Детален мени за исхрана без сол за 14 дена

Дали некој видел жена сосема задоволна со нејзината фигура? Како што објави полскиот уметник и новинарка Јанина Ипохорска: "Кога конечно ќе тежат токму онолку колку што би сакале да тежат, сакаш да ја сместиш оваа тежина поинаку". Совршенството останува недостижно ... Ќе направите чекор кон него, и тоа, одвратното кикотирање и покажувајќи го јазикот, се повлекува два чекора назад. И оваа потера трае вечно. Но, се разбира, ова не е причина да се откажеме - "патот ќе биде совладан од одење". Еден од чекорите на патот кон сон е диета. Едвај е можно да се најде жена која не го пробала овој исклучителен начин на само-тортура барем еднаш во нејзиниот живот.

О, оние диети! Има огромна количина од нив. И секој пат, "седнува" на еден од нив, цврсто веруваме дека овој пат се ќе работи сигурно. И вистината е, како да се живее без оваа вера? Но, сепак, пред да брзате "во базенот со главата", внимателно морате да измерете сè. На крајот на краиштата, бездушно следење на новиот облик на исхрана може сериозно да му наштети на здравјето. Како резултат на тоа, наместо убава и тенка фигура, ќе добиете цела "куп" на болести и депресија во зделка. Но, тоа не е она што го сакавте, нели?

Затоа е неопходно да се изберат најмалку штетните опции. Еве, на пример, диета без сол. Како функционира "ова"?

Што е "сол"?

"Да се ​​сретнеме со леб и сол ...", "Ова е целата сол", "Сол на земјата" ... Пред тоа, солта вредеше нејзината тежина во злато. Значи, вреди да се откаже и што може да даде? Храна сол е соединение на два хемиски елементи - натриум и хлор. Сетете се на курсот за училишна хемија? Сепак, дури и ако не - тоа не е толку важно. Главната работа е дека тој и другиот елемент се многу потребни за човекот. Без нив, телото едноставно не може да работи нормално.

Но, во целата мерка е потребно. Значи тука - овие супстанции се корисни само во одредени количини. За нормална работа, телото треба малку сол. И оваа сума тој веќе добива од разни видови на храна - затоа што солта е содржана во леб, во месо, па дури и во зеленчук. Но премногу е штетно. Зошто? Причината е едноставна - солта има способност да ја задржи водата. Затоа, ако се акумулира премногу, се појавува оток. Премногу вода може да доведе до сериозни проблеми со садовите, бубрезите и срцето. Првично, диетата без сол беше развиена од лекари - тоа беше пропишано за пациенти со сериозни кардиоваскуларни заболувања.

Потоа се пресели во светот на "борци со вишок тежина". Каква е привлечноста на оваа диета? Одговорот е многу едноставен - веднаш штом ќе одбиете сол, водата почнува активно да го напушти телото. И тоа тежи многу. Како резултат на тоа, секое "контролно мерење" се смета за мала победа над себе. Ефектот е речиси моментален - килограмите само "се топат" пред нашите очи. Но тоа е токму она што го сакавте, нели?

Сепак, тука не е целосна без голема "лета во маст". Карактеристики Диета без сол е дека не ја губи омразената маст, туку само вода. И за да се ослободите од масти резерви, ќе ви требаат вообичаените ограничувања - без колачи, колачи, леб, слатки ... Се чини дека нема смисла во "објавување на целата листа" - сите веќе знаат "злонамерни" производи.

Покрај тоа, диети без сол се прилично тешки методи за борба против дебелината. И тие не се погодни за секого. И да се користи во жешка период не им се препорачува на никого - телото веќе губи многу вода, а со тоа сол. Пред да започнете со "извршувањето на планот" се препорачува да се консултирате со лекар. Одеднаш, овој метод воопшто не ви одговара и може дури и да му наштети? Ако лекарот "даде зелено светло", останува да изберете која исхрана ќе ја следите.Постојат најмалку два главни типа - "класични" и "јапонски".

Што друго би јаделе на телесната тежина?

"Класична" диета без сол е наменета за 15 дена, кои се поделени во "блокови" за три дена. Во текот на секој тридневен циклус, можете да јадете еден производ. Сè друго - во класиците. Постојат 4-6 пати на ден, во мали делови. Пијте многу (најмалку два литра дневно) на вода.

1. Првите три дена - "кокошка". И, се разбира, тоа треба да биде најхраната дел од пилешкото - градите. Без кожа и маснотии. Варете 500 грама пилешко без сол. Со цел да не се толку свежи, можете да користите природни зачини - лук, бибер, куркума и билки.
2. "Кокошки дена" преживеале? Потоа оди на "риба". Принципот е ист - за три дена јадете само риба. Тоа треба да се варат, не-мрсна. Се разбира, без сол. Максималниот број е половина килограм. Ако додадете лимон - тоа ќе биде доста јадење.
3. Следниот тридневен циклус е каша. Можете да готвите и во вода и во млеко - како што сакате. Дневна стапка - 250 грама житни култури.
4. Следно зеленчук. Каде без нив? Можете да јадете до 2 килограми дневно на секој зеленчук, освен - дали претпоставувавте? - десно, компири.
5. И, конечно, "финалето право" - овошје. Три дена треба да јадат само нив. Сè е како и обично - не банани.

"Јапонска" исхрана

Не, оваа диета без сол не има никаква врска со јапонската кујна. Само што ја развија јапонските лекари. Ако сакате да го добиете она што го сакате - "изгуби" 6-8 кг - не можете да си дадете никакво уживање. Постои уште една важна точка. Истите нутриционисти кои го развиле, тврдат дека е можно повторување на "експериментот" не порано отколку во 2, 5-3 години. Инаку, може да започнат здравствени проблеми. Пресметано сите 13 дена. Па, да почнеме.

• Прв ден

Патем, истото мени се повторува токму последното - тринаесеттиот ден од исхраната. За појадок, можете да пиете една чаша црно кафе - тоа е сè. За ручек, се вари зелка, лесно попрскувајќи ја со растително масло. Измијте го со чаша свеж сок од домати. За вечера, секоја варена риба ќе направи. Иако, се разбира, подобро е да се изберат нискомасни сорти.

• Втор ден

Менито се совпаѓа со дванаесеттиот ден. За појадок, сите исто црно кафе, но можете да додадете на него круто од трици. Како ручек - салата од зеленчук и 300 грама риба што останаа со вас по вчерашната вечера. Во вечерните часови - малку (100 гр) варено говедско месо и чаша кефир.

• Третиот ден е ист како единаесеттиот

Во утринските часови - кафе и крекери. Во попладневните часови, пржени тиквички во растително масло. За вечера - свежа зелка со маслиново масло и две тврдо варени јајца. На единаесеттиот ден, уживање е дозволено - можете да јадете дополнителни 200 гр варени говедско месо за вечера.

• Четвртиот и десеттиот ден

Во утринските часови, бомбичката е откажана! Само црно кафе. Сепак, една чаша. За ручек, варени моркови со маслиново масло. Ако можеш, можеш да јадеш три! На ова - сурово јајце и 15 грама цврсто - природно несоодветно! - сирење. Вечера - овошје. Но, грозјето и бананите се забранети.

