае точно една недела месечно - ова е најдобра опција.
- Леќата може да се јаде колку што е потребно, нема ограничувања тука - запомнете дека не постојат супстанции во леќата кои се депонирани како масти.
- Како дополнително јадење ние користиме свеж кефир со содржина на маст од 1% до еден литар во текот на денот. Покрај тоа, еден ден треба да има најмалку еден и пол литри вода.
- Последниот оброк треба да се потроши четири до пет часа пред спиење на ноќта.
Исто така е можно да се поминат само дена постот на леќата.
Да, тоа нема да даде таков ефект на губење на тежината, како диета, но телото ќе исчисти. И со редовна употреба, стрелата на скалите барем малку, но ќе почне да се движи надолу.
Изберете диета леќа за вашиот вкус
Постојат многу опции за исхрана исхрана и денови на гладување. Накратко да се задржиме на некои од нив - како правилно да ги организирате оброците.
Постот ден на леќата и јаболка
- Многу едноставен рецепт - каша од хељда (исто парен чаша житни за ден) се јаде во три чекори - појадок, ручек, вечера.
- За време на паузите, можете да јадете не повеќе од три зелени јаболка.
- Можете да пиете до два литри вода и незасладен зелен чај.
Истовар на леќата со млеко
- Во овој случај, нашата хељченова каша е поделена на 6 порции и јадеме рамномерно во текот на денот.
- Секој оброк се мие со половина чаша обезмастено млеко.
- Во текот на денот, можете да пиете дополнителен не повеќе од еден и пол литри вода.
Исхраната на леќата од Малишева
Некои веруваат дека исхраната од Малишева исто така е и леќата од леќата.
Сакам да ве вознемирам - не е така. Во нејзината исхрана, голем сет на различни, специјално избрани, производи.
И ова е сосема друга тема за разговор, моите читатели.
Добрите и лошите страни на исхраната на леќата
Максималните резултати што може да се постигнат е да се изгуби 6 кг за седум дена.
Оваа диета е исто така многу ефтина и лесна за подготовка - никогаш нема да заборавите што беше за ручек денес или за вечера утре.
Па, за готвење не треба да ја поминат темнината на време во кујната.
Од друга страна, овој тип на храна не е многу добро избалансиран и телото не ги прима сите потребни витамини и елементи во трагови, затоа се препорачува консултација со нутриционист.
Покрај тоа, остар губење на тежината може да биде многу опасно за телото.
Покрај тоа, по крајот на исхраната, за многу долго време не сакам да размислувам за леќата и кефирот, заверен од моето искуство :(
Контраиндикации дена постот на леќата
Вреди да се нагласи дека исхраната на леќата е прикажана само на здрави луѓе.
Ако сте бремени, не треба да го користите, бидејќи телото нема доволно разновидни хранливи материи. И тоа може лошо да се рефлектира и на мајката и на детето.
Исто така, диетата со кефир-хељда е контраиндицирана при гастритис и улкуси на гастроинтестинални такт.
Затоа, губете тежина секогаш со умот, и подобро, јадете право.
Ќе ми биде драго ако ја споделите оваа статија со вашите пријатели од социјалните мрежи, така што подоцна ќе има некој со кого да разговараат за резултатите.
Или можеби меѓу вас, драги мои читатели, постојат оние кои веќе поминаа денот на постот на леќата?
Јас би бил многу среќен ако ги споделите вашите повратни информации и резултатите ☺
Со ти беше Алена Яшнева, ајде сите!
ПРИДРУЖЕТЕ МОИ ГРУПИ ВО СОЦИЈАЛНИТЕ МРЕЖИ
Како да се избере леќата за постот дена?
За да го максимизирате ефектот, важно е да се избере вистинската жито.
- За денови на гладување на леќата, треба само да ја избереш Јадрица, затоа што тоа е големата лушпа, која најефективно ја чисти цревата. Во смачкана леќата, овие скали се многу мали, па нивната акција е помалку изразена.
- Вреди да се купуваат млеко со пријатна беж сенка. Светлината покажува дека крупен е свеж. Втората причина за овој избор е правилната обработка во празно претпријатие. Леќата потемнува под пролонгирана изложеност на пареа, што влијае на квалитетот на витамините. Тоа не е полошо во вкусот, но има значително помалку корисни својства.