• Денови пет и девет

И сега кафето е веќе откажано. За појадок - суров морков посеан со сок од лимон. Можете да решетки, или можете само да го намалите. На ручек - варена риба и сок од домати. За вечера - сите исти плодови. Вие вчера не јадевте сè?

• Денови шест и осмо

Кафе е рехабилитирано! Една чаша. Во попладневните часови - варени пилешки гради и салата. Изборот - зелка или морков. Ноќевање - 2 јајца и морков со маслиново масло.

• Седмиот ден

Во утринските часови - зелен чај. За ручек - месо. Безалкохолно варено говедско месо - 200 грама. Во вечерните часови - овошје.

Ако, по внимателно мерење на сè, дошол до заклучок дека исхраната без сол не е за вас - не треба да се обвинувате за кукавичлук. На крајот на краиштата, сосема е можно без вакви кардинални одлуки. Само не злоупотребувајте пушеле, солено, слатко и масно. Обидете се да не употребувате сол при готвење и додадете малку сол на садот доста веќе на плочата. Користете повеќе зачини.И дополнителна тежина ... Се разбира, ние мора да се бориме со него! Но, како некој кој јасно ја разбира диетата, рече: "Најдобар начин за губење на тежината е да јадете колку што сакате нешто што го мразат".

Механизмот на дејствување на диети без сол

Постојат многу диети без сол, тие се разликуваат во времетраењето, различни менија, сложеност. Сите системи се фокусираат на загубата на вода. Телото почнува брзо да го отстрани вишокот на течност, намалените волумени, намалената тежина. Дури и со користење на обични јадења можете да ги видите промените. Но, за да се одржат постигнатите резултати со неписмена исхрана ќе биде тешко. За да навистина губат телесната тежина, треба да ги намалите калориите. Само во овој случај, откако водата ќе почне да го напушта масното слој.

Вториот важен фактор е компилацијата на менито од корисни, помагање на производите. Тие мора да содржат протеини и влакна, кои исто така придонесуваат за чистење на телото, зачувување на мускулната маса. За време на исхраната, не треба да се користи синтетичка храна и адитиви кои ја комплицираат работата на дигестивниот и екскреторните системи.

Предностите и недостатоците на диета без сол

Главната предност на исхраната - брзо губење на тежината. Со исклучување на сол од исхраната, апсолутно сите луѓе губат телесната тежина. Бројот на фунти падна директно зависи од вишокот течност во телото, како и од оригиналните податоци. Најголемите загуби се јавуваат во првите 3-5 дена. Понатаму, интензитетот се намалува, но се случува директно согорување на маснотии. Затоа не треба да одбирате краткорочни диети, чие времетраење не надминува 7 дена.

1. Дизајнирано мени за исхрана. Ништо не треба да се разгледа, да излезе со, да се надомести.
2. Едноставни производи. Основата на исхраната се состои од прифатливи, лесни за подготовка на садовите.
3. Го намалува оптоварувањето на внатрешните органи: црниот дроб, бубрезите, кардиоваскуларниот систем.
4. Оток и количини ги нема, телото е брзо затегнато.

Солта без диета за 14 дена е различна, но е тешко да се толерира. Свежи јадења не се од вкус на секого, што е значителен недостаток. Тешко е да се јаде 200 грама месо или риба без вообичаените зачини одеднаш, вкусот е искривен со текот на времето. Друг недостаток на овој систем е делумно враќање на течноста, што не може да се избегне со воведување на сол.

Основни правила

Не можете да ги замените деновите, ефикасноста на исхраната без сол се намалува со ова. Забрането е доброволно да се замени еден производ со друг, дури и со пониска содржина на маснотии или калорична содржина. Таа треба однапред да ја испита исхраната. Ако сте нетолерантни од главните јадења, треба да се откажете од исхраната.

1. Редовна вода за пиење. На диета без сол, телото ја губи течноста и многу е важно да го надополнувате. Сите 14 дена треба да пиете најмалку 2 литри дневно.
2. Исклучување на шеќер, соја сос. Исто така се обрне внимание на готови зачини, кои често содржат сол.
3. Исклучување на производи со скроб, од зеленчук дозволено само моркови, зелка.
4. Исклучок на сите пијалаци, освен кафе, зелен чај, чиста вода. Минерална вода без сол е забранета.

Вреди да се запамети: Нема потреба да се плашиш дека исклучувањето на сол негативно ќе влијае на телото. Во мали количини, тоа е содржано во сите производи, за 14 дена од сериозно нарушување не може да се случи.

Јадења и производи од диета без сол

Кафето се консумира дневно, мора да се приготвува на температура независно, не можете да додадете шеќер, млеко или крем. Тврдината е регулирана според вашиот вкус. Големина на чаша - 150 ml. Ако не постојат здравствени проблеми и треба да се расположите, тогаш е дозволено да пиете 2 порции.

1. Месо Пожелно е да се потпреме говедско месо, телешко месо. Да се ​​исклучи од диета свинско, јагнешко месо, козјо месо.
2. Пилешко. Јадете бело месо од градите или бутот, но препорачливо е да се отстрани кожата. Можете да ја замените Турција.
3. Зелка Првично, белите измиени сорти биле присутни во исхраната без сол. Но, не е забрането да се користат црвени типови на зелка, колбраби. Зеленчукот се консумира свеж.
4. Моркови Може да се користи свежо или варени.Првата опција е подобра, бидејќи суров корен има повеќе влакна.
5. Риба Разновидноста и нивото на дебелината не е важно, можете да изберете речен или морски видови. Исто така е дозволено да се заменат морска храна.
6. Природен јогурт. Може да го замените кефирот или урда на 5% маснотии.
7. Овошје. Се користат само свежо овошје со ниска содржина на шеќер: јаболка, круши, сливи. Бобинки, банани, датуми, суво овошје не треба да се консумираат.
8. Сок од домати. Пијте што треба да пиете без сол, пожелно е да се готвиш. Но, можете да го замените истото количество свежи домати.

Сите јадења без диета без сол треба да бидат подготвени со диететски методи: вриење во вода или испарување, печење на скара или во рерната без употреба на путер е дозволено. Но, тоа може да се додаде во зелка и морков салата со стапка од 1 лажиче. на еден оброк. Препорачливо е да се изберат здрави масти, како масло од ленено семе, маслиново масло.

Тоа е важно! Метри по готвење риба или месо не може да се конзумира. Течноста не може да се наполни, но содржи несакани маснотии.

Детално мени

Менито на диета без сол се пресметува точно една недела, а потоа од 8 до 14 дена кругот се повторува, следејќи ги сите исти правила. Ако појадокот во еден ден не е обележан, тогаш се состои само од чаша црно кафе. Не се препорачува да се користат инстант инстант пијалоци, бидејќи тие често содржат адитиви во форма на пржени житни култури.

Како да се диверсифицира исхраната без сол

Исклучок на сол не е причина да одбиеме вкусни јадења. Со вистинскиот пристап, дури и исхраната со здодевна исхрана може да се направи разновидна. Забрането е користење сол и шеќер, но не и други зачини.

Што може да се користи:

• свежи и сушени билки, вклучувајќи провансалски билки,
• сок од лимон
• зачини (ванила, цимет, каранфилче),
• зачини (бибер, ѓумбир во било каква форма, коријандер).

Месо, живина, риба може да се пре-маринирани пред печење или замрзнување, садот ќе биде вкусен, исхраната ќе се забавува. Свежи зеленчук салати, исто така, им е дозволено да се зачинат со зачини, сок од лимон. Овошјето се користи за да се направат салати, пијалоци со додавање на цимет и други зачини дозволено во исхраната без сол.

Контраиндикации на исхраната

Диета без сол е контраиндицирана со нестабилен крвен притисок. Дневната употреба на природното кафе за 14 дена може да ја влоши ситуацијата. Пијалокот не може да се зема за било какви кардиоваскуларни заболувања.

Други контраиндикации за диета без сол:

• болести на црниот дроб, бубрезите,
• бременост
• возраста на децата
• болести на гастроинтестиналниот тракт.

Ако имате хронични болести пред да ја следите диетата без сол, треба да се консултирате со вашиот лекар. Поради нискокалоричната исхрана не треба да се придржува до намалената исхрана повеќе од 14 дена. Не е пожелно да се користи овој метод за губење на тежината во текот на летото, кога на телото му треба повеќе сол отколку обично.

Основни принципи за користење на диета без сол

За да дознаете каква е исхраната без сол, треба да разберете како вишокот на сол влијае на човечкото тело. Треба да се напомене дека недостатокот на сол е опасен, но практично не му се закануваат на современиот човек - има сол во сите производи од супермаркет, почнувајќи со печива и завршувајќи со разни сокови, конзервирана храна и пушено месо.

Вишокот на сол води до задржување на водата во телото. Се чини дека ништо страшно, вообичаениот оток, мислат дека е проблем. Всушност, штетата на солта е многу подлабока. Неговиот вишок често станува изговор за формирање на комплексноста на метаболизмот, акумулацијата на масното ткиво, изгледот на козметичките удари на ерата - целулитот и вишокот тежина. Покрај тоа, вишокот на сол активно ги уништува бубрезите и води до здравствени проблеми на сите внатрешни органи. Артерискиот притисок расте, што пак им се заканува кршење на функциите на срцето и крвните садови. Ова го зголемува ризикот од коронарна срцева болест, срцев удар и мозочни удари.

Во диета без сол, одбивањето се прави само од сол, така да се каже, во чиста форма.Бидејќи има сол речиси насекаде и во значителни количини, организмот нема да страда од недостатокот. Но садовите воопшто не се солени.

Суштината на исхраната без сол е да се користат само висококвалитетни природни производи и транзиција кон здрава храна. Менито вклучува целосен житен леб, посно месо, живина и риба, свеж и варен зеленчук, житарки, млечни производи, јајца и овошје и ореви. Сето што има врска со брза храна, готовите производи од продавниците треба да се отстранат од листата на купени храна.

Треба да јадете најмалку пет или шест пати на ден, во мали порции, претпочитајќи топлина наместо ладна и топла храна. Идеално, избегнувајте печење во маснотии, подобро е да дадете предност на варена и печена храна.

Која е употребата на сол

Солта е вклучена во некои од виталните процеси за телото, па затоа е глупаво целосно да се напушти солта, ако не и да се замени, како минимум.

Солта ја разложува гликозата, што е неопходно за нормално производство на инсулин. Тоа е натриум кој е еден од учесниците во мускулната релаксација, што е едноставно потребно за нивно работење.

За правилно варење на храната, природната хлороводородна киселина мора да се произведува во желудникот, што ја разложува храната. Солт е исто така одговорен за неговото формирање. Поради соодветна варење, витамини и минерали влегуваат во крвта.

Значи, излегува дека сол е корисно, меѓутоа, не во количините во кои сме навикнати да го користиме.

Колку сол му треба на некое лице?

Се верува дека за нормален живот на возрасен му требаат 4-6 грама сол дневно, што значи околу една кафена лажичка без врвот. Но, во Советскиот Сојуз, авторите на книгите за вкусна и здрава храна дале друга слика: 2 грама дневно.

Солта постојано излегува од човечкото тело заедно со пот (околу 1-2 грама / ден), со измет и урина (околу 4 грама / ден), но не треба да размислувате за недостатокот на оваа компонента.

Впрочем, сол се наоѓа во месото, сирењето, зеленчукот и многу други производи што ги јадеме секој ден. Излезе дека дури и ако јадете само овошје, едно лице ќе добие околу 1 грам сол дневно.

Правила диета без сол

Времетраењето на диета без сол е од 4 до 15 дена.

Солта храна може да биде, но само малку, а не за време на готвењето, но веќе подготвени сад.

Неопходно е да се придржувате кон фракционата исхрана: јадете 5 пати на ден во мали порции и не јадете ништо после 19:00 часот.

Оние кои се навикнати на солена храна, можете да додадете кромид, лук и билки. Ова ќе го подобри природниот вкус на храната и ќе помогне во развојот на нови навики во исхраната. Тим, рузмарин, босилек, магдонос, копар, кари, нане, ѓумбир, оригано, сок од лимон и сок од портокал ќе направат одлична работа.

Овошјето и житарките може да се јадат само до 16 часа.

Тежината на една порција не треба да надминува 100 g за жени и 150 g за мажи. Спортистите можат да го зголемат делот од 100 g, но само ако се интензивно ангажирани најмалку 6 часа неделно, а не само да вршат вежби за намалување на телесната тежина.

Алкохолот е строго исклучен.

На денот (се разбира!) Треба да пиете 2-3 литри вода, по можност дестилирана.

Обезмастеното млеко е дозволено во мали количини.

Леб - не повеќе од 200 грама на ден, и само како исклучок.

Секогаш ставајте од масата со мало чувство на глад - тоа оживува и гарантира дека не јадете.

Јапонска солена диета

Јапонската програма за исхрана без сол за 7 дена е многу строга и ригидна. Според прегледите, може да изгуби до 7 килограми вишок тежина.

- појадок - чаша кафе без шеќер,

- ручек - свежа морковна салата, 2 варени јајца,

- вечера - иста салата и варена или пржена риба.

- појадок - чаша кафе без шеќер, парче ржан леб,

- ручек - 200 гр варена риба, салата од зелка, 1 сурово јајце, -

- појадок - чаша кафе без шеќер,

- ручек - свежа морковна салата, 1 сурово јајце,

- појадок - чаша кафе без шеќер, парче ржан леб,

- ручек - растителни тиквички од зеленчук,

- вечера - 2 варени јајца, 200 гр посно говедско месо, салата од зелка.

- појадок - салата од рендан суров морков, зачинета со сок од лимон,

- ручек - варени риби, сок од домати,

- појадок - чаша кафе без шеќер, парче ржан леб,

- ручек - 0,5 варена пилешка, морков и зелка салата,

- вечера - 2 варени јајца, салата од морков.

- појадок - чаша зелен чај - ручек - варено говедско месо, овошје, - вечера - која било опција од претходните.

Исто така постои и две-недела верзија на оваа програма за губење на тежината.

Четири дена нема сол диета

За време на оваа диета, може да изгубите пет килограми вишок тежина.