Не готви, и пијалак
За постот дена, житни, како по правило, не се варат, туку варираат. Наместо тоа, парен, во вечерните часови истураше врела вода. Еден чаша измиени житни култури се земаат 2 чаши врела вода. Облечен со леќата, преплавен со вода, цврсто покриен и завиткан со дебел пешкир или ќебе. Во утринските часови, житникот е подготвен да јаде.
Основните правила на леќата постот дена
Денови на гладјави, кои не се наменети за слабеење, може да се изведат во комбинација со јаболка, кефир, како и цвекло (моркови). Ако сеуште имате желба да изгубите неколку вишок килограми, можете да одите од денот на постот до исхраната на леќата.
Секој вид на испуштање има свои карактеристики, но постојат и општи правила:
- Со цел да се исчисти телото, секое растоварување треба да се врши не повеќе од 1 пат неделно.
- Активно вежбање е подобро да се заменат вежбите за релаксирање на светлината или масажа.
- На овој ден, препорачува бања. Тоа е бања за да му помогне на телото да се ослободи од токсините кои се отстранети преку порите на кожата.
- Количината на потрошена течност - од 1,5 до 2 литри на ден. Дозволени се билни и зелени чаеви, негазирана минерална вода, пиење прочистена вода.
- Неприфатливо е да се земат лаксативи и средства за подобрување на варењето на храната. Задачата на телото е да се очисти.
- Планирањето на денот на постот е неопходно за да не се појават важни прашања со долготрајна нега од дома, бидејќи ефектот за чистење може да се појави неочекувано :).
Сега размислете за карактеристиките на секој тип дена на гладување.
Постот ден само на леќата
Што ви е потребно: цел ден ви требаат 250 грама сува леќа. Вечерта пред денот на истоварување, истурете вода што врие над неа и се потопува преку ноќ.
Добро е да се знае! За да испарите доволно количество, треба да се истури чаша леќа со две чаши врела вода.
Можна опција сува леќа. За да го направите ова, 100-150 грама суви житни култури се мелат во мелница за кафе и се мешаат со сок од домати или салата од зеленчук. Најсодржајниот успех - пюре од сквош.
Постот ден на грчки и репка
Што ви е потребно: 1 чаша хелиум каша (претходно испарен), 2 цвекло со мала големина.
Свежа цвекло се скрши на ситен ренде и се користи во ова мени како закуска, кога глад е многу силен, а времето на леќата сѐ уште не е дојдено. Бидејќи цвекло, исто така, има лаксативно својство, не треба да правите повеќе од два 100 г градина дневно. Последниот прием на салата од репка најдобро се прави пред 17 часот.
Наместо цвекло, дозволено е користење на моркови, но мора да се има на ум дека ова ќе го зголеми оптоварувањето на варењето, бидејќи оваа коренска култура е богата со растителни влакна, но нема лаксативно дејство, како што се цвекло.
Конструктор на денот на истоварување
Со леќата, можете да комбинирате скоро сите производи, но само во случај кога сте сигурни за нивната компатибилност. Ова значи дека во комбинација со него, на пример, не можете да јадете храна што содржи скробови. Подобро е да претпочитате салати од зеленчук или зеленчук.
Тиква, тиквички или краставици можат да бидат добри истоварувачки придружници.
Иако деновите на постот се добри, но не сите можат да дојдат леќата.Истовар на леќата не се препорачува кога:
- А стомакот или цревниот чир, бидејќи леќата е тежок производ и може да ги оштети ѕидовите на желудникот или цревата.
- Гастритис.
- Алергија.
Во секој случај, вреди да се консултирате со лекар.
Ако се чувствувате хроничен замор, нервоза и постојано во лошо расположение, обидете се да "утешите" во телото. На крајот на краиштата, ако редовно го извадите ѓубрето, нема да се акумулира.
Превенцијата е секогаш полесна од лекувањето, а превенцијата е најдобриот пријател на здравјето. Но, дури и ако задоцни со превенција, никогаш не е предоцна да се започне редовно "општо чистење" во телото, деновите на постот или кратките детоксични диети ќе бидат одлични помагачи. Јаде вкусна и истоварува корисни!