Во текот на денот, треба да се јаде само варени компири без сол и зачини, пијат пијалоци без шеќер.

Во текот на денот, треба да користите само тестенини без сол, масло и зачини, да пијат незасладени пијалаци.

Јадете во текот на денот варени пилешко без кожа и масти, сол и зачини, пијте пијалоци без шеќер.

Цел ден јадеме варен компир и пиеме незасладени пијалаци.

За време на оваа диета, јадете горенаведените производи во умерени количини.

Опција без солена исхрана за 15 дена

☀ Првите 3 дена јаде пилешко без кожа и масти (подобро градите). Можете да јадете 500 грама дневно.

☀ Следни три дена јадат риба не се масни сорти. Јадеме 500 грама дневно.

☀ Три дена било каша готви во вода. За ден јадеме 500 гр.

☀ Три дена зеленчук, било кој освен компир. Може да биде суров, варен, печен, 1-2 кг дневно.

☀ Три дена овошје, освен банани. 1-2 кг за 1 ден.

Може да се користи

• ржан леб и крекери
• супи, само на растително или овошно супа
• посно говедско месо, живина и риба
• каша од нивните различни житни култури
• суров и варен зеленчук (зелка, компир, краставици, тиквички, корен, грав, домати)
• слатко овошје и бобинки
• јајца (не повеќе од еден на ден)
• желе, компоти, желе
• млеко, урда, меко сирење
• суво грозје, суви кајсии, суви кајсии, смокви
• зелен чај

Рецепти за диета без сол

• 10 ротквици
• 2 целер стебленца
• 2 краставици

Здроби 2 чешниња лук.

Наредете сè на чинија.

Земете 3-4 домати, натопете во врела вода за да ја отстраните кожата, а потоа да мелете во блендер.

Наполнете ја содржината на плочите со кефир и додадете вкус на доматинка и зеленчук.

Исечете 300 грама зелка, исечете ги кајсаните (300 грама), исечете ги малите тиквички во ленти и додадете сецкан црвен кромид.

Сирење "Адигеи" (100 грама) и додадете на други состојки.

Измешајте мед (1 лажица), маслиново масло (3 лажици) и јаболков оцет (1 лажица) и зачинете ја салатата.

Земете пилешко филе и се сече на мали парчиња, исечете 2 кромидчиња и додадете го на месото, нека се вари за половина час.

Следно, решетки 2 компири и 2 моркови, додајте ги во месото. Се меша темелно.

Малку сода, билки и сок од лимон по вкус.

Потоа, се готват како палачинки, по можност во двоен котел. Служат со јогурт или кисела павлака.

• омилен рибен филе
• 50 грама трошки од леб
• 1 лимон
• 2 јајца
• неколку излупени ореви
• 100 грама брашно

Заситете го рибиното филе со сок од лимон за 10 минути, а потоа се тркалаат во брашно, а потоа во претепан јајце, а само тогаш во крцкалки. Пред-додадете лимонска кора од лимон и ореви во лебници.

После тоа, можете да започнете со готвење.

Што ќе се случи ако претерате со диета без сол

Предолгото почитување на исхраната без сол може да предизвика метаболички нарушувања поради недостаток на натриум и хлор (компоненти на солта), што резултира со дехидрација, влошување на апсорпцијата на хранливи материи (вклучувајќи витамини и елементи во трагови), напади (почесто кај мускулите на телето). Затоа, исклучително е важно да се набљудуваат привремените ограничувања на исхраната без сол.

Исхрана 7 - умерена бубрежна функција

Исхрана 7а - поштеда на бубрезите колку што е можно

Дали сироеда има потреба од сол

Штетни за фигурата производи

Исхрана без сол

Регулирање на метаболизмот на водата

Суштината и принципите на исхраната без сол

Солена храна во нормална (наместо прекумерна!) Количината подобро се апсорбира, бидејќи солта придонесува за развој на гастричен сок.

Привремено отфрлање на употребата на сол ќе донесе значителни придобивки за вашето тело - диетата без сол е дизајнирана за нормализирање на кардиоваскуларниот систем, како и подобрување на функционирањето на бубрезите и спречување на појава на уролитијаза.

Основните принципи на исхраната без сол може да се содржат во неколку точки:

• Храната мора да се готви и да се служи без сол.
• Важно е да се придржувате кон фракционите оброци - јадете во мали порции 4-6 пати на ден.
• Сите јадења мора да се парат, задушени или печени - под условите на диета без сол, е забрането пржено, како и солено.
• Маслото во садовите треба да се додаде на крајот од готвењето (и само ако е потребно, а не од навика).

Дозволени производи

Во однос на ограничувањата на производите, овој вид на исхрана не е премногу тежок.

• Млечни производи и млечни производи (млеко, јогурт, кефир, нискокалорично сирење и сл, со исклучок на солени путер).
• Бобинки, овошје и зеленчук без ограничувања (свежи или замрзнати).
• Секое овошни сокови, како и зеленчукови сокови без сол.
• Леб и пекарски производи (ограничување - до 200 гр дневно). Можете да јадете леб без додавање на сол, вафли, крекери, галечни колачиња.
• Каша без сол (овесна каша, леќа, пченка, јачмен и други).
• Лешници (грав).
• Супи (на супа од зеленчук или риба).
• Јајца (1 пилешко јајце на ден).
• Месо и риба (посно говедско месо, посно риба, живина без кожа).
• Сушено овошје (суви кајсии, суво грозје, сливи).
• Зачини (само суви). Покрај тоа, можете да го користите сок од лимон, лук, оцет.
• Ореви
• Низок зелен чај.
• Кафе

Забранети производи

За секоја диета има голем број на производи кои не се препорачуваат за употреба.

• Месонски супи.
• Пржени и масни јадења.
• Пушено, солени и суво месо и риба.
• Месо полупроизводи.
• Брза храна.
• Купени сосови, маринади, мајонез.
• Солени производи од брашно.
• Конзервиран зеленчук и овошје.
• Храната со шеќер (џем, лубеница, банани, грозје, колачи).
• Алкохол

Недела еден

Понеделник:

Појадок 100 гр овесна каша со млеко, суво грозје и мед, зелен чај.
Ручек Супа од зеленчук, малку масно и малку солено месо - 100 гр, чаша кефир без маснотии.
Чај време 1 круша и 2 ореви.
Вечера 200 г риби со сорти со ниски маснотии се печат за неколку, 1 варено пилешко јајце, салата од свежа зелка, грашок и 1 домат.

Вторник:

Појадок 150 гр варени леќата со мала нотка на сол, зелен чај, крекери.
Ручек 300 гр варено пилешко без кожа, 100 g задушени зелка со кромид и морков, чаша сок од домати со мало нозе на сол.
Чај време 1 јаболко, чаша ниско-масен јогурт.
Вечера Ткаенина сирење тесто со суво грозје - 200 g.

Среда:

Појадок. Парче пита со сливи, кафе без шеќер.
Ручек 200 г пченица каша без сол, 100 гр печени риби со зеленчук, чаша сок од зеленчук без сол.
Чај време Овошна салата
Вечера Супа од зеленчук, 100 гр варено говедско месо без сол, парче од 'рж леб.

Четврток:

Појадок. Тесно тепсија со суво грозје - 200 гр, зелен чај.
Ручек 200 гр варени пилешки гради без сол, 1 пилешко јајце, 100 гр кавијар без сол.
Чај време Овошна салата
Вечера 200 гр варено говедско месо, салата од зелка, зачинета со маслиново масло без сол, чаша сок од домати.

Петок:

Појадок Овесна каша со суви кајсии, 1 чаша нефатен кефир.
Ручек Риба супа со зеленчук, салата од свежа зелка со маслиново масло, чаша сок од зеленчук.
Чај време 1 јаболко, чаша јогурт.
Вечера Растителен гриза, 200 гр варени пилешки гради без сол.

Сабота:

Појадок. 1 чаша ниско-масен јогурт, 1 зелено јаболко.
Ручек 200 гр каша од гречневи каша без сол, пареа рибинки, варена карфиолка.
Чај време Тепсија за сирење со суво грозје.
Вечерата. Печени риби нискомасни сорти, 1 јајце, чаша сок од домати.

Недела:

Појадок Парче јаболко, кафе без шеќер.
Ручек. Супа од зеленчук, 1 пилешко јајце, салата без сол од зелка и краставици, зачинета со маслиново масло.
Чај време Чаша ниско-масен јогурт.
Вечерата. Варени компири, плетени тиквички, салата со варена репка со лук.

Недела две

Понеделник:

Појадок. 100 гр овесна каша со суви кајсии, 1 чаша јогурт со низок степен на масти, зелен чај.
Ручек Супа од зеленчук, филе филе со задушен зеленчук, 1 чаша сок од домати.
Попладневен чај. Парче јаболко шорло, зелен чај.
Вечерата. 200 гр телешко месо со зеленчук во печена форма, 100 гр хелиќ каша без сол, 1 јајце.

Вторник:

Појадок. Овошна салата, зелен чај, крекери.
Ручек. Супа со рибиња, зелка и морков салата, облечени со маслиново масло.
Попладневен чај. Пареа снегулки со суво грозје.
Вечерата. Растително заправување, 100 гр варено пилешко филе, сок од зеленчук.

Среда:

Појадок. Шарлот со кајсии, чаша сок од овошје.
Ручек 200 гр јачмен каша без сол, 100 гр печени меса со зеленчук.
Попладневен чај: Овошна салата.
Вечерата. Супа од зеленчук, салата од репка со лук, 1 пилешко јајце.

Четврток:

Појадок. Тепсија за кашкавал со суво грозје, зелен чај.
Ручек. 200 гр варени пилешки гради без сол, 1 пилешко јајце, 100 гр касиар без сол
Попладневен чај. Пареа со сирење (200 гр.), Овошен сок
Вечера 200 гр варено говедско месо, салата од зелка, зачинета со маслиново масло без сол, доматен сок.

Петок:

Појадок. Чаша ниско-масен јогурт, 1 јаболко.
Ручек Супа од зеленчук со мала нотка на сол, варени компири, 100 гр печени посно риби, чаша сок од домати.
Чај време Неколку кајсии или сливи, 2 ореви.
Вечерата. Тепсија за сирење со суво грозје.

Сабота:

Појадок. Овесна каша со суво грозје и суви кајсии, чаша ниско-масен јогурт.
Ручек. Супа од зеленчук, 200 гр солени пилешки филе, задушени со зеленчук.
Чај време Овошна салата
Вечерата. Растително заправување, 100 гр варени јадења со малку сол.

Недела:

Појадок. Парче јаболко, кафе без шеќер.
Ручек. Супа од зеленчук, 1 пилешко јајце, салата без сол од зелка и краставици, зачинета со маслиново масло.
Чај време Овошје, чаша ниско-масен јогурт.
Вечерата. 200 г слатка тиква каша со ориз.

Добра диета

• Помага да се расчисти крвта.
• Има неколку ограничувања на производот.
• Честите оброци придонесуваат за соодветна варење и добар метаболизам во телото.
• Тоа помага да се намали стресот на бубрезите, црниот дроб и кардиоваскуларниот систем.
• Нормализира крвниот притисок.
• Олеснува отокот и ја подобрува состојбата на кожата.

Конс на исхраната

И покрај тоа што диетата без сол е многу корисна за многумина од нас, таа исто така има свои недостатоци.

• Долг престој во исхраната (повеќе од 14 дена) го нарушува балансот на водата и сол во насока на недостиг на сол во телото (и ова е штетно само како вишок - со недостаток на сол, телото почнува да го извлекува од коските и со тоа ги ослабува).
• Ваквата диета е контраиндицирана кај деца и адолесценти, бремени жени и доилки, лица со оштетена тироидна функција, како и спортисти и лица со тешки работни услови.
• Исхрана без сол не може да се следи во жешка сезона.
• Во присуство на хронични болести, треба да се консултирате со лекар пред да започнете со диета.

Од исхраната

Точниот начин на исхрана без сол е клучот за одржување на постигнатите резултати. За време на исхраната, може да изгубите од 4 до 10 кг за 2 недели, и подобро е да го оставите во рок од две недели - постепено и компетентно.

• Веднаш по крајот на исхраната, пушените и солените хранливи материи треба постепено да се воведуваат во исхраната, секој пат со малку зголемување на дозата до вашата вообичаена големина. Но запомнете дека прекумерната потрошувачка на штетни јадења порано или подоцна ќе влијае на вашето здравје, дури и ако понекогаш следите разни здрава исхрана.
• Истото важи и за кондиторските производи - не ги прејадувајте, инаку ризикувате за неколку дена да стекнете неколку вишок килограми што сакате да се ослободите.
• Не претерајте ја храната дури и неколку месеци по исхраната - нека вашите оброци секогаш се умерено солени. Ова ќе му овозможи на телото да добие точно колку сол колку што е потребно.

Прегледи на лекари и нутриционисти за диета без сол

Диета без сол е добар начин да се отстрани вишокот вода од телото, да се подмладат крвните садови, да се намали крвниот притисок и да се отстрани едемот. Но, имајте на ум дека ова е прилично ригидна исхрана, а отфрлањето на сол - стресна ситуација за телото. Ако се држите на диета најмалку 5-6 дена, тогаш веќе од овој момент ќе има желба да не се префрлиш на вообичаената солена храна, но да ги солзете садовите на минимум.

Која е суштината на исхраната?

Името на исхраната "без сол" значи дека употребата на таков производ како сол е забранета. Но, тоа не значи дека солена храна не може да се јаде.

Многу видови на храна имаат природна компонента на натриум хлорид (нашето вообичаено име е сол). И тоа е добро. Телото треба да добие околу 15 g за целосно функционирање. За да консумираат сол, што треба да се добие дневно, можно е преку компензација со своите производи - ова е принципот на диета без сол.

Табела за сол во производите за дневна потрошувачка

Ако храната е во подготовка и сол, а потоа може да има преголемо количество на оваа минерална супстанција (хиперкалемија). Исто така, постојат ниски диети со сол, кога храната е малку солена пред крајот на готвењето.

Нутриционистите се согласуваат дека со претпочитање начин на "готвење без сол", можно е да се подобри севкупното здравје и да се изгубат тие вишок килограми (ако има такви). Некои видови на диети може да се набљудуваат долго време. Но, многу лекари се против нив, бидејќи го сметаат стресот врз телото.

Победа и штета

Секоја диета е вистински стрес за телото. Ако стилот на исхрана првично беше формиран за да не консумираат сол во храната, тогаш стресот нема да биде априори. Но, ако по заситеноста со лакомост со употребата на улична храна (со многу сол и зачини), исхраната ќе му се чини на телото како "изнемоштена". Ова е нејзиното најголемо негативно влијание.

Вториот штетен фактор може да се идентификува недоволно добиената количина на натриум хлорид преку храната. Недостатокот на овој минерал доведува до неуспеси во нервниот систем и мускулите, функционирањето на бубрезите, состојбата на кожата, проблеми со крвниот притисок (неговото прекумерно намалување).

И кој може да користи диета без сол? Придобивките од диета без сол (ако се почитува минералната рамнотежа) се огромни, особено ако постојат здравствени проблеми:

• висок крвен притисок, проблеми со срцето (во хронични форми),
• подпухнатост
• остеохондроза,
• прекумерна тежина.

Оток на нозете

Откако ќе се ослободи од дневниот вишок на сол, телото ќе може целосно да функционира и да ја прилагоди работата на сите системи. Телесната тежина без сол е полесна и побрза, па затоа овие диети се толку популарни.

Опис на јапонската солена исхрана за губење на тежината

Таквите диети се уште се развиваат, каде што балансот на микроелементите, протеините и минералите се прилагодува во зависност од потребите на организмот и темпото на живот. Постојат случувања за 7 дена, но почесто жените го користат оној дизајниран за 13 или 14 дена. Зошто разликата во 1 ден? По 13 дена од јапонската исхрана, воведен е последниот ден за одредување - 14-ти.

Следете ја исхраната не треба јасно да отстапува. За да помогне да се контролира количината на јадената храна, се препорачува употреба на хаши (бамбусови кинески стапчиња). Солирањето додека губењето на тежината со овој метод не се користи воопшто (како и кај другите).

Пример мени за 14 дена

Ова мени не е дефиниција, туку овозможува размена на одредени производи. На пример, едно пилешко јајце лесно може да се замени со две препечено јајца, итн.Следно - деновите на исхраната во ред.

Наведен е максималниот износ на потрошен производ. Овој индикатор е прилагоден на стандардните барања на жените "да изгубат премногу, но брзо". Вода без гас да пие колку што сакате (но не помалку од 2 литри на ден).

Производи кои се користат во јапонската исхрана

Утро почнува со чаша зелен чај или свежо сварено кафе. Растворлив не може да се користи.

Табела: првиот дел (седум дена)

Според оваа шема, оние кои ја одбрале седумдневната исхрана јадат. Оние кои одлучија да драматично пристапи кон процесот на губење на тежината, следете.

Продолжување

Можете да ја завршите исхраната на 13-тиот ден. По завршувањето, апетитот обично се намалува, што дава шанса за долгорочно одржување на ефектот. Резултатите можат да бидат различни - од 5 до 15 килограми губење на тежината.

Откако го положивте последниот ден од исхраната, треба да се држите до истото мени, но постепено воведување на нови производи во исхраната. Постот на јаглени хидрати е добредојден. Солта не се препорачува.

Контраиндикации за започнување на диета се проблеми со дигестивниот систем, за време на бременост, проблеми со бубрезите.

Рецепти за јадења

За да се готви храна која е на менито, ќе ви требаат истите производи - говедско месо (цервикал или грмушка, рамо), риба (пожелно е да се изберат морски видови - ослиќ, nototeniya, но исто така можете да јадете пастрмка, штука). Пилешкото може да се замени со мисирка (гради), а зелката е подобро да се избере со густа распоред на листот.

Говедско, пилешко, риба

Исхрана ви овозможува да изберете метод за готвење месо. Ова може да се направи вака:

1. За неколку. Потребната количина на говедско месо (што е наведено во менито за одреден оброк), ставете двоен котел или бавен шпорет во пареата. Времетраењето на готвењето зависи од моделот на уредот, обично не надминува 30 минути (за риби 20 минути). Основа на диета
2. Варени. Ако не постои таква единица како двојно котел, говедското месо се варат. Ставете го месото во мал тенџере, земете доволно вода за да го покриете целото парче месо + половина сантиметар маргина. Се вари половина час на тивок оган (за риба - до 20 минути).
3. Фрид (не се користи за пилешко). Поделете го месото на мали парчиња, пржете во тава со додавање на растително масло (не повеќе од 1 лажица). Покријте со капак, пржете до златно. Додај малку вода. Стрм под капакот.

За да го подготвите овој зеленчук ви треба малку време:

1. За неколку. Срежете го плодот на парчиња од 1 cm. Поставете го во двоен котел или бавен шпорет во пареата. Време - до 15 минути. Можете да го направите тоа преку пареа со вода што врие во тенџере, само што ви треба сито и капакот. Време за готвење - до 15 минути. Пржени тиквички
2. Печени. Исечете ги парчињата ширум 1 см. Спржете го путер (земете доволно за да го покриете дното на садот).

За салати користете зеленчук во чиста форма и комбинации:

1. Со пиперка и зелка. Користи бугарски бибер, зелка, краставица, зелена боја. Исецка зеленчук, детали зеленчук. Додајте масло за избор. Салата од зеленчук
2. Со зелка и краставица. Зелка и краставица нанесуваат на груб ренде, облечени со путер.

Комбинации може да бидат многу. Главната работа - не користете грав (предизвика оток), агресивен зеленчук (лук и кромид ќе ја иритираат гастричната слузница).

Од Елена Малишева за 7-14 дена

Во оваа диета нема "диви нешта". Главен услов е да се јаде храна без сол. Исто така:

• фракциона исхрана (дел - не повеќе од 250 g),
• многу чиста вода (од 2 литри),
• "Не" на компири, печење, слатки, масти (растително и животинско потекло), алкохол,
• доручек е потребно, вечера - до 19.00 часот,
• преференцијална протеинска храна, едноставни јаглени хидрати.

Изборот на диета се врши внимателно, можете да јадете житни култури (житни исхрана), зеленчук, овошје, риба, а не масно месо. Се препорачува да се замени со со зеленчук сосови (на пример, домати). Неделниот исхрана е дизајнирана да донесе жена во форма ако има вишок тежина.

Солена замена во салати - сок од лимон

Двонеделната програма може да има повеќе драматичен ефект врз фигурата - да се намали целулитот, да се подобри состојбата на кожата, хармонијата во водата во телото, да се уништат до 10 кг дополнителен кг. Честа мокрење е загарантирана, бидејќи последиците се чистењето на бубрезите.

Ваквата диета е штетна за време на бременоста, менито за такви жени треба да содржат елементарни масти, како и повеќе да се насладуваат. Исто така, не се препорачува за време на лактација, со постојан физички напор, со хронични заболувања на дигестивниот систем и бубрезите. Колку долго можеш да исхрана на Малишева? Ако не постојат контраиндикации, тогаш речиси целиот живот. Препорачано за хипертензивни пациенти.

13-дневна кинеска сол без исхрана

Има прилично обемно мени, бидејќи жителите на "небесните" а приори не јадат висока калорична храна. Од оваа листа на производи што се употребуваат, гарантира вкусна подготовка за појадок или ручек: компонента од ориз во оброк во секое време од денот, зеленчук, морска храна, овошје, зелен чај. Тоа се нарекува "здраво здраво", бидејќи според овој принцип тие се хранат долги години.

Дозволени производи

Неопходно е да се исклучи било каква маст, брашно во било која форма, исхрана се јавува без сол, без шеќер, компири, млечни производи. Течни свежи супи - предност за одржување на ситост.

13 дена можете да јадете леб без сол и шеќер, да пиете многу вода. Транзицијата кон исхраната треба да се направи постепено за да се подготви телото. Доволно е за 5 дена - само треба да пиете 0,5 л топло варена вода секое утро.

Примерок мени за секој ден за губење на тежината треба да содржи: протеини (морски плодови, јајца), витамини (парен зеленчук, суровини). Исто така, овошје, елементи во трагови (сушено овошје), јаглени хидрати (грав). Таквата диета доведува до губење на тежината, а садовите се вкусни, дури и без сол.

Диета без протеини

Оваа диета е особено популарна кај бремени жени, менито за секој ден е доста разновидна и ги вклучува потребните елементи за здрав развој на фетусот. И ако страдате од оток на нозете, тоа ќе ви помогне да ги отстраните. Рецептите за бремени жени се различни, затоа што едноставно можете да ги комбинирате дозволените производи едни со други.

Храна без сол е главното правило. Без разлика колку дена се пресметува губење на тежината, дневното мени вклучуваат млечни производи, јајца, месо без маснотии, ореви од разни видови, риба и зеленчук.

Протеин богата храна

За да се пресмета количината на протеини што е неопходна за дневната норма во исхраната, треба да се размножи 2.5 g на килограм тежина. Вишокот не се препорачува. Сите "забранети" производи (брашно, слатки, зачини, пушеле) не можат да се конзумираат. Треба да има отфрлање на алкохол, големи делови при главни оброци.

Оброк план - три главни и две средни оброци. Дали е можно сос од соја? Да, ако во умерени количини и само така што производите без сол се попривлечни за вкус.

Колку може да изгубите со овој метод на губење на тежината? Ако одберете мени за слабеење за 7 дена, тогаш не многу. Познати личности го користат за подолг временски период, така што без посебни сериозни последици (можноста за нарушување, лошо здравје).

Не е опасно за телото, рецепти без сол, за да се направи менито варира, доволно. И со продолжена употреба може да има терапевтски ефект врз телото. Често може да се внесе ако се сомневате дека имате повеќе килограми.

Дијукана исхрана

Еден пример за ефикасна диета која исто така проповеда храна без сол. Многу жени го сметаат за добрите и лошите страни, но по учењето колку можете да изгубите тежина, тие одлучуваат за овој метод.

Филозофијата на методот на губење на тежината се состои од одредени чекори кои траат одреден број денови (во зависност од тоа која тежина е подобро да се изгуби).

Табела на времетраењето на фазите во зависност од саканиот резултат

Постои протеин без дел, проследено со чекор кој овозможува неограничен внес на протеини.Месо, сос, житарици, зачини без сол - во приоритет, но тоа може да биде делумно напуштено. Припаѓа на хипосалт типот на исхрана. За хипертензија, неделното мени го ограничува внесот на натриум хлорид или употребата на диетална сол.

Постојат многу рецепти за секој ден кои ја диверзифицираат масата, но во исто време дозволуваат да се придржуваат кон оваа необична исхрана. Постојат дури и денови кога можете да ненаситност.

Општи барања - не јадете она што му штети на фигурата: слатка, брашно, алкохол, масна и премногу зачинета храна. Менито за неделата за губење на тежината не треба да го ограничува разновидноста на производите. Колку поразличен, толку подобро. Мени за месец како резултат треба да содржат различни видови житни култури, зеленчук, месо, овошје.

Резултати: слика пред и потоа

Штета или корист од исхраната - реторичко прашање. Многу денови со различни дневни мени, многу лесен за летање и да доведе до целта - губење на тежината. Зошто страдаат од глад? Можете едноставно да ја одберете оптималната исхрана за себе. Многумина ја губат телесната тежина благодарение на диетата без сол.

Мажи за слабеење

Жените постигнуваат не помалку неверојатни резултати.

Резултат од исхраната на Дукан

Без оглед на тоа дали е избрана диета, главната работа е тоа што не е товар и не ја нарушува внатрешната хармонија. Ако диетата носи маки, и во овој момент има непријатност, болка во желудникот, дигестивни нарушувања - треба да се јавите кај специјалист и да го запрете.

Листа на забранети производи

Со цел диетата да биде ефикасна, доведе до губење на тежината и значително подобрување на здравјето, треба да се отстрани од вашето мени:

1. Секоја конзервирана храна - секогаш има вишок на сол во нив, покрај тоа, тие немаат посебни здравствени придобивки, можат совршено да се заменат со свежа храна, содржат конзерванси и огромна количина на други адитиви.
2. Пушени, солени и кисели производи со различно потекло.
3. Колбаси, колбаси, wieners и други производи, вклучувајќи варени.
4. Чипови.
5. Мајонез и други готови сосови.
6. Слатки и колачи.

Во транзицијата кон здрава исхрана, првите оброци може да изгледаат мрачно и без вкус. Тие можат да бидат поактивно ароматизирани со зачини, а потоа телото ќе се навикне на природни вкусови и ќе им биде привлечно и без зачини.

На телесната тежина на исхраната без сол, не треба само драматично да го намалите внесот на сол, туку исто така да ја намалите калориската содржина на храната. Азиските диети се најпогодни за оваа намена. Тие имаат ниска калорична содржина, но во исто време тие се добро балансирани во главните компоненти, вкусни и корисни за здравјето на луѓето. Покрај тоа, тие може да се користат како краткорочен метод на губење на тежината, и како основа за постојана исхрана во текот на животот.

Кинеска сол без исхрана за 13 дена

Во неговото јадро, сите рецепти за исхрана без сол, така и во многу извори, кинеската и јапонската диета без сол изгледаат сосема исти. Употребата на традиционалниот кинески пристап може да се направи со примена на Слика 1 како извор на енергија. Најдобро е да се користи не бел, туку црвен, црн или кафеав, див ориз. Тоа е помалку познато, но многу поздраво од бело, а исто така содржи и помалку калории. Тогаш приближното мени ќе биде вака:

• Појадок - црно силно кафе, неколку пилешки јајца и зрели домати.
• Вториот појадок - чаша ryazhenka.
• Ручек - супа од зеленчук, грст ориз со задушено посно месо.
• На ручек - салата од свеж суров зеленчук.
• Вечера - риба, печена со зеленчук.

Лесно е да се диверзифицира ова мени за 13 дена, само треба да замените риба, живина и месо, да ги замените овошјето и зеленчукот со други, да ја промените ријаженката со кефир, јогурт или јогурт.

Исхрана без сол "јапонски" за 2 недели

Најпознатото исхрана без сол е јапонската исхрана. Во принцип, може да се припише на типот на храна која може да биде дневна норма на живот. Иако користи јадења без сол, производите содржат доволно за здравјето, за да можете да ја користите оваа исхрана за цел живот.Сепак, она што ние го нарекуваме јапонска исхрана не е поврзано со класичниот тип на храна во оваа земја. Ова е неизбалансирана исхрана која обезбедува брзо и ефикасно губење на тежината.

Исхраната се пресметува за две недели и вклучува употреба на природни свежи производи. Послужување на риба или месо не треба да надминува 200 грама, во интервалите помеѓу оброците можете да јадете незасладено овошје или да пиете сок (не повеќе од чаша).

• Појадок - чаша кафе.
• Ручек - пар варени јајца, салата од моркови и листови од зелка, домат.
• Вечера - риба на риби со свежа зелена салата.

• Појадок - кафе.
• Ручек - риба филе и зелка салата.
• Вечера - посно месо, млечен пијалок.

• Појадок - дел од кафе.
• Ручек - варено морков со путер од зеленчук, јајце (сурово).
• Вечера - јаболко.

• Појадок е црно кафе.
• Ручек - печени корени на пастир и зрели јаболки.
• Вечера - бобинки.

• Појадок - рендан морков со лимон.
• Ручек - фунта сок од риба и доматно-целер.
• Вечера - овошје послужавник.

• Појадок - кафе или слаб чај.
• Ручек - една фунта од задушени пилешко месо, зелка и морков салата.
• Вечера - тврдо варено јајце, парен зеленчук.

• Појадок е зелен чај.
• Ручек - месо на скара со овошје.
• Вечера - било, освен ден број 3.

• Појадок - чај со лимон.
• Ручек - печена говедска и овошна салата.
• Вечера - било, освен за три дена.

• Појадок - кафе.
• Ручек - варени или скара пилешки гради, мешан зеленчук.
• Вечера - неколку стрмни јајца, сок од морков со путер (чаша).

• Појадок - кафе без шеќер и крем.
• Ручек - риба во плико, сок од зеленчук.
• Вечера - овошје и бобинки.

• Појадок - кафе.
• Ручек - јајце и варени моркови, парче сирење.
• Вечера - овошен сад.

• Појадок - кафе.
• Ручек - печени тиквички, јаболко и 'рж руски.
• Вечера - варено говедско месо, бесквасен јогурт.

• Појадок - кафе.
• Ручек - две стрмни јајца, варена зелка, сок од домати.
• Вечера - пржена риба.

• Појадок - кафе.
• Ручек - морска риба со салата од зелка.
• Вечера - 200 грама телешко месо и чаша јогурт.

Како да се излезе од исхраната

Исхраната без сол, како и секоја друга исхрана, бара соодветна подготовка на телото, однесување, а потоа и надвор од неа. Вие не може остро да ја напуштите солта и исто толку остро да се вратите на вообичаената исхрана. Пред исхраната, треба да почнете постепено да го намалите внесот на сол, и на крајот од него додадете сол и солени производи до вашето мени што е можно постепено и непречено. Ако го сторите тоа веднаш, последиците за телото можат да бидат најсреќни.

Неупотребена од голема количина на сол, телото ќе доживее екстремен стрес кога е изобилно. Ова негативно ќе влијае на работата на уринарниот систем, го зголемува крвниот притисок, може да предизвика згрутчување на крвта, да го зголеми оптоварувањето на срцето. Со еден збор, по неточен излез од диета без сол, не само што ќе се прецртаат сите достигнувања на исправна исхрана, туку и значително ќе се влоши состојбата на здравјето, а работата на сите внатрешни органи ќе биде комплицирана.

Ако го сторите тоа непречено и постепено, телото ќе може да се навикне на промените, без да реагира на нив со различни проблеми.

Постоечки контраиндикации

Пред да изберете за овој начин на губење на тежината, треба да се консултирате со вашиот лекар. Тој ќе објасни колку е опасна диета без сол и да дава препораки според вашата здравствена состојба.

Со сета атрактивност на исхраната без сол, постојат бројни контраиндикации и забрани за неговата употреба:

• Вие не може да одбиете сол на луѓе кои тешко се физички работат или активно вежбаат. Со тоа тие губат многу натриум, што мора да се обнови од конзумираната сол.
• Подобро е да не се користи оваа диета во топлина, кога телото губи многу течност со сол поради потење.
• Не можете да седите на диета без сол за деца и адолесценти - нивното тело само се формира и има потреба од доволно сол.
• Во некои хронични заболувања, нагло одбивање на сол може да го влоши процесот.
• Доените мајки треба да јадат добро и избалансирано, па затоа забранета е каква било диета, вклучувајќи и сол, за нив.

Ограничувањето на сол за бремени жени треба да го утврди лекарот кој го посетува и да се спроведува строго за неговата намена. Неовластеното намалување на внесот на сол на минимум, исто така, може да биде несакано, како и зголемување на стандардната доза.

Повратни информации и резултати

Да се ​​суди за ефикасноста на исхраната може да се користи според бројни критики во мрежата:

Според мое мислење, диета без сол е најригидна во однос на преносот. Производите без сол имаат непријатен и невообичаен вкус, така што прво храната воопшто не е пријатна. Но, резултатот е значително губење на тежината и значително чистење на телото, целосно отсуство на едем, намалување на целулитот. На кратко, резултатите се многу охрабрувачки!

Она што многу луѓе го нарекуваат диета без сол е вообичаена дневна исхрана за мене. Па така, јас јадев и совршено ми одговара. Како резултат на тоа, немам никакви проблеми со тежината, без едем, но можам да се пофалам со одлична кожа и одличен тен.

Исхраната без сол работи добро, а тежината е намалена, а вишокот на вода исчезнува, па затоа речиси немам едем. Но, јадењето е толку тешко, особено во првата, се чини дека целата храна е "хартиена" и целосно невкусна. Но, за доброто на убавината и здравјето се уште вреди малку трпение.

Во мојот случај, транзицијата кон исхраната без сол беше диктирана од медицински причини, но не треба да се забележи само терапевтскиот, туку и козметичкиот резултат. Тежината е малку намалена, едемите целосно исчезнаа, полесно ми е да се движам. За разлика од многу други луѓе, јас многу лесно се префрлив на слична диета, ми се допаѓа и јас сум подготвен да ја следам таквата диета дури и до крајот на мојот живот.

Тежок оток во текот на бременоста доведе до медицински препишување за одбивање на сол. Ефектот беше многу добар, па подоцна го користев овој метод. Кога почнав да го мачам акумулацијата на течност во нозете по тежок ден и отекување на лицето наутро. Диета без диета ми дозволи целосно да се справам со оваа состојба и да го елиминирам отокот. Само на крајот на исхраната е многу тешко да се контролирам себеси и да не почнам да јадам сите солени. Во овој случај, целата тежина падна брзо ќе се врати на страницата.

Соодветна, рационална употреба на диета без сол ќе помогне во решавање на различни проблеми, само треба строго да ги следите советите на лекарите, а не да експериментирате со сопственото здравје.

Погледнете го видеото: (Април 2024).